Osteochondróza je rez páteře. Tento slavný výraz Bubnovského je znám téměř každému pacientovi. Lékař lékařských věd a slavný ruský kineitherapist vytvořili unikátní metodu léčby pohybového aparátu a neurologických onemocnění s využitím vnitřních zdrojů těla. Cvičení pro osteochondrózu krční páteře v Bubnovském ukázala vysokou účinnost a získala velkou popularitu.

Obsah:

Nabíjení krku zahrnuje protahování a sadu silových cvičení. Terapeutická gymnastika posiluje svaly krční páteře a vytváří další rámec pro podporu obratlů v anatomickém stavu. Cvičení pomáhají zbavit se mnoha souvisejících příznaků osteochondrózy. Gymnastický lékař je nepostradatelný pro hypertenzi, bolesti hlavy a cévní dystonii.

Vlastnosti nabíjení podle Bubnovského

Cervikální osteochondróza je chronické onemocnění vedoucí k komplikacím a neurologickým poruchám. Snížení vzdálenosti mezi těly obratlů vede k tření, mačkání tepen a nervových kořenů, což způsobuje bolest a nepohodlí. Užívání léků zmírňuje bolest a zlepšuje pohodu, ale nevyléčí patologii. Terapeutická gymnastika s denním výkonem vám umožní zmírnit kompresi, zlepšit průtok krve, vrátit anatomickou polohu do páteře.

Fyzická kultura podle Bubnovského má několik vlastností:

• cvičení jsou pro každého pacienta vybírána individuálně v závislosti na stavu a možnostech organismu;
• pohyby jsou zaměřeny na posílení svalů hlubokých zad;
• námaha spojená s dechovými cvičeními;
• Gymnastika může být provedena s mírným syndromem bolesti.

Pro větší efektivitu, lékař vyvinul speciální simulátory, které pomáhají rozvíjet hladké svaly a urychlit zotavení.

Na poznámku. Gymnastika vám umožní rychle odmítnout užívat prášky a zkrátit dobu léčby.

Doporučujeme provádět gymnastiku pro krk:

• hypertenze;
• osteochondróza krční páteře;
• bolesti hlavy;
• nespavost;
• špatná koncentrace;
• sedavé práce;
• cévní dystonie.

Výhody cvičení podle metody Bubnovského:

• zlepšení krevního oběhu;
• bolest zmizí;
• zvýšená pohyblivost hlavy;
• výměnné procesy jsou urychleny;
• začíná proces obnovy v poškozených tkáních;
• bolesti hlavy s osteochondrózou krční páteře jsou eliminovány.

Na poznámku. Gymnastika by měla být prováděna denně. Pozitivní výsledky přinese pouze neustálá práce na sobě. Když je mírná bolest omezena pouze zahřátím.

Terapeutická gymnastika

Cvičení pro osteochondrózu krční páteře v Bubnovském lze provádět doma. Speciální fyzický trénink není nutný, všechny pohyby jsou jednoduché a jasné.

Začátečníci musí zvážit několik důležitých bodů:

1. První den nemusíte dělat mnoho pohybu a přivést se do oslabujícího stavu. Pokud jsou svaly slabé, budou ráno ranit.
2. Nedovolte, aby vaše ústa byla suchá, pijte vodu s malými doušky mezi cviky.
3. Pokud bolest není silná, pokračujte v gymnastice. U syndromů akutní bolesti se nemohou zapojit.
4. Chvalte se po každém cvičení za překonání své vlastní slabosti.

Na poznámku. Dr. Bubnovský neprodleně neprodává léky. Za prvé, můžete snížit jejich počet a po několika hodinách minimalizovat.

Hlavní komplex

Všechna základní cvičení se provádějí bez trhnutí, hladkých pohybů. Držte záda rovně, přitáhněte si hlavu k stropu a položte ruce na kolena. Když otáčíte hlavu, zůstaňte v pozici a počítajte do 10. Po provedení cvičení pro jednu stranu se vraťte do výchozí pozice a opakujte opačným směrem. Podívejte se olovo s otočením hlavy. Opakujte cvičení 5-10 krát.

Hledání videí ze tříd z centra Bubnovského speciálně pro krk je poměrně obtížné. Nabízíme následující materiál.

Komplexní cvičení:

1. Natahování bočních svalů děložního hrdla. Natáhněte si ucho k rameni, zamkněte, zvedněte hlavu, protáhněte se.
2. Chin dole na hrudi, přetrvával. Zvedněte ji a lehce zatáhněte dopředu. Hlava by neměla být vyhozena zpět.
3. Vytáhněte krk dopředu, brada je rovnoběžná s podlahou. Podél oblouku ho zatáhněte do podpaží, vraťte se do výchozí polohy, opakujte opačným směrem.
4. Otočte hlavu doprava, zvedněte bradu a podívejte se na strop, opakujte pohyb doleva.
5. Levým štětcem stiskněte pravé rameno, zvedněte loket rovnoběžně s podlahou, zatímco levé rameno se automaticky zvedne nahoru. Otoč hlavu k němu a stiskni bradu. Opakujte s druhou rukou.
6. Štětec se zvedl a spojil dlaně nad korunou, lokty od sebe. Otočte hlavu co nejvíce doprava, pak doleva.
7. Roztáhnìte ruce do stran a vytáhnìte je tak, aby byly lopatky spojeny. Proveďte cvičení zvednutím jedné končetiny nahoru, druhou ji poněkud sníží dolů, zatlačte ji zpět a snažíte se připojit lopatky.
8. Ruce co nejvíce vezměte zpět, brada se protahuje nahoru.
9. Natřete se až ke stropu a protáhněte bradu dopředu.

Po gymnastice je třeba udělat malý úsek, který opraví výsledek a uvolní svaly. Dále lékař doporučuje provést vlastní masáž krční osteochondrózy. Soubor cvičení může být prováděn pro prevenci onemocnění během sedavé práce.

Mocná gymnastika

Podle lékaře proti osteochondróze děložního hrdla je účinnější provádět silová cvičení. Ve škole Bubnovského se používají speciální simulátory, improvizované prostředky lze použít doma.

Komplexní cervikoorakální osteochondróza: t

1. Kliky. Umístěte 2 křesla do blízkosti postele na délku paže a na šířku ramen. Nohy spolu s polohou pánve na posteli. S rukama se opřete o sedadlo každé židle a začněte pomalu tlačit ven. Při výdechu jděte dolů, jak budete vdechovat, zvedněte se. Jak posilujete svaly, zvětšete vzdálenost mezi židlemi.
2. Lehněte si na postel, postavte hlavu na samý okraj. Vezměte si do rukou činky nebo těžké předměty a vytáhněte je před sebe. Při výdechu je snižte za hlavu, nadechněte a uvolněte vzduch zpět do výchozí polohy.
3. Zůstaňte ve stejné pozici, zvedněte ruce s činkami před vámi. Spodní na stranu pod postel a znovu zvedněte.
4. Posaďte se mezi židle, ruce položte na okraj sedadla. Jak budete vydechovat, narovnejte ruce, zatímco děláte kliky, zatímco vdechujete, vraťte se na podlahu.

Všechna cvičení provádějí 5-10 krát, postupně zvyšují počet pohybů. Je nutné, aby se denně zabýval po dobu 15 dnů, pak se gymnastika může provádět 3-4krát týdně.

Dobře zapracujte svaly na zadní straně. K tomu si můžete koupit speciální vodorovnou tyč a umístit ji do dveří. Doporučuje se startovat z malé výšky tak, aby sedět na podlaze mohlo dosáhnout na příčku. Když se svaly posilují, bar se zvedne výš.

Kontraindikace

Navzdory pozitivnímu účinku gymnastiky má Bubnovský kontraindikace. Nemůžete provádět cvičení pro exacerbaci osteochondrózy děložního hrdla. S opatrností, gymnastika je předepsán pro starší lidi, po mrtvici, s oslabeným imunitním systémem a cukrovkou.

• onkologická onemocnění;
• prasknutí šlachy;
• chirurgický zákrok (zákaz platí do úplného uzdravení těla).

Nabíjení krční osteochondrózy podle metody Bubnovského má pozitivní vliv na celé tělo, umožňuje obnovit pohyblivost hlavy, posiluje svalový korzet, přispívá k korekci hmotnosti. Technika lékaře je uznávána jako oficiální lék a umožňuje vám vyrovnat se s nemocí bez medikace.

Také by vás mohly zajímat tyto materiály ZDARMA:

• Správná výživa pro zdraví páteře a kloubů: 10 základních nutričních složek pro zdravou páteř
• Bojíš se o osteochondrózu? Doporučujeme, abyste se seznámili s těmito účinnými metodami léčby osteochondrózy krční, hrudní a bederní sekce bez léků.
• Zastavuje se bolest způsobená artrózou kolenního nebo kyčelního kloubu? Volná kniha „Podrobný plán obnovy pohyblivosti kolenního kloubu a kyčelních kloubů během artrózy“ vám pomůže vyrovnat se s onemocněním doma bez nemocnic a léků.
• Knihy zdarma: „TOP-7 škodlivých cvičení pro ranní cvičení, kterým byste se měli vyhnout“ a „7 závažných chyb ve fitness začátečník v posilovně doma i v posilovně“ - po přečtení těchto knih se dozvíte, jak funkce tréninku pro začátečníky ve srovnání s tréninkem pro lidi, kteří se dlouhodobě zabývají fitness.
• Unikátní vzdělávací kurz "Tajemství léčby bederní osteochondrózy" z certifikované terapie lékařem, vyvinula unikátní systém obnovy všech částí páteře, který již pomohl více než 2000 klientům!
• Jednoduchá technika pro zmírnění akutní bolesti při svírání ischiatického nervu, viz toto video.

Bubnovský - krční cvičení: krční osteochondróza

Obsah článku

Projevy osteochondrózy děložního hrdla

Bolest od krku v rameni, v rameni, v paži? Naklonění nebo otočení hlavy je doprovázeno křupem, střelbou? Ráno se těžko zvedá, celý den se ruka natahuje, aby si otřela krk? To jsou jen první vlaštovky, obvykle jim vysvětlujeme běžnou únavu.

Problémy jsou nalezeny později, když jsou stlačeny nervy a krevní cévy. Začíná to bolet a cítit závrať, zadní strana krku je planoucí, nevolnost, pocit nedostatku vzduchu se objeví. Vize trpí - ostrost klesá, v očích ztmavne, tečky blikají. Tlak skoky a standardní léčba nepomůže. Cítí se unavený, zlomený. Dále lékař provede diagnózu - osteochondrózu děložního hrdla.

Příčiny osteochondrózy děložního hrdla

My sami vyvoláváme vzhled onemocnění, když porušujeme pravidla zdravého života.

1. Sedíme v práci a doma hodně, naším nejlepším přítelem je počítač nebo televize. Vzhledem k nízké fyzické aktivitě se zádové svaly oslabují. Meziobratlové ploténky jsou stlačené, deformované, jejich funkce jsou narušeny.
2. Zapomeňte na své držení těla, líný, aby vaše záda. Sklopený stav je pro páteř nepohodlný, zejména po dlouhou dobu, čímž se získá zakřivení. Pak jsou problémy.
3. Špatné jídlo. Metabolismus je narušen, pokud tělo nemá draslík, fosfor, hořčík, mangan, vitamin D. Páteř trpí bez nezbytných prvků.
4. Zraníme krk, zvedneme váhu s trhnutím. Jiná zranění jsou rány, nadměrné cvičení.
5. Chronické infekce. Například tuberkulóza nebo komplikace z chřipky.

O prevenci onemocnění v mateřské škole. Neexistuje však žádná touha dělat ani minimální gymnastiku, všechno vysvětlujeme s nedostatkem času. V případě krční části se ramena a ramena oslabují. Za prvé, je porušena výživa svalů, jsou zničeny meziobratlové ploténky. Pak přichází řada mozků. WHO záznamy: v seznamu osteochondrosis, krční vezme smutné druhé místo po bederní.

Základ metodiky Bubnovský

Co dělá většina trpících, když mají bolestivé problémy? Chodí do lékárny a kupuje si něco na odření nebo anestezii. Ne nařídil doktor. Jméno bylo navrženo přáteli, sousedy, v nejlepším případě doporučeno lékárníkem. Bolest ustupuje, zánět a otok je odstraněn, cítí se úleva. Ne na dlouho, pak účinek trvá méně. Symptomy se uvolňují pouze dočasně, příčina zůstává.

Komplikace tohoto porušení jsou nebezpečné. Anatomie krčních obratlů je specifická, oddělení je velmi mobilní, zatížení na něm je skvělé. Léčba osteochondrózy je dlouhá a obtížná.

Ale taková diagnóza není věta. Dr. Bubnovsky říká: ve všech syndromech bolesti jsou svaly zapojeny do stavu křeče. Je nezbytné, aby se tělo pohybovalo, aby se vrátilo do normálního života, zapnulo je, zvýšilo průtok krve.

Gymnastika Dr. Bubnovský pomáhá v různých stadiích nemoci. Základ - kizineterapiya: léčba, ve které tělo využívá vnitřní rezervy v důsledku pohybu. Co se děje v problémové oblasti?

1. Zrychlení regenerace kostí a svalové tkáně, posílení svalového korzetu.
2. Obnovuje se správný průtok krve, začínají zdravé metabolické procesy.
3. Zvyšuje pohyblivost krku.

Proč pacienti věří Bubnovskému? Protože po těžkém zranění zažil všechny „kouzla“ záda, byl uzdraven a nyní léčba osteochondrózy děložního hrdla podle Bubnovského vrací radost z pohybu ostatním.

Pozor V případě akutních bolestí je zakázáno zabývat se komplexem!

Nebyly nalezeny žádné další kontraindikace pro cvičení. Lékař vám řekne, kterým pohybům je třeba se nejprve vyhnout. Z prvních tříd se odstraní bolest, napětí. Terapeutická gymnastika je určena pro rychlé výsledky, ale zátěž je postupně přidávána.

Kde vlak podle metody Dr. Bubnovského? Ideální - ve speciálně vybavené posilovně pod dohledem kompetentních instruktorů. Pro každý případ lékař vybere individuální komplexní tréninkový režim. Účinek těchto činností je impozantní, ale jen málo z nich si takovou službu může dovolit. Začněme s jednoduchými pohyby, můžete je udělat sami doma. Když to děláte, nemůžete se zranit ani svléct. Jsou povoleny i s páteřní kýlou.

Základní cvičení pro Bubnovského

Trénink začíná zahřívat svaly pomocí push-upů (pro ženy - od kolen). Mějte své tělo rovné, bez vychýlení, dívejte se dopředu. Ohýbání rukou - inhalace, rovnání - výdech. Nesnižujte hlavu.

Pozor! Existují obecná pravidla pro provádění jakéhokoliv cvičení:

• Počáteční pozice sedí, záda je rovná, držíme si hlavu, ruce jsou volné na kolenou;
• děláme pohyby hladce, bez trhnutí;
• při každém otočení hlavy 15 sekund. držet napětí. Pokud najednou nefunguje tolik, zvyšte čas postupně;
• po cvičení na jedné straně, pokaždé, když se vrátíme do výchozí pozice. Z toho opakujeme opačným směrem;
• vzhled je vždy nasměrován kolem otočení hlavy.

Gymnastika s krční osteochondrózou trvá maximálně 30 minut.

1. "Metronom". Jemně natáhněte ucho k rameni, pokud možno, zmrazte. Natáhnout, posílit boční svaly krku.
2. "Jaro". Brada se vtlačí do krku, zároveň s korunou, kterou dosahujeme ke stropu. Po 15 sekundách návrat do výchozí polohy a 15 sekund. vytáhněte bradu nahoru bez naklonění hlavy. Horní část obratle je posílena, což je důležité u hrudní osteochondrózy.
3. "Husa". Vytáhněte bradu dopředu v oblouku, který se táhne do podpaží. Představte si, že pták položil hlavu pod křídlo. Zlepšená koordinace pohybů krční páteře.
4. "Podívejte se na oblohu." Jemně otočte hlavu stranou, až se zastaví, mírně zvedněte bradu. Svaly pod šíji jsou zpracovány.

Je to důležité! Nehodíme zpět hlavu!

1. "Rám". Dlaň levé ruky silně tlačíme na pravé rameno, loket jde dopředu a nahoru. Levé rameno se zvedne, otočíme k němu hlavy a bradu na 15 sekund. Tlak dlaně na rameni se nesnižuje! Jsou zapojeny krční svaly, jsou umístěny na boku a téměř nikdy nefungují.
2. "Fakir". Zvedáme ruce po stranách, spojujeme dlaně přesně nad korunou, stejně jako modlitbou. Otočte hlavu stranou do krajní polohy, upevněte napětí. Pracujte se svaly krku, paží.
3. "Letadlo". Zvedneme ruce k ramenům, posuňte je zpět, spojíme lopatky dohromady na 15 sekund. Vrátíme se na úroveň ramen, s nimi uděláme šikmou linii: jeden se zvedne, druhý jde dolů. Znovu se snažíme spojit lopatky. Pracujte se svaly hrudní páteře.
4. "Heron". My se trochu roztahujeme a zvedáme ruce, přesouváme je co nejvíce dozadu a natahujeme bradu nahoru. Velmi podobný pták, připravený k letu. Zlepšuje pružnost krku, hrudní.
5. "Strom". Ruce nahoru po stranách nahoru. Palmy se táhnou ke stropu, posouvají bradu dopředu. Pozoruhodně protahuje celou páteř.

Malý úsek po gymnastice upevní účinek a zmírní nepříjemné pocity na druhý den. Pokud se tímto způsobem zabýváte prevencí, osteochondróza krční oblasti není ohrožena.

Je nutné se důkladně zacházet, dodržovat bezpečnostní opatření. Mnoho nervových zakončení z krční oblasti jde do mozku. Důsledky hrubých akcí je těžké předvídat, takže hlavním úkolem gymnastiky je bezpečně obnovit funkce obratlů a tkání. Pro dosažení stabilního výsledku se první 3 týdny gymnastiky pro krk provádějí denně, tedy nejméně dvakrát týdně.

Doporučená silová cvičení.

Mnohem účinnější cvičení s energetickým zatížením. K odstranění bolesti ve specializovaných centrech Dr. Bubnovského byl vytvořen simulátor, který slouží k výcviku s instruktorem. Po důkladném vyšetření pacienta je předepsán individuální kurz. Změna stavu je sledována, zatížení se zvyšuje postupně, charakter cvičení se mění. Pokud je případ spuštěn, můžete zastavit degradaci meziobratlových plotének. Významné změny se však neobjeví dříve než po třech měsících studia.

Doma si můžete udělat síla cvičení rozvíjet ramenní pletenec. Je obzvláště důležité zapojit se do těch, kteří v důsledku sedavého životního stylu v oblasti dolních krčních obratlů vyvinuli tukovou podložku. Tento druh kohoutku znesnadňuje průchod krve, pocit pálení zde způsobuje hrozné nepohodlí. Utrpení, krevní zásobení mozku je blokováno. Bojovat s kohoutkem vyžaduje dobré ramenní klouby. Pouze oni mohou obnovit průtok krve v této oblasti.

Pro ty, kteří si myslí, že tyto problémy jsou řešeny masáží:

Bubnovský potvrzuje svůj účinek, ale jako druhý prostředek po cvičení. Po dokončení masáže na kohoutek naneste studený obklad. Zima zmírní zánět, zlepší krevní oběh, odstraní bolest v oblasti masírovaných svalů.

Jaká je metoda Bubnovského, která se doporučuje dělat doma? Bolesti ukazují: nefungují ramena, záda a krk. Je třeba otevřít tuhé ramenní klouby.

1. Vytlačte na jakékoli možné úrovni.
2. Otáčejte i ruce oběma směry, střídavě a společně. Amplituda je široká.
3. Vyšší elastické pásky upevněte na ruce. Děláme aktivní, široký švih. Nejdříve směřujte k pružným páskům a pak k nim.
4. Posaďte se, opřete se o gymnastický míč a snižte zatížení páteře. Sedět na žvýkačce, na výdechu, napodobit řezání dřeva. Minimálně 20 krát s každou rukou!
5. Sedící, opírající se o míč, teď za ním žvýkačka vysoko. Při výdechu položte ruce dolů, jako by to dohnalo. Ze stejné pozice - na výdechu jsme před námi položili rovné paže a natahovali je.
6. Nakloní se na rovnou nohu, položenou na podpěře. Stojící, s rovnými nohami, se ohýbejte. Snažíme se dotýkat prstů.

Pravidlo získávání výsledku je každodenní gymnastika! Pak krev v krku nebude stagnovat. Děláme cvičení před výskytem potu, a ne pro klíště "hotovo", jinak nebude žádný účinek. Nemůžete načíst sami s velkými váhami, všechny zbytečné hoří velké množství opakování.

Léčbu osteochondrózy děložního hrdla je obtížnější než prevenci její prevence. Metoda Dr. Bubnovského je uznávána jako oficiální medicína. Cvičení nejen zastaví zničení páteře. Kombinovat je s masáží, správnou dietou, je zde velká šance na práci bez nákladné léčby nebo dokonce operace.

Léčba krční osteochondrózy podle Bubnovského

Je známo, že téměř každý druhý obyvatel planety Země trpí jakoukoliv chorobou páteře. Z nich nemocná část onemocnění spadá na jeho horní část. Nejrozšířenější diagnóza, známá mnoha, je osteochondróza děložního hrdla.

Lékaři nazývají jednu z příčin nečinnosti nemoci moderní osoby. Vzhledem k nízké motorické aktivitě populace je narušena svalová aktivita v její hmotě, mění se struktura obratlových plotének, snižuje se jejich flexibilita a pohyblivost, obratle podléhají dystrofii nebo se kolem nich tvoří cizí výrůstky. Léčba v této situaci vyžaduje nejen vážný, ale úzkostlivý postoj, protože v oblasti krku se nacházejí nervová zakončení, která přímo ovlivňují práci mozku.

Proč má člověk osteochondrózu?

Před zahájením eradikace se doporučuje seznámit se s původem příčiny. Proč dochází k patologickým změnám v krční páteři s osteochondrózou?

Prakticky všechny sféry lidské činnosti jsou dnes propojeny s počítačem. Při práci nebo zábavě sedí člověk nehybně celé hodiny, aniž by změnil pozici, s úplným nedostatkem fyzické aktivity.

1. Svaly zamrznou.
2. Cirkulace je pozastavena.
3. Krev stagnuje.
4. Porušil tok lymfy.
5. V cervikální zóně je neustále přítomný křeč, který zvyšuje zatížení přijaté meziobratlovými ploténkami.
6. Jejich elasticita klesá a integrita je porušena.
7. Mění stav krčních obratlů.
8. Nervové drcení.
9. Je tu bolest.

Zde je stručný průvodce položkami "Jak udělat osteochondrózu." Je mnohem těžší léčit tuto nemoc.

Mimochodem. Pokud začnete osteochondrózu a nezapojíte se do její léčby, pak se v průběhu času objeví trvalý vaskulární křeč, který povede k vážným změnám v mozku, v některých případech nevratným.

Z toho vyplývá, že osteochondróza děložního hrdla je nebezpečná diagnóza. A čím nebezpečnější je, tím je odhalen a podroben léčbě.

Ošetření a vyléčení

Jak se léčí osteochondróza a jak ji lze vyléčit? Jedná se o dvě různé otázky, protože mnoho různých metod léčby bylo vynalezeno, ale ne všechny z nich mohou vyléčit nemoc, tj. Zcela obnovit funkce ztracené krční páteří. Pokud hovoříme o plném uzdravení, mluvíme spíše o chirurgické léčbě, která může zmírnit osteochondrózu, ale neusnadnit její příčiny. Osoba bude opět pokračovat v sedavém životě a recidiva se nebude projevovat pomalu.

Co může být proti pasivnímu životnímu stylu? To je správné - aktivní. To znamená sport. V každém případě, provádění některých fyzických akcí ve formě cvičení s určitou pravidelností, nebo školení na simulátorech a dalších pomocných zařízení, umožňující zvýšit svalovou aktivitu a vrátit rychlost krevního oběhu. V tomto ohledu je nejvýznamnějším způsobem, jak se zbavit osteochondrózy bez chirurgického zákroku, cvičení.

Samozřejmě jsou nezbytná jednoduchá ranní cvičení a dokonce i průmyslová gymnastika. Potřebujeme speciální cvičení. Také v kombinaci s gymnastickou terapií by měly být použity léky a další metody. Podle lékaře S.M. Bubnovsky, který vyléčil osteochondrózu tisíců pacientů různého věku, gymnastika je hlavní složkou zdravotnického komplexu, zbytek jsou pomocné.

Co přišlo s Bubnovským

Lékař nic nevynalezl. Vzal starou jako světovou pravdu, že život je v pohybu, a přizpůsobil ji současné realitě. To znamená, že pohyb je v rozporu s imobilizací.

Mimochodem. Proč tolik lidí věří v Bubnovského a jeho metodologii a přichází do rehabilitačních center? Protože lékař v minulosti zažil vážnou nehodu a měl všechny šance, že bude v budoucnu znehybněn. A jen díky použití metody, která byla vynalezena a testována na sobě, je dnes fyzicky zdravý, nemá problémy s administrací motorických funkcí a snaží se pomáhat druhým.

Bubnovský má gymnastické komplexy pro všechny typy pohybového aparátu. Osteochondróza děložního hrdla je jistě v horní třídě. Každý pacient, který k němu přichází, lékař, stejně jako praktický lékař, přidělí individuální léčebný režim. Když se snažil pomoci co nejvíce lidem, vytvořil pro krk univerzální sadu cvičení, kterou může provádět každý, kdo trpí problémy v této vertebrální zóně a má osteochondrózu v různých fázích manifestace.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak se zpoplatnění podle Bubnovského, stejně jako seznámit s popisem techniky, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Cvičení cíl

Hlavním cílem, který napomáhá k realizaci tohoto souboru cvičení, je posílení svalů krku a obnovení normálního fungování vazů. Pokud je cvičení postaveno v pravidelném stavu a provádí se v dobré víře (jinak je to o vašem vlastním zdravotním stavu), můžete během několika měsíců pocítit následující výsledky.

1. Svalové křeče zmizí a zmizí v oblasti krku.
2. Celkové zatížení páteře se sníží.
3. Krevní oběh se vrátí do normálu.
4. Trofej - proces výživy buněčné tkáně - bude lepší.
5. Stav tkáně chrupavky je stabilizován a vzniklé dystrofické změny se mohou snížit.
6. Zvýšení metabolismu, který zlepší stav zanícené tkáně.
7. Bolest se zcela sníží nebo zmizí.
8. Výrazně zlepšena kvalita života.

Kromě cvičení

- A co ty drogy? - zeptejte se těch, kteří na základě cvičení opravdu nevěří. Existují a jsou úspěšně používány k léčbě osteochondrózy. Léková terapie pomáhá snižovat dynamiku osteochondrózy a částečnou obnovu tkáňových struktur. Jsou schopni zmírnit zánět, odstranit opuch.

Je však třeba mít na paměti, že z léků, které léčí jeden problém, se v těle často vyskytuje další.

Rady Aby se zabránilo nástupu zánětu žaludku při užívání léků na osteochondrózu, je nutné věnovat dostatečnou pozornost udržovací terapii zažívacích orgánů.

Příjem léků musí být také kombinován s neléčebnými terapeutickými technikami. Patří mezi ně fyzioterapie, fytoterapie, manuální techniky, masáže, bahenní aplikace a mnoho dalších metod, které pomáhají obnovit normální fungování těla.

Provádění gymnastického komplexu

Pro ty, kteří se rozhodnou začít cvičení okamžitě, několik tipů. Za prvé, Bubnovsky věří, že se nemůžete začít věnovat gymnastice, protože není připraven. Ne, není třeba specifických přípravných činností, ale stojí za to učinit některá opatření ke zvýšení účinnosti cvičení.

Příprava

1. Cvičení by mělo vždy začínat rozcvičkou, která ohřívá svaly. Nevyhřívané svaly se snadno poškodí, než jen zhorší jejich bolestivý stav. Chcete-li zahřát dostatek měkkých naklonění hlavy s krkem.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak provádět adaptační gymnastiku pro začátečníky podle Bubnovského, a také uvažovat o indikacích a kontraindikacích, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Cvičení

1. Provedené postavení, můžete použít zrcadlo. Ruce dolů, ramena uvolněná, krk narovnal. Hlava nespadá ostře k hrudníku. V dolní poloze je drženo po dobu deseti sekund. Vraťte se k původní a hladké házení hlavou zpět. Chin se táhne ke stropu. Zpoždění o deset vteřin. Vraťte se do vzpřímené polohy. Šest opakování.

Doporučujeme provádět cvičení v zrcadle. Ujistěte se, že budete následovat během provádění držení těla. Kurz gymnastiky by měl trvat nejméně dva měsíce, ale optimálně tři.

Kromě souboru cvičení, lékař navrhuje zavěsit na hrazdě doma v pravidelných intervalech.

Napájení

K účinnějšímu a rychlejšímu vyléčení krční osteochondrózy je nutné věnovat pozornost nejen životním aktivitám, ale i výživě. O nadváhu, podle Bubnovského, ani řeč nemůže jít. Každý kilogram nad normou přidává problémy kloubům obratlů. Kromě toho musíte jíst tak, aby bylo dobré pro páteř a svaly.

1. Používejte pouze přírodní potraviny.
2. Zlikvidujte konzervační přípravky.
3. Uvařte jednoduché jídlo s minimem přísad.
4. Vyloučit cukr a částečně nahradit sůl přírodním kořením.
5. Zbavte se zvyku pít alkohol.
6. Nespotřebujte kofein.
7. Dodržujte vodní režim.
8. Dávejte přednost proteinovým potravinám, zejména v den cvičení.

Kombinace nezbytné lékové terapie, pokud je předepsán lékařem, s jinými technikami a gymnastikou, která se provádí denně po dobu prvních dvou týdnů léčby, a pak podle uvážení instruktora cvičení terapie, ale ne méně než třikrát týdně, pomůže léčit osteochondrózu.

Tato cvičení jsou navíc bezpečná, protože riziko poranění při výkonu je sníženo na nulu. A jsou univerzální, protože pomáhají léčit nejen osteochondrózu, ale také kýlu, stejně jako ulehčují bolest od zranění nebo se zotavují z operace.

Pro ně neexistují žádné kontraindikace pohlaví nebo věku. A po čtyřiceti cvičeních může být Bubnovský proveden jako profylaktický.

S jejich pravidelnou a řádnou implementací je možné se zbavit problémů s krkem bez léčebných a chirurgických metod.

Cvičení Bubnovského doma s krční osteochondrózou

Jakýkoliv typ cvičení podle Bubnovského je určen ke zlepšení krevního oběhu a stimulaci mozku. Tato technika dokonale vyléčí chorobu krční osteochondrózy. Tato technika je také dobrá jako prevence nemocí.

Výhody cvičení

Přínosy cvičení podle metody Dr. Bubnovského jsou vlivem kinezioterapie a terapie pomocí pohybů. Třídy přispívají k aktivaci celého systému těla a umožňují zbavit se zánětu obratlů.

Léčba podle metody Bubnovského je možností sestavení individuálního plánu lekce pro pacienty s osteochondrózou děložního hrdla. Plán závisí na závažnosti onemocnění, symptomatických formách jeho projevu a stupni účinnosti provedené předúpravy.

Technika Dr. Bubnovského je vhodná pro léčbu osteochondrózy děložního hrdla, stejně jako hrudní a krční. Mnozí si všimnou nepostradatelné pomoci cvičení proti štípnutí v bederní oblasti.

Výhody těchto cvičení jsou nenahraditelné s těmito příznaky:

• vertebrální pinchings;
• časné známky osteochondrózy cerviko-hrudní;
• na výstupu obratle;
• zánětlivé procesy;
• těžkost vzadu;
• s nedostatečnou fyzickou aktivitou as obezitou;
• s těžkými bolestmi hlavy, migrénami a závratí;
• nepohodlí v oblasti krku a krku;
• necitlivost prstů a rukou.

Cvičení jsou univerzální, protože jsou prováděna za účelem profylaxe a po chirurgickém zákroku. V první fázi onemocnění pomáhají zbavit se syndromů bolesti bez lékové terapie. Účinek tříd trvá velmi dlouho a zabraňuje recidivám.

Typy cvičení

Jakékoliv typy cvičení pro Bubnovského byly prováděny v následujícím přísném pořadí. Nejdříve je třeba rastrenirovat tělo zahřátím svalů. Toho lze dosáhnout pomocí push-upů. Ženy by měly dělat toto cvičení od kolen. Pak je třeba ohnout ruce při vdechování a narovnat je při výdechu. Zároveň by tělo mělo být rovné a rovné, záda by se neměla ohýbat, vzhled by měl být soustředěn na jednom místě před vámi. Při zahřívání nelze hlavu naklonit dopředu.

Cvičení krku provádí pacient individuálně zkušený odborník. Typy cvičení závisí na závažnosti onemocnění a typu onemocnění:

• cvičení v různých stadiích osteochondrózy děložního hrdla;
• cvičení po terapeutické léčbě nemoci;
• preventivních činností.

Kromě toho, gymnastika podle Bubnovského je vybrána také s častými bolestmi hlavy pacienta, s nespavostí v noci a ospalostí během pracovní doby. Užitečná cvičení a vegetativní dystonie, nespavost.

Sada cvičení

Gymnastika Dr. Bubnovského se snadno provádí doma, protože nevyžaduje další vybavení pro vypracování pohybů a skládá se z poměrně jednoduchých a snadných cvičení.

Nejúčinnější technika výuky ve svém pravidelném provádění po dobu dvou týdnů. Po dokončení komplexu by měl být dosažený efekt konsolidován provedením cvičení nejméně dvakrát týdně.

Doporučujeme provést všechna zařízení před zrcadlem. Komplex cvičení se skládá z následujících částí:

• Jaro. Musíte vstát rovně a snížit ruce podél těla. Pomalu pohybujte hlavou dozadu a dopředu a upevněte každý sklon na několik sekund.
• Metronom. Ve stejné poloze, nakloňte hlavu nejprve na pravé rameno, zůstat v této pozici po dobu 30 sekund, a pak doleva.

Doba fixace naklonění hlavy může být snížena v závislosti na bolesti. Nesnášejí silnou bolest, je třeba přizpůsobit pohyb pohodlnému pocitu.

• Přezkum. V počáteční poloze je třeba střídavě otáčet hlavu doprava a doleva, a to po dobu několika minut na každé straně.
• Husa Ruce složené na pás, narovnejte bradu rovnoběžně s podlahou a pak táhněte dopředu. Otočte hlavu doprava a položte ji na rameno. Zůstaňte v této poloze déle než jednu minutu. Pak proveďte to samé doleva.
• Heron Posaďte se a narovnejte trup co nejvíce, držte hlavu rovnou, paže složené na kolenou. Vyrovnejte ruce, vytáhněte je zpět a zároveň položte hlavu dozadu. Vraťte se do výchozího stavu, počkejte několik minut a opakujte pohyb.
• Obtížná kontrola. Posaďte se, paže složené v klíně. Otočte hlavu doprava a položte pravou dlaň na rameno tak, aby koleno bylo rovnoběžné s podlahou. Pravá ruka zůstává na kolenou.
• Fakir Sedět budete muset ohnout ruce trochu a zvednout je nad hlavu, mít předtím upevnil vaše dlaně spolu. Plně otočte hlavu jedním směrem, pak druhou.

Správnou techniku ​​cvičení podle Bubnovského předepisuje lékař. Jeho pravidelná a metodická realizace zaručuje úspěch v léčbě osteochondrózy děložního hrdla. Veškeré vybavení musí být prováděno pomalu, metodicky as úsměvem na tváři.

Terapeutická cvičení od S.M. Bubnovský s krční osteochondrózou - video a tipy

Léčba osteochondrózy často trvá obrovské množství času, zejména pokud jde o zánět v krční oblasti.

K tomu můžete použít masáže, gymnastiku, hardwarové procedury, léky.

Podstata postupu

Gymnastika Dr. Bubnovského je speciální tělesná kultura, v podstatě kinezioterapie a terapie pomocí pohybů. To přispívá k aktivaci všech tělesných systémů, aby se zbavily zánětu obratlů.

Léčba osteochondrózy podle metody bubnovskovgo je příležitostí k vytvoření samostatného plánu pro pacienty na základě jejich zdravotního stavu, stadia osteochondrózy, symptomů.

Zpočátku jsou třídy vedeny pod dohledem lékaře, fyzioterapeuta, pomocí videa a pak je pacient může pokračovat nezávisle doma.

Užitečné video:

Hlavní rysy a odlišnosti lékařské metody od nabíjení jsou:

1. Individuální cvičení jsou vybrána pro pacienta na základě patologie a lokalizace zánětlivých ložisek;
2. Všechny hluboké svaly těla jsou posíleny a využívány;
3. Kombinace cviků v bederní osteochondróze s třením, reflexologií nebo Charcotovou sprchou.

Indikace pro použití gymnastiky

Pro výkon podle metody Dr. Bubnovského v léčbě osteochondrózy byly účinné, provádět je až po diagnóze lékaře a v přítomnosti těchto indikací:

• Sevření obratlů;
• Včasné stádium osteochondrózy cerviko-hrudní;
• Výstup obratlů;
• Zánět;
• Těžkost;
• Omezená pohybová aktivita;
• Bolesti hlavy, migréna;
• Závratě;
• Nepohodlí;
• Necitlivost rukou a prstů.

Někdy pacienti musí nejprve podstoupit medikaci a svalovou blokádu.

Související videa:

Terapie a prevence osteochondrózy

K obnovení stavu páteře, odstranění osteochondrózy děložního hrdla je nutné dle Bubnovského metody provést následující cvičení:

• Přikývni aspoň 20 krát hlavou;
• Nakloní hlavu do strany, až se objeví bolest;
• Rotace hlavy nejméně 15krát;
• Při naklápění hlavy dopředu se dotýká brady krku;
• Zvedání ramen;
• Odpočinek po dobu 30 sekund;
• Tahání a tahání brady;
• Posezení s koleny ohnuté, když potřebujete snížit hlavu a dotknout se brady na kolenou nejméně 30 sekund.

Cvičení z komplexu terapeutické gymnastiky Bubnovsky s osteochondrózou děložního hrdla: 1. Jaro; 2. Přezkoumání; 3. Metronom

Podrobnější charakteristika cvičení:

Co dává simulátor?

Pro posílení páteře, pro prevenci krční a bederní osteochondrózy, byl také vyvinut Bubnovský simulátor, který by měl být vyučován v nemocnici, ale ne doma.

Pacientům používajícím simulátor se podařilo dosáhnout následujících výsledků v kombinaci s jinými metodami:

• Léčba kýly, artritidy;
• Léčba vytěsnění páteře;
• Návratový tón;
• Zlepšení krevního oběhu a buněčného metabolismu;
• Uvolnění napětí a těsnosti;
• Úleva od bolesti;
• Zvýšená elasticita svalové tkáně.

Fotky pacientů zapojených do simulátoru S.M. Bubnovský:

Cvičení na simulátoru Bubnovsokgo zahrnují:

• Vytáhl a vznášel se na baru;
• Zvedání rukou, boj proti napětí v gumě;
• V sedě vykonejte tahový pohyb s dýcháním.

Zajímavé video:

Dieta a režim s osteochondrózou

Dodržování všech nutričních standardů u osteochondrózy může zpomalit průběh onemocnění, snížit projevy jeho symptomů

Pro zlepšení účinnosti a dosažení výsledků v krátkém čase s osteochondrózou by technika Bubnovského měla zahrnovat správnou výživu.

Proto se pokuste dodržovat tato pravidla:

• Zlikvidujte konzervované potraviny;
• Vařte pouze jednoduché pokrmy s minimálním množstvím přísad;
• Odstraňte alkohol a cigarety;
• Vypijte alespoň tři litry vody, vyhoďte kávu a barevné nápoje;
• Před třídou si vezměte pouze proteinové potraviny, které podporují rozvoj svalů.

na obsah ↑

Co potřebujete vědět o školení?

Výhody tréninku podle Bubnovského metody pro odstranění cervikálního nebo prsního zánětu lze zvážit: t

• Všestrannost, protože cvičení jsou vhodná jak pro prevenci onemocnění, tak pro zotavení po operaci;
• Bezpečnost, protože technika vám umožní zbavit se příznaků a osteochondrózy v počáteční fázi bez užívání léků;
• Trvání účinku bez relapsu;
• Obecné zlepšení stavu těla, imunity, hubnutí a absence bolesti hlavy.

Pacienti také nemusejí čelit kontraindikacím, nežádoucím reakcím a neschopnosti používat gymnastiku Bubnovského kvůli starším pacientům nebo přítomnosti patologických stavů srdce, respiračního systému.

Užitečné video:

Metoda léčby Dr. Bubnovského byla testována a má všechny certifikáty mezinárodní třídy, takže je naprosto bezpečná.

Nevýhodami gymnastiky jsou:

1. Nutnost dodržovat rutinní školení a stravu;
2. Doporučení terapeuta nebo ortopeda v přítomnosti osteochondrózy;
3. Správnost tříd.

na obsah ↑

Tělocvična Tipy

Aby bylo zajištěno, že léčba páteře u osteochondrózy má očekávaný účinek, postupujte při nabíjení podle těchto tipů a pravidel:

• Držte pravidelné tréninky bez přeskakování prvních 14 dnů;
• Dále je způsob přípravy prováděn lékařem, ale obvykle je nejméně osmkrát měsíčně;
• Při nabíjení osteochondrózou vždy kontrolujte polohu a polohu zad.
• Trvání léčby osteochondrózy není kratší než dva měsíce, ale problém je řízen pouze ortopedem.

Je lepší provádět cvičení s osteochondrózou podle Bubnovského před zrcadlem

S počáteční formou onemocnění, ale neustálým tréninkem mohou pacienti dosáhnout:

1. Úplná úleva od nemoci;
2. Nedostatek léků na osteochondrózu;
3. Prevence artritidy a kýly;
4. Neproliferace osteochondrózy v bederní oblasti.

Používáme gymnastiku Dr. Bubnovského s osteochondrózou děložního hrdla: 7 cvičení

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Gymnastický doktor Bubnovsky - není jen soubor cvičení fyzické terapie. Je založen na kinezioterapii - speciální „pohybové terapii“, která využívá vnitřní rezervy těla.

Charakteristickým rysem Bubnovského techniky je příprava jednotlivých programů pro obnovu páteře nebo kloubů, které odborník z centra vyvíjí pro každého pacienta individuálně po provedení speciálního myofasciálního vyšetření (během něhož je lokalizace léze velmi přesně stanovena).

Za prvé, je pacient vyškolen ve správném cvičení odborníky v Bubnovských centrech, a pak může pokračovat ve výcviku samostatně doma.

Tři odlišnosti této gymnastiky v osteochondróze děložního hrdla od klasických fyzioterapeutických cvičení:

individuální výběr fyzické aktivity v závislosti na zjištěné patologii a rezervní kapacitě pacienta;

posilování hlubokých svalů svalového korzetu, které se zřídka používají při výkonu běžných cvičení, cvičení terapie;

kombinace fyzické námahy s dechovými cvičeními, speciální masáže a kryoterapie (léčebné účinky nachlazení).

Aby se zvýšila účinnost jeho cvičení, vyvinul Dr. Bubnovský speciální simulátor, který pod dohledem specialisty pomáhá rychle zmírnit bolest a obnovit mobilitu.

Gymnastický doktor Bubnovsky vám nejen umožní zastavit destrukci páteře s osteochondrózou děložního hrdla, ale také se vyhnout dlouhodobé léčbě nebo operaci.

Sedm cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla

Komplex pro cervikální osteochondrózu sedmi cviků, popsaných níže, je k dispozici každému člověku, protože nevyžaduje simulátor a je dostatečně jednoduchý na to, aby mohl hrát doma.

Cvičení "Jaro" (1), "Recenze" (2) a "Metronom" (3) z komplexu lékařské gymnastiky Bubnovsky s osteochondrózou děložního hrdla

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

PI: Postavte se přímo do zrcadla, sklopte ruce podél těla, držte hlavu rovnou.

Spusťte hlavu a podržte ji několik sekund.

Zvedněte bradu nahoru a lehce zatáhněte dopředu, držte hlavu v této poloze.

Ohněte hlavu k levému ramenu a přidržte ji po dobu 30 sekund.

Vraťte se do výchozí polohy.

Nakloňte hlavu k pravému rameni a také na 30 sekund upevněte hlavu.

Proveďte alespoň šest naklonění.

Otočte hlavu doprava až na doraz, držte ji několik sekund.

Opakujte stejný pohyb doleva.

Proveďte alespoň tři otáčky v každém směru.

Sp je stejná, ale ruce jsou na opasku.

Vytáhněte krk, brada by měla být rovnoběžná s podlahou.

Bez změny polohy brady vytáhněte hlavu dopředu.

Otočte trup na stranu, s bradou až k rameni. Podržte po dobu 30 sekund.

Vraťte se do výchozí polohy.

Udělejte to samé, otočením opačným směrem.

Proveďte alespoň šest otáček v každém směru.

IP: Posaďte se na židli, ruce na kolenou, držte hlavu v úrovni.

Narovnejte ruce a vytáhněte je zpět, zatímco naklápíte hlavu dozadu.

Vraťte se do výchozí polohy.

6. Přehled (komplikovaná verze).

PI: stejné jako v předchozí verzi.

Položte levou ruku na pravé rameno a otáčejte hlavou stejným směrem (doprava).

Sledujte polohu kolena, měla by být rovnoběžná s podlahou; Udržujte druhou ruku stále na koleni.

Udělejte to samé, otočením opačným směrem.

IP: Posaďte se na židli, zvedněte ruce nad hlavu a trochu ohněte lokty.

Otočte hlavu až na jednu stranu.

Vraťte se do výchozí polohy.

Otočte hlavu na druhou stranu.

Pokaždé se ujistěte, že je poloha hlavy po dobu několika sekund.

Cvičení "Fakir"

Výhody a nevýhody gymnastiky Bubnovsky

Výhody gymnastiky Bubnovsky (které jsou relevantní jako při léčbě osteochondrózy děložního hrdla a dalších oddělení):

• Všestrannost. Cvičení pro krk jsou účinná nejen při léčbě osteochondrózy děložního hrdla, ale také při zotavení v pooperačním období nebo po úrazu. Jsou také užitečné jako prevence.
• Bezpečnost Tato gymnastika zmírňuje nejen negativní příznaky, ale i samotnou nemoc bez použití léků a chemikálií.
• Žádné kontraindikace pro věk a pohlaví.
• Dlouhodobý terapeutický účinek a prevence recidivy onemocnění.
• Pozitivní vliv na tělo jako celek. Gymnastické cvičení zvyšují jeho ochranné funkce, posilují svaly, podporují korekci hmotnosti.

Metoda Bubnovského je uznávána jako oficiální medicína, patentovaná a má nezbytná oprávnění.

Z „nedostatků“ je možné hovořit pouze o nutnosti striktně dodržovat režim předepsaný ortopedem, neuniknout třídám a správně provádět všechna předepsaná cvičení.

Pět pravidel pro efektivitu tříd

Pozitivní výsledek gymnastiky s osteochondrózou děložního hrdla dle metody Dr.

první dva týdny výuky by se měly konat každý den bez ztráty;

v budoucnu je počet hodin týdně individuálně určen lékařem, obvykle trvá až osmkrát měsíčně;

zatímco dělá gymnastiku je nutné neustále sledovat polohu;

vést třídy před zrcadlem pro kontrolu přesnosti pohybů;

Trvání léčby s gymnastickými cvičeními je určeno individuálně lékařem pro terapeutické cvičení, to však není méně než tři měsíce.

Shrnutí

Gymnastika Dr. Bubnovského vás díky pravidelným cvičením a řádnému výkonu každého cvičení rychle zbaví problémů v oblasti děložního hrdla a pomůže vyléčit osteochondrózu bez léků, které mají často mnoho nežádoucích vedlejších účinků.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Cvičení pro osteochondrózu krční páteře v Bubnovském: jak správně fungovat?

Jednou z nejčastějších chorob osteoartikulárního systému je osteochondróza páteře, zejména krční páteře. Pro normální fungování páteře a systémů, které jsou na ní závislé, se doporučuje provádět cvičení pro cervikální část Bubnovského systému.

Dnes je nemoc každým rokem mladší a pro preventivní nebo léčebné účely bude každý schopen dělat gymnastiku sám. Bubnovského technika je založena na principu pohybové terapie. Taková cvičení pro léčbu mohou být prováděna i s kýlou v jakékoli části páteře.

Předpoklady pro rozvoj osteochondrózy a nutnost léčby

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Téměř všechny sféry moderního života jsou spojeny s prací nebo zábavou na počítači. To znamená dlouhodobý pobyt na jednom místě a v důsledku toho svalovou ztuhlost a stagnaci krevního oběhu a proudění lymfy. Vzhledem k neustálému křeči krční páteře dochází ke zvýšení zátěže meziobratlových plotének a je narušena jejich elasticita a integrita.

Změna stavu páteře v oblasti děložního hrdla způsobuje svírání nervů a cév a člověk má bolesti hlavy. V pokročilých stavech osteochondrózy bez léčby může dojít k přetrvávajícímu vazospazmu, který vede k závažným komplikacím mozkového stavu.

Správná diagnóza v časných stadiích osteochondrózy poskytuje vynikající výsledky v komplexu léčení drog a gymnastiky dr. Bubnovského. Cvičení byla ověřena již několik let a používá se k léčbě velkého počtu pacientů. Komplex je volen lékařem individuálně pro každý konkrétní případ, ale existuje univerzální soubor cvičení, které lze aplikovat na všechny pacienty.

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Hlavním cílem, kterého musí být dosaženo při provádění gymnastiky doktora Bubnovského, je posílení svalů krku a obnovení funkce vazivového aparátu. Pokud pravidelně provádíte doporučená cvičení v dobré víře, můžete dosáhnout následujících výsledků léčby:

1. Odstranění krční svalové spazmy.
2. Snížení zatížení páteře.
3. Obnovení trofismu ve tkáních a normální krevní oběh.
4. Stabilizace nebo redukce dystrofických změn v chrupavce a kostní tkáni.
5. Zvýšení metabolismu zánětlivých tkání a zlepšení jejich stavu.
6. Snižování bolesti a zlepšování kvality života.

Přípravná fáze pro příslušné cvičení

Specifický trénink pro gymnastického lékaře Bubnovského není vyžadován. Existují určité rady lékaře ke zlepšení výkonu:

• Třídy by měly být zahájeny zahřátím svalů a kloubů v oblasti krční oblasti (můžete si udělat, že se nestříhaná hlava nakloní na boky nebo dopředu nebo jemně hněte krk rukama);
• Před souborem cvičení se doporučuje osprchovat se, abyste uvolnili svaly krku a zvýšili průtok krve, což urychlí procesy regenerace tkání. V meziobratlové kýle by sprcha neměla být příliš horká;
• Po skončení gymnastiky dr. Bubnovského by mělo být provedeno lehké protažení, aby se zabránilo bolestivým pocitům na druhý den;
• Efektivní výsledek dává plavání v bazénu po provedení gymnastiky, zejména s meziobratlovou kýlou;
• S osteochondrózou v oblasti děložního hrdla bude užitečné vzít si procházku ráno na čerstvý vzduch, který obohatí zanícené tkáně kyslíkem.

Komplexní cvičení pro krční páteř

Ve stadiu remise a kýly bederní páteře jsou terapeutická cvičení prováděna podle metody Dr. Bubnovského:

1. Cvičení na jaře - vstávání, paže podél trupu. Hlava se pomalu naklonila dopředu a několik vteřin přetrvávala. Pak se hlava opře, proto se brada zvedne, aby se na chvíli zdržovala. Po převzetí PI (výchozí pozice).
2. Cvičení recenze - pozice je stejná. Hlava se otočí doprava a zůstane tak málo, pak se otočí doleva a také několik vteřin. Opakování se provádí třikrát.
3. Metronom - držení těla je stejné. Hlava se opírá o pravé rameno a drží se v tomto stavu po dobu 30 sekund (pokud se vyskytnou potíže s krkem nebo silnou bolestí, je čas na prvních pár sezení zkrácen). Hlava se vrátí do normálu. Pak se opakoval vlevo. Počet naklápění 6 v každém směru.
4. Husí - stojící tělo a ruce na pás. Je nutné vyrovnat bradu rovnoběžně s podlahou, prodloužit ji dopředu, otočit hlavu a položit bradu na rameno, tělo se také lehce otočí, páteř může být trochu znepokojující, přetrvávat půl minuty nebo minuty. Opakování 6x v každém směru.
5. Cvičení heron: sedí na židli, hlavu rovnou, ruce dlaněmi na kolenou. Je nutné narovnat zbraně a vzít je zpět (jak rybář ukáže, které ryby chytil) a zároveň se hlava opře. Návrat k PI. S kýlou páteře v krční oblasti se může objevit bolest. Udělej to pomalu.
6. Obtížná kontrola - pozice těla jako v předchozím cvičení. Hlava se otočí doprava a dlaň levé ruky se položí na pravé rameno tak, aby lokt byl rovnoběžný s podlahou. Právo zůstává nehybné na koleni. Vraťte se na PI a opakujte opačným směrem. Pokud je spuštěna krční osteochondróza, může se objevit specifický zvuk páteře.
7. Fakir - sedí na židli, zvednuté ruce nad hlavou a mírně ohnuté. Hlava se otočí na stranu, dokud se nezastaví a nezhasne, pak v opačném směru a znovu se vznáší. S kýlou v krku se může objevit nepříjemný pocit.

Indikace pro realizaci a důležité body

Léčba tímto způsobem je předepsána lékařem po konzultaci s recepcí, zejména při zjištění kýly. Doporučení lékaře by měla být prováděna přísně kvůli osteochondróze v nejslabší části lidské páteře - krku.

Po úplném vyšetření a diagnóze lékař určí počet a trvání terapeutických cvičení. Někdy meziobratlová kýla nastane po zranění, a ne kvůli osteochondróze. V takových případech lékař předepíše komplexní léčbu léky a lékařskou gymnastikou.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

Pokud dojde k exacerbaci během chronického průběhu osteochondrózy a potřebujete provést lékařský komplex, cvičení se provádějí pomalu, plynule as menší amplitudou. V případě akutní bolesti přestanou všechny účinky a je nutné se poradit s lékařem o vyšetření a nápravě léčby.

Vážení čtenáři, sdělte svůj názor na článek v komentářích.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>