Bolest zad může být vyvolána řadou problémů: od onemocnění vnitřních orgánů po meziobratlovou kýlu. Může být bolestivý nebo ostrý, obklíčen, nebo může být dán do jiných částí těla, trvalý nebo dočasný.

Jak praxe ukazuje, pacienti, kteří chtějí začít cvičení pro bolest v zádech, chtějí minimalizovat přípravnou fázi a okamžitě zahájit těžké školení. Mnozí z nich jsou zmateni jednoduchostí a snadností prvních cvičení. Začněte přijímat požadavky na přechod na složitější úroveň. Nezapomeňte! Tento přístup je přísně kontraindikován. Systém je navržen tak, že primární stupeň je velmi důležitý v komplexu cvičení pro zádové svaly. Je nutné si dobře připravit tělo, svaly by měly být vyladěny na vážnou korekci.

Pokud hovoříme o bolestivých pocitech způsobených stavem páteře, pak je třeba zmínit nejčastější příčiny: svalovou nadměrnost, poškození nervových kořenů, zakřivení páteře, meziobratlovou kýlu.

Vyrovnat se s bolestí a postupně se zbavit problému pomůže dobře známá technika Dikulya s onemocněním páteře.

Valentin Dikul je akademik, který se ze své vlastní zkušenosti dozvěděl, co je vážným zraněním zad, když se lidé nebudou moci znovu dostat na nohy.

Jeho případ ukázal, že je vše možné, a dovolil Dikulovi vypracovat aktivní gymnastiku pro páteř pro kýlu.

Metoda léčby má za cíl zmírnit bolest a vrátit funkční aktivitu postižených neuronů.

Jsou to ti, kdo, když se stáhnou a sevřou, utratí veškerou energii na přežití a ne na komunikaci se svalovými buňkami. To způsobuje svalovou dystrofii, statické napětí a silné bolesti zad.

Dozvíte se více o vztahu svalů páteře a meziobratlové kýly a přečtěte si všechny informace k tomuto tématu v knize Valentina Dikula "Život bez bolesti zad."

Jak funguje fyzioterapie?

Hlavním úkolem cvičení je, aby svaly byly v optimálním stavu. Napjaté svaly potřebují relaxovat a slabé - vrátit tón.

Dikulova metoda kýly bederní páteře je založena na čtyřech postulátech:

• musíte dělat cvičení každý den;
• lekce musí trvat nejméně 60 minut;
• je důležité udržovat gymnastickou hygienu;
• neotřesitelný optimismus a víra v úspěch.

Lékařská gymnastika pro kýlu bederní páteře:

1. Akceptujeme důraz na kolena (úhel 90 stupňů), ruce nejsou od sebe vzdálené, rovné, zpět bez vychýlení, hlava se těší. S výdechem, musíte snížit boky na patách, uvolnit záda, a sklonit hlavu do rozšířené paže. S dechem se valte dopředu do náruče, ohněte se tak, aby se hlava táhla nahoru. Pánev je přitlačena k podlaze. Linger a my sedíme na patách s plynulým pohybem. Opakujte 10-12 krát.
2. Výchozí pozice je podobná, kolena jsou spojena dohromady. Zvedněte stonky, které se k sobě přitisknou nad podlahu, a opírající se o kolena, šviháme ponožky do stran. Páteř se pohybuje pouze v bederní oblasti. Ramena a hrudník nejsou zahrnuty. Opakujte 10-12 krát v každém směru.
3. Výchozí pozice, jako v cvičení číslo 2. Zadní rovný, brada rovnoběžná s podlahou. Opírající se o ruce a kolena je nutné, jako kyvadlo, pomalu snižovat pánev po stranách až k podlaze, až se objeví bolest. V počáteční poloze se nezdržujte. Proveďte 10-12 opakování na každé straně.
4. Důraz je kladen na kolena. Při inhalaci byste měli silně ohnout záda v pase a zvednout hlavu ke stropu. Při výdechu snižujeme hlavu mezi rukama a záda se ohýbá co nejvíce obloukem. Opakujte až 10-12 krát.
5. Lehněte si na záda, nohy ohnuté na kolenou. Ruce se táhnou podél těla. Pomalu kolena k podlaze vpravo a vlevo. Pracuje pouze bederně. Čepele z podlahy nevypadají. Dýchání je hluboké a svévolné. Proveďte 10-12 opakování v každém směru.
6. Ležící na zádech, ohnuté kolena, paže podél těla s dlaněmi dolů. Levou patu hodíme na pravé koleno. Pomalu na výdechu zvedněte pravou nohu k sobě. Nižší na podlahu na vdechnutí. Opakujte každou nohu 10 krát.

Tato cvičení pomohou zmírnit těžkou bolest, zmírnit svalové napětí a posílit pomalé svaly, zlepšit krevní oběh a výživu ve tkáních.

Metoda Dikul pro páteřní kýlu již pomohla desítkám tisíc lidí. Pro každý jednotlivý případ je však vybrán individuální soubor cvičení.

Chcete-li se dozvědět více, co je pro vás požadováno, doporučujeme přečíst si knihu "Život bez bolesti zad" od V. Dikula.

Gymnastika Dikulya pro záda s kýlou

Absolutně někdo zažil bolest v jakékoli části páteře. Existuje mnoho důvodů pro výskyt nepohodlí a způsobů jejich léčby. Širokou škálou je fyzioterapie. Cvičení Dikul pro záda s kýlou mají značnou popularitu a jsou velmi žádané.

Hlavním úkolem této techniky

Aby bylo možné vidět výsledek po provedení Dikulova cvičení s kýlou, je nutné dodržovat jednoduchá pravidla. Během období gymnastiky je velmi důležité udržet správné tempo a vypočítat pravděpodobnou zátěž. Čas na vedení tříd by měl být postupně zvyšován, pokud praktikujete po dlouhou dobu a okamžitě, pak můžete svou pozici jen zhoršit. Aby bylo možné uspět a obnovit normální páteřní práci, stojí za to vynaložit velké úsilí, protože proces regenerace je velmi dlouhý a pracný.

Je velmi důležité dodržovat všechna doporučení odborníků:

• udržování držení těla. Speciální obvazy a korzety pomohou kontrolovat pohyby a ztěžují natahování svalů;
• komplexní činnosti. Gymnastika pro páteř by měla být kombinována s fyzioterapeutickými postupy, léčbou bahna a pijavic, masáží atd.;
• přísné dávkování fyzické aktivity. Nepříjemné nebo bolestivé pocity naznačují nadměrnou fyzickou námahu. Pro jejich odstranění je nutné snížit hmotnost protizávaží na speciálním vybavení;
• Je třeba se vyvarovat ostrých cvičení a skoků. Než děláte gymnastiku, musíte zahřát svaly s rozcvičkou;
• Než začnete cvičit, měli byste odmítnout užívat léky proti bolesti. Jinak může začít bolestivý útok, který bude těžké zastavit.

Cvičení pro kýlu bederní páteře

Následují účinná cvičení a pravidla pro jejich realizaci.

Cvičení 1

Výchozí pozice na kolenou a rukou. Ruce rovné, trochu od sebe. Zpět bez vychýlení, rovnoběžně s podlahou. Hlava se těší. Po hlubokém dechu vydechněte a pomalu snižte boky na nohy, paže natažené dopředu, snížená hlava, vzadu uvolněná. S novým dechem se valíme dopředu, hlava se dívá nahoru, umyvadlo leží na podlaze. Několik vteřin se zdržujeme a znovu sedíme na patách. Doporučuje se provádět až 12krát.

Cvičení 2

Výchozí pozice na kolenou as rovnými rameny, šířka ramen od sebe, nohy složené. Provádíme kihi nohy ze strany na stranu a dýcháme libovolně. Obratle by měli pracovat pouze bederní, krční a hrudní. Opakujte ne více než 12 cvičení v každém směru.

Cvičení 3

Výchozí pozice je také, kolena jsou zavřená, bradu zvednutou, nohy jsou na podlaze. Pomalu snižujte pánev v jednom směru, dokud nepohodlí a lehká bolest, pak v druhé. Kolena zůstanou na místě. Není nutné zdržovat se v počáteční poloze. Proveďte cvičení až 15krát.

Cvičení 4

Také startovní pozice, klečící, paže rovné, bradu zvednutou. Zadní ohyb se v dolní části zad, hlava se zvedá při vdechování. Na výdechu ohneme dolní záda opačným směrem a snažíme se dosáhnout brady k hrudníku. Cvičení se provádí až 20krát, velmi pomalu.

Nejlepší cvičení Dikulya pro záda s kýlou různé páteře

Moderní životní styl vyvolává u mnoha lidí problémy s páteří. Nadměrná zátěž nebo jejich nepřítomnost, zranění zad vedou k tomu, že svaly ztrácejí svou pružnost a samotná páteř se může začít deformovat. Z vážných důsledků tak častého jevu, jako je meziobratlová kýla - onemocnění, které způsobuje vážné nepohodlí. Dobře se osvědčila metoda Dikula s kýlou páteře. Slavný ortoped Valentin Dikul nabízí speciální soubor cvičení, které jsou zaměřeny na léčbu této patologie.

Málo o nemoci

Kýla je považována za poměrně komplexní onemocnění. Často se doporučuje chirurgický zákrok. Je třeba mít na paměti, že operace páteře je velmi nebezpečná. Existuje riziko poškození míchy a dalších následků, proto, pokud existují příležitosti v zájmu pacienta i lékaře, bez nich.

Vertebrální kýla je důsledkem metabolických poruch u diskových tkání, poranění a nadměrného zatížení. Nervová zakončení jsou upnuta v důsledku protruze jádra pulposus. Meziobratlové ploténky jsou patologicky deformovány. V důsledku dlouhodobé degenerace ztrácí disk tekutinu a stává se křehkou. Také, s kýlou, vláknitý kroužek praskne a boule.

Opatření pro léčbu spinální hernie jsou vždy určena smyslem pro lokalizaci, stadiem vývoje onemocnění a přítomností komplikací.

Od nechirurgických metod, protizánětlivých a bolestivých léků, blokátorů novokainu, fyzioterapeutických cvičení, masáží a protahování páteře, nosících korzet, může být vyžadováno několik fyzioterapeutických metod. V mnoha případech, s jejich složitou kombinací, se můžete zbavit potřeby chirurgického zákroku.

Ošetření páteřní hernie

Valentin Dikul vyvinul vlastní techniku ​​poté, co utrpěl poranění páteře. A byla schopna pomoci mnoha lidem získat mobilitu.

Základem metody jsou cvičení Dikul s kýlou páteře. Aby se jim podařilo dosáhnout dobrých výsledků, musíte dodržovat určitá pravidla, která napomohou správnému tempu provádění a zatížení v této patologii.

Trvání tříd by mělo být postupně zvyšováno. V počátečních fázích může příliš dlouhá školení situaci ještě zhoršit. Všimněte si také, že k dosažení výsledku musíte pracovat dlouho a tvrdě - cvičení nedávají rychlé výsledky.

Základní pravidla pro cvičení jsou tedy následující:

• Je důležité ovládat držení těla. Můžete použít speciální korzety a držení těla, které zabrání protahování.
• Kombinujte gymnastiku s manuální terapií, masáží a dalšími opatřeními předepsanými lékařem.
• Cvičení by mělo být dávkováno. Když cítíte minimální bolest a nepohodlí, snižte váhu váhy na projektilech.
• Skoky a ostré pohyby nejsou povoleny.

Správný výkon pomůže výrazně snížit bolest, posílit svaly na zádech.

Jednou z chyb pacientů je to, že poté, co prošla silná bolest, dramaticky zvýší zátěž, protože si myslí, že to výrazně urychlí proces obnovy. To není možné - jakékoli zvýšení aktivity by mělo být postupné a svalový korzet by měl být připraven na uložené zatížení.

Cvičení jsou rozdělena do skupin:

• Sparing kurz. Provádí se v první fázi onemocnění. Není dovoleno ani sebemenší přepětí. Cílem komplexu je připravit pacienta na zotavení. Cvičení obnovuje spojení mezi míchou a svalovou tkání.
• Mezilehlý kurz. Trvání stadia je určeno závažností onemocnění, úrovní přípravy pacienta a vlastnostmi těla.
• Obtížný kurz. Jejím cílem je obnovit poškozenou část páteře, konsolidovat získané výsledky. Pouze silné svaly vydrží zátěž a udržují tělo v přirozené poloze. To je hlavní podmínka pro dlouhodobé upevnění výsledku.

Další kurz můžete pokračovat až po ukončení předchozího tréninku. Neexistují žádné konkrétní termíny, vše je určeno pouze tím, jak pacient pracuje sám a jak se zaměřuje na obnovu - to je velmi důležitý aspekt.

Je třeba mít na paměti, že gymnastika Dikulya pro páteř s kýlou má kontraindikace. Je jich málo, ale jsou. V přítomnosti určitých nepříjemných symptomů bude nutné některé pohyby opustit.

Kontraindikace zahrnují následující:

• vysoká horečka;
• porušení krevního zásobení mozku;
• dlouhodobá svalová bolest;
• pocit zmáčknutí.

Exacerbace spinální patologie je dočasná kontraindikace.

Také školení je v takových podmínkách zakázáno:

• maligní neoplazmy;
• srdeční onemocnění;
• hemofilie.

Gymnastiku můžete začít provádět pouze za účelem zmírnění akutního záchvatu, normalizace stavu pacienta a porady s lékařem.

Cvičení Dikulya zpět pro kýlu: výkon technologie

Valentin Dikul vyvinul velké množství komplexů, nicméně cvičení kýly jsou různá, protože jsou určena k posílení specifických svalových skupin. Mohou být zobrazeny určité prvky jógy, pilates, strečink. Cvičení jsou vybírána individuálně, ale vždy směřují k posílení zad.

Do komplexu mohou být zahrnuty tyto prvky:

• Planck. To se provádí s důrazem na lokty a prsty.
• Závěsy závěsné podpaží.
• Vyrovnejte trup trupu do stran.
• Zavěste na vodorovnou lištu.
• Zvedněte nohy z polohy na břiše.

V rehabilitačních centrech je velké množství speciálních simulátorů. Pro trénink doma bude stačit i švédská zeď. Pokud to není možné použít, můžete použít gumové popruhy, které pomohou zmírnit zatížení kloubů a vazů.

Cvičení Dikul s kýlou krční páteře

V případě onemocnění krční páteře lze gymnastiku provádět pouze během rehabilitačního období. Můžete to také udělat pro prevenci.

Cvičení se provádějí v sedě na židli:

• Pro kýlu v oblasti děložního hrdla je užitečné současně tlačit na čelo a zadní část hlavy. Položte dlaň na čelo a stiskněte ji na tři sekundy, aby se krk ohnul. Je prováděna třikrát. Pak je to stejné s dlaní na zadní straně hlavy.
• Házet hlavu zpět, po hladce snížit bradu do zóny jugular fossa.
• Posaďte se, hlavu dozadu. Při léčbě se snažte dotýkat ucha. Proveďte pět naklonění v obou směrech.
• Proveďte 10 otáček hlavy na ramena. Je třeba se pohybovat hladce, bez trhnutí.

Pro zlepšení výkonu komplexu se doporučuje kombinovat s plaváním nebo aerobikem.

Cvičení pro hrudní hrudník

Tato část páteře umožňuje stabilizaci a normální držení těla. Níže uvedená cvičení pomohou snížit kýlu v hrudní oblasti:

• Lehněte si na záda, roztáhněte nohy od sebe, přeložte ruce na hruď. Při inhalaci otočte trup na stranu tak, aby opačné rameno dopadalo na podlahu. Nohy a pánev by se neměly pohybovat. Hladce zaujměte výchozí pozici. Nejprve proveďte 8 opakování v obou směrech a postupně toto číslo zvyšujte.
• Poloha je stejná. Ruce musí sevřít jejich předloktí. Snažte se maximalizovat tělo na boky, aniž by se pohybovaly nohy a hýždě.

Pravidelné provádění těchto cvičení pomůže snížit bolest v hrudní oblasti a eliminuje pocit mačkání.

Dikulova cvičení pro kýlu bederní páteře

Gymnastika se provádí v poloze vleže na rovném a pevném povrchu. Někdy mohou být vyžadovány speciální nástroje, jako jsou tyčinky a gumičky. Cvičení se opakují 8x za sadu. Postupem času existují tři přístupy, přičemž interval mezi nimi je dvě minuty.

Přibližný komplex může být následující:

• Nejdříve musíte zahřát svaly. To vyžaduje jednoduché zahřátí, které může zahrnovat otočení, různé sklony a protahování.
• Pohybujte nohama v poloze na břiše. Levé stehno plynule zvedněte a otočte doprava. Opakujte to samé pro druhou nohu. V tomto případě by ramena neměla vypadávat z podlahy.
• Křížte ruce nad rameny, roztáhněte nohy na šířku ramen. Zvedněte ramena a odbočte doprava a pak doleva.
• Přejeďte si ruce přes hruď. Lehce zvedněte nohy a vezměte je na stranu. Podržte několik vteřin a vraťte se do výchozí polohy, pak udělejte totéž v opačném směru.
• Výchozí pozice je podobná. Spolu s únosem nohou na stranu musíte zvednout tělo.
• V poloze na zádech přitáhněte nohy k hýždě. Snižte kolena na boky a snažte se s nimi dotýkat podlahy.

Díky pravidelnému tréninku s postupným zvyšováním zatížení se kostra postupně vrátí do normálního stavu. Cvičení je třeba provádět po celý život, protože jinak je možná regrese a omezená pohyblivost.

Pravidelná výuka metody Dikul spolu s dodržováním všech doporučení specialisty pomáhají pacientům s meziobratlovou kýlou vrátit se do plnohodnotného života. Nejlepším důkazem účinnosti komplexu je osobní zkušenost samotného autora. Ale nečekejte, že to bude snadné. Musíte trénovat každý den, stanovovat maximum. To sníží bolest a normalizuje pohyblivost páteře. Tato technika je jedinečná v tom, že pomáhá pacientovi zapomenout na nemoc a neučí ho žít s ním. Pomohla mnoha lidem získat zdraví.

Nabízíme sledování videa s cvičeními Dikul s kýlou.

Cvičení pro kýlu bederní páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící meziobratlovou hernií lumbosakrální, páteřní, pociťují bolest a nepohodlí během pohybů, fyzickou námahu. Pro zlepšení kvality života je nutné podstoupit komplexní léčbu, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzikální terapii. Mezi cvičeními jsou často používané techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plavání. Každý typ zátěže pomáhá zlepšovat stav pacienta, snižovat bolest, předcházet recidivě.

Výhody cvičení v meziobratlové kýle bederní páteře

Patologická léze páteře je obtížně léčitelná. Pacient cítí neustálé nepohodlí při fyzické námaze, dlouhodobém pobytu v sedě, ohýbání a otáčení. Bolest zasahuje do normální fyzické aktivity osoby. V těžkých případech začnou atrofovat svaly pacienta. Zadní cvičení pro páteřní kýly jsou jednou z účinných metod léčby onemocnění. Fyzikální terapie (fyzioterapie) přináší do pohybového aparátu následující výhody:

• posiluje svalový korzet;
• normalizuje krevní oběh;
• uvolňuje páteř;
• stabilizuje výměnné procesy;
• stimuluje páteř;
• snižuje úroveň bolesti;
• podporuje svalovou relaxaci;
• eliminuje křeče.

Pokud terapeutická gymnastika začíná v raných stadiích nemoci, lze předcházet komplikacím, růstu léze a potřebě chirurgického zákroku. Chcete-li vybrat soubor cvičení pro bederní kýly by měl pouze ošetřující lékař. Samoléčba může vést k poškození těla, urychlení progrese onemocnění.

Pravidla cvičení

Lékařská gymnastika bude účinná pouze tehdy, budou-li dodržována určitá pravidla pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

1. Musíte neustále sledovat svůj stav. Pacient by se měl během cvičení vyvarovat bolesti. Když se objeví, musíte cvičení zastavit.
2. Je třeba se vyhnout zádům, zatáčkám, skokům, ostrým pohybům.
3. Cvičení pro dolní část zad s kýlou páteře by měla být vybrána tak, aby pohyby nevyvolávaly bolest, jiné nepohodlí.
4. V problémových oblastech nemůže poskytnout zvýšené zatížení.
5. Gymnastika by měla být spuštěna s minimální amplitudou, s malým úsilím. Je nutné je postupně zvyšovat.
6. Denní trénink by měl trvat nejméně 20 minut. Třídy by měly být prováděny několikrát denně.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Pokud pacient má kýlu v bederní oblasti, měl by začít gymnastiku s relaxační cvičení. Pacient musí na židli dát polštář, lehnout si na něj žaludkem a nechat si nohy ohnuté na kolenou. Svaly by měly být zcela uvolněné. Musíte se ujistit, že židle nestlačuje žaludek. V této poloze trvá 3-5 minut. Poté můžete provádět standardní cvičení pro meziobratlovou hernii bederní páteře:

1. Je nutné si lehnout na záda, ohnout dolní končetiny v kolenou, ruce by měly být umístěny podél těla. Utáhněte břišní svaly co nejvíce. Při počtu čtyř by měl být vydechován výdech při 8-inhalaci. Vyžaduje 12 přístupů.
2. Leží na zádech a roztáhni nohy. Bez zvednutí dolních končetin z podlahy je třeba zvednout tělo. Pose by měla být fixována po dobu 10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy a provádějte hladké pohyby. Doporučuje se odpočívat po dobu 15 sekund, opakujte to znovu. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
3. Měla by mít stejnou polohu, dolní končetiny mírně ohnuté. Křížový pohyb položíte levou rukou na pravou nohu a naopak. Současně musí horní končetina dotáhnout koleno k hlavě, aby se vytvořil odpor. Na každé noze chcete fixovat pózu po dobu 10 sekund. Můžete provádět 5-10 opakování s intervaly 15 sekund.
4. Pacient zaujímá polohu v břiše. Horní a dolní končetiny se šíří po stranách. Je nutné maximalizovat ruce a nohy. Proveďte 15 sekund, implementujte 10 sad.
5. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte paže a nohu nahoru. Opakujte akci z levé strany. Je nutné, aby 5 přiblížení bylo 15krát.

Dikulya cvičení pro páteř

K obnově mobility v hernii bederní páteře bylo vyvinuto mnoho technik. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populárního a efektivního souboru cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolesti, zcela vyléčit nemoc. Akademik vytvořil cvičení pro meziobratlovou kýlu, s ohledem na vlastnosti a příčiny vývoje patologie.

V procesu ošetření se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se z operací, zranění a vážných onemocnění páteře. Systém je založen na pravidelných cvičeních s postupným zvyšováním zátěže, zatímco pacienti musí striktně dodržovat stanovená pravidla. Podstatou gymnastiky je provádět protahovací cvičení, silový trénink. Tato technika pomáhá zlepšovat krevní oběh, posiluje svalový systém. Kromě toho komplex zahrnuje prvky Pilates, dechová cvičení, jóga.

Úspěch těchto cvičení závisí na celkové náladě pacienta, jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

• zlepšit výživu a krevní zásobení tkání;
• přispět ke správnému držení těla, oslabení tlaku n disků;
• zlepšit životní funkce pacienta a zvýšit jeho pohyblivost;
• snížit křeče a bolesti;
• , aby se spinální svalový korzet silnější.

Aby byly třídy účinné, měli by se pacienti řídit doporučeními odborníků. Technika Dikul má několik důležitých pravidel:

• je nutné začít provádět cvičení s kýlou bederní páteře bezprostředně po vymizení příznaků exacerbace onemocnění;
• trvá 2–3 krát denně, doporučuje se nabíjet alespoň 1 hodinu denně;
• je třeba postupně zvyšovat počet opakování pohybů, každé cvičení by mělo být prováděno nejvýše desetkrát;
• jak svaly zpevňují páteř, zátěž musí být zvýšena;
• Než začnete provádět komplex, měli byste se poradit se svým lékařem o výběru vhodných cvičení;
• během výuky by měl člověk poslouchat vlastní pocity, pokud se objeví nepohodlí, gymnastika zruší nebo sníží intenzitu.

Hlavní podmínkou účinnosti komplexu je individuální přístup k pacientovi. Délka léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Vzdělávací systém vytvořený Dikulem je rozdělen do 3 etap:

1. Příprava pro nakládání. Fáze je důležitá pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, má oslabené svaly.
2. Posílit klouby a vazy. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
3. Cvičení ke zvýšení flexibility, pohyblivosti, posílení páteře.

Většina komplexu Diculum je prováděna na zádech a tělo musí být na povrchu střední tvrdosti. Některé pohyby mohou vyžadovat doplňky. Komplex akademika Dikula obsahuje následující cvičení, která je třeba opakovat 2-3 krát denně:

1. Zahřát se, aby se svaly rozehřály. Je nutné provádět vyklápění, otáčení, ohýbání. Je nutné je provádět pomalu, hladce.
2. Vezměte na břiše pozici, upevněte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levé stehno, nezvedejte ramena od podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně.
3. Lehněte si na záda, zkřížené ruce na hrudi. Proveďte dalších 10 kroků v obou směrech. Udržujte nohy a horní část trupu zvednutím podlahy.
4. Výchozí pozice je stejná. Proveďte 10 naklonění na stranu, klouzání po podlaze. Spodní část těla by měla zůstat nepohyblivá.
5. Postavte se, sklopte ruce, vezměte si gymnastickou tyč. Udržet si záda rovně, ohnout 7–10 krát. Nohy pro pohodlí vyžadují trochu ohybu.
6. Vezměte gumovou pásku do levé ruky, upevněte konec projektilu nohou pod špičkou. Cvičení 5 pomalé naklánění doprava. Pacient by měl překonat odpor elastického materiálu. Pravá ruka by měla být umístěna na zadní straně hlavy. Opakujte postup na levé straně 5krát.
7. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Pomalu zatáhněte kolena směrem k hrudní kosti. Proveďte 7–10 krát.

Bubnovského technika

Poté, co přežil těžké zranění zad, vytvořil Dr. Bubnovský svůj vlastní koncept boje proti chorobám pohybového aparátu. Podle lékaře, určité pohyby pomohou vyléčit takové nemoci. Bubnovský kinezioterapie vychází z následujících principů:

• Plná svalová relaxace. Je nutné eliminovat otoky, svírající nervová zakončení, zánětlivé procesy.
• Vystavení všem svalům těla. Prioritou je pracovat na těch, kteří jsou pod tlakem v každodenním životě. Tento účinek přispívá ke zrychlení krevního oběhu a metabolismu v oblastech zad, které jsou ovlivněny kýlou.
• Natahování svalů a páteře. Cvičení jsou nezbytná pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř narovnává.
• Absence léčby léky. K úlevě od bolesti dochází prostřednictvím fyzické námahy.
• Posilování svalnatého rámu. Práce postihuje horní a dolní končetiny, břišní oblast, pánevní oblast, záda.

Před zahájením léčby pomocí Bubnovského metody musí pacient podstoupit důkladné vyšetření. Diagnóza bude potřebná pro přesné určení polohy kýly, závažnosti a stadia onemocnění, individuálních charakteristik osoby. Získaná data pomohou vytvořit vhodný tréninkový program, vybrat požadovanou dobu trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

1. "Kočka". Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovnou a zcela ji uvolněte. Zhluboka se nadechněte. Jak budete vydechovat, co nejvíce obklopovte záda. Pólu upevněte na 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Dalším krokem je odklonit se na výdech. Pohyb by se měl opakovat 10–20krát.
2. Chůze po hýždě. Posaďte se na zem, nohy a záda by měly být rovné, ruce držet na hrudi. Procházka přibližně 1 metr vpřed pomocí svaly gluteus, vrátit se. Mělo by být provedeno 8-10 opakování.
3. "Jízdní kolo". Lehněte si zády na zem, položte ruce podél těla. Zvedněte nohy v pravém úhlu. Proveďte pohyby jako při šlapání. Cvičte po dobu 1 minuty.
4. Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe. Položte ruce na pas nebo je rozložte. Na vdechnutí, aby svah doprava, zadní nemůže ohnout, na výdech, vrátit se do výchozí pozice. Opakujte pohyb doleva. Cvičte 10krát na každé straně.
5. "Most". Musíte ležet na zádech. Udělejte průhyb zvednutím rukou a nohou do nejvyšší možné výšky. Póru fixujte na 3-5 sekund. Bude to trvat 5 opakování.

Plavání s kýlou bederní páteře

Rehabilitační specialisté říkají, že terapeutické plavání s kýlou páteře trénuje svaly na zádech, odstraňuje zátěž z beder. Taková expozice pomáhá zabránit opakování onemocnění. Během plavání vytváří potřebnou zátěž na svaly, zatímco je rovnoměrně rozložena po celém těle, bez zranění dolní části zad, poškozené kýly. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s bolestmi způsobenými křečemi.

Díky plavání v postižené oblasti se zlepšuje krevní oběh, dochází k odstranění zánětu, dochází k normalizaci metabolických procesů a dochází k obnově buněk chrupavky. Třídy přispívají ke zvýšení efektivity léků. Při působení vody se provádí účinné, hladké protažení bederní páteře, vzdálenost mezi obratli se zvyšuje a tlak na poraněné kotouče se snižuje. Cvičení zlepšují kvalitu života pacienta, zvyšují emocionální pozadí.

Plavání, stejně jako jiné typy fyzické terapie, má řadu doporučení a omezení. Při cvičení s kýlou bederní páteře je třeba dodržovat následující pokyny:

• Je zakázáno plavat při exacerbaci bolesti. Dokonce i hladké pohyby mohou pacientovi v tomto období ublížit. Třídy můžete zahájit až po dlouhém odpuštění se svolením neurologa pod dohledem zkušeného instruktora.
• Je důležité zvolit typ a objem nákladu. Vývoj komplexu by měl provádět lékař a instruktor. To bere v úvahu rychlost vývoje kýly, její stadium, přítomnost jiných onemocnění.
• Pro bezpečné cvičení svalů dolní části zad se doporučuje plavání na zádech a procházení.
• Během tréninku musíte poslouchat své tělo, ne provádět pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud pocítíte bolestivý záchvat, okamžitě ukončete relaci.
• Některé bazény jsou vybaveny speciálním systémem, který simuluje vířivku. Proudy masírují tělo, blahodárně působí na svaly, tonizují a uvolňují.
• Musíte to dělat pravidelně, 2-3 krát týdně. Délka zasedání - 1 hodina.
• Při prvních trénincích by teplota vody měla být asi 30 stupňů, postupně by měl být indikátor snížen na 23 stupňů.
• Během plavby se vyžaduje hluboké nadechnutí a rychlé výdechy.

Dikul: cvičení pro záda s kýlou

✓ Článek ověřený lékařem

Nadváha, nečinnost, nezdravá strava, špatné návyky a jiné negativní účinky na lidské tělo nikdy neprocházejí bez stopy. Všechny orgány trpí, ale páteř je nejvíce poškozena. Nosí hlavní zátěž a je zodpovědný za normální funkci těla. Ve zvláštním místě jsou mechanická nebo sportovní zranění páteře, tato zranění se mohou stát příčinou úplné paralýzy.

Kýla zad, příznaky, léčba, cvičení

Samotný Valentin Dikul měl nejtěžší traumu, většina lékařů mu předpověděla, ne-li úplnou nehybnost, pak extrémně omezené motorické funkce. Dikul byl schopen samostatně vyvinout účinnou metodu pro kompletní obnovu životně důležitých funkcí páteře a nejen zpětně získaných, ale také se vrátil do cirkusové arény.

Dikul Valentin Ivanovič

V budoucnu zdokonalil svou metodologii, díky čemuž se hranice jejích schopností značně rozšířily. Desítky tisíc pacientů s pomocí vyvinutých technik se po nejsložitějších zraněních a nemocech vrátily do plného života. Ještě více lidí bylo schopno snížit účinky onemocnění páteře nebo zabránit jejich rozvoji.

Cvičení Dikul - celý kurz

Co je to vertebrální kýla

Jedna z nejtěžších chorob, často lékaři doporučují pouze operaci. Ale všechny páteřní operace jsou velmi nebezpečné, nikdo nedává absolutní záruku úspěchu a nikdy nevylučuje extrémně negativní výsledek poškození míchy. Důsledkem tohoto poškození je ochrnutí dolních končetin.

Vertebrální hernie se projevuje jako důsledek metabolických poruch v tkáních disků, mechanických poranění nebo nadměrné fyzické námahy, jádra pulpu se vyboulí a svírají nervová zakončení. Jako komplikace se může objevit paralýza dolních končetin a zhoršená funkčnost kyčelních orgánů. Při pohybu, vzpírání a nepohodlných rozích se cítí silná bolest.

Metoda léčby spinální hernie z Dikulu

Po dokončení práce v cirkusu začal Dikul studovat medicínu, měl akademický titul, k problémům léčby přistupoval velmi kompetentně a pečlivě. Hlavním principem léčení není poškození, je bez pochyb. Metoda léčby kombinuje využití úspěchu tradiční medicíny s vlastním vědeckým vývojem. Neslibuje okamžité zotavení, zlepšení kvality života lze dosáhnout pouze v úzké spolupráci mezi pacientem a lékařem.

Obecné pokyny pro cvičební systémy

Nespěchejte - jeden z hlavních principů práce Dikul. Po odstranění primárních bolestí páteře se mnoho pacientů okamžitě snaží zvýšit zátěž a doufat, že urychlí proces úplné obnovy. To je velká chyba, je to naprosto nemožné. Lékař „doprovází“ pacienta od jednoduchých po složitější, až po přípravě svalového systému může postupně zvyšovat zátěž na různých svalových skupinách.

Léčba kýly metodou Dikul

Všechna cvičení jsou rozdělena do tří skupin.

Teprve po zpracování v plném rozsahu as plným zatížením pohybů předchozího kurzu je metodika povolena pokračovat do dalšího. Neexistují žádné konkrétní termíny, vše záleží na stavu pacienta a zaměření pacienta na zotavení. Druhý, psychologický faktor je velmi důležitý. Další velmi důležitou podmínkou - stálost tříd. Dikul doporučuje cvičit nejméně třikrát týdně.

Třídy musí být trvalé

Vlastní ovládání

Jen málo lidí si může dovolit neustálou přítomnost během cvičení cvičeného instruktora nebo lékaře, musíte kontrolovat stav těla sami. Zdravotnický personál může být konzultován pouze při pravidelných konzultacích v případě nepříjemných pocitů.

Je důležité provádět cvičení po konzultaci s odborníkem.

Veškerá ustanovení metody Dikul musí být dodržena bezchybně, nejsou přípustné žádné náhlé změny směru zvyšování zatížení. S dočasným zhoršením blahobytu byste neměli panikařit, musíte trochu snížit zatížení a pokračovat ve třídách. Doporučuje se mít osobní deník a zaznamenávat informace o vašem zdravotním stavu. Jak má chuť, spánek, puls před třídou po nich. Pokud je pacient nemocný virovou infekční chorobou, pak by měla být provedena pauza na dobu zotavení.

Po každém sezení zaznamenávejte své pocity.

Pravidla pro provádění terapeutických cvičení

Dikul doporučuje striktně dodržovat vyvinutou metodiku a neudělat vlastní změny.

Je zakázáno měnit pořadí cvičení, zvyšovat počet přístupů a opakování. Je-li to velmi snadné, je povoleno zvýšení zatížení.

Nemůžete provádět změny kurzu.

Nemůžete přetížit záda a trvat dlouhé přestávky mezi tréninky.

Neprovádějte ostré pohyby

V případě akutních bolestí není výcvik povolen ani prováděn vleže.

Dikul neustále připomíná, že jakékoli pokusy o urychlení zotavení z důvodu prudkého zvýšení napětí mohou být opakem.

Komplexní cvičení pro záda

S pomocí těchto cvičení se odstraní nejen bolest, ale významně se posílí svalový korzet, obnoví se spojení nervových zakončení a svalových tkání. Všechna cvičení Dikul jsou prováděna s páteřní trakcí, která umožňuje zvětšit mezizubní prostor na fyziologické parametry a odstranit abnormální podráždění vláken spinálního nervu.

Smyčka pro cvičení Dikulya

Pro dokončení komplexu budete potřebovat gumový obvaz (dostupný v lékárnách nebo obchodech se sportovním zbožím) a smyčky pro připevnění na ruce a nohy.

Gumové smyčky nebo gumička (gumička) pro trénink

Díky smyčkám jsou tahové síly rovnoměrně rozloženy kolem konců koncovek a nepříjemné pocity jsou odstraněny. V posledním stadiu léčby jsou povoleny činky, expandér a další váhová činidla. Kaučuková bandáž by měla být připevněna k nohám nebo ramenům a ke každé pevné podpěře tak, aby její délka neinterferovala s pohybem končetin. Napětí se nastavuje individuálně, nepřesahujte páteř, tahová síla by měla být postupně zvyšována.

Elastický gumový bandáž pro cvičení

Velká pozornost je věnována správnému dýchání, rušení rytmu významně snižuje účinnost terapeutických cvičení.

Několik cvičení, ležící na zádech nebo žaludku

Předpoklady - akutní formy onemocnění byly odstraněny.

Musíte položit záda na podlahu, připevnit smyčky k nohám, kravaty gumové obvazy k nim. Délka obvazů musí být nejméně jeden a půl metru. Ruce trochu rozprostřené. Nyní je nutné pomalu otáčet levým stehnem do maximálního úhlu doprava, zadní strana hlavy a ramena by měla být nehybná. V otočené poloze byste měli zůstat 2–3 sekundy. a také se pomalu vrátí do svého původního stavu. Stejný pohyb se provádí druhým stehnem. Osm zatáček ve směru je považováno za jeden přístup. Odpočinek je předpokladem pro výuku, odpočinek nejméně dvě nebo tři minuty po každém přístupu. Tři způsoby cvičení.

Obrací tělo s obvazy

Pomalu utáhněte kolena k hrudníku a pomalu snižte nohy na podlahu

Snažíme se spojit kolena s hrudníkem.

Stojící cvičení

Ve všech případech by mělo být držení těla tak hladké, jak je to jen možné. Každý přístup má osm opakování v každém směru. Pro všechna cvičení byste měli udělat tři přístupy.

Staňte se rovně, narovnejte záda, uchopte hůlku oběma rukama a držte ji vodorovně pod ní. Pomalu jděte dolů, záda je pouze plochá, kolena jsou mírně ohnutá. Póza by měla připomínat pozici vzpěrač při zvedání činky a hůl hraje roli hmatníku. Kolena napůl ohnutá, v této pozici zůstanou pár vteřin. Musíte se dívat dopředu, dýchat správně, vydechovat při maximálním sklonu.

Gymnastika na příčníku nebo mřížkách

Pro závěrečnou fázi rehabilitace. Pokud pacient nemůže viset sám, pak je povoleno použití smyček pro upevnění ramen nebo těla. Můžete to udělat na břevnu nebo na stěnách, pro cvičení zvolená pomalým tempem.

Zavěsit na břevno a otočit pánev v obou směrech, v každém tahu, fixovat po dobu 2-3 sekund.

Pomalu otáčejte pánev

Pomalu utáhněte kolena k hrudníku.

Velmi hladce jsou obě nohy zasunuty.

Pomalu zatáhněte obě nohy, zároveň ohněte dozadu a dozadu

Dikul se domnívá, že touha pacienta být zdravá je hlavní podmínkou úspěšné léčby onemocnění páteře. To musí být vždy pamatováno.

Dikul: cvičení pro záda s kýlou

Valentin Ivanovič Dikul je cirkusový umělec, autor jedinečné lékařské techniky pro korekci onemocnění zad, ředitel několika rehabilitačních center pro zdravotně postižené a pacienty s patologií páteře. Metoda Dikul je založena nejen na pravidelném provádění speciálních cvičení v určité posloupnosti, ale také na trvalé psycho-korekci zaměřené na rozvoj sebedůvěry a dosažení pozitivních výsledků ze tříd. Cvičení Dikul jsou doporučena pro mnoho onemocnění zad, ale jednou z nejčastějších indikací pro léčbu této metody je spinální hernie.

Stručně o nemoci

Spinální hernie (meziobratlový prostor) je výčnělek, který se tvoří, když je gelové jádro disku vytěsněno na pozadí ztenčení a poškození vláknité kapsle (vláknitého prstence). Hlavní příčinou meziobratlové kýly u téměř 80% pacientů je dystrofické onemocnění meziobratlových plotének, které se vyvíjí na pozadí nevyvážené stravy, špatných návyků, sedavého životního stylu. Faktory predisponující k tvorbě herniálních spinálních výčnělků jsou také různé stupně obezity, profesionální aktivita spojená se vzpírání, chronický stres, endokrinologická onemocnění, která negativně ovlivňují rychlost metabolických a metabolických procesů.

Klinicky se kýla projevuje bolestí (včetně odrazené a vyzařující bolesti), jejíž příčinou může být jak myofasciální syndrom, tak komprese spinálních nervů, které ve velkém počtu zanechávají míchu v centrálním míšním kanálu. Pacient si také stěžuje na ztuhlost svalů a napětí, omezenou pohyblivost v postiženém segmentu páteře, necitlivost a další parestézie v oblasti postiženého nervu. S velkými výčnělky v lumbosakrální oblasti jsou možné těžké pánevní dysfunkce, které se projevují zácpou, bolestivou defekcí, dysurií. U mužů může kýla vyvolat prostatitidu a erektilní dysfunkci, protože dolní část míchy je zodpovědná za funkci prostaty.

Neinvazivní (nekrvavá) léčba meziobratlové kýly zahrnuje následující kroky:

• korekce léků (ke zmírnění bolesti, zmírnění svalového spazmu, obnovení krevního a lymfatického oběhu);
• terapeutická tělesná výchova a gymnastika;
• Masáže;
• fyzioterapie (elektroforéza, laserová terapie, UHF);
• balneoterapie;
• hirudoterapie (metoda alternativní medicíny).

Cvičení je nejdůležitějším prvkem komplexní léčby kýly hřbetu, který umožňuje zlepšit funkční stav páteře v oblasti postiženého segmentu, zvýšit jeho pohyblivost a předcházet možným komplikacím spojeným se sevřením nervových kořenů a sníženým průtokem krve. Lékařská technika Diculum je soubor cvičení zaměřených na obnovení neurofyziologického potenciálu a navrácení pacienta do normálního života bez použití chirurgických metod léčby spojených s relativně vysokým rizikem invalidity a pooperačních komplikací.

Technika Dikul

Lékařský program Dikulya označuje kinezioterapii, jejíž zakladatelem je lékař lékařských věd S. M. Bubnovský. Jedná se o metodu pohybové terapie, druh fyzioterapeutických cvičení. Program vám dává možnost plně obnovit výkon a dovednosti s využitím neurofyziologického potenciálu vlastního těla. Autor programu jej vyvinul na základě své vlastní zkušenosti poté, co obdržel těžké zranění míchy ve věku 15 let v důsledku vícečetných lokálních poranění a zlomeniny páteře. Lékaři nedali žádné příznivé předpovědi, ale díky své vlastní metodě byl Valentin Dikul nejen schopen sedět sám a chodit, ale také plně obnovil všechny funkce míchy a vrátil se do normálního života.

Dnes existuje několik rehabilitačních center pro Dikul, rehabilitační centrum pro pacienty s dětskou mozkovou obrnou, stejně jako několik chirurgických klinik. Metodika je založena nejen na rozvoji tělesných dovedností a obnově poruch nervosvalového spojení, ale také na práci s psychologickým potenciálem osoby (téměř 42% pacientů po těžkém poranění je diagnostikováno s různými formami depresivních poruch). Dikul je přesvědčen, že pozitivního výsledku lze dosáhnout pouze tehdy, když je člověk zcela jistý svými schopnostmi a věří, že cvičení mu pomůže zotavit se, zbavit se bolesti a vrátit se do normálního života.

Je to důležité! Valentin Dikul je přesvědčen o účinnosti své metody obnovy pacientů s meziobratlovou kýlou, ale okamžitě konstatuje, že bez správného psychologického postoje a pevné důvěry v pozitivní výsledek uzdravení nemá cenu čekat.

Cíle, cíle a rysy metody

Cvičení podle Dikulovy metody doma lze provádět bez použití speciálních pomůcek, ale v centrech otevřených pod vedením akademika, pro léčbu pacientů s meziobratlovou kýlou, se používají simulátory, které osobně vyvinul Valentin Ivanovič. Tréninkové programy jsou individuálně upraveny pro každého pacienta, takže před zahájením tréninku je nutné diskutovat o navrhovaných komplexech s lékařem a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace.

Cvičení navržená Dikulem pomáhají řešit několik problémů najednou při komplexní léčbě spinální hernie. Terapeutický účinek pravidelných cvičení se projevuje následujícími změnami:

• studium hluboce umístěných paravertebrálních (paravertebrálních) svalů a obnovení normálního svalového napětí;
• odstranění svalových křečí a otoků;
• normalizace krevního oběhu a lymfatického pohybu v lymfatických cévách;
• posilování svalového systému páteře;
• eliminace bolesti spojené s hypertonem paravertebrálních svalů nebo kompresí míšních nervů.

Odstranění bolesti je možné dosáhnout při cvičení podle metody Dikul za pouhé 4–8 týdnů, s výrazným zlepšením funkčního stavu páteře a její pohyblivosti.

Fáze tříd

Třídy podle metody Dikulu se konají v několika etapách.

Fáze rehabilitační terapie podle metody Dikul

Ve druhé fázi hojení se používají cvičení zaměřená na zvýšení svalové síly a posílení svalového systému páteře. Vzdělávání na váze může být spojeno s třídami (vlastní váhou nebo zátěží) a do tréninkového programu mohou být zahrnuty i asymetrické pohyby s maximální amplitudou.

Počet tréninků se zvyšuje až čtyřikrát týdně a délka této fáze může být od šesti měsíců do 2-3 let (v závislosti na individuálních charakteristikách pacienta).

Je to důležité! Začátek druhé fáze tréninku je možný až po úplném zastavení syndromu bolesti. Pokud během cvičení člověk cítí bolest, taková cvičení budou více škodit než užitku, protože bolest je stres pro tělo, a přirozenou reakcí na stres je tonické svalové napětí (včetně svalů páteře).

Pravidla třídy

Valentin Dikul si je jistý, že všichni pacienti mohou dosáhnout pozitivních výsledků v komplexní léčbě meziobratlové kýly a dalších onemocnění páteře pomocí svého systému, bez ohledu na závažnost poranění, vrozené a získané patologie. Aby však byly třídy efektivní, je nutné striktně dodržovat pravidla, která autor vyvinul pro stabilní studium neurofyziologických ukazatelů a nejlepší adaptaci organismu na nové zátěže.

1. Pravidlo 1. Třídy by měly být pravidelné, bez přerušení. Pokud pacient přestal trénovat, je nutné začít se zapojovat do první fáze, protože svalová tkáň se velmi rychle přizpůsobuje intenzitě aktuálního zatížení.
2. Pravidlo 2. Doporučená doba trvání a četnost tříd - 3-4 krát týdně po dobu 40-50 minut. V závěrečné fázi může délka tréninku dosáhnout až 1,5 hodiny, protože jedním z úkolů metodiky je zvýšit vytrvalost a přizpůsobit tělo dlouhodobé námaze.
3. Pravidlo 3. Během tréninku musíte postupovat podle techniky cvičení. Do vyšších amplitud je možné přejít až po zvládnutí předchozího stupně výcviku.
4. Pravidlo 4. Pouze víra v sebe samého a plné vědomí toho, proč člověk potřebuje tato školení a jaké výsledky může dosáhnout s přísnou disciplínou školení, pomůže pacientovi dosáhnout uzdravení.

Věnujte pozornost! Onemocnění zad je velká skupina závažných patologií, které mohou negativně ovlivnit fungování celého těla a vnitřních orgánů, proto je před jakýmkoliv dopadem na tuto oblast nutné konzultovat s odborníky. Pokud je ve třídě bolest nebo těžké nepohodlí, trénink by měl být zastaven a obrátit se na svého lékaře, aby se odstranily možné komplikace a exacerbace existujících patologií.

Seznam cvičení

Tato sekce uvádí nejúčinnější cvičení Dikulya pro léčbu meziobratlové kýly, která se doporučuje provádět v pořadí, v jakém jsou prezentovány. Před prováděním hlavního komplexu je nutné provádět jednoduché zahřívání po dobu 5-10 minut, kdy jsou nezbytně nutná cvičení pro protažení páteře a protažení zadních svalů. Poté můžete jít do hlavní části třídy. Všechny pohyby jsou prováděny hladce, bez trhlin a ostrých zatáček.

Komplex pro léčbu cervikogenní (krční) kýly

Cvičení tohoto komplexu lze provádět z pozice "stojící na podlaze" nebo sedící na židli (židle nebude fungovat, protože potřebujete pevnou oporu). Je důležité zajistit, aby poloha byla vždy rovná a poloha na židli byla anatomicky a fyziologicky správná. Dýchání je rovnoměrné, svévolné.

1. Otočte hlavu na stranu, trochu se zdržujte v této poloze (bod maximálního napětí svalů krku). Proveďte pohyb hlavy s amplitudou 180 ° v opačném směru. Opakujte 5-7 krát, postupně se zvyšuje počet opakování na 10-12.
2. Hlava je nakloněna dozadu a v této poloze se provádí na 5 nakloněních v každém směru (zkuste ušní lalok dosáhnout ramene).
3. Hlavu dolů, brada by měla dosáhnout na hrudník co nejvíce. Během cvičení je třeba cítit protahování svalů krku. Po několika sekundách opatrně zvedněte hlavu nahoru a snažíte se maximalizovat bradu za korunou. Opakujte 7-8 krát.
4. Hlavu dolů, aby se ruce sevřely "v zámku". Snažíte se zvednout hlavu, překonat odpor rukou. Běh velmi opatrně po dobu 15-20 sekund, což zvyšuje dobu provedení na 30-40 sekund.
5. Hlava nakloněná na stranu, položená dlaň nahoře, která se nachází na stejné straně. Snaží se zvednout hlavu nahoru, překonat odpor ruky (ruka „nedovolí“). Opakujte cvičení z opačné strany.

Výsledek bude rychlejší a výraznější, pokud budou tato cvičení kombinována s plaváním, pilates, jógou nebo vodními aktivitami (aqua aerobik).

Komplex pro hrudní páteř

Kýly v hrudní oblasti jsou poměrně vzácné, ale jsou také klinicky velmi bolestivé a mohou způsobit vážné nepohodlí. Cvičení tohoto komplexu pomohou vyrovnat se s bolestí a zpomalit progresi patologie (s pravidelným prováděním).

1. Lehněte si na zem, nohy se rozprostírají od sebe. Taz, nohy a hýždě pevně přitlačené k podlaze (neměly by se hýbat). Položte ruce na sebe (v podobě kříže) a složte na hruď. V takové poloze je nutné provádět rotace sboru na stranu, ale tak, aby se dolní část těla neúčastnila cvičení. Mělo by začít se 7 opakováními, což by mělo zvýšit jejich počet až 10-12 krát.
2. Toto cvičení je pokračováním předchozího a je prováděno podobně, ale v tomto případě by měly být paže ovinuty kolem ramen. Počet opakování je stejný.
3. Zapněte stranu. Rameno, které je umístěno níže, se táhne nahoru rovnoběžně s tělem (tělo musí být rovné). Zvedněte druhou ruku vzhůru a hladce za sebou zabočte (obě ruce by měly být rovnoběžné s podlahou a navzájem). Na několik vteřin upevněte polohu a druhou rukou proveďte podobné akce. Opakujte 5-7 krát s každou rukou.

Věnujte pozornost! U osteochondrózy a herniace hrudní páteře jsou také užitečné různé plavecké techniky. Je známo, že profesionální plavci téměř netrpí těmito chorobami kvůli stálému a řádnému zatížení prsních svalů a svalů horní části zad.

Komplex pro lumbosakrální páteř

Bederní oblast a kříženec jsou nejčastější lokalizací meziobratlové kýly. Speciální cvičení pro dolní část zad pomůže napravit existující komplikace a předcházet vzniku závažných následků, stejně jako zcela se zbavit bolesti a zlepšit kvalitu života.

1. Ležící na tvrdém povrchu, utáhněte paty k hýždě a v takové poloze se snažte maximalizovat kolena do stran („žába představují“). Opakujte nejméně 7-8 krát. Cvičení by mělo být prováděno pomalu a velmi hladce. S výskytem bolesti v kolenou cvičení by měla okamžitě zastavit. Cvičení "žába představují" je také kontraindikováno pro osoby s gonartrózou (artróza kolenních kloubů) 2-3 stupně.
2. Zůstaňte ve vodorovné poloze. Narovnejte si nohy, spojte je a zvedněte je na 20-30 cm od podlahy. V této poloze je přiveďte na stranu (na maximální možnou amplitudu) a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte tento postup. Běh 7-8 krát v každém směru.
3. Posaďte se na židli. Zvedněte obě nohy, ohnuté na kolenou nahoru (kolmo k podlaze). Zůstaňte v této poloze, pak proveďte několik otočení spodní části těla na boky, aniž by se změnila poloha nohou.
4. Leží na podlaze a hodí jednu nohu přes druhou. V této pozici, zvedněte nohy nahoru 8-10 krát, po kterém se změní nohy a opakujte cvičení.

Je to důležité! Všechna cvičení mohou být prováděna striktně během remise. Při exacerbacích chronických onemocnění zadního tréninku by mělo být odloženo až na úlevu od akutních symptomů a úplné odstranění bolesti. Je přísně zakázáno zabývat se užíváním léků proti bolesti, aby se zbavili bolesti.

Možné kontraindikace

Dělat podle metody Dikul nemůže všichni. Kontraindikace pro trénink mohou být jak absolutní, tak relativní (dočasné), ale pouze ošetřující lékař by měl rozhodnout o možnosti tréninku v určitém stadiu léčby a rehabilitace.

V seznamu kontraindikací pro cvičení může být:

• infekční a jiná onemocnění doprovázená subfebrilní nebo febrilní horečkou nebo syndromem těžké intoxikace;
• nádorové procesy v páteři (včetně zhoubných novotvarů, bez ohledu na jejich umístění);
• krvácení různých etiologií (ženy se nedoporučují během menstruačního cyklu);
• trauma a poškození páteře a míchy v nedávné historii;
• vrozené anomálie a defekty ve vývoji páteře.

Je to důležité! Ženy, které mají i minimální pravděpodobnost těhotenství před začátkem výuky, je nutné vyloučit (absolvovat krevní test na hCG nebo provést zkoušku doma).

Video - Dicule cvičení pro kýlu

Meziobratlová kýla je závažná patologie pohybového aparátu, která při absenci včasné léčby může vést k vážným komplikacím a dokonce i invaliditě osoby. Jednou z metod konzervativní léčby kýly jsou cvičení Dikulu, která prokázala svou účinnost u desítek tisíc pacientů. Musí být prováděny pravidelně a úplné zotavení může trvat několik let. Samotný autor považuje správný psychologický postoj za důležitou záruku úspěchu, čímž eliminuje jakékoli myšlenky na možné selhání, takže někteří pacienti mohou před tréninkem potřebovat profesionální psycho-korekci.