Lumbální lordóza je přirozená křivka v dolní části páteře, konkávní směrem dovnitř. Lordóza bederní páteře je považována za normální pouze v určitých mezích určených úhlem ohybu. Někteří nebyli šťastní, že se narodili s takovou patologií, a někteří byli získáni v důsledku nesprávného životního stylu, nadměrného zatížení, nemocí atd. Nadměrné ohýbání v dolní části zad může způsobit bolest a onemocnění páteře.

Lordosis často překonává spravedlivý sex v dospělosti (asi 30 let) a je důsledkem nošení dítěte.

Existují některé parametry, které charakterizují bederní lordózu. S jejich pomocí proveďte podmíněné rozdělení do typů.

V závislosti na příčině patologie:

• Primární bederní lordóza - když je nepřirozený ohyb způsoben benigními nebo maligními formacemi uvnitř těla, vrozené abnormality obratlů;
• Sekundární - když je porušení způsobeno mechanickým poškozením páteře.

V závislosti na tom, kdy se nemoc objevila:

• Vrozená lordóza - porucha se projevuje v dětství, ale předpokládá se, že abnormální změny byly již přítomny při narození;
• Získaná lordóza - patologie se vyvíjí pod vlivem jakýchkoli faktorů (trauma, nádor, onemocnění).

V závislosti na typu odchylky:

• Hypolordóza - bederní ohyb buď nepřítomný, nebo mnohem menší než normální;
• Hyperlordóza - bedra je klenutá směrem dovnitř v příliš velkém úhlu.

Důvody

Protože lordóza beder může být vrozená i získaná, existuje mnoho příčin. Faktory by měly být rozděleny do dvou skupin: pro vrozenou a získanou patologii. Pokud se bederní lordóza obává osoby od narození, přispívají k tomu následující faktory:

• Patologie obtěžovala rodiče nebo jednoho z nich;
• Jakákoli podvýživa v plodu se projevila v děloze;
• Poranění těhotné matky;
• Nesprávné doručení, které mělo za následek poranění dítěte.

Pokud se patologie projevila v dospělosti nebo adolescenci:

• Těhotné ženy zvyšují ohyb v dolní části zad, tento patologický proces je spojen se zvýšeným stresem. Po porodu, po určité době, nemoc přechází sama;
• Komplikace flatfootu - zvýšený ohyb v dolní části zad;
• Osteochondróza a všechny její komplikace, včetně Schmorlovy kýly (obratle se mohou zhroutit) mohou vést k bederní hyperlordóze;
• Mechanické poškození struktury páteře;
• Silné protahování nebo trhání podél vertebrálních extenzorových svalů;
• Zánět páteře různého druhu;
• Radiculitis a její komplikace;
• Sedavý životní styl, stálé sezení;
• Přetížení od cvičení těžkých sportů s křečemi ve svalech dolní části zad;
• Porucha metabolismu;
• Zneužívání nikotinu a alkoholu.

Příznaky

Symptomatologie u takové patologie má různý charakter. Vše záleží na životním stylu pacienta, na stupni progrese patologie, na příčině, která ji způsobila, atd. Bedra je nadměrně ohnutá nebo přesměrovaná. Projevy s menšími porušeními budou minimální, člověk nemusí ani pochopit, co to je. Nepohodlí se téměř neobjeví, s výjimkou únavy. Patologie se projeví o něco později.

S rostoucím úhlem ohybu dochází k bolesti, která se zvyšuje s dobrovolným a nedobrovolným vychýlením zad. Člověk se mění, jeho postoj se zhoršuje, žaludek se pohybuje dopředu a zadek.

V hypolordóze je obraz poněkud odlišný: bedra je plochá, hřbet je zaoblený, bolest je soustředěna do samotného bedra.

V obou případech je patologie nebezpečná a je třeba se poradit s lékařem, abyste získali kvalitní léčbu. Kromě toho, že člověk trpí bolestí, zvyšuje se riziko mnoha nemocí. Zde jsou některé projevy:

• Bolest šíří do hýždí;
• Ztráta pocitu nohou, znecitlivění;
• Pro člověka je těžké chodit po dlouhou dobu, při pohybu rychle vzniká bolest;
• Porušení pánevních orgánů;
• Ženy trpí zvýšenou bolestí během menstruace;
• U mužů může být potence narušena;
• Poruchy zažívacího systému.

Diagnostika

Vědět, co lordóza v dolní části zad je, člověk může pochopit, zda to máte, nebo ne. Tato metoda autodiagnostiky může být aplikována pouze na hyperlordózu - když je bedra příliš konkávní.

Můžete jednoduše postavit proti zdi, vyrovnat záda a zkontrolovat, zda vaše ruka může projít mezi spodní záda a zeď. Pokud můžete - měli byste kontaktovat traumatologa.

Traumatolog provádí primární vyšetření, sonduje některé problémové oblasti, provádí kompletní průzkum pacientů. Je důležité nezávisle si všimnout všech projevů patologie, bude to velmi důležité pro diagnózu a budoucí průběh léčby.

Stejně jako u mnoha patologií páteře, i pro lorda vzadu existuje několik typů diagnostiky:

• Rentgen - jednoduchý a přístupný všem metodám vyšetření, poskytuje obecné informace o patologii, ale někdy nestačí;
• Počítačová tomografie je vynikající metodou vyšetření, poskytuje velmi detailní obraz kostní tkáně, ale neovlivňuje léze měkkých tkání a je kontraindikována u těhotných žen;
• Zobrazování magnetickou rezonancí je nejúčinnější metodou diagnózy, která vám umožní dozvědět se vše o rušivé patologii, naučit se všechny detaily a detaily bez poškození zdraví a bolesti.

Léčba

Správná léčba bederní lordózy by měla být různorodá, je nutné ovlivnit patologii ze všech stran. Jakékoliv onemocnění páteře vyžaduje komplexní léčbu, aby se dosáhlo terapeutického účinku.

S bederní lordózou by měl být do léčby zapojen vysoce kvalifikovaný specialista. Vzhledem k tomu, že se u této patologie často vyskytuje osteochondróza, odborníkem může být vertebrolog nebo neuropatolog. Pokud příčinou patologie nejsou defekty samotného páteře, ale je nutné další nebezpečné onemocnění, jako jsou poruchy trávicího traktu, pomoc gastroenterologa.

V přítomnosti metastáz je potřeba pomoci onkologa, zde je třeba jednat velmi rychle. Tato patologie je neuvěřitelně nebezpečná.

Nejběžnější možností je osteochondróza a její komplikace. Zvažte léčbu za těchto okolností

Léčba drogami

Lékař může na základě individuálního vyšetření a vyšetření předepsat průběh těchto léků:

• Chondroprotektory. Pomáhají urychlit regeneraci tkáně chrupavky, pozastavují procesy destrukce integrity struktury meziobratlových plotének. Bez takových léků nemusí být léčba účinná.
• Svalové relaxanty. Uvolňují svalový křeč, pomáhají navodit krevní oběh v postižené oblasti.
• Nesteroidní protizánětlivé léky. Pomáhá zmírnit otoky, zmírnit zánět, mírně zmírnit bolest.
• Analgetika. Navržen tak, aby vrátil osobu na obvyklý způsob života. Uvolněte bolest.
• Antidepresiva. Silné léky, které se používají velmi vzácně s těžkou bolestí.
• Vitamin - minerální komplex. Slouží ke zvýšení imunity, posílení kostní a chrupavkové tkáně.

Všechny léky by měl předepisovat lékař, neoprávněné použití může vést k těžkým komplikacím.

Fyzioterapie

K odstranění bolesti, posílení svalů a urychlení regenerace se využívá fyzioterapie. Patří mezi ně: masáže, procedury, cvičení. Pokud správně zkombinujete všechny komponenty, netrvá dlouho.

Dobrý léčebný účinek má takové postupy, jako jsou:

• Elektroforéza s léky proti bolesti;
• Akupunkturní - bodový efekt;
• Pijavice - jako způsob obnovení zhoršeného krevního oběhu;
• Stimulace nervových zakončení malým proudem;
• Vytlačování páteře pod vodou nebo na speciální zařízení v nemocnici;
• Vystavení magnetickému poli.

Takové postupy, pokud jsou prováděny správně, mohou výrazně zlepšit situaci a urychlit obnovu.

Masáže

Masážní procedury by měl provádět kvalifikovaný masér, který zná své podnikání. Je nutné masírovat lumbosakrální oblast a hýždě.

Pro účinnou léčbu nemoci je nemožné vyvíjet tlak na samotnou páteř, což může zvýšit bolest a vést k sevření spinálních nervů. Je důležité neprovádět ostré pohyby, pouze hladké a měkké.

Terapeutická gymnastika

Existuje mnoho různých cvičení, které vám vysvětlí, jak opravit polohu těla, zbavit se bolesti při hyperlordóze a posílit váš svalový systém. Zde je několik příkladů:

• Leží na zádech, musíte vyrovnat záda a zatáhnout břicho, snížení bederní flexe, ohýbání svorkami sevřený a uvolnění zátěže na stisknuté meziobratlové ploténky.
• Šířka ramen od sebe. Děláme svahy: je třeba se snažit zaokrouhlit záda přesně dozadu, ale bez tlaku, hladce.
• Můžete si lehnout, nebo na vodorovné liště utáhnout nohy, zaokrouhlení dolní části zad, odstranění nákladu.
• Můžete se pokusit dělat dřepy, aniž by se prodloužila dolní část zad, a přitom si udržet záda.

Komplex takových nebo podobných cvičení je prostě nezbytný k odstranění nadměrného ohybu v dolní části zad. Jakákoli korekce spinálních patologií by měla zahrnovat cvičení hnětení a protahování. To pomůže nejen posílit a stabilizovat záda, ale také upevnit páteř ve správné poloze.

Je důležité, abyste se před každým cvičením zahřáli a neudělali ostré pohyby. Je lepší, když vás specialista sledoval a neudělal chyby v technice. Pokud se vše udělá správně, patologie ustoupí.

Provoz

V některých případech, kdy patologická změna vadí osobě od narození, dává lékař doporučení k operaci. Samozřejmě, jakýkoli chirurgický zákrok, zejména ve struktuře páteře, je plný nebezpečných následků. Člověk může zůstat tělesně postižený nebo nést infekci do těla.

Je-li nemožné korigovat lordózu konzervativními metodami, pak je osoba obsluhována: poškozený obratle je odstraněn a nahrazen umělým; možnost kovových prvků je možná.

Komplikace

Běh patologie může vést k nevratným následkům. U lidí mohou selhat ledviny, ucpání jednotlivých nervů míchy vede k neplodnosti nebo erektilní dysfunkci. V závažných případech vyvolává patologie paralýzu dolních končetin.

Prevence

Nejlepší preventivní opatření pro patologické procesy v páteři bude zdravý a agilní životní styl. Je nutné vyloučit těžký výkon ze života, protože mnohokrát zvyšuje riziko patologických patologií. Při cvičení v posilovně je nutné zvolit mírné váhy, postupovat podle techniky a konzultovat s trenérem.

• Viz také: vyhlazený Lordoz - co to je?

Je třeba dělat cvičení ráno. Když sedíte, musíte udržovat správné držení těla, pravidelně vstávat a zahřívat se.

Někdy můžete pověsit na bar, uvolní páteř.

Je nutné vzdát se špatných návyků, sledovat denní režim, včas jít spát. Matrace je lepší koupit ortopedické, polotuhé. Můžete si k němu vyzvednout speciální polštář.

Pomáhá terapeutická tělesná výchova se skoliózou 1 stupně?

Jak provádět cvičení v kyfóze páteře?

Jak se provádí spinální transpedikulární fixace?

Lordóza bederní páteře

Lordosis se nazývá ohyb páteřního vyboulení dopředu. Nachází se ve dvou částech páteře - krční a bederní.

V některých případech to může být nazýváno normální, ale někdy je považováno za zakřivení, to znamená za patologický proces.

Obsah

Co je to? ↑

Toto je zakřivení páteře anteriorly.

Měla by existovat v normě, ale v tomto případě by neměla být příliš výrazná (více o tom později). Lordóza jako patologie páteře se obvykle projevuje buď v dětství nebo s výskytem jiných onemocnění kostry.

Existuje normální (fyziologická) lordóza a její patologický typ.

Fyziologická lordóza

Vzniklo v dítěti prvního roku života, kdy dítě vyvíjí „techniku“ sezení.

Jeho úkolem je poněkud zmírnit páteř a jeho provedení je nemožné bez vyboulení v opačném směru (kyfóza) v hrudních a bederních částech postu.

Normální lordóza má mírnou bouli, jejíž vrchol padá na úrovni 3-4 bederních obratlů.

Obr.: Tvorba fyziologické bederní lordózy u dítěte

Patologická lordóza

Tento výraz znamená, že vyčnívání páteře dopředu je příliš výrazné, nebo je vyhlazena hrudní nebo sakrální kyfóza.

Nejčastěji se patologie vyvíjí v dětství, kdy kostní kost není dostatečně nasycená vápníkem, a proto je náchylná k takovým změnám.

Existují 2 typy patologické lordózy:

• Primární. Jedná se o lordózu, která je nedraumatická etiologie. Vyskytuje se v důsledku zánětlivých, onkologických procesů, degenerativních onemocnění samotné míchy a svalů, které ji drží. To je také pozorováno s anomáliemi vertebrálního vývoje, posunutí obratlů relativně k sobě navzájem (spondylolisthesis).
• Sekundární. Příčiny sekundární lordózy jsou poranění, dislokace, ankylóza jednoho nebo obou kyčelních kloubů.

Obr.: Typy bederní lordózy - fyziologické (pravé) a patologické (vlevo)

Příčiny patologických změn ↑

Příčiny tohoto stavu mohou být poměrně velké: jedná se o nadměrnou zátěž na páteř kvůli obezitě a patologii muskuloskeletálního a vazivového systému, který může být vrozený, traumatický, zánětlivý nebo degenerativní.

U dětí

V této věkové kategorii se lordóza vyskytuje v důsledku:

• poranění při porodu;
• Mozková obrna;
• dysplazie kyčle (a její poslední stadium vrozené dislokace kyčle);
• rachitické změkčení kostí;
• prudký skok růstu adolescentů.

Foto: výrazná hyperlordóza u dítěte

U dospělých

Dospělá lordóza se vyskytuje z následujících důvodů:

• ankylozující spondylitida;
• achondroplasie;
• spondylolistéza;
• osteochondróza;
• spinální tumory: primární nebo metastatické;
• ankylóza;
• infekční onemocnění postihující páteř: tuberkulóza, brucelóza;
• herniated disk;
• systémová onemocnění s míšními lézemi: revmatismus, lupus erythematosus, diabetes mellitus;
• obezita, při které je na páteři vytvořeno další zatížení;
• vertebrální zlomenina;
• nemoci svalového systému, díky kterým se páteř neuchovává ve správné poloze.

Foto: Hyperlordóza u dospělých

Po těhotenství

Lumbální lordóza je běžná patologie.

Vyskytuje se hlavně u žen, u nichž byla páteř „ohrožena“ před těhotenstvím různými vrozenými anomáliemi jejího vývoje, systémovými, neoplastickými nebo degenerativními chorobami.

Může se vyvíjet u dokonale zdravých těhotných žen.

Tam je lordosis kvůli skutečnosti, že pod váhou rostoucí břicha fyziologické zakřivení se zvětší, hyperlordosis nastane.

Obvykle je tento stav reverzibilní.

Jak léčit osteochondrózu lumbosakrální páteře? Informace zde.

Jaké jsou příznaky patologie? ↑

Lumbální lordóza je považována za fyziologickou pouze v určitém úhlu.

Odchylka v jednom směru nebo jiném je považována za patologii. Pokud je hřbet mírně narovnán v dolní části zad, tento stav se nazývá hypolordóza, pokud je naopak úhel příliš velký, jedná se o hyperlordózu.

Příznaky těchto dvou stavů jsou odlišné.

Časté příznaky jsou následující:

• bolesti zad;
• abdominální vyboulení;
• metabolické poruchy;
• chronická únava;
• narušení břišních orgánů;
• bolest v nohou;
• obtížnost úplného spánku.

Obr.: Závažnost bederní lordózy

Příznaky stavu, kdy je lordóza zvýšena:

• vyboulení hýždí;
• břicho přichází;
• nohy od sebe;
• pánev se naklonila dozadu;
• svaly beder jsou velmi napjaté;
• neschopnost spát na žaludku, protože v této poloze je páteř zploštělá a to způsobuje bolest;
• můžete se ohýbat pouze pomocí práce v kyčelních kloubech;
• jestliže člověk leží na zádech, objeví se poměrně velká vzdálenost mezi spodní částí zad a podlahou.

Známky vyhlazené bederní lordózy (hypolordóza):

• bolesti dolní části zad;
• zploštění hřbetu;
• únava v sedě nebo ve stoje;
• změna chůze;
• pocit necitlivosti v oblasti vyhlazené lordózy.

Možné následky

Hyperlordóza je plná rozvoje takových komplikací:

• meziobratlová kýla;
• deformující artróza;
• vývoj zánětlivých procesů ve svalech, které drží páteř;
• vznik nestability meziobratlových plotének;
• abnormální pohyblivost obratlů.

Hladkost stejné lordózy může způsobit takové následky:

• spondyloartróza;
• spondylóza;
• kompresi míchy;
• porušení vnitřních orgánů dutiny břišní;
• chronická únava.

Jak identifikovat problém? ↑

Osoba může podezírat lordózu bederní páteře v sobě, ale diagnózu musí potvrdit traumatolog vyšetřením a radiograficky.

Jak se odhalit?

Nejedná se o přesnou diagnostickou metodu, takže je možné pouze podezření na hyperlordózu.

K tomu je třeba stát se zády ke zdi a opřít se o lopatky a hýždě.

Potom člen rodiny vyhodnotí, zda je jeho ruka mezi dolní částí zad a stěnou pacienta, kolik volného místa je.

Známky na rentgenu

Konečná diagnóza lordózy a její závažnost je stanovena na základě rentgenových snímků pořízených v čelních a laterálních projekcích.

Úhel normální lordózy je tedy 150-170 °. Pokud je 145 stupňů nebo méně, mluví o hyperlordóze. Při nárůstu úhlu více než 169-172 ° se provádí diagnóza „Hypolordóza“.

V tomto případě je obvykle patrný nárůst úhlu kyfózy v hrudní oblasti.

Na základě radiologických příznaků, stejně jako podle studií, jako je počítačová a magnetická rezonance, můžete určit nejen stupeň bederní lordózy, ale také zjistit příčinu tohoto stavu, vyhodnotit možné komplikace páteře.

Léčba bederní lordózy ↑

Léčba nemocí závisí na příčině, která ji způsobila, protože je to neefektivní metoda, jak bojovat pouze s následkem, aniž by byla vyloučena jeho příčina:

• Pokud je důvodem nadváhy, pak se kromě komplexní léčby samotné lordózy používá dietní terapie, někdy s léky a dokonce i chirurgická léčba obezity.
• Pokud je příčinou hyperlordózy degenerativní proces v páteři, pak budou chondroprotektory a další léky doplňkem léčby tohoto onemocnění.
• Při použití koxartrózy se používá soubor opatření ke zlepšení funkce kyčelního kloubu.

Plán terapie lordózy také zahrnuje opatření zaměřená na zlepšení funkcí orgánů trávicího, kardiovaskulárního a respiračního systému, které nevyhnutelně trpí během vývoje této patologie kostí.

Cvičení a gymnastika

Bez souboru cvičení k nápravě bederní lordózy je nemožné.

Pozitivního účinku lze dosáhnout, pokud všechna cvičení vybere specialista a pacient je provede systematicky.

Hlavní typy cvičení:

• Lehněte si na záda, položte si nohy na židli nebo jiné letadlo tak, aby se mezi koleny a boky vytvořil pravý úhel. Pod kontrolou ruky, vysazené pod dolní hřbet (tam je určeno volné místo), pohybujeme pánev dopředu a zatahujeme břicho tak, že se tato deprese snižuje.
• Výchozí pozice - ležící na zádech, natažené paže. Zvedněte prodloužené nohy, zkuste je za hlavu zahodit, aby kolena byla na úrovni uší.
• Stojíme s našimi zády ke zdi, pod kontrolou ruky, umístěné pod pasem, snažíme se dotknout této oblasti touto oblastí. V tomto případě by se od něj neměly odklánět paty, pánev a lopatky.
• Položili jsme nohy na šířku ramen, při vdechování se snažíme dosáhnout našich nohou našimi dlaněmi.
• Hluboké dřepy, prováděné na dechu.
• Leží na břiše, pod ním, těsně nad úrovní pánevních kostí, leží individuálně vybraný polštář v tloušťce. Ruce mu položily hlavu. Na vdechnutí chápeme hrudník, šíří lokty do stran, držíme trup několik vteřin v této pozici, pak vydechujeme a znovu si lehneme na břicho.

Kromě komplexní gymnastiky se používá také jóga, která zahrnuje následující cvičení:

• Kymácející se dopředu a dozadu s pánev a dolní části zad, zatímco hrudník je fixován dlaněmi, a nepodílí se na pohybech.
• Poloha kolenní dlaně, nohy a dlaně - šířka ramen od sebe. Dech - pohyb pánve s kostrčím nahoru, hlava směřující nahoru s korunou, ramena dozadu. Při výdechu hlava klesá, záda je shrbená.
• Ležící na zádech, ohněte si kolena, položte nohy na podlahu na šířku pánve, ruce za hlavou. Při výdechu, bez zvednutí dolní části zad z podlahy, si narovnejte ruce. Vraťte se do výchozí polohy.
• Zkomplikujte předchozí cvičení, zvedněte rovnou nohu. Pro ni natahujeme ruce.
• "Most" s průhybem zadního oblouku.

Video: cvičení pro korekci

Masáže

Masážní procedury pomáhají normalizovat krevní oběh a zlepšit průtok žilní krve, zmírnit syndrom bolesti a uvolnit křečové svaly.

V tomto případě je masáž také užitečná pro přípravu páteře pro narovnání patologického ohybu.

Když lordóza používá tyto druhy masáží:

• lékařská klasika;
• lymfatická drenáž;
• tečkovaný.

Při aplikaci současně s terapií cvičení je dosaženo optimálního účinku.

Léčba léky

Pro léčbu bederní lordózy se používají následující skupiny léčiv: t

• Léky proti bolesti (mají protizánětlivý účinek): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Mohou být použity ve formě tablet nebo injekcí (se syndromem těžké bolesti) a ve formě mastí a gelů (Fastum-gel, Voltaren, Diclofenac).
• Vitaminy skupiny B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Svalové relaxanty ("Mydocalm").
• V některých případech, zavedení hormonu glukokortikoidů ("Prednison", "Hydrokortison").
• Navenek použité obklady s "Dimeksidom."

Jak spát s touto nemocí?

Při výrazném zakřivení páteře je nutné získat speciální ortopedickou matraci, která bude navržena pro vaši hmotnost, jinak bude váš spánek pracovat proti vám, dále „prohlubovat“ lordózu.

I když si kupujete matraci, můžete spát na břiše, pod kterým je třeba dát váleček. Tloušťka válce by měla být úměrná stupni zakřivení hřbetu.

Je nemožné použít váleček během těhotenství, stejně jako rozvoj akutních nebo exacerbací chronických onemocnění vnitřních orgánů.

Obr.: Poloha těla na ortopedické matraci

Manuální terapie

Intenzivní kurz dopadu na páteř má následující cíle:

• zlepšená flexibilita meziobratlových plotének;
• trakce páteřních segmentů;
• relaxace křečových svalů, zvýšení tonusu zbytku zadních svalů.

Průběh prodlužování se provádí pouze tehdy, jsou-li segmenty obratlů stabilní a nedochází k významné deformaci.

Foto: spinální protahovací sezení

Je lepší, když se tato terapie bude provádět ve vodním prostředí.

Na sobě obvaz

Tento způsob léčby se obvykle používá k léčbě:

• obézní děti;
• pacienti, kteří mají výrazný stupeň lordózy;
• během těhotenství;
• jestliže onemocnění bylo způsobeno oslabením svalů zad.

Obvaz se vybere individuálně.

Fixuje ohrožené oblasti páteře a zabraňuje další deformaci kostního kostra.

Dokonale pomáhá obvaz pro těhotné ženy po 16 týdnech.

V tomto případě je pro ně snazší chodit, je prováděna prevence závažných poruch meziobratlových kloubů v období po porodu.

Foto: obvaz pro těhotné ženy

Nosit obvaz je také preventivní opatření pro předčasný porod.

Manuální terapie - co to je? Čtěte zde.

Víte, kolik kostí je v těle člověka? Zjistěte si z tohoto článku.

Prevence ↑

Nejúčinnější způsob prevence lordózy je stále v dětství, kdy se právě tvoří kostní kost.

Při sezení a práci s jinými chorobami pohybového aparátu je také důležité věnovat pozornost následujícím pravidlům:

1. Sledujte správné držení těla: když sedí, mělo by být ploché.
2. Pravidelně se vrací k ploché stěně, narovnává se podél ní.
3. Zapojte se do netraumatických sportů: Pilates, plavání, jóga, gymnastika.
4. Proveďte přestávky při provádění sedavé práce, provádějte následující cvičení: otočení páteře, otočení pánve.
5. Ranní cvičení by měla zahrnovat cvičení na posílení břišních svalů, protože jsou velmi důležité pro udržení správné pozice v každém věku.

Obr.: Správná organizace pracoviště

Krátkodobá léčba bederní lordózy však nestojí za to počítat.

Pouze provádění celé řady činností, mezi něž patří hlavní úloha cvičení a manuální terapie, pomůže obnovit fyziologické zakřivení páteře.

Tudíž bederní lordóza se může objevit v důsledku velkého počtu příčin.

Má charakteristické rysy, které se objevují hlavně v pozdějších stadiích onemocnění.

Pokud používáte správný přístup k léčbě, je taková kostní patologie v mnoha případech poměrně léčitelná.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru aktualizací webu prostřednictvím RSS nebo zůstaňte naladěni na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World nebo Twitter.

Řekněte svým přátelům! Řekněte o tomto článku svým přátelům ve své oblíbené sociální síti pomocí tlačítek v panelu vlevo. Děkuji!

Lumbální lordóza - co to je?

Lumbální lordóza - co to je?

Slovo "lordóza" v lidském těle se nazývá přirozené výčnělky páteře dopředu pro pohodlnou polohu těla, nacházejí se v krku a v pase. Je dobré nebo špatné mít lordózu a kyfózu - vyboulení hrudní oblasti v opačném směru? Samotné zakřivení není patologií, pokud úhel vychýlení nepřesahuje normu a je v bederní oblasti 150-170 stupňů.

Postižená oblast s bederní lordózou

Každý má fyziologickou lordózu, ale patologický, jehož ukazatele se odchylují od normy, se může objevit v každém věku.

Typy patologické lordózy

Při stanovení diagnózy lékař posoudí patologii podle několika kritérií. Především odborník odhaduje dobu výskytu zvýšeného nebo sníženého ohybu v bederní páteři.

Vrozená lordóza - zvýšená bederní ohyb v lordóze

onemocnění, jehož růst začíná ve velmi raném věku. Ohyby bederní oblasti páteře se zpočátku vyvíjejí u dítěte špatně. Pokud dítě nemá průhyby nebo jsou příliš hladké, měli byste se poradit s lékařem;

Získaná lordóza může udeřit osobu jakéhokoliv pohlaví a věku. Vzhled a další existence patologie je zcela závislá na vnějších faktorech.

V závislosti na důvodech, které ovlivnily růst patologické lordózy, se dělí na:

• Primární lordóza bederní páteře se vyvíjí pod vlivem vnitřních změn v těle. Při zánětlivých procesech ovlivňuje výskyt onkologických onemocnění, oslabení svalů nebo nesprávná poloha obratlů vliv na stupeň ohnutí páteře a vede k abnormalitám;
• Sekundární lordóza je onemocnění vyplývající z vnější expozice.

Patologie se projevuje ve dvou formách:

• Při hypolordóze je fyziologický ohyb dolní části zad narovnán. V tomto případě je to více než 170 stupňů;
• Hyperlordóza je vyjádřena zvýšeným vychýlením bederní páteře, míra míry úhlu je snížena na 140-145.

na obsah ↑

Příčiny vrozené lordózy

Hlavní roli v progresi patologie v raném věku hraje povaha porodu a nemoci rodičů:

• Narušení v zatáčkách páteře matky;
• Vrozené poškození mozku a centrální nervové soustavy;
• Trauma během porodu;
• Špatný fyzický růst dítěte.

Tvorba zakřivení páteře v dítěti na obsah ↑

Získaná lordóza. Důvody

Ve většině případů se bederní lordóza vyvíjí po celý život a v průběhu let získává intenzitu. Mezi hlavní důvody lékařů proto patří životní styl a také:

• Nedostatek nebo nedostatek cvičení vede k svalové slabosti, zatížení se přenáší na páteř a časem úhel ohybu je mimo normu;
• Obezita. Když nadváha vytváří další tlak na páteř.
• Patologie a nedostatek pohyblivosti kyčelního kloubu;
• Přímé poranění páteře;
• Chronická onemocnění, záněty;
• Tvorba maligních nebo benigních nádorů v bederní oblasti;
• Přetížení a poškození svalů v důsledku nadměrné fyzické námahy.

Těhotné ženy jsou ve zvláštní rizikové zóně. Během tohoto období je tlak na páteř dívky maximalizován, ohyb pasu se zvyšuje a stává se příliš konkávní. Po porodu se může vrátit do normálního stavu a může se rozvinout do patologické hyperlordózy.

Lumbální lordóza během těhotenství k obsahu ↑

Příznaky bederní lordózy

S menším porušením, osoba nesmí zažít žádné nepohodlí v bederní oblasti a být nevědomý přítomnosti zakřivení páteře. Intenzita projevu se zvyšuje se zvyšující se úhlovou odchylkou v jednom nebo druhém směru.

Následující příznaky naznačují, že lordóza je zvýšena:

• Vyčnívající břicho, bedra je silně zakřivená;
• Vytažení zad a pánev;
• Velká vzdálenost mezi povrchem a bederním kloubem v poloze vleže;
• Pocit bolesti v dolní části zad, zatímco leží na břiše.

Při pozorované hypolordóze:

• Vyrovnávání spodní části zad, vyhlazování;
• Zaoblení horní části zad;
• Přetížení a zploštění bederních svalů;
• Ve spodní části zadní části je pocit necitlivosti.

Běžné příznaky pro dva typy lordózy páteře v bederní oblasti jsou:

• Únava při chůzi nebo sezení;
• Nesprávná funkce pánevních orgánů a gastrointestinálního traktu;
• Bolest nebo necitlivost v nohou, dolní část zad;
• Porucha spánku

na obsah ↑

Diagnostika

První známky lordózy lordózy mohou být stanoveny nezávisle. Musíte stát se zády ke zdi, stisknout hlavu a hýždě k ní, a pak se snaží držet ruku v křivce pasu. Pokud je to možné, pak se začal rozvoj hyperlordózy. I když dlaň přechází s obtížemi, ohyb je příliš rovný.

Primární vyšetření traumatologa s bederní lordózou

Při prvním podezření na přítomnost bederní lordózy je nutné kontaktovat traumatologa. Během počátečního vyšetření jsou stanoveny analýzy svalového tonusu, diagnóza a potřeba dalších výzkumných metod:

• Na rentgenové fotografii je jasně viditelná poloha obratlů, což přispívá k závěru o přesné přítomnosti bederní lordózy, neznamená však příčinu onemocnění.
• CT sken (počítačová tomografie) dává představu o stavu kostní tkáně.
• MRI (magnetická rezonance) je předepsána pro podezření na léze měkkých tkání, neuralgické příčiny vzniku onemocnění, onkologické formace.

na obsah ↑

Léčba

Boj s bederní lordózou začíná odstraněním příčiny. Teprve po odstranění hlavní příčiny je nutné přistoupit k normalizaci ohybu pasu.

Léčebný komplex zahrnuje zlepšení práce trávicího, kardiovaskulárního a nervového systému, při zakřivení páteře jsou orgány vystaveny nepřirozenému tlaku, který vede k onemocněním celého organismu.

Je důležité mít všestrannou terapii, pouze s takovým přístupem může být zajištěna plná korekce bederní lordózy. K léčbě je nutné přistoupit okamžitě, rozvoj artrózy, lordoskolózy, kýly patří mezi důsledky lordózy.

Léky

Všechny léky musí předepisovat striktně ošetřující lékař. Populární skupiny léků pro bederní lordózu jsou protizánětlivé, léky proti bolesti, zmírňující křeče a oteplování.

Léky na lordózu - pouze na lékařský předpis

Kromě toho mohou být předepsány vitamíny B, aby se zlepšil stav kosterního systému těla.

Cvičení

Provádění speciálních cviků způsobuje, že svaly na zádech jsou tónové. Všechny fyzioterapeutické komplexy obsahují řadu silových cvičení, která posilují svalový korzet a protahování, které zajišťuje relaxaci a odstranění křečí, vytvoření přirozených křivek páteře a dolní části zad.

Výkon nevyžaduje další vybavení, cvičení může provádět každý člověk:

• Z polohy na břiše zatlačte nohy za hlavu a konečky prstů položte na podlahu. Ruce od sebe.
• Postavte se rovně, na výdech, spusťte tělo na podlahu, prsty, zaměřte se na podlahu, a žaludek dosáhne na kolena. Cítíte úsek v bederní oblasti.
• Dejte nohy od sebe. Na výdechu proveďte hluboké dřepy. Sledujte polohu kolen, nepřesahují ponožky, zkuste odstranit náklad zezadu, snažíte se přirozeně vychýlit pas.
• Lehněte si na záda. Zvedněte kolena v pravém úhlu. Ruce jsou za hlavou. Při výdechu proveďte kroucení a střídavě s každou rukou se snažte dosáhnout paty.

K dispozici je široká škála komplexů, cvičení předepsaná odborníkem. Často se v terapii používá praxe jógy.

Masáže

Masáže zmírňují svalový křeč, pomáhají zlepšovat krevní oběh v bederní oblasti, uvolňují nervový systém.

Masáž bederní páteře

Kromě klasické masáže je často předepsán bodový nebo lymfatický odtok.

Obvaz s lordózou

Nosení je určeno pacientům s výraznou formou lordózy bederní páteře, stejně jako ženám během těhotenství. V tomto případě je zabráněno riziku vzniku dalších abnormalit v poloze páteře.

Chirurgický zákrok

Operace se vyžaduje pouze v případě silného ohybu pasu, nejčastěji s vrozenou patologickou lordózou. Poškozené obratle jsou nahrazeny umělým nebo kovovým.

Tento způsob léčby může vést k infekci nebo invaliditě, která je nebezpečná.

Pravidla spánku s lordózou

Spaní v běžné posteli může problém ještě zhoršit. Proto je nutné zakoupit speciální ortopedickou matraci na základě individuálních ukazatelů výšky a hmotnosti.

Ortopedická matrace pomůže zbavit se lordózy

Před nákupem spát s hyperlordózou nebo hypolordózou by měla být na břiše nebo na zádech, pod polštář pod polštářem, který se rovná přirozenému vychýlení.

Prevence

Je důležité přijmout preventivní opatření v dětství, při tvorbě kostry. Dodržování následujících pravidel bude schopno chránit osobu před poraněním páteře, zdraví bude zachováno:

• Sledujte své držení těla po celý den, nikdy neupadněte.
• Vzdejte se špatných návyků - kouření, alkoholu.
• Snažte se zahrnout do svého dne co nejvíce aktivit, jak je to možné, chodit více, místo aby šel nahoru po schodech, jít do sportu.
• Cvičení pravidelně posilovat vaše břišní svaly.
• Během sedavé práce proveďte zahřívací cvičení jako pauzu. Vstaňte, projděte se kolem kanceláře / chodby na několik minut.
• Během výuky v posilovně plně dodržujte techniku ​​cvičení, sledujte váhu ve cvičeních.
• Věnujte velkou pozornost hmotnosti, nadváha vede k mnoha problémům, včetně lordózy.
• Při práci na počítači netahejte za krk dopředu, monitor by měl být ve vzdálenosti 45-70 cm od očí, klávesnice leží na povrchu stolu.

Lidé, kteří vedou zdravý životní styl, jsou spolehlivě chráněni před patologií páteře, které jsou velmi nebezpečné pro stav celého organismu. Se správným přístupem k léčbě patologické lordózy je však každý schopen korigovat křivku dolní části zad a vrátit se k normálnímu životu s normálním zdravým zády.

MEDIA MAG

Nepotřebné páteře, nebo bederní hyperlordóza, je abnormální poloha páteře, kde je bederní křivka příliš hluboká. S touto polohou břicho vyčnívá dopředu a pánev se vrací. A začnete připomínat Fitonovi, který chce ukázat, co zadek přečerpala.

Proč vzniká hyperlordóza a jak nebezpečné

Mezi běžné příčiny získané hyperlordózy bederní páteře patří nadváha, těhotenství, osteoporóza, spondylolistéza a sedavý způsob života.

Také příčina hyperlordózy se často nazývá chůze v patách. Vědci však tuto závislost nepotvrdili.

Deformace a přemístění obratlů s bederní hyperlordózou ohrožuje svírání nervových kořenů, meziobratlové kýly, záněty svalů v okolí páteře a další komplikace.

Co se stane se svaly

Při jakémkoli narušení držení těla jsou pozorovány nadměrné ztuhnutí některých svalů a slabost ostatních svalů. A lumbální hyperlordóza není výjimkou.

Zde je seznam tvrdých svalů, které táhnou hřbet za:

Ale slabé svaly, které jsou neustále v natažené poloze:

Jak zjistit, zda máte nadměrný páteř

S hyperlordózou, dolní část zad může bolet, zvláště když chodí a jiné fyzické aktivity, a také když spíte na břiše.

Pokud trpíte bolestmi zad, poraďte se s lékařem. Ortopedický chirurg určuje přítomnost hyperlordózy a závažnost onemocnění pomocí rentgenových snímků páteře a vizuální kontrolou.

Těžké formy bederní hyperlordózy (pokud trpíte touto poruchou) jsou léčeny léky, fyzioterapií, manuální terapií, masážemi a cvičením. Komplex opatření vám umožní efektivně ovlivnit svaly kolem páteře a obnovit správné držení těla.

Pokud nemáte bolest a omezenou pohyblivost, ale máte podezření na zkreslení držení těla, je zde několik testů, které chcete zkontrolovat.

Test pánevních kostí

Pro tento test budete potřebovat křídu nebo tužku, vertikální rovinu, pravítko a úhloměr.

Pociťujte vyčnívající pánevní kosti, přední a zadní horní páteř Ilium, vpředu i vzadu.

Označte na rovině úroveň přední horní páteře a pak úroveň zadní. Nakreslete dvě rovnoběžné čáry a poté připojte značky a změřte úhel. Normální pánevní úhel by měl být od 7 do 15 stupňů.

Test se dvěma dlaněmi

Jedná se o jednodušší test, který nevyžaduje měření. Jednoduše připojte okraj jedné dlaně k membráně a druhou k dolní části břicha. V ideálním případě by měla být jedna dlaň umístěna nad druhou.

Pokud se horní rameno rozprostírá dopředu vzhledem ke spodnímu ramenu, máte nadměrné vychýlení v dolní části zad.

Jak opravit hyperlordózu

K nápravě držení těla je třeba zesílit slabé svaly a zároveň uvolnit napětí z tvrdých svalů. Začněme relaxací sevřených svalů.

Cvičení pro protahování

Jelikož jsou zotročené svaly umístěny hluboko, je nemožné je navíjet na masážní válce nebo kuličky. Proto je uvolníme strečinkem.

Kočka - kráva

Toto cvičení se dobře zahřeje a protáhne extenzorové svaly na zádech.

Dostaňte se na všechny čtyři. Ohněte záda nahoru, od pasu. Snažte se cítit, že hřbet vzrůstá za obratlem.

A teď postupně, obratle pro obratle, ohýbejte se, počínaje hrudníkem a končícím bederním.

Opakujte 5–8 krát.

Nakloňte se na nohy s natažením

Toto cvičení vám pomůže protáhnout čtvercové bederní svaly a svaly extensoru na zádech dobře. Můžete použít stopky nebo si to spočítat sami.

Posaďte se na podlahu, protáhněte rovné nohy dopředu. Bend, bez ohýbání kolen, a protáhnout dopředu 10 sekund, zaokrouhlení záda, jako na fotografii vlevo.

Teď, napínající extenzorové svaly na zádech, oblouk na druhou stranu, jako na fotografii vpravo. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.

Opět se ohněte na nohy a protáhněte se dalších 40 sekund.

Proveďte 3–5 takových cyklů. Vzhledem k malé svalové kontrakce, můžete prohloubit své držení těla a protáhnout hluboké svaly lépe.

Protahování čtverečních svalů

Posaďte se na zem, nechte pravou nohu vpředu, levý start zpět. Úhel v obou kolenech je 90 stupňů.

Nakloňte tělo doprava, položte pravou ruku na podlahu, levou stranu natáhněte na stranu a dopředu a protáhněte celou levou stranu.

Snažte se natáhnout levé stehno dolů a zpět při protahování. Držte pózu po dobu 30 sekund a pak opakujte vše v opačném směru.

Natahování svalu iliopsoas

Jděte dolů na jedno koleno. Mezi stehnem a holeně, stehnem a tělem by měly být pravé úhly.

Utáhněte hýždě, utáhněte pánev. Snižte ramena, vyrovnejte lopatky, zatlačte lis. Udržujte napětí až do konce cvičení.

Z této pozice houpejte sem a tam. Udržujte houpání po dobu 1 minuty, pak změňte nohu a opakujte.

V tomto cvičení je důležité, aby byly hýždě napnuté a pánev - zkroucená. Pokud uděláte všechno správně, cítíte napětí v tříslech na podpěrné noze.

Natahování svalů iliopsoas na podlaze

Leží na podlaze na břiše. Ohněte si pravé koleno, zvedněte si holeně a pravou rukou si přidržte pravý kotník.

Otočte pánev a zvedněte tělo nahoru. Vzrůstá pouze hrudní oblast, pohled směřuje dolů a krk je rovný. Držte tuto pózu na vteřinu, pak se snižte na žaludek a vyměňte si nohu.

Opakujte 5krát na každé noze.

Těchto pět cvičení vám zabere ne více než 12-15 minut. Po nich zmizí pocit únavy, hřbet se bude cítit pružnější.

Natahování však nestačí ke správnému držení těla. Potřebujete a síla cvičení, která povede k tón slabých svalů.

Silová cvičení

Pomalé zvraty

Lehněte si na zem na záda, natáhněte ruce nad hlavu. Začněte pomalu kroutit zády, nejprve zvedněte paže a krk, pak hrudní páteř, a teprve pak bederní páteř. V krajním bodě, kde sedíte, je úhel mezi nohama a tělem 90 stupňů, ramena jsou prodloužena nahoru.

Začněte klesat stejně pomalu, dokud nezačnete svou výchozí pozici. Proveďte cvičení 10 krát.

Každé zvedání a spouštění by nemělo být prováděno rychleji než za 20 vteřin.

Snažte se trávit více času v těch nejobtížnějších pozicích, neponechávejte se v extrémních bodech: jakmile se dotknete podlahy, okamžitě ji znovu zvedněte.

Klasické a boční tyče

Postavte se v klasickém baru na ruce po dobu 30 sekund. Otočte se na stranu a vytáhněte jednu ruku z podlahy, přejděte na boční prkno. Držte pózu další půl minuty.

Vraťte se znovu na rovnou lištu na 30 sekund. Nyní jděte na boční lištu v opačném směru po dobu 30 sekund.

Provádějte co nejvíce cyklů.

Cvičení "Vakuum"

Toto cvičení pomáhá tónovat příčný sval břicha, který podporuje vnitřní orgány.

Lehněte si na záda, ohněte si kolena, položte nohy na podlahu. Položte ruku na žaludek pod pupkem, abyste ovládali pohyb.

Dýchejte, aby se břicho nadechlo a ruka, která na něm ležela, zvedla. Vydechněte vzduch a představte si, že musíte dosáhnout pupku na podlahu nebo na páteř. Současně bude žaludek silně nasáván. Držte tuto pozici po dobu 3-5 sekund.

Opakujte cvičení 10 krát.

Cvičení pro boky a hýždě

Existuje mnoho cvičení na posílení svalů gluteus maximus a bicepsu kyčlí:

1. Nějaké dřepy: s činkami, činka, expandery, vyprygivaniyami.
2. Výpady: na dvou nebo na jedné noze, v pohybu po místnosti nebo na místě, s nebo bez volných závaží.
3. Deadlift: s činka nebo s činkami, na dvou nebo na jedné noze.

Možnosti a techniky pro provádění cvičení pro boky, viz tento článek. Zde - cvičení pro hýždě, pokud nenávidíte dřepy, a ve videu níže - pokud je milujete.

Vyberte si čtyři cvičení - dvě pro hýždě a dvě pro stehna biceps - a zahrňte je do tréninku.

Jak často trénovat

Tento jednoduchý trénink vás nebere déle než půl hodiny. Pokud po první lekci, vaše svaly bolí nepříjemné, dělat sílu cvičení každý druhý den, a strečink - každý den.

Když si tělo zvykne na zátěž, dělá každý den cvičení. To bude užitečné zejména pro ty, kteří vedou sedavý způsob života. Půl hodiny lehké zátěže po práci pomůže zbavit se dalších kalorií a opravit vaši pozici v průběhu času.

5 jednoduchých cvičení pro bederní lordózu a tipy pro její prevenci

Lumbální lordóza je stav páteře, ve kterém se zvyšuje ohyb v bederní oblasti.

Hlavním faktorem výskytu tohoto problému je primární porušení polohy pánve. Vzhledem k nadměrnému ohybu bederní páteře dochází k velkému přetížení dolní části páteře, což vede ke ztrátě pohyblivosti celého zad a vzniku bolesti zad. Pro udržení zdraví páteře je velmi důležité udržet všechny křivky v normálním rozsahu.

Mezi nejčastější faktory ovlivňující výskyt bederní lordózy patří hypertonicita stehenních svalů, slabost svalového systému a gluteus svalů, abnormální poloha sezení atd. Normální vychýlení ve spodní části zad musí být 30-35 stupňů ve stoje.

Volba cvičení pro bederní lordózu je založena na aktuálním stavu zad v každém případě (držení těla, stav svalů). Je velmi důležité zvolit správné cvičení, které ovlivní potřebné svaly, aby byla korekce lordózy správná.

Cvičení pro bederní lordózu

1. Natáhněte přední část stehna.

Vzhledem ke zvýšenému svalovému tónu přední části stehna se střevní svalstvo stává slabším, což přispívá k posunu pánve. Je velmi důležité, aby se quadriteps natáhl i do polohy pánve a tím se zbavil nadměrné lordózy.

Chcete-li protáhnout přední stranu stehna ve stoje, ohněte jednu nohu, uchopte ji za kotník a zatlačte patu na hýždě. Taz přitom tlačí dopředu. Držte pozici po dobu 25-30 sekund. Pak změňte nohu. Na každé noze proveďte 3-5 setů.

2. Natahování svalů dolní části zad.

Chcete-li odstranit bederní lordosis, musíte natáhnout svaly dolní části zad. Lehněte si na záda a na výdech stiskněte kolena na hruď. Držte tuto pozici po dobu 30-50 sekund.

3. Kroucení.

Břišní svaly také hrají důležitou roli při udržování správné pozice. Posílení těchto svalů může stabilizovat polohu páteře a snížit bederní lordózu.

Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolenou a položte nohy na podlahu. Pak vytáhněte tělo z podlahy a zvedněte jej o 30 stupňů. Ruce mohou být drženy za hlavou. Zamkněte v této poloze po dobu 3-5 sekund, poté pomalu do výchozí polohy. Opakujte cvičení 10 krát.

4. Šikmé břišní svaly.

Lehněte si na záda, ohněte si kolena a položte nohy na podlahu. Pak nohy sklopte na levou stranu k podlaze. Dejte ruce za hlavu. Stiskněte spodní záda k podlaze a pomalu zvedněte hlavu a ramena. Tuto polohu upevněte na 5 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení 10-15 krát. Poté, co udělal totéž na druhé straně.

5. Ramenní můstek.

Vezměte si pozici na zádech. Nohy ohnuté na kolenou, nohy na podlaze. Mezi dorazovou vzdáleností pro další nohu. Mezi koleny je vzdálenost jedno velké jablko. Spodní spodní část pevně přitlačte k podlaze. Pomalu zvedněte pánev s hýžďovými svaly. Držte tuto polohu po dobu 10-15 sekund, pak se vraťte do výchozí polohy. Do 20 opakování.

Provádění těchto cvičení s bederní lordosis denně, po týdnu budete cítit výrazná zlepšení.

Simulátory pro rovnání bederní bederní páteře

1. Jedním z účinných simulátorů pro rovnání bederní lordózy je zlatá rybka houpačka stroj. Přečtěte si o tom, jak toto zařízení pracuje.

2. Vysoce technologické masáže a ortopedické matrace obnoví všechny přírodní křivky páteře pomocí speciálních válců.

3. Pro posílení svalové korzet simulátor jezdec je perfektní. Tento stroj simuluje jízdu na koni.

Tipy pro narovnání lordózy beder:

Když sedí na židli nebo v kancelářské židli, udržujte nohy na podlaze. Nastavte židli tak, aby vaše kolena byla mírně nižší než vaše boky. Udržujte přirozené zakřivení bederní páteře, protože nadměrná nebo nedostatečná lordóza nevyhnutelně povede k problémům v zádech.

• Když stojíte, neroztahujte kolena až ke kapli.
• Pokud spíte na břiše, umístěte pod váš žaludek plochý elastický polštář. Pokud je na zádech, pod kolena položte kulatý polštář.
• Vysoké podpatky vytvářejí sklon k lordóze pasu.
• Posílit břišní svaly a hýždě.
• Pokud pociťujete akutní bolesti zad, poraďte se s odborníkem.