Terapeutická gymnastika pro běžnou osteochondrózu páteře

Vývoj osteochondrózy přispívá k omezení motorické aktivity člověka. Dochází k poklesu metabolických procesů v kostech a v sousední tkáni chrupavky. Hypodynamie přispívá k inhibici aktivity svalového systému, vede k dystrofickým změnám v míšních segmentech, což mění vlastnosti odpisu páteře. Při prudkém fyzickém zatížení páteře dochází také k rozvoji patologického procesu u meziobratlových plotének. Oslabení pohybového aparátu přispívá k nadměrné

pohyblivost páteřních segmentů a způsobuje posun obratlů vývojem tzv. nestability obratlů. V závislosti na úrovni poruchy páteře jsou narušeny odpovídající funkce těla. S patologií v oblasti děložního hrdla, silné bolesti hlavy, krku, krku ztrácejí pohyblivost, výraznou meteo-závislost, závratě, bolest v pažích, ramenní a loketní klouby, může se objevit necitlivost prstů. U osteochondrózy hrudní oblasti se mohou vyskytovat intercostální neuralgie, bolest v oblasti srdce, simulující jeho onemocnění, anginu pectoris. Takoví pacienti mohou být po desetiletí léčeni pro neexistující nemoci, provádějí stále více nových vyšetření, utrácet peníze za drahé léky, ale vše je k ničemu. V bederní osteochondróze se objevuje bolest v dolní části zad, pánevní oblasti, dolních končetinách a zádech. Může se jednat o nedostatek koordinace pohybů, pocit procházení tělem, nepřiměřené chlazení nebo nadměrné pocení. Mnozí byli léčeni několik měsíců pro radiculitidu, i když podstatou tohoto procesu jsou degenerativní změny ve vazech, kloubních površích, stejně jako přítomnost svalových bloků svalů hlubokých zad. Vyvinula jsem integrovaný přístup k řešení tohoto problému: fyzioterapeutická cvičení zaměřená na rozvoj flexibility a pohyblivosti páteře; nápravná gymnastika, metody čištění těla, terapeutický půst; správně vybrané metabolické druhy potravin; homeopatický účinek.

Cvičení zaměřená na dekompresi různých částí páteře:

  1. Zavěsit na břevno. Soustřeďte se na natahování bederní. Opakujte 2-3 krát denně po dobu 15 sekund.
  2. Poluvis (nohy na podlaze) na příčce nebo gymnastické zdi. Relax, pocit, jak se hrudní páteř táhne.
  3. Zavěsit na stěnu tělocvičny. Pohybujte nohama dozadu, pomalu protřepávejte nohy doleva a doprava, udělejte kruhovou rotaci.
  4. Ležící na břiše, ruce vpřed, protahujte se, jako by protahoval hrudníkovou část. Držte napětí po dobu 5 sekund. 5 krát.
  5. Leží na zádech na podlaze, ruce za hlavou. Stretch, snaží se natáhnout bederní. Držte napětí po dobu 5 sekund. 5 krát.

Cvičení zaměřená na zvýšení mobility blokovaného spinálního segmentu:

  1. Stojící, ruce na pás. Nakloní se na stranu. 10 krát.
  2. Ruce na opasku. Nakloňte dopředu, dotkněte se dlaní podlahy, narovnejte se.
  3. Ruce uvolněně visí. Otočení těla na stranu.
  4. Ruce podél boků. Zvedněte nohu ohnutou v kolenním kloubu, posuňte kyčle na stranu a opřete se o nohu ohnuté nohy do stehna nohy na podpěře. Svaly stehna, hýždí a dolní části zad by měly být v napětí po dobu 5 sekund. Pak vyměňte nohu.
  5. Ruce podél boků, ohněte nohu u kolenního kloubu, držte holenní kosti oběma rukama a přitáhněte kyčlí k žaludku. Svaly dolní části zad jsou napjaté.
  6. Ruce na opasku. Pohyb pánve tam a zpět.
  7. Stojící, boční náklon vlevo, pravá ruka zvednutá, vlevo dolů. Totéž - správným směrem.
  8. Ruce na podporu. Mávejte rovnou nohou tam a zpět s postupným zvyšováním amplitudy.
  9. Posezení na podlaze, nohy prodloužené. Ohněte a dlaněmi ven prsty. Pociťujte napětí v dolní části zad. Pokaždé, když se budete snažit co nejvíce ohýbat rukama.
  10. Sedí na patách. Ohněte se v bederní oblasti, natáhněte paže dopředu, dotkněte se dlaně dlaněmi, udržujte hýždě od pat, cítíte napětí v dolní části zad.
  11. Leží na zádech, paže podél těla. Pomalu ohněte levou nohu a jemně, ale silou přitlačenou oběma rukama k hrudi. Stejná další noha.
  12. Leží na zádech, paže podél těla. Jemně ohněte obě nohy na kolenních kloubech a silou, aby tlačil boky na hrudník. Podržte spodní část zad v nataženém stavu po dobu 10 sekund.
  13. Ležel na zádech a nohy se mu opíraly o kolena. Pokuste se ohnout nohy těžší, překonat odpor paží. Držte napětí po dobu 10 sekund. Opakujte 5 krát.
  14. Klečící, rovný trup, paže vpřed. Otočte se k patám, pravou rukou se dotkněte levé nohy, pak se vraťte do výchozí pozice a naopak. Pokaždé zvyšte amplitudu otáčení.
  15. Ležící na zádech, nohy ohnuté, paže na stranu. Nakloňte obě boky doprava a poté doleva. V tomto případě nelze odtrhnout hlavu a ruce od podlahy. Pokaždé se snažte přiblížit svá zpětná kolena k podlaze.
  16. Postavte se bokem k podpěře, jedna noha na podpěře, boční náklon k noze, který je na podpěře. Postupně zvyšujte amplitudu svahu. Totéž - s druhou nohou, otočením k podpěře s druhou stranou. Počet opakování každého cvičení závisí na vašem zdraví.

Měkké topické lékové formy
Měkké dávkové formy jsou jednou ze starých dávkových forem, které dnes v moderní medicíně neztratily svůj význam. Pokud dříve byly považovány za kapitoly.

Lfk se společnou osteochondrózou páteře

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Cvičení pro kýlu krční páteře je považováno za účinnou léčebnou metodu v rámci komplexní léčby. S kýlou, osoba zažije bolest v krku, který dá k hlavě, bolest v ramenou a pažích (podél celé délky, až ke špičkám prstů), ačkoli to obvykle začne pálením v krku.

Cvičení je vhodné pro kýlu děložního čípku?

Je třeba poznamenat, že příznaky cervikální hernie jsou velmi podobné cervikální nebo hrudní osteochondróze. Někdy jsou pacienti diagnostikováni s tímto konkrétním onemocněním, ale taková lékařská chyba může vést k velmi závažným následkům. Například v důsledku včasné diagnostikované kýly může pacient pociťovat mrtvici nebo dokonce paralýzu. Chcete-li provést správnou diagnózu, musíte věnovat pozornost tomu, zda jsou následující příznaky:

  • hluk v uších a hlavě;
  • poruchy spánku (nespavost);
  • závratě;
  • omdlévání;
  • bolest při náhlých pohybech;
  • otoky;
  • zpomalení krevního oběhu (tento příznak není zřejmý, ale nejnebezpečnější, protože do mozku se nedostává dostatek krve obohaceného kyslíkem).

Pokud má člověk kýlu v krční páteři, lékař by měl předepsat cvičení pro krk pro kýlu. Terapie může být jak konzervativní (léky, fyzioterapie, masáž a cvičení), tak operativní. Operace se obvykle uchyluje k nejvzdálenějším případům, kdy nepomáhá léčba léky a fyzioterapie s kýlou krční páteře a zvyšuje se riziko vzniku paralýzy.

Je třeba poznamenat, že operace krku je nejobtížnější, protože existují malé a křehké obratle.

Jak cvičit terapii?

Na začátku nemoci je cílem léčby, aby byly krční ploténky na místě. Masáž a lékařská gymnastika s kýlou krční páteře se s tím dokonale vyrovnávají. Existují pravidla pro tento typ terapie:

  • masáže a gymnastika jsou prováděny buď odborníkem nebo prováděny pod dohledem odborníka;
  • pacient musí dodržovat program vyvinutý fyzioterapeutem;
  • všechna cvičení musí být prováděna pomalu;
  • všechny manipulace a cvičení pro kýlu by neměly vést k pocitu silné bolesti;
  • Cílem terapie je nejprve posílit svaly a vrátit je do tónu;
  • přidání nových cvičení pro kýlu a zvýšení fyzické aktivity by mělo probíhat pouze se souhlasem odborníka;
  • fyzioterapie může doma povolit pouze lékař (pacient musí být nejprve podrobně instruován).

Komplex cvičení pro kýlu krční páteře je poměrně velký. Někteří lékaři doporučují svým pacientům, aby si vedli speciální deník, ve kterém je třeba při provádění cvičení zaznamenat všechny pocity. Je obzvláště důležité zaznamenat výskyt bolesti. Lékař tyto skutečnosti zohlední a skupinu cvičení upraví.

MacKenzieho cvičení dobře funguje s kýlou krční páteře. Slouží k odstranění příznaků a zmírnění bolestivého stavu.

Je nutné se posadit (na židli, rovně, ruce na stůl, podpěra je umístěna na loktech), jsou prováděna následující cvičení:

  1. Hladké zvedání a spouštění ramen. Je nutné cítit napětí ve svalech, maximum můžete udělat 10-15 opakování.
  2. Vedení ramen tam a zpět (pouze svaly by měly fungovat, při pohybu ramen zpět je nutné připojit lopatky, maximum může být provedeno 10-15 opakování, aby se zabránilo bolesti).
  3. Kruhové rotace s rameny tam a zpět (měli byste začít pomalu, postupně zvyšovat tempo, můžete provádět 4-5 opakování v obou směrech co nejvíce).
  4. Nakloní hlavu dolů bez snížení těla (je důležité, jak „protáhnout“ krk).
  5. Otočí hlavu (je třeba táhnout krční svaly co nejvíce, ale bez bolesti).
  6. Střídavě snižujte hlavu na levé a pravé rameno. Mělo by být pouze krk, záda - přímka, je nutné fixovat po dobu 4-5 sekund a ne aby se objevil bolest).
  7. Dotykem hrudníku bradou (při vdechování stačí jen dotáhnout krční svaly, upevněte polohu po dobu 4-5 sekund).
  8. Zvedněte ruce nahoru a ohněte se dozadu (bez naklonění záda).

V případě kýly krku je rotace hlavy zakázána. To může způsobit dislokaci kýly. Důležité a sled cvičení. To musí vysvětlit ošetřující lékař.

S kýlou krční páteře je chůze velmi účinná. Je třeba chodit po silnici, která se postupně zužuje. Hlava pacienta by měla být spuštěna dolů a svaly krku jsou napjaté. Osoba sleduje zúžení cesty a neodchýlí se od trasy.

V poloze na břiše jsou prováděna následující cvičení pro kýlu:

  • zvedání hlavy (lehnout si na břicho, nohy a trup by měly zůstat v klidu);
  • zvedání hlavy a ramen od podlahy (lehněte si na břicho a měla by fungovat pouze horní polovina těla);
  • sedět v turečtině, aby pravidelně spouštěl hlavu, pak na jednu, pak na druhé rameno.

Dalším účinným cvičením je chůze na všech čtyřech (a toto cvičení je předepsáno pro jakékoliv místo meziobratlové kýly). Je nutné jít dolů na všech čtyřech a držet záda rovně, chodit kolem, například, místnost v kruhu.

Po skončení cvičení lze provést lékařskou lékařskou masáž, kterou lze provést i samostatně, zatímco sedí na židli. Masáž pomůže uvolnit svaly, zmírnit nadměrné napětí a otok. Takové masážní pohyby jako:

  • hlazení;
  • brnění;
  • tření.

Kontraindikace pro výkonovou terapii

Cervikální hernie nejsou předepsána, pokud:

  • existuje jakákoliv kardiovaskulární patologie;
  • zánět;
  • existují chronická onemocnění a jsou v akutní fázi;
  • Terapeutická terapie se neprovádí, pokud má pacient prudký nárůst teploty (může existovat důvod pro zvýšení teploty).

Fyzikální terapie je také kontraindikována v období exacerbace kýly, kdy je vyloučena fyzická aktivita. Pacient musí nosit fixační krční ortézu. Cvičení terapie umožňuje pacientům nejen zcela zbavit se nemoci (v případě, že diagnóza byla provedena včas), ale také posílit svaly a vyrovnat se s jinými chorobami páteře. Riziko chirurgického zákroku je minimalizováno. Člověk bude schopen vést plný, aktivní život a nebude si pamatovat dříve provedenou diagnózu.

Jakákoli choroba nemůže běžet. Proto je při prvním podezření na patologii nutné konzultovat lékaře a provést příslušnou diagnózu.

  • Důležité funkce
  • Úvodní část
  • Hlavní sekce
  • Závěrečná část

Terapeutická gymnastika je jednou z nejlepších metod pro prevenci různých komplikací osteochondrózy a také pro zabránění vzniku častých a dlouhodobých exacerbací.

Tyto činnosti mají své vlastní úkoly, které jsou primárně zaměřeny na snížení intenzity bolesti. Druhým důležitým rysem tohoto tréninku je normalizace krevního oběhu v paravertebrální zóně a také posilování svalového systému, což je mimořádně důležité při všech onemocněních pohybového aparátu.

Tato cvičení mají samozřejmě všeobecný tonický a dobrý léčebný účinek, ale pouze v případě, že jsou prováděna na doporučení lékaře, a to výhradně v souladu s vybraným individuálním léčebným plánem.

Důležité funkce

Celkem kurz předpokládá 30 plných tříd. Všechny třídy by měly být prováděny pouze na pevné podpěře, nejlépe na podlaze, ale ne na lůžku nebo na pohovce - v tomto případě můžete způsobit značné poškození páteře.

Kromě cvičební terapie, s rozšířenou osteochondrózou páteře by měla být také zapojena do plavání, protože tento typ fyzické aktivity má vynikající účinek nejen na samotném páteři, ale také na svalech.

Hodina se skládá ze dvou fází - úvodní a hlavní.

Úvodní část

Proveďte většinu nezbytných cvičení, ležící na zádech. Prvním z nich je zvednout ruce z výchozí pozice a pokusit se vytáhnout ponožky co nejtěžší na sebe. Na úkor tří, natáhněte prsty a nohy co nejtěžší. Vydechněte a uvolněte tělo. Opakujte 2 nebo 3 krát.

Pak položte ruce podél těla a ohněte se na lokty. Dále musíte současně stisknout prsty do pěsti a noha na sebe. Chcete-li tuto pozici zachovat, vraťte se opět do původní polohy. Opakujte až 12 krát, dělejte poměrně rychlým tempem, aniž byste zadrželi dech, ale nespěchejte.

Ve stejné poloze těla otáčejte rukama v jednom směru a nohy v druhé - pouze desetkrát doprava a tolik doleva. Nemůžete zadržet dech.

Nyní, jen leží na zádech s rameny, které jsou umístěny podél těla, zkuste zvednout ramena tak vysoko, jak je to možné, a co nejvíce zatáhněte hlavu. Běh průměrnou rychlostí jen 4 krát.

Poté nakloňte hlavu na stranu a ucho, aby dosáhla za rameno, a ramena by měla zůstat nehybná zároveň. Udělejte 4 krát na každé straně. Teď sáhni po rameni brady. Nejprve vpravo, pak doleva.

Hlavní sekce

Terapeutická gymnastika v případě rozšířené osteochondrózy páteře nutně zahrnuje hlavní stadium. Třídy se také vyskytují pouze na podlaze, přesně na zádech.

První cvičení - položte ruce podél těla, nohy rovné. Střídejte zvedání a spouštění každé nohy poměrně rychlým tempem. Každá noha má celkem 10 vleků.

Ve stejné počáteční poloze nejprve otáčejte rovnou nohou v jednom směru, pak v opačném směru. Současně, když se otáčí v jednom směru, vdechuje se při otáčení ve druhém směru výdech. Poté opakujte proti směru hodinových ručiček.

Dále ohněte paže v loktech a zatlačte na tělo. Na základě pánve, lopatek a loktů pro zvýšení trupu v hrudi. Pak si znovu lehněte na podlahu. Opakujte 6 krát s pomalou rychlostí.

Během příštího cvičení, s rozšířenou osteochondrózou, by se paže měly roztahovat, nohy by měly být ohnuté na kolenou, pak posunuty doprava a pak otočeny doleva. Hlava by měla být otočena opačným směrem. Rychlost provádění je pomalá, 4 - 6 krát pro každou stranu.

Výchozí poloha - s narovnanými nohami, ležící na podlaze, ruce od sebe. Dále zvedněte jednu nohu nahoru a vdechněte. Dále položte stejnou nohu do narovnané formy na levé straně a vydechněte. Znovu zvedněte stejnou nohu a vraťte se do původní polohy. Také opakujte vše s druhou nohou.

Lehněte si na zem, na záda a položte ruce pod boky. Zvedněte k skóre 1-2 obě nohy nahoru, pak pomalu dolů k podlaze. Dělat pomalu, bez náhlých pohybů.

Závěrečná část

Vše se také děje na zádech. V závěrečné části jsou celkem tři cvičení, která se nejlépe provádějí střídavě.

První je dát ruce na břicho a zamknout je v zámku, pak je vytáhněte za hlavu, táhněte ponožky nohou směrem k vám. Je dobré se protáhnout a vydechnout, vrátit se do opačné pozice - vydechovat.

Druhou je umístění zbraní podél těla. Zvedněte je, vdechněte se po stranách dolů - vydechněte. Opakujte pomalu, pouze 3-4 krát.

Třetí - ruce spona v zámku na hrudi. Po hlubokém dechu co nejvíce vytáhněte břicho. Při výdechu se snažte čerpat v žaludku. Opakujte 3 - 4 krát.

Nabíjení osteochondrózy by mělo být prováděno každý den. Nejdůležitější je, aby pohyby byly vždy bezbolestné.

Cvičení pro ankylozující spondylitidu: rehabilitační gymnastika a cvičení

  • Zmírňuje bolest a otoky kloubů artritidy a artrózy
  • Obnovuje klouby a tkáně, účinné při osteochondróze

Bechterewova choroba patří do kategorie genetických patologií. Zabránit jeho výskytu je nemožné. Není to však věta.

Včasná diagnóza ankylozující spondylitidy v počátečním stádiu a použití účinné metody léčby může zastavit vývoj onemocnění.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Cvičení v ankylozující spondylitidě, farmakoterapii v kombinaci s terapeutickou tělesnou kulturou (cvičební terapie) umožňují pacientovi udržet pohybovou aktivitu.

Obecná charakteristika onemocnění

V zásadě se počáteční fáze ankylozující spondylitidy začíná vyvíjet se sakrální a iliakální kostí. Potom nemoc postihuje bederní oblast a nakonec pokrývá celou páteř.

V průběhu dalšího vývoje onemocnění může být Bechterewova choroba diagnostikována téměř ve všech kloubech těla. Nejběžnější oblastí lokalizace onemocnění je kotník nebo kolenní kloub. Cyst se může vytvořit v oblasti paty, která je populárně nazývána podnětem.

Pocit nepohodlí v patě může být prvním příznakem nástupu Bechterewovy choroby.

Sekundární příznaky onemocnění zahrnují zánět kloubů a páteře.

Novotvary v kolenních kloubech

Bechterewova cysta (častěji nazývaná Beckerova cysta) je poměrně běžná. Vizuálně se toto onemocnění projevuje jako zaoblený výčnělek v popliteální oblasti.

Počáteční vývoj je způsoben mírnými symptomy. Pacient může při chůzi pociťovat trochu nepohodlí v kolenním kloubu. V ojedinělých případech se objevuje bolest kňučícího charakteru, která je neustále přítomna. Taková bolest se často přisuzuje počáteční fázi artritidy.

V artikulaci se tekutina postupně hromadí, která proniká do synoviálního vaku, čímž se zvyšuje její velikost. Výsledkem je, že pacient tvoří cystu kolenního kloubu.

Bechterewova cysta roste v průměru o 10 cm, někdy se vyskytuje bolest v lýtkových svalech. Tento příznak se projevuje blokádou žil.

Terapeutická léčba ankylozující spondylitidy

Po diagnostikování této choroby se všichni pacienti diví - jak vyléčit nemoc? V takových případech jsou lékaři jednomyslní. Pouze komplexní terapie je schopna porazit ankylozující spondylitidu a snížit zánět.

Nejdůležitějším faktorem léčby je cvičení a speciální gymnastika pro ankylozující spondylitidu. Cvičební komplexy pomáhají překonat ztuhlost a procesy osifikace v páteři a kloubech.

Zlepšení gymnastiky při ankylozující spondylitidě

Po diagnóze Bechterewovy nemoci je životně důležitá cvičební terapie a různá gymnastická cvičení. Pouze zvýšený trénink může udržet fyzickou aktivitu pacienta a svobodu pohybu.

Komplexní cvičební terapie a gymnastika jsou velmi rozmanité. Všechna cvičení jsou vybírána pro každého pacienta individuálně v závislosti na jeho fyzické zdatnosti a stadiu, ve kterém se nemoc nachází. Průběh fyzické terapie by proto měl být pouze ošetřujícím lékařem.

Dále bude uveden příkladný soubor fyzikální terapie ankylozující spondylitidy:

  1. Počáteční pozice sedí. Uchopte lokty dlaněmi a zvedněte je rovnoběžně s podlahou. Ve vzduchu nakreslete čáry brady ve směru složených rukou. Za prvé, jednou cestou, pak druhou, zatímco se snažíte vytáhnout bradu nahoru.
  2. Sedí na židli, sklopí ruce. Proveďte rotační pohyby ramen bez ohnutí loktů. Kruhy by měly být popsány nejprve v jednom směru, pak v druhém. Nejdůležitějším faktorem při provádění tohoto cvičení je maximální zatížení.
  3. Posaďte se na židli, sepněte lokty dlaněmi a zvedněte ohnuté paže nad hlavu. Proveďte střídavé náklony na jedné a druhé straně a snažte se.
  4. Zvedněte lokty ohnuté na úrovni hrudníku, zatímco držíte lokty dlaněmi. Pomalu se střídají nejprve v jednom a pak v opačném směru.

Všechna výše uvedená cvičení by měla být prováděna v sedě. Nyní jděte na cvičení ležící na zádech nebo na břiše:

  • Leží na zádech na podlaze nebo na posteli. Ohněte nohy na kolenou a proveďte ohyby holeně na stranu. V tomto případě by se kolena měla dotýkat. Je třeba mít na paměti, že při cvičení při ankylozující spondylitidě je třeba vynaložit maximální úsilí.
  • Ležící na zádech, ohněte lokty a vytvořte oporu. S pomocí loktů a krku, aby se průhyb oblasti hrudníku.
  • Výchozí pozice: leží na břiše. Roztáhněte ramena dopředu, pak, bez otočení na stranu, zvedněte paži vzhůru, současně se zakryjte dozadu.
  • Lehněte si na břicho rukama pod bradou. Zvedněte jednu nohu, druhou v tomto okamžiku se opřete o podlahu.

V ankylozující spondylitidě vám lékaři doporučují provádět gymnastická cvičení na všech čtyřech místech:

  1. Poklekl a opřel se o ruce. Ohněte záda, hlavu dolů a ohněte. Ruce při ohýbání není nutné.
  2. Vezměte kroky s pravým kolenem na levou ruku, popisujte kruh a tlačte koleno dopředu co nejvíce. Pak cvičení zopakujte s druhou nohou.
  3. Nejdřív vytáhněte jednu za druhou, pak druhou. Udržujte ji rovnoběžně s podlahou a přitom odkládejte ponožku.

Dietní dieta pro ankylozující spondylitidu

Vzhledem k tomu, že Bechterewova choroba je způsobena zánětlivým procesem a má povahu chronického onemocnění, je třeba věnovat zvláštní pozornost správné a vyvážené výživě.

Denní dávka by měla splňovat všechny požadavky těla a regulovat hmotnost pacienta. Pokud má pacient nadváhu, vede to ke zvýšené zátěži kloubů a páteře.

Při diagnostice cysty z kil, musíte se toho zbavit naléhavě.

Bílkovinová dieta je obvykle předepisována pacientům:

  • vejce;
  • maso (pouze vařené);
  • různé druhy sýrů, tvaroh;
  • ryby;
  • hrušky a bobule;
  • rajčata, mrkev, řepa, okurky, papriky.

Všechny přípravky obsahující škrob v ankylozující spondylitidě jsou kontraindikovány, jejich použití by mělo být omezeno. Patří mezi ně různé těstoviny a pekařské výrobky, brambory.

Pravděpodobné komplikace

Je nemožné přesně předpovědět nemoc pro ankylozující spondylitidu, protože závisí na mnoha faktorech. Nejdůležitější (i když je opomíjen stav onemocnění) je přísné dodržování lékařských předpisů. Denní fyzioterapie, cvičení, přísná dieta - to jsou hlavní kroky k uzdravení.

Pokud se cysta rozrostla do velké velikosti, můžete se uchýlit k chirurgickému zákroku.

Cvičení samozřejmě nevylučuje použití tradičního lékařského ošetření. Vzhledem k tomu, že ankylozující spondylitida může vést k degeneraci ledvin nebo ovlivňuje aortu a srdce, je nezbytné neustálé sledování lékařem.

  • Zmírňuje bolest a otoky kloubů artritidy a artrózy
  • Obnovuje klouby a tkáně, účinné při osteochondróze

Cvičení pro osteochondrózu páteře

Kdo nemá spinální osteochondrózu? Je to jako každý. Obecně platí, že podle statistik WHO: 80% lidí má různé porušení těchto dvou systémů - podporu a motor. Většina lidí trpí v produktivním věku: od 29 do 49 let. To znamená, že hlavní část populace je diagnostikována s určitými patologiemi páteře a kloubů, což jsou údaje pouze v Rusku.

Bolest páteře pociťuje mnoho lidí v různých obdobích života. Když léčba těchto bolestí přinesla šťastný výsledek, většina pacientů se vrátí do normálního života a pokračuje ve své profesionální činnosti. V některých případech onemocnění nabývá chronické formy, což vede ke snížení pracovní kapacity a v některých dokonce k jeho ukončení.

Rozsáhlá prevalence bolesti zad je metlou našeho věku. A možná jednou z nejčastějších patologií s projevem bolesti zad je osteochondróza.

V případě osteochondrózy jsou postiženy meziobratlové chrupavky a disky. V nich je metabolismus porušen. To způsobuje vývoj změn v kostech a svalových systémech páteře. Ale nejen to je nebezpečná osteochondróza.

Dystrofické změny v páteři mohou vést k patologickým změnám ve vnitřních orgánech, protože byl prokázán vztah mezi zdravím páteře a vnitřními orgány osoby. Pracujeme s páteří, léčíme celé tělo. Z tohoto důvodu má smysl brát vážně výkonovou terapii u osteochondrózy, protože mnoho lékařů říká: fyzikální metody jsou nejzákladnější terapií osteochondrózy.

Mechanismus vývoje osteochondrózy

Páteř má 33-35 obratlů, mezi nimi jsou elastické disky. Dávají pružnost a pružnost páteře. Každý takový disk obsahuje jádro, orámované vláknitým kruhem, a je pokryto nad a pod chrupavkou.

Když osteochondróza trpí krevním oběhem v páteři a metabolismu v ní. Elastické kotouče, které jsou umístěny mezi obratli, se začínají smršťovat, ztrácí se jejich pružnost a pevnost, snižuje se jejich výška. Vláknitý prstenec postupně ztrácí schopnost držet naloženou páteř, vyčnívá. Stává se, že vláknitý prstenec je roztrhaný a to vede k meziobratlové kýle.

V důsledku těchto poruch může trpět pohyblivost celého páteře a může dojít k jeho zakřivení.

Příznivé prostředí pro zdraví páteře je aktivní a sportovní životní styl s mírným zatížením a bez přetěžování.

V našem věku počítačové automatizace je životní styl člověka převážně sedavý. Prevence a léčba problémů s páteří je fyzioterapeutická cvičení (LFK), která zlepšuje trofismus disků mezi páteřmi, a proto se zlepšuje pohyblivost kloubů; Zlepšuje se také nasycení krve v celé páteři, zesílí se svalový systém na zádech a zpomalí se destrukce složek páteře.

Zvláště cvičení osteochondróza je užitečná pro osoby s predispozičními faktory:

  1. Stáří
  2. Lidé, kteří jsou neustále v neobvyklé pozici těla.
  3. Lidé se slabými svaly a vazy.
  4. Kdo má ploché nohy a nohama.
  5. S již existujícími poraněními obratlů.

Spinální osteochondróza má jinou lokalizaci a je rozdělena na osteochondrózu krční páteře, hrudní a lumbosakrální páteř.

Obecné principy fyzikální terapie u jakékoli osteochondrózy

  1. Tělesná kultura by se měla konat v místnosti s dobrou ventilací, skvělou volbou - na ulici.
  2. Třídy se konají pouze v období remise onemocnění (pokud nejsou žádné příznaky).
  3. Oblečení ve cvičeních by mělo být široké, neomezující pohyby a dýchání.
  4. Všechny pohyby jsou plynulé, amplituda a počet opakování se postupně zvyšuje.
  5. Pokud bolest začne, měli byste okamžitě přestat cvičit.
  6. Předvídat třídy a končit měření tlaku a pulsu. Pokud se tyto indikátory liší od normálního stavu, je třeba snížit zatížení.
  7. Doporučuje se poslouchat dýchání během celého sezení, což zvyšuje efektivitu. Všechna protahovací cvičení se provádějí na výdechu.
  8. Je velmi důležité postupně zvyšovat zátěž a počet opakování, což sníží riziko zranění a zabrání přepracování.
  9. Je důležité provádět cvičení pravidelně, abyste mohli dosáhnout včasného výsledku.
  10. Než začnete samostudium, musíte se poradit se svým lékařem a koordinovat s ním soubor cvičení.

Je třeba mít na paměti, že cvičení se neprovádí, když začínají známky exacerbace: bolest. Po komplexní terapii cvičení mohou zesílit a způsobit nepříjemnosti.

Cvičení pro osteochondrózu horní (krční) páteře

Cervikální segment páteře je intenzivně nasycen cévami, které zásobují mozek. Proto k větší míře projevů osteochondrózy způsobují špatný přísun krve do hlavy.

Tam jsou některé neurologické syndromy v osteochondrosis: t

  1. Syndrom humeroskapulární periarthritidy.

V tomto případě nejvíce trpí ramenní kloub, rameno a krk. Často se u pacientů rozvine neurogenní omezení pohybu ramenního kloubu, chrání axilární nerv před podrážděním. To znamená, že se projevuje bolestmi v zádech, paži, neschopností kvůli strašným bolestem působit rukou na bolavé straně.

  1. Radikulární syndrom (krční a ramenní radikulitida).

Kořeny míšních nervů se stlačují, protože se zmenšují meziobratlové otvory, protože se snižuje také výška meziobratlových plotének.

Příznaky: intenzivní bolest, stav se zhoršuje pohybem hlavy. Krční svaly jsou v napjatém stavu.

Vypadá to jako angina pectoris, protože v oblasti srdce jsou bolesti, ale bez změn v srdci. Jiné projevy: tachykardie a extrasystole v důsledku podráždění kořenů míšních nervů.

  1. Syndrom obratlů.

Vyznačuje se bolestmi hlavy, závratěmi se zavalením a ztrátou rovnováhy, nevolností, zvracením; vidění se zhoršuje, před očima se objevují „mouchy“; tam jsou bolesti a porušení citlivosti v hltanu, tvrdém patře, jazyku, doprovázené chraplavým hlasem, nebo to může zmizet úplně. Projevuje se také bolestí nebo pálením v zadní části krku a v týlní oblasti.

Charakteristickými poruchami jsou poruchy spánku a paměti, výkyvy nálady a úzkost, podrážděnost, citlivost, slabost, letargie a těžkost v hlavě.

Léčba osteochondrózy děložního hrdla by měla zahrnovat léčebné i léčebné metody.

Jednou z fyzikálních metod pro léčbu a prevenci osteochondrózy je terapeutická gymnastika.

Komplexní léčba cervikální osteochondrózy

Při vystavení krční oblasti je důležité, aby nedošlo k přetížení krčních svalů, proto používáme komplex cvičení s účastí jiných svalových skupin.
Komplex se používá a odpočívá, a spínací akce. V komplexní cvičební terapii jsou přípravné, hlavní a závěrečné části.
Přípravné je rozcvička, zrychlujeme krev. Hlavní - cvičení přímo na krk, finální relaxace a rozptýlení.

Leží na zádech

  1. I.P.- leží na zádech, rovné nohy, paže podél těla. Zvedněte a držte hlavu v této poloze po dobu 3-7 sekund. Opakujte 1-3 krát.
  2. Kartáče na ramenou: kruhové pohyby loktů v jednom a druhém směru 4krát, opakujte 2-4 krát.
  3. Paže podél těla, nohy ohnuté v kolenních kloubech. Pěšky dolů je 30 sekund. Opakujte 2-4 krát.
  4. Ruce natažené ke stropu, střídavě táhnou ruce ke stropu, zvednou čepel z podlahy. Opakujte 6-8 krát.
  5. Ruce podél trupu, paže táhnou nahoru po stranách - vdechuj, zatáhněte koleno k hrudi - výdech, bez zvedání hlavy od podlahy. Opakujte 4-6 krát.
  6. Ruce po těle - zatlačte zadní část hlavy na podlahu, držte po dobu 4 kusů. Opakujte cvičení 4-6 krát.
  7. Zvedněte hlavu z podlahy, mírně ji otočte doprava (na úrovni středu klíční kosti) a držte ji v této poloze po dobu 4 hodin, snižte ji, relaxujte. Opakujte cvičení 4-6 krát, pak stejným směrem.
  8. Ruce na opasku. Ohněte nohy na kolenních kloubech - vdechněte, vyrovnejte s relaxací - výdechem. Opakujte 4-6 krát.
  9. Zbraně podél těla. Snižte lopatky, zatlačte je na podlahu, držte tuto pozici na 4 počtech. Relaxovat Opakujte cvičení 4-6 krát.

Cvičení terapie, ležící na pravé straně

  1. Pravá ruka je prodloužená, pravé ucho na ní leží, zvedne pravou ruku s hlavou, drží pozici na 4 počty, snižuje a relaxuje. Opakujte 2-4 krát.
  2. Levá ruka spočívá na podlaze před hrudníkem, levá noha dopředu a dozadu. Opakujte 6-8 krát.
  3. Levá ruka po těle, zvedněte levou ruku nahoru - nadechněte. Opakujte 2-4 krát.
  4. Levá ruka na stehně. Vytáhl obě kolena na hrudník při výdechu a při vdechování narovnejte nohy. Opakujte cvičení 2-4 krát.

Proveďte stejná cvičení, ležící na levé straně.

Cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla, ležící na břiše

  1. Hlava na čele, ruce na zadní straně hlavy, lokty rovnoběžné s podlahou. Zvedněte hlavu rukama z podlahy, držte tuto pozici ve 4 počtech, snižujte a relaxujte. Opakujte 2-4 krát.
  2. Hlava v zaměření na bradu, dlaň pod bradou. Jednu chvíli vytáhněte paže dopředu, dvakrát na jednu stranu, tři přední, čtyři výchozí pozice. Opakujte 2-4 krát.
  3. Ruce se posunuly dopředu. Plavání styl "plazit", opakujte 4-8 krát.
  4. Dlaně pod bradou, dlaň na čele. Alternativně dostat paty hýždě. Opakujte 4-8 krát.

Cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla v sedě

Všechna cvičení se provádějí pomalu až do pocitu bolesti.

  1. Pravou rukou stiskneme pravé koleno, máme 4 účty. Druhá ruka je stejná. Pak oběma rukama stejným způsobem. Opakujte s každou rukou 4-6 krát.
  2. Vytáhneme pravé rameno k pravému uchu, pak levé rameno k levému uchu. Opakujte cvičení 4-6 krát.
  3. Obě ramena táhnou k uším, opakujte 4-6 krát.
  4. Kruhový pohyb, první pravé rameno, pak vlevo, pak dva. Opakujte 8krát v každém směru.
  5. Natáhněte pravou nohu, důraz na patě. Rozevřete patu na podlahu, udržujte 4 účty. Pak druhá noha, opakujte každou nohu 2-4 krát.
  6. "Jízdní kolo".
  7. Ruce do stran - vdechněte, objaly ramena - výdech. Opakujte 3-4 krát.
  8. Posaďte se po pravé straně křesla:
    1. - ruku nahoru a dolů
    2. - „řezání dřeva“ - ruka tam a zpět,
    3. - ruce nahoru - popisujeme kruhy ve směru hodinových ručiček a proti,
    4. - zvedněte ruku nahoru a dolů a protřepejte.
  9. Sedíme na levé straně křesla - opakujeme stejná cvičení.
  10. Posaďte se rovně - ruce vzhůru - vdechněte, vydechněte kolena.

Životní styl s osteochondrózou děložního hrdla

Aby bylo možné žít plně a bez bolesti a doby remise byly dlouhé a exacerbace byly méně rušeny, bylo nutné dodržovat obecné zásady cvičení, které byly napsány výše.

Je důležité si uvědomit, že je lepší nečinit kruhové rotační pohyby hlavou, což může vést ke zranění krku.

Prevence vzniku osteochondrózy krční páteře

  • Pravidelné návštěvy ortopeda od raného školního věku. V případě potřeby upravte zakřivení páteře a držení těla.
  • Hrát sporty, především plavání, vytvořit svalový korzet.
  • Jíst potraviny, které přinášejí vápník a hořčík (ryby a mořské plody, špenát, fazole, ořechy, semena, hrášek, celozrnný chléb, mléčné výrobky, sýr) do těla.
  • Zabraňte hromadění nadměrné hmotnosti.
  • Tašky k zavěšení na rameno nemůže, je žádoucí nosit batohy.

Cvičení pro hrudní osteochondrózu

Osteochondróza hrudníku je méně častá než jiné typy onemocnění - krční a bederní osteochondróza způsobená nejnižší mobilitou a největší ochranou díky svalům a žebrům.

Příznaky osteochondrózy hrudníku:

  1. bolest na hrudi, zhoršená v noci, s dlouhým pobytem v jedné poloze těla, s hypotermií, při ohýbání na stranu a otáčení, s velkým fyzickým zatížením;
  2. interscapular bolest při zvednutí pravé nebo levé paže;
  3. bolest se zvyšuje s hlubokým dýcháním;
  4. bolest mezi žebry při chůzi;
  5. pocit mačkání hrudníku a zad.

Bolest při exacerbaci onemocnění může trvat několik týdnů.

Existují další příznaky osteochondrózy prsu:

- některé oblasti kůže jsou znecitlivěny;

- zima v nohách, někdy pálení a svědění;

- kůže se odlupuje, zlomí se nehty;

- bolest v hrdle a jícnu;

- špatně fungující zažívací orgány.

Osteochondróza hrudní má dva příznaky - dorsago a dorsalgii.

Dorsago je ostrá, ostrá bolest na hrudi. To nastane po monotónní práci ve stejné pozici. Když dojde k útoku, je obtížné dýchat, a pokud se horní část těla otáčí, bolest se zintenzivňuje.

Dorsalgie není silná bolest v oblasti postižených meziobratlových plotének, začíná postupně a trvá až 2-3 týdny. Pocity hluboké bolesti se zhoršují, když je hluboké dýchání v noci a není dostatek vzduchu. To se koná po krátké procházce.

Příčiny osteochondrózy prsu:

- častá jízda;

- poranění páteře;

- slabé zádové svaly;

- skolióza a jiná porušení držení těla.

Než nebezpečná osteochondróza hrudníku

Pokud léčba není včasná a špatná, pak osteochondróza hrudní oblasti může způsobit následující onemocnění:

- vyčnívání a hernie hrudní páteře;

- stlačení míchy;

- problémy se srdcem, střevy, játry, ledvinami a slinivkou břišní;

- poruchy duodena, střevní motility, dyskineze žlučníku;

- interkonstální neuralgie - mačkání nebo podráždění vnitřních nervů.

Co může být zaměňováno s osteochondrózou hrudníku

Vzhledem k různorodosti symptomů, to je snadno zaměňováno s následujícími chorobami: t

- angina pectoris, infarkt myokardu. Rozdíl: po užití léků na srdce se bolest na hrudi nezmizí, kardiogram pacienta je normální;

- apendicitida, cholecystitis, renální kolika;

- gastritida, vředy, kolitida;

- patologie mléčných žláz;

- pneumonie. Zánět plic se liší od osteochondrosového kašle, dušnosti a horečky.

Prevence hrudní osteochondrózy

Doporučeno pro prevenci onemocnění:

- během dne si lehněte 40-50 minut - odstraňuje zátěž z páteře;

- změňte polohu každé 2 hodiny, vstaňte z křesla, nakloňte 2-4 v různých směrech, natáhněte, narovnejte ramena, pokud je práce sedavá;

- je žádoucí dělat vodní sporty: plavání, potápění, vodní aerobik;

- snažte se nepotahovat, udržujte záda v teple;

- pravidelně cvičit fyzioterapii.

Hodnota cvičení při osteochondróze hrudníku

Cvičení terapie je účinný způsob, jak vytvořit silný svalový korzet, díky tomu se můžete vyhnout opakování onemocnění. Můžete zvýšit pohyblivost hrudní páteře, zvýšit amplitudu pohybů v kloubech: jak v meziobratlovém, tak v žebrovém obratlovci;

zajistit řádné hluboké dýchání; rozvíjet a posilovat svaly ramenního pletence; posílit zádové svaly, obnovit fyziologické křivky a vytvořit správné držení těla, čímž se sníží zatížení páteře a meziobratlových plotének; eliminovat ztuhlost svalů hlubokých zad; posílit respirační svaly; zlepšit plicní ventilaci; varovat před možnými komplikacemi.

Cvičení terapie ovlivňuje zlepšení plicní ventilace - je velmi důležité pro pacienty, kteří se bojí zhluboka se nadechnout, protože hluboký dech vyvolává těžké bolesti zad. Přítomnost takového spojení způsobuje, že pacienti postupně snižují hloubku vstupu hypoventilace (nedostatečné větrání) dolních částí plic, což může vyvolat rozvoj pneumonie a řadu dalších plicních patologií.

Cvičení terapie je velmi pozitivní pro průběh onemocnění. Aby se zabránilo nežádoucím následkům, měli byste se řídit obecnými zásadami praxe, které jsou popsány výše.

Komplex terapeutické gymnastiky v osteochondróze prsu

  1. PI - ležící na zádech s nohama ohnutými na kolenou. Stiskněte ruce k hrudníku rukama, přitáhněte ji směrem k sobě, lehce trhejte dolní část zad, namáhejte břišní svaly. Připevněte polohu na 5 sekund. Pomalu se vraťte na PI. Opakujte 2 krát.
  2. PI - paže prodloužené za hlavou, nohy rovné. Vytáhněte levou paži a pravou nohu natažením páteře, několik vteřin fixujte. Stejně jako druhá ruka. Tempo je pomalé. Opakujte 3 krát na každé straně.
  3. PI - ležel na břiše, paže na stranu. Zvedněte hlavu a paže. Udržujte stav svalového napětí po dobu 3 sekund. Relaxujte s hlavou a rukama. Opakujte 5 krát.
  4. IP - ležící na zádech. Zvedněte ruce za hlavu, roztáhněte. Zvedněte nohy a prsty se snažte dotýkat podlahy za hlavou. Nohy v kolenních kloubech se neohýbají. Zůstaňte v této poloze po dobu 2 sekund. Ticho spusťte nohy k podlaze, paže podél těla.
  5. PI - ležící na pravé straně, nohy ohnuté na kolenou. Vytáhněte levou nohu nahoru. Fix, sp. Stejnou druhou nohu, ležící na levé straně. Opakujte 4 krát s každou nohou. Tempo je pomalé. Snažte se vzít bok na maximum. Cvičení na svalové napětí.
  6. IP - stojící na všech čtyřech. Zvedněte hlavu, ohněte, vdechněte, sklopte hlavu, zabočte dozadu, pociťujte napětí svalů zad a hrudníku, vydechněte. Tempo je pomalé. Opakujte 5 krát.
  7. IP - klečení, paže dolů. Ruce vzhůru - inhalovat. Pohybujte dopředu a snižte paže zpět do limitu, mírně se nakloňte dopředu a posaďte se na paty - výdech, FE. Tempo je průměrné. Opakujte 3 krát.
  8. IP - stojící na všech čtyřech. Hlava zvedne a jemně ohne páteř, sp. Pomalu snižte hlavu k hrudníku a ohněte páteř. Opakujte 3 krát.

Cvičení při osteochondróze bederní páteře

Nejčastěji v důsledku vlastností anatomické struktury a funkčního zatížení je postižena bederní páteř.

Neurologické projevy lumbosakrální osteochondrózy: bolest jiné povahy v dolní části zad a dolních končetinách. Bolest vzniká v důsledku podráždění kořenů míšních nervů. Kolem postižené oblasti kořene se objevuje otok, který zesiluje bolest, okolní svalová tkáň je zapojena do bolestivého procesu. Tam je svalový křeč, který tlačí na postižený kořen, začarovaný kruh. Chcete-li ji zastavit, je nutné jednat na svalovém systému, předcházet nebo snížit křeč hlubokých zadních svalů, posílit svalový systém.

K tomu je nutné provádět fyzioterapeutické kurzy, samomasáž a řádně se chovat v každodenním životě.

Pro silnou bolest v bederní páteři a v dolních končetinách je pro mírný režim doporučován komplex cvičení (v lehkých polohách).

Úkoly fyzikální terapie v tomto období:

- protažení a uvolnění patologicky napjatých zádových svalů;

- zvýšený krevní a lymfatický oběh v bederní páteři.

Při provádění cvičení byste měli dodržovat obecné zásady školení, jak je popsáno výše.

Komplex léčebných cvičení pro bederní osteochondrózu

Mírný režim.

Leží na zádech

  1. Ruce podél těla, nohy spolu. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte, nižší - výdech. Opakujte 4-5 krát.
  2. Při ohýbání a narovnávání nohou při současném stisknutí a uvolnění prstů. 10 krát.
  3. Kruhové rotace nohou 4-6 krát v každém směru. Záznamy 2.
  4. Alternativní utahování kolen k hrudníku. 6-8 krát.
  5. Alternativní únos ve směru pravé ruky - pravá noha, levá ruka - levá noha. 4-6 krát.
  6. Ruce v "zámku" pro hlavu. Zvedněte hlavu, přitáhněte si prsty k sobě. Opakujte 8 krát.
  7. Zbraně podél těla. Zvedněte ruce vzhůru, současně vytáhněte prsty ze sebe - vdechněte se, vraťte se k ip - vydechněte. Opakujte 8 krát.
  8. Ohněte nohy na kolenou, odložte ramenní šířku. Pravé koleno, aby si levou nohu, pak levé koleno pravé nohy. Opakujte 4-6 krát.
  9. Imitace jízdy na kole. 5 kol v každém směru.
  10. Ruka na žaludek. Zhluboka se nadechněte žaludkem, pak pomalu vydechněte. Opakujte 3-4 krát.
  11. Levá ruka podél těla, vpravo nad. Střídavě mění polohu rukou. Opakujte 10-12 krát.
  12. Šířka ramen od sebe, ruce od sebe. Použijte pravou ruku, abyste dostali levou ruku, vraťte se k SP, pak použijte levou ruku k získání pravé ruky. Opakujte 6-8 krát.
  13. Střídavě utahovat kolena k hrudi pomocí rukou. 6-8 ruce
  14. Při ohýbání a narovnávání nohou při současném stisknutí a uvolnění prstů. 10 krát.

Cvičení terapie leží na boku

  1. Na levé straně. Letět pohyby rukou a nohou nahoru. 4-6 krát.
  2. Utáhněte koleno k hrudníku. 6-8 krát.
  3. Přední pohyb nohy dopředu a dozadu. 6-8 krát.

Na pravé straně opakujte všechna cvičení, která byla provedena na levé straně.

Cvičení, stojící na všech čtyřech

  1. Alternativní únos přímých rukou do stran. 10-12 krát.
  2. střídající se kyvné pohyby s rovnou nohou dozadu. 8-10 krát.
  3. Střídavě utahujte pravé koleno k levé ruce a pak doleva k pravé ruce. 6-8 krát.
  4. Utáhněte levé koleno k hrudníku, posuňte nohu dozadu, posuňte prst na zem a sedí na pravé patě. Pak to cvičení s vaší pravé nohy. 6-8 krát.
  5. Alternativní houpavý pohyb s rovnou nohou nahoru a dozadu a opačnou rukou nahoru. Pak opakujte druhou rukou a nohou. 6-8 krát.
  6. „Krokování“ rukama doprava a doleva, nohy zůstávají na svém místě. 5 krát v každém směru.
  7. Posaďte se na paty rukou z podlahy (pomalým tempem). 6-8 krát.
  8. Jít do sedací polohy vpravo a pak na levém hýždě, aniž by se trhaly ruce z podlahy. 6-8 krát.
  9. Položte ruce na zem, zvedněte hlavu. Položte hlavu na hruď (bez ohýbání rukou), ohněte záda (zejména v pásu), pak ohněte. Proveďte pomalu, 8-10 krát.

Tréninkový režim

(kromě cvičení sparing-tréninkový režim).

S menší bolestí a mimo akutní fázi se doporučuje terapeutická cvičení podle tréninkového režimu.

- dokončit tvorbu svalového korzetu;

- normalizovat amplitudu pohybů v kloubech dolních končetin;

- přísně měřeno k provádění cvičení souvisejících s pohyby v bederní páteři.

Leží na zádech.

  1. Výchozí pozice - nohy ohnuté v kyčlí a kolenních kloubech, nohy se opírají o podpěru. Ruce v "zámku" pro hlavu. Zvedl hlavu a ramena z podlahy. 6-8 krát.
  2. Ip - nohy spočívají na podpěře, mezi nohama je upnut těžký míč. Posunutí míče doprava a doleva. 6-8 krát.
  3. Nohy spočívají na podpěře, mezi nohama těžký míč. Vytáhl kolena k bradě a oddělil hlavu od podlahy. 6-8 krát.
  4. Nohy jsou ohnuté na kyčelních kloubech, nohy spočívají na podpěře. Ruce po těle, v rukou činky. Přechod od „lhaní“ k „sezení“. 6-8 krát.
  5. Ruce s činkami jsou přeneseny na levou stranu, kolena se ohnou doprava a naopak. 6-8 krát.
  6. Nohy jsou ohnuté na kolenou, míč je upnut mezi nohy, činky v rukou. Přijměte vyvážené sezení. 6-8 krát.

Ležel na břiše

  1. Ruce se posunuly dopředu. Zvedněte hlavu a ramena, vezměte levou ruku dozadu - s tělem otočeným doleva. Opakujte to samé s pravou rukou.
  2. Tahání rovných paží dozadu, zvedání horní části trupu, zvedání nohou ohnutých na kolenou. 6-8 krát.
  3. Alternativní ohnutí a prodloužení nohou u kolenních kloubů. 15-20 krát.

Při cvičení je nutné sledovat tepovou frekvenci. Aby byla intenzita zátěže optimální, puls by neměl překročit 120-140 úderů za minutu. Měření pulsu se provádí na začátku a na konci relace.

Pravidla chování v každodenním životě s bederní osteochondrózou

K osteochondróze není zhoršena, musíte se vyhnout fyzické akce a ustanovení na zádech, což vede k prudkému snížení svalů dolní části zad.

Poloha vleže snižuje zatížení bederní páteře (snižuje tlak uvnitř kotouče o 50%), ale je důležité sedět s takovou osteochondrózou co nejméně. Ve stoje je nutné měnit polohu častěji a přenášet zatížení z jedné nohy na druhou.

Rovněž je nutné se vyhnout dlouhé pološikmé poloze těla - v této poloze jsou disky pod maximálním zatížením. K tomu, každou čtvrthodinu se narovnáme, uděláme několik pohybů v dolní části zad a velmi jemně několik otočení trupu, stejně jako mírně naklonění dozadu a dopředu (3-5 minut; bez napětí a námahy).

Při chůzi je důležité vyhnout se náhlým pohybům a krokům. V dopravě je lepší jezdit při stání.

Při sedavé práci musí pacient následovat své držení těla a snahu o jeho kontrolu - narovnat záda, nezapomeňte na pravidelné rovnání a hladké naklonění.

Je důležité, aby řidiči přemýšleli o tom, jak nainstalovat své sedadlo, aby poskytli maximální podporu pro dolní část zad. Je povinné mít 5-minutový odpočinek po 2-3 hodinách nepřetržité jízdy, během které se zahřívají.

Stálá práce vyžaduje optimalizaci pracoviště, aby se předešlo ohnutí. Chcete-li to provést, můžete zvýšit například výšku stolu, prodloužit mop. Pokud potřebujete dosáhnout dolů, je důležité neohýbat se, ale dřepovat rovným hřbetem.

Rovněž se doporučuje vyhnout se zvedání závaží pomocí korzetu pro dolní část zad při fyzické práci a samozřejmě každodenní cvičení s osteochondrózou.

Co dělat, když na cvičení není dostatek času?

Výše uvedené komplexy umožňují při správném výkonu zajistit zlepšení stavu a předcházet komplikacím osteochondrózy. To samozřejmě vyžaduje určitou časově náročnou práci. Kromě toho je nejčastěji osteochondróza přítomna ve všech částech páteře najednou. V nemocnici provádějte fyzikální terapii pouze pro nejvíce postižené oddělení. Je však naprosto logické, aby byla léčena celá páteř.

Pokud provádíte všechny výše uvedené komplexy, zde bude mít pacient vznik svalového korzetu a - pozornost je bonus: postava se bude zdát vhodná. Pro lidi se sedavým životním stylem, další zátěž pro tělo a není třeba vymýšlet.
I když tyto komplexy nenahradí posilovnu (svalová úleva samozřejmě nebude), dojde k posílení hlubokých svalů, což je velmi důležité pro zdravou práci nejen pohybového aparátu, ale i vnitřních orgánů.

Když není čas na plný komplex, ale je nutné pracovat na zlepšení stavu, pocit lehkosti v páteři, nabízí se pětiminutový cvičební terapeutický komplex, který se skládá z hlavních nejdůležitějších cviků.

KOMPLEXNÍ LFK - PĚT MINUT V KRK OSTEOCHONDROSIS

Všechna cvičení se provádějí při sezení, nejlépe před zrcadlem pro kontrolu těla, rovnou hlavou, bradou rovnoběžnou s podlahou; ruce na opasku, kolena spolu, důraz na nohu.

  1. Pomalé otáčení hlavy doprava a doleva, se zpožděním ve finálních pozicích výdechu. Vdechnutí - návrat do výchozí polohy - hlava rovná, brada rovnoběžná s podlahou. Opakujte 3-4 krát.
  2. Pomalá hlava se nakloní na pravé a levé rameno (nezvedejte ramena!) Se zpožděním ve finálních pozicích výdechu. Na dech - ve výchozí pozici. Opakujte 3-4 krát.
  3. Pomalý sklon hlavy dolů, brada k hrudníku (zuby jsou zavřené, ústa neotevírají), dosahují co nejníže na výdechu. Návrat na I.P. - inhalace. Nevhazujte si hlavu! Opakujte 3-4 krát.
  4. Pomalu vytáhněte bradu doprostřed pravé klíční kosti, pak rovně do středu levé klíční kosti. Opakujte 4 krát.
  5. Pomalu nakloňte hlavu dolů a „nakreslete“ půlkruh od jednoho ramene k druhému a zpět bradou (zuby jsou zavřené, ústa se neotevřou). Opakujte 4 krát.
  6. Vytáhněte hlavu nahoru, přidržte několik sekund a uvolněte krk. Opakujte 2-3 krát.
  7. Položte pěsti na bradu a několik vteřin je zatlačte na pěsti. Opakujte 2-3 krát.
  8. Cvičení proti odporu: kartáč v "zámku", umístěný na čele. Stiskněte dlaně na čele a čelo na dlani, přidržte několik sekund. Opakujte 2-3 krát.
  9. Také s dlaněmi na zadní straně hlavy.
  10. Také si položil ruku na hlavu z boku. Nakloňte hlavu na stranu a odolajte paži.
  11. Také, dlaň na chrámu oblasti. Otočte hlavu na stranu a odolajte paži.
  12. I.P.- paže ohnuté u loktů, dlaň položená na dlani, na úrovni brady. Oslovte střídavě čelo, bradu, pravé ucho, levé ucho. Opakujte 1 čas.

ZDRAVOTNICTVÍ VE SVĚTĚ OSTEOCHONDROSIS

  1. I.P.- sezení, paže podél těla. Zvednutí rukou - vdechování, spouštění rukou - výdech. Opakujte 2-3 krát.
  2. I.P.- totéž. Zvedání a spouštění ramen s napětím. Opakujte 4-6 krát.
  3. Sedí, dlaň od ramene. Kruhový pohyb v ramenních kloubech. 5 krát v každém směru.
  4. Sedí, dlaně k ramenům, lokty do stran. Udržujte lokty před vámi, nakloňte hlavu dopředu, záda - výdech; vzít lokty dozadu, ohnout v hrudní oblasti, hlavu rovnou, inhalovat. Opakujte 3-4 krát.
  5. Stojící, paže podél těla. Naklonění těla doprava a posunutí ruky po noze na výdech. Pak opačně. Opakujte 2-4 krát v každém směru. Toto cvičení lze provést během sezení.

ZDRAVOTNICTVÍ V LUMBARU OSTEOCHONDROSIS

  1. I.P.- ležící na břiše. Ramena se ohnula na lokty a přitlačila k tělu, nohy rovné. Zvedněte horní část trupu na rovných pažích, podívejte se doprava - doleva s otočením hlavy. Návrat k ip, relax. Opakujte 2-3 krát.
  2. Ramena se natáhla vpřed, nohy rovné. "Krol" ruce, zvedání těla. Opakujte 4-6 krát.
  3. Také I.P.- "Brass" ruce. Opakujte s každou rukou 4-6 krát.
  4. Štětce pod bradou, plazíme se „břichem“ a střídavě stahujeme koleno k lokti. Opakujte 4-6 krát v každém směru.
  5. Stejné nohy rovné. Alternativně zvedá nohy, ponožka "vypadá" na podlahu. Opakujte 4-6 krát každou nohu.
  6. Ruce a nohy jsou rovné. Současně zvedněte rovné paže a nohy nahoru, několik vteřin přetrvávejte, snižujte a relaxujte. Opakujte 3-4 krát.

Specialista na adaptivní tělesnou výchovu Ekaterina Shishulina