Krok za krokem návod, jak správně masírovat záda a krk

Masáž je populární a příjemná procedura, prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnohé profesionální masážní techniky jsou používány pro různé nemoci a pro jejich prevenci.

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Ale otázkou je, jak správně masírovat záda a krk?

Rychlá navigace v článku:
Masáž zad a krku - výhody
Kontraindikace
Druhy
Jak správně masírovat záda a krk: tipy
Masáž pro začátečníky
Jak udělat masáž zad: krok za krokem
Fáze masáže krku
Nezávislá masáž krku
Vlastnosti dětské masáže
Recenze

Masáž zad a šíje - přínos a účinnost

Záda a krk jsou velmi zranitelné a vyžadují speciální ošetření těla. Proto je masáž těchto oblastí nejběžnější. Doporučuje se, aby všichni lidé, zejména ti, kteří mají takové onemocnění jako osteochondróza.

Při správném používání masáže jsou jeho výhody obrovské:

zmírňuje bolest při sevření obratlů;
dokonale se uvolní a má výrazný sedativní účinek;
dokonale uvolňuje únavu a pomáhá uvolnit se na konci tvrdého pracovního dne;
obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí;
odstraňuje příznaky zakřivení páteře, odstraňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
posiluje imunitu;
zlepšuje průtok krve a pomáhá bojovat proti celulitidě;
obnovuje tón slabých svalů;
účinné při potírání ukládání soli.

[box type = ”info”] Masáž děložního čípku je zvláště užitečná pro osoby se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne jsou v této oblasti bolesti a křeče v kloubech.

Masáž krční a límcové zóny uvolňuje svaly, zmírňuje únavu a nespavost, odstraňuje podrážděnost a zklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodné jako zpevňující činidlo proti chorobám páteře a solí.

Kontraindikace

Před masírováním zad a krku bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Patří mezi ně:

krvácení a poranění, otevřené rány;
těžké infekční nemoci;
zánět lymfatických uzlin;
tuberkulóza;
hnisavé infekce;
porušení krevní srážlivosti;
závažné duševní onemocnění;
popáleniny v oblasti masáže;
ateroskleróza, tromboflebitida;
pohlavně přenosné nemoci;
kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Chcete-li správně masírovat záda a krk, stojí za to zjistit, jaký je účel tohoto postupu. V závislosti na tom existují typy masáže zad:

Léčivé - používá se v přítomnosti onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, eliminuje otok;
Relaxační - nejběžnější typ masáže. Uvolňuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, posiluje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže;
Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí vlivu maséra na speciální body zad, které s nimi souvisejí.
Sport - určený především pro sportovce. Koná se po soutěži nebo před ní, aby se uvolnilo svalové napětí nebo zmírnila únava. Zvyšuje vytrvalost a má požadovaný účinek. Stává se předběžným, školením a obnovou.
Kosmetika - anticelulitida, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

Classic - zahrnuje standardní masážní techniky: hlazení, hnětení, tření, mačkání, vibrace;
Relaxační - slouží k úlevě od svalových křečí;
Bodové - lokální účinky na akupunkturní body na krku, zodpovědné za vnitřní orgány;
Kosmetika - slouží k odstranění tuků v oblasti krku a límce, zlepšení stavu kůže, obnovení její pružnosti;
Wellness nebo léčení - používá se pro různé nemoci krční páteře, ukládání soli.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

I přes popularitu tohoto postupu, ne mnoho lidí ví, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba mít na paměti, že se provádí dvě hodiny po jídle. Nejpozději jednu hodinu před masáží můžete pít vodu.

[box type = “success”] Masér se musí na zasedání důkladně připravit:

nehty by měly být zkráceny;
Předem si připravte čistý ručník a hydratační krém;
místnost, kde se zasedání koná, a ruce maséra musí být teplé, aby se zajistilo uvolnění osoby;
masáž zad se provádí v poloze vleže na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
péče o hygienu. Postup by měl být prováděn čistými rukama na čisté kůži, aby se zabránilo zavedení infekce;
Pro masáž zad a krku aplikujte masážní olej správně, aby byly ruce měkčí a usnadňoval jejich klouzání po kůži. Mezi dlaněmi je nutné intenzivně třít, aby se oteplily;
zasedání trvá déle než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtější oblasti;
pohyb rukou by měl jít podél krevního oběhu;
Vyhněte se lymfatickým uzlinám.

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí chce tento postup provést sami, ale neví jak. Správná masáž zad a krku je snadná. Pro dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

Hlazení - obvykle začíná s tímto pohybem rukou. Tímto způsobem připravte kůži na aktivnější dopad na ni. Vytahování se provádí celou dlaní přes povrch zad a napříč kolem lopatek. Světelné pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
Tření - pohyby se provádějí ze strany dozadu do středu. Zvláštní důraz je kladen na oblast ramen a krku. Tato technika slouží jako dobrý nástroj v boji proti usazování soli.
Hnětení - zachycuje záhyby kůže rukama. Pohyby se provádějí od hřbetu po strany zad. Recepce se koná pro každou ze svých stran. Má dobrý vliv na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
Pats - provádí se dvěma rukama výhradně na svalech. Pohyb je krátký a pružný. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobrou svalovou kontrakci, zlepšuje průtok krve.
Vibrace - od bederní k krku se provádějí kruhové rytmické pohyby se špičkami prstů, což podporuje postupnou relaxaci svalů.

Masáž zad by měla být zakončena měkkým tlakem. Nejlépe se provádějí rytmicky, akcentují pohyby rukou ve více intenzivních a bolestivých místech.

Masáž krční a límcové zóny zahrnuje přibližně stejné techniky. Ale jejich technika má určité rozdíly:

Technika zpětné masáže

Masáž začíná hladením střední části krku a límce, pak jde do strany. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se uprostřed krku hladila palcem a zbytek na bocích. Pohyb by měl být plynulý, pomalý a rytmický.
Následující technika se nazývá "mačkání". Jeho podstatou je poskytnout určitý tlak na cervikální oblast. Kartáč je nastaven na stranu hřbetu na linii krku ze strany vlasové linie. Pohyby se provádějí od shora dolů k rameni a deltovému svalu.
Hnětení je nejdelší příjem. Zde je nutné zachytit svaly s dlaněmi na obou stranách páteře. Tak, aby pohyby směrem dozadu, pak do ramenního kloubu. Všechny úkony by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, masírováním svalů v kruhových pohybech.
Tření - jeho podstata spočívá v energetickém protažení a posunutí kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě dvěma rukama.
Vibrace se provádí oscilačními pohyby celého povrchu dlaní nebo špiček prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez trhání rukou z těla.

Jak udělat masáž zad: fázový popis

Přípravné. Před zákrokem je třeba připravit vše, co potřebujete a připravit se.
Masáž by měla začít lehkým hladením bederní oblasti s postupným přechodem na ramena. Všechny pohyby v této fázi by měly být měkké, připravující se na další akce. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné zvýšit tlakovou sílu. Okraj dlaně držet podél páteře od pasu k ramenům. Tření vykonává celý povrch dlaně.
Pak by paže měly být přesunuty do bočních oblastí zad a provést vzrušující pohyby paží zdola nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Proveďte hnětení hladkých a bezbolestných kruhových pohybů.
V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby kůže, pohybující se zdola nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována více bodovým tlakem. Postup musí být bezbolestný! Dobře masírujte pěsti nahoře a udržujte krátkou vzdálenost od páteře.
Na závěr proveďte lehké tleskání dlaněmi nebo špičkami prstů.

Fáze masáže krku

Jak masírovat oblast krku a krku? Za prvé, doba trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by měla být asi 20 minut. Za druhé, masírování může být prováděno jak v leže, tak v sedě.

Po přípravě na zasedání, na samém začátku procedury, je nutné provést lehké hlazení krku.
Poté zahřejte boční krční svaly třením, postupně se pohybujte do oblasti ramen.
K hnětení svalů v oblasti krku a krku. Postup se provádí kruhovými pohyby celé dlaně a palců. To by mělo být obvykle bezbolestné.

[box type = "warning"] Vyvarujte se expozici páteře. [/ box]

Relace končí lehkými záběry a tahy.

Existuje mnoho technik masírování krční páteře. Vše záleží na závažnosti onemocnění a jeho typu. Běžná masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Nezávislá masáž krku

Masáž zad je vždy vyžadována jinou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavní je správně dodržovat všechna doporučení, aby byl postup účinný.

Pro začátek je vhodné se posadit, odstranit vlasy, zahřát dlaně masážním olejem.
Mírně snižte bradu a začněte s tahy z vlasové linie do oblasti ramen.
Pak následujte kruhový rotační pohyb s konečky prstů v krku. Mohou být střídány s intenzivnějšími tahy.
Lehké brnění kůže podél páteře.
Zvedněte bradu a pohybujte se v oblasti hrtanu.
Proveďte kruhové pohyby od spodní části klíční kosti k bradě ukazováčkem a palcem. Provádějte pohyby dlaněmi a postup opakujte. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
Chcete-li dokončit postup, budete potřebovat měkké hlazení celého povrchu dlaně.

Pravidelná vlastní masáž krku pomáhá vyhnout se letargii a ochabnutým svalům. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti dětské masáže

Některé děti potřebují masáž od nejranějšího věku, a to jak na zádech, tak na krku. Je správné, že to děláte bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Dětská masáž je obvykle léčebná, tonizující a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, klidnějším dopadem. Tónovací masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma velmi často dělají dětskou zábavnou masáž, která se provádí pod legračním rýmem. Děti to většinou mají rádi. To je hra i užitečný postup. Příklad dětské masáže:

„Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce“ - střídavě jsou podél hřbetu taženy příčné a podélné linie;
„Jde opožděný vlak“ - držet špičky prstů jedné ruky podél páteře zdola nahoru, napodobovat vlak. Pohyb by měl být měkký, hladit.
„Hrášek se rozpadá z posledního kočáru“ - celá záda je masírována hroty hrotů;
"Kuřata přišla klovaná" - měkké "klování" s konečky prstů na zádech;
"Husy přišly na kousky" - mírné brnění;
"Slon přišel šlapal" - měkké stisknutí pěstí po zádech;
„Za ním běžel malý slon“ - rychlé chaotické stisknutí s klouby;
„Veverka se rozběhla a všechno se ocasem zametla“ - konečně hladila záda dlaněmi.

Naučte se, jak masírovat záda a krk více než kdy jindy. Správné použití bude pro organismus velkým přínosem, přinese svaly tónu, zmírní únavu a zmírní mnohé nemoci.

Jak udělat masáž zad a krku, můžete se jasněji naučit z tréninkového videa.

Technika zpětné masáže doma

Masáž zad doma je procedura přístupná všem, nejen léčebným, ale i příjemným. Před pěti tisíci lety začali léčitelé starověké Číny používat masáže a doposud je to jedna z nejúčinnějších metod přírodní medicíny. Není nutné absolvovat dlouhé kurzy nebo vždy kontaktovat profesionální masérku. Naučit se dělat nejjednodušší masážní techniky lze provést rychle as minimálním úsilím. Blízcí lidé budou s novými dovednostmi velmi spokojeni.

Obecná doporučení

Hlavní pravidlo, které v žádném případě nemůže být rozbité - páteř samotná nelze masírovat. Netřete, a to zejména netlačte. Oblast kolem hřbetu by měla být masírována a ne samotný hřeben. Rozdrcení a použití síly také nestojí za to na zádech v oblasti ledvin a mezi lopatkami. Zde jsou relevantní pouze měkké, klidné pohyby maséra.

Masáž tradičně zahrnuje následující techniky: tření, hlazení, hlazení, brnění a hnětení. Oblast krku musí být otírána a hnětena silnějšími pohyby než hrudní a lumbosakrální oblasti. Nejvýrazněji jsou zdůrazňovány cervikální a brachiální oblasti.

Zlatým pravidlem masážního terapeuta je naslouchat pocitům osoby, která prochází lékařským zákrokem. Je nezbytné, aby masáž byla pro pacienta pohodlná, s jedním stavem - neporušujte kontraindikace.

Co je užitečná masáž zad?

Zlepšuje krevní oběh, který pomáhá vyrovnat se s kardiovaskulárními problémy;
Buňky a tkáně získávají živiny rychleji;
Sval svalů páteře je pryč;
Objevují se nové kapiláry a ožívají buňky obsahující kyslík;
Krevní tlak se vrátí do normálu;
Zmizí stres a nervové napětí.

Při domácí masáži si nezapomeňte, že i šetřící techniky mohou mít kontraindikace:

Dermatologické infekce;
Plísňová onemocnění;
Cévní patologie;
Poranění;
Horečka nebo horečka;
Vystavení působení alkoholu a jiných drog;
Tlakové problémy;
Selhání ledvin nebo jater;
Alergie, otok;
Onkologie;
STD

Jak se připravit

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Dlaně by měly být mazány speciálním olejem tak, aby se dobře posouvaly po kůži pacienta. Naneste olej na ruce a trochu je otřete. To zajistí příjemnou teplotu lidské kůže.

Pacient musí zaujmout pohodlnou pozici, ve které se může plně uvolnit. Existují dvě nejoblíbenější masážní pózy.

Horizontální, na žaludku. Horní končetiny jsou umístěny podél těla a leží dlaně nahoru. Hlava na stranu, lépe - ve směru specialisty. Povrch je lepší vyzvednout tuhou látku. Svaly by měly být co nejvíce uvolněné.
Pacient sedí na židli směrem dozadu. Ruce v uvolněné poloze na zádech a hlava na nich spočívá. Pod hlavou, můžete dát polštář cítit pohodlněji.

Páteř má tři sekce: krční, hrudní, lumbosakrální. Krční páteř začíná v zadní části hlavy, končí v horní části lopatek. Hrudník - od lopatek po spodní okraj. Lumbosacral - od spodních žeber až po hrudní kost. Kolem pásu se nejprve použije jakákoliv technika a pak se posune nahoru na krk. Zvláštní pozornost věnujte cervikální části. Masáž obvykle trvá půl hodiny až čtyřicet minut.

Dobrý masážní terapeut by se měl vždy cítit, když jeho ruce pracují ve zdravé a ve více či méně problematické oblasti. Nebuďte znepokojeni, pokud se na začátku praxe budete cítit špatně tělo člověka - časem to přijde.

Jaké techniky použít

Všechny masážní techniky by měly být prováděny s ohledem na tok lymfy: od lumbální oblasti k tříselné, od dolní části hrudníku po podpaží, od horní části hrudníku po lymfatické uzliny nad klíční kostí.

Házení

Téměř každá masáž začíná sezení. Měl by odstranit obecný stres ze svalů a nervových zakončení, připravit tělo na silnější účinek. Během těchto pohybů drží specialista ruce nahoru a dolů po celé dlani a v kruhu kolem lopatek. Je přípustné kombinovat slabé, sotva znatelné pohyby zdola nahoru se silnějšími pohyby shora dolů. Masírování bočních povrchů, rukou, jako by byly ovinuty kolem nich. Dokončení zasedání je také stojí za hladit záda - to zklidňuje nervy a vrátí tělo do normálního stavu.

Mačkání

Tato technika se provádí pomalu a ve směru proudění lymfy. Funkce squeeze je poměrně hluboká. Pro zvýšení efektu se mačkání aplikuje zátěží - jedna dlaň se umístí na druhou stranu a zpracuje dlouhé a pak nejširší hřbetní svaly.

Tření

Dále začněte třít svaly na zádech. Provádíme techniku, přesouváme se ze strany do středu, na hřeben. Největší pozornost je věnována krční oblasti a ramennímu pletenci. Během recepce pohybujeme kůží a ovlivňujeme svaly. Na dlouhých svalech se začnou třást sakrální oblastí. Pohybují se v půlkruhu a pracují na ploše spřádaných procesů až po krk. Když jsme dosáhli hlavy, začneme stejným způsobem, abychom se vrátili do posvátného kostela. Opakujte postup pětkrát nebo šestkrát.

Nejširší svaly jsou „pilovány“ oběma dlaněmi, jejich ulnárním povrchem. Začneme, jako vždy, s bederním. Je možné provádět techniku s prsty od sebe, což bude pohyb jemnější.

Strany pracují na radiální straně ruky, pohybující se od pánevních kostí do podpaží. Dosažení oblasti mezi žebry, tření z páteře na stranu. Šíření dlaní, jako by to bylo hrábě, silně provádíme mezery mezi žebry.

Pozornost věnovaná vnitřnímu okraji lopatek, ruce masírované leželo za jeho zády a posílalo lokty dolů. Současně mírně zvedněte horní stranu ramene a otřete druhou. Mezi lopatkovým regionem a páteří je lepší použít nejjemnější variantu tření - jen prsty. Pomocí tření hladce eliminujeme nahromadění solí, opuch a svalové křeče.

Hnětení

Pak se oběma dlaněmi natáhneme zády, na záda aplikujeme hladké pohyby rukama od středu ke straně. Vlevo a vpravo jsme masírovali zvlášť, hněteli každou stranu postupně. Pro zvýšení efektu může být jedna dlaň položena na druhou. Začněte s dlouhými svaly. Můžete hníst následujícími způsoby:

Jeden palec. Tlačí svaly na kosti a vytváří kruhové pohyby;
Dvě ruce. Je nutné pohybovat jeden po druhém s palci na obou stranách zad;
Polštáře všech prstů s výjimkou palce, vytvářející kruhové pohyby;
Falangy celé dlaně, pohybující se v kruhu.

Po práci dlouhé svaly, jít na nejširší. Přechod z ilium do podpaží. Uchopte sval, lehce ho vytáhněte a pohybujte se v této poloze, opět v kruhu. Při protahování svalů lopatkové oblasti položte jednu ruku pod ramenní kloub a lehce ji zvedněte. Všechny povrchy spoje vmíchejte do kruhu. Technika hnětení zlepšuje krevní oběh, pomáhá buňkám a tkáním zbavit se nahromaděných metabolických produktů.

Bouchání a vibrace

Zapojíme dlaně, tleskáme na zádech pacienta, aniž bychom ovlivnili kosti a nechráněné vnitřní orgány. Ruce by měly být v tomto okamžiku jednat jako prameny, rychle, ale bez bolesti. Tato metoda masáž zad doma se provádí na dosah ruky. Pohybují se v kruhu od bederní oblasti až po krk. Cílem recepce je zmírnit svalový spasmus a normalizovat metabolismus. Zlepšuje krevní oběh a svalovou kontrakci.

Masáž krku a límce

Jak udělat v této oblasti vhodnou masáž? Běžným problémem zde jsou klastry soli. Pokud pacient může dostat takovou diagnózu, použijeme následující schéma: dostatečně hluboko pracujeme na lopatkové oblasti, vyvíjíme ramenní pletenec a krk. Jakýkoliv dopad začíná pohybem. Poté intenzivně rozemele a hnědí. Dokončíme relaci a uděláme vibrace.

Házení, jednáme s rovnými poutacími pohyby napříč. Pak se pohybujeme v kruhu a cikcaky s celou dlaní, hranou dlaně, konečky prstů. Tření, "řezání" nebo uspořádání prstů a "škrábání" požadované oblasti. Je také možné otírat pěsti, vyvíjet tlak na základnu dlaně nebo palců. S velkou opatrností, můžete stisknout oblast s lokty.

Viz také: Klasická masáž zad.

Pomocí palcové hrany používáme techniku mačkání. To je poměrně obtížné provádět tuto techniku v oblasti krční límce z důvodu malé plochy, proto je nejvhodnější stisknout prsty.

Ramenní pletenec je jednou z nejproblematičtějších oblastí, takže pohyby potřebují hluboké, ale neuspěchané a hladké. Práce na svalech připevněných přímo na obratle. Po úplném zpracování oblasti proveďte rychlé vibrace - poklepání. Všechny triky musí být použity pětkrát až sedmkrát za sebou.

Stav krční a límcové oblasti zad se zlepší po třech nebo čtyřech zákrocích, a to i v případě, že pacient pociťoval první nepříjemné pocity. Mobilita hřebene se zvyšuje, pocit těžkosti v ramenou zmizí, spánek je normalizován.

Jak udělat spinální masáž doma video

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Masáž krku, přesněji oblast krku, se v neurologii používá velmi často. Obvykle je předepsán pro různé patologie páteře, například v osteochondróze. Správně provedená masáž může významně zmírnit stav pacienta. Měkké techniky umožňují odstranit křeč z "kalených" svalů, zlepšit mikrocirkulaci, obnovit normální inervaci, zmírnit kompresi z nervových kořenů zapojených do patologického procesu.

Anatomické rysy krku

Abychom pochopili, jak správně masírovat krk, nestačí zvládnout základní techniky pod vedením zkušeného mistra, je důležité mít představu o struktuře masírovaných oblastí.

Cervikální oblast se skládá ze sedmi křehkých obratlů, které se liší od všech ostatních obratlů svou pohyblivostí a tendencí k nestabilitě. Je velmi snadné poškodit krční oblast v jakémkoliv nepříjemném pohybu.

Nezapomeňte, že krk spojuje hlavu s komplexním kloubem mezi týlní kosti a prvními dvěma krčními obratli. Právě v tomto spojení se provádí největší rozsah pohybů.
Kůže předních a postranních částí krku je jemná, snadno přemístitelná, je drsnější a méně pohyblivá v zadní části krku. Všechny hlavní svaly této oblasti jsou dobře hmatné.

Zde jsou povrchově lokalizovány hlavní krevní a lymfatické cévy, stejně jako krční a supraclavikulární lymfatické uzliny. To je třeba mít na paměti při řízení síly nárazu.

Indikace pro masáž krku

Tento postup je indikován pro patologii pohybového aparátu, dýchacích orgánů a kardiovaskulárního systému, po operaci páteře a pro hygienické účely. Masáž se navíc provádí při ukládání solí v krku (osteochondróza).

Masáž vám umožní zbavit se bolesti, zlepšuje prokrvení míchy, kostí a svalových struktur krku a hlavy orgánů, především mozku. Nepřímo se zlepšuje stav vnitřních orgánů inervovaných nervy krční plexus.

Ale tady, pokud je na krku hrb, masáž vždy nepomáhá. Takový hrb se objevuje v patologii nadledvinek. Růst lze zastavit pravidelným prováděním speciálních cviků pro krk, ale můžete se ho zcela zbavit pouze chirurgickým zákrokem.

Masážní technika krční oblasti

Relaxační masáž krku se provádí jak v poloze na břiše, tak v sedě. Současně se masírují trapeziusové svaly a svaly podporující krční páteř. Tato technika obnovuje pohyblivost v meziobratlových kloubech a zlepšuje hemodynamiku, protože zvyšuje krevní oběh v mozku a zvyšuje venózní odtok.

Nejčastěji pacient sedí na židli, zatímco masážní terapeut je na straně nebo za ním.

První metoda - hlazení se provádí shora dolů s hladkým pohybem dlaně, stejně jako po stranách. Použijte uchopení, planární, hřebenové a grace-jako pohyby.
Poté pokračujte v mletí oblasti procesů mastoidu a třením prstence jednou nebo dvěma dlaněmi. Současně se krk masíroval, jako by byl zabalen do poloobleku s palcem a ukazováčkem masážního terapeuta. Tento pohyb se provádí s mírnou intenzitou. Také použít řezání, křížení a stínování.

Na celém zadním povrchu je možné použít takové druhy broušení jako kruhové ohnuté falangy nebo podložky.

Hnětení svalů se provádí opatrně, za použití takových typů techniky, jako je boční a podélné hnětení, posouvání a protahování. V akutním období není hnětení prováděno.
Pro sternocleidomastoidní sval se po celé délce svalu od procesu mastoidu k klíční kosti používají hlazení štítů, tření a hnětení.
Vibrační techniky zahrnují poklepání, propichování, třepání a poklepávání. V tomto případě by všechny pohyby měly být lehké a hladké.

Masáž doplňte hladením. Po každé masáži se navíc provádí hlazení.

Masáž krku může být prováděna doma. Obvykle je pro tento účel najat soukromého maséra.

Doba trvání relace je asi 3-10 minut. Dýchání během poranění by mělo být hladké a volné.

Čínské dědictví

Velmi účinný pro různé nemoci akupresurní krk. Provádí se pro bolesti hlavy, migrény, nespavost a pro bolesti krku a krku. K tomu použijte tzv. Spinální body, které jsou umístěny podél vertebrálních a paravertebrálních linií (výstupních bodů nervových kořenů a vegetativních vláken), stejně jako body tian-tu na přední straně krku a feng-fu, tien-zhu a me-men na zadní straně.

Akupresura vykonává konečky prstů. Dopad může být vzrušující a uklidňující, v závislosti na úkolu. Metoda vlivu na body je odlišná.

Uklidňující metoda spočívá v působení na hrot ukazováčku s rotačními pohyby, nejprve „kroucení“ prstu v požadovaném bodě ve směru hodinových ručiček a pak „kroucení“. V tomto případě se bolest nejprve zesiluje a pak zcela zmizí.
V tonické metodě se prst nejprve „zašroubuje“ do bodu a pak se od něj náhle oddělí, několikrát opakuje takovou akci.

Dopad na požadované body se provádí v určité posloupnosti as danou silou, v závislosti na onemocnění, při kterém se provádí masáž.

Vlastní masáž

Masáž krku může být prováděna nezávisle. Můžete si masáž krku, zatímco sedí na své oblíbené pracovní židle.

Proveďte všechny techniky, možné v této oblasti se dvěma nebo jednou rukou. Pokud se hlazení provádí oběma rukama, pak by se obě dlaně měly pohybovat od zadní části hlavy dozadu. Tento příjem můžete provést jednou rukou, pak by ho druhý měl držet za loket. Tak první masáž jednou, pak druhou polovinu krku.

Pak jemně s konečky prstů do broušení a hnětení od shora dolů a hluboké hnětení s falangy prstů. Dokončete masážní obouruční hlazení.

Vlastní masáž můžete provádět speciálními masážními přístroji. Tato terapeutická metoda je nepostradatelná, pokud není možné využít služeb specialisty.

Možné komplikace

Po masáži může zranit krk. To je často způsobeno nedostatkem zdatnosti. Vskutku, jedna masážní procedura je srovnatelně silná s dobrou zátěží při fitness. A všichni víme, jak po prvním cyklu tréninku působí bolestivé svaly. Po dvou sezeních tyto bolesti zpravidla vymizí a zůstanou jen příjemné pocity mírné únavy ve svalech. Pokud bolest neprojde, informujte o tom svého lékaře.

Je-li po masáži krku bolest hlavy, je možné, že poloha pacienta během sezení byla nesprávná. Příčinou bolesti hlavy může být neopatrný pohyb masážního terapeuta nebo použití technik, které jsou v tomto případě kontraindikovány.

Je důležité si uvědomit, že masáž je kontraindikována v případě krevní patologie, zánětlivých procesů a závažných kardiovaskulárních onemocnění.

Masáž zad doma: výkonová technika

Pokud se chcete dozvědět, jak dělat masáž zad doma, nemusíte být profesionálním masážním terapeutem. Tato technika může být zvládnuta během několika dnů, pomocí speciálních obrázků, studiem lekcí z videí a příruček. A přátelé nebo příbuzní vám pomohou zvládnout tyto lekce. Níže si vysvětlíme, jak si doma můžete udělat masáž na zádech.

Poloha pro masáž
Zadní část a její komponenty
- Jaké oblasti zádech vyžadují zvláštní práci
Příprava na masáž
Masážní technika
- Jak masírovat oblast límce
Indikace pro masáž zad
Kontraindikace k provedení masáže

Poloha pro masáž

Poloha pacienta je velmi důležitá. Aby byla masáž pro něj co nejpřínosnější, měly by se zádové svaly co nejvíce uvolnit. Doma trénuji masáž zad ve dvou polohách:

leží na břiše. Ruce musí protáhnout tělo a dát dlaně nahoru. Hlava je otočena bokem směrem k tomu, kdo provádí masáž. Musíte ležet na tvrdém povrchu, svaly by měly být co nejvíce uvolněné;
sedí na židli dozadu. Obličej by měl být otočen k zadní části židle, ruce by měly být položeny na záda, s hlavou položenou na rukou. Můžete také dát polštář na zadní straně židle pro pohodlí.

Zadní část a její komponenty

Bude to snazší zvládnout masážní lekce doma, pokud víte, které části osoby jsou rozděleny na:

oblast límce - začíná lebeční základnou a končí horním okrajem lopatky;
přímo zpět - začíná od horní hrany lopatky a končí poslední hranou;
bederní oblast - dolní okraj posledního žebra - kostra.

Každá masáž začíná v bederní oblasti a musíte se neustále pohybovat nahoru. Sekce končí límcem, který je třeba masírovat zvlášť. Celý proces trvá asi půl hodiny, během tohoto období byste měli cítit všechny problémové oblasti a zastavit se na nich podrobněji. To poskytne maximální výsledky.

Jaké oblasti zádech vyžadují zvláštní práci

Pokud se rozhodnete naučit techniku provádění masáží z videí nebo knih, pak vězte, že zvláštní pozornost při masáži by měla být věnována problémovým oblastem. To zabrání rozvoji řady onemocnění a zmírní nepohodlí a bolest. Podrobnosti je třeba tyto stránky masírovat:

lumbosakrální a bederně-prsní kloub;
sacrum;
linii;
malý sval svalů;
místo výstupu ischiatického nervu v oblasti hýždí;
paravertebrální a paravertebrální svaly;
mezikomorové prostory;
nejširší sval;
skapulární, subscapularis a periferní svaly;
deltový sval;
zóna 7 krčního obratle a ramenního pletence;
krční svaly a připojení k lebce.

Příprava na masáž

Masáž zad by měla být prováděna správně. Přípravné činnosti by měly být prováděny striktně v následujícím pořadí:

táhnout záda rovně - musíte udělat až 4 měkké tahy, a vaše dlaň by se měla ovinout kolem záda. Netlačte, je třeba žehlit snadno;
Třít si záda rovnými nebo kruhovými pohyby. Stačí pouze 3–4 pohyby;
udělat ostří dlaně. Pro zahřátí by mělo být použito zadní, kolmé a podélné řezání. Opakujte 2-3 krát.

Masážní technika

Když je pacientova záda připravena, je nutné ji individuálně masírovat na levé a pravé straně po dobu 10-15 minut.

Doma, zvládání je jednoduché: rozdělte polovinu záda do 3 podélných oblastí. Strávit základy dlaně od pasu k lopatkám. Pro každou oblast by měla chodit 3 krát. Provádíme takové pohyby:

třikrát za sebou hněte boční povrch zadní strany od shora dolů;
Mačkejte konečky prstů, masírujte sakrální část páteře od dolní části pasu až po vrchol. Palci, stiskněte na kůži na zádech a táhněte podél páteře. A tak pětkrát;
Naplánujte meziprostorové prostory, rozprostřete prsty a běžte podél mezikloubových prostorů a pohybujte se směrem k lopatkám. Opakujte 3 krát;
stisknutí oblasti kolem lopatek s polštářky palců a základny dlaní. Pracujte v oblasti opatrně, aby nedošlo k žádné bolesti. Proveďte 3 dávky po 5 opakováních;
povrch hřbetu nasaďte nahoru. Opakujte 3 krát;
proveďte spirálovité stlačení. Nejdřív podél zad, mačkání základny dlaní a provádění kruhových pohybů. Opakujte 3-4 krát;
ruce, mash celé straně zad, který je masírován ve směru axilární zóny. Opakujte 3 krát;
vyvíjet páteř zmáčknutím a hnětením.

Jak masírovat oblast límce

Když jste dokončili masírování obou stran záda, musíte začít vyvíjet oblast límce. Masáž bude vyžadovat nejen záda, ale i krk:

otřete oblast límce dlaněmi;
řez od ramen k základně lebky. Na každé straně třikrát pracujte s hranami dlaní. Stiskněte silně nemůže, protože kůže je velmi citlivá;
stlačit kůži v blízkosti krku páteře od lopatek až k patce lebky pomocí polštářků prstů nebo základny dlaně. Opakujte 3 krát;
dlaně se vytlačují z ramen k základně lebky a střídají se strany. Opakujte 5-6 krát na každé straně;
S polštářky palce, dělat hnětení. Dlaně pokrývají horní část krku, prsty na kůži podél zad. Opakujte 3 krát.

Indikace pro masáž zad

Pokud se chcete dozvědět, jak provádět masáž zad doma, musíte vědět, jaké nemoci jsou předepsány. Zde je daleko od úplného seznamu:

hypertenze;
infarkt myokardu,
ischemické onemocnění a jiná onemocnění srdce;
arteriální onemocnění;
rýma;
pneumonie;
bronchitida;
bolest v krku a jiná onemocnění dýchacích cest;
výrony a výrony;
osteochondróza;
zlomeniny;
flatfoot;
revmatoidní artritida a jiná onemocnění pohybového aparátu;
radiculitis;
neuritis;
neuralgie;
kolitida;
vředová choroba;
onemocnění jater a žlučníku;
gastritida;
zánět genitálií u mužů a žen;
kožní onemocnění;
poruchy spánku;
podrážděnost;
metabolické poruchy a další nemoci.

Kontraindikace k provedení masáže

Ne každý může mít masáž zad a také je třeba vědět, jestli se chcete naučit techniku jejího provádění.

Kontraindikace mohou být dočasné, místní a absolutní.

Dočasné mají trvalý charakter, masáže lze provádět, když zánětlivé procesy a patologie zmizí. Patří mezi ně:

onemocnění nehtů a kůže infekčního, plísňového a jiného původu;
kožní vyrážky a léze;
hnisavé procesy;
krvácení a krvácení;
zánět krevních cév a lymfatických uzlin;
horečka, horečka, akutní zánět;
hypotonická nebo hypertenzní krize;
srdeční onemocnění;
akutní respirační infekce;
vážné stavy se zraněním;
intoxikace.

Lokální kontraindikace při provádění masáže se týkají jednotlivých částí těla:

poškození kůže;
bradavice;
oděrky a praskliny;
ekzém a lupénka;
zvýšení a bolest v lymfatických uzlinách;
křečové žíly;
mastopatie;
ovariální cysta;
bolest při palpaci;
onemocnění břišní oblasti a krvácení;
těhotenství;
menstruace;
2 měsíce po porodu nebo potratu.

A poslední typ kontraindikace je absolutní. Pokud ano, masáž není předepsána, protože může zhoršit stav člověka. Patří mezi ně:

nádory různých míst benigního a maligního charakteru;
trofický vřed, gangréna a osteomyelitida;
trombóza, ateroskleróza, krevní onemocnění;
tromboflebitida;
duševní nemoc a nadměrné agitování v jejich pozadí;
aktivní tuberkulóza;
pohlavně přenosných nemocí.

Klíčovým rysem míchy je, že je stimulován průtok krve, a pokud je tělo postiženo infekcemi nebo viry, může vyvolat šíření viru v celém těle.

Pokud se rozhodnete zvládnout techniku spinální masáže doma, pak potřebujete znát spoustu nuancí, aby nedošlo k poškození pacienta. Jednat přísně podle pokynů, stejně jako doporučení prezentovaná na obrázcích nebo na videu. Pak určitě uspějete.

Co potřebujete vědět o použití masáže pro skoliózu páteře

Skolióza je zakřivení páteře, které způsobuje deformitu hrudníku.

Příčina onemocnění je vrozená a získaná.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Skolióza se vyskytuje v důsledku nesprávného držení těla, fyzické námahy nebo zánětlivých procesů, ke kterým dochází během puberty.

V různých fázích svého přístupu k terapii

V závislosti na stupni skoliózy je masážní technika a doprovodné léčebné metody odlišné.

První fáze terapie

V primární fázi vývoje skoliózy není vizuální změna páteře prakticky fixní. Ale prognóza léčby s včasnou léčbou na klinice je docela dobrá.

Jak udělat masáž se skoliózou I stupeň:

Průběh masáže by se měl konat každých šest měsíců. Terapeutická terapie je zaměřena na korekci držení těla a posílení prsních a spinálních svalů.
Doporučuje se praktikovat fyzioterapii a plavání.
V budoucnu je nutné držet se na pozici a dlouho se zdržet v jedné poloze.
Postel, vybavená lékařským polštářem a matrací.

Druhá etapa je obtížná, ale možná

Pro skoliózu 2. stupně jsou charakteristické změny v páteři. Při vyšetření odborníkem existuje nesoulad mezi hrudníkem, lopatkami a gluteálními záhyby.

Terapeutická terapie je prováděna komplexně a je zaměřena na obnovu a prevenci vývoje onemocnění. Léčba je stejná jako u onemocnění 1. stupně. Navíc může být předepsána terapie vitaminem D.

Možnosti léčby ve fázi 3

Třetí stupeň skoliózy je nejobtížnější z hlediska výběru technik pro léčbu onemocnění.

Vizuálně můžete určit zakřivení. Kované žebro. Léčba pacienta je zvolena jako komplexní.

Způsoby řešení problému:

individuální předpis pro nošení ortopedického korzetu;
rehabilitace a masáže;
prováděny postupy, ležící na zádech, protože mají asymetrickou orientaci.

Ve čtvrté etapě masáž nepomůže.

Tělo pacienta je ostře asymetrické. Hlavní metodou boje je chirurgie. V páteři jsou upevněny kovové desky, které drží tělo v symetrické poloze.

Páteř lze opravit několika způsoby:

upevnění pohyblivým držákem (pro děti);
s pevnou montáží páteřních obratlů.

Doba rehabilitace trvá až 1 rok a zahrnuje korzet, cvičení, fyzioterapii a masáže.

Vliv terapeutické masáže na zdraví těla

Terapeutická masáž je aktivní technikou, která je redukována na aplikaci určitého množství podráždění pacienta rukama masážního terapeuta nebo pomocí přístrojové terapie.

Masáž má zdravotní a preventivní účinek na lidské tělo:

omlazuje;
zlepšuje krevní oběh a aktivuje průtok krve v kapilárách;
normalizuje spánek, pomáhá vyrovnat se s nespavostí, stresem a špatnou náladou;
uvolňuje a zklidňuje;
zvyšuje pružnost svalových vláken.

Masáž normalizuje krevní oběh, uvolňuje svaly, zvyšuje pohyblivost a pružnost kloubů.

Terapeutická masáž páteře posiluje korzet zad a má relaxační účinek.

Teorie masáže pro skoliózu

Existují dvě teorie boje proti skolióze s masáží:

Teorie číslo 1 uvádí, že cílem masážní terapie je dosáhnout relaxace v těsných svalech a tonizovat oslabené. Teorie byla nazývána lukem tětivy. Svaly hřbetu táhnou v konkávní straně, takže opak neztuhne.
Teorie č. 2 říká, že klenutá svalová strana je považována za napjatou. Nezanedbávejte a rozdělujte svaly na napjaté a oslabené. Svaly hřbetu mohou být v jiném stavu a přesně napjaté v konvexní zóně.

V jakých případech bude masáž škodlivá?

Masážní terapie je kontraindikována u lidí s diagnózou:

výrazné neuralgické poruchy.
selhání ledvin a jater.
onkologických onemocnění.
onemocnění kardiovaskulárního systému.
alergická onemocnění.
chronických onemocnění.
hnisavé procesy v těle.
otevřená tuberkulóza.
kožní onemocnění atd.

Obecná pravidla a rady

Masážní pohyby se zakřivením páteře se provádějí ve směru od dolních končetin k krční páteři. Pro jakýkoliv typ skoliózy se používá určitá technika zaměřená na postiženou část zad.

Všechno to začíná hladením. Zvláštní pozornost je věnována vnitřním svalům, které jsou hněteny přímočarými pohyby.

Kruhové pohyby uvolňují široké a dlouhé svaly. V bederní oblasti aplikujte techniku ždímání, táhnoucí se na oblast kříže.

Začněte s konkávní stranou postupně se pohybující k konvexní. Na konci masáže jděte do konvexní části zad. Léčba končí komplexní masáží krku a nohou.

Se skoliózou 2 a 3 stupně je třeba věnovat zvláštní pozornost masáži prsních svalů, břišních svalů a nohou.

To přispěje k dlouhodobé konsolidaci výsledku. Pro nápravu deformace strávte dlouhou masáž. Jako výsledek, svaly rychle přijít na tón.

Hlavní druhy moderní masáže

Pro spinální skoliózu se používají následující typy masáží:

A je postup pro léčbu a přímou expozici nemocného orgánu ve vakuu. Můžete provádět masáž zad doma bez speciálních dovedností. Za prvé, bederní zóna se zahřeje, pak s pomocí dětského krému nebo oleje namazají prostor pro plechovky. Banky spalují vzduch, díky kterému vzniká vakuum. Sklenice na pacienta podél páteře.
Bod vyžaduje určité dovednosti a znalosti. Stisknutí špiček prstů na bodech velkého obratle pomáhá obnovit ztracenou sílu.
Manuál obsahuje sadu efektů na problémové oblasti těla. Důsledně používáme techniku protahování, vibrací a zdvihů.
Při provádění thajské masáže je pacient položen na podlahu, ruce jsou otočeny zpět. Masér sedí vedle něj a dělá tlačné pohyby v oblasti zad, pohybující se směrem k dolní části zad. Na konci masáže se provádí natahování paží a tlačné pohyby po stranách těla.
Při diferencované masáži se uvolňují, tónují a protahují svaly zad, břicha, hrudníku a končetin.

Bederní zakřivení

Léčba lumbální skoliózy začíná tahy. Pak masážní terapeut v kruhovém pohybu ovlivní dlouhé zádové svaly.

Lumbální oblast je natažena polštářkem prstu v přímém směru. Masáž končí lehkým poklepáním po zádech.

Když se doporučuje provést bederní zakřivení, proveďte soubor cvičení:

Ve stoje jsou lokty směřovány do stran, ruce naproti ramenům. Proveďte kruhové pohyby loktů dopředu a dozadu.
Zvedněte ruce nahoru a natáhněte se ke stropu, paty nejsou od podlahy odděleny.
Zpátky proti křídlu dveří tak, aby zadní strana hlavy a paty cítila dveře. Postavte se na 20 sekund, relaxujte.
Sledujte nohy "kolo". Ležící na zádech, pedál ve vzduchu.

Video trénink pro masáž skoliózy s podrobnými pokyny:

Komplex léčby prsou

U hrudní skoliózy je deformované rameno zpožděno, takže může zaujmout symetrický tvar k protilehlému ramenu.

Masér pracuje na prsních svalech. Mezikloubní prostory jsou jemně masírovány rovnými, pak kruhovými pohyby.

Cvičení pro skoliózu prsu zaměřené na snížení zakřivení páteře:

Ležíme na zádech, položíme ruce na záda hlavy, rozpřáhneme lokty do stran, vdechneme se a pak se vydechneme zpět.
Ležíme na břiše. Zvedněte trup a ohněte se v hrudi. Inhalovat, snižovat a vydechovat.
Vstáváme na všech čtyřech. Přitahujeme pravou ruku a levou nohu současně, vdechujeme. Změníme ruku a nohu, vydechneme.

Cvičení k posílení paravertibralního svalu.

nakloní dopředu, dozadu a dolů;
dřepy s ohnutými koleny, nohy nespadají z podlahy;
roztáhnout ruce podél těla, ležící na zádech, zvednout ruce nahoru, po několika vteřinách dolů dolů;
leží na zádech, položí ruce na zadní stranu hlavy, rozloží je a vrátí do výchozí pozice.

Masáž pro cervikální skoliózu

Masážní terapie začíná na zdravé straně krku a postupně přechází na problémovou část.

Body, ze kterých se vynořují týlní nervy, jsou zpracovávány, protože podléhají negativním vlivům.

Na video masáž cervikální oblasti:

Očekávaný masážní efekt:

tupá bolest v zádech;
koriguje zakřivení páteře;
posiluje svalový korzet;
urychluje metabolické procesy a krevní oběh;
eliminuje zakřivení páteře;
zmírňuje chronickou bolest.

Doporučení pro eliminaci cervikální skoliózy:

fyzioterapie, gymnastika, plavání.
kalení těla.
masáž k posílení svalů zad;
matrace by měla být tvrdá, spát jen na zádech.
Doporučujeme nosit ortopedické korzety.
potraviny bohaté na fosfor, vápník a bílkoviny.

Jak pomoci dítěti

Technika provádění masáže skoliózy u dětí zahrnuje následující akce:

Dítě leží na břiše. Na části hrudního oddělení lékař provádí tahy, postupně přecházející do vibračních činností v oblasti hrudníku a dolní části zad.
Dítě leží na boku. Masér provádí techniku, která umožňuje zpoždění kyčelního kloubu vpravo.
Dítě se valí na břiše. Lumbální oblast je masírována, subkapulární zóna se uvolňuje a protahuje.
Dítě leží na zádech. Povrch hrudníku je masírován. Léčba končí hladením hřbetní a ramenní oblasti.

Vlastnosti dětské masáže:

Léčba po jídle je kontraindikována, je lepší počkat 40-50 minut;
ruce by měly být čisté, namazané pro masáž nebo dětský krém;
pohyby - plynulé a pomalé, bez tlaku.

Pro pomoc je lepší obrátit se na profesionály!

S ohledem na důležitost nemoci a důsledky pro řešení problému je lepší experimentovat s masáží doma.

Vzhledem k tomu, že se vám nepodaří prozkoumat páteř na vlastní pěst. Terapeutické a profylaktické vyšetření a masáž na klinice vám umožní přesně diagnostikovat, určit rozsah a hloubku vašeho problému.

Masáž by měla být prováděna odborníkem s dobrou znalostí anatomie. Lékař provede individuální léčebný režim a vyšetří váš pohybový aparát na maximum.

Aby byla masáž prospěšná a aby nedošlo k jejímu poškození, je třeba vážně přistupovat k řešení tohoto problému a vyhledat pomoc odborníků.