Někdy, po náročném pracovním týdnu, chcete relaxovat, a klasická masáž zad vám může pomoci plně uvolnit napjaté svaly a uvolnit hlavu. A co je nejdůležitější, tento postup může zabránit mnoha chronickým onemocněním, která pronásledují administrativní pracovníky a jiná usazená povolání.

Technika a pravidla

Klasická masáž zad je protahování a masírování obratlů a všech svalů páteře rukama. Technika klasické verze je extrémně jednoduchá - tápeme po požadovaném svalovém / šlachovém / obratlovci a jemně hněteme hlazeními nebo lisováním. Existuje několik jednoduchých pravidel, která musí být dodržena, aby procedura nezpůsobovala nepohodlí a bolest:

• Před masáží je lepší si důkladně umýt ruce, pak je navlhčit krémem nebo olejem. Takže budete schopni poskytnout nejlepší klouzání a nebude poskytovat bolest při masírování zvláště citlivých oblastí;
• Masáž začíná sakrální kostí a teprve pak se všechny ostatní zóny - spodní část zad, ramena, zóna límce atd.
• Masáž by měla začít jemným pohybem vpřed. Tímto předehřejete všechny svaly a připravíte je na další "popravy";
• Masáž by měla začít a končit jemně. Tlak by se měl snížit až do konce postupu.

• Viz také: Co je to užitečná masáž zad?

Jak postupovat sám? Technika je velmi jednoduchá, probíhá v několika fázích:

1. Přípravné. Hydratační ruce atd.
2. Házení V této fázi jsou svaly připraveny k dalšímu lisování, jsou hněteny a protahovány tak, aby se nervy nezranily.
3. Hlavní etapa. Brnění, lisování, poplácení, bodový náraz. Všechno tak, aby každý nervový uzel dostal svůj podíl na dopadu.
4. Konec. Vypadá to jako krok. Aby se zmírnilo napětí a podráždění, snižuje se síla lisování a tleskání.

Zadní plochy

Začátek masáže by měl vždy probíhat z oblasti krku, protože je to tam, kde jsou umístěna hlavní nervová centra, která mohou být uvězněna v důsledku sedavého životního stylu. Pak jděte do trapezius svalů. Nejčastěji jsou napjatí kvůli neustálému udržování držení těla.

A teprve poté, co tyto dvě zóny byly dobře hněteny, můžete pokračovat v masáži samotné páteře, postupně klesající do pasu.

Poznámka: nezapomeňte, v žádném případě byste neměli provádět akupresuru následujících zón:

• Páteř. Protože riskujete posunutí obratle, nebo horší, svírání nervu.
• Lumbální páteř Tak, jako v uvolněném stavu, dolní část zad se skládá z mnoha malých svalových skupin, existuje riziko poškození nebo sevření jednoho z nich. V důsledku toho - výlet do lékaře v podobě zlomené zpět do budoucna.

Pro ženy a muže

Mužská a ženská klasická masáž zad by se neměla lišit, s výjimkou některých základních maličkostí. Zejména záda muže sestává z více trénovaných a silnějších svalů. Vzhledem k tomu je nutné vyvinout velké úsilí, aby se každý gangl úspěšně protáhl.

V případě ženské masáže je důležité si uvědomit, že větší pozornost by měla být věnována oblasti ledvin a dolní části zad, vzhledem k fyziologickým rysům reprodukčního systému, je důležité provádět další akce ve správných oblastech.

Indikace a kontraindikace

Masáž zad není jen příjemnou zábavou a způsobem relaxace, ale i preventivním a léčebným postupem. Především je určen pro:

• Stížnosti osoby na neustálé bolestivé bolesti v bederní oblasti;
• Sedavý způsob života k prevenci kyfózy, skoliózy a jiných onemocnění zad;
• Zvýšená vzrušivost. Vzhledem k dopadu na hlavní nervové uzly, může člověk relaxovat a zotavit se po náročném pracovním týdnu.
• Chronický únavový syndrom způsobený neustálým přetěžováním zad.
• Snížená imunita. Zdá se, že masírování zad pomáhá obnovit imunitu? Je to velmi jednoduché. V tomto případě se tělo dostává do stresové situace bez vnějšího vlivu, což umožňuje optimalizovat síly.
• Svalová hypotonie způsobená sedavým životním stylem. Masáž pomáhá obnovit svalový tonus a připravit je na dlouhé tréninky. Jak je známo, tato metoda byla použita k léčbě zvýšených hladin katabolické krve.

• Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Pokud jde o kontraindikace tohoto postupu, jsou zde pouze 2 případy:

1. Otevřená zranění šlach, svalů a nervů na zádech.
2. Globální problémy s ledvinami.

• Je zajímavé číst: proč po masáži bolí záda

Ve všech ostatních případech může být masáž zad jako preventivní opatření předepsána lidem v každém věku. I při osteoporóze a osteochondróze je masáž zad faktorem, který pomáhá obnovit sílu člověka a odstranit syndrom bolesti.

Kromě toho existují případy, kdy použití klasické masáž zad pomohlo sportovcům v období rehabilitace.

Klasická masáž zad je skvělý způsob, jak relaxovat a získat co nejvíce výhod a radosti z jednoduchého postupu. Pomáhá protáhnout svaly, které fungují. Masáž je dobrou prevencí pro mnoho nemocí. A co je nejdůležitější - je to hezké.

• Doporučujeme, abyste si přečetli: jak uvolnit svaly zad

Popis tohoto postupu lze nalézt v prvních záznamech, zkušenosti mnoha generací nelze mýlit. Opravdu pomáhá.

Masáž zad: jak to udělat jednoduše a správně

Před pěti tisíci lety čínští léčitelé objevili úžasné vlastnosti masáže, které pomáhají s téměř všemi onemocněními. Dnes je masáž jednou z nejčastějších metod přirozené léčby. Samozřejmě, že je lepší se na to obrátit na odborníky, ale můžete se naučit, jak to udělat sami, například svou polovinu. Je nutné především:

• relaxace těla po práci
• úlevu od stresu
• relaxace,
• zlepšit náladu.

Kromě toho je to příležitost k tomu, aby se na chvíli podařilo odložit nahromaděné problémy, zefektivnit myšlenky a obnovit vnitřní rovnováhu.

Relace může trvat asi 20-30 minut. Nebylo by chybou kombinovat různé druhy masáže, například prvky thajské a klasické, akupresury a hluboké. Podle pravidel uvedených níže je v krátké době možné se naučit, jak masírovat své blízké, a jejich vděčnost bude vaší odměnou za vykonanou práci.

Když je masáž zad užitečná

• srdeční výkon je zlepšen zvýšením průměrného množství odčerpané krve za minutu;
• je aktivnější aktivnější dodávání živin do tělesných tkání: glukóza, aminokyseliny, kyslík;
• zádové svaly se uvolňují;
• jsou otevřeny další kapiláry a jsou aktivovány buňky obsahující kyslík;
• normální krevní tlak.

Hlavním principem masáže je provádět postupné pohyby, pohybující se ve směru proudění krve v žilách, obcházet lymfatické uzliny.

Masážní technika v klasické podobě zahrnuje:

1. Posunutím zádové strany, se kterou chcete začít každou relaci. Je zaměřen na uvolnění těla a jeho přípravu na intenzivnější pohyby. Vyhlazení se provádí podél a přes záda s celou dlaní, a také po obvodu kolem lopatek. Můžete kombinovat lehké, sotva znatelné doteky zdola nahoru dozadu s energičtějšími pohyby shora dolů.

2. Tření se provádí ze stran na hřbet a zpět. Zvláště důležité je pečlivě otřít krk a ramena. Tímto způsobem lze do určité míry eliminovat usazeniny soli, otok a svalové napětí.

3. Hnětení se provádí oběma rukama, popadnutím kůže záhyby prsty a postupným pohybem rukou od páteře po stranu. Každá strana zad se masíruje zvlášť. Hnětení pomáhá kardiovaskulárnímu systému, zvyšuje průtok krve do tkání, pomáhá očistit je od vedlejších produktů metabolismu.

4. Slamování se provádí dlaněmi, pro měkčí účinek, dlaň ve tvaru lžíce. Bouchnutí se provádí na svalech, obchází kosti, ramena a ledviny. Pohyby by měly být pružné, krátké a bezbolestné, podporující lepší krevní oběh a svalovou kontrakci.

5. Vibrace se provádějí konečky prstů kruhovým pohybem od pasu po krk, čímž se uvolňují svaly a regulace metabolismu.

Podívejte se na zasedání je doporučeno relaxační, měkké pohyby. Pro maximalizaci výhod by měl být pohyb prováděn v určitém rytmu s důrazem na místa bolesti nebo napětí.

Základní masáž zad pro začátečníky

Každý den svaly našeho těla „pracují“, jsou v neustálém napětí. Ani si nemyslíme, že náš způsob života vede k bolesti v zádech, nohou a dolní části zad. Vynikající pomáhá uvolnit napětí po náročném dni relaxační masáže.

Kvalitně provedená masáž pomůže zbavit se stresu, vést k tónům a dokonce vám pomůže zapomenout na problémy a zlepšit vaši náladu. Jedinou nevýhodou je, že nemůže být prováděna nezávisle, bez jakékoli pomoci.

Technik může zvládnout kdokoli, není na tom nic složitého. Pro dosažení požadovaného efektu stačí někdy i jednoduchý dotek. Pokud použijete speciální olej, pak váš „pacient“ půjde do nirvány a určitě vám bude vděčný!

Nabízíme vám naučit se některé jednoduché techniky masáž zad, které vám pomohou učinit je příjemným a efektivním. Všechny tyto techniky (vcelku nebo částečně) se také používají k masírování břicha, hlavy a chodidel. Ve skutečnosti je základem pro různé masáže.

Masáže zad

1. Masáž by měla být na poměrně tvrdém povrchu. V ideálním případě, samozřejmě, masážní stůl, ale protože to není možné doma, vyberte nejpevnější postel. Je důležité položit čistý list, protože váš klient bude ležet lícem dolů.

vybereme si postel s tvrdými martaty

2. Ruce musí být dobře umyty.

3. Masáž zad se provádí s použitím olejů, aby se vaše ruce jemně klouzaly po zádech. Nalijte olej na dlaň a trochu ho otřete, aby se vaše ruce zahřály a následný dotek na zádech klienta byl teplý.

použijte masážní olej

4. Začněte lehkou povrchovou masáží. Musíte se pohybovat od pasu k ramenům a zádům, zatímco pohyby na ramena by měly být intenzivnější, ale v této fázi je stále měkká. Pohyb se provádí celou dlaní (hlazení).

hlazení od pasu

5. Nyní může být tlak mírně posílen jemným přidržováním okraje dlaní podél páteře a snahou, když hladkou plochu ramen hladíte dlaní.

6. Položte ruce na stranu klienta a proveďte měkké, mírně vzrušující pohyby (zdola nahoru).

masírujte strany zad

7. Hladké pohyby začnou hnětit ramena a provádět kruhové pohyby rukama. Nepřehánějte to, dávejte pozor, abyste to neublížili.

začíná hnětet ramena

8. Můžete jít na intenzivnější masáž. Posuňte se nahoru a popadněte malé záhyby kůže konečky prstů. Masáž nejprve vlevo, pak pravá strana zad, aniž byste se dotkli páteře. Posouváme se odspodu k ramenům, což je o něco silnější.

Masáž vzrušujícími pohyby.

9. Ramena mohou být navíc masírována dodatečně, protože toto místo je často velmi „trpící“ sedavým životním stylem. Na této stránce jen prodlužte dobu masáže. Je velmi dobré aplikovat zde prvky akupresury, mírně stlačující jednotlivé body v této oblasti.

Je důležité zajistit, aby klient neměl bolest. Zvláště v krku.

10. Provádíme silnější masážní pohyby zad. Lehkým stiskem můžete v krátké vzdálenosti od páteře masírovat pěsti v horní části zad. Nesnažte se rozdrtit pacienta, poslouchat ho a sledovat jeho reakci.

11. Chcete-li dokončit masáž, můžete také lehce pat nebo dotek celé zadní (zdola nahoru) s konečky prstů. Uklidní pokožku.

Video lekce zpět masáž

Klasická masáž zad je velmi dobře přístupná a dobře viditelná, s komentáři k technice provádění konkrétního stádia.

Dětská masáž

Děti milují tuto masáž, protože pro ně není jen příjemná procedura, ale i vtipná komunikace s mámou nebo tátou.

• "Kolejnice kolejnice" - pravou rukou, a pak levou, běh nahoru dozadu od zadní strany, kreslení 2 řádky
• "Pražce" pražce - ruční kreslení čar
• „Vlak byl zpožděn“ - s vačkou napodoboval pohyb vlaku velmi jemně (zdola nahoru)
• "A rozptýlené obilí" - s dlaněmi rukou tráví pohyby po zádech
• „Kuřata přišla klovaná, klovaná a levá“ - lehké klapání hřbetu s podložkami prstů chaotickým způsobem.
• „Husy přišly na kousky, okusované a vlevo“ - lehké brnění zad.
• „Slonové přišli, pošlapali, pošlapali a odešli - tlačili pěsti na záda.
• „Nakonec přišla kancléřka a otřela všechno svým ocasem“ - musíte si rukou pohladit záda.

Sdílet "Masáž zad: jak to udělat jednoduše a správně"

Jak udělat masáž zad?

Na konci tvrdého, rušného pracovního dne se chcete trochu uvolnit, relaxovat, věnovat trochu času sobě a uvolnit napětí. Nejlepší způsob je relaxační masáž zad. Pomáhá zmírnit napětí ze svalů, které byly během dne velmi napjaté. Abyste však dosáhli nezbytného účinku a neublížili se, musíte vědět, jak správně masírovat záda.

Masáž zad - výkonnostní pravidla

• Nezapomeňte na hygienu, a proto před zákrokem musíte umýt ruce teplou vodou. Nezapomeňte použít krém nebo masážní olej.
• Je vhodnější začít masírovat záda s oblastí kříže a pak se plynule pohybovat výš.
• Masáž vždy začíná lehkým hladením. Přípustné jsou jak kruhové, tak zpětné pohyby. Postupně byste měli masírovat trochu aktivněji, uplatňovat stále více síly.

Nejzákladnějším pravidlem, které by mělo být při provádění masáže vždy dodržováno, není tisknout, ani přímo otírat páteř. Je nutné striktně masírovat pouze oblast podél páteře a nic jiného. Také odborníci nedoporučují silně lisování nebo poklepávání oblasti na zádech v oblasti ledvin, a není třeba aplikovat maximální sílu mezi lopatkami. V těchto zónách můžete jemně jemně masírovat.

Při masáži zad jsou přípustné následující metody: tření, hlazení, hlazení, brnění a hnětení. Je třeba poznamenat, že v průběhu procedury se masér střídá s výše uvedenými technikami.

Je důležité vědět, že krk a ramena musí být otírána a hnětena a aplikována o něco více síly než masírování svalů v dolní části zad. Koneckonců, to je krk a ramena dne, které jsou vystaveny většímu napětí.

Další pravidlo, které musí být dodrženo, je vzít v úvahu přání a stav osoby, která vám svěřila záda. Pokud budete požádáni o masáž o něco silnější, pak můžete mírně zvýšit sílu tlaku, i když to není v rozporu se základními pravidly, to znamená, že to nepoškozuje zdraví.

Kontraindikace pro masáž zad

Stojí za to vědět, že není vždy možné provést masáž zad. Pokud tedy člověk trpí infekčními kožními onemocněními, plísňovými infekcemi, má problémy s cévami nebo dříve trpěl vážnými poraněními páteře, je přísně zakázáno provádět masáž. A v jiných situacích bude masáž prospěšná, pomůže vám relaxovat, zmírnit únavu.

Jak udělat masáž zad

Je vhodnější začít masáž celého těla zezadu. Protože je nejméně citlivý na vlivy zvenčí než hrudník a břicho. Pro nikoho není žádným tajemstvím, že na modré je obrovské množství svalů, které jsou napjaté. Nejzranitelnějšími zónami jsou oblast ramen a dolní části zad.

Masáž zad lze provádět jak shora dolů, tak zdola nahoru. Na zádech, s masážními pohyby, jsou zpracovány dlouhé, široké a trapézové svaly.

Osoba, která je masírována, by měla ležet na břiše a ruce by měly být podél těla. Jak bylo uvedeno výše, masáž by měla začít hladením. Postupně je třeba přidat sílu. Pohyb je prováděn striktně od křížence až po supraclavikulární fossu. Jedna ruka by měla pohybovat palcem dopředu, na druhé straně by měl být malý prst.

Můžeme rozlišit následující základní techniky používané pro masáž zad:

1. přímočarý, s použitím silového tření s podložkami prstů;
2. otírá se o polštářky;
3. kruhové třecí podložky všech prstů jedné ruky s použitím síly;
4. soustředné tření - práce palce a ukazováčku;
5. třením falangy ohnutých prstů, a navíc, to může být lehce masírován, a možná - s použitím síly.

Během masáže se doporučuje, aby se široké zádové svaly hnaly základem dlaně. A když masírujete dlouhé svaly táhnoucí se od kříže a až k šíji, je nejlepší použít hluboké lineární hlazení palci dvou rukou zdola nahoru. Oblast krku, horní a střední části zad - masáž by měla být v souladu se směrem svalových vláken. Trením podél páteře mohou být pouze kruhové pohyby s prstovými podložkami nebo falangy ohýbaných prstů.

Masáž zad - foto instrukce

Nabízíme Vám instrukci nebo návod, jak správně masírovat záda.

• Položte ruce na záda osoby, která má být masírována. Pravá ruka by měla být v pase a levá ruka mezi lopatkami.
• Posuňte pravou ruku jemně k levému zadku osoby, zatímco levá ruka by měla zůstat ve stejné oblasti. S jemnými pohyby, s minimálním použitím síly, začnete masírovat, zatímco potřebujete mírně protřepat celé tělo.
• Pomalu pohybujte levou rukou doprava.
• Celým tělem pomalu protřepávejte celou rukou levou rukou, počínaje zleva.
• Promluvte si s osobou, kterou masírujete, abyste zjistili, zda se cítí dobře.
• Položte ruce na spodní část zad. Hladké pohyby se zvednou na krk.
• Pak se také plynule vraťte do pasu. Opakujte to několikrát.
• Když je celý hřbet naolejovaný, počínaje od pasu, s širokými kruhovými masážními pohyby, pokračujte v tření s použitím minimální síly. Pomalu se přesuňte do oblasti lopatek. Sáhl k ramenům - hladil, znovu se posaďte do pasu.
• Spusťte pravou paži v bederní oblasti na páteři, položte levou nahoře - a tak lehce stiskněte, pohybujte směrem k krku.
• Střední a ukazováček musí být přitlačen na obě strany páteře. Proto musíte jít znovu dolů do pasu.
• Pomocí obou dlaní střídavě masírujte obě strany od hýždí až po krk.
• Položte dvě dlaně vedle sebe na záda, opřete se pouze o dlaň a rychlými rytmickými pohyby se začnou zahřívat svaly ve směru od hýždí k ramenům. Podobně jděte dolů do výchozí pozice.
• Dvě ruce, pomocí síly, masírují svaly hýždí a dolní části zad.
• S palci, mash kůži podél páteře. A pak v oblasti lopatek.
• Zavřete dlaně a položte ruce doprostřed hřbetu.
• Pomalu, jemně rozložte paže osoby, ke které si masírujete záda, dlaněmi dolů.
• Pevně ​​zatlačte na dlaně obou rukou a masírujte tak silně, aby se kůže shromažďovala v záhybech. Posunem o jednu ruku trochu dopředu nezapomeňte lehce vytáhnout druhou zadní část.
• Začneme hnětení svalů ramen a krku. V těchto zónách můžete bezpečně aplikovat více síly.
• Levou rukou si vezměte levou ruku svého partnera pod loktem a pravou rukou ho uchopte za ruku. Začněte jemně, bez újmy a položte ho na spodní část zad. Palma by se měla podívat nahoru.
• Levou ruku položte pod levé rameno. Zavření prstů pravé ruky, kruhové tření v levé horní části zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat oblasti mezi páteří a lopatkou.
• Masáž celého lopatky sevřením.
• Udělejte vše nahoře vpravo.
• Lehce stlačte pěsti a „bubnujte“ po celém povrchu hýždí.
• Boční palmy v rychlém rytmickém tempu lehce poklepejte na hýždě.
• Položte ruce spolu s hrstkami a lehce je poplácněte, počínaje hýžděmi a končící horní částí krku.
• Zadní strana dlaně je po pravé straně trupu.
• Jemně umístěte obě dlaně podél páteře, prsty směřujte dolů. Jemně, ale zároveň s tlakem, několikrát přejeďte rukama dozadu.
• Přejeďte po celé oblasti zad a opět přejděte dolů do dolní části zad. Udělejte to několikrát.
• Položte ruce na horní část zad. Přiveďte je dohromady a vzrušujícími pohyby masírujte krční svaly. Všechny prsty by se v tomto případě měly pohybovat směrem ke klíční kosti.
• A teď lehce stisknete dolů, masírujte dobře krční obratle.
• Pak budete muset dát ruce trochu pod ramena, na obou stranách páteře. A masáže s kruhovými pohyby "od centra". Postupně pokračujte v masáži, sjíždějte dolů do dolní části zad.
• Stejným tempem musíte dosáhnout hýždě. Nezapomeňte si otřít strany. Pak se vrátíme s hlazeními na krk.
• V oblasti lopatek, lisování na zádech, masírujte obě strany páteře. Chyť a krk.
• Palcové podložky, které vytvářejí malé malé kruhové pohyby od páteře ke straně, procházejí po zádech, začínají od krku a končí bedrem. Největší síla musí být aplikována v oblasti lopatek a v pase - nejméně.
• Položte dlaně pevně na lopatky. Střídavě působící levou nebo pravou rukou, kruhovým pohybem, zatímco je nutné mírně stisknout, projít celým povrchem zad. A nezapomeňte chytit hýždě.
• Široce rozprostřete prsty a ruce, lehce stisknete polštářky na kůži. zaklepejte po zádech. Nakonec několikrát poklepejte celý povrch zad.

Jak udělat masáž zad - video

A konečně Vám nabízíme video lekci, která vám pomůže správně a profesionálně masírovat záda.

Klasická masáž zad

Klasická masáž zad je vynikajícím postupem pro kvalitní relaxaci a úlevu od stresu. To je kompletní složka komplexní léčby většiny patologických stavů páteře. Často jmenovat návštěvu maséra terapeuta se sedavou prací, aby se zabránilo rozvoji mnoha chronických onemocnění nebo systémových poruch. Mělo by být prováděno zkušeným odborníkem s požadovanou úrovní kvalifikace pro kvalitní a bezpečný dopad na zadní stranu.

Výhody přenášení

Klasická masáž zad působí příznivě na všechny oblasti páteře, umožňuje relaxaci svalové tkáně, zmírnění křečí a bolesti. Proto je předepsán pro osteochondrózu a další závažné patologie zad. Hlavní výhody celého kurzu jsou:

• odstranění častých bolestí hlavy a stagnace;
• zlepšení celkového průtoku krve a pohybu lymfatické tkáně;
• zmírnění stagnace;
• aktivace srdečního svalu;
• normalizace metabolismu (rychlé dodávání živin do buněk těla);
• celkové posílení organismu a zvýšení imunity.

Indikace pro klasickou masáž

Návštěva masážního terapeuta je nutná pro příležitostné bolesti zad. Ale pokud jsou chronické, musíte nejprve navštívit lékaře, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace účinků na záda nebo jiné oblasti. Hlavní problémy, pro které lékař doporučuje kurz klasických masážních technik, jsou:

• Častá bolest v dolní části zad, krku nebo hrudní oblasti. Nedovolují člověku žít celý život, často vedou k poruchám pohybu, ztuhlosti nebo jiným problémům. Příčinou je svírání nervových zakončení nebo začátek vývoje závažné patologie.
• Zvýšené nervové vzrušení. Když člověk nemůže během dne normálně odpočívat, je mu předepsána klasická masáž k úplnému uvolnění svalů, odstranění stázy a normalizaci přístupu kyslíku do mozku. Během několika sezení se člověk stává mnohem klidnějším.
• Chronická únava. Sedavá práce, dlouhý pobyt v počítači způsobuje přetížení těla a snížení celkového tónu. Jen 10 minut expozice v krku nebo v dolní části zad vám pomůže zbavit se pocitu neustálé slabosti.
• Časté nachlazení. Obecný pokles imunity je někdy způsoben špatným krevním oběhem nebo hladem kyslíku. Vysoce kvalitní masáž obnoví zdraví a bude vynikající prevencí infekcí a SARS.
• Snížený svalový tonus. Kromě masáže je také užitečné zapojit se do fyzické terapie. V tomto případě integrovaný přístup zlepší účinnost léčby.
• Skolióza Zakřivení držení těla je vážným problémem, který pomůže v boji s kvalitní klasickou masáží. Zlepšení průtoku krve a výživy kostní tkáně pomocí profesionálních technik pomůže zastavit degenerativní proces a urychlit zotavení.
• Osteochondróza. Porážka kostní tkáně je běžným problémem, který se potýká s komplexem, včetně použití klasické masáže. To vám umožní normalizovat metabolické procesy, zastavit bolest, zlepšit celkové zdraví.

Tento postup je často předepisován pro profylaktické účely, pokud má pacient riziko patologických patologických stavů. Rozhodnutí o potřebě plného kurzu je prováděno lékařem, přičemž věnuje pozornost všem důležitým faktorům, celkovému zdraví, přítomnosti souběžných chronických onemocnění.

Výkonnostní funkce

Klasická masáž začíná přípravnou fází. K tomu musí pacient sedět co nejpohodlněji na gauči a relaxovat. Pokud je chladný nebo nepříjemný, účinek bude nekvalitní a z takového postupu nebude mít žádný prospěch.

Technika provádění klasické masáže zahrnuje masírování a protahování svalů páteře pouze dlaněmi. Specialista v procesu práce cítí pravé šlachy, obratle nebo svalové vlákno a jemně hnědí, tahy a lisy. Správné provedení by nemělo způsobit bolest nebo nepohodlí.

Obecně se postup provádí v následujícím pořadí:

1. Připravte pacienta před expozicí.
2. Hladit krevní oběh a zlepšit pohyb lymfy. To se provádí, dokud se kůže otočí trochu růžové. Specialista se pohybuje od dolní části zad, postupně se pohybuje nahoru ke krku.
3. Okolo problémové oblasti otřete měkkou tkáň, až se objeví červená. Pohyby se podobají cik-cak a jsou zaměřeny na aktivaci práce cév, kapilár. Mistr má mírný tlak na záda.
4. Dalším krokem bude hnětení s pat. Umožní vám pracovat nejhlubší vrstvy měkkých tkání. Uvolňují svaly a aktivují metabolické procesy.
5. Posledním momentem bude vytvoření vibrací. Stejně jako ostatní techniky má příznivý vliv na zdraví.

Ideálním místem pro tento postup je pevný gauč. Pokud je pacient umístěn na měkké matraci, výsledek následků nebude následovat. V tomto procesu můžete použít aromatické oleje pro zvýšení účinku. Populární ořechové máslo, meruňka nebo lískový ořech. Zasedání trvá cca 15–30 minut, celý kurz je 5-8 návštěv.

Odrůdy

Mistři masáží nabízejí rozvoj nejen zad, ale i jiné oblasti těla, kde se cítí bolest. Obvykle je postup rozdělen do několika typů:

• Celkově. Masáž hojí celé tělo, posiluje imunitní systém, zlepšuje stagnaci, snižuje projev bolesti. Díky integrovanému přístupu se člověk cítí naprosto uvolněně a zbavuje se únavy a přepracování.
• Osoby Pomáhá chránit ovál obličeje s věkem, zlepšuje barvu pleti, snižuje výskyt vrásek, zabraňuje senilním změnám, zvyšuje elasticitu epidermy.
• Zadní. Masáž zmírňuje stres, normalizuje pružnost vazů, eliminuje ztuhlost pohybů, zlepšuje pohyblivost obratlů. Díky správnému přístupu může zabránit rozvoji patologie kostní tkáně.
• Belly S touto oblastí mistři pracují velmi opatrně, aby eliminovali negativní účinky na vnitřní orgány. Díky mírnému přístupu se tělo po vážné nemoci rychleji zotavuje. Intenzivní masírování této oblasti také přispívá k hubnutí.

Kontraindikace

Masáž zad není jen skvělý způsob, jak si odpočinout a pobavit se, ale také lékařský zákrok, který, stejně jako všechny ostatní, má řadu vážných kontraindikací. Hlavní jsou:

• přítomnost otevřených ran na těle;
• vyrážka;
• zvýšená tělesná teplota;
• onkologie nebo zvýšené riziko krvácení;
• poruchy funkce ledvin.

Klasická masáž může být podávána pacientům v každém věku. Procedura je oblíbená u sportovců pro úplné uzdravení během rehabilitačního období.

Obecná klasická masáž má obrovský přínos pro všechny části těla. To vám umožní odstranit bolest v krku nebo dolní části zad, zbavit se bolesti hlavy, normalizovat krevní oběh, zlepšit tělo. Provádí ji kvalifikovaný odborník, který používá pouze ruce. Procedura se léčí vlastním způsobem, proto je před jejím průchodem nutné podstoupit komplexní vyšetření a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace.

Jak udělat masáž zad? Vše, co potřebujete vědět o klasické masáži

Po dlouhém pracovním týdnu si každý chce odpočinout, relaxovat a jen získat pozitivní emoce.

Neustálé stresové situace, stres v práci a další faktory mají negativní dopad na zdraví. Nejlepší způsob, jak to udělat, je klasická masáž zad.

Řádně provedené sezení umožňuje nejen uvolnit a uvolnit napětí ze svalů, ale také zabránit výskytu onemocnění zad, které jsou často náchylné k lidem v různém věku.

Proceduru lze provést nejen ve specializovaném salonu, ale i doma.

To bude vyžadovat další školení, přítomnost zvláčňující krémy a zkušenosti (nebo jen pochopení toho, jak správně masírovat záda) osoby, která bude postup provádět.

Základní pravidla pro klasickou masáž zad

Takže se naučíme dělat klasickou masáž zad. Odborníci nedoporučují mít bodový efekt na vertebrální zónu, protože je zde možnost doručit bolest osobě nebo poškodit nerv.

Oblasti svalů umístěných podél páteře jsou masírovány. V oblasti ledvin by neměly být prováděny tleskavé pohyby. Stačí jednoduchá masáž dlaní nebo prstů.

Pravidla jsou jednoduchá, ale musíte je znát:

• Postup by měl být prováděn čistými rukama. Všechny masážní pohyby by měly být prováděny rukama zvlhčeným krémem nebo speciálním olejem. Na konci relace budete také potřebovat jednorázové ručníky, které vám otřete záda.
• Akce začíná oblastí sakrální kosti, postupně se posouvá až do oblasti ramene a límce.
• Všechny počáteční pohyby musí být progresivní a šetrné. Kruhové pohyby, hlazení a brnění jsou povoleny. Do konce procedury můžete zvýšit tlak a tlak.

Pokud vás osoba, se kterou provádíte zasedání, žádá, abyste věnovali pozornost některým zónám, měli byste to určitě vzít v úvahu, protože nejlépe ví, kde se objevují jeho bolestivé pocity.

Zkušení masážní terapeuti se řídí svými vlastními pozorováními, vytvořenými v průběhu mnoha let práce. Často mohou být tato pozorování klasifikována jako konkrétní tipy, takže jsou aplikovány po stanovení celkového stavu osoby.

Jak často se dělá masáž zad? Odpověď na tuto otázku je obvykle standardní. Doporučuje se provádět 8-10 sezení po dobu 40 minut denně. Nebo každý druhý den, kdykoli je to možné.

Hlavní věc je dostat hustý a intenzivní kurz. Pokud to protáhnete na týdny a měsíce - efekt nebude tak silný.

V závislosti na stavu lidského těla se však kurz může měnit nahoru nebo dolů. Vše na doporučení masážního terapeuta nebo ošetřujícího lékaře.

Rovněž dáváme základní pravidla, která by pro vás měla být druhem Bible:

1. Masážní akce by měly směřovat do lymfatických uzlin a jejich shluků. Není nutné působit na samotné uzly, aby se člověk zbavil bolesti.
2. Pokuste se položit osobu tak, aby jeho tělo bylo naprosto uvolněné.
3. Pokud si pacient stěžuje na bolest, měla by se snížit síla tlaku ruky na záda. Existují případy, kdy má člověk nízký práh bolesti, proto by měl být masážní postup pozastaven.
4. Dodržování správného tempa a rytmu masáže vám umožní provést postup co nejefektivněji. Je žádoucí střídat aktivní a pasivní fázi, protože aktivní akce excitují lidský nervový systém a pasivní akce se snižují.
5. Slabé a silné pohyby by se měly měnit ve stejném poměru.
6. Použití speciálních krémů a mastí na zjemnění rukou a kůže na zádech může být upuštěno, pokud člověk sám projeví tuto touhu a necítí bolest. Takový postup je považován za nejúčinnější.
7. Zadní strana pacienta musí být odkryta.

Není mnoho pravidel, ale jasná směrnice jim umožňuje zaznamenat pozitivní změny i po prvním sezení při masáži zad.

Jaká cvičení pro osteochondrózu by měla být provedena a proč? Přečtěte si v tomto článku o terapeutické gymnastice v osteochondróze krční oblasti.

Historie vzniku a podrobný způsob provádění masáže Asahi face k dispozici na adrese: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Indikace a kontraindikace

Je to nepochybně užitečné pro každého člověka. Existuje však určitá skupina lidí, kterým je nutně předepsána! Jaké faktory tedy vyžadují povinný masážní postup:

• Bolest a neustálá bolest v zádech. Nejčastěji je to kvůli takové bolesti, že musíme hledat kvalifikovaného maséra, protože je narušen celkový rytmus života. Bolest zad je způsobena nadměrným svalovým napětím, které může být způsobeno různými faktory. To může způsobit i sevření nervových zakončení v míše.
• Zvýšená nervová podrážděnost. Dlouho bylo považováno za ideální postup pro zklidnění lidského nervového systému. Je prokázáno, že i 1 sezení má větší účinek ve srovnání s léčbou.
• Chronický únavový syndrom. Je-li člověk neustále zapojen do intelektuální a sedavé práce, je vystaven chronické únavě. Duševní stres vede ke ztrátě celkového tělesného tónu. Dokonce i 10 minut v rukou profesionála může zmírnit únavový syndrom.
• Snížená imunita. Vystavení nachlazení snižuje lidskou imunitu, takže masáž je nepostradatelným nástrojem pro obnovu zdraví a prevenci nemocí.
• Svalová hypotonie. Snížený svalový tonus se nazývá hypotenze. Dosud není možné určit, z čeho se tato nemoc vyvíjí. Nezapomeňte na cvičení pro posílení svalů zad.
• Skolióza zad. Zakřivení a nesprávná poloha páteře způsobuje nesprávné umístění svalů a jejich hypertonický tón. Zraněná zakončení nervů mohou způsobit bolest a bolest hlavy (migréna).
• Osteochondróza. Porážka páteřních destiček je běžným problémem mezi sportovci. Masáž vám umožní uvolnit svaly a vrátit meziobratlové ploténky do jejich původního stavu v důsledku stálého růstu chrupavky.

Kontraindikace při masáži může být pouze v případě, že má člověk otevřené rány, rupturu svalů nebo šlach, periostitidu nebo trombózu.

Výhody a škody při masáži zad

Masáž není jen příjemným zákrokem, ale také možností, jak se zbavit závažných onemocnění zad.

Další výhodou je, že vliv rukou maséra na kůži umožňuje odstranit horní vrstvu keratininu epidermis, která je nahrazena „novou“ kůží. Každá stagnace, která existuje v našem těle, je vyloučena.

Výhody pro nervový systém

Léčivé účinky mají pozitivní vliv na celkový stav lidského nervového systému. Receptory v kůži jsou podrážděné, což uvolňuje celkový stres. Pozitivní impulsy se šíří v nervovém systému a jsou zaznamenávány v mozkové kůře.

Někteří odborníci mají zkušenosti, ve kterých všechny akce umožňují ovlivnit různé části zad.

Je prokázáno, že pravidelné masáže umožňují naplnit krev užitečnými látkami a vitamíny, takže se člověk začíná cítit velmi odlišně.

Nepochybně pozitivní účinek klasické masáži zad má na celkový stav dýchacího ústrojí.

Napětí dýchacích svalů se snižuje, takže je pro člověka mnohem snazší dýchat. Nezapomeňte, že má pozitivní vliv na metabolismus v těle.

Pokud masér nemá dostatek zkušeností na to, aby se zúčastnil zasedání, měli byste jej odmítnout, protože můžete zhoršit stav onemocnění a způsobit akutní záchvat.

Příprava postupu

Správná masáž vyžaduje, aby pacient zaujal odpovídající pozici. To umožňuje, aby se všechny skupiny spinálních svalů uvolnily a dosáhly léčebného účinku.

• Leží Masírovaný fit na hustém plochém povrchu s rameny prodlouženými podél těla. Palmy jsou vnitřní stranou nahoru. Hlava pro lepší dýchání se otočí na stranu.
• Vsedě. Masíruje sedí na židli a vždy směřuje dozadu. Ruce jsou položeny dozadu a jejich hlava na nich spočívá. K tomu byste měli dát malý měkký polštář předem.

Několik sezení relaxační masáže může být dobrou přípravou na náš postup. Pomohou vaše tělo svaly zvyknout na ruce masážní terapeut a bude připraven na tvrdší techniky.

Jak masírovat záda?

Klasická masáž zad - možná nejvyhledávanější. Je rozdělena do několika hlavních etap, z nichž každá by měla být povinná!

Technika provedení klasické masáže by měla být pozorně sledována. Jak masírovat záda?

1. Přípravná fáze. Masírujte tak, aby se vešly na povrch. Ruce se zahřejí a navlhčí, poté začne lehké masáž zadního povrchu.
2. Fáze hlazení. Hladění začíná sakrální oblastí. První pohyby jsou nutně měkké, a jak se zadní část ohřívá, měly by se zvyšovat. Postupně přecházejte z kostrče do oblasti límce.
3. Fáze hnětení. Brnění by mělo být středně silné, aby pacient neměl bolestivé pocity. Tato fáze se aktivně kombinuje s poklepáním a hnětením kůže, aby se maximalizoval účinek na zádové svaly.
4. Konec. Konec nastává pod vlivem lehkého tlaku a zdvihů. Nezapomeňte si odpočinout v poloze vleže.

Masáž v různých oblastech zad

Masáž oblasti krku začíná lehkými tahy. Veškeré tření by mělo být směrováno z páteře na okraje krku, což umožňuje normalizovat proces průtoku krve.

Níže je vzdělávací video film o správné techniky pro provádění klasické masáž zad. Velmi užitečné video, vypadají nutně.

Časem může být zvýšen tlak na svalovou hmotu, ale nezapomeňte sledovat stav pacienta.

Dále, lichoběžníkové svaly, které se nejčastěji zranily po vážné námaze, se zahřívají prsty. Aktivní fáze masáže by měla pokračovat na krku a ramenou. Doba provádění manipulací s touto zónou je 15 minut, ale někdy může být tato doba na žádost pacienta snížena.

Totéž platí pro bederní oblast. V žádném případě nedělejte bodovou masáž páteře, která může vést k porušení nervových zakončení.

Klasická masáž zad pro ženy a muže

Masáže pro muže a ženy se provádějí s ohledem na fyziologické vlastnosti.

Například, záda muže vydržet výrazně větší zatížení a tlaky, které vznikají během procedury.

Přípravná fáze masáže se neliší. Jediná věc - s masážemi zad, je zvláštní pozornost věnována stehnám a ledvinám, protože to je oblast, která je náchylná k nadváze a bolesti.

Závěr

Masáž je léčebný a velmi užitečný postup, který je předepisován lidem v nouzi s onemocněním zad. Kromě toho může být zasedání se koná pro ty, kteří chtějí zabránit výskytu onemocnění v budoucnu.

Nyní můžete postupovat samostatně a informovat své přátele o tom, jak udělat terapeutickou masáž zad, což je klasická masážní technika.

Jak udělat klasickou masáž zad?

Klasická masáž je procedura, která vyžaduje speciální znalosti v oblasti lidské anatomie a fyziologie. Silné, zručné a pečlivé ruce profesionálního kvalifikovaného masážního terapeuta jsou v procesu dlouhých tréninků a zkušeností.

Jaké jsou výhody a poškození masáže?

Klasická masáž zad, která vám umožní zmírnit bolest, obnovit funkčnost určitých segmentů páteře s pravidelným užíváním, zlepšit psycho-emocionální stav osoby, je účinným a účinným způsobem léčby. Technika klasické masáže s veškerou účinností procedury je poměrně jednoduchá a může ji naučit každý, kdo má potřebnou tělesnou výchovu a touhu naučit se nezbytné techniky.

Možnosti klasické masáže zad se neomezují pouze na preventivní a relaxační účinek a celkovou pohodu pacienta, ale také na obnovení funkčnosti svalového aparátu, oběhového systému, zmírnění ztuhlosti a křečí, pokud jde o lidský záda.

Moderní životní styl se špatnou stravou, nedostatek fyzické aktivity, dlouhé sezení v nepohodlné poloze před počítačovým monitorem vedly k šíření chronických patologií, systémových onemocnění páteře. Orgánový komplex, který zajišťuje normální fungování lidského těla, byl ohrožen všemi druhy porážek.

Byla potřeba relaxovat a rehabilitovat záda, přijmout preventivní opatření ke zmírnění svalových křečí. Používání klasického masáže se ukázalo být produktivním, osvědčeným a příjemným způsobem.

Pravděpodobná škoda může být způsobena pouze neprofesionálním a hrubým postupem, který vede k dislokaci disků nebo poškození páteře. Dodržování správné techniky a nezbytných opatření však sníží pravděpodobnou škodu na nulu.

Druhy masáže zad

Klasická masáž zad je proces prováděný pomocí speciálních technik vyvinutých na základě staletí zkušeností. Technika terapeutického masírování je založena na specifických terapeutických technikách a je určena k urychlení intracelulárního metabolismu, odstranění ztuhlosti svalů, svalů a fascie, optimalizace krevního oběhu.

Technika masírování, vliv s pomocí na určité oblasti lidského těla, se stala nedílnou součástí jakékoliv komplexní metody konzervativní terapie v případech, kdy jde o onemocnění pohybového aparátu, pooperační rehabilitaci a zlepšení pohody některých onemocnění.

Způsob a účel terapeutické masáže znamená její rozdělení do několika kategorií:

• klasický, použitý v jakémkoliv věku, není prakticky omezen v aplikaci s různými účely;
• reflex (bod) vyžaduje zvláštní znalost bodů, na které přispívá zlepšení vnitřních orgánů;
• vibrace týkající se techniků hardwaru se provádějí pomocí vibrací určité frekvence a amplitudy;
• hydromasáž s použitím vodních postupů, náraz přístrojů na záda s tryskami vody různé intenzity;
• vakuum (pomocí speciálních lékařských nádob);
• lymfatické drenáže, zlepšující stav kůže, přispívající k jejímu turgorovému a svalovému tónu;
• sportovní, tónové nebo relaxační svaly při sportu;
• terapeutické, používané v patologických stavech páteře.

Lékařské, sportovní a jakékoli druhy masáží by měl provádět odborník s příslušnou kvalifikací, který zná určitou posloupnost pohybů, systém zatížení způsobený preventivními opatřeními.

Dopad na určité oblasti

Vědět, jak dělat klasickou masáž zad s dodržováním pravidel, můžete dosáhnout směrových účinků na potřebné zóny a tím zvýšit produkci endorfinu, stimulovat reprodukci adrenalinu, který je zodpovědný za metabolismus v těle. Můžete také zvýšit intenzitu oběhového systému stimulací prokrvení orgánů a systémů.

Masážní reflexní zóny zvyšují tok lymfy, snižují zánět, zabraňují ukládání solí. Ovlivněním určitých zón je možné výrazně stimulovat slabě působící orgán, obnovit jeho ztracenou funkčnost.

Základní pravidla postupu

Základní pravidla lékařského zákroku spočívají v maximálním pohodlí a fyziologické relaxaci pacienta, postupném zvyšování zátěže a postupech v oběhu. Preventivní a terapeutické masírování se provádí cyklicky s určitým počtem sezení.

Technika klasické masáže

Klasifikace hlavních technik masáže zahrnuje 4 hlavní odrůdy - vyhlazování, tření, hnětení, vibrace. Popis každé ze základních technik a hlavních typů pohybů používaných v průběhu terapeutického masáže naleznete v přiloženém videu.

Indikace a kontraindikace při použití masáže

Patologické stavy kardiovaskulárního systému a onemocnění orgánů břišní dutiny mohou být absolutními kontraindikacemi pro léčbu. Krvácení, kožní onemocnění virové etiologie, nádory, akutní psychóza a epilepsie, problémy s krevním tlakem. Dočasná bolest zahrnuje akutní bolest, těhotenství, menstruaci, otravu.

Indikace pro masáž v důsledku příznivých účinků mohou být urgentní a neomezené, aplikovatelné v každém věku.

Jak udělat masáž zad

Masáž zad je užitečná a příjemná procedura pro každého. Ne každý má však možnost využít služeb profesionálních masážních terapeutů. Ale neměli byste zoufat - umění masáže můžete zvládnout sami a úspěšně uplatnit tuto dovednost, potěšit své blízké.

Svaly zad: malá anatomie

Nejsilnější a velké svaly v lidském těle jsou na zádech a nohou. Nebudeme jít do zbytečných anatomických detailů - řekneme jen teorii, která je nezbytná pro řádné provedení masáže.

Na zadní straně je obrovské množství svalů, z nichž každý pracuje podle vlastního úhlu. Spinální svaly jsou rozděleny na povrchní, se dvěma vrstvami a hluboké. Aby bylo možné použít všechny vrstvy svalů, musí být během masáže pečlivě a hluboce zpracovány.

1. Trapezius sval - široký a plochý sval trojúhelníkového tvaru. Nachází se v horní části zad. S redukcí všech svazků tohoto svalu se lopatka přibližuje k páteři; S redukcí horních paprsků stoupá lopatka, dolní klesá. Na jedné straně se trapezius sval nakloní hlavou v tomto směru, a když se stahuje na obou stranách, tyto svaly odklánějí hlavu dozadu. Trapezius svaly jsou důležité pro tvorbu správné pozice.

2. Nejširší sval je povrchový sval, který zabírá celou dolní část zad. Jeho horní paprsky spadají pod spodní část svalu trapezius. Hlavní funkcí tohoto svalu je přivést rameno k tělu a pohybovat paží zpět do osy, s rotací dovnitř. Pokud je ruka v pevné poloze, sval latissimus přivádí tělo blíže k němu a při dýchání také rozšiřuje hrudník. To z něj činí pomocný respirační sval.

3. Svaly ve tvaru diamantu - desky ve tvaru kosočtverce, které jsou pod svaly trapezius. Tím, že se kosočtvercový sval stahuje lopatkou nahoru a směrem k páteři, a také fixuje vnitřní okraj lopatky v poloze k hrudnímu koši.

4. Zadní rovnačka je nejsilnější a nejdelší sval zad, umístěný podél páteře - od základny lebky až po kříženec. Sval, který narovnává páteř, je rozdělen do 3 velkých částí: páteř-costal, nejdelší a spinous. Jeho funkcí je rozšíření páteře a jeho fixace. Pro udržení správné polohy těla je velmi důležitý svalový vyrovnávač zad. V procesu prodloužení páteře, jiné, menší svaly jsou také zapojeny, které se vyvíjejí během ohýbání, ohýbání, a zvyšování paže a tělo.

5. Velký kulatý sval - sval ležící pod nejširší. Je určen pro spouštění zvednuté paže a rozšiřování paží dolů a dozadu. Cvičení velkého kulatého svalu vám umožní rozšířit záda nahoře.

Výkresy svalové soustavy zad

Na obrázcích můžete jasně vidět, že svalový korzet zad je množstvím svalů, které jsou uspořádány v několika vrstvách. Některé svaly jsou pod druhým a pod nimi zase. Proto při této masáži byste měli pečlivě masírovat každou oblast, abyste se dostali i do nejhlubších svalů.

Klikněte pro zvětšení.

Význam masáže pro záda

Každý ví, že zdraví těla závisí na zdraví páteře. A páteř a stav páteřních svalů jsou neoddělitelně spojeny. Mnoho onemocnění páteře je způsobeno křečemi intersticiálního, bederního a laterálního svalstva zad. Takové křeče mohou trvat několik let, což vede k blokádě svalů páteře. V tomto případě je skutečnou příčinou blokády právě svalový křeč, nikoli růst kostí obratlů nebo dystrofie meziobratlových plotének.

Zadní svaly mohou být celý den napjaté. Nesprávné držení těla, způsobené sedavým životním stylem, vede k oslabení svalů, což vede k nadměrnému napětí a rychlé únavě. Bolesti zad, které mohou být vysilující a bolestivé, omezují pohyblivost a zhoršují kvalitu života. Je důležité si uvědomit, že páteř je pevná a spolehlivá konstrukce, která může sloužit nejméně 70 let bez selhání. Zároveň je to záda, která nám dává více let a zbavuje mnoho každodenních potěšení. Hlavním důvodem je stav svalů.

Cokoliv může způsobit přepětí páteřních svalů a následnou blokádu disku: podchlazení, odložené onemocnění, neúspěšné otočení nebo nadměrné ohnutí těla. Je také nebezpečné mít dlouhé statické napětí v zádech, ke kterému dochází při přenášení sáčku na jednom rameni po celou dobu, stejně jako při dlouhodobém držení v nepohodlné poloze (například při práci s počítačem).

Dalším běžným problémem je bolest v bederní oblasti. Zpravidla je to způsobeno stejnými svalovými křeči. Výskyt takové bolesti předchází přepětí páteřních svalů, po kterém, nečekaně, jak se říká, "střílí do zad." Nízká bolest zad se může posunout na hýždě, stehna a nohy, což významně snižuje pohyblivost těla.

Bolest zad je často spojena se zánětem nervového kořene způsobeného jeho kompresí. Komprese páteře je způsobena posunem meziobratlové ploténky. Tato bolest je velmi závažná a vztahuje se na nohy a pánevní oblast.

Masáž pomůže zbavit se problémů spojených s nadměrným napětím zadních svalů. Pravidelná masáž zad je vynikající metodou léčby a prevence špatného držení těla a nemocí způsobených svalovými křečemi.

Jak se provádí masáž zad

Masáž zad je sada technik prováděných rukama masážního terapeuta na zádech. Při masáži zad se používají následující techniky:

• hlazení;
• tření;
• hnětení;
• vibrace (tleskání).

Nejdříve je třeba dát tomu, komu budete masírovat, pohodlnou pohovku nebo postel. Měl by si lehnout na břicho a otočit hlavu doleva nebo doprava. Aby se zabránilo krčnímu svalu, aby se znecitlivěl, musí být poloha hlavy změněna každé 2-3 minuty. Pod pacientovým hrudníkem si můžete dát polštář, pokud je pro něj výhodnější. Pro lepší relaxaci a hydrataci pokožky se doporučuje použít masážní olej. Před masáží by měla být teplá.

1. Házení

Masáž zad začíná plynulým a rytmickým pohybem po celé dlani. Lehké tahy se provádějí od pasu k krku. Alternativně můžete provést hlazení dvěma rukama, pohybujícími se od páteře ke straně. Začněte s bedry a postupně se přesouvejte na ramena. Hnutí se může střídat - je mnohem lepší než vzorované a monotónní tahy. Doporučuje se provádět hlazení po dobu nejméně 15 minut, aby byl pacient zcela uvolněný a připraven na hlubší studium svalů.

2. Tření

Dalším krokem je tření. Pohyby zůstávají stejné, ale tlak na kůži se zvyšuje - musíte se snažit cítit účinek na svaly. Začněte u beder a rovnoměrně zpracovávejte všechny zadní oblasti. Tření není nutné provádět déle než 10 minut.

3. hnětení

Při hnětení (nazývají se také mačkání) můžete opakovat předchozí pohyby, ale kontaktní plocha by měla být nejmenší a snaha a tlak více. Hnětení by mělo být prováděno hladce a jemně, aby pacient neměl žádné bolestivé pocity. Chcete-li zvýšit tlak na svaly, položte jednu ruku na druhou. Hnětení by mělo začínat předloktím, aby se na jedné straně páteře vytvořily svaly, na druhé straně. Doba trvání této fáze je 10-12 minut.

4. Body

Jak bylo uvedeno výše, zadní svaly jsou umístěny několik vrstev nad sebou. Chcete-li se dostat do nejhlubších svalů vám pomůže masírovat bod po bodu. Akupresura se provádí palci. Podél zadní strany jsou tři řádky pro akupresuru. První - podél páteře. Druhá ve středu svalu (zpět od páteře pro 1-2 prsty). Třetí linie je za svalem (vytáhněte 3-4 prsty z páteře). Současně stiskněte palce na obou stranách páteře. Hladce se pohybujte podél páteře v první linii od pasu po krk a záda. Udělejte to samé pro 2. a 3. řádek. Druhá varianta akupresury hřbetu tlačí na body s mírnou kruhovou rotací. To provedete tak, že nejprve kliknete a zadáte bod, pak provedete velmi malé kruhové rotace.

5. Vibrace

Posledním krokem je vibrace nebo pat, který je vytvořen na celém povrchu zad. Pro tuto techniku ​​můžete použít zadní část zápěstí, konečky prstů nebo dlaně, shromážděné „lodí“. Ruce by neměly být napjaté, snažte se je udržet v poloprostém stavu.

Na konci masáže se opakují pohyby světla, popsané v prvním kroku.

Masáže doma

Metoda vedení masáže doma zůstává stejná. Zvláštní pozornost věnujte pracovišti. Povrch lůžka nebo pohovky, na které pacient spočívá, by měl být hladký a pevný. Pokud neexistují žádné jiné možnosti, i podlaha bude dělat. Doporučuje se pod hlavu postavit malý plochý polštář nebo pacientovy ruce. Pod spodní nohou je také umístěn malý polštářek nebo polštářek. Aby bylo dosaženo úplné relaxace, místnost by měla být dostatečně teplá.

Masážní olej lze zakoupit v obchodě nebo se můžete připravit ze směsi přírodních aromatických olejů. Výhodou organických olejů je, že nemají chemické přísady a umělé příchutě. Nejvhodnější masážní oleje jsou kokos, sezam, mandle, hroznový olej a avokádo.

Ke zmírnění svalového spazmu je třeba nejméně čtyři sezení. Ideální možností je protáhnout čtyři sezení po dobu dvou týdnů, což dává svalům dostatek času na zotavení. Jako pravidlo, úleva přichází po dvou sezeních. Pokud se křeč neusnadní, zkuste masáž jinou technikou.

Základní pravidla pro masáž zad

Podívejme se na některé důležité body, které je třeba při této masáži vzít v úvahu.

1. Masážní pohyby se provádějí vzhůru ze sakrální oblasti.
2. Pohyb vzhůru se provádí vnitřkem dlaní, pohybem dolů směrem dozadu.
3. Pro osoby se zvýšenou nervovou vzrušivostí, stejně jako starší osoby, jsou hluboké a silné metody ovlivňování svalů nežádoucí.
4. Ruce masážního terapeuta by měly být tak teplé a uvolněné, jak je to jen možné.
5. První masáž trvá 15 minut. V budoucnu je doba trvání relace určena na základě objemu těla, věku a zdravotního stavu pacienta.
6. Během procedury se nedoporučuje odstraňovat ruce z těla pacienta, přerušit dotykový kontakt.
7. Masáž by měla končit mrtvicí zad.
8. Stírání a hlazení by se mělo střídat - to umožňuje, aby se svaly zapojily do odpočinku a relaxace.
9. Během masáže je velmi důležitý rytmus pohybů.
10. Tření se provádí na obou stranách páteře pomocí dvou rukou. Pohyby probíhají ve směru dlouhých svalových svalů.
11. Nemůžete provádět poklepávání a poklepávání v bederní oblasti. Mezi lopatkami musí být tyto techniky prováděny s opatrností.
12. Při provádění „vibrací“ se střídají pohyby tlumení a klepání.
13. Hluboké hnětení se provádí následujícím způsobem - svaly jsou zachyceny a hněteny mezi palcem a zbytkem prstů.
14. Relace začíná lehkým hladením a končí intenzivnější expozicí.

Několik masážních technik

Technika klasické masáže

1. Začněte hlazení a tření.

Naneste trochu oleje na celý hřbet a proveďte hladké pohyby po celém hřbetu. Vaším hlavním úkolem nyní je použít máslo a trochu ohřát záda. Přechod od pasu nahoru po zádech, stejně jako od páteře po stranu.

2. Zmáčknutí. Teď musíte trochu zvýšit tlak. K tomu se zaměřte nejen na celou dlaň (jako v předchozím cvičení), ale na její základnu (dlaň ruky). Proveďte hluboké stlačení pohybů podél páteře nahoru se základnou dlaně. A také nahoře a mírně šikmo do stran.