Meziobratlová kýla je běžné onemocnění charakterizované deformitami meziobratlové ploténky s vyčníváním želatinového jádra, bolestí a nepohodlí. Hlavní část pacientů: lidé nad 25 let. Při komplikacích způsobuje onemocnění postižení a postižení.

Nejzávažnější následky kýly: zúžení páteřního kanálu, ohrožení zánětu míchy a nervů. To může vést k paralýze nohou, znecitlivění a funkčním poruchám pánevních orgánů. Pacienti často přicházejí k lékaři, když je čas ztracen a nemoc je obtížně léčitelná. Pokud pacienti provedli profylaxi kýly včas, starali se o míchu, pak se nemoc nemohla objevit.

Zdravý životní styl

Kouření tabáku a užívání alkoholických nápojů nepříznivě ovlivňují celé tělo a zejména páteř. Důležitým preventivním opatřením proto bude zbavení se špatných návyků.

Vyhněte se stresu, způsobují vazokonstrikci, která ovlivňuje průtok krve. Neměli byste chodit v patách, používat pohodlné boty nebo stříhat boty s podpatky s botami s nízkými podrážkami. Člověk by měl spát nejméně 8 hodin denně. Tento režim umožňuje uvolnění páteře. Doporučuje se spát na tvrdém ortopedickém základu. Posílit imunitu.

Pro zlepšení krevního oběhu je nutné pravidelně provádět masáže.

Riziko případů meziobratlové kýly zahrnuje osoby s nadváhou. Svaly pohybového aparátu v případě přibývání na váze je obtížné vyrovnat se zvýšeným zatížením. Proto, osoba, která nechce kýlu, je doporučeno sledovat změny tělesné hmotnosti a obnovit jejich fyzický tvar.

Prevence kýly nutně zahrnuje fyzickou aktivitu, která vám umožní posílit břišní svaly a záda. Svaly, které jsou v dobrém stavu, tvoří korzet, který podporuje páteř a vnitřní orgány. Plavání bude dobrou pomůckou pro obnovu těla. Dost na návštěvu bazénu 2-3 krát týdně.

Doma se doporučuje provádět sérii pohybových cvičení, která posilují svaly, vazy, protahují všechny části páteře. Dělejte gymnastiku denně.

1. Protáhneme páteř, ležící na nakloněné desce. Toto cvičení pomáhá zlepšit průtok krve, přispívá k obnově tkáně chrupavky. Provádí se jednou denně, doba protahování (v závislosti na stadiu onemocnění) se pohybuje od 5 do 20 minut.
2. Dostaneme se na všechny čtyři, držet záda rovně. Chodíme po všech čtyřech po dobu 20 minut.
3. Stojíme na všech čtyřech, zvedneme opačné paže a nohy. Levá ruka a pravá noha jsou například zvednuty současně. Po dobu 4–5 minut fixujeme polohu zvednutými končetinami.
4. Leželi jsme na břiše, ohýbali paže u loktů, skládali je pod bradu. Pomalu zvedněte tělo nahoru, upevněte ho v maximální výšce. Držte tělo po dobu 10 sekund a spadněte na podlahu. Opakujte to čtyřikrát nebo pětkrát.
5. Ležíme na zádech, narovnáme nohy, natáhneme ponožky dopředu. Chin se zvedne k hrudníku.

Lidové léky

K prevenci onemocnění nebo zmírnění jeho průběhu, kdy se již projeví kýla, může být pomocí lidových prostředků. Prevence lidových prostředků meziobratlové kýly není všelék, ale také dává výsledek:

• Protizánětlivý účinek a anestézie, obnova chrupavkových tkání dávají olejovou břízu, třezalku a kostival. Nejenže mohou posílit meziobratlovou chrupavku, ale mají také pozitivní vliv na obratle, což je činí silnějšími a silnějšími.
• Odstraňují opuch mastí a krémů na bázi listů Kalanchoe.
• Smíchaný s mumiyo medem zlepšuje regenerační procesy, zmírňuje bolest. Pro zvýšení efektivnosti hřbetu na povrchu jedle.
• Aplikace strouhaných brambor a křenových kořenů zmírňuje bolest, odstraňuje otok, zmírňuje zánět.

Držení těla

Důležitou podmínkou pro prevenci kýly je správné držení těla. To vám umožní odstranit zátěž ze svalů, díky ní není hypertonus. Když sedí na židli, doporučuje se držet se rovně a nohy by měly být na podlaze. Pokud je základna postele měkká, nejlepší možností pro spaní by byla pozice na břiše, ne na zádech. Ortopedové doporučují zvolit průměrnou tuhost matrace pro spaní. Na tomto základě je korzet svalů rozložen rovnoměrně a samotná základna se přizpůsobuje přirozeným křivkám páteře, což zabraňuje vypadnutí pulpusového jádra disku.

Je nutné vytvořit správné držení těla od dětství, provádět prevenci skoliózy. V dětství, chrupavčité prvky obratlů ještě nemají čas ztuhnout. Nemůžete být dlouho ve stejné poloze. I když budete vést sedavý způsob života, pak každý večer a během dne se vám zobrazí rozcvička nebo byste měli provést alespoň několik cvičení pro páteř.

Odborníci v oblasti fyzioterapeutických cvičení se domnívají, že fyzická námaha po třiceti letech je prostě nezbytná, alespoň denní rozcvička během „sedavé“ práce. Jinak hrozí onemocnění páteře. Pokud máte stále skoliózu nebo osteochondrózu, musí být léčena včas.

• Viz také: Jak identifikovat skoliózu v rané fázi?

Napájení

Lidská výživa musí být vyvážená. Doporučuje se zahrnout do stravy velké množství bílkovin (ryb, masa), aby bylo možné jíst fermentované mléčné výrobky bohaté na vápník. Jídelní lístek musí být naplněn potravinami bohatými na vitamín C (šípky, zelí, citrusy). Stojí za to jíst menší množství uzených výrobků, konzervované potraviny, tučné pokrmy a maso, majonézu.

Části jídla se sníží, je lepší jíst každé 2-3 hodiny, ale po kousku. V tomto případě by dieta měla obsahovat všechny mikro, makroživiny, minerály a vitamíny, které tělo potřebuje. Normalizované metabolické procesy mají příznivý vliv na pohyblivost obratlů.

Důležitým faktorem prevence onemocnění - metabolismu vody a soli. Nezneužívejte konzervované potraviny. Je lepší je nahradit mraženými zeleninovými směsmi. Abychom se nedostali do rizikové skupiny, měli bychom jíst méně cukru, soli; ujistěte se, že tělo dostane více vápníku a vitamínu C.

Káva a silný čaj nejsou nejlepšími satelity pro prevenci onemocnění. Měly by být nahrazeny bylinkovým čajem a čajem, které obnoví funkčnost meziobratlových plotének. Tyto infuze měsíčku, třezalky, šípky, posloupnosti a dalších rostlin. Negativně ovlivňují oslabení koření páteře, kořeněných koření, uzenin, masových vývarů, aspiku. Nezanedbávejte pravidlo: vypijte alespoň 2 litry kapaliny (bez čaje, polévek, vývarů) denně.

Kruhový diskový výčnělek, co to je?

Co je to předporodní kýla?

Jaký je rozdíl mezi vyčníváním a herniací meziobratlových plotének?

Endoskopické odstranění hernie páteře

Prevence a léčba meziobratlové kýly

Prevence meziobratlové kýly je soubor opatření zaměřených na odstranění syndromu bolesti, normalizaci stavu zadních svalů a prevenci dalšího vyčnívání chrupavkového disku.

Od školních let, člověk ví, že aby se zabránilo onemocnění páteře, měl by člověk vést aktivní životní styl, jít plavat, jíst racionálně. Povaha odborných činností a domácích zájmů nám však neumožňuje sledovat naše zdraví.

Nízká fyzická námaha, "sedavá" práce zhoršuje prokrvení páteře. Na tomto pozadí se v určitém čase zhoršuje stav meziobratlové ploténky. Ztrácí schopnosti odpružení. V důsledku toho se zvyšuje riziko vzniku kýly, což vede ke kompresi nervového kořene. Proto, bolesti zad, ischias, potíže s otočením pasu. Tyto komplikace se však nemusí vyskytnout v případě pokračující prevence onemocnění páteře.

Vzhledem k tomu, že významná úloha v procesu tvorby vertebrální kýly je přiřazena ke zhoršenému držení těla, tlak břicha by měl být „pumpován“. Svalový korzet pomáhá udržet osy páteře ve správné poloze.

Postarejte se o denní páteř

Aby nedošlo k "grush" chrupavčitých disků, jeden by měl provést ohýbání a prodloužení pohyby, namáhání svalů hýždí, vytahování břicha, zaokrouhlení na záda. Vytvoření správného držení těla vám umožní uvolnit svaly a zabránit převládání jejich jednostranné hypertonie.

Když sedíte, opřete se o židli by měl být rovný zpět, ujistěte se, že se dostanete na podlahu s nohama. V měkké posteli je lepší spát na břiše. Nicméně, traumatologové pro prevenci vertebrální kýly doporučují lůžko střední závažnosti. Postel by měl být jakýmsi štítem, na kterém je svalový korzet rovnoměrně rozložen.

Moderní ortopedické výrobky se s těmito úkoly velmi úspěšně vyrovnávají. Optimálně se přizpůsobují ose páteře, takže riziko prolapsu pulpálního jádra meziobratlové ploténky při jejich použití je minimální.

Prevence vertebrální kýly je také v normalizaci výživy. Vyloučit z menu tučné potraviny, jíst zlomkové části. Poskytují potraviny s optimálním obsahem vitamínů, stopových prvků, sacharidů, bílkovin a tuků. Normalizovaný metabolismus zachová mobilitu obratlů, optimalizuje statiku meziobratlového segmentu.

Pro normalizaci metabolismu vody a soli, stejně jako pro regulaci funkce svalové tkáně, zajistěte zásobování potravinami optimálními koncentracemi vápníku a vitamínu C. Konzervované potraviny zlikvidujte. Nahraďte je zmrazenými protějšky, které neobsahují cukr, sůl a konzervační látky.

Obvyklý šálek kávy v dopoledních hodinách vás nezachrání od vertebrální kýly. Chcete-li obnovit trofické funkce meziobratlové ploténky, je lepší brát bylinné čaje (heřmánek, šípky, třezalku, řetězec).

Cukr, pikantní koření, vývar, aspik a různé uzené maso povedou ke ztrátě tlumících vlastností páteře. V kombinaci se špatnými návyky (kouření, pití alkoholu a drog) vede nesprávná strava k poškození páteře.

Situaci ještě zhoršuje příjem léčiv pro různé bolesti. Nepřispívají k normálnímu metabolismu.

Co je třeba udělat, aby se zabránilo kýlu

Tento kontrolní seznam doporučujeme nebo zapište:

Rady pro rodiče. Přestat řídit dítě za ruku. Je nepříjemné chodit s zvednutou rukou a svalnatý systém zad je ještě napjatější. Na správné držení těla v této situaci nelze mluvit.

Užívejte vitaminy, aminokyseliny ve formě farmaceutických přípravků s nedostatkem potravin. Pomohou zachovat trofismus meziobratlové chrupavčité ploténky.

Noste správnou obuv. Mělo by být pohodlné, stabilní a pohodlné. Pravděpodobně nevysvětlit, že vysoké podpatky nejsou v souladu s tímto pravidlem. Vysoký podpatek - nepřítel meziobratlového segmentu.

Spát nejméně 8 hodin za noc. Během spánku, tkáně a orgány jsou obnoveny, stav meziobratlové ploténky se zlepšuje v daném časovém období. Vrací se do stejné výšky, která byla ztracena během dlouhého pobytu na nohou. Zdraví záda!

Vertebrální kýla je velmi často příčinou bolesti zad, která se vyskytuje u lidí ve věku 30 až 50 let. Toto onemocnění je charakterizováno charakteristickým vyčníváním, prolapsem fragmentů meziobratlových plotének. Nejčastěji dochází k meziobratlové kýle v důsledku poranění, progrese osteochondrózy, projevující se kompresí nervových struktur. S diagnózou vertebrální hernie může být léčba prováděna konzervativně i chirurgicky.

Na základě lokalizace deformace existují 3 typy kýly:

1. Lumbosacral. Hlavním příznakem nemoci je bolest v bederní oblasti, která je značně zhoršena běh, postavení, kašel, kýchání. Někdy se objeví necitlivost jedné nebo dvou nohou, může být doprovázena brněním, slabostí. Příčinou necitlivosti je mačkání kořenů míchy.
2. Cervikální. Tento typ onemocnění je charakterizován bolestí v paži. Příčinou takové neočekávané bolesti je svírání krčního nervu. Pronikavá bolest pokrývá celou končetinu, od ramene k ruce. Hernie krční páteře se vyznačuje necitlivostí, doprovázenou brněním.
3. Oddělení hrudníku. S tímto typem kýly je bolest lokalizována v horní části zad, zhoršuje se při kašli. Pacient projevuje smyslové poruchy, nerovnováhu při chůzi.

Příznaky

Na začátku tvorby výčnělku pacient necítí žádné alarmující příznaky. S rozvojem kýly se objeví všechny příznaky této patologie. Obvykle jsou rozděleny do 3 hlavních skupin:

1. Spinální syndrom. Spočívá v křeči svalů dolní části zad, což významně zvyšuje bolest. Pacient projevuje změnu držení těla, je zde sklon, zkreslené tělo, hrbáč;
2. Bolestový syndrom Bolest mění její polohu, sílu;
3. Radikulární syndrom. Vyskytuje se v důsledku mačkání, odumírání kořenů míchy. Tak narušila výživu tkáně. Pacient má slabost, pokles tónu těchto svalů: stehna, holeně, nohy. Dochází k atrofii svalů nohou, je narušena citlivost, je možná paralýza.

Příčiny

Příčinou meziobratlové kýly je zvýšený tlak uvnitř meziobratlové ploténky. Mezi nejčastější příčiny výskytu patří:

• Poranění zad;
• Osteochondróza;
• Spinální zakřivení;
• Nadváha;
• Proveďte ostré rohy pouzdra na stranu.

Rizikové faktory zahrnují také:

• Věk nad 30 let;
• Práce na počítači;
• Sedavý životní styl;
• Kouření;
• Velká fyzická námaha;
• Nesprávné držení těla;
• Dlouhodobá jízda;
• Hypotermie;
• Nadváha.

Léčba

Léčení vertebrální kýly je možné provádět bez chirurgického zákroku. Podle praxe potřebují chirurgickou léčbu pouze 2% pacientů. Pro léčbu této nemoci bez chirurgického zákroku je nutné poskytnout pacientovi odpočinek po dobu 2 až 3 dnů. Pak byste měli začít omezenou aktivitu. Aktivní život by se měl postupně vrátit v závislosti na míře zotavení.

Takže léčba bez chirurgického zákroku zahrnuje použití léků. Léčba léky zahrnuje použití nesteroidních protizánětlivých léčiv. Díky jejich působení je zánět snížen, otoky jsou sníženy. Tyto nástroje pomáhají snižovat kompresi nervových zakončení, snižují bolest. Tato léčba spočívá v užívání tablet, provádění injekcí.

Injekce pro vertebrální kýlu jsou předepisovány specialisty na hrozně silnou bolest, kterou pacient nemá sílu vydržet. Pak předepsané léky proti bolesti, které se používají jako blokáda.

Blokáda je považována za velmi účinný způsob, jak pomoci odstranit bolest. Injekce se používají při léčbě nejtěžších případů.

Léky mohou snížit bolest, snížit zánět. Následující léky jsou velmi účinné pro léčbu vertebrální hernie:

Velmi účinným lékem pro vertebrální kýlu je Karipazim. Používá se v traumatologii, neurochirurgii, ortopedii. Předepsané léky v léčbě ischias, osteochondrózy, neuritidy obličejového nervu, Schmorlovy kýly.

Jak ukázala neurochirurgická praxe, léčba caripazime je velmi účinná. Tato technika byla vyvinuta profesorem V.P. Naidin. Karipazim má následující účinky na kýlu:

• Dělá to pružné;
• Změkčuje tkáň chrupavky;
• Uvolňuje nervy;
• Stimuluje regeneraci vertebrální tkáně.

K úlevě od bolesti, zmírnění zánětu je předepsána masti s vertebrální hernií. Při léčbě prolapsu chrupavkového disku jsou předepsány následující typy masti:

• Nesteroidní protizánětlivé gely (Ketonal, Fastum gel, Voltaren);
• Přípravky s dráždivým účinkem (Kapsikam, Apizatron, Analgos);
• Chondroprotektory (chondroxid, chondroitin sulfát);
• Homeopatické léky (traumel C, účel T).
• Kombinované fondy. Zahrnuje několik účinných látek (Dexpanthenol, Dolobene);
• Masážní balzám (Comfreyová mast, Sophia krém, Dikul Balsam).

K úspěšnému ovlivnění masti na páteři je nutná její vysoká koncentrace.

Prevence

Prevence meziobratlové kýly je mnohem snazší než léčba. Prevence spočívá v provádění jednoduchých akcí:

• Jóga, plavání, Tai Chi, Pilates;
• Při chůzi udržujte držení těla;
• Podstupujte léčebnou masáž;
• Spát na ortopedické matraci;
• Udržet správné držení těla při práci na počítači;
• Přestat kouřit.

Meziobratlová kýla je specifické onemocnění. Vyznačuje se změnami v těle meziobratlové ploténky. Od centra se začíná měnit jeho jádro, což způsobuje změny v periferních částech samotných. V závažných případech může část vyčnívajícího kruhu vyvolat závažné neurologické poruchy. Zpravidla je ocas koně zmáčknut v míše. To výrazně snižuje kvalitu života pacienta.

Vertebrologists na klinice Dr. Ignatiev používat jejich vlastní metody manuální terapie v léčbě v Kyjevě. Chcete-li si schůzku s odborníkem, musíte zavolat a domluvit si schůzku.

• prolaps - kýla vyčnívá až 3 mm;
• výčnělek - želatinové jádro nepřesahuje disk. Velikost výstupku činí až 15 mm;
• extruze - disk visí mimo jádro ve formě kapky.

• degenerativní změny související s věkem v diskových vláknech, které již nejsou schopny udržet jádro striktně v centrální části;
• poranění páteře;
• zvýšení zatížení páteře. Toto zatížení může být způsobeno profesionální činností, přítomností nadměrné tělesné hmotnosti;
• špatné návyky (zejména kouření) mohou zhoršit výživu disku, což přispívá k degeneraci.

Příznaky

Symptomy onemocnění budou přímo záviset na úrovni, při které byla kýla vytvořena. Stává se, že nervová vlákna nejsou stlačena, pak se pacienti nejvíce obávají o jednu bolest vzadu. V některých situacích je bolest zcela nepřítomná. Vzhledem ke kompresi nervových struktur jsou funkce rukou a nohou narušeny nebo dochází k úplné paralýze. Bolest v nohou je častým příznakem meziobratlové kýly. Ve více případech bude trpět pouze jedna noha. Na zadním povrchu může být cítit bolestivost a může být aplikována do vnitřku stehna. Kýly v oblasti vertebrální krční oblasti se projevují necitlivostí horních končetin, poruchou citlivosti dolních končetin, trupu.

Diagnóza meziobratlové kýly ↑

Lékaři začínají diagnostikovat skutečnost, že sbírají pacientovy stížnosti, provádějí průzkum, vyhodnocují povahu bolesti, její polohu a místo, kde se objevují nepříjemné pocity. Okamžitě se pokuste vyloučit jiné nemoci. Pak předepisují a provádějí testy pro testování svalové síly, reflexy charakteristické pro toto onemocnění. Léčba musí být nutně založena na správné diagnóze. Proto mohou být předepsány takové další studie jako rentgenové paprsky, zobrazování magnetickou rezonancí, počítačová tomografie.

Typy léčby meziobratlové kýly

Nejúčinnější je etiologické ošetření meziobratlové ploténky podle lékařů. Je zaměřen na odstranění příčin, které vedou k procesu posunutí disku, prasknutí jeho vláknité kapsle. Pro tyto účely se uchylují k různým druhům opatření týkajících se stabilizace obratlů, které posilují celý svalový systém. Pacienti jsou předepisováni, aby užívali léky ke zlepšení výživy v tkáni chrupavky, s posilujícími látkami. K léčbě etiologických druhů patří preventivní opatření, jejichž cílem je zabránit tvorbě kýly na disku. Jde o optimalizaci fyzické námahy, správné držení těla během práce, spánku a odpočinku.

Patogenetická léčba herniované ploténky v Kyjevě. Působí na odstranění existující patologie. Za prvé, lékaři se snaží vrátit disk na své původní místo. Bohužel to není vždy možné. Je-li proces zahájen, dochází k významnému posunu jádra pulpů s různými zlomky vláknité kapsle, pak se uchylují k chirurgickému zákroku. Tento typ léčby zahrnuje nejen chirurgické zákroky, ale i konzervativní opatření. Jejich hlavním úkolem je eliminace zánětlivého procesu, uvolnění strankových nervových kořenů a normalizace fungování vnitřních orgánů, které stejně trpí kýlami disku.

Symptomatická léčba. Jedná se o nejméně účinnou léčbu, protože neovlivňuje průběh nemoci, její příčiny. Výsledky tohoto typu léčby jsou však považovány za nejzřejmější, což pacient velmi oceňuje. Ve skutečnosti, zmírnění bolesti, absence závratě, normalizace chůze s rozšířením pohybů výrazně zlepší kvalitu života pacienta, pomůže vrátit se k normálnímu životu na chvíli.

Meziobratlová kýla je úspěšně léčena metodami manuální terapie. Tyto metody jsou zaměřeny na odstranění syndromu bolesti, odstranění již existujících účinků destrukce tkáně, deformace disku, páteře. Zpravidla je to pro pacienta jednodušší po prvním zasedání manuální terapie, pokud ho na klinice Dr. Ignatieffa provedl opravdu vysoce kvalifikovaný odborník.

Jak syndrom bolesti ustupuje, lékař se přesune k technikám, které jsou zaměřeny na obnovu patologického meziobratlového disku vyčnívajícího z meziobratlového prostoru. V souladu s tímto cílem bude odborník provádět speciální léčbu, včetně metod s technikami zaměřenými na normalizaci svalového tónu, práci vazů v postižené oblasti. Po obnovení svalového tónu bude snížen tlak, který dopadne na poškozený disk. Navíc poskytne příležitost významně zpomalit průběh onemocnění, pozitivně ovlivnit komplexní léčbu herniovaného disku, zvrátit proces destruktivních změn.

Ve správné poloze udržuje svalnatý korzet páteře. Pokud jsou svaly z tohoto korzetu dobře vyvinuty, pak bude páteř méně vystavena různým patologickým stavům. S pomocí pravidelného cvičení můžete vybudovat dobrou svalovou hmotu, která bude mít pozitivní vliv na páteř.

K největšímu zatížení na páteři dochází při naklápění během fyzické práce. Je nutné zajistit, aby žaludek byl zatažen, hřbet je zaoblený a svaly hýždí byly napjaté. To vše pomůže sloupec páteře a menší zatížení dopadne na disk.

Zadní a hlava by měla být rovná. Vaše záda by měla vždy spočívat na zadní straně křesla a nohy by měly být položeny na tvrdý povrch.

Stojí za to použít ortopedické speciální matrace. Opustit měkké matrace. Speciální matrace berou v úvahu celou fyziologii páteře, rovnoměrně rozdělují celou zátěž.

Přebytek tělesné hmotnosti přinese další stres na pohybový aparát. Pokud necháte váhu normální, několikrát sníží pravděpodobnost meziobratlové kýly.

Vyvážená výživa, která zajistí klouby, kosti potřebnými látkami. Tělo musí vždy dostávat esenciální aminokyseliny nalezené v mase, rybách, vejcích, drůbeži. Diskové centrum se skládá z mnoha proteinů, které jsou postaveny na bázi aminokyselin.

Je nutné odstranit špatné návyky. V těle všechny orgány trpí účinky alkoholu a tabáku. Na ně se vztahuje i páteř.

Plavání je ideálním preventivním opatřením pro rozvoj onemocnění. Dobré použití během rehabilitačního období.

Po ošetření lékařem specialisty kliniky Ignatiev bude nabídnuta realizace celého komplexu opatření, jejichž cílem je zachování dosažených výsledků a obnovení správného krevního oběhu v patologické oblasti. Lékař předepíše profylaxi.

Nejdůležitější témata:

• Příčinou je necitlivost nohou
• Bolest stehenního svalu vpředu a vzadu
• Hypercipóza
• Klouží v kloubech
• Antespondylolistéza

Přihlaste se na konzultaci na klinice Doctor Ignatiev telefonicky: +38 (044) 227-32-51 + 7 (969) 049-25-06 + 34 684 344 499

1. Meziobratlové ploténky jsou měkké tkáňové útvary konzistence chrupavky, které se skládají z... t
2. Herniated disk není léčitelný léky. Blokování novocainu pouze dočasně...
3. Meziobratlová kýla je nejčastěji důsledkem osteochondrózy. Hlavní zátěž musí...

Prevence spinální hernie

Páteř se skládá z obratlů a disků, které jsou umístěny za sebou. V důsledku působení určitých faktorů dochází k deformaci nebo prolapsu meziobratlových plotének. To vede ke vzniku vertebrální hernie.

Klasifikace a symptomy kýly

V závislosti na umístění v páteři jsou:

• herniový lumbosakrál, který je lokalizován v bederní oblasti;
• hernie krční páteře, ke které dochází v důsledku vytěsnění krčních obratlů;
• herniace hrudní oblasti, která se projevuje bolestivými pocity v horní části zad.

Hlavní příznaky kýly jsou:

1. Křeče paravertebrálních svalů. Objeví se sklopený, hrbatý, měnící postoj.
2. Bolestivé pocity různé intenzity. Spodní část zad, krku, hrudníku nebo končetin je ovlivněna v závislosti na umístění kýly.
3. Odumírání kořenů míchy, ke kterým dochází v důsledku stlačení nervových zakončení meziobratlovými ploténkami. V důsledku toho se objeví svalová slabost, citlivost končetin zmizí.

Důvody

Poranění bederní páteře (nebo jakékoliv jiné) může vést k rozvoji poranění, osteochondróze, zakřivení páteře, nadváhy, sedavého životního stylu, dlouhodobého vystavení studenému vzduchu, cvičení, změnám v těle souvisejícím s věkem.

Zhoršení odpisových charakteristik obratlů vyplývá z použití koření, mastných vývarů, rosolovitých pokrmů a špatných návyků.

Kouření, alkohol a omamné látky vedou ke snížení tvorby jaterního kolagenu, který se skládá z obratlů. Navíc dochází ke zúžení krevních cév, což vede ke špatnému krevnímu oběhu a nedostatečné výživě svalové tkáně.

Preventivní opatření

Preventivní opatření pomohou předcházet nástupu onemocnění a zmírnit stav pacienta v případě spinálních kýly. Prevence meziobratlové kýly je soubor opatření, která jsou jmenována odborníkem, v závislosti na místě a stadiu vývoje onemocnění.

• Je možné zachovat zdraví páteře sledováním jeho polohy, polohy těla během práce, spánku nebo odpočinku. Sedíte-li na židli nebo na kancelářské židli, musíte se o ni opřít tak, aby vaše záda byla na úrovni a nohy dosáhly podlahy.
• Při výběru matrace je žádoucí upřednostňovat ortopedické modely střední tvrdosti. Během spánku na takovém produktu jsou zádové svaly rovnoměrně rozloženy po povrchu. Tělo je tedy ve správné poloze, minimalizuje se riziko deformace a prolapsu meziobratlových plotének. Je zakázáno spát ve starobylých postelích nebo kožených pohovkách.

Napájení

Prevence spinální hernie je v souladu s pravidly racionální výživy. Jídlo se doporučuje používat po celý den v malých porcích. Musí být výživný, obohacený vitamíny a stopovými prvky, snadno zpracovatelným a vstřebatelným tělem.

Z denního menu je nutné vyloučit smažená a mastná jídla, sladkosti, pekařské výrobky, sycené nápoje, silnou kávu. Správně sestavená strava pomáhá normalizovat metabolické procesy v těle. V důsledku toho je zachována pohyblivost obratlů, normalizován je statický stav meziobratlového segmentu.

Vitamin C a vápník jsou schopny zajistit normální fungování svalové kostry a normalizovat rovnováhu vody a soli. Nacházejí se v čerstvé zelenině, ovoci, bobulích, mléčných výrobcích, čerstvě připravených šťávách. Konzervy jsou nejlépe nahrazeny mraženými, které mohou uchovávat celou sadu užitečných látek.

Normalizovat fungování páteře a zabránit vzniku kýly může být, pomocí bujónů a infuzí na bázi léčivých bylin, jako je heřmánek, dogrose, třezalka svatá, řetězec, bříza. Mají antiseptické, protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti a odstraňují toxické látky z těla. Objem spotřebované kapaliny denně by měl být do 2,5 litru.

Sport

Účinnou metodou prevence jsou sport: skandinávská chůze, cyklistika, běh, gymnastika, jóga, pilates, plavání. Pravidelné cvičení pomáhá posilovat svaly na zádech, což umožňuje udržet páteř ve správné poloze, což vede ke zlepšení držení těla a chůze.

Pro prevenci vertebrální kýly není nutné chodit do posilovny, registrovat se v sekci, upravovat pracovní plán. Speciální cvičení lze provádět doma. Hlavní je, že třídy jsou systematické.

Při dlouhodobém řízení nebo sezení se doporučuje pravidelně měnit polohu, vyrazit na čerstvý vzduch, pohybovat se.

Masáže

Vynikající pro léčbu onemocnění a dysfunkcí terapeutické masáže páteře. Správně provedená procedura přispívá k aktivaci krevního oběhu a výživy chrupavky obratlů a svalové kostry.

Pro přiřazení kurzu masáže je nutné kontaktovat odborníka, který s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta a stadiu vývoje onemocnění poskytne vhodná doporučení.

Obecná obnova

Odborníci doporučují podniknout kroky k posílení imunitního systému. Vliv virových infekcí, různých bakterií a patogenů vede k zánětu, zubnímu kazu, herpesu, trichomoniáze. Mohou nepříznivě ovlivnit funkci páteře a způsobit výskyt meziobratlové kýly.

Prevence meziobratlové hernie začíná u dětí ve školním věku. Do věku 16 let by mělo být tělo dítěte sledováno během cvičení, chůze a odpočinku, zatímco chrupavka páteře je přiváděna k úpravě. Skolióza, která se objevila ve škole, je počáteční fází vývoje kýly.

• Nestabilní psycho-emocionální stav je příčinou oslabení ochranných funkcí těla v důsledku vývoje různých patologií a deformací obratlů. Je třeba se vyvarovat stresových situací, depresivního stavu a dekadentní nálady. Je třeba střídavě pohybovat a odpočívat.
• Zdravý spánek pomáhá posilovat a obnovovat tělo. Doba spánku by měla být do 8 hodin. Během nočního odpočinku se obratle uvolní po zatížení během pracovního dne.
• V jarním a podzimním období, kdy dochází k akutnímu nedostatku vitamínů a užitečných chemikálií v těle, se doporučuje pít vitamíny, aminokyseliny. Pomohou posílit imunitní systém, naplnit tělo základními látkami a zachovat provoz meziobratlových plotének.
• Při výběru obuvi je žádoucí dávat přednost ortopedickým modelům. Boty by měly být pohodlné, pohodlné, s pevným nízkým patem.
• Je velmi důležité léčit a předcházet komplikacím v případě osteochondrózy, skoliózy, poranění. Je třeba se vyhnout těžké fyzické námaze.

Když se objeví první známky meziobratlové kýly, poraďte se s lékařem. S přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám a stupni vývoje onemocnění předepíše vhodný průběh léčby, poskytne doporučení pro další prevenci.

Prevence meziobratlové kýly

V současné době, mnoho lidí různých pohlaví a věků dostat diagnózu, jako je meziobratlová kýla při vyšetření lékařem. Co je to, jaké je nebezpečí nemoci, jak se s ní vypořádat a co je nejdůležitější, jaká preventivní opatření, která je třeba přijmout, aby se zabránilo vzniku nebo rozvoji této choroby, řekne náš článek.

Obsah

Co je meziobratlová kýla?

Pokud se rozhodnete pro prevenci meziobratlové hernie, musíte vědět, co je to nemoc. Lidská páteř sestává ze střídavých obratlů a disků mezi nimi. Tyto disky jsou nezbytné pro zajištění pružnosti, odpružení páteře.

Doporučujeme, abyste si přečetli o rehabilitaci po odstranění vertebrální kýly, abyste znali všechny rysy doby zotavení.

Příčiny meziobratlové kýly mohou být jak zranění, tak těžká fyzická aktivita.

Někdy se stává, že jeden nebo několik disků je posunutých a svírajících nerv. V tomto případě člověk cítí bolest a nepohodlí v páteři.

Poznámka: Kýla se může vyskytnout u člověka v důsledku poranění, nadváhy, těžké fyzické námahy nebo v důsledku změn na discích, ke kterým dochází v procesu stárnutí těla.

Prevence meziobratlové hernie krční páteře

V případě, že nemoc postihuje cervikální oblast, člověk cítí bolest v paži, může ztratit pohyblivost a krk se stává necitlivým. Je snazší předcházet onemocnění s mírným cvičením, než je léčit.

Pokud je váš životní styl velmi aktivní, nezapomeňte si odpočinout a dát tělu čas na zotavení. Pokud naopak vedete klidný a pasivní životní styl, nezapomeňte cvičit alespoň jednou denně.

Je lepší předcházet vzniku nemoci než léčit.

Je důležité si uvědomit, že je přísně zakázáno pro krční kýlu:

• Je nemožné provádět pohyby velmi prudce a prudce. Měly by být hladké a neostré;
• Je zakázáno skákat ve vertikálním i horizontálním směru;
• Tělo neotáčejte v podélné ose;
• Nemůžete běžet, zejména krátké vzdálenosti s rychlou rychlostí.

Poznámka: Mnozí odborníci se domnívají, že s tímto onemocněním je nutné zcela odstranit veškerou fyzickou aktivitu. Pro konečné rozhodnutí se musíte obrátit na svého lékaře.

Prevence meziobratlové hernie hrudníku

Pro identifikaci hernie hrudníku je nutné provést komplexní vyšetření. S touto nemocí člověk cítí bolest v zádech, hrudníku a někdy i v žaludku. Kýla může vzniknout v hrudní oblasti z několika důvodů:

• Přítomnost osteochondrózy, při které se stavce opotřebovávají a mezi nimi je kalcinace volného prostoru.
• Jakákoli poranění páteře, v důsledku které dochází k deformaci disků.
• Dědičnost, předchozí nemoci mohou také přispět k rozvoji onemocnění.

Cvičení pro prevenci hernie hrudní páteře

Mezi hlavní preventivní opatření pro výskyt meziobratlové hernie hrudní páteře patří:

• Cvičte denně, ale snažte se nepřepravovat páteř;
• Pokud máte nadváhu, zkuste se ho zbavit, protože to je také těžké zatížení na zádech a meziobratlových ploténech;
• Dávejte pozor, abyste nezranili nebo nepřetěžovali záda.

Poznámka: Bolest v tomto onemocnění je rozdělena podle směru, ve kterém dochází k výčnělku hernie, který je postranní, centrální postranní a centrální.

Prevence meziobratlové hernie bederní

Při tomto typu nemoci člověk pociťuje bolest v bederní oblasti, zejména po dlouhodobém cvičení, nebo naopak ve statické poloze. Bolest působí na dolní končetiny, svalový tonus se snižuje. Aby se zabránilo onemocnění, musíte dodržovat některá pravidla:

• Je nutné vzdát se špatných návyků, jako je kouření a alkohol;
• Sledujte svou stravu, nepřetěžujte tělo jídlem, dobře a přiměřeně jíst;
• Nezačínejte s existujícími chorobami, jako je osteochondróza, skolióza, protože mohou vést k rozvoji kýly;
• Cvičte pravidelně, udržujte mobilní životní styl.
• Použijte nejméně 2 litry tekutiny denně;
• Dlouhodobě nezůstávejte v jedné statické poloze, často měňte držení těla, i když je vaše práce sedavá a vede nečinný životní styl.

Kompletní informace o meziobratlové hernii dolní části zad naleznete v příslušném článku našeho portálu.

Pro prevenci meziobratlové hernie bederní páteře je vhodná hyperextenze

Lumbální kýla je tvořena s dlouhým a silným účinkem na páteř.

Poznámka: Podle statistik tvoří herniované bederní meziobratlové ploténky asi 90% všech meziobratlových kýly.

Prevence meziobratlové kýly doma

Pouze prevence vám může pomoci předcházet rozvoji komplikací a recidiv onemocnění, pokud již byla identifikována, a zabránit rozvoji onemocnění a jeho vzhledu jako celku.

Aby se zabránilo rozvoji kýly, je nutné jíst správně, ne zneužívat alkohol a kouřit, vést zdravý a mobilní životní styl, ne přeplňovat záda a být odborníky včas vyšetřeny.

Můžete provádět cvičení pro páteř doma

Mezi lidové léky, které zabraňují rozvoji onemocnění nebo usnadňují jeho průběh, jsou následující:

• Olej z březové, kostival a hypericum. Mají protizánětlivé a analgetické účinky, přispívají k obnově tkáně chrupavky mezi obratli a činí je silnější a silnější.
• Kalanchoe listy mají také léčivé účinky a jsou používány v tomto onemocnění ke snížení opuchů a snížení zánětu.
• Směs medu a mumie je umístěna na zádech, tře, aby se zvýšil účinek jedle. Podporuje regeneraci tkání chrupavky, anestezii.
• Směs brambor a kořenů křenu se také aplikuje na bolavé místo, aby se zmírnila bolest a otok, jakož i snížila zánět.

Poznámka: Pomáhá při masáži vertebrální kýly, ale měla by být prováděna pouze po uplynutí bolesti a na doporučení ošetřujícího lékaře.

Cvičení pro prevenci meziobratlové kýly

Aby se zabránilo rozvoji onemocnění a zhoršení stavu pacienta, doporučuje se provádět jednoduchá tělesná cvičení. Jsou zaměřeny na posílení svalů a vazů páteře, protažení. Cvičení pro prevenci vertebrální kýly jsou komplexem zaměřeným na zlepšení krevního oběhu v páteři, obnovu struktury disků a posílení celého organismu.

Jaká cvičení musí být provedena, aby se zabránilo vertebrální kýle:

• Natahujte každý den na šikmém prkně. Délka tohoto cvičení by měla být 5 až 20 minut. To zvýší průtok krve a obnoví tkáň chrupavky mezi disky;
• 5-6 krát během dne, jít dolů na všech čtyřech, narovnat záda a pohybovat tímto způsobem asi 15-20 minut;
• Zvednutí protilehlých paží a nohou, zatímco stojí na všech čtyřech, s fixací v této poloze po dobu 3-5 minut;
• Ležící na břiše, ohněte lokty, položte je pod bradu a začněte zvedat tělo nahoru. Na nejvyšším místě upevněte tělo a držte tuto polohu po dobu až 10 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 4-5 krát;
• V poloze na zádech, nohy rovné, táhnou ponožky dopředu a brada v této době sáhne po hrudi.

Co lékaři doporučují pro prevenci herniovaných meziobratlových plotének

Prevence meziobratlové kýly je soubor opatření zaměřených na odstranění syndromu bolesti, normalizaci stavu zadních svalů a prevenci dalšího vyčnívání chrupavkového disku.

Od školních let, člověk ví, že aby se zabránilo onemocnění páteře, měl by člověk vést aktivní životní styl, jít plavat, jíst racionálně. Povaha odborných činností a domácích zájmů nám však neumožňuje sledovat naše zdraví.

Co je třeba udělat, aby se zabránilo kýlu

Doporučujeme tento kontrolní seznam vytisknout nebo zapsat:

• Přestat kouřit. Nikotin omezuje krevní cévy, a proto se stává provokujícím faktorem pro spinální kýlu;
• Plaváme. Pro posílení držení těla není nic lepšího než cvičení v bazénu. Při pravidelném tréninku je stav svalového systému normalizován (více podrobností zde), což umožňuje udržení osy páteře v normální poloze;
• Dělejte gymnastiku doma. Pokud není možnost navštívit posilovnu, dělejte doma gymnastická cvičení;
• Udělejte si terapeutickou masáž, která normalizuje přívod krve v chrupavkových discích, zlepšuje dodávku látek do krve;
• Postarejte se o játra. Tento orgán syntetizuje speciální látku - kolagen. Je to proteinové vlákno, které je součástí meziobratlové ploténky. Cholecystitis a hepatitida porušují její tvorbu;
• Zvyšte imunitu. Trvalý a častý zánět v těle, chronická onemocnění negativně ovlivňují lidské zdraví. Některé z nich (kaz, herpes, trichomoniáza) mohou ovlivnit páteř. Na pozadí zapáleného chrupavčitého disku je pravděpodobnost vzniku kýly vysoká;
• Odolnost vůči stresu. Časté nervové zátěže narušují stav meziobratlové ploténky v důsledku vazokonstrikce. Myšlenky člověka musí být v pořádku;
• Neustále se zabýváme prevencí skoliózy páteře ve školních letech. U chlapců a dívek mladších 16 let je důležité vytvořit správné držení těla, zatímco chrupavčité části obratlů se ještě nestaly kostmi. Stav meziobratlového segmentu bude v budoucnu záviset na postoji a životním stylu osoby.
• Noste správnou obuv. Mělo by být pohodlné, stabilní a pohodlné. Pravděpodobně nevysvětlit, že vysoké podpatky nejsou v souladu s tímto pravidlem. Vysoký podpatek - nepřítel meziobratlového segmentu.
• Spát nejméně 8 hodin za noc. Během spánku, tkáně a orgány jsou obnoveny, stav meziobratlové ploténky se zlepšuje v daném časovém období. Vrací se do stejné výšky, která byla ztracena během dlouhého pobytu na nohou.

Nízká fyzická námaha, "sedavá" práce zhoršuje prokrvení páteře. Na tomto pozadí se v určitém čase zhoršuje stav meziobratlové ploténky. Ztrácí schopnosti odpružení. V důsledku toho se zvyšuje riziko vzniku kýly, což vede ke kompresi nervového kořene. Proto, bolesti zad, ischias, potíže s otočením pasu. Tyto komplikace se však nemusí vyskytnout v případě pokračující prevence onemocnění páteře.

Jak odstranit zátěž z páteře

Aby nedošlo k „naložení“ chrupavčitých disků, je třeba provést pohyby ohybu a prodloužení, napnout svaly hýždí, dotáhnout břicho, zaokrouhlit záda. Vytvoření správného držení těla vám umožní uvolnit svaly a zabránit převahu jejich jednostranného hypertonu.

Když sedíte, opřete se o židli by měl být rovný zpět, ujistěte se, že se dostanete na podlahu s nohama. V měkké posteli je lepší spát na břiše. Nicméně, traumatologové pro prevenci vertebrální kýly doporučují lůžko střední závažnosti. Postel by měl být jakýmsi štítem, na kterém je svalový korzet rovnoměrně rozložen.

Moderní ortopedické výrobky se s těmito úkoly velmi úspěšně vyrovnávají. Optimálně se přizpůsobují ose páteře, takže riziko prolapsu pulpálního jádra meziobratlové ploténky při jejich použití je minimální.

Vzhledem k tomu, že významná úloha v procesu tvorby vertebrální kýly je přiřazena ke zhoršenému držení těla, tlak břicha by měl být „pumpován“. Svalový korzet pomáhá udržet osy páteře ve správné poloze.

Rady pro rodiče. Přestat řídit dítě za ruku. Je nepříjemné chodit s zvednutou rukou a svalnatý systém zad je ještě napjatější. Na správné držení těla v této situaci nelze mluvit.

Potřeba správné výživy

Prevence vertebrální kýly je také v normalizaci výživy. Vyloučit z menu tučné potraviny, jíst zlomkové části. Poskytují potraviny s optimálním obsahem vitamínů, stopových prvků, sacharidů, bílkovin a tuků. Normalizovaný metabolismus zachová mobilitu obratlů, optimalizuje statiku meziobratlového segmentu.

Pro normalizaci metabolismu vody a soli, stejně jako pro regulaci funkce svalové tkáně, zajistěte zásobování potravinami optimálními koncentracemi vápníku a vitamínu C. Konzervované potraviny zlikvidujte. Nahraďte je zmrazenými protějšky, které neobsahují cukr, sůl a konzervační látky.

Obvyklý šálek kávy v dopoledních hodinách vás nezachrání od vertebrální kýly. Chcete-li obnovit trofické funkce meziobratlové ploténky, je lepší brát bylinné čaje (heřmánek, šípky, třezalku, řetězec).

Cukr, pikantní koření, vývar, aspik a různé uzené maso povedou ke ztrátě tlumících vlastností páteře. V kombinaci se špatnými návyky (kouření, pití alkoholu a drog) vede nesprávná strava k poškození páteře.

Situaci ještě zhoršuje příjem léčiv pro různé bolesti. Nepřispívají k normálnímu metabolismu.

Užívejte vitaminy, aminokyseliny ve formě farmaceutických přípravků s nedostatkem potravin. Pomohou zachovat trofismus meziobratlové chrupavčité ploténky.

Neurologové doporučují: 5 metod prevence meziobratlové kýly

Mezi četnými neurologickými problémy zaujímá vedoucí postavení meziobratlová kýla. V tomto případě dochází k vážné deformaci vláknitého prstence meziobratlové ploténky, kde dochází k mezeře. Některá část želatinového jádra vyčnívá touto mezerou a v důsledku toho člověk pociťuje ostrou bolest a nepohodlí. Popsané onemocnění se v podstatě vyskytuje u lidí ve věku 25 let a starších. S tímto problémem můžete žít mnoho let a desetiletí a neznáte jeho existenci. Předpokládá se, že taková deformace je jednou z nejtěžších forem osteochondrózy. Mezi komplikace meziobratlové kýly patří částečná nebo úplná invalidita a dokonce postižení.

Neurologové jsou jednohlasní: hlavním rizikem takové nemoci je zúžení páteřního kanálu, v důsledku čehož může dojít k rozevření membrány míchy a nervových kořenů. V důsledku toho dochází k paralýze svalů dolních končetin, narušení pánevních orgánů a snížení citlivosti. Moderní neurologická centra ve většině případů přijímají pacienty s meziobratlovou kýlou již v pokročilém stádiu, kdy lidé mají potíže s pohybem a nemohou již provádět základní činnosti. Ale včasným kontaktováním specialisty by se těmto problémům bylo možné vyhnout!

Prevence meziobratlové kýly

Mezi hlavní metody prevence meziobratlové kýly identifikují odborníci 5 hlavních.

• Metoda 1 - mírné a pravidelné cvičení. Banální nabíjení pomůže udržet osy páteře správným směrem. Doporučuje se také pravidelně "natahovat páteř", viset na baru nebo plavat. Odborníci v oblasti fyzioterapie trvají na tom, že pro osoby starší 30 let jsou povinné pravidelné sporty. Můžete si vybrat potřebné sporty, po konzultaci s neurologem, kterého určitě najdete na webových stránkách DocDoc.ru. Včasná pomoc odborníka je základem pro prevenci jakékoli nemoci páteře!
• Metoda 2 - správná matrace. Je nutné zvolit matraci se středním nebo vysokým stupněm tuhosti, na které bude svalový korzet rovnoměrně rozmístěn. Spaní na kožených pohovkách, starých postelích - je přísně kontraindikováno. Ušetřete jednou na kvalitní matraci, v dospělosti, můžete vážně platit za své vlastní zdraví.
• Metoda 3 - optimální příjem potravy s vysokým obsahem vápníku a vitamínu C. Mléko, sýr, citrusové plody, jablka, čerstvé šťávy - to vše přispěje k vytvoření metabolismu vody a soli v těle a zajistí optimální fungování svalové tkáně. Nedoporučuje se zneužívat kávu, ale je lepší ji nahradit bylinnými čaji, které jsou mnohem zdravější a neméně chutné!
• Metoda 4 - pravidelná preventivní masáž. Chcete-li si vybrat specialistu a typ masáže, můžete se přihlásit k konzultaci s neurologem jako profylaxe. Odborník provede preventivní masáž a poskytne praktická doporučení.
• Metoda číslo 5 - odmítnutí špatných návyků. Játra syntetizují kolagen, to znamená vlákno, které tvoří součást meziobratlových plotének. V důsledku toho kouření, pití alkoholu, nesprávná strava - to vše dříve nebo později vede k poškození páteře.

Odborníci také doporučují pravidelně zlepšovat odolnost, vyhýbat se stresu, dlouhodobě se zdržovat ve stejné poloze (například při sezení nebo řízení), nosit kvalitní boty s dobrými podpěrami oblouků (nošení bot na vysokém podpatku vyvolává rozvoj onemocnění páteře).

Pozornost je třeba věnovat stavu páteře našich dětí. Včasná prevence skoliózy u školáků pomůže vytvořit správné držení těla, když je chrupavka obratlů stále elastická a může být korigována. Zdravý spánek, dobrá výživa a optimální fyzická námaha jsou základem prevence meziobratlové kýly a mnoha dalších onemocnění. Požehnej vám!

Mimochodem, můžete se také zajímat o následující materiály ZDARMA:

• Volné knihy: "TOP 7 škodlivých cvičení pro ranní cvičení, kterým byste se měli vyhnout" | "6 pravidel efektivního a bezpečného protahování"
• Restaurování kloubů kolenních a kyčelních kloubů v případě artrózy - free video z webináře, které provedl lékař cvičení a sportovní medicíny - Alexander Bonin
• Zdarma lekce v léčbě bolesti zad od certifikovaného lékaře pro fyzioterapii. Tento lékař vyvinul unikátní regenerační systém pro všechny části páteře a již pomohl více než 2000 klientům s různými problémy se zády a krkem!
• Chcete se naučit léčit ischiatický nerv? Pak pozorně sledujte video na tomto odkazu.
• 10 základních nutričních složek pro zdravou páteř - v této zprávě se dozvíte, co by měla být vaše každodenní strava tak, že vy a vaše páteře jsou vždy ve zdravém těle a duchu. Velmi užitečné informace!
• Máte osteochondrózu? Dále doporučujeme prozkoumat účinné metody léčby bederní, krční a hrudní osteochondrózy bez léků.