Spánek je jedním ze základních, naprosto přirozených stavů lidského těla. Nemusí se na to učit ani si na to zvykat: novorozené dítě spí 18 hodin denně, a to bez nápovědy a / nebo připomínek. Ale co je třeba se naučit, je, jak správně spát. Protože v procesu technického rozvoje, lidská civilizace vynalezla mnoho zařízení, včetně spánku. Jak bylo plánováno, polštáře, matrace a přikrývky by měly zlepšit kvalitu spánku, ale ve skutečnosti tomu tak není vždy. A místo relaxace a odpočinku musíte také přemýšlet o tom, jak spát na polštáři.

Nabízíme vám, abyste tento problém vyřešili jednou provždy, abyste nepochybovali o bezpečnosti a užitečnosti nočního odpočinku. Pojďme zjistit, jak spát na polštáři, jak si vybrat polštář na spaní a zda je vůbec potřeba. Význam těchto otázek není přehnaný a uvidíte to také. A pokud je pravda, že spánek je zdraví, pak zdravý spánek na pravém polštáři je dobrý zdravotní stav, dobrý odpočinek a vitalita po celý den.

Jak spát, na polštáři nebo bez? Výška polštáře
Lidé denně usínají už miliardy let. Není divu, že v tak dlouhé době vzniklo a posílilo mnoho názorů a stereotypů, pravdivých a nepravdivých, o tom, jak správně spát. A potřeba polštáře je jedním z kamenů úrazu, kolem kterého se hádají somnologové, ortopedové a výrobci postelí. Abychom zjistili, který z nich je správný, nejprve se podíváme na některé nesporné skutečnosti:

• Aby tělo mohlo relaxovat a odpočívat, musí být během spánku ve fyziologicky správné poloze. V tom, že páteř byla plochá na všech plochách, od kostry k krční zóně.
  
• V oblasti krku jsou tepny zásobující mozek. Pokud jsou sevřeni, mozek trpí nedostatkem kyslíku, přenos nervových impulzů je narušen.
  
• Nadměrně vysoký polštář způsobí, že se krk ohne nahoru. Příliš nízký polštář neposkytuje dostatečnou oporu a hlava je nižší než to, co je potřebné pro správnou polohu páteře.
  
• Pokud krk během spánku není rovnoběžný s matrací a porušuje přímost páteře, páteře obratlů v mezikloubních otvorech se protahují nebo smršťují. Jako výsledek, ráno, nejen krk bolí, ale obecně se člověk necítí odpočívá.
  

Je zřejmé, že naprostá absence polštáře se rovná velmi nízkému polštáři, což znamená, že nemůže být správný a užitečný. Pravděpodobně jste slyšeli více než jednou, že polštář vyvolává tvorbu vrásek, otok a vytváří další stres na vnitřní orgány. Ale to není nic jiného než klam. Nekomplikované dýchání a metabolismus jsou pro tělo mnohem důležitější a lze jich dosáhnout pouze tehdy, když řádně spíte na polštáři. Můžete se podívat a přesvědčit se sami. S největší pravděpodobností, jedna neklidná noc a ne tak dobré ráno poté, co bude stačit pochopit, že spaní na polštáři je správné a nezbytné.

Jak spát na polštáři? Váš polštář a postoj ke spaní
Chcete-li zlepšit kvalitu spánku a zbavit se, nakonec, nahromaděný nedostatek spánku, musíte se naučit, jak spát na polštáři a dát své tělo vhodné držení těla pro spánek. Zjistili jsme, že zadní strana by měla být i po celé délce. Jako příklad můžete vidět polohu páteře, když stojíte a díváte se přímo dopředu. A udržet si záda, dokonce i ležet v posteli, můžete, pokud budete postupovat podle těchto pravidel:
spát na břiše

1. Nejdřív si odložte na žaludek spánek. Toto je nejvíce neúspěšné držení těla pro dospělého, ve kterém je krk nepřirozeně klenutý a páteř je doslova zkroucená. Pokud potřebujete ležet na břiše, je lepší odstranit polštář nebo ho nahradit složenou přikrývkou - v tomto případě je krk ohnutý, ale alespoň nevyvýšený.
   
2. Výška spací polštáře na straně závisí na šířce ramen. V důsledku toho by si muži s širokými rameny měli vybrat silnější polštáře, zatímco jejich křehčí manželky by si měly zvolit tenčí. To je v rozporu s touhou koupit stejné polštáře v manželské posteli. Ale rozhodněte se, co je pro vás důležitější: zdravý spánek nebo jednota vnitřních detailů.
   
3. V ideálním případě byste neměli položit rameno na polštář, jen na něm spočívá vaše hlava. Čtvercové polštáře "starého modelu" pro to nejsou příliš vhodné, je lepší vzít si obdélníkový polštář. Ale, bez ohledu na to, jaký tvar nebo velikost je ve vašem případě, dát polštář tak, že končí přes vaše kamna. Posuňte ji do hlavy postele, přeložte na polovinu atd.
   
4. Ti, kteří jsou zvyklí spát na zádech, potřebují nižší polštáře než ty, které leží hlavně na jejich straně. Abyste se vyhnuli rozvoji osteochondrózy krční páteře, vyberte si polštář, na kterém nebude hlava vrácena.
   
5. Nemůžete obtěžovat ani hlavu. Pokud před spaním čtete nebo sledujete televizi v posteli, položíte si polštář pod záda a hlavu, nezapomeňte před spaním zapnout polštář ve vodorovné poloze.
   

Určit správnou výšku polštáře pro sebe není těžké. Nejprve věnujte pozornost pocitům ráno. Pokud je krk „tuhý“ a chcete ho natáhnout několika zatáčkami a zatáčkami, pak je s největší pravděpodobností nedostatek výšky vašeho polštáře. Druhý znak příliš nízkého polštáře je instinktivní touha dát ruku pod polštář a / nebo pod hlavu. Takže tělo sám říká, že by bylo hezké vybrat si tlustší polštář.

Který polštář spát správně? Obyčejné a ortopedické polštáře
Prošívané přikrývky a péřové polštáře, ve kterých jsou nejen hlava, ale i celé tělo pohřbeny téměř do pasu, jsou pryč. Byly nahrazeny novými ložnicemi s moderními výplněmi, high-tech povlaky a sofistikovanými „paměťovými“ mechanismy. Měl bych v ložnici dát takový „chytrý“ polštář? Jak si vybrat ortopedický polštář? A obecně je nutné mít ortopedický polštář nebo bez něj? Rozhodnete se, že vám můžeme dát jen několik tipů:
ortopedický polštář

1. Konstrukce ortopedických polštářů je vyvinuta s ohledem na polohu těla spící osoby. V tomto smyslu jsou jistě užitečné, protože pomáhají zaujmout správnou pozici pro odpočinek bez zatížení páteře.
   
2. Vzhledem k tomu, že úkolem polštáře je především podporovat krk, a ne hlavu, vybrání v polštáři je dobrý nápad. Většina ortopedických polštářů má takové prohloubení a některé z nich berou v úvahu rozměry těla a přizpůsobují se mu.
   
3. Pravidelný polštář, pokud je dostatečně světlý a plastový, může dobře nahradit ortopedický. Mělo by to však být podlouhlý tvarovaný polštář, ne menší než 35-40 cm na menší straně. Ležící na zádech, položte na polštář jen hlavu, aby byly boční části nad rameny. Ležící na boku, umístěte malou část polštáře pod krk (ale ne pod rameno!), A většina z toho - pod hlavou a nad ním.
   
4. Možnost mezi ortopedickými a tradičními polštáři - polštáře naplněné přírodními látkami. Polštáře z pohankové šupky, které údajně hojí tělo, jsou velmi populární. Ve skutečnosti, objektivní výhodou takové polštáře je, že můžete nastavit jeho výšku a hustotu v důsledku množství plniva. Vyberte si vhodnou tloušťku pro sebe nalitím nebo vyplněním slupky z polštáře.
   

Touha po koupi ortopedického polštáře levně, stejně jako atraktivní akce a slevy v internetových obchodech by vás neměly připravovat o zdravý rozum. A ještě více si nemyslete ani na spaní na nevhodném polštáři jen kvůli penězům, které nejsou zbytečné. Pamatujte, že fyzické zdraví a psychická pohoda závisí na správném polštáři. Nebuďte líní a nebuďte lakomí, vyberte si polštář, zkuste několik možností a poslouchejte své pocity.

Jak spát na polštáři pro těhotné ženy
Jak vidíte, trh s ložním prádlem se snaží zohlednit všechna možná přání zákazníků. Například vytvořily speciální polštáře pro těhotné ženy. Na první pohled to není ani polštář, ale objemné a měkké zařízení, které umožňuje ženě pohodlně sedět v posteli během demolice. Chcete-li ale spát na polštáři pro těhotné ženy správně, abyste se uvolnili a nepoškodili dítě v děloze, musíte být schopni:
mateřský polštář

1. Polštář pro těhotné ženy má vzhled půlměsíce nebo protáhlý "banán". Výběr takového polštáře a jeho přizpůsobení, ujistěte se, že jeho délka je dostatečná od hlavy až po kolena.
   
2. Ležící na vaší straně, umístěte část polštáře pod břicho a zmáčkněte spodní okraj mezi nohama. V této poloze je podepřena břicho a horní noha netlačí na spodní. Horní konec polštáře může být vložen pod krk nebo obejmout ruce.
   
3. V sedě nebo v polosedě položte polštář pod spodní část zad - to vám uvolní náklad zezadu. Pokud si kolem pasu zabalíte polštář, můžete se v takové póze zbavit bez obav, že vaše paže nebo ramena proudí.
   
4. Teoreticky může být polštář pro těhotné ženy nahrazen obyčejným dostatečně velkým polštářem nebo přehozenou přikrývkou, který je jen vkládá mezi nohy. Je důležité zajistit, aby vám polštář nedovolil vrátit se do spánku.
   
5. Mateřský polštář může být naplněn silikonovými kuličkami nebo holofiberem. Ve skutečnosti je rozdíl mezi výplněmi pouze v ceně a nemá vliv na schopnost řádně spát na polštáři.
   

V některých rodinách se dokonce manželé pokoušejí spát na polštáři pro těhotné ženy a potvrzují jeho pohodlí. Po porodu, můžete nejen nadále spát na polštáři, ale také použít při krmení dítěte. To však neguje nutnost řádně spát na polštáři jakéhokoliv typu. Postarejte se o své zdraví a sledujte ho, i když spíte.

Jak používat ortopedický polštář

Anatomický polštář na spánek je velmi užitečným produktem, který vám pomůže zajistit zdravý noční odpočinek, bude účinným prostředkem prevence osteochondrózy děložního hrdla, pomůže vám zlepšit celkovou pohodu, přidat vitalitu a sílu. Chcete-li to provést, vyberte si vysoce kvalitní a dobře-vhodný pro vás model. Kromě toho musí uživatel vědět, jak správně spát na ortopedickém polštáři. Je důležité pochopit, že se jedná o léčivý přípravek. Dodržování doporučení pro jeho použití je důležitou podmínkou pro dosažení příznivého účinku. Na druhou stranu, porušení těchto doporučení může nejen snížit přínosy, ale také způsobit škodu. Proto je důležité správně používat ortopedický polštář.

Správný spánek na ortopedickém polštáři

Účelem ortopedického polštáře je udržet optimální polohu krku a hlavy osoby během spánku. V této poloze by měla být hlava s krkem vyrovnána s tělem. Přirozeně, spolu s tvarem výrobku, určujícím faktorem je pozice, ve které je osoba zvyklá spát.

Nejoblíbenější jsou anatomické polštáře v podobě ergonomické vlny. Mají dvě poloviny rolí různých výšek, které jsou umístěny podél dlouhé strany výrobku. V prostoru mezi nimi je vytvořena malá prohlubeň. Z vaší preferované pozice během spánku závisí, na kterém válečku ortopedického polštáře spát.

Pro lidi, kteří dávají přednost spánku na zádech, musíte mít polštář tak, že malý polštář je pod krkem. Naopak ortopedický polštář na spaní na boku by měl být pod krkem umístěn velkým válečkem. Podle těchto doporučení můžete udržet přirozený tvar páteře a polohu hlavy během spánku v jakékoli poloze. Nádoby a nervy nebudou sevřeny a svalový tonus bude optimální. Podívejte se, která strana spát na ortopedickém polštáři, můžete na fotografiích zde.

Kromě správné pozice musíte postupovat podle řady dalších doporučení. Například během spánku byste neměli klást ruce pod ortopedický polštář. Také není dovoleno umístit šikmo. Je nutné spát pouze na konvexní straně - polštář nelze otočit. Použití výrobku na takových místech může poškodit zdraví. Zpočátku bude neobvyklé používat ortopedický polštář. Obvykle si však na to velmi rychle zvyknou a užitečný efekt kvalitního produktu daleko přesahuje dočasné nepříjemnosti.

Mnoho modelů má střed na okraji velkého polštáře. Často jsou proto otázky o tom, jak spát na ortopedickém polštáři s vrubem. Tyto modely jsou určeny speciálně pro milovníky spánku na straně. Zářez slouží k pohodlnému umístění ramen.

Jak dát ortopedický polštář

Aby bylo možné využít ortopedického polštáře, bylo maximální, musí být správně umístěno na posteli. Na polštáři by měla ležet jen hlava a krk člověka, ne ramena. Proto je třeba dát na hlavu postele polštář. Ihned určete správnou polohu válečků v souladu s vaší preferovanou polohou spánku.

Nepokládejte ortopedický polštář svisle, jako je tomu u obyčejných polštářů, například při čtení nebo sledování televize, zatímco ležíte. V této poloze budou krční cévy silně sevřeny, což vede k vzniku bolesti hlavy.

Návod na údržbu

Aby anatomický polštář sloužil dlouho a efektivně, je nutné dodržovat následující pokyny pro péči o něj:

• týdně by měly být větrány na čerstvém vzduchu;
• dělat lůžko, nepokrýt polštář přikrývkou nebo přikrývkou, aby nedošlo k narušení jeho ventilace;
• mytí musí být provedeno v souladu s pokyny výrobce;
• skladování je povoleno pouze ve speciálních obalech, které jsou vyrobeny z tkaniny o nízké hustotě, neporušené větrání (je zakázáno používat plastové sáčky pro skladování);
• Je dovoleno používat a skladovat ortopedické polštáře, když vlhkost v místnosti není větší než 65%.

Je také důležité změnit ortopedický polštář včas. Obvykle je životnost modelů kvality asi 10 let. Odborníci však doporučují provést výměnu alespoň jednou za 3-4 roky. To je způsobeno tím, že se čas, stav páteře, stavba těla, oblíbené držení těla může změnit, takže dříve vybraný model může být irelevantní.

5 důvodů, proč dávat pozor na polohu hlavy na polštáři během spánku

Každý člověk preferuje určitou pozici pro spaní, ale ne vždy přemýšlí o tom, jak to ovlivňuje jejich blaho. Když vezmeme v úvahu spánek jako součást péče o zdraví, člověk by měl vědět, jak správně spát na polštáři a na čem záleží. Stojí za to získat moderní ortopedický váleček pro spaní nebo tělo nezáleží na tom, jak splnit vaše fyziologické potřeby?

Správné spaní na polštáři znamená, že páteř je ve stabilní poloze bez stisknutí cév na krku. Kvalita materiálu, ze kterého je polštář vyroben, jeho tvar a poloha hlavy na něm záleží. Na tom závisí stav obratlů, krevní oběh v mozku a kvalita odpočinku. Je nutné dát páteři správnou polohu, aby se předešlo mnoha chorobám a neublížilo se, když již existují odchylky.

Proč potřebujete polštář?

V krku je nejdůležitější tepna, jejíž pravidelná komprese v případě nesprávné polohy hlavy během spánku vede ke zhoršení mozkové cirkulace. Nedostatek kyslíku inhibuje funkci vodiče, rychlost přenosu nervových impulsů se snižuje. To není jediný důvod, proč musíte správně umístit hlavu na polštář a trávit čas výběrem tohoto produktu.

Kromě pohodlí poskytuje polštář i další funkce:

• udržování krčních obratlů na správné úrovni;
• zajištění normálního krevního oběhu;
• vytváření podmínek pro volné dýchání;
• snížení energetické spotřeby během spánku;
• prevence mačkání svalů a kloubů;
• prevence bolesti v páteři.

Bez jeho použití je obtížné zajistit pohodlný a správný odpočinek páteře a všech vnitřních orgánů. Když hlava nic nepodporuje, dochází v oblasti krčních obratlů k zakřivení, a pokud se to děje pravidelně, objevují se problémy s meziobratlovými ploténkami a svaly. Polštář a matrace musí opakovat všechny ohyby těla, jinak je nerovnoměrné rozložení zátěže, jednotlivé svaly a klouby jsou během spánku napjaté. To vede k pomalejšímu metabolismu, zhoršenému krevnímu oběhu a celkové únavě.

Správná poloha na polštáři naopak zabraňuje ranním bolestem hlavy a nepohodlí v určitých částech těla. Někteří lidé trpí chronickou únavou, spánek přestává plnit svou důležitou funkci v životě člověka - dát energii a zmírnit stres těžkého dne. V tomto případě, ihned po probuzení, je apatie, únava, bolest hlavy.

Chronická únava vyžaduje pomoc specialisty, ale pokud si zajistíte pohodlný spánek na správném povrchu, většinu problémů můžete vyřešit sami.

Vedoucí pozice ve snu

Tipy, jak správně vybrat polštář a spát na něm bude stejně užitečné pro ty, kteří mají dostatek spánku, a pro lidi, kteří po probuzení zažívají nepohodlí a bolest v krku. Hlavním úkolem polštáře je udržování hlavy, krku a ramen, z nichž vycházejí všechna pravidla volby a spánku.

Jak spát na polštáři?

• Spodní okraj je pod krkem.
• Hlava je zcela umístěna na polštáři a nevisí.
• Ramena leží na matraci, nevystupují.

Soulad s těmito třemi jednoduchými pravidly bude již počátkem cesty k vytváření správných podmínek pro spánek. Být v této pozici, páteř je umístěna přímo, normální krevní oběh dochází v mozku, svalů a kloubů odpočívá.

Polštář musí sedět. Normální peří nebo syntetické hranaté tvary jsou ideální pro spaní na zádech. Výrobek s vysokým válečkem by měl být vybrán, když je na jeho straně preferován spánek. Některé modely mají speciální rameno pod ramenem, ale to není příliš vhodné, když člověk často mění polohu na spaní. Ti, kteří rádi spí na břiše, se dobře hodí pro klasické modely.

Jak si vybrat polštář pro zdravý spánek?

Musíte zahájit výběr s definicí pohodlné polohy pro spánek. Během několika dnů je možné pozorovat, v jaké poloze se tělo uvolňuje nejrychleji a usne.

1. Pro spaní na zádech je vhodný výrobek o výšce 5-10 cm, střední tvrdost s výklenkem pro hlavu.
2. Pro spaní na boku - vysoká až 10 cm, střední a vysoká ztuhlost s dobrou podporou krku.
3. Pro spaní na břiše - až 8 cm, měkké a tenké.
4. S častými změnami držení těla ve snu bude dělat polštář střední výšky, měkký, s jednoduchým ovládáním tvaru.

Pšeničná slupka nebo latex se používá jako tvrdé plnivo. Tyto produkty jsou vhodné pro lidi s onemocněním páteře, kdy potřebujete udržet speciální polohu hlavy a spát na pevném povrchu. Středně tuhé paměťové polštáře jsou vhodné pro každého. Nejjemnější plniva jsou umělá nebo přírodní dolů, hedvábí, bavlna a holofiber. Tato volba je vhodná pro ty, kteří se často před spaním předení spí a nemohou dlouho spát a vybrat si pohodlnou polohu. Doporučuje se, aby si lidé s onemocněním páteře vybrali spolu s lékařem polštář, může být vyžadován speciální obvaz nebo krční límec.

Dobrou možností by byl ortopedický polštář. Udržuje hlavu a krk ve správné poloze, zabraňuje kompresi obratlů a karotidy.

Můžu spát bez polštáře?

Pokud dramaticky změníte tvar a výšku polštáře, nebudete schopni usnout stejně rychle v obvyklé poloze. Nějakou dobu trvá, než si zvyknete na nové podmínky, ale pokud je to prospěšné, tělo se rychle přizpůsobí - a brzy uvidíte změny pozitivním způsobem. Ten, kdo musel alespoň jednou spát bez polštáře, by takový zážitek po dlouhou dobu nechtěl opakovat.

Je obvyklé, že hlava spí nad úrovní páteře a na měkkém podkladu během spánku. Kontakt s tvrdou matrací nejen způsobuje nepohodlí, ale také vede k silnému napětí krční páteře.

Jediní, kdo potřebují a prospívají na rovném povrchu, jsou novorozenci. Kojenci by měli spát bez další podpory hlavy, což je nezbytné pro vytvoření správných křivek páteře. Po šesti měsících můžete začít dávat hlavu lehce vyvýšenou pozici a položit složenou plenu. Již od 12 měsíců byl použit speciální dětský ortopedický polštář.

Jak souvisí polštář se zdravím?

Nedostatek polštáře vede k napětí ve svalech, které podporují páteř celou noc. Po takovém snu ráno je bolest v krku a bolesti hlavy. Polštář je také nutný, aby se zabránilo aspirační asfyxii. Horizontální poloha hlavy na úrovni páteře zvyšuje riziko, že se dostane do dýchacích cest slin nebo zvratků. Ze stejného důvodu vede spánek bez polštáře k častému reflexnímu kašli.

Časopis Miss Cleanliness ví, proč spát bez polštáře nemůže být zdravé.

1. Vzhled Otisky tvrdé matrace na obličeji zůstanou nějakou dobu a porušení průtoku krve vede k výskytu edému.
2. Snore Když je hlava vyhozena zpět, jazyk poněkud překrývá lumen dýchacího ústrojí, což provokuje různé zvuky během dýchání, včetně chrápání.
3. Nemoci páteře. Zmáčknutí obratlů v oblasti děložního hrdla, zhoršení krevního oběhu vytváří podmínky pro rozvoj protruze a osteochondrózy.
4. Cévní patologie. Mozek trpí abnormálním polštářem nebo jeho nepřítomností, zhoršuje se paměť, prodlužuje se porucha krevního oběhu a zvyšuje se riziko ischemické cévní mozkové příhody.
5. Pohodlí a nálada. Po náročném dni bude jeden z nejpříjemnějších okamžiků odpočinout na vašem oblíbeném měkkém polštáři, s nímž se ráno nechcete rozloučit.

Únava a bolest hlavy po spánku zhoršují kvalitu života a jsou příznaky zdravotních problémů. Změny probíhají bez povšimnutí, protože není vždy možné eliminovat rizikové faktory včas a vy se budete muset vypořádat s důsledky. Správný spánek na polštáři je součástí profylaxe, nepostradatelnou podmínkou pro udržení zdraví páteře a vnitřních orgánů.

Jak spát na ortopedickém polštáři: návod k použití a přehled modelů

Každý ví, že ortopedický polštář je zdravější než obvyklý prach nebo silikon. Slouží jako plná podpora pro krk a hlavu, stejně užitečná pro nemocné a zdravé lidi. Může být použit pro život, od narození.

Aby se však dosáhlo žádoucího terapeutického nebo profylaktického účinku, je také nutné přijmout odpovědný přístup k volbě. Jak spát na ortopedickém polštáři a jak si to vybrat? O všech nuancích, které prezentujeme v tomto článku.

Co je ortopedický polštář na spaní?

Ortopedické polštáře mají speciální design, který zabraňuje deformaci krční páteře. To samozřejmě může fungovat, pokud vám to dokonale vyhovuje. Měla by skutečně replikovat strukturu krku. A zajistit správnou polohu těla během spánku.

Ortopedické výrobky se liší podle materiálu, tvaru, výrobce, šířky, délky, výšky. Ortopedický polštář drasticky změní vaše představy o tom, co to znamená „dobře spát“.

Charakteristika správného ortopedického polštáře

Správný ortopedický polštář by měl být dostatečně pružný a mírně měkký. Pouze v tomto případě bude možné zajistit přirozenou polohu páteře, ve které se uvolní svaly krku a zad.

Funkce ortopedického polštáře

Funkce ortopedického výrobku:

• plastová trakce obratlů;
• odstranění bolesti v zádech, krku;
• eliminuje chrápání;
• páteř během spánku si zachovává své přirozené křivky;
• maximální relaxace svalů a těla;
• snižuje zatížení krční páteře, normalizuje krevní oběh.

Indikace pro použití:

• léčba a prevence osteochondrózy;
• sevření nervů v páteři, posun obratlů;
• chronická radiculitida, patologie krční páteře;
• různé bolesti páteře, krku, zad;
• Stupeň 1 cervikální hyperlordóza;
• různé stagnující změny páteře.

Spánek na ortopedickém přípravku je velmi užitečný, je to nepostradatelný atribut pro neustálý spánek a odpočinek ve dne.

Druhy ortopedických polštářů

Tvar polštáře:

• Klasický obdélníkový, nejoblíbenější. Mají 2 válce na obou stranách a uprostřed je vybrání pro hlavu.
• Roller ve tvaru půlměsíce, bezpečně upevňuje krk.
• Oválné výrobky s oboustranným reliéfem pod "harmonikou". Žebrovaný povrch pomáhá postupně táhnout krční páteř. To se provádí posunem ramen během spánku.

Typy známých výplní:

• pohankové slupky;
• latex;
• koňské vlasy;
• bambusové vlákno;
• nezávislé mini pružiny;
• Paměťová pěna iviskoelastická;
• výplň s nastavitelným;
• chladicí gel.

Ortopedický polštář

Válec je multifunkční terapeutické činidlo:

• Poskytuje správnou polohu těla během spánku, poskytuje dodatečnou podporu krku.
• Vyrobte je z řady drahých a levných, ale vysoce kvalitních materiálů: viskolastické, pohankové slupky, polyuretanové pěny.
• K dispozici jsou válce a paměťový efekt s chladicími prvky. Přizpůsobují se konturám vašeho těla, poskytují podporu páteři.

Polštáře se dvěma válečky

Polštáře se dvěma válci mají určité indikace:

• Tento polštář má 2 válce 6 cm., Celkové rozměry: 44 x 28 x 6. To vám umožňuje rovnoměrnější rozložení tělesné hmotnosti, snížení zatížení páteře.
• Vyvolává únavu, zlepšuje prokrvení hlavy. Ergonomický tvar přispívá k rychlému obnovení pevnosti.
• Je nejpohodlnější spát na zádech. Na straně můžete také relaxovat, ale pouze s tvrdou matrací.
• To může používat ovladače, to neuzavře recenzi a dokonale drží krk.

Polštáře pro novorozence

Polštáře pro novorozence by měly mít zvláštní formu - motýli. A uprostřed dětského polštáře musí být mělká bagrovací hlava. Podél okrajů jsou malé strany o výšce 3-4 cm, pouze za takových podmínek bude páteř a hlava na stejné úrovni.

Na takovém motýli bude dítě schopno spát od narození do jednoho a půl roku. To pomůže vašemu dítěti růst zdravě. Vzniká symetrický oválný tvar hlavy dítěte, což je také důležité.

Plnivo může sloužit: lyotsel z eukalyptového dřeva. Dítě bude spát zdravě a nebude se potit ani v horku.

Biopillow

Bio je život, takový polštář se skládá ze 100% složek životního prostředí. Plnivem je silikonové polyesterové vlákno, které se vyrábí z primárních surovin. Má elastickou pompézní a prodyšnou strukturu.

Biopillows mají ergonomický tvar. Je skutečně univerzální, vhodný pro spaní, relaxaci, výlety po zemi, cestování autem.

Polstrovaná polstrovaná podložka

Jedná se o speciální formu polštáře, má zvýšenou výšku, navrženou speciálně pro spaní na boku. Poskytuje rovnoměrnou polohu krku během spánku. Pomáhá rychle zaujmout pohodlnou polohu a nechat páteř hladkou.

Materiál může být odlišný, ale nejcennější s paměťovým efektem. Konstrukce je navržena tak, aby uvolňovala svaly krku, ramenního pletence a co nejvíce zpět.

Jak si vybrat polštář?

Chcete-li si vybrat produkt, musíte postupovat z několika komponent: charakteristiky, oblíbená poloha během spánku, měkkost matrace, jaký materiál je polštář vyroben, ceny, místo nákupu.

Klíčové ukazatele pro výběr správného polštáře:

• čím širší ramena, tím vyšší by měl být polštář;
• spát na zádech, lépe na nízkém a tuhém polštáři, výška 7-10 cm;
• na měkké matraci musíte koupit nižší polštář a na tvrdší vyšší;
• měkké nízké, vhodné pro ty, kteří rádi spí na žaludku;
• matrace je velmi měkká, musíte zvýšit výšku válce;
• je-li ráno váš krk nesnesitelně bolavý, pak je vaše matrace příliš tvrdá a polštář je nízký;
• jestliže člověk rád spí na jeho straně, ale vždy ráno se vzbudí na zádech, koupí si speciální polštář na spaní.

Nejlepší je použít ortopedické polštáře. Mají malé těsnění pod krkem, aby bylo zajištěno maximální uvolnění svalů krku. V prodeji je mnoho úprav. Středně drahé polštáře jsou vyrobeny s paměťovým efektem, reagují na teplo, mají podobu těla a obnovují 1-2 sekundy.

Jak spát na ortopedickém polštáři?

Návod k použití ortopedických polštářů:

• Vyberte si ortopedický polštář, založený na jejich pocitech, a ne radě náhodných lidí. Podívejte se na sebe, položte ji pod hlavu a relaxujte. Naslouchejte svému tělu, snažte se pochopit, že je to pro vás vhodné nebo ne.
• Lehněte si a požádejte milovaného člověka, aby se na vás podíval ze vzdálenosti 2-3 metrů na pozici hlavy vzhledem k páteři. Páteř by měla být rovná, hlava by neměla stoupat nad linii hřbetu. Ale ani to nemůže spadnout pod ni.
• Vyberte si tvar a velikost podle vlastností vaší postavy, zvyků.

Můžete spát na ortopedickém produktu po neomezenou dobu, stačí to udělat správně:

• Polštář by měl podporovat krk, ne hlavu.
• Při výběru věnujte pozornost tvaru, vysoce kvalitní výrobky mají 2 strany: vyšší a nižší.
• Polštář 2 válců má jinou výšku, na které straně lůžka bude záviset poloha spaní pražce. V poloze na zádech je třeba umístit menší válec na stranu větší.
• Polštář by měl vyplňovat křivku krku. A zároveň by se krk neměl ohýbat, hlava by se neměla zvedat ani snižovat.

Cervikální osteochondrosis polštář

V případě krční osteochondrózy není možné použít pravidelný polštář, protože během spánku bude krk a hlava na stejné úrovni. A to je spojeno s přemístěním obratlů a sníženou cirkulací mozku. Jediná cesta ven, vyberte si pohodlné ortopedické.

Nejvhodnější pro spaní:

• Bagel nebo váleček - dokonale zachycuje krk, vhodný pro spaní na zádech a pomoc v transportu, stan.
• Obdélníkový - existují 2 typy, funkčnost je přibližně stejná, vyberte si ten, který se vám líbí: 1 válec ve středu nebo 2 válečky na okrajích a malé vybrání ve středu.

Nejvhodnější velikost pro ortopedický polštář: 40x50 cm, 50x70cm. Výplň je lepší zvolit střední tvrdost, nejmodernější a populární výplně: Paměťová pěna, latex, pohankové trupy. Jak spát na ortopedickém polštáři s osteochondrózou?

Nejpohodlnější pozice pro spánek:

• na zadní straně s mírně ohnutými nohami - polštář ve tvaru válce pomůže, podporuje přirozenou křivku krku;
• držení těla na boku - musíte se naučit odpočívat na rameni matrace a hlavu zcela na polštáři;
• zaujměte pozici embrya - ohněte nohy a vytáhněte je na hruď.

Polštář pro krční kýlu

Perfektně přizpůsobený ortopedický polštář zabrání dalšímu zakřivení vertebrální osy a eliminuje porušování nervových kořenů, je-li kýla děložního hrdla.

Použijte naše tipy:

• polštář by měl být malý, měl by být širší než ramenní pletenec;
• vybavené hustým válcem;
• Plnivo by mělo být polotuhé, nepřetržitě, ale s opomíjenou formou nemoci, získat měkký výrobek (tak, aby tvrdý povrch nevyvíjel tlak na procesy obratle během spánku).

Který model si vybrat? Je jich mnoho, ale pro tuto patologii jsou nejvhodnější:

• Tvar válce nebo půlměsíce - s měkkým, neztrácím tvarem výplně, upevňuje krk na obou stranách, ale spaní na jeho straně je nepříjemné.
• Obdélníkový tvar - na okrajích modelu by měly být válce a ve středu vybrání. Výška výrobku musí být zvolena na základě výšky a šířky ramenního pletence. V centrální části však existují modely s jedním válečkem, který není tak významný.

Před nákupem se nedoporučuje poradit se s lékařem, pouze on zná všechny anatomické rysy vaší páteře. Správně zvolený ortopedický polštář zabrání progresi onemocnění a pomůže zotavit se z operace.

Přehled výrobců ortopedických polštářů

Ortopedické polštáře jsou často falešné, takže tento výrobek je nejlépe zakoupen od renomovaných výrobců. Mezi hlavní vůdce výrobců patří Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Trelax ortopedický válec pf 209 válec: t

• Jeho anatomická forma byla vyvinuta za účasti ortopedů podle systému ANATOMIC.
• Uvolňuje svalové křeče, jemně vytáhne meziobratlové ploténky, odstraňuje bolest.
• Vyrobeno z vysoce elastické polyuretanové pěny. Válec má optimální výšku, což umožňuje jeho použití pro jakoukoliv část těla.
• Cena produktu je asi 2000-25000 rublů.

Polštář Brener racembrace:

• Má střední stupeň tuhosti, 2 vestavěné válce pro krk a prohloubení uprostřed. Můžete použít lidi s různou hmotností a velikostí krku.
• Má jedinečný paměťový efekt. Vyrobeno z hypoalergenního materiálu - memorifam. Rychle uvolňuje svalové napětí, odstraňuje problémy s krevním oběhem.
• Průměrná cena3200 rub.

Sonex má jiný tvar:

• Ve tvaru písmene U, tradiční, vlnitý, skládající se z 5 válců.
• Při jejich výrobě využívají nové nanotechnologie. Má kvalitní ortopedickou podporu pro hlavu.
• Průměrná cena až 2000 rublů.

Ascona je populární ruský výrobce:

• Má několik velikostí: 40x60, 42x66, 40x66.
• Vytvořený z materiálů, které snižují tlak, snižuje teplotu pokožky, poskytuje optimální podporu krku, hlavy a páteře. Vyrobeno ze 100% latexu, gelu nebo Memoform pěny.
• Udělejte reliéfní povrch a hladký, válečkem a bez.
• Náklady na Ascona od 2500-300 rublů.

Luomma - rusko-švédská společnost vyrábí polštáře speciálního anatomického tvaru pro všechny věkové kategorie:

• Speciální technika přispívá ke správnému postavení pohybového aparátu. Doporučuje se v případě sevření nervu, přemístění obratlů.
• Vyrobeno ze speciálního elastického materiálu s paměťovým efektem, výplň je 100% polyuretan.
• Cena produktu je 2390 rublů.

Billerbeck - výrobce Německo:

• Je určen pro zdravý spánek, výplň je žíně. Jedná se o unikátní klasickou výplň, která dodává výrobku vysokou pružnost a vynikající oporu hlavy.
• Velmi trvanlivý, udržuje dobře tvar. Obal je vyroben z bavlny, prošívaný uvnitř ovčí vlnou.
• Je zobrazeno pouze suché čištění. Průměrná cena 3000 rublů.

Jak se starat o polštáře?

Před použitím si pozorně prostudujte symboly uvedené na štítku, pokud jsou pokyny připojeny, přečtěte si je.

Návod na údržbu:

• Při znečištění nepoužívejte chemické čisticí metody. Optimální je použití povlaků na polštáře a jejich praní podle potřeby při teplotě 40-50 ° C pomocí jemných čisticích prostředků.
• Po spánku nepokryjte polštář přikrývkou, narušuje přirozené větrání výrobku. Jednou týdně vezměte výrobek na čerstvý vzduch (lodžie, balkon, na parapetu). Uchovávejte mimo přímé sluneční světlo. Uchovávejte pouze ve speciálních případech, ne v plastových pytlích.
• Uchovávejte výrobek před skákáním, nárazem. Netřeste, silně protřepejte. To povede ke ztrátě formuláře.
• Pokud je výplň pohankové slupky, pak to nemůže být ani zvlhčeno. Pravidelně ho větrejte a jednou za dva týdny vyčistěte vysavačem.
• Pokud je výrobek z přírodního latexu nebo memorixu velmi znečištěný, odstraňte znečištění: vezměte houbu, naneste na ni trochu pracího prostředku a otřete povrch. Potom opláchněte pod vodou, nestlačte. Nasaďte si ručník a druhý kryt. Vysušte 12-15 hodin ve stínu.

Suché čištění je doporučeno pro paměťové polštáře. Je však také možné povrch otřít hadříkem navlhčeným vodou a mýdlovou vodou. Výrobky z přírodního latexu by neměly být umyty doma, je zobrazeno suché čištění.

Závěr

Ortopedický polštář je nepostradatelnou věcí pro zdraví páteře. Jeho každodenní použití pomáhá předcházet mnoha onemocněním pohybového aparátu a dokonce zabraňuje předčasnému vzniku vrásek na obličeji a krku. Vyberte si polštář na základě své oblíbené polohy během spánku, své vlastní výšky, osobních preferencí a požadovaného efektu!

Jak používat ortopedický polštář

Pokračující stres v práci, dlouhodobé udržování pozice a nedostatek fyzického cvičení ovlivňuje celkový stav těla. Konstantní únava na pozadí dlouhodobého přetížení vede k nervozitě a podráždění. Stav zdraví a vzhled, a po nich zdraví také zhorší. Ani během spánku nepřichází dlouho očekávaná relaxace a odpočinek. Je čas koupit si ortopedický polštář.

Jak si vybrat ortopedický polštář pro spánek

Než provedete nákup, který je nezbytný pro váš pohodlný spánek, měli byste odpovědět na následující otázky, které vám pomohou určit výplně a typy spacích polštářů vhodných pro vás:

1. V jaké pozici byste raději spali?
2. Jak dlouho je vaše rameno?
3. Máte nějaké alergie nebo odmítnutí jakéhokoliv zápachu?
4. Máte na krku neuralgii, osteochondrózu nebo svalové křeče?

Pro ty, kteří dávají přednost spaní na zádech, stojí polštář za to, aby si ho vzal. Široká část, která je umístěna pod krkem, by neměla překročit 6 cm, aby nedošlo k sevření vertebrální tepny. Polštář pod krční páteří by měl být vzat středně tvrdý a povrch hlavy by měl být měkčí. Ortopedické polštáře v podobě podkovy nebo motýla jsou pro děti nejvhodnější.

Fanoušci spaní na svých stranách by měli věnovat pozornost standardnímu plochému polštáři se dvěma hrboly.

Turisté a cestující často musejí spát v křesle autobusu. Pro cestování se hodí polštář doomochka nebo ve formě podkovy. Plnivo je lepší, aby měkké.

Nový trend - polštáře v podobě hvězdiček - začal být umístěn jako ortopedický pro ty, kteří rádi spí na žaludku. Se stejným úspěchem můžete použít malé kulaté polštáře nebo motýly.

Určete výšku polštáře pro spánek

Abyste změřili délku ramene, vezměte si tkaninu „centimetr“ a připojte jeden její konec k horní části krku. Změřte od začátku krku k kosti na rameni. Ramena v této době by měla být v přirozené poloze a uvolněná.

Výsledek by měl odpovídat výšce vašeho budoucího spícího příslušenství. Pro udržení anatomické polohy páteře během spánku vyberte tuhé nebo středně tvrdé plnivo.

Máte-li pochybnosti, zda jste správně vybrali výšku polštáře, poslouchejte své pocity, když se ráno probudíte. Pokud je váš krk necitlivý, pak je ortopedická pomůcka pro vás spíše nízká. Pokud je bolest lokalizována v oblasti krku nebo chrámů - měli byste se postarat o snížení výšky polštáře.

Správné použití ortopedického polštáře

Jak spát na ortopedickém polštáři: ramena by měla být umístěna mimo polštář. Hlavním účelem výrobku je kompenzace rozdílu mezi rameny a hlavou osoby v poloze ležící na lůžku.

Proto by měla být vysoká část ortopedického polštáře umístěna do krku. Toto ustanovení musí být dodrženo ve vztahu k jakémukoliv typu příslušenství pro spaní a vaší preferované poloze pro spaní.

Chcete-li spát na zádech, použijte spodní část ortopedického polštáře. Hlavním pravidlem je, že hlava a krk jsou na stejné přímce s tělem.

Výběr výplně a ošetřovatelské péče

Po vyslechnutí o výhodách jakéhokoliv výplně pro ortopedické lůžkoviny, lidé často jdou do nejbližšího obchodu pro příslušný nákup. Později budou zklamáni, protože nebyly zohledněny vlastnosti výplně a individuální tolerance. Uvádíme na trh výplně na polštáře a zjistíme, jak používat ortopedický polštář v závislosti na jeho obsahu:

Ekologická plniva

Patří k nim pohankové nebo rýžové slupky, chmelové hlávky, vlna, bavlna, bambus nebo jiné přírodní složky. Může poskytovat další lehkou masáž. Mají uklidňující účinek, často založený na použití aromaterapie. Ortopedické polštáře se slupkami nebo chmelem jsou krátkodobé, protože se časem takové plnivo promění v prach. Přírodní plniva mohou způsobit alergie.

Syntetická plniva

K dispozici ve formě monolitických forem (latex, biopen, memorix, atd.), Vláken (silikon, holofiber) nebo malých kuliček (pohodlí). Hypoalergenní a trvanlivé. Způsobuje pocení hlavy a vyžaduje časté větrání. Takové polštáře se během dne nedoporučují pokrývat deku nebo přehoz. Monolitické polštáře nelze prát a sušit v blízkosti ohřívačů. Nečistoty z nich se odstraní vlhkou houbou namočenou v pracím prostředku.

Gelové plnivo

Má chladicí účinek a rovnoměrné rozložení zátěže. Nedoporučuje se pro osoby se zánětem trojklaného nebo okcipitálního nervu.

Jak spát na polštáři: tipy

Člověk nemůže bez spánku, během tohoto období získává sílu, aktivují se regenerační procesy v těle a dochází dokonce i k léčení nemocí. Záleží na pozici spící osoby, zda se jeho svaly uvolní, zda bude na páteři zatížení. Proto stojí za to přemýšlet nad otázkou: „jak spát?“

Existuje spousta zařízení pro spaní, z nichž nejpodstatnější je polštář. Všechny lůžkoviny slouží ke zlepšení kvality spánku, ale ne vždy! Proč

Proč potřebuji polštář

Během celého období lidské existence spal obsazení významného období svého života. Po tak dlouhou dobu bylo vytvořeno několik stereotypů, z nichž mnohé jsou správné, ale jsou také chybné. Například, jak spát a zda je polštář vůbec potřebný. Diskuse o této problematice jsou zubní lékaři, ortopedové, psychologové, výrobci lůžkovin nejsou pod nimi. Je stále nemožné vyhodnotit výsledky jejich sporů, ale existují nesporné skutečnosti o tom, jak správně spát.

1. Aby byl zbytek dokončen, tělo musí být ve správné poloze: hřbet by se neměl ohýbat v žádném z oddělení.
2. V oblasti krku jsou umístěny vitální tepny, z nichž jedna se nazývá karotida. Pokud je to ucpané, dojde k porušení dodávky krve do mozku. Jako výsledek, mozek bude zbaven kyslíku a přenos nervových impulzů bude narušen.
3. Po celou dobu spánku by měl být krk rovnoběžný s matrací, jinak nebude páteř přímá, což znamená, že meziobratlové ploténky a otvory mezi klouby se budou stahovat a protahovat. Tento proces vyžaduje energii a člověk nebude přes noc odpočívat. Kromě toho se může cítit v ranních bolestech hlavy a těžkosti krční páteře.

Dodržování těchto podmínek není možné bez použití polštářů. Mnoho lidí má názor, že odstraněním polštáře se můžete vyhnout tvorbě vrásek na obličeji, otoku a stresu na vnitřních orgánech. Všechny tyto skutečnosti nejsou prokázány a následují je klam. Je však naprosto nesporné, že použití správného polštáře zajišťuje správné dýchání a metabolismus. A to je mnohem důležitější než výše uvedené skutečnosti.

Experiment to pomůže ověřit: noc bez polštáře. Jaké budou další ráno? Dobře, dobrý odpočinek nebude cítit.

Správné držení těla pro spánek

Aby se předešlo stavu slabosti ráno, měli byste zajistit správné držení těla během spánku. Především je nutné zajistit správnou polohu páteře: bez uzlů. Za tímto účelem:

1. Nesmíte spát na břiše: v této poloze je krk nutně nepřirozeně klenutý a páteř trpí napětím. Pokud milovník spánku na břiše položí pod hlavu místo polštáře přikrývku nebo přikrývku, významně zmírní napětí v páteři a krku. Krk v této poloze bude ohýbán, ale ne zvednut.
2. Pro správné držení těla na boku je důležitá výška polštáře - záleží na šířce pražce. To znamená, že ženy jsou lepší zvolit si polštáře tenčí než muži s širokými rameny. Proto při výběru stejných tlustých polštářů pro manželskou postel, mnoho udělat velkou chybu.
3. Póza na boku by měla být: hlava na polštáři a rameno na matraci. Pro tento účel představují vhodnější obdélníkové polštáře euro vzorek nebo kulaté válce. Pokud jde o čtvercové polštáře sovětského období - zabírají většinu postele a nejsou praktické.
4. Tenčí polštář je vhodný pro spaní na zádech - zajišťuje správnou polohu krční páteře, se kterou se můžete vyhnout rozvoji osteochondrózy. Důležitou podmínkou pro výběr polštáře pro spaní na zádech je zajištění polohy, ve které hlava nebude hozena zpět.
5. Sklopná pozice je nepřijatelná, takže pokud byl polštář vznesen před spaním, aby si přečetl knihu nebo se díval na televizi, musí být před spaním spuštěn do vodorovné polohy.

Správné polštáře

Pokud se před přirozené peří a peří polštáře a matrace byly oceněny, dnes ortopedové nedoporučují. V těchto měkkých výrobcích jak hlava, tak i část těla rolí, je páteř zároveň v naprosto nerentabilní pozici.

Moderní průmysl nabízí řadu polštářů pro řádný a kompletní spánek s vysoce kvalitními výplněmi a efektem zapamatování dojem z hlavy pražce. Měly by být takové polštáře použity a jsou skutečně schopny poskytnout dobrý odpočinek během spánku? Jak si vybrat z různých možností?

Následující doporučení vám pomohou správně se rozhodnout:

1. Ortopedické výrobky jsou navrženy tak, aby se přizpůsobily všem ohybům lidského těla. Pomáhají zaujmout pohodlné a správné držení těla a zajišťují stabilní polohu páteře. Faktem je, že polštáře jsou nezbytné pro udržení krku, ne hlavy, tolik ortopedických výrobků má speciální výklenek.
2. Lehký a plastový polštář může zcela nahradit ortopedický výrobek, má-li podlouhlý tvar a menší stranu 40 cm, je správné ležet na takovém polštáři: pouze s hlavou. V pozici na straně je třeba dát část polštáře pod krk, a zbytek pod hlavou, rameno na polštáři by neměl být.
3. Jsou zde také polštáře s výplněmi z různých přírodních složek, například z pohankového trupu. Skutečnost, že prospívají tělu jako celku, nebyla prokázána, ani není odůvodněna, že mohou ublížit. Taková výplň však umožňuje nastavit výšku na milimetr v různých částech polštáře, a to není tak špatné.

Aby byl zajištěn správný a zdravý spánek, měli byste vážně zvážit výběr polštáře. Umožní vám nejen vybrat si správné držení těla pro spánek, vyhnout se problémům s páteří, ale také sloužit ke zlepšení psychoemotivního stavu člověka - koneckonců, stabilní spánek je také nezbytný pro duševní zdraví.