Lumbální lordóza je zakřivení páteře s ohybem vyčnívajícím dopředu. Kromě krční lordózy je nutné rovnoměrnější rozložení zátěže na osu páteře a přirozené znehodnocení.

Toto zakřivení vzniká v dětství v prvním roce života, nazývá se fyziologická lordóza. Takový ohyb je způsoben přirozenou strukturou lidského těla. V případě, že zakřivení chybí nebo je silně exprimováno, je tato forma onemocnění patologická.

Tento stav páteře vyžaduje včasnou diagnózu a léčbu, protože vede k silnému posunu těžiště, což může způsobit mnoho zdravotních problémů. Toto onemocnění obvykle postihuje ženy než muže.

Příčiny lordózy

Lékaři identifikují lordózu u dětí a dospělých. V dospívání může být tento stav vyvolán zvýšeným růstem, jakož i přítomností traumatických úrazů a jiných onemocnění. Současně může přirozená vertebrální a cervikální lordóza vzrůst a klesat pod vlivem různých vnějších a vnitřních faktorů.

Hlavní příčiny tohoto onemocnění jsou:

• Slabý svalový korzet a břišní svaly;
• Významná tělesná hmotnost;
• Těhotenství a kojení;
• Podvýživa, vedoucí k nedostatku vitamínů a prospěšných mikroživin;
• Osteochondróza degenerativního onemocnění;
• Zvýšený růst dítěte nebo dospívajícího;
• Současná onemocnění pohybového aparátu, například ploché nohy;
• Poranění, poškození a zánět v páteři.

Tento stav může být způsoben přirozenými procesy probíhajícími v lidském těle v průběhu času, jakož i vznikem, když je funkce kyčelních kloubů narušena a v důsledku dislokace femuru.

V prvním případě se onemocnění nazývá primární cervikální a bederní lordóza a ve druhém sekundárním onemocnění. Musí být vyšetřeny odborníkem, protože při posilování zakřivení se obvykle vyskytují problémy s řádným fungováním vnitřních orgánů, stejně jako s krásným postojem.

Příznaky lordózy

Lordóza krční páteře a bederní páteř se mohou projevit různými příznaky. Mezi nimi jsou nejvýraznější:

• Břišní výčnělek v důsledku vytěsnění vnitřních orgánů;
• Chov kolen v různých směrech;
• Plochá oblast hrudníku;
• Prodloužení čelní roviny ramen a hlavy;
• Výrazné zakřivení držení těla;
• Bolesti v zádech a podél páteře;
• Omezení mobility.

Kromě toho, bederní a krční lordosis vést k rychlé únavě osoby, která je velmi obtížné být na nohou po dlouhou dobu a provádět normální podnikání. Současně může bolest vycházet ze světla a táhnout se a dostat se na hořící a nesnesitelné.

Onemocnění vede k narušení fungování všech vnitřních orgánů, což ovlivňuje normální stav a pohodu člověka. To může vést k poruchám zažívacího a oběhového systému, metabolických procesů, srdce, plic, krevního oběhu a dýchání.

Takový stav vyžaduje rychlý přístup kvalifikovaného specialisty k diagnostice a léčbě. V počátečním stádiu jsou symptomy téměř neviditelné a osobě nezpůsobují nepohodlí. Později však nemoc vede k nejtěžším a neřešitelným komplikacím.

Diagnostika lordózy

Lumbální lordóza může být diagnostikována pouze po konzultaci s lékařem, který během vizuální kontroly určí stupeň zakřivení páteře a svalového spazmu, jakož i přítomnost kýly. Další diagnostické metody jsou:

• Palpace;
• Radiografie;
• Série specializovaných testů zaměřených na identifikaci povahy zakřivení.

Léčba Lordosis

Léčba lordózy je extrémně složitý proces, který může trvat déle než jeden rok. Obsahuje několik manipulací, které vám umožní dosáhnout požadovaného výsledku.

S pomocí operace lze eliminovat pouze primární lordózu u dětí a dospělých, po které je jistě realizován dlouhodobý rehabilitační program, včetně fyzioterapeutických procedur a terapeutické gymnastiky. Chirurgie zahrnuje rovnání páteře pomocí speciálních kovových konstrukcí.

Léčba krční lordózy a bederní sekundární zahrnuje následující metody:

• Masáže;
• Na sobě obvaz;
• Tahání;
• Přijetí léků.

Masážní procedury vedou k lepšímu zásobování krve v páteři, což také stabilizuje metabolismus v lidském těle. Tento způsob léčby je pomocný, při pravidelném používání umožňuje dosáhnout dobrých výsledků.

Aby se předešlo různým zraněním a poškozením, rovnání lordózy by mělo být prováděno pouze pod dohledem kvalifikovaného lékaře. Tento způsob je jedním z nejúčinnějších pro léčbu onemocnění.

Léčbu lordózy pomocí obvazu předepisuje specialista. Používá se k spolehlivému upevnění zakřivených oblastí páteře a zabraňuje ještě většímu ohybu. Těhotným dívkám lze při mírném ohybu přiřadit obvaz.

Pacient musí provádět speciální cvičení pro lordózu, která nejenže pomáhá předcházet bolesti v dolní části zad, ale také zabraňuje rozvoji komplikací. Aby však bylo dosaženo výrazného účinku, musí být gymnastika prováděna pravidelně.

Mezi nejužitečnější gymnastická cvičení, která mohou eliminovat lordózu krční páteře a bederní oblasti, patří:

• Nakloní se ze stoje;
• Ležící na zádech s rozpřaženými pažemi, zvedající nohy a házející je za hlavu;
• Ležící na zádech s nohama ohnutým v pravém úhlu, umístěným na židli, maximální možné stlačení pasu k podlaze.

Lidové léky na léčbu lordózy

Léčba lordózy nemůže být prováděna lidovými prostředky, protože se jedná o komplexní onemocnění páteře. Nicméně, doma, lidové prostředky jsou používány k odstranění bolesti.

K tomu použijte březové listy, vařené s vroucí vodou pro místní aplikace, stejně jako rozmazání teplým medem a zahřívání obkladu v noci s šátkem.

Prevence lordózy

Mezi preventivní opatření, která zabraňují bederní a krční lordóze, patří:

• Pravidelná cvičení zaměřená na posílení svalového systému zad a abs. Mezi ně patří plavání, jóga, meditace, Pilates;
• Včasné vyšetření a vyšetření odborníkem nejméně jednou ročně, zejména v období dospívání;
• Sledování správné polohy zad a držení těla při pohybu a práci;
• Vyvážená strava, která eliminuje nedostatek mikroživin a vitamínů;
• Pokud je nutné pracovat u stolu, pod nohy by měla být položena lavička, která udrží kolena o 15 cm výše než hýždě;
• Při dlouhodobé práci na počítači a televizi je nutné provádět přestávky každých 40 minut, vstávat a dělat lehká cvičení.

Tyto jednoduché tipy vám pomohou udržet si krásné držení těla a normální polohu zad, jakož i fyzickou aktivitu po dlouhou dobu.

Léčba lordózy - všechny způsoby, jak správné držení těla

Lordosis je vrozená nebo získaná zakřivení páteře. Obvykle je mírný dopředný koryto v krční oblasti nebo v bederní oblasti. Tento znak je fyziologická nebo patologická forma.

Přirozené zakřivení páteře je normou a nese termín fyziologická lordóza. Tento tvar páteře pomáhá vydržet zátěž a zajišťuje nezbytnou plasticitu.

Ale nadměrné zakřivení - patologická lordóza. Vede ke zvýšení tlaku na páteř a způsobuje značné nepohodlí. V článku můžeme analyzovat a jak vyléčit spinální lordózu.

Klasifikace

Podle vývoje onemocnění a příčin je lordóza rozdělena do následujících skupin:

• Primární. Volaný patologií páteře a svalového rámce.
• Sekundární. Zjištěný kvůli jiným onemocněním. Tato skupina zahrnuje paralytickou lordózu.
• Kombinované. Obě skupiny jsou kombinovány.

Lordosis se také vyznačuje lokalizací:

• Cervikální. Snižuje zatížení při axiálním zatížení. Tam je ohýbání rovnání a nadměrné lordosis.
• Lumbální. Pro zhodnocení závažnosti tohoto typu lordózy se provádí rentgenové záření. Když je úhel ohybu menší než 145 stupňů, jedná se o hyperlordózu. Je-li více než 170 stupňů - hypolordóza.
• Kombinované.

Detekce a doba pořízení onemocnění je rozdělena:

• Vrozené
• Získáno.

Stupeň zakřivení páteře rozděluje nemoc:

• Při hyperlordóze je fyziologická lordóza více než obvykle.
• Při hypolordóze je ohyb mnohem nižší než obvykle.

Je tu zachráněná lordóza. Tato odrůda se liší v tom, že ohyb téměř odpovídá normě a jen mírně se odchyluje od klasické formy.

Je možné se tomuto onemocnění vyhnout

Lordosis pomalu, ale neustále postupuje. Zdravotní stav se zhoršuje, vzhled se zhoršuje, vnitřní orgány trpí. Odráží se na sexuální funkci. Léčba proto nemůže být odložena. Metody řešení lordózy poměrně dost. Onemocnění je velmi závažné, ale léčitelné.

Je to mnohem jednodušší a mnohem levnější, jen aby se zabránilo rozvoji této patologie. Hlavní věcí je neustále sledovat stav páteře. Příznivý vliv na páteřní jógu a plavání.

Pokud je lordóza již ve vývojovém stadiu, budete muset vyhledat lékařskou pomoc. Lékaři problém rychle a úspěšně vyřeší. V rané fázi vám konzervativní léčba umožní zapomenout na nemoc a neumožní použití chirurgického skalpelu. Pokud problém není dovoleno proudit, pak se číslo opět stane tenkým. Dále zvažte, zda je možné a jak opravit zakřivení páteře.

Léčba

Průběh léčby pro každého pacienta je zvolen individuálně. Pouze takový přístup může poskytnout maximální výsledek. Největší efekt bude mít kombinace několika technik. Konzervativní léčba je přijatelná pro všechny stadia onemocnění. Terapie spočívá v následujících činnostech.

Korzet a obvaz

V případě nadměrného zakřivení nebo vyhlazení ohybu doporučujeme použít korzet. Snižuje zátěž z obratlů a vnitřních orgánů trpících zkresleným postojem. Obvaz je obvykle předepsán, pokud je ohyb silně výrazný nebo je zde nadváha.

Masážní terapie

Tento postup je nezbytný pouze v počáteční fázi vývoje patologie. Uvolňuje svaly a opravuje držení těla. Masáže zlepšují metabolické procesy a zvyšují průtok krve ve svalech.

Masáž lze rozdělit do typů:

• Klasika. Jeho cílem je dosáhnout léčebného účinku.
• Masáž, která poskytuje lymfodrenáž.
• Spot.

Chcete-li pomoci ruční expozice resort pouze po odstranění bolesti.

Léčba drogami

Léky zastavují zánět a zmírňují bolest. A také kompenzovat nedostatek důležitých stopových prvků. Obvykle předepsáno:

• protizánětlivé léky;
• svalové relaxanty, které snižují napětí a snižují svalový tonus;
• analgetika;
• vitamíny patřící do skupiny B.

Použití mastí, obkladů, injekcí a tablet není vyloučeno. Tato terapie snižuje zánět v období exacerbace a zlepšuje stav pacienta, zmírňuje bolest.

Fyzioterapie

Metody uvolňují zádové svaly, vyrovnají páteř, zlepšují průtok krve a zmírňují syndrom bolesti.

Nedělejte bez těchto postupů:

• elektroforéza;
• akupunktura;
• aplikace bahna;
• podvodní trakce;
• magnetická terapie;
• zahřívání nebo parafínu.

Fyzioterapie má minimální kontraindikace a umožňuje odstranit nepříjemné pocity. Způsob může být kombinován s jinými způsoby léčby a použit jako profylaktické činidlo.

Tato technika je schválena většinou odborníků. Provedení dobře vybraných cviků zmírní zádové svaly a páteřní řezy, které prošly zakřivením. Více o cvičeních.

Pravidla provádění:

• cvičení je žádoucí užívat;
• neměla by být vyčerpaná, jen příjemná únava;
• Ujistěte se, že následujete dýchání, žádné zpoždění.

Školení by mělo být pravidelné, jinak nebude úspěch.

Chirurgický zákrok

Používá se, pokud tradiční léčba nemá pozitivní účinek a utrpení pacienta pokračuje. Úkolem lékařů je operace korekce páteře s další fixací v normální poloze.

Někdy je nejlepším řešením nahradit poškozeného obratle implantátem. Tím se obnoví mobilita celého oddělení. Po operaci je velmi dlouhá doba zotavení, někdy kolem jednoho a půl roku. Doba rehabilitace by měla být monitorována lékaři.

Svépomoc

Léčba lordózy by neměla být omezena na postupy v nemocnici. Nezapomeňte se vypořádat s nemocí a doma. To se provádí třemi metodami:

• Terapeutická gymnastika. Cvičení jsou zaměřena na posílení a protažení páteře. Lehké cvičení eliminuje svalové napětí a koriguje páteř.
• Použití ortopedické ortézy. Toto zařízení je ve formě korzetu. Používá se k upevnění zakřivených oblastí páteře. Zabraňuje vzniku deformací. Velikost a radí o délce nošení ošetřujícího lékaře.
• Masáže Zasedání by měl provádět kvalifikovaný odborník.

To bude užitečným doplňkem k léčení lékem.

Možné následky

Pokud se neléčí, zakřivení začne postupovat a nepohodlí se zvyšuje, protože hyalinní chrupavka je již zničena. Omezení pohyblivosti páteře a kloubů v průběhu času vede k invaliditě.

Pokud je hrudník deformován, pak budou v práci mnoha orgánů nepravidelnosti. Při běhu lordózy začne membrána pracovat nesprávně, což snižuje kapacitu plic. V důsledku toho se mění intraabdominální tlak. Postupem času to povede k poruše žaludku, jater a dalších orgánů.

Prevence

Abyste zabránili lordóze, musíte dodržovat určitá pravidla:

• Vždy dodržujte správné držení těla.
• Kontrola tělesné hmotnosti.
• Neignorujte léčbu páteře a kloubů.
• Nastavte napájení.
• Posílit svalový korzet.
• Omezte intenzivní zatížení páteře.

Plavání je velmi užitečné, když je zatížení páteře rovnoměrně zatíženo pozitivním vlivem.

Většina lidí s lordózou obvykle nemá vážné zdravotní problémy. Ale páteř ovlivňuje naši flexibilitu a je velmi důležité sledovat její stav. Při absenci léčby lordózy se zvyšuje riziko problémů s kyčelními klouby, rozvoj osteochondrózy a selhání vnitřních orgánů. Léčba lordózy je složitý a zdlouhavý proces. Proto je nutné mít trpělivost a dodržovat doporučení lékařů.

Lumbální lordóza: symptomy, příčiny a metody léčby

Přirozené zakřivení páteře v bederní oblasti je přirozeným rysem těla každé osoby. Je pravda, že takový ohyb by měl být umístěn normálně pod určitým úhlem. V jiných případech se porušení stává bolestivou patologií vyžadující léčbu.

Lordosis jako zakřivení páteře

Lordosis jako přirozené zakřivení páteře se tvoří ve stadiu nitroděložního vývoje lidského plodu. Normálně existují dva takové ohyby umístěné v krčních a bederních oblastech. V hrudní oblasti je ohyb zvaný kyfóza. Porucha úhlu ohybu vede k patologiím.

Mohou tvořit:

• Během prenatálního vývoje dítěte.
• V důsledku zranění.
• V důsledku poruch životního stylu, prevalence sedavého obrazu.
• Kvůli nemoci.

Podle současné verze mezinárodní klasifikace nemocí ICD-10 má patologie kód M40.0

Vlastnosti bederní lordózy

Přirozené a normální ohnutí páteře v bederní oblasti je důležité pro úspěšné fungování celého lidského těla. Zakřivený tvar hraje důležitou funkci odpisování, nezbytnou pro jakoukoliv fyzickou aktivitu.

Patologie, která porušuje plnění úkolů této části lidského těla, se stává porušením úhlu ohybu. Může být buď příliš výrazný nebo vyhlazený.

Představuje lordózu v lumbosakralech

Lordóza v lumbosakrální oblasti označuje kategorii diagnóz, která je nejčastěji stanovena u starších pacientů. Patologie je změna úhlu sklonu nad 170 stupňů. V této skupině pacientů jsou patologické procesy spojené s porušením přirozeného přirozeného úhlu sklonu ve většině případů způsobeny osteochondrózou.

V různých věkových kategoriích může být lordóza komplikací herniovaných meziobratlových plotének a dalších onemocnění kosterního systému.

Bez ohledu na příčiny změn se vzhled stává porušením pohyblivosti pacienta. Jeho chůze se mění, cítí se nepohodlně stát a sedět.

Klasifikace Lordosis

V lékařské praxi, následující klasifikace patologického procesu, se spoléhat na místo zranění páteře: t

• bederní;
• krční.

Diagnóza, ve které je porušení lordózy klasifikováno podle příčin porušení:

• Primární lordóza s patologií, vyvíjející se v důsledku patologických procesů probíhajících přímo v páteři.
• Sekundární varianta patologie lordózy, která vzniká v případě, kdy je nutné, aby se organismus přizpůsobil udržení rovnováhy, která se vyskytuje v nefyziologických podmínkách. Má kompenzační charakter.

Existuje také několik forem:

• Fyziologicky, když úhel ohybu není zlomen.
• Hyperlordóza (patologická), když se prohnutí prohloubí uvnitř.
• Hypolordóza (vyhlazená nebo zploštělá), s tímto typem v dolní části zad je pozorována hladkost ohybu.

Stávající stupně patologie

V lékařské praxi existují tři stupně tohoto poškození páteře, při kterém je narušena fyziologická lordóza.

Jsou rozděleny podle stupně zakřivení páteře:

1. První stupeň Neurčené zakřivení znamená možnost, aby pacient po krátkou dobu nezávisle obnovil přirozenou fyziologickou polohu. Nejčastěji se vyvíjí na pozadí kostní tuberkulózy nebo dislokace kyčle. Průběh vývoje patologie je mírný.
2. Druhý stupeň, částečně fixní zakřivení, ve kterém je možný částečný dočasný návrat páteře do jeho přirozené fyziologické polohy. To se vyvíjí na pozadí radiculitis a arachnoiditis míchy. Je ukázána komplexní konzervativní léčba.
3. Třetí stupeň Změna v pevné úrovni, při které pacient zcela ztrácí schopnost znovu získat přirozený tvar páteře, nemůže oblouk dozadu. Vyskytuje se v důsledku výskytu meziobratlové kýly, má nepříznivou prognózu. Pomáhá zlepšit zdraví, často jen chirurgie pomáhá.

Příčiny bederní lordózy

Změna přirozeného stavu páteře má mnoho příčin. V některých případech dochází ke změnám ve stadiu nitroděložního vývoje nebo v prvním roce života. Změny, které vykazují patologickou lordózu, se mohou objevit v jakémkoli jiném věku, a to jak u žen, tak u mužů.

Důvodem jejich vzhledu může být:

• Oslabení svalnatého rámu zad.
• Porážka kosterních struktur.
• Poranění kloubů dolních končetin.
• Nadváha a mnoho dalších faktorů.

Nezávisle na tom nelze stanovit lordózu páteře. Parametry pro každého jednotlivce. Přítomnost nebo nepřítomnost patologie může určit pouze odborník.

Symptomy a projevy lordózy

Symptomy bederní lordózy ukazují porušení rovnoměrného zatížení páteře. To vyvolává výskyt bolesti lokalizované v bederní oblasti.

Nepříjemné pocity se odrážejí v lidské postavě, pohybech a chodu:

• Objeví se vyboulení v přední části břicha a dochází k nárůstu zakřivení v bederní oblasti.
• Kolenní klouby zůstávají neporušené.
• Pánev a trup jsou při pohybu vychýleny dozadu.
• Vznikla dysfunkce způsobená vynecháním břišních orgánů.

Diagnostika

Pacient, který předpokládá vývoj symptomů a první příznaky bederní lordózy, by se měl obrátit na praktického lékaře. Pro potvrzení diagnózy bederní lordózy se ošetřující lékař obrátí na neurologa, ortopeda a páteř.

Během zkoušky se provádí:

• Kontrola zad z několika úhlů.
• Jsou shromážděny funkční testy.
• Provádění palpací podél páteře.

Dále může být provedena vizualizace patologie lordózy. Nejjednodušší způsob, jak získat data, je provést jednoduchý rentgen bez zavedení kontrastního činidla. Tato možnost výzkumu se provádí k potvrzení nebo odstranění problému.

Diagnostika doma

Můžete dělat minimální výzkum sami doma. Chcete-li zjistit potenciál pro patologickou lordózu bederní páteře, musíte se přiblížit ke zdi.

Pacient se samostatně snaží zaujmout pozici úplné flexe a prodloužení bederní oblasti. Je nutné udržovat polohu, ve které jsou čepele, paty a zadní část hlavy pevně přitlačeny k rovnému povrchu stěny. Hyperlordóza se vyznačuje uchováním prostoru mezi paží a stěnou.

V případě úplného kontaktu se svislým povrchem pasu stojí za to podezřívat hypolordózu.

Vlastnosti léčby

Úspěšná léčba hypo- a hyper-lordózy je založena na odstranění příčiny, která vedla k porušení fyziologické polohy páteře. Užívání drog se neočekává. Problém porušování lordózy je eliminován použitím motorických manipulací.

Používá:

• Manuální terapie
• Cvičení a terapeutická masáž.
• Plavecké lekce.
• Použití korekcí držení těla a sklápěčů.
• Specializované ortopedické přístroje.

Využití gymnastiky a cvičení

Soubor cvičení, které pomáhají normalizovat zdraví a snížit patologickou lordózu, je založen na posilování svalového systému:

• Posílení dolní části zad pomůže jednoduchým zatáčkám dopředu. K tomu by měly být nohy od sebe odděleny. Nakloňte se dopředu a prsty se dotkněte podlahy. Do 15 krát.
• Svaly zad zpevňují svahy na stranu. Když jsou prováděny, je pozice v pozici udržována. Nohy jsou od sebe vzdálené. Dlaně se položí na pas a střídavě nakloní trup v každém směru. Proveďte 10-15 krát v každém směru.
• Je užitečné provádět otočení dolní části zad z polohy vleže. Nohy se ohýbají na kolenou. Střídavě přitlačujte nohu k tělu a tahejte ji za opačnou ruku. Proveďte dvě sady 10 krát každé nohy.
• Zvednutí nohou z polohy na břiše. Paže jsou rozprostřeny po stranách těla, dlaně dolů. Nohy se postupně zvedají, snaží se je přehodit na hlavách a prsty na nohou. Proveďte 5-10 krát.
• "Loď" se provádí z polohy na břiše. Nohy a paže se natahují a zvedají, přední část těla se zvedá. Proveďte dvě sady 5x.

Kromě obecných cvičení můžete použít metody autora, například komplex gymnastiky metodou Dr. Bubnovského. Lékař tvrdí, že ve většině případů může pouze fyzioterapie narovnat a obnovit fyziologickou polohu páteře a neměla by být okamžitě zahájena léčba pilulkami a injekcemi.

Použití korzetů a ortéz

Použití korzetů a ortéz pomáhá posilovat svaly a zlepšovat držení těla. Tyto specializované zdravotnické prostředky poskytují pevnou fixaci bederní oblasti, přispívají k nápravě a korekci zvýšené lordózy.

Jsou vyrobeny z lékařských materiálů, prodyšné. Jsou vyztuženy plastovými nebo lékařskými kovovými vložkami. V prodeji jsou modely se šesti stupni tuhosti a různými úrovněmi komprese, které mohou pomoci vyléčit bederní lordózu.

Využití fyzioterapie

Fyzioterapie se používá ke zlepšení stavu páteře u lordózy:

• Provádění elektroforetických postupů s analgetiky.
• Ultrazvuk nebo infračervené záření, které zlepšuje tok živin a krevního oběhu do postižených oblastí.
• Elektrický proud.

Vlastnosti masáže

Při léčbě onemocnění páteře, včetně patologie bederní lordózy, se doporučuje použití masáže a manuální terapie. Tyto postupy provádějí odborníci. Při získávání výkonových dovedností mohou pacienti pokračovat v masáži postižené oblasti sami.

Léky

Lumbální lordóza je nejčastěji způsobena onemocněními pohybového aparátu a kostí. Je to hlavní příčina, kterou je třeba řešit jako první.

V komplexní terapii se používají:

• Léky proti bolesti jako Movalis a jeho analogy Ibuprofen, Meloxicam a další.
• Svalové relaxanty, mezi které patří Mydocalm, Sirdalud, Tolperisone.
• Pro zmírnění zánětlivého procesu jsou předepsány glukokortikosteroidy. Včetně Prednisolone, Medopred, Sol-Decortin.

Dále používané vitamínové komplexy. Jejich složení musí obsahovat vitamíny A, E, B. Ty mohou být Abeceda, Denní vzorec, Centrum komplexy.

Účel chirurgické léčby

V nepřítomnosti pozitivní dynamiky může být použit úspěch ve schopnosti léčit lordózu, chirurgickou léčbu. V tomto případě se používá odstranění páteře z důvodu odstranění meziobratlové kýly.

Spinální trakce

Dalším způsobem, jak snížit problém změn v páteři, je protahování nebo trakce. Je indikován pro sekundární typ vývoje onemocnění. Veden v odborném klinickém specialistovi. Metoda dává dlouhodobě pozitivní výsledky.

Pravidla pro léčbu dětí

V dětství je nadměrné nebo nedostatečné zakřivení páteře méně časté než u dospělých. Mezi příčiny křivice, vrozené dislokace kyčle, slabost svalů gluteus maximus a některé další faktory.

V léčbě dětí se zaměřuje na využití cvičení terapie. Efektivní využití sportovních komplexů. Každá lekce začíná malým rozcvičkem, s chůzí na místě.

Dále cvičení:

1. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, paže zvednuté nahoru a zavírající se za hlavu, mírně ohýbající záda. Dělejte 10 krát.
2. Nakloní se na stranu. Ruce přiléhají po stranách a naklánějí trup vlevo a vpravo desetkrát.
3. Trup se otáčí do stran. 10 krát v každém směru.
4. Vstaňte na všech čtyřech. Bez toho, aby jste si vzali dlaně z podlahy a nezměnili místo, postupně se ponořte do hry. Vraťte se do původní polohy. Ohněte záda nahoru. Dělejte 10 krát.
5. Nakloní se dopředu. Postavte se rovně, dejte nohy na šířku od sebe, dosahujte každou rukou až ke špičkám prstů protější nohy, což vede k mírnému zkroucení. Běh 10 krát.

Léčba lordózy doma

Použití domácích metod může být prováděno pouze v jediném komplexu terapie.

Doma se používají metody, které pomáhají zmírnit bolest:

• Obmazyvaniya med.
• Aplikace dušených březových listů s vroucí vodou.
• Aplikování obkladů na dolní část zad.

Důsledky lordózy

Lordosis sám o sobě není patologií. Problémy vznikají v rozporu s fyziologickou normou, pak se diagnóza může stát nebezpečnou. Se správnou volbou terapie v raném stádiu zakřivení páteře lze zcela eliminovat.

Budou volat tuto patologii pro službu v ozbrojených silách RF?

V souladu s vyhláškou vlády Ruské federace č. 123 ze dne 25. února 2003:

• Při absenci stížností při kontrole dal kategorii "A", vhodné pro vojenskou službu.
• Je-li během prohlídky ohyb vyjádřen dostatečně silně, je přiřazena kategorie „B“, což znamená fitness s určitými omezeními.
• Když se významně odhalí deformita páteře, stává se kategorie „B“, ve které je branec převeden do rezervy.

Je postižení předepsáno pro lordózu?

Patologové na zasedání ITU jsou zařazeni do kategorie „běžné nemoci“. Postižení je předepsáno pro závažné komplikace způsobené hypo- nebo hyperlordózou.

Metody prevence

Tomuto nepříjemnému porušení stavu páteře lze zabránit prevencí:

Lumbální lordóza - co to je?

Lumbální lordóza je přirozená křivka v dolní části páteře, konkávní směrem dovnitř. Lordóza bederní páteře je považována za normální pouze v určitých mezích určených úhlem ohybu. Někteří nebyli šťastní, že se narodili s takovou patologií, a někteří byli získáni v důsledku nesprávného životního stylu, nadměrného zatížení, nemocí atd. Nadměrné ohýbání v dolní části zad může způsobit bolest a onemocnění páteře.

Lordosis často překonává spravedlivý sex v dospělosti (asi 30 let) a je důsledkem nošení dítěte.

Existují některé parametry, které charakterizují bederní lordózu. S jejich pomocí proveďte podmíněné rozdělení do typů.

V závislosti na příčině patologie:

• Primární bederní lordóza - když je nepřirozený ohyb způsoben benigními nebo maligními formacemi uvnitř těla, vrozené abnormality obratlů;
• Sekundární - když je porušení způsobeno mechanickým poškozením páteře.

V závislosti na tom, kdy se nemoc objevila:

• Vrozená lordóza - porucha se projevuje v dětství, ale předpokládá se, že abnormální změny byly již přítomny při narození;
• Získaná lordóza - patologie se vyvíjí pod vlivem jakýchkoli faktorů (trauma, nádor, onemocnění).

V závislosti na typu odchylky:

• Hypolordóza - bederní ohyb buď nepřítomný, nebo mnohem menší než normální;
• Hyperlordóza - bedra je klenutá směrem dovnitř v příliš velkém úhlu.

Důvody

Protože lordóza beder může být vrozená i získaná, existuje mnoho příčin. Faktory by měly být rozděleny do dvou skupin: pro vrozenou a získanou patologii. Pokud se bederní lordóza obává osoby od narození, přispívají k tomu následující faktory:

• Patologie obtěžovala rodiče nebo jednoho z nich;
• Jakákoli podvýživa v plodu se projevila v děloze;
• Poranění těhotné matky;
• Nesprávné doručení, které mělo za následek poranění dítěte.

Pokud se patologie projevila v dospělosti nebo adolescenci:

• Těhotné ženy zvyšují ohyb v dolní části zad, tento patologický proces je spojen se zvýšeným stresem. Po porodu, po určité době, nemoc přechází sama;
• Komplikace flatfootu - zvýšený ohyb v dolní části zad;
• Osteochondróza a všechny její komplikace, včetně Schmorlovy kýly (obratle se mohou zhroutit) mohou vést k bederní hyperlordóze;
• Mechanické poškození struktury páteře;
• Silné protahování nebo trhání podél vertebrálních extenzorových svalů;
• Zánět páteře různého druhu;
• Radiculitis a její komplikace;
• Sedavý životní styl, stálé sezení;
• Přetížení od cvičení těžkých sportů s křečemi ve svalech dolní části zad;
• Porucha metabolismu;
• Zneužívání nikotinu a alkoholu.

Příznaky

Symptomatologie u takové patologie má různý charakter. Vše záleží na životním stylu pacienta, na stupni progrese patologie, na příčině, která ji způsobila, atd. Bedra je nadměrně ohnutá nebo přesměrovaná. Projevy s menšími porušeními budou minimální, člověk nemusí ani pochopit, co to je. Nepohodlí se téměř neobjeví, s výjimkou únavy. Patologie se projeví o něco později.

S rostoucím úhlem ohybu dochází k bolesti, která se zvyšuje s dobrovolným a nedobrovolným vychýlením zad. Člověk se mění, jeho postoj se zhoršuje, žaludek se pohybuje dopředu a zadek.

V hypolordóze je obraz poněkud odlišný: bedra je plochá, hřbet je zaoblený, bolest je soustředěna do samotného bedra.

V obou případech je patologie nebezpečná a je třeba se poradit s lékařem, abyste získali kvalitní léčbu. Kromě toho, že člověk trpí bolestí, zvyšuje se riziko mnoha nemocí. Zde jsou některé projevy:

• Bolest šíří do hýždí;
• Ztráta pocitu nohou, znecitlivění;
• Pro člověka je těžké chodit po dlouhou dobu, při pohybu rychle vzniká bolest;
• Porušení pánevních orgánů;
• Ženy trpí zvýšenou bolestí během menstruace;
• U mužů může být potence narušena;
• Poruchy zažívacího systému.

Diagnostika

Vědět, co lordóza v dolní části zad je, člověk může pochopit, zda to máte, nebo ne. Tato metoda autodiagnostiky může být aplikována pouze na hyperlordózu - když je bedra příliš konkávní.

Můžete jednoduše postavit proti zdi, vyrovnat záda a zkontrolovat, zda vaše ruka může projít mezi spodní záda a zeď. Pokud můžete - měli byste kontaktovat traumatologa.

Traumatolog provádí primární vyšetření, sonduje některé problémové oblasti, provádí kompletní průzkum pacientů. Je důležité nezávisle si všimnout všech projevů patologie, bude to velmi důležité pro diagnózu a budoucí průběh léčby.

Stejně jako u mnoha patologií páteře, i pro lorda vzadu existuje několik typů diagnostiky:

• Rentgen - jednoduchý a přístupný všem metodám vyšetření, poskytuje obecné informace o patologii, ale někdy nestačí;
• Počítačová tomografie je vynikající metodou vyšetření, poskytuje velmi detailní obraz kostní tkáně, ale neovlivňuje léze měkkých tkání a je kontraindikována u těhotných žen;
• Zobrazování magnetickou rezonancí je nejúčinnější metodou diagnózy, která vám umožní dozvědět se vše o rušivé patologii, naučit se všechny detaily a detaily bez poškození zdraví a bolesti.

Léčba

Správná léčba bederní lordózy by měla být různorodá, je nutné ovlivnit patologii ze všech stran. Jakékoliv onemocnění páteře vyžaduje komplexní léčbu, aby se dosáhlo terapeutického účinku.

S bederní lordózou by měl být do léčby zapojen vysoce kvalifikovaný specialista. Vzhledem k tomu, že se u této patologie často vyskytuje osteochondróza, odborníkem může být vertebrolog nebo neuropatolog. Pokud příčinou patologie nejsou defekty samotného páteře, ale je nutné další nebezpečné onemocnění, jako jsou poruchy trávicího traktu, pomoc gastroenterologa.

V přítomnosti metastáz je potřeba pomoci onkologa, zde je třeba jednat velmi rychle. Tato patologie je neuvěřitelně nebezpečná.

Nejběžnější možností je osteochondróza a její komplikace. Zvažte léčbu za těchto okolností

Léčba drogami

Lékař může na základě individuálního vyšetření a vyšetření předepsat průběh těchto léků:

• Chondroprotektory. Pomáhají urychlit regeneraci tkáně chrupavky, pozastavují procesy destrukce integrity struktury meziobratlových plotének. Bez takových léků nemusí být léčba účinná.
• Svalové relaxanty. Uvolňují svalový křeč, pomáhají navodit krevní oběh v postižené oblasti.
• Nesteroidní protizánětlivé léky. Pomáhá zmírnit otoky, zmírnit zánět, mírně zmírnit bolest.
• Analgetika. Navržen tak, aby vrátil osobu na obvyklý způsob života. Uvolněte bolest.
• Antidepresiva. Silné léky, které se používají velmi vzácně s těžkou bolestí.
• Vitamin - minerální komplex. Slouží ke zvýšení imunity, posílení kostní a chrupavkové tkáně.

Všechny léky by měl předepisovat lékař, neoprávněné použití může vést k těžkým komplikacím.

Fyzioterapie

K odstranění bolesti, posílení svalů a urychlení regenerace se využívá fyzioterapie. Patří mezi ně: masáže, procedury, cvičení. Pokud správně zkombinujete všechny komponenty, netrvá dlouho.

Dobrý léčebný účinek má takové postupy, jako jsou:

• Elektroforéza s léky proti bolesti;
• Akupunkturní - bodový efekt;
• Pijavice - jako způsob obnovení zhoršeného krevního oběhu;
• Stimulace nervových zakončení malým proudem;
• Vytlačování páteře pod vodou nebo na speciální zařízení v nemocnici;
• Vystavení magnetickému poli.

Takové postupy, pokud jsou prováděny správně, mohou výrazně zlepšit situaci a urychlit obnovu.

Masáže

Masážní procedury by měl provádět kvalifikovaný masér, který zná své podnikání. Je nutné masírovat lumbosakrální oblast a hýždě.

Pro účinnou léčbu nemoci je nemožné vyvíjet tlak na samotnou páteř, což může zvýšit bolest a vést k sevření spinálních nervů. Je důležité neprovádět ostré pohyby, pouze hladké a měkké.

Terapeutická gymnastika

Existuje mnoho různých cvičení, které vám vysvětlí, jak opravit polohu těla, zbavit se bolesti při hyperlordóze a posílit váš svalový systém. Zde je několik příkladů:

• Leží na zádech, musíte vyrovnat záda a zatáhnout břicho, snížení bederní flexe, ohýbání svorkami sevřený a uvolnění zátěže na stisknuté meziobratlové ploténky.
• Šířka ramen od sebe. Děláme svahy: je třeba se snažit zaokrouhlit záda přesně dozadu, ale bez tlaku, hladce.
• Můžete si lehnout, nebo na vodorovné liště utáhnout nohy, zaokrouhlení dolní části zad, odstranění nákladu.
• Můžete se pokusit dělat dřepy, aniž by se prodloužila dolní část zad, a přitom si udržet záda.

Komplex takových nebo podobných cvičení je prostě nezbytný k odstranění nadměrného ohybu v dolní části zad. Jakákoli korekce spinálních patologií by měla zahrnovat cvičení hnětení a protahování. To pomůže nejen posílit a stabilizovat záda, ale také upevnit páteř ve správné poloze.

Je důležité, abyste se před každým cvičením zahřáli a neudělali ostré pohyby. Je lepší, když vás specialista sledoval a neudělal chyby v technice. Pokud se vše udělá správně, patologie ustoupí.

Provoz

V některých případech, kdy patologická změna vadí osobě od narození, dává lékař doporučení k operaci. Samozřejmě, jakýkoli chirurgický zákrok, zejména ve struktuře páteře, je plný nebezpečných následků. Člověk může zůstat tělesně postižený nebo nést infekci do těla.

Je-li nemožné korigovat lordózu konzervativními metodami, pak je osoba obsluhována: poškozený obratle je odstraněn a nahrazen umělým; možnost kovových prvků je možná.

Komplikace

Běh patologie může vést k nevratným následkům. U lidí mohou selhat ledviny, ucpání jednotlivých nervů míchy vede k neplodnosti nebo erektilní dysfunkci. V závažných případech vyvolává patologie paralýzu dolních končetin.

Prevence

Nejlepší preventivní opatření pro patologické procesy v páteři bude zdravý a agilní životní styl. Je nutné vyloučit těžký výkon ze života, protože mnohokrát zvyšuje riziko patologických patologií. Při cvičení v posilovně je nutné zvolit mírné váhy, postupovat podle techniky a konzultovat s trenérem.

• Viz také: vyhlazený Lordoz - co to je?

Je třeba dělat cvičení ráno. Když sedíte, musíte udržovat správné držení těla, pravidelně vstávat a zahřívat se.

Někdy můžete pověsit na bar, uvolní páteř.

Je nutné vzdát se špatných návyků, sledovat denní režim, včas jít spát. Matrace je lepší koupit ortopedické, polotuhé. Můžete si k němu vyzvednout speciální polštář.

Pomáhá terapeutická tělesná výchova se skoliózou 1 stupně?

Jak provádět cvičení v kyfóze páteře?

Jak se provádí spinální transpedikulární fixace?

Léčba Lordosis

Proč se vyvine patologická lordóza?

Lordosis je zakřivení páteře, vyboulené dopředu. Normálně se objevuje v krčních a bederních oblastech během prvního roku života, kdy se dítě učí sedět a chodit.

Lordóza v krku je nejvýraznější na úrovni krční páteře V - VI, v bederní oblasti - na úrovni bederních obratlů III - IV.

Co je lordóza

Fyziologická lordóza pomáhá osobě:

• absorbovat šoky při chůzi;
• podporovat hlavu;
• chodit vzpřímeně;
• lehce se ohněte.

Při patologické lordóze jsou všechny tyto funkce narušeny.

Okamžitě stojí za zmínku, že nemoc se může rozvinout jak v dětství, tak v dospělosti. Dále se rozlišují primární a sekundární deformační procesy.

Primární lordóza je zpravidla výsledkem určitých malformací. Kromě toho příčinou zakřivení může být zánět v oblasti obratle, nádory v této oblasti, stejně jako poranění obratlů a spondylolistéza.

Příčiny lordózy

Lékaři identifikují lordózu u dětí a dospělých. V dospívání může být tento stav vyvolán zvýšeným růstem, jakož i přítomností traumatických úrazů a jiných onemocnění.

Současně může přirozená vertebrální a cervikální lordóza vzrůst a klesat pod vlivem různých vnějších a vnitřních faktorů.

Hlavní příčiny tohoto onemocnění jsou:

• Slabý svalový korzet a břišní svaly;
• Významná tělesná hmotnost;
• Těhotenství a kojení;
• Podvýživa, vedoucí k nedostatku vitamínů a prospěšných mikroživin;
• Osteochondróza degenerativního onemocnění;
• Zvýšený růst dítěte nebo dospívajícího;
• Současná onemocnění pohybového aparátu, například ploché nohy;
• Poranění, poškození a zánět v páteři.

Tento stav může být způsoben přirozenými procesy probíhajícími v lidském těle v průběhu času, jakož i vznikem, když je funkce kyčelních kloubů narušena a v důsledku dislokace femuru.

Důvody pro rozvoj lordózy jsou poměrně rozmanité a jedna osoba má zpravidla kombinaci několika faktorů najednou.

Klasifikace

Lordosis je zpočátku rozdělena do 2 typů:

Podle mechanismů vývoje a příčinných faktorů je lordóza rozdělena do 3 skupin:

• Primární - v důsledku onemocnění páteře a svalnatého zadního rámu;
• Sekundární - kvůli jiným onemocněním a je kompenzačním mechanismem pro zajištění procesu chůze osoby. Někdy samostatná skupina paralytické lordózy, způsobená ochrnutím těla;
• Kombinace - kombinace prvních dvou skupin.

Existuje také klasifikace, která je založena na možnosti vrátit se do své přirozené pozice:

1. S nefixovaným zakřivením může člověk narovnat záda s vědomým úsilím.
2. S částečně fixovanou lordózou může pacient vyrovnat záda, ale s určitými fyzickými omezeními.
3. Pevné zakřivení nedává člověku příležitost vrátit tělo do své přirozené polohy.

Lumbální lordóza je rozdělena na:

V medicíně existují dva typy patologické lordózy.

Příznaky lordózy

Fyziologická lordóza je přirozená křivka, která zajišťuje normální fungování pohybového aparátu. Patologická lordóza je zdraví škodlivá a její léčba je nutná!

Příznaky lordózy jsou velmi jasné a mnohostranné:

Diagnostika lordózy

Lumbální lordóza může být diagnostikována pouze po konzultaci s lékařem, který během vizuální kontroly určí stupeň zakřivení páteře a svalového spazmu, jakož i přítomnost kýly. Další diagnostické metody jsou:

• Palpace;
• Radiografie;
• Série specializovaných testů zaměřených na identifikaci povahy zakřivení.

Diagnóza lordózy se skládá z několika fází:

Také provádět a další metody zkoušení, v případě potřeby, a kontroverzní otázky:

• Kompletní krevní obraz;
• Analýza moči;
• Krevní test na revmatoidní faktor (revmatické testy);
• Ultrazvuk pánevních orgánů, srdce;
• RTG plic;
• EKG

V diagnóze nemoci, hlavní roli, v první řadě, je vyšetření lékařem, traumatologem nebo chirurgem a pacientem dotazování o nemoci (když je něco, čeho se obávat) a instrumentální vyšetření.

Léčba Lordosis

Léčba lordózy je extrémně složitý proces, který může trvat déle než jeden rok. Obsahuje několik manipulací, které vám umožní dosáhnout požadovaného výsledku.

Léčba lordózy nemůže být prováděna lidovými prostředky, protože se jedná o komplexní onemocnění páteře. Nicméně, doma, lidové prostředky jsou používány k odstranění bolesti.

K tomu použijte březové listy, vařené s vroucí vodou pro místní aplikace, stejně jako rozmazání teplým medem a zahřívání obkladu v noci s šátkem.

Při léčbě lordózy v cervikálním lepení dodržujte několik pravidel:

Léčba lordózy doma se provádí pomocí 3 metod:

• Gymnastika.
• Masáže
• Použití ortopedické ortézy.

Prvním krokem v léčbě lordózy bude stanovení příčiny onemocnění. Na základě toho lékař předepíše účinnou léčbu. V kombinaci s osteochondrózou lordózy bude léčba prováděna za účelem odstranění degenerativních dystrofických jevů.

V mírných případech hyperlordóza nevyžaduje speciální lékařský zákrok. To se vztahuje k nefixované lordóze, která zmizí, když je tělo nakloněno dopředu. Tito pacienti vykazují pouze gymnastiku.

Léčba tohoto onemocnění se zabývá vertebrologem nebo ortopedem. Lékař by měl být konzultován s pevným kmenem, který při ohýbání nezmizí. Terapie je také nezbytná pro dlouhé bolesti zad nebo krku.

Následující metody jsou používány zbavit se krční hyperlordosis a jeho symptomy: t

Hyperlordóza dolní části zad vyžaduje použití následujících terapeutických metod:

1. Omezení práce ve stoje a pravidelná gymnastika.
2. Kurzy terapeutické masáže zad a bederní oblasti dvakrát ročně po dobu 10 až 15 sezení.
3. Použití tepelných postupů, například parafínových obkladů.
4. Fyzioterapie: elektroforéza s novokainem, elektrostimulace, ultrazvuková terapie.
5. Balneoterapie: hydromasáž, prodloužení pod vodou, aqua aerobik, léčebné koupele s borovicovým extraktem nebo terpentýnem.
6. Nesteroidní protizánětlivé léky ústy, intramuskulárně, topicky; znamená uvolnit svaly, vitamíny skupiny B.
7. Léčba sanatorií, plavání.
8. Použití speciálních zádržných systémů (korzet, obvaz, stuhy).

Léčba bederní hyperlordózy

Pro prevenci lordózy u těhotných žen se doporučuje používat prenatální bandu od 4 měsíců těhotenství.

Léčba lordózy musí být komplexní. Existují dva přístupy - konzervativní léčba a chirurgická léčba.

První se dělí na lékařskou a fyzioterapeutickou. Samostatnou skupinu lze odlišit i tradičními způsoby léčby.

A nezapomeňte na vyváženou stravu, která zahrnuje získání všech nezbytných vitamínů, minerálů, bílkovin, tuků a sacharidů ve zdravých proporcích (základy správné výživy lze nalézt v odborníku na výživu a získat přesné doporučení v souladu se zdravotním stavem pacienta).

Léčba drogami

Léčba bederní lordózy by měla být komplexní, skládající se z léků a fyzioterapeutických metod. Aby bylo možné upevnit pozitivní účinek léčby, je třeba jednou ročně podstoupit léčbu v sanatoriu.

V těch případech, kdy lordóza je pouze projevem základního onemocnění, musí být nemoc nejprve léčena.

Konzervativní léčba

Jaké jsou komplikace spojené s patologickou lordózou?

S dlouhým průběhem lordózy, stejně jako s jejím zanedbáváním a nedodržováním doporučení ošetřujícího lékaře je možný rozvoj komplikací lordózy:

• Paréza dolních a horních končetin;
• Neplodnost;
• Chronická zácpa, obstrukce střev;
• Porucha sluchu a vidění;
• Zvýšený intrakraniální tlak;
• Močová inkontinence;
• Posun obratlů;
• Častá pyelonefritida;
• Meziobratlová kýla;
• Osteochondróza;
• Narušení kardiovaskulárního a respiračního systému, jakož i trávicího a močového systému.

Lumbální lordóza v nepřítomnosti léčby může vést k mnoha komplikacím. S dlouhým průběhem onemocnění se vazy oslabují a svaly jsou ve stavu konstantního napětí, což způsobuje křeče a následně i silnou bolest.

Prevence

Mezi preventivní opatření, která zabraňují bederní a krční lordóze, patří:

• Pravidelná cvičení zaměřená na posílení svalového systému zad a abs. Mezi ně patří plavání, jóga, meditace, Pilates;
• Včasné vyšetření a vyšetření odborníkem nejméně jednou ročně, zejména v období dospívání;
• Sledování správné polohy zad a držení těla při pohybu a práci;
• Vyvážená strava, která eliminuje nedostatek mikroživin a vitamínů;
• Pokud je nutné pracovat u stolu, pod nohy by měla být položena lavička, která udrží kolena o 15 cm výše než hýždě;
• Při dlouhodobé práci na počítači a televizi je nutné provádět přestávky každých 40 minut, vstávat a dělat lehká cvičení.

Tyto jednoduché tipy vám pomohou udržet si krásné držení těla a normální polohu zad, jakož i fyzickou aktivitu po dlouhou dobu.

Metody prevence lordózy:

• Boj s nadváhou a obezitou;
• Dodržování stravy, spánku a odpočinku;
• Posílení svalnatého hřbetu;
• Aktivní životní styl;
• Spát na ortopedických matracích a polštářích;
• Dodržování polohy při práci u stolu a při chůzi;
• Vyhledejte lékařskou pomoc včas.

Prevence bederní lordózy zahrnuje dodržování řady pravidel:

• vyhýbání se alkoholu a kouření;
• dodržování práce a odpočinku;
• Sportování (aerobik, fitness);
• aktivní životní styl (útoky na přírodu, cyklistika);
• noční spánek na tvrdých matracích.