Na konci tvrdého, rušného pracovního dne se chcete trochu uvolnit, relaxovat, věnovat trochu času sobě a uvolnit napětí. Nejlepší způsob je relaxační masáž zad. Pomáhá zmírnit napětí ze svalů, které byly během dne velmi napjaté. Abyste však dosáhli nezbytného účinku a neublížili se, musíte vědět, jak správně masírovat záda.

Masáž zad - výkonnostní pravidla

• Nezapomeňte na hygienu, a proto před zákrokem musíte umýt ruce teplou vodou. Nezapomeňte použít krém nebo masážní olej.
• Je vhodnější začít masírovat záda s oblastí kříže a pak se plynule pohybovat výš.
• Masáž vždy začíná lehkým hladením. Přípustné jsou jak kruhové, tak zpětné pohyby. Postupně byste měli masírovat trochu aktivněji, uplatňovat stále více síly.

Nejzákladnějším pravidlem, které by mělo být při provádění masáže vždy dodržováno, není tisknout, ani přímo otírat páteř. Je nutné striktně masírovat pouze oblast podél páteře a nic jiného. Také odborníci nedoporučují silně lisování nebo poklepávání oblasti na zádech v oblasti ledvin, a není třeba aplikovat maximální sílu mezi lopatkami. V těchto zónách můžete jemně jemně masírovat.

Při masáži zad jsou přípustné následující metody: tření, hlazení, hlazení, brnění a hnětení. Je třeba poznamenat, že v průběhu procedury se masér střídá s výše uvedenými technikami.

Je důležité vědět, že krk a ramena musí být otírána a hnětena a aplikována o něco více síly než masírování svalů v dolní části zad. Koneckonců, to je krk a ramena dne, které jsou vystaveny většímu napětí.

Další pravidlo, které musí být dodrženo, je vzít v úvahu přání a stav osoby, která vám svěřila záda. Pokud budete požádáni o masáž o něco silnější, pak můžete mírně zvýšit sílu tlaku, i když to není v rozporu se základními pravidly, to znamená, že to nepoškozuje zdraví.

Kontraindikace pro masáž zad

Stojí za to vědět, že není vždy možné provést masáž zad. Pokud tedy člověk trpí infekčními kožními onemocněními, plísňovými infekcemi, má problémy s cévami nebo dříve trpěl vážnými poraněními páteře, je přísně zakázáno provádět masáž. A v jiných situacích bude masáž prospěšná, pomůže vám relaxovat, zmírnit únavu.

Jak udělat masáž zad

Je vhodnější začít masáž celého těla zezadu. Protože je nejméně citlivý na vlivy zvenčí než hrudník a břicho. Pro nikoho není žádným tajemstvím, že na modré je obrovské množství svalů, které jsou napjaté. Nejzranitelnějšími zónami jsou oblast ramen a dolní části zad.

Masáž zad lze provádět jak shora dolů, tak zdola nahoru. Na zádech, s masážními pohyby, jsou zpracovány dlouhé, široké a trapézové svaly.

Osoba, která je masírována, by měla ležet na břiše a ruce by měly být podél těla. Jak bylo uvedeno výše, masáž by měla začít hladením. Postupně je třeba přidat sílu. Pohyb je prováděn striktně od křížence až po supraclavikulární fossu. Jedna ruka by měla pohybovat palcem dopředu, na druhé straně by měl být malý prst.

Můžeme rozlišit následující základní techniky používané pro masáž zad:

1. přímočarý, s použitím silového tření s podložkami prstů;
2. otírá se o polštářky;
3. kruhové třecí podložky všech prstů jedné ruky s použitím síly;
4. soustředné tření - práce palce a ukazováčku;
5. třením falangy ohnutých prstů, a navíc, to může být lehce masírován, a možná - s použitím síly.

Během masáže se doporučuje, aby se široké zádové svaly hnaly základem dlaně. A když masírujete dlouhé svaly táhnoucí se od kříže a až k šíji, je nejlepší použít hluboké lineární hlazení palci dvou rukou zdola nahoru. Oblast krku, horní a střední části zad - masáž by měla být v souladu se směrem svalových vláken. Trením podél páteře mohou být pouze kruhové pohyby s prstovými podložkami nebo falangy ohýbaných prstů.

Masáž zad - foto instrukce

Nabízíme Vám instrukci nebo návod, jak správně masírovat záda.

• Položte ruce na záda osoby, která má být masírována. Pravá ruka by měla být v pase a levá ruka mezi lopatkami.
• Posuňte pravou ruku jemně k levému zadku osoby, zatímco levá ruka by měla zůstat ve stejné oblasti. S jemnými pohyby, s minimálním použitím síly, začnete masírovat, zatímco potřebujete mírně protřepat celé tělo.
• Pomalu pohybujte levou rukou doprava.
• Celým tělem pomalu protřepávejte celou rukou levou rukou, počínaje zleva.
• Promluvte si s osobou, kterou masírujete, abyste zjistili, zda se cítí dobře.
• Položte ruce na spodní část zad. Hladké pohyby se zvednou na krk.
• Pak se také plynule vraťte do pasu. Opakujte to několikrát.
• Když je celý hřbet naolejovaný, počínaje od pasu, s širokými kruhovými masážními pohyby, pokračujte v tření s použitím minimální síly. Pomalu se přesuňte do oblasti lopatek. Sáhl k ramenům - hladil, znovu se posaďte do pasu.
• Spusťte pravou paži v bederní oblasti na páteři, položte levou nahoře - a tak lehce stiskněte, pohybujte směrem k krku.
• Střední a ukazováček musí být přitlačen na obě strany páteře. Proto musíte jít znovu dolů do pasu.
• Pomocí obou dlaní střídavě masírujte obě strany od hýždí až po krk.
• Položte dvě dlaně vedle sebe na záda, opřete se pouze o dlaň a rychlými rytmickými pohyby se začnou zahřívat svaly ve směru od hýždí k ramenům. Podobně jděte dolů do výchozí pozice.
• Dvě ruce, pomocí síly, masírují svaly hýždí a dolní části zad.
• S palci, mash kůži podél páteře. A pak v oblasti lopatek.
• Zavřete dlaně a položte ruce doprostřed hřbetu.
• Pomalu, jemně rozložte paže osoby, ke které si masírujete záda, dlaněmi dolů.
• Pevně ​​zatlačte na dlaně obou rukou a masírujte tak silně, aby se kůže shromažďovala v záhybech. Posunem o jednu ruku trochu dopředu nezapomeňte lehce vytáhnout druhou zadní část.
• Začneme hnětení svalů ramen a krku. V těchto zónách můžete bezpečně aplikovat více síly.
• Levou rukou si vezměte levou ruku svého partnera pod loktem a pravou rukou ho uchopte za ruku. Začněte jemně, bez újmy a položte ho na spodní část zad. Palma by se měla podívat nahoru.
• Levou ruku položte pod levé rameno. Zavření prstů pravé ruky, kruhové tření v levé horní části zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat oblasti mezi páteří a lopatkou.
• Masáž celého lopatky sevřením.
• Udělejte vše nahoře vpravo.
• Lehce stlačte pěsti a „bubnujte“ po celém povrchu hýždí.
• Boční palmy v rychlém rytmickém tempu lehce poklepejte na hýždě.
• Položte ruce spolu s hrstkami a lehce je poplácněte, počínaje hýžděmi a končící horní částí krku.
• Zadní strana dlaně je po pravé straně trupu.
• Jemně umístěte obě dlaně podél páteře, prsty směřujte dolů. Jemně, ale zároveň s tlakem, několikrát přejeďte rukama dozadu.
• Přejeďte po celé oblasti zad a opět přejděte dolů do dolní části zad. Udělejte to několikrát.
• Položte ruce na horní část zad. Přiveďte je dohromady a vzrušujícími pohyby masírujte krční svaly. Všechny prsty by se v tomto případě měly pohybovat směrem ke klíční kosti.
• A teď lehce stisknete dolů, masírujte dobře krční obratle.
• Pak budete muset dát ruce trochu pod ramena, na obou stranách páteře. A masáže s kruhovými pohyby "od centra". Postupně pokračujte v masáži, sjíždějte dolů do dolní části zad.
• Stejným tempem musíte dosáhnout hýždě. Nezapomeňte si otřít strany. Pak se vrátíme s hlazeními na krk.
• V oblasti lopatek, lisování na zádech, masírujte obě strany páteře. Chyť a krk.
• Palcové podložky, které vytvářejí malé malé kruhové pohyby od páteře ke straně, procházejí po zádech, začínají od krku a končí bedrem. Největší síla musí být aplikována v oblasti lopatek a v pase - nejméně.
• Položte dlaně pevně na lopatky. Střídavě působící levou nebo pravou rukou, kruhovým pohybem, zatímco je nutné mírně stisknout, projít celým povrchem zad. A nezapomeňte chytit hýždě.
• Široce rozprostřete prsty a ruce, lehce stisknete polštářky na kůži. zaklepejte po zádech. Nakonec několikrát poklepejte celý povrch zad.

Jak udělat masáž zad - video

A konečně Vám nabízíme video lekci, která vám pomůže správně a profesionálně masírovat záda.

Technika zpětné masáže doma

Masáž zad doma je procedura přístupná všem, nejen léčebným, ale i příjemným. Před pěti tisíci lety začali léčitelé starověké Číny používat masáže a doposud je to jedna z nejúčinnějších metod přírodní medicíny. Není nutné absolvovat dlouhé kurzy nebo vždy kontaktovat profesionální masérku. Naučit se dělat nejjednodušší masážní techniky lze provést rychle as minimálním úsilím. Blízcí lidé budou s novými dovednostmi velmi spokojeni.

Obecná doporučení

Hlavní pravidlo, které v žádném případě nemůže být rozbité - páteř samotná nelze masírovat. Netřete, a to zejména netlačte. Oblast kolem hřbetu by měla být masírována a ne samotný hřeben. Rozdrcení a použití síly také nestojí za to na zádech v oblasti ledvin a mezi lopatkami. Zde jsou relevantní pouze měkké, klidné pohyby maséra.

Masáž tradičně zahrnuje následující techniky: tření, hlazení, hlazení, brnění a hnětení. Oblast krku musí být otírána a hnětena silnějšími pohyby než hrudní a lumbosakrální oblasti. Nejvýrazněji jsou zdůrazňovány cervikální a brachiální oblasti.

Zlatým pravidlem masážního terapeuta je naslouchat pocitům osoby, která prochází lékařským zákrokem. Je nezbytné, aby masáž byla pro pacienta pohodlná, s jedním stavem - neporušujte kontraindikace.

Co je užitečná masáž zad?

• Zlepšuje krevní oběh, který pomáhá vyrovnat se s kardiovaskulárními problémy;
• Buňky a tkáně získávají živiny rychleji;
• Sval svalů páteře je pryč;
• Objevují se nové kapiláry a ožívají buňky obsahující kyslík;
• Krevní tlak se vrátí do normálu;
• Zmizí stres a nervové napětí.

Při domácí masáži si nezapomeňte, že i šetřící techniky mohou mít kontraindikace:

• Dermatologické infekce;
• Plísňová onemocnění;
• Cévní patologie;
• Poranění;
• Horečka nebo horečka;
• Vystavení působení alkoholu a jiných drog;
• Tlakové problémy;
• Selhání ledvin nebo jater;
• Alergie, otok;
• Onkologie;
• STD

Jak se připravit

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Dlaně by měly být mazány speciálním olejem tak, aby se dobře posouvaly po kůži pacienta. Naneste olej na ruce a trochu je otřete. To zajistí příjemnou teplotu lidské kůže.

Pacient musí zaujmout pohodlnou pozici, ve které se může plně uvolnit. Existují dvě nejoblíbenější masážní pózy.

• Horizontální, na žaludku. Horní končetiny jsou umístěny podél těla a leží dlaně nahoru. Hlava na stranu, lépe - ve směru specialisty. Povrch je lepší vyzvednout tuhou látku. Svaly by měly být co nejvíce uvolněné.
• Pacient sedí na židli směrem dozadu. Ruce v uvolněné poloze na zádech a hlava na nich spočívá. Pod hlavou, můžete dát polštář cítit pohodlněji.

Páteř má tři sekce: krční, hrudní, lumbosakrální. Krční páteř začíná v zadní části hlavy, končí v horní části lopatek. Hrudník - od lopatek po spodní okraj. Lumbosacral - od spodních žeber až po hrudní kost. Kolem pásu se nejprve použije jakákoliv technika a pak se posune nahoru na krk. Zvláštní pozornost věnujte cervikální části. Masáž obvykle trvá půl hodiny až čtyřicet minut.

Dobrý masážní terapeut by se měl vždy cítit, když jeho ruce pracují ve zdravé a ve více či méně problematické oblasti. Nebuďte znepokojeni, pokud se na začátku praxe budete cítit špatně tělo člověka - časem to přijde.

Jaké techniky použít

Všechny masážní techniky by měly být prováděny s ohledem na tok lymfy: od lumbální oblasti k tříselné, od dolní části hrudníku po podpaží, od horní části hrudníku po lymfatické uzliny nad klíční kostí.

Házení

Téměř každá masáž začíná sezení. Měl by odstranit obecný stres ze svalů a nervových zakončení, připravit tělo na silnější účinek. Během těchto pohybů drží specialista ruce nahoru a dolů po celé dlani a v kruhu kolem lopatek. Je přípustné kombinovat slabé, sotva znatelné pohyby zdola nahoru se silnějšími pohyby shora dolů. Masírování bočních povrchů, rukou, jako by byly ovinuty kolem nich. Dokončení zasedání je také stojí za hladit záda - to zklidňuje nervy a vrátí tělo do normálního stavu.

Mačkání

Tato technika se provádí pomalu a ve směru proudění lymfy. Funkce squeeze je poměrně hluboká. Pro zvýšení efektu se mačkání aplikuje zátěží - jedna dlaň se umístí na druhou stranu a zpracuje dlouhé a pak nejširší hřbetní svaly.

Tření

Dále začněte třít svaly na zádech. Provádíme techniku, přesouváme se ze strany do středu, na hřeben. Největší pozornost je věnována krční oblasti a ramennímu pletenci. Během recepce pohybujeme kůží a ovlivňujeme svaly. Na dlouhých svalech se začnou třást sakrální oblastí. Pohybují se v půlkruhu a pracují na ploše spřádaných procesů až po krk. Když jsme dosáhli hlavy, začneme stejným způsobem, abychom se vrátili do posvátného kostela. Opakujte postup pětkrát nebo šestkrát.

Nejširší svaly jsou „pilovány“ oběma dlaněmi, jejich ulnárním povrchem. Začneme, jako vždy, s bederním. Je možné provádět techniku ​​s prsty od sebe, což bude pohyb jemnější.

Strany pracují na radiální straně ruky, pohybující se od pánevních kostí do podpaží. Dosažení oblasti mezi žebry, tření z páteře na stranu. Šíření dlaní, jako by to bylo hrábě, silně provádíme mezery mezi žebry.

Pozornost věnovaná vnitřnímu okraji lopatek, ruce masírované leželo za jeho zády a posílalo lokty dolů. Současně mírně zvedněte horní stranu ramene a otřete druhou. Mezi lopatkovým regionem a páteří je lepší použít nejjemnější variantu tření - jen prsty. Pomocí tření hladce eliminujeme nahromadění solí, opuch a svalové křeče.

Hnětení

Pak se oběma dlaněmi natáhneme zády, na záda aplikujeme hladké pohyby rukama od středu ke straně. Vlevo a vpravo jsme masírovali zvlášť, hněteli každou stranu postupně. Pro zvýšení efektu může být jedna dlaň položena na druhou. Začněte s dlouhými svaly. Můžete hníst následujícími způsoby:

• Jeden palec. Tlačí svaly na kosti a vytváří kruhové pohyby;
• Dvě ruce. Je nutné pohybovat jeden po druhém s palci na obou stranách zad;
• Polštáře všech prstů s výjimkou palce, vytvářející kruhové pohyby;
• Falangy celé dlaně, pohybující se v kruhu.

Po práci dlouhé svaly, jít na nejširší. Přechod z ilium do podpaží. Uchopte sval, lehce ho vytáhněte a pohybujte se v této poloze, opět v kruhu. Při protahování svalů lopatkové oblasti položte jednu ruku pod ramenní kloub a lehce ji zvedněte. Všechny povrchy spoje vmíchejte do kruhu. Technika hnětení zlepšuje krevní oběh, pomáhá buňkám a tkáním zbavit se nahromaděných metabolických produktů.

Bouchání a vibrace

Zapojíme dlaně, tleskáme na zádech pacienta, aniž bychom ovlivnili kosti a nechráněné vnitřní orgány. Ruce by měly být v tomto okamžiku jednat jako prameny, rychle, ale bez bolesti. Tato metoda masáž zad doma se provádí na dosah ruky. Pohybují se v kruhu od bederní oblasti až po krk. Cílem recepce je zmírnit svalový spasmus a normalizovat metabolismus. Zlepšuje krevní oběh a svalovou kontrakci.

Masáž krku a límce

Jak udělat v této oblasti vhodnou masáž? Běžným problémem zde jsou klastry soli. Pokud pacient může dostat takovou diagnózu, použijeme následující schéma: dostatečně hluboko pracujeme na lopatkové oblasti, vyvíjíme ramenní pletenec a krk. Jakýkoliv dopad začíná pohybem. Poté intenzivně rozemele a hnědí. Dokončíme relaci a uděláme vibrace.

Házení, jednáme s rovnými poutacími pohyby napříč. Pak se pohybujeme v kruhu a cikcaky s celou dlaní, hranou dlaně, konečky prstů. Tření, "řezání" nebo uspořádání prstů a "škrábání" požadované oblasti. Je také možné otírat pěsti, vyvíjet tlak na základnu dlaně nebo palců. S velkou opatrností, můžete stisknout oblast s lokty.

• Viz také: Klasická masáž zad.

Pomocí palcové hrany používáme techniku ​​mačkání. To je poměrně obtížné provádět tuto techniku ​​v oblasti krční límce z důvodu malé plochy, proto je nejvhodnější stisknout prsty.

Ramenní pletenec je jednou z nejproblematičtějších oblastí, takže pohyby potřebují hluboké, ale neuspěchané a hladké. Práce na svalech připevněných přímo na obratle. Po úplném zpracování oblasti proveďte rychlé vibrace - poklepání. Všechny triky musí být použity pětkrát až sedmkrát za sebou.

Stav krční a límcové oblasti zad se zlepší po třech nebo čtyřech zákrocích, a to i v případě, že pacient pociťoval první nepříjemné pocity. Mobilita hřebene se zvyšuje, pocit těžkosti v ramenou zmizí, spánek je normalizován.

Masáž zad

Masáž zad je procedura, při které odborník působí na různých částech páteře a svalů kolem ní. Fyzikální a reflexní účinky pomáhají zlepšit tělo, normalizovat duševní stav. Existuje velké množství masážních technik: klasické, relaxační, léčivé, atd. Pomáhají správně tvořit páteř, správné držení těla, normalizují svalový tonus, zmírňují bolest, zlepšují spánek atd.

Běžnému člověku se může zdát, že je snadné udělat masáž, ale není tomu tak. Pro zvládnutí tohoto umění je poměrně obtížné, protože existuje mnoho technik. Léčebná masáž je například lepší pověřit odborníka, protože je možné riziko komplikací. Začátečníci zvládnou techniku ​​relaxační masáže. Ale před provedením manuálního postupu se musíte naučit pravidlům, základním technikám a kontraindikacím.

To znamená

Otázka, jak je masáž zad užitečná, je poměrně relevantní. Během dne jsou svaly vystaveny velkému zatížení, jsou zapojeny do všech procesů, takže se napínají a ucpávají. Chcete-li obnovit disky mezi obratli, musíte uvolnit svaly kolem něj. Pravidelná masáž tak dlouhodobě zachová zdraví páteře.

Manipulace s rukama nebo různými zařízeními mají příznivý vliv na nervový systém, pomáhají zmírnit nebo zastavit bolest, aktivují krevní oběh, trofismus (výživu) tkání. Mechanické čištění kůže od mrtvých buněk, zvýšení její pružnosti, normálního proudění lymfy a termoregulace.

Masáž zad pro dospělé i děti je bezpečnou léčbou onemocnění páteře a okolních tkání.

Jeho zdravotní přínosy jsou kolosální:

• Pomáhá tvořit správné ohyby páteře u dítěte.
• Opravuje držení těla při zakřivení páteře (rané fáze).
• Normalizuje svalový tonus.
• Pomáhá zbavit se bolesti po zranění.
• Uvolňuje křečové svaly, normalizuje spánek.
• Urychluje odstraňování odpadních látek z těla.

Masáž stimuluje tvorbu enzymů, hormonů, stabilizuje nervový systém, urychluje regenerační procesy. Tento příznivý účinek na tělo jako celek.

Jednací řád

Chcete-li provést řádnou masáž zad doma, musíte si pamatovat základní doporučení:

• Osoba by měla ležet na rovném, tvrdém povrchu. Pokud člověk nemůže ležet na břiše, je mu nabídnuto sedět na speciální židli, naklonit tělo dopředu a opřít se o židli nebo o speciální stojan.
• Pro klienta k relaxaci, místnost by měla být teplá, ale ne horké.
• Musíte zahájit relaci s relaxačními pohyby a postupně zvyšovat sílu stisknutí (přibližně v polovině sezení).
• Je třeba se pohybovat ve směru lymfatického odtoku. Je nutné se vyhnout místům, kde se nacházejí lymfatické uzliny (krk, podpaží). Zaprvé, oblast posvátné kostry je masírována, pak se musíte plynule pohybovat nahoru.
• Ve fázi hnětení těla by měl masážní terapeut používat kosmetické krémy nebo oleje, které pomohou změkčit jeho pohyby.
• Masírujte tělo čistými rukama, nohy by měly být krátké.
• Pokud pacient během zákroku pociťuje akutní bolest, je třeba tento účinek ukončit nebo snížit tlak.

Toto jsou základní pravidla, která pomohou využít pouze postupu.

Mnoho pacientů má zájem o to, jak dlouho procedura trvá. Hodně záleží na typu dopadu a cíli, ale v průměru je doba trvání relace od 30 do 35 minut.

Otázka, kolik schůzek je zapotřebí k projevení terapeutického účinku, je poměrně relevantní. Kurz se skládá z 10-15 procedur. Doporučuje se provádět 2-3 kurzy za rok.

Indikace a kontraindikace

Všichni zdraví lidé, zejména pacienti s onemocněním páteře, potřebují masáž.

Indikace pro masáž zad:

• Přetížení svalů zad při dlouhodobém sezení (pracovníci v kanceláři, řidiči, studenti atd.).
• Nadměrná fyzická zátěž na zádech (profesionální sport, tvrdá fyzická práce).
• Mechanické poranění.
• Patologie páteře nebo zad, například osteochondróza, ischias, akutní bolest zad.
• Spinální zakřivení (skolióza, kyfóza).
• Časté napětí.
• Migrény spojené s krční osteochondrózou.
• Neuralgické poruchy.
• Zánět kosterních svalů.
• Nemoci dýchacího ústrojí (bronchitida, pneumonie).
• Zánět žaludku, vřed.

Navíc je tento postup vhodný pro nervové poruchy, chronickou únavu, nespavost.

Kontraindikace pro masáž zad:

• Kožní onemocnění, alergická vyrážka.
• Mrtvice, srdeční infarkt (akutní fáze).
• Závažné funkční selhání srdce, ledvin, jater.
• Aktivní tuberkulóza.
• Purulentně-nekrotické procesy v kostech, kostní dřeni, měkkých tkáních.
• Akutní infekční onemocnění doprovázená horečkou.
• Poruchy krve, predispozice ke krvácení nebo trombóza.
• Těžká arteriální hypertenze.
• Atrofická nebo vaskulární onemocnění mozku.
• Duševní nemoc.
• Onkologická patologie.

Existuje mnoho druhů masáží, ale lze je rozdělit do dvou skupin:

Tento druh účinku pomáhá uvolnit napjaté svaly, zmírňuje únavu, urychluje průtok krve, pomáhá zbavit se stresu.

Lékařská masáž zad je rozdělena do následujících typů:

• Klasika (švédština) je nejoblíbenějším typem expozice, během níž profesionální práce na kůži rukama. Často během procedury s použitím různých zařízení nebo zařízení. Klasická masáž léčí tělo, předchází zádům, posiluje páteř, zlepšuje celkový stav.
• Akupunktura. Masér pracuje na určitých bodech, které jsou zodpovědné za různé orgány. Po sezení se svaly uvolňují, záda mizí v zádech, zrychluje se průtok krve.
• Vibromassage označuje hardwarové techniky. Během procedury se používají speciální vibrační masážní přístroje. Tento typ expozice je zvláště užitečný při onemocněních dýchacího ústrojí, ve kterých stagnuje sputum. Během procedury masér působí na tělo pacienta, který přenáší oscilační pohyby.
• Voda. Během procedury se na zadní stranu osoby aplikují proudy vody.
• Vakuum. Jedná se o populární masáž zad. Po skončení se zrychlí průtok krve, odstraní se přebytečná tekutina a další metabolické produkty z mezibuněčného prostoru.
• Lymfatická drenáž. Čistí, omlazuje pokožku, urychluje odstraňování přebytečné tekutiny.
• Cryomassage. Tento efekt nerozmělňuje sáček s ledem. Pomáhá předcházet vzniku edému, snižuje bolest, zvyšuje pohyblivost kloubů.
• Masáž pro různá onemocnění páteře (skolióza, meziobratlová kýla, osteochondróza atd.). Proceduru provádí pouze zkušený odborník, který určuje oblast nárazu, masážní pohyby, dobu trvání kurzu. Po terapii je průtok krve do poškozené oblasti normalizován, svalový křeč je odstraněn, bolestivý syndrom je zmírněn a držení těla je zlepšeno.

Nápověda K dispozici je také vakuově-lymfatická drenážní masáž, při které se používá válečkový masér s vakuovým vakuem. Během zákroku se zlepšuje krevní oběh, lymfatická drenáž, kód se zbavuje toxinů, omlazuje se. Tato tonizující masáž je účinná po sportu, pomáhá eliminovat únavu, bolesti svalů.

K dispozici je také medová masáž, která urychluje odstranění toxinů, posiluje imunitní systém, normalizuje průtok krve, tonizuje svaly, činí pokožku hladkou a pružnou. Po ošetření medem je zvýšena přilnavost k pokožce, což umožňuje hlubší účinek na měkké tkáně speciální metodou.

Doma můžete provádět masáž zad, během které se používá masér na dřevěné koule. Pomáhá zmírnit únavu, podporuje průtok krve do místa nárazu, mobilizuje obranyschopnost těla. Dřevěné masáže se snadno používají a pomáhají vám relaxovat před spaním.

Nápověda Pokud po masáži zad osoba měla silnou bolest, pak, s největší pravděpodobností, technika byla přerušena. Pak můžete použít masti nebo gelu k odstranění bolesti, například Fasutm, Finalgon, Dolobene.

Každá metoda léčebných účinků má své klady a zápory, takže rozhodnutí o jejím výběru by měl provádět výhradně lékař.

Technika klasické masáže

Ne všichni pacienti vědí, co je to klasická masáž zad. Pomáhá snižovat bolest, zlepšuje pohyblivost kloubů, snižuje otok a pomáhá při léčbě svalových onemocnění. Při pravidelných zákrocích se projevuje léčebný účinek.

Obecná masáž nevyvolává výrazné nepohodlí, takže zákazníci jsou dobře snášeni.

Masážní techniky podle klasické metody:

• Házení. Masér zavírá dlaně a drží je podél páteře od beder. Je třeba plynule, bez námahy. Tento postup opakujte 7krát.
• Tření Jedna ruka se aplikuje na druhou pro hlubší masáž. Zadní strana je uzemněna v přímce, v kruhu nebo spirále 4krát.
• Hnětení. Klouby se musí pohybovat ve spirále (od bederní k lopatkám).
• Tlak Boční části dlaně musejí provádět "řezání" pohybu. Za prvé, hněte jednu část zad a pak druhou. Recepce se opakuje 3-4 krát.
• Vyvolání Ruka se bude skládat kůži, která se pohybuje nahoru podél páteře. Pohyb se opakuje třikrát. Alternativně hněte každou stranu hřbetu. Pak znovu, třením.
• Patting Ruce se musí uvolnit a pohladit po zádech.
• Session končí strokováním.

Tento typ expozice pomáhá zlepšit zdraví, předcházet různým onemocněním, zmírnit únavu.

Relaxační masáž

Relaxační masáž může být prováděna nezávisle, proto musíte provést následující kroky:

• Zdvihněte od bederní k krku.
• Pak začněte tlačit okraje dlaní podél šikmé čáry.
• Rub zpět ze stran blíže k páteři.
• Poté tělo promažte klouby.
• Ústup 2,5–3 cm od páteře, s tlakem, stiskněte na tyto body.
• Vibrujte konečky prstů po zádech.
• Dokončete postup intenzivním pohybem.

K dosažení úplné relaxace použijte aromatické oleje, svíčky, relaxační hudbu.

Masážní terapie

Tento postup se provádí pouze podle indikací, smí být prováděn pouze lékařem. Nezávisle na tom doma nedoporučujeme, protože zvyšuje riziko komplikací nemocí pohybového aparátu. Zpracovává se oblast hřbetu od lumbosacrální k týlnímu hrbolu.

Profesionální masáž zahrnuje vystavení určitým bodům, aby se urychlilo zotavení a aby orgány fungovaly hladce.

Terapeutická masáž zad se skládá ze 4 technik:

• Hladení pomáhá normalizovat průtok krve, svalový tonus, snižuje bolest.
• Tření urychluje průtok krve do místa expozice.
• Hnětení pomáhá snížit a uvolnit svaly. S povrchním, hlubokým, přerušovaným a hladkým hnětením jsou tělesné funkce obnovovány rychleji.
• Pomocí vibračních pohybů se obnovují reflexy.

Po provedení procedur certifikovaným specialistou bude pacient schopen rychleji zotavit z poranění páteře, obnovení rychlosti a správné pozice.

Vlastnosti masáže pro onemocnění páteře a neurologické poruchy

Když laterální zakřivení svalů páteře kolem něj má nestejný tón. Na více konvexní straně jsou uvolněné a na konkávní straně jsou příliš napjaté. Tato situace je pozorována se skoliózou. Specialista by měl zvýšit tón uvolněných svalů a uvolnit - napjatý. Technika nárazu je poměrně složitá, takže ji můžete svěřit pouze specialistovi.

Při osteochondróze dochází k dystrofickým poruchám kloubní chrupavky. Mnoho pacientů si stěžuje, že zadní část postižené oblasti bolí.

Léčba osteochondrózy se také provádí pomocí masáže. Za prvé, specialista pohladí záda, postupně zvyšuje sílu, pak tře, hnátí, končí sezení s hladením. Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku, musíte masírovat celé záda a ne pouze postiženou oblast. Pacient musí podstoupit alespoň 10 sezení.

Když radiculitis ovlivňuje kořeny míšních nervů. Patologie je doprovázena bolestí, která se šíří od krku k paži nebo od bederní oblasti k noze.

Specialista pracuje na celé zadní nebo specifické zóně. Během prvních sezení by pohyb měl být hladký, procedura netrvá déle než 10 minut. Postupem času se zatížení zvyšuje a doba expozice se zvyšuje na 30 minut.

S ischias a lumbago, bedra, hýždě a zadní povrch stehna jsou bolavé. Masáž pomůže zmírnit akutní, pálivou bolest a zánět. Procedura pomáhá urychlit krevní oběh, normalizovat svalový tonus, eliminovat otok, zbavit se necitlivosti. Po 2–3 sezení bolest ustupuje a poté, co kurz zmizí. Pro udržení terapeutického účinku je nutné provést 15 sezení.

Při léčbě ischias a lumbago se používají následující metody: hlazení, hlazení, tření. Prvních pár sezení minimálního zatížení, postupně se zvyšující.

V případě meziobratlové kýly se masáž provádí pouze ve fázi remise. Procedura by měla být svěřena zkušenému masérovi, protože v případě porušení této techniky hrozí vysoké riziko komplikací, které lze odstranit pouze pomocí operace.

Masáž různých částí zad

Chcete-li získat z procedury co nejvíce, je třeba po dobu 5 minut zpracovat celou záda. Poté můžete zpracovat jednotlivé sekce.

Schéma masáž zad je uvedeno výše. Nejdříve musíte provést hlazení podél hřbetu podél čar uvedených na fotografii. Pak se protáhnou tahy. Poté následuje lisování a tření.

Pokud potřebujete pracovat na dolním hrudním oddělení, pak věnujte pozornost fotografii, abyste věděli, kterým směrem se chcete pohybovat.

Technika pro provádění masáže dolní hrudní oblasti (od 7 do 12 hrudních obratlů):

• Zdvihněte čáry uvedené na fotografii.
• Squeeze.
• Tření.
• Knead.
• Proveďte vibrační pohyby (pokud nejsou kontraindikace).

Délka zasedání - od 5 do 15 minut. Počet procedur stanoví lékař.

Zóna límce je masírována s menším tlakem než když je vystavena spodní hrudní oblasti. Nejdříve je třeba řádky pohnout, jako na obrázku na 1 minutu. Pak se provádí tlak, tření, vibrace (ne vyšší než 6 krčních obratlů). Relace končí třepáním a hladením. Doba trvání procedury je 10 až 15 minut.

Masáž v dolní části zad se provádí podle tohoto plánu:

• zdvihněte čáry zobrazené na fotografii;
• stisknout;
• třít;
• hnětení;
• provádět vibrační pohyby.

Procedura trvá 5 až 20 minut. Je důležité poznamenat, že podél čar 4 a 5 může být síla tlaku větší než na liniích 1 a 2, protože pod nimi jsou vnitřní orgány.

Vlastnosti postupu pro ženy a muže

Struktura těl žen a mužů je odlišná, ovlivňuje to skutečnost, že bývají často krční, a ti mají nižší hřbet. Obecně se však technika neliší. Během procedury musí člověk pracovat v dolní části zad a žena - v horní části. Síla dopadu je také odlišná: hladší masáž vyhovuje dívkám a kluci - hluboká, intenzivní. To je způsobeno strukturou svalového korzetu.

Dětská masáž

Děti mohou provádět léčebné a zdravotní masáže.
Wellness masáž může být prováděna doma. Během procedury může matka cévní mozkovou příhodu snadno pohladit a otřít. Doporučuje se používat olej, aby nedošlo k poranění jemné kůže.

Terapeutické účinky jsou prováděny pouze v kanceláři kvalifikovaného maséra a po jmenování pediatra. Tento typ dopadu se zobrazuje v následujících případech:

• torticollis.
• Mozková obrna.
• skolióza.
• křivice
• různé nemoci páteře.
• zranění atd.

Před léčebnou procedurou by měl masér navázat kontakt s dítětem, jinak by měla být ukončena.

Recenze

Mnozí lidé, kteří se obrátili k profesionálním masérům, jsou s výsledky postupu spokojeni. Nejčastěji tento postup potřeboval pacienty s onemocněním páteře. Existují však lidé, kteří po absolvování kurzu absolvovali komplikace, obvykle proto, že kvalifikace masážního terapeuta je nízká.

Nejdůležitější

Jak vidíte, masáž zad je velmi přínosná zejména v počátečních stadiích onemocnění páteře a po úrazech. Je však lepší svěřit lékařskou proceduru certifikovanému specialistovi a provádět jej pouze po předepsání lékaře. Nezávislá expozice ohrožuje nebezpečné komplikace. Ale aby bylo možné využít tohoto postupu, musíte najít zkušeného masážního terapeuta, protože pokud je technika porušena, zvyšuje se riziko exacerbace onemocnění. Doma můžete provádět pouze relaxační masáž, ale i v tomto případě se musíte naučit pravidla pro její provádění, aby byla v souladu s technikou.

Jak dělat masáž zad doma - základní techniky

Masáž je jednou z nejstarších a nejšikovnějších léčebných technik používaných v tradiční i tradiční medicíně. K dnešnímu dni existuje mnoho technik, které jsou vhodné pro masážní terapeuty jakékoli úrovně.

Hlavním rysem masáže je schopnost neutralizovat destruktivní vliv stresových situací na tělo. I v medicíně starověkého východu by lékaři mohli ovlivnit určité orgány lidského těla prostřednictvím masáže.

Indikace a kontraindikace

Stejně jako u jiných metod léčby masáže existují určité indikace a kontraindikace.

Masáž se doporučuje použít k uvolnění svalových křečí, normalizaci zvýšeného tlaku, osteochondróze, spinální kýly, s jinými poruchami funkce páteře.

Masáž zad doma je kontraindikována, pokud má pacient alergickou reakci na použité gely a oleje, které se používají k mletí kůže a uvolnění svalů.

Kontraindikace zahrnují onemocnění oběhového systému, zánětlivé procesy (na kůži av těle), otevřené rány a další kožní léze, včetně hnisavých procesů.

Masážní technika

Existuje několik masážních technik, které lze udělat doma a každý z nich by měl být zvážen podrobněji.

Začátek procedury pro každý typ je poměrně standardní, to znamená, že pacient leží na břiše, lokty jsou ohnuté a přizpůsobené blíž k hrudníku a pro pohodlí je třeba dát plochý polštářek malých rozměrů.

Házení

Hlazení na začátku masáže se používá jako zahřátí kůže a relaxace pro tělo. Masáž těla a masáž krku je nejběžnější a nejjednodušší masážní technikou, kterou můžete provádět doma, a která se skládá z následujících kroků:

1. Nejprve se používají pravidelné tahy, které připraví a zahřejí pokožku.
2. Zadní strana ruky by se pak měla dotknout záda a pohladit ji, dosáhnout klíční kosti.
3. Poté, co ruce dosáhnou klíční kosti, můžete se vrátit do výchozí pozice.
4. Pak je třeba pohybovat dlaněmi od sebe přibližně stejnou vzdáleností (mělo by se stát, že každá ruka má svou malou malou plochu na zádech) a pokračovat v masáži v daném směru do podpaží. Pak se dlaně pohybují nahoru k třísložkovým záhybům.
5. Takové pohyby musí zabalit celý hřbet, a na bočních částech těla je třeba, aby se zabalil.

Tření

Třecí terapeutická masáž není přesně masážní technikou, je to řada přípravných procedur před ní, protože svaly musí být dobře zahřáté, aby se dosáhlo maximálního efektu z takového postupu. Tření se také skládá z několika fází:

1. Na širokých svalech hřbetu je oddělení rukou do dvou částí (pohyb podobný tomu, co pila funguje). Měly by začínat od pasu a dosáhnout širokých svalů.
2. Na bocích můžete aplikovat tření lokte s malým tlakem v zádech. Pohyb začíná od pasu a pak jsou obě ruce vzadu chovány.
3. Nezapomeňte na mezikrstní prostory, které lze otírat obvyklými přímými pohyby z páteře do mezikloubní oblasti.
4. Ruka je umístěna za zády a lokty jsou spuštěny. Potom se předloktí zvedne z druhé ruky a masér provede v této poloze intenzivní tření, které vychází z meziobratlové kolony a zasahuje lopatky.
5. Aby se dosáhlo maximálního účinku, doporučuje se provést všeobecné tření celého hřbetu.

Hnětení

Masáž je možná v případech, kdy má pacient stagnující soli, nebo jen svalovou sílu (bolest), která se projevuje po intenzivním cvičení (zejména při cvičení na zádech) a ztěžuje pohyb po několik dní.

Hnětení lze provést palcem jedné ruky, oběma rukama, podložkami čtyř prstů a prstenci prstů. Tato technika zahrnuje takové fáze, které mohou probíhat v libovolném pořadí:

1. S palci levé nebo pravé ruky, je stisknuto libovolné svaly na zadní straně. Mírně se přitlačí, po které se po dobu dvou minut hněte.
2. Levá a pravá ruka současně stlačuje svaly a hnětení se provádí kruhovými pohyby, plynule přecházejícími do páteře.
3. Také polštářky nebo falangy prstů levé a pravé ruky, masážní terapeut může strávit několik intenzivních kruhových pohybů, které pomohou po broušení dobře poražených svalů po návštěvě posilovny.

Mačkání

Masáž páteře je relaxační masáž, jejímž cílem je obnovení práce krevních cév, výživy kůže, zahřátí svalové tkáně a tonizující účinek na celé tělo pacienta.

Mačkání je hlubší masáž, která se provádí ve směru proudění lymfy. Předpokladem je pomalé zavádění technik takové masáže. Squeezing je také v několika fázích:

1. Standardní mačkání je jako intenzivní hlazení hřbetu dlaní ruky. V tomto případě by měly být spojeny čtyři prsty a palec by měl být mírně odložen stranou. Při malém tlaku masér stiskne ruku na nezbytnou zónu a provede hlazení, které aktivuje proces výživy v tkáních těla.
2. Stlačení s obvodem se provádí na straně zad, stejně jako standardní mačkání (4 prsty jsou spojeny, a velký je přesunut pryč). Ukazuje se tak, že pokrývá největší území.
3. Tlačení předloktí probíhá výhradně na hlavní části zad. Procedura se provádí předloktím tak, aby masážní terapeut mohl nastavit hloubku nárazu paže na svaly. Postup je prováděn na vnější straně předloktí. Squeezing předloktí pomůže zbavit se svalové bolesti a stagnující soli.

Ukončení relace

Dokončit masáž páteře doma je nejlepší s malými vibracemi, které umožňují pacientovi, aby byl co nejvíce uvolněný. Pro tyto účely používejte zametání nebo lehké poklepávání na zádech prsty nebo bambusovými tyčemi.

Po vibracích se doporučuje provádět normální, lehké tahy, které uklidňují pokožku, nebo naopak vibrační tahy, které budou mít tonizující účinek (konec sezení závisí na tom, jaký typ masáže byl použit k léčbě pacienta).

Masáže doma

Pokud svalová bolest chytila ​​některého z vašich rodinných příslušníků, pak můžete provádět pravidelnou masáž zad doma, ujistěte se, že dodržujete bezpečnostní techniku ​​a hlavní masážní sekvenci. Je důležité doma při masáži často netlačí na páteř.

První věc, kterou musíte připravit na pracovišti (polštář pod hlavu, olej nebo krém, stejně jako ručník na zakrytí spodní části těla a zpět po sezení).

Technika klasické masáže je poměrně jednoduchá a skládá se z elementárních tahů a zářezů, které zahřívají svaly, díky nimž bolest prochází dostatečně rychle.

Po ukončení procedury je nutné zakrýt záda ručníkem, aby se svaly zahřály a bolest nenarušila svaly.

Následující video popisuje klasickou techniku ​​masáž zad:

Masáž zad doma

Masáž zad je skvělý způsob, jak se zbavit únavy po práci.

Pomáhá velmi dobře zmírnit bolest při osteochondróze a jiných onemocněních páteře, což způsobuje křeče svalů krku a zad, které brání krevnímu oběhu a proudění lymfy.

Ne každý má možnost jít na masáž v lékařském centru, kvůli nedostatku času, a služby profesionálního masážního terapeuta jsou drahé.

Po seznámení se s pravidly a základními technikami tohoto procesu se můžete naučit masírovat záda sami.

Kontraindikace

Masáž se nedoporučuje:

• je-li infekční onemocnění nebo jiné onemocnění, které způsobuje zvýšení tělesné teploty;
• pokud je diagnostikována rakovina;
• existují dermatologická plísňová a zánětlivá onemocnění s výraznými účinky na kůži;
• krvácení, tromboflebitida nebo aneuryzma aorty.

Předběžná příprava

Podmínky, které musí být splněny před začátkem zasedání:

• místnost, ve které se bude masáž konat, musí být větraná a teplá;
• osoba, na kterou se chystáte na masáž, by měla být položena na žaludek, povrch by měl být rovný a pevný. Pod hrudník a pod hlavu, můžete dát malý polštář. Ideální volbou je speciální masážní stůl, pokud tomu tak není, bude také dělat tuhý gauč, nebo budete muset položit „pěnovou“ podložku na podlahu pro provádění gymnastiky;

• ruce by měly být teplé a čisté, nehty by měly být oříznuty, aby nedošlo k poškození pokožky při provádění masáže, a aby nedošlo k bolestivým pocitům;

• před zahájením masáže je třeba se osprchovat;

• Připravte si masážní krém nebo olej, papírové ručníky nebo ubrousky. Je nutné aplikovat olej na kůži pouze v těch případech, kdy jsou v masážní zóně vlasy nebo se mohou masér potit během sezení. Olej nemusí v oblasti masáže nalévat přímo na kůži, musí se nejprve ohřát v dlani.

Základní pravidla

Existuje několik pravidel, která potřebují znát toho, kdo provede masáž:

• pohyby během masáže by měly směřovat do velkých lymfatických uzlin ve směru lyphotok;
• při masáži nelze tlačit na oblast páteře a ledvin;
• zádové svaly během procedury by měly být uvolněné;
• pohyby maséra by neměly způsobit výraznou bolest, pokud by si partner stěžoval na bolest, měla by se snížit intenzita nárazu;
• musíte udržet rychlost a rytmus - ne více než 26-28 pohybů za minutu, rychlé masážní pohyby způsobují vzrušení, zatímco pomalé pohyby způsobují relaxaci;
• Masážní pohyby by měly být střídány: po výkonu by měly následovat techniky s mírným účinkem a každé opakování 5krát nebo více. Pauza mezi prováděním různých technik by neměla být.

Kde začít

Zadní část je obvykle rozdělena do zón:

• lumbosacral - umístěný od kostrče k dolnímu žebru;
• hrudní - od spodního okraje k hornímu okraji lopatky;
• krční límec - od horního okraje lopatky k patce lebky.

Krok za krokem návod, jak správně masírovat záda a krk

Masáž je populární a příjemná procedura, prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnohé profesionální masážní techniky jsou používány pro různé nemoci a pro jejich prevenci.

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Ale otázkou je, jak správně masírovat záda a krk?

• Rychlá navigace v článku:
• Masáž zad a krku - výhody
• Kontraindikace
• Druhy
• Jak správně masírovat záda a krk: tipy
• Masáž pro začátečníky
• Jak udělat masáž zad: krok za krokem
• Fáze masáže krku
• Nezávislá masáž krku
• Vlastnosti dětské masáže
• Recenze

Masáž zad a šíje - přínos a účinnost

Záda a krk jsou velmi zranitelné a vyžadují speciální ošetření těla. Proto je masáž těchto oblastí nejběžnější. Doporučuje se, aby všichni lidé, zejména ti, kteří mají takové onemocnění jako osteochondróza.

Při správném používání masáže jsou jeho výhody obrovské:

• zmírňuje bolest při sevření obratlů;
• dokonale se uvolní a má výrazný sedativní účinek;
• dokonale uvolňuje únavu a pomáhá uvolnit se na konci tvrdého pracovního dne;
• obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí;
• odstraňuje příznaky zakřivení páteře, odstraňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
• posiluje imunitu;
• zlepšuje průtok krve a pomáhá bojovat proti celulitidě;
• obnovuje tón slabých svalů;
• účinné při potírání ukládání soli.

[box type = ”info”] Masáž děložního čípku je zvláště užitečná pro osoby se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne jsou v této oblasti bolesti a křeče v kloubech.

Masáž krční a límcové zóny uvolňuje svaly, zmírňuje únavu a nespavost, odstraňuje podrážděnost a zklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodné jako zpevňující činidlo proti chorobám páteře a solí.

Kontraindikace

Před masírováním zad a krku bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Patří mezi ně:

• krvácení a poranění, otevřené rány;
• těžké infekční nemoci;
• zánět lymfatických uzlin;
• tuberkulóza;
• hnisavé infekce;
• porušení krevní srážlivosti;
• závažné duševní onemocnění;
• popáleniny v oblasti masáže;
• ateroskleróza, tromboflebitida;
• pohlavně přenosné nemoci;
• kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Chcete-li správně masírovat záda a krk, stojí za to zjistit, jaký je účel tohoto postupu. V závislosti na tom existují typy masáže zad:

1. Léčivé - používá se v přítomnosti onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, eliminuje otok;
2. Relaxační - nejběžnější typ masáže. Uvolňuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, posiluje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže;
3. Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí vlivu maséra na speciální body zad, které s nimi souvisejí.
4. Sport - určený především pro sportovce. Koná se po soutěži nebo před ní, aby se uvolnilo svalové napětí nebo zmírnila únava. Zvyšuje vytrvalost a má požadovaný účinek. Stává se předběžným, školením a obnovou.
5. Kosmetika - anticelulitida, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

1. Classic - zahrnuje standardní masážní techniky: hlazení, hnětení, tření, mačkání, vibrace;
2. Relaxační - slouží k úlevě od svalových křečí;
3. Bodové - lokální účinky na akupunkturní body na krku, zodpovědné za vnitřní orgány;
4. Kosmetika - slouží k odstranění tuků v oblasti krku a límce, zlepšení stavu kůže, obnovení její pružnosti;
5. Wellness nebo léčení - používá se pro různé nemoci krční páteře, ukládání soli.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

I přes popularitu tohoto postupu, ne mnoho lidí ví, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba mít na paměti, že se provádí dvě hodiny po jídle. Nejpozději jednu hodinu před masáží můžete pít vodu.

[box type = “success”] Masér se musí na zasedání důkladně připravit:

• nehty by měly být zkráceny;
• Předem si připravte čistý ručník a hydratační krém;
• místnost, kde se zasedání koná, a ruce maséra musí být teplé, aby se zajistilo uvolnění osoby;
• masáž zad se provádí v poloze vleže na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
• péče o hygienu. Postup by měl být prováděn čistými rukama na čisté kůži, aby se zabránilo zavedení infekce;
• Pro masáž zad a krku aplikujte masážní olej správně, aby byly ruce měkčí a usnadňoval jejich klouzání po kůži. Mezi dlaněmi je nutné intenzivně třít, aby se oteplily;
• zasedání trvá déle než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtější oblasti;
• pohyb rukou by měl jít podél krevního oběhu;
• Vyhněte se lymfatickým uzlinám.

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí chce tento postup provést sami, ale neví jak. Správná masáž zad a krku je snadná. Pro dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

1. Hlazení - obvykle začíná s tímto pohybem rukou. Tímto způsobem připravte kůži na aktivnější dopad na ni. Vytahování se provádí celou dlaní přes povrch zad a napříč kolem lopatek. Světelné pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
2. Tření - pohyby se provádějí ze strany dozadu do středu. Zvláštní důraz je kladen na oblast ramen a krku. Tato technika slouží jako dobrý nástroj v boji proti usazování soli.
3. Hnětení - zachycuje záhyby kůže rukama. Pohyby se provádějí od hřbetu po strany zad. Recepce se koná pro každou ze svých stran. Má dobrý vliv na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
4. Pats - provádí se dvěma rukama výhradně na svalech. Pohyb je krátký a pružný. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobrou svalovou kontrakci, zlepšuje průtok krve.
5. Vibrace - od bederní k krku se provádějí kruhové rytmické pohyby se špičkami prstů, což podporuje postupnou relaxaci svalů.

Masáž zad by měla být zakončena měkkým tlakem. Nejlépe se provádějí rytmicky, akcentují pohyby rukou ve více intenzivních a bolestivých místech.

Masáž krční a límcové zóny zahrnuje přibližně stejné techniky. Ale jejich technika má určité rozdíly:

Technika zpětné masáže

1. Masáž začíná hladením střední části krku a límce, pak jde do strany. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se uprostřed krku hladila palcem a zbytek na bocích. Pohyb by měl být plynulý, pomalý a rytmický.
2. Následující technika se nazývá "mačkání". Jeho podstatou je poskytnout určitý tlak na cervikální oblast. Kartáč je nastaven na stranu hřbetu na linii krku ze strany vlasové linie. Pohyby se provádějí od shora dolů k rameni a deltovému svalu.
3. Hnětení je nejdelší příjem. Zde je nutné zachytit svaly s dlaněmi na obou stranách páteře. Tak, aby pohyby směrem dozadu, pak do ramenního kloubu. Všechny úkony by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, masírováním svalů v kruhových pohybech.
4. Tření - jeho podstata spočívá v energetickém protažení a posunutí kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě dvěma rukama.
5. Vibrace se provádí oscilačními pohyby celého povrchu dlaní nebo špiček prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez trhání rukou z těla.

Jak udělat masáž zad: fázový popis

• Přípravné. Před zákrokem je třeba připravit vše, co potřebujete a připravit se.
• Masáž by měla začít lehkým hladením bederní oblasti s postupným přechodem na ramena. Všechny pohyby v této fázi by měly být měkké, připravující se na další akce. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné zvýšit tlakovou sílu. Okraj dlaně držet podél páteře od pasu k ramenům. Tření vykonává celý povrch dlaně.
• Pak by paže měly být přesunuty do bočních oblastí zad a provést vzrušující pohyby paží zdola nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Proveďte hnětení hladkých a bezbolestných kruhových pohybů.
• V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby kůže, pohybující se zdola nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována více bodovým tlakem. Postup musí být bezbolestný! Dobře masírujte pěsti nahoře a udržujte krátkou vzdálenost od páteře.
• Na závěr proveďte lehké tleskání dlaněmi nebo špičkami prstů.

Fáze masáže krku

Jak masírovat oblast krku a krku? Za prvé, doba trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by měla být asi 20 minut. Za druhé, masírování může být prováděno jak v leže, tak v sedě.

• Po přípravě na zasedání, na samém začátku procedury, je nutné provést lehké hlazení krku.
• Poté zahřejte boční krční svaly třením, postupně se pohybujte do oblasti ramen.
• K hnětení svalů v oblasti krku a krku. Postup se provádí kruhovými pohyby celé dlaně a palců. To by mělo být obvykle bezbolestné.

[box type = "warning"] Vyvarujte se expozici páteře. [/ box]

• Relace končí lehkými záběry a tahy.

Existuje mnoho technik masírování krční páteře. Vše záleží na závažnosti onemocnění a jeho typu. Běžná masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Nezávislá masáž krku

Masáž zad je vždy vyžadována jinou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavní je správně dodržovat všechna doporučení, aby byl postup účinný.

1. Pro začátek je vhodné se posadit, odstranit vlasy, zahřát dlaně masážním olejem.
2. Mírně snižte bradu a začněte s tahy z vlasové linie do oblasti ramen.
3. Pak následujte kruhový rotační pohyb s konečky prstů v krku. Mohou být střídány s intenzivnějšími tahy.
4. Lehké brnění kůže podél páteře.
5. Zvedněte bradu a pohybujte se v oblasti hrtanu.
6. Proveďte kruhové pohyby od spodní části klíční kosti k bradě ukazováčkem a palcem. Provádějte pohyby dlaněmi a postup opakujte. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
7. Chcete-li dokončit postup, budete potřebovat měkké hlazení celého povrchu dlaně.

Pravidelná vlastní masáž krku pomáhá vyhnout se letargii a ochabnutým svalům. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti dětské masáže

Některé děti potřebují masáž od nejranějšího věku, a to jak na zádech, tak na krku. Je správné, že to děláte bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Dětská masáž je obvykle léčebná, tonizující a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, klidnějším dopadem. Tónovací masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma velmi často dělají dětskou zábavnou masáž, která se provádí pod legračním rýmem. Děti to většinou mají rádi. To je hra i užitečný postup. Příklad dětské masáže:

1. „Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce“ - střídavě jsou podél hřbetu taženy příčné a podélné linie;
2. „Jde opožděný vlak“ - držet špičky prstů jedné ruky podél páteře zdola nahoru, napodobovat vlak. Pohyb by měl být měkký, hladit.
3. „Hrášek se rozpadá z posledního kočáru“ - celá záda je masírována hroty hrotů;
4. "Kuřata přišla klovaná" - měkké "klování" s konečky prstů na zádech;
5. "Husy přišly na kousky" - mírné brnění;
6. "Slon přišel šlapal" - měkké stisknutí pěstí po zádech;
7. „Za ním běžel malý slon“ - rychlé chaotické stisknutí s klouby;
8. „Veverka se rozběhla a všechno se ocasem zametla“ - konečně hladila záda dlaněmi.

Naučte se, jak masírovat záda a krk více než kdy jindy. Správné použití bude pro organismus velkým přínosem, přinese svaly tónu, zmírní únavu a zmírní mnohé nemoci.

Jak udělat masáž zad a krku, můžete se jasněji naučit z tréninkového videa.