Správné držení těla, zdravá páteř a záda - základ pro správné umístění a fungování orgánů. Stav páteře ovlivňuje krevní oběh a metabolické procesy v centrální nervové soustavě, tlak a srdeční tep. Onemocnění zad vede k patologickým abnormalitám v práci hlavních systémů a orgánů, zhoršování pohybového aparátu. K obnovení svalové tkáně zad a jako profylaxe lékaři předepisují terapeutické masáže.

Vliv masáž zad

Stav pacienta lze posuzovat podle páteře a síly svalového korzetu. Když se pohybují, pohybový aparát vezme hlavní zátěž a pro zdraví je důležité, aby toto zatížení bylo rovnoměrně rozloženo. Zánětlivé procesy, svalové bloky, onemocnění chrupavkové tkáně, zhoršený krevní oběh a další procesy vyvolávají zhoršení stavu zad.

Komplexní léčba páteře zahrnuje použití speciální gymnastiky, léků a průběhu masáže.

Wellness masáž je prováděna pro oblast límce, hrudní páteře, bederní, sakrální oblasti.

Zadní strana je velká reflexogenní zóna, takže masáž má příznivý vliv na práci všech vnitřních orgánů. Nejde jen o zlepšení pohybu krve a lymfy, ale také o stimulaci a zvýšení tónu tkání. Po masáži zad jsou tyto pozitivní změny:

• Snížení syndromů bolesti;
• Snížení závažnosti zánětlivých procesů;
• Zmizení bolesti hlavy, migrény, závratě;
• Uvolnění zúžených nervových zakončení;
• Zlepšení krevního oběhu;
• Návrat ke společné mobilitě;
• Záchrana těla;
• Posílení nervového systému;
• Snížení nervozity a projevů emoční únavy.

Terapeutická masáž zlepšuje imunitní systém a omlazuje tělo. Pravidelná sezení vedou ke zvýšení pevnosti a pružnosti pokožky, snížení ukládání tuku v zádech a v pase a snížení solí v krku.

Mechanismus ovlivnění těla

Účinnost masáže je vysvětlena třemi faktory. První je reflex. Při mechanickém zpracování dochází k podkožním nervovým impulzům. Dostávají se do mozku a způsobují chemické reakce, které regulují fyziologické procesy v orgánech a tkáních. Reakce může být vzrušující a uvolňující - v závislosti na technice a způsobu expozice.

Druhý faktor je humorální. Lokální mechanické působení vede k oslabení nebo posílení produkce hormonů. To vede ke zvýšení intenzity metabolických procesů a snížení zánětu.

Mechanickým faktorem je zlepšení lymfatické drenáže a stavu kůže, odstranění stagnace, rozpad subkutánních tuků.

Kontraindikace a indikace

Provádění terapeutické masáže může být preventivním opatřením k prevenci vzniku onemocnění zad a lékařského zákroku. Zobrazí se na adrese:

• Pravidelná únava;
• Prodloužená sedavá práce;
• Pravidelná fyzická únava;
• Onemocnění zad a páteře;
• Angina pectoris;
• Onemocnění CVD;
• Zotavení po infarktu myokardu;
• Chronická gastritida;
• Poruchy tlustého střeva;
• Bronchitida;
• Bolesti hlavy a závratě;
• Osteochondróza krční páteře.

Masáž zad může být předepsána lékařem po vyšetření a dalších testech pro:

• Zvýšený svalový tonus na zádech;
• Výčnělky nebo kýly;
• Štípání míšních nervů;
• Zranění.

Během rekonvalescence po infarktu myokardu, mrtvici a angině pectoris jsou masážní techniky soustředěny v mezikruhové zóně, stejně jako v levé lopatce a klíční kosti, v oblasti 7. krčního obratle.

• Exacerbace chronických zánětlivých procesů;
• Zvýšený krevní tlak;
• Silná intoxikace;
• Skleróza mozku;
• Různé duševní poruchy;
• Onkologie;
• Nemoci krve a krvácení;
• Endokrinní onemocnění;
• Trombóza;
• Mechanické poruchy kůže.

Masáž je zakázána během intoxikace. Během těhotenství, prvního trimestru před zasedáním, se poraďte se svým lékařem. V pozdějších obdobích se nedoporučuje masáž zad.

Techniky a techniky

Jak udělat masáž zad: zvládněte základní masáž klasické techniky a použijte speciální masážní oleje. Mezi hlavní techniky patří hlazení, hnětení, tření, pohladění, brnění.

Vytahování je posuvný pohyb paží. Stupeň tlaku se volí individuálně, ale posunutí kůže pod dlaněmi je nepřijatelné. Tahy jsou rozděleny do rovinných, obálkových, hřebenovitých tvarů atd. Jejich cílem je připravit svaly na zpracování a zlepšení dýchání kůže.

Při tření se kůže pohybuje ve směru pohybu ruky. Pohyby jsou rovné, kruhové, protínající se, pily a spirálovité. Při masáži zad tyto techniky zlepšují průtok krve a uvolňují tkáň před stagnací.

Hnětení zpět - sada tlaku, stlačení a válců. Výsledkem je zlepšení kontraktilní funkce svalové tkáně v oblasti zad, aponeurózy a fascie jsou napnuty a napětí je odstraněno ze zadních svalů.

Vibrace - oscilační pohyby dlaní, které jsou rozděleny na přerušované a spojité, stabilní a nestabilní. Klasická masážní technika zahrnuje také strečink a masírování obratlů, stejně jako práci v akupunkturních bodech.

Masáže

Masáž v bederní oblasti by měla být jemná, protože existuje riziko poškození malých svalových vláken. Je také zakázáno nepřetržitě a zvyšovat tlak na páteře - to může vést k posunu a sevření. Masáž se provádí pouze ve směru svalových vláken.

Léčebná masáž dolní části zad a zad se provádí na speciálním stole, takže není možné provádět vlastní masáž.

Masírování záda začíná hladením a třením. Směr pohybu je od pasu k krku, současně ze dvou stran páteře. Intenzita a hloubka pohybu se postupně zvyšuje. Ruce během tření se pohybují k sobě, stoupají k ramenům. Pozornost je věnována oblasti lopatek a páteře. Při hnětení hřbetu se zvyšuje síla nárazu, aby se vytvořila hlubší svalová tkáň. Začněte hnětení předloktími. Po obvyklém hnětení jděte na techniky válcování a řezání, stejně jako na vibrační poklepávání.

Za prvé, povrchy dlaní jsou zpracovány přes celou záda. Pak jen okraje dlaní - od krku k ramenním kloubům, od lopatek - po stranách, po stranách - k dolní části zad. Pro plácnutí následované brnění. Provádí se tak, že se prsty dotknete kůže. Směr pohybu ramen je od linie ramen k pasu podél linie páteře a stran. Dokončují recepci se synchronním tlakem s palci na páteři, stoupající z páteře do krční oblasti.

V procesu vystavení se svaly v oblastech těla, které se zpracovávají, zahřívají, což vede ke zlepšení krevního oběhu. Na konci se doporučuje měkký a středně hluboký tah.

Masáž krční osteochondrózy

Tato technika je možná pro postup vlastní masáže, protože je prováděna ze sezení nebo ze stoje. Začněte studovat lehkým hladením zadního krku. Pohyb - od vlasové linie k ramenům. Pak přecházejí k hlubším a intenzivnějším tahům s dlaní mezi palcem a ukazováčkem. Tření se provádí již po celé ploše dlaně, zachycuje zadní část hlavy a oblasti uší, celý zadní povrch krku. Přední část krku je zpracována jako poslední: začněte hlazení, pak - třením a hnětením. Směr pohybu je od brady k klíční kosti. Při osteochondróze cervikální oblasti by měly být všechny pohyby paže hladké, měkké, s pohodlnou a bolestivou silou vlivu.

Je třeba mít na paměti, že vnější strana krku je zpracována bez síly a pouze na celé ploše dlaně. Pracovní hrana - je zakázána.

Jak často platí

Pokud je masáž lékařská, pak se kurz skládá z 10-20 procedur. Přesný počet je určen ošetřujícím lékařem a sezení jsou prováděna denně. Pro udržení výsledku v roce by měly být 2-4 kurzy. Preventivní masáž je možné navštívit každých 10-14 dní.

Léčebná nebo lékařská masáž zad je určena pro různá onemocnění vnitřních orgánů, pro chronickou únavu, sedavý způsob života a poruchy fungování pohybového aparátu. Masážní techniky aktivují subkutánní procesy, zlepšují pohyb krve a lymfy, zvyšují svalový tonus. To vše vede ke zlepšení stavu těla, zbavení se příznaků deprese, obnovení spánku. Během studie jsou postiženy obratle a svaly, což umožňuje návrat pohyblivosti zad a zmírnění syndromů bolesti. Seznámení se může konat nejen pro léčebné účely: preventivní masáž pomůže uvolnit napjaté svaly, vyrovnat se s chronickou únavou a posílit imunitní systém.

Terapeutická masáž na zádech: základní techniky a techniky

Lidé dlouhodobě využívají masáž jako podpůrné, profylaktické a terapeutické činidlo pro mnoho typů onemocnění. Lékaři doporučují, aby i zdraví lidé absolvovali alespoň jednou ročně masážní procedury. Nicméně mezi vyhledávanými a kvalifikovanými odborníky může být masážní kurz poměrně drahý.

V tomto případě je možné studovat techniku ​​a techniku ​​masáže na vlastní pěst a provádět sezení doma. Masáž zad doma může být důvěřována blízkým lidem, kteří se mohou také naučit všechny nuance procedury. V tomto článku najdete základní techniky a druhy masáž zad.

Masáž jako fyzioterapie

Masáž se týká fyzioterapeutických postupů. S ním působí na měkké tkáně. K tomu použijte speciální techniky. Vyrábí se pomocí rukou nebo přístroje.

Existuje mnoho druhů masáží, ale všechny jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu, zmírnění bolesti, zlepšení odezvy reflexních zón a ovlivnění bolavých míst nebo oblastí kolem nich.

Kdy je předepsána masáž?

Dopřejte si masáž v každém věku. Používá se také pro profylaktické účely, dokonale zdravé lidi. Existují určité indikace pro léčebnou masáž, která bude součástí komplexní léčby.

Některé druhy masáží lze provádět pro profylaxi a jen pro zlepšení nálady, například thajské masáže.

Údaje o systémech:

• onemocnění srdce a cév;
• respirační onemocnění;
• onemocnění pohybového aparátu;
• různá zranění;
• onemocnění centrálního nerovnoměrného systému;
• problémy v práci trávicího systému;
• onemocnění pohlavních orgánů.

Dokonce i tento postup se provádí, když je narušena práce čichových orgánů, objevují se bolesti uší nebo nosu, projevují se kožní choroby, metabolismus je narušen a objevuje se nadváha.

Další terapeutická masáž by měla být provedena:

• Bolesti hlavy
• Nepříjemné pocity v zádech, krku.
• Při detekci osteochondrózy.
• Poškození měkkých tkání, vazů, šlach.
• Zotavení po zlomeninách, dislokace.
• Obnova po svalových změnách nebo tvorbě jizev.
• Radiculitis, neuritis, paralýza, artritida.

Léčba pomocí fyzických účinků na lidský organismus bude užitečná v případě vysokého nebo nízkého krevního tlaku, srdečního selhání, po infarktu myokardu.

Kontraindikace

Zároveň však existují určité kontraindikace, v nichž je přísně zakázáno provádět jakýkoliv postup.

Terapeutický postup nelze provést s:

• onemocnění krve a tendence krvácení, rozvoj srdečních a cévních aneuryzmat.
• exacerbace zánětlivého procesu v těle a tvorba abscesů;
• horečka nebo horečka;
• kožní onemocnění, s puchýřky, podrážděním a zánětem, s poškozením kůže;
• vředy a gangréna, tromboflebitida a ateroskleróza krevních cév;
• zánětlivé procesy v lymfatických uzlinách.

Je nežádoucí jej používat v exacerbacích onemocnění nervového systému, krvácení, aktivní tuberkulózy, vnitřního krvácení, rakoviny, alergií, akutních respiračních infekcí nebo SARS, selhání jater, pohlavně přenosných nemocí, nevolnosti a zvracení.

Typy masáží

Typy fyzikálních efektů lze systematizovat v několika variantách.

Masáž v závislosti na účelu a metodách realizace:

• Sport.
• Hygienické.
• Terapeutické.
• Hardware
• Manuál.
• S použitím jiných nástrojů.

Při určování způsobu a oblastí expozice se rozlišuje vlastní masáž, masáž kloubů, celková a lokální.

Příprava na masáž doma

Docela často je to doma. K tomu mohou pozvat odborníka a v některých případech to udělat sami.

Pokud používáte lékařskou proceduru doma, mohou existovat jednotlivé rysy, které jsou způsobeny zdravotním stavem pacienta.

Správná příprava na masáž:

• Je nutné vytvořit klidnou útulnou zastávku, která přispěje k relaxaci, vypne telefon.
• V průběhu masáže může znít příjemná klidná hudba. Někdy používají různé zvuky přírody.
• Aromatická lampa může být užitečná, vůně by měla být jemná.
• Pokud jsou doma i jiní lidé, měli by být požádáni, aby nevstoupili do místnosti, kde se postup provádí.
• Před zasedáním, nemusíte se přejídat, ale je lepší jíst jídlo za 2 hodiny.
• Osvětlení by mělo být měkké a příjemné, aby nedošlo k podráždění očí.
• Pokud je postup doma, musíte si vybrat pohodlný stůl, ale můžete to udělat na elastické pohovce nebo na posteli. Ale měli by mít pohodlný přístup ze všech stran.
• Pokud chcete pít, můžete použít vodu s citronem.

Vlastnosti zadní masážní techniky

Pro zpětné použití fyzický vliv velmi často na lékařské a preventivní účely. Existuje však několik možností pro jeho realizaci.

Různé techniky hnětení zpět:

• Muž leží na břiše.
• První dělá zpět hladit nahoru a dolů, asi 1 minutu.
• Za pár minut udělejte kliky. Ne moc úsilí. Zatímco netlačíte na páteř.
• Pak otřete měkké tkáně zad.

Vlastnosti postupu na zadní straně:

• Při masírování dolní hrudní oblasti hřbetu jsou hlavními technikami perkuse a třepání. Nejsou moc intenzivní, musíte si uvědomit, že vnitřní orgány mohou trpět. Před použitím je nutné získat souhlas lékaře.
• Na oblasti subcapularis se provádí s úplnou relaxací pacienta. Toto místo je obvykle hněteno sportovci. Přesto je toto místo hněteno v preventivních opatřeních.
• Vzadu lze přičíst oblasti límce. Vyrábí se v místě od 1 do 6 krčního obratle. Hlavním pohybem je tření a hnětení. Není nutné vynaložit velké úsilí. Na konci zasedání je krk pohladěn špičkami prstů.
• Lumbální masáž se provádí na úrovni 1 až 5 obratlů, dotýká se křížence.
• Pohyb by měl být prováděn od páteře směrem k tříslu. Hlavní pohyby budou broušení, hnětení a přežití.
• Masáž trvá minimálně 20 minut. Pokud tato oblast vyžaduje terapeutický účinek. Ujistěte se, že bicí na konci. To nutně bere v úvahu umístění vnitřních orgánů.

Při provádění masáže by měly být ruce maséra teplé. Při hnětení zad se techniky během sezení mění. První zasedání trvá přibližně 15 minut.

Masáž krku

Vlastnosti hnětacího krku:

• Při hlazení palce je uprostřed krku a zbytek je masírován na bocích.
• K ovlivnění krku ruky lze použít střídavě.
• S touto technikou je povolena velká amplituda pohybů rukou.
• Příjem zmáčknutí pro zlepšení proudění lymfy. Pokud by tato technika neměla přinést pacientovi bolest.
• Při sezení na krku a límci se používají různé techniky.

Klasická masáž zad

Na zadní straně je standard pro provádění procedury.

Jak se na to připravit:

• Standardní postup na zádech sahá až k ramenům, lopatkám, krku, dolní části zad a kříži.
• V těchto místech se nachází spousta svalů, které zabraňují poškození vnitřních orgánů.
• Je lepší mít masáž zad odborným masážním terapeutem.

Fáze klasické masáže zad:

1. Příprava Používá se pro zahřívání a hnětení. V tomto bodě se zlepšuje krevní oběh a svaly se mírně protahují spolu s pokožkou.
2. Střední hloubková masáž. V tomto případě by měla být síla nárazu vypočtena tak, aby masáž působila na střední svaly zad.
3. Hluboká masáž. Po zahřátí musíte chodit po celém zádech, abyste získali nejnižší vrstvu svalů. Je to on, kdo podporuje páteř. Tato technika je základní a trvá většinu času. V tomto okamžiku masér tráví nejvíce energie.
4. Poslední fáze. Zahrnuje hlazení a úplné uvolnění zad. To je nutné po klasické masáži zad.

Dutá vakuová masáž

Pro držení mohou vakuové postupy používat skleněné nebo latexové nádoby. Jejich objem může být od 40 do 200 ml. Masáž je často nazývána anticelulitidou a používá se pro hubnutí dívek, je však používána i pro muže.

Jak tato masáž:

• Tělo naolejované pro masáž. Můžete použít vazelínu, krém.
• Při použití skleněných nádob v nich vzniká vakuum pomocí paliva a pak jsou umístěny na správném místě.
• Latexové plechovky jsou instalovány s malým úsilím na hranách.
• Nainstalujte banky ve vzdálenosti 1 až 2 cm od sebe.
• Poté, co je roztrhnou z povrchu kůže, začnou vytvářet kruhové, spirálové pohyby. Měly by být nasměrovány do lymfatických uzlin, ale nemají na ně vliv.
• Tento typ masáže pomáhá uvolnit svaly na zádech, zvyšuje průtok krve.

Masáž trvá 10 až 60 minut. První zasedání může být poměrně krátké. Zpočátku se mohou objevit modřiny, které rychle projdou.

Technika relaxační masáž

Pro tento typ masáže musíte provést přípravnou fázi:

• Klient si osprchuje, můžete použít tělový peeling.
• Pro masáže se používá speciální stůl, aby na něm mohl člověk pohodlně ležet.
• Nezapomeňte použít krém nebo masážní olej.

Technique relaxační masáž:

• Všechny techniky a pohyby maséra jsou velmi měřené a jemné. Nejdřív se pohybuje po zádech a začíná shora dolů. Dělají to, dokud se veškerý olej neabsorbuje;
• pak otřete svaly na zádech, ale to vše se děje jemně, bez tlaku;
• pravá ruka od kostry tráví celou páteř;
• oběma rukama otáčejte kůži na zádech na principu vlny;
• ramena se masírují, začínají od okraje a pohybují se do středu;
• na konci sezení, uklidňující hlazení pohyby na kůži.

Masážní terapie

Funkce aplikace terapeutických masážních technik závisí na jejich typu. Musíte si také vybrat zkušeného masážního terapeuta, který má speciální vzdělání a je dobře obeznámen se strukturou lidského těla.

Léčebné masáže:

• Vyrábí se přímo na místě, které je zraněno. Ale pro otok a bolest musíte udělat masáž vedle tohoto místa.
• Obvykle je to jedna ze složek zvoleného způsobu léčby.
• Masáž by neměla vyvolávat bolest.
• Po masáži by měl pacient zažít úlevu a pohodlí.
• Mezi masáže by měl specialista odpočívat.
• Léčebné masáže se konají maximálně 3krát týdně.
• Největší sjezdovka se koná během jedné hodiny.

Lékařská masáž pro osteochondrózu

Terapeutická masáž osteochondrózy se provádí za účelem prevence a během exacerbace. Zdravotní stav pacienta by neměl být normální, při silné bolesti se nedoporučuje postup provádět.

Technika této masáže:

• v poloze na břiše masírují záda, lopatky, krk, ramena;
• ležel na zádech, masíroval hruď;
• sedí na pohodlném křesle, masáž krku, krku;
• po tom je nutný krátký odpočinek a relaxaci na všech těchto místech.

Masáž pro bolesti zad

Masáž pro bolesti zad se provádí takto:

• Nalijte si olej na ruku a jemně ho vtřete do postižené oblasti.
• Pohyb musí probíhat zdola nahoru.
• Použijte všechny techniky, které vám pomohou normalizovat průtok krve, a to zmírní bolest.
• Na konci masáže se ujistěte, že cvičíte celou záda.

Masáž zad pro těhotné ženy

V době nošení dítěte je celé tělo ženy pod velkým zatížením. Každé chronické onemocnění může začít vystupňovat.

Když můžete udělat masáž pro těhotné ženy:

• v prvních třech měsících období se nedoporučuje žádná masáž;
• Počínaje druhým trimestrem se zátěž na páteři stane hmatatelnou, v tomto případě je masáž zad nezbytná a užitečná;
• to může udělat masér nebo někdo blízko vás.

Masáž po mrtvici

Účel masáž zad po cévní mozkové příhodě:

• Obnovte všechny funkce motoru;
• Normalizace krevního oběhu.
• Prevence vředů a ran při dlouhodobém ležení.

Vlastnosti postupu:

• musíte hněvat celé tělo, počínaje prsty;
• doba trvání prvních zasedání by měla být krátká;
• pacient musí být postupně, ale pravidelně zvyklý na tato zasedání;
• snaha o postupné zvyšování tělesného vzestupu pacienta;
• lepší to udělat ráno;
• můžete použít speciální zařízení;
• Pro tento postup naneste krém nebo olej.

Masáž s medem

Hlavním účelem procedury masáže medu je očistit tělo toxinů:

• Med se aplikuje na správné místo, znečištění přichází s medem.
• Pounded, dokud se nestane medu šedivým.
• Med se aplikuje na zahřáté nebo dušené tělo.
• Kurz musí sestávat nejméně z 10 sezení.

Akupresurní masáž zad

Akupresura masáž zad se používá ve speciálních bodech, které jsou na lidském těle, rozvíjet tento bod.

Používají se následující techniky:

• lehký dotek a neustálé hlazení;
• lehký tlak prstem;
• hlubší.

Tento typ masáže se můžete dozvědět u specialisty při účasti na speciálních kurzech nebo video lekcích.

Japonská masáž

Charakteristiky japonského postupu vzadu:

• používat pouze hlazení a lisování;
• vše se děje v určitém rytmu;
• úsilí se přenáší z prstů na dlaň;
• Pohybující se pohyby zabírají jednu čtvrtinu sezení.

Myofasciální masáž

Při přípravě tohoto typu zákroku je nutné určit místo svalového napětí nebo spouštěcí body. Udělat takovou masáž doma bude obtížné, protože musíte mít speciální znalosti anatomie.

Fáze myofasciální masáže:

• Uvolněte bolest rukama nebo masérem.
• Délka zasedání je cca 40 minut.
• Začněte to dělat s rameny, postupně se pohybují k dolní části zad a páteři.
• To nemůže být provedeno v přítomnosti zánětu a cévní onemocnění.

Masážní stroje

Náklady na masážní zařízení se velmi liší. Masáž zad přístroje však může být prováděna na vlastní pěst a zdarma, to je velké plus.

Pokud je zakoupen pro použití doma, nemusí to být příliš drahý stroj:

• Bio-pulzní přístroj, který pracuje na principu akupunktury. On je analogem Shiboshi. Může pracovat ze sítě a baterií.
• Přístroje pro tření tělesa AEG. Infračervené vytvrzování, 2 trysky a 4 pracovní rychlosti.
• Přístroj Schtaiger SHG-0808 vám umožní masírovat tělo kdekoli.
• Inada I.S židle provádí sadu speciálních programů, s ohledem na funkci strečink a kyvné. Podložky pod nohy vám pomohou zbavit se únavy a uvolní napětí ze svalů.

Pomoc při bolesti zad po masáži

Výskyt bolesti po relaci může znamenat několik problémů:

• Nesprávně zvolená technika.
• Setkání probíhalo od doby exacerbace onemocnění nebo během vývoje zánětlivého procesu.
• Pacient nemá připravené svaly a to je prostě důsledek výsledného zatížení.

Pokud máte bolesti v zádech nemůže dělat bez použití masáže. Předtím se však poraďte se svým lékařem, který určí příčinu a poradí potřebné vybavení.

Jak udělat masáž zad

Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Tak si vymyslete celou záda.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

• Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
• Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
• Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
• Proveďte všechny prsty v kruhu.

• Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

• Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

• Vytahování;
• Mačkání;
• Tření;
• Hnětení;
• Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

• Zraněná páteř;
• Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
• Kardiovaskulární patologie;
• Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
• Zánětlivé procesy.

Masáž zad

Terapeutická masáž zad je účinným způsobem léčby různých patologických stavů pohybového aparátu. To je stejně důležitý prvek léčby jako rekreační gymnastika, fyzioterapie nebo užívání drog. Pro dosažení maximálního terapeutického účinku při masírování zádech je však nutné dodržovat některá pravidla. Jinak můžete zranit již oslabené tělo. Více informací o provádění terapeutické masáže a bude diskutováno v tomto článku.

Výhody terapeutické masáže

Za prvé, masáž je považována za pasivní formu fyzické námahy, jak se během ní zvyšuje tón svalového rámu zad. Správné provedení zákroku vám umožní odstranit emocionální a fyzickou zátěž, stres a také celkový sedativní účinek na tělo.

Mezi hlavní výhody terapeutické masáže patří:

• zlepšení průtoku krve v zádech, zmírnění stresu po intenzivní fyzické námaze;
• obnova pohyblivosti kloubů a svalových vláken;
• tvorba správného držení těla, která pozitivně ovlivňuje celkové zdraví těla;
• zvýšené hladiny endorfinů v krvi (hormon zodpovědný za potěšení);

Poznámka! S pomocí terapeutické masáže můžete nejen stimulovat nervový systém, ale také zlepšit imunitu, a tím chránit tělo před různými onemocněními. Stojí za zmínku, že tento postup má také příznivý vliv na práci vnitřních orgánů.

Odrůdy

V závislosti na způsobu realizace je terapeutická masáž rozdělena do několika typů, včetně:

• může masírovat (pomocí lékařských plechovek) - zlepšuje prokrvení celého těla;
• hydromasáž (spočívá v odhalení zadní části pacienta vodními tryskami) - normalizuje metabolické procesy v postižené oblasti, má pozitivní vliv na stav kůže;

Pokud se chcete dozvědět podrobněji techniku ​​provádění masáž zad s medem a také zvážit výhody tohoto postupu, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Masáž zad lze také klasifikovat podle charakteristik svého účelu. V lékařství se rozlišují tyto typy:

• terapeutické. Používá se při léčbě různých patologických stavů páteře (osteochondróza, meziobratlová kýla, skolióza a další nemoci). S ním můžete zmírnit bolest a svalové křeče, zlepšit krevní oběh v zádech;
• proti celulitidě Používá se pro kosmetické účely. S pomocí anticelulitidní masáže můžete eliminovat celulitidu, přinést tělo do tónu a také zlepšit stav kůže;

Každý z těchto typů masáží má své vlastní vlastnosti a výhody. V léčbě onemocnění často lékaři předepisují několik druhů masáží. To vám umožní urychlit proces hojení a zabránit nepříjemným následkům.

Indikace a kontraindikace

Masáž zad je zpravidla nejčastěji předepisována pro poranění nervového systému nebo páteře. Zvažte hlavní údaje pro jeho chování:

• Vyvrtnutí, anomální vývoj páteře, následky dříve utrpěných zranění;
• bolest v zádech;
• snížený svalový tonus;
• rozvoj ischias;
• vzhled různých jizev nebo jizev na povrchu zad;
• problémy s prací lidského pohybového aparátu;
• mírné formy některých onemocnění páteře (v takových případech lékaři předepisují terapeutickou gymnastiku v kombinaci s masážemi).

Navzdory velkému počtu pozitivních vlastností má terapeutická masáž zad kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu při léčbě určitého onemocnění:

• duševní poruchy;
• období těhotenství;
• špatná koagulace krve;
• rozvoj dermatologických onemocnění nebo následků mechanického poškození ve formě hematomů, odřenin nebo ran v zádech;
• rozvoj zhoubných nádorů, tuberkulózy;
• problémy s respiračním nebo kardiovaskulárním systémem;
• horečka;
• průběh infekčních onemocnění (ARVI, chřipka atd.);
• akutní forma onemocnění páteře, doprovázená bolestí.

Poznámka! Aby se předešlo závažným následkům, měli byste před masáží určitě konzultovat svého lékaře. V tomto případě je nutná pomoc neurologa a terapeuta. Až po provedení příslušných studií bude lékař schopen určit, zda můžete zahájit masáž zad.

Vlastnosti masáže

Ze všech reflexních zón lidského těla je zadní strana největší. Některé z jejích úseků jsou navíc zodpovědné za fungování vnitřních orgánů. Z toho lze usuzovat, že správně provedená masáž zad má pozitivní vliv na všechny vnitřní orgány a systémy lidského těla.

V průběhu masáže odborník pečlivě zpracovává svaly a klouby, díky čemuž je tělo tonické a relaxační. V závislosti na průběhu konkrétního onemocnění však lékaři předepisují různé typy masážní terapie. Proto, aby se zapojili do terapie sami, bez konzultace s lékařem dříve, to se nedoporučuje. Níže je krok za krokem návod k provádění masáží, který se používá v medicíně nejčastěji.

Tabulka Technika provádění masáž zad.

Technika pro relaxaci a hojení zad

Masážní procedury pomáhají zotavit se z poranění, zvýšit tón těla, zmírnit únavu, uvolnit tělo. Masáž zad se používá k léčbě a prevenci onemocnění páteře. Pro maximální výsledky je pro každého pacienta vybrán individuální masážní program.

Masážní technika

Technika zádové masáže zahrnuje použití určitých manipulací v přísném pořadí k dosažení terapeutického účinku.

Jak provádět masáž zad ve fázích:

• Masáž se provádí vždy od spodního okraje hřbetní oblasti s postupným přechodem na ramena a krk;
• Masér používá vnější stranu dlaně k masáži páteřní oblasti až po gluteální svaly. Pohyby od dolní části pasu k ramenům jsou tvořeny vnitřkem dlaně;
• Zvláštní pozornost je věnována rukou masážního terapeuta. Měly by být měkké a teplé, aby se vyloučilo nepohodlí pacienta;
• Tento postup eliminuje přestávky při masážních pohybech;
• Masážní technika zahrnuje použití masážních pohybů v přísném pořadí bez náhlých přechodů;

• Tření se provádí podél páteře;
• Vytahování je počáteční a poslední manipulace;
• Aby nedošlo k poškození páteře, je masírování zakázáno;
• Intenzivní hnětení se aplikuje na měkké tkáně zad;
• V oblasti umístění ledvin je vyloučeno provádění pohybů tleskání a klepání;
• Doba postupu se vypočítá na základě závažnosti onemocnění, konstituce těla, věku pacienta;
• První masáž se provádí jemným působením a trvá 10 minut;
• Tlaková síla během masáže se zvyšuje po zahřátí;
• Před jmenováním masážních procedur lékař zjišťuje přítomnost kontraindikací a koriguje masážní program podle zjištěných příčin.

Dodržování zavedených pravidel masáže a znalosti struktury páteře vám umožní zbavit se bolesti v této oblasti.

Dr. Bubnovsky: „Levný produkt č. 1 k obnovení normálního zásobování kloubů krví.“ Pomáhá při léčbě modřin a zranění. Zadní a klouby budou jako ve věku 18 let, jen jednou denně. "

Typy masáží

Masážní procedury jsou prováděny ve dvou hlavních typech:

Relaxační masáž zad uvolňuje pocit únavy po fyzické námaze, sedavé práci, tóny celého těla a zabraňuje vzniku nemocí. Použití aroma olejů pomáhá porazit špatnou náladu, aby se zasedání pohodlné.

Technika relaxační masáže je jednoduchá a přístupná všem. Každý se může doma naučit a provádět masáž zad.

Jak udělat masáž zad:

• Začněte slabým tahem od bederního pásu k ramennímu úseku;
• Po lehkém dotyku se přepnou na intenzivnější způsob, jak hladit okraj dlaně;
• Tření se provádí podél páteře, věnuje pozornost krční obratle;
• Hnětení se provádí dotykem prstů;
• Lisování je děláno palci, bez ovlivnění páteře;
• Vibrační pohyby probíhají od pasu až po ramena;
• Masážní konce s relaxačním úderem.

Procedura trvá 20 minut s použitím speciálního oleje pro větší relaxační účinek.

Masážní terapie

Terapeutická masáž zad se používá k léčbě onemocnění nebo k rehabilitačním účelům. Masáž může být prováděna ručně, stejně jako pomocí masážních přístrojů.

• Classic;
• Konzervy;
• Vibrační;
• Lymfatická drenáž;
• Sporty;
• Terapeutické.

Klasický typ masáže je jedinečný pro léčbu a prevenci nemocí. Ve většině případů se používá při provádění masáže.

Klasické masážní techniky:

• Vytahování se provádí otevřenou rukou na všech částech zad - od bederní k krku. Nejprve zatlačte s minimální silou, pak pokračujte hlubokým hladením, aby se svaly připravily k masážním manipulacím;
• Tření zahrnuje intenzivní pohyb zdola nahoru s posunutím kůže. Metoda zlepšuje přísun měkkých tkání živinami;
• Hnětení se provádí silným tlakem. Pro zvýšení přítlačné síly se použijí dvě ruce, které se položí na sebe;
• Stabbing dráždí svaly a tkáně zad. Hnutí je intenzivní, zaťaté v pěst;
• Vibrační pohyby se provádějí pomocí ukazováčků rukou, třepáním tkáně.

Masáž přinese očekávaný výsledek v souladu se správně zvolenými metodami. Pro zasedání je vybrán dobrý specialista se znalostí technik a struktury zad. Dodržování podmínek a technologie vám umožní zbavit se nemocí.

Vakuová masáž zad

Vakuová masáž se provádí fixací plechovek na zadní straně pomocí vakua. Procedura zlepšuje průtok krve do měkkých tkání, stav kůže. Tato metoda je běžná u dívek, jak se zbavit celulitidy.

Tradiční vakuum je použití plechovek ze skla nebo silikonového materiálu. Masážní olej se aplikuje na zadní stranu. Masér se ujistí, že sklenice drží pevně, a začíná se pohybovat. Pro dosažení tohoto účinku stačí 15 minut.

Vakuový postup lze provádět pomocí speciálních zařízení. Zařízení vytváří tlak, který rozdrtí tukovou vrstvu, aniž by způsobil bolest. Před zasedáním je masér přizpůsoben individuálním charakteristikám pacienta. Masér provádí pohyby na kůži v kruhu s mírným tlakem. Zlepšení jsou pozorována uprostřed průběhu masáže, nedoporučuje se však přerušit program, aby se dosáhlo dosaženého výsledku.

Konzervovaná masáž zabraňuje stárnutí a vadnutí kůže na zádech. Vakuum stimuluje kůži a začíná produkovat speciální látky zodpovědné za omlazení. Po provedení chirurgických zákroků se pomocí vakuové expozice zbavíte stagnace krve v tkáních. U chlapců se po aktivním fyzickém namáhání zobrazí masírování v konzervách. Masážní techniky se používají k léčbě účinků podvrtnutí, modřin, oprav poškozených tkání.

• Zmírnění bolesti svalů;
• Relaxační účinek na šlachy;
• Zotavení ze zranění.

Technika provádění masáže v zádech zahrnuje kruhové pohyby ve sklenicích, v důsledku čehož jsou aktivovány procesy, které odstraňují nervové vzrušení a mají léčivý účinek. Po sezení je přípustná tvorba hematomů. Pacientka během procedury pociťuje slabé bolesti, ale pokud se stanou silnými, masáže se zastaví.

Je běžné provádět masáže doma bez účasti specialisty. Doporučujeme použít sklenice ze silikonu, protože je snazší s nimi pracovat. Pohyb z pasu do ramenní sekce. Nedodržení pravidel ovlivní výsledky.

• Zvýšená tělesná teplota;
• Alergická vyrážka;
• Těhotenství;
• Poruchy krve;
• Onkologie.

Vlastní masáž zad

Masážní sezení pomáhá relaxovat po pracovním dni, blokuje syndrom bolesti při osteochondróze, zmírňuje svalové křeče. Můžete se naučit provádět masáž doma sami. Za tímto účelem jsou studovány podrobné pokyny pro začátečníky.

Jak si udělat masáž zad:

• Místnost je větraná, aby bylo zajištěno příjemné prostředí;
• Muž položí břicho na tvrdý povrch;
• Masážní gel se aplikuje na záda;
• Ruce maséra by měly být příjemné a neměly by vyvolávat nepohodlí;
• Během procedury je bolest vyloučena;
• Intenzivní a relaxační pohyby se vždy střídají.

Masáž začíná od bederní oblasti s postupným stoupáním k ramenům.

• Vytahování;
• Tření;
• Hnětení;
• Pohybové pohyby;
• Mačkání;
• Patting

Technické typy pohybů se provádějí v libovolném pořadí, ale vždy začínají a končí sezení.

Je obtížné provádět vlastní masáž zad, proto je nutná pomoc příbuzných. Sám člověk může masírovat krk a ramena, aby zmírnil únavu po dlouhém sezení. Použijte tření, hladké a kruhové linie.

Doma nabízí možnost využití dalších wellness zařízení. Med obsahuje příznivé stopové prvky, které příznivě ovlivňují stav kůže. Před masírováním se sprchuje. Poté se med aplikuje na kůži a třese se pomocí základních metod masáže.

Masážní sezení kromě mnoha nemocí, ale není vždy možné navštívit masážního terapeuta. Studium technických metod masáže doma není vůbec obtížné. Je důležité najít dobré zdroje informací. V tomto případě budou mít výhody vlastní masáže radost a inspiraci.