Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Tak si vymyslete celou záda.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

• Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
• Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
• Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
• Proveďte všechny prsty v kruhu.

• Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

• Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

• Vytahování;
• Mačkání;
• Tření;
• Hnětení;
• Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

• Zraněná páteř;
• Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
• Kardiovaskulární patologie;
• Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
• Zánětlivé procesy.

Masáž zad (všechny části páteře)

Pravděpodobně nejzákladnější a nejdůležitější, ve všech smyslech, zonální masáž je přesně masáž zad. Význam masáže této části těla spočívá především v dopadu na projekci a přímém kontaktu na všechny životně důležité orgány našeho těla, jehož hlavní částí je páteř. Není divu, že to staří léčitelé říkali „pilířem života“, což znamená, že tímto slovem je úložiště vitální energie.

Dnes si mezi všemi druhy masáží může každý vybrat pro sebe masáž, která představuje největší přínos pro tělo a efektivitu při řešení konkrétních problémů pro určité onemocnění. Může to být východní praxe, bod, thajština, guasha nebo med, vakuum, masáž přístrojů nebo kombinace. V tomto článku se budeme zabývat pouze manuální (manuální) klasickou masáž zad, technikou a technikou, která je vhodná k jejímu provádění jak doma, tak jako léčebná, hygienická masáž a v masážní místnosti.

Dříve byla technika a technika provádění masáže popsána odděleně segmenty páteře, konkrétně bederní, hrudní a krční části. Pokud jde o masáž zad, musíte se pokusit zkombinovat všechny tři masáže do jedné při zachování pořadí zpracování všech částí páteře.

Fyziologické a anatomické vlastnosti masírované oblasti

Před masáží zad stručně shrneme některé nuance a strukturální rysy orgánů a tkání této masírované oblasti. Více informací o účincích masáže na lidské tělo naleznete zde.

Kosterní svalstvo na zádech je různorodé a zde je nutné rozlišovat hluboké a povrchové svalové vrstvy. Zpravidla se jedná zejména o hluboké svaly, které jsou zvláště náchylné k nadměrnému tonickému napětí. Pro jejich ovlivnění používají techniky hnětení prstů a vážení. Důležitou oblastí jsou dva svalové válce na obou stranách páteře, které jsou extensorovými svaly na zádech.

Kromě vlastností svalového systému je zadní strana největší reflexogenní zónou. Domácí terapeut Zakharyin-Ged byl dokonce schopen identifikovat oblasti na obou stranách těla, které odpovídají všem vnitřním orgánům. V důsledku toho se při masáži zad a zpracování těchto zón vyskytuje tzv. Vegeto-viscerální účinek na určité vnitřní orgány, který zase aktivuje jejich fungování.

Také je třeba poznamenat, že struktura páteře má speciální páteřní kanál, ve kterém míše míjí. Mezi každým dalším párem sousedních obratlů je pár kořenů a kmenů nervů. Každý z těchto párů nervových vidlic a přistupuje k určitému orgánu a části těla. Proto se při masáži zad a zejména paravertebrálních vertebrálních zón nepřímo prostřednictvím inervace nervového kmene působí na všechny ostatní části těla a vnitřní orgány. Pokud je úkol cíleně ovlivňovat určitý orgán, pak se často používá segmentový typ masáže.

Kůže zadní oblasti má dobrý turgor, je hustá a sedavá ve středu páteře a velmi pohyblivá po stranách. Subkutánní tkáň může obsahovat velké množství tukové tkáně.

Nádoby na zádech jsou velmi malé, existuje mnoho z nich a mnoho z nich je vzájemně spojeno píštělí. Jedinou výjimkou je část čepele. Při provádění masáže je třeba vzít v úvahu směr lymfatických kanálů a hromadění lymfatických uzlin, které přijímají lymfy. V tomto případě před křižovatkou linií bederní a hrudní oblasti by měl být hlavní směr pohybu dolů k třísložkovým lymfatickým uzlinám. A nad touto linií - do podpaží.

Detailní pracovní prostory pro masáž zad

Při provádění masáže zad navíc k obecnému ručnímu účinku je žádoucí věnovat zvláštní pozornost potenciálně problémovým oblastem. Díky tomuto přístupu je možné zabránit manifestaci některých nemocí nebo, pokud existují, zbavit se bolestivých projevů a nepohodlí. Můžeme tedy rozlišit následující oblasti podrobného studia masírovaných tkání při masáži zad (uvedené v průběhu masáže, viz video tutorial):

• 1) sakrum a lumbosakrální kloub;
  
• 2) gluteus maximus a linie Ilium;
  
• 3) místo výstupu ischiatického nervu v gluteální oblasti;
  
• 4) bederně-prsní kloub
  
• 5) paravertebrální, paravertebrální svaly;
  
• 6) nejširší svalové a mezirebrové prostory;
  
• 7) subcapularis, scapular a periferní svaly;
  
• 8) deltoidní svaly;
  
• 9) adrenální oblast a 7. krční obratle;
  
• 10) krční svaly a jejich připojení k lebce („body migrény“ na cerviko-lebeční artikulaci)

Technika a metody masáž zad (všechny páteře)

Charakteristiky masáže, ať už obecné nebo soukromé, se mohou lišit v závislosti na typu a účelu masáže. Metoda autora popsaná níže a prezentovaná ve video lekci je univerzální a vhodná jak pro terapeutickou, tak pro hygienickou masáž.

Poloha masáže při masáži zad je tedy následující: tělo je umístěno vodorovně, paže jsou mírně ohnuté na loktech a protaženy podél těla, pod nohy v oblasti kotníku je umístěn speciální váleček (ručník nebo polštář). Hlava může být umístěna lícem dolů (za speciální otvor, pokud je masáž prováděna na masážním stole), nebo může být otočena na stranu. Nejdůležitější věcí je dosáhnout maximálního komfortu pro masírované tělo a pozice, ve které bude co nejpříjemnější.

Masér aplikuje nejprve masážní nástroj na ruce, čímž ho zahřeje a pak ho rovnoměrně rozloží po celém masírovaném povrchu zad. Technika a technika masáž zad a postup masážních operací jsou následující:

• 1) Zahajujeme masáž technikou hlazení a ždímání. Děláme všechny známé metody, kombinujeme je mezi sebou. Snažíme se zakrýt celou masírovanou oblast zad a boční plochu těla. Doba trvání 5-7 minut.
  
• 2) Pomocí technik tření dosáhneme rovnoměrného růžového, zčervenání kožních tkání. Na meziprostorových prostorech používáme řezání, palmarní odření, hřeben a hrablíci, přecházející na boční povrch. V oblasti sacrum a ilium používejte intenzivní tření základnou dlaně.
  
• 3) Pokračujeme v hnětení hýžďových svalů, bočního povrchu a obratlové oblasti bederního segmentu.
  
• 4) Pokračujte v hnětení s přechodem na hrudní páteř. S pomocí obyčejného, ​​dvojitého obyčejného, ​​dvojitého krku a dvojitého kroužkového hnětače pracujeme na latissimus dorsi. Dále masírujeme paravertebrální dlouhé svaly a přejdeme k hnětení peribolu a lopatkových svalů (nejprve na jedné straně, pak na druhé). Věnujeme pozornost mezirezortním prostorům pomocí hnětacích hřebenů a hnětení na koncích prstů.
  
• 5) Přistoupíme k masáži krční a límcové zóny. Požádáme maséra, aby si položil ruce pod čelo, nebo je zvednul. To zlepší přístup k některým svalům. Deltoidní sval na každé ze stran vypracujeme podle klasického schématu: hlazení, tření, hnětení, vibrace. Dále aplikujeme mazací masážní nástroj pomocí technik hlazení na ramenní a krční oblasti. Dobře otřete tuto masírovanou oblast. Pomocí obyčejného, ​​dvojitého obyčejného, ​​dvojitého kroužku a hnětení s vycpávkami prstů zpracujeme svaly jednoho a pak druhého ramenního pletence. Pokračujeme v hnětení ShVZ přechodem na krční svaly ze 7. krčního obratle. Na zhutněných plochách opatrně vypracujte napjatou svalovou tkáň pomocí hnětení prstů. Také jemně masírujte body uchycení svalů krku k lebce. Vytváříme mírné vibrace krční a límcové zóny.
  
• 6) Žádáme maséra, aby se vrátil do původní polohy a spustil paže podél těla. Provádíme hluboké mačkání a hlazení s zatížením vzhledem ke směru současné lymfy.
  
• 7) Dokončete masáž zad vibračními technikami, a to sekání, poklepávání, perkuse, sprchování prstem, poklepávání a třepání. Každá z těchto technik se střídají s hladením. Dokončíme postup lehkým dotekem.

S kontraindikacemi a indikací pro masáž zad naleznete zde. Doporučujeme také přečíst si pravidla a hygienické požadavky na masírování, masérku a místnost. Zvláště pokud se masáž provádí doma.

Doba trvání jedné procedury se může pohybovat od 25-30 minut do 45-60 minut v závislosti na typu masáže a masírované oblasti. Masáž zad lze provádět jako kurz (10-15 sezení), stejně jako jednotlivé sezení, například po náročném pracovním dni nebo na konci pracovního týdne. To pomůže zlepšit tělo, posílit jeho ochranné funkce a zlepšit psycho-emocionální stav.

Pro větší přehlednost v praxi, popsané metody a techniky masáže zad, video je lekce.

Terapeutická masáž na zádech: základní techniky a techniky

Lidé dlouhodobě využívají masáž jako podpůrné, profylaktické a terapeutické činidlo pro mnoho typů onemocnění. Lékaři doporučují, aby i zdraví lidé absolvovali alespoň jednou ročně masážní procedury. Nicméně mezi vyhledávanými a kvalifikovanými odborníky může být masážní kurz poměrně drahý.

V tomto případě je možné studovat techniku ​​a techniku ​​masáže na vlastní pěst a provádět sezení doma. Masáž zad doma může být důvěřována blízkým lidem, kteří se mohou také naučit všechny nuance procedury. V tomto článku najdete základní techniky a druhy masáž zad.

Masáž jako fyzioterapie

Masáž se týká fyzioterapeutických postupů. S ním působí na měkké tkáně. K tomu použijte speciální techniky. Vyrábí se pomocí rukou nebo přístroje.

Existuje mnoho druhů masáží, ale všechny jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu, zmírnění bolesti, zlepšení odezvy reflexních zón a ovlivnění bolavých míst nebo oblastí kolem nich.

Kdy je předepsána masáž?

Dopřejte si masáž v každém věku. Používá se také pro profylaktické účely, dokonale zdravé lidi. Existují určité indikace pro léčebnou masáž, která bude součástí komplexní léčby.

Některé druhy masáží lze provádět pro profylaxi a jen pro zlepšení nálady, například thajské masáže.

Údaje o systémech:

• onemocnění srdce a cév;
• respirační onemocnění;
• onemocnění pohybového aparátu;
• různá zranění;
• onemocnění centrálního nerovnoměrného systému;
• problémy v práci trávicího systému;
• onemocnění pohlavních orgánů.

Dokonce i tento postup se provádí, když je narušena práce čichových orgánů, objevují se bolesti uší nebo nosu, projevují se kožní choroby, metabolismus je narušen a objevuje se nadváha.

Další terapeutická masáž by měla být provedena:

• Bolesti hlavy
• Nepříjemné pocity v zádech, krku.
• Při detekci osteochondrózy.
• Poškození měkkých tkání, vazů, šlach.
• Zotavení po zlomeninách, dislokace.
• Obnova po svalových změnách nebo tvorbě jizev.
• Radiculitis, neuritis, paralýza, artritida.

Léčba pomocí fyzických účinků na lidský organismus bude užitečná v případě vysokého nebo nízkého krevního tlaku, srdečního selhání, po infarktu myokardu.

Kontraindikace

Zároveň však existují určité kontraindikace, v nichž je přísně zakázáno provádět jakýkoliv postup.

Terapeutický postup nelze provést s:

• onemocnění krve a tendence krvácení, rozvoj srdečních a cévních aneuryzmat.
• exacerbace zánětlivého procesu v těle a tvorba abscesů;
• horečka nebo horečka;
• kožní onemocnění, s puchýřky, podrážděním a zánětem, s poškozením kůže;
• vředy a gangréna, tromboflebitida a ateroskleróza krevních cév;
• zánětlivé procesy v lymfatických uzlinách.

Je nežádoucí jej používat v exacerbacích onemocnění nervového systému, krvácení, aktivní tuberkulózy, vnitřního krvácení, rakoviny, alergií, akutních respiračních infekcí nebo SARS, selhání jater, pohlavně přenosných nemocí, nevolnosti a zvracení.

Typy masáží

Typy fyzikálních efektů lze systematizovat v několika variantách.

Masáž v závislosti na účelu a metodách realizace:

• Sport.
• Hygienické.
• Terapeutické.
• Hardware
• Manuál.
• S použitím jiných nástrojů.

Při určování způsobu a oblastí expozice se rozlišuje vlastní masáž, masáž kloubů, celková a lokální.

Příprava na masáž doma

Docela často je to doma. K tomu mohou pozvat odborníka a v některých případech to udělat sami.

Pokud používáte lékařskou proceduru doma, mohou existovat jednotlivé rysy, které jsou způsobeny zdravotním stavem pacienta.

Správná příprava na masáž:

• Je nutné vytvořit klidnou útulnou zastávku, která přispěje k relaxaci, vypne telefon.
• V průběhu masáže může znít příjemná klidná hudba. Někdy používají různé zvuky přírody.
• Aromatická lampa může být užitečná, vůně by měla být jemná.
• Pokud jsou doma i jiní lidé, měli by být požádáni, aby nevstoupili do místnosti, kde se postup provádí.
• Před zasedáním, nemusíte se přejídat, ale je lepší jíst jídlo za 2 hodiny.
• Osvětlení by mělo být měkké a příjemné, aby nedošlo k podráždění očí.
• Pokud je postup doma, musíte si vybrat pohodlný stůl, ale můžete to udělat na elastické pohovce nebo na posteli. Ale měli by mít pohodlný přístup ze všech stran.
• Pokud chcete pít, můžete použít vodu s citronem.

Vlastnosti zadní masážní techniky

Pro zpětné použití fyzický vliv velmi často na lékařské a preventivní účely. Existuje však několik možností pro jeho realizaci.

Různé techniky hnětení zpět:

• Muž leží na břiše.
• První dělá zpět hladit nahoru a dolů, asi 1 minutu.
• Za pár minut udělejte kliky. Ne moc úsilí. Zatímco netlačíte na páteř.
• Pak otřete měkké tkáně zad.

Vlastnosti postupu na zadní straně:

• Při masírování dolní hrudní oblasti hřbetu jsou hlavními technikami perkuse a třepání. Nejsou moc intenzivní, musíte si uvědomit, že vnitřní orgány mohou trpět. Před použitím je nutné získat souhlas lékaře.
• Na oblasti subcapularis se provádí s úplnou relaxací pacienta. Toto místo je obvykle hněteno sportovci. Přesto je toto místo hněteno v preventivních opatřeních.
• Vzadu lze přičíst oblasti límce. Vyrábí se v místě od 1 do 6 krčního obratle. Hlavním pohybem je tření a hnětení. Není nutné vynaložit velké úsilí. Na konci zasedání je krk pohladěn špičkami prstů.
• Lumbální masáž se provádí na úrovni 1 až 5 obratlů, dotýká se křížence.
• Pohyb by měl být prováděn od páteře směrem k tříslu. Hlavní pohyby budou broušení, hnětení a přežití.
• Masáž trvá minimálně 20 minut. Pokud tato oblast vyžaduje terapeutický účinek. Ujistěte se, že bicí na konci. To nutně bere v úvahu umístění vnitřních orgánů.

Při provádění masáže by měly být ruce maséra teplé. Při hnětení zad se techniky během sezení mění. První zasedání trvá přibližně 15 minut.

Masáž krku

Vlastnosti hnětacího krku:

• Při hlazení palce je uprostřed krku a zbytek je masírován na bocích.
• K ovlivnění krku ruky lze použít střídavě.
• S touto technikou je povolena velká amplituda pohybů rukou.
• Příjem zmáčknutí pro zlepšení proudění lymfy. Pokud by tato technika neměla přinést pacientovi bolest.
• Při sezení na krku a límci se používají různé techniky.

Klasická masáž zad

Na zadní straně je standard pro provádění procedury.

Jak se na to připravit:

• Standardní postup na zádech sahá až k ramenům, lopatkám, krku, dolní části zad a kříži.
• V těchto místech se nachází spousta svalů, které zabraňují poškození vnitřních orgánů.
• Je lepší mít masáž zad odborným masážním terapeutem.

Fáze klasické masáže zad:

1. Příprava Používá se pro zahřívání a hnětení. V tomto bodě se zlepšuje krevní oběh a svaly se mírně protahují spolu s pokožkou.
2. Střední hloubková masáž. V tomto případě by měla být síla nárazu vypočtena tak, aby masáž působila na střední svaly zad.
3. Hluboká masáž. Po zahřátí musíte chodit po celém zádech, abyste získali nejnižší vrstvu svalů. Je to on, kdo podporuje páteř. Tato technika je základní a trvá většinu času. V tomto okamžiku masér tráví nejvíce energie.
4. Poslední fáze. Zahrnuje hlazení a úplné uvolnění zad. To je nutné po klasické masáži zad.

Dutá vakuová masáž

Pro držení mohou vakuové postupy používat skleněné nebo latexové nádoby. Jejich objem může být od 40 do 200 ml. Masáž je často nazývána anticelulitidou a používá se pro hubnutí dívek, je však používána i pro muže.

Jak tato masáž:

• Tělo naolejované pro masáž. Můžete použít vazelínu, krém.
• Při použití skleněných nádob v nich vzniká vakuum pomocí paliva a pak jsou umístěny na správném místě.
• Latexové plechovky jsou instalovány s malým úsilím na hranách.
• Nainstalujte banky ve vzdálenosti 1 až 2 cm od sebe.
• Poté, co je roztrhnou z povrchu kůže, začnou vytvářet kruhové, spirálové pohyby. Měly by být nasměrovány do lymfatických uzlin, ale nemají na ně vliv.
• Tento typ masáže pomáhá uvolnit svaly na zádech, zvyšuje průtok krve.

Masáž trvá 10 až 60 minut. První zasedání může být poměrně krátké. Zpočátku se mohou objevit modřiny, které rychle projdou.

Technika relaxační masáž

Pro tento typ masáže musíte provést přípravnou fázi:

• Klient si osprchuje, můžete použít tělový peeling.
• Pro masáže se používá speciální stůl, aby na něm mohl člověk pohodlně ležet.
• Nezapomeňte použít krém nebo masážní olej.

Technique relaxační masáž:

• Všechny techniky a pohyby maséra jsou velmi měřené a jemné. Nejdřív se pohybuje po zádech a začíná shora dolů. Dělají to, dokud se veškerý olej neabsorbuje;
• pak otřete svaly na zádech, ale to vše se děje jemně, bez tlaku;
• pravá ruka od kostry tráví celou páteř;
• oběma rukama otáčejte kůži na zádech na principu vlny;
• ramena se masírují, začínají od okraje a pohybují se do středu;
• na konci sezení, uklidňující hlazení pohyby na kůži.

Masážní terapie

Funkce aplikace terapeutických masážních technik závisí na jejich typu. Musíte si také vybrat zkušeného masážního terapeuta, který má speciální vzdělání a je dobře obeznámen se strukturou lidského těla.

Léčebné masáže:

• Vyrábí se přímo na místě, které je zraněno. Ale pro otok a bolest musíte udělat masáž vedle tohoto místa.
• Obvykle je to jedna ze složek zvoleného způsobu léčby.
• Masáž by neměla vyvolávat bolest.
• Po masáži by měl pacient zažít úlevu a pohodlí.
• Mezi masáže by měl specialista odpočívat.
• Léčebné masáže se konají maximálně 3krát týdně.
• Největší sjezdovka se koná během jedné hodiny.

Lékařská masáž pro osteochondrózu

Terapeutická masáž osteochondrózy se provádí za účelem prevence a během exacerbace. Zdravotní stav pacienta by neměl být normální, při silné bolesti se nedoporučuje postup provádět.

Technika této masáže:

• v poloze na břiše masírují záda, lopatky, krk, ramena;
• ležel na zádech, masíroval hruď;
• sedí na pohodlném křesle, masáž krku, krku;
• po tom je nutný krátký odpočinek a relaxaci na všech těchto místech.

Masáž pro bolesti zad

Masáž pro bolesti zad se provádí takto:

• Nalijte si olej na ruku a jemně ho vtřete do postižené oblasti.
• Pohyb musí probíhat zdola nahoru.
• Použijte všechny techniky, které vám pomohou normalizovat průtok krve, a to zmírní bolest.
• Na konci masáže se ujistěte, že cvičíte celou záda.

Masáž zad pro těhotné ženy

V době nošení dítěte je celé tělo ženy pod velkým zatížením. Každé chronické onemocnění může začít vystupňovat.

Když můžete udělat masáž pro těhotné ženy:

• v prvních třech měsících období se nedoporučuje žádná masáž;
• Počínaje druhým trimestrem se zátěž na páteři stane hmatatelnou, v tomto případě je masáž zad nezbytná a užitečná;
• to může udělat masér nebo někdo blízko vás.

Masáž po mrtvici

Účel masáž zad po cévní mozkové příhodě:

• Obnovte všechny funkce motoru;
• Normalizace krevního oběhu.
• Prevence vředů a ran při dlouhodobém ležení.

Vlastnosti postupu:

• musíte hněvat celé tělo, počínaje prsty;
• doba trvání prvních zasedání by měla být krátká;
• pacient musí být postupně, ale pravidelně zvyklý na tato zasedání;
• snaha o postupné zvyšování tělesného vzestupu pacienta;
• lepší to udělat ráno;
• můžete použít speciální zařízení;
• Pro tento postup naneste krém nebo olej.

Masáž s medem

Hlavním účelem procedury masáže medu je očistit tělo toxinů:

• Med se aplikuje na správné místo, znečištění přichází s medem.
• Pounded, dokud se nestane medu šedivým.
• Med se aplikuje na zahřáté nebo dušené tělo.
• Kurz musí sestávat nejméně z 10 sezení.

Akupresurní masáž zad

Akupresura masáž zad se používá ve speciálních bodech, které jsou na lidském těle, rozvíjet tento bod.

Používají se následující techniky:

• lehký dotek a neustálé hlazení;
• lehký tlak prstem;
• hlubší.

Tento typ masáže se můžete dozvědět u specialisty při účasti na speciálních kurzech nebo video lekcích.

Japonská masáž

Charakteristiky japonského postupu vzadu:

• používat pouze hlazení a lisování;
• vše se děje v určitém rytmu;
• úsilí se přenáší z prstů na dlaň;
• Pohybující se pohyby zabírají jednu čtvrtinu sezení.

Myofasciální masáž

Při přípravě tohoto typu zákroku je nutné určit místo svalového napětí nebo spouštěcí body. Udělat takovou masáž doma bude obtížné, protože musíte mít speciální znalosti anatomie.

Fáze myofasciální masáže:

• Uvolněte bolest rukama nebo masérem.
• Délka zasedání je cca 40 minut.
• Začněte to dělat s rameny, postupně se pohybují k dolní části zad a páteři.
• To nemůže být provedeno v přítomnosti zánětu a cévní onemocnění.

Masážní stroje

Náklady na masážní zařízení se velmi liší. Masáž zad přístroje však může být prováděna na vlastní pěst a zdarma, to je velké plus.

Pokud je zakoupen pro použití doma, nemusí to být příliš drahý stroj:

• Bio-pulzní přístroj, který pracuje na principu akupunktury. On je analogem Shiboshi. Může pracovat ze sítě a baterií.
• Přístroje pro tření tělesa AEG. Infračervené vytvrzování, 2 trysky a 4 pracovní rychlosti.
• Přístroj Schtaiger SHG-0808 vám umožní masírovat tělo kdekoli.
• Inada I.S židle provádí sadu speciálních programů, s ohledem na funkci strečink a kyvné. Podložky pod nohy vám pomohou zbavit se únavy a uvolní napětí ze svalů.

Pomoc při bolesti zad po masáži

Výskyt bolesti po relaci může znamenat několik problémů:

• Nesprávně zvolená technika.
• Setkání probíhalo od doby exacerbace onemocnění nebo během vývoje zánětlivého procesu.
• Pacient nemá připravené svaly a to je prostě důsledek výsledného zatížení.

Pokud máte bolesti v zádech nemůže dělat bez použití masáže. Předtím se však poraďte se svým lékařem, který určí příčinu a poradí potřebné vybavení.

Jak udělat masáž zad?

Na konci tvrdého, rušného pracovního dne se chcete trochu uvolnit, relaxovat, věnovat trochu času sobě a uvolnit napětí. Nejlepší způsob je relaxační masáž zad. Pomáhá zmírnit napětí ze svalů, které byly během dne velmi napjaté. Abyste však dosáhli nezbytného účinku a neublížili se, musíte vědět, jak správně masírovat záda.

Masáž zad - výkonnostní pravidla

• Nezapomeňte na hygienu, a proto před zákrokem musíte umýt ruce teplou vodou. Nezapomeňte použít krém nebo masážní olej.
• Je vhodnější začít masírovat záda s oblastí kříže a pak se plynule pohybovat výš.
• Masáž vždy začíná lehkým hladením. Přípustné jsou jak kruhové, tak zpětné pohyby. Postupně byste měli masírovat trochu aktivněji, uplatňovat stále více síly.

Nejzákladnějším pravidlem, které by mělo být při provádění masáže vždy dodržováno, není tisknout, ani přímo otírat páteř. Je nutné striktně masírovat pouze oblast podél páteře a nic jiného. Také odborníci nedoporučují silně lisování nebo poklepávání oblasti na zádech v oblasti ledvin, a není třeba aplikovat maximální sílu mezi lopatkami. V těchto zónách můžete jemně jemně masírovat.

Při masáži zad jsou přípustné následující metody: tření, hlazení, hlazení, brnění a hnětení. Je třeba poznamenat, že v průběhu procedury se masér střídá s výše uvedenými technikami.

Je důležité vědět, že krk a ramena musí být otírána a hnětena a aplikována o něco více síly než masírování svalů v dolní části zad. Koneckonců, to je krk a ramena dne, které jsou vystaveny většímu napětí.

Další pravidlo, které musí být dodrženo, je vzít v úvahu přání a stav osoby, která vám svěřila záda. Pokud budete požádáni o masáž o něco silnější, pak můžete mírně zvýšit sílu tlaku, i když to není v rozporu se základními pravidly, to znamená, že to nepoškozuje zdraví.

Kontraindikace pro masáž zad

Stojí za to vědět, že není vždy možné provést masáž zad. Pokud tedy člověk trpí infekčními kožními onemocněními, plísňovými infekcemi, má problémy s cévami nebo dříve trpěl vážnými poraněními páteře, je přísně zakázáno provádět masáž. A v jiných situacích bude masáž prospěšná, pomůže vám relaxovat, zmírnit únavu.

Jak udělat masáž zad

Je vhodnější začít masáž celého těla zezadu. Protože je nejméně citlivý na vlivy zvenčí než hrudník a břicho. Pro nikoho není žádným tajemstvím, že na modré je obrovské množství svalů, které jsou napjaté. Nejzranitelnějšími zónami jsou oblast ramen a dolní části zad.

Masáž zad lze provádět jak shora dolů, tak zdola nahoru. Na zádech, s masážními pohyby, jsou zpracovány dlouhé, široké a trapézové svaly.

Osoba, která je masírována, by měla ležet na břiše a ruce by měly být podél těla. Jak bylo uvedeno výše, masáž by měla začít hladením. Postupně je třeba přidat sílu. Pohyb je prováděn striktně od křížence až po supraclavikulární fossu. Jedna ruka by měla pohybovat palcem dopředu, na druhé straně by měl být malý prst.

Můžeme rozlišit následující základní techniky používané pro masáž zad:

1. přímočarý, s použitím silového tření s podložkami prstů;
2. otírá se o polštářky;
3. kruhové třecí podložky všech prstů jedné ruky s použitím síly;
4. soustředné tření - práce palce a ukazováčku;
5. třením falangy ohnutých prstů, a navíc, to může být lehce masírován, a možná - s použitím síly.

Během masáže se doporučuje, aby se široké zádové svaly hnaly základem dlaně. A když masírujete dlouhé svaly táhnoucí se od kříže a až k šíji, je nejlepší použít hluboké lineární hlazení palci dvou rukou zdola nahoru. Oblast krku, horní a střední části zad - masáž by měla být v souladu se směrem svalových vláken. Trením podél páteře mohou být pouze kruhové pohyby s prstovými podložkami nebo falangy ohýbaných prstů.

Masáž zad - foto instrukce

Nabízíme Vám instrukci nebo návod, jak správně masírovat záda.

• Položte ruce na záda osoby, která má být masírována. Pravá ruka by měla být v pase a levá ruka mezi lopatkami.
• Posuňte pravou ruku jemně k levému zadku osoby, zatímco levá ruka by měla zůstat ve stejné oblasti. S jemnými pohyby, s minimálním použitím síly, začnete masírovat, zatímco potřebujete mírně protřepat celé tělo.
• Pomalu pohybujte levou rukou doprava.
• Celým tělem pomalu protřepávejte celou rukou levou rukou, počínaje zleva.
• Promluvte si s osobou, kterou masírujete, abyste zjistili, zda se cítí dobře.
• Položte ruce na spodní část zad. Hladké pohyby se zvednou na krk.
• Pak se také plynule vraťte do pasu. Opakujte to několikrát.
• Když je celý hřbet naolejovaný, počínaje od pasu, s širokými kruhovými masážními pohyby, pokračujte v tření s použitím minimální síly. Pomalu se přesuňte do oblasti lopatek. Sáhl k ramenům - hladil, znovu se posaďte do pasu.
• Spusťte pravou paži v bederní oblasti na páteři, položte levou nahoře - a tak lehce stiskněte, pohybujte směrem k krku.
• Střední a ukazováček musí být přitlačen na obě strany páteře. Proto musíte jít znovu dolů do pasu.
• Pomocí obou dlaní střídavě masírujte obě strany od hýždí až po krk.
• Položte dvě dlaně vedle sebe na záda, opřete se pouze o dlaň a rychlými rytmickými pohyby se začnou zahřívat svaly ve směru od hýždí k ramenům. Podobně jděte dolů do výchozí pozice.
• Dvě ruce, pomocí síly, masírují svaly hýždí a dolní části zad.
• S palci, mash kůži podél páteře. A pak v oblasti lopatek.
• Zavřete dlaně a položte ruce doprostřed hřbetu.
• Pomalu, jemně rozložte paže osoby, ke které si masírujete záda, dlaněmi dolů.
• Pevně ​​zatlačte na dlaně obou rukou a masírujte tak silně, aby se kůže shromažďovala v záhybech. Posunem o jednu ruku trochu dopředu nezapomeňte lehce vytáhnout druhou zadní část.
• Začneme hnětení svalů ramen a krku. V těchto zónách můžete bezpečně aplikovat více síly.
• Levou rukou si vezměte levou ruku svého partnera pod loktem a pravou rukou ho uchopte za ruku. Začněte jemně, bez újmy a položte ho na spodní část zad. Palma by se měla podívat nahoru.
• Levou ruku položte pod levé rameno. Zavření prstů pravé ruky, kruhové tření v levé horní části zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat oblasti mezi páteří a lopatkou.
• Masáž celého lopatky sevřením.
• Udělejte vše nahoře vpravo.
• Lehce stlačte pěsti a „bubnujte“ po celém povrchu hýždí.
• Boční palmy v rychlém rytmickém tempu lehce poklepejte na hýždě.
• Položte ruce spolu s hrstkami a lehce je poplácněte, počínaje hýžděmi a končící horní částí krku.
• Zadní strana dlaně je po pravé straně trupu.
• Jemně umístěte obě dlaně podél páteře, prsty směřujte dolů. Jemně, ale zároveň s tlakem, několikrát přejeďte rukama dozadu.
• Přejeďte po celé oblasti zad a opět přejděte dolů do dolní části zad. Udělejte to několikrát.
• Položte ruce na horní část zad. Přiveďte je dohromady a vzrušujícími pohyby masírujte krční svaly. Všechny prsty by se v tomto případě měly pohybovat směrem ke klíční kosti.
• A teď lehce stisknete dolů, masírujte dobře krční obratle.
• Pak budete muset dát ruce trochu pod ramena, na obou stranách páteře. A masáže s kruhovými pohyby "od centra". Postupně pokračujte v masáži, sjíždějte dolů do dolní části zad.
• Stejným tempem musíte dosáhnout hýždě. Nezapomeňte si otřít strany. Pak se vrátíme s hlazeními na krk.
• V oblasti lopatek, lisování na zádech, masírujte obě strany páteře. Chyť a krk.
• Palcové podložky, které vytvářejí malé malé kruhové pohyby od páteře ke straně, procházejí po zádech, začínají od krku a končí bedrem. Největší síla musí být aplikována v oblasti lopatek a v pase - nejméně.
• Položte dlaně pevně na lopatky. Střídavě působící levou nebo pravou rukou, kruhovým pohybem, zatímco je nutné mírně stisknout, projít celým povrchem zad. A nezapomeňte chytit hýždě.
• Široce rozprostřete prsty a ruce, lehce stisknete polštářky na kůži. zaklepejte po zádech. Nakonec několikrát poklepejte celý povrch zad.

Jak udělat masáž zad - video

A konečně Vám nabízíme video lekci, která vám pomůže správně a profesionálně masírovat záda.

Masáž zad

Terapeutická masáž zad je účinným způsobem léčby různých patologických stavů pohybového aparátu. To je stejně důležitý prvek léčby jako rekreační gymnastika, fyzioterapie nebo užívání drog. Pro dosažení maximálního terapeutického účinku při masírování zádech je však nutné dodržovat některá pravidla. Jinak můžete zranit již oslabené tělo. Více informací o provádění terapeutické masáže a bude diskutováno v tomto článku.

Výhody terapeutické masáže

Za prvé, masáž je považována za pasivní formu fyzické námahy, jak se během ní zvyšuje tón svalového rámu zad. Správné provedení zákroku vám umožní odstranit emocionální a fyzickou zátěž, stres a také celkový sedativní účinek na tělo.

Mezi hlavní výhody terapeutické masáže patří:

• zlepšení průtoku krve v zádech, zmírnění stresu po intenzivní fyzické námaze;
• obnova pohyblivosti kloubů a svalových vláken;
• tvorba správného držení těla, která pozitivně ovlivňuje celkové zdraví těla;
• zvýšené hladiny endorfinů v krvi (hormon zodpovědný za potěšení);

Poznámka! S pomocí terapeutické masáže můžete nejen stimulovat nervový systém, ale také zlepšit imunitu, a tím chránit tělo před různými onemocněními. Stojí za zmínku, že tento postup má také příznivý vliv na práci vnitřních orgánů.

Odrůdy

V závislosti na způsobu realizace je terapeutická masáž rozdělena do několika typů, včetně:

• může masírovat (pomocí lékařských plechovek) - zlepšuje prokrvení celého těla;
• hydromasáž (spočívá v odhalení zadní části pacienta vodními tryskami) - normalizuje metabolické procesy v postižené oblasti, má pozitivní vliv na stav kůže;

Pokud se chcete dozvědět podrobněji techniku ​​provádění masáž zad s medem a také zvážit výhody tohoto postupu, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Masáž zad lze také klasifikovat podle charakteristik svého účelu. V lékařství se rozlišují tyto typy:

• terapeutické. Používá se při léčbě různých patologických stavů páteře (osteochondróza, meziobratlová kýla, skolióza a další nemoci). S ním můžete zmírnit bolest a svalové křeče, zlepšit krevní oběh v zádech;
• proti celulitidě Používá se pro kosmetické účely. S pomocí anticelulitidní masáže můžete eliminovat celulitidu, přinést tělo do tónu a také zlepšit stav kůže;

Každý z těchto typů masáží má své vlastní vlastnosti a výhody. V léčbě onemocnění často lékaři předepisují několik druhů masáží. To vám umožní urychlit proces hojení a zabránit nepříjemným následkům.

Indikace a kontraindikace

Masáž zad je zpravidla nejčastěji předepisována pro poranění nervového systému nebo páteře. Zvažte hlavní údaje pro jeho chování:

• Vyvrtnutí, anomální vývoj páteře, následky dříve utrpěných zranění;
• bolest v zádech;
• snížený svalový tonus;
• rozvoj ischias;
• vzhled různých jizev nebo jizev na povrchu zad;
• problémy s prací lidského pohybového aparátu;
• mírné formy některých onemocnění páteře (v takových případech lékaři předepisují terapeutickou gymnastiku v kombinaci s masážemi).

Navzdory velkému počtu pozitivních vlastností má terapeutická masáž zad kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu při léčbě určitého onemocnění:

• duševní poruchy;
• období těhotenství;
• špatná koagulace krve;
• rozvoj dermatologických onemocnění nebo následků mechanického poškození ve formě hematomů, odřenin nebo ran v zádech;
• rozvoj zhoubných nádorů, tuberkulózy;
• problémy s respiračním nebo kardiovaskulárním systémem;
• horečka;
• průběh infekčních onemocnění (ARVI, chřipka atd.);
• akutní forma onemocnění páteře, doprovázená bolestí.

Poznámka! Aby se předešlo závažným následkům, měli byste před masáží určitě konzultovat svého lékaře. V tomto případě je nutná pomoc neurologa a terapeuta. Až po provedení příslušných studií bude lékař schopen určit, zda můžete zahájit masáž zad.

Vlastnosti masáže

Ze všech reflexních zón lidského těla je zadní strana největší. Některé z jejích úseků jsou navíc zodpovědné za fungování vnitřních orgánů. Z toho lze usuzovat, že správně provedená masáž zad má pozitivní vliv na všechny vnitřní orgány a systémy lidského těla.

V průběhu masáže odborník pečlivě zpracovává svaly a klouby, díky čemuž je tělo tonické a relaxační. V závislosti na průběhu konkrétního onemocnění však lékaři předepisují různé typy masážní terapie. Proto, aby se zapojili do terapie sami, bez konzultace s lékařem dříve, to se nedoporučuje. Níže je krok za krokem návod k provádění masáží, který se používá v medicíně nejčastěji.

Tabulka Technika provádění masáž zad.