Deska Evminov (jiný název je Evminov profilactor) umožňuje hladké protažení páteře a zvýšení svalového tonusu. Simulátor může být použit během rehabilitačního období po traumatických a chirurgických účincích.

Co to je?

Evminova deska je obvykle vyrobena z borovicového dřeva. Má určitou flexibilitu a je vhodný pro specifické terapeutické protažení zad. Obvykle to naznačuje možnost přizpůsobení výšce osoby. Kromě toho je zde osazeno osm per - vše s různými účely. Někdy je instalován další metr výšky, smyčka pro speciální pohyby a rohož. Úhel desky můžete nastavit tak, aby byl úsek silnější nebo hladší.

Obvykle je předběžný reaktor instalován proti zdi nebo švédské stěně. Ujistěte se, že deska je pevně upevněna a bude podporovat hmotnost lidského těla. Úroveň sklonu změníte v závislosti na aktuálních úkolech a stavu pacientů.

Výhody desky Evminov - to není traumatické, je snadné ji nainstalovat a používat v závislosti na jejích cílech. Pomocí základního schématu můžete vytvořit Evminov profilactor vlastníma rukama. Je však nutné ji aplikovat pouze tehdy, když se seznámíte s názorem svého ošetřujícího neurologa. Cvičení na tabuli mají řadu kontraindikací. Dokonce i výkonová terapie pro onemocnění zad by měla být pod kontrolou lékařů.

Jak to funguje

Evminov Board umožňuje provádět cvičení pro páteř v úsporném režimu. Tento simulátor můžete použít v různých pozicích. Pacient obvykle leží lícem dolů nebo nahoru a drží rukojeti. Zároveň je hlava vyšší než nohy, ale někdy, například při protahování kýly, by měla být hlava dole. Glissonovo očko se používá k natažení krku. Ale aplikovat je přípustné pouze v přítomnosti zkušeného instruktora při cvičení.

Neurologové doporučují Evminovův profilactor, pokud je pacient mučen herniálními formacemi, zakřivením páteře a osteochondrózou.

Indikace může být také atrofie svalů páteře, onemocnění kloubů, vyčnívání meziobratlových plotének. Používá se trenér včetně rehabilitačního období po operaci. Pozitivní účinky praktikování s Evminovskou radou mohou být následující:

• Odstranění bolesti;
• Uvolnění meziobratlových plotének z tlaku obratlů;
• Léčba syndromu strankovaného nervového kořene;
• Návrat normálních křivek páteře;
• Zvýšení tónu svalů na zádech;
• Upravené kloubní klouby.

Cvičení

Na palubě Evminova prováděla cvičení pro páteř. V závislosti na úkolech mohou být rozděleny do tří typů:

• Jemná terapeutická cvičení;
• Rehabilitační třídy;
• Intenzivní školení pro prevenci.

Sparing

K normalizaci tlakových spádů jsou zapotřebí jemná cvičení, snížení svalových svalů páteřních svalů, zlepšení krevního oběhu. Úhel by měl být malý, aby příliš neovlivňoval páteř. Terapeutická cvičení v jemné verzi jsou nabízena takto:

• Lehneme si na záda, přitáhneme si prsty k sobě a pak se hladce vrátíme do fyziologické polohy;
• Ohněte nohy v kolenním kloubu, pak, bez změny polohy nohou, posuňte kolena na stranu a zpět;
• Bez změny držení těla si natáhneme kolena do oblasti hrudníku a pak je hladce vrátíme zpět. Za prvé, cvičení se provádí levou, pak pravou nohou;
• Pak uděláme stejný pohyb, pouze nohy pracují synchronně.

Profylaktický

Pokud doba rehabilitace uplyne, intenzita tříd se mírně zvýší, stejně jako úhel, ve kterém je profilaktor umístěn. Úkolem je natáhnout záda, upravit polohu hřebene. Spustit její nápovědu jako:

• Ležíme na břiše. Udržujte tělo ve stabilní poloze, přidržujte boční rukojeti simulátoru. Hladce začíná tahat nohy do oblasti hýžďového maxima. Držíme se v bodě maximálního napětí po dobu pěti až deseti vteřin, jemně se vrátíme;
• Otočíme se na zádech a držení rukojetí, aniž bychom změnili postoj, zvedneme nohy v pravém úhlu.
• Aniž by se změnilo držení těla, otočte nohy v kolenním kloubu a snažte se je dotknout oblasti hrudníku;
• Teď mírně ohněte nohy a odveďte je, aniž byste otevřeli kolena, pak doleva, pak doprava;
• Změníme polohu - je třeba upevnit nohy za rukojeti a sklopit hlavu pod nohy. Zároveň se podíváme nahoru. Jemně zatáhněte na horní část hrudníku a ramenní opasek, držíte dlaň na zadní straně hlavy.

Intenzivní

V tréninkovém režimu se předpokládá, že pohyby jsou intenzivnější. Intenzivní zátěž je nutná, když akutní období nemoci nebo rehabilitace po operaci skončí. Musíme si však uvědomit, že degenerativní-dystrofické změny v chrupavce a jejich komplikace neprocházejí bez stopy. Vždy existuje nebezpečí relapsu a jako preventivní opatření pro záda je režim tréninku na palubě Evminov velmi vhodný:

• Provádíme stejné pohyby, které jsou vhodné pro rehabilitaci, ale úhel se zvětší na osmdesát;
• Lehneme si na záda, synchronně zvedneme dolní končetiny a držíme pět až deset vteřin;
• Otáčením žaludku mírně zvedáme nohy a provádíme hladké tahy;
• Teď jsme ležel na zádech, ale hlava je pod nohama. Zvedněte tělo nahoru a pak jej vytáhněte zpět.

Kontraindikace

Bohužel existuje mnoho překážek při léčbě páteře. Desku Evminov si můžete vytvořit vlastními rukama, to je nejjednodušší simulátor. A přestože je deska obecně bezpečná, existují její kontraindikace:

• Onkologická onemocnění (při pohybu hodně, pacienti jsou v nebezpečí zrychlení tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto nemocí se kosti stávají křehkými a pravděpodobnost zlomeniny prudce roste, což pak bude obtížné růst);
• Srdeční poruchy, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována;
• Akutní období jakékoli nemoci páteře;
• Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci;
• Infekční infekce obratlů.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Vytváření desek Evminova to děláte sami

Dnes jsou domácí mistři schopni dělat všechno vlastníma rukama. Není divu, že říkají: "Potřeba vynálezů je mazaná." Toto slovo je však obecně zastaralé. Dnešní ambice mužů vyhnout se drahým nákupům pro ekonomiku nejsou diktovány žádnou chudobou a chamtivostí, ale mírně jinými motivy:

• Neochota ve prospěch výrobce platit za přemrštěné ceny za to, co by nemělo být tak stojí za to
• Touha dokázat sobě a vaší rodině, že oni, muži, stojí za něco
• Konečně je to jen zajímavé.

Evminovův lékařský lékař se tomuto „hackerskému“ útoku domácích řemeslníků nemohl vyhnout. Dnes už desítky možností pro projekt Evminov boardu mají vlastní ruce. “

Proč Protože jeho konstrukce, stejně jako důmyslná, je velmi jednoduchá: ve skutečnosti je to jen deska s příčníky. Cena je... no, nedá se říci, že je drahá, ve srovnání se spirálovitějšími simulátory, ale nelze ji nazvat tak levnou:

Na Ukrajině, Evminova profilactor stojí asi 2000 hřivny.

No, jako obvykle, dvě kůže jsou svědomitě roztrhané od ruského spotřebitele: v Moskvě to stojí až 8 000 rublů.

Jak udělat simulátor Evminova to udělat sami

Zvažte několik originálních návrhů vyrobených ručně.

Nejprve čtenáři připomínáme, proč tento simulátor vyvolal takový zájem.

V první řadě - díky svým výfukovým vlastnostem

1. Páteř je nezatížená, kvůli poklesu tlaku na každém sousedním obratle
2. Vzrůstá meziobratlová vzdálenost, která umožňuje eliminovat bolest při exacerbacích protruze a kýly
3. Obnovuje se svalová rovnováha

Další informace o lékařských a preventivních možnostech fóra naleznete v tomto videu:

Video: Evminova Profiler

První verze desky Evminov to dělá sama

Nízkorozpočtový a relativně podobnou verzi simulátoru Evminov vlastníma rukama poskytl jeden ukrajinský řemeslník. Náklady vynaložené na stavební materiály a příslušenství činily pouze 200 hřiven, což je desetkrát méně než cena zakoupeného produktu.

Níže uvedený obrázek je návrhový výkres.

Studujeme dobrou kresbu, abychom označili, co potřebujeme k nákupu, a jít na stavební materiály:

• Hlavní nosnou částí výrobku je dřevotřísková deska o tloušťce 16 mm, upevněná na borovicové tyči o rozměru 50 × 150 mm.
  • Délka dřevotřískové desky a dřeva se vybírá ze speciálních stolů, které spojují délku desky Evminov s výškou osoby. Ve výkresu je to přibližně 2400 mm. Šířka dřevotřísky - 260 mm
  • Aby nedošlo k přeplacení velkého a drahého plechu, kupte buď zbytek dřevotřískové desky nebo použijte staré dveře skříní
• K přepravě budete potřebovat 270 mm dlouhou tyč, která bude sloužit jako základna a kus odolnějšího dřeva (např. Z javoru) - na konci
• Řezané kusy dřeva o délce 2400 mm a 270 mm označujeme přímo na skladě
• K upevnění vozíku potřebujete dva metry montážní lišty 2 × 40
• Jako upevnění desky se používá 4 mm řetěz s délkou 3 m.
• Spodní délka základny 0,6 m je vyříznuta z rukojeti rýče
• Pro lišty vozíku o délce 0,55 m se používá řezací hrábě.

Požadovaná montáž "maličkost"

Tyto detaily jsou malé, ale bez nich se nedá dělat. Při montáži je vždy nedostatek spojovacích prvků, proto se o to předem postarejte podle výkresu, kolik šroubů, šroubů a matic potřebujete. Prodám hardware s okrajem, zejména šrouby.

• Šrouby Ø 5 mm (pro upevnění dřeva a lamel) - čím více, tím lépe
• Dvě kovové tyče s délkou závitu 330 mm, Ø 8 mm (nebo jeden 660 mm, který je řezán na polovinu)
• Podložky a matice Ø 8 mm - kusy 6
• Dva šrouby s podložkami o průměru 6 mm a délce 100 mm (pro připojení spodní lišty a dřevotřískové desky)
• Jeden šroub Ø 8, L 70 - pro upevnění řetězu
• Karabina
• Nástěnná zástrčka
• Hook
• Hřebíky malé a střední

Nástroje:

• Vrták se sadou vrtáků a speciálními tryskami pro vrtání velkých otvorů
• Viděl
• Pila na kov
• Sada šroubováků nebo šroubovák
• A samozřejmě s kladivem

Nyní můžete pokračovat!

Technologie výroby simulátoru

1. Pro upevnění základny ve spodní části desky je vyříznut vybrání, do kterého je následně základna zapuštěna.
2. Na druhé straně je průchozí sklon otvorem vyvrtán skrz tloušťku dřevotřískové desky pro výstup z řetězu a na konci řetězu je vytvořen polokruhový otvor.
3. Do základny jsou vyvrtány otvory pro montážní šrouby, aby nedošlo k poškrábání podlahy
4. Hrany spodní základny jsou pokryty gumou, kterou lze vyříznout ze staré komory. To se provádí tak, aby deska neklouzala po podlaze.
5. Pro upevnění konců jsou na základně vozíku vyvrtány dva průchozí otvory o průměru 9 mm
6. Dva konce vozíku o velikosti 200 × 320 jsou vyříznuty z javorové desky s velkou silou, což je velmi důležité: musí nést naši váhu
7. Na koncích, za použití speciální frézy, jsou pod příčkou vyvrtány dva velké otvory
8. Vzhledem k tomu, že povrch dřeva není zpracován tak, aby produkt měl slušný vzhled, oba podpěrné poleny jsou opláštěny látkou (můžete použít svrchní kabát nebo starý kašmírový kabát).
   Tkanina je upevněna po celém obvodu dřeva pomocí sešívačky, na straně dřeva, která přiléhá k dřevotřískové desce.

Nevýhody tohoto návrhu:

• Rada ztratila jednu ze svých nejdůležitějších vlastností, která se používá v dynamických cvičeních - flexibilita
• Dělat to docela dlouho a pracně kvůli potřebě čalounění látky
• Ne každý má rád tento design

Druhá verze desky Evminov

Níže uvedená verze Evminovova dispenzáře vypadá mnohem atraktivněji.

Video: Evminov Board to udělejte sami

Jak je zřejmé z videa:

• Rozměry a princip designu zůstávají stejné.
• Pro základnu a příčníky se používají také řezy zahradního nářadí, pouze hrany nosné základny jsou obaleny nylonovým kordem, nikoli gumovým.
• Hlavním materiálem je borovicová deska o šířce 250 mm, tloušťce 25 mm

To zvyšuje funkčnost ochranného prvku, což mu dodává pružnost a pevnost.

Stejný materiál se používá v originálu.

• Není třeba používat dřevěné a látkové čalounění.
• Tato možnost je estetičtější

Simulátor bude dražší vzhledem k ceně borovicových desek.

Sestavování samonosného cvičebního stroje

Předmontované vozy:

1. Konce jsou přilepeny k základně a jsou spojeny průchozím otvorem v základně s dlouhými tyčemi. Utáhněte spojovací matice.
2. Horní lišta pevně připevněná hřebíky k koncům
3. Dno je vloženo volně: nastaví polohu vozíku na desce

Poté je sestaven samotný simulátor:

• V první verzi:
  • Vytáhneme řetěz přes bar
  • Dřevo připevněte šrouby k dřevotřískové desce
• Ve druhé verzi:
  Řetěz je jednoduše připevněn k horní části desky.

Dále je montáž v obou verzích shodná:

• Šrouby připevňují spodní základnu
• Na zadní straně desky, krok za krokem upevníme lamely, aby se omezil vozík

Jak je z obrázku vidět upevnění kolejnice.

Úhel desky lze měnit pohybem karabiny podél článků řetězu.

Níže je výkres sestavy simulátoru namontovaný na zdi:

Výkres také vysvětluje, jak je nastaven negativní úhel sklonu.

Levné a vzteklé

Tam jsou také mistři, jejichž cílem je, aby co nejjednodušší možné stavby s vlastními rukama, aniž by investovali téměř penny. Otázky týkající se vzhledu, funkčnosti, pohodlí nejsou požadovány.

Video níže představuje tuto verzi desky Evminov:

• Materiál je společná deska nacházející se na pustině, staveništi, skládce, balkonu atd.
• Spojovací materiál - hřebíky
• Upevnění na zeď - nepřítomnost (opřený o zeď - a všechny)

Video: Evminovova deska s vlastníma rukama rychle a levně

Je těžké posoudit, jak spolehlivá a bezpečná je taková struktura, ale myslím si, že existuje určité riziko, jako je tomu u velmi velkého a velmi ostrého úhlu.

No, negativní úhel se stane, jen když prkno padá.

Jak vidíte, existují různé verze desky Evminov, které lze vyrobit ručně.

Jak používat vlastní desku Evminov - to je poslední video:

Jak udělat desku Evminova to udělat sami

Evminovova deska je poměrně účinná, ale také drahá skořápka, která se používá k léčbě onemocnění páteře. Přístroj lze vyrobit vlastníma rukama doma. Pomůže účinně eliminovat bolesti dolní části zad způsobené porušením míšních nervů v páteři.

Je třeba poznamenat, že i průmyslový profilaktor se vyrábí individuálně, v závislosti na vlastnostech zadní části osoby. Šikmá deska těchto zařízení je vyrobena z 8 druhů dřeva. Samozřejmě, pokud uděláte simulátor vlastníma rukama, není nutné používat drahé materiály. Hlavní je, že lavička má potřebnou tuhost, nízký koeficient prokluzování a vysokou bezpečnost.

Cvičení na palubě Evminova pomáhají v boji proti nemocem záda.

Přečtěte si o jiných páteřních protahovacích strojích.

Dobrým doplňkem k cvičení na simulátoru bude nabíjení za záda.

Stavba

Pro pochopení principů výroby simulátoru vlastníma rukama je nutné studovat jeho konstrukční vlastnosti.

Zařízení je šikmá deska, která je připevněna ke stěně. V horní části je příčka a po stranách rukojeť pro upevnění. Vozík umožňuje nastavit úhel desky. Tento mechanismus je nejsložitějším prvkem zařízení.

Příčka má vysokou pevnost, proto ji lze použít jako vodorovnou tyč. Pro jeho výrobu používáme kvalitní kovové trubky z nerezové oceli.

Požadované materiály

Před zahájením procesu je nutné zakoupit potřebné materiály:

• Borovice o rozměru 50 až 50 až 3000 (neleštěná) - dlouhá dřevěná deska pro hrubé stavební práce. Je žádoucí, aby jeho řez byl proveden kotoučovou pilou na 2 části. Délka prvního kusu by měla být rovna výšce osoby a druhá - přibližně 270 mm;
• Nábytková dřevotříska (dřevotříska) pro pracovní plochu. Její rozměry: na délku podle růstu a na šířce asi 260 mm. Nákup celé desky nemusí přeplatit peníze. Můžete si vzít pár dveří od staré skříňky, přilepit je dohromady a lemovat je podél okraje. Věnujte pozornost - pracovní plocha by neměla absorbovat vlhkost, být bezpečná, hladká a mít nízký koeficient posuvu;
• Řezy pro motyky a lopaty použijeme jako příčku základny zábrany. Délka řezu by měla být někde kolem 1 metru a jeho průměr by neměl překročit 40 mm. Je lepší, když je výrobek reprezentován měkkým dřevem. Délka druhého řezu je 1,5 m. Je žádoucí, aby byl z jednoho konce naostřen pod kuželem a od druhého z více masivního dřeva - buku nebo dubu;
• Deska pro schody, schody a hrany vozíku. Mělo by to být také z tvrdé skály. Můžete si také koupit javorové prkno 200 ve velikosti a 900 mm;
• Montážní lišta se spojením prstů: 2000x40x2;
• Kovové konstrukce a upevňovací prvky: šroub 70 x 8 mm, kovová tyč se závitem 8 mm a délka nejméně 600 mm, podložky a matice pro upevnění;
• Aby byl simulátor trvanlivější, je vhodné zakoupit si třímetrový řetězový spoj, který upevní desku. Průmyslový profilaktor zavěšený na silném kabelu. Když děláte desku Evminov vlastními rukama, bude vhodnější použít řetěz pro nastavení výšky. Háčky pro snadnější připevnění k základně desky;
• Galvanizovaná hasičská karabina;
• Rozšíření kolíku;
• Sada šroubů více než 50 mm;
• Pryž pro čalounění příčky na základně desky. Pogumování v obchodě není na prodej, takže je lepší ho koupit na „bleším trhu“;
• Tkanina pro čalounění vozíku a nosníku. Jeho struktura by měla být těsná, aby se neshromažďovala v záhybech. Materiál musí mít také vlastnosti absorbující otřesy, aby se pod tíhou těla neskrčil. Jako takový materiál, můžete použít kašmír ze starého kabátu nebo materiálu vojenského kabátu;
• Sada stavebních nástrojů.

Po zakoupení výše uvedených produktů můžete začít vyrábět šikmou desku.

Výkresy desky Evminov s rozměry

Deska Evminova to dělá sám podle výkresu.

Objednávka výrobní rady Evminova

S dovednými rukama, aby simulátor velmi jednoduchý. Postupujte takto:

1. Řezání odstřihněte na 600 mm dlouhou lopatu. Pak odřízněte gumové kusy a nasaďte je na koncovou část příčky. Pro upevnění materiálu můžete použít malé hřebíček. Abychom toho dosáhli, uděláme v gumě malé díry, přes které tlačíme nehty;
2. Připravte dřevo: zkráťte požadovanou délku pro příčku a kus rozemele tak, aby byl hladký. S pomocí fréz z konců vyvrtáme průchozí díru a pak vyrobíme můstky;
3. Když se podíváte na výkres, můžete zjistit, že z opačného konce nosníku je třeba vytvořit řetěz pro řetěz. K tomu, řezané kus látky a zabalte ji s barem. Pro upevnění použijte sešívačku;
4. Na povrchu dřevotřískové desky vytvořte půlkruhový otvor pro řetěz. Řetěz provlékněte otvorem a přišroubujte nosný povrch pomocí šroubů k dřevěné tyči;
5. Ve stropě by měl být nainstalován háček. Karabina se k ní drží, ke které je připevněn řetěz, upevněný pod deskou pod úhlem sklonu 20 stupňů;
6. Vozík je vyroben z desky, která je rozřezána na 2 úlomky 200 a 320 mm. Pro základnu vezměte krátké dřevo (270 mm) a vytvořte v něm 2 průchozí otvory pro tyče o délce 8 mm. Od konců vytváříme drážku pro vzájemné propojení kanálů;
7. Nastavte konce lepidla a pevně utáhněte matice šroubů.

Zůstane pouze zajistit vozík na příčku na hřebech, které jsou na koncích. Spodní část má volné kolo. Aby se vozík nesvalil, je nutné jej upevnit montážní kolejnicí po celé délce nosníku.

Deska Evminov tak může být vyráběna ručně a z hlediska funkčnosti se neliší od průmyslové verze. Mělo by vybrat pouze pravý úhel sklonu a stupeň tuhosti v závislosti na vlastnostech vaší páteře.

Jak udělat desku Evminova doma?

Při problémech se zády se pacientům doporučuje provádět určitá cvičení na speciálním simulátoru. Evminov deska s vlastními rukama může být provedena v podmínkách domu jednoduše a rychle. K tomu potřebujete výkres a podrobné pokyny pro výrobu. Jak udělat desku pro školení, řekni podrobnou master třídu.

Simulátor vypadá jednoduše: obvykle se skládá z dlouhé desky, která přiléhá ke stěně pod úhlem (lze ji nastavit). V horní části je speciální vozík, který umožňuje změnu polohy pohybem ruky. Po stranách jsou úchyty.

Požadované materiály a nástroje

Aby byl simulátor užitečný doma a neškodil pacientovi, měli byste vědět, že deska je ideálně vyrobena z 8 druhů dřeva. To se provádí pro bezpečnost, trvanlivost a tuhost. Ale doma si můžete vzít obyčejnou desku. Hlavní věc - musí vydržet váhu pacienta a ne uklouznutí.

Výroba takového simulátoru pro záda začíná správným výběrem materiálu. Nejlepší je použít borovice, ale ne. Rozměry - 50 až 50 a 3000 mm. To musí být řez s kruhovým řezem na 2 kusy: první by měla být ve stejné výšce jako osoba, která bude trénovat na palubě, a druhá je vyrobena 270 mm dlouhá.

Dřevěný materiál bude potřebný pro výrobu vozíků. K tomu je třeba vzít prkno z tvrdého dřeva, například javor. Rozměry - 200 až 900 mm. Pro pohodlí může být příčka vyrobena z řízků pro lopaty, protože jsou trvanlivé a spolehlivé. Délka první by měla dosáhnout 1 m, druhá - 1,5 m, a v průměru by neměla být větší než 40 mm.

Nedělejte bez dřevotřískové desky (nábytek). To bude povrch, na kterém bude pacient padat, takže jeho délka odpovídá výšce osoby a šířka je 260 mm.

Tato deska by neměla absorbovat vlhkost, ale její hladkost a protiskluznost se stanou prioritami při výběru nejlepšího materiálu.

Mezi další konstrukční prvky budete muset zakoupit:

• montážní lišta (splétaná) o rozměrech 2000 x 40 x 2 mm;
• požární karabina (pozinkovaná);
• pryžový materiál pro čalounění příčlí;
• řetěz s dlouhými články (3 m);
• šroub 70 mm x 8 mm;
• K upevnění jsou zapotřebí matice a podložky;
• kovová tyč (8 mm závit, délka 600 mm);
• šrouby od 50 mm (sada);
• kroucené hmoždinky (rozšíření);
• tkanina absorbující otřesy a hustá tkanina (například kašmír).

Pro práci budete potřebovat následující nástroje:

• Pila na práci s kovem;
• pila;
• kladivo;
• sada šroubováků;
• vrták s tryskami-mlýny.

Pracovní postup

Chcete-li, aby Evminov profilactor vlastními rukama, měli byste se řídit pokyny, ale pro to budete muset stáhnout nebo vytvořit svůj vlastní výkres. Takže na začátku práce je nutné dřevo zpracovat: odříznout požadovanou délku, brousit. Od konce příčných fréz vyvrtejte díru a pak tam vytvořte můstky.

Při pohledu na hotovou desku Evminov vidíte zezadu další 1 otvor pro řetěz. Tam bude potřebovat tkaninu, která bude muset zabalit paprsek, upevnění materiálu se sešívačkou. Upevnění řetězu je nutné v dřevotřískovém plechu: vyvrtat otvor, táhnout spojky tam, po zašroubování šroubů do tyče.

Nyní můžete pokračovat na broušení. Zde je třeba řezat délku 600 mm. Část přijímané příčky je potažena gumou, upevněna malými čepy.

Simulátor Evminova připojený ke stropu. Pro tento účel je tam upevněn hák, pak je připevněna karabina, ke které je přivázán řetěz. Ten upevní desku pod úhlem (obvykle je to 20 °).

Poslední etapou je výroba vozíku a jeho montáž. K tomu použijte 2 kusy desky o délce 200 mm a 320 mm a detail 270 mm přejde na základnu konstrukce. Je nutné vyvrtat otvory pomocí 8 mm tyčí. Pro spojení kanálů z konců desek vytvořte drážku. Nyní mohou být upevněny lepidlem a maticemi šroubů.

Konstrukce vozíku je připravena. Na konci se upevní hřebíky, ale spodní část výrobku se bude volně pohybovat. Aby se nesvalil, měl by být posílen montážní lištou podél délky nosníku.

Simulátor páteře je připraven a může být testován.

Existuje mnoho variant tohoto výrobku, z nichž každý má své vlastní výhody a nevýhody.

V tomto případě není deska flexibilní, což vyžaduje návrh pro dynamická cvičení. Výrobní proces bude vyžadovat mnoho úsilí, protože bude muset být potažen látkou.

Chcete-li zvýšit funkčnost simulátoru, stejně jako jeho pružnost a sílu, můžete si místo gumy vzít nylonovou šňůru a zabalit podpěrné základny. Mnoho řemeslníků tvrdí, že materiál desky může zlepšit vlastnosti simulátoru. Pouze borovicové dřevo bude vypadat esteticky a mít potřebnou flexibilitu. Ale tato možnost je mnohem dražší, tolik materiálů po ruce (všechny dveře ze skříně).

Simulátor pro zadní stranu páteře s vlastními rukama (Evminova deska)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - tvůrce speciálního simulátoru (profylaktického), který se osvědčil v oblasti prevence a léčby nemocí páteře. Tento muž - bývalý slavný sportovec v oboru veslování, pak lékař ve fyzikální terapii.

On sám trpěl více zranění, včetně jeho záda. Následky toho byly těžké, byl trápen neustálou silnou bolestí. Aby se toho zbavil, Evminov šel dlouhou cestou. Studoval lékařskou literaturu, konzultoval s nejlepšími lékaři a o několik let později vytvořil vlastní desku zázraků.

Funkce práce se simulátorem

Úhel desky vzhledem k podlaze se může měnit od 10 do 40 stupňů. Tato poloha vám umožní uvolnit svaly zad a zvětšit vzdálenost mezi obratli.

Vynález je založen na povaze vývoje života páteře, který studoval profesor Ilizarov. Poznamenal, že nadměrné natahování zadních svalů vede k začlenění procesů regenerace kostí a cév.

Technika vyvinutá Evminovem vytváří takový terapeutický účinek díky kombinaci výtoku páteře v poloze prone nebo poluvise, s posilováním dorzálních svalů.

Správně provedená cvičení na simulátoru pomáhají dosáhnout potřebného natažení obratlů pro pacienta.

Vlastnosti simulátoru

Evminovova deska se používá k posílení svalů zad, stejně jako protažení páteře. Simulátor je velmi účinný při léčbě skoliózy, osteochondrózy a dalších onemocnění spojených s páteří.

Pozitivní vlastnosti simulátoru

Evminovova rada je schopna pomoci s mnoha chorobami páteře. S jeho pomocí se můžete zotavit z počátečních stadií osteochondrózy, narovnat držení těla s 1 a 2 stupni skoliózy, zlepšit celkové zdraví.

Pozitivní vlastnosti desky Evminov:

1. Zlepšuje prokrvení paravertebrálních tkání.
2. Zvyšuje vzdálenost mezi obratle.
3. Uvolňuje zkroucené nervové kořeny.
4. Během zaměstnání na páteřní síti není téměř žádné zatížení, má odpočinek.

Meziobratlové ploténky nemají vlastní krevní zásobu, živiny jsou dodávány z přilehlých tkání. Když je páteř deformována, její práce je narušena, disky přestávají přijímat živiny a vodu, zplošťují, zakrývají praskliny. V průběhu času dochází k meziobratlové kýle. Pro obnovení práce páteře je nutné natáhnout svaly, aby meziobratlové ploténky zaujaly správnou polohu.

K tomu je nezbytný simulátor Evminov. Restaurování páteře probíhá pouze při každodenním tréninku po dlouhou dobu. V důsledku takových cvičení na desce začíná tkáň chrupavky přijímat vodu a živiny. To postupně vede k obnově svalů zad a páteře.

Evminovova komise předpokládá výkon náročných cvičení s minimálním zatížením kostí a svalů. Proto fyzické cvičení nepoškodí obratle.

Ošetření simulátorem se skládá ze tří fází: regenerační, posilovací a podpůrné. Tento princip léčby zahrnuje proces překonání stadia exacerbace onemocnění pod dohledem vertebrologa a možnost následného udržení správné funkce páteře doma.

Indikace a kontraindikace

Dr. Evminov doporučuje použití simulátoru pro léčbu dětí ve věku od 8 let s posturálními poruchami a dospělých. Třídy v prvním měsíci by se měly konat pod dohledem lékaře. Starší lidé, aby odstranili deformaci páteře, již nejsou možná. Mohou však také použít desku pro udržení pružnosti zad, posílení svalů a nezhoršení jejich stavu.

Navzdory výhodám, které přináší simulátor, je zakázáno cvičit, pokud máte:

• Zvýšená tělesná teplota.
• V poslední době došlo k poranění páteře.
• Těžké srdeční onemocnění.
• Zvýšený tlak.
• Historie velké meziobratlové kýly a sekvestrace.

Chcete-li získat nejlepší výsledek, objednejte si Evminovův simulátor podle jednotlivých velikostí. Je pravda, že to bude stát poměrně drahé. Jako volitelný doplněk může být taková deska pro záda vyrobena ručně.

Výrobní proces

Pokud se rozhodnete udělat simulátor pro ošetření vašeho záda na vlastní pěst, nezapomeňte mít na paměti, že by měl být pevný, odolný vůči deformaci, neklouzavý.

Technologie výroby desek co nejblíže simulátoru není tak složitá, jak se zdá na první pohled. Pokud není k dispozici kvalitní kus dřeva, může být nahrazen dřevotřískovou deskou.

Evminovova rada se provádí v několika fázích:

1. Připravuje se deska, na které bude provedena páteřní trakce.
2. Mechanismus, kterým je pacient držen na desce, je vytvořen.
3. Vyrobená kovová zarážka a uzamykatelná poloha mechanismu.

Správní rady

Jeho výroba trvá nejméně času. Kromě toho nebudou vyžadovány žádné speciální nástroje, s výjimkou hoblíku, brusného papíru a plechovek laku s kartáčem:

1. Vezměte si desku následujících rozměrů: délka - 240 cm, šířka - 26 cm, tloušťka - 2,5 cm, to jsou parametry hotového výrobku, takže obrobek by měl být o něco větší.
2. Odstraňte žetony z desky pomocí hoblíku. Povrch musí být hladký, bez otřepů a rýh.
3. Položte desku na podlahu a zkontrolujte její rovnost s úrovní budovy.
4. Povrch obroušte středně zrnitým brusným papírem. Pokud opravdu chcete estetiku - otevřete desku lněným olejem, osušte a pak naneste dvě vrstvy laku.

Přidržovací mechanismus

Bude muset pracovat. Pro práci budete potřebovat bulharština, potrubí nebo kanál, svařování. Výrobní techniky v krocích:

1. Vezměte velikost trubky 25 * 60 a odstřihněte ji bruskou na 2 stejné díly. Kanál můžete použít.
2. Spojte svařováním speciálně vyrobené díly pro držák z kovu na jednu stranu trubky. Výška těchto dílů je 18 cm.

Kovová zarážka a zámek

Zde je práce zhruba stejná jako při výrobě přídržného mechanismu. Jako kovovou zarážku můžete vzít hotový díl z zbytečné žehlicí desky. Pokud tam není, musíte udělat všechno sami.

Budete potřebovat soustruh nebo soustružnické služby, šrouby, šrouby, kovové tyče:

1. Udělejte na simulátoru přídržný mechanismus nezávisle nebo s pomocí soustruhu. K tomu použijte kovovou desku s následujícími parametry: délka - 100 cm, tloušťka - 0,8 cm, šířka - 9 cm.
2. Pomocí stroje na každých 20 cm udělejte otvory na desce a připevněte jej šrouby na zadní stranu desky, přesně uprostřed.
3. Proveďte upínací polohu mechanismu. K tomu, na kus kovového plechu, který je roven šířce desky, navařte pružinu dlouhou 5 cm a na ni připevněte západku s upevňovacím prvkem, jejíž délka by měla odpovídat vzdálenosti od pružiny k otvorům.
4. Zbývající strany profilové trubky nebo kanálu se spojí svařením kusu desky s držákem, vyvrtaným přesně uprostřed otvoru, který se musí shodovat s otvory na podélné desce. Vzdálenost vzhledem ke dnu kanálu je 8 cm.
5. Paralelně s částmi držáku navařte dutou trubku, do které vložíte kovovou tyč pro ruční uchopení. Pro usnadnění práce lze tyč navíjet páskou.

Simulátor je připevněn ke zdi s trvanlivým dlouhým páskem. Jeden konec, který je pevně upevněn na desce s otvory.

Před zahájením výuky na novém simulátoru musíte navštívit lékaře-vertebrologistu. Vybere si sadu cvičení pro zádové svaly podle metody preventivního programu pro vývojáře.

Během léčby páteře se neodchylujte od sledu a trvání cvičení. S vytrvalostí a vytrvalostí, s pomocí desky se můžete zcela zbavit bolesti zad.

Jak účinná je deska Evminov?

Evminovova deska (ortopedický cvičební stroj) je určena pro léčbu a prevenci různých onemocnění páteře. Simulátor je široká pevná deska s příčníkem a důrazem, na který pacient provádí individuálně vybraná cvičení.

Popularita tohoto simulátoru je tak vysoká, že si v tuto chvíli můžete koupit Evminovovu desku v téměř každém městě v Rusku. Navíc, na internetu jsou kresby tabule, tak řemeslníci mohou dělat to s jejich vlastními rukama.

Simulátor zařízení

Konstrukce a mechanismus desky Evminov jsou chráněny patentem a účinnost zařízení je potvrzena výzkumem Ministerstva zdravotnictví Ukrajiny. Klasická verze desky je prodloužená dřevěná základna osmi pásů (používají se různé druhy dřeva) s odolným mechanismem pro upevnění.

Spojení mezi dřevěnými prkny se vyrábí ve speciálním stylu a ne jen tak: vytvářejí potřebný průhyb a poskytují měkké odpružení, což činí zařízení bezpečným pro všechny pacienty.

Návrh desky Evminov s vlastní výrobou musí vycházet z následujících technologických požadavků:

• stupeň tvrdosti;
• třecí síla;
• odolnost vůči deformačním faktorům;
• součinitel prokluzu.

Pro co nejefektivnější a nejbezpečnější léčbu páteře by měla být deska Evminov připravena individuálně pro pacienta, s přihlédnutím k charakteristikám průběhu jeho nemoci as přihlédnutím k fyziologickým vlastnostem jeho těla.

Evminovovu desku lze využít nejen ve zdech specializovaných zdravotnických zařízení, ale i doma. Jediné upozornění: zkušený technik by měl upevnit přístroj na povrch stěny, nedoporučuje se upevňovat desku sami.

Účel: na co a kde se aplikoval?

Používá Evminova Board pro léčbu různých onemocnění páteře. Evminova profilaktor se nejčastěji používá k léčbě následujících patologických stavů pohybového aparátu:

1. Osteochondróza (jakýkoliv stupeň).
2. Skolióza (první a druhý stupeň, pod dohledem lékaře může být použita ve třetím a čtvrtém stupni).
3. Herniated meziobratlový prostor.
4. Chronická radiculitida (včetně exacerbací).
5. Lumbishialgia (pro úlevu od bolesti).
6. Ankylozující spondylitida (v jakékoli fázi, ale pouze pod dohledem ošetřujícího lékaře).
7. Pro rozptýlení páteře.

Profilaktor Dr. Evminova je možné použít pouze od 8 let. Kromě toho existují kontraindikace představenstva Evminov, a to:

• jakékoliv onkologické choroby;
• různé psychiatrické nemoci (duševní poruchy);
• plicní a kostní tuberkulóza;
• těžké srdeční onemocnění (arytmie, infekční myokarditida, srdeční vady atd.);
• hnisavé léze kostí nebo měkkých tkání zad;
• těžké poranění páteře zahrnující míchu.

Pro přesnější posouzení možnosti použití tohoto zařízení při léčbě onemocnění páteře by se měl poradit s lékařem nebo ortopedem.

Podstata a výhody aplikace

Terapeutický účinek práce na desku Evminov je zajištěn vyložením páteře a svalů páteře. Přístroj výrazně snižuje zatížení páteře a jeho asymetrickým efektem se stabilizuje a distribuuje.

Zatížení svalů se snižuje snížením zatížení páteře. Faktem je, že s vysokým zatížením páteře působí zádové svaly jako kompenzační mechanismus, který je součástí zátěže od páteře.

Také při práci na palubě Evminov se svaly nejen uvolňují, ale také trénují. To je velmi důležité v případech, kdy nemůžete zcela uvolnit svaly (zanedbávané nemoci), ale posílení svalů zvyšuje jejich vytrvalost, což jim umožňuje snadno působit jako kompenzační mechanismus.

Účinku je dosaženo pouze při denním a správném cvičení na přístroji. Častá absence nebo použití vlastních technik (jsou ve většině případů neúčinné a dokonce nebezpečné) - téměř úplný nedostatek výsledků léčby.

Hlavní výhody desky Evminov lze nazvat levností zařízení, jednoduchostí práce s ním a možností léčby pouze doma, což je důležité zejména u pacientů, kteří se nemohou normálně pohybovat.

Spinální léčba na Evminovově tabuli (video)

Jaká cvičení můžete dělat?

Na desce Evminov můžete provádět téměř jakékoli fyzické cvičení dostupné pro zařízení, ale s jednou nuansou. Měly by být prováděny pouze v úsporném režimu a pomalým tempem.

Kromě toho na palubě Evminova zakázala cvičení, která znamenají:

1. Torzo trupu v různých směrech při zvedání nebo držení závaží.
2. Silné zkroucení (úhel více než dvacet stupňů).
3. Dřepy s váhami.

Také se nedoporučuje provádět spinální trakci na výdejně Evminov. Mnoho pacientů po krátkodobém ústupu pociťuje krátkodobou úlevu od symptomů, zejména pokud jde o snížení bolesti.

Nicméně, četné lékařské studie ukázaly, že je to příliš krátkodobý efekt. V dlouhodobém horizontu se stav pacienta zhoršuje, a to především díky tomu, že páteř je při trakci zraněna.

Ačkoliv lze na tomto zařízení provádět protahování, lékaři to nedoporučují. Okamžité snížení bolesti může mít za následek zhoršení situace s nemocí z dlouhodobého hlediska.

Kde je na prodej a kolik to stojí?

Můžete si koupit nejen klasické desky Evminov, ale i jejich různé modifikace. Kromě toho, kromě desky, můžete si koupit různé komponenty a informační materiály. Ty jsou obzvláště dobré pro začátečníky, protože popisují účinná cvičení a pravidla pro bezpečné provádění cvičení na tabuli.

Cena klasických desek Evminov pro rok 2017 je následující:

• 2200x750x145 - 2700 rublů;
• 2400x750x145 - 2840 rublů;
• 2600x750x145 - 3010 rublů.

Cena dalších komponent pro desku Evminov pro rok 2017 je následující:

• další trysky - 360 rublů;
• pera - 260 rublů;
• kabel - 390 rublů;
• nohy - 110 rublů;
• mat pod zády - 510 rublů;
• Glissonova smyčka - 605 rublů;
• ochranný panel na zdi - 1400 rublů;
• cervikální simulátor s expandérem - 740 rublů;
• expandér - 160 rublů;
• montáž na zeď ze sádrokartonu - 350 rublů.

Kniha s bezpečnostními technikami a účinnými cvičeními pro záda "Jak porazit bolesti zad navždy" stojí asi 140 rublů. Instalace desky Evminov v průměru stojí 250 rublů.

Evminovovu radu si můžete zakoupit na oficiálních stránkách výrobce nebo v různých internetových obchodech rehabilitačních a zdravotnických přístrojů pro onemocnění pohybového aparátu. Občas se Evminova profilaktor nachází v obchodech se sportovními potřebami.

Jak to udělat sám?

Evminovův profilator je ručně vyráběný ve fázích, nejprve musíte udělat prkno přímo, pak retenční mechanismus a nakonec kovový doraz a držák.

Deska je vyrobena následovně:

1. Z dlouhého polotovaru zhotovte desku s následujícími parametry: délka - 240 centimetrů, šířka - 26 centimetrů, tloušťka - 2,5 cm.
2. Odstraňte z něj čipy (použijte rovinu). Povrch desky by měl být co nejhladší a bez otřepů s výmoly.
3. Pomocí úrovně budovy změřte rovnoměrnost desky, nejprve ji položte na podlahu.
4. Písek s brusným papírem (dostatek středně zrnitého) povrchu desky.

Dále musíte vytvořit mechanismus, který bude obsahovat:

• pomocí brusky rozřízněte trubku na dvě sudé části s parametry 25 až 60 cm (lze použít kanál);
• pomocí svařovacího stroje upevněte kovové části vyrobené pro držák na jedné straně trubky, výška dílů by měla být 18 cm.

Zůstane jen kovový doraz a zámek:

1. Udělejte mechanismus držení. Měla by být vyrobena z plechu s následujícími vlastnostmi: délka - 100 cm, tloušťka - 0,8 cm, šířka - 9 centimetrů.
2. Proveďte otvory na stroji v desce (každých dvacet centimetrů). Desku upevněte samořeznými šrouby na zadní straně desky uprostřed.
3. Zajistěte západkovou polohu mechanismu. Na kus kovového plechu, který by měl být roven šířce desky, navařte pružinu o délce pěti centimetrů. Na něj upevněte šroub upevňovacím mechanismem, jehož délka by měla být jako vzdálenost od pružiny k otvoru.
4. Zajistěte volné strany profilové trubky nebo kanálu svařením kusu desky s příchytkou. To by mělo být provedeno s vyvrtaným otvorem uprostřed, který by se měl ideálně shodovat s otvory na podélné desce. Vzdálenost od dna kanálu by měla být 8 centimetrů.
5. Paralelně s mechanismy držáku, svařováním, připojte dutou trubku, do které pak vložte kovovou tyč, aby se mohla uchopit rukama. Doporučuje se pro pohodlné zabalení tyče s páskou.

Hotový přístroj musí být připevněn ke zdi dlouhým páskem. Jeden konec popruhu by měl být pevně připevněn k desce s otvory.

Evminov deska to udělat sami

Evminov Board vypadá jen jako deska, ale ve skutečnosti je simulátor Evminov Profilaktor nebo Evminov velmi účinným prostředkem jak pro obnovení zdraví, tak pro prevenci nemocí. Pravidelná výuka v lékárně Evminov, která trvá jen 15-20 minut denně, již pomohla tisícům lidí v celém SNS. Mnoho nemocí může být vyléčeno: od porušení držení těla, skoliózy a různých projevů osteochondrózy, jako jsou herniated disky, ischias, spondylarthrosis a další. Pro ty, kteří ještě neuzavřeli růstovou zónu, je zde možnost pěstovat několik centimetrů, ale toho lze dosáhnout i pravidelnými cvičeními na simulátoru Evminov.

Při tréninku na simulátoru jsou poskytovány dva základní principy léčby páteře.

Prvním principem je řízené protahování páteře, které zajišťuje jeho vykládání. Schopnost instalovat Evminova profilaktor z různých úhlů umožňuje vybrat požadovaný stupeň trakce pro každého pacienta. Když je páteř natažena v meziobratlových ploténách, tlak klesá a komprese nervových kořenů míchy je eliminována, což vede k odstranění syndromů bolesti.

Druhým principem je posilování a trénink svalů podporujících páteř. V anatomicky správné poloze. Výcviku těchto svalů se dosahuje prováděním speciálních cvičení prováděných s malou amplitudou pohybů. Výsledkem tréninku je posilování krátkých zádových svalů, které tvoří svalový korzet.

EVINOVOVSKÉ CVIČENÍ MŮŽE BÝT ZÍSKÁNO NA STRÁNKÁCH evminov.com

Jak udělat desku Evminova to udělat sami

Celkový pohled na tabuli. Deska je snadno nastavitelná ke svahu ke stěně. Poloha vozíku na desce je také snadno nastavitelná jednou rukou bez přídavných nástrojů. Existují všechny vlastnosti původní desky.

Přeprava zblízka. Zkouška pevnosti v praxi: může být použita jako vodorovná tyč pro osobu s hmotností 80 kg, vytahování bez trhnutí.

Co potřebujete koupit:
Jdeme do supermarketu a nakupujeme:

Barová borovice neleštěná 50x150x3000. Pro ty, kteří nejsou s tématem seznámeni - jedná se o dlouhou, robustní dřevěnou desku, relativně levnou, používanou pro hrubé stavební práce. Není vytesaná. Aby bylo možné dát to v pořádku, budete potřebovat čalounění tkaniny, ale více o tom později.

Další krok: vytvořit pracovní plochu. Rozměry: 260 mm široké a tak dlouho, jak jste si vybrali ze stolu pro vaši výšku.

Vyrobil jsem z kusů nábytkové skříňky dřevotřískové desky (desky z lepených pilin) ​​bílé barvy o tloušťce 16 mm, kterou jsem již měl na farmě.

Obvykle se dřevotříska prodává s velkými deskami o rozměrech 2,5 x 3 metry av našem případě nemá smysl kupovat celou desku. Můžete použít dveře ze staré skříňky nebo něco z farmy nebo si koupit zbytek dřevotřísky ve stejném supermarketu ve dřevozpracujícím oddělení. Často jsou kusy z velkých zakázek. Povrch nemusí být pevný, protože nosič bude vyroben z dřevěných trámů. Můžete si vzít několik kusů požadované velikosti a objednat lepící plastovou hranu 2mm po obvodu. Ukazuje se to velmi dobře a hezky.

Pamatujte si, že hlavním úkolem pracovní plochy je být kluzká, hladká a neabsorbovat vlhkost

Pak kupujeme řízky na lopaty a vrtulníky. Jedna rukojeť pro lopatu o délce 1 metr, o průměru 40 mm, bude sloužit jako příčka na základně. Může být vyroben z měkkého dřeva. Druhý řez má průměr 30 mm a délku 1,5 m, na jednom konci je kuželovitý, na jednom konci masivní dřevo, buk.

Pak si koupíme desku z vyložení schodiště pro žebříky. Z ní budou zhotoveny hrany koberců. Musí být z masivního masivního dřeva, aby vydrželo váhu člověka. Použil jsem lepenou javorovou desku 200x900 mm, zbytky fotografie.

A také si vyberte jednu montážní lištu 2x40x2000 (zbytek na fotografii)
Nyní jdeme na oddělení kovových výrobků a nakupujeme:
1. Šroub 8x70mm
2. Dlouhá kovová tyč se závitem o průměru 8 mm, délce nejméně 660 mm (broušená na dva kusy 330 mm)
3. Podložky, matice 8 mm, 5 - 6 kusů
4. Long-link řetězec 4 mm, délka 3 m (deska bude zavěšena na řetízku. Tovární deska je zavěšena na nylonovém kabelu, který si můžete také koupit v budově supermarketu, ale řetěz je mnohem pohodlnější pro nastavení výšky - můžete přepnout na pravý spoj a snadno měnit úhel sklonu)
5. Šrouby 50 mm, více
6. 2 vruty do dřeva 6x100 s podložkami (pro upevnění příčky na základně)
7. Galvanizovaná požární karabina
8. Rozšíření kolíku (zkroucení do zdi nebo stropu)

Potřebujeme také pneumatiky, abychom porazili příčku na základně desky. Gumové díly v budově supermarketu nejsou na prodej. Můžete použít gumovou hadici, nebo koupit na bleším trhu.

Velmi důležitým materiálem, který není prodáván v Epicentru, je tkanina pro čalounění nosného nosníku a základny vozíku. V našem případě je tkanina z vojenského pláště perfektní. Je dostatečně hustá, aby se neskládala v záhybech pod vlivem zatížení a pohlcování otřesů, aby nás zachránila před zbytečnými pískáním a také aby byla zhutňovačem v procesu uzamykání vozíku na desce. Jako alternativa kašmíru ze starého kabátu.

S hotovými materiály, nyní přejít na výrobu.

Pro práci se základními nástroji stačí mít vrták, pilu na stromě, kovovou pilu, kladivo a sadu vrtáků.
Vytvoření základu. Odřezejte kus hřídele lopaty o délce 600 mm. Řezané kusy gumy, ořezáváme konce příčníku s nimi, hřebíky k nim přidáváme. V místě připevnění zhotovujeme otvory a drážky pro uzávěry našich šroubů na stromě, abychom je mohli utopit a nepoškrábat parkety.


Nyní připravujeme řezivo: je nutné řezat část dřeva z jednoho konce (modrá tečkovaná čára), aby se v něm utrhla příčka.

K tomu si vezměte řezačku na strom a od konce vrtáme skrz dřevo a pak odřízneme můstky na obou stranách.

Nyní s obráceným koncem nosníku připravujeme řetězový držák. Řetěz je upevněn dole a jde nahoru sklonem skrz otvor. Obecný plán.

Pohled shora. Na pracovním povrchu dřevotřískové desky je nutné řezat půlkruhové vybrání z jednoho konce tak, že řetěz běží volně

Teď jsme řezu kus látky, zabalte nosnou tyč s ní tak, aby hrany padají na horní část, která se skryje pod nosným povrchem a připevněte ji takovou sešívačkou jako na fotografii. Pokud neexistuje montážní sešívačka, bude to dělat úředník. dřevo z měkkého dřeva

Nyní montáž: navlékneme řetěz, upevníme příčku na základně, zašroubujeme povrch ložiska na vršek dřeva pomocí šroubů

Spirálový hák je připevněn ke stropu nebo ke stěně.

Hotovou desku lze zavěsit a nastavit úhel náklonu pomocí karabiny přilepené na pravém spoji.
Upravte výšku tabulky (viz výše)
Teď jsme udělali kočár. Lepená prkna z javoru rozřezaná na dva stejné kousky 200x320mm. To budou konce. Na koncích vyvrtáme otvory pro příčky o průměru 32 mm. Všechny rozměry jsou uvedeny s výjimkou místa. Záleží na tloušťce tkaniny (červená), se kterou obejdete základnu vozíku a nosnou tyč (modrou). S tkaninou z kabátu se ukázalo 105 mm, ale je důležité měřit již na místě tak, aby vozík byl pevně připojen bez nerovností.

Pro vrtání otvorů pro kolejnice používáme speciální nástroj.

Příprava základny vozíku. Vezměte krátký kus dřeva (270 mm) a vyvrtejte dva 9 mm průchozí otvory pro 8 mm kovové tyče. Pokud takový vrták neexistuje, vyvrtejte z obou stran, jak dlouho bude vrták dostačovat, a pak vyvrtejte drážky z konců (znázorněné červeně), aby se oba kanály spojily dohromady a protáhly tyče.

Ujistěte se, že konce na lepidlo. Okamžik udělá. Položíme vše dohromady a utáhneme matice. Nastříkejte podklad hadříkem a nechte lepidlo zaschnout. Je nutné to pečlivě a pečlivě pozorovat, dodržovat všechny správné úhly a spolehlivě dotáhnout a přilepit. Tato sekce vydrží největší zatížení.

Montáž vozíku

Horní příčný nosník o délce 550 mm pevně zapíná na čepy zatlučené do konců

Spodní lišta má volnou hru

Pro zasunutí vozíku dolů jsme nařezali montážní kolejnici na řezy a upevnili ji rovnoměrně po celé délce nosné tyče pod deskou.

Všechny materiály, s výjimkou potahové textilie a kusů pryže, se prodávají v budově supermarketu.
Jako výsledek, asi 200 UAH + některé materiály z domácnosti byly vynaloženy na materiály, řezání a lepení hran. Bylo mi potěšením, že se práce podařila úspěšně, a to, co jste udělali vlastníma rukama, vám umožní na tomto simulátoru častěji praktikovat, což je předpokladem dobrého výsledku!

Konečně chci dodat, že pro cvičení vzhůru nohama není vhodné držet se bosých nohou na tvrdých příčkách. Musíte nosit boty. Mimochodem na všechny fotky z centra Evminov zákazníci se zabývají tenisky.

Pro pohodlí naboso doma, musíte udělat čtyři měkké trysky jako u profesionálních simulátorů a dát je na dřevěných kolejnicích, než se drží na nohou.


To je ono, deska je připravena! Všechny práce jsem provedl se silnou bolestí zad, takže kvalita výkonu byla na druhém místě, nízká cena, jednoduchost výroby a spolehlivost. použijte tkaninu z jiných barev a dřevotřískovou desku pro výběr jakékoliv barvy a struktury pro váš interiér. Můžete také leštit nosnou tyč a lakovat ji, ale to vyžaduje čas a zdravé zpět. Pro pohodlí tréninku na palubě, můžete si dát obvyklé turistické karemat. Pak na něj lehce a pohodlně ležíte. Experiment!