Je možné hrát sport s kýlou páteře

Je možné hrát sport s kýlou, snad první otázkou, kterou si lékař položil. Po obdržení diagnózy hernie páteře ji lidé vnímají jako větu, protože si myslí, že tělesná aktivita je jednou provždy dokončena. Některé druhy aktivit budou opravdu muset být odstraněny, ale není nutné se rozloučit se sportovními aktivitami úplně. Výskyt kýly se vyskytuje z různých důvodů. U průměrné osoby se jedná o následek deformace míchy a postupného ničení tkáně chrupavky, což znemožňuje vrátit obratle do normální polohy. Na jedné straně činí nemoc nevyléčitelnou, na druhé straně se správným přístupem můžete i nadále vést aktivní životní styl.

Příčinou deformity páteře může být zranění, sedavý způsob života, dědičnost, fyzická nečinnost. Nemůžete zcela odmítnout sport, silný svalnatý rám bere část zátěže a chrání páteř před další deformací.

Povolená fyzická aktivita

Pilates je vynikající cvičební systém spojený se statickou polohou těla v poloze, která poskytuje největší zátěž na požadovanou svalovou skupinu. Výsledkem těchto cvičení je nejen posilování svalového systému, ale také schopnost člověka natáhnout svaly tak, aby páteř nebyla přetížena. Pilates s kýlou je nejlepší volbou pro tělesné cvičení. Cvičení nezahrnuje pobyt ve vzpřímené poloze, což dělá Pilates možnost pro lidi s diagnózou kýly. A ne vysoká míra zaměstnanosti umožňuje lidem, kteří mají problémy s nadváhy.

Plavání je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak obnovit pohybovou aktivitu v kýle. Vzhledem k horizontální poloze těla ve vodě se zátěž na páteři několikrát snižuje a svaly jsou plně funkční. Jako výsledek, s pravidelným plaváním, svalový systém je velmi zlepšený bez poškození páteře. Kromě toho, maximální relaxace těla a protažení páteře zajišťuje odstranění křečí, normalizaci krevního oběhu a v důsledku toho odstranění bolesti.

Aqua aerobik pro kýlu, jako je plavání, je bezpečný druh zátěže. Posílení vazového aparátu - další pozitivní účinek ve vodních sportech

Fitness, třídy naznačují mírnou zátěž, která je umožňuje pro osobu s kýlou. Mnoho cvičení ve fitness lekcích je převzato z komplexů terapeutického a rekreačního cvičení. Zvláštní pozornost lékaři-rehabilitace radit čerpat na lekci s použitím fitball. Rozhodně se všichni lékaři snaží tento typ činnosti vyřešit a dokonce doporučit. Vynález švýcarského lékaře je nepostradatelný, pokud potřebujete snížit axiální zátěž na pisáře a posílit všechny svalové skupiny. Vzhledem k nestabilní formě koule, neustálá potřeba udržet rovnováhu rozvíjí koordinaci a učí svaly pracovat správně, bez přetížení páteře.

Kulturistika Prax tohoto mocenského sportu s kýlou by měla být důkladně projednána a schválena lékařem. Existují cvičení, která nejsou povolena a mohou situaci jen zhoršit. Pull-upy, kroucení, zvedání nohou z polohy na břiše, dokonce i bench press jsou povoleny, všechna cvičení zahrnující ramenní pletenec a posilování svalového korzetu bez přetížení páteře se doporučuje.

Zakázané sporty

Pro pacienty s kýlou páteře je přísně zakázáno provádět všechny druhy činností, při kterých je dlouhodobý pobyt ve vzpřímené poloze. Ať už je možné běh s kýlou je bodem, většina rehabilitátorů zakázat tento typ činnosti. Jeden z populárních sportů, běh s kýlou páteře se stane kontraindikací. Zatížení páteře při běhu je obrovské, několikrát se zvyšuje, bez ohledu na rychlost.

Denní běhání má opačný účinek, jogging se stává nebezpečným. V souladu s tím podléhají omezení související se sportem také omezení: fotbal, volejbal, chůze maratonu.

Jakékoliv skoky se stávají nepřijatelnými pro vertebrální kýlu. Když přistání po skoku, páteř je naložena pětkrát těžší. Proto s hmotností 50 kg v době přistání může pohybový aparát vydržet 250 kg. Vzhledem k tomu, že většina pacientů trpí nadváhou, zatížení dosahuje nerealistické velikosti.

Jakékoliv další zranění může situaci podstatně zhoršit, takže naprosté vyloučení skoků je naprosto nezbytné. Vzhledem k tomu, že statistika této nemoci je zklamáním, čas na prevenci, to znamená vyhnout se mnoha zdravotním problémům. Pokud již byla diagnóza provedena, měli byste se u svého lékaře přesvědčit o povolené fyzické námaze na kýlu bederní páteře a systematicky dodržovat všechna doporučení.

Je to disciplína a touha změnit situaci k lepšímu, měla by být podnětem pro rehabilitaci meziobratlové kýly.

Na základě osobních preferencí a rady lékaře si můžete vybrat, jaký typ fyzické aktivity můžete s kýlou udělat. Mělo by se vzít v úvahu umístění problémové oblasti, pokud se jedná o bederní, pak nejprve musíte zvolit plavání, a když dosáhnete některých pozitivních výsledků, můžete postupně zvyšovat zátěž tím, že diverzifikujete své aktivity.

Bez ohledu na to, jaký je systém cvičení, je důležité si uvědomit, že bolestivý syndrom při provádění není přijatelný. Pokud se bolest při provádění cvičení projeví ostrou bolestí - jedná se o signál z těla, že amplituda by měla být snížena nebo by toto cvičení mělo být z programu vyloučeno. Nadměrný stres může způsobit nové zranění nebo zhoršit existující. Při sportu musíte neustále analyzovat svůj vlastní stav, být co nejvíce zaměřen na správnou techniku cvičení.

Doporučujeme, abyste si přečetli: jaké je riziko spinální hernie?

Pravidelné dávkování zlepší pocit pohody, začne proces hojení a minimalizuje negativní účinky onemocnění.

Pokud necháte nemoc, aby se jeho průběh, negativní dynamika se rychle objeví. Míra výskytu změn, které jsou pro organismus nevratné, se časem zvýší. Aby se takovým procesům zabránilo, mělo by se začít okamžitě. Kompetentní rehabilitace, správně zvolená fyzická aktivita, umožní člověku s kýlou mít normální životní styl.

Kruhový diskový výčnělek, co to je?

Co je to předporodní kýla?

Jaký je rozdíl mezi vyčníváním a herniací meziobratlových plotének?

Endoskopické odstranění hernie páteře

Páteřní kýla je progresivní patologií kosterní soustavy pohybového aparátu, charakterizovaná deformací meziobratlových plotének a posunem jádra páteře za hranice vazivové tkáně (vláknité) membrány.

Ve většině případů je kýla důsledkem chronické osteochondrózy, která se vyvíjí na pozadí hypodynamických poruch, neurologických poruch, zvýšené fyzické námahy a dalších faktorů ovlivňujících výživu a pohyblivost obratlových kloubů. Jedním ze způsobů léčby meziobratlové kýly a výčnělků je terapeutická a zdraví zlepšující tělesná kultura, ale může být použita pouze v období regrese akutních symptomů. Otázka, zda je možné hrát sport s hernií páteře a jaké typy je lepší zvolit pro lidi s touto patologií, bude diskutováno níže.

Vlastnosti nemoci

Hlavním projevem páteřní kýly, bez ohledu na její polohu - bolest.

Intenzita bolesti závisí nejen na velikosti herniálního výběžku a stupni komprese (komprese) kořenů nervů, ale také na vnějších faktorech, jako je výživa. Pokud pacient nedostává dostatečné množství proteinů (kolagen), minerální látky (vápník, fosfor, železo), vitamíny, výživa chrupavkových destiček je narušena. Jsou umístěny mezi dvěma sousedními obratli a prostor mezi nimi je naplněn želatinovou buničinou - viskózní tekutinou obsahující malé množství buněk tkáně chrupavky. Dřeň je obklopena vláknitým pláštěm (vláknitým kroužkem), který drží jádro ve středu meziobratlové ploténky a zabraňuje jeho prosakování do páteřního kanálu.

Když se síla chrupavky zlomí, začne "vysychat", což vede k deformaci meziobratlové ploténky. V průběhu času se páteř zmenšuje a jádro pulpousu je přemístěno za vláknitý kruh. Vytěsněná dřeň stlačuje kořeny páteře, což způsobuje akutní bolest a ostře omezuje pohyb pacienta, a otoky a svalové křeče v oblasti postiženého segmentu páteře umožňují částečně kompenzovat kompresní zatížení. Pokud nebudete mít čas na nápravu patologie, může dojít k úplnému roztržení pojivové tkáně a výstupu dřeň do prostoru páteřního kanálu.

Pro konzervativní léčbu patologií užívaných léků (chondroprotektorů, glukokortikosteroidů, NSAID, vitaminových komplexů), trakční terapie (spinální trakce), blokády léčiv pomocí analgetik.

Věnujte pozornost! Terapeutická fyzikální kultura je účinnou metodou prevence meziobratlové kýly a léčení drobných herniálních výčnělků bez známek stlačení kořenů páteře. V závažnějších případech se jako pomocná metoda v období stabilní remise používá cvičební terapie za předpokladu, že je kombinována s dalšími léčebnými metodami: masáž, dieta s vysokým obsahem bílkovin a obohacená dietou, techniky alternativní medicíny (manuální terapie, hirudoterapie atd.).

Cíle a účinky sportu

Pokud byl pacient před diagnózou aktivně zapojen do sportu, měla by být otázka možnosti pokračování výuky vyřešena ošetřujícím lékařem. To je způsobeno tím, že některé sporty s kýlou páteře jsou kontraindikovány, protože mohou zhoršit stav pacienta a dynamiku terapie. Nicméně existuje poměrně velký seznam disciplín, které nejsou nejen zakázány, ale také užitečné pro prevenci komplikací a progresi zánětlivých dystrofických a degenerativních procesů.

Hlavní cíle a pozitivní výsledky sportovních aktivit v meziobratlové kýle a výčnělcích:

Je to důležité! Klinicky významným účinkem pravidelných cvičení pro kýly a výčnělky páteře je posílení svalového rámce, umístěného v páteři. Silnější, trénované svaly lépe podporují páteř a upevňují obratle v anatomicky správné poloze. Pokud člověk nehraje vůbec, nemoc může rychle postupovat, což vede k nevratným změnám v motorických segmentech páteře a invaliditě osoby.

Můžu hrát sport?

Než odpovíte na tuto otázku, musíte přesně pochopit, co se tímto výrazem rozumí. Pokud hovoříme o terapeutické tělesné kultuře (fyzikální terapii), která se používá jako jedna z metod konzervativní léčby meziobratlové kýly, neexistují prakticky žádná omezení pro třídy (s výjimkou akutního období nemoci, těžké bolesti, zánětlivých a infekčních onemocnění páteře).

Cvičení je soubor cvičení zaměřených na prevenci konkrétního onemocnění, rehabilitaci a rehabilitaci pacientů po předchozích patologiích (včetně onemocnění používajících chirurgické metody léčby).

Současně s tělesným tréninkem jsou vyvíjeny metody psychologického dopadu, které jsou nezbytné pro rozvoj jasného pochopení cílů cvičení a jejich důležitosti při utváření další predikce života a zdraví.

Terapeutická fyzikální kultura se používá i pro rehabilitaci pacientů s těžkými patologiemi, například infarktem myokardu. Všechny komplexy jsou vyvíjeny s přihlédnutím k charakteristikám konkrétního onemocnění a cvičení, která jsou v nich obsažena, jsou plně přizpůsobena pro konkrétní skupinu pacientů, s přihlédnutím k možným rizikům a důsledkům. Ve většině případů jsou třídy vedeny na základě zdravotnických zařízení nebo sanatorií pod vedením zdravotnického pracovníka.

Sportovní aktivity mají několik zásadních rozdílů od lékařských a rekreačních technik, takže otázka možnosti dalšího aktivního tréninku je vždy stanovena individuálně. Hlavní rozdíly sportovních aktivit od cvičení:

absence lékařského instruktora (většina trenérů ve sportovních klubech nemá odpovídající vzdělání a potřebné dovednosti);
nesoulad zátěže s úrovní individuální mobility pacienta;
vysoké riziko poranění a poranění, které může vést k úplnému prasknutí vláknitého prstence a posunutí jádra pulpálního disku v páteřním kanálu;
nepřizpůsobené techniky, které neberou v úvahu vlastnosti určitého onemocnění.

Věnujte pozornost! Pacientům, kteří byli zapojeni do sportu před diagnózou vertebrální kýly, se doporučuje, aby pokračovali v tréninku podle individuálního programu, který zohlední hlavní diagnózu, komorbidity a úroveň rizika, pokud jsou vystaveni určitému typu cvičení.

Jaké sporty jsou dobré pro páteřní kýlu?

Níže jsou sporty, které mohou být praktikovány s diagnózou meziobratlové hernie páteře, protože mají tonizující účinek na tělo a mají pozitivní vliv na dynamiku onemocnění.

Pilates

Pilates je druh fitness a je soubor statických cvičení, která vylučují sílu a šok zátěž na páteři. Hlavní výhodou této techniky je, že instruktoři zvažují možnost jejího použití u lidí jakéhokoliv věku, pohlaví, váhy a fyzické zdatnosti.

Přínosy Pilates pro osoby s meziobratlovou kýlou jsou také:

korekce skoliózy v počáteční fázi (korekce držení těla);
zvýšení pružnosti a pružnosti páteře;
rozvoj svalové síly;
zlepšení svalové inervace;
stimulace metabolických procesů a fungování všech vnitřních orgánů.

Pilates také pomáhá normalizovat dýchání, zmírnit svalový spasmus a zlepšit funkční stav svalů podporujících páteř. Doporučuje se praktikovat tuto techniku až 3x týdně. Délka tréninku je cca 45 minut.

Věnujte pozornost! Bezpečnost pilates je potvrzena skutečností, že téměř všechna střediska mají speciální skupiny pro těhotné ženy (včetně těhotných žen s chronickým onemocněním páteře).

Jóga je kombinací technik fyzické a emocionální relaxace, založené na korekci a uvědomění si fyzických schopností, duchovního a duševního stavu. Třídy jógy se rozšířily v roce 2001, kdy začala aktivní propagace zdravého životního stylu a ve fitness centrech začala být používána praxe indického těla a duchovní kultury.

Pro komplexní léčbu meziobratlové kýly je důležitý nejen fyzický dopad na páteř, ale také normalizace psycho-emocionálního stavu, kterého se dosahuje meditativními technikami (stres je jedním z hlavních katalyzátorů osteochondrózy, což vede k výskytu kýly disku a výčnělků). Zlepšení efektu během jógy se projevuje zvýšením pružnosti a pružnosti zad, eliminací chronické bolesti na krku a dolní části zad, normalizací pohyblivosti postiženého segmentu páteře.

Třídy jógy se obvykle konají 1-2krát týdně a jejich délka závisí na zvoleném směru (průměrná délka tréninku je 1-1,5 hodiny.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak dělat jógu pro záda a páteř doma, stejně jako soubor cvičení s ilustracemi, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Plavání

Plavání je jedním z nejužitečnějších sportů pro všechny nemoci pohybového aparátu. Voda je přirozeným prostředím pro člověka, připomínajícím období intrauterinního vývoje. Třídy ve vodě mají pozitivní vliv na fungování nervového a respiračního systému, posilují svaly, zlepšují průtok krve do tkání a orgánů a snižují riziko zánětlivých procesů v páteři. Důležitou výhodou plavání před jinými sporty je téměř úplná nepřítomnost šoku na páteři, takže můžete cvičit v bazénu s páteřní kýlou, výčnělky, osteochondrózou, artritidou a dalšími muskuloskeletálními kosterními patologiemi.

Doporučená frekvence tréninku je 45 minut 2-3 krát týdně.

Třídy na vodorovné liště

Taková cvičení doma nebo v posilovně zvyšují efektivitu manuální terapie, která je jednou z metod konzervativní léčby páteře a jejím cílem je protažení páteře. Zavěšení na bar umožňuje eliminovat svalovou ztuhlost, svalové křeče, snížit stupeň komprese míšních nervů. Klinicky se to projevuje zvýšenou pohyblivostí, odstraněním bolesti v zádech, vymizením ranní ztuhlosti svalů a kloubů. S kýlou krční páteře, takový trénink také pomáhá zbavit se bolesti hlavy, nadměrné síly a únavy krku a ramenního pletence, a normalizovat krevní tlak.

Tažení hřbetu na baru se doporučuje denně od 1 do 3 krát denně. Trvání závisí na stupni fyzické zdatnosti, vytrvalosti a vlastnostech ústavního přidání pacienta. Osoby s tělesnou hmotností vyšší než 100 kg mohou být zaměstnány na vodorovné liště pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Je to důležité! Když je zakázáno, aby páteřní kýla vytahovala a otáčela se na vodorovné liště, mohlo by to zvýšit riziko prasknutí poškozeného vláknitého prstence.

Sportovní nebo chůze

Chůze je jedním z nejbezpečnějších způsobů, jak trénovat celé tělo, kontrolovat tělesnou hmotnost, zvyšovat mobilitu a mobilitu kloubů, včetně kloubů páteře. Aby byly třídy účinné, je třeba chodit v rychlých krocích každý den nejméně 30-40 minut denně. S těžkými bolestmi nebo souběžnými patologiemi pohybového aparátu jsou procházky zobrazovány pomalým tempem, pohodlně udržují normální dýchání a tepovou frekvenci. Pacienti se srdečním onemocněním by měli také odmítnout chodit a pravidelně chodit na pomalé procházky trvající 20-40 minut denně.

Severská chůze

Nordická (finská) chůze je forma chůze, která využívá speciální vybavení ve formě lyžařských hůlek. Taková chůze je zvláště užitečná pro pacienty s hernií páteře, kteří mají nadváhu, protože při cvičení je více než 30-40% více kalorií spalováno více než při normální chůzi. Finská chůze umožňuje současně trénovat téměř 90% svalů těla, včetně svalů, které upevňují obratle v anatomicky správné poloze.

Mezi další pozitivní účinky tohoto školení patří:

udržování svalového tónu celé osové kostry osoby a dolních končetin;
zlepšení fungování dýchacího systému a srdce;
snížení kompresního a rázového zatížení kloubů páteře;
korekce sklonu;
zlepšení pohyblivosti krku a ramenního pletence;
koordinace a rovnováhy.

Finská chůze je také doporučena jako metoda zotavení a rehabilitace pro pacienty s onemocněním pohybového aparátu, cévními poruchami a srdečními patologiemi.

Skandinávská chůze s meziobratlovou kýlou by měla být prováděna až 3-4 krát týdně. Doba zaměstnání je stanovena individuálně.

Fitball cvičení

Fitball je sportovní gymnastický aparát, který je míč o průměru 60 až 85 cm a můžete trénovat pomocí fitbalu doma pro lidi s jakoukoliv tělesnou výchovou a tělesnou hmotností. Taková cvičení posilují svaly zad, trénují rovnováhu, zvyšují pružnost páteře a rozvíjejí pružnost. Pro dosažení stabilního pozitivního výsledku se doporučuje cvičit nejméně 3krát týdně po dobu 25-30 minut denně.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak vykonávat cvičení na páteři na fitbalu, stejně jako o tom, jak se o nich můžete dozvědět, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Video - Co cvičení s herniated disk? Rehabilitační gymnastika

Zakázané sporty

Meziobratlová kýla je chronická progresivní choroba, která vyžaduje dodržování určitého režimu a ukládá omezení na obvyklý způsob života, proto se při potvrzené spinální hernii musí některé sporty opustit.

Zakázané sporty s kýlou páteře a možnými riziky

Sport s páteřní kýlou

Obsah článku:

Jaké sporty můžete dělat
Protahování
Jak na to
- Vodní aerobik a plavání
- Pilates
- Fitness
- Kulturistika

Pokud jste diagnostikován s páteřní kýly, pak léčba léky není jediný způsob léčení. To je samozřejmě také důležitým prvkem boje proti nemoci, ale kromě toho je nutné myslet na správný způsob života, který vedete.

Meziobratlová kýla je nejčastěji pozorována mezi obratli, která byla hyperaktivní, a proto jsou fyzioterapeutická cvičení zaměřena na řešení dvou problémů:

Posílení svalového korzetu zad, aby se eliminovala hypertenze obratlovců.
Odstranění svalového spazmu, který je ochrannou reakcí těla.

Je třeba mít na paměti, že křeč nemůže jen zmizet a dokonce i po odstranění bolesti je narušena pozice a kvalita tkání. Při spinální hernii se doporučuje provádět lehká cvičení zaměřená na protažení a narovnání páteře. Měly by být prováděny pomalým tempem pro zahřátí svalů a zlepšení kvality výživy kloubů.

Při sportu s kýlou páteře byste měli vždy dodržovat jednoduché pravidlo - ani ten nejjednodušší a nejjednodušší pohyb by neměl způsobit bolest. Pokud se to stane, pak musíte věnovat pozornost technice, stejně jako snížit amplitudu. Pokud vám hnutí dává nepohodlí, pak je lepší opustit jeho realizaci.

Jaké sporty lze cvičit s kýlou?

Povolené sporty pro páteřní kýlu. Pokud máte tuto diagnózu, pak můžete bezpečně plavat. Toto je univerzální sport, který vylučuje silnou zátěž na páteři. Vynikající pro kýlu páteře jsou vhodné pro lyžování (při nízkém tempu) nebo cyklistiku. Můžete dělat všechny druhy orientální gymnastiky. Bez ohledu na to, jaký sport si vyberete pro sebe, je velmi důležité naslouchat svému tělu. Řekne vám, co je pro něj nepřijatelné.

Natahování páteře

Pokud máte bolesti v zádech, je možné, že jejich příčina byla nepohodlná poloha během spánku, nebo, řekněme, polštář vám nevyhovuje. Jedním z velmi účinných způsobů léčby a prevence spinální hernie je natažení páteře. Doporučuje se použít speciální simulátor nebo provádět jednoduchá cvičení.

Simulátor pro protažení páteře je speciálně navržený přístroj, který vám umožní obnovit přirozenou polohu obratlů a uvolnit svaly a zároveň zmírnit bolest. Všimněte si, že simulátor nemá žádné kontraindikace a může být používán jakoukoliv osobou, bez ohledu na jeho věk, a měl by být prováděn pouze pět minut denně.

Pokud nemáte simulátor, můžete provést speciální sadu pohybů zaměřených na protažení páteře. Nejjednodušší způsob, jak tohoto cíle dosáhnout, je vodorovný pruh. Stačí jen pověsit a uvolnit svaly těla. Nicméně, pro těžké formy kýly páteře, neměli byste používat vodorovný pruh.

V takových situacích je žádoucí natáhnout páteř ve vodorovné poloze, pro kterou se používá speciální konstrukční stůl. Díky fixaci kotníku jsou meziobratlové ploténky uvolněné. Můžete však použít jednoduchou tabulku. Chcete-li to provést, musíte si na ni položit ruce a bez toho, abyste si vzali nohy ze země, proveďte ohyby dopředu.

Je třeba poznamenat, že ne všichni lékaři souhlasí s potřebou natáhnout páteř v meziobratlové kýle. Léčba jakéhokoliv onemocnění by měla být podávána individuálně. Nemůžeme říci, že protažení páteře je nejúčinnějším způsobem, jak odstranit bolest v zádech. Také neočekávejte rychlé výsledky a musíte to dělat pravidelně.

Jak hrát sport s páteřní kýlou?

Vodní aerobik a plavání

Plavání je nejpřijatelnějším sportem pro mnoho nemocí, včetně herniated meziobratlových plotének. Může být použit jako prostředek profylaxe nebo k léčbě s již provedenou diagnózou. Podle fyzikálních zákonů se snižuje tělesná hmotnost osoby ve vodě, což znamená snížení zátěže na páteři.

Ve vodě se uvolňují svaly celého těla, což má příznivý vliv na průtok krve v tkáních a pomáhá odstraňovat svalové křeče. Díky aktivní spotřebě kyslíku během plavání nebo aqua aerobiku můžete také posílit dýchací systém. Nezapomeňte na pozitivní vliv těchto sportů na vazivo-artikulární aparát, který je jedním z prvků svalového korzetu. Délka aqua aerobiku a plavání by měla být stanovena individuálně, ale nejčastěji je toto číslo několik hodin během týdne.

Pilates

Pilates je velmi efektivní soubor cvičení, které se provádějí v různých pozicích. Kromě toho existují pohyby v Pilates, které vyžadují speciální vybavení. Všechny simulátory v Pilates mají speciální design, který nezahrnuje upevnění těla v určité poloze. To vám umožní posílit všechny svaly těla.

Fitness

Dnes je fitness velmi populární a mnoho jeho pohybů připomíná cvičení, která jsou součástí komplexní fyzikální terapie pro páteřní kýlu. Fitness může být cvičena v přítomnosti této nemoci, ale je nutné vyloučit komplexní cvičení z vašich tříd.

Je třeba poznamenat, že fitness s kýlou meziobratlových plotének by mělo být rozděleno do několika fází. Za prvé, musíte se rozvíjet a pak upevnit dovednosti stabilizace. Teprve poté můžete začít simulovat a provádět pohyby na simulátorech. Také během fitness, fitball může být použit, což je skvělý způsob, jak posílit svaly těla.

Kulturistika

Silový trénink vám umožní posílit svaly a zároveň zvýšit jejich vytrvalost a tón. Nicméně, s míšní hernie, soubor cvičení by měl být omezen. Mezi doporučenými pohyby lze zaznamenat kroucení, hyperextenzi a také zvedání nohou v poloze na břiše.

Můžete také vytáhnout, ale bench press může být zahrnut do vašeho vzdělávacího programu pouze se souhlasem lékaře. Můžete použít téměř všechny pohyby, jejichž cílem je posilování svalů ramenního pletence a paží. Vyvarujte se pouze těch, u kterých se předpokládá silné axiální zatížení.

Jak trénovat, pokud máte kýlu páteře, viz zde:

Sport a kýla: co můžete dělat, když máte diskový výčnělek

Mnoho pacientů věří, že s kýlou, nejen při sportu, ale i fyzické aktivitě je nepřijatelné. Ale to není úplně pravda. Takový účinek na páteř může mít negativní i pozitivní účinek. Hodně záleží na konkrétním typu činnosti a jejím správném provedení.

Co potřebujete vědět o nemoci

Jak ukázala praxe, i projev malé kýly může mít významný vliv na lidské tělo. Zhoršuje se stabilita páteře a fungování vnitřních systémů.

Příkladem může být léze krční nebo bederní páteře, která vede k částečné imobilizaci hřbetu. Výsledkem je snížení mobility postižené části, která nějakým způsobem ovlivňuje sousední oblasti.

Tam je non-hlavní zákaz sportů, ale toto pravidlo má výjimky. Mnohé druhy zátěží mohou přinést enormní výhody, pokud jsou řádně prováděny. Některé typy aktivit však musí zastavit nebo z nich vyloučit nejtraumatičtější pohyb postiženého disku.

Jaké sporty jsou povoleny

Existují užitečné sporty, které s kýlou jakéhokoliv typu mohou přinést mnoho výhod. To se však týká těch případů, které jsou prováděny pod dohledem trenéra.

Správnost pohybů může ověřit pouze odborník, stejně tak jako nejvhodnější typy zátěží pro určitý typ kýly.

Všeobecně platí, že lékaři umožňují školení v následujících oblastech:

Terapeutická gymnastika obecně, bez rotačního a axiálního zatížení páteře, je ideální jako každodenní zátěž na zádech;
Třídy na baru - od zavěšení až po pull-up s jakoukoliv rukojetí;
Hlavní ásany jógy jsou obvykle jednoduché pózy, které protahují páteř a mírně ji zatěžují;
Plavání pod dohledem trenéra;
Chůze, ale s nízkou rychlostí a bez zrychlení;
Jízda na kole nebo kolečkových bruslích je přípustná pouze v případě, že nedochází k částečnému znehybnění hřbetu;
Tenis a badminton jsou nežádoucí druhy zátěže, ale s jistou opatrností mohou být ještě krátce zaměstnáni (s hrudní kýlou nežádoucí);
Qigong a Wushu vykazují dobré výsledky a vysoké výhody;
Aktivní a týmové hry jsou nežádoucí, ale platí, pokud je kýla malá (ale je důležité vyhnout se zraněním a pádům do procesu);
Trakční a lavičkový lis v posilovně je také pod dohledem trenéra. Zbývající varianty cvičení s činka a činky jsou zakázány (dřepy s extra váhou jsou obzvláště nebezpečné s touto nemocí).

Výše uvedená zatížení, s výjimkou plavání a léčebných cvičení, jsou přípustná pouze tehdy, je-li kýla mírného typu, tj. Ne více než průměrných velikostí. Jinak může jakýkoliv druh sportu způsobit velké škody s velkým a velkým výčnělkem.

Zakázané typy fyzické aktivity

Zakázané sporty jsou ty, které mají kýlu, která má axiální, rotační zatížení nebo zvýšené riziko zranění.

Nejsou však aplikovány ani v počátečních fázích vývoje výčnělku, protože riziko ztráty funkčnosti postiženým oddělením je příliš vysoké.

Mezi zakázané sporty patří:

Všechna bojová umění kvůli jejich traumatu a aktivní práci celé páteře;
Hokej a bruslení v důsledku zvýšeného rizika zranění (vysoké riziko pádu, což povede ke zvýšení kýly a řadě komplikací);
Basketbal a fotbal dávají nadměrně vysokou zátěž na páteř, navíc k těmto tréninkům dostávají spoustu zranění;
Lanové lezení, horolezectví, vrhací jádra kombinuje intenzivní zátěž na páteři s traumatizací nejen páteře, ale také muskulo-ligamentózního aparátu;
Kulturistika a posilování - díky obrovské zátěži na páteři a discích;
Fitness není traumatická, ale má extrémně vysokou zátěž na páteři. Platí pro cvičení analogů jsou Calanetic a Pilates, stejně jako Budacon.

Sport po odstranění kýly

Po odstranění kýly, lékaři doporučují nějaký čas, aby se zdrželi všech typů zatížení v prvních třech týdnech.

Dále je již možné začít trénink s terapeutickými cvičeními od samého počátku. Kromě toho by se zátěž, a to i navzdory dobrému vývoji svalstva, měla postupně zvyšovat z týdne na týden a postupně.

U dětí jsou aktivní hry odloženy o měsíc po operaci, ale po tomto období je důležité pečlivě sledovat a poněkud omezit dítě.

Pokud mluvíme o profesionálním sportu, pak se k němu brzy nebudete moci vrátit. Předpokládá se, že doba zotavení po operaci trvá přibližně šest měsíců. Během této doby se udržuje nízká intenzita zátěže. Po šesti měsících, během kterých se trénink intenzivně zvyšoval, může sportovec již vstoupit do obvyklého režimu.

Výhody severské chůze

Účinnost, recenze

Nejúčinnější byla samozřejmě terapeutická cvičení a cvičení. Dávají správné zatížení a pracují zádové svaly v anatomicky správné rovině. Plavání lekce, které nejen rozvíjet svaly celého těla, ale také snížit zatížení na páteři, mají přibližně stejný přínos. Toto prohlášení je však relevantní pouze při provádění školení pod vedením trenéra.

Jsou považovány za nebezpečné. Proto i při odstraňování kýly byste měli na taková školení a cvičení zapomenout navždy.

Funkce školení pro páteřní kýlu naleznete více v našem videu:

5 sportů, které mohou být praktikovány pro páteřní kýlu

Každý rok postihuje páteřní patologie stále více lidí. Nejběžnější meziobratlová kýla, která se někdy objevuje i u dospívajících dětí.

Po diagnostikování onemocnění vybere kompetentní specialista vhodnou léčbu pro tuto příležitost. Ty by měly být komplexní, skládající se z:

Léčba léky.
Přípustná fyzická aktivita.

Pokud se pacient dosud nesetkal s hernií páteře, je nepravděpodobné, že by věděl, jaký sport můžete s tímto onemocněním dělat.

Co se stane s nemocí?

Výskyt kýly je jedním z důsledků jevu osteochondrózy. Hlavním příznakem patologického procesu je ostrá bolest.

K rozvoji onemocnění dochází ve specifickém vzoru. Zde je:

Počáteční stadium je charakterizováno projevem trhlin a mikrodamů. V průběhu času, jádro pulpous vyčnívá za hranice vláknitého kruhu. Proces je doprovázen otokem okolních tkání a hromaděním krve a epitelu. Jakmile škoda dosáhne oblasti nervových zakončení, osoba zažije silnou bolest.
Poškození nervových zakončení má vážné následky. Orgány a systémy, které byly pod kontrolou zraněných nervových kořenů, začínají trpět patologií.
Pokud bolest postihuje jiné oblasti, znamená to přechod patologie na závažnější stadium.

Schmorlova kýla je prasknutí chrupavky meziobratlové ploténky.

V těle obratle je vyboulení kýly. Člověk se neobtěžuje bolestí, protože žádná nervová zakončení nejsou sevřena. Postupem času se tato patologie zvyšuje a vytváří předpoklady pro tvorbu meziobratlové kýly.

Hernie krční páteře je doprovázena následujícími příznaky:

Časté závratě, silné bolesti hlavy.
Náhlé poklesy krevního tlaku.
Necitlivost prstů.
Bolestivost v pažích a ramenou.

V některých případech je současně pozorováno několik těchto příznaků.

Meziobratlová hernie hrudní oblasti se projevuje následujícími příznaky:

Bolest v uvedené oblasti s dlouhodobým pobytem v nepříjemné poloze.
Spinální zakřivení (skolióza) směřuje doleva nebo doprava.

Lumbosakrální páteř je také náchylná k tvorbě kýly. Charakteristické rysy jsou:

Nachází se v pojmenovaném oddělení bolesti.
Malátnost ozáří (dává) dolním končetinám.
Močení a defecation mohou být nekontrolovatelné, doprovázené obtížemi.
Nohy pacienta jsou méně citlivé.

Pro více opomíjený obraz patologie je charakteristická paralýza.

Pro co je pohyb?

V první fázi onemocnění se doporučuje provádět terapeutická cvičení. K tomu kontaktujte specializované centrum. Pacient může pod dohledem kompetentních specialistů:

Uvolněte svaly.
Posílit svalový systém poraněné oblasti.
Normalizujte krevní oběh.

Cvičení prováděná v sále pomohou stabilizovat páteř, čímž se sníží riziko recidivy spinální hernie. Výhody zaměstnání jsou kolosální:

Jak se zbavit bolesti.
Oprava nesprávného držení těla.
Normalizace svalové práce.

Jednou z nejúčinnějších metod v boji proti meziobratlové kýle je hyperextenze.

Co je podstatou hyperextenze

Tento termín se nazývá soubor cvičení pro trénink svalového systému zad. Klíčovým bodem je, že celý proces probíhá pomocí speciálně navrženého simulátoru. Pravidelné cvičení zadaných cvičení pomůže normalizovat svalový tonus pacienta.

Použití simulátoru je následující:

Nohy pacienta jsou pečlivě fixovány, což jim dává pevnou polohu. Pro tyto účely se používají speciální měkké válce, které jsou umístěny nad Achillovou šlachou.
Hlavním segmentem simulátoru je jeho centrum. Výška zařízení se liší v závislosti na výšce uživatele, což činí simulátor všestranným.

Upozornění: systematické výuky ve speciálně vybavené místnosti snižují příznaky patologického procesu a postupně odstraňují všechny známky nemoci.

Důležitým bodem třídy je správné rozložení fyzické zátěže na bederní oblasti. Kvalifikovaný trenér pomůže:

Upravte stupeň tlaku na poškozené oblasti.
Zvolte optimální počet opakování.
Identifikujte chyby v technice provedení.

I když je tento simulátor u mnoha nemocí pozitivní, člověk by se na něj neměl zaměřovat. Hyperextension se používá jako prvek oteplování před hlavním souborem cvičení.

Video

Dvě univerzální cvičení pro kýlu

Povolené sporty

Pacienti s poraněním páteře obvykle neví, jaké sporty mají povoleno praktikovat. Specialisté zdůraznili řadu cvičení a cvičení, které budou mít prospěch hernie páteře. Jsou to:

Plavání, vodní aerobik.
Cvičení v tělocvičně.
Pilates
Třídy jógy nebo fitness.
Visí na vodorovné liště.

Dobrý vliv na páteře s kýlou má jízda na kole v klidném tempu. Souběžně s doporučeními ošetřujícího lékaře by měl naslouchat vašemu vlastnímu tělu.

Vodní aerobik

Výcvik ve vodě se používá v mnoha patologiích a kýla páteře není výjimkou. Plavání je považováno za univerzální sport, který neznamená vážné zatížení na hřebeni. Navíc může být používán nejen pro léčebné účely, ale také jako preventivní opatření.

Výhody cvičení ve vodě jsou způsobeny následujícími faktory:

Relaxace svalového systému.
Posílení dýchacího ústrojí v důsledku aktivnější spotřeby kyslíku.
Normalizace krevního oběhu v tkáních.
Posílit klouby a vazy.

Trvání tréninku určuje ošetřující lékař na základě individuálního obrazu patologie. Často stačí několik hodin týdně.

Fitness

Fitness kurzy pro kýlu bederní páteře jsou komplexem aerobních zátěží, které mají velmi mírný účinek na tělo pacienta. Díky tomuto cvičení lze provést i při vytěsnění meziobratlových plotének. Předběžná pomoc lékaře pro fyzioterapii.

Je možné skočit na patologii zad? Squatting s hernií páteře by měl být prováděn pouze ne během exacerbace nemoci. Je lepší nahradit klasickou formu cvičení těmito možnostmi:

Přední squat.
Rozdělené dřepy.
Squatting s tlumiči.
A tak dále

Každé cvičení by mělo být prováděno pouze zkušeným trenérem.

Skákací švihadlo při onemocnění zad je kontraindikováno.

Přístup ke vzdělávání by měl být komplexní:

V první fázi se u pacienta vytvoří a upevní stabilizační dovednosti. Aby byla cvičení účinná, je uživateli nabídnuta třída pomocí speciálních manžet, na kterých je již instalována potřebná úroveň tlaku.
Druhou fází je použití simulátorů schválených pro tuto nemoc. Někdy je hlavní program doplněn o cvičení na fitbalu, která jsou povolena i pro novorozence.

Hlavním cílem je stabilizovat páteř jak během výuky, tak v každodenním životě.

Pacienti často nevědí, zda je možné dělat kliky s kýlou krční páteře. Push-up s kýlou, stejně jako visí na baru, pomáhá posilovat svaly ramenního pletence. Vykonávat cvičení by měla být denně, postupně zvyšovat počet přístupů a opakování.

Pilates

Další účinný způsob, jak posílit svaly - jógu a Pilates. Tato možnost je navíc využívána nejen pro korekci postavy, ale také jako jedna z metod rehabilitace po poranění páteře.

Pro bederní kýlu pomáhá Pilates:

Normalizujte sílu meziobratlových plotének.
Zlepšit nutriční dorzální chrupavku.
Aktivujte mělké a hluboké svaly.

Často, v závislosti na stadiu nemoci, odborníci předepisují použití určitých korekčních prostředků pacientům. Mezi ně patří podpůrný korzet pro zadní nebo speciální systémy. S jejich pomocí se pacientovi podaří udržet pozici páteře pod kontrolou.

Nedostatek správné aktivity vede k blokování normálního vývoje svalového systému. Použití programu Pilates odstraňuje tento problém částečným posunem zátěže z chrupavky na svalstvo.

Některé třídy nejsou možné bez speciálního vybavení. Simulátory jsou konstruovány tak, že je vyloučen dlouhodobý pobyt pacienta na jednom místě.

Vezměte prosím na vědomí: počet cvičení je tak velký, že vám umožní vybrat si správného pacienta v téměř jakémkoliv stavu.

Silový trénink

Zapojení do posilovny s kýlou páteře je přípustné pouze pod dohledem kompetentního odborníka. To umožní pacientovi zabránit přepětí a vyhnout se běžným chybám technika. V opačném případě, simulátory pro kýlu páteře nejen nepřinese požadovaný efekt, ale také zhoršit situaci.

Síla cvičení pro kýlu bederní páteře je přípustná v závislosti na závažnosti patologie. Program by měl být sestaven lékařem pro terapii cvičení s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. On vám také řekne, které trenéry mohou být použity pro pacienta s páteřní kýlou.

S míšní hernií jsou povoleny následující skupiny cvičení:

Pohybujte rukama s činkami.
Výložníkové lisy (bez zavěšených disků).
Vytáhněte, třídy na baru.
Posílení břišních svalů, paží a ramenních kloubů.

Poznámka: Pokud stupeň patologie zahrnuje zhoršení stavu pacienta, je zakázáno provádět jakékoli prvky.

Použití těchto simulátorů pro záda je povoleno:

Vibrace. Podstatou práce je monotónní tlak na kůži, v důsledku čehož se zvyšuje míra zotavení poškozených oblastí.
Zařízení pro silový trénink. Celá kulturistika pro herniated dolní části zad je kontraindikována, což znamená, že prevence onemocnění je nedílnou součástí školení. Můžete použít pouze některá cvičení, bez použití velkých hmotností.
Cvičení kol, která by měla být umístěna sklopná. S jejich pomocí budou aktivněji působit svaly pánve a nohou.
Twist, veslování. Navrženo pro rozvoj spinálních svalů. Zatížení se postupně zvyšuje, což umožňuje nastavit stupeň tlaku na určitých oblastech zad. Celkový tón těla se zvyšuje.

Při správné cvičební technice, silový trénink nejen nepoškodí, ale naopak - urychlí proces hojení.

Zakázané sporty

Nadměrný tlak na poraněnou páteř přispívá k návratu patologického procesu. Mělo by být vyloučeno jakékoliv cvičení, které má axiální zatížení na poškozené oblasti. Jsou to:

Vzpírání: vzpírání, mrtvý tah pro meziobratlovou kýlu bederní páteře, dumbbell bench press (ze sedící nebo stojící pozice).
Atletika (částečně). Pro pacienta se špatným zády jsou vysoké a dlouhé skoky nepřijatelné.
Fotbal, basketbal, lyžování a další aktivní sporty, které jsou charakterizovány provozem nebo pobytem na dlouhou dobu ve stoje.
Kulturistika
Procházka

Je třeba vyloučit jakýkoli sportovní výcvik a cvičení, která vyžadují postavení ve stoje nebo vsedě.

Vybrané případy

Někdy se můžete patologie zbavit pouze chirurgickým zákrokem. Po operaci k odstranění meziobratlové kýly je vhodné zapojit se do:

Povolání v tělocvičně jsou přípustné pouze po měsíci po operaci, pokud poslední úspěšně prošla. Na všech úrovních je vyžadován kompetentní kouč.

Příznaky a léčba meziobratlové hernie krční páteře

Meziobratlová hernie krční páteře je jednou z nejčastějších nemocí páteře.

Informace o nemoci

Meziobratlová hernie krční páteře je diagnostikována, když praskne vláknitý prstenec disku. Přes praskliny prstence od kapaliny jádra vyteče ven, tam je vyboulení disku k stranám. To vede ke kompresi nervových kořenů míchy. V tomto ohledu osoba zažívá bolest v krku, jejíž pohyblivost a pružnost je snížena. Tam může také být difuzní kýla, ve kterém vláknitý prstenec se nerozbije a disk se posune nerovnoměrně.

Cervikální oblast se skládá ze 7 obratlů, které jsou umístěny písmenem "C". Kýla může nastat mezi 4 a 5, 5 a 6, 6 a 7 obratlů. Nejčastější je kýla disku C5 - C6.

Kýla je nebezpečná, protože může způsobit komplikace, pokud není léčena. Hlavní komplikace jsou následující:

cervikální radiculitis;
mrtvice;
porušení mozkové cirkulace;
bolest hlavy;
závratě;
ztráta paměti;
paralýza způsobená porušením míchy.

To je vysvětleno tím, že nervová vlákna procházejí krční oblastí, která komunikuje s vnitřními orgány: játry, plíce, ledviny a srdce. Pokud není léčena krční kýla, toto spojení je přerušeno.

Příznaky kýly děložního hrdla

Onemocnění je doprovázeno řadou charakteristických symptomů. Mezi hlavní funkce patří:

bolest v krku a ramenou bolavé povahy, ke kterým dochází pravidelně;
bolest se stává silnější, když se otáčí, ohýbá hlavu nebo tělo dopředu, když kašle;
známky cervikální lordózy, tj. narovnání zakřivení páteře;
bolesti hlavy, závratě;
pokles tlaku;
tinnitus;
podrážděnost;
necitlivost prstů, v nich „husí kůže“;
snížení pohyblivosti krku.

Pokud není hernie krku léčena, syndrom bolesti se stává výraznějším.

Kromě toho příznaky závisí na tom, které obratle jsou postiženy onemocněním.

Když je poškozena meziobratlová úroveň C4 - C5, je upnut 5. kořen nervu. Herniated disk C5 - C6 má následující příznaky:

syndrom bolesti v deltovém svalu a předloktí;
necitlivost nebo brnění v horních končetinách chybí;
bolestivé pocity při zvedání rukou.

Když je úroveň C5 - C6 poškozena, je 6. kořen upnut. Příznaky jsou:

bolest v bicepsu a vnější části lokte;
necitlivost a pocit brnění palce.

Pokud je ovlivněna hladina C6 - C7, je upnut 7. nervový kořen. Objeví se následující příznaky:

bolest tricepsu a palce;
předloktí (jeho vnější část), prostředníček;
pocit brnění a "nečinnost" končetin.

Pokud je hladina C7 - T1 poškozena, je uzel 8. nervu upnut. Charakteristické jsou následující vlastnosti:

slabost v horních končetinách;
pocit necitlivosti, brnění;
bolest v dolním rameni a malíčku.

Při prvních příznacích je nutné se poradit s lékařem. Pokud začnete léčbu včas, můžete to udělat bez operace a rychle se zbavit nemoci.

Příčiny cervikální hernie

Onemocnění je náchylnější k lidem ve věku od 30 do 50 let bez ohledu na pohlaví. Ve většině případů se onemocnění vyvíjí z řady následujících důvodů:

zranění (sportovní, domácí);
osteochondróza;
spondylóza.

To jsou nejčastější příčiny, ale lékaři poukazují na rizikové faktory, které mohou dát podnět k rozvoji onemocnění:

sedavý způsob života;
časté ohnutí a prodloužení krku, v důsledku čehož může být disk zraněn;
špatné držení těla.

To je důvod, proč je tak důležité střídat polohu těla s fyzickou aktivitou a sledovat polohu těla.

Metody diagnostiky onemocnění

V moderní medicíně, následující metody jsou používány diagnostikovat nemoc: t

Zobrazování magnetickou rezonancí nebo MRI. Tato metoda umožňuje získat nejspolehlivější informace. Účel: stanovení velikosti, přesné lokalizace a stádia kýly. Díky této diagnostické metodě je navíc možné potvrdit nebo vyloučit další patologii a díky tomu provést správnou diagnózu. Výhodou metody je, že je pro pacienta prakticky neškodná.
Metoda výpočetní tomografie nebo CT s použitím kontrastních látek. Tato metoda se používá jen zřídka a někteří odborníci ji dokonce považují za nevyhovující, protože invazivita metody je vysoká (v důsledku zavedení kontrastních látek).

Lékař nasměruje pacienta k vyšetření, řídí se jeho stížnostmi a přítomností příznaků charakteristických pro kýlu. Diagnóza umožňuje provést konečnou diagnózu a předepsat nezbytný průběh léčby.

Léčba meziobratlové kýly

Existují 2 způsoby, jak vyléčit nemoc: konzervativní a operativní.

Pokud se člověk obrátil na lékaře včas, má šanci vyhnout se operaci.

Chirurgický zákrok je extrémním opatřením, kterému je třeba se v žádném případě vyhnout.

Cílem konzervativních léčebných metod je zastavení progrese onemocnění, odstranění syndromu bolesti a prevence relapsu.

Za prvé, terapie je zaměřena na odstranění bolesti. Pro tohoto pacienta je předepsáno:

lůžko;
protizánětlivých léčiv;
léky proti bolesti.

Takový integrovaný přístup na jedné straně zmírňuje bolest a na druhé straně ulehčuje zánětlivý proces, který způsobuje kompresi nervových zakončení. Často tyto aktivity postačují ke zmírnění symptomů nemoci.

Další etapou jsou preventivní opatření k prevenci relapsu. V této fázi léčby jsou velmi účinná následující opatření:

terapeutická masáž;
fyzikální terapie (cvičení).

V této fázi je hlavním cílem obnovit stav svalově-vazivového aparátu. To je velmi důležité, protože páteř drží svaly a vazy. Průběh terapeutické gymnastiky trvá 1 až 3 měsíce. Během této doby má nervová tkáň čas zotavit se.

Pokud se člověk bude pravidelně věnovat fyzikální terapii, má každou šanci žít celý život.

Když je kýla nutná pozor na náhlé změny teploty, vezměte si kontrastní sprchu, horkou koupel, jděte do vany, aktivně otřete bolestivé místo, zahřívejte obklady.

Výživa pro kýlu

Důležitou roli ve stavu páteře hraje nejen fyzická aktivita člověka, ale i jeho výživa. Pacient by proto měl tomuto problému věnovat zvláštní pozornost. Zejména by měla obohatit svou stravu o tyto produkty:

ovoce a bobule: jablka, jahody, hrušky, maliny;
zelenina a zelenina: zelí, topinambur, dýně, špenát, salát;
ořechy a sušené ovoce: lískové ořechy, sušené meruňky, rozinky;
luštěniny: čočka;
pekárenské výrobky a obiloviny: jakýkoliv obilný, celozrnný chléb;
mléčné výrobky: tvaroh, mléko, sójový jogurt;
maso a ryby: kuřecí filé, králičí a krůtí maso, losos, sleď;
želatina, agar-agar: aspik z ocasu a uší zvířat.

Je nutné se vyhnout potravinám bohatým na cholesterol. Patří mezi ně margarín, pomazánka, tučné maso atd.

Dietní korekce je nedílnou součástí léčby a prevence problémů se zády.

Další ošetření

Spolu s konzervativní metodou léčby je vhodné spojit bylinný lék. Léčivé byliny pomáhají zlepšit krevní oběh, výživu tkání, odstranění křečí, regeneraci kostí a chrupavek.

Zde jsou některé nástroje, které lékaři doporučují u pacientů:

Yarrow odvar. Složení: řebříček (1 polévková lžíce L.), vařící voda (250 ml). Nalijte trávu vodou a trvejte po dobu 1 hodiny, pak se napněte. Vezměte to každý den před každým jídlem po dobu 20 g.
Ředkev šťáva. Složení: ředkev šťáva (1,5 lžíce.), Přírodní med (1 polévková lžíce.), Vodka (1/2 lžíce.), Sůl (1 polévková lžíce L.). Smíchejte džus, med a vodku a přidejte sůl. Všechno znovu promíchejte. Vezměte si v noci na 1 sklo a dodatečně otřete krk kompozicí v místě bolesti.
Sezamové mléko. Složení: sezam (4 lžíce L.), voda (1 - 1,5 l.), Med (1 polévková lžíce L.), vanilka. Sezamová semínka opláchněte, rozemele na mouku a smíchejte s vodou. Pak přidejte med a vanilku (pro chuť). Směs protáhněte hadříkem. Pijte půl lžíce. půst denně.

Tyto recepty mají pozitivní vliv na bolavý krk.

Metody prevence hernie

Když uplynulo akutní období, je velmi důležité upravit váš život tak, aby se chránil před opakováním onemocnění. Následující pokyny pomohou pacientům s tímto:

Správná výživa. Velmi důležitý bod, který by neměl být podceňován.
Správný spánek. Obvyklou matraci je nutné změnit na ortopedickou. Výběr polštáře je také důležitý: pro kýlu krční oblasti, vysoký měkký polštář není vhodný. Je lepší ji nahradit i ortopedickou.
Zdravý životní styl. Znamená to odmítnutí špatných návyků: kouření, alkohol. Patří sem také zneužívání kávy, cukru a soli.
Sportovní aktivity. Ideální sporty s krkem kýly: plavání, jogging, jóga, gymnastika. Dobré procházky a klidná cyklistika jsou užitečné.
Držte držení těla. Stejně jako při chůzi a sezení je nezbytné zajistit, aby poloha hlavy byla v rovině.
Přesnost pohybů. Musíte se snažit, aby se vaše hlava bez náhlých pohybů.

Kromě toho je třeba pravidelně provádět speciální soubor cvičení doporučených lékařem nebo cvičebním instruktorem. Taková prevence pomůže v budoucnu předcházet problémům.

Je možné hrát sport s kýlou páteře

Povolená fyzická aktivita

Zakázané sporty