Mnoho lidí se diví, proč jejich záda bolí? Bolesti v páteři uvádějí porušení funkčnosti pohybového aparátu. Příčiny bolesti zad jsou velmi často nemoci samotné míchy, ale někdy existují i ​​jiné patologie, které je třeba znát.

Většina lidí má problémy s páteří. Ale páteř je podpora celého organismu. Včasná léčba páteře je důležitým bodem při eliminaci onemocnění. Ale mnoho lidí ignoruje signály těla, což často vede k těžkým komplikacím.

Důvody

Lidé se často zajímají, proč bolest zad? Přesnou odpověď lze získat pouze po úplném vyšetření. Existuje však celá řada možných příčin bolesti v páteři.

Osteochondróza a její komplikace

Pokud vaše záda bolí v oblasti páteře - pravděpodobnost osteochondrózy je vysoká. Tato patologie je pozorována u mnoha lidí a ve stáří - téměř ve všech. U osteochondrózy je tkáň chrupavky meziobratlové ploténky zničena a ztrácí svou elasticitu. V raných stadiích bolí záda přesně v místě osteochondrózy. Poškozené obratle mohou být jak krční, tak hrudní, bederní. Vzhledem k tomu, největší zátěž jde do dolní části zad - bederní osteochondróza je nejčastější.

Bolest může mít odlišný charakter v závislosti na stupni vývoje patologů a provokujícím faktoru:

• Lumbago - krátkodobá pulzující bolest zad, která se vyskytuje po náhlých pohybech nebo zvedání velmi těžkých předmětů.
• Lumbodynia - dlouhotrvající bolest v zádech, která se objevuje po dlouhodobém sezení u pacientů s osteochondrózou, po spaní v nepohodlné poloze atd.

Pokud ignorujete bolest, pokračujte v tlaku na záda, neměňte svůj životní styl - začnou komplikace. První z nich jsou výčnělky - výčnělky meziobratlových plotének. Dalším stupněm je vznik meziobratlové kýly, jejíž vzhled vláknitý kroužek praskne a dojde k nukleace meziobratlové ploténky. Zpravidla se jedná o velmi silnou bolest zad, která se rozprostírá až po končetiny a okolní oblasti zad.

Nadměrná pohyblivost páteře

Vertebrální hyper mobility je dalším důvodem, proč páteř bolí. Pak se objeví bolest a pak ustupuje. Exacerbace jsou pozorovány se zvýšeným zatížením páteře. Oblast krku trpí nejvíce. Svaly často křečí, v neustálém napětí. Pravidelná bolest v krku snižuje svalový tonus, pro člověka je obtížné udržet si hlavu.

Vrozené abnormality

Je-li hřbet bolí podél páteře, jsou možné vrozené vady. Jedním z nich je nedostatečný nebo nadměrný počet obratlů, což způsobuje stres. V přítomnosti spondylolysis - porušení ve struktuře vertebrálního oblouku, tam je velká šance na spondylolisthesis se objevit - nadměrný výčnělek obratle.

Osteoporóza

Dalším důvodem, který může ublížit zádům, je nedostatek vápníku. Kostní tkáň páteře ztrácí ztuhlost a dochází k mikrotraumatům. Pokud se nic neděje, brzy dojde k silné bolesti páteře, což signalizuje závažnější destrukci obratlů. Nejcitlivější k této patologii jsou starší ženy, které byly několikrát těhotné. Během menstruace může dojít k exacerbacím bolesti.

Zánětlivé procesy

Bolesti v páteři mají vždy příčinu. Jedním z nich může být spondialoartritida. První příznaky jsou bolestivá bolest v zádech, přesněji v lumbosakrální oblasti. Takto se projevuje zánět páteře, počínaje spodními částmi, stoupajícími nahoru. Někdy je zvlnění (pulzující bolest).

Těhotenství a porod

Nějaká bolest v zádech je způsobena těhotenstvím. Když žena nese dítě, zátěž na páteři výrazně roste, břicho roste a ohyb v pase se zvyšuje. Zatížení se nejen zvyšuje, ale také posouvá, meziobratlové ploténky se opotřebovávají a nervy mohou být svírány. Když je těhotenství důležité, aby se přepracování, zachránit páteř. Během porodu se může také objevit poranění páteře (zejména pokud je porod prodloužen), a pokud je páteř již opotřebovaná, zvyšuje se pravděpodobnost poranění.

• Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Skolióza

Se zakřivením páteře výrazně zvyšuje zatížení na určitých částech páteře, meziobratlové ploténky jsou stlačeny, tkáň chrupavky je deformována. Lidé se skoliózou často bolestí z dlouhodobého sezení, zvýšené zatížení páteře.

Onkologická onemocnění

Nejnebezpečnější důvod, proč bolesti zad, metastázy. Nádorové nádory se mohou vyskytovat v blízkých orgánech, a jak se vyvíjejí, může se objevit tlak na páteř a páteřní kanál. Lidé s takovými nádory mají špatný zád, bolest se nezastaví v žádné poloze těla. Tento stav vyžaduje okamžitou léčbu u lékaře.

Infekce

Jednou z nejnebezpečnějších chorob kostí, včetně páteře, je tuberkulóza. S takovým infekčním onemocněním bolí celá páteř. V závislosti na stadiu progrese se symptomy projevují odlišně, někdy se mohou vyskytovat nepříjemné bolesti. Časté jsou také stafylokokové infekce, infekce jiných částí těla může jít do páteře.

Poranění páteře

Při mechanickém poškození páteře může často docházet k deformaci kosti nebo prasknutí prstence. Někdy může být lokální bolest v obratlíku, v některých případech může být bolest globální (podél celé páteře) nebo vyzařující do končetiny.

Nemoci trávicího traktu

Mnoho lidí má bolesti zad v zádech. Běžnou příčinou právě takového projevu mohou být onemocnění trávicího systému. Nemoci trávicího ústrojí jsou zpravidla doprovázeny celkovou únavou, nevolností, zvracením, horečkou. U některých nemocí je v páteři pulzující bolest. Mnoho z těchto onemocnění může být opravdu nebezpečné: cholecystitis, pankreatitida, vředy atd. Proto není nutné váhat s diagnózou.

Patologie srdce

Silná bolest v páteři může být známkou srdečního onemocnění. Tyto bolesti se objevují blíže místu lokalizace - v hrudní páteři. Všechny nemoci srdce jsou velmi nebezpečné, nemůžete takové projevy ignorovat. Někdy může dojít k tupé bolesti.

Neuróza

Pokud zatáhnete záda, bolest, důvodem může být stav nervového systému. Páteř je obklopena hustou sítí nervových zakončení. Když má člověk neurózu, může být bolest lokalizována v páteři. Tam může být otravné bolesti, bolestivé bolesti a mnoho dalších druhů. Depresivní stav je velmi nebezpečný, je důležité nenechat takové situace zaujmout a najít způsoby, jak normalizovat stav mysli, zmírnit nervové napětí.

První příznaky bolesti zad jsou ztuhlost svalů. Mobilita páteře se snižuje, napětí se zvyšuje, celá záda nebo jen bedra začínají bolet (nejvíce zatížená část).

Co dělat s bolestí zad?

Co mám dělat, když mi bolí záda? Mohlo by to být nebezpečné? Hrozí nebezpečí. Samotná bolest však nepředstavuje žádné zvláštní nebezpečí, pouze zhoršuje kvalitu života pacienta. Existuje mnoho nemocí, které jsou velmi nebezpečné pro lidské zdraví a projevují se bolestmi zad. Je nutné znát charakteristické znaky těchto patologií a být obzvláště ostražitý, když se tyto příznaky objeví.

Diagnostika musí být jen s bolestí zad:

• Což je přísně lokalizované a nemá periodicitu, je trvalé;
• Což může člověka rušit i v pohodlné poloze, která nevyvolává žádné zatížení páteře;
• Což vede k nárůstu teploty a zimnici;
• Chlazení lidského pohybu.

Diagnostika

Mnozí se zajímají o to, jak se zbavit bolesti zad? Prvním krokem v eliminaci bude odvolání k ošetřujícímu lékaři - terapeutovi. Lékař určí, co mu bolí záda, proč tahá svaly. Bude schopen poskytnout nějaké terapeutické rady, jak snížit bolesti zad.

Terapeut provádí předběžné vyšetření pacienta, vyhodnocuje jeho celkový stav, ptá se na projevy bolesti, jejich povahu a sílu. Dalším krokem bude postoupení užšímu specialistovi, který vám již řekne, jak vyléčit záda.

Chcete-li zahájit léčbu zad, musíte znát přesný důvod bolesti. Odborník může provést předběžnou diagnózu po důkladném vyšetření, ale to je jen začátek. Na základě těchto údajů nelze léčbu předepsat, je nutné se ujistit o příčinách bolesti. K těmto postupům lze přiřadit tyto příčiny:

• X-paprsky;
• Počítačová tomografie;
• Zobrazování magnetickou rezonancí;
• Biopsie;
• Krevní test;
• Ultrazvuk;
• Postup spolknutí sondy (FGDS);

Biopsie se provádí, pokud páteř velmi bolí a bolest nezmizí ani při ležení.

Včasné a správně diagnostikované hraje velmi důležitou roli v úspěšném zotavení.

Léčba

A přesto, jak se zbavit bolesti zad? Bolest je jen symptomem nemoci. K odstranění bolesti se musíte pokusit odstranit její příčinu. Často je léčba páteře dlouhodobým a obtížným procesem, který vyžaduje dlouhou zdrženlivost a vůli. Dokonce i při včasném odhalení a řádném komplexním léčení nelze některá onemocnění úplně vymýtit, některá onemocnění zůstanou zachována. Taková terapie však snižuje bolest a snižuje riziko komplikací.

Páteř

Po diagnóze lékař předepíše léčbu bolesti zad. Pokud má pacient problémy přímo s páteří (osteochondróza a její komplikace, různé zakřivení), bude léčba bolesti zad složitá s použitím různých léků, které zlepšují kvalitu života:

• Protizánětlivé nesteroidní látky;
• Svalové relaxanty;
• Přípravky proti bolesti;

K dispozici bude také léčivo zaměřené na odstranění poškození, urychlení regenerace tkáně chrupavky a obnovení pružnosti meziobratlových plotének. Takové ošetření zad vyžaduje použití chondroprotektorů.

Mnozí se zajímají o to, jak léčit páteř alternativními metodami? Bohužel, kompletní lék s pomocí i moderní medicíny není možný, a ještě více jinými metodami. Ale s bolestí zad, můžete výrazně snížit jejich sílu a trvání.

Jak jinak se zbavit bolesti zad? Aby nedošlo k zranění zad, můžete provést speciální masáž nebo provést průběh terapeutických cvičení. Je důležité, aby tuto léčbu prováděl vysoce kvalifikovaný odborník.

Po konzultaci s lékařem se můžete naučit, jak zmírnit bolest v páteři pomocí tradiční medicíny. Existují takové prostředky, které mohou jen zhoršit průběh nemoci, takže byste se neměli angažovat v samoléčbě. Co jiného můžete dělat, když vaše páteře bolí? Odpověď bude takový postup jako akupunktura. Aby nedošlo k zranění zad, můžete použít akupunkturu - speciální efekt na některých místech pomocí jehel.

Jak jinak léčit páteř? Tam je jiný způsob, jak léčit záda, když osteochondróza je zanedbán - chirurgie. Lékaři, aby byli schopni ovlivnit pacienta, neustále připomínají obrovská rizika operací. Tato politika je prováděna za účelem ochrany lidí před možnými negativními důsledky.

Pokud má člověk vážné poranění zad, pak páteř nemůže být obnovena konzervativní léčbou. V každém případě potřebujete operaci. Ani při úspěšném jednání není šance na plné uzdravení velká. Ale nemůžete zoufat, páteř musí být ošetřena.

Vnitřní orgány

A jak léčit bolesti zad, pokud to není způsobeno problémy se samotnou páteří? V tomto případě je nutné ovlivnit onemocnění, které způsobuje bolest. Co dělat, když bolí záda? Vše záleží na diagnostikovaném onemocnění a jeho závažnosti. V některých případech je nutná hospitalizace, zatímco v jiných je možná domácí léčba lékařským předpisem.

A co dělat s těžkou bolestí v různých částech zad a páteře? Lékař předepisuje komplex léků, které snižují zánět a snižují bolest. Když se zbavili bolesti, začnou léčit samotnou nemoc. Jak odstranit bolest v zádech, která překvapila? Za prvé, musíte si lehnout na rovný a tvrdý povrch tak, aby se vaše záda zastavila. Pak můžete použít anestetikum.

Nikdy se nedokážete léčit, může to způsobit nenapravitelné poškození zdraví.

Prevence

Když začne páteř bolet, lidé si myslí, co dělat. Mnozí z nich jsou sedaví, nesledují dietu, nevěnují pozornost sportu. Ale páteř může být nemocná od jakékoli osoby, je lepší zabránit takové nemoci, než pochybovat, co dělat s bolestí zad. Podle jednoduchých pravidel můžete zabránit vzniku nemocí, které způsobují bolesti zad:

• Je nutné sledovat režim dne, spát na pevné matraci;
• Při chůzi, sezení, sportu, vždy držet záda rovně, udržet vaše držení těla;
• Nemůžete sedět celý den, a pokud práce zahrnuje dlouhé sezení - přestávky;
• Správný výběr bot (ortopedických) významně sníží zatížení páteře a kloubů;
• Nemůžete zvedat těžké věci, zejména se zakulaceným hřbetem;
• Jít do sportu, pozorovat správnou techniku ​​cvičení a nezneužívat zvýšení tělesné hmotnosti;
• Ranní cvičení výrazně zvýší svalový tonus a vitalitu během dne.

Pokud má člověk bolesti zad, je to možné, ale je lepší dodržovat preventivní opatření a vyhnout se bolestem zad.

Co dělat, když bolí záda

Zadní část těla je umístěna mezi dolní částí zad a dolním krkem. Bolesti zad doprovází mnoho nemocí. A tak často, že počet návštěv zdravotnických zařízení je druhý po akutních respiračních infekcích.

Běžné příčiny bolesti

Co dělat, když bolí záda? Samozřejmě, poraďte se s lékařem. Neuropatologové, ortopedové, praktičtí lékaři, manuální lékaři se zabývají léčbou zad. Zjistí skutečnou příčinu onemocnění, předepíše léčebný cyklus. Příčinou bolesti může být:

• osteochondróza;
• spondyloartróza;
• ankylozující spondylitida (ankylozující spondylitida);
• lumbago;
• intercostální neuralgie;
• těhotenství;
• vrozené a získané zakřivení páteře - skolióza, kyfóza, lordóza;
• profesionální faktory;
• prodloužená fyzická námaha s namáháním zadních svalů;
• nádory, metastázy v páteři;
• bolest v některých nemocech vnitřních orgánů.

Hlavní onemocnění způsobující bolesti zad lze rozdělit do několika skupin: degenerativní-dystrofická, zánětlivá, myofasciální, vzácná onemocnění. Samostatně se těhotenství považuje za fyziologický stav těla.

Degenerativní onemocnění páteře

Osteochondróza a spondyloartróza jsou časté nemoci doprovázené bolestmi zad. Důvodem jsou patologické změny v různých strukturách páteře. Rozdíly a podobnosti mezi těmito dvěma chorobami jsou následující:

Radikulitida, lumbago, intercostální neuralgie, radikulární syndrom jsou synonymem jediného onemocnění. Je to důsledek osteochondrózy komplikované kýly. Kýly dráždí, stlačují kořeny nervů, způsobují napětí a křeč mezirebrových svalů. Jako výsledek, tam jsou vážné bolesti v dolní části zad, které mohou dát na nohy. Neléčené onemocnění vede k paréze. Pacient pociťuje „plazení husí kůže, necitlivost, sníženou citlivost končetin. Noha obtížně zvednout a narovnat. Hrozné bolesti se objevují, když sedí, snaží se zvednout nebo narovnat bolavé nohy.

Pokud je vaše záda nemocná kvůli osteochondróze nebo spondylarthróze, musíte vážně přetrvávat v léčbě. V počáteční fázi, zejména u mladých lidí, je nemoc reverzibilní. Jinak trvá chronický průběh s obdobími exacerbací a remisí. V průběhu času se frekvence exacerbací zvýší a bolest zad se zvýší.

Zánětlivá onemocnění

Ankylozující spondylóza

On je ankylozující spondylitida, - chronické těžké poškození kloubů páteře. Má genetickou predispozici. Nejčastěji postihuje mladé výkonné muže v jejich prvenství. Dříve nebo později onemocnění vede k invaliditě. Spondylóza začíná změnami v discích. Jak nemoc postupuje, pohybuje se do obratlů, které jsou pevně spojeny pojivovou tkání v pevné struktuře (bambusová tyč). Páteř je zcela imobilizovaná.

Pokud se zítra objeví ztuhlost, otupělá bolest zad, ztrácí se pružnost páteře, okamžitě vyhledejte lékaře. Vývoj onemocnění může být stále zastaven a prodloužena doba pro fyzickou aktivitu.

Kummelova nemoc

Jako ankylozující spondylitida patří do skupiny nespecifických spondylóz. Vyskytuje se až po úrazu. Tragédie nemoci je, že traumatické bolesti brzy projdou. Onemocnění je "tiché" na neurčito. Zraněný člověk se považuje za zcela zdravého. Nemoc se náhle projevuje nekrotickými změnami obratlů, zlomeninami, častými relapsy a strašlivou bolestí.

Spondylitida

Specifický a nespecifický zánět páteře způsobený různými důvody. Specifická spondylitida způsobená:

• vertebrální tuberkulóza (Pottova choroba);
• syfilis;
• kapavka;
• brucelóza;
• střevní břišní tyfus.

Nemoci jsou doprovázeny destrukcí obratlovců s velmi silnou přetrvávající bolestí zad, deformací páteře.

Myofasciální bolest

Název naznačuje, že onemocnění postihuje svaly a fascii zad. S nadměrným svalovým napětím, poraněním, poruchami držení těla, s osteochondrózou, jsou ve fasci a svalech vytvořeny body. Jedná se o husté bolestivé výchovy v podobě hrudek nebo tyazů. Při stisknutí bodů a masírování dochází k silné bolesti.

Trigerovy zóny jsou aktivní a pasivní. Aktivní zóny jsou místa zvýšené citlivosti a vzrušivosti svalů, fascie. Ostře reagují na sebemenší pohyb svalů. V pasivních zónách se bolest objevuje až po stisknutí.

Vnitřní nemoci

Zápal plic, pohrudnice způsobuje bolest zad. Při onemocněních srdce může pod lopatkou působit bolest. Onemocnění ledvin je doprovázeno prodlouženou bolestí v dolní části zad, dolní části zad. Ale pro somatické nemoci, jiné než bolest, přicházejí první příznaky. Například při pneumonii, pohrudnici, kašli, horečce, dušnosti atd.

Fyziologická bolest

Těhotenství - fyziologický stav ženy, plná častých bolestí zad. V období porodu se ženské tělo ponoří do radikální hormonální úpravy. Zvyšuje zatížení všech orgánů, systémů, bez vyloučení páteře. Psycho-emocionální stav těhotné ženy se mění.

Nízká bolest zad v časném těhotenství nastane, když je ohrožen potrat. Jsou otravné, bolavé, někdy křečovité. Pozdní bolest spojená se zvýšeným zatížením svalů zad a páteře. Změny postoje ženy, zvýšení bederní lordózy - další důvod pro bolestivé pocity těhotné ženy.

S hrozbou potratu je nutná nouzová péče. Pro snížení zátěže páteře se doporučuje nosit prenatální bandáž. V tomto rozhodujícím období je vše důležité, dokonce i výška paty by měla být malá.

Další důvody

Neoplazma

Benigní a maligní metastázy do páteře s adenomem prostaty, mnohočetný myelom jsou příčinou nesnesitelné strašné bolesti páteře a zad.

Osteomyelitida páteře

Vzácné onemocnění způsobené infekcí a zánětem obratlů s pyogenními mikroby: stafylokoky, bacilem modrým, streptokoky. Ovlivňuje různé části páteře. Nejčastěji se u mužů vyvíjí po 40-50 letech. Nemoc postupuje s akutními bolestmi postiženého oddělení, vysokou teplotou, intoxikací.

Pagetova choroba

Nebo osteodystrofie se vyskytuje v rozporu se syntézou a obnovou kostní tkáně. Objevuje se na pozadí autoimunitních onemocnění, s ankylozující spondylózou, po zlomeninách. Vyznačuje se křehkostí a zvýšenou křehkostí páteřních kostí.

Diagnostika

Pokud bolí záda, musíte být důkladně vyšetřeni. Za prvé, lékař pečlivě zkoumá pacienta. Další diagnostika je založena na klinických a instrumentálních ukazatelích.

Při vyšetření, povaze bolesti, lokalizaci a době vzhledu - v noci, při změně polohy těla, při fyzické námaze, v klidu atd. Přítomnost průvodních onemocnění, která mohou vyvolat bolesti zad, jako je pneumonie, pohrudnice, novotvary, duševní onemocnění, zranění zad, je zohledněna. Dále jsou zde další studie:

• biochemický a úplný krevní obraz;
• radiografie ve dvou nebo více projekcích;
• CT páteře - počítačová tomografie;
• MRI zobrazení páteře - magnetické rezonance;
• scintigrafie kostí - získání 2-rozměrného obrazu po zavedení radioaktivních izotopů a dalších typů vyšetření.

Lékař ví lépe, jaké druhy diagnostiky mají dělat. Někdy, zjistit příčinu nemoci, dost radiografie. Někdy se uchylují k dalším, informativnějším typům zkoušek.

Léčebné taktiky

V závislosti na typu onemocnění a závažnosti je zvolen nezbytný způsob léčby - konzervativní nebo chirurgický. Pacienti s akutní bolestí a těžkým onemocněním jsou léčeni v nemocnici, ostatní jsou ambulantní. Operace páteře je velmi vzácná. Přednost se dává konzervativní léčbě ovlivňující základní onemocnění. Když je ukázána bolest:

• nesteroidní léčiva;
• syntetické hormony nadledvin;
• svalová relaxancia;
• chondroprotektory;
• synoviální protézy.

Nejlepší z NSAID je diklofenak a jeho analogy. Léky mají protizánětlivé účinky, jsou dobře znecitlivěny ve srovnání s jinými NSAID, mají méně kontraindikací, neovlivňují metabolické procesy v páteři. V případě zánětlivých onemocnění je léčba léčivem doplněna antibiotiky.

Akutní zmírnění bolesti Blokování novocainu, injekce hydrokortizonu, analgetika. Mimo exacerbace jsou zobrazeny masti, masáže, fyzioterapie, fyzioterapie, manuální a reflexní terapie. Dobré výsledky jsou dosaženy pobytem v sanatoriu. Pro dočasné uvolnění nemocné páteře použijte speciální upevňovací korzety.

Bolest není jen zdrojem nepohodlí. V počátečním období onemocnění působí jako obranná reakce, vyvolává dojem, že se v těle děje něco špatného a je třeba jednat.

Zjistěte, co můžete udělat doma pro bolesti zad?

Lidské léky na bolesti zad mohou být použity k odstranění příznaků pomocí integrovaného přístupu. Bolesti zad mohou být spojeny s kostní bederní páteří, meziobratlovými ploténkami, vazy kolem páteře, míchy a nervů, svaly dolní části zad, břišní dutiny a pánevních vnitřních orgánů, a dokonce i kůže kolem bederní páteře. Bolest v horní části zad může být spojena s abnormalitami aorty, nádory hrudníku a zánětem páteře. Jak vyléčit bolest v zádech, přečtěte si článek!

Indikace a kontraindikace používání domácích léčiv

Typicky je bolest zad rozdělena do dvou typů:

• Akutní bolest zad se objevuje náhle a trvá maximálně tři měsíce;
• Chronická bolest se vyvíjí postupně po delší dobu, trvá déle než tři měsíce a způsobuje dlouhodobé problémy.

V naprosté většině případů je bolest zad zmírněna bez lékařské péče.

Bolest může být obvykle zmírněna volně prodejnými léky proti bolesti. Aplikace horkého obkladu nebo ledu do oblasti bolesti může také zmírnit bolest.

Významné procento pacientů s bolestí zad má recidivující záchvaty silnější bolesti a více či méně přetrvávající mírnou bolest zad, což ztěžuje stanovení správné diagnózy. Pokud používáte domácí léky, zlepšení by mělo přijít téměř okamžitě - na druhý nebo třetí den léčby, pokud domácí procedury nedávají požadované výsledky, pacientovi se doporučuje vyhledat lékařskou pomoc.

Přehled použitých prostředků

Jak léčit ostré, zhoršené při chůzi, piercingu nebo ostré bolesti, řekněte jen lékaři.

Vlastní léčba je v tomto případě kontraindikována.

Cvičení s příklady

Většina nat. cvičení určená k léčbě bolesti zad a některých radikulárních bolestí (bolest šířících se nohou) bude zahrnovat kombinaci následujících tradičních technik:

• Protahování. Správné natahování svalů spolu s aktivním cvičením pomůže udržet normální rozsah pohybu a poskytne úlevu svalům, které často trpí atrofií (svalová kontrakce z nedostatečného užívání) nebo křečemi z nevhodného držení těla nebo nervového podráždění. Pro mnoho pacientů je lepší postupovat při protahování, které pro ně individuálně vyvinul fyzioterapeut nebo specialista na páteř. Zpravidla by se pacienti s bederní bolestí měli zaměřit na natažení svalů dolní části zad, břišních svalů, stehen a nohou. Pacient by se při protahování nikdy neměl odrazit a všechny protahování by mělo být pomalé a postupné;
• Dynamická stabilizační cvičení. Tato cvičení mohou zahrnovat použití míčků pro cvičení, vyvažovacích strojů nebo specifických stabilizačních cvičení. Cílem dynamické stabilizace je posílení sekundárních svalů páteře a podpora páteře v různých směrech pohybu;
• Cvičení k posílení jádra. Jedná se o speciální cvičení pro posílení břišních svalů a svalů dolní části zad (erektilní obratle) pro podporu výše zmíněného pásu svalů kolem páteře.

Někteří odborníci mohou také nabídnout pacientovi fyzioterapii vodou.

Voda podporuje tělo a minimalizuje vliv gravitace, což usnadňuje pacientům pracovat na sobě v počátečních fázích. Vodní terapie může být velmi užitečná pro starší pacienty a osoby se zdravotním postižením, kteří nemají dostatek síly k provádění některých cvičení mimo vodní nádrž.

Pokud po tréninku je páteř nemocná - je důležité přestat a poraďte se se svým lékařem!

Příklady cvičení, jak se zbavit bolesti zad

1. Cvičení kočka. Postavte se na všechny čtyři, nohy ohnuté na kolenou, klenuté záda, jak budete vydechovat, vdechněte, jak budete vdechovat a táhnout v žaludku, napodobovat pohyby kočky. Opakujte cvičení až 10krát.
2. Natahování „kolena na hrudi“. Lehněte si na zem, nohy se narovnávají, střídavě tiskněte kolena na hrudník, nejprve doleva, pak doprava, opakujte cvičení 20krát.
3. „Most“. Lehněte si na zem, ohněte nohy na kolenou, položte ruce na zem, zvedněte pánev, napodobujte most, opakujte cvičení až 7krát.

A také, nezapomeňte sledovat video s jedním užitečným cvičením.

Recepty tradiční medicíny

Komprimuje

Když bolí záda, hlavní otázkou je „co dělat doma“. Léčivé obklady pro bolesti zad by se měly ohřívat nebo naopak ostře chladit, aby se dosáhlo relaxačního účinku.

Ice pack

Zmrazte kostky ledu v mrazáku, vezměte si list aloe a jednu kostku ledu, zabalte kosmetickou tkáň, aplikujte na bolestivé oblasti po dobu 5-7 sekund po dobu 2-3 minut.

Ginger komprimovat

2 lžičky zázvorové směsi v misce 1 lžička. kurkuma a 2 kapky olivového oleje. Směs se zahřívá v mikrovlnné troubě po dobu 2-3 minut, zahřeje se teplou směsí do gázy, připevní se k bolavému místu, fixuje se šátkem nebo obvazem, nechá se 25-35 minut.

Směs vyjměte mýdlem nebo sprchovým gelem.

Komprimovat s bazalkou

Vařte 10 bazalkových listů s 250 ml vody, vařte směs po dobu 15 minut při nízkém teple, dejte kus gázy do výsledného roztoku, zmáčkněte gázu a položte bazalkové listy na gázu, naneste na bolavé místo. Komprese s bazalkou musí být aplikována každý den po dobu 2-2.5 týdnů.

Česnek komprimovat

Rozdrcení 250 gramů česneku, zalijeme výslednou směsí sklenicí vodky, necháme na tmavém místě po dobu 1-2 týdnů, dáme hotový obklad na gázu, aplikujeme na postižené místo ne více než dvakrát týdně po dobu půl hodiny po dobu 3 týdnů.

Dekorace

Využití odvarů pro bolesti zad doma má antioxidační a lokální tonický účinek, má mírný analgetický účinek.

Odvar mléka

Rozdrcte několik listů rakytníku, nalijte prášek s mlékem (3,2%), dejte vývar na mírném ohni a vařte 5-7 minut. Naplňte výsledný vývar, pijte mléčný nápoj každý den od 3 do 4 krát denně během týdne.

V tomto receptu může být běžné mléko nahrazeno mandlemi.

Mléko je důležitou součástí denní stravy a je vynikajícím zdrojem vápníku, který je nezbytný pro zdravé kosti. Mléko obsahuje bílkoviny, které pomáhají obnovit svaly. Snižuje tvorbu cholesterolu v játrech a může působit jako antacida. Vitamíny A a B v mléce mohou pomoci zlepšit vidění a snížit riziko některých typů rakoviny.

Pšeničný odvar

Nalijte 1 polévkovou lžíci pšeničné otruby jednou sklenicí vody (350 ml), vařte vývar po dobu 30 minut, vezměte tinkturu ve formě tepla 50-70 ml 2-3 p / den.

Heřmánkový odvar

Stres může zhoršit bederní a páteřní bolest. Heřmánek pomáhá odstranit, uklidňující a relaxační svalové tkáně, čímž snižuje bolest.

Vařte (použijte 250 ml vody) dva sáčky heřmánkového čaje / nápoje, zakryjte sklenici víčkem nebo talířkem, počkejte 25-30 minut, vezměte heřmánkový odvar 1 lžíci 3krát denně po dobu 3 týdnů.

Tření

Bylinkový olejový otěr

V 1 čajové lžičce olivového oleje přidejte hrst nějaké bylinky (rozmarýn, levandule, třezalku, tymián), směs důkladně promíchejte, nádobu s ní na slunci po dobu 3 týdnů a roztok denně protřepávejte. Naplňte hotový olej přes tenkovrstvý papír nebo sítko.

Smíchejte bolestivé oblasti zádové části kdykoliv.

Takové bylinky jako máta, levandule, tymián zmírňují bolest a mají mírný chladicí účinek, se silnou bolestí zad je nejlepší použít.

Masáže

Vakuová masáž

Nic víc než masáž může být velmi účinnou a bezpečnou léčbou bolesti zad. Tato masáž je schopná uvolnit „tvrdé“ svaly, odemknout nervové uzliny a „unie“ myofasciální adheze. Vakuum je vytvořeno ve speciálních nádobách, které jsou umístěny na zádech, ramenou, bocích nebo nohách pacienta. Může okamžitě přitáhnout svaly a tkáně do sebe, toto sání „táhne“ krev na povrch kůže a pomáhá uvolnit hustou svalovou tkáň. Masáž je často používána spolu s akupunkturou a masáží pro zvýšení svalové relaxace a snížení bolesti. Při společném použití tyto tři terapie poskytují silnou úlevu od bolesti a uvolnění svalové tkáně, která může způsobit bolest a rovnováhu páteře.

Vakuová masáž má tendenci zanechávat kruhové modřiny po aplikaci plechovek, takové modřiny zmizí během 3-5 dnů. Tento postup není bolestivý.

Vakuová masáž odstraňuje toxiny z tkání přes kůži. Procedura zlepšuje lymfodrenáž, pomáhá tělu zbavit se virových a bakteriálních infekcí. Když je nádoba umístěna na horní části zad a ramen na začátku hrudníku, může pomoci vytáhnout patogeny a zesílit váš imunitní systém.

Vlastní masáž

Pro bolesti zad, vlastní masáž není o nic méně efektivní ze všech metod. V poloze na břiše stiskněte ruku do pěst a masírujte dolní část zad a páteř kruhovými, jemnými pohyby po dobu 5-15 minut.

Fyziologické přístroje

Přístroje pro fyzikální terapii pro domácí použití se používají jako další terapie při léčbě bolesti zad.

Níže jsou uvedeny nejoblíbenější spotřebiče.

Proč mi to bolí záda

Příčiny těžké bolesti zad

Desítky příčin mohou způsobit bolesti zad, z nichž nejčastější jsou muskuloskeletální změny morfofunkční povahy. Co je to? Obecná klasifikace těchto onemocnění zahrnuje degenerativní dystrofické změny v různých částech páteře, osteochondróze, spondylarthróze, skolióze, revmatoidní artritidě, Reiterově syndromu.
I banální chřipka může způsobit bolesti zad. Dlouhodobé užívání léků proti bolesti nepřináší požadovaný výsledek. Je nutné se poradit s revmatologem a podstoupit lékařskou prohlídku.

Neméně často je bolest zad způsobena změnami pohybového aparátu, ale onemocněním ledvin. Současně lze pozorovat změnu močení, udržení subfebrilní teploty.

Nádory umístěné v retroperitoneálním prostoru v míše a obratlích mohou také způsobit silnou bolest v bederní oblasti. Bez ohledu na to, zda jsou primární nebo sekundární, je bolest intenzivní a není uvolněna narkotickými analgetiky.

Infekční onemocnění, epidurální absces, brucelóza, tuberkulóza, poruchy krevního zásobení míchy jsou nemoci, které mohou být doprovázeny různými příznaky, včetně bolesti zad. Kromě toho je často bolest zad spojena s onemocněním vnitřních orgánů: slinivky břišní, žaludku, tlustého střeva, pánve.
U 1% pacientů, kteří šli k lékaři kvůli bolesti v zádech, detekují rakovinu. Bolest může být způsobena primárními nádory nebo metastázami.

Co dělat, když je ostrá bolest zad

Není nutné nezávisle určovat příčinu bolesti a samoléčbu. Poprvé tam byla ostrá bolest v zádech - důvod se poradit s lékařem a podstoupit komplexní lékařské vyšetření. Pouze na základě získaných výsledků můžete začít užívat léky předepsané lékařem.

Často, s velmi silnou bolestí zad, mnoho lidí dává přednost zahájení samoléčby a užívání léků proti bolesti. Pamatujte si, že je to velmi nebezpečné. Pokud je bolest zad způsobena např. Perforovaným žaludečním vředem a užívali jste nesteroidní protizánětlivé činidlo, nemůžete jednoduše dostat čas na jednotku intenzivní péče. Proto je důležité vyzvat k naléhavé péči, včas zjistit příčinu bolesti a získat kvalifikovanou lékařskou pomoc.

Co dělat, když bolí bolest zad

Pochopení toho, proč se objevuje bolest zad, není vždy snadné: může to být buď příznak onemocnění, nebo jen nepříjemný pocit způsobený přepracováním těla.

V článku budeme hovořit o tom, co dělat, když vaše záda bolí v zádech, jaké metody pomohou zbavit se tohoto pocitu, jaký typ lékaře byste měli kontaktovat, aby vám pomohl vyrovnat se s takovým onemocněním.

Loins - co to je?

Bedra je část hřbetu, která pokrývá lumbosakrální obratle a páteř. A bolest se v této oblasti vyskytuje nejčastěji, protože tento segment páteře bere největší zátěž. A pokud člověk během dne prostě přepracoval, přehnal ho fyzickou námahou nebo vytrvalými těžkými předměty, pak už je tu šance, že ve večerních hodinách budou jeho bedra bolet.

Takové bolesti trpí téměř všichni lidé. Podle statistik 90% světové populace pravidelně nebo alespoň několikrát zažilo bolesti zad.

Časté bolesti zad jsou srozumitelné: pokud osoba stojí, obratle a meziobratlové ploténky v zadní části cítí na sobě asi 100 kg tlaku, a pokud sedí a zároveň se svažuje, 220 kg (údaj se může lišit v závislosti na hmotnosti osoby). A pokud se člověk současně naloží dodatečnou váhou, může páteř „selhat“, protože tlak se zvýší. Proto je nutné se vyvarovat příliš velkého zatížení a při bolesti okamžitě vyhledat léčebné metody - pokud dojde k vážnému problému s páteří, ovlivní to zdraví celého lidského těla.

Nízké bolesti zad

Když lidé s tímto příznakem chodí k lékaři, mohou své pocity charakterizovat různými způsoby. Někdo může říci, že jeho dolní část zad je „stísněná“, někdo - že cítí takzvanou „bolest zad“ a někdo se bude cítit otravně, bolavě nebo dokonce „pálivě“. Tyto rozdíly mohou určit příčinu bolesti.

Pacienti také zmiňují skutečnost, že během pohybů se bolest zintenzivňuje - to je zcela přirozený jev. Pokud nejsou přijata žádná opatření k vyléčení, bolest může změnit její charakter. Pro člověka je obtížné provádět jakékoli pohyby, zůstává v jedné pozici.

Bolest může trvat několik minut a vydrží několik hodin nebo dokonce dnů. Vše záleží na tom, co jsou. Někdy se stává, že útok bolesti je simultánní a neopakuje se. V tomto případě nemůžete jít k lékaři, ale bylo by lepší zjistit důvod.

Ale zvyknout si na bolest, pokud k ní dochází často, je nemožné. I když namísto bolesti člověk zažívá buď ztuhlost nebo jednoduché nepohodlí, ale to se děje trvale, je nutné tomu věnovat pozornost.

Lze rozlišit dva typy bolesti: primární a sekundární. Primární bolest zahrnuje ty pocity, které jsou způsobeny chorobami páteře. Sekundární bolestivý syndrom je způsoben jinými problémy v těle: například onemocnění vnitřních orgánů, svalové napětí, zlomeniny nebo únava.

Bolest jako symptom nemoci

Promluvme si o tom, jaký druh nemoci může být bolest zad.

Co mám dělat, když mi bolí záda?

Bolest zad je jednou z nejčastějších stížností pacientů. Často se stává, že bolest v bederní nebo hrudní páteři se vyskytuje na pozadí nemocí, které nejsou přímo spojeny se zády. V tomto ohledu je s bolestí zad velmi důležitá správná diagnóza, založená na svědectví pacienta a speciálních studií.

Příčiny bolesti zad mohou být:

• zánětlivá onemocnění páteře;
• zranění;
• onemocnění vnitřních orgánů;
• nadváha;
• těhotenství;
• neurologické nemoci;
• špatné držení těla, ploché nohy;
• neregulovaná a stereotypní fyzická aktivita.

Povaha bolesti a události, které předcházely jejímu vzhledu, přispějí ke správné diagnóze. Po pádu nebo poranění se může objevit bolest zad. Možné normální zranění, které zahrnuje příjem léků proti bolesti a vlastní pozorování během 12 hodin. Pokud bolest přetrvává, vyhledejte lékaře. Pokud jsou současně pohyby končetin obtížné, je v nich brnění nebo ztráta citlivosti, dochází k spontánnímu močení nebo vyprazdňování střeva - to jsou příznaky poškození míchy vyžadující neodkladnou hospitalizaci.

Bolesti zad v oblasti pasu, doprovázené horečkou a celkovou malátností, mohou znamenat infekci ledvin a vyžadují okamžitou léčbu na klinice.

Bolest zad často narůstá v průběhu let, což vede k jejímu nedostatku mobility. Možné příčiny jsou osteochondróza, meziobratlová kýla a vyčnívající disk, což snižuje elasticitu chrupavky. Jestliže bolest nastane po cvičení, domácí práci nebo vzpírání, důvodem může být protažení svalů nebo vazů, stejně jako posunutí páteře a sevření nervu. Na pozadí existujících onemocnění páteře se zvyšuje pravděpodobnost takových případů.

Léčba bolesti zad

Léčba bolesti páteře je vždy komplexní událostí, která zahrnuje následující metody:

• užívání léků proti bolesti, potlačování zánětlivých procesů;
• fyzioterapie, ruční terapie;
• Masáže, terapeutické cvičení;
• zajištění zdravých pracovních a odpočinkových podmínek;
• dieta zaměřená na snížení hmotnosti a získání nezbytných živin pro udržení pružnosti svalů, vazů, chrupavek.

V některých akutních případech může být nutná operace.

Prevence bolesti zad

Aby se zabránilo bolesti zad, musíte kontrolovat řadu faktorů. Za prvé, měli byste si dát pohodlné místo na spaní a práci.

Nepohodlná postel nebo pracovní židle vedou ke stálému nepravidelnému zatížení páteře. Preferujte ortopedické matrace, polštáře a židle. Vyhněte se podchlazení, které může vyvolat zánětlivé procesy.

Pokud vaše práce zahrnuje fyzickou aktivitu, snažte se dělat co nejmenší v ohybu vpřed. Pro zvedání závaží lépe sedět s rovným hřbetem. Měli byste sledovat svou váhu a snažit se ji udržet v rámci věkové normy, aby nedošlo k přetížení páteře.

Ujistěte se, že cvičení, zejména plavání, který tvoří svalový korzet bez zbytečného stresu na klouby. Používejte pohodlné boty s ortopedickými stélkami, které zabrání nesprávnému zatížení chodidla a pohybového aparátu jako celku.

Pokud trpíte přetrvávající bolestí zad, poraďte se s lékařem. Pamatujte, že pouze komplexní vyšetření s identifikací současných chronických onemocnění bude schopno poskytnout správný klinický obraz a umožní vám přiřadit odpovídající léčbu. Dodržování doporučení lékaře, včasná medikace a průběh speciálních postupů vám pomohou rychle se vrátit do normálního života.

Jmenování

• Klinika na Krasnopresnenskaya +7 (499) 674-75-72 Volkov Lane, 21
• Klinika ve Varšavě +7 (499) 674-75-69 Varšavská dálnice, 75, budova 1
• Klinika Anino +7 (499) 674-75-71 Varšavská dálnice, 154, budova 1

Co dělat, když bolí záda

Diagnózy „osteochondrózy“ a „meziobratlové hernie“ jsou určeny téměř každému, kdo se obrátil na lékaře s bolestmi zad. Ve skutečnosti jsou však tyto nemoci příčinou bolesti v méně než 15% případů.

Co způsobilo bolest zad ve skutečnosti?

• V drtivé většině případů je bolest zad způsobena nespecifickými mechanickými příčinami: častěji poškození vazů a svalů, které podporují páteř (70%), méně často zlomeniny při kompresi osteoporózy (4%).
• S degenerativními procesy meziobratlových plotének a spojení, které se v ruské terminologii nazývá osteochondróza, je možné nějakým způsobem spojit ne více než 10% případů.
• Vzácně, i když výstižně, je bolest způsobena protruzí = herniace meziobratlové ploténky, která vytlačuje kořeny nervů; pak, například, stehna nebo holeně (ischias) začne bolet a jít necitlivý. Taková katastrofa, zvaná vertebrální radikulopatie, způsobila více než 1-3% akutní bolesti beder.
• Často se člověk musí vypořádat s idiopatickými bolestmi bez organického poškození (zejména psychogenní povahy).
• Velmi zřídka jsou zjištěny specifické příčiny: infekce nebo nádory (0,8%) nebo onemocnění vnitřních orgánů, kdy se bolest v zádech promítá (1,5-2%).
• V rozporu s obecnou vírou vrozené vady držení těla (kyfóza, skolióza) samy o sobě vedou k syndromu bolesti vzácně (

Bolest bederní je nudná věc, ale obvykle prochází sama. Studie ukazují, že bolesti zad bez jakékoli léčby zmizí po týdnu u 30-60% pacientů, po 6 týdnech je 60-90% zdravých a po roce 95% se zotavuje.

Jak urychlit zotavení

A tady už jsou nešťastní pacienti chováni - máma neplačí. Bolest, protože je vše analyzováno v mozku, což znamená, že účinek placeba v dorsalgii bude fungovat v každém případě - dokonce i pijavice, dokonce i horké kameny, dokonce i leppy hrnky. Zvláště inspirovaní budou pomáhat spiknutí, příznivé horoskopy a dokonce i homeopatie. Jedna věc je špatná - placebo efekt je z definice omezený.

Při akutní bolesti zad nejsou následující léčby účinné:

V akutní fázi nejsou tyto metody nejen ukázány, ale mohou být také škodlivé.

Následující časově náročné a finanční metody, jako například: nemají žádnou výhodu oproti běžné lékařské terapii:

• ruční terapie (manipulace chiropraktiků kromě masáže) - odkazy zde, zde a zde.
• fyzioterapie
• osteopatie
• akupunktura = akupunktura (reference)

V akutním období lze určitým způsobem dosáhnout krátkodobého účinku metodami rušivé terapie, jako jsou pepřové omítky, plechovky nebo jakákoli pálivá mast. Akupunktura funguje na stejném principu. Toho se dosahuje efektem přepnutí mozku z ohniska bolesti na nové zaměření podráždění. V důsledku toho se mozek nezaměřuje na jedno místo a bolest ustupuje.

Dobrým efektem je tepelné oteplování natažených svalů. Účinek, i když krátkodobý, ale stále.

Co opravdu pomáhá při akutní bolesti zad / krku

Pouze 3 věci prokázaly svou nevyvratitelnou účinnost:

• léky ze skupiny NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky);
• léky ze skupiny centrálních svalových relaxancií (například Sirdalud nebo Mydocalm) předepsané společně s NSAID;
• udržování intenzivní aktivity během nemoci (odpočinek na lůžku nejen nepomáhá, ale naopak zasahuje do zotavení) - reference.

Levné a vzteklé. Všechno ostatní v akutním období - placebo efekt nebo rozvod za peníze. I když najednou učiním výhradu, že starší lidé mohou být doporučováni, aby chodili na kliniku jako jakýkoli placebo postup, pokud by neřekli. Sama o sobě, chůze k lékaři má léčivý účinek na ně.

Nezáleží na tom, které NSAID pít? Nebo možná uděláš injekce? Nebo je možná, že lék je lepší se vrhnout do bolavého místa?

Odpověď na první otázku je jednoznačná: bolest je účinně zmírněna jakýmikoli NSAID, ať už je to ibuprofen nebo etorikoxib a lornnosekam. Ale všude jsou nějaké nuance. Některé NSAID mají lepší účinek na bolest, jiné na zánět.

Bez ohledu na to, jak si protizánětlivé léky - ústy nebo injekcí, s jídlem nebo na prázdný žaludek - vedlejší účinek na žaludek funguje stejným způsobem. Vřed se nezhorší, protože tableta dráždí sliznici žaludku přímým kontaktem, ale protože syntéza COX-1 je potlačena poté, co se léčivo již objevilo v krvi.

Stejně jako u všech mastí, krémů a gelů na bázi NSAID, jako je Ketonal a Fastum gel: jen proto, že gel nebo krém na pokožce natíráte na nidus bolesti, neznamená to, že celý přípravek jde přímo k tomuto nidus, zejména pokud je nidus hluboký. Pokud si myslíte, že krém se rozprostírá na spodní části zad, padá přímo do páteře, protože všudypřítomná reklama barevně ilustruje, krmíte iluzi.

Mimo subkutánní tkáň a okolní svaly a vazy, takové léky téměř neproniknou, a to, které proniká je neseno krví a je rovnoměrně rozloženo po celém těle. I s blokádami se drogy injekčně podávají dlouhou jehlou, která ji přivede přímo k nervu - nemůžete přinést centimetr a nemusí být vůbec žádný účinek.

Pokud však potřísníte silně a často, v krvi celého těla se dříve nebo později vytvoří dostatečná koncentrace nesteroidních protizánětlivých látek (NSAID) a pak se dosáhne anestetického účinku, jako kdybyste tento lék vypili nebo provedli injekci. Zde je jen pilulka pít je stále snazší, a správné koncentrace účinné látky tímto způsobem je poskytována spolehlivěji. Takové léčivé síly s NSAID jsou účinnější pro modřiny a výrony povrchových svalů a vazů.

Pokud jste schopni vzít tabletu, injekce je naprosto k ničemu - i když to je, a lék působí stejně.

Co dělat, když je akutní období u konce

Bolesti zad se zpravidla vyskytují na pozadí obecné hypodynamie, což vede ke slabosti svalů a vazů podporujících páteř. Se slabým zádem, některý z jeho přetížení (porušení ergonomie záchvatu a pohybů nebo nesprávné vzpírání váhy) vést k zraněním vazů a svalů nebo k degradaci a vyčnívání meziobratlové ploténky se všemi důsledky.

• Posilte si záda (pokud jste již nemocní, poraďte se s odborníky, abyste si vybrali komplex cvičebních terapií, a pokud jste zdraví, provádějte ranní cvičení, izometrická cvičení, plavání a obvykle vedou mobilní životní styl s fyziologickou aktivací všech tělesných svalů);
• věnujte pozornost ergonomii (jak sedíte v kanceláři, jak nosíte nástroj ve výrobě, jak vykopáváte postele v venkovském domě).

Posilování zadní a správné ergonomie v každodenních i každodenních činnostech je jediným nechirurgickým prostředkem léčby chronické bolesti zad bez exacerbace a také účinně zabraňuje recidivám.

Tipy pro prevenci přetížení hřbetu:

• Nikdy nezvedejte závaží při stání. Posaďte se, uchopte rukojeť kufru a postavte se s ním. Zvedněte nohy, ne záda.

• Za žádných okolností nezvedejte ani netahejte nic pod úhlem 45 ° k ose hřbetu. Páteř pod zatížením by měla provádět pohyby pouze ve 2 rovinách - přísně vzad a vpřed nebo vlevo-vpravo.
• Je nemožné ohnout a rozepnout záda se současným otočením. Zvláště nebezpečné při zvedání a přenášení břemen.
• Když nesete těžké břemeno v jedné ruce, pevně přitlačte druhou ruku na stehno (tato technika umožňuje správné rozložení zátěže na zádové svaly).
• Vzhledem k tomu, že opice vzrostla na zadních nohách, stala se záda jeho slabým místem. Nezakládejte zbytečně záda. Nákup zavazadel na kolečkách, používání vozíků na letištích a vlakových stanicích, šetřit na čajových nakladačech. Pokud již nakládáte, máte pravý ortopedický batoh, rovnoměrně rozložte váhu na tělo.
• A samozřejmě, posilovejte své záda pravidelnými cvičeními, JAK JSOU POUZE AKUTNÍ PAIN URČEN. Pokud je to možné, zbavte se nadváhy.

Poradenství poskytl neurolog, lékařský ředitel Family Clinic Network, Pavel Yakovlevich Brand