Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexně a mezi fyzioterapií hraje velkou roli terapeutická fyzioterapie. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest kloubů a vrátila fyziologický stav do svalů.

Specifika tělesné výchovy s koxartrózou

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

1. Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s náhlými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která poskytují ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
2. Před začátkem gymnastiky se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
3. Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
4. Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
5. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň (první nebo druhá) poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu tréninku je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

1. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. S vdechnutím se paže zvednou, s výdechem, sníží se. Hladce opakujte šest až osmkrát.
2. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
3. Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a přidržte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
4. Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v tomto okamžiku leží pevně na podlaze.
5. Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
6. Nohy se narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělají osm opakování.
7. Položte ruce na pas, 10-15 sekund. Kopání jízda na kole hladce a pomalu.

1. Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte bolavou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
2. Leží na zdravé straně na jedné straně, hlavu dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.

1. Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
2. Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
3. Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Jděte dolů, po pauze na dvě sekundy, opakujte ještě pětkrát.
4. Obě ruce jsou před vámi. Po zvednutí hlavy a ramen, provedeme tři houpačky oběma rukama a 6 opakování podle typu prsa plavání.

1. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Spojte kolena a chodidla s otočením paty ven.
2. Squeeze polštář nebo míč v klíně.

1. Postavte se na zdravou nohu, opřete se o zeď nebo zadní část židle. Postižené nohy, aby se několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
2. Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu - 8 opakování.
3. Postavte se na obě nohy, s podporou rukou na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
4. Vzestup a pád z prstů na patu - 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně (třetí, čtvrtý) koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

• ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky na stranu. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně. Po posílení státu přinese naplnění doporučeným objemem;
• pod kolena položte váleček. Ležící na břiše, otočte prodloužené nohy směrem ven a dovnitř, podle pořadí. Nepřesunujte více než 10 cm;

• položte nohu do látkové smyčky, zavěšené ve výšce 25 cm nad lůžkem. Smyčka by měla zasahovat do středu nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je dovoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze;
• sedět na židli, kolena odděleně od ramene, nohy pevně položily chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala postupně snižovat a ředit, s malým rozsahem pohybu;
• stojí se zdravou nohou na mírném převýšení. Noha, koxartróza, visí dolů, třesou se tam a zpět a na stranu. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti. Návrat na předchozí pozici.
3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Narovnejte paže na dalším výdechu, snižte hýždě na patách.
4. Změňte polohu - převalte se a lehněte si na záda, stejně jako houpání břišních svalů. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovský provedla 10-30 opakování, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, která jsou účinná pro rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů a současně oběma nohama kývejte po stranách.
3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

Leží na břiše. V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
2. Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.

1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

1. Udržujte zvednutou nohu na váze půl minuty.
2. Závěrem, provést masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s účinkem oteplování.

Cvičební terapie pro koxartrózu vrací pohyblivost k kyčelnímu kloubu a stimuluje její zotavení, přičemž je doporučeno používat s jinými terapeutickými předpisy a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu 1, 2, 3 stupně

Fyzické cvičení je nepostradatelným prvkem při léčbě všech nemocí kloubů, včetně kyčelních kloubů. Koxartróza je degenerativní proces, což vede k rychlému poklesu rozsahu pohybu v kloubech. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu pomáhají zmírnit příznaky onemocnění a zpomalit jeho průběh.

Výhody cvičení

Lékařská gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu je zaměřena na dosažení následujících cílů:

• Úleva od bolesti;
• Zajištění normálního krevního oběhu v postiženém kloubu;
• Ukončení zánětlivého procesu;
• Eliminace svalového spazmu;
• Posílení vazů;
• Prevence vzniku komplikací - kontraktura a svalová atrofie, poruchy chůze;
• Zpomalení postupu degenerativního procesu.

Cvičení pro léčbu osteoartrózy jsou účinná v jakémkoliv stadiu onemocnění. Samozřejmě, čím dříve začnete dělat cvičení, tím větší přínos přinese. Ale v pozdní fázi artrózy přispívá k určitému zlepšení stavu také gymnastika. Tělesná výchova je také výborným prostředkem prevence nemocí kloubů, pokud existuje zvýšené riziko jejich výskytu.

Největší účinek fyzioterapeutických cvičení bude pozorován v kombinaci s dalšími léčebnými opatřeními - dietou, fyzioterapií.

Samostatně by mělo být řečeno o aqua aerobiku - cvičení ve vodě. Když je koxartróza skvělou metodou léčby, která nemá prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou těžké srdeční choroby. Vodní gymnastika je povolena i při těžké koxartróze a při exacerbaci onemocnění.

Cvičení ve vodě pomáhá jemně masírovat postižené klouby, trénovat svaly a vazy a zmírňovat bolest. Také vodní aerobik může snížit váhu, což je důležité pro koxartrózu. Třídy v bazénu jsou prováděny s instruktorem nebo samostatně, s použitím gymnastických doplňků.

Indikace

Gymnastika kyčelního kloubu s koxartrózou se doporučuje v období remise onemocnění nebo exacerbace mírné. Měly by být prováděny všemi pacienty v souladu s věkem, stádiem artrózy a doprovodnou patologií.

Kontraindikace

Navzdory všem jeho výhodám má terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu určitá omezení. Kontraindikace cvičení jsou následující situace:

• Akutní artritida;
• Akutní respirační onemocnění;
• Období menstruace;
• Hypertenzní srdeční onemocnění;
• Ingniinální kýla;
• Doba zotavení po mrtvici;
• Časné pooperační období;
• Závažné srdeční selhání;
• Nedávno přenesený infarkt myokardu.

Téměř všechny kontraindikace jsou relativní, to znamená, že cvičení může být obnoveno po odstranění těchto podmínek. Povolení pokračovat ve výuce podává ošetřující lékař.

Typy cvičení

Denní cvičení se skládá ze souboru cvičení. Jsou statické a dynamické:

• Statická - osoba zaujme určitou pozici a uloží ji na několik sekund;
• Dynamické - pohyby se provádějí nepřetržitě.

Provádí se z různých pozic - stojí, sedí na židli, leží na podlaze. K provádění cvičení používaly různé gymnastické doplňky - hole, míče, obruče. Takže můžete dělat gymnastiku doma nebo v posilovně.

Plavání s koxartrózou má dobrý terapeutický účinek. Nevýhodou tohoto typu gymnastiky je, že vyžaduje každodenní návštěvu bazénu.

Internet poskytuje velké množství cvičení pro léčbu koxartrózy. Nedoporučujeme si zvolit gymnastický komplex pro sebe. To by měl provádět ošetřující lékař s přihlédnutím ke stadiu onemocnění a celkovému stavu těla.

Pravidla provádění

Pro dosažení co největší efektivity cvičení musí být provedeny podle určitých pravidel:

• V souladu s doporučeními lékaře;
• Gymnastika se provádí denně;
• Používají se různé gymnastické pomůcky;
• Zapojení je povoleno pouze při dobrém zdravotním stavu;
• Pohyby jsou prováděny hladce, bez trhnutí;
• Intenzitu určuje ošetřující lékař, nemůžete ji sami měnit;
• Necvičte ihned po jídle a nejezte ihned po cvičení;
• Vypracujte všechny svalové skupiny.

Start trénink se doporučuje s lehkým chodem nebo rychlou chůzí. Před prováděním gymnastiky se doporučuje masírovat kyčelní klouby, aby se zvýšil průtok krve. Po cvičení je vhodné si vzít teplou koupel a znovu si dopřát masáž. Jak cvičit, pomozte cvičným videím. To je také užitečné dělat gymnastiku ve skupině.

Lékařský a gymnastický komplex

V závislosti na stadiu onemocnění jsou předepsána různá cvičení pro koxartrózu.

Cvičení s 1 stupněm artrózy jsou následující:

• Lehněte si na záda, ohněte nohu u kyčelního kloubu, pak ji vytáhněte, opakujte pro druhou nohu;
• Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, vytáhněte jednu nohu rukama do žaludku, opakujte pro druhou nohu;
• Ležící na zádech, ohněte kolena a zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné;
• Lehněte si na stranu, zvedněte horní nohu tak vysoko, jak je to možné, otočte se a opakujte pro druhou nohu;
• Posaďte se na židli, zavřete kolena a podrážky, střídavě otočte po stranách pat a ponožek;
• Sedět na židli, držet gymnastický míč mezi koleny a zmáčknout jej s nohama, namáhání stehenních svalů;
• Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe a proveďte pomalé dřepy;
• Dokončit soubor cvičení leží na břiše s nohama prodloužena.

Každé cvičení se provádí na 10-15 přístupech na každé noze. Cílem fyzioterapie v této fázi je zmírnit bolest a zpomalit postup degenerativního procesu.

Gymnastika s koxartrózou kyčelních kloubů 2 stupně je zaměřena na zmírnění bolesti, stimulaci tvorby kloubních tekutin:

• Výchozí pozice - ležící na břiše, ruce pod hlavou. Měli byste se valit ze strany na stranu a snažit se napínat svaly boků;
• Leží na zádech a roztáhne nohy od sebe. Střídejte střídavě každou nohu. Potom obě nohy otočte současně;
• Posaďte se na vysokou židli tak, aby noha volně visela. Proveďte kyvadlové pohyby nohou, pak proveďte další nohu;
• Sedět na židli, postavte se nohama na podlahu a zřeďte si kolena. Alternativně zvedněte paty, ujistěte se, že ponožka zůstává na podlaze;
• Postavte se na podlahu a proveďte kruhovou rotaci pánve, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti;
• Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe. Posaďte se v půlkruhu a několik vteřin zůstaňte v této poloze;
• Dokončete cvičení svižnou procházkou po dobu 5-7 minut.

Doporučuje se provádět každé cvičení 10-15 přístupů.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 3 stupně jsou nezbytná pro zachování funkce končetin tak dlouho, jak je to jen možné. V této fázi se uvádí minimální zatížení, protože spoje prakticky neobsahují vrstvu chrupavky a každý pohyb způsobuje bolest. Přednost se dává statickým zatížením:

• Ležící na zádech s nataženýma nohama, zvedněte je a držte je v této poloze několik vteřin;
• Leží na zádech a ohněte si kolena. Zvedněte jednu nohu, přidržte několik vteřin, pak ji spusťte dolů;
• Leží na zádech, narovnejte a roztáhněte rovné nohy;
• Sedět na židli, zvednout boky a držet se v této pozici na nějakou dobu;
• Postavte se na podlahu a podržte podpěru a posuňte nohu na stranu. Pak opakujte pro druhou nohu.

Opakujte cvičení je doporučeno ne více než 10 krát.

Gymnastika v bazénu je ve stálé poloze:

• Držte se na boku a provádějte pomalou kihi stranu na stranu;
• Držte stranu, pomalu dřepte a zvedněte se;
• Držte podpěru a současně zvedněte a snižte obě nohy.

Pokud to fyzický stav dovolí, plavání s koxartrózou je ukázáno plavat ve volném stylu.

Jakékoliv cvičení je dovoleno dělat v přítomnosti bolesti v kloubu, ale se zvýšenou bolestí, cvičení by mělo být zastaveno.

Terapeutická gymnastika je účinnou metodou léčby koxartrózy, která umožňuje výrazně zlepšit duševní pohodu člověka a přerušit průběh onemocnění. Výhody cvičení říkají tak známí odborníci jako Bubnovsky a Evdokimenko zapojené do kinezioterapie. Osoba, která se pravidelně věnuje gymnastice a udržuje ji po dlouhou dobu ve svém plnohodnotném životním stylu.

Soubor cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu: jsme léčeni doma

Dobrý den, milí hosté! Nepříjemné pocity a bolest v kloubech jsou nežádoucí, ale časté návštěvníky v těle po 40-45 letech (to se děje dříve).

Jedním z těchto problémů je koxartróza kyčelního kloubu. Tato patologie se vyskytuje v porušení krevního oběhu a metabolických procesů ve kloubu. Moje matka nedávno měla takový problém a víš, co jí pomohlo - gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu.

Pro léčbu onemocnění se používá integrovaný přístup a nejdůležitější roli hrají fyzioterapeutická cvičení.

Jednoduchá cvičení pomohou obnovit snadnost pohybu a já vám řeknu, co je třeba brát v úvahu při takových nákladech.

Příznaky onemocnění

Hlavní léčbu by měl předepsat lékař. Doporučuje se užívat speciální léky a terapii rázovými vlnami, to však neznamená, že doma nelze nic dělat.

Velká pomoc bude fyzioterapie.

Chcete-li zahájit včasnou léčbu, nenechte si ujít tyto důležité příznaky:

1. Omezení v pohybu.
2. Kulhání.
3. Bolestivé pocity nejen při pohybu, ale i v klidu.
4. Crunch spoje.
5. Různé délky dolních končetin.

Příčiny koxartrózy

Nyní zvažte příčiny tohoto onemocnění.

Zde jsou některé z nich:

1. Poruchy oběhu.
2. Zranění.
3. Silné zatížení na kloubu.
4. Obezita.
5. Genetická predispozice.
6. Problémy s hormonálním pozadím.

Častou příčinou je sedavý způsob života, který způsobuje velké škody na vašem těle.

Návyk pohybovat se málo přispívá k narušení nutričních procesů tkání s užitečnými složkami.

K odstranění nepříjemných symptomů byste měli začít používat fyzioterapii. Také onemocnění může způsobit skoliózu, nadváhu a ploché nohy.

Gymnastika s koxartrózou

Normálně by měl kyčelní kloub vypadat jako závěs. Hladkost pohybů je současně způsobena speciálním mazáním.

S výskytem patologie se však zhoršuje její složení a kvalita. V tomto případě se kosti vzájemně dotýkají, což přispívá k řídnutí chrupavky ak deformaci.

Tření kostí a nedostatek dostatečného množství maziva způsobuje silnou bolest, která se projevuje během pohybu.

Pro léčbu v denním režimu musíte zahrnout speciální gymnastiku.

Ale pro cvičení existují určité kontraindikace:

1. Zlomeniny nohou.
2. Krvácení.
3. Zhoubné novotvary.
4. Problémy s cirkulací mozku.
5. Stav předinfarktu.

Společná gymnastika předpokládá dodržování určitých pravidel:

1. Proveďte cvičení ráno.
2. Nedovolte ostrost v pohybech.
3. Před a po tréninku masírujte problémové oblasti kruhovým pohybem.
4. Po dokončení komplexu si můžete dát teplou koupel, která uvolní svaly.
5. Pokud pociťujete bolest, musíte cvičení zastavit.
6. Je to nutné pravidelně.

Skvělý způsob, jak řešit, je plavání a úprava vody. Při sestavování komplexu je třeba vzít v úvahu fázi onemocnění.

Může být 1–2 stupně nebo 3 stupně.
Pamatujte si, že silné a ostré pohyby, stejně jako provádění gymnastiky prostřednictvím síly přinese více bolesti než dobré.

Soubor cvičení při prvních projevech nemoci

Ve fázi 1 a 2 se zbavit choroby jednodušší.

Zvláště ukázaná cvičení, která stimulují pohyblivost kloubů.
Počáteční stupeň poškození kloubů s koxartrózou je vyléčen terapeutickými pohyby, které stimulují fyzickou aktivitu a eliminují symptomy bolesti.

Nejdříve to proveďte 3-5 krát a pak opakujte až do 10. Při tom může být mírná bolest.

Postupujte podle jednoduché sady:

1. Ruce přitisknuté k tělu a narovnat nohy. S vdechnutím zvedněte ruce a snižte výdechem.
2. Z výchozí pozice, stojící, paže ohnout a narovnat v lokty.
3. Hladce se otočte nohou rukou, můžete se opřít o zeď nebo židli.
4. Zvedněte se na prsty a jemně stojí na patě.
5. Leží na podlaze. Ohněte koleno bolavé nohy, natáhněte ji a podržte ji několik sekund.
6. Ležící na podlaze, sevřete nohu pod koleno a přitáhněte ji blíž k žaludku. V tomto případě by druhá noha měla ležet pevně na podlaze.
7. Ohněte nohy a pevně položte chodidla nohou na podlahu. Hýždě utáhněte a zvedněte pánev.
8. Narovnejte nohy a otočte je dovnitř a pak do jejich původního stavu.
9. Simulovat jízdu na kole.

Cvičení v pokročilých stadiích koxartrózy

Jak provádět cvičení v těžké fázi koxartrózy je vidět na videu.

Komplex se skládá z následujících pohybů:

1. Lehněte si na žaludek. Ruce mohou být položeny pod hlavu nebo podél těla. Pod kotníky umístěte malý váleček. Odpočiňte si na žaludku. S výskytem bolesti může být amplituda snížena. Cvičte 10 minut. Lepší 2-3 krát denně.
2. Položte polštář pod kolena a otočte natažené nohy dovnitř a ven.
3. Posaďte se na židli a roztáhněte kolena po šířce ramen. Nohy by měly stát pevně na podlaze. V uvolněném stavu pomalu snižujte a roztahujte kolena.
4. Položte zdravou nohu na kopec a zavěste nemocnou nohu a otočte ji různými směry.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Gymnastika Dr. Bubnovského pomůže předcházet operaci. Komplex zahrnuje léčbu kloubů pomocí pohybů.

Lékař navrhuje provést následující cvičení:

1. Vezměte si pozici kolena. Při vdechování si zakloňte záda a když se nadechnete, ohněte se. To vám uvolní záda.
2. Položte kolena a lokty na podlahu. Z této pozice, táhněte dopředu, ale neohýbejte v bederní oblasti.
3. V pozici na boku, houpání a pomalu zvedněte nohu.
4. Lehněte si na podlahu a ohněte kolena jeden po druhém a pak je narovnejte.
5. Ohněte si kolena v poloze na zádech a natáhněte se za ně lokty.

Proveďte každou akci 10-30 krát.

Komplex Dr. Gitty

Dr. V.D. Gitt se specializuje na koxartrózu. Mnoho pacientů používá Gitta cvičení v praxi, což může významně zlepšit stav.

Základ techniky mikromovementu, který vám umožní postupně obnovit kloub a normalizovat krevní oběh.

Pro školení nevyžaduje speciální vybavení.

• Chcete-li provést první pohyb, položte se na rovný povrch a pod kolena umístěte polštář. Make mikromovements se zastávkami, napodobovat procházky u starých hodin.

Jemná amplituda chrání před bolestí. Pohyb zajišťuje nutný oběh živin v krvi a tkáňovém vybavení.

• Druhé cvičení spočívá v kývání kyčlí. V tomto případě musíte ležet na břiše a pod nohy si dát polštář.
  V pozici, sedící na židli, položte nohu na špičku a pak ji spusťte. Nohy se musí střídat. Za prvé, pata může být odtržena o centimetr a pak zvětšena vzdálenost.
  

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Doktor P.V. Evdokimenko také nabízí speciální sadu cvičení, která je účinná pro koxartrózu.

Existují cvičení, která se provádějí na zadní straně:

1. Po jednom zvedněte nohy a držte je na nejvyšším místě po dobu 35 sekund. Po provedení, pauze a relaxaci, a pak opakujte 10krát.
2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů a sledujte nohy na stranu.
3. Ohněte nohy a zvedněte pánev tak vysoko, jak můžete.

Tam je také cvičení, které může být provedeno leží na břiše. Ohněte nohy po jednom a držte je.

Na straně proveďte následující pohyby:

1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů a podržte ji půl minuty. Pak leží na druhé straně a opakujte pohyb.
2. Proveďte předchozí cvičení, ale přidejte otočení nohou na vnitřní a vnější stranu.

Zde jsou cvičení, která můžete dělat, když sedíte na podlaze:

1. Narovnejte nohy a natáhněte se k palci. V této pozici musíte zůstat dvě minuty.
2. Natáhněte nohu s bolavým kloubem a vytáhněte ji směrem k sobě.

Můžete dělat gymnastiku a sedět na židli:

1. Zvedněte nohu a podržte ji na váze půl minuty.
2. Proveďte masážní pohyby. V tomto případě můžete použít mast s vlastnostmi oteplování.

Tato gymnastika se doporučuje pro 1 a 2 stadia onemocnění. V tomto případě obnovte funkčnost kyčelního kloubu.

Důležitým pravidlem je pravidelnost školení.

Všechna prezentovaná cvičení jsou účinná pro koxartrózu. Pomáhají obnovit pohyblivost kyčelních kloubů.

Lze je však použít i po přesné diagnóze a po konzultaci s odborníkem. Je lepší léčit koxartrózu v kombinaci s dalšími terapeutickými léky.

Prevence

Pokud má vaše profesní činnost omezení mobility, pusťte se do práce a provádějte jednoduchá cvičení.

I při těsném rozvrhu zapněte režim cvičení na den. Do 30 minut cvičení v dopoledních hodinách, chodit více a cvičení.
K prevenci koxartrózy kyčelního kloubu použijte následující opatření:

• věnujte více pozornosti své stravě, měla by být racionální a vyvážená;
• pravidelně chodit na čerstvém vzduchu;
• se špatnými návyky;
• do qigongu, jógy a tai-chi, i když se choroba již projevila.

Věnujte pozornost svému zdraví včas a postarejte se o něj. V komentářích můžete sdílet své metody léčby koxartrózy. Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej se svými přáteli v sociálních sítích.

11 cvičení pro koxartrózu

Tato cvičení zlepší funkci kyčelního kloubu s koxartrózou, normalizují jeho zásobování krví, obnovují výživu, zmírňují bolest a zvyšují pohyblivost kloubů.

Cvičení pro osteoartritidu kyčelního kloubu

Tato cvičení zlepší funkci kyčelního kloubu s koxartrózou, normalizují jeho zásobování krví, obnovují výživu, zmírňují bolest a zvyšují pohyblivost kloubů.

Cvičení 1. Běh na podlaze. Výchozí poloha: leží na břiše, nohy rovné. Ramena se táhnou podél těla.

A. Pomalu zvedněte pravou nohu, narovnejte koleno, přibližně 15 k podlaze a přidržte ji po dobu 30-40 sekund. Pak pomalu spusťte nohu a zcela se uvolněte. Po krátkém odpočinku opakujte cvičení s druhou nohou. V této statické verzi je cvičení prováděno s každou nohou pouze jednou.

Pozor! Zvedněte nohu, musíte se ujistit, že pohyb je způsoben pouze úsilím svalů stehen a svalů gluteus; břicho a pánevní kosti by měly být pevně přitlačeny k podlaze, tělo by se nemělo otáčet po stoupající noze. Není třeba zvedat nohu příliš vysoko - je důležitější, aby cvičení bylo prováděno správně, aniž by se tělo otáčelo.

Poznámka Dr. Evdokimenka: Obě nohy by měly pracovat se stejným napětím; to znamená, že jeden a druhý musí být udržován na váze přibližně v jednom úhlu a ve stejnou dobu.

B. Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení v dynamické verzi: velmi pomalu a plynule zvedněte pravou nohu, narovnejte se v koleně a držte ji v horní části po dobu 1-2 sekund. Pak pomalu a plynule spusťte nohu dolů. Proveďte asi 10 - 12 takových hladkých zvednutí - spouštění nohou.

Snižte nohu, pokaždé se ujistěte, že uvolníte svaly na nohou po dobu nejméně 1-2 sekund; zvedání nohy, pokaždé ji držte v horní části po dobu 1-2 sekund.

Dělat cvičení, nepřehánějte to! Není nutné zvedat nohu příliš vysoko - stačí ji zvednout alespoň 15 metrů od podlahy.

Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení s druhou nohou.

Pozor! Jak již bylo zmíněno, musíte se ujistit, že pohyb nohou vzhůru nastává pouze díky úsilí svalů boků a svalů gluteus; břicho a pánevní kosti by měly být pevně přitlačeny k podlaze, tělo by se nemělo otáčet po stoupající noze.

Koneckonců, když provádíme dynamickou verzi tohoto cvičení, nemáme za úkol „nastavit záznam“ do výšky nohy. Jsme důležitější s pomocí hladkých pohybů, aby se na nohu "vlna krve." To lze provést pouze pomocí jemných pohybů prováděných správně a bez napětí.

Důležité: obě nohy by měly být zpracovány se stejným napětím; jak to, tak i ostatní musí být „odčerpány“ přibližně ve stejném počtu.

Cvičení 2. Provádění na podlaze. Výchozí pozice: leží na břiše. Natáhněte ruce podél těla. Levá noha rovná. Ohněte pravou nohu na koleno v pravém úhlu.

A. Pomalu zvedněte pravou nohu ohnutou v koleně asi o 10 až z podlahy a přidržte ji asi 30-40 sekund. Pak pomalu spusťte nohu do výchozí pozice a zcela se uvolněte. Po krátkém odpočinku opakujte cvičení levou nohou. V této statické verzi je cvičení prováděno s každou nohou pouze jednou.

Pozor! Stejně jako v cvičení číslo 1, zvedání nohou, musíte se ujistit, že pohyb je výhradně kvůli úsilí svalů boků a gluteus svalů. Břicho a pánevní kosti by měly být pevně přitlačeny k podlaze, tělo by se nemělo otáčet po stoupající noze. Není nutné zvedat ohnutou nohu příliš vysoko - je mnohem důležitější, aby bylo cvičení prováděno správně, aniž by se tělo otáčelo.

Poznámka Dr. Evdokimenka: Obě nohy by měly pracovat se stejným napětím; to znamená, že jeden a druhý musí být udržován na váze přibližně v jednom úhlu a ve stejnou dobu.

B. Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení v dynamické verzi: velmi pomalu a plynule zvedněte pravou nohu ohnutou v koleně přibližně o 10 stop od podlahy a držte ji v horní části po dobu 1-2 sekund. Pak pomalu a plynule snižte nohu dolů do původní polohy (stále držte nohu ohnutou v kolenou). Proveďte asi 10 - 12 takových hladkých zvednutí - snížení ohnuté pravé nohy.

Snižte nohu, pokaždé se ujistěte, že uvolníte svaly na nohou po dobu nejméně 1-2 sekund; zvedání nohy, pokaždé ji držte v horní části po dobu 1-2 sekund.

Při provádění cvičení dbejte na to, aby noha zůstala při koleni ohnuta o 90 °.

Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení s druhou nohou.

Pozor! Jak již bylo zmíněno, musíte se ujistit, že pohyb nohou vzhůru nastává pouze díky úsilí svalů boků a svalů gluteus; břicho a pánevní kosti by měly být pevně přitlačeny k podlaze, tělo by se nemělo otáčet po stoupající noze. Nezvedejte nohu příliš vysoko!

Koneckonců znovu potřebujeme s pomocí hladkých pohybů, aby se na nohu "vlna krve." To lze provést pouze pomocí jemných pohybů prováděných správně a bez napětí.

Důležité: obě nohy by měly být zpracovány se stejným napětím; jak to, tak i ostatní musí být „odčerpány“ přibližně ve stejném počtu.

Cvičení 3. Poměrně obtížné cvičení, které je vhodné pouze pro fyzicky silné pacienty. Provádí se na podlaze. Výchozí poloha: leží na břiše, nohy rovné. Natáhněte ruce podél těla.

Pomalu zvedněte obě nohy (rovně) do výšky asi 15- nad podlahou. Udržet nohy na váze, vyhladit je od sebe. Pak pomalu pohněte nohama.

Bez snížení nohou je pomalu pomalu roztahujte, pak je pomalu pomalu sbírejte. Proveďte 8-10 takových pomalých ředění nohou.

Poznámka Dr. Evdokimenko: pohyby s nohama by měly být hladké, bez trhnutí.

Pozor! Toto cvičení může vyvolat zvýšení krevního tlaku, proto se nedoporučuje pro pacienty starší 40 let a pro osoby se srdečními problémy nebo s tendencí k hypertenzi.

Cvičení 4. Provádění na podlaze. Výchozí pozice: leží na pravé straně, ohněte pravou nohu na kolenou a levou.

Zvedněte levou nohu a přidržte ji při hmotnosti přibližně 45 ° po dobu přibližně 30 sekund. Pak pomalu snižte nohu a zcela se uvolněte. Pak přejděte na druhou stranu a opakujte cvičení pravou nohou.

Důležité: obě nohy by měly pracovat se stejným napětím; to znamená, že jedna a druhá noha musí být udržovány na váze přibližně v jednom úhlu a ve stejnou dobu.

Cvičení 5. Běh na podlaze. Výchozí pozice: leží na pravé straně, ohněte pravou nohu na kolenou a levou.

Zvedněte narovnanou levou nohu do úhlu asi 30-40 °. Bez ohýbání kolena a nesnižování ho pomalu otáčejte celou nohou. Pak pomalu otočte celou nohu a nohu dovnitř.

Proveďte 10-15 takovýchto otáček levou nohou směrem ven a dovnitř, udržujte nohu na váze a neohýbejte ji kolenem, a pak spusťte nohu a zcela se uvolněte.

Po krátkém odpočinku přejděte na levou stranu a proveďte stejné cvičení pravou nohou.

Pozor! Otočte nohu "z kyčle", tj. Otočte se směrem ven - dovnitř celé nohy, a ne jen nohy. Cvičení provádějte pomalu a hladce, jinak hrozí riziko poškození kyčelního kloubu.

Cvičení 6. Provádění na podlaze. Výchozí pozice: ležící na zádech, ohnout kolena a rozložit je na šířku ramen. Natáhněte ruce podél těla.

A. Opřete se o ramena a pomalu zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné, a fixujte dosaženou polohu po dobu 30-40 sekund. Pak pomalu jděte dolů do výchozí pozice a trochu si odpočiňte. V této statické verzi je cvičení prováděno pouze jednou.

B. Po krátkém odpočinku udělejte stejné cvičení dynamickým způsobem: pomalu zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné, a fixujte dosaženou polohu po dobu 1-2 sekund, pak pomalu snižte pánev 15-dolů.

Pak ji pomalu pomalu zvedejte co nejvýše, a tak dále.. 12-15 takových pohybů s pánevemi nahoru a dolů, pohybující se extrémně pomalu a plynule, bez trhnutí nebo náhlých pohybů. Pak pomalu jděte do výchozí pozice a zcela se uvolněte.

Cvičení 7. Výchozí pozice: sedí na podlaze, nohy rovné. Ohněte se dopředu a bez ohnutí kolen se snažte sevřít nohy nebo prsty dlaněmi. Potom lehce vytáhněte tělo dopředu rukama co nejvíc, a ponechte v této poloze po dobu 2-3 minut, zcela uvolněte. Toto cvičení provádějte pouze jednou denně.

Pokud ztuhlost vašich vazů neumožňuje volně uchopit nohu rukama, jako v předchozím cvičení, použijte opasek nebo ručník. Házet „smyčku“ těchto improvizovaných prostředků kolem nohy a držet konce smyčky oběma rukama. Použití smyčky vám usnadní tah vpřed.

Poznámka Nakloňte se tak, jak to vaše tělo dovoluje. Nesnažte se překročit svou přirozenou flexibilitu. Nehrabejte, nevyvíjejte značné úsilí. Zamkněte si svou pozici a relaxujte. Po asi minutě, uvolněné svaly vám příležitost ohnout o něco nižší, a za další minutu - o něco nižší. Opakování cvičení každý den, můžete výrazně zvýšit úhel sklonu pro rok.

Vaším úkolem v tomto cvičení je natáhnout svaly zadní části stehen a svalů zad do takové míry, aby se úhel sklonu zdvojnásobil v průběhu času. Pak křeč zadních svalů stehen a dolních končetin zmizí a krevní zásobení nohou se zlepší.

Pro efektivnější dokončení úkolu můžeme použít malé triky. Můžete si hrát s napětím a svalovou relaxací: když jste se táhli dopředu, jak jste jen mohli, a cítíte, že tělo už „nechodí“, když vdechujete, utáhněte svaly nohou a dolní části zad, jako byste se chtěli rozepnout. Ale s rukama držte dříve dosaženou polohu těla.

Udržujte napětí po dobu asi 10 sekund, a pak na výdech, zcela relaxovat - také po dobu asi 10 sekund, a umožní tělu v tomto okamžiku volně pohybovat dopředu a dolů. Nezasahujte do něj, ale prostě úplně relaxujte. Nebo jen trochu pomáhejte tělu, mírně zvedněte ruce dopředu, ve směru k nohám.

Budete překvapeni, že v okamžiku relaxace (po námaze) se tělo pohybuje snadněji. Opakujte cyklus stresu-relaxace 3-4 krát v jednom kroku, a dosáhnete dobrého výsledku i v jednom sezení. A opakování cvičení denně, budete velmi rychle obnovit pružnost zadních svalů stehna.

Důležité: dělat cvičení, dávejte pozor, abyste nenakláněli hlavu dolů - hlava by měla být „pokračováním“ zadní linie. A nezakrývejte záda - záda by měla být co nejpřímější.

Cvičení 8. Provádí se na židli. Pomalu narovnejte pravou nohu u kolena a zvedněte ji rovnou co nejvíc. Držte nohu v této poloze, na váze, 30-60 sekund. Pak pomalu snižte nohu a zcela se uvolněte. Pak cvičení opakujte levou nohou.

Proveďte cvičení s každou nohou 2-3 krát.

Cvičení 9. Toto cvičení dobře snižuje bolestivé křeče vnějších bočních svalů stehna. Výchozí poloha: sedí na podlaze, opřete se o zeď (rovně dozadu). Narovnejte nohy a roztáhněte je co nejvíce. Bez toho, abyste si dali nohy dohromady, ohněte si bolavou nohu na kolenou a položte nohu na podlahu.

Jemným zatlačením dvěma rukama na koleno bolavé nohy, s hladkými kymácejícími pohyby, postupně nakloňte dovnitř, směrem ke kolenům narovnané zdravé nohy, dokud necítíte maximální napětí, téměř bolest. Nyní musíme použít malé triky - pojďme si hrát s napětím a svalovou relaxací.

Když nakloníte svou bolavou nohu, pokud je to možné, a cítíte, že už „nechodí“, když vdechujete, utáhněte svaly na bolavé noze, jako byste se ji snažili pohybovat dozadu ve směru výchozí pozice. Ale ruce nenechají nohu pohybovat zpět.

Držte napětí asi 10 vteřin a pak, jak budete vydechovat, zcela uvolněte nohu - také asi na 10 sekund, a v tomto okamžiku mírně zvyšte tlak rukama, nakloňte nohu ještě více dolů. Nenechte však tuto jasnou bolest, dělejte vše velmi opatrně a opatrně.

Opakujte takový cyklus stresu-relaxace 3-4 krát v 1 nastavení.

Poznámka Dr. Evdokimenko. Alternativně, toto cvičení může být děláno zatímco sedí na židli nebo na nízké stoličce.

Pozor! Toto cvičení je doporučeno pro pacienty s pouze počáteční (první) fází koxartrózy, protože ve druhém a třetím stadiu může zvýšit traumatu kloubu.

Cvičení 10. Výchozí poloha: sedí na podlaze, opřete se o zeď (rovně dozadu). Narovnejte nohy a roztáhněte je co nejvíce.

Bend bolavá noha v koleni, sevřete nohu bolavé nohy s rukama a pomalu vytáhněte směrem k vám, dokud se necítíte napjatý (ale ne bolest!). Když se objeví sebemenší bolest, lehce uvolněte nohu, a když bolest zmizí, znovu jemně vytáhněte nohu směrem k sobě. Po dosažení limitu stanovte polohu. Udržujte ji po dobu 1-2 minut, snažíte se úplně relaxovat. Cvičení provádějte pouze jednou.

Poznámka 1. Pokud vám vaše flexibilita neumožňuje zakrýt nohu rukama, vytáhněte nohu směrem k sobě pomocí popruhu nebo ručníku, který je přes něj přehozen.

Poznámka 2. Jako možnost lze toto cvičení provést na židli.

Pozor! Toto cvičení je doporučeno pro pacienty s pouze počátečním (prvním) stupněm koxartrózy, protože ve druhém a třetím stadiu koxartrózy může dojít ke zvýšení traumatu kloubu.

Cvičení 11. Vlastní stehenní masáž. Obvykle se provádí na konci relace. Vlastní sezení. Masáž přední a boční (ale ne zadní!) Stehna nad kolenem.

Naplnění: dlaně pevně položte na stehno těsně nad koleno a začněte prudce otírat nohu, postupně se pohybující nahoru po stehně, od kolena až k slabinám. Stehno otřete asi 3 minuty, až docílíte stabilního tepla, ale ne hoření nebo bolesti. Na konci cvičení proveďte jemné, hladké hlazení stehna, zdola nahoru, z kolena do třísla, na minutu.

Pozor: během procedury můžete použít ohřívací masti k udržení tepla po tření a ke zlepšení krevního oběhu v nohách. Například, krém nebo mast "Nikofleks", "Espol", masážní krém "Balet", a další podobné prostředky. vydává econet.ru

Článek Dr. Evdokimenka © pro knihu „Osteoartróza“, publikovaná v roce 2003. Upraveno v roce 2011

Lékařská gymnastika s koxartrózou

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza) je velmi časté onemocnění, doprovázené degenerativními dystrofickými procesy.

Stručně o nemoci

V některých případech se nemoc projevuje pouze v jednom kloubu, složitější variantou je léze na obou stranách.

Mezi hlavní příznaky, které se týkají pacientů, patří:

• bolestivé projevy;
• omezení motorické aktivity kloubů;
• během pohybů křižovat v oblasti kloubu.

Včasná léčba patologie se stává zárukou úspěšného vysazení z nemoci. Hlavními metodami léčby jsou:

• protizánětlivá a analgetická léčiva;
• svalové relaxanty pro zmírnění svalových spasmů;
• chondroprotektory pro obnovu tkáně kloubní chrupavky;
• masti a krémy.

Dále jsou předepsány fyzioterapeutické procedury, masáže, protahování kloubů, dietní výživa a sportovní areál.

Hodnota tělesné výchovy

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu má zvláštní místo. Jedná se o speciálně navržený rehabilitační komplex cviků, které pomáhají eliminovat příznaky nemoci, normalizují průtok krve v postižených kloubech, což příznivě ovlivňuje stav chrupavky a kostní tkáně.

Terapeutická cvičení navíc přispívají k posílení celého svalového rámce.

Je třeba poznamenat, že výkonová terapie se používá nejen pro již vznikající symptomy koxartrózy nebo její exacerbaci. Je to také prevence, která může zabránit nemoci u lidí patřících k potenciálním členům rizikové skupiny.

Obecná doporučení

Léčba koxartrózy pomocí tělesné výchovy je dlouhý proces a vyžaduje provedení přísného provádění určitých pokynů. Nejobezřetnější přístup zahrnuje systematické školení pod dohledem zkušeného instruktora nebo ošetřujícího lékaře.

Zvláštní pozornost je nutná při osteoartritidě, doprovázené růstem kostí a deformacemi kloubů.

Základem fyzioterapeutických cvičení je princip, který není jen ve společné pravdě, že hnutí je životem. Hlavní věcí není ublížit bolavým kloubům při provádění různých cvičení. Proto má gymnastika v případě artrózy zvláštní, jemnou povahu a vyznačuje se zvláštními zvláštnostmi.

Vezměte prosím na vědomí, že:

1. Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem, plynule, staticky a pravidelně. Musí vyloučit ostré a energetické zatáčky, aby nedošlo ke zhoršení nebo zranění již poškozeného spoje.
2. Nadměrná intenzita při provádění pohybů, doprovázená velkou amplitudou, hlubokými dřepy ve většině případů vede ke zhoršení kloubů.
3. U koxartrózy jsou vyloučeny rotační poločasy, včetně femorálních svalů.
4. S nejmenším výskytem bolesti nebo jednoduchým nepohodlím v průběhu tréninku je třeba je zastavit a relaxovat.
5. Vypadá to nepohodlí a svalové napětí dobře odstraňuje teplou koupel, přičemž můžete provádět jednoduché pohyby.
6. Aby se předešlo nepohodlí z ranních cvičení, je třeba připravit svaly a klouby k pohybu. K tomuto účelu se provádí lehká masáž v pánvi a stehnech. Příznivého relaxačního účinku je dosaženo při plavání.

Hlavní věc, na kterou bychom neměli zapomínat: zátěž na klouby by neměla být doprovázena bolestivými pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit se svým lékařem nebo instruktorem, který vám poradí, jak změnit soubor cvičení, a v některých případech zrušit po dobu lekce.

Různé techniky

Každý z existujících komplexů je charakterizován klady a zápory. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky jsou nejběžnější a nejúčinnější pro odstranění bolesti, zvýšení motorických schopností a přispívají k zásobování chrupavky nezbytnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičební komplexy, které vyvíjejí, jsou pozoruhodné svou dobrou výkonností v boji proti artróze kyčelních kloubů a jsou vynikajícím doplňkem k základní terapii.

O metodice Dr. Bubnovského

Je třeba poznamenat, že speciální gymnastická cvičení Dr. Bubnovského nejen odstraňují symptomy patologie, ale mohou mít také dopad na její příčiny.

Základem jeho metody je povinné předběžné vyšetření za účelem stanovení přesné diagnózy, identifikace lokalizace zdroje artrózy. Dalším krokem je vývoj individuálního komplexu zdravotnické gymnastiky pro pacienta.

Povinným požadavkem, který S. Bubnovský považuje za velmi důležitý, je zvláštní pozornost stavu dýchání, který významně ovlivňuje účinnost fyzioterapeutických cvičení.

Mezi jeho komplexy patří ty, které kladou důraz na zpevňující cvičení pro celý pohybový aparát a přispívají ke zlepšení jednotlivých kloubů.

Podle principu, že pro úspěšný dopad na klouby je nutné připravit pohybový aparát, Bubnovský vyvinul jedinečný gymnastický komplex pro začátečníky, který nevyžaduje speciální zátěž a je velmi jednoduchý.

Jeho hodnota spočívá v tom, že provádění doporučených cvičení je přípustné doma.

Účinnost komplexu pro začátečníky se projevuje obnovou pohyblivosti kloubů a vazů celého svalového systému. Současně poskytuje nejen vynikající výsledky při léčbě kloubů, ale také se stává účinným profylaktickým činidlem, které může předcházet onemocněním.

Většina cvičení podle metody Bubnovského se provádí v poloze na prsou na podložce tak, aby zatížení na kloubech bylo minimální.

Zde jsou některé z nich:

1. Počáteční pozice (I. p.) - ležící na zádech. Ohněte si kolena. Nejdříve pomalu přineste jednu nohu do žaludku, pak udělejte totéž s druhou nohou. Objmout si kolena rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 až 10 sekund. Vracíme se k. n., ramena od sebe, po stranách kolena. Relaxovat
2. I. p. Stejné, jen nohy jsou rovné, paže - podél těla, dlaně se obrátily k podlaze. Bez ohýbání nohou v kolenou, zvedněte je z podlahy o 25-30 cm., Ohněte se na kolenou, v ohnutém stavu, spusťte je na podložku a roztáhněte kolena co nejširší od sebe. V této poloze vykonejte pohyb ve formě odpuzování od velkého zatížení.
3. I. p. - ohnuté kolena, ruce přitisknuté k podlaze. Kolena jsou zatažena ven a pak se spojila. Kolena se rozvedla - vydechla, dala dohromady - inhalovat. Pomalu narovnávejte dolní končetiny.

Na doporučení Bubnovského je třeba postupně zavést jejich realizaci na 15-20 opakování.

Některá cvičení jsou možná při výměně bolavého kloubu. Sedět na židli, naklonit se dopředu, natáhnout se ke špičkám prstů. Postavení u židle a držení zad, můžete provádět pomalé pohyby nohou - dopředu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zajišťuje postupné začleňování do tréninku s malými břemeny a minimální počet cvičení v počáteční fázi, ale s následným nárůstem. Vzhledem k tomu, že jejím hlavním účelem je odstranění bolesti, nedoporučuje se ostré pohyby, lze vysledovat jemný přístup ke všem pohybům.

Aplikace v různých formách onemocnění

V závislosti na závažnosti průběhu koxartrózy se doporučuje různé zatížení nemocných kloubů. Důvodem je skutečnost, že překročení přípustné složitosti cvičení může způsobit zhoršení.

Například, s 1 stupněm nemoci, můžete provádět následující komplex v pozici prone:

1. Zvedněte jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohněte ji na koleno, udržujte tuto polohu až 30 sekund a pomalu ji snižujte. Podobně opakujte druhou nohu. Proveďte 2-3 krát s každou končetinou s několika přestávkami pro odpočinek. Cvičení má pozitivní vliv na stav gluteus svalů a kyčelních kloubů, i když přímé zatížení na nich je zanedbatelné, což je zajištěno šetrným přístupem k účinkům.
2. Noha ohnutá v koleni se zvedne na úroveň prvního projevu bolesti, femur se co nejvíce přitlačí k podlaze. Pose fix na 3-5 sekund. Poté se cvičení provede s druhou částí. Doporučuje se udělat nejprve zdravou nohu, pak - pacienta. Vyvarujte se nepohodlí. Běh 7-10 krát. Relax
3. Současně zvedněte obě nohy nad podlahu a přidržte ji v této poloze po dobu 5 sekund, pomalu se vraťte do polohy a. n. Větší efekt se dosahuje komplikací - ředěním nohou na stranu.
4. Chcete-li ohnout nohu ohnutou u kolena nad podlahou, přidržte po dobu 3 sekund, vyměňte nohu.
5. Cvičení se provádí, zatímco sedí na židli. Zatlačte si kolena dohromady, dejte si ponožky dohromady a roztáhněte paty co nejširší, pak se k nim připojte. Po dokončení cvičení, klidně leží na břiše.

Zpočátku se cvičení provádějí co nejvíce a postupně až desetkrát.

Hlavní podmínkou je absence bolesti a únavy kloubů a končetin při provádění komplexu.

Koxartróza 2 stupně zahrnuje provedení komplexu v poloze vleže:

1. Toto cvičení zahrnuje pohyby rukou, nohy jsou rovné. Chcete-li vdechnout, zvedněte ruce před vámi, zatímco vydechujte, snižte je.
2. I. n. - totéž. Ohnutí a prodloužení ramen v loketním kloubu.
3. Bez změny polohy proveďte plynulý rotační pohyb kolen směrem dovnitř.
4. I. p. - ruce pevně přitlačené k trupu, rovné nohy se pomalu pohybují od sebe, aniž by zvedly patu od podlahy.
5. Ruce libovolně koply cvičení "kolo" po dobu 10 sekund.

Komplex končí opakováním prvního cvičení. Všechny pohyby (kromě páté) se provádějí 10krát.

Když koxartróza 1 a 2 stupně, můžete se pokusit provést cvičení obou komplexů, pokud není nepříjemný pocit nebo únava. Pokud jsou některá cvičení prováděna s obtížemi nebo způsobují bolest, měly by být zlikvidovány.

Onemocnění 3. stupně je nejobtížnější formou koxartrózy, při které je žádoucí použít techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto případě je minimalizován. Příklad některých cvičení:

1. I. p. - ležící na břiše, ruce se spojily v zadní části hlavy. Stehenní svaly jsou napjaté. Pohyb zprava doleva a naopak, provádějte pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to stejné, ale přední část těla je zvýšena s důrazem na lokty. Střídavě natažené rovné nohy se mírně otáčejí doprava a doleva. Otočte - ne více než 1 cm.
3. I. p. - sedí na židli. Ruce na kolenou, které jsou rozvedeny do stran. Nohy zůstávají nehybné a kolena jsou spojena a rozvedena.
4. I. p. - žádná změna. Odkloňte kolena, zvedněte paty a pak snižte.
5. Při posledním cvičení je nutné použít jinou knihu než židli, na které byste měli stát zdravou nohou. Pacient v této době visí ve vzduchu. Ruce by měly spočívat na židli. Doba provedení - od 5 do 10 sekund.

Doporučuje se provádět cvičení co nejvíce, aniž by došlo k přetížení nemocných kloubů.

Kontraindikace

Je třeba mít na paměti, že u osteoartrózy kyčelního kloubu není vždy možné dělat gymnastiku.

Jsou-li v počáteční fázi onemocnění, stejně jako ve stadiu remise se všemi stupni patologie nedílnou součástí terapeutického kurzu, pak pokud se zánětlivý proces zhorší, přinese namísto prospěchu újmu.

Existují také kontraindikace v přítomnosti některých onemocnění. Mezi nimi by se mělo jmenovat:

• zranění končetin;
• onkologické procesy;
• hrozba mrtvice, srdečního infarktu.

Kromě toho, s přihlédnutím ke všem pozitivním vlastnostem terapeutické gymnastiky, je nutné zahájit výuku pouze po konzultaci se svým lékařem a pod dohledem kvalifikovaného instruktora.

Nelze přeceňovat význam terapeutické gymnastiky v léčbě koxartrózy. Posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v kloubech, přispívá k regeneračním procesům v tkáních chrupavky a vrací je do fyzické aktivity.

Nesmíme však zapomínat, že se jedná o jednu ze složek integrovaného přístupu k terapeutickému kurzu, který se skládá z profesionálně vybraných metod, jak se zbavit nemoci zkušeným lékařem.