Specialisté v akupunktuře doporučují použít tři techniky, které nevyžadují speciální znalosti nebo zkušenosti k uvolnění svalů krku.

Tři techniky pro uvolnění krčních svalů

Když napětí nebo protažení krčních svalů může udělat něco, co zmírní stav. Specialisté na akupunkturu doporučují použití tří technik, které nevyžadují speciální znalosti nebo zkušenosti k uvolnění svalů krku.

Cokoliv, co může bezpečně zmírnit svalové napětí, zvýšit amplitudu pohybu a zlepšit krevní oběh v postižené oblasti, napomůže procesu hojení.

Ruční trakční krk

Pečlivé natahování krku může často zesvětlit a prodloužit napjaté svaly, což umožní uvolněné nervy nebo zúžené cévy. Tvrdé svaly komprimují a stlačují vše, co je obklopuje. Podstatou trakce je vytvořit více prostoru a zmírnit tlak zlepšením prokrvení krčních svalů, vazů a šlach postižené oblasti.

Zde je jeden z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout:

• Lehněte si na záda a pod oční špičku položte složený ručník. To je zadní část lebky, která je zaokrouhlená od krku.
• Nechte svého asistenta vytáhnout ručník přímo k vám. Snažte se tuto pozici udržet alespoň tři minuty.
• Opakujte toto cvičení 2-3 krát denně, dokud nebudete cítit úlevu. Někdy skvělý výsledek přijde po několika minutách.

Hydroterapie

Epsom sůl může být velmi užitečná při zmírnění bolesti svalů. Je třeba mít na paměti, že skutečným názvem soli Epsom je síran hořečnatý. Mezi jinými vlastnostmi hořčík snižuje rychlost vazby vápníku po svalové kontrakci. Jednoduchý lék jako Epsom sůl může pomoci uvolnit napjatý sval.

Je to velmi snadné:

• Přidejte 2 sklenice soli Epsom do lázně naplněné teplou vodou.
• Ponořte se do lázně tak, aby voda pokrývala krk po dobu 15-20 minut, aby se hořčík absorboval kůží.

Akupresurní body

Akupresura / akupunkturní bod, který se používá speciálně pro léčbu napjatého krku, se nachází na zadní straně dlaně mezi dvěma kostmi bezprostředně pod klouby indexu a prostředních prstů.

Jak tento bod použít k léčbě napjatého krku:

• Masírujte bod na paži naproti oblasti na krku, která bolí. Pokud váš krk bolí na pravé straně, masírujte bod na levé ruce. Musíte tento bod masírovat, tlačit ho špičkou prstu a aplikovat dostatečný tlak, abyste v místě cítili mírnou bolest.
• Pokračujte v stisknutí bodu a prstem pohybujte malými kruhovými pohyby.
• Současně se stimulací akupresurního bodu otočte hlavu ze strany na stranu. Měli byste postupně pozorovat mírné zvýšení amplitudy pohybu, zároveň by měla být snížena bolest.

Někdy, zvláště u starších lidí, expozice akupunkturnímu bodu nemusí dávat výsledky po dlouhou dobu.

Nevzdávej se. To může trvat 40 minut plně obnovit amplitudu pohybu a zbavit se bolesti.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Rubriky

• 1000 +1 tip (305)
• Tipy pro všechny příležitosti (103)
• Malé triky skvělé vaření (84) t
• Paní na vědomí (121)
• Osobní rozvoj (83) t
• Vývoj paměti (48) t
• Tipy pro život (13)
• Řízení času (11) t
• Komunikační dovednosti (9) t
• Čtení rychlosti (3)
• Tance (81)
• Latina (28)
• Zumba taneční hubnutí (16)
• Taneční položky (7) t
• Go-Go (5)
• Klubové tance (4) t
• Orientální tanec (25)
• FAQ (78)
• FAQ video (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (24)
• Naši menší bratři (656)
• Psi (35)
• "Žít - jako kočka se psem" (25)
• Moje šelma (5)
• Od života koček -1 (154)
• Od života koček-2 (35)
• Zajímavosti o kočkách (62) t
• Koťata (18)
• Kočky (obrázky) (232) t
• Majitelé koček (37)
• Tito Zvířata (75) t
• Na webu (327)
• Mus.Collection (32)
• Jaký pokrok byl dosažen. (8)
• Chci vědět vše (114)
• Tvůrčí psaní (17)
• Mýty a fakta (36)
• Záměrně nemyslí na (3)
• Vášnivý Mordasti (44) t
• Úžasné - blízko! (14)
• Showbiz (40)
• Vše o všem (39)
• Život je radost (659)
• Živě snadno (187)
• Rituály, věštění, znamení (126) t
• Svátky, tradice (97) t
• Peníze Magic (72)
• Muž a žena (46)
• Simoron (36)
• Numerologie, horoskop (28) t
• Pro duši (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterické (2)
• Palmismus (1)
• Svatyně (5) t
• Abeceda víry (104)
• Zdraví (803)
• Pomoz si (363)
• Vlastní masáž podle všech pravidel (82)
• Nemoci (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupresura, Reflexologie (40)
• Stáří není radost? (26)
• Korekce vidění (9)
• Tradiční medicína (9) t
• Orientální medicína (4) t
• Žijí zdravě (133)
• Tradiční medicína (45) t
• Očista těla (42) t
• Poslední cigareta (24)
• Izrael (144)
• Města (34) t
• Zaslíbená země (10)
• Užitečné informace (5)
• Izravideo (19)
• Foto reportáže (11)
• Jóga (210)
• Komplexy jógy (123)
• Jóga řeší problémy (43)
• Cvičení (30) t
• Asany (9)
• Jóga pro prsty (mudra) (7)
• Tipy (2)
• Krása bez magie (1164)
• Gymnastika, cvičení (220) t
• Luxusní vlasy (133) t
• Japonská krása, asijští technici (81) t
• Masážní technika (63) t
• Tajemství mládeže (57) t
• Originální manikúra (20) t
• Cesta k zářivé kůži (111)
• Kosmetická taška (55)
• Perfektní make-up (105)
• Problémy (42)
• Umění být krásný (33) t
• Styl (135)
• Péče (281)
• Recepty (769)
• Pečení (93) t
• Obloha (18)
• První mísa (12)
• Etnická kuchyně (7) t
• Dezert (53)
• Občerstvení (118)
• Výrobky z těsta (84) t
• Chcete-li jíst (51) t
• Maso (113) t
• Ve spěchu (31) t
• Nápoje (75) t
• Zelenina a ovoce (115) t
• Recepty (25)
• Ryby, mořské plody (34) t
• Saláty (60)
• Omáčky (8) t
• Podmínky (16)
• Užitečné stránky (11)
• Foto (8)
• Foto editory (3) t
• Napájecí zdroj (7) t
• Užitečné odkazy (7)
• Programy (11)
• V životě se směje. (133)
• Video Zábava (33)
• Foto vtipné (3) t
• Hračky (25) t
• Ty děti. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Prostě skvělé! (15)
• Jehla (209)
• Pletení (21) t
• Vyšívání (11) t
• Opravy (3) t
• Udělej to sám (83)
• Vytváříme komfort (37) t
• Šití (70)
• Básně a próza (245)
• Texty písní (151)
• Přísloví (67)
• Aforismy, citace (22)
• Próza (4)
• Populární výrazy (1)
• Dokonalé tělo (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobik (25)
• Callanetics (21)
• Mileno. Fitness (18)
• Tělocvična (17) t
• Tělesná transformace (5)
• Anatomie (1)
• Tipy (69)
• Sporty (video) (88)
• Protahování (40)
• Cvičení (233)
• Foto svět (63) t
• Umělci (5)
• Příroda (5)
• Foto (16)
• Fotografové a jejich práce (31) t
• Květiny (8) t
• Photoshop (5)
• Vyzvěte extra váhu (552)
• Chycený ve stravě (63) t
• Zákony o moci (118)
• Jezte žít. (76)
• HLS (16)
• Produkty (73)
• Racionálně zhubnout (128)
• Cesta k ideálu (103)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Pravidelní čtenáři

Jedno cvičení, které vám pomůže zmírnit napětí z krku!

Pokud máte sedavé zaměstnání, během kterého musíte strávit dlouhou dobu u počítače, pravděpodobně znáte napětí a bolest v krku.

Je více pravděpodobné, že máte čas od času bolesti hlavy, v krku a rameni jsou „lumbago“ a možná i závratě.

To vše je smutné následky neustálého napětí svalů krku a výsledné krční osteochondrózy. Aby se zabránilo vážným onemocněním oběhového ústrojí a pohybového aparátu, je nutné tento kmen odstranit a odpočinout si krku.

Je snadné odhadnout, že teď sedíte u počítače. Věnujte prosím pozornost ramenním kloubům:

-pokud jsou ramena zvednuta (snažte se co nejvíce zjistit a pak snížit ramena co nejvíce, bude okamžitě jasné, zda byly vztyčeny nebo ne)

-je zde napětí v horní části svalu trapezius (podívejte se na obrázek - táhne se od ramenního pletence k dolní části týlní kosti a krčních obratlů).

Hlavní příčina stresu
Trapezius sval je velmi často přetížený:

• kvůli emocionálnímu nebo fyzickému stresu nebo jednoduše únavě;
• pokud jsou ramena vztyčena (často se to stane, pokud stůl neodpovídá velikosti židle, jste vyděšeni nebo prostě zmrznutí);
• pokud se ramena posouvají dopředu (to se děje těm, kteří se svažují).

Krk - most mezi tělem a myslí

Takovou filosofickou definici krku lze nalézt mezi odborníky ve východní praxi relaxace, a proto si to myslí. Ze šesti smyslových orgánů jsou čtyři umístěny v hlavě, a proto určuje směr pohybu těla. V tomto případě je to krk, který umožňuje realizovat pohyb otáčením hlavy.

V oblasti krku a límce je z hlediska čínské medicíny velmi důležitá energetická a reflexogenní zóna, která je zodpovědná za činnost mozku a pohyb rukou.

Hlava osoby váží v průměru 4-8 kg a zároveň ji podporuje pouze sedm malých krčních obratlů, které jsou absorbovány meziobratlovými chrupavkami. Příroda však člověku poskytla komplex 32 krčních svalů, které drží hlavu ve vzpřímené poloze, aktivně přispívají k jejímu pohybu a vykonávají ochranné funkce. A je tu něco na ochranu! V oblasti krku jsou 4 hlavní tepny a 8 hlavních nervů, nemluvě o páteřním kanálu. Provádí prokrvení hlavy, orgánů hrudní části trupu a horních končetin, provádí různé druhy podráždění, kontroluje nervovou aktivitu.

Pokud jsou svaly krku a límce přetíženy, pak se to odráží v práci cév nebo nervových zakončení a v prokrvení svalových tkání, zhoršuje metabolismus a přívod kyslíku do mozku. V důsledku toho cítíte bolest ve svalech krku a krku, stejně jako silné bolesti hlavy, ztuhlost ramenního pletence. Prodloužené napětí krčních svalů může vyvolat tvorbu vrásek na čele, brylis, otok na obličeji, nasolabiální záhyby, vývoj migrény, poruchy zraku, otoky, usazování soli, svírání nervů míchy, což vede k rozvoji ischias a narušení orgánů pod jejich kontrolou a dalších problémů.

Jak zmírnit napětí z trapezius svalů
Existuje několik jednoduchých technik, které zmírní svalové napětí v oblasti krku a krku, čímž vám ušetří bolest a nepohodlí.
Nyní se pokusíme odstranit nadměrné napětí ze svaloviny trapezius a uvolnit dolní část krční páteře z tlaku:

• přinést hrudník dopředu (tento pohyb je důležitý pro ty, kteří se svažují)
• zvedněte ramena nahoru a pak je snižte co nejdále
• uvolněte si krk a ramena.

Cvičení ke zmírnění napětí v krku začíná správným nastavením hlavy. Chcete-li to provést, jemně vytáhněte zadní část hlavy, představovat si, že vaše hlava visí ve vzduchu na neviditelné vlákno připojené k koruně. "Zvedněte" bradu, která jí "klování" pohyb na sebe. Pohyby „zavěšení v horní části hlavy“ a „zvedání brady“ jsou navrženy tak, aby podporovaly relaxaci v krku a hlavě a zbavovaly se zvyku spouštění nebo zvedání hlavy. Tato poloha je navíc důležitou podmínkou pro volné dýchání a správné držení těla.

Dále si uvolněte ramena a hlavu nahoru s korunou hlavy. Současně co nejvíce natáhněte krční páteře a zároveň pečlivě udělejte malé otáčky hlavy doprava a doleva. Po tom, snížit hlavu na hrudi, snaží se "třít" klíční kosti s bradou. Postupně bez náhlých pohybů zvyšte poloměr otáčení hlavy doprava a doleva. Pak nakloňte hlavu dozadu a zkuste „otřít“ spodní část krku zadní stranou hlavy. Vraťte se do původní polohy „visící z horní části hlavy“.

Během dne dávejte pozor na polohu ramen a jakmile začnou stoupat, opět je snižte do správné polohy. Tím uvolníte trapezius sval a uvolníte krk z nadměrného napětí.

Jedno cvičení, které vám pomůže zmírnit napětí z krku!

Bolest a spazmická kontrakce svalů ramene a krku může být také spojena s projevy krční osteochondrózy. Pokud se vydáte na masáž, nezapomeňte, jak nepříjemné je masáž oblasti krku.
Napětí v lichoběžníku (tento sval se podílí na různých pohybech hlavy, horního trupu a ramenního pletence) vede k přetížení svalů krku a hlavy, což zase přetíží krční páteř.

Toto napětí je jednou z příčin: bolesti hlavy, bolesti na krku, ztuhlost pohybu a samozřejmě osteochondróza děložního hrdla.

Můžete odstranit tyto bolesti a uvolnit svaly s jednoduchým cvičením.

Položte pravou ruku na levé rameno tak, aby palec spočíval na krku.
Použijte svůj prostředníček k tomu, abyste se cítili pro pevný sval, který spojuje krk s ramenem, pevně ho přitlačte palcem a ukazováčkem a začněte ho hněvat, dokud se neobjeví teplo.

Udělejte to samé s pravým ramenem.
A bolest musí ustoupit.

Prevence

Nezapomeňte na preventivní opatření, která pomohou krčnímu svalu nedochází k deformaci, což výrazně sníží bolest v oblasti krku a může je zcela eliminovat:

Jak uvolnit svaly krku doma

Každý člověk, a to i s příkladným zdravotním stavem, zažil bolest v oblasti krku nebo ramen, protože prakticky nikdo nebyl uvolněn z práce v sedě v „abnormální“ poloze páteře. Jak relaxovat spasmed svaly ramen a krku doma, a bude diskutován v článku.

Obecné pojetí křečí

Dlouhý pobyt v nepřirozené poloze páteře je spojen nejen s výskytem křečí a doprovodnou bolestí, ale také s výskytem bludného kruhu, který znásobuje destruktivní proces. Prodloužená nepohodlná poloha páteře vede k expanzi nebo naopak ke stlačení meziobratlových plotének, což má zase tlak na kořeny páteře a vegetativní nervová zakončení. To vyvolává ještě větší kontrakci krčních svalů a další zvýšení tlaku s následným vznikem nových svalových svorek a aktivací syndromů bolesti. U dětí je nejčastěji výskyt svalových křečí v přírodě poněkud odlišný a je způsoben zpožděním růstu svalové hmoty a vazů z vývoje kosterní báze. Křeče dítěte mohou být navíc způsobeny subluxacemi děložního hrdla, infekčními chorobami a také spaním na nepohodlném polštáři, výskytem myositidy nebo v důsledku vrozené torticollis.

Příznaky výskytu

Symptomy křečí krku a ramen jsou velmi rozmanité a jsou vyjádřeny v:

• tvrdost svalového spazmu doprovázená bolestivými pocity;
• aktivní nebo mírné záškuby krku;
• tuhost a pocit těžkosti;
• obtížné naklápění nebo otáčení hlavy nebo neschopnost tak učinit;
• vzhled ran v rukou;
• obtížné zhluboka se nadechlo;
• tvorba komatu v krku.

Zároveň je nutné rozlišovat nejčastější příčiny křečí krku a ramen způsobené osteochondrózou a neurózou. Při osteochondróze je pozorován šikmý obrazec a specifické symptomy ve formě:

• silná bolest;
• necitlivost;
• tuhost pohybu;
• brnění v zadní části hlavy;
• závratě;
• ztmavnutí očí.

Neuróza je charakterizována chaotickou kontrakcí krčních a ramenních svalů, doprovázená silnými syndromy bolesti.

Příčiny

Kromě dlouhodobé nepříjemné polohy páteře existuje několik významných příčin vzniku křečí v oblasti krku nebo ramen, které jsou způsobeny:

• negativní mechanické účinky na páteř nebo svaly;
• nedostatek vitamínu B nebo důležitých minerálů;
• infekční onemocnění;
• prodloužené vystavení chladu;
• neurózy;
• osteochondróza;
• svírání nervových zakončení;
• účinky revmatismu;
• zánětlivého procesu v páteři.

Svalové spazmy

Patří především k:

• osteochondróza, stejně jako kýla a osteofyty;
• stresové situace a dlouhodobé duševní zkušenosti;
• onemocnění nervového systému;
• svalová dystrofie, jakož i přítomnost meningitidy, epilepsie a roztroušené sklerózy;
• účinky zranění a podvrtnutí;
• poranění u dětí při narození;
• dlouhé svalové napětí.

Důsledky křeče v krční oblasti

Kromě bolesti, křeč svalů krku je plná závažnějších následků, vyjádřený v:

• opuch na obličeji;
• výskyt časných vrásek na obličeji;
• vzhled druhé brady;
• vrásky na bocích krku;
• vzhled krku;
• znatelná nerovnováha;
• svírání nervu vagu;
• zhoršení krevního oběhu mozku, vedoucí k nespavosti, bolesti hlavy a zvýšenému krevnímu tlaku.

Jak uvolnit svaly krku

Abychom pochopili, jak zmírnit napětí v určitých oblastech těla, měli bychom najít skutečné důvody pro jeho utváření. A protože příčiny napětí ve svalech krku a ramen jsou různorodé, způsoby jejich odstranění jsou také odlišné.

Drogová metoda

Léčivé přípravky obecně řeší problémy s napjatými svaly na krku a ramenou ve třech směrech:

• antispasmodikum;
• protizánětlivé;
• léky proti bolesti.

Schopnost zvládnout zánět, bolest a křeče má takové masti:

• Kapsikam - je anestetikum a antispasmodikum, které se aplikuje třikrát denně v tenké vrstvě na problémové oblasti a třepe se do kůže po dobu 10 dnů;
• Dlouhý - je protizánětlivý lék, který se aplikuje na kůži v tenké vrstvě po dobu 3 dnů;
• Ibuprofen - ve formě masti má protizánětlivý, analgetický a antispasmodický účinek aplikováním třikrát na problémové oblasti až do úplného uzdravení, ale ne déle než 3 týdny;
• Thioflex - je účinný antispasmodik, který se aplikuje tenkou vrstvou na problémové oblasti třikrát denně.

Prášky

Zmírnění bolesti pomůže těmto pilulkám:

• Antispasmodikum - antispasmodikum, užívejte 2 tablety dvakrát denně po jídle po dobu maximálně 5 dnů;
• Mydocalm - zmírňuje křeče a zároveň anestetikum, které se užívá po jídle v dávce 50 mg třikrát denně a postupně zvyšuje dávku na 150 mg denně;
• Tizalud je antispasmodikum s analgetickým účinkem, který se užívá třikrát denně po dobu 2-4 mg, což zvyšuje dávku v závažných případech na 12-24 mg denně po dobu jednoho týdne.

Injekce

Pro vstřikování vhodné prostředky:

• Tolperison - je dobrý antispasmodik, který je podáván injekcí 100 mg 2x denně a intravenózně - 100 mg denně;
• Midostad Kombi - má antispasmodické vlastnosti, je injikován intramuskulárně v dávce 100 mg dvakrát denně až do uzdravení;
• Svalové - má analgetické a antispasmodické vlastnosti, je injikováno intramuskulárně 4 mg dvakrát denně ráno a večer po dobu 5 dnů.

Fyzioterapie

Fyzioterapeutická léčba se provádí pomocí:

• elektroforéza;
• laserová terapie;
• magnetická terapie;
• akupunktura;
• nízkofrekvenční proud.

A aby se odstranily svorky ve tkáních svalů, aplikuje se elektroforéza v 90% případů, pomocí kterých se léky podávají pod kůži, které pak pronikají do svalů svalů elektrickým proudem. Tento postup je užitečný:

• odstranění pocitů bolesti;
• snížení intenzity zánětu;
• zmírnění svalových křečí;
• odstranění edému;
• sedativní účinek na stav nervového systému;
• aktivace imunity.

Nejčastěji se v léčebných procedurách používajících elektroforézu používají léky ve formě:

• adrenalin;
• atropin;
• kyselina askorbová;
• brom;
• thiamin;
• lidazy;
• histamin;
• Dimedrol;
• jod;
• Novocain;
• streptocid;
• kyselina fosforečná;
• efedrin.

Masáže

Masáž, která má rychlý antispasmodický účinek, stimuluje průtok krve do postižené svalové tkáně, čímž zahrnuje regenerační procesy. Masírování problémových oblastí má zároveň blahodárný vliv na psychiku, zlepšuje spánek, poskytuje dobrou výživu cervikální svalové tkáni.

Současně by se při masáži měla dodržovat určitá pravidla:

1. Masáž by měla být ve směru shora dolů, to znamená od spodního konce týlního laloku a končící ramenními klouby.
2. Je nutné vyvarovat se jakéhokoliv tlaku, a to výhradně pomocí žehlení pohybu rukou.
3. Krk musí být masírován spolu s předloktím.
4. Doporučuje se provést masáž oběma rukama, střídavě nebo působit synchronně.
5. Zadní část krku je masírována dlaněmi.
6. S škubání pohyby, palec je umístěn na jedné straně krku, a zbytek na druhé straně.
7. Konec masáže krku a předloktí s tahy, které poskytují relaxační účinek.

Cvičení

Cvičení produkuje téměř stejný účinek jako masírování problémových oblastí těla. Celý rozdíl je v tom, že pacient provádí cvičení. Samotná cvičení jsou velmi jednoduchá a jsou schopná osob bez fyzického tréninku:

1. Při naklápění hlavy je nutné pohybovat dopředu a dozadu, snažit se natáhnout svaly co nejvíce během 10 opakování.
2. Během desetinásobných rotačních pohybů hlavy ve směru hodinových ručiček a proti ní je nutné zajistit, aby brada byla co nejblíže hrudníku.
3. Můžete naklonit hlavu doprava a levé rameno až 20 krát za sebou.
4. Provádějte rotační pohyby rukama s maximální amplitudou až 10krát.
5. Pro posílení svalů krku je nutné při naklápění hlavy na jedno z ramen rukou na stejné straně zpomalit pohyb hlavy a při naklápění dopředu nebo dozadu se oběma rukama vyrovnejte. Opakujte pohyb desetkrát.
6. Když pomalu zvedáte hlavu z polohy lhaní, musíte držet svůj pohled na prsty po dobu 5 sekund a sklopit hlavu do předchozí polohy. Toto cvičení také vyžaduje desetinásobné opakování.

Vlastnosti léčby osteochondrózy a neurózy

Obtížnost při řešení křečí v cervikálních a hrudních částech lidského těla spočívá v podobnosti pozorovaných symptomů s radikálním rozdílem v příčinách jejich projevů v neurózách a osteochondróze, proto je pro správné léčení nutné nejprve stanovit přesnou příčinu symptomů. Existující významný rozdíl je jasně patrný z následujících pozorování:

1. S neurózou je prudký nárůst krevního tlaku způsoben zhoršenou funkcí autonomního nervového systému a při osteochondróze jsou hypertonické projevy způsobeny oběhovými poruchami.
2. Příčinou neurózy jsou dlouhodobé stresové situace a tvorba osteochondrózy je vyvolána vnějšími faktory ve formě poranění nebo nepřirozené polohy páteře.
3. Osteochondróza je snadno diagnostikována ultrazvukem, rentgenovým zářením, zobrazováním magnetickou rezonancí a neurózou pomocí zařízení nelze identifikovat.
4. Když je určena příčina křečí ve svalových tkáních krku a ramen, léčba je zaměřena na správný průběh boje s osteochondrózou nebo neurózou.

Preventivní opatření

Abyste zabránili svalovým svorkám na krku a ramenou, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla:

1. Musíte neustále sledovat fyzický stav svého těla, dávat to proveditelný, ale pravidelné cvičení.
2. Při dlouhém sezení je třeba se vyhnout tomu, aby se tělo nacházelo ve stejné poloze. K tomu se doporučuje měnit pozice častěji.
3. Je nutné uchýlit se k lehkému rozcvičení po spánku a během přestávky v práci.
4. Je nutné se vyvarovat přehřátí těla a vyhnout se průvanu.
5. Jídlo by mělo být co nejvyváženější v přítomnosti vitamínů a minerálů.

Přijmout účinná opatření k překonání křeče krku a ramen by měla nejen zmírnit těžké bolesti, ale také zabránit vážnějším následkům pro tělo. A zde se dostávají do popředí preventivní opatření, která umožňují, aby tělo nebylo tak nepříjemné a nebezpečné.

Jak uvolnit svaly krku a ramen?

Nesprávná poloha těla po dlouhou dobu vede k těžkým křečím v horní páteři. Bude užitečné, když se každý naučí, jak uvolnit svaly krku. Nikdo není imunní vůči bolestivým pocitům.

Příčiny bolesti

Sedavý způsob života v sedavém prostředí vyvolává dojem na lidském zdraví. Jedna z hlavních příčin bolesti v krku - dlouhá práce u počítače. Krční svaly jsou dlouhodobě ve stavu napětí. To způsobuje příznaky, jako jsou závratě, střelba v krční oblasti a bolesti hlavy.

Krevní svalový kmen, který má být léčen. Jinak existuje možnost sevření nervů nebo vzhledu kýly.

Před zahájením léčby je nutné určit příčinu onemocnění:

• mechanické poškození měkké tkáně nebo páteře;
• nedostatek užitečných stopových prvků nebo vitaminu B;
• hypothermie;
• osteochondróza;
• psychosomatika;
• infekční onemocnění;
• dlouhodobý pobyt na jednom místě;
• revmatismus;
• zánět páteře;
• svírání nervu.

U osteochondrózních poruch pohybového aparátu je určeno množstvím příznaků. Vizuálně se to projevuje v nadměrném slohu. Nepohodlí od krku sahá až k trapezius svalu hřbetu.

Neuróza produkuje svalové svorky. Chronická forma úzkosti vyvolává zvýšené napětí v určitých svalových skupinách. Zatížení páteře se zvyšuje. Z tohoto důvodu existují bolestivé pocity. Je mnohem obtížnější diagnostikovat patologii způsobenou neurózou.

Provokujícími faktory v tomto případě jsou:

• hádka s milovanou osobou;
• přepracování v práci;
• vnitřní nevědomé zkušenosti;
• konflikty v týmu.

Přetížení svalů často vede k rozvoji hyperlordózy. Patologie je charakterizována defektem v páteři, který může být stanoven vizuálně.

Způsoby, jak se zbavit bolesti

Stres v krku vede k narušení krevního oběhu v oblasti krku. Pokud nebudete uvolňovat svaly, bude následovat vážné onemocnění. To je způsobeno narušením fungování životně důležitých orgánů.

Chcete-li vyřešit problém doma cvičil gymnastiku, zaměřené na relaxační problémové oblasti, masáže a protahování. Při nedostatečné účinnosti metod je předepsána terapeutická léčba.

Cvičení

• Křížte ruce v zámku nad hlavou vsedě. Při inhalaci pomalu snižte hlavu a dotýkejte se brady hrudníkem. Při vdechování zvedněte hlavu, mírně rozprostřete lokty do stran. Cvičení se opakuje 10krát.
• Posaďte se na židli a střídavě nakloňte hlavu na stranu. Při naklápění doprava zvedněte levou ruku při naklápění doleva - doprava. To trvá 10 opakování.
• Ohněte kolena, když stojíte. Při vdechování natáhněte ruce dopředu a sevřete ruce v pěst. Při výdechu udělejte otočné pohyby dopředu. Po 10 opakováních se cvičení opakují, ale ramena se otáčí dozadu.
• S hlubokým dechem nakloňte hlavu dolů a zadržte dech. V této poloze třikrát pokrčte rameny. Při výdechu vraťte hlavu do původní polohy.
• Sedět v tureckém póze, přes ruce za zády hlavy. Při naklápění hlavy na stranu hrudníku otáčejte pohyby zleva doprava.

Cvičení se provádějí v uvolněném prostředí. Za den zaplatíte až 20 minut.

Protahování

Natahování svalů nejen dodává pohyb milosti, ale také pomáhá předcházet nepříjemným onemocněním. To způsobí, že tělo tón a pomáhá zmírnit svalové křeče. Principem cvičení je fixace v jedné poloze po dobu 10 sekund.

• Opřete se o zeď se zkříženýma nohama. Aniž byste zvedli hlavu ze zdi, vytáhněte bradu na hruď.
• Nakloňte hlavu do strany rukou střídavě v každém směru.
• Postavte se na nohy, opřete se o hlavu a pomáhejte s rukou.
• Položte pravou ruku na zadní stranu hlavy a druhá sevřete bradu. Namiřte levou rukou nahoru a pravou rukou dolů. Krk by měl být zatažen dozadu.
• Posaďte se na okraj židle a přenášte náklad z páteře na sedadlo. Stiskněte bradu na hrudník, hlavu nahoru.

Masáže

Masáž je nejen užitečná, ale také příjemná manipulace k odstranění nepohodlí v páteři. Může být prováděna samostatně nebo v kanceláři specialisty.

Existuje několik pohybových technik:

• tření;
• odsazení;
• hlazení;
• brnění

Pro zlepšení účinnosti masáže kombinujte několik technik. Délka zasedání je v průměru 20 minut. Výhody tohoto způsobu zahrnují rychlý výkon. Bolest syndrom ustupuje po prvním sezení.

Terapeutická terapie

Léčba svalových křečí se provádí pomocí léků - svalových relaxancií. Pomáhají snižovat frekvenci patologických impulsů, čímž snižují bolest.

Mezi nejúčinnější léky v této oblasti patří Sirdalud a Mydocalm. Dočasné prostředky pomáhají dočasně se zbavit svalového napětí.

Mezi nimi jsou:

• Nikoflex;
• Kapsicam;
• Finalgon;
• Balzám "Zlatá hvězda".

V některých případech je fyzioterapie předepsána ke zlepšení terapeutického účinku.

Preventivní opatření

I když bolesti krku chybí, nezapomeňte na preventivní opatření. Následující pravidla pomohou předcházet problémům páteře:

• Proveďte jednoduchá cvičení v přestávkách během pracovního procesu.
• Dávejte pozor na pohodlí držení těla během spánku. Matrace by měla být rovnoměrná a polštář by měl být dostatečně pevný a vhodný ve velikosti.
• Nemluvte telefonem, držte ho mezi uchem a ramenem.
• Při práci na monitoru počítače by měl být umístěn na úrovni očí, na délku paže.
• Když sedavý, zkuste udržet držení těla.

V lidském těle jsou všechny systémy podpory života vzájemně propojeny. V případě porušení funkce jednoho orgánu jsou postiženy jiné osoby. Bolest - signál pro tělo o problémech. Pro přehlížení je to velmi odrazováno.

Získejte lepší a silnější bodytrain.ru

Přečtěte si další články v blogu znalostní báze.

Krk: Relaxační cvičení a Osteopath Tipy

Stručně o důležitých:

Co ukrývá krk sám a jaké jsou způsoby, jak správně uvolnit svaly v těle, aby se odstranila bolest bez pilulek a aby byla zajištěna jasná hlava a dobrá nálada.

Stále více moderních lidí si stěžuje na bolest v krku - každý slyšel o sedavém způsobu života. Navzdory tomu, že sedíme, je naše tělo unavené z takového statického a velmi přeplněného stavu.

Co tedy obvykle děláme, když jsme celý den seděli u počítače a uvědomili si, že krk je necitlivý? Začneme ji ohýbat ze strany na stranu, s hlavou si představujeme nepředstavitelné pohyby. To však nepřinese očekávaný efekt: krk je stále napjatý a bolestivá bolest se k němu vkrádá. Navíc, napětí svalů krku bude nutně doprovázeno napětím svalů obličeje. Tak, záhyby, vrásky a unavený vzhled je poskytován.

Proč tedy nefungují tak, jak bych chtěl, standardní cvičení na relaxaci krku?

Přístup k natahování krku sám bez ohledu na všechny ostatní části těla není ani v minulém století, ale již před poslední. Vyzkoušejte jednoduchý a efektivnější soubor cvičení, které lze provádět jak doma, tak v kanceláři.

První krok: Co je důležité vědět o krku

Svaly zadní části krku jsou velmi silné, silné a silné a bolest v důsledku přetěžování se v nich nejčastěji vyskytuje.

Nezapomeňte však, že krk v těle sám o sobě neexistuje.

Svaly zadní části krku jsou součástí zadního svalového řetězce. Začíná na špičkách prstů, jde dále podél podešve, přechází do svalů gastrocnemius, do svalů ohybu stehna, pak do gluteus maximus, svalu, který narovnává páteř, a dosahuje páteře k lebce. Celistvost této linie je zajištěna tím, že v místech upevnění svalů jsou vlákna, která jsou vyměňována z jednoho svalu na druhý a spojena do jediného útvaru.

Pokud tedy krk bolí, neznamená to, že problém je v něm. Celý zadní povrchový svalový řetězec je napjatý. Jen ten krk v tomto řetězci představuje nejslabší bod. A samozřejmě, aby se uvolnil krk, je nutné jednat na všech článcích tohoto řetězce: uvolněním každé sekce můžete současně použít celý řetěz. Pouze to přinese hmatatelné výsledky.

Druhá etapa: Uvolnění těla

Tento soubor cvičení je nejúčinněji prováděn v tomto pořadí, postupně se táhnou všechny svaly našeho těla od chodidel až po krk. Cvičení jsou velmi jednoduchá, můžete je zvládnout kdekoli, včetně práce. Nebudete potřebovat matrici nebo tvar. Pouze vaše tělo a 10 minut volného času.

Nohy

Aby bylo možné uvolnit nohy, je třeba silně a velmi energicky třít je: Uhněteme celou nohu a silně ji otřete pěstí. To je dobrá technika k relaxaci plantární aponeurózy. Pokud jste se již vrátili domů, projděte se na masážní podložce naboso nebo si s nohama lehce vezměte váleček. Vana s teplou nohou zahřeje nohy na 100%. Když si uvolníte nohy, budete okamžitě cítit úlevu v krku.

Holeně

Pro natažení svalů gastrocnemius, postavte se čelem ke zdi, vtlačte do něj ruce a nohy položte tak, aby se mezi nohou a nohou vytvořil ostrý úhel. Za tímto účelem musí být holeně nakloněna dopředu. Střídavě ohýbejte každé koleno, natáhněte lýtkový sval. Jistě, viděli jste, jak sportovci protahují svaly na nohou před vzdáleností. Musíte udělat totéž. Při provádění cvičení by měl být jasný pocit protažení dolní části nohy.

Zadní část stehna, hýždí a zad

Toto jednoduché cvičení pomůže současně natáhnout tři úseky svalového řetězce, které vedou ke krku najednou - flexory kyčle, svaly svalů, sval, narovnávání zad. Chcete-li to udělat, postavte se a nakloňte se dopředu. Není třeba se snažit dostat na podlahu dlaní, nakloňte se, pokud se cítíte pohodlně. Mějte kolena rovná. Zůstaňte v této pozici a cítíte, jak se vaše svaly protahují.

Bez opuštění předchozí pozice, stojící ve svahu, snažte se uvolnit krk co nejvíce a pohněte hlavou ze strany na stranu. Je třeba si představit, že se jedná o kyvadlo, nebo jako by byla hlava zavěšena na hrdle nitě. V důsledku toho se díky uvolněným pohybům a hmotnosti, které má hlava, natáhnou krční svaly a uvolní se.

Tato cvičení jsou naprosto bezpečná: působí velmi šetrně a nedávají žádné vedlejší účinky, přičemž mají velmi vysokou účinnost. Když tímto způsobem pracujete přes celý zadní svalový řetězec, budete mít pocit, že tělo je mnohem snazší.

Třetí etapa: sada cvičení pro krk

Následující cvičení přivedou celý komplex k dokončení a budete moci dosáhnout maximálního efektu od samostatné práce na relaxaci krku. Tato cvičení však mohou být použita samostatně, ale v kombinaci s natažením celého těla bude efekt hmatatelnější.

• Natáhněte stranu krku. Výchozí poloha - stojící, tahejte jednou rukou s úsilím dolů a tahem za hlavu opačným směrem. Například - levá ruka dolů a hlava - doprava. Měli byste jasně cítit napětí svalů na levém povrchu krku. Udržujeme napětí, plynule měníme polohu hlavy, mírně nakloněme dopředu a mírně dozadu, abychom napnuli všechna vlákna svalů bočního povrchu krku. Toto cvičení opakujte s protější stranou těla.

• Natáhněte přední povrch krku. Výchozí pozice - postavení. Teprve teď musí obě ruce současně táhnout dolů a mírně dopředu a vrátit hlavu dozadu a hlavu dolů.

• Natáhněte zadní část krku. Sbíráme ruce v zámku, dáme je na šíji. Při výdechu trochu ponoříme hlavu, zatímco se vdechujeme a snažíme se ji zvednout zpět, ale rukama ji zabraňujeme. Pak vydechněte - a opět trochu ponoříme hlavu. Opakujeme to, dokud není kam snížit hlavu. Pak, velmi pomalu, vyjmeme paže z hlavy a narovnáme se. Toto cvičení musíte provést opatrně. Po ní znovu vytáhněte přední povrch krku.

• Leží na zádech na plochém měkkém povrchu, s palci pocit uprostřed dolní hrany krku. Roztáhněte prsty od sebe, aniž byste ztratili kontakt se spodním okrajem hlavy, asi 2-3 centimetry od středové čáry. Vaše prsty by měly spadat do malých trojúhelníkových dutin. Začněte pomalu ponořovat prsty do těchto dutin, dokud necítíte mírnou bolestivost a nechte prsty v této poloze, aniž by došlo ke zvýšení nárazu. Když cítíte, že se svaly „roztavily“ pod prsty, a prsty „selhaly“, dokončete cvičení. Nemůžete se hodně ublížit, mělo by zůstat velmi lehké, jinak dostanete opačný účinek, než chcete.
  

Je naprosto nezbytné, abyste si nakonec lehli na pohodlný, rovný povrch a pod krk umístili měkký nízký polštář, který příjemně podpoří krční zakřivení páteře. Pokud je to možné, udělejte to během dne, pokud ne, když přijdete domů.

A nezapomeňte: nejlepší léčba je prevence. V tomto případě, během dne, každých 45-60 minut nebo častěji, vezměte si krátkou přestávku po dobu asi 5 minut na procházku a zahřátí. A také - spát v naprosté relaxaci a pohodlí.

Aby si krk mohl odpočinout v noci, věnujte zvýšenou pozornost výběru polštářů. Mělo by to být pohodlné a ne obrovské. Vytvoření správné podpory pro krk, a dávat to pravý ohyb, podložka umožní vaše svaly konečně relaxovat během nočního spánku.

Léčba svalového spazmu v krku s relaxací

Pozdravy, hosté a čtenáři blogu! Promluvme si o bolesti v krku, která je necítila, téměř každé dítě, dokonce. Tato oblast má obrovské množství nervů, cév a svalů, které jsou často ovlivňovány různými vnějšími a vnitřními faktory, což vyvolává svalový křeč v krku jiné povahy. A jak najít lék na takové neštěstí, a zajistit si maximum z opakovaných útoků. Toto je téma našeho rozhovoru.

Můj příběh

Chci vám říci, že jsem opakovaně zažil svalový křeč v oblasti lýtka. Ale jednou, v té nejtěžší době mého života, přišel okamžik, kdy slzy samy tekly, z gravitace a bolesti, jako by betonová deska ležela na ramenou a skákala nahoru a dolů. A já jsem snil o masáži, z nějakého důvodu mi připadalo, že jen on mi pomůže. Požehnání v této chvíli byl v docházkové vzdálenosti.

Bez návštěvy lékaře jsem prosila masérku, aby mi udělala kurz. Prostě mě zachránila, našla čas a souhlasila. Specialista je prostě úžasný. Na prvních sezeních to bylo strašně bolestivé, ale někde po sedmé seanci se vše vrátilo do normálu, cítil se jen jeden sval a masážní terapeut to cítil, byla napjatá a dávala bolest, když hnětla. V důsledku toho bolest odezněla, ale přesto nebyla zcela zbavena závažnosti.

Teď po letech chápu, že je nutné jít k lékaři a vzít léky proti bolesti zpočátku a provést všechny lékařské předpisy. Ale v tu chvíli jsem si pomyslel, že jsem se považoval za poslední možnost a vzdal jsem se více intuice než rozumu. Nebo mozek nefungoval v plné síle, protože porucha dodávek krve byla již přítomna.

Téměř rok, a to není dost, v reflexní zóně byla těžká a tupá bolest. A všechny symptomy se postupně nahromadily a paprsek se stále více vznášel (stres, emoce, zážitky, očekávání, tvrdá práce, kterou jsem nikdy v takovém množství neudělala, únava). Ale nemohlo to skončit tak dobře.

Proto, komu se můj příběh jeví jako povědomý, můžete zjistit, odkud pochází svalový křeč v krku, léčba různými metodami, které svaly se podílejí na jeho vzniku, jaké nebezpečí tento stav nese, co je třeba udělat především podrobněji.

Jaké svaly se podílejí na svalovém křeči

Obecné pojetí křečí

Začněme obecnou definicí slova křeč (protahování) - křeče, křeče, spasticity - nedobrovolné svalové kontrakce jednoho nebo několika svalů, což způsobuje ostrou nebo bolestivou bolest.

Nervový systém vždy reaguje na silné napětí se silným uvolněním. Tak se tělo chrání.

Křeče se vyskytují v pruhovaných a hladkých tkáních.

Určitě to bude zajímavé, abyste se dozvěděli něco více o tkáních, abyste měli představu o křečích obecně.

1. Pruhované tkáně jsou umístěny v kosterních svalech, v ústní dutině, umístěné v horní třetině hltanu, ve vnějších svěrácích vylučovacího traktu (anální a uretrální). Zodpovídá za umístění různých pozic v prostoru, při polykání a dýchání. Když je v tomto případě křeč, motorická aktivita je narušena, dýchání a stravování jsou obtížné.
2. Hladká tkáň je v membránách vnitřních orgánů, ve vnitřních svěračích, ve stěnách cév. Je zodpovědný za vyprazdňování močového měchýře a střev, za peristaltiku žaludku, za dělohy a vejcovody, za cévní tonus. Pokud hladké svaly jsou zapojeny do křeče, pak tělo vám umožní vědět, že ne všechno je v pořádku s tímto orgánem. Angina, kardiospasmus se vyskytují v důsledku vazospazmu, během těhotenství a porodu často křeče v děloze.

Doba trvání se dělí na: tonické (dlouhodobé) a klonické (periodicky redukované a uvolněné), ve formě malých škubnutí na silné, velmi bolestivé kontrakce.

Svalové spazmy

• Osteochondróza (kýla, osteofyty). Když pohyby, vyboulené výčnělky ve formě kýly nebo osteofyty dráždí kořen nervu, vytvářejí bolest, mozek dává příkaz svalu k namáhání, čím silnější je bolest, tím silnější je svalové napětí.
• Nervový stres a dlouhodobá emocionální úzkost, přepracování. Pravděpodobně jsou tyto stavy neustále přítomny s ostatními faktory, jsou prostě neoddělitelné.
• Nervová onemocnění. Při onemocnění motor neuron BDN.
• Svalová dystrofie, epilepsie, meningitida, roztroušená skleróza atd.
• Úrazy, modřiny a výrony. Co se děje Tam je silná bolest, svaly v odezvě jsou komprimované a zůstávají svírané, i když bolest prochází.
• Poranění dítěte v krční oblasti jsou běžnou příčinou krčných křečí, které doprovázejí člověka na celý život.
• Statické prodloužené svalové napětí. Pokud jste dlouho v nepříjemné pozici sledovat televizi, práci nebo hrát na počítači, dlouhé břemeno těžké tašky, přetížení během tréninků a mnoho dalšího. V tomto stavu, pokud nechcete dělat cvičení pro relaxaci, proces inhibice se stává obvyklým pro buňky.

Proč dochází k svalovým křečím?

• Od té doby dochází ke ztrátě vysokého obsahu cenných solí (sodíku, draslíku, hořčíku).
• Nedostatek vápníku v těle.
• Porušení režimu napětí a relaxace, pokud k tomu dojde současně, dochází k křeči.
• Dieta s nízkým obsahem sacharidů. Přepětí je zde nebezpečné.

Přesné důvody jsou studovány dodnes.

Svalové křeče v krku, příznaky

1. Tam může být silné záškuby nebo malé, na obou stranách krku, nebo nemusí být cítil vůbec, jen těžkost a ztuhlost.
2. Omezený pohyb: otočte nebo nakloňte hlavu.
3. Lokalizace v rukou, otok rukou v dopoledních hodinách.
4. Potíž se zhluboka nadechnout. V hrdle může být knedlík.
5. Svalnatý sval je tvrdý a bolestivý.

Důsledky křeče v krční oblasti

Výživa mozku, kůže, svalů obličeje a krku je narušena. Svaly atrofují rychleji a dávají osobě ne zdravý vzhled.

• Tvář se zvětší v důsledku porušení lymfatické drenáže, vrásky na obličeji se vytvoří rychleji, než je požadováno, objeví se druhá brada, záhyby na boku krku.
• Kohoutek na krku.
• Emoční stav se zhoršuje (zhoršuje se nálada, objevují se záchvaty paniky, únava a podrážděnost).
• V reflexní zóně jsou svaly tvrdé a bolestivé, ale měly by být měkké a pružné.
• Štípnutí nervu vagus. Jedná se o 10 párů 12 lebečních párů, je nejdelší a nese největší význam v lidském těle. Nerv vagus se podílí na reflexních akcích polykání, zvracení a kašle. Podílí se na procesu dýchání, tlukotu srdce. Když je poškozen, vznikají nemoci jako migréna, neurastenie, angioneuróza, Reinovy ​​a Menierovy nemoci. Při stlačení nervu vagus v cervikální oblasti dochází k selhání pankreatu (zhoršená tvorba Ca) a v důsledku toho dochází v gastrointestinálním traktu.

Při častých křečích dochází k porušování krevního oběhu v mozku, dokonce i malému, nejčastěji způsobujícímu bolest hlavy, špatný spánek, závratě a indispozici, rozvoj hypertenze.

Co způsobilo svalový křeč u dítěte

Svalové křeče u dítěte mají své vlastní vlastnosti, rozvoj vazů a svalové tkáně neudrží krok s růstem kosterního systému, ze kterého často vznikají různé druhy křečí. A ještě děti, mohou si stěžovat, a může a ne, zejména se týká novorozenců.

Rodiče musí pochopit, co je uvízlé v krku? Existují nějaké subluxace obratlů? Stalo se to s mými dětmi v mém dětství. Nic nenasvědčovalo bolestným pocitům v krku, mé dceři, měla asi 8 let, seděla, sledovala televizi, otočila hlavu doprava a „zaklínila krk“. Někde po dobu 2 dnů jsem rozmazal masti, nepomohl, křeč, jak se mi zdálo, že to byl on, kdo se nenechal pustit, šel do nemocnice, to dopadlo subluxace.

Můj syn se stal ve třech letech, ani jsem experimentoval, okamžitě jsem ho vzal na pohotovost centrální nemocnice. Neurolog, který je také manuálním terapeutem, byl ten den ve službě (to bylo večer), situaci napravil.

Svalová rigidita, zejména týlní kloub, se však může objevit na pozadí infekčních onemocnění (spalničky, zarděnka, poliomyelitida), kdy je tělo oslabeno a je náchylné k závažnému patologickému stavu meningitidy.

Vše, co se týká dětí, není-li příčina svalových křečí jasná (napětí v jedné poloze, nepohodlný polštář, myositida nebo vrozené torticollis), aniž by váhal s lékařem, internet nepomůže. Lékař předepíše správnou léčbu, eliminuje virovou infekci (masáže, fyzioterapie, léčba drogami, manuální terapeut, cvičení, příkopový obojek).

První pomoc pro dítě by měla být podána anestetizující Maxicold, svíčky Paracytomol, suspenze Ibuprofen je povolena podle návodu pro děti od 3 měsíců.

Téměř všechny masti jsou kontraindikovány po dobu 7-12 let, homeopatické až 3 roky kvůli nedostatku klinických dat (Traumeel C, Alorom).

Svalové křeče v léčbě krku a diagnóze

Diagnostika

Pokud křeče trvají déle než 2 dny, kontaktujte svého lékaře.

A pokud jsou agresivní, pak okamžitě.

Pro správné stanovení diagnózy je vhodné najít kompetentního neurologa, aby bylo vyšetření správné, které zjistí příčinu křečí a řekne vám, jak se léčit.

V případě potřeby je předepsána elektromyografie pro vyhodnocení funkce motorických neuronů. MRI mozku a míchy.

Léčba a fyzioterapie

Svalové křeče svalů se nejlépe léčí v komplexní terapii, předepisují: akupunkturu, manuální terapii, farmakopunkturu, kryoterapii, plechovky, masáže, léky, vitamíny, masti. Snažte se pracovat s psychologem, spojit relaxaci, meditaci.

Téměř všechny svalové křeče jsou přímo spojeny s emocionálními zážitky.

Farmakopunktura je zavedení léčiv do biologicky aktivních bodů za účelem prevence a léčby komplikací osteochondrózy. V případě narušení relaxace vznikají spoušťové body, v nichž se objevuje bolest a pomocí mikronežlí s potřebným lékem jsou likvidovány.

• Kryoterapie je efektem nízkých teplot.
• Tvrdá masáž postižené oblasti.
• Léčebná terapie zahrnuje svalové relaxanty, protizánětlivé, vitamíny obsahující minerály.

Léky, které zmírňují svalový spazmus, jsou rozděleny do kategorií.

1. Relaxační a uvolňující symptomy (svalové relaxanty).
2. Léky proti bolesti
3. Kombinace (relax, uvolnění, anestezie).
4. Protizánětlivé.

Svalové relaxanty uvolňují pruhované svaly blokováním neuromuskulárního impulsu. Jsou rozděleny na centrální a periferní efekty.

V našem případě se centrální spazmy používají pro křeče krční páteře. Tato skupina léků nevyléčí, ale poskytuje příležitost při relaxaci svalů při manipulaci s masáží nebo manuální terapií. Působení drog je rozděleno na:

• ultrashort - od 5 do 7 minut;
• krátké - až 20 minut;
• průměr - až 40 minut;
• dlouhá - více než 40 minut

Nezapomeňte, že bez lékařského předpisu je nemůžete použít, velký seznam kontraindikací.

Léky proti bolesti, užívané se silnými, hlubokými křečemi, když se bolest stává nesnesitelnou. Existuje velké množství lidocoinu, analginu v léčivech: Milgamma, Meloxicam, Novocain a mnoho dalších léků.

Kombinované, nejčastější při jmenování ve formě injekcí a tablet. Doporučujeme "Mydocalm", lék okamžitě zmírňuje křeč a analgezii. Z moderních léků v tabletech "Sirdalud", jeho analog "Tizalud."

Protizánětlivé (NVSP) - "Ibuprofen", "baklofen", "diclofenac" atd.

Fyzioterapeutické ošetření je aplikováno vakuovými bankami. Mají velký vliv na krevní oběh a proudění lymfy v nemocné oblasti.

Masti odstraňuje zarudnutí a je protizánětlivé, analgetické: "Dolgit", "Kapsikam", "Fastum gel", "Finalgon", "Ketanol", "Objective T".

Ujistěte se, že vitamíny obsahující minerály vápníku, hořčíku, sodíku, draslíku. Jejich denní příjem v těle zabraňuje křečím.

Metoda Dr. Shishonina pomůže posílit hluboké svaly krku, aby křeče nerušily, musí být v "ostražitosti", to znamená, silné, elastické, dobře natažené.

Zajímavá metoda svalové relaxace Jacobsonem

Autor doporučuje naučit se porozumět pocitu napětí a úplné relaxace.

Pravidla Jacobsonovy techniky.

1. Nikdo se neobtěžuje. Pohodlné oblečení.
2. Každé 4 dny se naučíte a zapamatujete si svaly na jednom cvičení.
3. Doba výuky není delší než 15 minut.
4. Cvičení opakujte 5x.
5. Když stres není dovoleno bolest, nepohodlí.

Můžete dělat celou rodinu, dítě bude velmi zajímavé.

Podívejte se na video z relaxačních technik (viz 11 minut).

První pomoc pro křeč krku

Co dělat, když se stalo svalové křeče?

1. Vyberte si pohodlnou polohu, abyste si mohli odpočinout.
2. Snažte se držet pevně, jako kdyby se zkrátil stahovaný sval.
3. Do oblasti stahovaných svalů (led, zmrzlý sáček s potravinami) připevněte chlad.
4. Po relaxaci zahřejte techniky svalové masáže. Na lýtkách udělají pevnou bandáž.
5. Každý, kdo se křeče pravidelně opakuje, užívá léky, které zmírňují příznaky během několika minut.

Při častých opakováních se ujistěte, že se poradíte s lékařem.

Závěr

Svalový křeč krku pod vlivem různých faktorů se může objevit u každého obyvatele planety, je velmi nepředvídatelný a ne vždy uspěje. Nejčastěji s touto nemocí žije celý život.

Upřímně si přeji, abyste neměli tyto příznaky, ale pokud se náhle objeví, pak se s útoky kompetentně vyrovnejte s použitím mé rady.

Článek končí zde. Pokud byl článek užitečný, sdílejte jej s přáteli a získejte aktualizace. Řekněte nám o svých křečích a jak jste se jich zbavili?