Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexně a mezi fyzioterapií hraje velkou roli terapeutická fyzioterapie. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest kloubů a vrátila fyziologický stav do svalů.

Specifika tělesné výchovy s koxartrózou

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

1. Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s náhlými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která poskytují ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
2. Před začátkem gymnastiky se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
3. Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
4. Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
5. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň (první nebo druhá) poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu tréninku je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

1. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. S vdechnutím se paže zvednou, s výdechem, sníží se. Hladce opakujte šest až osmkrát.
2. Obě ruce jsou spuštěny a přitlačeny k tělu, nohy jsou prodlouženy. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
3. Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a přidržte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
4. Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v tomto okamžiku leží pevně na podlaze.
5. Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
6. Nohy se narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělají osm opakování.
7. Položte ruce na pas, 10-15 sekund. Kopání jízda na kole hladce a pomalu.

1. Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte bolavou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
2. Leží na zdravé straně na jedné straně, hlavu dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.

1. Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
2. Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
3. Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Jděte dolů, po pauze na dvě sekundy, opakujte ještě pětkrát.
4. Obě ruce jsou před vámi. Po zvednutí hlavy a ramen, provedeme tři houpačky oběma rukama a 6 opakování podle typu prsa plavání.

1. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Spojte kolena a chodidla s otočením paty ven.
2. Squeeze polštář nebo míč v klíně.

1. Postavte se na zdravou nohu, opřete se o zeď nebo zadní část židle. Postižené nohy, aby se několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
2. Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu - 8 opakování.
3. Postavte se na obě nohy, s podporou rukou na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
4. Vzestup a pád z prstů na patu - 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně (třetí, čtvrtý) koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

• ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky na stranu. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně. Po posílení státu přinese naplnění doporučeným objemem;
• pod kolena položte váleček. Ležící na břiše, otočte prodloužené nohy směrem ven a dovnitř, podle pořadí. Nepřesunujte více než 10 cm;

• položte nohu do látkové smyčky, zavěšené ve výšce 25 cm nad lůžkem. Smyčka by měla zasahovat do středu nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je dovoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze;
• sedět na židli, kolena odděleně od ramene, nohy pevně položily chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala postupně snižovat a ředit, s malým rozsahem pohybu;
• stojí se zdravou nohou na mírném převýšení. Noha, koxartróza, visí dolů, třesou se tam a zpět a na stranu. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti. Návrat na předchozí pozici.
3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Narovnejte paže na dalším výdechu, snižte hýždě na patách.
4. Změňte polohu - převalte se a lehněte si na záda, stejně jako houpání břišních svalů. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovský provedla 10-30 opakování, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, která jsou účinná pro rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů a současně oběma nohama kývejte po stranách.
3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

Leží na břiše. V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
2. Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.

1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

1. Udržujte zvednutou nohu na váze půl minuty.
2. Závěrem, provést masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s účinkem oteplování.

Cvičební terapie pro koxartrózu vrací pohyblivost k kyčelnímu kloubu a stimuluje její zotavení, přičemž je doporučeno používat s jinými terapeutickými předpisy a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu 1, 2, 3 stupně

Fyzické cvičení je nepostradatelným prvkem při léčbě všech nemocí kloubů, včetně kyčelních kloubů. Koxartróza je degenerativní proces, což vede k rychlému poklesu rozsahu pohybu v kloubech. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu pomáhají zmírnit příznaky onemocnění a zpomalit jeho průběh.

Výhody cvičení

Lékařská gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu je zaměřena na dosažení následujících cílů:

• Úleva od bolesti;
• Zajištění normálního krevního oběhu v postiženém kloubu;
• Ukončení zánětlivého procesu;
• Eliminace svalového spazmu;
• Posílení vazů;
• Prevence vzniku komplikací - kontraktura a svalová atrofie, poruchy chůze;
• Zpomalení postupu degenerativního procesu.

Cvičení pro léčbu osteoartrózy jsou účinná v jakémkoliv stadiu onemocnění. Samozřejmě, čím dříve začnete dělat cvičení, tím větší přínos přinese. Ale v pozdní fázi artrózy přispívá k určitému zlepšení stavu také gymnastika. Tělesná výchova je také výborným prostředkem prevence nemocí kloubů, pokud existuje zvýšené riziko jejich výskytu.

Největší účinek fyzioterapeutických cvičení bude pozorován v kombinaci s dalšími léčebnými opatřeními - dietou, fyzioterapií.

Samostatně by mělo být řečeno o aqua aerobiku - cvičení ve vodě. Když je koxartróza skvělou metodou léčby, která nemá prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou těžké srdeční choroby. Vodní gymnastika je povolena i při těžké koxartróze a při exacerbaci onemocnění.

Cvičení ve vodě pomáhá jemně masírovat postižené klouby, trénovat svaly a vazy a zmírňovat bolest. Také vodní aerobik může snížit váhu, což je důležité pro koxartrózu. Třídy v bazénu jsou prováděny s instruktorem nebo samostatně, s použitím gymnastických doplňků.

Indikace

Gymnastika kyčelního kloubu s koxartrózou se doporučuje v období remise onemocnění nebo exacerbace mírné. Měly by být prováděny všemi pacienty v souladu s věkem, stádiem artrózy a doprovodnou patologií.

Kontraindikace

Navzdory všem jeho výhodám má terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu určitá omezení. Kontraindikace cvičení jsou následující situace:

• Akutní artritida;
• Akutní respirační onemocnění;
• Období menstruace;
• Hypertenzní srdeční onemocnění;
• Ingniinální kýla;
• Doba zotavení po mrtvici;
• Časné pooperační období;
• Závažné srdeční selhání;
• Nedávno přenesený infarkt myokardu.

Téměř všechny kontraindikace jsou relativní, to znamená, že cvičení může být obnoveno po odstranění těchto podmínek. Povolení pokračovat ve výuce podává ošetřující lékař.

Typy cvičení

Denní cvičení se skládá ze souboru cvičení. Jsou statické a dynamické:

• Statická - osoba zaujme určitou pozici a uloží ji na několik sekund;
• Dynamické - pohyby se provádějí nepřetržitě.

Provádí se z různých pozic - stojí, sedí na židli, leží na podlaze. K provádění cvičení používaly různé gymnastické doplňky - hole, míče, obruče. Takže můžete dělat gymnastiku doma nebo v posilovně.

Plavání s koxartrózou má dobrý terapeutický účinek. Nevýhodou tohoto typu gymnastiky je, že vyžaduje každodenní návštěvu bazénu.

Internet poskytuje velké množství cvičení pro léčbu koxartrózy. Nedoporučujeme si zvolit gymnastický komplex pro sebe. To by měl provádět ošetřující lékař s přihlédnutím ke stadiu onemocnění a celkovému stavu těla.

Pravidla provádění

Pro dosažení co největší efektivity cvičení musí být provedeny podle určitých pravidel:

• V souladu s doporučeními lékaře;
• Gymnastika se provádí denně;
• Používají se různé gymnastické pomůcky;
• Zapojení je povoleno pouze při dobrém zdravotním stavu;
• Pohyby jsou prováděny hladce, bez trhnutí;
• Intenzitu určuje ošetřující lékař, nemůžete ji sami měnit;
• Necvičte ihned po jídle a nejezte ihned po cvičení;
• Vypracujte všechny svalové skupiny.

Start trénink se doporučuje s lehkým chodem nebo rychlou chůzí. Před prováděním gymnastiky se doporučuje masírovat kyčelní klouby, aby se zvýšil průtok krve. Po cvičení je vhodné si vzít teplou koupel a znovu si dopřát masáž. Jak cvičit, pomozte cvičným videím. To je také užitečné dělat gymnastiku ve skupině.

Lékařský a gymnastický komplex

V závislosti na stadiu onemocnění jsou předepsána různá cvičení pro koxartrózu.

Cvičení s 1 stupněm artrózy jsou následující:

• Lehněte si na záda, ohněte nohu u kyčelního kloubu, pak ji vytáhněte, opakujte pro druhou nohu;
• Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, vytáhněte jednu nohu rukama do žaludku, opakujte pro druhou nohu;
• Ležící na zádech, ohněte kolena a zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné;
• Lehněte si na stranu, zvedněte horní nohu tak vysoko, jak je to možné, otočte se a opakujte pro druhou nohu;
• Posaďte se na židli, zavřete kolena a podrážky, střídavě otočte po stranách pat a ponožek;
• Sedět na židli, držet gymnastický míč mezi koleny a zmáčknout jej s nohama, namáhání stehenních svalů;
• Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe a proveďte pomalé dřepy;
• Dokončit soubor cvičení leží na břiše s nohama prodloužena.

Každé cvičení se provádí na 10-15 přístupech na každé noze. Cílem fyzioterapie v této fázi je zmírnit bolest a zpomalit postup degenerativního procesu.

Gymnastika s koxartrózou kyčelních kloubů 2 stupně je zaměřena na zmírnění bolesti, stimulaci tvorby kloubních tekutin:

• Výchozí pozice - ležící na břiše, ruce pod hlavou. Měli byste se valit ze strany na stranu a snažit se napínat svaly boků;
• Leží na zádech a roztáhne nohy od sebe. Střídejte střídavě každou nohu. Potom obě nohy otočte současně;
• Posaďte se na vysokou židli tak, aby noha volně visela. Proveďte kyvadlové pohyby nohou, pak proveďte další nohu;
• Sedět na židli, postavte se nohama na podlahu a zřeďte si kolena. Alternativně zvedněte paty, ujistěte se, že ponožka zůstává na podlaze;
• Postavte se na podlahu a proveďte kruhovou rotaci pánve, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti;
• Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe. Posaďte se v půlkruhu a několik vteřin zůstaňte v této poloze;
• Dokončete cvičení svižnou procházkou po dobu 5-7 minut.

Doporučuje se provádět každé cvičení 10-15 přístupů.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 3 stupně jsou nezbytná pro zachování funkce končetin tak dlouho, jak je to jen možné. V této fázi se uvádí minimální zatížení, protože spoje prakticky neobsahují vrstvu chrupavky a každý pohyb způsobuje bolest. Přednost se dává statickým zatížením:

• Ležící na zádech s nataženýma nohama, zvedněte je a držte je v této poloze několik vteřin;
• Leží na zádech a ohněte si kolena. Zvedněte jednu nohu, přidržte několik vteřin, pak ji spusťte dolů;
• Leží na zádech, narovnejte a roztáhněte rovné nohy;
• Sedět na židli, zvednout boky a držet se v této pozici na nějakou dobu;
• Postavte se na podlahu a podržte podpěru a posuňte nohu na stranu. Pak opakujte pro druhou nohu.

Opakujte cvičení je doporučeno ne více než 10 krát.

Gymnastika v bazénu je ve stálé poloze:

• Držte se na boku a provádějte pomalou kihi stranu na stranu;
• Držte stranu, pomalu dřepte a zvedněte se;
• Držte podpěru a současně zvedněte a snižte obě nohy.

Pokud to fyzický stav dovolí, plavání s koxartrózou je ukázáno plavat ve volném stylu.

Jakékoliv cvičení je dovoleno dělat v přítomnosti bolesti v kloubu, ale se zvýšenou bolestí, cvičení by mělo být zastaveno.

Terapeutická gymnastika je účinnou metodou léčby koxartrózy, která umožňuje výrazně zlepšit duševní pohodu člověka a přerušit průběh onemocnění. Výhody cvičení říkají tak známí odborníci jako Bubnovsky a Evdokimenko zapojené do kinezioterapie. Osoba, která se pravidelně věnuje gymnastice a udržuje ji po dlouhou dobu ve svém plnohodnotném životním stylu.

Lékařská gymnastika s koxartrózou

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza) je velmi časté onemocnění, doprovázené degenerativními dystrofickými procesy.

Stručně o nemoci

V některých případech se nemoc projevuje pouze v jednom kloubu, složitější variantou je léze na obou stranách.

Mezi hlavní příznaky, které se týkají pacientů, patří:

• bolestivé projevy;
• omezení motorické aktivity kloubů;
• během pohybů křižovat v oblasti kloubu.

Včasná léčba patologie se stává zárukou úspěšného vysazení z nemoci. Hlavními metodami léčby jsou:

• protizánětlivá a analgetická léčiva;
• svalové relaxanty pro zmírnění svalových spasmů;
• chondroprotektory pro obnovu tkáně kloubní chrupavky;
• masti a krémy.

Dále jsou předepsány fyzioterapeutické procedury, masáže, protahování kloubů, dietní výživa a sportovní areál.

Hodnota tělesné výchovy

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu má zvláštní místo. Jedná se o speciálně navržený rehabilitační komplex cviků, které pomáhají eliminovat příznaky nemoci, normalizují průtok krve v postižených kloubech, což příznivě ovlivňuje stav chrupavky a kostní tkáně.

Terapeutická cvičení navíc přispívají k posílení celého svalového rámce.

Je třeba poznamenat, že výkonová terapie se používá nejen pro již vznikající symptomy koxartrózy nebo její exacerbaci. Je to také prevence, která může zabránit nemoci u lidí patřících k potenciálním členům rizikové skupiny.

Obecná doporučení

Léčba koxartrózy pomocí tělesné výchovy je dlouhý proces a vyžaduje provedení přísného provádění určitých pokynů. Nejobezřetnější přístup zahrnuje systematické školení pod dohledem zkušeného instruktora nebo ošetřujícího lékaře.

Zvláštní pozornost je nutná při osteoartritidě, doprovázené růstem kostí a deformacemi kloubů.

Základem fyzioterapeutických cvičení je princip, který není jen ve společné pravdě, že hnutí je životem. Hlavní věcí není ublížit bolavým kloubům při provádění různých cvičení. Proto má gymnastika v případě artrózy zvláštní, jemnou povahu a vyznačuje se zvláštními zvláštnostmi.

Vezměte prosím na vědomí, že:

1. Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem, plynule, staticky a pravidelně. Musí vyloučit ostré a energetické zatáčky, aby nedošlo ke zhoršení nebo zranění již poškozeného spoje.
2. Nadměrná intenzita při provádění pohybů, doprovázená velkou amplitudou, hlubokými dřepy ve většině případů vede ke zhoršení kloubů.
3. U koxartrózy jsou vyloučeny rotační poločasy, včetně femorálních svalů.
4. S nejmenším výskytem bolesti nebo jednoduchým nepohodlím v průběhu tréninku je třeba je zastavit a relaxovat.
5. Vypadá to nepohodlí a svalové napětí dobře odstraňuje teplou koupel, přičemž můžete provádět jednoduché pohyby.
6. Aby se předešlo nepohodlí z ranních cvičení, je třeba připravit svaly a klouby k pohybu. K tomuto účelu se provádí lehká masáž v pánvi a stehnech. Příznivého relaxačního účinku je dosaženo při plavání.

Hlavní věc, na kterou bychom neměli zapomínat: zátěž na klouby by neměla být doprovázena bolestivými pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit se svým lékařem nebo instruktorem, který vám poradí, jak změnit soubor cvičení, a v některých případech zrušit po dobu lekce.

Různé techniky

Každý z existujících komplexů je charakterizován klady a zápory. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky jsou nejběžnější a nejúčinnější pro odstranění bolesti, zvýšení motorických schopností a přispívají k zásobování chrupavky nezbytnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičební komplexy, které vyvíjejí, jsou pozoruhodné svou dobrou výkonností v boji proti artróze kyčelních kloubů a jsou vynikajícím doplňkem k základní terapii.

O metodice Dr. Bubnovského

Je třeba poznamenat, že speciální gymnastická cvičení Dr. Bubnovského nejen odstraňují symptomy patologie, ale mohou mít také dopad na její příčiny.

Základem jeho metody je povinné předběžné vyšetření za účelem stanovení přesné diagnózy, identifikace lokalizace zdroje artrózy. Dalším krokem je vývoj individuálního komplexu zdravotnické gymnastiky pro pacienta.

Povinným požadavkem, který S. Bubnovský považuje za velmi důležitý, je zvláštní pozornost stavu dýchání, který významně ovlivňuje účinnost fyzioterapeutických cvičení.

Mezi jeho komplexy patří ty, které kladou důraz na zpevňující cvičení pro celý pohybový aparát a přispívají ke zlepšení jednotlivých kloubů.

Podle principu, že pro úspěšný dopad na klouby je nutné připravit pohybový aparát, Bubnovský vyvinul jedinečný gymnastický komplex pro začátečníky, který nevyžaduje speciální zátěž a je velmi jednoduchý.

Jeho hodnota spočívá v tom, že provádění doporučených cvičení je přípustné doma.

Účinnost komplexu pro začátečníky se projevuje obnovou pohyblivosti kloubů a vazů celého svalového systému. Současně poskytuje nejen vynikající výsledky při léčbě kloubů, ale také se stává účinným profylaktickým činidlem, které může předcházet onemocněním.

Většina cvičení podle metody Bubnovského se provádí v poloze na prsou na podložce tak, aby zatížení na kloubech bylo minimální.

Zde jsou některé z nich:

1. Počáteční pozice (I. p.) - ležící na zádech. Ohněte si kolena. Nejdříve pomalu přineste jednu nohu do žaludku, pak udělejte totéž s druhou nohou. Objmout si kolena rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 až 10 sekund. Vracíme se k. n., ramena od sebe, po stranách kolena. Relaxovat
2. I. p. Stejné, jen nohy jsou rovné, paže - podél těla, dlaně se obrátily k podlaze. Bez ohýbání nohou v kolenou, zvedněte je z podlahy o 25-30 cm., Ohněte se na kolenou, v ohnutém stavu, spusťte je na podložku a roztáhněte kolena co nejširší od sebe. V této poloze vykonejte pohyb ve formě odpuzování od velkého zatížení.
3. I. p. - ohnuté kolena, ruce přitisknuté k podlaze. Kolena jsou zatažena ven a pak se spojila. Kolena se rozvedla - vydechla, dala dohromady - inhalovat. Pomalu narovnávejte dolní končetiny.

Na doporučení Bubnovského je třeba postupně zavést jejich realizaci na 15-20 opakování.

Některá cvičení jsou možná při výměně bolavého kloubu. Sedět na židli, naklonit se dopředu, natáhnout se ke špičkám prstů. Postavení u židle a držení zad, můžete provádět pomalé pohyby nohou - dopředu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zajišťuje postupné začleňování do tréninku s malými břemeny a minimální počet cvičení v počáteční fázi, ale s následným nárůstem. Vzhledem k tomu, že jejím hlavním účelem je odstranění bolesti, nedoporučuje se ostré pohyby, lze vysledovat jemný přístup ke všem pohybům.

Aplikace v různých formách onemocnění

V závislosti na závažnosti průběhu koxartrózy se doporučuje různé zatížení nemocných kloubů. Důvodem je skutečnost, že překročení přípustné složitosti cvičení může způsobit zhoršení.

Například, s 1 stupněm nemoci, můžete provádět následující komplex v pozici prone:

1. Zvedněte jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohněte ji na koleno, udržujte tuto polohu až 30 sekund a pomalu ji snižujte. Podobně opakujte druhou nohu. Proveďte 2-3 krát s každou končetinou s několika přestávkami pro odpočinek. Cvičení má pozitivní vliv na stav gluteus svalů a kyčelních kloubů, i když přímé zatížení na nich je zanedbatelné, což je zajištěno šetrným přístupem k účinkům.
2. Noha ohnutá v koleni se zvedne na úroveň prvního projevu bolesti, femur se co nejvíce přitlačí k podlaze. Pose fix na 3-5 sekund. Poté se cvičení provede s druhou částí. Doporučuje se udělat nejprve zdravou nohu, pak - pacienta. Vyvarujte se nepohodlí. Běh 7-10 krát. Relax
3. Současně zvedněte obě nohy nad podlahu a přidržte ji v této poloze po dobu 5 sekund, pomalu se vraťte do polohy a. n. Větší efekt se dosahuje komplikací - ředěním nohou na stranu.
4. Chcete-li ohnout nohu ohnutou u kolena nad podlahou, přidržte po dobu 3 sekund, vyměňte nohu.
5. Cvičení se provádí, zatímco sedí na židli. Zatlačte si kolena dohromady, dejte si ponožky dohromady a roztáhněte paty co nejširší, pak se k nim připojte. Po dokončení cvičení, klidně leží na břiše.

Zpočátku se cvičení provádějí co nejvíce a postupně až desetkrát.

Hlavní podmínkou je absence bolesti a únavy kloubů a končetin při provádění komplexu.

Koxartróza 2 stupně zahrnuje provedení komplexu v poloze vleže:

1. Toto cvičení zahrnuje pohyby rukou, nohy jsou rovné. Chcete-li vdechnout, zvedněte ruce před vámi, zatímco vydechujte, snižte je.
2. I. n. - totéž. Ohnutí a prodloužení ramen v loketním kloubu.
3. Bez změny polohy proveďte plynulý rotační pohyb kolen směrem dovnitř.
4. I. p. - ruce pevně přitlačené k trupu, rovné nohy se pomalu pohybují od sebe, aniž by zvedly patu od podlahy.
5. Ruce libovolně koply cvičení "kolo" po dobu 10 sekund.

Komplex končí opakováním prvního cvičení. Všechny pohyby (kromě páté) se provádějí 10krát.

Když koxartróza 1 a 2 stupně, můžete se pokusit provést cvičení obou komplexů, pokud není nepříjemný pocit nebo únava. Pokud jsou některá cvičení prováděna s obtížemi nebo způsobují bolest, měly by být zlikvidovány.

Onemocnění 3. stupně je nejobtížnější formou koxartrózy, při které je žádoucí použít techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto případě je minimalizován. Příklad některých cvičení:

1. I. p. - ležící na břiše, ruce se spojily v zadní části hlavy. Stehenní svaly jsou napjaté. Pohyb zprava doleva a naopak, provádějte pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to stejné, ale přední část těla je zvýšena s důrazem na lokty. Střídavě natažené rovné nohy se mírně otáčejí doprava a doleva. Otočte - ne více než 1 cm.
3. I. p. - sedí na židli. Ruce na kolenou, které jsou rozvedeny do stran. Nohy zůstávají nehybné a kolena jsou spojena a rozvedena.
4. I. p. - žádná změna. Odkloňte kolena, zvedněte paty a pak snižte.
5. Při posledním cvičení je nutné použít jinou knihu než židli, na které byste měli stát zdravou nohou. Pacient v této době visí ve vzduchu. Ruce by měly spočívat na židli. Doba provedení - od 5 do 10 sekund.

Doporučuje se provádět cvičení co nejvíce, aniž by došlo k přetížení nemocných kloubů.

Kontraindikace

Je třeba mít na paměti, že u osteoartrózy kyčelního kloubu není vždy možné dělat gymnastiku.

Jsou-li v počáteční fázi onemocnění, stejně jako ve stadiu remise se všemi stupni patologie nedílnou součástí terapeutického kurzu, pak pokud se zánětlivý proces zhorší, přinese namísto prospěchu újmu.

Existují také kontraindikace v přítomnosti některých onemocnění. Mezi nimi by se mělo jmenovat:

• zranění končetin;
• onkologické procesy;
• hrozba mrtvice, srdečního infarktu.

Kromě toho, s přihlédnutím ke všem pozitivním vlastnostem terapeutické gymnastiky, je nutné zahájit výuku pouze po konzultaci se svým lékařem a pod dohledem kvalifikovaného instruktora.

Nelze přeceňovat význam terapeutické gymnastiky v léčbě koxartrózy. Posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v kloubech, přispívá k regeneračním procesům v tkáních chrupavky a vrací je do fyzické aktivity.

Nesmíme však zapomínat, že se jedná o jednu ze složek integrovaného přístupu k terapeutickému kurzu, který se skládá z profesionálně vybraných metod, jak se zbavit nemoci zkušeným lékařem.

Jaká cvičení jsou předepsána pro léčbu koxartrózy?

Zánět kloubů pánve je nebezpečný pro člověka. Protože to může vést k postižení a znehybnění končetin. Léčba artrózy kyčelního kloubu by měla být složitá, pouze s pomocí komplexní léčby se lze vyhnout komplikacím. V terapii musí být zahrnuto tělesné cvičení. Jaké třídy budou zařazeny do léčby koxartrózy kyčelního kloubu určuje lékař.

Osteoartróza kyčelního kloubu

Zesílení kloubní tekutiny a destrukce tkáně chrupavky vede k deformaci kostního spojení. Onemocnění, které způsobuje tyto účinky, je artróza. Osteoartróza je velmi časté onemocnění, které postihuje jak starší lidi, tak mladé lidi. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho důvodů pro vyvolání vývoje onemocnění. Nejběžnější příčiny koxartrózy kyčelního kloubu jsou následující:

1. Poranění: zlomeniny kloubů, těžké modřiny, výrony.
2. Hypotermie
3. Obezita.
4. Nesprávná strava a životní styl. Nedostatek prospěšných látek mění složení kloubní tekutiny.
5. Konstantní namáhání kloubů: stálý trénink, tvrdá práce.

Kromě toho existuje mnoho dalších důvodů, které vedou k deformaci kostního kloubu a rozvoji koxartrózy kyčelního kloubu. Prevence je důležitá pro prevenci vzniku koxartrózy kyčelního kloubu.

Základy léčby kyčelní artrózy

Koxartróza kyčelního kloubu vyžaduje speciální léčbu, protože tento kloub je největším prvkem kosterního systému. Nelze kompletně vyléčit koxprosis kyčelního kloubu, můžete dosáhnout pouze remise a zabránit dalšímu rozvoji koxartrózy. Léčba by měla být komplexní a měla by zahrnovat následující:

1. Užívání léků.
2. Fyzioterapie.
3. Léčebná tělesná cvičení a gymnastika.
4. Vodní ošetření.
5. Diety
6. Využití metod tradiční medicíny.
7. Terapeutická masáž.

Léčba koxartrózy kyčelního kloubu zahrnuje několik prvků léčby najednou. Léčebná léčba, dieta a léčebné cvičení jsou povinnou součástí léčby.

Léčba koxartrózy by měla být pod přísným dohledem specialisty. Pouze on určuje, které léky budou muset být provedeny, jaká cvičení by měla být provedena a které produkty jsou povoleny a zakázány. Nezávisle na léčbě artrózy kyčelního kloubu je zakázáno. Protože samoléčba může způsobit progresi onemocnění.

Pokud léčba není zahájena včas a koxartróza kyčelního kloubu dosáhne stupně 3, pak terapie nemusí pomoci. A pak je nutná operace.

Léčba koxartrózy kyčelního kloubu je obtížná, proto je lepší provádět prevenci včas.

Tělesné cvičení pro osteoartritidu kyčelního kloubu

Ne všechny typy aktivit jsou vhodné pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu. Při určování, která cvičení budou zahrnuta do vzdělávacího programu, je třeba zvážit následující:

1. Během cvičení by neměl být na zapáleném kloubu žádný tlak. Třídy musí být statické. Výcvik by neměl zahrnovat cvičení, jejichž realizace je spojena s trháním nebo způsobuje stres na kloubech. Je také zakázáno trénovat, když se vyskytne bolest.
2. Před tréninkem se nezapomeňte zahřát. Doporučuje se také masáž stehenních svalů před cvičením. Po dokončení školení je také důležité, aby se strečink. To je nezbytné pro obnovení krevního oběhu a zahřátí svalů.
3. Cvičení by mělo být denně nebo každý druhý den.
4. Rychlost cvičení by neměla být vysoká.
5. Během cvičení je důležité dodržovat techniku ​​provedení.
6. Po tréninku je žádoucí plavat.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 2 nebo 3 stupně by měl vybrat lékař nebo specialista. Lékař určí stav artikulace, stupeň deformace kloubu a předepíše léčbu před sestavením programu. Nezávisle vytvářet nebo upravovat program je zakázáno.

Program pro lidi trpící artrózou 1. a 2. stupně

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 2 stupně zvyšují účinnost léčby. Provádění terapeutických cvičení obnoví krevní oběh v postižené oblasti, zmírní některé příznaky a obnoví pohyblivost.

Na prvních třídách musíte udělat ne více než 5 opakování, pak jejich počet může být zvýšen na 10-20. Všechna cvičení by měla být prováděna bez náhlých pohybů.

Program může zahrnovat následující terapeutická cvičení:

1. Výchozí pozice je vleže, nohy rovné, paže jsou umístěny v blízkosti těla. Při vdechování zvedněte ruce a současně vydechujte. Je třeba opakovat 6 krát.
2. Chcete-li provést následující cvičení, musíte zaujmout stejnou výchozí pozici. Ramena se také ohnou, když se vdechují do loktů a při výdechu se uvolní.
3. Následující cvičení se provádí následujícím způsobem: ležící na zádech je třeba sevřít nohu pod kolena dvěma rukama a vytáhnout ji nahoru do žaludku. Druhá noha by měla být na místě. Pak změňte nohy a opakujte 4-5 krát.
4. Postavte se na nohy a držte se podpory. S rovným hřbetem, musíte udělat mělký dřep, jako by na židli. Opakujte 5-7 krát.
5. Stojící zvedněte nohu ohnutou v koleně a zůstaňte v této poloze několik vteřin. Pak změňte nohu a opakujte. Je nutné provést maximálně 5 opakování.

Při provádění jakéhokoliv cvičení způsobuje bolest, pak by mělo být nahrazeno terapeutickými cvičeními pro osoby trpící osteoartritidou v poslední fázi. Před zařazením těchto terapeutických cvičení do vzdělávacího programu byste se měli poradit s odborníkem.

Terapeutická cvičení pro osoby trpící poslední fází koxartrózy

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu stupně 3 je obtížné. Všechny pohyby kyčelního kloubu způsobují bolest, takže bude obtížné provádět i terapeutická cvičení. Ale dočasně zmírní bolest, normalizují krevní oběh v kostním spojení a zmírní ztuhlost.

V poslední fázi koxartrózy kyčelního kloubu se doporučuje provést následující terapeutická cvičení:

1. Cvičení na břiše. Musíte ležet na břiše a dát ruce za hlavu. Nohy musí být střídavě otočeny na vnitřní stranu, pak na vnější stranu. Švih by neměl být větší než 1 cm.
2. Pro další musíte sedět na židli a zatlačit kolena na šířku. Noha by měla zcela spočívat na podlaze. Kolena je třeba pomalu snižovat a ředit. V době, kdy musíte udělat více než 10 opakování.
3. S jednou nohou musíte stát na malé výšce, nemocná noha musí být zavěšena a pomalu ji houpat tam a zpět. Cvičení by mělo být do 10 minut.
4. Také užitečné cvičení "kolo".

V posledním stadiu koxartrózy kyčelního kloubu je nutné být při provádění fyzických cvičení velmi opatrný. Nesprávné prováděcí techniky mohou situaci zhoršit.

Výcviková metoda Bubnovský

Bubnovsky S.M. studoval onemocnění kloubů. Bubnovský sestavil program pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu, který pomáhá dosáhnout remise. Bubnovského technika se nazývá "kinezioterapie". Léčba podle Bubnovského zajišťuje léčbu koxartrózy pohybem.

Terapeutická cvičení zahrnutá do metody Bubnovského:

1. Chcete-li provést cvičení, klekněte si a opřete lokty o podlahu. S povzdechem, kolem zad, s výdechem.
2. Poklekněte a položte dlaně na podlahu. Pak táhněte dopředu, ale neohýbejte záda. A po návratu do výchozí pozice.
3. Ležící na zádech zasáhnou lokty k kolennímu kloubu. Poté musíte co nejvýše zvednout pánev. A zpátky do výchozí pozice.

Cvičení zahrnutá do metody Bubnovského, musíte opakovat 10-20 krát. Doba provedení a počet opakování závisí na stavu pacienta. Bubnovského technika pomáhá rychle zmírnit symptomy koxartrózy a dosáhnout remise, ale není vhodná pro všechny lidi. Proto je nutné před léčbou pomocí programu Bubnovksogo konzultovat s odborníkem.

Léčba koxartrózy metodou Evdokimenko

Evdokimenko P.V. slavný revmatolog, který vyvinul speciální program pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu. Program Evdokimenko obsahuje 11 cvičení, které mohou pomoci s artrózou 2 stupně. Jaké třídy jsou součástí této metodiky:

1. Ležící střídavě zvedají nohy, musí být drženy v maximálním bodě po dobu 35 sekund. Pak vezměte startovní pozici a udělejte si krátkou přestávku. A teprve pak pokračujte. Celkem by mělo být provedeno asi 8 opakování.
2. Také, vleže zvednout nohy tvořit úhel 15 stupňů. Pak si otočte nohy.
3. Ležící ohnout nohy, zkuste zvednout pánev do maximální výšky.
4. Ležící na boku je třeba zvednout nohu (pro získání úhlu 45 stupňů). A pak udělejte totéž s druhou nohou.
5. Posaďte se, narovnejte nohy a pak se musíte dotknout palce rukama. Zadní strana by se neměla ohýbat. V této poloze je důležité vydržet 1-2 minuty. Pro začátek stačí jedno provedení, poté můžete provést 2-3 opakování.

Takový trénink může být také použit k prevenci koxartrózy kyčelního kloubu.

Metoda Gitta pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu

Gitt V. je manuální terapeut, který vyvinul program pro léčbu artrózy. Třídy, které jsou součástí programu Gitta, se snadno provádějí a nevytvářejí napětí na kloubu.

Pro různé stupně artrózy jsou poskytována stejná cvičení, pouze dávkování je odlišné. Co je součástí metodiky vyvinuté společností Gitt:

1. Výchozí poloha: lehněte si na podlahu, ruce za hlavou, nohy musí být umístěny na stupínku. Je třeba dělat role s kymácející se pánve. U lidí s počáteční fází artrózy je doba provedení 10 minut, u osob s těžkou artrózou by měla být doba trvání asi 4 minuty.
2. Pro další byste měli sednout a odložit kolena od sebe. Pak plynule snižte a natáhněte kolena.
3. Ležící na zádech, trochu rozprostřete nohy, pak je pomalu otočte na vnitřní a vnější stranu.

Gitte vyvinula techniku, která zahrnuje cvičení, která se používají při koxartróze kyčelního kloubu stupně 3.

Kdy je fyzická aktivita zakázána?

Gymnastika je velmi účinná. Ne vždy to však prospívá. Může ublížit lidem ve stupních 2 a 3, ale pouze v určitých situacích. Fyzická aktivita v případech artrózy kyčelního kloubu je zakázána v následujících případech:

1. S krvácením.
2. S vysokou tělesnou teplotou.
3. S rakovinou.
4. S problémy se srdcem a cévami.
5. S těžkou deformací kostní hmoty.

Mohou existovat i jiné důvody, pro které je fyzická aktivita zakázána.

Aby se tomu zabránilo, měla by být provedena prevence.

Koxartróza kyčelního kloubu přináší člověku mnoho problémů. Toto onemocnění způsobuje častou bolest, omezuje pohyb končetin, vede ke změnám v chůzi a invaliditě. Součástí léčby musí být cvičení. S jejich pomocí můžete normalizovat krevní oběh v zanícené oblasti, snížit bolest, obnovit pohyblivost končetin.

Cvičení jsou volena lékařem v závislosti na stupni koxartrózy kyčelního kloubu a stavu pacienta. Také léčba fyzické aktivity může být prováděna podle metody Gitte, Bubnovského a Evdokimenka. Je žádoucí zabránit rozvoji koxartrózy kolenního kloubu, protože není možné ji vyléčit. Proto je důležité provádět prevenci včas.

Cvičení pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu

Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexním způsobem a fyzioterapie hraje hlavní roli v sérii terapeutických technik. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest a obnovila fyziologický stav svalů.

Specifika tělesné výchovy s koxartrózou

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Účinný a dostupný lék na bolest kloubů existuje...“...

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

• Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s ostrými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která poskytují ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
• Před cvičením se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - zahřeje svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
• Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
• Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
• Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

• Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte bolavou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
• Leží na zdravé straně, bokem, hlavou dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.

• Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
• Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
• Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Jděte dolů, po dvousekundové pauze opakujte ještě pětkrát.
• Obě ruce jsou před vámi. Zvedl hlavu a ramena, vystřídal tři ruce třikrát, jako prsa. 6 opakování.

• Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Připojte kolena a chodidla a otočte paty ven.
• Squeeze polštář nebo míč v klíně.

• Postavte se na zdravou nohu, opřete se o zeď nebo zadní část židle. Postižené nohy, aby se několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
• Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu, 8 opakování.
• Postavte se na dvě nohy, s podpůrnými rukama na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
• Vzestup a pád z prstů na patě, 10 opakování.

V případě těžké bolesti je daný komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně koxartrózy.

Přestaň tolerovat tuto bolest kloubů! Napište ověřený recept...

Cvičení s těžkou koxartrózou

"Lékaři skrývají pravdu!"

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat...

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

• Ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky na stranu. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně, po posílení stavu, přivést ji na doporučený objem.
• Položte polštář pod kolena, ležící na břiše, otočte nohy směrem ven a dovnitř, postupně. Nepřesahujte více než 1 cm.

• Ve smyčce látky, visící ve výšce 25 cm nad postelí, položte nohu. Smyčka by měla zasahovat do středu nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je dovoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze.
• Sedí na židli, kolena oddělená od ramen k sobě, nohy pevně položí chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze pro hladký rozběh, aby se snížila a zředila, s malým rozsahem pohybu.
• Postavte se zdravou nohou na mírné vyvýšení, noha, zasažená koxartrózou, zavěste dolů, třepejte ji tam a zpět a bokem. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S.M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti, vraťte se na předchozí pozici.
3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Narovnejte paže na dalším výdechu, snižte hýždě na patách.
4. Změňte pozici - převráťte se a lehněte si na záda, jak se houpají břišní svaly. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Bubnovského cvičení prováděná v 10-30 opakováních, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Revmatolog P.V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, účinných v rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů, současně proveďte obě strany oběma nohama.
3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

• Zvedněte nohu o 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
• Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.

1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se ji nabídnout vaší pozornosti.

Komplexní cvičení fyzioterapie pro koxartrózu vrací pohyblivost kyčelního kloubu a stimulují jeho zotavení, přičemž se doporučuje používat je s dalšími léčebnými procedurami a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů!

Coxtartróza patří mezi nejběžnější patologie muskuloskeletálního systému. Toto onemocnění obvykle postihuje osoby staršího a staršího věku, většinou ženy.

Jednostranná nebo oboustranná koxartróza. Bilaterální kosartróza se nevyvíjí synchronně. Nejprve je ovlivněna pravá nebo levá strana kyčelního kloubu, pak druhá.

Onemocnění je úspěšně léčeno v raném stádiu, ale jeho naléhání spočívá v tom, že s koxartrózou prvního stupně jsou symptomy velmi slabé nebo chybí a pacient nechodí k lékaři.

Zpočátku ráno je určitá ztuhlost, která prochází rychle a během dne se nevrací. Někdy může být bolest v kloubu kyčle nebo kolena, například po dlouhém pobytu na nohou nebo dlouhé procházce.

Ale tento fenomén zmizí po odpočinku.

A pouze s koxartrózou druhého a třetího stupně se v kloubech objevuje charakteristická křupa a silný syndrom bolesti, který pacientovi vadí, bez ohledu na to, zda je aktivní nebo v klidu.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu dává dobrý výsledek a je povinnou součástí programu komplexní léčby.

Proč a jak se nemoc vyvíjí

Existují tři stadia vývoje koxartrózy.

V prvním stupni koxartrózy se vyskytují pouze malé změny v tkáních kloubu. Kloubní lumen se mírně zužuje, nedochází k deformaci kostí, a pokud existují, nejsou vždy viditelné ani na rentgenovém snímku. Pacient nemá žádné stížnosti, jeho pracovní schopnost a aktivita ještě nejsou narušeny a jen občas může narušit nepohodlí v kyčelním kloubu nebo dolních končetinách, které je obvykle způsobeno únavou.

S koxartrózou druhého stupně se bolest stává silnější a často se vyskytuje v noci. V této fázi vývoje onemocnění se pacienti obracejí k lékaři se stížnostmi na těžké nohy, ztuhlostí pohybů v dopoledních hodinách, bolestí, ke které dochází i po menších výkonech. Chtěl si udržet bolavou nohu a pacient se začne pohybovat pomocí třtiny.

Ale místo úlevy to situaci ještě zhoršuje. Svaly, které nedostávají obvyklou zátěž, začínají atrofovat, je zde křiklavost. A v důsledku toho se člověk nemůže bez podpory pohybovat nezávisle. Tkáň chrupavky se v tomto okamžiku stává velmi tenkou a odvodněnou, tření kloubních prvků během pohybu vyvolává bolest a rozvoj zánětu.

S třetím stupněm koxartrózy je deformace kostní tkáně již velmi významná. Na rentgenu můžete vidět rozsáhlý růst kostí - osteofyty kyčelního kloubu. Jsou lokalizovány kolem femorální hlavy a horní části acetabula.

Kloubní lumen je silně zúžený, nebo obecně chybí. Vizuálně si můžete všimnout změny polohy a chůze pacienta. Bolesti nikdy nezmizí, mohou být jen o něco slabší.

Ve čtvrtém stupni onemocnění je zničená chrupavka zcela nahrazena kostní tkání a kloub se stává nehybným.

Pro vyvolání vývoje tohoto onemocnění může řada faktorů, nebo jejich kombinace. Koxartróza u dětí je důsledkem vrozené patologie - dysplazie kyčle.

U dospělých může být příčinou obezita, poranění při sportu nebo práci, osteoporóza, artritida, vrozené anomálie ve vývoji femorální hlavy nebo genetická predispozice.

Metody léčby a prevence koxartrózy

Protože etiologie tohoto onemocnění může být odlišná, způsoby léčby se liší stejným způsobem. V závislosti na formě a stadiu nemoci jsou vybrány nejúčinnější léky, které mohou zmírnit bolest a zánět, chránit chrupavku před poškozením a obnovit její tkáně, posílit imunitu a kompenzovat nedostatek vitamínů a minerálů.

Abychom však dosáhli rychlého a udržitelného výsledku, musí být farmakoterapie doplněna dalšími léčebnými opatřeními. Terapeutická gymnastika pro koxartrózu se doporučuje v jakémkoliv stadiu onemocnění.

Správně zvolená cvičení pro koxartrózu pomáhají rychleji obnovit funkci chrupavky a pohyblivost kloubů, udržují svalový tonus, zabraňují atrofii tkání a zlepšují krevní oběh.

Gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu, vyvinutá Dr. Pilyuykem, cvičebním komplexem Dikul a gymnastikou pro koxartrózu z Bubnovského, se ukázala jako vynikající. Je pozoruhodné, že lékař Bubnovsky sám, který vyvinul soubor velmi efektivních cvičení, má nainstalován implantát kyčelního kloubu.

Gymnastika s koxartrózou je především způsob léčby. A proto má nejen indikace, ale i kontraindikace. Správně zvolený soubor cvičení pomáhá vrátit pacientovi celou škálu pohybů a nezhoršit jeho stav a poškodit bolest v bolestech.

Při cvičení s koxartrózou kyčelního kloubu byste měli dodržovat tato pravidla a doporučení:

• Fyzioterapie je kontraindikována při akutní koxartróze;
• Při provádění sady cvičení nemůžete spěchat - všechny pohyby se provádějí hladce, bez trhnutí;
• Ostré ohyby, skoky nebo dřepy jsou zakázány;
• Pokud způsobuje bolest, musíte přestat cvičit a provádět pečlivou masáž poškozeného kloubu.

Soubor cvičení je vždy volen individuálně pro každého pacienta. Třídy mohou být skupinové, účinnost takové léčby je prokázána, ale cvičení pro každého člena skupiny budou odlišná.

Cyklus cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu se doporučuje pouze pro stabilní remisi.

Komplexní cvičení Bubnovsky

Tato gymnastika vznikla při pozorování pacientů trpících koxartrózou různých forem a stupňů. Kompilace cvičení byla tedy vytvořena speciálně pro začátečníky, pak k ní byla přidána cvičení, která zvyšovala zátěž již vyvinutých a připravených kloubů a svalové tkáně.

Základní cvičení pro začátečníky

1. Výchozí pozice - sedí na patách. Zpočátku se provádějí dechová cvičení, pak, když se hluboce nadechnou a provedou kruhové pohyby rukama, musíte pomalu vstávat. Výdech se provádí při stání.
2. Sedí nebo stojí pohodlně, dlaně jsou složeny na břiše. Výdech přes pevně zavřené rty a zvuk "Pff".
3. Výchozí pozice - ležící na zádech, paže rozšířené za hlavou, nohy ohnuté na kolenou. Při výdechu odtrhněte ramena a tělo z podlahy, při vdechování ho spusťte dolů.
4. Výchozí pozice je stejná. Při výdechu pomalu zvedněte pánev, kolena by měla být uzavřena. Nadechněte se jít dolů.
5. Výchozí pozice je stejná. Při výdechu se pokuste spojit zavřená kolena a lokty, aniž byste pouzdro zvedali z podlahy.
6. Výchozí poloha - ležící na podlaze na boku, jedna ruka spočívá na podlaze. Při výdechu je pacient seskupen, zkroutil se a táhl kolena k hrudi. Na inspiraci se vrátí do původní polohy.

Všechna cvičení jsou nutná nejméně 20krát.

Cvičení je doporučeno pro léčbu kyčelních a kolenních kloubů

1. Výchozí pozice - ležící na zádech. Pro natažení nohou pak ohněte pravou nohu v koleni, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Narovnejte se. Opakujte cvičení s druhou nohou.
2. Výchozí pozice je stejná. Odtrhněte ramena a tělo z podlahy, několik vteřin se zdržujte, pomalu se vraťte.
3. Výchozí pozice je stejná, nohy jsou ohnuté na kolenou. Nejprve vytáhněte pravé koleno k hrudníku a pomáhejte si rukama. Vraťte se do původní polohy. Opakujte cvičení s levou nohou.
4. Výchozí pozice je stejná. Nejprve zvedněte pravou nohu prodlouženou a přidržte ji několik sekund ve vzdálenosti 20-30 cm nad podlahou, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení s levou nohou.
5. Výchozí pozice - sedí na židli. Musíte se naklonit dopředu a pokusit se dotknout podlahy rukama.
6. Výchozí pozice - stojící, narovnává záda. Alternativně, houpací nohy - dopředu, dozadu a do strany.
7. Z sedací polohy na podlaze by měly být dlaně sevřeny nohy a natáhnout co nejvíce dopředu.

Tato cvičení mohou být použita při léčbě koxartrózy u pacientů všech věkových skupin, dokonce i u novorozenců. Pro těhotné ženy je určen zvláštní poplatek.

Pro dosažení dobrého výsledku je důležité správně dýchat, rozložit zátěž a provádět cvičení pomalu, bez trhnutí. Dělat by mělo být denně.

Během léčby koxartrózy kyčelního kloubu není možné bez regeneračního gymnastického komplexu. Toto onemocnění je jednou z nejčastějších artritických patologií. V důsledku progrese onemocnění, které vystavuje chrupavku a kostní tkáň degenerativním změnám, dochází v kloubním vaku pacienta k nevratným dystrofickým procesům.

Může být koxartróza vyléčena?

Ve výzkumné literatuře se častěji o této nemoci říká osteoartritida. Ve většině případů je nemoc vystavena lidem starším 40 let. Vlastnosti anatomické struktury a účelu kyčelního kloubu u lidí určují jeho citlivost na vývoj různých patologií.

Tato část těla je největším prvkem kosterního systému těla. To je kloub kyčelního kloubu, být kostrový základ, který přebírá maximální zátěž, a proto často potřebuje být obnoven, který může jen být dosažený prováděním cvičení fyzické terapie. Když je koxartróza také používána konzervativní terapie, zahrnující podávání léků. V extrémně závažných případech se lékaři uchylují k operaci.

V jakých fázích nemoci můžete dělat cvičení?

Provedení gramotných sportovních komplexů nedovolí, aby kostní tkáň rostla společně, což umožňuje zachovat mobilitu a funkčnost samotného kloubu. V počátečním stádiu onemocnění je pravidelná fyzioterapie spíše preventivním opatřením a v případě koxartrózy, stupně 2, se cvičení stávají nedílnou součástí terapie, která přispívá nejen k inhibici progrese patologie, ale ik uvolnění jejích symptomů. Charakteristická křupavost při pohybu kloubu, bolest v tříslech a oblasti kolen se postupně mění v těžké nepohodlí. Nezávislá chůze u osteoartrózy ve druhé fázi se stává nejtěžším testem pro pacienta.

Cvičení pro stupeň 3 stupně koxartrózy vybere specialista na základě závažnosti průběhu onemocnění. Končetina zasažená patologií se často stává kratší, svalové tkáně začnou vymizet, pohyby pacienta jsou omezovány, spoutány, což se navenek projevuje kulhavostí. Gymnastické komplexy s koxartrózou mají za cíl zmírnit stav pacienta, ale vyhnout se operaci v této fázi onemocnění je téměř nemožné.

Lékařské poradenství o společném hojení

Stojí za zmínku, že tomuto cvičení by měla předcházet určitá příprava. Je důležité zvážit následující ortopedická doporučení:

• Pohyb by neměl být prováděn ostře, hladce, sedativně.
• Je nutné vyloučit i minimální hmotnostní zatížení pánve.
• U každého pacienta si lékaři po důkladné diagnóze vypracují individuální trénink.
• V kombinaci s cviky pro koxartrózu kyčelního kloubu, vodní procedury, plavání a masáže budou účinné.

Sada cvičení v poloze na zádech

Není možné léčit nemoc, jako je osteoartróza, sama o sobě: léčebný výkon by měl být prováděn výhradně pod dohledem kompetentního specialisty. Při startu gymnastiky je navíc důležité přemýšlet o každém detailu, počínaje volbou pohodlného oblečení, místa a času.

Protože hlavní část tréninku je prováděna v poloze na břiše, stojí za to připravit předem změkčující povrch rohože. Na zadní straně musíte provést následující cvičení:

1. Nohy se táhnou rovně, ruce ve švech. Napětí končetin a zhluboka se nadechněte. Při výdechu zvedněte ruce a snižte. Opakujte několikrát za sebou, pomalu.
2. Stejně jako ta předchozí: paže podél těla. Nejdříve zvedněte a spusťte nohy, ohněte se na kolenou a znovu zvedněte, pak narovnejte. Dýchání je klidné a měřené, tempo je libovolné.
3. Ruce na opasku, ohnuté lokty. Je nutné otočit nohy kolen k sobě, pak narovnat a snížit. Proveďte 7 až 10 opakování.
4. V poloze na zádech musíte omezit a rozšířit rovné nohy, aniž byste je na minutu zvedali.
5. „Cyklistika“ - provádějte pohyby po dobu 30 sekund, ležící na zádech.

Gymnastika na břiše s osteoartritidou

K cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 2 stupně, odborníci doporučují přidat ty, které jsou prováděny v poloze na břiše. Nejúčinnější lékaři takový komplex považují za:

1. Opřete si čelo o povrch (je důležité to udělat s čelo, ne s bradou nebo nosem!), Položte ruce. Pak zkuste zvednout hlavu co nejvýše, vytahovat ramena a držet několik vteřin. Cvičení se provádí v krátkých intervalech několikrát.
2. Vezmeme-li počáteční pozici, stejně jako v předchozím cvičení, měli byste střídavě zvedat nohy a snažit se je udržet rovné. Držte nehybně po dobu 5 sekund, pak končetinu snižte.
3. Lehněte si lícem dolů s rovnýma rukama. Proveďte pohyb, jako je plavání, se závorkou nejméně 30 sekund.
4. Dejte ruce před hrudník. V pánevní oblasti, napětí svalový systém, držet napětí na několik sekund, pak relaxovat. Opakujte několikrát.

Cvičení leží na vaší straně

Tam jsou také taková cvičení pro coxarthrosis, který být dělán na straně. Například, to je: lehnout si, natáhnout dolní rameno nahoru, ohnout v lokti, a položit hlavu na to. Pomalu zvedněte horní nohu tak vysoko, jak je to možné, podržte ji několik vteřin a na výdechu dolů.

Po dokončení 10 přístupů přejděte na druhou stranu a opakujte cvičení. U koxartrózy trpí nejen kloub, ale i svaly přilehlé k pánevnímu dnu. Gymnastické kurzy jim pomohou posílit, což pozitivně ovlivní fyzickou aktivitu pacienta.

Výcvik kyčelního kloubu stoje

Nejčastěji se s koxartrózou provádí 3 stupně cvičení v poloze na břiše. V dřívějších stadiích onemocnění je přípustný trvalý výcvik. Obvykle se provádějí na krátkou dobu, pokud existuje podpora:

• Opírající se o opěradlo židle, otočte si rovné nohy dozadu a měníte končetiny každých 10 sekund. Je důležité vytáhnout nohu a pokusit se co nejvíce odhodit nohu.
• Ve stejné poloze byste měli nejprve jemně vlnit jednou nohou, pak druhou. Ohnutí končetin v koleni je nežádoucí. Cvičení se provádí během jedné minuty.
• Stály, ponožky a paty spolu. Je třeba „nakreslit“ kruh: to se provede nejprve jednou nohou, pak druhou. Běh několikrát, "malovat" nohu, aby se snažil tvrději na napětí.
• Postavte se na obě nohy a držte se na zadní straně židle. Posuňte podpěru na přední stranu nohy, snažte se zvednout na prsty, pak pomalu snižte a zaujměte výchozí pozici. Opakujte asi 20 krát.

Metodika Bubnovského: jak se připravit?

Odborníci v oblasti léčby osteoartrózy také doporučují fyzikální terapii a další metody, mezi nimiž jsou cvičení Bubnovského poměrně známá. U koxartrózy je taková gymnastika podmíněně prováděna ve dvou fázích: nejprve je komplex pro „začátečníky“ chápán a poté - blok cvičení pro zkušenější. Chcete-li přejít do složité části komplexu, měli byste zvládnout některé prvky počáteční úrovně přípravy:

• Bez ohledu na polohu těla (sezení, ležení, postavení), pevně uchopte zuby, zmáčkněte rty a na výdech vydejte zvuk „pf“. V tomto případě jsou ruce lépe umístěny v oblasti solárního plexu.
• Ruce po těle. Po dobu 2-3 minut je nutné střídavě snižovat a stoupat na patách, současně inhalovat a vydechovat.

Soubor cvičení od slavného rehabilitátora

Zvládnutí této části cvičení s koxartrózou nemůže být problém. Bezprostředně po jejich implementaci musíte jít na základní lekci:

1. Postavte se na podporu, vezměte jednu nohu dozadu, ohněte se na koleno a pokuste se ji chytit rukou. Držet nohu po maximální možnou dobu, musíte se pokusit snášet bolest. Po několika sezeních se svaly přizpůsobí a nepohodlí projede.
2. Když stojí, střídavě se naklánějte na každou nohu. To bude rozvíjet svaly v pase, posílit klouby.
3. Leží na zádech, zvedněte nohy vysoko a snažte se je hodit přes hlavu. Pokud se prsty dotknou podlahy, můžete předpokládat, že cvičení je dokončeno. Patří k nejsofistikovanějším technikám tělesné kultury, není však nutné pochybovat o její účinnosti. Je-li poprvé přemožit obsazení pro hlavu je těžké, můžete začít tím, že zvedne rovné nohy nahoru a jejich opatrné snížení nad hlavou.

Školení pro společný Evdokimenko

Evdokimenko cvičení s coxarthrosis jsou také populární mezi alternativní gymnastiku. Charakteristickým rysem této techniky je provádět pohyby při maximálním napětí svalů boků, pánve a lisu. Kromě toho jsou třídy podle metody Evdokimenko drženy s ekvivalentním zatížením na obou nohách.

Například, takové cvičení: pacient musí ležet na břiše, narovnat nohy, uvolnit ruce a ležel po jeho trupu. Je nutné zvednout pravou nohu do mírné výšky od podlahy, a pak levou nohu, bez ohnutí končetin u kolenních kloubů a držení každého z nich střídavě po dobu 30-40 sekund. Během cvičení pro koxartrózu je důležité věnovat pozornost vysokému tónu svalů stehna, hýždě, břicha.

Kontraindikace pro gymnastiku

Stojí za zmínku, že gymnastika nemá vždy prospěch. V některých případech, od cvičení v coxarthrosis stupeň 2 by se měl zdržet. Neméně opatrný by měl být pacient ve třetí fázi onemocnění. Jakýkoli z následujících příznaků naznačuje, že je třeba po určitou dobu opustit fyzikální terapii

• přítomnost krvácení;
• zvýšená tělesná teplota;
• rakoviny;
• nedávné kardiovaskulární poruchy.

Jak víte, nejlepší léčbou jakékoliv nemoci je prevence. Aby se předešlo těmto zdravotním komplikacím, je nutné vést zdravý a aktivní životní styl.