Evminovova deska (Evminovův profilactor) se používá ve fyzikální terapii, na ní můžete provádět cvičení pro páteř. Toto zařízení pomůže předcházet vzniku závažných patologických stavů, zvyšuje účinnost léčby a posiluje svalový systém zad, a tím urychluje regeneraci. Evminovův profilator je velmi jednoduchá jednotka, musí být upevněn pod svahem a upevněn zadním panelem. Upevňovací prvek je dostatečně silný, ale zároveň může být deska přemístěna do speciální polohy.

Je velmi důležité dodržovat pravidla používání simulátoru, stejně jako cvičení na něm, protože i sedět nebo ležet na něm je nutné speciální metodou. Fyzikální terapie je založena na skutečnosti, že všechna cvičení se doporučuje provádět pouze v době vymizení symptomů patologie. Pokud je pacient znepokojen bolestnými touhami ostré povahy, pak by měly být lekce zastaveny a začaly po odstranění nepříjemných pocitů.

Stručný popis

Evminova profilator je vyroben z borovicového dřeva. Zvláštním rysem desky je, že má malou pružnost, proto se používá pro léčebné účely, pro natahování svalů zad. To může být nastaveno individuálně pro růst každého pacienta, stejně jako osm per připojených k němu, každý má svůj vlastní účel. Zařízení může být mírně změněno a pak je k jednotce přidán výškoměr, rohož a smyčka pro speciální cvičení.

Úhel desky může být nastaven, pomůže zkomplikovat proces protahování nebo naopak zjednoduší. Nejvhodnějším přípravkem pro výdejní stojan jsou nástěnné tyče. Po jeho upevnění je vhodné se ujistit o upevňovací síle a schopnosti udržet lidskou váhu. Během cvičení je nutné měnit úhel sklonu v závislosti na závažnosti cvičení. Toto zařízení není traumatické, snadno se instaluje a používá k provádění fyzických cvičení.

Pokud existuje příležitost, a čas, s pomocí dostupných nástrojů, můžete si Evminov deska doma. Všechny postupy pro provedení by měly být dohodnuty s Vaším lékařem, protože ne všichni pacienti mají možnost provádět je, protože je zde uveden seznam kontraindikací. V ideálním případě by veškerá léčebná opatření, včetně cvičení na lékárně, měla být pod dohledem specialisty.

Pravidla při provádění

Než začnete provádět cvičení na desce Evminov, měli byste se seznámit s pravidly, která byste měli dodržovat, abyste se vyhnuli traumatizaci. Musí být provedeny v následujícím pořadí. Výběr cvičení, jakož i jejich intenzita a úhel sklonu desky, pod kterým budeme trénovat, je volen lékařem.

Tyto parametry se mohou během léčby změnit. Kromě toho stojí za zvážení také věk pacienta, pohlaví, tělesná hmotnost a diagnóza pacienta. Aby bylo možné správně vykonávat tělesná cvičení, je nutné snížit intradisc tlak, což je dosaženo tím, že leží na sklopné pozici na desce Evminov.

Pacient by měl být během procedury pohodlný, bolest během tréninku naznačuje, že stojí za to se zdržet cvičení nebo si odpočinout. Všechna cvičení by měla být prováděna hladce, bez náhlých pohybů a svalnatý systém by měl být zcela uvolněný.

Během tréninku je nutné sledovat poměr cvičení prováděných pomalým tempem, stejně jako silová cvičení, která jsou nezbytná pro tvorbu svalového korzetu. Pokud lidské tělo ještě není připraveno na silový trénink, může dojít k nevyváženosti.

Pokud uplynulo období exacerbace patologií před několika dny, pak stojí za to se zdržet cvičení se zvednutím nohou v přímé poloze a otočením těla. Koneckonců mohou v postižené oblasti zhoršit průběh onemocnění. V případě spinálních patologií je nutné vyloučit ohyb těla dopředu, což může vést k posunu disku. Během cvičení je třeba dodržovat všechna doporučení a pokyny ošetřujícího lékaře.

Příklady cvičení pro páteř

Soubor cviků pro páteř v Evminovově lékárně zahrnuje techniky, jejichž podstatou je natáhnout obratle pod tělesnou hmotnost pacienta. Deska se používá při komplexní léčbě mnoha nemocí pohybového aparátu včetně páteře. Když je páteř vytažena, dojde k redistribuci zátěže a některé obratle se tak „vymačkávají“, dochází ke svalové relaxaci, zvyšuje se pružnost vazivového aparátu a zlepšuje se přívod krve do páteře.

V závislosti na závažnosti onemocnění, přítomnosti kontraindikací a úkolů existují tři typy cvičení:

• jemná povaha;
• rehabilitace;
• intenzivní cvičení.

Cvičte jemnou povahu

Cvičení mírné povahy se používají k odstranění tlakových kapek, odstranění svalového spazmu a normalizaci krevního oběhu. Úhel náklonu zařízení by měl být minimální, aby měl minimální účinek na hřbet. Následuje stručný popis některých jemných cvičení. Dolní končetiny musí být ohnuté na kolenou, poloha nohou se nemění a kolenní kloub by měl být otočen na stranu a vrácen do původní polohy.

Pacient by měl ležet na zádech, přitahovat si prsty k sobě a vracet je do původní polohy. Výchozí poloha jako v prvním provedení, kolena musí být tažena k hrudníku a pak se vrátit zpět. Úkol se provádí pro každou nohu postupně. Technika je stejná jako u cviku číslo 3, pouze nohy musí být ohnuté dohromady.

Rehabilitace

V období rehabilitace se zvyšuje složitost cvičení, stejně jako úhel desky Evminov. Hlavním úkolem takového komplexu je protažení hřbetu a korekce páteře. K tomu musíte provést následující cvičení. Výchozí pozice - ležící na břiše. Trup by měl být upevněn ve stabilní poloze a držet rukama rukojeti profylaktických, které jsou umístěny na boku.

S hladkými pohyby pacient pevně přitáhne nohy k oblasti iagocidu. Když člověk cítil maximální napětí, pak stojí za to zůstat v tomto bodě po dobu 5-10 sekund, a stejně tak jemně snížit nohy zpět. Pacient leží na zádech a stále se drží na bočních rukojeti, v pravých úhlech je nutné zvednout obě nohy dohromady a jemně snížit. Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Nohy musí být ohnuté na kolenou a střídavě ohnuté, snaží se dotknout hrudníku.

Sada cvičení pro páteř na palubě Evminov

Nemoci páteře - tento jev není neobvyklý. Často vznikají nejen kvůli jejich věku nebo zranění, ale také kvůli jejich převážně sedavému životnímu stylu. Bolest zad může být způsobena jak přetažením, tak únavou, stejně jako mnohem závažnějšími příčinami, vážnými zraněními nebo nemocemi.

Pro jejich léčbu, stejně jako zotavení po operaci, vynalezl mnoho způsobů. Můžete se zotavit nejen pomocí léků, ale i pomocí terapeutického cvičení. V tomto článku se zaměříme na fyzioterapeutická cvičení pro poranění zad, zejména mluvíme o Evminovově desce.

Co je Evminova deska

Evminovova deska nebo Evminovův profilactor je ortopedická deska pro páteř, jeden ze simulátorů, který pomáhá zlepšovat zdraví zad pomocí fyzických cvičení, tj. druh zařízení pro prevenci onemocnění zad, zejména spojených s páteří, jako je osteochondróza, skolióza a další.

Tento simulátor získal popularitu díky své jednoduchosti a účinnosti ve fyzikální terapii, a proto má časté použití.

Přístroj je dřevěná šikmá deska pro natahování páteře, opatřená čtyřmi nastavitelnými držadly, hliníkovým držákem a smyčkou pro protažení páteře v oblasti krční („Glissonova smyčka“).

Tato gymnastická deska je připevněna ke stěně, což umožňuje změnu úhlu náklonu, protože je možné zapojit oba v záporném úhlu sklonu, totiž zavěsit, držet rukojeť a ležet na desce (častěji používají tuto metodu).

Simulátor slouží k posílení svalů zad při fyzikální terapii (dále jen cvičební terapie). Doporučuje se vést kurzy pod vedením zkušeného odborníka. V lékařských centrech je deska vyrobena individuálně pro každého pacienta na základě strukturálních rysů jeho páteře. Jsou zde speciálně vytvořené sady cvičení, které jsou také vybírány individuálně.

Indikace pro použití

Vytvoření simulátoru, Evminov vzal jako základ pro vývoj páteře. Meziobratlové ploténky nemají vlastní průtok krve, jsou nasyceny pomocí obratlů, které se nacházejí v blízkosti. V případě deformace lidské páteře jsou disky stlačeny a celistvost obratlů je porušena. V důsledku toho je krevní zásoba pozastavena.

Je nutné se ujistit, že krevní tok je schopen fungovat. Při praktikování na desce Evminov lze tento proces reprodukovat.

Indikace pro použití desek Evminova jsou:

• onemocnění páteře (například osteochondróza, meziobratlová hernie, ischias);
• počáteční formy skoliózy a různé vady držení těla;
• korekce výrazných vad figurky;
• snížení hmotnosti;
• odstranění bolesti zad a únavy v bederní oblasti;
• tvorba svalového korzetu;
• zvýšení výšky v každém věku.

Na této desce můžete dělat gymnastiku s minimálním zatížením svalů, ale s vysokou účinností léčby.

Po systematickém cvičení na tabuli obdrží pacient:

• zdravé držení těla;
• napnutá postava;
• žádná bolest zad;
• normálních funkcí vnitřních orgánů.

Komplex cvičení na palubě Evminova

Nyní se obrátíme přímo na komplex cvičení pro páteř na palubě Evminov. Rada Evminova zahrnuje cvičení. Pozice pro trénink jsou odlišné. Nejčastěji leží pacient na simulátoru lícem dolů nebo nahoru, zatímco drží držadla.

Hlava může být umístěna nad nohama, tj. Osoba bude ležet na palubě, jako by byla nohama dolů nebo pod nohama, když osoba leží vzhůru nohama. Glisson smyčka se používá k tréninku krku, obvykle ji lze použít pouze pod dohledem instruktora fyzikální terapie.

Všechna cvičení určená pro tento simulátor jsou rozdělena do tří typů:

1. Jemná léčebná cvičení.
2. Preventivní terapeutická cvičení.
3. Intenzivní terapeutická cvičení.

První z nich se používají k normalizaci poklesu tlaku, snížení křečí v zádech a zlepšení cirkulace. Úhel sklonu by měl být zároveň malý, aby na páteř nedošlo k silnému fyzickému nárazu.

Mezi cvičeními, která šetří, je obvyklé vybrat následující:

1. Lehněte si na záda lícem nahoru, s prsty na nohou a na zádech.
2. Lehněte si na záda, roztáhněte kolena na hrudník a záda. Obě nohy můžete ohnout najednou a můžete je střídat.
3. Zatlačíme kolena na hruď, pak, bez narovnání, vezmeme je na stranu, vrátíme se do předchozí pozice, pak na druhou stranu, a opět rovně, po které budeme ohýbat nohy.

Naučte se jíst s osteochondrózou.

Ty jsou nutné během rehabilitace pacienta, aby se natáhly svaly a korigovala poloha páteře. Použijte následující typy pohybů:

1. Ležíme na břiše, lpíme na rukou simulátoru rukama, natahujeme paty k našim hýždě, držíme tuto pozici, namáháme svaly, pak relaxujeme a narovnáme nohy.
2. Lehněte si na záda, zvedněte nohy do pravého úhlu a níže.
3. Lehneme si na záda, zvedneme nohy do pravého úhlu, pak se střídavě ohneme k hrudníku, držíme je pod úhlem, jemně snižujeme obě nohy.
4. Upevníme nohy za ramena simulátoru tak, aby hlava byla na dně, natahujeme prsa nahoru, zatímco držíme dlaně na zadní straně hlavy.

Třetí typ cvičení je nutný po skončení období onemocnění nebo rehabilitačního období. Vzhledem k tomu, že za všech okolností je vždy riziko komplikací. Těmto komplikacím se vyhýbají intenzivní cvičení.

Zde je několik příkladů intenzivních cvičení:

1. Zvyšte sklon desky a proveďte preventivní cvičení (popsaná výše).
2. Ležíme na zádech, zvedáme nohy a držíme je ve vzduchu po dobu až pěti sekund, pak je plynule spustíme.
3. Leželi jsme na zádech s hlavou dolů, plynule stoupali a klesali.

Jak již bylo zmíněno, každý si vyvíjí svůj vlastní soubor cvičení. Například cvičení na palubě Evminov pro meziobratlovou kýlu se z větší části používají cvičení na svalové napětí, stejně jako zvedání nohou na hrudi (ležící na zádech) a hýždě (ležící na břiše).

Léčba kýly páteře pomocí Evminovovy desky je nejběžnějším způsobem cvičení na tomto simulátoru.

Kontraindikace

Evminovova deska jako celek je bezpečná. Ale stejně jako jakýkoli jiný léčivý lék má seznam kontraindikací, takže tento simulátor je má. Kontraindikace natahování páteře na palubě mohou být následující:

1. Onemocnění osteoporózy.
2. Onkologická onemocnění.
3. Onemocnění srdce.
4. Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci.
5. Akutní období jakékoliv nemoci páteře.
6. Infekční infekce obratlů.

Vytváření desek Evminova to děláte sami

Deska pro páteř Evminova to udělejte sami. Vzhledem k tomu, že tento simulátor je v současné době ve velké poptávce, síť se začala objevovat otázky o možnosti, jak to udělat sami. V dnešní době, sporty doma se staly populární, a Evminov deska, kvůli jeho jednoduchému designu, moci být dělán doma, a cvičení terapie může také být vykonávána na tom bez opuštění domova.

K dispozici je simulátor návrhu výkresu. V počátečním stádiu je nutné jej pečlivě prostudovat. Můžeme konstatovat, že neobsahuje žádné zvlášť složité prvky a mechanismy.

Po prostudování výkresu je nutné zakoupit stavební materiál. Vše, co potřebujete, můžete snadno najít v obchodě, a to budete potřebovat:

1. Deska pro nosnou část simulátoru (vhodná dřevotřísková deska, tloušťka dle Vašeho uvážení, ale není vhodné brát příliš tenké). Délka, kterou si zvolíte v závislosti na výšce.
2. Vozík je vyroben ze dřeva, které je jeho základem.
3. Pro konce - kus odolného dřeva (například javor).
4. K upevnění vozíku lze použít montážní lištu (2 metry).
5. Řetěz (3 metry) o tloušťce 4 mm bude muset namontovat desku.
6. Držák pro spodní základnu a druhý pro nosník.

Budete také potřebovat malé díly, bez kterých se konstrukce jednoduše nedrží, jmenovitě šrouby, kovové tyče, podložky a matice, šrouby, karabiny, hmoždinky (na zeď), háčky a hřebíky.

Pro sestavení návrhu do jediného simulátoru potřebujete nástroje: vrták, pila, kovová pila, šroubovák, sada šroubováků, kladivo.

Závěr

Simulátor, který má jednoduchou strukturu, může být jedním z nejúčinnějších způsobů léčby. Vzhledem k tomu, že fyzioterapeutická cvičení jsou vhodná pro zdraví během rehabilitačních období, pomáhají udržovat tělo v dobrém stavu. Nezapomeňte, že existují indikace a kontraindikace, které musí být dodrženy. Jak však můžeme vidět, v mnoha případech je tento simulátor účinnou léčbou.

Dokonce si ho můžete sestavit sami doma, protože k tomu již existují podrobné pokyny. Nezapomeňte, že je lepší začít používat desku Evminov pod vedením specialisty na cvičební terapii a budete moci pokračovat ve výuce doma.

Evminova profylaktický pro zdraví zad

Evminovova deska je plochá plocha s madlem, jehož šířka je o něco větší než velikost lidského trupu, upevněna pod svahem ke zdi pomocí podpěry. Pravidelné lekce na výdeji pomáhají zbavit se bolesti zad, pomáhají obnovit motorickou funkci jednotlivých obratlů a normální krevní oběh v těle.

Obsah

Cvičení pro páteř na desce Evminov je léčebně-profylaktický komplex zaměřený na natažení obratlů pod tíhou vlastního těla. Metoda tréninku na simulátoru je efektivně využívána při různých onemocněních zad. Vzhledem k protahování páteře je odstraněna nadměrná zátěž jednotlivých obratlů, uvolňují se svaly, krevní oběh je normalizován a zvyšuje se pružnost vazů.

Design desky Evminova doma

Terapeutický účinek tréninku

Deska pro páteř, díky fixaci struktury pod určitým úhlem sklonu, umožňuje zapojit se do fyzické terapie v poloze na břiše, v poluvisu, hlavě nahoru nebo dolů.

Základní ustanovení na simulátoru Evminov

Během provádění komplexu dochází:

• trakce páteře;
• protažení všech skupin svalových vláken, včetně kosterních vláken;
• uvolnění svalového rámce;
• zvětšení mezidisku;
• obnovení krevního oběhu v důsledku eliminace stlačení cév stavci;
• zvyšuje pružnost páteře;
• je obnovena mobilita jednotlivých obratlů;
• posilování svalů v důsledku statického zatížení.

Kromě tohoto článku doporučujeme seznámit se s cviky pro sakrální páteř.

Hlavní části páteře ve studii

Důležité: Pohyb na simulátoru by měl být vybrán kvalifikovaným cvičebním lékařem s přihlédnutím k aktuální diagnóze pacienta a stadiu onemocnění. Doporučuje se, aby první kurz probíhal ve zdravotnickém zařízení za účelem studia techniky provádění pohybů. Fyzickou terapii můžete pokračovat i doma.

Lékařský komplex a jeho odrůdy

V závislosti na cíli jsou na desce čtyři hlavní typy gymnastiky:

• wellness nebo preventivní;
• terapeutické;
• sportovní;
• zvláštní

Předtím jsme popsali soubor cviků pro hrudní páteř a doporučili přidat článek do záložek.

Pro všechna cvičení na páteři na desce Evminov existuje jedno pravidlo - měly by být prováděny hladce, pomalu. Pokud se objeví nepohodlí nebo svalová únava, může být relace přerušena dalším pokračováním.

Doporučujeme, abyste si navíc přečetli článek o použití eliptického simulátoru pro páteřní kýlu.

Nejjednodušší cvičení na palubě Evminova:

• musíte si lehnout na simulátor pod úhlem 20 stupňů, držet břevno rukama, pomalu natahovat nohy podél desky, uvolňovat podélné svaly na zádech. Opakujte 2-3 krát. Tam je rozšíření celého páteře;

• podobná výchozí poloha, nohy narovnávají a provádějí kyvadlové pohyby s nimi střídavě v každém směru, můžete přidat zvedáky nohou. Proveďte několik opakování. Bederní oblast je uvolněná;

• ležící na břiše, sevřete zadní desku dlaněmi, položte si kolena, natáhněte bradu k hrudi. Totéž lze udělat i na zádech. Proveďte 2-3 opakování. Pohyb přispívá k protažení krční a hrudní páteře.

Důležité: Celková délka výuky fyzikální terapie je půl hodiny. Začátek kurzu s kratším trváním - 10-15 minut. Doporučená četnost tříd je 3-6x týdně. Nejúčinnější je individuální plán vypracovaný lékařem.

Indikace a kontraindikace

Hlavním příznakem, na kterém jsou ukázány cviky na desce Evminov, je bolest v oblasti zad. Dokázala účinnost této techniky při léčbě následujících diagnóz:

• osteochondróza;
• herniované meziobratlové ploténky;
• skolióza, lordóza;
• chronická forma ischias;
• ischialgie;
• ankylozující spondyloartritida;
• lumbalgie.

Relativní indikace cvičení pro páteř může být přičítána porušení procesů spinálního nervu.

Pro ty, kteří z nějakého důvodu chtějí udělat desku Evminov sami - aplikujeme malou přibližnou kresbu.

Před zahájením kurzu pomocí simulátoru byste měli zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace:

• onkologie;
• duševní poruchy;
• těžká arytmie;
• poškození míchy nebo páteře;
• tuberkulóza;
• hnisavé zánětlivé procesy kostí, svalové tkáně, kloubů, vnitřních orgánů a systémů;
• věku do 8 let.

Sbohem návštěvník!

Díky za návštěvu!

Efektivní cvičení na palubě Evminova pro meziobratlovou kýlu

Mezi metodami léčby patologických stavů páteře je důležité kinezioterapie. Význam této metody je způsoben schopností vyhnout se operaci. Cvičení na palubě Evminov pro meziobratlovou kýlu ukázala dobrý terapeutický výsledek.

Cvičení na desce Evminov pro meziobratlovou kýlu dávají dobrý terapeutický výsledek.

Terapeutický účinek tréninku

Cvičení na simulátoru mají pozitivní vliv na stav páteře a svalově vazivového aparátu zad. V polohách Vis a Half Vis na palubě jsou vytvořeny podmínky pro relaxaci různých svalových skupin. Výsledkem cvičení je dosažení následujících cílů:

• vertebrální trakce a zvýšená pohyblivost meziobratlových kloubů;
• obnovení krevního oběhu v důsledku relaxace spastických cév;
• natahování zadních svalů.

Systematické opakování cviků pro posílení svalů v důsledku statického zatížení.

Cvičení na palubě Evminova

Před začátkem tříd určete přítomnost nebo nepřítomnost kontraindikací. Výběr cvičebního programu by měl být svěřen lékaři pro terapii cvičení, který posoudí závažnost bolesti, stupeň protruze disku, změny stavu svalového aparátu, přítomnost deformit páteře a celkový fyzický stav pacienta.

Výběr cvičebního programu by měl být svěřen lékaři, který bude hodnotit závažnost syndromu bolesti a míru vyčnívání disku.

Podle intenzity zátěže jsou základní cvičení, komplexy střední intenzity a složité. Čím větší je úhel desky, tím vyšší je závažnost zatížení. Začněte na 6 °.

Cvičení a změna polohy na desce jsou prováděny hladce, vyhýbají se ostrým pohybům a kroucení podél osy větší než 20 °.

Vyloučit provádění cvičení s váhou. Doba trvání prvních tříd je 10 minut, s dobrým vytrvalostním tréninkem až 30 minut. Lékaři doporučují opakovat soubor cvičení 3-6 krát denně. Před zahájením výuky musíte zkontrolovat spolehlivost spojovacích prostředků.

Základní cvičení

Výchozí pozice (PI) - ležící na zádech, nohy dolů, ruce na pažích.

1. Zavřená noha odložena 10-15 krát.
2. Přitáhněte si ponožky nohou a brady k sobě po dobu 2-5 sekund. Podpatky jsou přitlačeny k desce. Vracíme se k PI. Do 10 opakování.
3. Bez toho, aby se noha z desky, střídavě ohnout pravou nohu na koleno s návratem k PI, pak vlevo, pak obě nohy. Po 3-5 opakováních doplníme cvičení pohybem kolen po stranách po ohnutí nohy. Opět opakujte 3-5 krát.
4. Nejprve stáhneme pravou nohu do stran s návratem na PI, pak na levou nohu, pak obojí. Do 3-5 opakování. Ve stejné posloupnosti zvedneme prodloužené nohy vzhůru s návratem k PI.
5. Bez zvednutí nohou z desky ohněte obě nohy a střídavě pohybujte zavřenými koleny doprava a doleva. Opakujte 3-5 krát.

Soubor cvičení na desce Evminova.

Středně intenzivní komplex

PI - na zádech, nohy dolů, ruce na pažích.

1. Bez zvednutí podešve z povrchu jemně posuňte nohy nahoru po desce. Pak zvedneme pánev, přetrváváme v této poloze po dobu 3-5 sekund. Vracíme se k PI. Do 3-5 opakování.
2. Bent u kolenních kloubů, sáhneme po hlavě sklopené dolů. Jemně zpět do PI. Do 3-5 opakování.
3. Proveďte cvičení "Nůžky", střídavě se mění při přechodu nohy shora. Po 10 opakováních s každou nohou se vrátíme k PI.
4. Proveďte cvičení "Jízdní kolo", nejprve provedeme kruhové pohyby vpřed a pak zpět. Opakujte 5 krát.

IP - na břiše, nohy dolů, ruce na pažích. Cvičení se opakují 3-5 krát.

1. Ohněte pravou nohu na koleno, stehno přitlačené k desce. Zároveň otočíme hlavu doprava, jako bychom se dívali na špičku ohnuté nohy. Vracíme se k PI. Opakujte cvičení s levou nohou a vraťte se k PI. Pak ohneme obě nohy a odložíme hlavu dozadu.
2. Odtrháváme prodloužené nohy z hrací plochy a rozkládáme se po stranách, vracíme se k PI.
3. Prodlouženou levou nohu si vezmeme na stranu a nahoru, zároveň se protáhneme pravou rukou v opačném směru, jako bychom chtěli dosáhnout vysoko položeného objektu. Opakujte cvičení pravou nohou a levou rukou.

Jsou cvičení na desce Evminov pro meziobratlovou kýlu účinná?

Evminova profilator je dlouhá deska s posuvným povrchem umístěným ve sklonu, díky kterému je zajištěno protahování zad. Cvičení na palubě Evminov pro meziobratlovou kýlu pomáhají zmírnit páteř a zároveň posílit svalový systém. V kombinaci s lékovou terapií se cvičení na simulátoru používají při léčbě kýly a jiných patologických stavů páteře.

Evminova profilator je dlouhá deska s posuvným povrchem umístěným ve sklonu, díky kterému je zajištěno protahování zad.

Terapeutický účinek tréninku

Třídy ve výdejně Evminov se konají ve formě dávkovaného staticko-dynamického zatížení, které má léčivý účinek na páteř, vazy a svaly. Dochází k následujícím pozitivním změnám:

• trakce obratlů;
• odstranění sevření nervových zakončení;
• lepší pohyblivost obratlů a kloubů;
• stimulace krevního oběhu v důsledku odstranění cévních křečí;
• posilování svalů na zádech, relaxace a uvedení do tónu;
• zvýšení objemu extracelulární tekutiny;
• normalizace metabolických procesů.

Třídy ve výdejně Evminov se konají ve formě dávkovaného staticko-dynamického zatížení, které má léčivý účinek na páteř, vazy a svaly.

Cvičení na palubě Evminova

Soubor cvičení na lékárně by měl vybrat lékař s přihlédnutím k následujícím ukazatelům:

• závažnost výběžku meziobratlové ploténky;
• stav vazů a svalů;
• deformity páteře;
• intenzity syndromu bolesti.

Po vyhodnocení těchto ukazatelů určí lékař cvičební program s požadovanou úrovní intenzity (základní, průměrnou nebo komplikovanou) podle cvičební terapie. Úhel sklonu desky v počátečním stádiu tréninku je 30 °, v případě potřeby pro zvýšení zatížení je úhloměr nastaven pod velkým úhlem.

Změna polohy těla na výdejním stojanu a provádění jiných pohybů musí být hladká, bez kroucení a trhání.

Bezprostředně před každým zasedáním je důležité ověřit spolehlivost montáže.

Nejlepších efektů lze dosáhnout opakováním souboru cvičení 3-6x denně.

Nejlepších efektů lze dosáhnout opakováním souboru cvičení 3-6x denně. Na konci tréninkového programu se doporučuje několik minut ležet na tvrdém povrchu.

Základní cvičení

Všechna cvičení základního komplexu začínají od výchozí pozice (PI), která spočívá v tom, že zůstanou ležet na desce s narovnanými nohami, zapuštěnými madly.

1. Přiveďte nohy dohromady a otočte je doprava a doleva 10-15 krát.
2. Vytáhněte prsty směrem k sobě a zároveň zatáhněte za krk a snažíte se dostat k klíční kosti s bradou. Spusťte 10 opakování.
3. Alternativně ohněte nohy na kolenou, aniž by se noha od profylaktické. Po 3-5 opakováních proveďte stejné akce oběma nohama.
4. Proveďte pohyb z předchozího cvičení a na konci vezměte ohnuté koleno do strany (pravé koleno - vpravo, vlevo - doleva). Opakujte 3-5 krát na každé noze, pak ohněte obě končetiny, posuvné nohy podél desky, a rozšířit kolena v různých směrech.
5. Vezměte rovnou nohu na stranu a vraťte se k PI. Opakujte s protější nohou (3-5 krát). Poté vezměte obě nohy v různých směrech.
6. Alternativně zvedněte nohy, dokud se nezastaví, a opět klesněte na profilaktor. Po 3-5 opakováních proveďte pohyb oběma nohama.
7. Vytáhněte obě kolena ohnutá doprava a pak doleva. V tomto případě se nohy neodtrhnou od profylaktiky a jsou co nejblíže pánvi.

Středně intenzivní komplex

1. Položte nohu na desku, nohy ohnuté na kolenou a 3-5krát protáhněte pánev.
2. Ohněte nohy na kolenou, trhejte nohy z desky a nakloňte hlavu dopředu. Pokuste se dosáhnout vašeho čela s koleny 3-5 krát.
3. Zvedněte nohy dolů a proveďte s nimi vodorovné pohyby, aniž byste je spustili na projekčním zařízení. Levá a pravá noha by měla být střídavě nahoře. Opakujte 10 krát.
4. Bent v kolenních nohách otočit "kolo" 5 krát tam a zpět.
5. Leží na břiše, ohněte levou nohu a zaměřte nohu nahoru, zatímco zároveň otočíte hlavu doleva. Opakujte pohyb pravou nohou, změňte polohu hlavy, pak ohněte obě končetiny a nakloňte hlavu dozadu. Cvičte 3-5 krát.
6. Lehněte si na břicho, zvedněte rovné nohy nízko nad desku a rozložte je.
7. Zvedněte paži s protější nohou a protáhněte.

Komplikovaný komplex

Výchozí pozice: leží na břiše s hlavou dolů, má pevné nohy na zábradlí.

1. Zavěste ruce do zámku za zády, ohněte a natáhněte ruce rukama. Spusťte 3 opakování.
2. Natáhněte si tělo rukama rozprostřeným až 3-5 krát.
3. Zavěste ruce za krk a roztáhněte lokty od sebe. Dosáhnout trupu a vrátit se do IP 3-5 krát.
4. Položil dlaně na profilactor, narovnal paže, vrhl hlavu a spal do bederní oblasti. Pomalu se vraťte na PI a opakujte 3-5 krát.

Kontraindikace

Léčba cvičení meziobratlové kýly na dispenzáři je kontraindikována za následujících podmínek:

1. Tuberkulóza.
2. Rakovina s metastázami do páteře.
3. Závažné kardiovaskulární onemocnění.
4. Poranění páteře.
5. Patologie míchy.
6. Osteoporóza

Dočasné kontraindikace jsou:

1. Infekční onemocnění v akutní formě.
2. Těžká bolest zad.
3. Zvýšená teplota nebo tlak.
4. Exacerbace chronických onemocnění.

Pokud máte dovednosti tesaře, můžete si udělat profilactor sami.

Dělat desku vlastníma rukama

Pokud máte dovednosti tesaře, můžete si udělat profilactor sami. K tomu budete potřebovat:

1. Borovicové neleštěné dřevo o rozměrech 5x15x300 cm, které je rozřezáno na 2 části. Délka první by měla být 27 cm, délka druhé je určena přidáním 50 cm do výšky osoby, pro kterou je deska určena.
2. Šířka dřevotřísky 26 cm pro rovinu obrábění.
3. Pro příčky jsou vhodné řezy pro zahradní nářadí nebo tenké trubky z nerezové oceli o délce 100 a 150 cm a průměru 4 cm.
4. Silná deska pro výrobu schodů a žebra vozíku.
5. Montážní kolejnice.
6. Odolná dlouhá kovová tyč pro upevnění.
7. Silné lano nebo kovový řetěz pro kabel.
8. Pryž k zakrytí příček a základny desky.

Schéma instalace desky.

Pro zajištění základny simulátoru ve spodní části desky jsou vytvořeny 2 vybrání. Na opačném konci by měl být vytvořen otvor pod úhlem pro kabel a na konci díra v půlkruhu. V základně vozíku jsou vyříznuty průchozí otvory pro nastavení čelních upevňovacích prvků. Konce vozíku jsou vyrobeny z vysokopevnostních desek a dělají 2 otvory pro příčky.

Nosné tyče by měly být kompletně čalouněny látkou pomocí speciální sešívačky nebo hřebíků. Dalším krokem je upevnění na dřevotřískovou desku. Pak je vozík upevněn na příčníku pomocí hřebů umístěných na koncích volně pohyblivým dnem.

Aby se vozík nesklouzl dolů, je nutné jej upevnit po celé délce montážní lišty.

Recenze

Galina, 54 let, Alčevsk.

Na palubě Evminov jsem studoval již 5 měsíců podle speciálně vyvinutého programu. Cvičím 2-3 krát denně po dobu 15 minut. A přestože kýla nezmizela nikde, už necítím stejnou bolest a mačkání v zádech. Ale dřív jsem nemohl žít bez léků proti bolesti. Kdybych si před 5 lety koupil simulátor, bylo by možné vyhnout se kýlu.

Nikolay, 47 let, Nižnij Novgorod.

Rok a půl konzervativní léčby bederní kýly nevedly k výsledkům a lékaři se uchýlili k operaci. Během rekonvalescence po operaci proběhly cvičební lekce, kde instruktoři ukázali řadu cvičení na Evminovově tabuli. Tento simulátor jsem cvičil několik let a v důsledku toho už bolest v zádech neruší a nedošlo k žádnému opakování hernie.

Marina, 44, Perm.

Zaregistroval jsem se na cvičení na palubě Evminov kvůli vyčnívání disku. Na začátku tréninku jsem si toho výsledku nevšiml, ale pokračoval jsem v tréninku, abych předešel zhoršení. Po měsíci nepravidelných cvičení jsem se postupně stáhl a začal se mi líbit, jak se tělo po cvičení uvolňuje. Teď dělám toto cvičení každý den pro několik přístupů a všiml jsem si, že napětí v zádech uplynulo, moje pozice se ustálila a svaly se staly silnějšími.

Jak cvičení na Evminovově tabuli pomáhají s meziobratlovou kýlou?

Evminov Vyacheslav Vladimirovič - trenér Ukrajiny a vedoucí zdravotního střediska, který vyvinul metodu léčby nemocí páteře. Cvičení na Evminova desce pro meziobratlovou kýlu pomáhají zmírnit nemoc a udržují tělo zdravé.

Cvičení na palubě Evminova pro meziobratlovou kýlu pomáhají zbavit se nemoci.

Terapeutický účinek tréninku

Ortopedický trenér Evminov (profilactor) je široká deska s důrazem a příčkou. Pacienti jsou vybíráni jednotlivým cvičením s přihlédnutím k jeho nemoci a plní je na tabuli.

Studie vývoje páteře zahájila sovětský ortopedický chirurg G. Ilizarov, který na základě těchto studií vyvinul vlastní zařízení.

Meziobratlové ploténky nemají vlastní zásobu krve. Krmí se na okolních obratlích. Pokud je páteř deformována, jsou disky stlačeny, což vede ke zničení obratlů.

Pro obnovení průtoku krve je nutné vrátit počáteční vzdálenost mezi obratli, natáhnout obratle. To je usnadněno cvičením na simulátoru.

Při práci na Evminov Boardu se vyloží páteř a zádové svaly. Zatížení páteře se snižuje a následně se snižuje zatížení svalů. A pokud ovlivníte páteř asymetricky, pomůcka jej rozdělí.

Během výuky na výdejně se koná trénink a posilování svalů. To je důležité zejména v případech zanedbávaných onemocnění, kdy jsou svaly nuceny provádět kompenzační funkce.

Při tréninku na tabuli je důležité přesně provádět cvičení a dodržovat harmonogram tříd. V opačném případě léčebný účinek nebude, existuje riziko zhoršení situace.

Evminovova deska se používá k léčbě a prevenci nemocí, jako je osteochondróza, skolióza, meziobratlová bederní kýla, ankylozující spondylitida a další patologie páteře a kloubů.

Cvičení na palubě Evminova

Bez ohledu na nemoc, cvičení na výdejně Evminov umožňuje natáhnout páteř. Navíc zvyšuje svalový tonus. Simulátor se používá k léčbě onemocnění páteře i rehabilitačního období po operaci. Lze použít k profylaxi. Všechna cvičení by měla být prováděna hladce, pomalým tempem, zatímco záda se uvolní a zanechá svalový tonus. Úkoly jsou prováděny vleže, v polovině zavěšeného stavu a hlavou dolů. Při sebemenším fyzickém nepohodlí by mělo být cvičení ukončeno.

Základní cvičení

Základní cvičení jsou zaměřena na normalizaci tlaku, zmírnění svalového spazmu v páteři a obnovení normálního krevního oběhu. Úhel desek je malý. S tímto uspořádáním je zatížení pohybového aparátu minimální:

• Pacient leží na zádech. Pomalu táhne prsty směrem k sobě a pak je pomalu vrátí do původní polohy.
• Pacient leží na zádech a ohýbá nohy na kolenou. Nohy zůstanou na svém místě a kolena jsou zasunuta na stranu a vrátí se do výchozí polohy.
• Být ve stejné pozici, musíte vytáhnout kolena na hrudník, a pak se pomalu vrátit. Cvičte střídavě levou a pravou nohou.

Základní cvičení na desce Evminov jsou zaměřena na normalizaci tlaku.

Středně intenzivní komplex

Během rehabilitačního období se intenzivnější výuka zvyšuje. Úhel desky se zvyšuje:

• Pacient leží na břiše a drží boční úchytky na desce. Pacient si přitáhne nohy k hýždě a zůstane v této poloze po dobu 5-10 sekund. Pak se nohy vrátí do výchozí polohy.
• Být na zádech, musíte zvednout nohy v pravém úhlu a pak je snížit zpět. Nohy musí být drženy pohromadě.
• Ve stejné poloze jsou nohy ohnuté na kolenou a střídavě dotaženy k hrudníku.
• Ohnuté kolena pomalu vedou doleva, pak doprava. Kolena se zároveň neotevírají.
• Pacient leží vzhůru nohama, zatímco nohy jsou upevněny za rukojetí. Při pohledu nahoru musíte začít zvedat hrudník a ramenní opasek. Ruce jsou umístěny za hlavou.

Komplikovaný komplex

Pro prevenci navrhovaného nejintenzivnějšího průběhu cvičení. Mohou být provedeny, když uplynula doba obnovy a potřebujete výsledek opravit.

• Stejné pohyby se provádějí stejně jako u komplexu střední intenzity, což však zvyšuje úhel desky až na 80 °.
• V poloze vleže se nohy zvednou současně.
• Leží na břiše, musíte mírně zvednout nohy a pomalu vytáhnout.
• V poloze na zádech, ale vzhůru nohama musíte zvednout tělo a pak se vrátit do původní polohy.

V poloze vleže se nohy zvednou současně.

Kontraindikace

Navzdory jednoduchosti profylaktické léčby existují kontraindikace pro jeho použití:

• přítomnost všech maligních nádorů;
• vzhledem k riziku zlomeniny během cvičení je použití simulátoru kontraindikováno u pacientů s osteoporózou;
• srdeční onemocnění;
• onemocnění páteře v akutní fázi;
• přítomnost infekcí v obratlích.

Pokud používáte desku, neberete-li v úvahu kontraindikace, můžete způsobit vážné poškození zdraví. Proto by jeho použití mělo probíhat pod kontrolou a na doporučení lékaře.

Dělat desku vlastníma rukama

Evminovovu desku lze zakoupit v různých modifikacích. Další komponenty a manuál pro použití simulátoru jsou v prodeji. Pokud je však touha a příležitost, může být učiněna nezávisle.

K tomu je třeba, aby deska sama, mechanismus, kterým se bude držet, zátka z kovu a zámek.

Nejprve se vyřízne deska o rozměru 240x26 cm, tloušťka by měla být 2,5 cm, lze použít dřevotřískovou desku nebo dveře z nepoužité skříně. S pomocí hoblíku musí být deska vyrobena hladká, bez jakýchkoliv rýh a otřepů. Použití úrovně, musíte se ujistit, že to je dokonce. Deska musí být broušena smirkovým papírem.

Deska musí být broušena smirkovým papírem.

Pro výrobu mechanismu je třeba vzít potrubí o rozměrech 25x60 cm. Kovové části držáku jsou na jedné straně svařeny s trubkou. Výška těchto dílů je 18 cm.

Chcete-li vytvořit mechanismus pro držení, musíte v kovovém plechu vytvořit otvory každých 20 cm. Délka desky samotná je 1 m, šířka je 9 cm a tloušťka je 0,8 cm.

Pro výrobu západky je potřeba kovová deska, jejíž šířka se shoduje s deskou.

K této desce je přivařena 5 cm dlouhá pružina, na které je upevněna západka s upevňovacím mechanismem. Délka západky se musí shodovat se vzdáleností od pružiny k díře.

Strany, které zůstanou volné, musí být připevněny svařením desky s příchytkou. V tomto případě by měl být ve středu vyvrtán otvor, který se shoduje s otvory na podélné desce.

Dutá trubka je svařena paralelně s přídržnými mechanismy. V trubce je třeba vložit kovovou tyč, pro kterou pak můžete držet.

Výsledný simulátor pomocí kovového pásu připevněného ke stěně, zatímco jeden konec je upevněn na desce s otvory. Je důležité ověřit spolehlivost upevnění, aby se vyloučila možnost zranění.

Rada pro léčbu spinální hernie - jak je uspořádána a jak je aplikována

Spinální kýly se vyskytují v důsledku vytěsnění meziobratlových plotének. Tato patologie se stává běžnější. Porušení držení těla začíná skoliózou, osteochondrózou a končí meziobratlovou kýlou.

Nesnesitelná bolest je zdrojem zhoršení celkového stavu, vidění, způsobuje výskyt onemocnění kardiovaskulárního systému, dýchacích orgánů, gastrointestinálního traktu a dalších životně důležitých systémů.

Užitečný nástroj

Proto při prvním podezření, že vypadne z disku v kostře páteře, stojí za to kontaktovat specialistu. V některých případech bude ortoped doporučovat dělat pozici podle metody vyvinuté Vyacheslavem Vladimirovičem Evminovem.

Prezident Kyjevského páteřního a rekreačního komplexu provedl důkladný výzkum v oblasti cvičení pro natažení zadních svalů a vytvořil speciální desku s tryskami pro obnovu páteře.

Rada pro gymnastiku s meziobratlovou kýlou je určena k trénování určitých svalových skupin. Současně neexistuje žádná fyzická zátěž na páteři jako takové.

Kýla se obvykle vyskytuje v místech, kde se meziobratlové ploténky dostávají méně výživy. Vodní bilance je narušena a kostní tkáň je zničena.

Během cvičení od vertebrální hernie na desce, mechanismy jsou zahájeny obnovit vodu a živinovou rovnováhu disku a jádra pulpy.

Toho je dosaženo měřeným protahováním meziobratlové tkáně a směrovým tréninkem svalů hlubokých zad.

Během řízeného tréninku zásobuje extracelulární tekutina také strukturální tkáně živinami, které spouštějí metabolické procesy ve svalovém korzetu a také aktivují samovolné hojení obratlů, chrupavek a svalů v postižené oblasti.

Samotné disky fungují jako tlumiče skeletu, takže když se vrátí do normálu, zadní strana získá potřebnou pružnost a ochranu proti možným zraněním.

Cvičení pro kýlu páteře na desce Evminov zajišťují potřebné měřené protahování páteře. Tento proces je nezbytný, aby se uvolnily nervové kořeny, čímž se minimalizuje zatížení nervového systému těla.

Po ukončení konců se křečové svaly vrátí do normálu, svalový tonus ustupuje a pacient cítí výraznou úlevu v oblasti postižené oblasti.

Rada pro léčbu kýly je speciální ortopedický design, který má na jedné straně důraz, pohyblivou příčku a smyčky pro provádění cvičení.

Široká deska je instalována nebo připevněna ke stěně pod určitým úhlem (tradičně je to 15-25 stupňů), což umožňuje vykládat prostory mezi obratli pod vlivem vlastní váhy.

Nedoporučuje se používat na simulátoru samostatně, aby se zabránilo vzniku nepříznivých podmínek pro organismus, což může vyvolat porušení nervových zakončení a rozvoj relapsu.

Než začnete vyučovat a instalovat desku pro léčbu kýly páteře, měli byste projít sérií studií a konzultovat zkušeného ortopeda.

Je to lékař, který objektivně zhodnotí povahu kosterních poranění v zádech a vytvoří individuální soubor cvičení na základě hmotnosti, věku, závažnosti onemocnění a dalších vlastností pacienta.

Úhel, ve kterém by měla být deska instalována s páteřní kýlou, se může také lišit v rozsahu od 15 ° do 90 ° a v některých případech až po -250 ° (tj. Záporná hodnota).

Metoda provádění cvičení pro kýlu Evminova určená k obnovení, posílení a udržení svalového korzetu. Programy jsou vybírány vertebrologists striktně individuálně. Po absolvování školení si můžete na simulátoru studovat sami.

Výhody použití

Pro dosažení co nejpříznivějšího výsledku vám odborník může pomoci vybrat si simulátor podle výšky pacienta. Jsou zde desky i pro děti a velké dospělé. Rukojeti u designu zcela mobilní. Jejich poloha se může měnit nezávisle na zadaných cvičeních.

Mezi další výhody patří:

1. Použití v malých prostorách. Simulátor je možné instalovat i v malých apartmánech, včetně kuchyně, balkonu nebo lodžie. Konstrukce je snadno sestavitelná, připevněna k jakémukoliv dřevěnému povrchu (například dveřním nebo železničním) a snadno se schovává v rohu, aniž by zabírala mnoho místa;
2. Zlepšené zásobování krví. Poškozené tkáně získávají prostřednictvím krve dodatečnou výživu, jsou obohaceny kyslíkem, který nejen přispívá k obnově poškozených disků, ale slouží také jako vynikající prevence ukládání soli, jakož i zakřivení zadní kostry;
3. Zlepšení těla jako celku. Zapojení do simulátoru je pro ty, kteří potřebují zlepšit práci vnitřních orgánů peritoneum, dívek, které se chtějí připravit na dítě a které mají malé výběžky, stejně jako ty, kteří chtějí zhubnout, ale nemohou chodit do posilovny;
4. Proveďte cvičení na nakloněné desce s kýlou páteře mohou lidé jakéhokoli věku a stavět;
5. Profilator je univerzální mini tělocvična na dva metry čtvereční, která uspokojí potřeby všech členů rodiny.

Léčba kýly páteře na desce Evminov se odehrává v příjemném prostředí, zatímco cvičení jsou prováděna s malou amplitudou a velmi pomalým tempem.

Masti, pilulky a oleje nejsou nutné, bolest zmizí po provedení speciálních protahovacích cvičení. Simulátor je tedy všestranný a levný prostředek k řešení problémů s páteří!

Originální desky jsou vyráběny v několika barvách, ve čtyřech standardních rozměrech a mají kovovou tyč s otvory pro montáž v různých úhlech. Lze vyrobit na zakázku.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Jak léčit meziobratlovou kýlu na desce Evminov 4

Metoda léčby meziobratlové kýly s pomocí desky Evminov (další názvy desek Evminov - Evminov simulátor, Evminov profilactor) se osvědčila. Technika zahrnuje soubor cvičení na desce, ve kterých jsou trénovány zádové svaly a zároveň je páteř ve stavu „vykládky“.

Konfigurace simulátoru

• Deska je dřevěná, nutně lakovaná, protože by měl být dobrý sklouznout přes palubu. Deska je připevněna ke stěně pod určitým úhlem. Úhel desky lze nastavit, protože ve cvičeních komplexu mohou být různé úhly sklonu.
• Nastavitelné pohyblivé rukojeti, jejichž poloha závisí také na provedených tréninkových cvičeních.

V ideálním případě musíte zakoupit desku, která je přesně přizpůsobena růstu. Ale jak čas ukázal, kupují si jednu desku pro celou rodinu a volí délku nejvyššího člena rodiny. Je třeba poznamenat, že Glissonova smyčka (cervikální trenažér) je také zahrnuta v původním balíčku Evminov simulátoru.

Pokud si nemůžete koupit simulátor, můžete si sami, ale hlavní stav - kluzná plocha.

Hlavní ustanovení metodiky

Kombinace dávkovaného protahování páteře se současným řízeným tréninkem hlubokých (krátkých) zádových svalů.

Pro vyložení meziobratlových plotének je nutná trakce (vyložení) páteře, v důsledku čehož se uvolní sevřená nervová zakončení. V procesu relaxace a protahování se tón spasmatických svalů postupně normalizuje.

Proces relaxace a protahování se stává co nejproduktivnějším změnou úhlu sklonu desky, s přihlédnutím ke stavu páteře, hmotnosti osoby a úkolům řešeným v tomto cvičení.

Směrový trénink krátkých zádových svalů podporujících páteř je určen k řešení následujících úkolů:

• zvýšení množství extracelulární tekutiny
• aktivovat metabolické procesy
• za vzniku rozvinutého svalového korzetu.

Technika a simulátor Evminova patentován.

Sada cvičení na palubě

Všechna cvičení na palubě jsou prováděna bez náhlých pohybů a trhnutí, hladce a pomalu. Doba jedné lekce by neměla překročit 15–20 minut. Nejprve nastavte úhel desky na 30 ° vzhledem k úrovni podlahy. Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení.

První blok cvičení

Výchozí poloha (PI) - vleže, nohy dohromady.

1 PI. Otočte zavřenou nohu střídavě doleva a doprava. Opakujte cvičení 10-15 krát.

2 PI. Přitáhneme nohy dopředu „směrem k sobě“ a zároveň nakloníme hlavu dopředu a snažíme se tlačit bradu na hruď. 10 krát.

Následující sedm cvičení se opakuje 3-5 krát.

3 PI. Hladce ohněte pravou nohu na kolenou, aniž byste se museli vynořit z desky (posouváním nohy po desce). Vracíme se k PI. Udělejte totéž s levou nohou. Pak se obě nohy společně ohýbají, aniž by se zvedly nohy z desky. Spusťte nohy do výchozí polohy.

4 PI. Pomalu ohněte pravou nohu na kolenou, noha se pohybuje po desce. Přesuňte koleno doprava. Vracíme se k PI. Opakujte cvičení pro levou nohu. Pak společně ohneme dvě nohy a rozdělíme se různými směry. Vracíme se k PI.

5 PI. Bez ohýbání nohy ji vezmeme na stranu a zpět k PI. Opakujte pohyb pro druhou nohu. Oddělíme obě nohy na stranu. Zpět na PI.

6 PI. Zvedněte a sklopte pravou nohu co nejvíce nahoru. Udělejte totéž s levou nohou. Zvedněte a sklopte obě nohy dohromady.

7 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou a přitlačte nohu blíže k pánvi. Děláme sklon oběma nohama doprava, pak doleva. Sp.

Druhý blok cvičení

9 PI. Ohněte obě nohy dohromady na kolenou. Skláníme hlavu dopředu a současně natahujeme kolena k hlavě. Pomalu snižujte nohy v PI.

10 PI. Zvedněte nohu nad desku a proveďte cvičení „nůžky“ - přejezd a šíření nohou. V tomto cvičení, po přechodu, změníme nohu, která byla nahoře, to se stává dnem. Opakujte pohyb 10 krát, aniž byste spadli na desku. Vracíme se k PI.

11 PI. Zvedněte nohy nad desku, ohněte se na kolenou a udělejte kruhové pohyby „kolo“, 5krát dopředu, 5krát zpět. Opatrně vstávejte.

Změnit pozici na tabuli. Výchozí pozice - ležící na břiše. Cvičení do konce tohoto bloku se provádějí 3-5 krát.

13 PI. Zvedněte obě nohy nahoru, bez ohnutí na kolenou. Hladce vychovaný na stranu. A opět se vydáme na výchozí pozici.

14 PI. Současně zvedneme pravou nohu a levou ruku a vrátíme se k PI. Zvedněte levou nohu a pravou ruku. Pomalu vstávejte.

Třetí blok (komplikovaný)

Výchozí pozice - na palubě, vzhůru nohama, ležící na břiše, nohy zaháknuté na rukojeti, hlava směřující dolů.

15 PI. Ruce zvednuté dozadu "v zámku." Zvedněte a vyhoďte hlavu nahoru, vyklenutí záda a vytažení rukou, aniž byste si svázali prsty, opakujte 3x. Vracíme se k PI. Snižujeme ruce podél desky dolů, odpočíváme.

16 IP. Ruce od sebe. Zvedněte trup co nejvíce, snižte jej, 3-5 krát. Sp. Natáhněte ruce po desce.

17 PI. Prsty přiléhající "v zámku" na zadní straně krku, lokty se rozprostírají po stranách. Zvedněte trup co nejvíce nahoru, dolů, 3-5 krát. Sp. 20c odpočinek.

18 IP. Ruce leží na desce. Snažíme se zvednout ruce po desce, aniž bychom je roztrhli z prkna - tělo je díky tomu zakřivené. Provádíme maximální vychýlení. Dlaně spočívají na prkně. Nespěcháme zpátky k PI. Vstáváme.

Po cvičení si lehneme na polotuhou podložku nebo matraci, odpočinek, relax.

Během výuky je třeba naslouchat svému tělu, jak reaguje na toto cvičení nebo cvičení, řekne vám, která cvičení jsou pro vás vhodná a co nemůžete udělat.

Je-li příležitost, je lepší jít k rehabilitačnímu lékaři, aby se obrázky vertebrální kýly, takže lékař může vytvořit soubor cvičení pro váš problém. Společný komplex bude muset provádět několikrát ročně pro preventivní účely.

Lékaři recenze

Ortoped-traumatolog Alexander Kosyakov

povzbuzuje své pacienty, zejména pracovníky v kanceláři, aby na palubě prováděli cvičení. Lékař je příjemně překvapen, když pacienti říkají, že mají takovou tabuli v kanceláři a mohou na cvičení přidělit 5-7 minut.

Doktor lékařských věd, profesor Gennady Apanasenko

„Jevminovovy zásluhy spočívají v tom, že zpracoval metodu fyzických cvičení na nakloněné rovině s porážkou různých segmentů páteře. Jeho metoda je také dobrá, protože umožňuje nejen léčit již vyvinuté patologické procesy, ale je také velmi dobrá, protože vám umožňuje zabránit vzniku tohoto procesu. A jestli se mě teď zeptali: „Upřímně, koupili byste si projektor?“ Odpověděl: Ano. Každá rodina by měla mít profesionála, zejména v těch rodinách, kde jsou děti. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Desku Evminov přidělujeme každý den, protože říkáme, že provozujeme pouze malou část pacientů. Většina pacientů má předepsanou konzervativní léčbu. “

Každý, kdo dokončil hlavní léčbu podle Evminovovy metody, se doporučuje, aby se zabránilo následným exacerbacím, aby se provedlo 5-7 minut denně preventivních cvičení podle zjednodušeného programu.

Udělal jsem to, můj byt je malý, musel jsem to rozložit. Dokonce i jen visí je terapie. Třída.

Po 4 dnech cvičení na palubě jsem se začal cítit lépe.

Nejvíce upřímná a nezaujatá reklama od mě osobně:
Přečtěte si prosím každého, kdo trpí bolestmi zad.
Začnu od konce. Po dobu 5 měsíců jsem pracoval na simulátoru Evminov. Před půl rokem jsem měl meziobratlovou kýlu a všechny ostatní potíže v páteři. Bolest zad mě trápila tak dlouho, jak si vzpomínám. Když jsem žil ve městě, tak jsem se nějakým způsobem podporoval fitness, plaveckým bazénem, ​​pravidelnými návštěvami vertebrologa, ale ve vesnici, víš... plus druhým narozením a těžkou dcerou, která mi do diagnózy nevyšla z rukou. Ale to není důležité, každý má svůj vlastní příběh.
Důležité je, že pětiměsíční trénink na drtiči Evminov vedl k velmi, velmi dobrým výsledkům. Téměř všechny bolesti a klipy jsou pryč, prakticky poprvé v mém životě Cítím svou páteř prakticky zdravou, říkám prakticky, protože mám s takovou diagnózou stále málo společného.
Obrátil jsem se na Evminov's Kiev cent -evminov.com, sloužili mi na dálku. Simulátor byl zaslán poštou, náklady na simulátor zahrnují konzultaci s lékařem, individuální výběr programu a dvě hodiny s instruktorem, zabýval jsem se Skype. To se může zdát, že simulátor je drahý, asi 2500 UAH, ale věřte mi, že jsem opustil asi stejné množství v lékárnách v neúspěšných pokusech o úlevu od bolesti a obecně nějak pomoci sám. Ale do takového stavu se nemůžete dostat! Tento simulátor mi bylo doporučeno před 13 lety!
Na simulátoru mohou cvičit všichni členové rodiny, zejména pro teenagery. Moje tříletá dívka jezdí na něm, jako na kopci, cvičím 3 krát denně po dobu 20 minut. V prvních měsících třídy mi to nebylo snadné. Cvičení, zdlouhavé pro můj temperament, režim, neobvyklé zatížení. Co pomohlo: přišel na simulátor a řekl si: „Olya, prostě to udělej.“ A tak jsem si mohl celý trénink opakovat. Další čip naučil moudrou ženu: věnovat to, co děláte někomu jinému. V mém případě, před zahájením výcviku, jsem si myslel, že jsem to všechno věnoval zdraví všech lidí, kteří jsou mi blízcí. A samozřejmě alternativa ke všem těmto cvičením - operaci - nesnažil jsem se usmát.
Teď to dělám s velkým potěšením a ačkoliv už nemůžu striktně dodržovat režim, důsledně se jím řídím. Kromě bolesti zad, některé další problémy zmizely, a já jsem nikdy neměl takový tisk v mém životě.
Ve všech hlavních městech Ukrajiny jsou pobočky Evminovova centra, kde se můžete poradit, zkusit to vyřešit.
Postarejte se o sebe, postarejte se o sebe, investujte do svého zdraví, ne do léčby!

Na fotografii - naše oblíbené doma. Photogenic se na něm zobrazují, že nefunguje.

Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že se nejedná o „desku“, která léčí, ale o včasnou diagnózu, personalizovaný soubor cvičení a odbornou kontrolu.