Skolióza u dětí je běžný patologický proces, charakterizovaný zakřivením páteře na stranu a změnou tvaru obratlů. Tento problém ovlivňuje nejen vzhled dítěte, zkazí držení těla, skolióza zahrnuje řadu vážných onemocnění zad a vnitřních orgánů. Je důležité identifikovat a zahájit léčbu nemoci včas, protože páteř lze korigovat pouze v dětství.

Příčiny skoliózy u dětí

Skolióza může být vrozená nebo získaná. Vrozený vzniká v důsledku anatomických abnormalit kostních struktur nebo obratlů, asymetrického uspořádání pánve a nohou. Zabránit této patologii je nemožné, protože je tvořena v děloze, ale po narození drobků se musí udělat vše pro zastavení patologického procesu.

Novorozenec může mít v prvním roce svého života zcela zdravý záda a dostat skoliózu. K tomu dochází velmi zřídka v důsledku poranění při porodu.

Získaná skolióza je tvořena z dokonale zdravých dětí a dospívajících z mnoha důvodů. Zakřivení páteře u dětí může začít svůj vývoj v důsledku:

• Nesprávné držení těla;
• Slabý svalový systém;
• Neproporcionální vývoj kosti a svalového systému;
• Nedostatečná a nevyvážená fyzická námaha;
• Nosit těžké batohy a tašky na jednom rameni;
• Neaktivní životní styl a minimální pohyb;
• Sedět u stolu a školní lavice v nesprávné poloze;
• Vegetativní cévní dystonie;
• Špatná výživa a nedostatek vitamínů;
• Poranění páteře, pánevních a dolních končetin.

Rizikové faktory

Pohlaví dítěte do jisté míry ovlivňuje možnost vzniku skoliózy. U dívek se deformita a zakřivení páteře vyskytují několikrát častěji, chlapci jsou méně vystaveni tomuto riziku. Proč je to tak, lékaři nejsou schopni odpovědět, ale skutečnost, že zákon nemůže být vyvrácen.

Děti diagnostikované s revmatismem, křivicí a určitými chorobami nervového systému jsou vystaveny velkému riziku rozvoje skoliózy.

Riziko zakřivení páteře u kojenců se zvyšuje, pokud jejich rodiče mají skoliózu. Dědičnost, tato patologie není přenášena, ale některé genetické nemoci mohou vyústit v jeho výskyt.

Typy onemocnění

Věková klasifikace skoliózy:

• Infantilní skolióza je diagnostikována ve věku od narození do 3 let;
• Skolióza mládeže se vyskytuje u dětí od 3 do 10 let;
• Skolióza dospívajících je charakteristická pro pubertu 10-17 let;
• Dospělý je detekován ve věku 20 let, kdy je růst a vývoj páteře téměř kompletní a problém je téměř nemožné ovlivnit.

Lokalizací se skolióza u dítěte dělí na krční (obvykle vrozené), hrudní, thoracolumbarové, bederní a kombinované.

Podle počtu oblouků je skolióza rozdělena na:

• Tvar C, který je charakterizován jedním obloukem zakřivení, nejběžnějším případem v lékařské praxi;
• S-tvar je zakřivení najednou ve dvou částech páteře ve dvou směrech;
• Z-tvar - nejobtížnější případ tří oblouků zakřivení.

Velmi zřídka, ale kyfoskoliotická skolióza se vyskytuje, ve kterém deformace hrudníku a vzhled pobřežní hrb jsou přidány k ohybu obratle.

Podle závažnosti je nemoc klasifikována jako:

• První stupeň je sotva znatelný úhel zakřivení, na vrcholu zakřivení 5-10 stupňů;
• Druhá fáze je 11-25 stupňů;
• Třetí stupeň je 26-50 stupňů;
• Čtvrtá etapa je více než 50 stupňů.

Příznaky

Dětská skolióza v počáteční fázi vývoje se v žádném případě neprojevuje. Dítě je aktivní, veselé, není rušeno bolestmi v zádech nebo jinými onemocněními. Zřejmé projevy skoliózy, které se vyskytují již ve druhé fázi onemocnění, jsou podpořeny následujícími příznaky:

• Vždy snižoval hlavu;
• Tam je mírný sklon s mírně sníženými rameny;
• Ramena nejsou na stejné linii.

V přechodu skoliózy se objeví 2 až 3 stupně:

• Výraznější zakřivení páteře;
• Nepohodlí v zádech;
• Bolesti hlavy;
• Bušení srdce;
• Dušnost.

Důsledky

Mnoho rodičů nevěnuje dostatečnou pozornost skolióze - dítě se cítí dobře, nejsou žádné znatelné problémy. Pokud je však léčba opomíjena, nemoc bude pokračovat:

• Těžká deformita páteře;
• Pánevní asymetrie;
• Oslabení břišních svalů;
• Poruchy ve vývoji vnitřních orgánů;
• Trvalé bolesti hlavy a celková slabost.

Skolióza také vytváří základ pro rozvoj osteochondrózy a mnoha dalších nemocí, a to nejen v oblasti zad.

Diagnostika

Vyšetření a léčba by měla být prováděna v lékařském centru zkušeným personálem, ale u dětí můžete zjistit první známky skoliózy.

V počátečních stadiích nemoci je neviditelné pouhým okem a dítě se neobtěžuje žádné projevy nepohodlí, zatímco skolióza pokračuje. Proto je důležité být pravidelně vyšetřován lékařem a naučit se nezávisle určovat nemoc.

Jaké jsou způsoby identifikace spinálního zakřivení:

1. Položte dítě na břicho a podívejte se na linii páteře - mělo by být ploché. Pokud je páteř zakřivená a není narovnána s různými změnami polohy těla a ohyby dítěte, je naléhavá potřeba navštívit lékaře, s největší pravděpodobností dítě má skoliózu.
2. Umístěte dítě přesně před sebe, zeptejte se ohnout a natáhnout ruce dolů. Pokud je v této poloze pozorována jakákoliv asymetrie (odchylka páteře od osy hřbetu, vystupující žebro nebo lopatka), pak je důvod k obavám.

V případě, že onemocnění již existuje, je možné posoudit přesný stupeň skoliózy pomocí rentgenového snímku páteře v přímé projekci pomocí Cobbovy metody.

Léčba

Spinální skolióza je onemocnění pohybového aparátu a pokud problém není věnována pozornost, měla by se rychle zhoršit. Jak léčit skoliózu u dětí rozhoduje pouze ošetřující lékař. Je to on, kdo má v závislosti na stupni vývoje onemocnění a věku pacienta právo předepsat konkrétní metodu terapie.

Pokud se vývoj skoliózy začal u kojence nebo dítěte ve školním věku, může být vyléčen sám. Skolióza u adolescentů se zpravidla nachází v opomíjené formě a je léčitelná velmi obtížně.

Při onemocnění prvního stupně jsou předepsány masáže a cvičení (léčebně-tělesná kultura). Léčba skoliózy u adolescentů ve druhém stupni zahrnuje fyzikální terapii, myofasciální uvolnění a akupunkturu.

S aktivním růstem skeletu se provádí rentgenové vyšetření mladého pacienta každých 6-10 měsíců, což jasně ukáže dynamiku procesu hojení.

Gymnastika, fyzioterapie a cvičení

Komplex fyzioterapeutické léčby zahrnuje postupy zaměřené na zlepšení kontraktilní funkce svalů zad a břišních svalů, stejně jako metody, které ovlivňují eliminaci svalové dystrofie. Tyto činnosti jsou prováděny s cílem zlepšit mobilitu obratlů a zlepšit jejich krevní oběh, posílit svalový korzet zad, pružně, hladce a silně páteř.

Kromě procedur pod vedením zdravotnického personálu v cvičebně, byly dobré recenze opatřeny základními cvičeními pro domácí úkoly:

• Polkněte Ležící na břiše, natahujeme ruce dopředu a při vdechování zvedáme rovné paže a nohy, když vydechujeme, když se vydáme na startovní pozici;
• Nůžky Ležíme na zádech, narovnáme ruce po těle, odtrhneme nohy od podlahy (10-15 cm) a začneme je houpat, křižovat a šířit;
• Jízdní kolo. Lehneme si na zem, upevníme paže v zámku za hlavou a provedeme pohyb s nohama, napodobujeme cyklistiku.
• Chůze střídavě na prstech se zvednutými pažemi a patami se zbraněmi zamčenými v zámku.

Masáže

Terapeutická masáž pro skoliózu zmírňuje svalové napětí a má relaxační účinek na páteř, posiluje svalový systém a pomáhá obnovit přirozenou linii páteře. Léčba s jedním kurzem masážní skoliózy však nebude fungovat - problém je třeba řešit komplexně.

Korzetování

S 2 a 3 stupni závažnosti skoliózy u dospívajících, léčba zahrnuje nošení speciální korzet, který může být předepsán pouze ošetřujícím lékařem. Korzet napomáhá zastavit průběh deformace, uvolňuje také zátěž zezadu, vyrovnává páteř a s včasnou léčbou umožňuje kompletně korigovat patologii.

Hipoterapie

Metoda rehabilitace prostřednictvím terapeutické jízdy je využívána malým počtem rehabilitačních center z důvodu vysokých nákladů, ale zpětná vazba z použití této techniky je pouze pozitivní. Na koni je nutné zahrnout všechny svalové skupiny, vazový a vestibulární aparát. Slabé svaly se „probudí“ a křečové se uvolní. Pravidelným cvičením se vytvořil zvyk udržovat držení těla.

Operativní zásah

Korekce skoliózy čtvrtého (a někdy i třetího) stupně skoliózy u dospívajícího vyžaduje nejen konzervativní metody, ale bez chirurgického skalpelu. Rozhodující faktory pro provedení provozní korekce páteře jsou:

• Velikost deformace je větší než 45 stupňů;
• Neurologické komplikace;
• Kardiopulmonální insuficience;
• Syndrom nesnesitelné bolesti;
• Aktivní progrese onemocnění.

Po operaci by měl být dlouhý průběh rehabilitace (nejméně šest měsíců). Velmi často se vyžaduje pomoc psychoterapeuta, protože tento druh stresu může vést k řadě psycho-emocionálních problémů u dítěte (ztuhlost, plachost, nižší sebeúcta, sebestřednost). Veškerá odpovědnost za léčbu skoliózy u dětí spadá na jejich rodiče.

Prevence

Je mnohem snazší zabránit zakřivení páteře u dítěte, než se zeptat později, co dělat v případě skoliózy a jak opravit patologické změny ve tvaru obratlů. Každý rodič je proto povinen věnovat náležitou pozornost dítěti a dodržovat následující doporučení:

• Postarejte se o kvalitu dietní stravy, krmte ho pestrou a plnou;
• Rozvíjet návyk sebekontroly držení těla pomocí neustálých připomínek chůze, sezení a postavení;
• Pokud je dítě již školák, neměli byste v jedné ruce povolit tašky přes rameno a špičku batohu. Pro každodenní použití musíte zakoupit kvalitní ortopedický batoh;
• I od dětství se musíte postarat o lůžko dítěte. Postel by neměla být příliš měkká, pokud je použita ortopedická matrace;
• Nábytek (židle a stůl) by měl být také ergonomický a odpovídat růstu dítěte.

Děti, které mají sklon k rozvoji skoliózy, jsou kontraindikovány ve sportu, jako je tenis, badminton a rytmická gymnastika. Výhodou však bude společenský tanec, lyžování a jakékoli jiné netraumatické formy fyzické aktivity.

Pomáhá terapeutická tělesná výchova se skoliózou 1 stupně?

Skolióza u dětí: co dělat a jak se chovat?

Při absolvování školní lékařské prohlídky rodiče budoucích prvňáků často slyší diagnózu skoliózy. Bohužel, toto je globální problém 21. století, který je pozorován každou sekundu.

Skolióza se vyskytuje u každého dalšího dítěte.

Ale naštěstí je všechno opravitelné, pokud je čas na léčbu.

Co dělat, když vám bylo řečeno, že vaše dítě má skoliózu?

Hlavní příčiny

Skolióza (z latiny. Scoliōsis) je onemocnění pohybového aparátu. Vyznačuje se laterálním zakřivením páteře. Onemocnění je nejčastěji diagnostikováno ve věku 5-14 let. Co způsobuje skoliózu u dětí?
Příčiny aktivního růstu a tvorby kostry v tomto věku, jakož i vnější faktory:

• Nesprávná poloha ve škole a doma;
• Sedavý životní styl;
• Nerovnoměrné rozložení zatížení na páteř (např. Nepohodlné portfolio);
• Dysplazie pojivové tkáně;
• Vrozená asymetrie.

Pokud je ve druhém případě poměrně obtížné ovlivnit situaci, pak ostatní mohou snadno korigovat držení těla pomocí speciálních cvičení, masáží a procedur.

Gymnastika a další procedury vám pomohou opravit vaše držení těla

Co je skolióza?

Existují tři typy zakřivení páteře ve tvaru, stejně jako čtyři stupně závažnosti. V závislosti na tomto ukazateli probíhá léčba skoliózy u dětí různými způsoby. Analyzujeme každý zvlášť.

Typy zakřivení

Tvar zakřivení skoliózy je:

• C-tvar - jeden z nejjednodušších k léčbě, protože v hrudní nebo bederní páteři je pouze jeden oblouk zakřivení;
• S-tvar - komplexnější a nejběžnější. To je také nazýváno kombinovaný, protože tam jsou dva oblouky v různých částech záda, nasměrovaný v různých směrech.
  

Tento typ postupuje nejrychleji v důsledku zvýšeného tonusu svalů páteře a těžkých břemen;

Stupně závažnosti

Léčba skoliózy u dětí závisí především na závažnosti. Tato klasifikace se také nazývá radiologická.

Závažnost skoliózy u dětí

• První stupeň: úhel zakřivení se pohybuje od 1 do 10 stupňů;
• Druhý stupeň: úhel zakřivení v rozmezí 11-25 stupňů;
• Třetí stupeň: úhel zakřivení je již asi 26-50 stupňů;
• Čtvrtý stupeň: úhel zakřivení nad 50 stupňů. Nejtěžší k léčbě.

Jak můžete vidět, je téměř nemožné určit vlastní míru.

Zakřivení páteře u dětí je nejlépe diagnostikováno lékařem. Pouze on bude schopen přesně říct, jaký druh skoliózy má vaše dítě a jak jej nejlépe léčit. Samotná existence problému však může být identifikována každým rodičem.

Jak pochopit, že dítě má skoliózu?

Pokud se náhle vaše dítě začalo stěžovat na bolest zad, nebo jste si všimli změny v držení těla, proveďte domácí diagnózu. Chcete-li tak učinit, požádejte ho, aby co nejvíce relaxoval, aby stál v obvyklé přirozené poloze se zády k vám. U dětí je poměrně snadné určit skoliózu 1 stupně a léčbu byste neměli předepisovat sami.

Důvody úzkosti:

• Jedna lopatka je asymetrická vůči druhému;
• Ramena v různých výškách;
• Během sklonu je vidět nepřirozené zakřivení páteře;
• Pokud stisknete ruku na stranu, bude mezi rukou a pasem dlouhá vzdálenost.

Jednoduché testy pomohou rodičům podezírat skoliózu.

Pokud zjistíte jednu z těchto abnormalit v držení těla, okamžitě konzultujte s lékařem, abyste správně diagnostikovali nemoc.

Ve většině případů předepisuje specialista cvičební terapii pro skoliózu u dětí, cvičení pomáhá korigovat držení těla a vrací přirozený tvar páteře.

Ve spojení s masáží dávají rychlý výsledek.

Skoliotické držení těla

Často rodiče kvůli nízkému povědomí o spinálních onemocněních omylem předpokládají skoliózu u svých dětí. Ale často to tak není. Skoliotické držení těla u dítěte může nastat ze stejných důvodů jako skutečná skolióza. Ale v diagnóze je rozdíl mezi těmito dvěma nemocemi.
S tímto postojem:

• Nervy nejsou zachyceny;
• Ramena mírně nasazená, mohou být v různých výškách;
• Hlava nakloněná na jednu stranu;
• Pokud dáte dítě do vodorovné polohy, posunutí zmizí.

Je však nutné konzultovat odborníka, aby se předešlo nepříjemným následkům a komplikacím. V případě zanedbávaných onemocnění může být chirurgický zákrok pro děti se skoliózou nevyhnutelný.

Důsledky

Jako každá nemoc, má skolióza své důsledky. A mohou být rozděleny do dvou typů: fyzického a psychologického.
K prvnímu lze přiřadit:

• Žebra hrudí se skoliózou, která se vyskytuje v těžké fázi onemocnění;
• Tlak na vnitřní orgány v důsledku přemístění obratlů;
• Nesprávná práce svalového systému a konstantní křeče;
• Štípání nervů a bolesti;
• Metabolické poruchy;
• Skolióza 1 stupně u dítěte může způsobit zhoršenou cirkulaci;
• Kardiovaskulární selhání;
• Postižení

Psychologické důsledky zahrnují skutečnost, že lidé se skoliózou jsou v rozpacích svých nedostatků, vyhýbají se velkým firmám, nenosí těsné oblečení.

Pro adolescenty je to obzvláště nebezpečné, protože i skolióza 2 stupňů u dětí je znatelně patrná, což znamená, že mohou začít dráždit své vrstevníky.

Podrobnosti o účincích onemocnění naleznete na videu:

Jak léčit skoliózu u dětí?

Správná a včasná léčba může zcela eliminovat problémy s postojem. Pouze lékař může předepsat, ale tady je několik technik, které dávají znatelné výsledky po několika měsících, a to iv obtížných případech.

Masáže

Není žádným tajemstvím, že i jemná masáž pro děti se skoliózou způsobuje svalovou relaxaci, uvolňuje napětí a pomáhá obnovit přirozenou linii páteře.

Aby se efekt projevil, je nutné absolvovat několik kurzů.

Se skoliózou 3 a 4 stupně při jedné masáži nestačí, budete muset propojit další metody.

Cvičení a gymnastika

Mimořádně důležitou roli hraje gymnastika se skoliózou u dětí. Pomáhá posilovat svalový korzet a speciální cvičení pomáhají při správném držení těla. Její dítě to může udělat samostatně nebo pod vedením kompetentních specialistů ve fyzioterapeutické místnosti.

Sledováním videa se můžete seznámit se sadou cvičení pro skoliózu:

Mimochodem, nejčastějším předpisem je cvičení pro zakřivení páteře u dětí. Zpravidla existují takové místnosti v každé klinice nebo nemocnici. V extrémních případech můžete jít na pár placených tříd a požádat je, aby je naučili, jak dělat cvičení správně doma.

Přečtěte si více o cvičení terapie pro skoliózu v tomto článku...

To je poměrně obtížné cvičení, jóga pro skoliózu u dítěte je velmi užitečné. Je samozřejmě nepravděpodobné, že by to vyhovovalo dítěti, ale děti starší 7–8 let mohou začít studovat pod dohledem specialisty nebo trenéra. Tyto aktivity jsou často prováděny v sanatoriích pro děti se skoliózou a dalšími problémy s páteří.

Prevence

Chcete-li se vyhnout skolióze u dětí a léčbě, zkuste se řídit jednoduchými doporučeními doma:

• Malé děti nepěstují dříve, než si mohou udržet záda na vlastní pěst;
• Sledujte správnou polohu těla při třídě u stolu;
• Je také důležité, aby dítě nosilo aktovku na obou ramenou;
• Je nezbytné, abyste vstali ze stolu jednou za hodinu a mírně zahřívali po dobu 5-10 minut;
• Zapojte se do volejbalu, běhání, plavání a jiných sportů, které jsou užitečné pro záda;
• Používejte co nejvíce potravin obsahujících kyselinu listovou a vitaminy skupin B a D;
• Zajistěte, aby dětská výživa pro skoliózu byla kompletní;
• Nezapomeňte na dobíjení.

Poplatek za skoliózu pro děti:

• Chůze na místě po dobu 2-3 minut;
• Výtahy na ponožkách s rukama nahoru;
• Leží na zádech a táhneš levé koleno k pravému kolenu, pak si vyměni ruku;
• Střídavě zvedat kolena k hrudníku s mírným zpožděním od pozice prone;
• Ležící na břiše, silně natáhněte paže dopředu, zvedněte nohy od podlahy tak, aby tělo připomínalo rocker;
• Alternativně zvedání nohou leží rovně (ruce v úhlu 90 stupňů).

Díky těmto cvičením pro skoliózu 1 stupně, děti rychle zlepšují svůj stav, a každodenní cvičení vštepuje dobrý návyk na život.

Denní cvičení zlepší stav dítěte

Přečtěte si více o prevenci skoliózy zde...

Pečlivě sledujte stav záda vašeho dítěte. Postupujte podle pokynů pro prevenci, abyste řekli ne dětskému skoliózu navždy!

Léčba skoliózy u dítěte: účinná cvičení doma

Zdravý záda zaujímá důležité místo v životě člověka. To není jen příležitost vypadat esteticky příjemně, ale také cítit se fyzicky dobře, jako by špatné držení těla zhoršilo práci všech vnitřních orgánů (plíce, krevní cévy), které mohou vyvolat nachlazení a bolesti hlavy.

Žádný člověk, a zejména dítě, se nemůže cítit zdravý a šťastný, pokud má abnormality ve vývoji správné pozice.

Spinální anatomie

Často v počátečním stádiu je zakřivení páteře pro ostatní téměř neznatelné ze strany. Nemělo by se zapomínat, že se jedná o vážnou chorobu, a pokud jí nebudete včas věnovat, může to mít nejzávažnější následky.

Školy provádějí pravidelné kontroly u ortopedického chirurga, ale ani on nemusí vždy okamžitě zjistit přítomnost abnormalit v poloze zad. Proto je nezbytné, aby rodiče sami také zkoumali své dítě o čase, protože to může pomoci předcházet budoucím zdravotním problémům.

Charakteristika správného držení těla u dítěte a kritéria pro jeho určení:

• poloha hlavy, když je špička nosu a ucha v jedné linii;
• lopatky by měly spočívat na hrudní oblasti;
• ramena se narovnávají;
• žaludek se nevyvolává dopředu;
• páteř rovně.

Který lékař léčí zakřivení páteře u dětí?

Ortopedie je obor chirurgie, který se zabývá problematikou kostí a svalového aparátu. Pokud má vaše dítě skoliózu nebo ploché nohy, navštivte svého ortopedického lékaře.

Diagnostika zakřivení se provádí pomocí vyšetření a rentgenových paprsků, stanovení stupně zakřivení páteře a hlavním cílem ortopedického chirurgického zákroku je výběr optimálního typu léčby. Specialista předepisuje masáž, fyzioterapii nebo operaci.

Příčiny zakřivení

Existují různé důvody pro zakřivení páteře:

1. Slabost svalů zad. Se sedavým životním stylem se mohou svaly pohybového aparátu vyvíjet s patologií, protože aby ramena byla nasazena a krk udržován rovný, musela svalová hmota vydržet dostatečné zatížení. Mimochodem, tento důvod, podle starověkého řeckého lékaře Hippokrata, nejčastěji způsobuje skoliózu.
2. Dítě sedí s ohnutým zády. Je-li dítě předškolního věku pilné a ochotně se učí poučení, není to důvod k radosti. On může dostat zvyklý a držet záda neustále v této pozici.
3. Muž v dětství při chůzi snižuje hlavu.
4. Vzpírání. Přetížená aktovka nebo batoh je velmi špatný pro záda.
5. Rachitida, vrozená nebo získaná v raném věku.
6. Anomálie prenatálního vývoje.

Typy zakřivení páteře u dětí

Jak se tedy projevují vývojové abnormality u dětí?

Zvažte jejich hlavní:

1. Skolióza - laterální zakřivení páteře. Páteř a hrudník v deformovaném stavu. Páteř je ohnutá o jednu stranu více než druhá. To může také způsobit rotaci páteře, který zahrnuje přechod boků a ramen k zakřivené pozici.
2. Lordosis - konvexní zakřivení vpřed.
3. Kyfóza - vznik hrbolu.

Skolióza může být několika druhů:

• Ve tvaru S - pokud jsou současně dva oblouky se zakřivením. Například, když bederní oblast hřbetu je zakřivená k levé straně, po nějaké době tam je deformace v hrudní oblasti, ale pravý.
• C-tvar je nejběžnější forma, když je pacient diagnostikován s jedním obloukem na zadní straně. Je to snadné. Když se člověk ohne, obratle se objeví v deformované oblasti zad, tvořící písmeno C.
• Z-tvar - nejpokročilejší, závažná forma skoliózy. V tomto případě jsou na zadní straně viditelné 3 oblouky.

Kromě výše uvedených forem zakřivení může být hřbet deformován na pravé nebo levé straně. Tam je skolióza vpravo a vlevo.

Několik druhů skoliózy může být kombinováno spolu navzájem. Často je zde kyfoskolióza - ohnutá záda a páteř je posunuta doprava nebo doleva.

Příznaky a stupně skoliózy

V závislosti na závažnosti projevu skoliózy je různého stupně. Musíte však okamžitě zahájit léčbu, jakmile se objeví první příznaky.

1. - nejnevýznamnější. Ukázalo se v následujících příznacích:

• dítě se trochu pohupuje;
• sotva znatelná asymetrická poloha ramene;
• na rentgenovém záření je úhel zakřivení menší než 10 stupňů.

Můžete léčit doma, dělat terapeutické masáže a gymnastiku.

2. - tato diagnóza je prováděna častěji, protože předchozí známky manifestace jsou viditelnější:

• deformovaná poloha trupu;
• lopatky jsou uspořádány asymetricky;
• na rentgenových paprscích je páteř zakřivena v úhlu přibližně 11-25 stupňů;
• někdy dochází k poruchám funkce dýchání a plic;
• v progresivním stavu se hrb začíná tvořit.

Kromě toho, cvičení terapie, nutně ukazuje ortopedické korzet a zdravotní matrace.

3. - hrb je tvořen:

• lopatky a ramena ostře asymetrické;
• hrb;
• kmen a pánev jsou zkroucené, dítě se schoulí;
• hrudní oblast je deformována;
• pacient trpí bolestí dechu a zad;
• porušil práci kardiovaskulárního systému.

Budete potřebovat operaci, abyste se zotavili.

4. - nejtěžší. Těžké míšní a hrudní deformity:

• konstantní bolesti zad;
• hřbet je zakřivený o více než 50 stupňů;
• funkce vnitřních orgánů.

Pacient je ve stavu zdravotního postižení.

Příznaky skoliózy v závislosti na věku

Jak jsme zjistili, skolióza může být různých typů a může se vyskytovat pod vlivem různých faktorů. Skolióza postihuje různé věkové skupiny lidí.

Skolióza dětí do 3 let

Nejtěžší je identifikovat takové onemocnění u kojenců. Zpravidla je to spojeno se zraněním při narození. Bohužel nyní porodníci někdy používají mechanické prostředky a léky. Dítě je snazší pohybovat se porodním kanálem, ale v tuto chvíli je riziko pro zranění novorozence nejvyšší.

Projevy patologie v držení dítěte mohou být tedy:

• zvýšená ospalost nebo hypotonie, časem zdravé děti začnou spát méně;
• pomalá reakce na dotek a sluneční světlo;
• někdy však hyperaktivita (hypertonicita) může být známkou poškození, dítě spí málo a vykazuje zvýšenou vzrušivost, může plakat nepřetržitě;
• „Loutková hlava“ je příliš krátká na krku, někdy je na krku dokonce i rýha, nebo když se hlava dítěte silně nakloní dolů, pokud je zvednuta nebo se začala otáčet.

Po 1 roce věku dítěte je již snazší pochopit, zda jeho vývoj probíhá správně. Pozorně sledujte, jak chodí. Pokud položí své nohy kosolapo, pak ho musíte od tohoto zvyku odstavit. Podívejme se blíže, když drží ramena a hlavu i při chůzi.

Skolióza mladistvých od 3 do 10 let

Vyskytuje se v důsledku prodlouženého pobytu na zádech v nesprávné poloze, například když žák sedí dlouho u stolu. Svaly páteře jsou naloženy nerovnoměrně a člověk si zvykne chodit se zakřiveným hřbetem.

Zejména děti školního věku jsou často diagnostikovány s pravostrannou skoliózou, protože píšou pravou rukou, a tělo se tedy posouvá doprava. Lopatky a ramena se začínají vyvíjet asymetricky.

Skolióza mládeže od 10 do 20 let

V tomto věku je okamžitě patrná patologie. V teenageru je jedno rameno vyšší než druhé, schoulí se. On také často má bolesti hlavy, orgány kardiovaskulárního systému a gastrointestinální trakt může také pracovat s poruchami.

Vrozená skolióza

Vyskytuje se v důsledku fetálních abnormalit, ke kterým dochází, pokud nastávající matka kouří, trpí infekčními chorobami nebo dostává nedostatečnou výživu během těhotenství.

Lordosis

Jedná se o konvexní zakřivení dopředu. S lordózou vypadá břicho dopředu a zadek je naopak dozadu. Krk je rozložen dopředu, ramena nejsou narovnána a také se těšíme, nohy jsou mírně od sebe a ohnuté na kolenou. Lordosis způsobuje nesrovnalosti v práci srdce a pocit únavy.

Kyfóza

Tvorba hrb, když je horní část páteře ohnutá. V jiném se nazývá "syndrom kulatého zádech". V malém rozsahu je to šokující a v těžkém projevu hrb.

Hrb na zádech dítěte

Tvořil se během kyfózy ve formě běhu. Nejčastěji se tvoří v adolescentech.

Příčiny:

• špatné držení těla;
• zranění;
• onemocnění pohybového aparátu;
• patologie v kostní tkáni.

Pokud identifikujete první předpoklady pro vytvoření hrbů, pak je možné se vyhnout jeho výskytu.

Hlavní příznaky pro upozornění jsou:

• poloha zad se výrazně odchyluje od normy;
• často bolest zad;
• hlava je tažena dopředu a krk se zkracuje.

Skolióza a související nemoci

Často je příčinou problémů s paží rovný, protože to nefunguje správně pohybového aparátu. Bohužel, takové onemocnění jako ploché nohy, je velmi časté. To je plochá noha, která způsobuje bolest v zádech a nohách po dlouhé procházce.

Rachitida je onemocnění způsobené nedostatkem vitamínu D v těle, který se projevuje nedostatkem minerálů, zejména vápníku v těle, a způsobuje změny ve vývoji kosti a nervového systému. Kosti mají nedostatečnou tvrdost, někdy i lebka má zakřivený tvar, nohy nejsou rovné, ale s písmenem X se pánev zužuje.

Nebojte se. Odborníci říkají, že křivice se vyskytuje v mírné formě u dětí do 3 let, a pak s pečlivou péčí o dítě prochází. Podle statistik se asi 60% dětí v naší zemi potýká s takovým problémem, jako je křivice.

Výsledkem skoliózy může být výčnělek - posunutí spinálních disků, které se mohou proměnit v meziobratlovou kýlu.

Metody léčby zakřivení

Pokud si myslíte, že zbavení se deformity zad je jednoduché a snadné během jednoho dne, pak se mýlíte. To bude vyžadovat nejen úsilí lékaře, ale především vůli a vytrvalost rodičů a dítěte. Jedná se o dlouhodobou léčbu, jejíž úspěch závisí na tom, jak rychle budou opatření přijata a jaká terapeutická opatření jsou zvolena.

Nejúčinnějšími metodami léčby jsou masáž a specializovaná gymnastika, cvičení doma.

Terapeutické cvičení a gymnastika

Existuje velké množství různých cvičení. Zvažte některé z nich.

Terapeutický a profylaktický komplex, který tvoří správné držení těla, eliminuje skoliózu a osteochondrózu:

1. 3-4krát jemně zvedněte a zvedněte ruce nahoru. Současně se snažte natáhnout záda, když zvednete ruce nahoru.
2. Držte ruce za hlavou a upevněte prsty do zámku. Pokuste se opřít hlavu o zadní část hlavy. A tak - 5 krát.
3. Ruce držte ve stejné poloze za hlavou. Položte lokty dopředu a pak - znovu se rozpusťte. Opakujte 5 krát.
4. Vezměte ruce za záda a upevněte prsty do zámku. Zvedněte natažená zajišťovací ramena co nejvýše. Asi 5 opakování.
5. Vezměte hůlku. Zvedněte ji, pak ji zatáhněte dozadu a spusťte ji dolů. Zvedněte znovu a dolů vpředu. Až 7 opakování.
6. Ruce zvedl a drží hůl. Odtáhněte levou nebo pravou ruku. Také asi 7 krát.
7. Otočte hůlku, kterou na koncích uchopte oběma rukama v půlkruhu, přidržujte ji na natažených rukou a popisujte půlkruh dopředu. 7 krát.
8. Vezměte si pravou ruku za záda a držte se jí. Levá ruka je navinuta dozadu a drží také hůlku. Zvedněte tyč nahoru a dolů. Pak vyměňte ruce. 7 opakování.

Komplex cvičení pro skoliózu 4. stupně

Nelze vyléčit zakřivení 4. stupně páteře bez operace, ale cvičení pomohou zmírnit bolest a pomoci normalizovat fungování vnitřních orgánů:

1. Nakloňte hlavu ze strany na stranu. Do 5-6 opakování.
2. Otočte kryt střídavě doleva a doprava. 5-6 krát.
3. Zvedněte ruce a sevřete dlaně v zámku. Je třeba udělat 5 opakování.
4. Planck. Lehněte si a zvedněte se, opírající se o lokty a dlaně. Nohy jsou rovné. Opřete si nohy o prsty. Bedra by neměla spadnout. Hlava v přímé poloze. Běh 5 krát.

Tam jsou také speciálně navržená cvičení pro nohy k léčbě ploché nohy. Jsou postaveny na válcování hole a chůzi na ponožkách a vánoční stromeček. Prodává se v ortopedických salonech a masážních podložkách z plochých nohou.

Kromě toho budou užitečné speciální vložky - podpěrné podpěry, které přispívají k správnému vývoji chodidla. Dospívající dívky, jsou-li diagnostikovány s plochýma nohama, mají malé nebo střední paty.

Také je ukázáno, plavání a tvrdé lůžko. Nejlepší je koupit speciální ortopedickou matraci.

Masážní terapie

Masáž se zakřivením páteře je účinným nástrojem, jak se zbavit bolesti a v raných fázích pravidelných sezení pomáhá pacientovi zotavit se. Tento způsob léčby má za cíl ovlivnit svaly v blízkosti páteře.

Taková masáž se doporučuje provádět pouze odborník, protože neškodné masírování v případě onemocnění páteře může být škodlivé.

Masáž je rozdělena do tří fází:

1. Zahřívání svalů pro zvýšení krevního oběhu.
2. Samotný proces masáže: hněte svaly, pohybujte, třít, protáhnout.
3. Proces relaxace: stiskněte, hněte, mrtvice.

Fyzioterapie

Fyzioterapie se zakřivením páteře zlepšuje metabolismus a pomáhá zmírnit zánět.

Tyto fyzioterapeutické metody jsou využívány jako:

• Masáže;
• svalová elektrostimulace (elektroforéza);
• vystavení ultrazvuku;
• tepelné účinky;
• použití bláta;
• Charcotova sprcha, to znamená hydromasáž.

Korekční korekce polohy korekce

Správce držení páteře, různé bederní korzety nebo vesty bojují dobře. Pomáhají pacientovi udržet páteř rovnou a pomáhají ji korigovat. Jsou také vynikající prevencí tohoto onemocnění.

Jedná se o následující typy:

• Svorky - odstraňte část nákladu z páteře.
• Proofreaders - opravují nezdravé zadní ohyby.

Mají různé stupně tvrdosti:

1. Lehké - pro prevenci, šité z elastického materiálu.
2. Střední - pomáhají eliminovat bolest, zmírňují stres na horní části zad.
3. Vysoce léčivé. Mají plastová nebo kovová žebra. Zajistěte pevnou fixaci.

Ortopedické matrace, které díky určité úrovni tuhosti podporují páteř ve správné poloze, patří k samostatnému typu korektorů.

Brzy Kinesiotiping

Kinesiotiping je alternativní technikou k nápravě problémů pohybového aparátu. K problémové oblasti jsou připevněny speciální náplasti, pásky.

Mají pozitivní účinek:

1. Uvolněte svaly a pomozte jim zotavit se.
2. Mírně podepřený ve správné poloze.

Operační sanační metody

Operace je ukázána osobám s 3 nebo 4 stupni skoliózy.

Chirurgické zákroky jsou následujících typů:

• Podle Harringtonovy metody, kdy je páteř upevněna titanovými tyčemi a háčky.
• Metoda Tsilke - eliminuje zakřivení a zmírňuje bolest. Páteře jsou upevněny šrouby a tyčemi.
• Podle Lukeovy metody. Páteř je držena ve správné poloze s kovovým válcem a drátem.

Po operaci potřebuje dítě alespoň 6 měsíců rehabilitace. Vyhněte se silné fyzické námaze. Je nutné cvičit.

Domácí léčba

Doma může být páteřní zakřivení léčeno příslušnou gymnastikou a ne jen.

Tato doporučení lékařů vám pomohou udržet zdravé páteře dítěte:

• Dbejte na to, aby vaše dítě nebylo příliš nakloněno, sedí u stolu a často uvolňovalo páteř, například leží na posteli s ortopedickou matrací.
• Pokud nemůžete přesvědčit drobky, aby dělaly speciální gymnastiku, zkuste ho zajímat, například zapněte cvičební terapii v zábavné hře.
• Máte-li dívku, můžete si pro ni vybrat komplex s tanečními prvky, který má příznivý vliv na svaly na zádech a ramenou, například baletní nebo břišní tanec. Břišní tanec přispívá k správnému vývoji svalů zad a břišní svaly, posiluje je.
• Také pro chlapce existuje mnoho zajímavých příležitostí, jak se zbavit zakřivení a mít dobrý čas. Například jóga nebo sport, některá bojová umění. Jóga je ideální jak pro chlapce, tak pro dívky.

Specializované školy - internátní školy a kliniky pro léčbu zakřivení páteře

Pro těžké zakřivení páteře můžete kontaktovat speciální internátní školy pro léčbu páteře u dětí. Internátní školy pro děti se skoliózou působí v mnoha městech Ruska.

V Moskvě a Petrohradu jsou nejlepší:

• Sanatorium internátní škola №76 Moskvy.
• GBOU internátní škola № 49 St. Petersburg “škola zdraví”.

Kliniky v Rusku také léčí zkreslení různých typů. V Petrohradu jsou vedoucími zdravotnickými institucemi v této oblasti:

• Výzkumný dětský ortopedický institut. G. I. Turner (NIDOI. Turner).
• Ruský výzkumný ústav traumatologie a ortopedie pojmenovaný podle R. R. Vredena (VNIITO NRIITO).
• Restaurátorské centrum dětské ortopedie a traumatologie "Spark".

V Moskvě jsou vedoucí kliniky:

• Ústřední výzkumný ústav traumatologie a ortopedie. N. N. Priorov (CITO. Priorov)
• Dětská městská nemocnice № 19 je. TS Zatsepina z Moskvy
• Klinika ortopedie a traumatologie GKB №13 Moskvy

Ze soukromých klinik je nejznámější Doctor Bubnovsky Center na dálnici Kashirskoye v Moskvě.

Sanatoria pro léčbu skoliózy u dětí

Léčba sanatoriem je ukázána ve všech stupních vývoje deformit páteře, protože se jedná o účinný integrovaný přístup k onemocnění. Na území Ruska je mnoho takových středisek.

Specializované sanatoria, kde se léčí skolióza v Rusku:

• "Elita" v Kislovodsku;
• "Naděje" v Yessentuki;
• "Vasilyevskoe" v Moskevské oblasti;
• "Rus" v Anapě;
• "Yurmino" ve městě Saki, Krym.

Jak zjistit skoliózu u dítěte doma?

Podívejte se na dítě v obličeji, profilu a zádech. Zpočátku, z blízkého dosahu, pak se vrátit o metr a půl. V normálním vývoji jsou ramena symetrická, vynechána. Žaludek je zasunut a krk není natažen dopředu.

Lékaři Bubnovský a Komarovský o skolióze u dětí

Známý dětský lékař, Ye.O. Komarovsky, doporučuje, aby se předešlo zhoršení držení těla u dětí:

1. Méně sedí.
2. Alternativní školní třídy s mobilními hrami.
3. Pravidelně kontrolujte polohu vašeho dítěte.

S. M. Bubnovský věří, že pro prevenci a léčbu speciálních cvičení pomáhá, které vyvinul.

Prevence deformace páteře

I když dítě nemá problémy s držením těla, nezapomeňte na prevenci. Ujistěte se, že sedí u stolu přesně. Vzdálenost od těla k okraji stolu by měla být jedna dlaň. Ortopedický nábytek pro děti je výborným preventivním opatřením.

Podporovat a chválit dítě za každý dosažený výsledek. Skolióza je částečně psychologická choroba. Předpokládejme, že nechodí hlavou dolů, ale drží ji hrdě vztyčenou, protože bojoval a musel se vyrovnat.

Jak opravit skoliózu doma

Skolióza je onemocnění spočívající v zakřivení páteře vlevo nebo vpravo od osy. Kromě toho se tyto změny týkají struktury kostí. Kromě narušení držení těla ohrožuje progresivní onemocnění narušení jiných tělesných systémů.

Ve většině případů je páteř skloněna vzhledem k ose ve věku 6-9 let nebo u dospívajících do 15 let. To je způsobeno aktivním růstem páteře. V dětství je progresivní skolióza zvláště nebezpečná. Příčinou nemoci může být nepohodlná poloha sezení, těžká taška se školními potřebami nebo malý stůl. Zakřivení může být vrozené.

Nicméně, nejčastěji je příčina skoliózy těžké zjistit.

Je možné opravit skoliózu u dospělého? A za 30 let a za 40 let bojovat s touto nemocí může a mělo by být.

Léčba skoliózy závisí na jejím stadiu. Lékaři rozlišují následující stupně onemocnění:

• 1 stupeň. Zakřivení je téměř nepostřehnutelné. Úhel do 10 stupňů. Jedno rameno mírně nižší než druhé. Viditelný slouch.
• 2 stupně. Mírná asymetrie ramen, lopatek, pánve. Zakřivení 11-25 stupňů. Pociťujte bolest zad.
• 3 stupně. Těžká bolest zad. Velmi znatelné zakřivení (26-50 stupňů).
• 4 stupně. Těžká deformace zadního viditelného hrbolu. Zakřivení od 50 stupňů.

Jak zjistit skoliózu

Páteř se skládá z krční, hrudní a bederní, stejně jako sakrální a kosterní oddělení. První tři mohou podléhat zkreslení. V závislosti na formě patologie se rozlišují následující typy skoliózy:

• Ohybu ve tvaru C jednoho úseku hřbetu;
• Tvar S - zakřivení obou oddělení;
• Z-tvaru - změna tvaru tří oddělení.

Jak zjistit, co vy nebo dítě má skoliózu?

Existuje několik způsobů, jak detekovat přítomnost onemocnění doma.

1. Požádejte někoho, aby se díval ze strany, jak sedíte. Bias v jednom směru indikuje přítomnost problémů s páteří.
2. Ohněte se dopředu rukama. U zdravého člověka by měly být obě lopatky na stejné úrovni. Pokud je nižší, pak je přítomna skolióza. To je patrné zejména v zrcadle.
3. Postavte se rovně a přitiskněte ruce k tělu. Vzdálenost mezi rukama a tělem by měla být stejná. Pokud je rozdíl, znamená to, že existuje skolióza.

Pokud nejsou lopatky, pánve, ramena nebo uši umístěny na stejné linii, je to příležitost navštívit ortopeda.

Do jaké doby může správné držení těla? Ve věku 20-22 let páteř přestane růst. Do 16 let věku může být skolióza v počátečních stadiích zcela eliminována a hřbet může být narovnán. Po 25 letech, s pomocí komplexních opatření, bude možné zastavit postup onemocnění.

Léčba skoliózy

Skolióza nemůže být ignorována. Mírné zakřivení zad, které v dětství mávlo rukou, může vést k bolesti zad. A skolióza děložního hrdla může vést k bolestem hlavy způsobeným zúženými cévami.

V závislosti na stupni zakřivení se používají jednotlivé metody zpracování, ale existují obecné zásady:

• odstranění vzpírání;
• posílení svalů zad;
• rozvíjet zvyk udržet si záda rovnou.

Skolióza není léčena léky. Léky se používají k úlevě od bolesti. V případě silné bolesti by mělo být užíváno nesteroidní protizánětlivé analgetikum. Svalové křeče odstraní 20-30 minut teplý obklad. A ze zánětu a otoku pomůže 20 minut studený obklad.

Odstraňte bolest v páteři gel-balzám pomůže "Miracle Khash."

Gel-balzám "Miracle Khash" se skoliózou

Plavání

Nejúčinnějším typem léčby skoliózy 1 a 2 stupně je plavání. Cvičení ve vodě hrají roli při vykládání, urychlování krevního oběhu a také posilování svalů.

Plavání 2-3 krát týdně pomůže překonat nemoc. Střídat každý 200 m následující styly: plavání na zádech se střídavými pohyby paží, na zádech se současnými pohyby paží, prsa, plazit se, motýl. Také účinná dechová cvičení ve vodě:

1. Postavte se přímo na bok bazénu a položte na něj ruce. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech. Výdech do vody a návrat do výchozí polohy. Opakujte 15 krát.
2. Postavte se zády ke straně. Zhluboka se nadechněte a posaďte se, zcela ponořené do vody. Pomalu vydechněte. Vraťte se do výchozí pozice a dýchejte. Opakujte cvičení 5 krát.
3. Drží se na boku a leží ve vodě na břiše. Vdechněte přes membránu a vydechněte do vody. Opakujte toto cvičení na minutu.

V bazénu byste se měli vyvarovat akcí, které zvyšují zátěž na páteři, totiž skákání do vody a kotrmelců. V případě onemocnění 3 a 4 stupně je nutný individuální přístup ke koupání.

Masáže

Obyčejná masážní skolióza to neopravuje. Je zde nutná terapeutická masáž a specialista by to měl udělat. Procedura uvolňuje svaly, zažívá nerovnoměrné zatížení a posiluje je. Masáž také zlepšuje krevní oběh a proudění lymfy. To obecně posiluje tělo, zlepšuje držení těla, ale postup má kontraindikace:

• poruchy krve;
• utrpěl krvácení;
• zánětlivé procesy;
• onemocnění kůže, nehtů a ran;
• aktivní tuberkulóza;
• hypertenzní krize;
• mentální a nervové poruchy.
  

Masáž pro skoliózu

Oční léčba

Ortéza - nosit korzet je nejlepším řešením pro progresivní skoliózu nebo pro onemocnění 3–4 stupně. Úkolem korzetu je upevnit páteř ve správné poloze. Ortéza nedovolí odchýlení páteře a současně tlak na zakřivené části. Snižuje také fyzickou zátěž na postižené oblasti a učí pacienta udržovat si záda správně.

V případě skoliózy hrudní oblasti stupně 3–4 se používá korzet Chenot; Vyberte si korzet sám obtížný. Všechny nuance by měly vzít v úvahu lékaře. Nezapomeňte, že jeden korzet neopraví případ. Kromě toho by měla být přijata pomocná terapeutická opatření: masáž, plavání, cvičení. Pokud korzet nepomůže při zakřivení posledních stádií a je nemožné bez operace, může lékař předepsat chirurgickou léčbu skoliózy.

Fyzikální terapie

Se skoliózou 1 a 2 stupně, hlavní opatření v eliminaci zakřivení páteře jsou terapeutické tělesné výchovy. Výběr cvičení závisí na typu skoliózy. Pamatujte, že trénink by měl začínat rozcvičkou. Ostré pohyby a přírůstek hmotnosti více než 3 kg mohou být škodlivé v případě nemoci, proto by měly být z programu vyloučeny. Zkontrolujte u svého lékaře léčbu.

V tělocvičně, odstranit všechny cvičení, které kladou důraz na záda, včetně dřepy, a věnovat pozornost cvičení na hrazdě. Ale v žádném případě náhle skočit z baru - vůle je zajištěna.

Nabízíme Vám univerzální fyzikální terapii pro skoliózu.

Zahřát

Opakujte každé cvičení 10 krát s nejpřímějším zády.

1. Zatlačte záda proti zdi. Hýždě, lýtka a paty by se měly dotýkat zdi. Opravte tuto pozici a proveďte 3 kroky vpřed.
2. Výchozí pozice - nohy od sebe, ramena podél těla. Pomalu si dřepte se zády rovně, tahejte ruce dopředu, zatímco jste squat. Vraťte se do výchozí polohy.
3. Výchozí poloha - šířka ramen od sebe. Zhluboka se nadechněte nosem a jemně zvedněte ruce nahoru. Oslovte ruce. Vydechněte ústy a pomalu snižte ruce.
4. Nohy jsou od sebe vzdálené, ruce volné. Proveďte 6 kruhových pohybů s rameny dopředu a 6 zpět.
5. Vytáhněte nohu ohnutou v koleni k hrudníku. Poloha zámku. Opakujte to samé s druhou nohou.

Fyzioterapie pro skoliózu

Hlavní část

1. Lehněte si na tvrdý povrch a zvedněte nohy o 30 stupňů. Proveďte cvičení "nůžky" vodorovně po dobu 30 sekund a svisle.
2. Postavte se na všechny čtyři a posaďte se na paty zadku a položte ruce na podlahu. Opírající se o ruce, 10 krát posuňte trup doprava a pak 10krát doleva.
3. Zůstaňte na všech čtyřech. Ohněte záda dolů. Vraťte se do výchozí pozice a pak ohněte záda nahoru. Opakujte 5 krát.
4. Leží na tvrdém povrchu na břiše. Pod žaludek položte malý tvrdý polštář. Ruce se připojují k zámku na zadní straně. Pomalu zvedejte trup co nejvýše.
5. Výchozí poloha - šířka ramen od sebe. Maximalizujte nože, upevněte tuto polohu. Uvolněte lopatky. Opakujte cvičení 10 krát.

Závěrečná fáze třídy je cvičení pro uvolnění svalů a obnovení dýchání.

1. Zadní strana je rovná, ruce v zádi za zády. 40 sekund chodit po patách.
2. Postavte se rovně a zvedněte se. 40 sekund chůze na špičkách.
3. Zvedněte ruce nahoru, zhluboka se nadechněte. Pomalu snižujte ruce a přitom vydechujte.

Relaxujte 15-20 minut po gymnastice a teprve pak se vrátíte do obchodu. Pokud vám něco způsobí nepříjemné pocity a záda, zastavte cvičení.