Pro řádnou masáž zad je vhodné absolvovat speciální kurzy. Pokud není čas, touha, energie nebo peníze, budete muset zvládnout techniku ​​pokusem a omylem. Hlavní věc na zapamatování je, že masáž může vážně zranit. Aby se tomu zabránilo, všechny dopady by neměly být silné.

Naučte se správně masírovat záda. Chcete-li začít, chytit jednoho z vašich rodinných příslušníků, ležel na rovném povrchu. Ruce by měly být ve švech, hlava na stranu. Pro masáž potřebujete olej nebo krém. Je lepší použít olej, pokud není na ruce masážní olej, vezměte si rafinovanou pleť a radost a méně se rozrušujete.

Nejprve pohyb. Začněte třením záda podél páteře. Nedotýkejte se samotné páteře. Ruce vedou od pasu, k lopatkám a lopatkám po stranách. Pohyb může být proveden shora dolů nebo po celou dobu.

Druhý pohyb. Trajektorie pohybu je stejná, pouze pohyb by neměl být prováděn dlaní ruky, ale zahnutými klouby prstů. Popište spirálu a vylezte po páteři. Pohybujte se plynule a postupně.

Třetí pohyb. Mělo by to být provedeno napříč, rytmicky a rychle. Okrajová dlaň začíná řídit ze strany na stranu. Je lepší, když se ruce pohybují v rezonanci - jedna nahoru, druhá dolů.

Čtvrtý pohyb. Ruky dlaně poplácají po zádech. Můžete mírně stisknout, můžete to udělat snadno.

Pátý pohyb dokončí relaci. Musíte jemně otřít záda dlaněmi, uklidnit ji a obnovit normální krevní oběh.

Co je důležité vědět, zda se rozhodnete zvládnout techniku ​​masáže. Nedělejte masáž na páteři. Tzn., Že je nemožné hnětet, rozdrtit a vyvíjet jakékoli úsilí na páteř. Téměř umístěné svaly, skvělé, ale samotný obratle není. Vyhněte se také silným nárazům na oblast, která není chráněna kostmi kostry. Je to o dolní části zad, místech, kde mají být ledviny. Riskujete, že na ně budete mít dopad, a to bude zbytečné.

Masáž je obecně vděčná a příjemná věc. Učte se a buďte zdraví.

Technika zpětné masáže doma

Masáž zad doma je procedura přístupná všem, nejen léčebným, ale i příjemným. Před pěti tisíci lety začali léčitelé starověké Číny používat masáže a doposud je to jedna z nejúčinnějších metod přírodní medicíny. Není nutné absolvovat dlouhé kurzy nebo vždy kontaktovat profesionální masérku. Naučit se dělat nejjednodušší masážní techniky lze provést rychle as minimálním úsilím. Blízcí lidé budou s novými dovednostmi velmi spokojeni.

Obecná doporučení

Hlavní pravidlo, které v žádném případě nemůže být rozbité - páteř samotná nelze masírovat. Netřete, a to zejména netlačte. Oblast kolem hřbetu by měla být masírována a ne samotný hřeben. Rozdrcení a použití síly také nestojí za to na zádech v oblasti ledvin a mezi lopatkami. Zde jsou relevantní pouze měkké, klidné pohyby maséra.

Masáž tradičně zahrnuje následující techniky: tření, hlazení, hlazení, brnění a hnětení. Oblast krku musí být otírána a hnětena silnějšími pohyby než hrudní a lumbosakrální oblasti. Nejvýrazněji jsou zdůrazňovány cervikální a brachiální oblasti.

Zlatým pravidlem masážního terapeuta je naslouchat pocitům osoby, která prochází lékařským zákrokem. Je nezbytné, aby masáž byla pro pacienta pohodlná, s jedním stavem - neporušujte kontraindikace.

Co je užitečná masáž zad?

• Zlepšuje krevní oběh, který pomáhá vyrovnat se s kardiovaskulárními problémy;
• Buňky a tkáně získávají živiny rychleji;
• Sval svalů páteře je pryč;
• Objevují se nové kapiláry a ožívají buňky obsahující kyslík;
• Krevní tlak se vrátí do normálu;
• Zmizí stres a nervové napětí.

Při domácí masáži si nezapomeňte, že i šetřící techniky mohou mít kontraindikace:

• Dermatologické infekce;
• Plísňová onemocnění;
• Cévní patologie;
• Poranění;
• Horečka nebo horečka;
• Vystavení působení alkoholu a jiných drog;
• Tlakové problémy;
• Selhání ledvin nebo jater;
• Alergie, otok;
• Onkologie;
• STD

Jak se připravit

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Dlaně by měly být mazány speciálním olejem tak, aby se dobře posouvaly po kůži pacienta. Naneste olej na ruce a trochu je otřete. To zajistí příjemnou teplotu lidské kůže.

Pacient musí zaujmout pohodlnou pozici, ve které se může plně uvolnit. Existují dvě nejoblíbenější masážní pózy.

• Horizontální, na žaludku. Horní končetiny jsou umístěny podél těla a leží dlaně nahoru. Hlava na stranu, lépe - ve směru specialisty. Povrch je lepší vyzvednout tuhou látku. Svaly by měly být co nejvíce uvolněné.
• Pacient sedí na židli směrem dozadu. Ruce v uvolněné poloze na zádech a hlava na nich spočívá. Pod hlavou, můžete dát polštář cítit pohodlněji.

Páteř má tři sekce: krční, hrudní, lumbosakrální. Krční páteř začíná v zadní části hlavy, končí v horní části lopatek. Hrudník - od lopatek po spodní okraj. Lumbosacral - od spodních žeber až po hrudní kost. Kolem pásu se nejprve použije jakákoliv technika a pak se posune nahoru na krk. Zvláštní pozornost věnujte cervikální části. Masáž obvykle trvá půl hodiny až čtyřicet minut.

Dobrý masážní terapeut by se měl vždy cítit, když jeho ruce pracují ve zdravé a ve více či méně problematické oblasti. Nebuďte znepokojeni, pokud se na začátku praxe budete cítit špatně tělo člověka - časem to přijde.

Jaké techniky použít

Všechny masážní techniky by měly být prováděny s ohledem na tok lymfy: od lumbální oblasti k tříselné, od dolní části hrudníku po podpaží, od horní části hrudníku po lymfatické uzliny nad klíční kostí.

Házení

Téměř každá masáž začíná sezení. Měl by odstranit obecný stres ze svalů a nervových zakončení, připravit tělo na silnější účinek. Během těchto pohybů drží specialista ruce nahoru a dolů po celé dlani a v kruhu kolem lopatek. Je přípustné kombinovat slabé, sotva znatelné pohyby zdola nahoru se silnějšími pohyby shora dolů. Masírování bočních povrchů, rukou, jako by byly ovinuty kolem nich. Dokončení zasedání je také stojí za hladit záda - to zklidňuje nervy a vrátí tělo do normálního stavu.

Mačkání

Tato technika se provádí pomalu a ve směru proudění lymfy. Funkce squeeze je poměrně hluboká. Pro zvýšení efektu se mačkání aplikuje zátěží - jedna dlaň se umístí na druhou stranu a zpracuje dlouhé a pak nejširší hřbetní svaly.

Tření

Dále začněte třít svaly na zádech. Provádíme techniku, přesouváme se ze strany do středu, na hřeben. Největší pozornost je věnována krční oblasti a ramennímu pletenci. Během recepce pohybujeme kůží a ovlivňujeme svaly. Na dlouhých svalech se začnou třást sakrální oblastí. Pohybují se v půlkruhu a pracují na ploše spřádaných procesů až po krk. Když jsme dosáhli hlavy, začneme stejným způsobem, abychom se vrátili do posvátného kostela. Opakujte postup pětkrát nebo šestkrát.

Nejširší svaly jsou „pilovány“ oběma dlaněmi, jejich ulnárním povrchem. Začneme, jako vždy, s bederním. Je možné provádět techniku ​​s prsty od sebe, což bude pohyb jemnější.

Strany pracují na radiální straně ruky, pohybující se od pánevních kostí do podpaží. Dosažení oblasti mezi žebry, tření z páteře na stranu. Šíření dlaní, jako by to bylo hrábě, silně provádíme mezery mezi žebry.

Pozornost věnovaná vnitřnímu okraji lopatek, ruce masírované leželo za jeho zády a posílalo lokty dolů. Současně mírně zvedněte horní stranu ramene a otřete druhou. Mezi lopatkovým regionem a páteří je lepší použít nejjemnější variantu tření - jen prsty. Pomocí tření hladce eliminujeme nahromadění solí, opuch a svalové křeče.

Hnětení

Pak se oběma dlaněmi natáhneme zády, na záda aplikujeme hladké pohyby rukama od středu ke straně. Vlevo a vpravo jsme masírovali zvlášť, hněteli každou stranu postupně. Pro zvýšení efektu může být jedna dlaň položena na druhou. Začněte s dlouhými svaly. Můžete hníst následujícími způsoby:

• Jeden palec. Tlačí svaly na kosti a vytváří kruhové pohyby;
• Dvě ruce. Je nutné pohybovat jeden po druhém s palci na obou stranách zad;
• Polštáře všech prstů s výjimkou palce, vytvářející kruhové pohyby;
• Falangy celé dlaně, pohybující se v kruhu.

Po práci dlouhé svaly, jít na nejširší. Přechod z ilium do podpaží. Uchopte sval, lehce ho vytáhněte a pohybujte se v této poloze, opět v kruhu. Při protahování svalů lopatkové oblasti položte jednu ruku pod ramenní kloub a lehce ji zvedněte. Všechny povrchy spoje vmíchejte do kruhu. Technika hnětení zlepšuje krevní oběh, pomáhá buňkám a tkáním zbavit se nahromaděných metabolických produktů.

Bouchání a vibrace

Zapojíme dlaně, tleskáme na zádech pacienta, aniž bychom ovlivnili kosti a nechráněné vnitřní orgány. Ruce by měly být v tomto okamžiku jednat jako prameny, rychle, ale bez bolesti. Tato metoda masáž zad doma se provádí na dosah ruky. Pohybují se v kruhu od bederní oblasti až po krk. Cílem recepce je zmírnit svalový spasmus a normalizovat metabolismus. Zlepšuje krevní oběh a svalovou kontrakci.

Masáž krku a límce

Jak udělat v této oblasti vhodnou masáž? Běžným problémem zde jsou klastry soli. Pokud pacient může dostat takovou diagnózu, použijeme následující schéma: dostatečně hluboko pracujeme na lopatkové oblasti, vyvíjíme ramenní pletenec a krk. Jakýkoliv dopad začíná pohybem. Poté intenzivně rozemele a hnědí. Dokončíme relaci a uděláme vibrace.

Házení, jednáme s rovnými poutacími pohyby napříč. Pak se pohybujeme v kruhu a cikcaky s celou dlaní, hranou dlaně, konečky prstů. Tření, "řezání" nebo uspořádání prstů a "škrábání" požadované oblasti. Je také možné otírat pěsti, vyvíjet tlak na základnu dlaně nebo palců. S velkou opatrností, můžete stisknout oblast s lokty.

• Viz také: Klasická masáž zad.

Pomocí palcové hrany používáme techniku ​​mačkání. To je poměrně obtížné provádět tuto techniku ​​v oblasti krční límce z důvodu malé plochy, proto je nejvhodnější stisknout prsty.

Ramenní pletenec je jednou z nejproblematičtějších oblastí, takže pohyby potřebují hluboké, ale neuspěchané a hladké. Práce na svalech připevněných přímo na obratle. Po úplném zpracování oblasti proveďte rychlé vibrace - poklepání. Všechny triky musí být použity pětkrát až sedmkrát za sebou.

Stav krční a límcové oblasti zad se zlepší po třech nebo čtyřech zákrocích, a to i v případě, že pacient pociťoval první nepříjemné pocity. Mobilita hřebene se zvyšuje, pocit těžkosti v ramenou zmizí, spánek je normalizován.

Masáž zad: jak to udělat jednoduše a správně

Před pěti tisíci lety čínští léčitelé objevili úžasné vlastnosti masáže, které pomáhají s téměř všemi onemocněními. Dnes je masáž jednou z nejčastějších metod přirozené léčby. Samozřejmě, že je lepší se na to obrátit na odborníky, ale můžete se naučit, jak to udělat sami, například svou polovinu. Je nutné především:

• relaxace těla po práci
• úlevu od stresu
• relaxace,
• zlepšit náladu.

Kromě toho je to příležitost k tomu, aby se na chvíli podařilo odložit nahromaděné problémy, zefektivnit myšlenky a obnovit vnitřní rovnováhu.

Relace může trvat asi 20-30 minut. Nebylo by chybou kombinovat různé druhy masáže, například prvky thajské a klasické, akupresury a hluboké. Podle pravidel uvedených níže je v krátké době možné se naučit, jak masírovat své blízké, a jejich vděčnost bude vaší odměnou za vykonanou práci.

Když je masáž zad užitečná

• srdeční výkon je zlepšen zvýšením průměrného množství odčerpané krve za minutu;
• je aktivnější aktivnější dodávání živin do tělesných tkání: glukóza, aminokyseliny, kyslík;
• zádové svaly se uvolňují;
• jsou otevřeny další kapiláry a jsou aktivovány buňky obsahující kyslík;
• normální krevní tlak.

Hlavním principem masáže je provádět postupné pohyby, pohybující se ve směru proudění krve v žilách, obcházet lymfatické uzliny.

Masážní technika v klasické podobě zahrnuje:

1. Posunutím zádové strany, se kterou chcete začít každou relaci. Je zaměřen na uvolnění těla a jeho přípravu na intenzivnější pohyby. Vyhlazení se provádí podél a přes záda s celou dlaní, a také po obvodu kolem lopatek. Můžete kombinovat lehké, sotva znatelné doteky zdola nahoru dozadu s energičtějšími pohyby shora dolů.

2. Tření se provádí ze stran na hřbet a zpět. Zvláště důležité je pečlivě otřít krk a ramena. Tímto způsobem lze do určité míry eliminovat usazeniny soli, otok a svalové napětí.

3. Hnětení se provádí oběma rukama, popadnutím kůže záhyby prsty a postupným pohybem rukou od páteře po stranu. Každá strana zad se masíruje zvlášť. Hnětení pomáhá kardiovaskulárnímu systému, zvyšuje průtok krve do tkání, pomáhá očistit je od vedlejších produktů metabolismu.

4. Slamování se provádí dlaněmi, pro měkčí účinek, dlaň ve tvaru lžíce. Bouchnutí se provádí na svalech, obchází kosti, ramena a ledviny. Pohyby by měly být pružné, krátké a bezbolestné, podporující lepší krevní oběh a svalovou kontrakci.

5. Vibrace se provádějí konečky prstů kruhovým pohybem od pasu po krk, čímž se uvolňují svaly a regulace metabolismu.

Podívejte se na zasedání je doporučeno relaxační, měkké pohyby. Pro maximalizaci výhod by měl být pohyb prováděn v určitém rytmu s důrazem na místa bolesti nebo napětí.

Základní masáž zad pro začátečníky

Každý den svaly našeho těla „pracují“, jsou v neustálém napětí. Ani si nemyslíme, že náš způsob života vede k bolesti v zádech, nohou a dolní části zad. Vynikající pomáhá uvolnit napětí po náročném dni relaxační masáže.

Kvalitně provedená masáž pomůže zbavit se stresu, vést k tónům a dokonce vám pomůže zapomenout na problémy a zlepšit vaši náladu. Jedinou nevýhodou je, že nemůže být prováděna nezávisle, bez jakékoli pomoci.

Technik může zvládnout kdokoli, není na tom nic složitého. Pro dosažení požadovaného efektu stačí někdy i jednoduchý dotek. Pokud použijete speciální olej, pak váš „pacient“ půjde do nirvány a určitě vám bude vděčný!

Nabízíme vám naučit se některé jednoduché techniky masáž zad, které vám pomohou učinit je příjemným a efektivním. Všechny tyto techniky (vcelku nebo částečně) se také používají k masírování břicha, hlavy a chodidel. Ve skutečnosti je základem pro různé masáže.

Masáže zad

1. Masáž by měla být na poměrně tvrdém povrchu. V ideálním případě, samozřejmě, masážní stůl, ale protože to není možné doma, vyberte nejpevnější postel. Je důležité položit čistý list, protože váš klient bude ležet lícem dolů.

vybereme si postel s tvrdými martaty

2. Ruce musí být dobře umyty.

3. Masáž zad se provádí s použitím olejů, aby se vaše ruce jemně klouzaly po zádech. Nalijte olej na dlaň a trochu ho otřete, aby se vaše ruce zahřály a následný dotek na zádech klienta byl teplý.

použijte masážní olej

4. Začněte lehkou povrchovou masáží. Musíte se pohybovat od pasu k ramenům a zádům, zatímco pohyby na ramena by měly být intenzivnější, ale v této fázi je stále měkká. Pohyb se provádí celou dlaní (hlazení).

hlazení od pasu

5. Nyní může být tlak mírně posílen jemným přidržováním okraje dlaní podél páteře a snahou, když hladkou plochu ramen hladíte dlaní.

6. Položte ruce na stranu klienta a proveďte měkké, mírně vzrušující pohyby (zdola nahoru).

masírujte strany zad

7. Hladké pohyby začnou hnětit ramena a provádět kruhové pohyby rukama. Nepřehánějte to, dávejte pozor, abyste to neublížili.

začíná hnětet ramena

8. Můžete jít na intenzivnější masáž. Posuňte se nahoru a popadněte malé záhyby kůže konečky prstů. Masáž nejprve vlevo, pak pravá strana zad, aniž byste se dotkli páteře. Posouváme se odspodu k ramenům, což je o něco silnější.

Masáž vzrušujícími pohyby.

9. Ramena mohou být navíc masírována dodatečně, protože toto místo je často velmi „trpící“ sedavým životním stylem. Na této stránce jen prodlužte dobu masáže. Je velmi dobré aplikovat zde prvky akupresury, mírně stlačující jednotlivé body v této oblasti.

Je důležité zajistit, aby klient neměl bolest. Zvláště v krku.

10. Provádíme silnější masážní pohyby zad. Lehkým stiskem můžete v krátké vzdálenosti od páteře masírovat pěsti v horní části zad. Nesnažte se rozdrtit pacienta, poslouchat ho a sledovat jeho reakci.

11. Chcete-li dokončit masáž, můžete také lehce pat nebo dotek celé zadní (zdola nahoru) s konečky prstů. Uklidní pokožku.

Video lekce zpět masáž

Klasická masáž zad je velmi dobře přístupná a dobře viditelná, s komentáři k technice provádění konkrétního stádia.

Dětská masáž

Děti milují tuto masáž, protože pro ně není jen příjemná procedura, ale i vtipná komunikace s mámou nebo tátou.

• "Kolejnice kolejnice" - pravou rukou, a pak levou, běh nahoru dozadu od zadní strany, kreslení 2 řádky
• "Pražce" pražce - ruční kreslení čar
• „Vlak byl zpožděn“ - s vačkou napodoboval pohyb vlaku velmi jemně (zdola nahoru)
• "A rozptýlené obilí" - s dlaněmi rukou tráví pohyby po zádech
• „Kuřata přišla klovaná, klovaná a levá“ - lehké klapání hřbetu s podložkami prstů chaotickým způsobem.
• „Husy přišly na kousky, okusované a vlevo“ - lehké brnění zad.
• „Slonové přišli, pošlapali, pošlapali a odešli - tlačili pěsti na záda.
• „Nakonec přišla kancléřka a otřela všechno svým ocasem“ - musíte si rukou pohladit záda.

Sdílet "Masáž zad: jak to udělat jednoduše a správně"

Jak udělat masáž zad

Moderní sedavý způsob života má negativní vliv na páteř a zádové svaly.

Každý se může naučit techniku ​​provádění, jednoduché masážní techniky pomohou s únavou a pocitem, že svaly „táhnou“ a „kňourají“.

Existuje mnoho technik a technik pro masáž zad, můžete si vybrat některý z nich, ale musíte být vědomi obecných pravidel.

Obecná pravidla

Pokud se během zasedání přísně řídí pravidly, procedura nepřinese újmu a bude co nejúčinnější.

1. Provádění masážních pohybů podél lymfatických uzlin. Například, ruce jsou nejprve masírovány od ruky k lokti, pak od loketního kloubu k podpaží, krku od skalpy k klíční kosti, hrudníku od hrudní kosti k axilární dutině. Pamatujte si, že lymfatické uzliny nelze dotknout!
2. Osoba, která dostane masáž zad, by měla být co nejvíce uvolněná.
3. Nesmíte snášet bolest při masáži. Pokud se objeví, musíte snížit sílu technik.
4. Tempo a rytmus - hlavní složky masáže. V závislosti na jejich výkonu má masáž jiný účel: rychlé tempo zvyšuje vzrušivost nervového systému, zatímco střední a pomalý snižuje.
5. Správná kombinace slabých a silných triků. Mezi nimi by neměly být žádné pauzy, jeden příjem se opakuje od 5 do 8 krát, pak je nutné ihned přejít k dalšímu.
6. Použití speciálních prostředků pro masáž je volitelné. Mnozí odborníci radí dělat bez nich, postup bude efektivnější. Nicméně, pokud masér potí ruce nebo vlasy na zádech masíruje, můžete použít oleje a krémy na masáž.
7. Maximální efekt je dosažen při masáži nahého zad. Před zákrokem musí být masírovaná osoba osprchována nebo jednoduše setřít mokrým ručníkem.

Masážní techniky je mnoho, ale existuje pouze 5 základních typů, výběr závisí na cílech sledovaných masáží. Typy se liší masážními technikami, tempem, rytmem atd.

Klasika

Klasická masáž se skládá ze 4 etap:

• přípravné (zahřívání svalů a zlepšování krevního oběhu);
• střední hloubka (svaly jsou zpracovány v průměrné hloubce);
• hluboké (maximální zahřátí svalů, nejdelší fáze);
• konečná (svalová relaxace).

Konzervy

Banky pomáhají relaxovat co nejvíce, snižují otok orgánů, působí jako účinný imunitní modulátor těla.

Doba trvání masáže je 5 až 30 minut, po zákroku se mohou na zádech objevit modřiny, podráždění a otok, které zcela zmizí během několika dní.

S medem

To nejen zlepšuje oběhový systém, má pozitivní vliv na zádové svaly a kloubní vazivové aparáty, ale také eliminuje přebytečnou tekutinu a toxiny.

Před začátkem masáže je lepší nejen si osprchovat, ale také očistit kůži zezadu s křovinami.

Tečkované

Procedura má pozitivní vliv na práci všech orgánů, míchy a mozku, cév, hrudní dutiny a nervového systému.

Akupresura se provádí pro různá onemocnění a pro úlevu od bolesti.

Relaxační

Po několika procedurách se mění stav pacienta, zlepšuje se průtok krve a stav kůže.

V závislosti na technice může mít masáž relaxační a zklidňující účinek nebo naopak stimulovat a stimulovat nervový systém.

Indikace a kontraindikace

Masáž je užitečným a příjemným zákrokem, v některých případech je však nezbytná a dokonce doporučená lékařem.

Jaké jsou indikace pro masáž?

• Bolesti zad způsobené neustálým svalovým napětím, únavou atd.
• Zvýšená nervová podrážděnost. Chcete-li se zbavit tohoto jevu, použijte relaxační masáž.
• Slabá imunita. Masáž v tomto případě může být použita ve spojení s dalšími opatřeními k obnovení ochranných funkcí těla;
• Chronická únava se často vyskytuje u lidí, kteří se zabývají duševní prací a zanedbávají dostatečnou fyzickou námahu.
• Svalová hypotenze. Pokud jsou svaly slabé, masáž zad vám pomůže udržet svalový tonus.
• Celulitida K tomu použijte anticelulitidní masáž zad, která zlepšuje krevní oběh.
• Skolióza Masáž může uvolnit svaly a zmírnit příznaky skoliózy.
• Osteochondróza. Procedury masáž zad nevyléčí postižené páteře, ale účinně zmírní bolest a napětí ve svalech.

Doporučujeme také seznámit se s charakteristikami masáže v osteochondróze krční oblasti.

Ale navzdory všem výhodám masáže má kontraindikace:

• chronická osteomyelitida;
• duševní nemoci, které způsobují oslabení nebo nadměrné napětí nervového systému;
• pohlavně přenosné nemoci;
• tuberkulóza;
• jakékoli hnisavé choroby;
• zánět lymfatických uzlin;
• porušení krevních sraženin, onemocnění srdce a cév.
• kožní onemocnění (lišejník, ekzém, vyrážka);
• akutní horečka;
• nádorů různého původu.

Jak udělat masáž zad? Hlavní etapy

Pomáhá relaxovat po náročném pracovním dni, zmírňuje bolesti zad a zlepšuje výkonnost těla.

Chcete-li provést postup, není nutné se obrátit na profesionály, můžete zvládnout techniku ​​sami a prosím své blízké.

První je přípravná

První fáze jakéhokoliv typu masáže je přípravná. Masáž by se měla osprchovat a ležet na stole. Pod hrudníkem je třeba dát malý ručník nebo podložku. Masáže jsou připravovány předem: hypoalergenní krémy a oleje, prášek, který se používá k nadměrnému pocení. Masíruje před začátkem sezení, myje a zahřívá ruce tak, aby v osobě, které dělám masáž, nebyl žádný nepohodlí.

Druhé - hlazení

Masáž začíná lehkým hladením v oblasti křížové kosti, pak se postupně zvedá až k ramenům. První pohyby by měly být hladké a měkké, pak se zvyšuje jejich síla a intenzita. Hlavní pravidlo této fáze: tahy shora dolů by měly být lehké a zdola nahoru - intenzivní a energické. Když jsou vyvíjeny zádové svaly ve fázi hlazení, můžete pokračovat v práci s krkem a rameny. Dále pokračujte hlubokými tahy, které drží okraje dlaní. Masáž rukou by měla být rovnoběžná a trajektorie pohybu musí procházet zleva doprava, zprava doleva a šikmo.

Třetí - hnětení

Po vytažení můžete začít s dalším lehkým brněním. Měly by být prováděny s vysokou rychlostí a nízkým tlakem. Základní princip masáže: malá část kůže se sbírá dvěma prsty, mírně zpožděná a rychle uvolněná. Pohyby se provádějí od pasu nahoru, příjem se opakuje 3-4 krát. V žádném případě se nedotýkejte páteře, každá část zad se masíruje zvlášť.

Čtvrtý - "řezání"

Recepce je prováděna vnějšími okraji ramen, pohyby by se měly podobat "řezání". Postup se provádí nejprve na jedné straně, pak na dalších 4-5 krát, pak se provedou 3-4 lehké zdvihy.

Pátý - "válcování"

Dvěma prsty vezměte a vytáhněte malou část svalové tkáně v bederní oblasti pomocí dvou prstů, jemně se dotkněte kůže a „role“ na krku, poté postup opakujte na druhé straně. Po „válcování“ si intenzivně otřete záda dlaněmi.

Šesté - patky

Masáž uvolňuje ruce a dlaně na zádech.

Sedmá - konec masáže

K dokončení masáže potřebujete lehké a plynulé pohyby, které byly provedeny na samém počátku. Po skončení masáže by měl člověk klidně ležet po dobu 10 minut, pak se osprchovat a omýt zbytky oleje a smetany, vyčistit póry.

Jak udělat masáž pasu

Bedra je část zad, která zažívá každý den velmi velké zatížení. Každý den musí nést váhu většiny svého těla. A vzhledem k nízké mobilitě osoby (a často i nedostatku preventivního zpětného tréninku) může dolní část zad často trpět řadou patologií. Přinejmenším, s nesprávně dávkovaným zatížením na ní nebo sedavým životním stylem, může člověk v této oblasti pociťovat bolest. Masáž je skvělý způsob, jak zabránit řadě onemocnění. To také pomáhá v některých případech odstranit bolest, uvolnit svaly a vazy, a to může být provedeno doma. Jak udělat masáž pasu, pokud nemáte čas jít do masážní místnosti?

Masážní efekt

Úžasné vlastnosti různých masážních technik se používají k relaxaci a zmírnění stavu zad tisíce let. Masáže byly obzvláště ceněny a nadále jsou oceňovány léčiteli Číny - velkými příznivci přírodních procedur. Masážní techniky jsou mnohým známé a šíří se po celém světě - nyní každý samoobslužný salon nebo med. Středisko má personál zkušeného maséra.

Výhody masáže jsou zřejmé:

• Pomůže uvolnit celé tělo po práci;
• zmírňuje stres a poskytuje relaxaci, zlepšuje náladu, obnovuje emocionální rovnováhu.

Masáže jsou však především užitečné z hlediska medicíny, neboť:

• zlepšit funkci srdce;
• stimulovat průtok krve;
• zlepšit stav svalů zad;
• pomáhají zlepšovat stav páteře;
• stimulovat fyzikální metabolismus, zlepšovat rychlost a kvalitu přísunu živin do zadní tkáně;
• zlepšit stav kůže, učinit ji pružnější a pružnější;
• odstranění syndromu bolesti, zmírnění napětí;
• normalizovat krevní tlak.

Poznámka! Masáž zpravidla trvá pouze 30-40 minut, ale během této doby můžete skutečně blahodárně působit na tělo. Pokud pravidelně masírujete, můžete zapomenout na bolest a přepětí v zádech.

Indikace a kontraindikace

Masáže uznávají lékaři jako terapeutický a profylaktický prostředek proti řadě onemocnění. Indikace pro jeho realizaci v bederní oblasti mohou být:

• odstranění svalového spazmu;
• osteochondróza;

V některých případech však může být masáž škodlivá. Nelze to provést, když:

• onkologická onemocnění;
• závažné kardiovaskulární problémy;
• vnitřní krvácení;
• první týdny těhotenství;
• vysoká teplota;
• kožních onemocnění.

Je to důležité! V žádném případě se masáž neprovádí osobě, která je pod vlivem alkoholu nebo pod vlivem drog. S výrazným syndromem bolesti by měl sezení provádět pouze zkušený odborník.

Techniky a druhy masáží

Masáž není jen hlazení kůže. Všechny pohyby masážního terapeuta by měly být prováděny podle specifické techniky, která bude mít zvláštní vliv na tělo.

Tabulka Některé masážní techniky.

Poznámka! Kompletní masáž, kterou potřebujete, je jemná a uvolňující.

Typy masáží

Nyní mohou masážní terapeuti využít různé masáže ke zlepšení stavu zad. To může být lékařské, klasické, thajské a mnoho dalších. Každý z nich má své vlastní charakteristiky a má specifické cíle. Komplexní masážní techniky by však neměly být zkoumány sami doma, protože můžete poškodit tělo.

Klasická masáž je doporučena pro prevenci řady onemocnění, pomáhá zmírnit únavu a zlepšuje stav celého těla. Zasedání obvykle netrvá déle než 20-30 minut. Člověk sedí na břiše a pod ním a v oblasti kotníku se doporučuje vkládat válečky z ručníků. Spodní část těla je obvykle pokryta kobercem.

Začíná klasickou masáží s hladícími dlaněmi (asi 20krát), pak je třeba kůži dobře třít, dokud se neobjeví mírné zarudnutí. Pak hnětení svalů pečlivým studiem obou stran těla. Vyrobí se také řada ručních náplastí, které se v oblasti ledvin nebo kostí neprovádějí. Poté se oblast, která se má masírovat, podrobí vibračním pohybům - lehkému poklepání, sekání, poklepáním špičkami prstů. Dokončení masáže, chcete si železný povrch lidského těla s rukama.

Pozor! Při klasické masáži by člověk neměl pociťovat nepohodlí! Pokud jsou nějaké, signalizuje špatnou masážní techniku ​​a zasedání by mělo být zastaveno.

Terapeutická masáž není prováděna pro profylaxi, ale pro řešení existujícího problému. Taková technika je předepsána pouze lékařem - není možné učinit rozhodnutí o tom, že se takové zasedání uskuteční bez svolení. Měly by být prováděny pouze kvalifikovaným technikem.

Terapeutická masáž se provádí vždy na tvrdém povrchu - budete potřebovat pohovku nebo postel s tlustou matrací. Sekce začíná lehkými přípravnými pohyby a pak můžete použít intenzivnější.

Poznámka! Všechny masážní akce mohou být použity po celém hřbetu. Ale bederní oblast je oblast od spodního žebra k hýždě.

Jednoduchá pravidla, která mají být dodržena.

Masáž, i když se zdá, že je to jednoduchý postup, je vlastně docela komplikovaná. Jeho účinnost bude do značné míry záviset na tom, jak a za jakých podmínek je prováděna. Dodržování jednoduchých pravidel vám umožní, aby byl co nejkvalitnější.

Chcete-li se dozvědět více podrobně, postupnou technikou míšních masáží během skoliózy, stejně jako zvážení kontraindikací pro masáž, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Masáž je vyžadována na tvrdém povrchu - gauč, stůl, postel s hustou matrací. Místnost by měla být teplá.

Pozor! Silný tlak na páteř by v žádném případě neměl být. Všechny pohyby jsou prováděny podél ní.

Masáž spodní části zad doma

Krok 1. Pacient už leží na gauči, který je pokryt čistým ručníkem. Masér si předtím umyl ruce. Další, on potřebuje dát trochu masážní olej na ruce a můžete pokračovat k postupu.

Krok 2. Musíte provést řadu tahů. Jsou prováděny přes páteř s lehkými alternativními pohyby dlaní, pak můžete provádět několik pohybů s dlaněmi nahoru a dolů podél páteře. Doporučuje se provést sérii kruhových pohybů.

Pozor! Většina masážních pohybů v bederní oblasti by měla být prováděna dolů, což je způsobeno orientací lymfatických kanálů v těle.

Krok 3. Okraj dlaně je vytvořen třením povrchu zad a podél hřbetu, stejně jako diagonálně.

Krok 4. Dále musíte použít hnětací techniky, provádět kruhové pohyby s větší intenzitou než při hlazení. Používá se celá dlaň, prsty se dotýkají. Tlak by měl být mírný. Doba hnětení je asi 2-5 minut.

Krok 5. Je nutné provést několik šokových pohybů s dlaněmi složenými ve tvaru lžíce. Nemohou být prováděny podél páteře, pouze v oblasti svalové tkáně.

Krok 6. Následující technika - zpřísnění svalů. Provádí se kůží prstů.

Krok 7. Palcem můžete masírovat páteř. Musíme jednat opatrně a věnovat pozornost každému obratlovci.

Krok 8. Dále se používají kroucení. Je nutné pohybovat dlaněmi v opačných směrech, s trochou námahy, jako by točilo kůži. Dokončete relaci lépe lehkými tahy v pase.

Pokud se chcete dozvědět, jak provádět masáže v konzervách a také zvážit typy a vlastnosti masáže, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Video - Masáž dolní části zad doma

Lumbální masáž může mít blahodárný účinek nejen na tuto část zad, ale i na řadu vnitřních orgánů. Hlavní věc je, že byla provedena správně. V opačném případě můžete vážně poškodit záda.

Jak udělat masáž zad?

Na konci tvrdého, rušného pracovního dne se chcete trochu uvolnit, relaxovat, věnovat trochu času sobě a uvolnit napětí. Nejlepší způsob je relaxační masáž zad. Pomáhá zmírnit napětí ze svalů, které byly během dne velmi napjaté. Abyste však dosáhli nezbytného účinku a neublížili se, musíte vědět, jak správně masírovat záda.

Masáž zad - výkonnostní pravidla

• Nezapomeňte na hygienu, a proto před zákrokem musíte umýt ruce teplou vodou. Nezapomeňte použít krém nebo masážní olej.
• Je vhodnější začít masírovat záda s oblastí kříže a pak se plynule pohybovat výš.
• Masáž vždy začíná lehkým hladením. Přípustné jsou jak kruhové, tak zpětné pohyby. Postupně byste měli masírovat trochu aktivněji, uplatňovat stále více síly.

Nejzákladnějším pravidlem, které by mělo být při provádění masáže vždy dodržováno, není tisknout, ani přímo otírat páteř. Je nutné striktně masírovat pouze oblast podél páteře a nic jiného. Také odborníci nedoporučují silně lisování nebo poklepávání oblasti na zádech v oblasti ledvin, a není třeba aplikovat maximální sílu mezi lopatkami. V těchto zónách můžete jemně jemně masírovat.

Při masáži zad jsou přípustné následující metody: tření, hlazení, hlazení, brnění a hnětení. Je třeba poznamenat, že v průběhu procedury se masér střídá s výše uvedenými technikami.

Je důležité vědět, že krk a ramena musí být otírána a hnětena a aplikována o něco více síly než masírování svalů v dolní části zad. Koneckonců, to je krk a ramena dne, které jsou vystaveny většímu napětí.

Další pravidlo, které musí být dodrženo, je vzít v úvahu přání a stav osoby, která vám svěřila záda. Pokud budete požádáni o masáž o něco silnější, pak můžete mírně zvýšit sílu tlaku, i když to není v rozporu se základními pravidly, to znamená, že to nepoškozuje zdraví.

Kontraindikace pro masáž zad

Stojí za to vědět, že není vždy možné provést masáž zad. Pokud tedy člověk trpí infekčními kožními onemocněními, plísňovými infekcemi, má problémy s cévami nebo dříve trpěl vážnými poraněními páteře, je přísně zakázáno provádět masáž. A v jiných situacích bude masáž prospěšná, pomůže vám relaxovat, zmírnit únavu.

Jak udělat masáž zad

Je vhodnější začít masáž celého těla zezadu. Protože je nejméně citlivý na vlivy zvenčí než hrudník a břicho. Pro nikoho není žádným tajemstvím, že na modré je obrovské množství svalů, které jsou napjaté. Nejzranitelnějšími zónami jsou oblast ramen a dolní části zad.

Masáž zad lze provádět jak shora dolů, tak zdola nahoru. Na zádech, s masážními pohyby, jsou zpracovány dlouhé, široké a trapézové svaly.

Osoba, která je masírována, by měla ležet na břiše a ruce by měly být podél těla. Jak bylo uvedeno výše, masáž by měla začít hladením. Postupně je třeba přidat sílu. Pohyb je prováděn striktně od křížence až po supraclavikulární fossu. Jedna ruka by měla pohybovat palcem dopředu, na druhé straně by měl být malý prst.

Můžeme rozlišit následující základní techniky používané pro masáž zad:

1. přímočarý, s použitím silového tření s podložkami prstů;
2. otírá se o polštářky;
3. kruhové třecí podložky všech prstů jedné ruky s použitím síly;
4. soustředné tření - práce palce a ukazováčku;
5. třením falangy ohnutých prstů, a navíc, to může být lehce masírován, a možná - s použitím síly.

Během masáže se doporučuje, aby se široké zádové svaly hnaly základem dlaně. A když masírujete dlouhé svaly táhnoucí se od kříže a až k šíji, je nejlepší použít hluboké lineární hlazení palci dvou rukou zdola nahoru. Oblast krku, horní a střední části zad - masáž by měla být v souladu se směrem svalových vláken. Trením podél páteře mohou být pouze kruhové pohyby s prstovými podložkami nebo falangy ohýbaných prstů.

Masáž zad - foto instrukce

Nabízíme Vám instrukci nebo návod, jak správně masírovat záda.

• Položte ruce na záda osoby, která má být masírována. Pravá ruka by měla být v pase a levá ruka mezi lopatkami.
• Posuňte pravou ruku jemně k levému zadku osoby, zatímco levá ruka by měla zůstat ve stejné oblasti. S jemnými pohyby, s minimálním použitím síly, začnete masírovat, zatímco potřebujete mírně protřepat celé tělo.
• Pomalu pohybujte levou rukou doprava.
• Celým tělem pomalu protřepávejte celou rukou levou rukou, počínaje zleva.
• Promluvte si s osobou, kterou masírujete, abyste zjistili, zda se cítí dobře.
• Položte ruce na spodní část zad. Hladké pohyby se zvednou na krk.
• Pak se také plynule vraťte do pasu. Opakujte to několikrát.
• Když je celý hřbet naolejovaný, počínaje od pasu, s širokými kruhovými masážními pohyby, pokračujte v tření s použitím minimální síly. Pomalu se přesuňte do oblasti lopatek. Sáhl k ramenům - hladil, znovu se posaďte do pasu.
• Spusťte pravou paži v bederní oblasti na páteři, položte levou nahoře - a tak lehce stiskněte, pohybujte směrem k krku.
• Střední a ukazováček musí být přitlačen na obě strany páteře. Proto musíte jít znovu dolů do pasu.
• Pomocí obou dlaní střídavě masírujte obě strany od hýždí až po krk.
• Položte dvě dlaně vedle sebe na záda, opřete se pouze o dlaň a rychlými rytmickými pohyby se začnou zahřívat svaly ve směru od hýždí k ramenům. Podobně jděte dolů do výchozí pozice.
• Dvě ruce, pomocí síly, masírují svaly hýždí a dolní části zad.
• S palci, mash kůži podél páteře. A pak v oblasti lopatek.
• Zavřete dlaně a položte ruce doprostřed hřbetu.
• Pomalu, jemně rozložte paže osoby, ke které si masírujete záda, dlaněmi dolů.
• Pevně ​​zatlačte na dlaně obou rukou a masírujte tak silně, aby se kůže shromažďovala v záhybech. Posunem o jednu ruku trochu dopředu nezapomeňte lehce vytáhnout druhou zadní část.
• Začneme hnětení svalů ramen a krku. V těchto zónách můžete bezpečně aplikovat více síly.
• Levou rukou si vezměte levou ruku svého partnera pod loktem a pravou rukou ho uchopte za ruku. Začněte jemně, bez újmy a položte ho na spodní část zad. Palma by se měla podívat nahoru.
• Levou ruku položte pod levé rameno. Zavření prstů pravé ruky, kruhové tření v levé horní části zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat oblasti mezi páteří a lopatkou.
• Masáž celého lopatky sevřením.
• Udělejte vše nahoře vpravo.
• Lehce stlačte pěsti a „bubnujte“ po celém povrchu hýždí.
• Boční palmy v rychlém rytmickém tempu lehce poklepejte na hýždě.
• Položte ruce spolu s hrstkami a lehce je poplácněte, počínaje hýžděmi a končící horní částí krku.
• Zadní strana dlaně je po pravé straně trupu.
• Jemně umístěte obě dlaně podél páteře, prsty směřujte dolů. Jemně, ale zároveň s tlakem, několikrát přejeďte rukama dozadu.
• Přejeďte po celé oblasti zad a opět přejděte dolů do dolní části zad. Udělejte to několikrát.
• Položte ruce na horní část zad. Přiveďte je dohromady a vzrušujícími pohyby masírujte krční svaly. Všechny prsty by se v tomto případě měly pohybovat směrem ke klíční kosti.
• A teď lehce stisknete dolů, masírujte dobře krční obratle.
• Pak budete muset dát ruce trochu pod ramena, na obou stranách páteře. A masáže s kruhovými pohyby "od centra". Postupně pokračujte v masáži, sjíždějte dolů do dolní části zad.
• Stejným tempem musíte dosáhnout hýždě. Nezapomeňte si otřít strany. Pak se vrátíme s hlazeními na krk.
• V oblasti lopatek, lisování na zádech, masírujte obě strany páteře. Chyť a krk.
• Palcové podložky, které vytvářejí malé malé kruhové pohyby od páteře ke straně, procházejí po zádech, začínají od krku a končí bedrem. Největší síla musí být aplikována v oblasti lopatek a v pase - nejméně.
• Položte dlaně pevně na lopatky. Střídavě působící levou nebo pravou rukou, kruhovým pohybem, zatímco je nutné mírně stisknout, projít celým povrchem zad. A nezapomeňte chytit hýždě.
• Široce rozprostřete prsty a ruce, lehce stisknete polštářky na kůži. zaklepejte po zádech. Nakonec několikrát poklepejte celý povrch zad.

Jak udělat masáž zad - video

A konečně Vám nabízíme video lekci, která vám pomůže správně a profesionálně masírovat záda.

Jak udělat terapeutickou masáž zad

Jak udělat správnou terapeutickou masáž zad doma?

Nyní je k dispozici mnoho informací jak na internetu, tak v tiskových zdrojích (knihy, časopisy, manuály) na pultech obchodů, a dokonce i videa, která vyučují masáž pravého zad. Učení této manipulace není obtížné.

Je však důležité podrobně studovat všechny informace a anatomii lidského těla, alespoň jeho základy. Tyto informace mohou zvládnout i osoby, které nemají lékařské vzdělání. Hlavní věc, kterou je třeba porozumět prvnímu principu jakékoli lékařské manipulace, je „neškodit“.

Samozřejmě, ideální volbou, pokud se učíte specialista na klasické techniky.

Terapeutickou masáž je možné provádět pouze po svolení lékaře, protože při některých onemocněních zad je masáž kontraindikována, zejména v akutním období.

Proto je důležité znát nejen terapeutickou masáž, ale i to, kdy se to dá udělat. Kromě toho je důležité orientovat se v anatomických formacích zad a pochopit jejich vzájemný vztah.

Co je zpátky?

Zadní strana je zadní strana těla, která se nachází od spodní části krku po okraj mezi dolní částí zad a křížovou kostrou. Zadní část tvoří hřbet se zadními částmi žeber a měkkých tkání umístěných na těchto formacích.

V jeho středu je určena brázda, ve které můžete vidět hřeben a obratle. Omezte záda na obou stranách svalu, podél zad. Dorzální svalstvo je reprezentováno pěti vrstvami svalů.

Udržuje trup ve vertikální poloze a aktivní pohyby páteře, zvedání a spouštění žeber, ramen a paží.

Lymfa z cév zadní části je zachycena axilárními a třísložkovými lymfatickými uzlinami.

Základní techniky klasické terapeutické masáže

Chcete-li pochopit, jak správně masírovat záda, musíte nejprve zvládnout základní masážní techniky - to je hlazení, tření, hnětení a vibrace.

Vytahování je posunutí masážní ruky přes kůži s různými lisovacími silami, zatímco záhyby kůže se nepohybují. Existuje několik typů hlazení, z nichž hlavní jsou: planární a uchopovací, a je zde také štítový, hřebenový, hrábě podobný a žehlící. Hlavním účinkem mrtvice je zlepšení dýchání kůže.

Tření je pohybem masážní ruky, která se pohybuje a protahuje kůži v různých směrech. To může být rovné, kruhové a spirálové, stejně jako tam jsou pomocné typy tření, jako je "řezání", "křížení", "stínování" a další. Tření zlepšuje cirkulaci krve a lymfy v masírovaných tkáních.

Hnětení, ve kterém se oblast nejprve zafixuje, zmáčkne, zmáčkne a vysune. Tento pohyb zlepšuje kontrakční funkci svalů zad, protahuje zkrácenou fascii a aponeurózy, zmírňuje svalové napětí a zvyšuje účinnost.

Vibrace, při kterých masážní ruka přenáší oscilační pohyby na tělo, které se masíruje. Vibrace mohou být kontinuální a přerušované, labilní a stabilní.

Jak udělat terapeutickou masáž zad?

Masírovaný ležel na břiše s mírně ohnutým kloubem loktů a rukama umístěným podél trupu. Polštáře nebo válečky jsou umístěny pod hrudníkem, žaludkem a čelo pacienta.

Masáž začíná povrchním hladením, rovinným, hlubokým a objetím. Všechny pohyby se provádějí dvěma rukama. Směr pohybu odspodu nahoru k supraclavikulární fosse, pak - od hřebenů kyčelního kloubu k axilární dutině.

Dále provedeme broušení: hřebenovitý, kruhový s břemenem a řezáním. Pak opět proveďte hladění.

Obě ruce aktivně provádějí hnětení: vzestupné a sestupné, podélné a příčné. A opět hladil. Je důležité si uvědomit, že hlazení se provádí po každém typu hnětení, aby se dosáhlo úplné relaxace zadních svalů před prováděním další masáže. Při provádění hnětení náhradní oblasti srdce a ledvin.

A konečný příjem je vibrace. Při masáži zad se používají sekání, poklepávání, klepání, trhavé a přesné vibrace. A v interscapular oblasti vibrace, snížení síly nárazu.

Dokončete masáž povrchním hladením.

Podívejte se, jak si můžete udělat klasickou masáž, můžete v těchto video lekcích:

Jak udělat terapeutickou masáž zad

Terapeutická masáž zad je široce používána při léčbě mnoha nemocí pohybového aparátu.

Je to stejný povinný prvek, stejně jako medikamentózní léčba, fyzioterapeutické postupy a zlepšující se gymnastika.

Aby však bylo možné masírování zad vést k požadovanému výsledku, musí být dodržována určitá pravidla. V opačném případě nebude masáž prospěšná, ale škodí.

Označení a obecná pravidla

Terapeutická masáž zad je určena pro různá zánětlivá a degenerativní onemocnění páteře a svalů, vazů a nervových vláken umístěných zde. Mezi tyto choroby patří:

• osteochondróza;
• počáteční fáze kýly disku;
• deformující spondyloartróza;
• radiculitis, ischias;
• počáteční fáze laterálního zakřivení páteře - skolióza;
• myositidy.

Masírování svalů zad a krku vede k tomu, že:

• bolest se snižuje nebo mizí;
• uvolněné svaly;
• relaxace je kombinována se zvýšeným tónem, posilováním svalového rámce;
• zlepšuje se lokální krevní oběh;
• zánětlivá ložiska se rozpouštějí;
• zvýšené lokální metabolické procesy.

A velmi hladký dotek rukou maséra poskytuje celkovou relaxaci a způsobuje pozitivní emoce. Kromě toho, masáž není jen léčba, ale také do určité míry diagnóza. Během masáže jsou identifikována nejbolestivější místa. Tato místa zpravidla odpovídají umístění patologických ložisek.

Technika

Dnes nikdo neví, kdo a kdy se poprvé vyvinula terapeutická masáž. Ale technika masážních procedur byla vyvinuta již mnoho let. Ale základní principy masáže zůstaly prakticky nezměněny.

Všechny masážní účinky by měly být prováděny opatrně, zatímco pacient by neměl cítit žádnou bolest nebo nepohodlí. Masáž zad se provádí v poloze na zádech. Bezprostředně před masáží si terapeut vymaže ruce, aby byly teplé, pružné a citlivé.

Na povrch zad, pasu a krku se aplikuje speciální masážní gel, aby se usnadnilo klouzání rukou masážního terapeuta přes povrch kůže.

Masáž zad začíná hladením a končí. Vytahování zahrnuje jemné kruhové pohyby podél páteře směrem nahoru ke krku. Pohyb může být nejen kruhový, ale také klikatý.

V tomto případě je třeba striktně dodržovat jedno pravidlo. I když se masáž provádí k léčbě onemocnění páteře, masírování neovlivňuje linii páteře.

To je jeden z hlavních rozdílů v masáži od manuální terapie.

Dalším krokem je hluboké hlazení nebo masírování s hmotností. Břemeno implikuje posílení ruky tím, že na ni nanese kartáč druhé ruky. Je to hluboké hlazení, které vám umožní identifikovat nejbolestivější místa. Po hlubokém hlazení otřete masírované oblasti hranou nebo povrchem dlaně pomocí podložek na prsty. Pak se provede hnětení.

Můžete také číst:
Masáž pro osteochondrózu děložního hrdla

Tento typ masírování je poněkud podobný hnětení těsta - kůže se sbírá do záhybu a tento záhyb se pohybuje podél linie páteře.

Z toho vyplývá, že ve zjednodušené verzi vypadá masáž zad něco takového - hlazení, tření, hnětení a opětovné hlazení.

Během masáže lze použít i jiné typy efektů - vibrace, poklepávání, poklepávání na okraj dlaně, prsty, ruka, skládaná „loď“. Každý druh účinku trvá asi 2-3 minuty a celková doba trvání masáže je maximálně 15 minut.

Masáž se skoliózou vyžaduje speciální dovednosti a zkušenosti. Podstatou této patologie je, že svaly na konkávní straně zakřivení jsou patologicky napjaté a na konvexní straně jsou příliš uvolněné.

A proto masírování na obou stranách má opačné cíle - uvolnit jednu svalovou skupinu a posílit druhou. Masáž pro skoliózu by měl provádět pouze kvalifikovaný technik. Špatná technika pouze zhorší stupeň zakřivení.

A s maximálně 4 stupni laterálního zakřivení je masáž obecně kontraindikována.

Kontraindikace

Vzhledem k možným kontraindikacím je velmi důležité provádět masáž sami doma. Kromě toho je masírování vlastního záda technicky obtížné. Zejména pokud vezmeme v úvahu motorická omezení, s nimiž jsou nějakým způsobem spojeny téměř všechny nemoci páteře.

Je pravda, že doporučení k vlastní masáži pomocí falangů palců umístěných za zády byla v poslední době široce rozšířena. Pokud jde o efektivitu, takovou masáž nelze srovnávat s klasickou masáží. Proto je lepší svěřit záda specialistovi.

Ale co brání tomu, aby byl doma povolán? Kromě toho je tato služba v poslední době široce používána mezi masážními terapeuty.

V každém případě nezapomeňte na kontraindikace. Patří mezi ně:

• exacerbace stávajícího onemocnění páteře, doprovázená silnou bolestí, závažnými smyslovými a motorickými poruchami;
• exacerbace jakékoli jiné choroby;
• jakékoli infekční onemocnění, včetně chřipky, ARVI;
• vysoká horečka z jakéhokoli důvodu;
• těžké chronické dekompenzované nemoci kardiovaskulárního a respiračního systému;
• tuberkulóza;
• jakékoli maligní nádory;
• kožní onemocnění, rány, odřeniny, hematomy v oblasti masírovaných oblastí;
• některé typy poruch koagulace;
• těhotenství;
• duševní onemocnění.

Před zahájením masáže byste se proto měli poradit se svými lékaři (terapeutem, neurologem) a absolvovat laboratorní a instrumentální studie, které jim doporučují.

Masáž zad

Osteochondróza se stala jednou z nejčastějších nemocí v moderním světě. Sedavý životní styl, ekologie, nadváha - to je neúplný seznam jeho příčin.

Jedná se o onemocnění páteře, které je doprovázeno destrukcí meziobratlových plotének. Výsledkem je ostrá bolest zad, která omezuje mobilitu osoby. Při exacerbaci onemocnění je indikována léčba drogami a jako preventivní opatření můžete doporučit terapeutickou masáž zad.

Jak udělat masáž zad

Je nutné zahájit léčebnou masáž zad z části zad, kde bolest chybí nebo je zanedbatelná, s lehkými tahy po dobu 1-3 minut. Pak přichází řada tření. Tření svalů zad se provádí pomocí palcové podložky, základny dlaně nebo podložek čtyř prstů.

Tření se provádí nahoru a dolů z bederní oblasti podél páteře nebo lehkými kruhovými pohyby z páteře. Tření není delší než 3 minuty.

Chcete-li zajistit průtok krve do svalů, mash je. Chcete-li to provést, musíte se stát na straně pacienta a masírovat zadní část z opačné strany, tj. pokud jste na levé straně, pak je pravá strana masírována a naopak.

Jednou rukou si uchopíte hadřík a pak druhou rukou pohladíte místo. Směr pohybu - podél hřbetu zdola nahoru k rameni. Pak rameno, krk, lopatka, a pak masáž pokračuje od shora dolů, od lopatky k bederní oblasti. Upozorňujeme na skutečnost, že v oblasti ledvin, srdce a plic by měla být masáž co nejšetrnější.

Pokud pacient trpí osteochondrózou krční páteře, je nutné provést masáž krku. Masáž krční oblasti se provádí na obou stranách. Nejdříve se provádí hlazení, pak se třením a hnětením. Proces končí tahy, které podporují svalovou relaxaci.

Terapeutickou masáž zad by měl provádět pouze odborník, který absolvoval speciální školení. Pokud svému zdraví svěříte náhodné osobě, místo zmírnění utrpení můžete tuto nemoc zhoršit.

Neprofesionální terapeutická masáž zad může způsobit exacerbaci nebo komplikaci onemocnění. Mimochodem, u mužů, úspěšný kurz masáž zad může ovlivnit zvýšení potence, takže to stojí za to mít na paměti.

Podívejte se na video: správná terapeutická masáž zad

Domácí masáž

Jak udělat terapeutickou masáž zad

• Domů
• Články
• Masáže
• Jak udělat terapeutickou masáž zad

Jednou z nejbezpečnějších a nejoblíbenějších procedur mezi pacienty zdravotních středisek a klinik je masáž. Nejoblíbenější jsou masáž zad a masáž obličeje v Moskvě.

Zadní masáž - manipulace v oblasti zad, zaměřená na zlepšení krevního oběhu, odstranění bolesti a napětí. Účinnost masáže do značné míry závisí na způsobu zákroku.

Při masáži zad se používají následující klasické techniky:

• hlazení;
• tření;
• hnětení;
• klepání (vibrace).

Házení

Masážní olej zahřejte v rukou, pak začněte rytmickým hlazení celou rukou. Pohyb by měl být lehký a příjemný, ve směru od pasu až po krční obratle. První fáze masáž zad by měla trvat nejméně 15 minut.

Tření

Hladící pohyby, ale se zvyšujícím se tlakem na svaly. Tření začíná bederní oblastí, trvá asi 10 minut.

Hnětení

Pro provádění hnětacích pohybů je jedna ruka umístěna na druhou, aby se vytvořil největší tlak. Pohyb vzniká v předloktí, postupně se přesouvá do jiných oblastí. Doba hnětení není delší než 10-12 minut.

Vibrace (klepání)

Kladiva jsou konečnou fází masáž zad a spočívají ve vytváření vibrací na koncích prstů, když stisknete dlaň v lodi. Někteří masážní terapeuti provádějí poklepání zadní stranou zápěstí.

V téměř 100% případů je indikací pro masáž zad bolest v bederní oblasti. Po absolvování masáže zpravidla pacient zaznamenává výrazné zlepšení.

Technika masáže zpět. Lékařská masáž:

Zdraví a schopnost udržet vysokou úroveň produktivity v jakékoli činnosti do značné míry závisí na kvalitě péče o vaše tělo. A pokud budeme hovořit o současných opatřeních obnovy po náročném dni práce, pak určitě věnujte pozornost masáži zad.

Relevance masáž zad

Svaly aktivně dostávají stabilní zátěž prakticky při jakékoliv činnosti. A pro to, aby fungovali správně, je pro ně zapotřebí péče. Masáž zad doma vám umožní mít nejpřínosnější účinek na svaly po náročném dni.

Ve skutečnosti je velmi důležitá masáž zadních svalů. Vzhledem ke stabilním zatížením se svaly do konce dne dostanou do stavu ztuhlosti a napětí.

Současně, pro obnovu meziobratlových plotének během noci, je nutné, aby byla záda uvolněná.

Pokud pracujete se svaly správně, pak zdraví páteře a záda jako celek bude udržována mnohem déle než u lidí, kteří tyto zásady ignorují.

Masáž tedy hraje důležitou roli při udržování správného stavu svalů zad a páteře. Kompetentně aplikovaná technika zpětné masáže navíc umožňuje normalizovat krevní tlak, aktivovat buňky obsahující kyslík, otevírat další kapiláry, zlepšovat fungování srdce a zajistit aktivnější dodávání živin do tkání těla.

Kde začít?

Než začnete používat jakoukoliv techniku, musíte se připravit a zvolit správnou polohu těla. Zahájení masáž zad je možné pouze tehdy, když jsou všechny zádové svaly v uvolněném stavu.

Pokud vezmeme v úvahu správnou masáž zad ve vodorovné poloze, pak je nutné osobu pohodlně umístit na stůl, který je stabilní a pohodlně na výšku (povrch by se neměl ohýbat) a pod hrudní koš umístit malý polštář. Masírovaný v tomto případě by měl ležet na břiše s rukama narovnaným podél těla (obličej směřující dopředu).

Pokud je bolestivé nebo nepříjemné si lehnout z jakéhokoliv důvodu, pak můžete sedět na židli obráceném k zádům. Doporučuje se namazat zadní stranu masírovaného a rukou maséra předem připraveným olejem.

Arašídy, sója, mandle, kokos, olivy (nejoblíbenější) a dokonce slunečnicový olej jsou pro tento účel ideální.

Nebude zbytečné přidávat aromatické esenciální oleje, které mají léčivý účinek.

Aromatické kompozice, které stojí za to věnovat pozornost

Vzhledem k tomu, že provádění masáž zad zahrnuje použití olejů, včetně éterických olejů, stojí za prozkoumání tyto kombinace společných prvků:

- zvláčňující oleje, které stimulují krevní oběh. Je to petigranovoe olej, jalovec, rozmarýn a muškátový olej.

- Směs mající oteplovací účinek. Tato skupina zahrnuje majoránku, žvýkačku nebo borovicovou esenci, oregano, kafr a eukalyptový olej.

- Protizánětlivé oleje a svalové relaxanty. V tomto případě má smysl zmínit muškátový oříšek, levanduli a tymián.

Po zvolení kterékoliv z kompozic je nutné smíchat všechny složky ve stejném poměru a přidat je do olejové báze. Než začnete masáž, musíte olej zahřát a aplikovat na povrch dlaní.

Aktuální rady k přípravě na masáž

Technika masáž zpět - to není jediná podmínka pro úspěšnou práci se svaly. V první řadě je nutné, aby se masíroval emocionálně. Chcete-li to udělat, musíte se s ním spojit a uvést ho do stavu odpočinku. V tomto případě by měl být tlak během masáže postupně zvyšován, jak se zahřívají zádové svaly.

Je důležité si uvědomit, že hluboké a silné mačkání lze použít pouze při práci s nejjemnějšími oblastmi zad. V oblasti ledvin je silný tlak nepřijatelný.

Klasická masážní technika

Pokud jde o práci se zádovými svaly, nevyhnutelně to znamená určitý soubor masážních cvičení, jako jsou:

- Házet zpátky. Z této masáže by mělo začít. Účelem hladění je připravit zádové svaly pro intenzivnější účinky a celkovou relaxaci těla.

Musí být provedeno napříč a podél hřbetu, stejně jako po obvodu (podél okrajů lopatek), s použitím celého povrchu dlaně.

Nebylo by zbytečné kombinovat energetické pohyby shora dolů se zády s lehce patrnými lehkými pohyby zdola nahoru.

- tření. Jedná se o pohyby, které by měly být prováděny ze stran k páteři a v opačném směru. Je důležité věnovat pozornost svalům krku a ramen - je třeba je pečlivě otírat. Tyto pohyby eliminují svalové napětí, otoky a usazeniny soli.

- hnětení. Zde musíte použít obě ruce. Za prvé, kožní záhyby jsou uchopeny prsty, poté se paže postupně pohybují od páteře. Je nutné masírovat každou stranu zadní části zvlášť. Hnětení je důležité v přítomnosti kardiovaskulárních onemocnění. To může zvýšit průtok krve do tkání a pomáhá očistit je od vedlejších produktů metabolismu.

- Vibrace. Provádí se pomocí špiček prstů. Od pasu k krku se provádějí kruhové pohyby, po kterých se zlepšuje regulace metabolismu a dochází k uvolnění svalů.

- Bouchnutí. Aby bylo dosaženo měkčího účinku, musí být dlaně složeny ve tvaru lžíce. Samotné bouchnutí musí být provedeno na svalech, aniž by to mělo vliv na ledviny, kosti a ramena.

Technika zpětné masáže doma je doplněna jemnými relaxačními pohyby, které jsou prováděny s důrazem na místa napětí nebo bolesti.

Ve skutečnosti existují různé masérské školy, jejichž komplexy jsou poněkud odlišné. Pokud si přejete, můžete prozkoumat nejpodstatnější z nich. Je lepší si vzít masáž zpět od specialistů, kteří mají stálé zákazníky.

Jak pracovat se zádovými svaly s osteochondrózou

Za prvé stojí za povšimnutí, že osteochondróza je jednou z nejčastějších nemocí páteře. A terapeutická masáž zad v tomto případě je velmi důležitá. Vytváří hmatatelný terapeutický účinek díky tomu, že významně zlepšuje průtok krve v meziobratlových ploténkách a samotném páteři, stejně jako uvolňuje svalové napětí.

Je důležité vědět, že taková masáž se provádí v době, kdy již byl syndrom bolesti zastaven. Během exacerbace může být jako výjimka přiřazena masáž. V tomto případě je masér konfrontován s úkolem působit na bolest reflexní metodou. K tomu se používá manuální stimulace zdravých částí těla.

Když bolí záda, masáž by měla být velmi jemná a nevedla k další bolesti. Pokud masírujete svaly každý den, pak po dobu 3 - 4 dnů proběhne bolest během výkonu technika.

Na rozdíl od klasické metody osteochondrózy se masáž provádí v sedě. Zároveň je postižena oblast krku, krku a hrudníku. Abyste dosáhli plné masáže hlavních svalů prsních svalů, musíte ležet na zádech.

Lékařská masáž zad: typy

Nejčastěji se tyto typy masáží používají v kombinaci s fyzikální terapií a gymnastikou. Tento druh dopadu na zádové svaly lze rozdělit do tří klíčových fází: úvodní, hlavní a závěrečné.

Úvodní část obvykle trvá 1 až 3 sezení. Během tohoto období masér pozoruje, jak osoba reaguje na různé techniky, a také studuje odezvu těla a vybírá nejaktuálnější taktiku.

Hlavní etapa (3-16 sezení) je zaměřena na diferencovanou metodu používání pohybů. To zvyšuje intenzitu dopadu na svalový systém zad.

Cílem závěrečné fáze je konstruktivně naučit pacienta používat terapeutickou masáž doma a pokračovat v základní proceduře.

Pokud mluvíme o kvalifikované léčbě páteře, pak tam nemůže dělat bez účasti chiropraktik nebo neurolog.

Masáž zad pro děti

Je nutné začít systematicky provádět jednoduchá tělesná cvičení, i když je dítě v dětství. To pomůže posílit svalovou a kosterní tkáň a zdraví dítěte jako celku.

Pokud jde o masáž pro děti, je založena na použití tření a hlazení. Před masírováním je důležité důkladně si umýt ruce.

Tento stav je třeba brát co nejvážněji, protože jinak hrozí nebezpečí, že na kůži dítěte padnou nečistoty, mikroby a různé patogenní bakterie.

Další věc, kterou musíte udělat - dejte dítě na stůl, který musí být nejprve překryt filmem nebo přikrývkou, několikrát složen. Délka masáže by neměla přesáhnout 10 minut. Časem může být intenzita cvičení a doba trvání masáže zvýšena.

Nejlepší čas pro dětskou masáž je večer (předtím, než dítě jde do postele). To pomůže vaše dítě spát rychle a rychle. Pokud jde o přímo masírování oblasti páteře, provádí se v poloze dítěte ležícího na břiše. Současně je nutné provádět hlazení hřbetu hřbety dlaně, zahájení pohybu z hýždí a hladký pohyb směrem k horní části zad.

Při provádění této techniky děti obvykle zvednou hlavu a odpočívají s rukojetí na gauči. Tato reakce je užitečná, protože pomáhá posilovat svaly krku, hlavy, paží, zad a kostry, včetně.

Kontraindikace, lokální pro masáž zad

Navzdory skutečnosti, že zádové svaly rozhodně potřebují konstantní, kompetentní účinek, je masáž u některých lidí kontraindikována. Jedná se především o ty, kteří trpí různými kožními onemocněními (zánět lymfatických uzlin, ekzém, herpes, těžké formy dermatitidy atd.).

Masáž zad není doporučena pro akutní febrilní stav, trombózu, znatelné křečové žíly a jiné nemoci spadající do kategorie „žilní“. Vyhněte se masírování zad stojí za to, pokud je kůže poškozena, stejně jako v případě podráždění.

Kardiovaskulární nemoci jsou také docela dobrým důvodem pro to, aby nedošlo k masáži zad.

Výsledky

Masáž zad lze bezpečně rozpoznat jako jednu z nejlepších metod obnovy a uvolnění svalového systému. Jeho hodnota se zvyšuje ještě více, když vezmete v úvahu skutečnost, že se nachází v oblasti hřbetu, kde se vyskytují body dopadu na páteř a krevní oběh, které ji živí. Zdokonalená technika zpětné masáže umožní, aby se to stalo Vašim blízkým.

Masáž zad: jak správně a jak často dělat doma pro dospělého

Masáž zad není jen příjemnou relaxací, ale také léčebnou procedurou. Jedná se o metodu non-drogového vysazení z klinických projevů onemocnění páteře.

Terapeutického účinku se dosahuje zlepšením krevního oběhu masírovaných svalů zad a ve vnitřních orgánech zlepšuje metabolické procesy. Před prováděním zákroku doma musíte vědět, jak správně masírovat záda. Mělo by se provádět podle indikací. Pokud to není provedeno správně, pak můžete zhoršit zdravotní stav.

Indikace a kontraindikace

Masáž je fyzický účinek na zádové svaly a vnitřní orgány. Má povzbuzující a hřejivý účinek, urychluje metabolické procesy a zlepšuje krevní oběh.

Masáž zad doma by měla být prováděna s únavou, svalovou únavou, bolestmi v ramenou, lopatkou a lopatkou, stejně jako po nadměrné fyzické námaze a podchlazení. To může být děláno pro terapeutické a profylaktické účely, předejít chorobám pohybového aparátu.

Indikace pro masáž zad jsou také:

Pacient po zákroku cítí prudký nárůst síly, cítí se více povzbuzený, ale je to jen v případě, že je masáž provedena správně.

Kontraindikace zahrnují:

• otevřená zranění, krvácení;
• hnisavé choroby kůže;
• infekční onemocnění, která jsou doprovázena horečkou;
• zánět lymfatických uzlin;
• chronická osteomyelitida;
• poruchy krvácení;
• srdeční onemocnění, selhání ledvin a jater;
• tuberkulóza;
• onkologické nádory;
• pohlavně přenosných nemocí.

S těmito chorobami, nemůžete masírovat záda. To povede k exacerbaci patologických procesů.

Příprava

Je nutné nahnout záda a lehnout si na vodorovný povrch, co nejvíce se uvolnit. Masér by si měl umýt a zahřát si ruce. Pro lepší uklouznutí na kůži lze aplikovat krém, vazelínu nebo mastek.

Výkonová technika

Technika závisí na lékařských indikacích. Pohyb může být hladký nebo poměrně ostrý a energický.

Jak udělat masáž zad? Zasedání by mělo začít předehřátím. Masírujte celou záda po dobu 5-7 minut, pak musíte jít do tření určitých oblastí: krku, hrudní páteře a dolní části zad.

Důležité body k dobré masáži doma:

• zahřejte ruce;
• začněte s oblastí posvátné, pohybující se nahoru;
• střídavé hlazení s třením;
• poprvé ošetřit masírovanou oblast po dobu nejvýše 15 minut, s každým postupem postupně zvyšovat dobu na 30-40 minut;
• terapeutická masáž by měla být prováděna na tvrdém horizontálním povrchu;
• masáž páteře může být pouze s použitím krémů a mastí.

Technika správná masáž zpět:

1. Házení. Přípravná fáze pro svalovou relaxaci. Hladení by mělo být prováděno podél a přes záda, nechybí oblast lopatek.
2. Tření Pohyb musí být proveden z páteře do stran a opačným směrem. Nejintenzivnější je masáž krku a ramen. Poté, co byly všechny oblasti pečlivě bušeny, je nutné pokračovat do další fáze.
3. Hnětení. Je nutné masírovat oběma rukama se zachycováním kožních záhybů a hladkým šířením kůže na obě strany páteře. Zvláštní pozornost je třeba věnovat cervikální oblasti. Jak udělat masáž krku? Vlastní masáž je možná na tomto místě. Je nutné hněvat krk všemi pěti prsty. Nejdříve štípněte, pak natáhněte kůži v různých směrech a pak poklepejte. Masáž krku by měla způsobit bolest.
4. Pats. Masážní pohyby by měly být prováděny s dlaní složenou ve formě lžíce. V oblasti ledvin a kostí je třeba provést lehké patky.
5. Oscilační pohyby. Alternativně je nutné pro vytvoření vibrací použít poklepávání, sekání a poklepávání.

Jak udělat masáž pro skoliózu? Během tohoto postupu je nutné uvolnit napjaté svaly na straně, kde je zakřivení, a posílit je v oblasti nadměrné relaxace. Zasedání by měl provádět pouze odborník. Vlastní masáž je přípustná pouze pro cervikální oblast, jiné zóny nejsou předmětem tohoto postupu.

Jak často můžete masírovat záda pro profylaxi, abyste uvolnili svaly a zmírnili bolest? Při absenci problémů s páteří lze postup opakovat denně. Fyzický dopad na záda by měl trvat minimálně 30 minut, zejména pečlivě masírujte oblast lopatek, ramen a krku. K úlevě od bolesti by měla být sezení prováděna dvakrát ročně.

Jak často potřebujete masírovat v závislosti na typu:

• Klasika. Je určen pro svalovou relaxaci a výživu tkání. Dospělá osoba potřebuje 10 sezení. Procedura se opakuje denně nebo každý druhý den. Každá zóna je masírována po dobu nejméně 15 minut.
• Akupresura nebo akupunktura. Kurz se skládá z 10-15 sezení, každá procedura trvá 30 minut.
• Pojivová tkáň Je zaměřen na stimulaci krevního oběhu. Frekvence - 1-2 krát týdně, doba trvání 15-20 minut.

Jsou oblasti, které musí být silnější nebo slabší. Masážní techniky v závislosti na zadní oblasti jsou různé:

• Před masírováním krku je nutné natáhnout trapezius svaly a krk. Indikace pro dopad na cervikální zónu jsou bolest, migréna, neuralgie, osteochondróza cervikálního a krevního tlaku.
• Lumbální masáž pomáhá s radiculitidou, osteochondrózou a onemocněním ledvin. Před zahájením procedury se doporučuje aplikovat ohřívací mast. Masáž bederní páteře je nezbytná pomocí tahů a tření.

Profesionální terapeutická masáž pomáhá zbavit se problémů se zády, ale samozřejmě v kombinaci s léčbou drogami a cvičením.

Předtím, než budete provádět masáž zad doma, měli byste se poradit se svým lékařem. V přítomnosti chronických onemocnění může tento typ fyzického dopadu poškodit a být ne prospěšný.

Správně provedená masáž zad léčí celé tělo. Naučte se, jak správně masírovat záda, a zapomenete na nemoci.

Lidské tělo je navrženo tak jedinečně, že je někdy překvapeno, že bolest na jednom místě je dána opačným směrem.

S onemocněním jater, ledvinami, bolestí zad, sevřením nervu v zádech táhne nohu.

Každý člověk má možnost naučit se správně masírovat záda, a to jak pro preventivní účely hojení celého těla, tak pro odstranění bolesti v určité oblasti.

Masáž zad: dělat nebo ne

Bolest v zádech, někdy akutní a často tahající, není vždy známkou porušení obratlového systému. Každý úsek páteře je zodpovědný za určitý orgán našeho těla, takže když máte bolestivé pocity, nespěchejte na masáž zad, zejména doma, ale poraďte se s lékařem a určete příčinu onemocnění.

Opravdu, pokud si řádně masírujete záda, pak se v případě takových nemocí brzy obnoví:

• bronchitida a mnoho dalších.

Masáž zad nejen zmírňuje bolest, ale také zmírňuje zvýšenou nervovou podrážděnost, zklidňuje. Pokud děláte masáž zad správně, pak na konci bude pacient chtít zdřímnout na pár minut.

Relaxační účinek na svaly a nervová zakončení může porazit syndrom chronické únavy.

Je snadné porazit skoliózu v čase pomocí pravidelných masáží, v tomto případě je obzvláště důležité řádně masírovat záda, vědět, kde relaxovat a na jakém místě zvýšit účinek.

Nicméně, s použitím hlavního principu „neškodit“ lékařům, nikdy masírujte žádný orgán, zejména záda, pokud má člověk rakovinu, problémy s krevním systémem, tuberkulózu, nádory nebo infekce, musíte před zahájením masáže získat povolení od svého lékaře, ledaže věří v diagnózu.

Jak udělat masáž zad: příprava

Než začnete s masáží, pečlivě naslouchejte pacientovi, zjistěte, zda nemá žádné kontraindikace, a zjistěte, jaký typ masáže budete dělat:

Relaxační masáž je zpravidla prováděna jako profylaktické opatření, aby se uvolnilo napětí ze svalů, odstranila se vzrušivost a naplnilo tělo klidem mysli.

Pokud se vyskytne problém, provádíme terapeutickou masáž, věnujeme pozornost bolestivým místům.

Sportovní masáž pomáhá uvolnit napětí ze svalů, zmírnit spasticitu, zklidnit a relaxovat před cvičením nebo po něm.

Hypertenzní pacienti by si měli být jisti, že by měli měřit tlak před a po masáži s údaji tonometru nad 160 mm Hg. masáže je zakázáno, je lepší před-masírovat hlavu, krk, uvolnit tlak a pak pokračovat do postupu, ale bez praxe, je lepší, aby se riskovat.

Místo pro masážní manipulace může být židle, pokud pracujeme s horní částí zad, nebo stůl, pohovka, pokud pracujeme s celým nebo pouze dolním hřbetním povrchem, hlavní je, že povrch je tvrdý.

Teplota vzduchu v místnosti by měla být pohodlná pro osobu, která je masírována, ale místnost by měla být před zasedáním odvětrána.

Pro masáže potřebujete masážní olej nebo krém, silikonovou nádobu, pokud se rozhodnete udělat masovou masáž a med pro medovou masáž.

Chcete-li správně provést masáž zad, měli byste se seznámit se základními technikami a metodami každého typu masáže.

Jak udělat masáž zad: sled akcí

Jaký typ masáže nezačínáme, nutnou podmínkou je směr prováděných manipulací, od středu hřbetu až po okraj, aniž by to ovlivnilo oblast lymfatických uzlin.

Masáž zad může být rozdělena na dvě části, horní a dolní. V případě onemocnění dýchacích cest, bolestí v hrudní páteři, interkonstální neuralgii, masírujeme dolní část hrudní oblasti, pak přejdeme do horní poloviny.

Bolesti zad, ischias, svírání ischiatického nervu, otravná bolest v nohách vyžadují masáž v dolní části zad, takže děláme stejnou masáž v dolní části hrudní části, pak jdeme do dolní části zad.

Nejprve se seznámíme s technikami klasické masáže, které jsou základem všech ostatních typů masáží.

Každá masáž začíná hladením a třením.

- Vytahování se provádí 3-5krát po dobu 2 - 3 minut, s otevřenými dlaněmi na zádech, hlazení rovnými čarami, kruhovými nebo klikatými.

Na korpulentním těle může být tato technika provedena s klouby rukou složenými v pěst. Začneme pomalu, jemně, postupně se pohybujeme rychlejším tempem a zvyšujeme tlak na kůži zad.

- Jdi na rub. Tuto manipulaci provádíme dvěma nebo třemi různými metodami, hlavní je dosažení stavu kůže na konci tření rovnoměrně červeně.

1. „Stínování“ se provádí čtyřmi prsty obou rukou, prováděním pohybů rychlým tempem, stiskem, snahou ostínit masírovaný povrch tak, jak byl.

2. "Pilování" je dobrá a účinná technika, která zajišťuje rychlý průtok krve. Položte dlaně na okraj naproti sobě, začneme rychle pohybovat rukama nahoru a dolů, otíráme kůži po celém povrchu.

3. Je možné dobře brousit kůži umístěním čtyř prstů s důrazem na palec a jejich kruhovým pohybem, který se pomalu pohybuje ze středu na okraj a zdola nahoru. Tření do 7 - 10 minut, v závislosti na oblasti masáže.

- I nadále tuto techniku, obrátit se na hnětení, jen se snažte, aby se třel, ale tlačit přes každou oblast kůže, zastavení u zjištěných těsnění a bolestivé místa. Při prvních masážích by měl být člověk velmi pozorný k pocitům masírované osoby, snažit se nezpůsobovat bolest, zmírňovat tlak v místech akutní bolesti.

Pokud je to pro vás výhodnější, můžete si hnětit palcem, zbytek pak slouží jako podpěra.

"Válcování" umožňuje nejen uvolnit napětí z kůže, ale dát jí pružnost, vrátit tón. Prsty obou rukou sevřou válečkem kůže, snaží se ji pohnout, palci posouvají ze dna a rychle třídí ostatní čtyři, jako by utíkaly od tohoto „vlka“.

„Válcování“ může být provedeno pouze na kůži těla, které není příliš tlusté a ne příliš štíhlé, takže je možné vytvořit kožní záhyb, který se jednou rukou posouvá na otevřené dlani druhé, postupně se pohybuje po celém masírovaném povrchu.

Každý postup provádíme pomalu, snažíme se stlačit kůži co nejtěsněji, natáhnout ji, opakovat manipulace 5 krát zdola nahoru, od středu ke stranám.

- Pokud pacient není hypertenzní, pak skončíme klasickou masáží s vibrací - slapem nebo poklepáním.

Otevřeme nebo složíme do člunu ruce, poklepání se provádí radiální stranou rukou složenou do pěsti nebo žebra otevřených rukou intenzivně, ale bez fanatismu, jednáme na celém povrchu, na kterém se pracuje, zdola nahoru a dozadu, ukončením celé masáže hladením.

Nyní jděte na přímou masáž každé zóny.

Jak udělat masáž zad: profesionální poradenství

Pozor!

1. Při zahájení masáže si uvědomujeme, že provádíme všechny manipulace, aniž bychom se dotkli samotné páteře, a nepracujeme přes oblasti akumulace lymfy, tj. S podpažím a v oblasti třísla.

2. Hypertenze by se měly provádět všechny druhy masáží od krku až po kost, ne „čerpání“ krve, aby nedošlo ke zvýšení tlaku.

Začněte klasickou masáž, měli byste věnovat pozornost malým jemnostem.

- Při masáži dolní části hrudní části, při práci na meziobratovém povrchu, je lepší provádět žehlení a tření „hrábě“ prsty od sebe.

- Když pracujete na lopatkové oblasti, je důležité masírovat pod lopatkou, protože za ní začínáme ruku za zády, položíme ji zadní stranou dlaně na oblast ledvin, lopatka vyčnívá dopředu a pečlivě promícháme povrch subcapularis.

- Je zakázáno provádět vibrace v oblasti srdce a ledvin, stejně jako v případě hypertenze.

Relaxační masáž je nejjednodušší způsob, jak udělat zázrak - sklenici, silikonovou nádobu, kterou si můžete koupit v lékárně.

Můžete použít sklenici s přísavky, ale to je více bolestivé a častěji zranění kůže, a to zejména v břiše.

Aby bylo možné baňkování masáže nezpůsobilo bolest, před zahájením by mělo být provedeno hlazení a tření.

Mírně zmáčkněte nádobu a pevně přitlačte na olejovaný povrch hřbetu, nyní je možné ji přemístit, aby nakreslila čáry, obrázky, dokonce i obrázky, ale od hřbetu po strany. Samozřejmě to nebude profesionální medová masáž, ale přinese to trochu výhod.

Po klasické nebo konzervované masáži aplikujeme mírně teplý med na zahřátou pokožku, pak aplikujeme ruce, pevně je přitiskneme k pokožce, doslova se lepíme a prudce je roztrháme, zatímco kůže zad se automaticky zvedne za dlaněmi.

Také provádíme masáž od páteře po strany, omezujeme ji na osoby náchylné k prudkému nárůstu tlaku. Dlaně jsou umístěny prsty nahoru, paralelně k sobě na obou stranách páteře. Vše záleží na síle rukou, citlivosti a touze pomoci.

Při řádně provedené masáži s dobrou intenzitou se med začne proměňovat v bílé hrudky a pak zcela zmizí, protože byl vstřebán do kůže.

Na konci medové masáže může být záda pokryta přilnavou fólií, ne více než půl hodiny, nebo látkou z přírodních materiálů a pečlivě zabalená. Nechat film v každém případě nemůže být v noci, zatímco vy můžete dostat kůži hořet, ale pod tkaninou kůže může zahřát ráno.

Pozor! Medová masáž může být provedena pro lidi, kteří nejsou alergičtí na med.

Nezáleží na tom, jaký typ masáže si vyberete, nezapomeňte, že výsledek přichází po celém průběhu 10-15 sezení, ať už během procedur každý druhý den, efekt je ve druhém případě silnější.

Pokud je to nutné, dlouhodobá léčba by měla měnit druhy masáže nebo měnit ruce masážního terapeuta, aby nedošlo k návyku těla.

Pro profylaxi a při chronických onemocněních by mělo být užíváno 2-4 masáží.

DŮLEŽITÉ! Jediný lék na artritidu, artritidu a osteochondrózu, stejně jako další nemoci kloubů a pohybového aparátu, doporučené lékaři!