Tento článek je poskytován inzerentem: yourspine.ru.

Žádná moderní medicína nemůže plnit úkoly cvičení pro skoliózu. Nápověda pravidelné výuky:

• vrátit pružnost a sílu svalům, které ji potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
• odstranit patologické napětí ze svalů;
• zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
• aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
• snížit nebo zcela odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzikální léčba skoliózy vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy páteře) celého světa. Komplexy cvičení jsou používány jako jediná a samostatná terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních stadiích onemocnění. Jsou nutně používány v komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se skolióza vyvíjí v období intenzivního růstu dítěte. V této době jsou všechny segmenty páteře nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být extrémně profesionální a mimořádně opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné zranění: zhoršit úhel zakřivení, sevřít vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo smysluplné, musí být cvičení vybráno s ohledem na páteř, ve které je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​vyučovat.

Čtěte dále: čtyři druhy zátěže v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splňovala pět speciálních požadavků, které jsou nezbytně zohledněny při sestavování lékařského komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou vedeny pomalým tempem. Je nutné neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování jsou nastavovány postupně: tak, aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protažení páteře.

Pravidelná střídání cvičení pro svaly ramenního pletence s cvičeními pro bederní a nohy.

Všechna cvičení předepsaná lékařem pro skoliózu by měla být prováděna denně, bez přerušení. Po vyučování si nezapomeňte na půl hodiny odpočinout na půl hodiny.

Tři fáze tréninku pro skoliózu

Každá cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s tréninkovým plánem, který umožňuje dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Komplexní cvičení pro skoliózu

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stadiích onemocnění je cvičení (terapeutická tělesná výchova). K nápravě zakřivení páteře s množstvím tělesných cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla výsledkem dlouhého pobytu těla ve špatné poloze. Při diagnóze vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla by měl být člověk opatrný před tímto typem léčby, kdy byl poprvé konzultován s lékařem. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Odborníci považují fyzikální terapii ve skolióze za prioritní léčebnou metodu, kterou lze doplnit o masážní procedury, fyzioterapii a také nošení ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy do značné míry závisí na:

• typ skoliózy
• tvary zakřivení (C, S nebo Z)
• stupeň onemocnění (jsou 4)
• věku pacienta

Při 1 a 2 stupních nemoci lze očekávat výrazná zlepšení a plné uzdravení, s stupni 3 a 4, cvičení nemusí přinést požadovaný efekt. Složka scoliotic arc složená z více než 50 stupňů je obvykle léčena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována tvarem s, má dva oblouky (Z - 3 oblouky), a proto pro jeho korekci jsou zapotřebí speciální cvičení, která se liší od standardních. V období aktivního rozvoje dítěte, ve věku 10-15 let, je mnohem snazší napravit zakřivení, protože tvorba těla ještě není zcela dokončena, ale to neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně záleží na osobě, jeho odhodlání, vůli a silném duchu uzdravení.

Hlavní cíle cvičení cvičení

Fyzikální terapie pro skoliózu sleduje pět hlavních cílů:

1. Odstraňte svalovou a vazovou nerovnováhu.
2. Odstraňte nadměrné namáhání páteře.
3. Správné držení těla.
4. Posílit svalový systém zad.
5. Má všeobecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako u většiny léčebných metod, cvičení terapie zajišťuje provádění určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi dosáhnout maximálního účinku ze tříd tělesné výchovy a zároveň se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl zahájit léčebné cvičení:

• Před cvičením si zahřejte a zahřejte a natáhněte svaly a vazy.
• Cvičení by měla být prováděna pomalým tempem. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
• Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno použití barbells a činek.
• Cvičení by mělo být prováděno podle pokynů lékaře, který má všechny informace o typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Komplex cvičení pro skoliózu

Komplex cvičení pro skoliózu spočívá v rozcvičení, základních cvičeních a závěrečné části. Všechna navrhovaná cvičení jsou základní a symetrická. K provedení fyzikální terapie doma jsou tato cvičení nejvhodnější, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud nejsou prováděny správně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být vybrány výhradně ošetřujícím lékařem.

Zahřát

Každé cvičení musí být provedeno 5-10 krát:

1. Opřete si záda o zeď nebo plochý svislý povrch tak, aby na ní spočívaly paty, lýtkové svaly a hýždě. Narovnejte si záda, aby vaše pozice byla anatomicky správná. Udělejte pár kroků vpřed a udržujte pozici ve správné poloze. Dýchejte hladce, bez zpoždění.
2. Výchozí pozice - stojící, paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Začneme dělat dřepy, zatímco natahujeme ruce dopředu a udržujeme záda rovnou. Proveďte cvičení pomalu, při vdechování, vdechování, při zvedání, výdechu.
3. Dejte nohy od sebe, ruce volné. Vdechujte na úkor „1“ a současně zvedněte obě ruce nahoru, na 2 nahoru a na úkor „3“ - vydechněte a v tomto okamžiku položte ruce. Během cvičení se snažte udržet záda rovnou.
4. Položte nohy na šířku, ruce uvolněte dolů podél těla, narovnejte záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpět, pak 4 stejného dopředného pohybu.
5. Ve stoje zvedněte nohu ohnutou v koleni co nejvýše a držte takový postoj několik vteřin, pak se vraťte do výchozí polohy. Stejně tak děláme pohyby s druhou nohou. Opakujte kroky 5 krát s každou nohou.

Základní symetrická cvičení

1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybech simulujících práci nůžek. Cvičení v horizontálních a vertikálních rovinách. Proveďte 4 přiblížení (2 pro každou rovinu). Trvání 1 přiblížení - 30 sekund. (Obr. №1)
2. Výchozí pozice - na všech čtyřech. Bez narovnání, sedět na patách s hýždě a odpočinek dlaně na podlaze. Použijte své ruce a začněte pohybovat trupem, nejprve doleva, pak doprava. Pohybujte se pomalu a zůstaňte v každé poloze několik sekund. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. №2)
3. Postavte se na všechny čtyři (poklekněte na podlaze, ohněte se dopředu a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe vzdálené. V této poloze začněte oblouk dozadu, pak naopak ohněte dolů. Cvičte pomalým tempem. Počet přístupů - 5. (obr. Č. 3)
4. Vezměte si tvrdý polštář, ležel na podlaze a ležel na břiše. Dejte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až do nejvyšší možné výšky, ale nepřežijte páteř. Měly by být zapojeny vaše bederní svaly. Proveďte 10 takových aktualizací. (Obr. №4)
5. Ve stoje postavte nohy od sebe. Ruce by měly být ve volné poloze podél těla. Posuňte lopatky a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (použijte k tomu svaly hrudní oblasti zad), pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. №5)
6. Dostaňte se na všechny čtyři. Paralelně s podlahou protáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu. Podržte v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu prodloužením pravé paže dopředu, resp. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. Č. 6)
7. Ležící na zádech, ohnout kolena a přitlačit k sobě, paže by měly být odděleny po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou doleva a ohněte kolena doprava, pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, musíte provést 7 krát. (Obr. №7)
8. Leží na vaší straně, na straně, kde je zakřivení. V pase je třeba dát měkký váleček nebo malý polštář. Ohněte koleno nahoře a ponechte dno v přímé poloze. Zvedněte paži, zavěste ji nad hlavu a uchopte spodní část krku spodní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda, relaxujte. Opakování zůstane v této poloze 5krát. (Obr. №8)

Závěrečná část

• Posaďte se na gymnastickou podložku nebo měkký koberec. Ohněte si kolena a sepněte ruce. Leží v této poloze na zádech a začne se valit od krku k sakrální páteři a zádům. Taková masáž bude mít pozitivní vliv na svaly a vazy na zádech. Opakujte kroky ne více než 8krát.
• Výchozí pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začneme chodit na patách 30 sekund.
• Ve stoje postavte ruce nahoru, postavte se na prsty a projděte asi 30 sekund.
• Provádíme procházky na místě, zatímco se snažíme zvednout boky tak vysoko, jak je to jen možné. Trvání - 30 sekund.
• Uvolněte a obnovte dýchání. Zvedneme ruce a zároveň se zhluboka nadechneme, počkáme několik vteřin, pomalu spustíme ruce a vydechneme.

Po ukončení výuky si můžete odpočinout 10-15 minut. Výše uvedená komplexní terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost školení bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným doplňkem k terapii cvičení budou preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit udržet aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou by bylo plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Plavání vám umožní relaxovat, posílit svalový korzet zad a zlepšit koordinaci pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

1. Vždy sedejte vzpřímeně, aniž byste zbytečně ohýbali trup a nakláněli hlavu dopředu co nejvíce.
2. Výška židlí a židlí by měla být volena podél délky nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale spočívat na podlaze.
3. Pokud trávíte spoustu času v sedě, doporučuje se vstávat každých 20 minut a pokud možno trochu zahřát.
4. Během dne, občas dělat pomalé backbends, to zmírní napětí od zadních svalů.
5. Když potřebujete stát po dlouhou dobu, zkuste střídavě naklánět první na jednu a pak na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, snížíte tak zatížení páteře.
6. Nepřenášejte gravitaci v jedné ruce, rovnoměrně rozdělte náklad na obě ruce.
7. Pro relaxaci, použijte postel s matrací střední tvrdosti, vyberte malou velikost polštáře, takže krk je v souladu se zbytkem páteře.

Na závěr bych chtěl poznamenat, že byste si neměli pro sebe vyvíjet komplex cvičebních terapií, ale i složité asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte, že takové akce mohou situaci ještě zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj onemocnění.

Pomoci cvičení terapie pro skoliózu

Skolióza je deformita páteře vpravo nebo vlevo. Nejčastěji se toto onemocnění vyskytuje u dětí nebo dospívajících. Podle studií se skolióza různých stupňů nachází v 75% světové populace. A často dívky trpí touto nemocí, která je propojena se strukturními rysy ženského těla.

Pokud se nepokusíte o léčbu, může to vyvolat porušení plnohodnotného výkonu a vnitřních orgánů. Za účelem vyléčení této choroby, vědci z roku na rok vyvíjet léky a nové metody léčby. Navzdory zvolenému systému protidrogové léčby pro každého člověka, který má skoliózu, by měla být vybrána fyzikální terapie pro skoliózu nebo spíše soubor nezbytných cvičení, která jsou založena na stupni a závažnosti průběhu onemocnění.

Jak se vyvíjí skolióza?

Fáze vývoje tohoto onemocnění zpravidla přímo závisí na úhlu sklonu páteře vzhledem ke svislé ose:

1. První etapa je pro naše oči téměř neviditelná, protože úhel sklonu páteře není větší než 10 °. Zpravidla kvalifikovaní odborníci tento stupeň považují za variantu normy a jako léčba je pro skoliózu předepsána cvičební terapie.
2. Druhá etapa se vyznačuje úhlem až 25 °, což je již patrné. Léčba skoliózy druhého stupně léky obvykle není předepsána. Pro narovnání páteře se pacienti podrobují takovému postupu, jako jsou protahovací a speciální cvičení.
3. Třetí etapa je již považována za závažnější onemocnění, protože úhel sklonu páteře již dosahuje 50 °. Často se skolióza třetího stupně vyskytuje u dětí ve věku 15 až 18 let. A pokud nereagujete včas a nepředepíšete vhodnou terapeutickou terapii, onemocnění povede k nesprávnému vývoji žeber a zhoršenému fungování orgánů dýchacího ústrojí. V tomto případě se jako doplňková terapie používá cvičební terapie pro skoliózu.
4. A poslední fáze vývoje tohoto onemocnění je čtvrtým stupněm, při kterém je úhel sklonu větší než 50 °. V tomto případě je pro osobu velmi obtížné provádět i ty nejjednodušší úkoly.

Jakou roli hraje fyzioterapie v léčbě tohoto onemocnění?

Podle vědeckých studií je páteř tvořena ve věku 21 let, z tohoto důvodu by měla být nemoc diagnostikována co nejdříve a měla by být zahájena její léčba.

Před zahájením výběru cvičební terapie pro skoliózu se poraďte s kvalifikovaným lékařem, který vám ve většině případů předepíše další vyšetření zaměřené na identifikaci následujících faktorů:

• do jaké míry je choroba páteře pacienta;
• příčina onemocnění;
• přítomnost akutní fáze;
• v jakém stavu je nemoc - v klidu nebo postupuje;
• údaje o věku pacienta;
• stav vnitřních orgánů.

V závislosti na stupni skoliózy, cvičení, která jsou zahrnuta ve fyzikální terapii, mohou vyléčit nemoc (v prvním a druhém stupni) a mohou být doplňkem lékové terapie (ve třetím a čtvrtém stupni).

Cvičení fyzikální terapie zaměřené na:

• vykládání páteře;
• zmírnění bolesti;
• stimulace správného vývoje a posilování svalového a vazivového aparátu páteře;
• vytváření správného držení těla;
• léčba samotné choroby;
• zotavení páteře po operaci nebo protažení;
• zlepšení celkového stavu pacienta.

Někteří pacienti jsou znepokojeni skutečností, že cviky jsou určeny pro děti a že tato gymnastika nebude mít žádný vliv na dospělého. Ale to je mylná představa. Jelikož se zabýváte fyzickou terapií, můžete nejen sladit páteř (v závislosti na stupni onemocnění), ale také posílit muskulo-vazivový systém a zabránit rozvoji dalších onemocnění páteře.

Seznam pravidel fyzikální terapie pro skoliózu

Příklad jiného komplexu

Gymnastika pro páteř by měla zahrnovat přípravnou, hlavní část a závěs. Zahřívací cvičení obvykle obsahuje cvičení, jejichž cílem je vytvoření správné pozice a příprava na závažnější zátěž. V tréninku mohou být dřepy, všechny druhy ohybů a rotační pohyby paží a nohou.

Pokud jde o hlavní část, cvičení by měla být vybírána individuálně a kvalifikována pouze odborníkem, protože cvičení by měla odpovídat stupni a povaze průběhu nemoci.

Poslední část komplexu je založena na upevnění efektu a dalším uvolnění všech částí těla. To je zpravidla chůze na místě, zvedání stehna nebo záběr na nohu.

Při provádění terapeutických cvičení by mělo být dodrženo následující doporučení:

1. Na samém počátku gymnastiky by měla být fyzická námaha minimální a po uplynutí času můžete přejít na složitější cvičení.
2. Dělejte cvičení, které potřebujete hladce a pomalu.
3. Je důležité střídavě provádět cvičení pro ruce a nohy.
4. Cvičení musí být prováděno každý den.
5. Pokud pocítíte bolest během jakéhokoli cvičení, měli byste přestat cvičit a hlásit to svému lékaři.
6. Pouze odborník se může rozhodnout, která cvičení pro děti mohou být prováděna, a která by měla být vyřazena, protože je to on, kdo bude schopen vzít v úvahu všechny rysy průběhu nemoci u dítěte.
7. Neošetřujte sami.

Následující cvičení jsou zakázána:

• kroucení;
• skoky;
• visí na baru;
• třídy s barbells, činky;
• urychlené běhy;
• akrobacie;
• pohyblivé tance;
• gymnastika.

Jak jsou cvičební cvičení vybrána?

Jak již bylo zmíněno, musíte si vybrat cvičení na základě stádia a průběhu onemocnění. Při deformaci páteře v hrudním oddělení by měla být terapie zaměřena na redukci oblouku a rozvoj svalové tkáně, která pomáhá stabilizovat páteř.

S jednostranným zakřivením - nápravná gymnastika je zaměřena na posílení svalového systému a odstranění deformity. Kromě toho by měla cvičební terapie pro osoby s pravostrannou (nebo levostrannou) skoliózou zahrnovat sklony ve směru, ve kterém je hřbet klenutý.

U pacientů, kteří mají druhý stupeň zakřivení, by měla být sada cvičení zaměřena na odstranění deformity a posílení svalů páteře.

Nejzákladnější cvičení pro skoliózu

Existuje několik typů cvičení, které musíte udělat v různých pozicích: stojí, leží na břiše nebo na zádech, stojí na kolenou.

Cvičení ze stoje

Stáváme se hladkými a začínáme procházkami na místě. Doba trvání - nejméně dvě minuty.

Teď vstáváme k prstům a natahujeme ruce nahoru, jak jen můžete. Počet opakování - nejméně osmkrát.

Cvičení z polohy vleže

Ležíme na podlaze (pro pohodlí si můžete položit podložku pro fitness). Nyní střídavě utáhněte každé koleno k hrudníku. Počet opakování - nejméně osmkrát na každé noze.

Bez změny původní polohy zvedněte nohy až do okamžiku, než budou kolmé k povrchu podlahy. Pak nakloňte obě nohy doleva a doprava. Počet opakování - nejméně pětkrát v každém směru.

Ohneme nohy v kolenním kloubu, po kterém je pomalu vytáhneme k hrudníku a pod nimi položíme bavlnu. Počet opakování - nejméně osmkrát.

Cvičení z polohy prone

Lehneme si na zem, nakreslíme ruce za hlavu a upevníme je do zámku. Teď hladce prohněte. Počet opakování - nejméně pětkrát.

Dali jsme dlaně do obličeje ve vzdálenosti 25-30 centimetrů od sebe. Zvedněte horní část těla nahoru a položte ruce na povrch podlahy. Po tom, každý houpáme každou nohu co nejvíce. Počet opakování - nejméně osmkrát na každé noze.

Cvičení z klečící pozice

Dostáváme se na všechny čtyři a zároveň protahujeme pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Po dobu pěti vteřin upevníme polohu, poté změníme polohu končetin.

Ohýbáme, snažíme se natáhnout hlavu a hýždě až na maximum.

Bez změny výchozí pozice se snažíme dosáhnout na čele s pravým kolenem a pak vlevo.

Cvičení pro děti se skoliózou

Komplex cvičení fyzioterapie pro děti se skoliózou je odlišný v tom, že cvičení je poněkud snazší a jednodušší. Jako dříve, gymnastika by měla sestávat z rozcvičky, hlavní a poslední části.

Před prováděním cvičení je nutné dítě postavit na zeď a požádat ho, aby si upevnil držení těla a snažil se dotýkat povrchu stěny zády, hýždě a paty. Pak musíte postupovat dopředu a udržovat správné držení těla. Je velmi důležité udržovat stabilní dýchání, bez jakéhokoliv zpoždění.

Zahřát

Staňte se rovnenko. Když se dítě zhluboka nadechlo, zvedne ruce nahoru a protáhne se, po čemž při výdechu klesá do původní polohy. Počet opakování - 3x.

Zahřívání pokračuje kruhovými pohyby ramen, paží a rukou.

A pro dokončení cvičení pro děti může být nejčastější dřepy. Počet opakování - 8 krát.

Základní cvičení

Jako hlavní část můžete provést následující cvičení:

1. Dítě leží na pohovce na pohovce (speciální lavice nebo postel) a horní část těla by měla být na váze. Rukojeti sejme hlavu a zamkne je v zámku. Teď potřebuje snížit trup dolů, a pak jít nahoru, snaží se ohnout záda co nejvíce. Počet opakování - 5 krát.
2. Dítěti nabízíme, aby se vynořil z podlahy. Nechte dítě dělat tolikrát, kolikrát může. A v následujících třídách se snažíme udělat více než předchozí.
3. Na konci hlavní části si můžete udělat svahy. Počet opakování - minimálně 5krát.

Hitch

Je nutné dokončit jakýkoliv komplex cvičné terapie chůzí na místě, a měli byste chodit po patách.

A nezapomeňte, že pouze odborník může správně vybrat soubor cvičení pro terapeutickou gymnastiku pro skoliózu. Nezanedbávejte toto pravidlo, nespoléhejte se na sebe a své děti léčte sami.

Komplex cvičení pro skoliózu

Skolióza je onemocnění, které je doprovázeno jednostranným zakřivením páteře. Toto onemocnění se může rozvinout v každém věku, v závislosti na vnějších faktorech. Nejčastějším obdobím skoliózy je však dětství a dospívání, kdy dochází k růstu a vývoji obratlového systému. Tento proces končí po dosažení věku 25 let. Nedostatek opatření pro léčbu a prevenci skoliózy v mladém věku proto zpravidla vede k progresi onemocnění.

V druhém případě může být nutná operace. Je-li léčba zahájena včas, v mnoha případech je možné opravit skoliózu pomocí speciální lékařské gymnastiky. Ošetřující lékař by měl v ideálním případě předložit soubor cvičení s určitou formou a stupněm skoliózy. Existuje však řada standardních cvičení, která mohou být prováděna nezávisle v počátečních stadiích onemocnění. Kromě toho je taková gymnastika nutná k tomu, aby se vypořádala s těmi, kteří mají předpoklady pro rozvoj skoliózy.

Jaká jsou cvičení pro skoliózu

Ve fyzioterapeutické praxi jsou cvičení pro eliminaci a prevenci skoliózy rozdělena na asymetrické a symetrické. První jsou zaměřeny na trénink a rozvoj svalů na jedné straně páteře. Rozdělují se na korekci - zaměřenou na korekci zakřivení a detorze, jejímž účelem je vyrovnání páteře v pánevní oblasti a korekce zakřivení pánevních kostí.

Je třeba poznamenat, že bez kontroly instruktora gymnastiky se doporučuje provádět pouze soubor souměrných cvičení. Jinak můžete pouze zhoršit stav páteře a vyvolat progresi skoliózy. Symetrická cvičení naznačují rovnoměrné zatížení na obou stranách páteře.

Vlastnosti fyzikální terapie pro skoliózu

Soubor cvičení pro laterální zakřivení páteře je zaměřen na řešení následujících problémů:

• korekce zhoršené rovnováhy vazů a svalového systému páteře;
• rozvoj a posílení svalového systému;
• vykládání páteře;
• korekce zakřivení páteře;
• správného držení těla.

Lékaři doporučují kombinovat speciální soubor cvičení s nápravným a posilovacím systémem obratlů. Mezi takové aktivity patří plavání a jóga. Neméně důležitá je masáž a fyzioterapie. Nejúčinnější pozice v plavání je prsa na hrudi. To je v této pozici, že všechny svaly zadního a ramenního pletence jsou používány rovnoměrně.

Kromě toho by komplexní léčba měla zahrnovat cvičení na rozvoj a posilování vazů a svalů pohybového aparátu, zejména nohou. Cvičení se nedoporučují pro program, který zahrnuje kruhové pohyby trupu, otočení, axiální vertikální zatížení na zádech (dřepy, běh, skákání, tah), stejně jako náhlé pohyby. Vytahování na bar s skoliózou je zakázáno. Když děláte gymnastiku, začněte s minimálním zatížením. Je-li během tělesné kultury vzniklá bolest, je nutné okamžitě zastavit výuku.

Příprava na gymnastiku k nápravě skoliózy

Před provedením souboru cvičení je nutné zahřát se na přípravu svalů a vazů pro následná cvičení. Zahřátí zahrnuje následující cvičení.

1. Vezměte svislou polohu, nohy od sebe oddělte. Při vdechování zvedněte ruce nahoru, pak protáhněte dlaně, jak budete vydechovat, snižte ruce a relaxujte. Opakujte 5 krát.

2. Postavte se proti ploché stěně, přitlačte lopatky, lýtkové svaly, paty a hýždě k povrchu stěny. Opravte tuto pozici a uložte ji na několik vteřin, pohybující se od zdi.

3. Ve stoje rozložte ruce před sebe. Na skóre 1-2, ruce od sebe, dlaněmi vzhůru, se nadechněte. Na úkor 3-4, aby se výchozí pozice, výdech.

4. Ve stoje, ruce dolů, dělat kruhové pohyby s rameny dopředu - 5 krát. Pak se uvolněte a opakujte dalších 5 otočení dopředu.

5. V předchozí výchozí pozici proveďte střídavé zvedání a ohýbání kolen - zvedněte nohu do žaludku a níže. Neprovádějte náhlé pohyby. Opakujte cvičení 5 krát s každou nohou.

Po cvičení můžete jít na hlavní sadu cvičení.

Základní cvičení pro skoliózu

Výchozí pozice - ležící na zádech. Zvedněte nohy nad podlahu a proveďte pohyby nazvané nůžky. Pohyb musí být proveden jak vertikálně, tak horizontálně. Proveďte 15 opakování.

Postavte se na všechny čtyři, dlaně paralelně s rameny, nohy od sebe vzdálené. Proveďte cvičení "cat" - ohněte záda nahoru, s hlavou a hýždě směřující k podlaze. Pak proveďte vychýlení dozadu - zpět dolů, hýždě a hlavu nahoru. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Vstaň na všech čtyřech, dlaň proti podlaze. Pak spusťte hýždě na patách a protáhněte tělo dopředu. V této poloze používejte ruce k pohybu trupu doleva, doprava a doprava. V každé pozici se zdržujte několik vteřin. Proveďte nejméně 5 pohybů v každém směru.

Leží na podlaze s tvrdým polštářem pod břichem. Položte ruce za záda a zamkněte je v zámku. Proveďte zvedání těla až do výšky, kterou můžete přemoci. Snažte se, aby nedošlo k přeplnění páteře. Cvičení by mělo zahrnovat svaly dolní části zad. Proveďte 5-10 výstupů.

Postavte se s nohama na šířku. Začněte pomalu, aby se čepele spojily, ruce by měly být rovnoběžné s tělem. Alternativně se pohybujte a uvolněte lopatky, používejte pouze svaly hrudní páteře a ramenního pletence, paže by měly ležet volně podél těla. Opakujte cvičení 10 krát.

Výchozí pozice - na všech čtyřech. Zvedněte a vytáhněte ruku dopředu a opačnou nohu dozadu. Při zvedání by měla být ruka a noha rovnoběžná s podlahou. Pak vyměňte nohu a paži a opakujte cvičení. Proveďte cvičení 7-10 opakování.

Leží na zádech, rozpřáhnuté ruce. Stiskněte kolena a ohněte je. V této poloze otočte hlavu na jednu stranu a sklopte kolena na opačnou stranu. Během cvičení padá zátěž na svaly krku a bederní páteře. Proveďte 5-7 opakování.

Leží na podlaze na straně zakřivení. Umístěte pod pás malý polštář. Spodní noha rovná, horní noha ohnutá v koleni. Ohněte dolní rameno do lokte a položte ho pod krk. Zvedněte paži a otočte hlavu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Udržujte tuto pozici několik vteřin a pak se uvolněte. Opakujte cvičení 5 krát.

Jóga ásany pro opravu skoliózy

Třídy jógy jsou účinným prostředkem k posílení svalového korzetu zad a břišního pásu, což je vynikající prevence rozvoje a progrese skoliózy.

Tadasana

Postavte se rovně, paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Snažte se ohnout dolní část zad, zatáhnout hýždě, snížit ramena. Vytáhněte páteř, jako by se snažil dostat horní část hlavy ke stropu. Proveďte asana po dobu 2-3 sekund. Opakujte cvičení 3 krát.

Trikonasana

Výchozí pozice - postavení. Nohy široko daleko v póze trojúhelníku. Nakloňte tělo na stranu. Současně je jedna ruka dolů a druhá je vytažena nahoru. Tahání trupu by mělo být ve směru zakřivení. Při silném zakřivení se nedoporučuje spouštět ruku na podlahu, ale opírat ji o židli. Držte pozici po dobu 3 až 4 dechů. Opakujte asana 3 krát.

Asana cobra

Výchozí pozice - ležící na břiše. Nohy rovné, spojené dohromady. Odpočiňte si dlaně na podlaze s lokty ohnutými. Vdechněte, a jak budete vydechovat, narovnejte lokty a zvedněte tělo nahoru. Hlava zároveň se táhne dozadu. Vezměte si další 3 dechy, dále se vydechujte na výdech. Pak držte pozici 20-30 sekund a relaxujte.

Na konci komplexu terapeutických cvičení musíte provést dechové cvičení. K tomu, postavte tělo ve stoje, nohy rovnoběžně s rameny. Vdechněte a pomalu zvedněte ruce, zatímco stojíte na ponožkách. Natáhnout a jak budete vydechovat, snižte paže a paty najednou.

Aby se předešlo rozvoji skoliózy u dětí, sledujte správné postavení dítěte při provádění výuky, stejně jako v jakémkoli sedě. Provádějte denní cvičení a v případě příznaků skoliózy okamžitě ukažte dítě lékaři. Stejné zásady by měl dodržovat i dospělý.

Cvičení pro skoliózu

Skolióza se vyskytuje hlavně u dětí a dospívajících, během jejich růstu. Toto onemocnění je charakterizováno zakřivením páteře jedním směrem nebo jiným směrem na pozadí slabého svalového systému. Skolióza může způsobovat zvyk sedět křivý, asymetrie nohou, zakřivení pánve, atd.

Toto onemocnění nese riziko porušení vnitřních orgánů. Léčba by proto měla začít okamžitě, zatímco kostní systém je stále ve vývojovém stadiu. V podstatě je to 16 let.

Cvičení terapie v různých fázích skoliózy

Stanovení stupně skoliózy nastává na základě úhlu sklonu páteře vzhledem ke svislé přímé páteři.

První etapa, podle lékařských pojmů, nenese žádnou hrozbu a dokonce je považována za normu. Pouhým okem je téměř nemožné vidět stupeň zakřivení. V této fázi, jako léčba předepsané cvičení terapie.

Druhý stupeň je výraznější, má úhel zakřivení 20 0 až 25 °. Léčba je předepsána natažením a předepsáním fyzické terapie.

Cvičení pro první skoliózu

Je třeba mít na paměti, že samoléčba může situaci zhoršit. Po všech nezbytných vyšetřeních by lékař měl vybrat soubor cvičení.

Zvažte některé z nich.

1. Na zadní straně vytáhněte korunku nahoru a podpatky dolů. Natáhnout na 8-10 s. Proveďte 4-5 vytlačování.
2. Stojící jednou rukou vzhůru. Vytáhněte je zpět. Změnit polohu.
3. Na zadní straně se nohy zvednou nad podlahu a pohybují se napříč nohou. Opakujte 3-4 krát.
4. Svahy pouzdra jsou vlevo-vpravo ve svislé poloze.
5. Na všech čtyřech. Společně natáhněte pravou nohu a levou ruku rovnoběžně s podlahou. Změňte nohu a paži.
6. Pozice na břiše, paže natažené před ním. Zvedněte hrudník a nohy. Držte se po dobu 8-10 s. Jděte dolů.
7. Poloha na žaludku. Ruce, které se berou zpoza kotníku a trhají tělo z podlahy. Držte po dobu 10-15 s.

Cvičení terapie ve druhém stupni

Na rozdíl od komplexu s prvním stupněm jsou tělesná cvičení doplněna respirační gymnastikou.

Každé cvičení se provádí 10-15 krát.

1. Na zadní straně se nohy ohýbají a zvedají. K pohybu nohou, jako na kole. Proveďte 30-40 sekund.
2. Na zadní straně. Otočení těla v jednom směru, zároveň natáhneme pravé koleno a levý loket k sobě. Změníme stranu a končetiny.
3. Postavte tělo dopředu paralelně k podlaze. Zvedněte jednu nohu nahoru a protáhněte opačné rameno dopředu. Držte pozici 10-15 s. Změňte nohu a paže.
4. Opřete se o zeď. Posuňte dolů, aniž byste zvedli lopatky a hýždě, dokud není úhel mezi koleny rovný. Vrať se zpět.
5. Na všech čtyřech, ohněte záda nahoru a dolů, jako ve cvičení "kočka".
6. Na podlahu položte kotník o jednu nohu na židli. Spusťte tělo na zvednutou nohu. Vyměňte nohy na místech.
7. Stojící, zvedněte paže ohnuté v loktech nahoru a vezměte co nejvíce zpět.

Důležité: před každým souborem cvičení je nutné zahřát. To může být na místě, skákání přes švihadlo nebo jen strečink.

Cvičení pro hrudní skoliózu

Skolióza hrudní oblasti je odlišná v tom, že se může vyskytnout u dospělého, s vytvořeným svalovým a kostním systémem. Vyskytuje se v důsledku různých důvodů:

• u sportovců.
• po zranění.
• nošení závaží
• sedavý způsob života.

Hlavním rizikem hrudní skoliózy je vznik pobřežního hrbolu.

Určení stupně zakřivení hrudního oddělení provádí ortopedický lékař Je velmi důležité včas rozpoznat, v jakém stadiu vývoje je nemoc, a předepsat vhodnou léčbu.

Hlavními metodami léčby jsou: masáž, cvičení, plavání, korzet.

Cvičení prováděná ve fyzikální terapii jsou k dispozici pro domácí provedení.

1. Na zádech střídavě utáhněte kolena k hrudi. U prvních tříd provádějte 5-8 krát s každou nohou, postupně se může zvyšovat počet opakování.
2. Na zadní straně se ohnuté nohy. Zvedněte pánev a dolní záda k úrovni zadního oblouku.
3. Na žaludku. Vezměte si nohy na stranu zakřivení.
4. Na boku položte válec pod zakřivenou stranu. Při inhalaci zvedněte ruce za hlavu.
5. Na břiše zvedněte hrudník a opřete se o podlahu dlaněmi. Poklesněte a natáhněte ruce podél těla.
6. V žaludku jednu ruku na zadní straně hlavy, druhou na hrudi v oblasti zakřivení. Zvednutí těla, ruční lis na hrudi.
7. Na zadní straně je zvednuta jedna ruka, druhá je odložena. Současně natáhněte ruce.

Cvičení pro pravostrannou skoliózu

Pravostranná skolióza se vyskytuje častěji levostranně. Je nebezpečný pro jeho rychlou formu vývoje a vyžaduje okamžitou léčbu.

První stupeň zakřivení s pravostrannou skoliózou není zvláště patrný a nepřináší mnoho nepohodlí. Druhá fáze je vizuálně vyjádřena mírným zakřivením, ale stejně jako první není fyzicky vnímatelná. Třetí etapa nese symptomy, jako je deformita hrudní oblasti, bolest v žebrech, dušnost a dysfunkce vnitřních orgánů. Ve čtvrté etapě je páteř silně zakřivená, vznikají problémy s kardiopulmonálním systémem.

Léčba pravostranné skoliózy by měla být prováděna komplexně, včetně cvičení.

Každé cvičení provádět 10-15 krát.

1. Na břiše se ohněte přes záda s levou rukou zvednutou před vámi.
2. Stojící, vezměte pravou ruku dozadu, zvedněte doleva.
3. Levá ruka se zvedne k rameni a pravá klesá.
4. Na levé straně zvedněte pouzdro. Vynechej.
5. Na břiše zvedněte tělo, natáhněte ruce před sebe, pak na boky.
6. Na zadní straně zvedněte nohy se zpožděním 5 s.
7. Na zádech, zvedněte nohy, rozložte je od sebe, vyrovnejte je zpět.

Cvičení pro bederní skoliózu

Existuje pravá a levá bederní skolióza. Komplikace tohoto typu obvykle nenesou hrozbu ve formě kompenzačního oblouku. Existují čtyři fáze bederní skoliózy. Ošetření probíhá pomocí masáže, korzetu, cvičení.

Seznam cvičení, která vám umožní nastavit polohu, můžete provádět jak v posilovně, tak doma.

Každé cvičení dělat 10-15 opakování.

1. Stojící Snižte tělo rovnoběžně s podlahou a udělejte až na pružné pohyby.
2. Na zadní straně. Zvedněte hlavu a ramena dolů a dolů. str.
3. Na zadní straně zvedněte rovné nohy na úroveň 20-25 cm od podlahy. Provádějte rotační pohyby s nohama v jednom, pak ve druhém směru.
4. Na břiše, paže podél těla. Po vytržení prsou z podlahy se pokuste dosáhnout překládky do prostoru popliteal.
5. Z boku vzhlédla otočená strana. Odtrhněte nohy z podlahy a přetrvávejte. Vynechej.
6. Pod záda položte válcovaný ručník nebo měkký skútr tak, aby na něm ležela hlava, záda a hýždě. Nohy se ohnuly na kolenou, natažené paže. Leží v této poloze po dobu 1-2 minut.

Cvičení pro levostrannou skoliózu

Levostranná skolióza je výsledkem naložení pravé strany a vyčnívání levé strany. Léčba jeho různých stadií se neliší od léčby jakéhokoliv jiného typu skoliózy. Specialista, po vyšetření pacienta, mu předepíše lékařská opatření, včetně fyzických cvičení.

Opakujte každé provedené 10-15 krát.

1. Stojící, zvedl ruce. Udělat rotační pohyb těla, jako by popisoval kruh.
2. Stojící, zvedl ruce. Vylezte na prsty a zvedněte ruce.
3. Na zadní straně se ohýbají nohy. Zvedněte tělo, vraťte se a. str.
4. Po levé straně položte ruce za hlavu. Vrať se dovnitř a ven. str.
5. Na žaludku. Vezměte levou nohu na stranu. Vraťte se zpět.
6. Na zadní straně. Alternativně utáhněte kolena k loktům.

Cvičení pro skoliózu u dětí

Děti jsou bohužel častěji vystaveny tomuto onemocnění, na pozadí oslabených svalů a abnormální polohy těla při sezení, spaní atd. Zatímco dítě tvoří pouze organismus, je nutné včas určit stupeň vývoje zakřivení a jeho lokalizaci.

Komplex opatření zaměřených na léčbu zahrnuje fyzioterapeutická cvičení. Pomůže to, aby se svaly a kostní systém dítěte dostaly do pořádku, zatímco skolióza je v počáteční fázi.

Každé cvičení se provádí 10-15 krát.

1. Postavte se na podlahu a pohybujte se rovným hřbetem. Proveďte během 1-2 minut.
2. Stojící, paže nad hlavou. Proveďte kyvné pohyby těla ze strany na stranu. Proveďte 1 minutu.
3. Stojící, nohy jsou od sebe vzdálené. Spusťte tělo v jednom směru, opačným směrem nahoru, ostatní sklouznou dolů. Ležící na břiše, ruce rovně. Dejte je do hlavy. Zvedněte hlavu a ramena.
4. Stojí na všech čtyřech. Vezměte jednu ruku na stranu a zvedněte ji. Hlava při pohledu na zvednutou ruku.
5. Na kolenou spočívají dlaně na podlaze. Jdeme na ruce, spusťte tělo dolů, vraťte se.

Tento článek poskytuje příkladné soubory cvičení zaměřených na odstranění skoliózy v jiné zóně. Je však třeba mít na paměti, že jakékoli nemoci je snazší zabránit, než léčit. Sledujte své zdraví a zdraví svých příbuzných.

LFK se skoliózou u dětských cvičení s obrázky

Stupeň skoliózy

Zakřivení páteře může být pravé i levé. Stupeň onemocnění závisí na úhlu odchylky od osy páteře. Medicína identifikuje 4 stupně patologických změn:

Klasifikace onemocnění je založena na úhlu odchylky páteře od vertikální osy:

Jak je uvedeno výše, se skoliózou se páteřní sloupec odchyluje od střední osy na straně - vpravo nebo vlevo. Úhel odchylky může být odlišný, ale čím menší je, tím je pravděpodobnější, že se zbaví zakřivení a obnoví polohu.

Příprava na tento způsob léčby a prevence skoliózy

Soubor cvičení pro skoliózu u dětí

U dětí se gymnastika vyznačuje snadnějšími pohyby. Většina cvičení by měla být doporučena ošetřujícím lékařem, ale fyzickou terapii lze snadno provést doma. Všimněte si, že před každým tréninkem potřebujete rozcvičku.

Cvičení stojící:

1. Chůze na místě s rovným postojem. Při chůzi můžete provádět následující akce:
   • zvedá ruce - na vdechnutí, na výdechu - spouštění dolů;
   • levá ruka se zvedne, pravá ruka se spustí. Alternativně změňte polohu rukou;
   • ruce na pasu, lokty vzadu, lopaty jsou spojeny, brada je zvednuta - chodí po špičkách;
   • paže nad hlavou, zavřené „v zámku“, lokty - do strany, svaly na zádech a krku jsou napjaté - chůze po patách.
2. Dítě stojí na nohou a natahuje ruce ke stropu, pak je pomalu snižuje.
3. Stejné cvičení jako předchozí, pouze nohy zůstávají na podlaze.

Leží na zádech:

1. Vytáhněte loket levé ruky na pravé koleno a pak změňte polohy.
2. Zvedněte koleno otočením k hrudníku, několik vteřin oddálíte a spusťte dozadu.
3. Ohněte kolena pomalu do žaludku a tleskněte pod koleny.

Ležící na břiše:

1. Natáhněte ruce před sebe, zvedněte nohy. Proveďte "loď", houpání tam a zpět.
2. Opřete si ruce o podlahu před sebou a zvedněte každou nohu tak vysoko, jak je to jen možné.
3. Ruce za hlavou. Krčící se, jemně zvedněte hlavu nahoru, v této poloze několik vteřin vydržíte.

Tento soubor cvičení pro skoliózu bez strachu může být vykonán pro děti školy a dospívání. Mladší je lepší provádět fyzioterapii pod dohledem lékaře a striktně podle jeho doporučení.

Komplex cvičení pro skoliózu u dospělých

Pro léčbu a prevenci skoliózy u dospělých, musíte použít všechna cvičení doporučená pro děti, přidat složitější.

1. Postavte se rovně, nohy jsou v úrovni ramen, paže rovnoběžné s tělem. Pomalu připojte lopatky, pracovní svaly ramenního pletence a hrudní. Na několik sekund upevněte polohu a vraťte se do výchozí polohy.
2. Stojící, roztáhl nohy velmi široký. Ohněte trup na stranu. Mezitím jedna ruka spadne na podlahu nebo se opře o židli a druhá se vytáhne nahoru. Teleso vytáhněte na stranu zakřivení.
3. Stojí na všech čtyřech, zvedněte a natáhněte pravou ruku před vámi a levou nohu zpět rovnoběžně s podlahou. Po několika sekundách změňte ruku a nohu na opačné straně.
4. Leží na podlaze na boku, na straně zakřivení. Umístěte malý malý polštář nebo válec do oblasti pasu. Dolní končetina by měla být rovná a horní noha by měla být ohnuta v koleni. Položte horní ruku rovnoběžně s podlahou. Opravte tuto pozici na několik sekund a pak se uvolněte.

Cvičení pro skoliózu by měla být prováděna 1-2 krát denně v několika přístupech.

Před provedením komplexu fyzikální terapie je nutné provést přípravná opatření:

• vybrat správné oblečení - mělo by být vyrobeno z přírodních tkanin, neomezovat pohyby;
• gymnastika se provádí hodinu před jídlem nebo dvě po, lépe ráno;
• Před prováděním cvičení se doporučuje teplou sprchu nebo masáž;
• vzduch v místnosti;
• připravte si podložku (některá cvičení se provádějí v sedě nebo v leže).

Za prvé, musíte se pokusit vyrovnat své držení těla: dítě se stane se zády proti zdi tak, že paty, lopatky a zadek přijdou do styku s ním.

Pak se chcete vzdálit od zdi, udržet záda rovnou a začít dělat rozcvičky:

• rotační pohyby ramen;
• dřepy, paže při tažení dopředu;
• přední naklonění;
• klidná chůze.

Nejprve zahřejte (minimálně 2-3 minuty). Dalším krokem jsou základní cvičení, která jsou volena individuálně s ohledem na stupeň a formu onemocnění.

Možné následky a komplikace gymnastiky

Je třeba mít na paměti, že je přísně zakázáno volit cvičení nezávisle bez vysvětlení od ortopedického lékaře - to může situaci ještě zhoršit a způsobit progresi onemocnění.

Děti do 14 let jsou přísně zakázány zátěží, které doporučují dospělí, protože tělo dítěte má řadu funkcí a má méně vytrvalosti.

Pokud dítě nechce dělat fyzickou terapii doma nebo trvá málo času na nabití (vykonává pouze některá cvičení), měli byste ji převést na skupinové nebo individuální lekce s trenérem.

Co je užitečné jako prevence zakřivení páteře

Základním pravidlem pro prevenci skoliózy je zachování zdravého životního stylu již od útlého věku. Rodiče by měli dítěti vysvětlit, jak důležité je jíst správně, dělat ranní cvičení, provádět vodní procedury, užívat vitamíny a minerály.

Nejvhodnější profylaktickou metodou zakřivení páteře je plavání. V důsledku plavání se zpevňují zádové svaly a dochází ke stejnému zatížení obou rukou.

Jak se zbavit skoliózy pomocí fyzioterapeutických technik

Terapeutická gymnastika se projevuje téměř ve všech patologických stavech a onemocněních pohybového aparátu. Skoliotické procesy nejsou výjimkou, protože cvičení terapie pomáhá posilovat svalový systém.

Jaká cvičení můžete dělat se skoliózou?

Skolióza může být zastavena tím, že dělá některé druhy sportů, které posilují dorzální svalovou tkáň. Tato léčba je zvláště doporučena pro pediatrické pacienty a pro ty, kteří mají skoliózu v raných stadiích vývoje, takže se onemocnění dále nevyvíjí.

Posílení pohybového aparátu, trénování svalů, držení těla a páteře pomůže při proceduře masáže, plavání, pilates nebo jógy, stejně jako metoda Bubnovského.

Cvičení terapie skoliózy v obrazech

Všechna tato opatření zabrání zranění vnitřních systémů a orgánů.

První z nich má jednotný účinek na všechny svalové skupiny umístěné symetricky vzhledem k obratli. Tyto prvky přispívají k posílení svalového tonusu, rozvoji vytrvalosti a síly. Obvykle jsou předepisovány v počátečních fázích skoliózy.

Komplex asymetrických prvků ovlivňuje svaly nerovnoměrně. Taková svalová gymnastika uvolňuje tonální svaly a naopak oslabuje. Tyto třídy musí být sledovány instruktorem, protože nesprávná technika provedení může vést k nepříznivým následkům.

Zakázané sporty

Ne každý sport však může příznivě ovlivnit stav pacienta. Je přísně zakázáno zabývat se:

• Běh;
• Pull-up;
• Venkovní hry;
• Sportovní tance;
• Squatting na jedné končetině;
• Akrobacie;
• Vzpírání;
• Kroucené trup;
• Somersaults;
• Zavěšení na vodorovné liště atd.

Zásady výběru

Je velmi důležité v procesu výběru prvků cvičení terapie vzít v úvahu specifika skoliózy procesu. Například pro hrudní a bederní deformace je ukázán trénink svalových tkání těchto konkrétních sekcí. Takový přístup pomůže kompenzovat defekt zakřivení a poskytne stabilitu páteři.

Pro počáteční fázi zkreslení skoliózy je tedy povolen výkon souměrných prvků a všech směrů sportu s výjimkou výše uvedených. Úkolem gymnastického komplexu je kromě dvou stupňovitých stupňů také zlepšení stability páteře a korekce deformace a tréninku svalové tkáně.

Pro vertebrální deformaci stupně 3 bude nutné nejen odstranit deformační změny, ale také zlepšit fyzický stav pacienta. Jedná se o velmi složité prvky nápravného a regeneračního charakteru. Asymetrie skoliotických deformit vyžaduje pečlivý přístup k výběru gymnastických prvků.

Cíle pohybové terapie

Při počátečním vývoji skoliózy pomůže pravidelný trénink se správným složením pohybů obnovit správnou polohu obratlů. V druhé etapě je masáž a fyzioterapie doplňkem gymnastiky, protože prvotním cílem je stabilizovat páteř s následným hojením patologie.

V pozdějších stadiích skoliózy jsou fyzioterapeutická cvičení předepsána pro pooperační rehabilitaci a posilování svalů.

Účinnost gymnastické terapie je dána odpovídajícím rozložením fyzické zátěže na natažené a stlačené svaly. Takový trénink tvoří svalový korzet, který pomáhá zajistit stabilitu držení těla.

Pravidla provádění

Abyste maximalizovali efektivitu gymnastiky, měli byste při korekci skoliózy dodržovat základní pravidla gymnastické terapie:

1. Je nutné začít trénovat pomalými pohyby, citlivě sledovat sebemenší negativní reakci těla;
2. Ujistěte se, že se vzdáváte implementace kontraindikovaných prvků, které mohou komplikovat již dosavadní stav páteře;
3. Všechny prvky by měly být založeny na pasivním protažení páteře;
4. Zvýšení opakování pohybů nebo svalové zátěže by mělo být postupně, aby se zabránilo spinální svalové svalovosti;
5. Je nutné střídavě působit prvky působící na svalovou tkáň bedra pohybem, jehož působení směřuje do jiných částí obratlů;
6. Pravidelnost - klíč k rychlému uzdravení.

Zahřát cvičení

Zahřátí zahrnuje implementaci prvků určených k narovnání zad a zahřátí svalové tkáně.

Doporučuje se přitlačit na rovnou vertikální stěnu tak, aby k ní přiléhaly lopatkové, gluteální a gastrocnemiusové roviny. Je nutné si tuto lokalitu pamatovat a snažit se ji nemění. Je v této pozici, kterou musíte přistoupit k zahřívacím prvkům:

• Stojící vpravo, musíte zvednout obě ruce nahoru, pak je roztáhnout, pak trochu zpět, tak 4 krát;
• Proveďte tradiční zatáčky dopředu a snažte se protáhnout páteř;
• Stojící přímo k provádění alternativních zdvihů ohnutých nohou, následované mělkým squatem na jedné končetině, tedy čtyřikrát;
• Proveďte pohybové pohyby na stejném místě, zároveň s nohou, zvedněte ruce nahoru po stranách.

Fotografie ukazuje cvičení pro skoliózu.

Základní komplex pro zpětné ošetření doma

Základní prvky se provádějí za účelem posílení svalů na zádech s pravostrannou, levostrannou a slizovitou skoliózou, ležící na podlaze se žaludkem nebo zády a naznačující takové pohyby

• Prvek "nůžky", prováděný na boku, žaludku a zádech;
• Pohyb "kolo";
• Ležící zády na podlaze, zvednout nohy nahoru a provádět jejich šíření pohyby na maximální možnou šířku s vyblednutí v koncovém bodě;
• Ze stejné pozice se snažte tělo přetáhnout do tenké struny;
• Ležící na břiše na podlaze, aby se současně zvedly nohy a trup, zpoždění několika sekund;
• Z podobného držení těla zvedněte nohy co nejvíce
• Ze stejného postoje zvedněte pouze trup a několik sekund zamrzněte;
• Na všech čtyřech, ohněte zadní oblast, zvedání hlavy co nejvyšší;
• Z podobného postoje zvedněte zadní oblast nahoru a zároveň protáhněte koleno k hlavě, vykonejte obě končetiny.

Závěrečná část

V závěrečném stadiu gymnastiky se doporučuje chodit trochu výš, zvedat kolena vysoko. Pak můžete přidat podobnou procházku zvednutím paží po stranách nahoru s přechodem na chůzi na nohou, pak snížit končetiny a projít pár kroků na patách.

Terapeutické cvičení pro prevenci

Hlavním profylaktickým protivoskolioznoy je schopnost vždy udržet anatomicky správnou polohu. Doporučuje se také ranní gymnastické cvičení a jakýkoliv druh sportu.

Cvičení třídy pro profylaktické účely proti skolióze zahrnují realizaci všech výše uvedených prvků. Zvláštní pozornost si zaslouží plavání. Pravidelně dělat takové cvičení může zcela vyhnout skolióze. Proto je terapeutické plavání často předepisováno pacientům, kteří již mají charakteristické zakřivení.

Video nabíjení skoliózy po dobu 3 minut denně:

Video cvičení pro skoliózu ve tvaru písmene: