Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Cvičení hraje enormní a v mnoha případech i rozhodující roli v léčbě meziobratlové kýly. Lékaři doporučují spojit lékařskou gymnastiku ihned po diagnóze, v jakémkoliv stadiu nemoci - ale v závislosti na fázi a závažnosti symptomů jsou vybrána různá cvičení. Gymnastika s kýlou páteře je zahrnuta v jakémkoliv léčebném režimu (s chirurgickým zákrokem nebo bez něj), protože bez něj nebude možné plnou léčbu a uzdravení.

Vliv fyzioterapie na meziobratlovou kýlu:

bolest v zádech;

odstranění jiných nepříjemných symptomů (brnění, necitlivost v zádech, končetinách, bolesti hlavy);

obnovení pružnosti páteře;

návrat fyzické aktivity;

zvýšení celkového tónu (zlepšení nálady, odstranění pocitů únavy).

Pro příznivé účinky při provádění gymnastiky dodržujte tři pravidla:

Zkušený instruktor cvičební terapie by měl vybrat soubor cvičení pro vás v souladu s diagnózou, fází a závažností kýly, na základě doporučení ošetřujícího lékaře (neurologa nebo ortopeda).

Doporučuje se absolvovat kurz terapeutické gymnastiky v podmínkách rehabilitačního oddělení polikliniky nebo nemocnice pod dohledem instruktora a poté pokračovat cvičeními doma. Pokud nemáte možnost projít alespoň jednorázovou instruktáž, sestavte si seznam cvičení a poraďte se se svým instruktorem, pokud je to možné v konkrétním případě.

Určitě objasněte, které kategorie cvičení jsou pro vás absolutně kontraindikovány - nezapomeňte, že přetížení je nejen neužitečné, ale může také způsobit těžké zhoršení.

Na gymnastiku dávala maximální užitek, denně a s postupnou komplikací. Nepřestávejte na dosažené výsledky, přidejte nová cvičení nebo vyměňte jednoduchá za složitější, přidejte cvičení s břemenem (s malými kettlebells nebo jinou zátěží). Ale nenechte prudký nárůst zatížení - poškozené páteře nemůže vyrovnat.

Dobré výsledky jsou dány každodenním tréninkem s jediným výkonem celého komplexu cvičení pro páteř jako celek as důrazem na trénink oddělení, kde je kýla lokalizována (krční, hrudní, bederní). Plnohodnotný komplex se provádí do 45–60 minut.

Navíc během dne doporučujeme:

• ranní posilovna na 10 minut;
• krátké zahřátí a vybití po každé 2 hodinách práce nebo zatížení na páteři;
• vykládání před spaním (to může být procházka, plavání).

Dále jsou v článku dva komplexy jednoduchých, ale velmi účinných cvičení (pro akutní fázi a fázi remise), které jsou využívány pro meziobratlové kýly různé lokalizace.

Cvičení je nedílnou součástí léčby meziobratlové kýly.

Komplexní pro období exacerbace

Obecná doporučení

Aby se zabránilo zátěži na páteři, cvičení se provádějí z polohy na prsou na tvrdém, rovném povrchu (na podlaze pokryté gymnastickou podložkou nebo tenkou přikrývkou). Aktivní pohyby v páteři jsou kontraindikovány, protože mohou vést ke kompresi vaskulárních a nervových svazků a způsobit další komplikace.

Hlavní důraz je kladen na uvolnění zad, protažení páteře a cvičení na končetinách, v nichž na pozadí meziobratlové kýly dochází k nepříjemným pocitům (parestézie - brnění, necitlivost) a schopnost aktivního pohybu.

Cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Leží na zádech a vydechuje. Zavřete oči a snažte se co nejvíce relaxovat. Proveďte nejméně 5 minut.

Uvolňující zádové svaly, uvolňující napětí z páteře.

Pomalu táhněte prsty směrem k sobě, cítíte protahování páteře. Relax. Opakujte 4krát.

Ohněte si nohy na kolenou, aniž byste si museli sundat nohy z podlahy. Pomalu přineste kolena na hrudník, rukama sevřenýma nohama pod kolenem a přitlačením na vás. Ohněte hlavu a snažte se s bradou dosáhnout kolen. Připevněte polohu, jako by se stočila do koule. Opakujte ještě jednou.

Rychle stiskněte a otevřete prsty. Proveďte rychlým tempem, opakujte desetkrát.

Obnovení krevního oběhu v rukou, odstranění parestézií.

Stiskněte ruce do pěst a ohněte je v loketním kloubu, snažíte se dotknout ramen s pěstmi. Vyrovnejte ruce a uvolněte ruce. Proveďte cvičení rychlým tempem, 10 opakování.

Obnovení krevního oběhu a odstranění parestézií v rukou, posílení svalů ramenního pletence.

Alternativně zatáhněte za špičku pravé nebo levé nohy. Provádějte rychlé tempo, od 1 do 20.

Obnovení krevního oběhu a odstranění parestézií v nohou.

Protahování ponožek a páteře vám umožní obnovit krevní oběh

Komplexní pro období remise

Obecná doporučení

Začněte s komplexním cvičením z pozice vleže. Pak přidejte cvičení z jiných pozic - ležící na břiše, sedící na všech čtyřech. Stojánek se nedoporučuje, protože poskytuje maximální zatížení páteře.

Můžete provádět aktivní pohyby v páteři: kroucení, ohýbání v různých rovinách. Kromě cvičení pro relaxaci a strečink, třídy jsou přidány k posílení zadních svalů a obnovení pružnosti páteře.

Cvičení

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Zvedněte hlavu a držte ji až 10, zatímco usrkávání prsty na vás. Opakujte 4 krát.

Posilování svalů krku, horní části zad, natahování páteře.

Zvedněte hlavu a přidržte ji až 5, současně zvedněte z podlahy o 15 cm a držte pravou nohu rovnou. Opakujte cvičení s levou nohou. Proveďte 4–8 přístupů.

Posilování svalů na zádech.

Cvičení "kolo". Proveďte nejméně 5 minut.

Posilování svalů zad, nohou.

Leží otočením trupu doprava a doleva, střídají se střídavě pravá a levá ramena od podlahy.

Obnovení flexibility, pohyblivost v horní páteři.

Ohněte kolena, nohy na podlaze. Ohněte nohy doleva a doprava, co nejblíže k podlaze (zkroucení v bederní oblasti).

Obnovení flexibility, pohyblivost v bederní páteři.

Natáhněte ruce dopředu, dlaněmi dolů. Odtrhněte rovné paže a nohy od podlahy (mírně až do výšky asi 10 cm). Opravte polohu "lodi" na účtu od 1 do 10. Opakujte ještě jednou.

Posilování svalů na zádech.

Ruce v "zámku" pod bradou. Rychle ohněte nohy na kolenou a snažte se dotýkat hýždí paty. Opakujte 10 krát.

Zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách, posílení zadních svalů, protažení páteře.

Ohněte záda, zvedněte bradu nahoru. Pak si zakloňte záda hlavou dolů. Provádějte pomalé tempo, opakujte 5-10 krát.

Obnovení pružnosti páteře.

Pomalá hlava se naklání dopředu a dozadu, doleva a doprava.

Obnovení pružnosti krční páteře.

Udělejte si závěs na břevnu, držte tělo na váze na narovnaných pažích (bez kliků), stejně jako můžete.

Spinální protahování, zpětné vykládání.

Cvičení "kroucení v bederním"

Video lekce

Ve videu níže - dobrý gymnastický komplex pro páteř, včetně meziobratlové kýly. Cvičení jsou prováděna ze sedících a ležících poloh, důraz je kladen na natahování páteře a obnovu její pohyblivosti.

Vezměte prosím na vědomí: v komplexu jsou cvičení pro zkroucení, kontraindikace v akutních obdobích, ale platná a doporučená během remise (s ústupem bolesti).

Závěr

Nezapomeňte se během výuky starat. To platí zejména pro ty, kteří si vyberou svůj vlastní soubor cvičení.

Terapeutická gymnastika s kýlou páteře by neměla způsobovat bolest nebo posilovat, takže pokud zažijete bolest, zastavte cvičení a uvolněte záda (jen leží na zádech, na tvrdém povrchu).

Nikdy nezačínejte s obtížnými cvičeními a nesnažte se učinit technicky náročné cvičení v plném rozsahu najednou. Páteř postupně získává (obnovuje) pružnost a už nebudete schopni dělat cvičení, která byla dříve nemožná.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Nabíjení kýly: výkonová technika, kontraindikace a výsledky tříd

S míšní hernie, nabíjení je nejen možné, ale nutné. V tomto případě je důležité - dělat vše technicky správné. Fyzická námaha pak přinese více výhod než bolesti a poškození.

V klasickém provedení je gymnastika pro záda v tomto případě zaměřena na posílení svalové vazivové struktury páteře a jejích segmentů. Tím se zlepší krevní oběh v postižené oblasti a koriguje vaše držení těla.

Příznivé účinky zatížení

Před podáním zádové tkáně byste měli získat souhlas svého lékaře. Některé typy kýly mají kontraindikace k provádění gymnastiky nebo vytváření dalšího tlaku na oblast defektu.

Poté byste měli vědět, že existuje několik typů složitých tříd:

1. Komplexní pro onemocnění zad
2. Zdravotní gymnastika
3. Cvičení kýly
4. Tibetská studijní technika
5. Metodika "Qigong"
6. Rehabilitační gymnastika

Nedodržování pravidel pro provádění komplexů může vést k exacerbaci patologie, v tomto případě bude zdraví vážně poškozeno.

Užitečná cvičení a doporučení pro jejich realizaci

Aby bylo možné využít kýlu, mělo by se s ní zacházet velmi opatrně a měla by se dodržovat základní pravidla pro její provádění. Mezi hlavní:

1. Cvičení by nemělo zvyšovat bolest ani způsobit. Maximum, které lékaři umožňují, je sotva znatelná bolest v oblasti patologie. Jinak se nemůžete zapojit.
2. Počáteční rytmus tréninku - minimum, ale s následným nárůstem tempa.
3. Cvičení s údery nebo zvraty je zakázáno provádět.
4. Dostatečně denně 1 až 3 cvičení.
5. Každé cvičení se opakuje nejméně dvakrát.
6. Místa vyčnívání a vychýlení kýly by neměla být zatížena.

Než začnete cvičit, vaše tělo by mělo být řádně připraveno. Pokud hrajete sport, pak by měl být váš trénink pořádán ve speciálním korzetu. Zahřívání trvá průměrně 7 minut. Začněte přípravou krční oblasti nakloněním hlavy v různých směrech, a také dalším popisem kruhů doprava a doleva střídavě.

Hněte bederní svahy. Otáčení rukou pomůže zahřát svaly končetin a ramen. Nohy lze připravit následujícím způsobem: střídavě si vezměte půlkulou nohu v každém směru. Stejně jako při zvedání podlahy nohama, hněte nohy.

Dokončete trénink chůzí na místě s hlubokým dechem a výdechem. Když děláte cvičení normalizovat puls, můžete použít ruce.

Možný poplatek za záda s kýlou

Efektivní dost práce na zádech je obvyklá procházka po místnosti ve dřepu. Tak dochází k posílení svalového korzetu. Zpět při chůzi by měl být rovný.

Technika cvičení "Goose Step"

Dále použijte běžnou židli. Pohodlně sedí na něm a vdechují vzduch tak hluboko, že se žaludek „drží“ na páteři. Zamkněte v této poloze jen pár minut a dýchejte ve svém obvyklém rytmu.

Cvičení na židli

Lehněte si na záda a ohněte nohy. Zkřížte ruce a zatlačte spodní část nohou na podlahu. Zvedněte hlavu, zvedněte lopatky z povrchu a pomalu otáčejte tělem ze strany na stranu. Vaše tělo je v této pozici fixováno na několik sekund. Pak pomalu a plynule spusťte do výchozí polohy.

Neměňte polohu, natahujte nohy a paže. Z této pozice udělejte 10 ohybů v každém směru. Přetočte se na břiše a zvedněte hlavu nahoru a udržujte ji v této poloze, dokud se nebudete unaveni. Opakujte 5-10 krát.

Břišní cvičení

Výše uvedená cvičení se doporučuje provádět pravidelně, jako každý jiný. Postupem času můžete zvýšit počet opakování, tempo implementace. Ale pohyby by neměly být ostré a bolestivé. Vše se provádí hladce, měřitelně a technicky správně.

Při výběru sady cvičení pro ty, které se vám líbí, měli byste mít na paměti, že s vertebrální kýlou je řada zátěží považována za nepřijatelnou. Podle přísného zákazu, který se má provést, jsou:

• Fouká
• Skákání
• Šoky (zejména v oblasti zad)
• Kroucení
• Ostré pohyby
• Cvičení s vysokým zatížením
• Házení sportovního vybavení
• Cvičení na nohu

Tělo a zejména páteř s kýlou nestojí za přetížení. To negativně ovlivní nejen průběh patologie, ale i celkovou pohodu. Jakékoliv cvičení, které vás bolí, by mělo být z komplexu vyloučeno. Nečekejte, nečekejte, že to projde.

Nabíjení podle Bubnovského

Dlouhodobá praxe a osobní zkušenosti pomohly Dr. Bubnovskému rozvinout jeho jedinečnou praxi tréninku speciálně pro zdraví jeho zád. Jeho cvičení lze využít jako prevenci vzniku kýly pro ty kategorie osob, které jsou ohroženy patologií. Třídy podle metody Bubnovského umožňují:

• Posílit spinální svaly
• Zlepšit výkon srdce
• Uvolněte páteř a její segmenty
• Usnadnit práci spojů
• Zlepšit krevní oběh v problémových oblastech

Všechna cvičení bez ohledu na místo jejich výkonu (doma nebo na klinice) jsou prováděna hladce, technicky správně a v souladu s rytmem dýchání. Doma je k dispozici následující sada:

1. Postavte se na všechny čtyři a uvolněte záda co nejvíce, se zaměřením na vaše končetiny. Při příštím opakování ji uvolněte, mírně klenutou.
2. Sedadla na podlaze s prodlouženými nohami začínají „chodit“ na hýždě podlahy. Nepomáhejte si s rukama.
3. Posaďte se na podlahu, zaměřte se na horní končetiny a střídavě zvedněte rovné nohy a pak napůl ohnuté nohy.
4. Cvičení "kolo" (provádí se na tvrdém povrchu).

Cvičení by neměla způsobit další bolest, proto si pro sebe vyberte ty nejvhodnější. Každý den postupně zvyšujte počet opakování a úsilí. Dělat metodu Bubnovského nemůže být v pooperačním období.

Správně zvolený komplex sníží velikost kýly a zaujme její normální polohu v blízkosti lokalizovaných tkání. Komplex je rozdělen do několika fází od 3 do 6, z nichž každá je prováděna během dne. Hlavní zátěž by neměla spadnout na záda, ale na břišní svaly. Na internetu je mnoho video lekcí s technikou provádění jednotlivých cvičení.

Nabíjení po operaci kýly

Rychlejší zotavení po chirurgickém odstranění kýly páteře je také možné s pomocí gymnastiky. Ale standardní cvičení zde nejsou vhodná. Je nutné být velmi opatrný a ne horlivý tam, kde to bude zbytečné. Správný přístup k organizaci fyzické aktivity umožní:

• Zbavte se bolesti
• Obnovte provoz provozované oblasti
• Posílit svaly a vyhnout se jejich atrofii
• Obnovení pohybové aktivity
• Zbavte se fyzických omezení

V prvních dnech pacient pozoruje přísný odpočinek, je mu dokonce zakázáno sedět. Třídy jsou povoleny od druhého měsíce po operaci.

Většina cvičení se provádí ve výše uvedené počáteční poloze, méně často z pozice na břiše a na straně.

Například, ležící na vaší straně, vytáhnout na výdech, ohnutých nohou do žaludku, nebo po umístění ruce pod bradu, zvedněte rovné nohy. Leží na břiše, můžete střídavě utáhnout koleno levé a pravé nohy na loket. V tomto období by pacient neměl zvedat věci, které váží více než 9 kg, a je přísně zakázáno zabývat se vážením.

Cvičení pro bederní kýlu

Efektivita, prognóza

Existuje velký výběr různých gymnastických komplexů používaných při léčbě kýly. Měli byste vynaložit velké úsilí k dosažení dobrého výsledku. Nemyslete si, že úleva přijde po prvních několika opakováních. To je tvrdá práce, jejíž výsledky zcela závisí na vašem úsilí a usilovnosti. Odměnou za vytrvalost je však zdravá záda bez bolesti a svobody pohybu.

Dr. Bubnovský nechává své pacienty na nohou bez léčby (s výjimkou základních léků pro člověka). Tato cvičení jsou zpravidla součástí komplexní terapie a jsou sledována vaším lékařem.

Video nabíjení Bubnovsky s páteřní kýlou:

Nabíjení kýly bederní páteře

Ve věku nad 30 let se u lidí začíná zvyšovat pravděpodobnost onemocnění páteře a zejména meziobratlové kýly. Kýla se vyskytuje nejčastěji v bederní oblasti, protože v této oblasti je zvýšený tlak. Můžete se zbavit této nemoci, ale musíte strávit spoustu času a úsilí.

Léčba takového onemocnění je rozdělena na konzervativní a operativní. A pokud je druhé vše jasné - jedná se o chirurgický zákrok s následnou rehabilitací, pak je první typ rozsáhlejší a zahrnuje mnoho různých technik. Konzervativní léčba ve formě léků je pouze pomocná. Základem je zpoplatnění bederní páteře. To je jediný "lék", který nemá prakticky žádné kontraindikace a který je co nejúčinnější.

Odkud pochází kýla a jak ji lze určit?

Páteř se skládá z mnoha obratlů, které jsou „tkané“ z kostní tkáně. Jsou spojeny pomocí meziobratlových plotének - chrupavky. Svaly a vazy pomáhají stavcům správně se pohybovat a pohybovat se. Je to tato struktura, která umožňuje člověku vyrovnat se a vyhnout se třepání při skákání a chůzi.

Meziobratlová ploténka je nejhustší v bederní oblasti - je zde asi 10 mm tlustá. Přesto se v této oblasti lidé stále setkávají s kýlou.

Faktem je, že uvnitř disku je vláknitý kroužek. Uvnitř kruhu je jádro pulpous a tekutina, která krmí samotný meziobratlový disk. V průběhu let se tkáně oslabují, což je důvod, proč se může objevit prasklina ve vláknitém prstenci. Kapalina bude vylévat mimo páteř a jádro pulpous se vyboulí ven. Jak nervové kořeny procházejí kolem, jádro na ně bude vyvíjet tlak, což způsobí velkou bolest. Kvůli tomuto porušení, jiné oblasti těla mohou trpět, například, svalový tón se zvětší (nahoru k neustálému napětí), krevní oběh se může zhoršit a slabost v nohách se objeví. A to jsou jen ty nejzákladnější symptomy.

Pokud se chcete dozvědět více o příznacích kýly v bederní páteři, stejně jako zvážit alternativní způsoby léčby, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu spina-expert.ru.

Běžné příčiny problémů s pohybovým systémem jsou nízká fyzická aktivita a nesprávná výživa. Díky cvičení se normalizuje krevní oběh a výměna živin v páteři. A pokud člověk pravidelně jí "škodlivé" jídlo, pak jeho metabolismus bude pomalý, což také vede k onemocnění zad.

Chcete-li se nikdy neobtěžovat s kýlou páteře, pak se doporučuje, aby se mírně angažoval ve fyzické kultuře pro preventivní účely, aby se vzdal špatných návyků a zlepšil výživu, stejně jako spotřebu vody. Musíte také správně zvedat závaží a neudělat žádné náhlé pohyby.

Ale pokud kýla již došlo, pak byste se neměli vzdát. Je možné ji vyléčit i doma, ale je lepší to udělat po vyšetření a předpisu.

Můžete začít provádět terapeutická cvičení, když ustupují ostré bolesti. Je lepší je počkat, pozorovat odpočinek. Poté, co můžete začít jednoduchá cvičení. Může to být například hladký pohyb končetin, nohou a hlavy.

Pravidla pro provádění terapeutických cvičení

Páteř je velmi zranitelné místo a dokonce i při terapeutických cvičeních mu můžete ublížit. Nebo vůbec nedostávat výsledek, to je také nerentabilní pro pacienta, který se chce zbavit nemoci co nejdříve. Proto byste se měli řídit jednoduchými pravidly, která jsou navržena pro větší efektivitu a komfort při implementaci.

• Cvičení musí být prováděno každý den. Pravidelnost je jednou ze záruk rychlého a úspěšného oživení.
• Hladkost Není třeba se snažit provést celý předepsaný komplex co nejdříve, aby se zkrátila doba výuky. V tomto případě požadovaná doba trvání procesu a jeho hladký průtok.
• Zvyšte dobu trvání. Každý den je nutné zvýšit délku a počet cvičení. V průběhu času se komplex může a komplikuje.
• Ovládejte své pocity. Je důležité si všimnout, když pocítíte bolest z určitého cvičení a zastavíte ji. Nemůžete snášet bolest - může to být signál, že situaci zhoršujete. Je lepší buď opustit toto cvičení, nebo provést velmi pomalu.

• Neprovádějte náhlé pohyby: prudce zatočte, lehněte si nebo vstávejte. Dokonce i pohyby v každodenním životě musí být pečlivě kontrolovány, aby se předešlo takovému „trhnutí“.
• Stojí za to začít více jednoduchými a zahřívacími cvičeními a dokončit nejtěžší. Pro správné rozložení zátěže můžete použít speciálně navržené komplexy.
• Pokud během cvičení nebo po nich zažíváte silné nepohodlí, které nezmizí, měli byste okamžitě konzultovat lékaře. Může doporučit jiné cvičení nebo dočasně zastavit cvičení.

Přečtěte si podrobné informace s popisy + fotky, v našem novém článku - "Cvičení pro páteř s kýlou v dolní části zad."

Jaké typy cvičení nelze provést?

Následující cvičení a akce jsou zakázány pro pacienty s kýlou v bederní páteři:

• Otočení trupu. Na internetu můžete najít celou řadu cvičení, která zahrnují kroucení, ale to je zakázáno. Vytvářejí nerovnoměrné zatížení na postižené oblasti a po několika dnech může pacient pociťovat záchvaty silnější bolesti.
• Dlouhý skok. Díky této akci je bederní oblast silně napjatá. To může způsobit, že jádro pulpy se vyboulí ještě těžší, což povede ke stadiu zhoršené kýly. Pak, bez operace nemůže udělat.

• Cvičení na nohou, které zahrnují použití síly. V tomto případě bude bederní část opět napjatá a napětí může způsobit vznik nové kýly nebo jiných onemocnění páteře, například osteochondrózy.
• Zvyšování sportovního vybavení nad 4 kg a házení. Když je kýla kontraindikována zvedat závaží, a hodit je - ještě více.
• Vzpírání. S tímto typem fyzické námahy je silný tlak na všechny oblasti páteře, a to nelze provést s kýlou.

Typy cvičení pro kýlu bederní páteře

Existuje několik typů a komplexů cvičení pro takové onemocnění. Řekneme vám o všech podrobnostech.

Zahřát

Zahřívání je základem všech ostatních cvičení. Je nezbytné zahřát svaly před základním cvičením: druhý den nebudete pociťovat bolest a účinnost cvičení se zvýší.

Warm-up - to je základní cvičení, které je běžné u všech tříd tělesné kultury. Provádí se během 7-8 minut.

Jak dělat cvičení s kýlou páteře?

Meziobratlová kýla je dnes běžným onemocněním. Nejčastěji se vyskytuje u lidí starších 25 let. Hlavním důvodem vzniku kýly je zvýšená zátěž na zádech.

Co je to kýla?

Mezi páteřemi jsou speciální vláknité prstence, které jsou jakýmsi tlumičem páteře. Při konstantním zatížení může dojít k silné kompresi a deformaci prstence.

S obzvláště silným zatížením se prstenec zlomí a jádro pulpózy obsažené uvnitř se postupně vyjde. Tlak na nervová zakončení stoupá, což má za následek silnou bolest v oblasti poškozené meziobratlové ploténky.

Léčba

Až donedávna byla nejúčinnější metodou léčby meziobratlové kýly operace.

A navzdory skutečnosti, že tato metoda je příliš riskantní a má mnoho nepříjemných následků, operace byla předepsána téměř všem pacientům bez výjimky.

Moderní odborníci nejsou tak kategoričtí. Dnes jsou navrženy různé metody k odstranění tohoto onemocnění bez chirurgického zákroku.

Předpokládá se, že vertebrální hernie diagnostikovaná v raném stádiu vývoje může být úspěšně odstraněna pomocí speciálního souboru fyzických cvičení. Nicméně, tato teorie má významný počet oponentů.

Ti, kteří byli diagnostikováni s touto chorobou, často kladou stejnou otázku: je možné dělat cvičení s kýlou páteře? Poškodí tělesné cvičení vaše zdraví? Jejich znepokojení je zcela pochopitelné, ale zcela neopodstatněné.

Poplatek za meziobratlovou kýlu je důležitým prvkem, který nelze zanedbávat. Sada speciálních cviků je zárukou zlepšení vašeho stavu, rychlejšího zvládání onemocnění.

Cvičení je koneckonců nedílnou součástí léčby. Než začnete cvičit, je nutné mluvit se svým lékařem. Protože pro každý typ páteřní kýly existuje speciální komplex toho, co je třeba udělat.

Co potřebujete vědět?

Než začnete dělat cvičení pro páteřní kýlu, měli byste se seznámit s některými pravidly implementace:

• nemůžete dělat cvičení v období exacerbace nemoci - takže můžete situaci jen zhoršit;
• přítomnost zánětlivých procesů v těle je také důvodem, proč by cvičení mělo být dočasně zpožděno;
• soubor cvičení pro vás by měl být vybrán odborníkem, je důležité zvážit fázi nemoci, celkový stav pacienta;
• Zpočátku by měla být cvičení prováděna pomalu, opatrně, s minimálním zatížením, intenzita a zátěž se zvyšují pouze po několika sezeních;
• výskyt bolesti nebo těžkého nepohodlí znamená ukončení sportu, pokud syndrom bolesti nezmizí, musíte se poradit s lékařem;
• není nutné mít jen ranní cvičení, pokud to zdravotní stav dovoluje, můžete odpoledne, večer, provádět malá cvičení;
• pro větší efekt a užitek byste se měli snažit dělat každý den.

Nabíjení pro různé typy kýly

V závislosti na lokalitě existují tři typy kýly:

Pro každý typ existují speciální cvičení, která pomáhají zmírnit napětí ve svalech, obnovit jejich pružnost, obnovit pohyblivost páteře a normalizovat krevní zásobení a tok lymfy v tkáních.

Zvažte možnosti nabíjení bederní kýly.

Proveďte následující cvičení:

1. Sedět na gymnastické lavičce nebo židli je třeba inhalovat co nejvíce při kreslení břicha. Svaly tisku jsou napjaté. Po dobu několika sekund upevněte polohu. Při výdechu uvolněte svaly. Potřebujete alespoň 10 opakování.
2. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Měli byste zvednout pánev, zatímco se snažíte udržet záda rovnou. Nedržte dech. Proveďte 10 opakování.
3. Lehněte si na břicho, zvedněte levou ruku a pravou nohu. Tuto polohu byste měli fixovat asi 5-7 sekund. Pak vyměňte ruku a nohu. Musíte provést 10-12 opakování.
4. Zůstáváme ležet na břiše, tlačíme ramena na zem. Snažíme se zvednout hlavu co nejvíce. Upevněte tuto polohu, jemně sklopte hlavu k podlaze. Proveďte 10 opakování.
5. Lehněte si na záda, ohněte nohy tak, aby paty byly přitlačeny k hýždě. Ruce by měly být zkřížené na hrudi. Rozumět hlavě a ramenům tak, aby bedra zůstala přitlačena k podlaze. Pokud je nabíjení prováděno po delší dobu, může být k tomuto cvičení přidáno zkroucení - tělo se otočí do stran.
6. Leželi jsme na zádech, ohýbali kolena, ramena by měla být přitlačena k podlaze. Protáhneme levou ruku na pravé koleno. Důležité: neodtrhávejte ramena z podlahy!

Tato cvičení jsou výborným základem pro nabíjení bederní kýly. Kromě toho, plazení na všech čtyřech (měli byste ohnout nebo oblouk záda každý krok), válcování po podlaze má velmi dobrý vliv na stav člověka.

S kýlou krční oblasti, aby se vrátil pohyblivost krku, uvolnit svaly a zmírnit bolest, stačí provést pravidelné naklonění hlavy v různých směrech jako poplatek.

Výhodou tohoto náboje je, že se může provádět několikrát denně. A i když jste na pracovišti, strávili jste několik minut denně jednoduchými cvičeními, brzy se budete cítit významně.

Nabíjení kýly hrudní páteře je nejvzácnější. Komplex cvičení doporučených pro toto onemocnění je zaměřen na posílení svalového systému, odstranění svalového tónu.

Během nabíjení můžete provádět tato jednoduchá cvičení:

1. Postavení nebo sezení, zkuste minimalizovat a ředit lopatky. Pomalu, nejméně 5-7 krát.
2. Seděl na židli a položil si na ramena kartáč. Pomalu zvedněte a snižte lokty. 10-15 opakování.
3. Stojící, aby se kruhové pohyby klíční kosti. Nejdřív vpřed, pak zpátky. Proveďte nejméně 10 pohybů v každém směru.
4. Stojící, pomalu chápete paže nad hlavou. Rozložte kartáče tak, aby se dotýkaly zadní strany a upevnily polohu a pomalu spustily ramena. 15 opakování.

Kromě tohoto vynikajícího výsledku může být dosaženo různým cvičením s gymnastickou tyčí.

Nabíjení za hřbet a páteř s kýlou lze provádět doma. Výše uvedená cvičení jsou navíc ideální pro pacienty, kteří jsou nuceni strávit část pracovního dne na pracovišti.

Pacienti, kteří dávají přednost tréninku v posilovně, budou vhodní pro nabíjení Bubnovského. Jedná se o soubor cvičení na speciálních simulátorech, během kterých je možné dosáhnout maximálního efektu bez „naložení“ páteře.

Je třeba poznamenat, že nabíjení může a mělo by být provedeno po operaci kýly. Ale znovu - nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Nabíjení kýly bederní páteře: video a komplex s fotografiemi

Na požádání - Nabíjení za herniation lumbálního páteře video - YouTube bude reagovat s návrhem několika videí s gymnastickými cvičeními pro léčbu patologie, která by podle pravidel měla být prováděna během dne nebo večera. Zdá se, že taková forma cvičení terapie jako ranní cvičení během kýly dolní části zad nebo jiných částí páteře byla jednoduše zapomenuta.

Informace, fotografie a videa v tomto článku vám pomohou pochopit, proč je třeba účtovat za herniated bederní, co by se mělo skládat z toho, jak dlouho vydrží a jak se kompetentně udělat individuální ranní tréninkový komplex pro záda.

Proč potřebujete ranní cvičení

Každý ví, že cvičení v dopoledních hodinách by mělo být provedeno, ale ve většině případů je prováděno pouze sportovci a těmi, kteří se snaží vést zdravý životní styl. Pro osoby trpící meziobratlovou kýlou však není denní rozcvička v dopoledních hodinách žádoucí, ale povinná.

Je to forma cvičení, která je považována za jedinou účinnou léčbu, která může zastavit nebo zpomalit progresi herniálního protruze a dalších změn osteochondrózy v páteři. Existují dva typy ranních cvičení, která se však, i když ne drasticky, liší.

Ranní hygienická gymnastika

Hygienická cvičení provádějí zdraví lidé. Jeho hlavním cílem je hladký přechod těla ze spánku do bdělosti.

Hygienická cvičení jsou založena na následujících zásadách a pravidlech:

• obsah - hlavní typy gymnastických cvičení, prováděných ve stoje, skákání, skákání a krátký běh na místě;
• tempo a rytmus - zpočátku hladce a pomalu a na konci ostře a energicky;
• zátěž - počet opakování každého cvičení závisí na fyzické kondici těla, neměl by být velký a umožňoval provádět cvičení jeden po druhém bez pauz.

Délka ranního gymnastického rozcvičení by neměla překročit 15 minut.

Pro informaci. Moderní sportovní medicína nedoporučuje „obyčejným“ lidem, aby nahradili ranní cvičení dlouhodobým chodem. Pokud je touha utéct, měla by být provedena ve druhé polovině dne a daleko od dálnic.

Zdraví ranní gymnastika

Hlavní cíl wellness nabíjení je stejný jako hygienický - hladce „probudit“ všechny systémy a orgány, připravit tělo na nadcházející denní zatížení. To by však mělo být prováděno v souladu s nemocemi, které osoba trpí.

Aniž bychom byli rozptylováni jinými chorobami, zkoumejme příkladem, jaké požadavky by měla zdravotní gymnastika pro meziobratlovou kýlu bederní sekce splnit:

• Nabíjení se skládá ze 2 bloků:
  1. cvičení prováděná v posteli ihned po probuzení;
  2. speciální gymnastické cvičení pro bederní, které se provádí po 10-15 minutách.
• Cvičení pro dolní část zad jsou vybrána tak, aby klouby páteře „probudily“ spolu s klouby končetin.
• Všechny, bez výjimky, pohyby jsou prováděny hladce a jen pomalým tempem.
• Počet opakování každého cvičení by neměl být tréninkem!
• Je nutné střídavě cvičit na zahřátí svalů zad a břicha, jakož i izometrických pohybů s dynamickými pohyby.
• Během provádění každého cvičení musí být pohyb koordinován s dechem.
• Gymnastická cvičení z druhého bloku se nejprve provádějí v poloze na zádech a břiše, pak na všech čtyřech a pak stojí.

Vzhledem k pomalému provádění cvičení může ranní gymnastika s meziobratlovou bederní kýlou trvat až 20 minut.

Zakázané pohyby pro bederní kýlu

Jaké gymnastické cvičení je zakázáno provádět v případě bederní kýly může navrhnout pouze ošetřující lékař nebo specialista na výkonovou terapii, protože kýly dolní části zad se liší ve směru výčnělku. Například, pro některé to může být škodlivé ohnout se na stranu, znovu, který jeden - doleva nebo doprava, moci být říkal jen po objasnění diagnózy.

Ve většině případů se však výčnělky vyskytují dopředu, takže vám nabízíme fotogalerii pohybů, které musí být zlikvidovány, a to jak během nabíjení, tak i během terapie, a vyhnout se jim v každodenním životě.

Cena za jejich realizaci:

• exacerbace degenerativních dystrofických procesů;
• zmírnění bolesti;
• zvýšení růstu velikosti kýly.

Na poznámku. Nabíjení hernie bederní páteře a komplexu lékařské gymnastiky by nemělo zahrnovat cvičení, která vyžadují udržení rovnováhy na jedné noze. V zakázaném seznamu pohybů získáte také kopané nohy a dynamické útoky.

Přibližný ranní cvičení komplex

Představujeme vaší pozornosti ranní rozcvičku na zádech, kterou mohou provádět lidé s přední meziobratlovou kýlou v bederní oblasti. Vysvětlení cvičení bude zahrnovat snížení - PI (podobná pozice) a KP (počet opakování).

Ranní cvičení pro páteř s kýly a jinými chorobami

Nabíjení je důležitou etapou v prevenci a léčbě nemocí páteře a zad. Díky lehkému cvičení můžete napravit nerovnováhu svalů zad, vytvořit nebo opravit správné držení těla, posílit vazivosvalový systém.

Často odborníci předepisují ranní cvičení na zádech a páteři v různých patologiích: kýlu, skolióze, osteochondróze, ischias a další. V tomto článku budeme zvažovat všechny typy bederních poplatků jako léčbu nemocí a jejich prevenci.

Výhody ranního cvičení

Ve většině případů jsou ranní cvičení nazývána hlavní cestou k posílení těla, což je vynikající metoda prevence různých nemocí, jakož i způsob, jak správně rozvinout tělo.

Nejčastěji jsou ranní cvičení předepisována dětem a adolescentům, protože jejich rostoucí organismy potřebují vytvořit správné držení těla, zlepšují metabolismus a krevní oběh a také posilují svalovou základnu kostry.

Denní ranní cvičení jsou však také užitečná pro dospělé s různými onemocněními, zejména cvičení s meziobratlovou kýlou bederní páteře.

Často existuje otázka: je možné dělat gymnastiku s kýlou? V takové situaci je cvičení nejen možné, ale také nezbytné, protože cvičení může pomoci při léčbě nemoci. Díky určitým gymnastickým akcím se zpevňují zádové svaly, zlepšuje se průtok krve a koriguje se držení těla.

Obecné zásady provádění

Je to důležité! Před zahájením těchto nebo jiných cvičení je nutné se poradit se svým lékařem. U některých nemocí může gymnastická činnost situaci jen zhoršit.

Měli byste vědět, že při každém nabíjení musíte dodržovat následující důležité zásady:

• ovládání dechu. Při inhalaci a výdechu dolů se provádí absolutně jakýkoliv pohyb nahoru.
• každá akce by měla být prováděna měřeně a pečlivě. Měly by být žádné ostré útoky;
• pokud jsou třídy drženy na liště, pak musíte dodržet správné uchopení. Musíte držet pevně a pevně, ale necítit bolest;
• průběh cvičení by neměl zahrnovat zkroucení páteře póz a pohybů;
• Je přísně zakázáno přetížení postižené oblasti zad.

Nabíjení kýly a jiných nemocí

Jak bylo uvedeno výše, gymnastika je druh léku na mnoho nemocí. Lékaři předepisují cvičení pro léčbu skoliózy, stejně jako s kýlou a elementárním zakřivením páteře.

Gymnastické aktivity jsou rozděleny do tří typů:

• profylaktické nabíjení;
• terapeutická cvičení;
• cvičení pro protažení páteře.

O tom podrobněji.

Pro profylaxi

Nesprávná zadní poloha při sedavé práci, neustálé vzpírání, spaní na příliš měkkém lůžku jsou potenciálními hrozbami pro vaši páteř. Chcete-li se vyhnout vážným onemocněním, jako profylaxe ve vaší denní rutině musíte zahrnout cvičení pro dolní část zad a páteř.

Některá cvičení, která mohou být prováděna za účelem prevence onemocnění zad:

• cvičení "Zlatá rybka". Tato posilovna je důležité provádět každý den po dobu 2-3 minut. Cvičení zlepšuje krevní oběh a nervový systém, normalizuje funkci jater, ledvin a srdce. Pacient musí ležet na rovném tvrdém povrchu. Dále spojujeme ruce za hlavou a zvedáme prsty směrem k tělu. Další věc je fantazie, musíte si představit, že vaše nohy jsou fishtail. Smyslem tohoto cvičení je, aby „ocas“ vibroval, aby celé tělo také pocítilo vibraci. Cvičte několik minut a pak se uvolněte;
• Další skvělé cvičení pro záda "Joy baby." Leží na zádech, je třeba dát tvrdý váleček pod hlavu, natáhnout ruce a zvednout nohy v pravém úhlu k tělu. Jako v prvním případě provádíme vibrační pohyby po dobu 2-3 minut;
• Nezapomeňte zahrnout do cvičení gymnastiky "Zavření nohou a dlaní." K tomu, leží na zádech, položte ruce na hruď s dlaní na dlani, spojující je s konečky prstů. Vyvíjíme lehký tlak na sebe, střídají se svalovou relaxací. Po této akci zůstáváme ve stejné poloze a 15-20 pohybů na lisu, zvedání a uvolňování horní části těla. Po dokončení cvičení strávíme dalších 10-15 minut a relaxujeme.

Zjistěte, jak cervikální osteochondróza ovlivňuje vidění.

Pro ošetření

Na základě klinického obrazu může lékař doporučit specifický soubor tříd pro léčbu onemocnění. Uvažujeme o cvičeních pro několik onemocnění zad. Všimněte si, že s meziobratlovou kýlou by měla být cvičení prováděna opatrně, aby nezpůsobovaly další poškození těla.

Nabíjení kýly a osteochondrózy:

1. Pro první cvičení potřebujeme židli. Posaďte se na něj, zcela vyrovnejte páteř a zhluboka se nadechněte. Zatáhneme žaludek a v této poloze se fixujeme 5-7 vteřin, po kterém vydechujeme a relaxujeme. Kromě dobrého vlivu na páteř toto cvičení zlepšuje metabolismus a podporuje abdominální tlak.
2. Druhé cvičení dělá ležení na břiše. Ramena se nedotýkají podlahy. Hlavu nahoru, pak uvolněte. Tak akci opakujeme 10krát.
3. Jednoduché a efektivní cvičení - dřepy. Zvláště užitečné je provádět toto cvičení pro meziobratlovou kýlu. Výhodou tohoto zaměstnání je, že to lze provést jednoduše během dne, například při čištění.

Gymnastika se skoliózou:

1. Pilyuyko gymnastika je velmi populární a efektivní při zakřivení páteře. Existuje mnoho cvičení o způsobu léčby tímto odborníkem, ale povíme vám o jedné věci. Lehněte si na tvrdý povrch, nejlépe na podlahu. Ruce do stran, kolena jsou zavřená a spolu s pánevem jsme odložili a položili se na podlahu, zatímco tělo zůstává ležet. Hlava se otočí opačným směrem. Ležíme v této poloze po dobu 2-3 minut. Při každém výdechu uvolníme záda co nejvíce, po které změníme polohu kolen a hlavy.
2. Provádíme důraz na zádech. Střídající se, ohněte nohy na kolenou a vytáhněte nahoru na žaludek na výdech. Při vdechnutí se vrátíme do výchozí pozice.
3. Cvičení, stejně jako v prvních dvou případech, se provádí vleže. Ruce svírají zadní stranu hlavy a lokty. Při vdechování jsme rozpřáhli ruce v různých směrech, zatímco vydechujeme a vracíme se do výchozí pozice.

Terapeutická cvičení pro protažení páteře

S lézemi páteře a snížení bolesti odborníci předepíší soubor cvičení pro protažení páteře. Zde jsou některé z těchto gymnastických aktivit:

1. K tomuto cvičení potřebujete speciální šikmou desku, kterou lze vyrobit nezávisle doma. Díky každodenním cvičením na palubě zanechává bolest. Chcete-li dokončit lekci, musíte k horní části desky připevnit speciální popruhy, které fixují pacienta. Pro zvýšení efektu můžete změnit úhel sklonu. Cvičení pro protahování se provádějí jak na zádech, tak na břiše. Okupační doba - maximálně 20 minut, pokud se vyskytnou nepohodlí, pak musíte cvičení zastavit.
2. Pro tuto gymnastiku jsme položili břicho na zem. Další. Proveďte hladké naklonění na stranu, nejprve doprava, pak doleva. Při každém naklonění na několik vteřin upevníme pózu.
3. Posaďte se na podlahu a narovnejte obě nohy. Poté se ohneme dopředu, aniž bychom se ohnuli koleny. Sáhneme po nohách. Jakmile se nám podaří dostat se na nohy, skloníme hlavy na kolena a přidržujeme je v této poloze několik minut.
4. Přijměte pejsek představovat, to znamená, vstávat na všech čtyřech. Relaxujeme břišní svaly a mírně ohneme dolní část zad. Tady hlavní věc není přehánět to, žádné úsilí je potřeba. Po této fázi zatáhněte břicho a zaklopte záda nahoru. Zadní strana by měla být půlkruhová. Proveďte toto cvičení po dobu 5-10 minut.

Závěr

Základní cvičení - efektivní způsob boje a prevence závažných onemocnění zad. Při provádění určitých gymnastických činností je důležité si uvědomit, že každé cvičení by mělo být prováděno opatrně a bez náhlých pohybů.

Před cvičením se ujistěte, že se zahřejete, nechte svaly zahřát a po gymnastice, naopak, nechte se uvolnit. Několik pravidel a máte zdravé tělo a tělo!

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

✓ Článek ověřený lékařem

Velmi často je vysvětlením bolesti zad bederní kýla. Páteř každý den nabírá velké zatížení, v důsledku čehož se může začít rozvíjet meziobratlová kýla. K eliminaci onemocnění pohybového aparátu a návratu do původního života potřebujete pouze komplexní léčbu, která spočívá v užívání léků a cvičení. V souladu se všemi pravidly léčby můžete dosáhnout požadovaného výsledku.

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

Popis onemocnění

Utrpení, které se vyvíjí při poškození meziobratlové ploténky v důsledku nadměrné fyzické námahy, sedavého životního stylu nebo náhlých pohybů. Je prokázáno, že tato patologie je důsledkem osteochondrózy a při absenci kompetentní léčby může skončit invaliditou.

Fakta! Podle lékařských údajů je prokázáno, že kýla je diagnostikována hlavně u lidí ve věku 25 až 45 let, kteří vedou neaktivní životní styl, mají častou fyzickou námahu. Nicméně věková skupina do 25 let není výjimkou.

Patologie je tvořena několika fázemi.

Kýla je v počátečních fázích formace. Během této doby se vláknitý prstenec deformuje. Ale navzdory tomu je kruh stále schopen udržet uvnitř svých hranic jádro pulpus

Jak identifikovat kýlu?

Tam jsou typické příznaky kýly, s projevem, můžete nastavit patologii:

1. V bederní oblasti je zvýšená bolest. Pokud dojde ke zvýšení zátěže, bolest se stává nesnesitelnou.
2. Citlivost je značně snížena a v končetinách je cítit necitlivost.
3. Po dokončení tvorby kýly bude pacient velmi obtížný pohyb nezávisle.
4. Střelba se vyskytuje v hýždě. Často se může ozáření syndromu bolesti objevit v prstech dolních končetin.
5. Existují problémy s reflexy kolen.
6. V pokročilém stádiu onemocnění se vyskytují příznaky, jako je obtížné močení, někdy spontánní, mohou se objevit problémy s pánevními orgány.

To je důležité! Další příznaky budou záviset na směru vyčnívání. Když se tento patologický proces vyskytuje buď bokem nebo dopředu, pak je pravděpodobnost narušení funkčnosti vnitřních orgánů vysoká. V případě vyčnívání dovnitř, hlavní poškození bude způsobeno na páteřním kanálu, který může být nakonec smrtelný.

Příznaky meziobratlové kýly

Jaké mohou být kontraindikace terapeutické gymnastiky?

Jednou z účinných metod léčby bederní kýly je speciální gymnastika. Existuje však řada podmínek, za kterých je zakázáno používat tuto terapii:

• exacerbace bederní kýly;
• pokud je zaznamenána vysoká tělesná teplota;
• těžké onemocnění srdce, onemocnění vnitřních orgánů. Využití cvičení může zhoršit klinický obraz pouze v případě podobných onemocnění;
• jsou-li v zádech metastázy nádorových útvarů.

Pozor! Pokud nedodržíte výše uvedené kontraindikace, můžete podle pokynů specialisty začít používat terapeutická cvičení.

Kýla bederní páteře

Základní pravidla fyzikální terapie

1. Pro dosažení terapeutického výsledku jsou cvičení prováděna denně.
2. Musíte zapomenout na aktivní sporty, mezi něž patří ostré zatáčky, skoky a další intenzivní zatížení páteře.
3. Nemůžete dramaticky zvýšit zátěž během cvičení, to by mělo nastat postupně.
4. Po terapeutických manipulacích z komplexních cviků bude pacient pociťovat lehkou únavu, ale vůbec ne bolestivou únavu.
5. Během manipulace věnujte pozornost pocitu v oblasti bederní hernie. V případě syndromu zvýšené bolesti byste měli okamžitě ukončit trénink a jít na schůzku s odborníkem.

Cvičení pro bolesti zad

Efektivní technika: kroucení

Tato technika je definována jako spirální gymnastika, která je schopna rychle zmírnit stav pacienta a absolvovat kurz k uzdravení. Mnoho pacientů tvrdí, že po 10-14 dnech denního tréninku téměř vymizí syndrom bolesti. Tato terapeutická sada cvičení je doporučena pro použití lidmi různých věkových skupin (s výjimkou kontraindikací).

Předpis!

1. Hlavní pozice pacienta ve všech níže uvedených cvičeních leží na zádech.
2. Pacient musí provádět manipulaci pouze na výjimečně plochém a tvrdém povrchu.
3. Počet opakování by se měl pohybovat od 3 do 10 (postupně).

Lékařské cvičení na kýlu bederní oddělení

Stručný popis implementace

Je třeba lehce zvednout levou nohu a lehce ji přehodit doprava. Hlava se otočí opačným směrem. Poté se pacient vrátí k PI a provede manipulaci s druhou nohou

Manipulace začíná otočením nohou doleva. Opět platí, že pacient bere PI, a poté se akce provádějí na pravé straně.

Musíte dát levou nohu na koleno vpravo, otočení doprava, zatímco hlava se otočí doleva. Pacient bere PI a po podobné akci pouze jiným směrem

Pozor Když vám jedno z výše uvedených cvičení dá nepříjemné pocity nebo bolest, měli byste přestat.

Standardní komplex terapeutické gymnastiky

Analgetická cvičení pro kýlu

Cílem této aktivity je posílení hlavní skupiny zádových svalů s následným zlepšením bederní oblasti. Je velmi důležité poznamenat, že uvedená cvičení se používají v kancelářích fyzikální terapie.

Poznámka! Všechna tato cvičení zahrnují 10 až 15 opakování.

Stručný popis implementace

Cvičení zahrnuje použití dýchání. V důsledku toho se pacient zhluboka nadechuje a snaží se namáhat břišní svaly a vydechovat

Ruce jdou nahoru spolu s rameny a postupně přitahují k kolenům (přetrvávají deset vteřin), po kterých se musíte vrátit do PI a pak relaxovat

Pacient se krčí na patách, pevně sevře paže, aniž by pozvedl dlaně nad povrchem, pohyboval se co nejdále dopředu a ohnul páteř.

Nakloní se na stranu. Cvičení je nutné provádět správně, vynakládat maximální úsilí, aby břišní svaly a bedra byly maximálně napjaté.

To je důležité! Pokud je kýla v období exacerbace, pak se nedoporučuje cvičení používat. Lékař musí vybrat speciální komplex terapie, umožňující exacerbaci onemocnění.

Gymnastika s kýlou

Gymnastika Bubnovsky

Hlavním cílem tohoto komplexu povolání je hluboké svalové zotavení:

1. Uvolnit bederní svaly. Pacient se dostane na všechny čtyři. Na výdechu se záda ohne co nejvíce a na výdech se oblouky. Činnosti jsou prováděny velmi pomalu, bez náhlých pohybů. Jeden přístup se skládá z dvaceti opakování.
2. Natahování svalů. Pacient sedí na podlaze, ruce jsou za jeho zády a stojí na stojanu. Nohy se začnou narovnávat (úhel 45 °) s maximálním natažením ponožek na sobě. Provádí se alespoň pět přístupů.
3. Kroucení. Musíte ležet na zádech a položit levou ruku pod zadní část hlavy. Pak se pokuste dotknout levého lokte pravým kolenem. Proveďte 15 úkonů, střídajte ruce a nohy.
4. Jízda na imaginárním kole. Pacient zůstane ležet na zádech a nohy jsou ohnuté na kolenou (ruce za hlavou). V této poloze je nutné napodobit cyklistiku. 10 opakování pro každou nohu.

Tato gymnastika speciálně vyvinutou technikou Dr. Bubnovského obnovuje meziobratlové ploténky aktivací biochemických procesů. Komplexní gymnastika navíc pomáhá obnovit průtok krve. Hlavním úkolem je provést cvičení správně (první dny třídy musí koordinovat a kontrolovat odborník). Lze tak dosáhnout dobrých výsledků při léčbě kýly.

Video - cvičení bederní kýly

Video tutoriály: základy cvičení

Manipulace zaměřené na odstranění bolesti zad:

Video - Dvě univerzální cvičení pro kýlu v bederní páteři

V tomto videu si můžete prohlédnout a seznámit se s doporučeními pacienta, který byl s pomocí terapeutické gymnastiky schopen překonat kýlu bederní páteře a nyní se cítí dobře:

Video - Gymnastika pro bederní kýlu

Je velmi důležité si uvědomit, že před provedením terapeutické gymnastiky musíte zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace a vyberte si jednotlivá cvičení.

Líbí se vám tento článek?
Ušetřete, abyste neztratili!