Meziobratlová kýla je dnes běžným onemocněním. Nejčastěji se vyskytuje u lidí starších 25 let. Hlavním důvodem vzniku kýly je zvýšená zátěž na zádech.

Co je to kýla?

Mezi páteřemi jsou speciální vláknité prstence, které jsou jakýmsi tlumičem páteře. Při konstantním zatížení může dojít k silné kompresi a deformaci prstence.

S obzvláště silným zatížením se prstenec zlomí a jádro pulpózy obsažené uvnitř se postupně vyjde. Tlak na nervová zakončení stoupá, což má za následek silnou bolest v oblasti poškozené meziobratlové ploténky.

Léčba

Až donedávna byla nejúčinnější metodou léčby meziobratlové kýly operace.

A navzdory skutečnosti, že tato metoda je příliš riskantní a má mnoho nepříjemných následků, operace byla předepsána téměř všem pacientům bez výjimky.

Moderní odborníci nejsou tak kategoričtí. Dnes jsou navrženy různé metody k odstranění tohoto onemocnění bez chirurgického zákroku.

Předpokládá se, že vertebrální hernie diagnostikovaná v raném stádiu vývoje může být úspěšně odstraněna pomocí speciálního souboru fyzických cvičení. Nicméně, tato teorie má významný počet oponentů.

Ti, kteří byli diagnostikováni s touto chorobou, často kladou stejnou otázku: je možné dělat cvičení s kýlou páteře? Poškodí tělesné cvičení vaše zdraví? Jejich znepokojení je zcela pochopitelné, ale zcela neopodstatněné.

Poplatek za meziobratlovou kýlu je důležitým prvkem, který nelze zanedbávat. Sada speciálních cviků je zárukou zlepšení vašeho stavu, rychlejšího zvládání onemocnění.

Cvičení je koneckonců nedílnou součástí léčby. Než začnete cvičit, je nutné mluvit se svým lékařem. Protože pro každý typ páteřní kýly existuje speciální komplex toho, co je třeba udělat.

Co potřebujete vědět?

Než začnete dělat cvičení pro páteřní kýlu, měli byste se seznámit s některými pravidly implementace:

• nemůžete dělat cvičení v období exacerbace nemoci - takže můžete situaci jen zhoršit;
• přítomnost zánětlivých procesů v těle je také důvodem, proč by cvičení mělo být dočasně zpožděno;
• soubor cvičení pro vás by měl být vybrán odborníkem, je důležité zvážit fázi nemoci, celkový stav pacienta;
• Zpočátku by měla být cvičení prováděna pomalu, opatrně, s minimálním zatížením, intenzita a zátěž se zvyšují pouze po několika sezeních;
• výskyt bolesti nebo těžkého nepohodlí znamená ukončení sportu, pokud syndrom bolesti nezmizí, musíte se poradit s lékařem;
• není nutné mít jen ranní cvičení, pokud to zdravotní stav dovoluje, můžete odpoledne, večer, provádět malá cvičení;
• pro větší efekt a užitek byste se měli snažit dělat každý den.

Nabíjení pro různé typy kýly

V závislosti na lokalitě existují tři typy kýly:

Pro každý typ existují speciální cvičení, která pomáhají zmírnit napětí ve svalech, obnovit jejich pružnost, obnovit pohyblivost páteře a normalizovat krevní zásobení a tok lymfy v tkáních.

Zvažte možnosti nabíjení bederní kýly.

Proveďte následující cvičení:

1. Sedět na gymnastické lavičce nebo židli je třeba inhalovat co nejvíce při kreslení břicha. Svaly tisku jsou napjaté. Po dobu několika sekund upevněte polohu. Při výdechu uvolněte svaly. Potřebujete alespoň 10 opakování.
2. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Měli byste zvednout pánev, zatímco se snažíte udržet záda rovnou. Nedržte dech. Proveďte 10 opakování.
3. Lehněte si na břicho, zvedněte levou ruku a pravou nohu. Tuto polohu byste měli fixovat asi 5-7 sekund. Pak vyměňte ruku a nohu. Musíte provést 10-12 opakování.
4. Zůstáváme ležet na břiše, tlačíme ramena na zem. Snažíme se zvednout hlavu co nejvíce. Upevněte tuto polohu, jemně sklopte hlavu k podlaze. Proveďte 10 opakování.
5. Lehněte si na záda, ohněte nohy tak, aby paty byly přitlačeny k hýždě. Ruce by měly být zkřížené na hrudi. Rozumět hlavě a ramenům tak, aby bedra zůstala přitlačena k podlaze. Pokud je nabíjení prováděno po delší dobu, může být k tomuto cvičení přidáno zkroucení - tělo se otočí do stran.
6. Leželi jsme na zádech, ohýbali kolena, ramena by měla být přitlačena k podlaze. Protáhneme levou ruku na pravé koleno. Důležité: neodtrhávejte ramena z podlahy!

Tato cvičení jsou výborným základem pro nabíjení bederní kýly. Kromě toho, plazení na všech čtyřech (měli byste ohnout nebo oblouk záda každý krok), válcování po podlaze má velmi dobrý vliv na stav člověka.

S kýlou krční oblasti, aby se vrátil pohyblivost krku, uvolnit svaly a zmírnit bolest, stačí provést pravidelné naklonění hlavy v různých směrech jako poplatek.

Výhodou tohoto náboje je, že se může provádět několikrát denně. A i když jste na pracovišti, strávili jste několik minut denně jednoduchými cvičeními, brzy se budete cítit významně.

Nabíjení kýly hrudní páteře je nejvzácnější. Komplex cvičení doporučených pro toto onemocnění je zaměřen na posílení svalového systému, odstranění svalového tónu.

Během nabíjení můžete provádět tato jednoduchá cvičení:

1. Postavení nebo sezení, zkuste minimalizovat a ředit lopatky. Pomalu, nejméně 5-7 krát.
2. Seděl na židli a položil si na ramena kartáč. Pomalu zvedněte a snižte lokty. 10-15 opakování.
3. Stojící, aby se kruhové pohyby klíční kosti. Nejdřív vpřed, pak zpátky. Proveďte nejméně 10 pohybů v každém směru.
4. Stojící, pomalu chápete paže nad hlavou. Rozložte kartáče tak, aby se dotýkaly zadní strany a upevnily polohu a pomalu spustily ramena. 15 opakování.

Kromě tohoto vynikajícího výsledku může být dosaženo různým cvičením s gymnastickou tyčí.

Nabíjení za hřbet a páteř s kýlou lze provádět doma. Výše uvedená cvičení jsou navíc ideální pro pacienty, kteří jsou nuceni strávit část pracovního dne na pracovišti.

Pacienti, kteří dávají přednost tréninku v posilovně, budou vhodní pro nabíjení Bubnovského. Jedná se o soubor cvičení na speciálních simulátorech, během kterých je možné dosáhnout maximálního efektu bez „naložení“ páteře.

Je třeba poznamenat, že nabíjení může a mělo by být provedeno po operaci kýly. Ale znovu - nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Nabíjení kýly bederní páteře

Ve věku nad 30 let se u lidí začíná zvyšovat pravděpodobnost onemocnění páteře a zejména meziobratlové kýly. Kýla se vyskytuje nejčastěji v bederní oblasti, protože v této oblasti je zvýšený tlak. Můžete se zbavit této nemoci, ale musíte strávit spoustu času a úsilí.

Léčba takového onemocnění je rozdělena na konzervativní a operativní. A pokud je druhé vše jasné - jedná se o chirurgický zákrok s následnou rehabilitací, pak je první typ rozsáhlejší a zahrnuje mnoho různých technik. Konzervativní léčba ve formě léků je pouze pomocná. Základem je zpoplatnění bederní páteře. To je jediný "lék", který nemá prakticky žádné kontraindikace a který je co nejúčinnější.

Odkud pochází kýla a jak ji lze určit?

Páteř se skládá z mnoha obratlů, které jsou „tkané“ z kostní tkáně. Jsou spojeny pomocí meziobratlových plotének - chrupavky. Svaly a vazy pomáhají stavcům správně se pohybovat a pohybovat se. Je to tato struktura, která umožňuje člověku vyrovnat se a vyhnout se třepání při skákání a chůzi.

Meziobratlová ploténka je nejhustší v bederní oblasti - je zde asi 10 mm tlustá. Přesto se v této oblasti lidé stále setkávají s kýlou.

Faktem je, že uvnitř disku je vláknitý kroužek. Uvnitř kruhu je jádro pulpous a tekutina, která krmí samotný meziobratlový disk. V průběhu let se tkáně oslabují, což je důvod, proč se může objevit prasklina ve vláknitém prstenci. Kapalina bude vylévat mimo páteř a jádro pulpous se vyboulí ven. Jak nervové kořeny procházejí kolem, jádro na ně bude vyvíjet tlak, což způsobí velkou bolest. Kvůli tomuto porušení, jiné oblasti těla mohou trpět, například, svalový tón se zvětší (nahoru k neustálému napětí), krevní oběh se může zhoršit a slabost v nohách se objeví. A to jsou jen ty nejzákladnější symptomy.

Pokud se chcete dozvědět více o příznacích kýly v bederní páteři, stejně jako zvážit alternativní způsoby léčby, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu spina-expert.ru.

Běžné příčiny problémů s pohybovým systémem jsou nízká fyzická aktivita a nesprávná výživa. Díky cvičení se normalizuje krevní oběh a výměna živin v páteři. A pokud člověk pravidelně jí "škodlivé" jídlo, pak jeho metabolismus bude pomalý, což také vede k onemocnění zad.

Chcete-li se nikdy neobtěžovat s kýlou páteře, pak se doporučuje, aby se mírně angažoval ve fyzické kultuře pro preventivní účely, aby se vzdal špatných návyků a zlepšil výživu, stejně jako spotřebu vody. Musíte také správně zvedat závaží a neudělat žádné náhlé pohyby.

Ale pokud kýla již došlo, pak byste se neměli vzdát. Je možné ji vyléčit i doma, ale je lepší to udělat po vyšetření a předpisu.

Můžete začít provádět terapeutická cvičení, když ustupují ostré bolesti. Je lepší je počkat, pozorovat odpočinek. Poté, co můžete začít jednoduchá cvičení. Může to být například hladký pohyb končetin, nohou a hlavy.

Pravidla pro provádění terapeutických cvičení

Páteř je velmi zranitelné místo a dokonce i při terapeutických cvičeních mu můžete ublížit. Nebo vůbec nedostávat výsledek, to je také nerentabilní pro pacienta, který se chce zbavit nemoci co nejdříve. Proto byste se měli řídit jednoduchými pravidly, která jsou navržena pro větší efektivitu a komfort při implementaci.

• Cvičení musí být prováděno každý den. Pravidelnost je jednou ze záruk rychlého a úspěšného oživení.
• Hladkost Není třeba se snažit provést celý předepsaný komplex co nejdříve, aby se zkrátila doba výuky. V tomto případě požadovaná doba trvání procesu a jeho hladký průtok.
• Zvyšte dobu trvání. Každý den je nutné zvýšit délku a počet cvičení. V průběhu času se komplex může a komplikuje.
• Ovládejte své pocity. Je důležité si všimnout, když pocítíte bolest z určitého cvičení a zastavíte ji. Nemůžete snášet bolest - může to být signál, že situaci zhoršujete. Je lepší buď opustit toto cvičení, nebo provést velmi pomalu.

• Neprovádějte náhlé pohyby: prudce zatočte, lehněte si nebo vstávejte. Dokonce i pohyby v každodenním životě musí být pečlivě kontrolovány, aby se předešlo takovému „trhnutí“.
• Stojí za to začít více jednoduchými a zahřívacími cvičeními a dokončit nejtěžší. Pro správné rozložení zátěže můžete použít speciálně navržené komplexy.
• Pokud během cvičení nebo po nich zažíváte silné nepohodlí, které nezmizí, měli byste okamžitě konzultovat lékaře. Může doporučit jiné cvičení nebo dočasně zastavit cvičení.

Přečtěte si podrobné informace s popisy + fotky, v našem novém článku - "Cvičení pro páteř s kýlou v dolní části zad."

Jaké typy cvičení nelze provést?

Následující cvičení a akce jsou zakázány pro pacienty s kýlou v bederní páteři:

• Otočení trupu. Na internetu můžete najít celou řadu cvičení, která zahrnují kroucení, ale to je zakázáno. Vytvářejí nerovnoměrné zatížení na postižené oblasti a po několika dnech může pacient pociťovat záchvaty silnější bolesti.
• Dlouhý skok. Díky této akci je bederní oblast silně napjatá. To může způsobit, že jádro pulpy se vyboulí ještě těžší, což povede ke stadiu zhoršené kýly. Pak, bez operace nemůže udělat.

• Cvičení na nohou, které zahrnují použití síly. V tomto případě bude bederní část opět napjatá a napětí může způsobit vznik nové kýly nebo jiných onemocnění páteře, například osteochondrózy.
• Zvyšování sportovního vybavení nad 4 kg a házení. Když je kýla kontraindikována zvedat závaží, a hodit je - ještě více.
• Vzpírání. S tímto typem fyzické námahy je silný tlak na všechny oblasti páteře, a to nelze provést s kýlou.

Typy cvičení pro kýlu bederní páteře

Existuje několik typů a komplexů cvičení pro takové onemocnění. Řekneme vám o všech podrobnostech.

Zahřát

Zahřívání je základem všech ostatních cvičení. Je nezbytné zahřát svaly před základním cvičením: druhý den nebudete pociťovat bolest a účinnost cvičení se zvýší.

Warm-up - to je základní cvičení, které je běžné u všech tříd tělesné kultury. Provádí se během 7-8 minut.

Jak dělat cvičení s bederní páteřní kýlou?

Hlavním způsobem léčby tohoto onemocnění je nabíjení kýly bederní páteře. Obsahuje soubor cvičení určených k léčení nejen kýly bederní, ale také hrudníku nebo krční.

Příčiny patologie

Pro pochopení závažnosti problému je nutné vědět, za jakých podmínek dochází k postupnému ničení meziobratlových plotének, což ztmavuje život osoby s těžkou bolestí a neschopnosti normálně se pohybovat. Za prvé, kýla páteře se vyvíjí v důsledku nepravidelného a stálého zatížení na zádech. Vzniká převodem závaží nebo jednoduše nesprávným postojem během práce. Za druhé, nedostatečná hladina tekutiny v těle způsobuje smrštění meziobratlových plotének, které poskytují absorpci šoku pro páteř.

Za třetí, pomalu se pohybující, sedavý způsob života má negativní vliv na vazy a tkáně páteře. Absence jakéhokoliv pohybu vede ke zpevnění měkkých tkání vazů tím, že se jim oslabuje přívod krve. Za čtvrté, nesprávná výživa zbavuje člověka páteře a meziobratlových plotének lidských vápníku, hořčíku, fosforu, sodíku a dalších základních stopových prvků. To vede k tvorbě pórů v míšních kostech a oslabení jejich struktury.

A poslední - špatná a pozdní léčba poranění páteře. To vede k rozvoji nejen kýly mezi obratlovci, ale také dalším, neméně nebezpečným patologiím.

Gymnastika - optimální léčba

Existuje mnoho forem a typů onemocnění, například, s hernií hrudní páteře u pacienta ve stejnou dobu, tam je kýla bederní a krční oblasti. Kromě toho, páteřní kýla se vyskytuje v různém věku, to se děje u mužů i žen. Všechny tyto jemnosti naznačují různé způsoby léčby až po chirurgické operace. Ale gymnastika nebo fyzioterapie je přiřazena absolutně všem pacientům s páteřní kýlou.

Nabíjení na zádech posiluje svaly korzetu, podporuje celou páteř od krční páteře až po krk. Je nutné provádět cvičení v pořadí a tempu, které ošetřující lékař indikuje, aby se předešlo zraněním při provádění cvičení.

A hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že nabíjení s hernií páteře je individuální, nemůžete tyto nebo jiné cvičení používat sami bez konzultace s lékařem, zejména pokud jsou doprovázeny bolestivými pocity.

Gym pravidla

Nabíjení páteře kýlou vyžaduje dodržování určitých pravidel. To je zvláštní bezpečnostní technika, aby nedošlo k poškození páteře ještě více:

1. Při cvičení by neměla být žádná bolest. Pokud se objeví, pak se buď toto cvičení nehodí, nebo je provedeno nesprávně.
2. Na začátku léčby s gymnastikou by komplex cvičení neměl zahrnovat držení těla a pohyby držení těla.
3. Nabíjení meziobratlové kýly nezahrnuje skákání nebo náhlé pohyby.
4. Gymnastika pro páteř se provádí 3-4krát denně. Pro větší pohodlí můžete provádět různá cvičení v různých časech.
5. Je nemožné přetížit tréninkem bolavého hřbetu zad, například s kýlou krční páteře, je nutné dělat cvičení pro celou páteř jako celek.
6. Zvýšení zátěže páteře během cvičení by mělo být postupně. To znamená, že počet opakování a amplituda pohybů roste každé 2-3 dny.
7. V 1–2 sezení je nemožné ustavit páteřní kýlu, což problém ještě zhorší. V gymnastice pro páteř, hlavní věc je postupný, hladký pohyb k uzdravení.

Základní cvičení pro léčbu kýly

Navzdory tomu, že pro každý jednotlivý případ meziobratlové hernie existuje soubor cvičení předepsaných lékařem, existuje řada univerzálních pohybů. Jsou zaměřeny na posílení svalů páteře a zlepšení krevního oběhu kolem nich. Obratle se stávají silnějšími a meziobratlové ploténky jsou pružnější:

1. První cvičení leží na podlaze. Nohy jsou ohnuté na kolenou, nohy jsou na podlaze, ruce jsou na břiše. Mělo by střídavě deformovat a uvolňovat břišní svaly, nehybné a zároveň neohýbané. Cvičení se opakuje 10–15krát. Takové přístupy by měly být prováděny od 3 do 6 a jejich počet by se měl zvyšovat jednou týdně.
2. Následující cvičení se také provádí v poloze na zádech: nohy narovnané, paty na podlaze, paže prodloužené podél těla. Mělo by to být napětí břišních svalů zvednout trup nad podlahou o 5-10 cm (mezi lopatkami a podlahou). Cvičení se provádí pomalu: u každého výtahu by mělo trvat 3 až 5 sekund, mělo by být spuštěno pomalu. Cvičení se opakuje 10–15krát, každý z 3–6. Zatížení, totiž počet opakování, se časem zvyšuje.
3. Cvičení se provádí ležící na podlaze, nohy ohnuté na kolenou, nohy na podlaze. Ohněte se dopředu a položte levou ruku na koleno pravé nohy, pak vytvořte protilehlou nohu a paži, tj. Zatlačte ruku kolenem a pokuste se zatlačit koleno rukou. Je nutné držet úsilí po dobu 2–5 sekund, pak se mění ruka a koleno a pak ve stejném pořadí. Proveďte cvičení by mělo být 10-15 krát v 5-6 opakování.
4. Výchozí pozice tohoto cvičení je squatting. Nakloňte se dopředu, musíte si opřít dlaně o podlahu, zatímco hýždě by se neměly odtrhávat od pat. Tahem dopředu můžete cítit, jak se pas posouvá směrem k podlaze. Po maximálním natažení musíte zůstat v této poloze po dobu 5-10 sekund, poté se vrátit do výchozí polohy. Toto cvičení by se mělo opakovat 10–15krát, každý 3–6 přístupů.
5. Pro léčbu kýly krční páteře by měla být hlava otočena doprava a doleva, dokud nebude brada nad klíční kostí. Tyto otáčky by měly být prováděny 15-20 krát v každém směru. Cvičení se provádí buď stojící nebo sedí na židli s rovnou záda.
6. Toto cvičení je také určeno pro cervikální oblast: hlava se střídavě ohýbá dopředu a dozadu, zatímco hřbet je rovný a nepohybuje se. Při ohýbání dopředu byste se měli snažit dotknout brady na hrudi, a když ji nakloníte dozadu, měli byste vytáhnout bradu nahoru. Svahy by měly být 15–20 krát na hrudi a zádech.

Všechna tato cvičení pro záda a páteř jsou ukázána pro různé typy kýly. Jejich účinnost závisí na pravidelnosti a usilovnosti implementace, navíc je to vynikající ranní cvičení pro celé tělo.

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

✓ Článek ověřený lékařem

Velmi často je vysvětlením bolesti zad bederní kýla. Páteř každý den nabírá velké zatížení, v důsledku čehož se může začít rozvíjet meziobratlová kýla. K eliminaci onemocnění pohybového aparátu a návratu do původního života potřebujete pouze komplexní léčbu, která spočívá v užívání léků a cvičení. V souladu se všemi pravidly léčby můžete dosáhnout požadovaného výsledku.

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

Popis onemocnění

Utrpení, které se vyvíjí při poškození meziobratlové ploténky v důsledku nadměrné fyzické námahy, sedavého životního stylu nebo náhlých pohybů. Je prokázáno, že tato patologie je důsledkem osteochondrózy a při absenci kompetentní léčby může skončit invaliditou.

Fakta! Podle lékařských údajů je prokázáno, že kýla je diagnostikována hlavně u lidí ve věku 25 až 45 let, kteří vedou neaktivní životní styl, mají častou fyzickou námahu. Nicméně věková skupina do 25 let není výjimkou.

Patologie je tvořena několika fázemi.

Kýla je v počátečních fázích formace. Během této doby se vláknitý prstenec deformuje. Ale navzdory tomu je kruh stále schopen udržet uvnitř svých hranic jádro pulpus

Jak identifikovat kýlu?

Tam jsou typické příznaky kýly, s projevem, můžete nastavit patologii:

1. V bederní oblasti je zvýšená bolest. Pokud dojde ke zvýšení zátěže, bolest se stává nesnesitelnou.
2. Citlivost je značně snížena a v končetinách je cítit necitlivost.
3. Po dokončení tvorby kýly bude pacient velmi obtížný pohyb nezávisle.
4. Střelba se vyskytuje v hýždě. Často se může ozáření syndromu bolesti objevit v prstech dolních končetin.
5. Existují problémy s reflexy kolen.
6. V pokročilém stádiu onemocnění se vyskytují příznaky, jako je obtížné močení, někdy spontánní, mohou se objevit problémy s pánevními orgány.

To je důležité! Další příznaky budou záviset na směru vyčnívání. Když se tento patologický proces vyskytuje buď bokem nebo dopředu, pak je pravděpodobnost narušení funkčnosti vnitřních orgánů vysoká. V případě vyčnívání dovnitř, hlavní poškození bude způsobeno na páteřním kanálu, který může být nakonec smrtelný.

Příznaky meziobratlové kýly

Jaké mohou být kontraindikace terapeutické gymnastiky?

Jednou z účinných metod léčby bederní kýly je speciální gymnastika. Existuje však řada podmínek, za kterých je zakázáno používat tuto terapii:

• exacerbace bederní kýly;
• pokud je zaznamenána vysoká tělesná teplota;
• těžké onemocnění srdce, onemocnění vnitřních orgánů. Využití cvičení může zhoršit klinický obraz pouze v případě podobných onemocnění;
• jsou-li v zádech metastázy nádorových útvarů.

Pozor! Pokud nedodržíte výše uvedené kontraindikace, můžete podle pokynů specialisty začít používat terapeutická cvičení.

Kýla bederní páteře

Základní pravidla fyzikální terapie

1. Pro dosažení terapeutického výsledku jsou cvičení prováděna denně.
2. Musíte zapomenout na aktivní sporty, mezi něž patří ostré zatáčky, skoky a další intenzivní zatížení páteře.
3. Nemůžete dramaticky zvýšit zátěž během cvičení, to by mělo nastat postupně.
4. Po terapeutických manipulacích z komplexních cviků bude pacient pociťovat lehkou únavu, ale vůbec ne bolestivou únavu.
5. Během manipulace věnujte pozornost pocitu v oblasti bederní hernie. V případě syndromu zvýšené bolesti byste měli okamžitě ukončit trénink a jít na schůzku s odborníkem.

Cvičení pro bolesti zad

Efektivní technika: kroucení

Tato technika je definována jako spirální gymnastika, která je schopna rychle zmírnit stav pacienta a absolvovat kurz k uzdravení. Mnoho pacientů tvrdí, že po 10-14 dnech denního tréninku téměř vymizí syndrom bolesti. Tato terapeutická sada cvičení je doporučena pro použití lidmi různých věkových skupin (s výjimkou kontraindikací).

Předpis!

1. Hlavní pozice pacienta ve všech níže uvedených cvičeních leží na zádech.
2. Pacient musí provádět manipulaci pouze na výjimečně plochém a tvrdém povrchu.
3. Počet opakování by se měl pohybovat od 3 do 10 (postupně).

Lékařské cvičení na kýlu bederní oddělení

Stručný popis implementace

Je třeba lehce zvednout levou nohu a lehce ji přehodit doprava. Hlava se otočí opačným směrem. Poté se pacient vrátí k PI a provede manipulaci s druhou nohou

Manipulace začíná otočením nohou doleva. Opět platí, že pacient bere PI, a poté se akce provádějí na pravé straně.

Musíte dát levou nohu na koleno vpravo, otočení doprava, zatímco hlava se otočí doleva. Pacient bere PI a po podobné akci pouze jiným směrem

Pozor Když vám jedno z výše uvedených cvičení dá nepříjemné pocity nebo bolest, měli byste přestat.

Standardní komplex terapeutické gymnastiky

Analgetická cvičení pro kýlu

Cílem této aktivity je posílení hlavní skupiny zádových svalů s následným zlepšením bederní oblasti. Je velmi důležité poznamenat, že uvedená cvičení se používají v kancelářích fyzikální terapie.

Poznámka! Všechna tato cvičení zahrnují 10 až 15 opakování.

Stručný popis implementace

Cvičení zahrnuje použití dýchání. V důsledku toho se pacient zhluboka nadechuje a snaží se namáhat břišní svaly a vydechovat

Ruce jdou nahoru spolu s rameny a postupně přitahují k kolenům (přetrvávají deset vteřin), po kterých se musíte vrátit do PI a pak relaxovat

Pacient se krčí na patách, pevně sevře paže, aniž by pozvedl dlaně nad povrchem, pohyboval se co nejdále dopředu a ohnul páteř.

Nakloní se na stranu. Cvičení je nutné provádět správně, vynakládat maximální úsilí, aby břišní svaly a bedra byly maximálně napjaté.

To je důležité! Pokud je kýla v období exacerbace, pak se nedoporučuje cvičení používat. Lékař musí vybrat speciální komplex terapie, umožňující exacerbaci onemocnění.

Gymnastika s kýlou

Gymnastika Bubnovsky

Hlavním cílem tohoto komplexu povolání je hluboké svalové zotavení:

1. Uvolnit bederní svaly. Pacient se dostane na všechny čtyři. Na výdechu se záda ohne co nejvíce a na výdech se oblouky. Činnosti jsou prováděny velmi pomalu, bez náhlých pohybů. Jeden přístup se skládá z dvaceti opakování.
2. Natahování svalů. Pacient sedí na podlaze, ruce jsou za jeho zády a stojí na stojanu. Nohy se začnou narovnávat (úhel 45 °) s maximálním natažením ponožek na sobě. Provádí se alespoň pět přístupů.
3. Kroucení. Musíte ležet na zádech a položit levou ruku pod zadní část hlavy. Pak se pokuste dotknout levého lokte pravým kolenem. Proveďte 15 úkonů, střídajte ruce a nohy.
4. Jízda na imaginárním kole. Pacient zůstane ležet na zádech a nohy jsou ohnuté na kolenou (ruce za hlavou). V této poloze je nutné napodobit cyklistiku. 10 opakování pro každou nohu.

Tato gymnastika speciálně vyvinutou technikou Dr. Bubnovského obnovuje meziobratlové ploténky aktivací biochemických procesů. Komplexní gymnastika navíc pomáhá obnovit průtok krve. Hlavním úkolem je provést cvičení správně (první dny třídy musí koordinovat a kontrolovat odborník). Lze tak dosáhnout dobrých výsledků při léčbě kýly.

Video - cvičení bederní kýly

Video tutoriály: základy cvičení

Manipulace zaměřené na odstranění bolesti zad:

Video - Dvě univerzální cvičení pro kýlu v bederní páteři

V tomto videu si můžete prohlédnout a seznámit se s doporučeními pacienta, který byl s pomocí terapeutické gymnastiky schopen překonat kýlu bederní páteře a nyní se cítí dobře:

Video - Gymnastika pro bederní kýlu

Je velmi důležité si uvědomit, že před provedením terapeutické gymnastiky musíte zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace a vyberte si jednotlivá cvičení.

Líbí se vám tento článek?
Ušetřete, abyste neztratili!

Nabíjení dozadu s meziobratlovou hernií bederní páteře

Poplatek za kýlu bederní páteře je nutný pro každého, kdo nechce zhoršení zdraví a porážku nových oddělení. Samotná choroba není neobvyklá, zejména při zvýšené fyzické námaze, takže nabíjení je užitečné i pro prevenci. Je možné dělat gymnastiku ve stáří, která způsobuje meziobratlovou kýlu v oblasti zad a hrudníku, řekněme si dále.

Co je meziobratlová kýla?

Ne každý ví, ale mezi obratli jsou vláknité prstence, které působí jako tlumiče nárazů. Pokud má páteř konstantní tlak, jsou kroužky deformovány.

Pak se kruh začne rozbíhat a obsah jádra pulpusu se uvolní ven. Dále dochází k podráždění nervových zakončení, objevuje se bolest a nepohodlí. Pak můžete diagnostikovat meziobratlovou kýlu v zádech. Méně obyčejně, patologie se vyvíjí v hrudní oblasti, a více často kvůli osteochondrosis.

Příčiny patologie

Vertebrální hernie se vyvíjí z mnoha důvodů, které je třeba vyjasnit před zahájením výuky:

1. Konstantní zatížení na zadní straně.
2. Nesprávné rozložení hmotnosti.
3. Skolióza a špatné držení těla.
4. Problémy s vodní bilancí a sušení meziobratlových plotének.
5. Sedící práce, nedostatek mobility.
6. Podvýživa, nedostatek vitamínů.
7. Chronická onemocnění a patologie bederní páteře.

Léčba kýly v dolní části zad a páteři

Dříve byla k léčbě meziobratlové kýly v dolní části zad nebo hrudníku použita pouze operace. Nyní odborníci nabízejí mnoho neinvazivních činností, se kterými se můžete zbavit nemoci.

Pokud zjistíte patologii v prvních fázích, můžete se ho zbavit pomocí speciálních fyzických cvičení, ranních cvičení, užívání léků.

Související videa:

Pokud existuje vertebrální kýla, pak jaký druh nabíjení může být provedeno, a které ne - s tím, co potřebujete rozhodnout. Volba správného komplexu umožní vyhnout se zhoršení situace. Volba je nabídnuta několik cvičení terapie, daný věk, postižené oddělení a stádium nemoci.

Co je třeba zvážit?

Nemůžete začít s množstvím cvičení pro meziobratlovou kýlu bez konzultace s lékařem as přihlédnutím k některým tipům:

• V období exacerbace patologie je zakázáno provádět i lehkou gymnastiku.
• Záněty a infekce, mírné nachlazení jsou také důvodem k odložení cvičení kýly.
• Je pouze nutné vybrat si komplex tříd pro kýlu ve spodní části zad s profesionálním trenérem, fyzioterapeutem a lékařem.
• Všechna cvičení jsou prováděna pečlivě, hladce a zátěž se zvyšuje postupně;
• Pokud bolest v dolní části zad v důsledku kýly nezmizí, ale pouze se zvyšuje, je lepší odložit třídy.
• Nabíjení je nutné nejen ráno, ale večer.
• Cvičení by měla být prováděna neustále, každý den.

Třídy pro různé typy kýly

Lekce s kýlou bederní páteře se liší, mnoho záleží na místě zánětu: hrudní, krční nebo bederní.

Ale všechny obvinění a cvičení pro kýlu jsou zaměřeny na:

1. Stresový reliéf.
2. Vylepšený svalový tonus a pružnost.
3. Obnovení mobility.
4. Zlepšení krevního oběhu a buněčného metabolismu.

V případě meziobratlové kýly v bederní části se doporučuje uchýlit se k takové gymnastice:

• Vezměte si sedací pozici, narovnejte záda a zhluboka se nadechněte, zatáhněte za břicho. Zůstaňte na této pozici několik vteřin, pak vydechněte a relaxujte. Opakujte nejméně osmkrát.
• Lehněte si na záda, ohněte nohy, zvedněte spodní část těla, držte paži rovnou. Sledujte dýchání, opakujte alespoň osmkrát.
• Zůstat v poloze na zádech, převrátit se na břiše, zvednout levou ruku a pravou nohu nahoře, zamknout na několik vteřin, snížit a opakovat s jinou částí těla.
• Leží na břiše, zkuste zvednout ramena a zamířit nahoru, cvičení opakujte nejméně desetkrát.
• Vezměte si lhaní, pokuste se ohnout nohy tak, aby paty byly v blízkosti hýždí. Upevněte paže na hrudi, zkuste zvednout ramena tak, aby se hřbet nepohnul. Dále přidejte půl otáčky.
• Zbývající ležet na zádech, ohnout kolena, ramena přitlačená k podlaze. Snažte se dosáhnout levou rukou na pravou nohu a pak naopak.

Taková cvičení v meziobratlové kýle v zádech mohou být základní nebo součástí ranního komplexu. Můžete také dělat válcování na podlaze nebo chůze na všech čtyřech, ohýbání záda.

Komplex cvičení v případě meziobratlové kýly v oblasti hrudníku je méně pravděpodobný, že se vyskytuje častěji v přítomnosti chronických onemocnění, od osteochondrózy, k posílení vertebrálního korzetu.

Základní cvičení pro nabíjení z kýly:

Fyzikální terapie páteřní kýly

V důsledku změn, ke kterým dochází v lidském těle s věkem, nebo po úrazech, je struktura páteře zlomena, dochází k deformaci meziobratlových plotének, což vede k tvorbě kýly. Gymnastika s kýlou páteře může být velkou pomocí při zmírnění bolesti, odstranění štípajících nervů a protažení páteře.

Kýlu lze vytvořit v některém z oddělení - krční, bederní nebo hrudní. Bez ohledu na lokalitu je nutné léčit kýlu. Nedílnou součástí léčebného programu by měla být léčba zádové a páteře s kýlou, která se používá pro léčbu konzervativních metod doprovázených fyzioterapií.

Účelem posilovny

Gymnastika s kýlou páteře je povolena, za předpokladu, že by měla být prováděna přesně podle lékařského předpisu, pod dohledem zdravotnického personálu. Bolest při třídě by měla být zcela nepřítomná, ale pokud se během implementace objeví nepohodlí, pak budou muset být třídy zrušeny. Terapeutická gymnastika s kýlou páteře si klade za cíl tónovat zádové svaly, zlepšit krevní oběh, posílit svalový systém a protáhnout páteř, uvolnit zachycené nervové kořeny. Protahování může účinně zmírnit otoky a zabránit jejich vzhledu, zlepšit metabolismus a zmírnit páteř.

Komplex gymnastických cvičení pro pacienty s kýlou páteře by měl být vyvinut odborníkem, s přihlédnutím ke všem fyziologickým rysům a schopnostem pacienta. Zatížení z gymnastiky by se mělo postupně zvyšovat, každý týden by měl být trénink prováděn intenzivněji.

Chcete-li pochopit, jak cvičení terapie může pomoci s hernie páteře, musíte nejprve prozkoumat co nejvíce informací o této nemoci, sledovat školení videa, poraďte se se svým lékařem, pokud můžete dělat gymnastiku v každém konkrétním případě.

Cvičení v akutním stadiu nemoci

Poplatky za hřbet a páteř pro kýlu by měly být prováděny pravidelně a jeho komplex by měl připravit lékař. Při vývoji cvičení lékař bere v úvahu lokalizaci kýly páteře, věk pacienta, stadium nemoci a další znaky onemocnění. Prezentovaná cvičení mají úvodní charakter a usnadňují pochopení toho, který směr je nezbytný k dosažení výsledku.

Při provádění nabíjení užitečných pomocných položek, které jsou v jakékoliv kanceláři cvičení terapie. Hlavní typy cvičení:

Stolička je umístěna ve středu místnosti, na ní je umístěn polštář. Pacient leží na polštáři na polštáři a přitom pozoruje správné dýchání. Takové cvičení pomůže natáhnout páteř co nejvíce, zmírní nervová zakončení od sevření. Ohněte tak daleko, jak je to jen možné, a dejte tak obratlovcům největší místo pro strečink.

Tento nafukovací míč je nepostradatelný, když je terapeutický trénink prováděn s kýlou páteře. Cvičení je ležet na fitball na vrcholu a pohybovat tam a zpět. To kvalitativně uvolňuje páteř a vede k tonusu svalů zad. A pokud nepoužíváte jednoduchý míč, ale s gumovými hroty, můžete také získat dobrý masážní účinek.

Ke stěně by měla být připevněna speciální gymnastická deska, která může být umístěna pod jakýmkoliv úhlem sklonu. Jeden konec gymnastické desky je namontován ve vzdálenosti asi 80-100 centimetrů od podlahy. Musíte ležet na palubě, nohy nahoře. Doporučuje se provést toto cvičení s pomocí zdravotníka, který ji vytáhne dolů, aby dosáhl maximálního rozpětí meziobratlových plotének. Tělo v tomto bodě by mělo být co nejvíce uvolněno.

Nabíjení páteřní kýly je navržen tak, aby co nejvíce posílil nejen svaly na zádech, ani abs. K tomu, cvičení v několika přístupech, kdy jsou břišní svaly napjaté, pak relaxovat.

Tato cvičení jsou vhodná pro ty, kteří trpí těžkou bolestí zad a svírajícími kořeny nervů. S jejich pravidelnou implementací se můžete zbavit bolesti a pak pokračovat v intenzivnějším nabíjení.

Komplex cvičení pro páteřní kýlu

Následující komplex může být prováděn s meziobratlovou kýlou nejen v cvičebně, ale i samostatně doma:

• ležet na zádech, natáhnout ruce podél těla, nohy v přímé poloze. Bez toho, abyste si strhli ruce a nohy z podlahy, měli byste se pokusit zvednout tělo. Zvedněte pánevní plochu nad podlahou ve vzdálenosti 10 centimetrů. Postupem času zvyšujte výšku zdvihu a zpoždění;
• lehnout si na zem, natáhnout ruce po těle a nohy se ohnuty na kolenou. Je nutné neustále upevňovat páteř v jedné poloze, zvedat hlavu a držet ji nad podlahou po dobu 30 sekund;
• ležet na podlaze, ohnout kolena a položit pravou ruku na levé koleno. Musíte se pokusit zvednout nohu, držet ji rukou a vytvářet odpor. Levá ruka pak stiskne pravé koleno a pravá noha se zvedne. Cvičení se provádí s přiblížením po dobu 15-20 sekund;
• squat, paty přitisknuté k podlaze a hýždě k patám. Musíte si před sebou natáhnout ruce, nehledat z podlahy a ujistit se, že vaše hýždě jsou vždy na patách;
• sednout na židli, natáhnout se a roztáhnout nohy od sebe. Střídavě se ohýbejte na každou nohu, taháte páteř;
• ležel na koberci a svíral ohnutými nohama rukama před sebou. Udělej asi deset přístupů, stisknutí paty pevně na hýždě.

Cvičení jsou prováděna za účelem pomoci s komplexní léčbou spinální hernie. Gymnastika by měla být prováděna s hladkými pohyby, pečlivě, vyhnout se náhlým pohybům a nadměrnému napětí svalů. Teprve pak gymnastika z kýly míchy přinese požadovaný efekt a úlevu od bolesti.

Specializovaná gymnastika

Dr. Bubnovský vyvinul speciální soubor tělesných cvičení pro páteř, který má největší popularitu u pacientů s diagnózou kýly. Metoda je založena na principu kinezioterapie, tj. Léčby v pohybu. Dokonce i ti pacienti, kteří očekávají operaci k odstranění meziobratlové kýly, provádějí tento komplex cvičení a mnozí z nich se jim mohou vyhnout.

Terapeutická gymnastika V.Dikulya používaná na specializovaných klinikách, pracující na této technice. Poskytuje dobrý pozitivní efekt nejen při léčbě kýly páteře, ale i jiných onemocnění - osteochondrózy a poranění. Také pomocí komplexu těchto individuálních cvičení se zlepšuje metabolismus těla, krevní oběh a dýchání.

Plavání je alternativou gymnastiky

Kromě fyzioterapie přináší plavání velký přínos pro tělo pacientů s meziobratlovou kýlou. To je vysvětleno tím, že při plavání jsou svaly zad efektivně zpracovány. Páteř dostává maximální výtok vzhledem k tomu, že tělo je podepřeno vodou a zátěž na svalech je intenzivní, ale nepřináší únavu a bolest. V páteři, kde je lokalizována meziobratlová kýla, dochází k narušení krevního oběhu. Plavání po prvním sezení pomáhá zlepšit zásobování postižených oblastí krví, přináší úlevu a zmírňuje bolest.

Když je člověk ve vodě, všechny svalové skupiny aktivně pracují a umožňují posilovat svalový systém, normalizovat metabolismus a tón.

Nabíjení kýly: výkonová technika, kontraindikace a výsledky tříd

S míšní hernie, nabíjení je nejen možné, ale nutné. V tomto případě je důležité - dělat vše technicky správné. Fyzická námaha pak přinese více výhod než bolesti a poškození.

V klasickém provedení je gymnastika pro záda v tomto případě zaměřena na posílení svalové vazivové struktury páteře a jejích segmentů. Tím se zlepší krevní oběh v postižené oblasti a koriguje vaše držení těla.

Příznivé účinky zatížení

Před podáním zádové tkáně byste měli získat souhlas svého lékaře. Některé typy kýly mají kontraindikace k provádění gymnastiky nebo vytváření dalšího tlaku na oblast defektu.

Poté byste měli vědět, že existuje několik typů složitých tříd:

1. Komplexní pro onemocnění zad
2. Zdravotní gymnastika
3. Cvičení kýly
4. Tibetská studijní technika
5. Metodika "Qigong"
6. Rehabilitační gymnastika

Nedodržování pravidel pro provádění komplexů může vést k exacerbaci patologie, v tomto případě bude zdraví vážně poškozeno.

Užitečná cvičení a doporučení pro jejich realizaci

Aby bylo možné využít kýlu, mělo by se s ní zacházet velmi opatrně a měla by se dodržovat základní pravidla pro její provádění. Mezi hlavní:

1. Cvičení by nemělo zvyšovat bolest ani způsobit. Maximum, které lékaři umožňují, je sotva znatelná bolest v oblasti patologie. Jinak se nemůžete zapojit.
2. Počáteční rytmus tréninku - minimum, ale s následným nárůstem tempa.
3. Cvičení s údery nebo zvraty je zakázáno provádět.
4. Dostatečně denně 1 až 3 cvičení.
5. Každé cvičení se opakuje nejméně dvakrát.
6. Místa vyčnívání a vychýlení kýly by neměla být zatížena.

Než začnete cvičit, vaše tělo by mělo být řádně připraveno. Pokud hrajete sport, pak by měl být váš trénink pořádán ve speciálním korzetu. Zahřívání trvá průměrně 7 minut. Začněte přípravou krční oblasti nakloněním hlavy v různých směrech, a také dalším popisem kruhů doprava a doleva střídavě.

Hněte bederní svahy. Otáčení rukou pomůže zahřát svaly končetin a ramen. Nohy lze připravit následujícím způsobem: střídavě si vezměte půlkulou nohu v každém směru. Stejně jako při zvedání podlahy nohama, hněte nohy.

Dokončete trénink chůzí na místě s hlubokým dechem a výdechem. Když děláte cvičení normalizovat puls, můžete použít ruce.

Možný poplatek za záda s kýlou

Efektivní dost práce na zádech je obvyklá procházka po místnosti ve dřepu. Tak dochází k posílení svalového korzetu. Zpět při chůzi by měl být rovný.

Technika cvičení "Goose Step"

Dále použijte běžnou židli. Pohodlně sedí na něm a vdechují vzduch tak hluboko, že se žaludek „drží“ na páteři. Zamkněte v této poloze jen pár minut a dýchejte ve svém obvyklém rytmu.

Cvičení na židli

Lehněte si na záda a ohněte nohy. Zkřížte ruce a zatlačte spodní část nohou na podlahu. Zvedněte hlavu, zvedněte lopatky z povrchu a pomalu otáčejte tělem ze strany na stranu. Vaše tělo je v této pozici fixováno na několik sekund. Pak pomalu a plynule spusťte do výchozí polohy.

Neměňte polohu, natahujte nohy a paže. Z této pozice udělejte 10 ohybů v každém směru. Přetočte se na břiše a zvedněte hlavu nahoru a udržujte ji v této poloze, dokud se nebudete unaveni. Opakujte 5-10 krát.

Břišní cvičení

Výše uvedená cvičení se doporučuje provádět pravidelně, jako každý jiný. Postupem času můžete zvýšit počet opakování, tempo implementace. Ale pohyby by neměly být ostré a bolestivé. Vše se provádí hladce, měřitelně a technicky správně.

Při výběru sady cvičení pro ty, které se vám líbí, měli byste mít na paměti, že s vertebrální kýlou je řada zátěží považována za nepřijatelnou. Podle přísného zákazu, který se má provést, jsou:

• Fouká
• Skákání
• Šoky (zejména v oblasti zad)
• Kroucení
• Ostré pohyby
• Cvičení s vysokým zatížením
• Házení sportovního vybavení
• Cvičení na nohu

Tělo a zejména páteř s kýlou nestojí za přetížení. To negativně ovlivní nejen průběh patologie, ale i celkovou pohodu. Jakékoliv cvičení, které vás bolí, by mělo být z komplexu vyloučeno. Nečekejte, nečekejte, že to projde.

Nabíjení podle Bubnovského

Dlouhodobá praxe a osobní zkušenosti pomohly Dr. Bubnovskému rozvinout jeho jedinečnou praxi tréninku speciálně pro zdraví jeho zád. Jeho cvičení lze využít jako prevenci vzniku kýly pro ty kategorie osob, které jsou ohroženy patologií. Třídy podle metody Bubnovského umožňují:

• Posílit spinální svaly
• Zlepšit výkon srdce
• Uvolněte páteř a její segmenty
• Usnadnit práci spojů
• Zlepšit krevní oběh v problémových oblastech

Všechna cvičení bez ohledu na místo jejich výkonu (doma nebo na klinice) jsou prováděna hladce, technicky správně a v souladu s rytmem dýchání. Doma je k dispozici následující sada:

1. Postavte se na všechny čtyři a uvolněte záda co nejvíce, se zaměřením na vaše končetiny. Při příštím opakování ji uvolněte, mírně klenutou.
2. Sedadla na podlaze s prodlouženými nohami začínají „chodit“ na hýždě podlahy. Nepomáhejte si s rukama.
3. Posaďte se na podlahu, zaměřte se na horní končetiny a střídavě zvedněte rovné nohy a pak napůl ohnuté nohy.
4. Cvičení "kolo" (provádí se na tvrdém povrchu).

Cvičení by neměla způsobit další bolest, proto si pro sebe vyberte ty nejvhodnější. Každý den postupně zvyšujte počet opakování a úsilí. Dělat metodu Bubnovského nemůže být v pooperačním období.

Správně zvolený komplex sníží velikost kýly a zaujme její normální polohu v blízkosti lokalizovaných tkání. Komplex je rozdělen do několika fází od 3 do 6, z nichž každá je prováděna během dne. Hlavní zátěž by neměla spadnout na záda, ale na břišní svaly. Na internetu je mnoho video lekcí s technikou provádění jednotlivých cvičení.

Nabíjení po operaci kýly

Rychlejší zotavení po chirurgickém odstranění kýly páteře je také možné s pomocí gymnastiky. Ale standardní cvičení zde nejsou vhodná. Je nutné být velmi opatrný a ne horlivý tam, kde to bude zbytečné. Správný přístup k organizaci fyzické aktivity umožní:

• Zbavte se bolesti
• Obnovte provoz provozované oblasti
• Posílit svaly a vyhnout se jejich atrofii
• Obnovení pohybové aktivity
• Zbavte se fyzických omezení

V prvních dnech pacient pozoruje přísný odpočinek, je mu dokonce zakázáno sedět. Třídy jsou povoleny od druhého měsíce po operaci.

Většina cvičení se provádí ve výše uvedené počáteční poloze, méně často z pozice na břiše a na straně.

Například, ležící na vaší straně, vytáhnout na výdech, ohnutých nohou do žaludku, nebo po umístění ruce pod bradu, zvedněte rovné nohy. Leží na břiše, můžete střídavě utáhnout koleno levé a pravé nohy na loket. V tomto období by pacient neměl zvedat věci, které váží více než 9 kg, a je přísně zakázáno zabývat se vážením.

Cvičení pro bederní kýlu

Efektivita, prognóza

Existuje velký výběr různých gymnastických komplexů používaných při léčbě kýly. Měli byste vynaložit velké úsilí k dosažení dobrého výsledku. Nemyslete si, že úleva přijde po prvních několika opakováních. To je tvrdá práce, jejíž výsledky zcela závisí na vašem úsilí a usilovnosti. Odměnou za vytrvalost je však zdravá záda bez bolesti a svobody pohybu.

Dr. Bubnovský nechává své pacienty na nohou bez léčby (s výjimkou základních léků pro člověka). Tato cvičení jsou zpravidla součástí komplexní terapie a jsou sledována vaším lékařem.

Video nabíjení Bubnovsky s páteřní kýlou: