Technika zpětné masáže zahrnuje soubor akcí, pořadí jejich provedení, které se může radikálně lišit.

Na světě je mnoho druhů intenzivních manipulací, v každé oblasti jsou otevřeny školy pro odborníky na školení.

Například, technika východního ozáření, včetně bodu jeden, učí se až deset roků, a zlepší všechny jejich životy.

Speciálně vyškolení lidé se mohou zapojit do jedinečných typů tělesné práce, ale naučit se dělat základní techniky je k dispozici všem.

Klasická masáž zad podle názvu se skládá ze 4 - 5 recepcí, z nichž každá má své vlastní typy. Než se začnete učit masáže, měli byste se seznámit se základními pravidly masáže.

Každý začínající masér to musí vědět.

Hlavní linie intenzivního působení na dolní části zad přecházejí od středu k periferii, oblast límce je zpracována od šíje k ramenům, nikoli uchopení subklavických uzlů. Činnost studia zad začíná od dna, postupně se pohybuje nahoru. Jedinou výjimkou jsou pacienti s hypertenzí. V tomto případě pracuje shora dolů.

Pacient by měl být co nejvíce uvolněný.

Intenzita akcí je úměrná masivnímu prahu bolesti se zaměřením na svalový tonus. Silný pocit bolesti způsobuje, že svalová tkáň se nedobrovolně zmenší. Pokuste se jemně na křečovém místě a pokračujte s menším zatížením.

Dokončíme každou recepci s hladením, snažíme se nedělat pauzy mezi manipulacemi.

Školní začínající masážní terapeut - naučit techniky

Spuštění masáž zad, jejíž technika je podrobně popsána, byste měli nejprve pečlivě zpracovat každou akci zvlášť, snažit se ji dokonale dokončit. Můžete praktikovat na sobě, na příbuzných.

Praxe ukazuje, že ani odborníci ne vždy používají všechny typy určitých technik. Hlavní je pozorovat sled akcí, čas. Jak bylo uvedeno výše, každá technika končí, my mrtvici, abychom uklidnili nervová zakončení a pokračovali do další fáze.

Mezi základní techniky patří:

Je velmi důležité sledovat sled činností, v tomto algoritmu se tělo připravuje na intenzivní vlivy, jak je to možné pro hluboké studium, je v klidu po závěrečných manipulacích.

Vytahování - začátek a konec

Klasická masáž zad, technika provádění všech akcí, vždy začíná hlazení - manipulací, ruka plynule prochází tělem, aniž by se kůže stáhla do záhybů. Pohodlné manipulace ovlivňují pouze kůži.

Vytahování zlepšuje lymfobeny, zklidňuje neuromuskulární aparát, zlepšuje trofismus tkání, poskytuje anestetický účinek. V závislosti na oblasti, na které se pracuje, se hlazení provádí jednou nebo oběma rukama.

Pohyb rukou může být paralelní, sekvenční, jedna ruka se pohybuje vpřed, druhá dohánějí.

Hlavní pravidlo žehlení - ruce prakticky neotevírají z kůže.

Žehlení hřbetního povrchu je zpravidla prováděno otevřenou dlaní nebo čtyřmi prsty jsou stlačeny k sobě, a velký je široce vyčnívající.

V případě velmi těsné kůže je povoleno žehlení s pěstí nebo zadními částmi prstů ohýbaných prstů.

Pohyb při žehlení může být velmi různorodý;

• přímočaré;
• ve spirále;
• kruhový;
• osmimístné;
• podélné;
• příčný.

Můžete kombinovat typy směrů, hlavní věc je žehlit celou oblast.

Všechny manipulace se provádějí pomalu, 1 pohyb za 2 sekundy, ruce prakticky neotevírají z pracovního povrchu. Intenzita tlaku se postupně zvyšuje a připravuje kůži na příští příjem.

Po vytažení se masírovaná osoba uklidnila, zcela uvolněná.

Doporučuje se mačkání, ale nevyžaduje se

Narozdíl od hlazení funguje mačkání univerzálně. V tomto případě pojivová tkáň, horní vrstva svalů.

Squeezeing zvyšuje intenzitu proudění lymfy, odstraňuje edémy, urychluje metabolismus v důsledku průtoku krve.

Obecná masáž zad po úrazu nutně zahrnuje tuto techniku, která přispívá k silnějšímu oteplení svalů, což zaručuje analgetický účinek.

Hlavním rysem mačkání je rozdíl oproti jiným metodám, kdy paže, ať už je to ulnární okraj dlaně nebo její základna, knoflík na palec, není umístěn podél, ale přes oblast svalů.

Pohyby se provádějí intenzivně, tlakem, pohybem vpřed. V případě potřeby může být jedna ruka jiná.

Pozornost by měla být věnována pomalému vymačkávání, intenzitě, která přispívá k dobré lymfatické drenáži a nepoškozuje cévy, podél kterých se lymfatické pohyby pohybují.

V oblasti kostních výčnělků může být snížena intenzita deprese.

Při relaxační masáži zad se neprovádí mačkání, ale ihned po hlazení pokračujeme v tření.

Tření - těžké pohyby pro zahřátí zad

Bez tření není možné provést klasickou masáž zad. Technika tření je jiná než hlazení. Rytmus pohybů se zvyšuje dvakrát. Druhé - 1 - 2 pohyby. Ruce během broušení jsou neustále odděleny od kůže.

Intenzita procesu broušení zvyšuje teplotu kůže, čímž způsobuje zvýšený krevní oběh, což zase zaručuje saturaci tkání kyslíkem.

Tam je několik druhů tření, ale každý může být dělán s dlaní ruky, ulnárním okrajem ruky, polštářky prstů, phalanges poloviny-ohnuté dlaně, a pěsti.

Trasy mohou být rovné, spirálové nebo klikaté.

Běžné druhy tření zahrnují:

Stínování

Vytažení zvýší pohyblivost a pružnost svalů, což je důležité zejména v případě jizev, tuleňů.

Stínování lze provést jedním, dvěma až třemi prsty umístěnými v malém úhlu k povrchu, na kterém se pracuje. Prsty neklouzají po povrchu, ale intenzivně pohybují kůží s přímočarými pohyby.

Řezání

Řezání je jedním z nejoblíbenějších typů masážních terapeutů při tření, což umožňuje rychlý efekt zahřátí kůže, hluboké opracování svalů. Uložili jsme ulnární okraj ruky ve vzdálenosti 1-1,5 centimetrů od sebe a rychle se pohybovali nahoru a dolů.

Hoblování

Hoblování je jedinečný efekt tření, který se používá v případech lupénky nebo ekzému, kdy je nutné obejít postižená místa. Hoblování je nepostradatelné v boji proti tukům. Technika zádové masáže s hoblováním spočívá v intenzivním zatlačování na tkaninu s polovičními ohnutými prsty, jejich přemístěním, narovnání ramene a zvednutím z kůže.

Hraběcí broušení

Rake-tvarované tření je ideální pro masírování mezirebrového prostoru. K provedení tohoto typu je nutné umístit prsty široko od sebe, umístit je na kůži polštáři a intenzivně se pohybovat od páteře, podél žeber, ke žaludku. Pohyb ve tvaru hrábě napomáhá zmírnit bolest při interstrikální neuralgii.

Hluboké cvičení svalů pomůže hnětení

Uchopení svalů rukama a tlak na ně, při hnětení, zlepšuje průtok krve, odtok lymfy, nasycení tkáně kyslíkem. Pravidelné hnětení pomáhá posilovat svaly.

Slovo "hnětení" hovoří samo za sebe, v tomto procesu je hlavní věcí pracovat dobře, odstranit všechny pečetě.

Ve světové praxi se hnětení provádí různými způsoby:

Před hnětením se ujistěte, že osoba masíruje zcela uvolněnou kůži po odření rovnoměrně načervenalé barvy. Každý typ hnětení, ať už se válí, 1 až 4, válí, se provádí bez náhlých pohybů, plynule přecházejících z jednoho pohybu do druhého.

Při hnětení hřbetu se nedotýkejte oblasti páteře. Všechny manipulace se provádějí ve vzdálenosti 1 - 1,5 cm od spinálních procesů.

Hnětení v problémových oblastech by nemělo způsobit silnou bolest.

Pro jakýkoli druh hnětení byste měli začít s akcí 1 až 4, kdy čtyři prsty vaší dlaně pracují s důrazem na velké. V této formě je snadné identifikovat bolestivé body, kterým je třeba věnovat další pozornost.

Dokončovací akce - vibrace

Všechny lekce zpětné masáže pro začátečníky i zkušené profesionály končí pohybem vln. Díky mechanickým vlnám kůže se svaly stávají pružnými, nervový systém se zklidňuje.

Zajímavostí vibrací, se slabým dopadem, je tělo nadšené, se silným - zklidňuje se.

Nejjednodušší typy vibrací zahrnují intenzivní hlazení na hřbetním povrchu s otevřenými dlaněmi, pěstmi a ulnárním povrchem paže.

Po prostudování celého algoritmu masáže zad, po otestování technik na polštáři, pokračujte v práci.

Masáž zad doma

Masáž zad doma je procedura přístupná všem, nejen léčebným, ale i příjemným. Před pěti tisíci lety začali léčitelé starověké Číny používat masáže a doposud je to jedna z nejúčinnějších metod přírodní medicíny. Není nutné absolvovat dlouhé kurzy nebo vždy kontaktovat profesionální masérku. Naučit se dělat nejjednodušší masážní techniky lze provést rychle as minimálním úsilím. Blízcí lidé budou s novými dovednostmi velmi spokojeni.

Obecná doporučení

Hlavní pravidlo, které v žádném případě nemůže být rozbité - páteř samotná nelze masírovat. Netřete, a to zejména netlačte. Oblast kolem hřbetu by měla být masírována a ne samotný hřeben. Rozdrcení a použití síly také nestojí za to na zádech v oblasti ledvin a mezi lopatkami. Zde jsou relevantní pouze měkké, klidné pohyby maséra.

Masáž tradičně zahrnuje následující techniky: tření, hlazení, hlazení, brnění a hnětení. Oblast krku musí být otírána a hnětena silnějšími pohyby než hrudní a lumbosakrální oblasti. Nejvýrazněji jsou zdůrazňovány cervikální a brachiální oblasti.

Zlatým pravidlem masážního terapeuta je naslouchat pocitům osoby, která prochází lékařským zákrokem. Je nezbytné, aby masáž byla pro pacienta pohodlná, s jedním stavem - neporušujte kontraindikace.

Co je užitečná masáž zad?

• Zlepšuje krevní oběh, který pomáhá vyrovnat se s kardiovaskulárními problémy;
• Buňky a tkáně získávají živiny rychleji;
• Sval svalů páteře je pryč;
• Objevují se nové kapiláry a ožívají buňky obsahující kyslík;
• Krevní tlak se vrátí do normálu;
• Zmizí stres a nervové napětí.

Při domácí masáži si nezapomeňte, že i šetřící techniky mohou mít kontraindikace:

• Dermatologické infekce;
• Plísňová onemocnění;
• Cévní patologie;
• Poranění;
• Horečka nebo horečka;
• Vystavení působení alkoholu a jiných drog;
• Tlakové problémy;
• Selhání ledvin nebo jater;
• Alergie, otok;
• Onkologie;
• STD

Jak se připravit

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Dlaně by měly být mazány speciálním olejem tak, aby se dobře posouvaly po kůži pacienta. Naneste olej na ruce a trochu je otřete. To zajistí příjemnou teplotu lidské kůže.

Pacient musí zaujmout pohodlnou pozici, ve které se může plně uvolnit. Existují dvě nejoblíbenější masážní pózy.

• Horizontální, na žaludku. Horní končetiny jsou umístěny podél těla a leží dlaně nahoru. Hlava na stranu, lépe - ve směru specialisty. Povrch je lepší vyzvednout tuhou látku. Svaly by měly být co nejvíce uvolněné.
• Pacient sedí na židli směrem dozadu. Ruce v uvolněné poloze na zádech a hlava na nich spočívá. Pod hlavou, můžete dát polštář cítit pohodlněji.

Páteř má tři sekce: krční, hrudní, lumbosakrální. Krční páteř začíná v zadní části hlavy, končí v horní části lopatek. Hrudník - od lopatek po spodní okraj. Lumbosacral - od spodních žeber až po hrudní kost. Kolem pásu se nejprve použije jakákoliv technika a pak se posune nahoru na krk. Zvláštní pozornost věnujte cervikální části. Masáž obvykle trvá půl hodiny až čtyřicet minut.

Dobrý masážní terapeut by se měl vždy cítit, když jeho ruce pracují ve zdravé a ve více či méně problematické oblasti. Nebuďte znepokojeni, pokud se na začátku praxe budete cítit špatně tělo člověka - časem to přijde.

Jaké techniky použít

Všechny masážní techniky by měly být prováděny s ohledem na tok lymfy: od lumbální oblasti k tříselné, od dolní části hrudníku po podpaží, od horní části hrudníku po lymfatické uzliny nad klíční kostí.

Házení

Téměř každá masáž začíná sezení. Měl by odstranit obecný stres ze svalů a nervových zakončení, připravit tělo na silnější účinek. Během těchto pohybů drží specialista ruce nahoru a dolů po celé dlani a v kruhu kolem lopatek. Je přípustné kombinovat slabé, sotva znatelné pohyby zdola nahoru se silnějšími pohyby shora dolů. Masírování bočních povrchů, rukou, jako by byly ovinuty kolem nich. Dokončení zasedání je také stojí za hladit záda - to zklidňuje nervy a vrátí tělo do normálního stavu.

Mačkání

Tato technika se provádí pomalu a ve směru proudění lymfy. Funkce squeeze je poměrně hluboká. Pro zvýšení efektu se mačkání aplikuje zátěží - jedna dlaň se umístí na druhou stranu a zpracuje dlouhé a pak nejširší hřbetní svaly.

Tření

Dále začněte třít svaly na zádech. Provádíme techniku, přesouváme se ze strany do středu, na hřeben. Největší pozornost je věnována krční oblasti a ramennímu pletenci. Během recepce pohybujeme kůží a ovlivňujeme svaly. Na dlouhých svalech se začnou třást sakrální oblastí. Pohybují se v půlkruhu a pracují na ploše spřádaných procesů až po krk. Když jsme dosáhli hlavy, začneme stejným způsobem, abychom se vrátili do posvátného kostela. Opakujte postup pětkrát nebo šestkrát.

Nejširší svaly jsou „pilovány“ oběma dlaněmi, jejich ulnárním povrchem. Začneme, jako vždy, s bederním. Je možné provádět techniku ​​s prsty od sebe, což bude pohyb jemnější.

Strany pracují na radiální straně ruky, pohybující se od pánevních kostí do podpaží. Dosažení oblasti mezi žebry, tření z páteře na stranu. Šíření dlaní, jako by to bylo hrábě, silně provádíme mezery mezi žebry.

Pozornost věnovaná vnitřnímu okraji lopatek, ruce masírované leželo za jeho zády a posílalo lokty dolů. Současně mírně zvedněte horní stranu ramene a otřete druhou. Mezi lopatkovým regionem a páteří je lepší použít nejjemnější variantu tření - jen prsty. Pomocí tření hladce eliminujeme nahromadění solí, opuch a svalové křeče.

Hnětení

Pak se oběma dlaněmi natáhneme zády, na záda aplikujeme hladké pohyby rukama od středu ke straně. Vlevo a vpravo jsme masírovali zvlášť, hněteli každou stranu postupně. Pro zvýšení efektu může být jedna dlaň položena na druhou. Začněte s dlouhými svaly. Můžete hníst následujícími způsoby:

• Jeden palec. Tlačí svaly na kosti a vytváří kruhové pohyby;
• Dvě ruce. Je nutné pohybovat jeden po druhém s palci na obou stranách zad;
• Polštáře všech prstů s výjimkou palce, vytvářející kruhové pohyby;
• Falangy celé dlaně, pohybující se v kruhu.

Po práci dlouhé svaly, jít na nejširší. Přechod z ilium do podpaží. Uchopte sval, lehce ho vytáhněte a pohybujte se v této poloze, opět v kruhu. Při protahování svalů lopatkové oblasti položte jednu ruku pod ramenní kloub a lehce ji zvedněte. Všechny povrchy spoje vmíchejte do kruhu. Technika hnětení zlepšuje krevní oběh, pomáhá buňkám a tkáním zbavit se nahromaděných metabolických produktů.

Bouchání a vibrace

Zapojíme dlaně, tleskáme na zádech pacienta, aniž bychom ovlivnili kosti a nechráněné vnitřní orgány. Ruce by měly být v tomto okamžiku jednat jako prameny, rychle, ale bez bolesti. Tato metoda masáž zad doma se provádí na dosah ruky. Pohybují se v kruhu od bederní oblasti až po krk. Cílem recepce je zmírnit svalový spasmus a normalizovat metabolismus. Zlepšuje krevní oběh a svalovou kontrakci.

Masáž krku a límce

Jak udělat v této oblasti vhodnou masáž? Běžným problémem zde jsou klastry soli. Pokud pacient může dostat takovou diagnózu, použijeme následující schéma: dostatečně hluboko pracujeme na lopatkové oblasti, vyvíjíme ramenní pletenec a krk. Jakýkoliv dopad začíná pohybem. Poté intenzivně rozemele a hnědí. Dokončíme relaci a uděláme vibrace.

Házení, jednáme s rovnými poutacími pohyby napříč. Pak se pohybujeme v kruhu a cikcaky s celou dlaní, hranou dlaně, konečky prstů. Tření, "řezání" nebo uspořádání prstů a "škrábání" požadované oblasti. Je také možné otírat pěsti, vyvíjet tlak na základnu dlaně nebo palců. S velkou opatrností, můžete stisknout oblast s lokty.

• Viz také: Klasická masáž zad.

Pomocí palcové hrany používáme techniku ​​mačkání. To je poměrně obtížné provádět tuto techniku ​​v oblasti krční límce z důvodu malé plochy, proto je nejvhodnější stisknout prsty.

Ramenní pletenec je jednou z nejproblematičtějších oblastí, takže pohyby potřebují hluboké, ale neuspěchané a hladké. Práce na svalech připevněných přímo na obratle. Po úplném zpracování oblasti proveďte rychlé vibrace - poklepání. Všechny triky musí být použity pětkrát až sedmkrát za sebou.

Stav krční a límcové oblasti zad se zlepší po třech nebo čtyřech zákrocích, a to i v případě, že pacient pociťoval první nepříjemné pocity. Mobilita hřebene se zvyšuje, pocit těžkosti v ramenou zmizí, spánek je normalizován.

Řádně dělá masáž zad doma je jednoduchá. Dost na dodržování pravidel masáže. Je důležité znát několik základních bodů o tom, jak správně provádět masáž zad: technika je velmi důležitá, musíte použít různé masážní techniky a pochopit základní principy. Pro začátečníky není těžké provádět masáž podle jednoduchých pravidel.

Jak udělat masáž

Dobrá masáž zad je ideální jako prostředek relaxace po náročném pracovním dni. Je to také jeden ze způsobů, jak příjemně překvapit dívku nebo muže. Provedení masáž zad doma vám umožní uvolnit svaly, přinést tělo do klidnějšího stavu, zlepšit krevní oběh, a také tóny kůže.

Chcete-li provést masáž doma, můžete použít některé konkrétní techniky nebo použít prvky několika. Použijte například techniky klasické masáži zad v kombinaci s thajskou, použijte některé bezpečné lékařské techniky. Je důležité pochopit, že není vhodné dělat masáž zad zpět. K tomu je lepší obrátit se na odborníka, který je obeznámen s anatomií těla a zná hlavní body, na které byste měli vyvíjet tlak.

Označení postupu

Naučit se dělat masáže bude užitečné pro téměř všechny. Existují však případy, kdy i odborníci doporučují používat základní techniky sami. Masáž je efektivní způsob, jak přizpůsobit práci některých systémů těla. Mezi hlavní vlastnosti patří schopnost postupu:

Naši čtenáři doporučují

Pro prevenci a léčbu onemocnění kloubů aplikuje náš pravidelný čtenář stále populárnější způsob léčby SECONDARY doporučený předními německými a izraelskými ortopedy. Po pečlivém přezkoumání jsme se rozhodli nabídnout vám to.

Masáž pomůže zbavit se bolesti hlavy.

• zlepšení krevního oběhu stimuluje srdce;
• urychlení metabolismu ve tkáních vede k jejich obnově a omlazení;
• kyslík, aminokyseliny a živiny aktivně vstupují do tkání;
• je aktivována činnost buněk obsahujících kyslík.

Kromě toho, masáž vám umožní zbavit se bolesti hlavy a otoky, zlepšením krevního oběhu a lymfy v těle.

Je velmi důležité, aby pohyby rukou osoby, která bude masírovat záda, odpovídaly následnému proudění krve a vyhnuly se lymfatickým uzlinám, protože takovou masáž může provádět pouze kvalifikovaný odborník.

Masáž zad zahrnuje několik základních kroků. Existuje určité schéma nebo algoritmus, který je nutný k dodržování, protože masáž zad a krku je možné provádět pouze podle určitých pravidel.

1. Přípravná fáze umožňuje přivést kůži a svaly do stavu, ve kterém nejlépe vnímají nadcházející techniku ​​masáž zad. Pro tento pohyb se používá hlazení. Jsou vyrobeny s celou dlaní páteře na stranu. Tělo tak může určitým způsobem naladit, připravit se na masáž, zahřátí pokožky a připravit ji na další fázi, kde budou použity intenzivnější pohyby.
2. Klasická masážní technika dále zahrnuje aktivní tření. Pomáhá zbavit se hromadění soli, uvolňuje hlavní stres. Pohyb by měl být měkký, ale zároveň jistý. Je nutné pečlivě třít záda ze stran na páteř a záda, zvláštní pozornost je třeba věnovat cervikální oblasti, protože svaly této oblasti jsou obvykle zvláště napjaté.
3. Poměrně uvolněný organismus je připraven vnímat poměrně aktivní pohyby. Technika zahrnuje hnětení svalů. K tomu se zachytí kožní záhyb a paže se přesunou z páteře do stran, které jsou zpracovány odděleně. Tato fáze by měla být věnována zvláštní pozornost, protože to je právě to, které umožňuje zlepšit krevní oběh a pomáhá zbavit se metabolických produktů, které se hromadí v tkáních na zadní straně.
4. Poté následuje pat, který tonizuje kůži. K tomu se dlaň složí lžící a jemně se pruží. Pohyb by měl být velmi ostrý, ale nesmí způsobit nepohodlí. Začátečníci by měli věnovat pozornost skutečnosti, že je třeba se vyhnout tleskání v oblasti ledvin, páteře a ramen.
5. Vibrace se provádějí pomocí špiček prstů. Obzvláště důležité je, aby byl v této fázi vypracován pas. Z ní by měl být kruhový pohyb vzhůru do krční oblasti.

Je důležité si uvědomit, že masáž zad vyžaduje větší tlak.

Pak se provede řada tahů, což dává jasně najevo, že relace skončila. Během sezení musíte komunikovat, abyste zjistili, které body obtěžují klienta a dávají jim více času.

Tam jsou některé tajemství, jak udělat relaxační masáž zad s celým tělem relaxační procedury. K tomu, v místnosti, kde se bude konat masáž, měli byste zapálit svíčky, kadidlo nebo aroma lampu s oleji. Jdi levandulový olej. Různé masážní krémy a oleje jsou také používány tak, aby nejen usnadnily klouzání rukou nad pokožkou, ale i relaxaci člověka s pomocí vůně.

Vzhledem k tomu, že je snadné masírovat záda, můžete to udělat každý den doma, potěšit své blízké, manželku, manžela, přítele nebo přítelkyni.

• Správná masáž zad se provádí na tvrdém a elastickém povrchu. Ideální pro tento účel je speciální gauč nebo lékařský stůl, ale doma budete potřebovat nejtěžší lůžko.
• Osoba, která bude masírována, stráví nějaký čas lícem dolů, takže bude zapotřebí malý polštář a čistý list.
• Je důležité, aby ruce byly čisté a teplé, aby nedošlo k dobré masáži. Masírovat záda, nemusíte dodávat absolutně žádné nepohodlí pro klienta.
• Rovněž stojí za to přemýšlet o vlastním pohodlí specialisty při masáži zad, technika zahrnuje určitý pohyb kolem klienta. Proto byste se měli před zasedáním přesvědčit, že ho nic nebude rušit.
• Prakticky všichni technici používají speciální oleje pro usnadnění klouzání po kůži.

Masáž je docela smyslná procedura, takže ji ocení zejména druhá polovina, přítel nebo přítelkyně. Tato masáž vám umožní dostat se blíže, cítit více jemné emoce. Nebojte se zkusit něco nového, protože masáž zad může být tak příjemná jako příjem.

Nejdůležitějším pravidlem pro začátečníky je použít nejjednodušší techniku, která nemůže ublížit zdraví. Neměli byste používat žádné lékařské techniky bez řádného vzdělání a znalostí v oblasti anatomie. Nesprávný zásah může poškodit tělo. Ale relaxační techniky jsou vhodné pro každého a je snadné je realizovat.

Často čelí problému bolesti v zádech nebo kloubech?

• Máte sedavý životní styl?
• Nemůžete se chlubit královským postojem a snažit se skrýt jeho svah pod šaty?
• Zdá se vám, že to brzy projde sám, ale bolesti se jen zhoršují...
• Mnoho způsobů se snažilo, ale nic...
• A teď jste připraveni využít všech příležitostí, které vám poskytnou dlouho očekávaný pocit pohody!

Existuje účinný prostředek nápravy. Lékaři doporučují >>!

Jak udělat masáž zad

Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Tak si vymyslete celou záda.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

• Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
• Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
• Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
• Proveďte všechny prsty v kruhu.

• Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

• Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

• Vytahování;
• Mačkání;
• Tření;
• Hnětení;
• Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

• Zraněná páteř;
• Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
• Kardiovaskulární patologie;
• Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
• Zánětlivé procesy.

Technika pro terapeutickou masáž zad

Správné držení těla, zdravá páteř a záda - základ pro správné umístění a fungování orgánů. Stav páteře ovlivňuje krevní oběh a metabolické procesy v centrální nervové soustavě, tlak a srdeční tep. Onemocnění zad vede k patologickým abnormalitám v práci hlavních systémů a orgánů, zhoršování pohybového aparátu. K obnovení svalové tkáně zad a jako profylaxe lékaři předepisují terapeutické masáže.

Vliv masáž zad

Stav pacienta lze posuzovat podle páteře a síly svalového korzetu. Když se pohybují, pohybový aparát vezme hlavní zátěž a pro zdraví je důležité, aby toto zatížení bylo rovnoměrně rozloženo. Zánětlivé procesy, svalové bloky, onemocnění chrupavkové tkáně, zhoršený krevní oběh a další procesy vyvolávají zhoršení stavu zad.

Komplexní léčba páteře zahrnuje použití speciální gymnastiky, léků a průběhu masáže.

Wellness masáž je prováděna pro oblast límce, hrudní páteře, bederní, sakrální oblasti.

Zadní strana je velká reflexogenní zóna, takže masáž má příznivý vliv na práci všech vnitřních orgánů. Nejde jen o zlepšení pohybu krve a lymfy, ale také o stimulaci a zvýšení tónu tkání. Po masáži zad jsou tyto pozitivní změny:

• Snížení syndromů bolesti;
• Snížení závažnosti zánětlivých procesů;
• Zmizení bolesti hlavy, migrény, závratě;
• Uvolnění zúžených nervových zakončení;
• Zlepšení krevního oběhu;
• Návrat ke společné mobilitě;
• Záchrana těla;
• Posílení nervového systému;
• Snížení nervozity a projevů emoční únavy.

Terapeutická masáž zlepšuje imunitní systém a omlazuje tělo. Pravidelná sezení vedou ke zvýšení pevnosti a pružnosti pokožky, snížení ukládání tuku v zádech a v pase a snížení solí v krku.

Mechanismus ovlivnění těla

Účinnost masáže je vysvětlena třemi faktory. První je reflex. Při mechanickém zpracování dochází k podkožním nervovým impulzům. Dostávají se do mozku a způsobují chemické reakce, které regulují fyziologické procesy v orgánech a tkáních. Reakce může být vzrušující a uvolňující - v závislosti na technice a způsobu expozice.

Druhý faktor je humorální. Lokální mechanické působení vede k oslabení nebo posílení produkce hormonů. To vede ke zvýšení intenzity metabolických procesů a snížení zánětu.

Mechanickým faktorem je zlepšení lymfatické drenáže a stavu kůže, odstranění stagnace, rozpad subkutánních tuků.

Kontraindikace a indikace

Provádění terapeutické masáže může být preventivním opatřením k prevenci vzniku onemocnění zad a lékařského zákroku. Zobrazí se na adrese:

• Pravidelná únava;
• Prodloužená sedavá práce;
• Pravidelná fyzická únava;
• Onemocnění zad a páteře;
• Angina pectoris;
• Onemocnění CVD;
• Zotavení po infarktu myokardu;
• Chronická gastritida;
• Poruchy tlustého střeva;
• Bronchitida;
• Bolesti hlavy a závratě;
• Osteochondróza krční páteře.

Masáž zad může být předepsána lékařem po vyšetření a dalších testech pro:

• Zvýšený svalový tonus na zádech;
• Výčnělky nebo kýly;
• Štípání míšních nervů;
• Zranění.

Během rekonvalescence po infarktu myokardu, mrtvici a angině pectoris jsou masážní techniky soustředěny v mezikruhové zóně, stejně jako v levé lopatce a klíční kosti, v oblasti 7. krčního obratle.

• Exacerbace chronických zánětlivých procesů;
• Zvýšený krevní tlak;
• Silná intoxikace;
• Skleróza mozku;
• Různé duševní poruchy;
• Onkologie;
• Nemoci krve a krvácení;
• Endokrinní onemocnění;
• Trombóza;
• Mechanické poruchy kůže.

Masáž je zakázána během intoxikace. Během těhotenství, prvního trimestru před zasedáním, se poraďte se svým lékařem. V pozdějších obdobích se nedoporučuje masáž zad.

Techniky a techniky

Jak udělat masáž zad: zvládněte základní masáž klasické techniky a použijte speciální masážní oleje. Mezi hlavní techniky patří hlazení, hnětení, tření, pohladění, brnění.

Vytahování je posuvný pohyb paží. Stupeň tlaku se volí individuálně, ale posunutí kůže pod dlaněmi je nepřijatelné. Tahy jsou rozděleny do rovinných, obálkových, hřebenovitých tvarů atd. Jejich cílem je připravit svaly na zpracování a zlepšení dýchání kůže.

Při tření se kůže pohybuje ve směru pohybu ruky. Pohyby jsou rovné, kruhové, protínající se, pily a spirálovité. Při masáži zad tyto techniky zlepšují průtok krve a uvolňují tkáň před stagnací.

Hnětení zpět - sada tlaku, stlačení a válců. Výsledkem je zlepšení kontraktilní funkce svalové tkáně v oblasti zad, aponeurózy a fascie jsou napnuty a napětí je odstraněno ze zadních svalů.

Vibrace - oscilační pohyby dlaní, které jsou rozděleny na přerušované a spojité, stabilní a nestabilní. Klasická masážní technika zahrnuje také strečink a masírování obratlů, stejně jako práci v akupunkturních bodech.

Masáže

Masáž v bederní oblasti by měla být jemná, protože existuje riziko poškození malých svalových vláken. Je také zakázáno nepřetržitě a zvyšovat tlak na páteře - to může vést k posunu a sevření. Masáž se provádí pouze ve směru svalových vláken.

Léčebná masáž dolní části zad a zad se provádí na speciálním stole, takže není možné provádět vlastní masáž.

Masírování záda začíná hladením a třením. Směr pohybu je od pasu k krku, současně ze dvou stran páteře. Intenzita a hloubka pohybu se postupně zvyšuje. Ruce během tření se pohybují k sobě, stoupají k ramenům. Pozornost je věnována oblasti lopatek a páteře. Při hnětení hřbetu se zvyšuje síla nárazu, aby se vytvořila hlubší svalová tkáň. Začněte hnětení předloktími. Po obvyklém hnětení jděte na techniky válcování a řezání, stejně jako na vibrační poklepávání.

Za prvé, povrchy dlaní jsou zpracovány přes celou záda. Pak jen okraje dlaní - od krku k ramenním kloubům, od lopatek - po stranách, po stranách - k dolní části zad. Pro plácnutí následované brnění. Provádí se tak, že se prsty dotknete kůže. Směr pohybu ramen je od linie ramen k pasu podél linie páteře a stran. Dokončují recepci se synchronním tlakem s palci na páteři, stoupající z páteře do krční oblasti.

V procesu vystavení se svaly v oblastech těla, které se zpracovávají, zahřívají, což vede ke zlepšení krevního oběhu. Na konci se doporučuje měkký a středně hluboký tah.

Masáž krční osteochondrózy

Tato technika je možná pro postup vlastní masáže, protože je prováděna ze sezení nebo ze stoje. Začněte studovat lehkým hladením zadního krku. Pohyb - od vlasové linie k ramenům. Pak přecházejí k hlubším a intenzivnějším tahům s dlaní mezi palcem a ukazováčkem. Tření se provádí již po celé ploše dlaně, zachycuje zadní část hlavy a oblasti uší, celý zadní povrch krku. Přední část krku je zpracována jako poslední: začněte hlazení, pak - třením a hnětením. Směr pohybu je od brady k klíční kosti. Při osteochondróze cervikální oblasti by měly být všechny pohyby paže hladké, měkké, s pohodlnou a bolestivou silou vlivu.

Je třeba mít na paměti, že vnější strana krku je zpracována bez síly a pouze na celé ploše dlaně. Pracovní hrana - je zakázána.

Jak často platí

Pokud je masáž lékařská, pak se kurz skládá z 10-20 procedur. Přesný počet je určen ošetřujícím lékařem a sezení jsou prováděna denně. Pro udržení výsledku v roce by měly být 2-4 kurzy. Preventivní masáž je možné navštívit každých 10-14 dní.

Léčebná nebo lékařská masáž zad je určena pro různá onemocnění vnitřních orgánů, pro chronickou únavu, sedavý způsob života a poruchy fungování pohybového aparátu. Masážní techniky aktivují subkutánní procesy, zlepšují pohyb krve a lymfy, zvyšují svalový tonus. To vše vede ke zlepšení stavu těla, zbavení se příznaků deprese, obnovení spánku. Během studie jsou postiženy obratle a svaly, což umožňuje návrat pohyblivosti zad a zmírnění syndromů bolesti. Seznámení se může konat nejen pro léčebné účely: preventivní masáž pomůže uvolnit napjaté svaly, vyrovnat se s chronickou únavou a posílit imunitní systém.

Krok za krokem návod, jak správně masírovat záda a krk

Masáž je populární a příjemná procedura, prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnohé profesionální masážní techniky jsou používány pro různé nemoci a pro jejich prevenci.

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Ale otázkou je, jak správně masírovat záda a krk?

• Rychlá navigace v článku:
• Masáž zad a krku - výhody
• Kontraindikace
• Druhy
• Jak správně masírovat záda a krk: tipy
• Masáž pro začátečníky
• Jak udělat masáž zad: krok za krokem
• Fáze masáže krku
• Nezávislá masáž krku
• Vlastnosti dětské masáže
• Recenze

Masáž zad a šíje - přínos a účinnost

Záda a krk jsou velmi zranitelné a vyžadují speciální ošetření těla. Proto je masáž těchto oblastí nejběžnější. Doporučuje se, aby všichni lidé, zejména ti, kteří mají takové onemocnění jako osteochondróza.

Při správném používání masáže jsou jeho výhody obrovské:

• zmírňuje bolest při sevření obratlů;
• dokonale se uvolní a má výrazný sedativní účinek;
• dokonale uvolňuje únavu a pomáhá uvolnit se na konci tvrdého pracovního dne;
• obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí;
• odstraňuje příznaky zakřivení páteře, odstraňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
• posiluje imunitu;
• zlepšuje průtok krve a pomáhá bojovat proti celulitidě;
• obnovuje tón slabých svalů;
• účinné při potírání ukládání soli.

[box type = ”info”] Masáž děložního čípku je zvláště užitečná pro osoby se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne jsou v této oblasti bolesti a křeče v kloubech.

Masáž krční a límcové zóny uvolňuje svaly, zmírňuje únavu a nespavost, odstraňuje podrážděnost a zklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodné jako zpevňující činidlo proti chorobám páteře a solí.

Kontraindikace

Před masírováním zad a krku bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Patří mezi ně:

• krvácení a poranění, otevřené rány;
• těžké infekční nemoci;
• zánět lymfatických uzlin;
• tuberkulóza;
• hnisavé infekce;
• porušení krevní srážlivosti;
• závažné duševní onemocnění;
• popáleniny v oblasti masáže;
• ateroskleróza, tromboflebitida;
• pohlavně přenosné nemoci;
• kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Chcete-li správně masírovat záda a krk, stojí za to zjistit, jaký je účel tohoto postupu. V závislosti na tom existují typy masáže zad:

1. Léčivé - používá se v přítomnosti onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, eliminuje otok;
2. Relaxační - nejběžnější typ masáže. Uvolňuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, posiluje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže;
3. Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí vlivu maséra na speciální body zad, které s nimi souvisejí.
4. Sport - určený především pro sportovce. Koná se po soutěži nebo před ní, aby se uvolnilo svalové napětí nebo zmírnila únava. Zvyšuje vytrvalost a má požadovaný účinek. Stává se předběžným, školením a obnovou.
5. Kosmetika - anticelulitida, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

1. Classic - zahrnuje standardní masážní techniky: hlazení, hnětení, tření, mačkání, vibrace;
2. Relaxační - slouží k úlevě od svalových křečí;
3. Bodové - lokální účinky na akupunkturní body na krku, zodpovědné za vnitřní orgány;
4. Kosmetika - slouží k odstranění tuků v oblasti krku a límce, zlepšení stavu kůže, obnovení její pružnosti;
5. Wellness nebo léčení - používá se pro různé nemoci krční páteře, ukládání soli.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

I přes popularitu tohoto postupu, ne mnoho lidí ví, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba mít na paměti, že se provádí dvě hodiny po jídle. Nejpozději jednu hodinu před masáží můžete pít vodu.

[box type = “success”] Masér se musí na zasedání důkladně připravit:

• nehty by měly být zkráceny;
• Předem si připravte čistý ručník a hydratační krém;
• místnost, kde se zasedání koná, a ruce maséra musí být teplé, aby se zajistilo uvolnění osoby;
• masáž zad se provádí v poloze vleže na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
• péče o hygienu. Postup by měl být prováděn čistými rukama na čisté kůži, aby se zabránilo zavedení infekce;
• Pro masáž zad a krku aplikujte masážní olej správně, aby byly ruce měkčí a usnadňoval jejich klouzání po kůži. Mezi dlaněmi je nutné intenzivně třít, aby se oteplily;
• zasedání trvá déle než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtější oblasti;
• pohyb rukou by měl jít podél krevního oběhu;
• Vyhněte se lymfatickým uzlinám.

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí chce tento postup provést sami, ale neví jak. Správná masáž zad a krku je snadná. Pro dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

1. Hlazení - obvykle začíná s tímto pohybem rukou. Tímto způsobem připravte kůži na aktivnější dopad na ni. Vytahování se provádí celou dlaní přes povrch zad a napříč kolem lopatek. Světelné pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
2. Tření - pohyby se provádějí ze strany dozadu do středu. Zvláštní důraz je kladen na oblast ramen a krku. Tato technika slouží jako dobrý nástroj v boji proti usazování soli.
3. Hnětení - zachycuje záhyby kůže rukama. Pohyby se provádějí od hřbetu po strany zad. Recepce se koná pro každou ze svých stran. Má dobrý vliv na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
4. Pats - provádí se dvěma rukama výhradně na svalech. Pohyb je krátký a pružný. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobrou svalovou kontrakci, zlepšuje průtok krve.
5. Vibrace - od bederní k krku se provádějí kruhové rytmické pohyby se špičkami prstů, což podporuje postupnou relaxaci svalů.

Masáž zad by měla být zakončena měkkým tlakem. Nejlépe se provádějí rytmicky, akcentují pohyby rukou ve více intenzivních a bolestivých místech.

Masáž krční a límcové zóny zahrnuje přibližně stejné techniky. Ale jejich technika má určité rozdíly:

Technika zpětné masáže

1. Masáž začíná hladením střední části krku a límce, pak jde do strany. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se uprostřed krku hladila palcem a zbytek na bocích. Pohyb by měl být plynulý, pomalý a rytmický.
2. Následující technika se nazývá "mačkání". Jeho podstatou je poskytnout určitý tlak na cervikální oblast. Kartáč je nastaven na stranu hřbetu na linii krku ze strany vlasové linie. Pohyby se provádějí od shora dolů k rameni a deltovému svalu.
3. Hnětení je nejdelší příjem. Zde je nutné zachytit svaly s dlaněmi na obou stranách páteře. Tak, aby pohyby směrem dozadu, pak do ramenního kloubu. Všechny úkony by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, masírováním svalů v kruhových pohybech.
4. Tření - jeho podstata spočívá v energetickém protažení a posunutí kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě dvěma rukama.
5. Vibrace se provádí oscilačními pohyby celého povrchu dlaní nebo špiček prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez trhání rukou z těla.

Jak udělat masáž zad: fázový popis

• Přípravné. Před zákrokem je třeba připravit vše, co potřebujete a připravit se.
• Masáž by měla začít lehkým hladením bederní oblasti s postupným přechodem na ramena. Všechny pohyby v této fázi by měly být měkké, připravující se na další akce. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné zvýšit tlakovou sílu. Okraj dlaně držet podél páteře od pasu k ramenům. Tření vykonává celý povrch dlaně.
• Pak by paže měly být přesunuty do bočních oblastí zad a provést vzrušující pohyby paží zdola nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Proveďte hnětení hladkých a bezbolestných kruhových pohybů.
• V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby kůže, pohybující se zdola nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována více bodovým tlakem. Postup musí být bezbolestný! Dobře masírujte pěsti nahoře a udržujte krátkou vzdálenost od páteře.
• Na závěr proveďte lehké tleskání dlaněmi nebo špičkami prstů.

Fáze masáže krku

Jak masírovat oblast krku a krku? Za prvé, doba trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by měla být asi 20 minut. Za druhé, masírování může být prováděno jak v leže, tak v sedě.

• Po přípravě na zasedání, na samém začátku procedury, je nutné provést lehké hlazení krku.
• Poté zahřejte boční krční svaly třením, postupně se pohybujte do oblasti ramen.
• K hnětení svalů v oblasti krku a krku. Postup se provádí kruhovými pohyby celé dlaně a palců. To by mělo být obvykle bezbolestné.

[box type = "warning"] Vyvarujte se expozici páteře. [/ box]

• Relace končí lehkými záběry a tahy.

Existuje mnoho technik masírování krční páteře. Vše záleží na závažnosti onemocnění a jeho typu. Běžná masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Nezávislá masáž krku

Masáž zad je vždy vyžadována jinou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavní je správně dodržovat všechna doporučení, aby byl postup účinný.

1. Pro začátek je vhodné se posadit, odstranit vlasy, zahřát dlaně masážním olejem.
2. Mírně snižte bradu a začněte s tahy z vlasové linie do oblasti ramen.
3. Pak následujte kruhový rotační pohyb s konečky prstů v krku. Mohou být střídány s intenzivnějšími tahy.
4. Lehké brnění kůže podél páteře.
5. Zvedněte bradu a pohybujte se v oblasti hrtanu.
6. Proveďte kruhové pohyby od spodní části klíční kosti k bradě ukazováčkem a palcem. Provádějte pohyby dlaněmi a postup opakujte. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
7. Chcete-li dokončit postup, budete potřebovat měkké hlazení celého povrchu dlaně.

Pravidelná vlastní masáž krku pomáhá vyhnout se letargii a ochabnutým svalům. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti dětské masáže

Některé děti potřebují masáž od nejranějšího věku, a to jak na zádech, tak na krku. Je správné, že to děláte bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Dětská masáž je obvykle léčebná, tonizující a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, klidnějším dopadem. Tónovací masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma velmi často dělají dětskou zábavnou masáž, která se provádí pod legračním rýmem. Děti to většinou mají rádi. To je hra i užitečný postup. Příklad dětské masáže:

1. „Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce“ - střídavě jsou podél hřbetu taženy příčné a podélné linie;
2. „Jde opožděný vlak“ - držet špičky prstů jedné ruky podél páteře zdola nahoru, napodobovat vlak. Pohyb by měl být měkký, hladit.
3. „Hrášek se rozpadá z posledního kočáru“ - celá záda je masírována hroty hrotů;
4. "Kuřata přišla klovaná" - měkké "klování" s konečky prstů na zádech;
5. "Husy přišly na kousky" - mírné brnění;
6. "Slon přišel šlapal" - měkké stisknutí pěstí po zádech;
7. „Za ním běžel malý slon“ - rychlé chaotické stisknutí s klouby;
8. „Veverka se rozběhla a všechno se ocasem zametla“ - konečně hladila záda dlaněmi.

Naučte se, jak masírovat záda a krk více než kdy jindy. Správné použití bude pro organismus velkým přínosem, přinese svaly tónu, zmírní únavu a zmírní mnohé nemoci.

Jak udělat masáž zad a krku, můžete se jasněji naučit z tréninkového videa.