Metoda profesora Bubnovského pomocí jednoduchého a pohodlného schématu rychle a bez problémů vyléčí krční osteochondrózu. Tato technika může být použita pro léčbu a prevenci onemocnění páteře. Přijmout jeho jednoduché recepty a být zdravý!

Obsah

Léčba krční osteochondrózy podle Bubnovského

Slibným směrem v léčbě osteochondrózy děložního hrdla je využití vývoje profesora Bubnovského, jehož kinezioterapie je zaměřena na léčbu páteře pohybem.

Profesor Bubnovský a jeho nástroje pro léčbu pacientů

Komplex jím vyvinutých cvičení pomáhá obnovit práci kosterního a svalového rámce. Zatížení svalů zároveň umožňuje obnovit jeho normální fungování a pomáhá zastavit degradaci obratlů.

V závislosti na fyzickém stavu pacienta, lokalizaci syndromu bolesti, jeho povaze a stupni morbidity se vyvíjí speciální soubor cvičení. Bubnovský systém nezahrnuje použití léků nebo chirurgie, všechna cvičení se provádějí na přístroji.

Podle vyvinuté metody se nejdříve určí postižená oblast, vyhodnotí se stav svalů a poté se provede výběr cvičení, které má pacient provést v určitém stadiu léčby.

Doporučujeme Vám, abyste si přečetli, co potřebujete udělat s příznaky osteochondrózy děložního hrdla na našem portálu.

Video ukazuje gymnastiku na krk od Bubnovského.

Cvičení nástroj je speciální simulátor, který zmírní svalové křeče a posílí svalový korzet, obnovit deformity obratlů a zmírnit bolest.

Je to důležité! Cvičení na simulátoru Bubnovsky lze provádět nejen s osteochondrózou, ale i v případě problémů s meziobratlovými ploténkami a detekcí artritidy.

Metoda kinezioterapie podle Bubnovského zahrnuje masáže, kryoterapii a společnou gymnastiku.

Léčba podle Bubnovského - zbavení se krční osteochondrózy pomocí gymnastiky

Léčba osteochondrózy děložního hrdla pomocí gymnastiky podle Bubnovského zahrnuje následující cvičení:

• otáčení hlavy v různých směrech;
• pohyb dopředu a dozadu;
• otáčet hlavou a zároveň sbíhající palmy;
• při otáčení hlavy doprava položte pravou ruku na levé rameno a přidržte ji po dobu 30 sekund;
• spouštění hlavy dolů k plnému kontaktu s prsou;
• vytáhl krk nahoru a dopředu a pak se nakloní na stranu;
• zvedání ramenních kloubů až na maximum;
• hlava se otáčí na stranu s držením krčních svalů dvěma rukama;
• Chcete-li protáhnout svaly, sedět na podlaze, ohnout kolena a položit hlavu na ně. Vydržte asi minutu.

Doporučujeme, abyste si přečetli, jak provádět vlastní masáž krční osteochondrózy, abyste zvládli techniku ​​a naučili se tento způsob léčby.

Gymnastika pro krk - jednoduše a rychle

Léčba osteochondrózy děložního hrdla pomocí silových cvičení podle Bubnovského

Silový trénink je nutný k úlevě od bolesti a křečí, zlepšení krevního oběhu. Komplex těchto činností zahrnuje:

• utažení a zavěšení na tyč;
• použití expandéru pro natažení rukou za hlavu;
• napnutí fixního expandéru do sedací polohy;
• dělat expandéry pohybu, jako při řezání dřeva.

Silová cvičení s expandérem

Je to důležité! Pokud chcete použít Bubnovsky techniku ​​k léčbě krční osteochondrózy na vlastní pěst, nezapomeňte se o tom poradit s odborníky.

Tato jednoduchá cvičení vám pomohou zbavit se krční osteochondrózy, a jejich realizace netrvá déle než 30 minut denně. Takže sledujte své držení těla, postarejte se o něj, provádějte fyzikální terapii, vést správný životní styl a být zdravý!

Komplexní nejlepší cvičení Bubnovský doma

Ve století vyspělé výpočetní techniky a medicíny se stále více stáváme nemocnými osteochondrózou a jinými chorobami páteře. Pokud před 20-30 lety byli lidé ve věku 55-60 let vystaveni podobným onemocněním, nyní trpí téměř každé 2 osoby tímto onemocněním.

Máte-li strach o bolest v páteři po dlouhou dobu, pak je možné pomoci sami bez operace. V poslední době se lidé stále více obracejí na cvičení podle metody Dr. Bubnovského.

M.S. Bubnovského jako lékaře a rehabilitačního pracovníka

Sergej Michajlovič Bubnovský je poměrně zajímavá osoba. Během průjezdu vojenské služby v sovětské armádě se dostal do vážné nehody, po které byl nucen se po delší době pohybovat na berlích. Všechny metody léčby vyvinuté jím, nejprve testované na sobě, a pak pomáhal lidem.

Zatímco ještě student na lékařské univerzitě, lidé, jejichž šance na spásu byly velmi malé, oslovili mladého Bubnovského. Sergei Mikhailovich je zdraví-zlepšující systém zahrnuje obnovu orgánů muskuloskeletálního systému, stejně jako léčba srdce, žaludku, nervového a genitourinárního systému. Lékař k tomuto tématu napsal mnoho užitečných knih.

Většina metod je založena na kinezioterapii - poměrně moderním hnutí v medicíně. Cílem této terapie je léčba kloubů, vazů a míchy bez chirurgického zákroku s využitím pouze vnitřních zásob těla. Práce rehabilitačního centra Bubnovského vychází z této metody.

Základní principy metod léčby a rehabilitace Bubnovského

Aby tato technika fungovala, musí začátečníci splnit několik důležitých podmínek:

• Naučte se správné dýchání.
• Dodržování cvičebních technik.
• Znát pořadí cvičení a přísně dodržovat.
• Využití dalších léčebných opatření (masáž, bazén atd.).
• Odmítnutí léků.

Výhody použití regenerační gymnastiky Bubnovsky:

• Správná zátěž na všechny svaly páteře a náboj živosti a dobré nálady.
• Dostatečný přísun kyslíku do všech orgánů, kloubů a vazů v těle díky zrychlení regeneračních procesů.
• Zvýšená pohyblivost kloubů, lepší vzhled.
• Většina cvičení nevyžaduje specifické sportovní vybavení, takže mohou být prováděny doma.

Následující seznam cvičení, který byl vyvinut Bubnovským, si klade za cíl rychle obnovit páteř a zmírnit svalové křeče, které způsobují bolest. Tato cvičení také pomáhají snížit pravděpodobnost meziobratlové kýly.

Gymnastika Dr. Bubnovského s bolestmi zad

Gymnastika, vyvinuta lékařem, má pozitivní vliv na nemocnou páteř a také posiluje svaly, které ji podporují.

Komplex cvičení předepsaných níže, nejen odstraňuje bolest, ale také zabraňuje jejímu dalšímu výskytu:

Zahřát:

• Postavte se na všechny čtyři a zaměřte se na kolena a dlaně. V této poloze je nutné pohybovat se po místnosti velmi pomalu, dokud bolest v páteři nezmizí.
• Před prováděním se doporučuje, abyste si při provádění tohoto cvičení oblékli kolena obvazem.
• Kroky je třeba provést hladce a protáhnout. Při pohybu dopředu levou nohou by pravá ruka měla jít dopředu a naopak.

Další je soubor cvičení, které pomáhají zbavit se svírání nervů v oblasti meziobratlových plotének a mohou být také použity ke zlepšení protažení meziobratlových plotének hrudní oblasti:

1. Postavení těla, které je třeba vzít ve výše uvedeném cvičení. Při hlubokém výdechu jemně ohněte, vydechujte - ohněte v opačném směru. Opakujte asi 20 krát. S projevem akutní bolesti je nutné snížit počet opakování cvičení na 15.
2. Pozice popsaná výše. Dostaňte se na všechny čtyři, zatímco se snažíte co nejvíce posunout tělo dopředu. Ohýbání vzadu při provádění tohoto cvičení je nemožné. Toto cvičení se také používá k natažení páteře.
3. Zhluboka se nadechla - paže ohnuté u loktů, na výdech - jemně spusťte dolů. Další vdechnutí - jemně zvednout, výdech - narovnat ruce a pomalu snížit se na nohu, zkuste natáhnout svaly v bederní oblasti. Cvičení je nutné opakovat co možná nejvíce.
4. Ležící na zádech, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, vydechněte, abyste odtrhli pánevní část těla od podlahy. Pokuste se udělat půl mostu. Při vdechování pomalu vraťte tělo do původní polohy. Cvičení musí být provedeno 15krát.

Gymnastika Bubnovsky s osteochondrózou

Nejdříve musíte udělat správnou diagnózu, která pomůže zkušenému specialistovi.

Cvičení popsaná níže zmírňují bolestivé křeče páteře, čímž se pohybují krční obratle:

1. Tváří v tvář zrcátku jsou paže spuštěny a uvolněné. Na několik vteřin sjíždějte dolů, pak jděte nahoru a pak se vrátíte do původní polohy. Musíte se pokusit dosáhnout brady na hrudi. Běh 15 krát.
2. Postavte se ke zrcadlu, jak je popsáno výše, proveďte naklápění hlavy vlevo a vpravo, na každé straně po dobu 10 sekund. Cvičte, dokud nebudete unaveni.
3. Proveďte otočení hlavy, pokud je to možné, na každé straně hlavy je zpožděno o 10 sekund. Pomalu 10krát.
4. Posaďte se na židli a udržujte záda rovnou, hlava se dívá dopředu. Pomalu narovnejte ruce a táhněte je zpět, zatímco sklápíte hlavu. Cvičení se opakuje 10krát.

Gymnastika s meziobratlovou kýlou

Při správné technice cvičení se vysídlené meziobratlové ploténky vrátí na svá místa a kýla začne časem klesat, dokud úplně nezmizí:

1. Sedět na podlaze nebo v křesle, s pomocí expandérů, aby se trakční pohyby. Cvičení musí být opakováno asi 25 krát.
2. Jsou-li expandéry upevněny nahoře, lze touhu udělat na hrudníku nebo bradě, pokud je níže, pak na kolena nebo na hrudník.
3. Sedí na podlaze, roztáhnu nohy. Zhluboka se nadechněte a jak budete vydechovat, uchopte prsty. Toto cvičení musí být opakováno 20krát.
4. Leží na zádech a snaží se dát rovné nohy za hlavu. V budoucnu se snažte dotknout prstů na podlaze. Cvičení se opakovalo asi 20krát.
5. Lehněte si na záda. Uvolněte svaly páteře. Zhluboka se nadechněte na výdech, aby seskupil (pokuste se zvednout nohy a trup, pak musíte spolu s lokty a koleny). Proveďte 10-20 krát.
6. Leží na boku. Ruka, která leží pod tělem (na podlaze), aby se zaměřila na podlahu. Proveďte hluboký dech. Když vydechujete, utáhněte si kolena k hrudníku. Pro každou stranu musí být cvičení provedeno asi 20krát.

Gymnastika se skoliózou páteře

Před prováděním gymnastiky je nutná povinná konzultace s odborníkem.

Pokud provedete tento soubor cvičení ve správné technice, bude bolest páteře způsobená skoliózou odstraněna, tón svalů podporujících páteř bude zvýšen:

1. Klečící, ohněte lokty. Hlava se dívá dopředu. Zhluboka se nadechněte, jak budete vydechovat, pomalu pohybujte svou tělesnou hmotností na patách, ohýbejte se kupředu. Toto cvičení je nutné opakovat 20krát.
2. Poloha těla je stejná, jak je popsáno výše. Kolena dohromady, pomalu pomalu pánev doleva, pak doprava s dalším návratem těla do původní polohy.
3. Klečící dolů, ohýbejte dolní část zad a zhluboka se nadechněte a zvedněte hlavu. Při výdechu snižte hlavu a pomalu vraťte tělo do původní polohy. Běh až 20 krát. Během cvičení tohoto cvičení v páteři by nemělo dojít k bolesti.
4. Zatlačte z podlahy. Ležící na podlaze, zaměřte se na kolena (ne plné kliky). V této poloze těla je nutné provést ohnutí a prodloužení ramen. Proveďte 25 krát ve 3 sadách.

Gymnastika Bubnovský pro krk

Cvičení pro cervikální. Tato cvičení jsou univerzální pro všechny věkové kategorie. Kromě léčebného účinku jsou využívány k prevenci.

Léčba krční páteře je delší než tři měsíce:

1. V sedě na židli provádějte trakční pohyby, po několika přiblíženích pokračujte k push-upům. Pokud je klasické ohnutí prodloužení ramen v poloze na břiše těžké, musíte jít na nekompletní kliky (s důrazem na kolena). Proveďte cvičení, kolik síly.
2. Položte ruku na zeď, koleno a holeně a zaměřte se na vysokou lavičku. S volnou rukou s expandérem udělejte pohyby od sebe a od sebe. Cvičení funguje přes svaly krku a páteře. Namísto expandéru můžete použít činku, zvedat ji nahoru a dolů.
3. Nohy na podlaze, nohy se ohýbají na kolenou a polohují poněkud širší ramena. Činky na rovných pažích by měly být přivedeny k hlavě a pak se vrátit do původní polohy. Proveďte cvičení 10-15 krát.
4. Sedíme na lavičce a držíme v jedné ruce činku. Zvedněte ji nad hlavu na rovnou paži a vzhůru, ohněte paži u lokte. Pak zvedněte a znovu začněte. Cvičení opakujte ne více než 20krát za každou ruku.

Gymnastika Bubnovsky pro kolenní klouby

Prezentovaný soubor cvičení Bubnovsky, zlepšuje práci celého pohybového aparátu, posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh:

1. Rozmělněte led, zabalte ho do látky a kravatu na kolenou. Jemně poklekejte a chodte co nejvíc. Zpočátku to bude velmi bolestivé a těžké, ale bolest bude postupně přecházet. Poprvé to bude stačit udělat 2 kroky, pak každý den musí být kroky zvýšeny.
2. Posaďte se na podlahu s prodlouženými nohami a pokuste se obejmout ponožku a přitáhněte ji k sobě. Cvičení protahuje kolenní klouby a vyživuje tkáně kyslíkem.
3. Nohy stojí širší než ramena, drží ruce za podporu, dřepou s rovným hřbetem. Vaše kolena by měla být v úhlu 90 stupňů. Dřepy musí být zvýšeny s každým přístupem, postupně dosahující 100.
4. Klečící ruce se natáhly dopředu. Při výdechu je třeba jemně mezi nohy. Provádění cvičení musí být 30 krát.

Gymnastika na simulátoru Bubnovsky (MTB)

Byl vytvořen Bubnovský simulátor (dále jen MTB) za účelem obnovení pohybové funkce páteře a kloubů. To vám umožní protáhnout páteř a posílit svalnatý rám.

Použití MTB je účinné u těchto onemocnění:

• osteochondróza;
• onemocnění kolene;
• onemocnění genitourinárního systému;
• rehabilitační období po infarktu myokardu, mrtvice.

Některá cvičení na MTB:

• Posezení na podlaze, položení nohou proti zdi, uchopte držadlo simulátoru rukama. Zvedněte ruce a nakloňte se dopředu. Pokud se provede správně, páteř bude natažena, záda se prohne, lopatky se sblíží.
• Sedět na podlaze, držte rukojeť simulátoru rukama, zatáhněte za rukojeť směrem k sobě a ohněte lokty.
• Sedět zády k simulátoru, s bolavou rukou, držte rukojeť, zvedat to co nejvíce.

Komplexní cvičení Bubnovského na gymnastickém míči

Cvičení na fitbalu pomáhají vypracovat všechny svaly páteře, čímž je výrazně posilují:

• Hlavním důrazem, který leží na míči, by měl být hrudník, nohy spočívající na zdi. Při vdechování zvedněte trup nahoru a současně vydechujte. Opakujte cvičení, kolik síly.
• Leží na míči, otočte hlavu v různých směrech a snažíte se vidět nohy.
• Zabalení míče rukama, klečení dolů, snaha vytáhnout, nezatěžujte páteř.

Cvičení na páteř pomocí expandérů

Dnes jsou expandéry univerzálním projektilem, který je k dispozici téměř v každém domě a zároveň zabírá jen velmi málo místa. Málokdo však ví, že byly původně vyvinuty pro účely restaurování.

Takový simulátor si můžete koupit v každém sportovním obchodě. V současné době jsou velmi populární Smartelastic expandery. V obchodech se sportovním vybavením je tato společnost velmi populární a poptávaná.

Sada cvičení pro strečink s expandérem vám umožní rozvíjet svaly na zádech:

1. Držte expandér pevně ve vašich rukou. Dostaňte se do ní, pak jemně ohněte v úhlu 90 stupňů. Vraťte se do původní polohy. Opakujte od 20 krát a dále zvyšujte počet opakování.
2. Sedíme na židli a upevníme expandér na dně nohou. Pak to začneme vytáhnout na sebe. Je třeba táhnout co nejvíce. Přístupy pro každého pacienta jsou vybrány individuálně.
3. Expandér je pevně upevněn na stěně. Postavte se u zdi, pevně držte konce v jejich rukou. Pomalu táhněte expandér k hrudníku, záda při cvičení by měla být rovná, nohy od sebe poněkud širší než ramena. Proveďte několik přístupů 5-6 krát.

Záchranná cvičení pro zlomeniny páteře

Po prvních pozitivních výsledcích může pacient jít na domácí cvičení.

Všechna cvičení jsou prováděna v přesně předepsaných dávkách:

1. Leží na zádech a drží ruce na pevné stabilní podpěře. Gumový expandér musí být upevněn na jedné noze. Opatrně spusťte nohu s expandérem na podlahu, dokud se nedotkne paty. Cvičení musí být opakováno 15-20 krát pro každou nohu.
2. Všechno je stejné, jak je popsáno výše ve cvičení, pouze dvě nohy jsou upevněny páskou. Cvičení se provádí 5-6 krát pro 2-3 přístupy.
3. Jedna noha leží na hrudi s nohama, aby se opřela o podlahu. Plynulé pochopení nohy a ohnout ji na kolenním kloubu. Cvičení pro každou nohu provádět 20 krát.
4. Chůze na všech čtyřech v širokém kroku. Je nutné postupovat velmi pomalu a je nutné podniknout kroky co nejširší. Doba cvičení je 5 - 30 minut.
5. Aby si lehli na břicho na vysoké lavici, drželi se na okraji, nohy by měly být spuštěny pod úroveň lavice, mírně ohnuté na kolenou. Střídejte vzhůru nohama a přitom vydechujte a vydechujte. Proveďte 10-20 krát, 2-3 přístupy.

Nabíjení pro seniory

Všechna cvičení popsaná níže by měla být prováděna ve větrané místnosti:

1. Kliky z jakéhokoliv vysokého povrchu (stůl, židle, stěna atd.). Pomáhá posilovat svaly páteře. Cvičení provádět 5-6 krát.
2. Držte kliku dveří hladce. Nohy by měly dosáhnout úhlu 90 stupňů. Při provádění komplexu nezapomeňte držet své držení těla a zhluboka dýchat. Opakujte 5-10 krát, 2-3 přístupy.
3. Ležící na lavičce, ruce za hlavou, provádějte hladké zvedání nohou pod úhlem 90 stupňů, aniž byste zapomněli správně dýchat. Proveďte 5-10 krát pro 2 sady.

Závěr

Absolutně zdravý a šťastný člověk může být v každém věku. Stačí pouze sledovat vaši stravu a věnovat nějaký čas gymnastice. Technika vyvinutá Dr. Bubnovským, skvělá pro léčení páteře v každém věku.

Cvičení Sergej Bubnovský s osteochondrózou

Dr. Bubnovsky je známý profesor, který vyvinul metodu pro zlepšení stavu pacientů s onemocněním kloubů. Léčba osteochondrózy metodou Bubnovského je založena na realizaci speciálních cvičení doma i ve specializovaných tělocvičnách. Základem zdravotnického komplexu jsou principy kinezioterapie, tj. Léčba pohybu.

Jaká je podstata techniky?

Hlavním cílem je nastavit tělo do pohybu, zlepšit krevní oběh, stejně jako u osteochondrózy jsou všechny svaly zad omezeny. Bubnovského technika se opírá o dýchání, diety a vodní procedury. Spinální osteochondróza způsobuje u člověka silnou bolest. Lidé, kteří jsou sedavci, mají největší riziko vzniku tohoto onemocnění, takže musíte začít pohybovat a dělat denní cvičení. Vlastnosti metody:

• V závislosti na schopnostech lidského těla je vybrán individuální komplex.
• Nejaktivnější svaly se aktivují a posilují.
• Během léčby se používají speciální cvičení pro dýchání, masáže a kryoterapie.

Použití cvičební terapie pro Bubnovského s osteochondrózou

Lékařský komplex Bubnovsky:

• podporuje regeneraci a posilování svalové tkáně;
• pomáhá s bederní osteochondrózou, krční a hrudní, užitečné pro záda;
• normalizuje metabolismus a průtok krve;
• odstraňuje tuhost pohybů;
• odstraňuje bolest, napětí.

Všechna cvičení jsou jednoduchá, nehrozí riziko poškození svalů nebo zranění.

Nevýhody nabíjení

Nevýhody tohoto zdravotnického komplexu jsou:

• Pro dobrý výsledek musíte využít služeb tělocvičen, které si ne všichni lidé mohou dovolit.
• Cvičení je třeba provádět každý den.
• Mělo by se striktně řídit dietou a všemi pokyny lékaře.

Hlavní indikace

Pro tyto patologické stavy jsou předepsány Bubnovského cvičení pro léčbu osteochondrózy:

• bolest v krku, hlava;
• křik při otáčení hlavy;
• nevolnost;
• nedostatek vzduchu;
• pokles tlaku;
• problémy s viděním;
• závratě.

Na pozadí onemocnění dochází k degenerativním změnám v páteři.

Počáteční stadium osteochondrózy je chondrosis, v této fázi dochází k drobným změnám v tkáních kolem obratlů, disky se stávají tenčími a strukturální prvky míchy jsou poškozeny. Onemocnění se vyskytuje s nesprávnou dietou a nadměrným zatížením. S chondrosis, mírná bolest nastane, s pohyby v některých částech není charakteristická křupa. Onemocnění je téměř bez povšimnutí, takže ho lidé často ignorují. S progresí chondrosis, nemoc jde do osteochondrosis a postihuje všechny tkáně obklopující obratle, takže pokud existují patologické příznaky, měli byste začít cvičit doma, aby se zabránilo rozvoji onemocnění.

Základní cvičení

Léčba osteochondrózy děložního hrdla dle Bubnovského zahrnuje celý komplex, před kterým je nutné se zahřát, aby bylo dosaženo maximálního přínosu tréninku a protažení. Podle této techniky jsou svaly vyhřívány push-upy z podlahy, ženy provádějí lehčí verzi - od kolen. Tělo je drženo rovnoměrně a paže jsou ohnuté do loktů, klesají k vdechnutí a stoupají, když vydechujete. Při cvičení na krku a zádech postupujte podle těchto pravidel:

• Gymnastika Bubnovského vystupovala na prázdném žaludku, ale musíte pít dostatek tekutin.
• Všechna cvičení na krku se provádějí, zatímco sedí na židli s plochou zádovou.
• Každé cvičení by mělo trvat 15 sekund.
• Ostré a rychlé pohyby jsou vyloučeny, pouze hladké a pomalé.
• Při provádění na jedné straně před druhým návratem do původní polohy.
• Po cvičení, musíte vzít studenou sprchu a odpočinek po dobu nejméně jedné hodiny.

Wellness komplex

Krční cvičení

Gymnastika s osteochondrózou krční páteře je zaměřena především na návrat pohyblivosti kloubů. K osteochondróze děložního hrdla dochází v důsledku deformace a destrukce obratlů. Hlavní věcí při léčbě onemocnění tohoto oddělení je fyzioterapie. Je nutné vrátit pohyb spár, s dlouhodobým využitím technologie bude znatelný výsledek. Pro léčbu krční páteře vyvinula speciální terapeutická cvičení:

• Sáhni po bradě podpaží.
• Otočte hlavu celou cestou doleva a doprava.
• Snažím se dotknout ramene uchem.
• Dlaně jsou spojeny a zvednuty nad hlavu, takže se otáčí hlavou.
• Vytáhněte hlavu nahoru, zatímco brada je nasměrována na krk, pak se brada zvedne, aniž by se vrátil hlavou.

Cvičení pro hrudní oblast

Gymnastika s cervikoorakální osteochondrózou podle Bubnovského se provádí na speciálních simulátorech vyvinutých samotným profesorem. Pro cvičení doma si můžete zakoupit speciální přístroj - expandér, který vám pomůže co nejúčinněji provádět fyzikální terapii hrudní páteře doma. Cvičení v osteochondróze prsu zahrnují:

• Dejte dohromady lopatky a perník, pak roztáhněte ruce do stran a šikmo (vlevo - nahoru, doprava - dolů), střídavě provádějte na levé a pravé straně.
• Zvedněte ruce nahoru a dozadu. Chin se táhne dopředu a cítí se, jak cerviko-hrudní oblast ztuhne.
• Položte levou dlaň na pravé rameno a zvedněte levé rameno, zatímco stisknete bradu.
• Alternativně zvedněte a snižte ramena.

Lumbální ošetření

V osteochondróze bederní páteře je Bubnovského technika nejúčinnější, zaměřená na posílení svalů a obnovu pohyblivosti v dolní části zad, zbavení se nepříjemných pocitů a ztuhlosti. Cvičení jsou jednoduchá a bezbolestná, takže byste neměli čekat na rychlý výsledek, efekt se jeví postupně. Gymnastika se provádí takto:

• Musíte natáhnout ruce nahoru, bradu dopředu.
• Stojí na všech čtyřech, je dobré ohnout záda a pak ji obejít.
• Do kruhových pohybů těla, drží ruce na pás.
• Leží na podlaze, ruce za hlavou. Ohněte kolena až k hrudi a nižší.

Silová cvičení

Jsou prováděny na speciálním simulátoru vyvinutém Sergey Bubnovským pro pacienty s osteochondrózou, pod vedením trenéra. Lékař individuálně vybere soubor cvičení pro osobu a sleduje stav pacienta. Cvičení se postupně upravuje a cvičení se mění. Fyzikální terapie může být prováděna doma. Domy mohou dělat:

• kliky;
• rotace rukou;
• cvičení s míčem a gumičkami.

Gymnastika Bubnovsky s osteochondrózou děložního hrdla je oficiálně uznávána jako nedílná součást léčby onemocnění. Pokud kombinujete cvičení s vhodnou výživou a terapeutickou masáží, můžete dosáhnout vynikajícího účinku a vyhnout se operaci.

Cvičení pro komplikace

Při exacerbaci osteochondrózy se objeví vyčnívání. Jedná se o komplikaci, při které meziobratlová ploténka se rozprostírá za páteř. Během výčnělků je nerv poškozen, což způsobuje silnou bolest při střelbě a podráždění v určitých polohách lidského těla. Onemocnění je považováno za mezičlánek mezi meziobratlovou kýlou a osteochondrózou. Během výčnělku byla vyvinuta speciální komplexní cvičební terapie:

• Leží na břiše. Současně zvedněte nohy a paže hlavou, držte se v této pozici.
• Lehněte si na záda, trochu ohněte nohy. Pravá ruka položila levé koleno a snažila se zvednout dolní končetinu, zatímco položil ruku.
• Stojící na všech čtyřech, současně zvednout levou ruku a pravou nohu a naopak.

Kontraindikace

Terapeutická cvičení Sergeje Bubnovského se nepoužívají při kloubních procesech, těžkých závratech, onkologii, poranění (zlomeniny, prasknutí vazů), ale i bezprostředně po operaci. Za prvé, potřebujete čas, abyste se zotavili, protože gymnastika obsahuje spoustu různých cvičení, včetně silových cvičení, které mohou poškodit oslabené tělo. Před použitím Bubnovského techniky je nutné prozkoumat všechny indikace a kontraindikace, aby nedošlo ke zhoršení osteochondrózy.

Cvičení profesora Bubnovského v osteochondróze děložního hrdla

Osteochondróza krční páteře je nyní poměrně běžná. Člověk začne trápit.

Osteochondróza krční páteře je nyní poměrně běžná.

Bolesti hlavy a těžkost v krku začnou mučit člověka, jeho záda často bolí, někdy mu zmizí hlas a objeví se chrapot.

Tam jsou problémy s fungováním ramenního pletence, neustále cítil slabost.

Sluch se může zhoršit nebo se může objevit i zvonění v uších.

Díky metodě Bubnovského se však bolest v krku může vyléčit.

Výhody gymnastiky Bubnovsky, že se můžete zbavit osteochondrózy bez použití drahých léků, jejichž chemikálie mají negativní vliv na tělo.

Cvičení navíc zlepšuje celkový stav pacientů, posiluje svaly.

Provádění denních komplexních cvičení Bubnovsky, bolest v krku půjde i při akutních záchvatech osteochondrózy.

Jak sám Sergej Bubnovský prohlašuje, kosti nemohou ublížit, ve svalech se objevují bolestivé pocity.

Přirozeně, Bubnovského metoda spočívá v kompilaci osobních programů pro léčbu osteochondrózy, ale pokusíme se identifikovat jedenáct základních cvičení.

Gymnastika se doporučuje dělat před zrcadlem, takže můžete lépe ovládat své pohyby.

Bubnovský cvičební plán pro osteochondrózu

krční

1. Při prvním cvičení se otřete konečky prstů na zadní straně hlavy a zadní části krku. S kruhovým, ne silným tlakem myčeme čelo a časovou oblast, uši.

2. Cvičení nakloňte hlavu dopředu. Držení těla by mělo zůstat hladké a snažit se dosáhnout hrudníku k hrudníku, aby se cítilo protažení zadních svalových skupin krční límce.

Opakujte 10-12 krát.

3. Otočte hlavu stranou. Toto cvičení se provádí hladce, hlava je zastavena v původní poloze. Hlavu otočíme co nejvíce doprava (držte ji 5 sekund), pak doleva i se zpožděním 5 sekund.

Opakujte postup 7-10.

4. Nakloňte hlavu stranou. Hladce, bez náhlých pohybů, děláme hlavu nakloněnou doprava a doleva, takže můžete cítit protažení svalů krční límce.

Děláme 7 až 10 opakování.

5. Pohyb dopředu. Toto cvičení je zaměřeno na protažení cerviko-hrudní páteře. Maximální brada nahoru a dopředu, se zpožděním 5 sekund.

Opakujte 7-10 krát.

6. Upevníme ruce do „zámku“, chytíme se za ruce a s naší hlavou provedeme pomalé zatáčení dopředu (se zpožděním 5 sekund).

Cvičení se také opakuje 7-10 krát.

7. Nyní musíme upevnit ruce do „zámku“, ale těsně za našimi zády natáhneme ruce dolů a dozadu. Snižujeme lopatky a natahujeme bradu nahoru a dopředu.

Do 7-10 opakování.

8. Upevníme ruce v "zámku", natáhneme se za ruce a maximálně zaokrouhlíme záda. V koncovém bodě se zdržujte 5 sekund.

Opakujte postup 7-10.

9. Spojujeme ruce do „zámku“, dlaní před námi a střídavě natahujeme ruce vpravo a vlevo (s prodlevou 5 sekund pro maximální protažení).

Cvičení se provádí 7-10 krát.

10. Toto cvičení se provádí na židli. Pravá ruka by měla být položena na levé koleno a levá ruka drží zadní část křesla.

Dále jsme maximálně kroutili doleva se zpožděním 5 sekund. Pak se v počáteční poloze otočíme v opačném směru (nyní je levá ruka na pravém koleni, pravá ruka je za zadní částí židle).

Do 5-7 opakování.

11. Zvednutí ramen nahoru. Je nutné zvednout ramena nahoru a dolů co nejvíce - 10-12 krát. Pak kruhové pohyby ramen tam a zpět s maximální amplitudou - 10-12 opakování.

Cvičení Bubnovského jsou dokončena v osteochondróze krční oblasti třepáním horních končetin. vydává econet.ru. Máte-li jakékoli otázky k tomuto tématu, zeptejte se jich zde na odborníky a čtenáře našeho projektu.

Gymnastika pro hrdinu Bubnovského

Materiály jsou průzkumné povahy. Nezapomeňte, že vlastní léčba je život ohrožující, pro radu ohledně použití léků a způsobů léčby kontaktujte svého lékaře.

Jak léčit osteochondrózu: cvičení Bubnovsky doma

Proč mi bolí záda, moje ruce jsou necitlivé. Osteochondróza krční a bederní páteře

Stále častěji, s bolestí zad, lidé - mladí i starší - nehledají pilulky a náplasti, ale cvičení pro páteř. V případě akutních bolestí zad vám tato sada cvičení z Bubnovského pomůže při narovnání a návratu. A co lze udělat pro léčbu osteochondrózy? V tomto případě má dr. Bubnovský samostatnou gymnastiku, kterou lze provést i doma.

Na mém stole je celá hora dopisů a mnoho autorů těchto dopisů si stěžuje na stejný problém. Jde o bolest zad a název tohoto problému je osteochondróza. Jediný rozdíl je, že u některých lidí je osteochondróza v bederní oblasti, v jiných - v cervikothoracic, ve třetím. Můžu se zbavit bolesti zad bez léků?

Nejprve chci říci, že osteochondróza není nemoc, nýbrž odplata za nedorozumění a neznalost vlastního organismu. To je moje hluboké přesvědčení.

Překvapivě, mnoho lidí, kteří přijdou ke mně na recepci, považují se za zdravého a bolestí - nehody. Vysvětlují, že zvedli něco těžkého, neúspěšně se ohnuli, ostře se otočili. A ptají se: "Udělej něco tak, aby všechno šlo hned."

Léčba osteochondrózy

To se nestane! Chcete-li se zbavit bolesti zad, musíte pracovat dlouho a tvrdě. Myslím, že a moje mnohaletá lékařská praxe potvrzuje, že osteochondróza není nemoc, ale způsob života. Vyberte si: léčit se před sebezničení, změnit jednu pilulku na druhou, táhnout do korzetů a blokovat periferní nervy, nebo obnovit své zdraví, vzdát se všeho, co je uvedeno výše?

Často svým pacientům říkám: "Tělo se rozdrtí, pokud se nezúčastní." To znamená, že osoba, která nevykonává svaly, přispívá k jejich atrofii. V důsledku toho se svaly stahují do objemu a spolu s nimi se stlačují obě cévy a nervy procházející svalovinami, čímž se zhoršuje průtok krve a výživa kloubů. Člověk tak vypadá zcela normálně, ale uvnitř se zdá, že je zpřísněn, a to nejen páteř, ale také celé tělo trpí.

Pokud jsou páteřní klouby „zrezivělé“ a jeho hluboké svaly ztvrdnou, ztrácí se vytrvalost, ztrácí se síla a pružnost. V takové situaci, člověk někdy nemůže ani vázat tkaničky na boty, protože když se ohýbá, bolest ho proniká. Pacient jde k lékaři, on je diagnostikován s osteochondrózou, a pak léčba podle známého plánu: pilulky, fyzioterapie, korzet.

Příčiny osteochondrózy

V moderní lékařské literatuře je osteochondróza onemocnění, při kterém dochází k různým dystrofickým procesům, v důsledku čehož jsou postiženy obratle a meziobratlové ploténky a porušena dieta, za kterou jsou zodpovědné libovolné svaly. Pokud alespoň jeden sval přestane plnit své funkce, objeví se "díra", do které nemoc proniká. Jeden sval, který se vezme odděleně, však není atrofický - několik svalů, několik „srdcí“, které přinášejí výživu do různých orgánů a tkání najednou.

Jedná se o chronický proces, který začíná bez povšimnutí lidmi a trvá dlouho. Pokud tedy obraz ukazuje dystrofické změny obratlů a disků, tj. Osteochondrózu, jsou v těle současně i jiné poruchy - mohou to být bolesti hlavy, necitlivost prstů, zvýšený intrakraniální tlak, arytmie, bolesti dolní části zad, problémy s průduškami a řada dalších nemoci.

Jinými slovy, osteochondróza nebo onemocnění páteře není jedinou chorobou, ale ukazatelem postoje osoby k vlastním svalům.

Často se zabývám problémy akutní bolesti zad - tak akutní, že pacient prostě nemůže myslet na nic jiného, ​​ale obrázky jeho páteře nevykazují žádné patologické změny. Naopak, tam jsou obrazy většinou starších lidí, kteří nemají jediný celý segment páteře, ale zároveň nejsou žádné bolesti zad. Odkud tento paradox pochází?

Odpověď je jednoduchá. Člověk si může stěžovat na obecnou slabost a skutečnost, že jeho „nohy nechodí“, ale zároveň dělá nejlepší možnou gymnastiku! Ještě jednou vám chci připomenout, že svaly jsou obnoveny v jakémkoliv věku a z jakéhokoli státu, ale potřebují k tomu vytvořit nezbytné podmínky - to znamená provést fyzické cvičení, které obnoví „čerpací“ funkci svalů. V důsledku pravidelného cvičení těchto cév se obnovují krevní cévy a kapiláry přepravující krev, což znamená, že se zlepšuje výživa svalů a uvolňuje se zánět.

Milujte sebe, své tělo, svaly a klouby a naučte se o ně pečovat, a ne jen abyste je nemilosrdně využívali. Pak - jednoduché, ale účinné cvičení, které pomůže vyrovnat se s osteochondrózou.

Gymnastika s osteochondrózou

1. Ležící na zádech, sevřete nohu ohnutou v koleni a zatlačte ji na hrudník, snažte se dotknout kolena bradou. Změňte nohu a pokračujte v cvičení.

1. Velmi užitečná cvičení pro extenzorové svaly páteře - tzv. Paravertebrální svaly. Výchozí pozice: ležící na břiše, tělo visí vpřed. Při výdechu zvedněte trup rovnoběžně s podlahou a vraťte se do původní polohy. Proveďte 10-15 opakování.

Další variantou tohoto cvičení je zvedání nohou z výchozí pozice, ležící na míči se žaludkem.

Mnoho čtenářů si stěžuje na osteochondrózu krční páteře a vyčnívání disků. Kromě toho, necitlivé prsty, zvýšený intrakraniální tlak. V tomto případě jsem "psát" dva recepty pro ně - to jsou dvě cvičení: push-up a pull-up.

Pokud bude cvičení zpočátku obtížné, nohy mohou být ohnuté na kolenou.

1. Zatlačte střídavě nahoru a nahoru. Chcete-li provést pull-up, nainstalujte vodorovný pruh ve dveřích - upevněte tyč ve výšce zvednutých rukou. Uchopte vodorovnou lištu rukama a pokuste se utáhnout horní část těla. Nenechte se odradit, pokud se nic nestane hned - možná nejdříve se můžete jen lehce zvednout nad podlahu. Pokračujte v pravidelném utahování - časem si všimnete, že jste začali zvedat výš a výš, téměř se dotýkali brady.

Doporučuji vám, abyste všechny výše uvedené cvičení provedli zamyšleně, aniž byste spěchali, cítili každý pracovní sval. Počet opakování by měl být postupně zvyšován. Snažte se také chodit nejméně jednu a půl hodiny až dvě hodiny denně.

Sergej Bubnovský doktor lékařských věd, profesor

Základní 10 cvičení pro zdraví kloubů a páteře od profesora Bubnovského

Profesor Bubnovsky: 10 hlavních cvičení - miliony Rusů o této metodě léčby onemocnění páteře slyšely. Tento lékař po dobu 30 let své lékařské praxe nemá napsal jeden předpis a nepředepsal jednu pilulku svým pacientům. A zároveň si dal na nohy tisíce beznadějně nemocných lidí, kterým by oficiální medicína mohla nabídnout pouze léky nebo chirurgickou léčbu. Jak dokázal Dr. Bubnovský dosáhnout takových úžasných výsledků? Jaké jsou tipy a 10 cvičení Sergeje Michajloviče a co je gymnastika pro klouby Dr. Bubnovského?

Nová léčba

I když sloužil v armádě, autor sám upadl do hrozné nehody: řidič usnul za volantem a narazil do jiného auta a lékaři nakonec museli sbírat svého cestujícího doslova kus po kousku. Budoucí vědecký světelný zdroj by mohl zůstat tak postižený, kdyby pacient nezačal svůj vlastní zdravotní stav. Bubnovský vstoupil do zdravotnického ústavu a během studií začal vytvářet vlastní systém obnovy zdraví.

Později to nazývá kinezioterapie. Doslova to znamená pohybovou terapii. Díky této jedinečné technice nejen samotnému Bubnovskému, ale i tisícům jeho následovníků se zbaví berlí. To nám umožňuje porazit nemoci, které se zdají být nevyléčitelné: artróza a další kloubní patologie, osteochondróza, skolióza, spinální hernie. A ať oficiální medicína trvá na tom, že pacienti s těmito nemocemi by se měli o sebe postarat a vyhnout se zátěži na zádech.

Cvičení pro nohu

Pacienti Profesor Bubnovsky obvykle rád opakuje: kosti nemohou ublížit a bolest v zádech a kloubech se objevuje v důsledku postižených svalů a nervů. Výživa páteře, která se skládá z báze kost-chrupavka, opět poskytují hluboké svaly. Kromě toho ne každý ví, že stav hlavního pilíře našeho těla je vážně závislý na kloubech dolních končetin, které hrají roli systému odpisů. Proto je v dopoledních hodinách důležité dělat cvičení nejen na páteři, ale také na kloubech nohou. Slabá a špatně trénovaná noha může vést k bolesti nejen v páteři, ale i při bolestech hlavy. Koneckonců, na noze jsou body spojené s mozkem.

Zde jsou cvičení pro nohy, vyvinutá profesorem Sergejem Bubnovským:

1. Posuňte nohu proti směru hodinových ručiček. Dejte si pozor na palce.
2. Lehněte si na záda, ruce a nohy narovnané. Vytáhněte palcem na nohu, pak jej ohněte na maximum - vše na maximum. Vpřed a vzad - opakujte desetkrát.
3. Střídavě snižujte palce a co nejvíce je rozšiřujte do stran. Při míchání se snažte dát je na povrch postele.
4. Zatlačte prsty na nohy a pak je maximalizujte.
5. Toto je cvičení pro klouby, nejprve kolena: ohnout a rozepnout kolena v zatáčkách, zatímco posouvá chodidla přes postel. Při ohýbání nohy s patou se dotkněte hýždí.

Gymnastika pro páteř

Na klinikách po celém Rusku pro léčbu páteře lékař navrhuje použít speciální MBT zařízení - multifunkční simulátor Bubnovského. Lékař to vyvinul sám. Cvičení s využitím MBT mohou zmírnit bolest, zlepšit stav kloubů, vypracovat hluboké svaly. Páteřní kýla se postupně snižuje.

Přečtěte si o Bubnovského páteřním cvičení.

Obvykle se pro každého pacienta připravuje soubor cvičení (nejen deset základních, ale i dalších). Domácí kancelář může být nahrazena expandérem. Ale tam jsou tipy a 10 cvičení Sergeja Michajloviče Bubnovského, který může být proveden bez jakýchkoli dalších zařízení. Právě oni získali větší slávu a pomohli vrátit zdraví tisíců lidí po celé zemi. Zde je těchto 10 cvičení Bubnovsky:

1. Posaďte se na podlahu, narovnejte nohy, ruce opřete o podlahu. Pak zvedněte ruce a vypadejte na hýždě. Pak nohy z podlahy a pokračují v chůzi po hýždě.
2. Posaďte se na podlahu, nohy, vložte do polokřiveného stavu a opřete se o ruce. Zvedněte nohu 20 krát, pak to samé na rovné noze. Udělejte stejné cvičení pro druhou nohu.
3. Nohy se ohýbají. Narovnejte levou nohu, otočte ponožku na stranu a začněte tahat za sebe. Odtrhněte levou nohu od podlahy a začněte dělat malé vleky. A tak 20krát nohu.
4. Narovnejte si nohy před vámi. Na každé noze střídavě provádějte malé stoupání přibližně 45 °. A tak pětkrát.
5. Ohněte nohy před vámi. Zvedněte pravou rovnou nohu, vezměte ji na stranu. Současně vezměte levou nohu ohnutou v koleni doleva. Proveďte 8 opakování pro každého.
6. Ohněte nohy na kolenou, opřete se o ruce. Nejdříve vytáhněte k sobě, spusťte záda co nejblíže k podlaze. Ohněte paže a zároveň narovnejte zvednuté nohy. Udělejte 15 opakování.
7. Lehněte si na zem, nohy ohnuté na kolenou. Jedna ruka pod hlavu, druhá narovná. Protáhněte si nohu k hlavě a kolenům opačnou rukou. Narovnejte nohu a natáhněte rovnou nohu na opačné rameno. Udělejte 15 krát na jedné noze.
8. Lehněte si na zem, položte ruce pod hlavu, ohněte kolena, otočte je doprava. K horní části zad a hlavy stoupá. Opakujte cvičení 15 krát.
9. Lehněte si na zem, zvedněte ruce přímo nad hlavu. Současně zvedněte ruce a nohy a spojte je. Opakujte 20 krát.

Tipy a 10 cvičení Sergeje Michajloviče Bubnovského pomáhají výrazně zlepšit stav páteře. Gymnastika pro klouby Dr. Bubnovského nejen zajišťuje prevenci artrózy a osteochondrózy, ale také přispívá k uzdravení pacienta.

Osteochondróza není věta! S.M. Bubnovského

Představujeme čtenářům knihu Dr. Bubnovského "Osteochondróza - ne věta!". Sergej Michajlovič Bubnovský - lékař, muž, který se po těžké automobilové nehodě postavil na nohy, autor techniky kinesitherapie - pohybová terapie. Existuje mnoho zdravotnických center Bubnovsky v Rusku a mimo zemi. Názory lékařů a pacientů na metodu Bubnovského jsou odlišné. Velký počet pacientů díky jeho použití. Zároveň jsou zde negativní recenze. Nevíme, zda negativní dopady souvisejí s nedostatkem kinezioterapie, kvalifikací lékařů v centrech Bubnovského v terénu nebo s nespoutaným přístupem k léčbě samotného pacienta. Proto doporučujeme knihu pro seznámení v sekci "Alternativní medicína". Výhody použití kinezioterapie v konkrétním případě je třeba konzultovat s lékařem.

Autorka se zajímala o autora těchto linií tím, že ho od prvních slov nutí, aby převzal odpovědnost za rozvinutou osteochondrózu a její důsledky pro sebe, a ne vinu za souběh okolností, úroveň medicíny, dědičnosti nebo něčeho jiného. Informace pomáhají přemýšlet o vašem sedavém životním stylu, lenivosti v péči o vaše zdraví. Kniha představuje cvičení v osteochondróze s fotografiemi jejich realizace.

„Spinální osteochondróza není nemoc. To je trest za ošklivý postoj k vašemu tělu - Chrámu svatého Ducha! “S.M. Bubnovského

Obsah

Místo předmluvy

Složitost léčby osteochondrózy nespočívá v metodě lékaře, ale v psychologii pacienta. Techniky mohou být jiné, psychologie je: „Nejsem vinen ze svých nemocí!“

Převažující počet lidí se všemi druhy bolesti (například v páteři, v kloubech, v srdci, v pánevní bolesti) naznačuje, že se jedná o nemoc. To znamená, že se údajně dostali pod vliv cizích faktorů na jejich těla, která nezávisí na jejich chování, vůli a životním stylu. Lékař by je proto měl léčit. Ano, a lékaři v naprosté většině to považují za stejné. Toto je vyučováno teorií medicíny, který používá různé nelegitimní, to je, nesouvisející s realitou, fráze.

Například jsme diagnostikováni s „porušením nervového kořene“, i když ve skutečnosti bylo prokázáno, že kořeny nejsou během osteochondrózy ovlivněny a nervy nebolí, protože nemají receptory bolesti.

Říká se: „depozice soli“ v dně, místo toho, aby řekla: „atrofie svalstva nohy“;

"Koronární srdeční onemocnění" (CHD). Skutečnost, že ischemické je pravda, ale skutečnost, že nemoc, a ne životní styl, který vedl k porážce krevních cév... stojí za to mluvit samostatně;

„Zánět přívěsků“ nebo „zánět prostaty“ je z nějakého důvodu spojen s podchlazením, a nikoli s přetížením svalů hřbetu a pánve. Existuje mnoho takových příkladů.

S takzvanými chorobami je možné žít poměrně dlouhou dobu, i když stav zdravotního stavu se zpravidla zhoršuje pomalu, ale jistě.

Pravá choroba je stavem organismu, který není v krizi svou vlastní vůlí, ale shodou okolností. Například virová hepatitida, infekční myokarditida, otrava, trauma, problémy s rakovinou a další nemoci.

Pokud jde o chronická onemocnění páteře, kloubů a cév - to je cena zaplacená za nesprávné použití těla nebo, jak se říká nyní, za špatný životní styl.

Podle doktríny I.P. Pavlov, slavný ruský fyziolog, lidské tělo je stroj, který je samoregulační, samoléčebný a dokonce se sám zlepšuje.

Pro tento stroj (lidský organismus), stejně jako pro všechny ostatní, je zapotřebí péče a prevence, v tomto případě hygiena. V případě, že se o to nestaráte, bude nutné provést opravu dříve nebo později. Je-li doba drobných oprav zmeškána, je nutná velká, která je ve vztahu k lidskému tělu spojena především s obtížemi a trpělivostí. A to by měl být specialista. Bohužel většina z nás nechce pracovat a obviňovat léky za všechno. Pokud páteř a klouby ve věku 60-70 let nebyly vyléčeny po dobu 10–12 dnů, je samozřejmě lékař vinen.

Na jedné straně chápete, že tuto psychologii nelze napravit, takže stojí za to, abyste se rozčilili kvůli základnímu nedorozumění důvodu vašeho stavu.

Ale na druhou stranu se vždy rozčílíte kvůli podráždění netrpělivých pacientů. Ptám se pacienta, zřejmě v hloubi svého srdce, kdo pochybuje o potřebě léčby: „Chcete žít?“ - „Ano!“ - „Líbí se vám nebo se cítíte dobře?“

Směje se Teď mu je vše jasné.

Organismus je velký systém s vlastními subsystémy - mozkem, srdcem, plícemi, játry, ledvinami, páteří, cévami, orgány malé pánve. Subsystémy mají relativní autonomii a selhání některého z nich nemůže okamžitě vypnout celý systém, protože orgány jiných subsystémů přicházejí na záchranu. A existence celého systému jako celku může trvat dost dlouho.

Jako ilustraci můžeme uvést ty klinické případy, kdy několik pacientů současně provádí pacienta. Kardiologové někdy diagnostikovat několik nemocí: ischemická choroba srdce, post-infarktová kardioskleróza, různé druhy arytmií a hypertenze.

Gastroenterologové a proctologové dělají jejich diagnózy: gastroduodenitis, kolitida, dvanáctníkový vřed, zácpa, hemoroidy a praskliny v konečníku.

Neuropatologové nebo artrologové namísto stejného pacienta deformují osteochondrózu, Schmorlovu kýlu a dislokaci meziobratlových plotének.

Každý z těchto odborníků předepisuje vlastní léky. Nějak jsem spočítal 15 jmen léků přiřazených jednomu pacientovi. Výsledkem této léčby je však zhoršení celkového stavu pacienta v důsledku neslučitelnosti užívaných léků. Při léčbě těchto pacientů je proto nutné zvolit jeden systém tvořící orgán, který bude řídit celý systém těla.

Takovýmto systémem tvořícím orgánem je samozřejmě svalová tkáň, jejíž stav a funkce jsou závislé na všech výše uvedených orgánech. Tento orgán, který tvoří 60% lidského těla, však symptomatický lék vůbec nebere v úvahu. Slavný americký lékař a výzkumník Herbert Shelton ve své práci „Natural Hygiene“ píše: „Medicína se schovala tak bezpečně v„ oficiální nevědomosti “, že je slepá vůči jednoduchým pravdám, kterým může rozumný člověk rozumět. Hygiena musí zcela zničit celý systém drog a dát lidem systém péče o tělo a mysl založený na přírodních zákonech. Je politováníhodné, že lidé umírají z porušení základních zákonů, i když by jim jejich prosté poznání nejen zabránilo stát se potravou pro žížaly, ale také učinit jejich životy krásnými a smysluplnými. “

V této knize chci odpovědět na mnoho otázek o „nepochopitelných“ nemocech, které jsem po mnoho let poslouchal od svých pacientů. Nechte je přečíst jednou, dvakrát a třemi. Bolestně neobvyklé informace v něm. Není snadné jej okamžitě vnímat.

Část I Osteochondróza - třetí pozice

Bolesti zad jsou běžným jevem v životě každého z nás. Stovky lékařských a zdravotnických studií jsou věnovány tomuto problému, ale lékaři a vědci stále nejsou schopni dospět k jedinému pohledu na skutečný původ těchto bolestí. Jsou spojeny se štípáním a zánětem míšních nervů nebo kořenů, podchlazení nebo průvanu, nepříjemných pohybů nebo těžké fyzické námahy, virových nebo infekčních chorob a tak dále. Nicméně, pouze na základě diagnózy, musí lékař předepsat vhodnou léčbu. To je místo, kde je pes pohřben! Co jmenovat, je-li to mnoho důvodů a všechny jsou podmíněné? Zdá se tedy, že neexistuje žádný jednotný názor na jeden lék nebo způsob léčby. Zde jsou nejběžnější diagnózy, které lékaři mají pro bolesti zad: spondyloartróza, spondylosa, fixace hyperostózy, klínovitých obratlů, rozštěpové oblouky, přechodné obratle, vertebrální hemangiom, variace v šířce páteřního kanálu, sakralizace chrupavky, mírná asymetrie polovin oblouků. Tyto diagnózy jsou zpravidla založeny na závěrech radiologů.

Jiní spojují vzhled bolesti zad s poměrně velkým systémem pojivové tkáně přímo související s páteří. Bolest se vyskytuje v měkkých paravertebrálních tkáních, mezi které patří svaly, šlachy, vazy, fascie. Proč měkké? Vzhledem k tomu, že tyto tkáně jsou převážně tvořeny vodou, není možné o jejich stavu vědět z rentgenových snímků. V takových případech jsou diagnózami lékařů při vysvětlování bolesti zad: revmatismus měkkých tkání, svalový revmatismus, revmatická myalgie, myositida, fasciitis, myofascitis, fibrositida, fibropatický syndrom, myopatie, fibromyofascitis, tendinóza, myotendióza, tendenitida, tendenitida, tendenitida, myotendióza, tendenitida, tendenitida, tendenitida, tennitida, tendenitida, tendenitida, tendenitis, tennitis.

Ale tato kniha je věnována osteochondróze.

Jaká je pozice lékařů k tomuto lékařskému termínu?

A na první a na druhou a na třetí. A jaká je třetí pozice?

V uplynulých letech jsem se díky vlastní lékařské praxi a samotnému vyšetřování příčin bolesti zad začal naklánět k této třetí pozici. I když mé vysvětlení opravdu nezapadá do čistě lékařského.

Osteochondróza není nemoc. To je cena zaplacená za nedorozumění a neznalost vlastního těla Co zahrnuje tuto definici? Lék? K filozofii? K náboženství?

Protože jsem začal studovat fyzickou strukturu člověka, začal jsem přemýšlet o duši. Kdo jsme? Proč trpíme osteochondrózou a nemůžeme se vyrovnat s bolestmi zad bez pilulek?

Počet léků proti bolesti na bolesti zad se zvyšuje, počet receptů na tradiční medicínu roste. Zřejmě proto, že většina krátkodobých úlev od bolesti zad většina odborníků byla považována za lék na osteochondrózu. A ačkoliv dochází k pozdějším recidivám a lidé, kteří je prožívají, musí nasadit různé druhy korzetů a dodržovat doporučení lékařů k omezení fyzické aktivity, z nějakého důvodu tento přístup k podnikání začal vyhovovat většině. Ale nechcete se zbavit těchto bolestí navždy?

Moje praxe, a především při práci se staršími lidmi, dokazuje: každý má touhu. Čím více člověk žije, tím více chce žít bez snížení kvality života. Tablety jsou schopny utopit bolest jen na chvíli. Navíc přichází doba, kdy pilulky již nepomáhají, i když jejich počet roste. Chci žít! Ale jak? Vzpomínám si na jednoho z mých pacientů, 82 let, který byl přiveden ke mně, protože se nezávisle pohyboval s velkými obtížemi. Bývalý profesionální lyžařský sportovec mi o svém životě dlouho povídal. Já ho, jak jsem mohl, ujistil, snažil se vybrat program pro alespoň částečné uzdravení, který zahrnoval cvičení na speciálních simulátorech. Bohužel, žádný z nich nemohl udělat. Smutné, ptá se mě: „Proč se to stalo? Proč jsem tak slabý? “-„ Protože už nemáš svaly. “ - „Ale jsem sportovec! Profesionální lyžař! Proč moje svaly mizely? “„ Protože jsi dávno přestal lyžovat. “ Vykřikl. Rozuměl této diagnóze. Moje třetí pozice.

Iluze zdraví

Většina lidí má iluze o svém zdraví.

Jak tomu rozumět? Pacient, který přichází na recepci s bolestí zad, považuje za spravedlivě zdravého a bolestí - nehody, smůly. Vysvětluje je tím, že zvedne něco těžkého, opírá se, prudce se otáčí a tak dále. Kdybyste neudělali tento nešťastný tah, nic by se nestalo. Ale tyto a další pohyby vykonával a všechno bylo v pořádku...

Z nějakého důvodu o tom nemyslí... Odepírají se na případ.

Ptají se: „Spin, prick, udělej něco, doktore, takže všechno bude v pořádku. Nejsem vinen, jen jsem se neúspěšně otočil.

„Byl jste už dlouho,“ zeptám se pacienta, „vy jste vytahovali bar? A na nerovných barech? Jaká byla vaše váha na 16? A teď? "

Muž s bolestí zad, který ten rok zapomněl, když se dokázal vytáhnout nahoru a vyřítit, a dokonce přidal 20-30 kg detrened těla visícího na páteři od té doby, on byl najednou překvapen, že jeho záda byla přilepená poté, co se právě naklonil, aby uvázal tkaničky... V té chvíli skončilo jeho zdraví, ale pořád tomu nerozumí. Koneckonců, z výšky nevypadaly žádné pády, během sportovní hry nedostal žádné údery, nedostal se do dopravní nehody... Takže to všechno skončilo hned?! A proto nemůže pochopit pravou příčinu bolesti zad, připomínající pouze neslavné tkaničky. Můj přítel Anatolij Janovský jednou, naslouchaje mé filosofii špatného zdraví, řekl: "Je hrozné si myslet, že celý náš život je jeden trapný pohyb." Musím s ním souhlasit.

Co musíte pochopit, abyste se stali objektivním pro sebe?

První. Většina lidí upřímně věří, že chtějí zdraví, zvednou sklenku vodky nebo sklenku vína u stolu u hrdiny dne, místo aby oslavili výročí v tělocvičně!

Většina lidí má iluze o svém zdraví.

Vezměte prosím na vědomí: ohromný počet televizních programů věnovaných medicíně a... zdraví se konají v lékařských ordinacích, v nemocnicích a inzerují se neobvyklé zázračné léky nebo „účinné“ operace. Tyto programy se nekonají na stadionech, v parcích, v lesích a polích, kde je čerstvý vzduch, spousta slunce a zeleně. Kde chcete úsměv, běh, sbírejte květiny, obdivujte přírodu. Ne, říkají o zdraví ve zdravotnických ordinacích. Přemýšleli jste někdy, že slovo "nemocnice" pochází ze slova "bolest, nemoc". V nemocnici jsou nemocní lidé. Je jich mnoho v této malé oblasti a všichni mluví o svých nemocech a všichni spolknou pilulky a „visí“ na kapátkách. Proto nemohou mluvit o zdraví. Neviděl jsem žádného zdravého nebo skutečně zotaveného člověka, který opustil nemocnici po léčbě. Viděl jsem ty, kteří přežili...

Druhý. Většina věří, že zdraví obyvatel země závisí na schopnosti provádět operaci srdce pro každého, kdo ji potřebuje. A ne z výchovy zdravých dětí! Nemám proti koronární arteriální bypass (CABG) na cévách srdce, pokud to zachrání život a prodlouží ho. Tyto metody, samozřejmě, musí být zlepšeny, jen když obyvatelstvo není vinno ze svých nemocí. Byli tak vyvýšeni. Ale když tyto operace vyhlásí z vysokých tribunů jako prioritu v ochraně zdraví, bojím se. Tyto operace by měly být spíše přisuzovány ochraně „špatného zdraví“ nebo rozšíření nezdravého životního stylu. Žádný stát nedosáhne dlouhé a prosperující existence svých lidí, pokud se nestará o výchovu zdravých dětí. Ale co je smyslem mluvit o zdravém životním stylu, pokud systém neškolí specialisty ve zdravotnické výchově. Nevím o jedné lékařské univerzitě, kde by existovalo oddělení „zdravého životního stylu“. Existují oddělení fyzikální terapie, adaptivní tělesné výchovy. Ale tohle všechno není. Pravidla studia zdravého životního stylu, juvenologie, by měla být studována samostatnou disciplínou, měla vlastní oddělení, ústavy a televizní programy. Konzultace lékařských odborníků v oblasti zdravého životního stylu by se měly konat na ženských klinikách, v porodnicích, mateřských školách, mateřských školách a samozřejmě ve školách.

Dnes je to utopie.

A ptáš se, odkud pochází bolest zad?

Třetí. Pro začátek uvedu ještě jeden příklad.

Jízda přes most přes řeku Moskva. Mráz je 22 °. Řeka Moskva kouří. Nezmrzne a „Nezamerzayka“ (nemrznoucí podložka) v mém autě téměř ztuhla. Všechno je jasné. Přesněji řečeno, dýcháme horkým vzduchem. A toto si nevšimneme a ani o tom nemyslíme! Jste na to zvyklí? Nebo tak vychovaný? Kde jsou ekologové? Zničit něčí chaty, postavené "ne tam"? A co miliony, které projíždějí potopící se moskevskou řekou a dýchají hnusným odporným vzduchem! Kdo mluví o nebezpečích kouření? Od osoby, která kouří, se můžete vzdálit... A jak se odklonit od poškozené ekologie města? Vypadni z města? Možná je to cesta ven. A urbanizované lidstvo k tomu přijde dříve nebo později, pokud bude schopno přežít ve městě a alespoň částečně zachovat své zdraví. Musíme o tom neustále přemýšlet a podniknout nějaké kroky, abychom zachránili alespoň jejich děti, jejich genový fond.

„A co je to osteochondróza?“ - ptáš se. Odpovím. Toto je moje třetí pozice.

Osteochondróza není nemoc, je to způsob života. Úkolem každého člověka je zvolit si vlastní cestu. Chcete-li být léčeni před sebe-zničení, změna pilulku na pilulku? Nebo obnovit jejich zdraví tím, že je opustíte?

Zdraví je práce!

Práce je trpělivost!

Trpělivost trpí!

Utrpení je očištění!

Čištění je zdraví!

A ne jediná položka z tohoto algoritmu obnovy zdraví může být odhozena.

Anatomie osteochondrózy

Páteř je osa těla, to je rám domu. Dům má základ, dům má střechu, ale nemůžete žít v domě, pokud nejsou okna, tekoucí voda a teplo. Proč je ve všech zdravotnických zdrojích páteř považována za nedotknutelnou stavem svalů, vazů, nervů, cév, díky kterým se provádí její činnost?

Páteř není jen obratle a disky. Jsou to svaly, vazy a cévy a nervy.

Ve skutečnosti, páteř není jen obratle a disky. Jsou to svaly, vazy a cévy a nervy. Centrální nervový systém procházející páteří (mícha) ovládá páteř svaly. Je jich spousta. Anatomové mají asi 700 nepárových (a to nepočítá obličejové svaly obličeje). Proč takové číslo, pokud i při těžké fyzické práci člověk používá asi 40% svého počtu? Je to velmi jednoduché! Tělo je řízeno - kosti, klouby a různé orgány. Ano, i orgány. Srdce, játra, slezina, ledviny... Jóga najednou ukazovala ásany, které ovládaly čakry a skrze ně orgány. Nyní je jóga v módě. Jediné, co lidé, kteří začínají praktikovat jógu po 40 letech, nechápou, je to, že v Indii je hatha jóga studována od dětství a někde až do 26. Pak se jóga začíná věnovat sedění, tedy meditaci. To mi řekl slavný indický mistr, který v té době měl 75 let, a pomohl jsem mu zbavit se bolesti zad tím, že jsem byl speciálně pozván do Indie.

Jak můžete obnovit páteř, pokud neberete v úvahu její anatomii a fyziologii? Prášky? Utáhnete korzet? Blokátory periferních nervů? Možná je snazší ležet v rakvi! Také jakýsi korzet... Proč se tak mučit? Všechny tyto takzvané léčebné (všeobecně přijímané) metody zabíjejí svaly bez jejich použití. A spolu s těmito svaly atrofizovanými nečinností je přerušeno spojení mezi periferií těla a centrální nervovou soustavou. Jestliže tableta nahradí kontrolu nad tělem, a proto nahradí vědomí, pak je v důsledku toho zničen Duch.

Není to tak? Mohu uvést hlavní metody „zničení“ svalů:

- nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID);

- fyzioterapeutické techniky (laser, fonoforéza, ultrazvuk, terapie rázovou vlnou);

- balneoterapie (různé druhy koupelí, Charcotova sprcha, bahenní terapie, caripazim atd.);

- Prodloužení (suché a vodní);

- Masáže, akupunktura, apitherapie, hirudoterapie, kauterizace s doutníky;

- a samozřejmě omezení zátěže (cvičení se nepočítá).

Jaké jsou zde zátěže! Zbytky těla se utáhnou do korzetu.

Jsem si jistý, že rozumný člověk, zejména v produktivním věku, nejméně ze všech chce nosit korzety, ale z nějakého důvodu s radostí oblékají a poslušně spolknou pilulky, dokud nevyvine žaludeční vřed nebo alergii z drog.

To je důvod, proč pacient s bolestí zad přišel k lékaři?

Osobně považuji za zbytečné používat korzety pro bolesti zad. Představte si, že se telegrafní tyč ohnutá z vašeho větru nebo z jakéhokoli jiného důvodu za oknem, a namísto toho, abyste se snažili vrátit do svislého stavu, přetočte ji skotskou páskou. Přibližně stejný účinek má korzet, který v zásadě nemůže vyrovnat páteř, který se nachází ve středu těla, ale stlačit svaly a přispět k jejich atrofii - to může. Nosit korzet je srovnatelný se svazkem na paži, zastavení krevního oběhu intravenózními injekcemi. Korzet, který se používá i na krátkou dobu, přispívá k prolapsu vnitřních orgánů, snižuje střevní motilitu, zhoršuje funkci ledvin a zhoršuje krevní oběh v pánevních orgánech.

Ostatní uvedené léky se týkají pouze rušivé terapie. Nepomohlo mu to, zkuste jiné. A tak na infinitum, pokud má pacient dost trpělivosti, peněz a... zdraví.

Proč tento druh léčby v diagnóze "osteochondróza", zpravidla nedává žádoucí účinek, to znamená obnovení plnohodnotné pracovní kapacity? Z mého pohledu by léčba osteochondrózy měla být předepsána pouze po funkčním vyšetření pacienta, nikoli po radiologických nebo tomografických snímcích. Pokud diagnostikujeme všechny svaly těla a všechny klouby, můžeme identifikovat zajímavé vzory spojené s bolestí zad, ale nesouvisející se zády. Jako příklad bych chtěl zmínit první lékařskou historii, která je ve své podstatě spíše běžná, ne-li pro utrpení tohoto pacienta po dobu 4 let.

První případová historie

Stížnosti na bolest v bederní páteři

Hlavní diagnóza: běžná osteochondróza páteře.

Předepsaná léčba: NSAID,

akupunktura, masáž - žádné účinky. V průběhu léčby podstoupila operaci k odstranění cysty vaječníků.

Provedli jsme diagnózu, o které jsem napsal výše, s tím výsledkem, že bylo odhaleno následující: svaly dolních končetin jsou tuhé (tuhé, krátké a postrádají nezbytnou pružnost). Navíc vysoce atrofovaný. Například, pacient nebyl schopen ležet na zádech, narovnat nohu, držet nohu a provádět sérii testů na síle jednotlivých svalů. Musím říci, že se jedná o velmi důležité ukazatele funkčních schopností pohybového aparátu. Faktem je, že celý cévní systém lidského těla se nachází uvnitř svalů, které usnadňují transport celé krve a lymfy do místa určení (mozek, srdce, vnitřní orgány, meziobratlové ploténky a klouby). Svaly jsou pumpy, bez nichž není možný úplný krevní oběh. Neměly by být považovány pouze za anatomické tkáně, které vykonávají motorickou funkci kostí a kloubů, protože většina lékařů, kteří léčí osteochondrózu představují. A především jako informační a dopravní systém.

Faktem je, že celý cévní systém lidského těla se nachází uvnitř svalů, které usnadňují transport celé krve a lymfy do místa určení (mozek, srdce, vnitřní orgány, meziobratlové ploténky a klouby).

Před příchodem do Kinezioterapeutického centra byl pacient léčen více než 4 roky bolestí zad léky, fyzioterapií, odpočinkem a nejen že nedosáhl požadovaného výsledku, ale také podstoupil operaci na orgánech pánevního dna (cysty vaječníků), jejichž krevní oběh zcela závisí na bederních svalech. páteř. Diagnóza těchto svalů před operací na vaječnících nebyla provedena. Škoda...

Během mého významného života v medicíně jsem viděl mnoho případů samohojení těla od cysty vaječníků, děložních myomů u žen, prostatitidy a adenomu prostaty u mužů při léčbě páteře s diagnózou bederní osteochondrózy pomocí kinezioterapie nebo terapie správným pohybem.

Při léčbě daného pacienta jsme se zaměřili konkrétně na rigiditu a slabost svalů dolních končetin. Bez simulátorů je nemožné!

Teď jde sama do posilovny a nepotřebuje lékařskou pomoc. Pochopila její slabé zóny a pomocí simulátorů je obnovila do normálního stavu.

Druhá případová historie

Stížnosti na bolest v bederní páteři, necitlivost a paréza levé nohy (bouchnutí nohy).

Doba akutního stavu je 3 měsíce.

Diagnóza: osteochondróza páteře s MTD hernie (minor. - B.S.).

Léčba: blokáda, pilulky, akupunktura, masáže, fyzioterapie (vše, jako obvykle - B.S.) - bez účinku.

Provedli jsme funkční diagnózu svalového systému, která odhalila totéž: přepětí svalů bederní části zad a nedostatek pružnosti ve svalech dolních končetin. Testy na simulátorech odhalily slabost jednotlivých svalů a špatnou pohyblivost kloubů těla.

Musím říci, že testujeme funkční stav svalového systému na speciálním trenažéru MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Chtěl bych poznamenat, že tento pacient měl operaci na srdečních cévách (stentování) a odstranění části levého menisku před kontaktováním našeho centra.

To vše značně komplikovalo léčbu, protože mnoho cvičení, které jsme nemohli nejprve přiřadit.

Důraz v léčbě zad byl proveden k obnovení síly a pružnosti svalů nohou, stejně jako k odstranění napětí zadních svalů. Tento přístup k léčbě dovolil obnovit nejen normální krevní oběh v bederním zádech, ale také citlivost a tón v levé noze.

Tento pacient se také naučil rozumět svému tělu, jeho slabým oblastem a později začal samostatně studovat, což bylo preventivní povahy.

Charakteristiky naší léčby popíšu v samostatné kapitole. Teď vás upozorňuji na obecné vzorce fungování pohybového aparátu, které však nejsou brány v úvahu při léčbě bolesti zad v běžné praxi. Tyto vzorce integrujeme do obecné koncepce svalového selhání. Cituji případové studie různých lidí s jedním cílem, takže pozorný čtenář může kreslit paralelu s některým z těchto příběhů.

Třetí případová historie.

Stížnosti na bederní bolest, zasahující až na pravou nohu, která „doslova odpadá“. Doba trvání 6 měsíců.

Než se obrátila na naše centrum, začala běžnou léčbu v takových případech: intramuskulární injekce, manuální terapie, protahování za sucha a laserová fyzioterapie.

Žádný účinek. V důsledku toho jsem dostal "lékovou chorobu" gastrointestinálního traktu a deprese.

V tomto případě byly vyšetřeny všechny svaly těla. Všechny stejné "slabé" zóny těla se projevily: nadměrným stresem paravertebrálních svalů hrudní a bederní páteře a nedostatečnou pružností stehenních svalů. Testování na simulátorech potvrdilo slabost jednotlivých svalů, která byla v takových případech téměř povinná. Obecně jsem byl překvapen, že na simulátorech může provádět některá cvičení. Pro 12 cvičení na simulátorech pacient pokračoval v opravě. Její radost nepoznala hranice. Koneckonců předtím, než bylo obecně zakázáno dělat něco takového a naopak předepsaný odpočinek.

Při této příležitosti vám řeknu takový případ. Můj přítel, známý lékař, profesor, neurochirurg, se na mě obrátil se žádostí, aby mu pomohl zbavit se bolesti zad. S tím měl nadváhu a bolest. S vědomím, že používám speciální simulátory, se rozhodl zhubnout současně. Po 12 sezení odezněla bolest a on si nevzal jednu pilulku. Slyšela jsem jeho zmatenou otázku: „Co ještě děláte?“ Tento vysoce kvalifikovaný lékař nemohl pochopit, že se můžete zbavit bolesti bez pilulek pomocí simulátorů, které pro něj byly spojeny pouze se sportovními aktivitami, tj. S nákladem, který lékaři obvykle zakazují.. O to obtížnější je, aby chirurg, který je zvyklý řešit všechny problémy operativně, pochopil takový léčebný přístup. A pak - bez pilulek, operací a nemocnice? Toto je příklad. Mnoho mých kamarádů, včetně chirurgů, posílá své přátele ke mně s bolestí zad, protože oni sami prošli kinezioterapií. Lékaři v naprosté většině nevěří ve schopnosti samotného organismu, protože je nesledují. Bojují s tělem a neberou to jako společníka. Nemoc je dána člověku, aby očistila a utrpěla (bolest), aby pochopila potřebu. Proč žít ve svém těle, jako v zákopu, střílet pilulky na bolest? Je to tak primitivní člověk?

Nemoc je dána člověku, aby očistila a utrpěla (bolest), aby pochopila potřebu.

Proč žít ve svém těle, jako v zákopu, střílet pilulky na bolest?

Jakmile jsem se vrátil domů, nebo spíš jsem se nemohl pohnout, silně se opíral o hůl. A najednou jsem se chtěl modlit. Nevěděl jsem, jak to udělat. Zeptal se Boha, aby mi pomohl se zotavit. Ne ne! Neptala jsem se! Obrátil jsem se k němu, protože jsem se blížil k hluboké depresi a nevěřil jsem, že se toho můžu zbavit. Ale něco se stalo poté, co jsem se obrátil k Bohu... Ne. Není zázrak uzdravení. Právě se objevily nové síly! Možná, že je to zázrak.

Uplynulo mnoho let. Vyřešil jsem problémy. Byly tam operace, z nichž některé bylo možné se vyhnout, kdybych poznal zákony kinezioterapie. Ale vždy jsem byl proti lékům. Udělal jsem to. Ukázalo se a vy. Ale v jednom případě. Pokud milujete sebe, své tělo, svaly a klouby. Naučte se, jak se o ně postarat, a ne jen vykořisťovat je nemilosrdně. Navíc provoz není jen práce. Je to také ignorování zákonů těla, ve kterém žije váš Duch, který chce mít čistý, dobře udržovaný chrám! Hlavním úkolem této knihy proto není pouze vyprávět o nové metodě úlevy od bolesti - kinezioterapii, ale to je hlavní věc, aby jste přemýšleli o hlavní věci - o zdraví, bez které je vše ostatní bezvýznamné.

Milujte sebe, své tělo, svaly a klouby. Naučte se o ně postarat.

Tady je poslední pacient (třetí kazuistika), zeptal jsem se, jak dlouho dělala vážnou gymnastiku naposledy v posilovně nebo bazénu. Usmál se. Proč? Je těžší než kosmetické tašky nikdy nezvedla. Koneckonců, můžete bez něj. „Ale na druhou stranu,“ snažil jsem se ji přinutit, aby přemýšlela, „pokud existují svaly, které musí něco udělat, ale nedělejte, co se s nimi děje?“ - „Atrofie“. Všechno se zdá být správné, jen je nutné tyto procesy svalové atrofie hlouběji pochopit. Koneckonců, to je pomalé tělo umírající v živém těle, bohužel, často s bolestí a poškozením jiných orgánů - vaječníků, dělohy, mléčných žláz, mozku. Zdůrazňuji: atrofii svalů živého těla. Ve věku něco málo přes 40... Chcete to zkusit? Nebo se cítíte? Jděte do lékárny...

Co je osteochondróza - onemocnění páteře nebo část celkového onemocnění lidského těla? „Tělo se rozdrtí, pokud nebude praktikováno,“ často říkám nemocným.

To znamená, že osoba, která nevykonává svaly, přispívá k jejich oslabení (atrofii). Svaly, atrofické, jsou stlačovány v objemu. To znamená, že jak cévy, tak nervy, které procházejí těmito svaly, se stahují, zhoršují průtok krve a výživu kloubů a orgánů. Ukazuje se, že člověk, který vypadá docela normálně, je stlačený uvnitř, zpřísněn. A tak trpí nejen páteř, ale trpí i celé tělo. Již bylo prokázáno, že jediný sval a dokonce i skupina svalů, například flexorů, nemůže pracovat bez extenzorů. Konsekutivní svalová kontrakce, aby se ohnula nebo zvedla nahoru, se začala nazývat anatomickými vlaky. Ale vlak není jen sériovým připojením automobilů, je to také obsah vozů (tanků), který je dopravován do místa určení. Pokud vlak jede velmi pomalu a dokonce i s velkými zastávkami, může dojít ke ztrátě kvality vozů, kolejnice budou rezavé. Stejně tak čas od času, i v malých množstvích, přispívá k tomu, že osteofyty jsou uloženy na páteři a meziobratlové ploténky a klouby těla vysychají. Osteochondróza je druh rzi páteře a kloubů, který se hromadí během života v důsledku nedostatku pohybu, napětí a protahování.

Externě, osoba s rozvíjející se osteochondrózou vypadá zdravě, i když se nemůže jen ohnout, aby dosáhl podlahy rukama. Klouby páteře "zrezivělý" a jeho hluboké svaly ztvrdly. Jedním slovem - svalové selhání se objevilo někdy po 22 letech. Odchází síla, vytrvalost, flexibilita a člověk považuje ztrátu těchto funkcí za normu. Pokud se však náhle musíte ohnout a dokonce i několikrát, návštěva u lékaře je nevyhnutelná. A pak plán - pilulky, fyzioterapie, korzet.

Mimochodem, bolesti zad se ještě častěji vyskytují u sportovců. A to je v přítomnosti skvěle vyvinutých svalů, pravidelného tréninku těla a mládí. Toto je další kapitola naší knihy.

Osteochondróza a sport

Často musím poradit profesionálním sportovcům: „Doktore, proč mám osteochondrózu? Dělám sport a svaly jsou dobré... "-" Nezaměňujte vykořisťování svého těla, které je ve sportu někdy nepostradatelné schopnostmi těla, s náležitou prevencí po takovém nadměrném používání. "

Jak ukazuje praxe, tréninky jsou vždy zaměřeny pouze na dosažení požadovaných sportovních výsledků a lékaři týmu poskytují v případě nemoci nebo zranění pouze první pomoc nebo vysílají sportovce na léčbu v ordinacích. Trenér, který program vytváří, nekonzultuje s lékařem, nebere v úvahu schopnosti organismu jeho oddělení. Vyhrajte - dobře, ne vyhrajte - vyzvedněte náhradu. Ale i lékař někdy není schopen pomoci pacientovi, protože on sám nezná zákony vlivu svalového systému na lidské zdraví. Lékaři obvykle studují formulaci léků pro léčbu akutních a chronických stavů. Možná i masážní terapeuti - a pak v této věci dobře zběhlý. Není divu, že mnoho sportovců s velkou fyzickou složkou často trpí akutní bolestí zad.

To se mimochodem vztahuje i na milovníky maratónského běhu a na turisty a na ty, kteří praktikují jógu, fitness, to znamená pro všechny, kteří se snaží o sebe postarat, ale neznají zákony správné funkce těla. To není ani učil fitness instruktoři ve sportovních akademiích. Osteochondróza není ani tak onemocněním, jako je nedostatek gramotnosti ve věcech zdravého životního stylu.

Proto je nyní kinezioterapie tak důležitá - věda o léčení pohybem, jejímž hlavním principem je: „Správný pohyb léčí, nesprávný pohyb - ochromující.“ Pokud jsme v již popsaných kazuistikách považovali svalovou insuficienci, pak pro sportovce je charakteristické přebytečné množství svalů, přetížené, přetížené a špatně kontrolované v takovém stavu. Ovlivňují schopnost sportovce vykonávat pohyb, který celý život trénoval, a teď se cítí bolest, když se o to pokouší. Toto může být voláno “sportovní osteochondrosis”, nebo “4 x 4” pravidlo.

Pravidlo "4 x 4"

Toto pravidlo jsem zavedl do své praxe poté, co jsem měl to štěstí, že jsem spolupracoval s týmem Kamaz Master na off-road rally, zejména na rally Paříž-Dakar. Nemusel jste jezdit na sportovních vozech přizpůsobených silnici? V těchto vozidlech je vše nadměrně zesíleno: bezpečnostní oblouky, závěsy, tlumiče nárazů, karoserie - tak, aby se na těchto kolejích nerozpadly. Oni jsou voláni SUVs “4 x 4”. Běžné výhybky jsou vybaveny pouze pro jízdu po zpevněných cestách. Nazývají se „SUV“. Provoz takových strojů nevyžaduje vyztužení těla, jako SUV.

Takže všichni sportovci jsou 4x4 SUV.

Jejich pohybový aparát (ODA) je pod obrovským tlakem, a proto vyžaduje stejné enormní úsilí.

Pokud crossover vyžaduje preventivní prohlídku (STK) po každých 15 tis. Km, pak terénní vozidlo - po každé etapě off-road rally. Cítíte rozdíl?

Sportovci jsou přesvědčeni, že pokud mají dobře vyvinuté svaly a jsou schopni odolat obrovskému zatížení, nemoci spojené se svalovým selháním, jako je osteochondróza, nemohou být. Ale sportovci zapomínají, že jsou „terénními vozidly“, a měli by provádět prevenci při vykořisťování svého těla po každém cvičení a ne 2-3 krát týdně, jako lidé daleko od sportu.

Sportovci jsou přesvědčeni, že pokud mají dobře vyvinuté svaly a jsou schopni odolat obrovskému zatížení, nemoci spojené se svalovým selháním, jako je osteochondróza, nemohou být.

Je pravda, že sportovci se zotavují a léčí kinesitherapií snadno. Jsou motivováni k aktivní léčbě, a to i po vážných zraněních, které se dostalo během tréninků nebo během soutěží, sní o návratu do sportu, takže mohou pracovat a být trpěliví ve všech doporučeních kineitherapistu. Sportovci nepatří do typické kategorie pacientů, kterou charakterizuji třemi slovy: líní, zbabělí a slabí.

Léčebné programy pro "SUV" a tvrdší a těžší. Musíme je naučit vyrovnat se s bolestí, která vzniká během pohybu, a někdy s nimi zacházet déle, protože se v extrémních případech obracejí, protože se po dlouhou dobu pokoušejí vyrovnat se s obvyklými metodami.

Když je zkoumám na bolest v bederní páteři, nacházím u sportovců zpravidla mocné, ale zcela ucpané, dalo by se říci, dřevěné svaly. Atleti mají zároveň normální pohyblivost páteře a dostatečnou pružnost. Pokud je porovnáte s těmi, kteří jsou daleko od sportu. Všimněte si, že sportovci museli vytvořit jednotlivé super-zesílené programy, aby se dostali do spastických zón přetrénovaných svalů. A super-úsilí je příležitost vydržet zátěž, kterou i tito vyškolení lidé považovali za příliš nízkou. Výsledkem trpělivosti a práce jsou však nové sportovní úspěchy a schopnost být zdravý při hraní velkého sportu.

Ale zpět k problémům historie nemoci "SUV" - lidé daleko od sportu. Je s nimi stále těžší...

Čtvrtá historie případu:

Kovalkovský VA, 61 let.

Stížnosti na akutní lumbální bolest po dobu 4 měsíců, dávat na pravou nohu. Po sezení je obtížné naklápění.

Hlavní diagnóza: běžná osteochondróza se symptomy osteoporózy.

Široce snížená výška MTD L5-S1.

Z asociovaných onemocnění lze pozorovat adenom prostaty, alergie na léky, nestabilní krevní tlak.

Dříve léčené jako obvykle: léky, blokáda a dokonce i cvičení.

Diagnostikovali jsme hluboké svaly a vazy nejen páteře, ale i dolních končetin. Na pozadí zakřivení bederní páteře byla opět odhalena nadměrná svalová síla hrudní a bederní páteře a opět slabost nohou (výsledek testu).

Tím, že jsme se zaměřili na léčbu tohoto pacienta především na obnovení síly a pružnosti svalů dolních končetin, jsme dosáhli požadovaného výsledku. Pacient pokračoval v opravě, protože s tímto onemocněním nebyly spojeny žádné další problémy.

Vyvstává otázka: „Proč se lidé přestávají starat o sebe?“ Stáří? Ale 60 let není věkem stáří. Fyziologové říkají, že člověk, který sleduje jeho zdraví, dosáhne maximální síly ve věku 65 let. V našem případě pacient prostě přestal dělat gymnastiku, to znamená, aby se o sebe postaral... Nebo se vzdal: „60 let je časem nemoci,“ tvrdí lékaři.

Pro informaci: velké svaly (včetně svalů nohou), při absenci silových cvičení, ztrácejí svůj objem až o 30% již za 4 dny nehybnosti.

Když jsem pracoval jako hlavní lékař psycho-neurologické internátní školy pro seniory, pochopil jsem, že stáří je hrozné pouze tehdy, když se na to člověk nepřipravil. Tehdy se narodil 35letý lékař, aforismus: „Život ztrácí ten, kdo se na stáří nepřipravil. A stáří není věk, ale ztráta svalové tkáně, která začíná po 30 letech.

To je děsivé, protože lidé, kteří jsou v polovině života svého těla chtějí žít, ale nemají s čím žít. A už si to nejsou vědomi. Mnoho z nich má za sebou několik desetiletí, plná různých událostí. Jsou respektováni a ctěni. Dali se do práce, rodiny, zapomněli se postarat o své vlastní tělo, odložit ho na důchod, na stáří. A když přišel okamžik odchodu do důchodu, ukázalo se, že v tak opotřebovaném těle nebylo možné žít. Opustil odpad. V té době jsem ještě nebyl ochoten dát těmto lidem radikální radu, jak se dostat z takových situací, neměl jsem dostatek zkušeností a životních pozorování. Nyní, o mnoho let později, jsem připraven dávat recepty, ale jak ukazuje praxe, ne každý, kdo je potřebuje, je bude moci použít. A to vše ze stejného důvodu. "Je příliš pozdě na to, abychom byli šetrní, když jsme na dně, a to, co zbývá, je to nejhorší." Seneca (starověký římský filozof).

Fyziologové říkají, že člověk, který sleduje jeho zdraví, dosáhne maximální síly ve věku 65 let.

Nezákonnost nečinnosti, nebo zákony osteochondrózy

Hinduisté říkají: „Ve svém mládí člověk tráví své zdraví, aby vydělával peníze, a ve svém starobním věku tráví peníze na nákup zdraví; ale nikdo ještě neuspěl. “

Chcete-li porazit nepřítele, musíte znát zákony, které ho vedou. Jedna z pravd medicíny: "Medica mente, non medicamentis" ("Léčba s myslí, ne s léky").

Během svého profesionálního lékařského života jsem studoval možnosti lidského těla, nebo spíše, jak obnovit zdraví po vážných onemocněních a zraněních. Tímto způsobem se nám podařilo objevit spoustu zajímavých věcí. Zejména tyto objevy mi pomohly vyrovnat se s fyzickými neduhy. Tyto objevy jsem nazval zákony osteochondrózy.

Takže Právo... druhé:

Osteochondróza je chronické onemocnění nejen páteře, ale také sebeuvědomění člověka, které bylo naplněno strachem, depresemi a ztrátou pokynů v životě:

Tento zákon vyplývá z prvního zákona:

Spinální osteochondróza není nemoc. Tento trest za ošklivý postoj k vašemu tělu - chrám Ducha svatého!

Neexistují žádné identické nemoci, existují identické diagnózy. Když pracuji s pacienty, snažím se vyhnout šablonám. Ano, existují obecné zákony těla, ale přece jen, každý člověk je jedinečný a žije ve svém vlastním životním rytmu, který si vědomě vybírá k dosažení svých vlastních cílů. Ale tam, kde je vědomé, je v bezvědomí. Do této sekundy nepřipisuji paranormální možnosti člověka, ale neschopnost si uvědomit potřebu udržovat vnitřní pořádek. Lékaři to nazývají homeostáza. Člověk nepřemýšlí nad tím, proč vyrůstá, jeho tělesná velikost se zvyšuje, kolik krve musí projít velkou cirkulací, proč potřebuje 700 svalů, 400 kloubů, stovky kilometrů krevních cév a kapilár atd. narození. Do určité doby je to dané shora a vyvíjí se samo o sobě, bez jakéhokoli zvláštního úsilí. Tato „freebie“ však končí 23–24 let, kdy člověk zraje anatomicky a fyziologicky. Pokud do té doby nebyl vážně nemocen, pak je průměrný jednotlivec jistý, že to, co „vyrostlo“, zůstane ve stejném stavu bez úsilí po zbytek života. Už od těla nepotřebuje nic. Ale iluze končí, jakmile člověk dozraje, a pak se ukáže, že existuje neočekávaný stav únavy, který způsobuje přepětí. A na pozadí přepětí se objevují nemoci a obavy. Osoba, která je zvyklá na „nemyslet na svůj vnitřní život“, považuje tyto nemoci za nehodu, protože nedošlo k vážným zraněním nebo nemocem, a vede k lékaři. On je zvyklý na někoho přemýšlet o tom a dá připravenou odpověď na to, jak se dostat z "špatného" státu. Lékaři mohou být chápáni: mají mnoho z nich a pro pacienta je málo času. A následují jednoduchou cestu rychlé anestezie a zklidnění tohoto pacienta. Tak to pošlete do lékárny. Obvykle to pomáhá poprvé. Ale po nějaké době se znovu objeví problémy. A zpravidla ve vážnějším projevu. Ale on tvrdohlavě běží po stejné trase: doktor - lékárna - opět doktor... Kruh se zavřel.

Pak buď tělo a rozpad osobnosti, nebo pokus najít jinou cestu k uzdravení. Který Ústní slovo nebo internet. Pacienti se na nás, kinesitherapists, odvolávají jako na poslední naději.

Moderní kinezioterapie je metoda léčby akutních a chronických onemocnění pohybového aparátu nebo pohybového aparátu pomocí speciálních simulátorů (MTB1-4), umožňujících aktivaci oslabených nebo naopak přeplněných svalů v dekompresním režimu, tj. Bez axiálního zatížení kloubů a páteře.. Diafragmatické dýchání, které jsou pacientům vyučovány při provádění těchto cvičení, umožňuje zmírnit nitrohrudní a intraabdominální tlak, čímž obnovuje venózní cirkulaci a lymfatický oběh. Kinesitherapists vycházejí z nesporné skutečnosti, že slabá práce svalů těla, uvnitř kterého všechny cévní a nervové dráhy lidského těla projdou, nedovolí krev být transportován volně, úplně a s dostatečnou rychlostí přes velký (a, proto, malý) oběh. To vede k převažujícímu počtu chronických onemocnění uvedených výše, tj. Podvýživy (trofické), vazokonstrikce (ischémie) a nedostatku kyslíku (hypoxie). Obnovení normálních svalů a pomáhá zmírnit pacienta od bolesti zad, bolesti na hrudi, obnovení normálního intrakraniálního tlaku atd. Atd. Hlavní problém však spočívá v tom, že pouze pacient může pracovat na tom, aby oslabené svaly fungovaly. A je pro něj těžké, neví jak, nebo dokonce jen lenost. Drogy potlačovaly jeho vůli. A v takových případech lékař kinesitherapist přijde na záchranu, vytvoření individuální program akcí na simulátorech, které umožňují zahrnout ty svaly, které jsou ještě v práci na čerpání žilní krve zdola nahoru. Pak ti, kteří byli schopni se zotavit v režimu aktivace pacienta. A konečně, všichni, kteří pomohli spustit celý oběh se stejnou rychlostí a objemem. Den co den, sval svaly, cévy lodí. Tvrdé, dlouhé, ale spolehlivé!

Práce v tomto okruhu krevního oběhu by neměla být přerušena, naopak je třeba získat hybnost den co den, rok co rok. Pouze ti, kterým se podařilo dostat se z propasti nemoci, si to mohou vážně uvědomit, cítili novou kvalitu života, která pokračuje a je opravdu krásná!

Je nutné pochopit, že těchto 700 svalů je vytvořeno, aby se člověk naučil ovládat své tělo; kilometry krevních cév a kapilár, které leží v těchto svalech, jsou potřebné k tomu, aby krev krmila tělo; a duše - cítit toto všechno a zlepšovat. Člověk se však pohybuje setrvačností, někdo ho vždy řídí a řeší jeho problémy. Přišel však okamžik, kdy mu bylo řečeno: „Dost. Teď sám. " Ale on neví, jak... Lékaři odstavili, a protizánětlivé a uklidňující léky zničily schopnost kontrolovat svaly. Dostává poslední radu a poslední usnesení těchto lékařů: „Co chcete?! Věk! Je načase onemocnět! “S tím souhlasí a byl by rád, že onemocní, ale vydrží se do konce života bez utrpení a nadměrného úsilí.

Náhle se však otevře další pravda života: „Musíte nést své tělo, přesunout ho do vesmíru, přinejmenším abyste se dostali do lékárny. A pro to potřebujete svaly, na které se nestaral, potřebujete silnou páteř a klouby, které potřebují dobrou výživu přicházející z krve protékající cévami, které jsou ovládány svaly. A tento kruh je zavřený. Výsledkem je bezmoc, strach, deprese a... život, který v tomto nekontrolovatelném těle pokračuje.

V moderní lékařské literatuře, osteochondrosis je nemoc ve kterém různé dystrophic procesy nastanou, končit vertebrae a intervertebrální disky. Připomínám vám, že dystrofie je porucha příjmu potravy, za kterou jsou zodpovědné libovolné svaly. Když vypadne pouze jeden sval (atrofie), objeví se „díra“, ve které nemoc prosakuje. Jediný sval, pokud nedochází k žádnému přímému poranění, však není atrofický. Několik svalů, několik „srdcí“, které přinášejí potravu do různých orgánů a tkání najednou. Tento proces je chronický. Začíná nepostřehnutelně pro člověka, tolik svalů se překrývá a protahuje se v čase. Proto, když jsou na radiografu viditelné dystrofické změny obratlů a disků, tj. Osteochondróza, jsou zaznamenány i další poruchy. Například, pokud vidíte změny v krční páteři, doprovázené bolestí v krku - pak je to zpravidla doprovázeno bolestmi hlavy a závratě, necitlivostí prstů, depresí, zvýšeným intrakraniálním tlakem a tak dále. Pokud se vyskytnou dystrofické změny v hrudní páteři, pak kromě bolesti mezi lopatkami může být přítomna ischémie myokardu se symptomy arytmie nebo anginy, problémy s plicemi nebo průduškami apod. u mužů, zánět přívěsků u žen, onemocnění ledvin a jiných onemocnění.

Ve věku 36–40 let má člověk, který nesleduje uchování těchto sedmi set svalů, první známky koronárních srdečních onemocnění. Ve stejném věku, tam jsou ještě žádné hrubé změny ve struktuře páteře, kromě toho změny v meziobratlových ploténkách, často volal výčnělky nebo kýly. A zpravidla ve stejném věku, bolesti hlavy, prostatitida, poruchy krevního tlaku jsou pociťovány. V závislosti na postižené oblasti. Další.

Ve věku 50 let dochází ke ztrátě 40% svalové tkáně, na oplátku za které se objeví nadváha a silná vrstva tuku. Zpravidla v tomto věku už lidé nejsou schopni vytáhnout se nahoru, vytlačit se nebo spustit nějakou vzdálenost, tj. Splnit standardy zdravého člověka. Rentgenové snímky nebo tomogramy osob v tomto věku vykazují hrubou deformaci páteře, tj. Deformující osteochondrózu (herniace disku, osteofyty, vertebrální posun, kontrakce páteřního kanálu atd.). Nestabilní krevní tlak se stává rezistentní hypertenzí. Sternumové bolesti zaznamenané ve věku 35 let jsou transformovány na chronickou ischemickou chorobu srdeční a tak dále.

Lidé s bolestmi zad v tomto věku, kromě protizánětlivých léků, které zmírňují bolesti zad, jsou nuceni užívat kardiovaskulární léky, trankvilizéry, svalové relaxanty a další léčivé "zlo", nakonec zabíjet vůli (vědomí) a urychlovat svalovou atrofii. Místo toho, aby přemýšleli, proč se to všechno stalo a co se děje, pokračují v otrávení a dopřát si omamných omamných látek.

Zdá se být jasné, proč ve věku 60 let nemá člověk co žít?

Proč se jeho život změní na díru?

A přesto žije dál.

A co je nejzajímavější je, že chce žít bez ztráty kvality života, který, jak si vzpomíná, byl 30 let? Ráda řekne, jaký byl sportovec, nebo jak byla štíhlá. Nechce se však dnes rozpoznat a přiznat svou vinu - o to víc.

Osteochondróza nebo onemocnění vertebrálního sloupce tedy ve skutečnosti není jedinou chorobou, ale ukazatelem postoje člověka k vlastním svalům.

Z toho všeho vyplývá třetí zákon.

Osteochondróza není nemoc. To je životní styl člověka.

Takže kdy osteochondróza začíná „křičet“ o své existenci? Záleží na mnoha důvodech! Jedním z hlavních je tělesná výchova, nebo spíše její absence. Kdo to dělá? Ano, nikdo! Už žádná taková služba! Předtím, ačkoli tam byly třídy tělesné výchovy ve škole. Ale bylo to dřív. Dokonce i prezident Ruské federace uznal, že tyto hodiny tělesné výchovy jsou dlouho zdiskreditovány samotným vzdělávacím systémem. Nelze je zrušit, ale dovolená v této formě je absurdita.

Každý je obeznámen se sloganem: "Zdravý životní styl!" Toto téma můžete dát fanouškům, to není nic, co bývalí sportovci nyní vytvářejí různé sportovní sekce. To je přinejmenším něco, co je v pozadí obecného zániku zdraví země!

Já a moji kolegové v kinezioterapii jsme se podíleli na řešení tak důležitého problému. Vytvořili jsme takový program pro děti. Prezident je informován. Ale verze nedostatečné tělesné výchovy jako příčina osteochondrózy je stále vlevo. Promluvme si o této patologii z jiného úhlu.

Věk, jak chápete, nezáleží na tom, protože se objevila juvenilní (juvenilní) osteochondróza, která, jak ukazuje praxe, je nejméně diagnostikována rentgenovými nebo MRI snímky. Často se zabývám akutní bolestí zad, při které pacient nevyleze na stěnu, ale obrázky jeho páteře neodrážejí žádné patologické změny. Naopak, u starších lidí jsou samozřejmě snímky, když není jediný celý segment páteře, ale tento pacient se zabývá gymnastikou a nestěžuje si na bolesti zad. Spíše si stěžuje na obecnou slabost, jako jsou slabé nohy. Jedním z hlavních fenoménů lidského těla je naštěstí, že se svaly obnovují v každém věku, z jakéhokoliv stavu, pokud vytvářejí nezbytné podmínky.

Herbert Shelton, největší americký specialista v této oblasti, nazýval tento jev "kontrakcí - relaxací". Jinými slovy, při provádění fyzických cvičení, která obnovují "čerpací" funkci svalů, obnovují tyto vlastnosti své vlastnosti. Nádoby jsou obnoveny, kapiláry přepravující krev (a tedy potravu), zánět je odstraněn, atrofie je eliminována, problémy spojené s osteochondrózou jsou eliminovány.

Část II Komentář k receptům osteochondrózy

Často musím jít k různým divákům, včetně televize, rádia; účastnit se prezentací nových center kinezioterapie; setkat se s přáteli, známými. A všude, dokonce i po krátké konverzaci, mě žádají o recepty na řešení problémů s páteří nebo klouby. Tam, zpravidla, nejsou žádné speciální simulátory "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], a proto musíte použít vše, co je po ruce - stoly, židle, postele, míče, gymnastické hole, ruční simulátory, atd. Mohu říci, že tento druh cvičení, když je řádně prováděn, není méně účinný než cvičení prováděná na speciálních simulátorech, protože lidské tělo samotné je multifunkčním simulátorem, protože jakýkoliv mechanický simulátor napodobuje pohyb lidské klouby, složitost takových externě n Vyrůstat a, jak se může zdát někomu, frivolní cvičení je schopnost kontrolovat váhu vlastního těla.

A další. Jednoduché cvičení není primitivní. Z mého pohledu je nejprimitivnější léčbou bolesti zad psaní předpisu na léky... Tak lékař připouští, že se vzdal, neví, co má dělat. Nechte si to pro něj farmakolog myslet...

Recepty osteochondrózy

Podmíněné číslo pacienta 1

Diagnóza: běžná deformující osteochondróza, tj. Přítomnost výčnělků a kýly meziobratlových plotének.

Klinika: bolest v bederní páteři se šíří do nohou (necitlivost, pálení, otáčení ven).

Současná léčba: možná ischemická choroba srdce, nadváha, křečové žíly, hypertenze, adenomy prostaty nebo děložní myomy, které nejsou kontraindikací pro navrhovaná cvičení.

Věk: 40–60 let. Fyzické zanedbávání. Ale... chci žít.

Léčba dříve: tablety bolesti zad již nejsou odstraněny. Nabízejí operaci páteře, ale neexistují žádné záruky... Kde začít?

Číslo receptu 1 "Caterpillar"

I.P. (původní pozice): ležící na zádech u postele "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], nohy jsou ohnuté na kolenou, nohy spočívají na okraji lůžka. pohybujte se pod postelí (viz foto 1 a, b).

Odtrhněte nohy od okraje lůžka, dokud nejsou nohy zcela vysunuty. Pokud zároveň budete při narovnávání cítit bolest ve svalech nohou, nebojte se. To je jen reakce na protahování.

Když se odtáhnete od okraje postele, vydechněte. Pak se pohybující lopatky a pánev, ne zvedající se a nepomáhající si rukama, se znovu přesuňte na pohovku (postel) a znovu odstraňte. Proveďte tyto pohyby až 20 opakování v jedné sérii. Můžete dokonce cítit pocit pálení ve svalech nohou (stehna) a ve svalech zad. To je znamení, že cvičení může být dokončeno. Pokaždé se snažte zvýšit počet seriálů a přivést na požadovanou úroveň. Mimochodem, artritida kloubů dolních končetin není kontraindikací pro toto cvičení.

Číslo receptu 2 „polopenze“

IP: stejné. Namísto toho, aby se tlačila pryč od postele, je nutné zvednout pánev, snažit se napínat svaly nohou a záda a uvolňovat je při snižování v I.P. (viz foto 2 a, b). Na rozdíl od obvyklého "polo-můstku", který se provádí na podlaze pomocí postele, je dosaženo maximální amplitudy těla. Velké amplitudy rozlišují gymnastiku bez simulátorů od gymnastiky na simulátorech.

Obtížnost tohoto cvičení spočívá v tom, že každý den je nutné se vzdalovat od lůžka, dokud se podpěra na lůžku neprovádí pouze pod patami (viz foto 2 v, d).

Pozor! Každé cvičení by mělo být doprovázeno aktivním výdechem „ha-a“, tj. Širokým otevřeným ústem ve fázi maximálního stresu, aby se snížil intrakraniální a intraabdominální tlak!

Číslo receptu 3 "Skládací nůž"

IP: stojící ve dveřích. Ruce, aby se dveře zárubně (viz foto 3 a, b).

Nohy přiléhají k podlaze. Může být naboso, pokud podlaha je parkety. (Pozor! Koberce, stopy na podlaze by neměly být!) Pomalu (při výdechu!) Vytáhněte pánev dozadu, zatímco držíte ruce na hejnech. V koncovém bodě stůjte 3-5 sekund, dokud necítíte protažení (bolestivých) svalů zadních končetin a celého zad, pak pomalu (opět na výdech! Vdechnutí automaticky mezi výdechy) se vrátí na I.P. (drží ruce na hejnech, nohy rovné, těžiště těla na ruce!).

Po několika opakováních (až 5) se rukojeť rukou sníží, dokonce nižší a pohyby s pánevním hřbetem se opakují.

Obtížnost tohoto cvičení spočívá v tom, že s každým opakováním se tělo stále více a více ohýbá. Hlavní věc - neponáhlej se vzdát! (Viz foto 3 in.)

Tato cvičení dosahují úplného protažení a posílení svalů bederní páteře, stejně jako obnovení pružnosti svalů zadních končetin, což je předpokladem pro obnovení normálního krevního oběhu podél zadní části těla.

Když pacient řekne lékaři, že jeho nerv je sevřený nebo sevřený, fyziologové reagují velmi stručně: „Nervy nebolí. Nemají receptory bolesti. “

A co v tomto případě bolí? Pouze tkáně, které mají receptory bolesti, jsou zraněny, většina z nich obsahuje svaly, vazy a šlachy.

A opět tyto svaly. Ale nakonec tvoří 40–60% těla. Pomáhají nejen srdci přenášet krev skrze cévy, plnit funkce malých srdcí, nýbrž také odpovídají za každou část těla. A pokud stejná svalová skupina křečí, nervy se svými konci odstraní tyto informace z receptorů bolesti svalů a přenesou se do centrální nervové soustavy (přes míchu do hlavy). Tam jsou informace rozluštěny a podél stejných nervových cest je svalová hmota nařízena pracovat tak, aby zmírnila křeč as ní i edém, který je ve skutečnosti skutečnou příčinou bolesti.

Dám jednoduchý příklad. Neúspěšně jste se naklonili a... zadali se do zad! Co děláte v prvních sekundách, často nevědomě? Uchopte záda jednou rukou, druhou použijte jako podpěru a snažíte se narovnat. Tímto způsobem učinili první terapeutickou akci, tedy pohyb. Jak narovnat? Do konce nebo ne? Nezáleží na tom. V těchto prvních sekundách pilulku nepolknete. To je teprve později, pokud nemůžete jít dál. A teď, se svalovými křečemi, zkuste je STRETCHE. Dále, podle zákona fyziologie, musíte použít systém správných pohybů, tj. Kinezioterapie. Ale neznáte jeho pravidla, a proto se nejprve bojíte bolesti! Ještě nechápete, že se jedná o signál z těla o zanedbávání nebo naopak o únavu svalů v zóně bolesti a volání „03“, odeslání do lékárny, pokračování pomocí léků k prodloužení nezdravého životního stylu. Později aplikujete na kineztemapistu, když už léky nepomáhají, a bolest se zesiluje, když svaly atrofují během imobilizace. Je jich mnoho a umírají, ublížili! U starších lidí často vidím na rentgenových snímcích úplnou absenci zdravých obratlů a disků, ale není tam žádná bolest, protože všechny svaly byly atrofovány, nic nebolí. Je pravda, že tito staří muži chodí v malých krocích ohnutých na polovinu. V noci často a... pro sebe. Chtěli byste? Myslím, že odpověď je jasná.

Proto jsem citovat jako cvičení recept, po kterém se zbavit, i když ne okamžitě, bolest v těch částech těla, ze kterého signál bolesti vyzařuje.

Zvažte další klinický případ.

Podmíněné číslo pacienta 2

Diagnóza: osteochondróza hrudní páteře. Shmorlya uzlíky.

Klinika: bolest v mezikloubní oblasti s ozářením (šíření) v náručí (slabost) nebo bočním povrchem těla (oblast žebra).

Současné: normální stavba těla, nestabilní krevní tlak (hypertenze II. Stupně). Je možná chronická bronchitida nebo bronchiální astma.

Věk: 42–60 let.

Léčba dříve (bez bronchodilatancií a antihypertenziv): blokáda, fyzioterapie, manuální terapie - bez účinku.

Pokus o výběr léků - bez výrazného účinku.

Tam je touha zásadně změnit přístup k zotavení.

Číslo receptu 4 "hluboké kliky"

V blízkosti lůžka na délku paže jsou dvě židle od sebe vzdálené nebo mírně širší. Nohy jsou zcela (až k pánvi) ležící na posteli, ruce spočívají na sedačkách židlí, lokty jsou ohnuté (viz foto 4 a, b). Pomalu (na výdechu) vyžmýkejte ze sedaček židlí (úplně si narovnejte ruce) a za volantem si zakloňte záda. K tomu musí ruce spočívat na sedadle křesel, které je přísně kolmé k jejich povrchu. Malý dech. Pak pomalu snižte horní část těla (hrudní páteř) mezi židlemi (maximálně) na výdech. V tomto případě by se lopatky měly sbíhat. Je třeba naučit ramenní klouby a svaly hrudníku natáhnout. Obtížnost tohoto cvičení spočívá v tom, že pokaždé, když jsou židle posunuty dále a dále od postele, pokud jsou nohy podepřeny pouze nohou (viz foto 4c, d).

Počet opakování jedné série od 5 do 10. Je lepší zvýšit řadu (z 3 na 10) než počet opakování v jedné sérii.

Číslo receptu 5 "Pull-over"

IP: ležící přes postel tak, že hlava je na samém okraji. Nohy jsou buď narovnané nebo ohnuté na kolenou. Ruce vzhůru, kolmé k povrchu lůžka (viz foto 5 a, b). V rukou činky (od 2 do 8 kg) nebo jiného těžkého předmětu (např. Topná podložka naplněná vodou). Pomalu snižte ruce za hlavu (na výdech) a snažte se je snížit pod hlavu. Současně je hrudní páteř natažena na maximum. A stejně pomalu, jak vydechujete, zvedněte ruce do výchozí pozice. Mezi těmito dvěma pohyby se objevuje dech. Hmotnost závaží se může postupně zvyšovat. Složitost cvičení může být zvýšena zvýšením hmotnosti činek. Počet opakování v jedné sérii od 10 do 15.

Číslo receptu 6 "Butterfly"

IP: Ležel na kraji postele, na zadní straně. Jedna ruka drží okraj, na druhé straně rovné kolmé lůžko je činka od 2 do 5–8 kg. Spusťte ruku s činkami na stranu pod lůžkem na výdechu a poté ji zvedněte do původní polohy. Zároveň je polovina hrudníku natažena na maximum (viz foto 6 a, b). Opakujte s druhou rukou.

Komplexnost tohoto cvičení může být zvýšena současným rozšířením paží do stran - dolů a nahoru, zatímco pod záda můžete umístit polštář nebo velkou kouli (viz foto 6c, d).

Díky těmto cvičením (4–6) se krevní oběh dramaticky zlepšuje, a tím i mikrocirkulace v hlubokých svalech hrudní páteře, která uvolňuje křeče a odstraňuje bolest. Vzhledem k tomu, že tato část páteře je nejaktivnější, vyžaduje to hodně práce. Využití těchto cvičení k dosažení tohoto cíle je mnohem jednodušší, než přes kliky z podlahy. I když dávám přednost push-upům, protože je můžete organizovat soutěže. Například jsem si nastavil záznamy v push-upech z podlahy: 100 krát za minutu a 1250 krát za 30 minut. Ale když nastavuji tyto mé vlastní záznamy, „jsem vyšel“ z mého fyzického prostředí...

Podmíněné číslo pacienta 3

Diagnóza: osteochondróza krční páteře, vyčnívání MT4 C4 - C6.

Klinika: necitlivost prstů,

Současné: IRR (vegetativní dystonie), hypotenze, vysoký intrakraniální tlak, závratě, syndrom chronické únavy.

Věk: 40–68 let (± 5 let).

Hmotnost: průměrná nebo naopak astenická postava.

Trpí více než 6-8 let.

Léčba dříve: léky proti bolesti a protizánětlivé tablety, čípky, cévní léky, manuální terapie, akupunktura - bez účinku, zejména s ohledem na necitlivost prstů a hypotrofii svalů palců.

Zbavit se těchto problémů není snadný úkol. Moje recepty jsou dvě cvičení: vytahování na bar a mačkání na bradla. Ale tato cvičení ve správném množství vykonávají buď gymnastky nebo vojáky. A co je nejzajímavější, nemají tato onemocnění a je to jen, že pokud člověk provádí tato cvičení pravidelně, nemůže mít takové potíže. To naznačuje, že role horních končetin v léčbě této patologie se dostává do popředí. Zvláště u žen.

Jak však ukazuje praxe, pacienti s osteochondrózou krční páteře nemohou tato cvičení správně provádět, a to ani v požadovaném množství.

Co je nahradit? Můžu nabídnout.

Číslo receptu 7 "Dotažení ve dveřích"

Často se setkávám ve sportovních obchodech jako druh vodorovné tyče, která je instalována ve dveřích dveří místnosti v okně.

Pro začátek, takový vodorovný pruh může být instalován ve výšce zvednutých rukou, jestliže vy ležíte na podlaze ve dveřích. Dotkněte se tohoto domovského vodorovného pruhu.

IP: Tělo leží zcela na podlaze. Uchopte vodorovnou tyč s rukama a zvedněte horní část těla, dokud se hrudník nedotkne vodorovné tyče (při výdechu) a snižte ji v I.P. (možnost A) (viz foto 7a, b).

Když se vaše ruce zesílí (a vy budete muset vytáhnout každý druhý den), můžete vodorovnou lištu upevnit o něco výš a nohy (nohy - paty) umístit na židli. Při utahování v této poloze je dosaženo maximálního natažení horní páteře (volba B) (viz foto 7c, d).

Číslo receptu 8 "Push-up na nerovných tyčích"

IP: sezení mezi židlemi. Ruce ohnuté v loktech a opřené o hrany sedadel. Nohy na podlaze. Když vydechujete, narovnejte ruce, tlačte pryč od židlí a pak se vraťte do I.P. (možnost A) (viz foto 8a, b).

Účinnost tohoto cvičení se zvýší, pokud položíte židli pod nohy. Za prvé, pod nohy, pak pod patami.

Možnost B (viz foto 8 c, d).

Alternativní toto cvičení s pull-up ve dveřích. Například v pondělí - středa - pátek vyskočí v úterý - čtvrtek - sobotu.

A ještě jeden tip. Chcete-li vytvořit motivaci k pravidelnému provádění těchto cvičení, získejte deník, ve kterém každý den označíte počet provedených sérií cvičení. Počet opakování v tomto případě by měl být stejný (10–15–20). Poslední sloupec označuje počet opakování v jedné relaci. Dostane to.

Všechna cvičení se nejlépe provádějí na hudbu.

To znamená, že celkový počet opakování se zvyšuje: buď počet řad nebo počet opakování v sérii.

Cvičení na lůžku (po spánku)

Doporučuji sadu cvičení na posteli, z nichž mnohé dělám sám. Jsou v přírodě „drátové“, protože nerad skáču z postele a běžím do kuchyně. Proto, když jsem se probudil, stále dělám tato cvičení pod dekou po dobu 5 až 10 minut (zároveň přemýšlím o nadcházejících případech), včetně lokálního krevního oběhu, který stagnuje v kloubech a páteři přes noc. V kapitole 1 jsem již vyjádřil svůj postoj k osteochondróze (bez nároku na pravdu v poslední instanci), a v tomto ohledu se domnívám, že tento stav zanedbávání nebo nadměrného užívání platí nejen pro páteř, ale také pro všechny klouby. Mnoho z mých receptů se může týkat nejen páteře, protože z mého pohledu je nemožné zbavit člověka od bolesti zad bez postižení horních a dolních končetin.

Praxe ukazuje, že stav páteře závisí nejen na stavu jeho hlubokých svalů, které poskytují přímou výživu kostí a chrupavce, ale také na stavu hlavních hlavních kloubů, mezi nimiž je třeba rozlišovat především klouby dolních končetin, které jsou odpružením.

Praxe ukazuje, že stav páteře závisí nejen na stavu jeho hlubokých svalů, které poskytují přímou výživu kostí a chrupavce, ale také na stavu hlavních hlavních kloubů, mezi nimiž je třeba rozlišovat především klouby dolních končetin, které jsou odpružením. Noha, spolu s kotníkovým kloubem, je možná klíčovým místem při plnění této mise. Noha + kotník má 27 kostí, stejný počet svalů a 109 vazů (o něco méně než je ruka). To je však přesně to, co zdůrazňuje potřebu pečlivé péče o nohu, protože její pohyb by měl být téměř stejný jako pohyb ruky. Navíc je to noha, která nese váhu těla, a proto je důkladně zpevněna. Proto se jedná o názvy hlavních svalů: 4 podélný oblouk nohy, 1 příčný oblouk nohy. Slovo „vault“ je spojeno s velmi silnou podporou, například mostem přes řeku nebo obloukem vícepodlažní budovy.

Ortopedické vložky jsou nezbytné pro deformovanou nebo nezralou nohu, ale když jsou předepsány lidem se zdravými klouby chodidel, ale slabými svaly a vazy, nazývám to protézou pro funkci, která vede k další atrofii této funkce.

A co vidíme v praxi: ploché nohy (podélně příčné), ortopedické vložky, napsané vlevo a vpravo „nejlepším přítelem“ kloubů - ortopedickým chirurgem. Ano, samozřejmě, boty by měly být pohodlné a dobré, takže nejlepší příklady jsou poměrně drahé. Jsou však dražší než zdravá noha? A proto, pokud ortoped říká, že ortopedická stélka vám ušetří místo problémů namísto souboru cvičení pro nohu, nejméně si myslí o svém zdraví. Chápu, že ortopedické vložky jsou nezbytné pro deformovanou nebo nedostatečně vyvinutou nohu, ale když jsou předepsány lidem se zdravými klouby chodidel, ale slabými svaly a vazy - to je to, čemu říkám protéza pro funkci vedoucí k další atrofii této funkce. Ale za jiných podmínek by to mohlo být obnoveno. Proto přikládám tak velký význam cvičením pro nohu.

A pro naše téma je důležité, protože slabá noha bude nutně vést nejen k bolesti v bederní páteři, ale také k bolestem hlavy. Když jsem měl rád akupresuru, často jsem ulevil svým přátelům a příbuzným bolesti hlavy masírováním falangů prstů na nohou, které mají odpovídající BAT (biologicky aktivní body). V nohou, mimo jiné, začínají všechny stoupající meridiány, na kterých odborníci v akupunkturní práci pracují.

Tato cvičení mohou být také přípravná, aby bylo možné přejít k těm, které jsou popsány v předchozí kapitole, protože není vždy možné, zejména u akutních bolestí zad, provádět doporučená terapeutická cvičení.

Při provádění všech protahovacích cvičení je třeba věnovat velkou pozornost výdechu. Musíme dýchat, abys, podmíněně, slyšel v další místnosti. A aby správně dýchal (vydechoval), sledujte břišní svaly, které, když vydechujete, by měly být nataženy dovnitř, směrem k páteři.

Doporučuji tento program začít s klouby kotníku, protože je po spánku, že cítí maximální stagnaci krve.

Zastavení nohy

Indikace: ploché nohy; dna; ostruhy chodidel; artritida kotníkového kloubu; po poranění nebo operaci na patě (Achillova) šlacha; křečové žíly; otoky kotníkového kloubu (lymphostasis); migrény

Cvičení číslo 1 "odpuzovací noha"

IP: Ruce leží na zádech a jsou volné. Nohy jsou rovné. Střídavě zatáhněte palcem (na maximální možné narovnání zadní nohy) a ohněte ho k sobě, takže pohyb paty. Vpřed - vzad. Společně a střídavě.

Toto a všechny následující cvičení provádějí 15-20 opakování pocitu tepla v pracovních kloubech. Tento pocit by měl být dosažen při provádění všech cvičení na kloubech. Často při provádění těchto cvičení, můžete slyšet drtí, nevěnujte pozornost.

Cvičení číslo 2 "Janitors"

IP: stejné. Šířka ramen od sebe. Alternativně utáhněte palce a co nejvíce roztáhněte. Při míchání se snažte dát své velké prsty na povrch matrace. Při chovu je celá noha zkroucená. Cvičte pomalu. 15–20 opakování.

Cvičení číslo 3 "Rotace"

IP: stejné. Střídavě otáčejte nohou ve směru hodinových ručiček. Dívejte se jen na velké prsty. Jsou to oni, kdo se snaží nakreslit kruhy. 15–20 opakování.

Cvičení číslo 4 "Fist"

IP: stejné. Zatlačte prsty co nejblíže, jako byste chtěli s nimi uchopit jablko a roztáhnout prsty co nejširší natažením chodidla. 15–20 opakování.

Poznámka: Někdy při provádění těchto cvičení mohou být křeče v lýtkových svalech. Nebojte se. Masáže těchto svalů, i když to bolí. Jste na správné cestě.

Ostatní cvičení mohou přijít s těmito čtyřmi.

Kolenní kloub

Cvičení číslo 5 "Posuvné podpatky"

(Viz foto 9 a, b, c)

Indikace: osteoartritida kolenního kloubu, stav po poranění kolenního kloubu

IP: Leží na zádech. Střídavě ohněte a rozepněte nohy u kolenních kloubů a posuňte podešve na postel. Při ohýbání se snažte dotýkat hýždí patou (můžete si dokonce pomoci s rukou, i když jsou možné křeče stehen), 15–20 opakování.

Kyčelní kloub

Cvičení číslo 6 "Kola vlaku"

Indikace: koxartróza, aseptická nekróza hlavy kyčelního kloubu, bolest v dolní části zad (BHFS)

IP: stejné. Alternativně, prodloužit rovnou nohu s patou dopředu, dokud pánev se pohybuje dolů na straně natažené nohy. Ruce mohou držet čelo.

Cvičení číslo 7 "Koleno na koleno"

Indikace: koxartróza, aseptická nekróza hlavy kyčelního kloubu, bolest v dolní části zad (BHFS)

IP: na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Ruce lehce od sebe od sebe, dlaněmi dolů. Alternativně snižte ohnutou nohu k posteli (levé koleno k pravé noze, pravé koleno doleva) po dobu 15–20 opakování.

Cvičení číslo 8 "Half ring"

Indikace: hemoroidy, rektální trhliny, zácpa, prolaps pánevních orgánů

IP: vleže, nohy ohnuté na kolenou, kolena spolu. Nohy se navzájem dotýkají. Ruce jsou volné. Na výdech (cvičení je poměrně obtížné), zkuste zvýšit pánev tak vysoko, jak je to možné, a nezapomeňte stlačit gluteus svaly 15-20 krát. Nějaký půl-most.

Cvičení číslo 9 "Utažení kolena"

Indikace: bolesti zad

IP: vleže. Uchopte nohu ohnutou v koleni a zatlačte ji na hruď, zvedněte záda z postele a snažíte se dotýkat kolena bradou. Změňte nohu. Možná pocit bolesti v bederní a hrudní oblasti.

Pro břišní svaly

Cvičení číslo 10 "Absorbování břicha"

Indikace: vynechání vnitřních orgánů, hemoroidy, rektální trhliny, zácpa.

IP: vleže, nohy ohnuté na kolenou. Podrážky na posteli. Ruka (vpravo nebo vlevo) leží na břiše dlaní. Při vdechnutí vyčnívejte, jak budete vydechovat, nakreslete žaludek (tak, aby dlaň šla dolů). Lehký dech. Dech se vrátí sám. Při zatahování břicha zkuste „vytáhnout“ a konečník. 20-30 opakování.

Hlavní podmínkou pro cvičení je postupovat pomalu, zamyšleně, cítit každý pracovní sval, postupně zvyšovat počet opakování.

Dokonce i ti z vás, kteří nemají výše uvedené indikace, se budou cítit mnohem lépe, až budou tyto cvičení pravidelně provádět.

Část III Z života čtenářů

Mnoho čtenářů, kteří se dívají na případové studie popsané v knize, řekne: „No, mám mnohem komplikovanější onemocnění ve srovnání s těmi, které jsou zde popsány.“

Ale pokud si přečtou mé komentáře o něco pečlivěji, všimnou si, že při analýze diagnostických dat je hlavní důraz při tvorbě léčebného programu, který dělám, na individuální charakteristiky každého pacienta. Člověk je součástí přírody, příroda je vždy jedinečná svou krásou. Neexistují žádné stejné stromy, řeky a hory. Nicméně vždy a všude jsou zákony, podle kterých existuje život. Když jsou tyto zákony porušeny, dochází ke katastrofám. (Příkladem toho je současný stav ekologie.)

A pokud příroda "onemocní," obnoví se. Pokud však člověk zasáhne a začne „opravovat“ něco v přírodě - počkejte na fiasko! Zásah do zákonů přírody, který ji mění, ničí tyto. Existuje mnoho příkladů - záření, pesticidy, klonování, chemické zbraně.

Tak proč je Homo sapiens - rozumný člověk - tak nerozumný o svém organismu, který má stejný jev jako příroda, fenomén samoregulace? Je jeho součástí! V drtivé většině chronických onemocnění stačí vytvořit přirozené podmínky pro to, aby se tělo těchto nemocí zbavilo, a bude se vyrovnávat na vlastní pěst.

Osteochondróza je onemocnění pohybového aparátu nebo pohybového aparátu. Zakázat člověku pohybovat se, dát na něj korzet, „otrávit“ jeho nervový systém, signalizovat bolest, prášky na bolest a rychle se stane invalidním.

Obraťme se však na dopisy, které dostávám ve velkých počtech jako autor odlišného přístupu k léčbě osteochondrózy. Tyto dopisy jsou dokumentárním potvrzením možnosti použití mých doporučení v korespondenci. Samozřejmě potřebujeme vůli, víru a důslednost v jejich realizaci.

Tam jsou dopisy a ti, kteří nemohli použít mé doporučení z důvodu vážného zanedbání nemoci. Cituji tyto dopisy tak, aby si „nezralé“ takové státy dokázaly představit, co očekávají v budoucnosti s pasivním postojem ke svému zdraví.

První dopis

Lyubov Ivanovna U., 56 let.

Dobrý den, drahý Sergey Mikhailovich!

Vyzývám vás, abyste požádali o doporučení ohledně léčby mé nemoci.

Jsem invalidní od 2. skupiny od roku 1990. Trpím těžkými závratěmi, silnými bolestmi hlavy, slabostí. Neurologové diagnostikují: „Dyscirkulační encefalopatie, vestibulopatie. Osteochondróza krční páteře - C4 - C5 se zúžila, nestabilita obratlů C4 - C5, porucha krevního oběhu ve vertebrobasilární pánvi. Hypertenze 2. stupně.

Pokud je tlak 150/100 a vyšší, pak je již špatný. A teď, 2-3 měsíce, tlak je udržován na 100/70 nebo dokonce nižší, a pak se znovu zvedne. Objevila se arytmie, zdálo se, že srdce mrzne, v tuto chvíli až 7–9 úniků.

Od března tohoto roku apetit prudce zmizel, ztratil váhu a objevil se alarmující a depresivní stav. Byla léčena v oddělení neurózy - nepomohly žádné cévní léky, strach a úzkost (byly léčeny amitriptylinem).

Závěr neurochirurga - ofset M-echo no. Neexistují žádné nepřímé známky hydrocefalus. Obecné krevní testy jsou normální. Byla přidána silná slabost.

Sergej Michajlovič, protože nemohu fyzicky přijít do žádného z vašich center, žádám vás, abyste mi dali doporučení (cvičení) prostřednictvím e-mailu, protože jsem byl naprosto zoufalý...

Děkuji předem! Sbohem!

Z této anamnézy vidíme, že pacient má typickou verzi osteochondrózy krční páteře, v důsledku čehož se vyvinuly dvě dominanty tělesné destrukce:

1) kardiovaskulární onemocnění, které zahrnuje nejen arytmii, ale také hypertenzi, zhoršený krevní oběh v krční páteři a v mozku (vertebrobasilární insuficience); dyscirkulační encefalopatie, tj. snížení duševní aktivity; vestibulopatie (nedostatek koordinace); hypotenze (snížená srdeční aktivita);

2) svalové selhání, které vysvětluje nestabilitu obratlů, slabost, špatnou chuť k jídlu, depresi a strach.

Nezávislá diagnóza (MRI, echokardiogram, ultrazvuk) neodhalila žádné závažné organické změny. Nejsmutnější bylo, že tři různí lékaři začali léčit tohoto pacienta - neuropatologa, kardiologa, psychiatra, z nichž každý měl svůj vlastní koncept léčby. V důsledku toho bylo předepsáno nemyslitelné množství léků, které spolu s ostatními měly silný negativní účinek. Pacient má pouze 56 let... Navzdory diagnóze encefalopatie neztratila zájem o život, což vyústilo v tento dopis...

Jak vyplývá z dopisu, nepodstoupila žádnou fyzickou korekci (cvičení, hydro-termo-balneoterapie), ale zcela důvěřovala obecně uznávané symptomatické terapii, v důsledku čehož bylo tělo zcela nevyvážené. Co s tím dělat, nikdo neví.

Podle mého názoru je nutné při výběru léčebného programu zvolit jedinou strategickou linii, která by zahrnovala korekci kardiovaskulárního systému, posilování pohybového aparátu a také sebevědomí. Vzhledem k tomu, že svalový systém, jehož možnosti byly zmíněny v první části knihy, spojuje všechny tyto systémy (kardiovaskulární, hormonální, kostně svalové), budoval bych léčebnou strategii, jak se zbavit svalové insuficience. To je dáno následujícími úvahami:

1) správné cvičení prováděné pravidelně a v dostatečných množstvích, určené pro rytmické dýchání, přispívají k obnově hladkého svalstva cév, což ovlivňuje normalizaci správného rytmu srdce, objemu a rychlosti průtoku krve při současném snížení zátěže myokardu (srdečního svalu);

2) správně zvolená a pravidelně prováděná cvičení aktivují a normalizují sympatofrenální systém, tj. Zvyšují účinek hormonů radosti, snižují úzkost a depresi;

3) V důsledku pravidelně prováděných cvičení se obnovuje síla a pružnost svalově vazivového aparátu a eliminuje se nestabilita obratlů. Kromě toho, při pravidelném cvičení, slabost mizí, chuť k jídlu a tělesná hmotnost jsou obnoveny;

4) a konečně, protože všechna tato cvičení předepsaná kinesitherapistem jsou prováděna samotným pacientem, pak se nakonec zbaví strachu, protože je jistota, že vaše uzdravení je ve vašich rukou;

5) protože všechny tyto příznaky onemocnění jsou přímo spojeny s osteochondrózou, můžete si vyzvednout konkrétní cvičení v druhé části knihy. Prostě si pozorně přečtěte všechna doporučení, která jsou uvedena při provádění těchto cvičení.

Existují dopisy a ti, kteří ke mně přicházejí s nadějí, že se zbaví kardiovaskulární patologie, i když se nemám jako kardiolog. Musel jsem se však mnoho let podílet na osteochondróze, která je často doprovázena porušením srdeční činnosti, a proto jsem musel analyzovat problémy srdečních pacientů.

Druhý dopis

Alla N., 70 let.

Milý Sergej Michajlovič!

Četl jsem váš článek v časopise a rozhodl jsem se napsat vám dopis s nadějí na odpověď na některé otázky. Aby bylo vše více či méně jasné, píšu svou diagnózu: bradykardii, ischemickou chorobu srdeční, hypertenzi, paroxyzmální fibrilaci síní. Nemohli se vyrovnat s arytmií nikde, dokonce ani v srdečním centru, nemluvě o okresní nemocnici. V kardiologickém centru byla třikrát po několika cyklech léčby odebrána rada. Rozhodli se, že mě pošlou, aby federálnímu centru poskytli špičkovou lékařskou péči. Dvě operace byly provedeny okamžitě (12.02.07): perkutánní transluminální koronární angioplastika přední interventrikulární tepny s implantací stentu. Druhý den ráno došlo k prudkému záchvatu arytmie. Po každém útoku se stala jako mrtvá moucha.

17. prosince 2007. Byly provedeny další dvě operace: implantace dvoukomorového kardiostimulátoru (USA) a radiofrekvenční ablace atrioventrikulárního uzlu, angioplastika skrz inguinální žílu.

Nějak jsem začal ožívat, ale 12. června jsem zlomil nohu: chodím s přístrojem Ilizarov na třetí měsíc. Jak říká můj přítel: "Zůstane jen na tom, abych se držel."

(Dále pacient popisuje neúspěšné putování pro místní kardiology. K problémům se srdcem jsou přidány problémy s páteří a klouby, které nejsou zdůrazňovány. - B.S.)

Ale chci vyrazit ven. Hledám příklady podobné mé situaci. Ještě jsem o tom nečetl. Teď jsem 70 let, nemůžu se postavit za sebe.

Tento dopis a dostávám mnoho z nich ilustruje marnost symptomatické léčby. Tento přístup mě nutí spojit pacienta s morčatem. Jak je vidět z dopisu, existuje mnoho metod „kardiologického myšlení“. Ale, jak praxe ukazuje, žádný přeživší neuvidí světlo na konci tunelu po takových manipulacích. V podstatě to zaměňuje odstranění bolesti s obnovou zdraví. Proč se to děje v kardiologii? Faktem je, že v poslední době považovali pouze čtyři obecně přijímané formy CHD:

1) klidová angína a napětí;

2) nestabilní angina pectoris;

3) akutní koronární syndrom;

4) infarkt myokardu.

V současné době na základě údajů získaných z patofyziologických studií tyto obecně přijímané formy již nevysvětlují všechny srdeční abnormality.

Odstranění syndromu bolesti je zaměňováno s obnovou zdraví.

Je formulováno moderní chápání „nových ischemických syndromů“:

5) omráčený myokard;

6) hibernace - spánek myokardu;

8) předkondicionování - druhé okno ochrany.

Ale to není vše. L.H. Opie (známý jihoafrický vědec) na pracovním setkání Mezinárodní kardiologické společnosti v Kapském Městě pod záštitou Rady pro molekulární a buněčnou kardiologii (1996) zdůraznil: „Vzhledem k různorodosti projevů ischemického syndromu, nepředvídatelnosti vývoje a fungování kolaterální cirkulace v myokardu během cirkulační zástavy v koronární oblasti Můžeme předpokládat nemožnost existence i dvou identických pacientů, u kterých by patofyziologie a klinická léčba nemoci byla absolutní. jsou stejné. I u jednoho pacienta lze kombinovat různé mechanismy „ischemických syndromů“.

To je situace. Kardiologie s úzkým lokálním přístupem k srdeční aktivitě je již dlouho v slepé uličce. Slova "nemožnost", "nepředvídatelnost" jen zdůrazňují celou tragédii situace. Pokud mohou pomoci jednomu srdečnímu pacientovi a pak jen jednou, pak další potřebují nové drahé léky a testy na podobný ischemický záchvat.

Mohu říci, že díky tomuto přístupu k tomuto problému a vzhledem k tomu, že pacienti jsou schopni získat drahé léky, roste každý den počet starších lidí, kteří nejsou schopni sami sloužit. To platí pro Evropu a Ameriku. Naši lidé zemřou mnohem dříve. Ale jak pacient žádá o radu z praxe, mohu uvést následující příklad.

Výpis z historie případu

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Datum narození 02.08.1929

Datum přijetí: 03.12.2007

Datum udělení absolutoria: 15.12.2007

Diagnóza: Ischemická choroba srdeční, angina pectoris, atriální extrasystole, paroxysmální fibrilace síní, síňová tachykardie.

Současná onemocnění: hypertenze II. - riziko III., Dorsopatie bederní páteře.

Dyscirkulační encefalopatie Článek II, kompenzace.

Chronická cholecystitida. Cysta levé ledviny.

Multinodulární struma, euthyroidismus. Hyperplastický proces endometria.

Spinální osteochondróza, osteoporóza, polyosteoartróza, asteno-depresivní syndrom. (Vezměte prosím na vědomí, že toto je jen výpis z lékařské historie a ne slovník lékařských termínů. Jak žít s takovou diagnózou? Čtěte dál. - B.S.)

Stížnosti: periodicky tlaková bolest v srdci, kolísání krevního tlaku až 200/85 mm Hg. v.; večer, těžký krk, dušnost při stoupání po schodech do 2. patra, periodické přerušení práce srdce, bolest v pravé bederní oblasti vyzařující na pravou nohu.

Lékařská anamnéza onemocnění: asi 10 let hypertenzního onemocnění s maximálním krevním tlakem 180/80 mm Hg. Čl. V posledních letech se v srdci stahovala bolest, bije. Na elektrokardiogramu z 31. srpna 2007 byl zaznamenán paroxyzmus fibrilace síní.

Zhoršení zdraví od září uprostřed stresující situace, hodnoty krevního tlaku začaly stoupat na 200/90 mmHg. Umění, těžkost v krku, bolest v bederní páteři. Konzultováno neurologem.

Diagnóza: lumbosakrální dorsopatie.

Hodnota tohoto případu pro mě spočívá v tom, že Elizaveta Stepanovna sama je praktickým lékařem, který prošel Velkou vlasteneckou válkou. Její lékařská historie zaznamenává přibližně stejnou cestu, kterou Alla Ivanovna prošla, ale jako lékař, který chápe podstatu ischemické choroby srdeční, odmítla operaci srdce. Dlouho jsem se se mnou nemohla setkat, protože správci centra věřili, že v tomto věku as takovou diagnózou nemůže splnit naše doporučení v centru, kde byla ošetřena speciálními simulátory. Ale přečetla můj článek o léčbě koronárních srdečních onemocnění. Zdálo se mi, že moje argumenty k ní, jako doktorka, jsou přesvědčivé, a vydala se na realizaci mých receptů. Co z toho přišlo, o něco později. A teď, se svým laskavým souhlasem, uvedu příklad její lékařské historie. Poskytla mi svůj „Deník přežití“, ve kterém popsala cvičení, která udělala, převzatá z tohoto článku, den co den.

Existuje jen málo takových lidí, kteří jsou schopni, když dosáhli slepé uličky svých činností, najít si sílu v sobě a jít zásadně jiným způsobem.

Jejich smyslem je obnovit rychlost a objem průtoku krve ve velkém kruhu krevního oběhu, který provádí postupně první, druhé a třetí patro těla. Když přišla ke mně a řekla jí cestu ven z nemoci, a ze všeho nejvíc se obávala vysokého tlaku a bolesti hlavy, byla jsem potěšena. Proč obdivovat? Ano, protože existuje jen málo takových lidí, kteří jsou schopni, když se dostanou do slepé uličky svých činností, najít si sílu v sobě a jít zásadně jiným způsobem. Četli jsme její deník. Nejdřív mohla provést squat 5 krát (1. patro těla), držet stůl; střídavě zvedněte nohu, ležící na zádech (2. patro těla) - 4x; kliky ze stolu (3. patro těla) - 8 krát, výdaje na to 25 minut. Po těchto prvních nezávislých studiích se samozřejmě vyvinula bolest v nohách a svalových křečích, ale mnula si nohy ručníkem namočeným ve studené vodě (opět podle mé rady). Den co den prováděla tato a další (nožní) cvičení.

Všiml jsem si, že Elizaveta Stepanovna, postupně zvyšující počet opakování každého cvičení, přestala zažívat bolest po 5 měsících. V létě jsem začal kopat postele u dachy, po kterých se bolesti vrátily. Po dvou týdnech jsem začal cvičit pomalu, po nějaké době jsem to udělal 20 krát (2x10 krát), dřepěl 50 krát (5krát 10 krát), otočil jsem si „kolo“ s každou nohou 20krát. S obtížemi začala provádět cvičení na břišních svalech - „nůžkách“ (10krát). Pravidelně byla nucena užívat léky proti bolesti a léky na srdce, ale ve velmi omezeném množství. Do 8. měsíce se počet opakování každého cvičení výrazně zvýšil. Jakmile jsem musel zavolat sanitku, dostala magnézii a vysoký tlak byl odstraněn (210). Odmítla hospitalizaci, ale neudělala to po dva dny po tomto cvičení. Třetí den po hypertenzní krizi začala znovu provádět cvičební program a ve stejném objemu. Nevěřila, že hypertonická krize - důsledky gymnastiky.

Možná, že povětrnostní podmínky, magnetické bouře ovlivněny... Možná, že spali špatně nebo se stali nervózní... Ale hypertonické krize se neopakovaly a počet opakování každého cvičení se zvýšil.

Hypertenzní krize se již neopakovaly a počet opakování každého cvičení se zvýšil.

O něco později rozdělila svůj program na dvě části (ráno - večer) a po 9 měsících začala provádět 90 squatů (9 krát 10), 150 push-upů (ze stolu, 15 krát 10), dopoledne natahovala protahovací cvičení, ráno nalila studená voda vody Večer probíhal stejný program. Zbavil jsem se bolesti hlavy a tlaku, nemám léky, nyní v našem centru pracuji na simulátorech. Kromě toho provádí taková cvičení, že ani mnohem mladší pacienti, kteří takové nemoci nemají, nemohou snít.

Poznámka: nemohou snít, ne proto, že nemohou provádět, ale proto, že zpravidla po 60 letech se bojí jakéhokoli (jak si myslí) zatížení, preferují kardiopreparace.

(Upozorňuji vás na skutečnost, že celý její život Elizabeth Stepanovna doprovázela bolest zad - osteochondróza.)

Uvedu ještě jeden příklad ze zdravotního života, který charakterizuje nesmyslnost léčby osteochondrózy v nemocničním lůžku.

Třetí dopis

Milý Sergej Michajlovič!

Píšu vám z Ukrajiny, Kyjeva. Lidia R., 71 let. Byl jsem propuštěn z nemocnice domů, abych zemřel. Jednu léčbu nechali na operaci páteře v krční oblasti. A neposkytují se žádné záruky. Moje nohy byly necitlivé. Již 13 let. Začalo to prsty a přišlo k lumbosakrálu. Husí kůže už se plížili výš. Necitlivost močového měchýře necítí nutkání. Nohy v průběhu let nikdy nepustily. Tlak stoupá - hlava nebolí, ale začíná se zhoršovat stav nohou, cévy se svírají a nohy se zdají být neustále upnuté. Zvláště v noci, nejen nespí, ale také tiše leží (musíte dělat cvičení, chodit). Sotva se pohybuji hůlkou. Pojď do svého centra není schopen. Proto se modlím za pomoc. Zůstal jsem naprosto bezmocný. Nápověda Četl jsem všechny vaše články, cvičil jsem. Pouze v letošním roce určila MRI diagnostika hlavní příčinu mého problému - osteochondrosis (celá moje záda až do kostní kosti).

Prosím vás. Byla pro tebe jen jedna naděje.

Pacient má 71 let. Zdůrazňuji její věk. Její stav je pod kritikou, ale opravdu chce žít. A opět, stejně jako v mnoha jiných případech, se pacient na mě obrátí poté, co je tělo otráveno tabletkami a bez pohybu. Paradoxně, ale pravdivě! Právě v tomto stavu si člověk začíná uvědomovat roli hnutí ve svém životě. A před 13 lety (v 58), když jí začaly otupět prsty a bolest zad se nezastavila, si nemyslela, že je na čase začít dělat gymnastiku (mohla by udělat poměrně velké množství cvičení, která by obnovila normální krevní oběh a inervace). Všechno odložila až později, věřila prášky. A konečně, realizace přišla, bohužel, poněkud pozdě („nedokáže přijít do centra“). Nemůžu to udělat ani já sám, i když o to žádám. Opakuji, je jí 71 let. Chce žít bez bolesti.

Tady je příběh. Pokud se však pro některé z nich situace jeví jako beznadějná, pak pro ostatní má mobilizační efekt. Dám jeden z těchto případů.

Čtvrtý dopis

Grigory Semenovich N., 78 let.

Dobrý den, Sergey!

Jsem velmi rád, že jsem četl vaši knihu. Asi před 25 lety mi terapeuti na lékařský záznam psali: „Ischemická choroba srdce, srdeční selhání, arytmie...“

V oblasti srdce jsem neustále cítil nepříjemné příznaky. Poradili proti fyzické námaze. Poslouchal jsem lékaře, ale neposlouchal jsem a rozhodl se zvýšit zátěž. A teď, asi 15 let, jsem se podílel na 8 hektarové zahradě. Jeden postavil dům, stodolu, jeden pěstuje celou zemi. Všiml jsem si, že jsem se cítil lépe. V zimě jsem vytvořil soubor fyzických cvičení, zejména pro sebe a neustále dělám dvakrát nebo třikrát týdně.

Pokusil se nepoužívat pilulky, s výjimkou vzácných případů (validol).

Ale od léta 2008 mě prostata stále více znepokojuje. Už je mi 78 let. A lékaři říkají, že jsou bezmocní - věk.

A tady je kniha s vaší radou. A od března začal praktikovat terapeutická cvičení pro prostatitidu: push-upy ze zadní části křesla, dřepy u dveří, „nůžky“, zvedání nohou a přidávání „poloprázdností“. Všechno to začalo v řadě 30 (push-up, squat, atd.), Tři přístupy. Ale dnes mám dovolenou. Vysekal jsem 100 krát (50 + 30 + 20); "Nůžky" na 30 nohou; „Half-plulow“ - 60 krát (20 + 20 + 20); spinální svaly - 60 krát (20 + 20 + 20). Myslím, že to není limit. Cítím se intuitivně, včas udělám víc. A co je nejdůležitější, nic nebolí. Po cvičení si dejte studenou sprchu - 15 minut. Oblékám se bez stírání (s výjimkou hlavy), suším 30 minut, lehkou snídani a jdu do obchodu. Příští rok budu opět v zahradě a ještě před rokem jsem přemýšlel o odchodu z tohoto podniku.

Pro všechny, ty, Sergeji Michajloviči, děláš dobře všem lidem, moc děkuji a moc děkuji. Dobré zdraví, úspěch v práci, pohodu! Buďte šťastní! Díky Bohu, že na Zemi jsou takoví lidé. Šťastný nový rok!

Skoro jsem zapomněl. Bolest v ochlupení se zastavila, srdce se mi uklidnilo. Ještě jednou díky!

Jak překonat obavy?

Nejstrašnější věcí v životě racionální osoby je nemožnost plného pohybu, je-li tělo normální. Zdá se, že žiješ a nežiješ. S takovým fyzickým stavem, žádné pilulky a zázračná zařízení jsou schopná obnovit tělo. Krev je živnou půdou pro všechny orgány a tkáně. Přesouvá se z orgánů do orgánů nebo ze srdce do všech oblastí těla přes cévy. Nádoby se nacházejí ve svalech, kterými jsou čerpadla, která čerpají krev a řídí se zákonem "kontrakce - relaxace". A čím lépe jsou, svaly to dělají, tím lépe funguje oběhový systém, což znamená, že tkáně a orgány jsou lépe vyživovány. Problém většiny lidí spočívá v tom, že jejich svaly v průběhu let přestanou fungovat kvůli lenosti svých majitelů nebo (častěji) kvůli nedostatečnému pochopení úlohy svalové práce. A spolu se svaly ztrácíme nádoby, které jsou v nich. Když se zeptám pacienta na recepci, jak dlouho se tahá nebo mačká, a v reakci jsem četl překvapení v mých očích, říkají, že je to s tím, okamžitě zdůrazňuji, že to není volná otázka. Analyzuji pouze zóny jeho svalového selhání, a to i bez slyšení stížností, mohu mu s velkou přesností říci o mnoha jeho zdravotních problémech. Pomáhá vytvářet individuální program terapeutických akcí. Je to jednoduché a snadné. Jednoduše řečeno, pokud znáte zákony životně důležité činnosti těla a umíte je ovládat. Ne jen proto, že se tato doporučení provádějí, vždy, když se změní stav těla pacienta a pokaždé, když se musí změnit program akcí. Je třeba vzít v úvahu jak fyzický stav těla, způsob života, tak stav psychiky.

Zde jsou některá z mých doporučení.

1. Nedoporučuji, abyste okamžitě přestal / a užívat léky, které jste užíval (a) po dlouhou dobu, aby se zabránilo kardiovaskulárním exacerbacím, i když mohou být drasticky redukovány a prováděny pouze ve dnech mezi zdravím a fitness, kdy se zvyšují adaptivní reakce těla, tj. Bolestivé pocity za hrudní kostí, které byly dříve odstraněny medikací.

2. Abych zmírnil strach spojený se zvýšením krevního tlaku, doporučuji monitorování před zahájením výuky a 5-10 minut po dokončení.

3. Doporučuji neprodleně odmítnout NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), protože narušují neuromuskulární regulaci a při dlouhodobém užívání vypněte samoregulaci těla, což činí osobu zranitelnou vůči jakékoli bolestivé reakci. I když tělo po první, i malé z hlediska objemu, bude doslova zlomit. Jedná se o reakce svalového systému. Svaly jsou zapálené, protože nejsou schopny pumpovat první objem krve, který jim začal procházet po dlouhé přestávce.

Odstraňte bolest v těle pomocí kryoterapie, z nichž nejúčinnější je ledová lázeň (s hlavou po dobu 5 sekund); nebo utřete tělo utěrkou navlhčenou ve studené vodě a poté osušte.

Nebo konečně, aby kontrastní sprcha podle pravidla: studená - teplá - studená voda. Poté tělo otřete suchým ručníkem.

A pamatujte: zázrak je sám o sobě, stvořený na Jeho obraz, a ne drogy, vynalezené farmakology.

Všechno je v nás. A musíme se snažit pochopit sami sebe, studovat a přestat cítit strach.

Část IV 10 typických chyb při provádění terapeutických cvičení na vlastní pěst

1. Nikdy se „neprovádějte“, abyste provedli všechna cvičení najednou. Faktem je, že v první den může mnoho lidí, dokonce i oslabených, vykonávat poměrně velké množství různých cvičení. Druhý den se však většina z nich nebude moci pohybovat bez bolesti. Možné zvýšení tělesné teploty.

2. Zapomeňte, že jste jednou byli atletičtí a zdraví. Dnes máte nemoci a léčíte se jako dítě, které je třeba naučit chodit.

3. Poté, co jste začali provádět terapeutická cvičení, neprovádějte konzultace se svým lékařem, který zakázal vaši pracovní zátěž a doporučil nosit korzet.

4. Dlouho jste nevykonávali silová cvičení. Vaše svaly zapomněly, jak to udělat. Budou určitě nemocní. Možná je to těžké. Ještě před křečemi. Nepředpokládejte, že se jedná o zhoršení Vašeho stavu nebo zhoršení onemocnění. Pokud tedy chcete přestat dělat cvičení, „odpočívat“ nebo „čekat“, je lepší nezačnout vůbec. A bolestivé reakce - nic víc než adaptace, závislost.

5. Pokračujte v cvičení, budete se vyrovnat s bolestí.

Aby byly rychlejší, doporučuji mytí těla ručníkem namočeným ve studené vodě. Je lepší, samozřejmě, vzít studenou sprchu nebo studenou koupel (5-10 sekund). Ale prostě neohřívejte tělo! (Teplá vana, fyzioterapie nebo teplá sprcha.)

6. Nemůžete okamžitě opustit obvyklé léky, které snižují tlak. Jen den cvičení, postupně snižujte tyto dávky pod kontrolou pulsu.

7. Vyvarujte se sucho v ústech. Mezi cviky pít vodu častěji, u krku. Už ne!

8. Neberte si s sebou za společnost svého přítele, souseda nebo příbuzného. Nechte tento čas jen pro sebe. Je to jen vaše a jen pro vás. Oceníte to!

9. Budete mít „dobré“ dny. Bude to "špatné". Pocit, že se necítíte dobře, není důvodem k tomu, abyste neuskutečnili plán. V extrémních případech si vezměte pilulku nebo snižte počet opakování, ale nenechte si ujít lekci.

10. Nestěžujte si ostatním na své zdraví. Vždy se chválte za překonání své vlastní slabosti po cvičení.

Body podlahy

Aby se vám cvičení nezdály monotónní a monotónní, navrhuji, abych je vykonával na podlahách, do kterých jsem podmíněně rozdělil celé tělo. Každé patro je reprezentováno 10 cvičeními, pro každou třídu si můžete vybrat tři z nich a provádět jednu po druhé.

První patro je reprezentováno dolními končetinami a umyvadlem. Jeho hlavní funkce, ne počítat odkaz, je transportovat venous krev do pravé síně. Všimli jste si, že stav svalů dolních končetin, nebo spíše jejich atrofie, vede nejen k osteochondróze, ale také - pozornosti! - Ischemická choroba srdeční. Zbývající onemocnění spojená s nedostatečností dolních končetin jsou popsána v popisu každého cvičení.

Druhé patro - střední část těla - je reprezentováno svaly bederního a břišního svalstva. Svaly tohoto patra by měly zvednout krevní tok z prvního patra. V tom pomáhá membrána, hlavní žilní pumpa. Hlavní nemoci, které se vyvíjejí v důsledku svalové insuficience tohoto patra těla, jsou onemocnění bederní páteře, stejně jako onemocnění gastrointestinálního traktu a genitourinárního systému.

Ve třetím patře je pás horních končetin, prsních svalů a svalů horní části zad. Pomáhá levé komoře házet krev do aorty, čímž se snižuje riziko vzniku hypertenze. Aktivně ovlivňuje rychlost průtoku krve v plicním oběhu, čímž zabraňuje vzniku a rozvoji respiračních onemocnění (bronchitida, astma atd.) A centrální nervové soustavě.

Recepty doporučené v této knize vycházejí z mé více než 25 let praxe, následují je přesně tak, jak jsou uvedeny.

Uvědomte si, že svaly, které jsou součástí těchto cvičení, budou určitě bolet. Více či méně je individuální a závisí na počtu provedených pohybů.

Prvním a nejdůležitějším cvičením je správné diafragmatické dýchání.

Chcete-li to provést, opakujte tento postup pokaždé před spuštěním programu. To umožní rozptýlit krev skrze cévy, zapnout energii těla a odstranit bolest, brání začátku zasedání.

"Diafragmatické dýchání"

IP: vleže. Nohy jsou od sebe vzdálené a ohnuté na kolenou, nohy na podlaze. Pravá (nebo levá) dlaň leží uprostřed břicha. Vydechněte ústa dokořán, dýchejte "ha-a!" Palma zároveň "padá" do žaludku. Dýchání nosem se vrací automaticky, stejně jako je potřeba, bez námahy a expanze hrudníku. Umělé dýchání nedrží. 10–20 opakování.

Mimochodem. Toto cvičení může dotáhnout žaludek, pokud to uděláte dvakrát - ráno a večer, nalačno, 50 opakování. Před zahájením diafragmatického dýchání se doporučuje pít sklenici vody v malých doušcích.

1. patro (pás dolních končetin)

Dna, diabetes typu II, tromboflebitida, artróza kloubů dolních končetin

Cvičení číslo 1 "Zvedání na prstech"

Indikace: dna, ostruhy, artritida, diabetes mellitus typu II, křečové žíly, flatfoot, ischemická choroba srdeční.

IP: stojící na okraji schodiště (tlustý bar - 20 cm). Podpora pouze na špičce. Bez paty. Ruku držel na zábradlí nebo přilehlý ke stolu (v případě baru). Maximální prodloužení nohy nahoru a snížení paty dolů (výdech pro každý pohyb). Možné praskliny v kloubu a bolesti v noze. Nedovolte, aby vás to obtěžovalo. Postupem času všechno zmizí. 10–20 opakování v jednom přístupu.

Cvičení číslo 2 "Squat na patách"

Indikace: artritida kolenních a kotníkových kloubů.

IP: klečení. Ruce se mohou opírat o židle. Pomalu snižte pánev na patách (na výdech). Může se objevit bolest v koleni, kotníku a přední části stehna. Zkuste to překonat. Pro pojištění můžete pod kolena umístit váleček, postupně snižovat jeho výšku, dokud zcela nezvýšíte pánev na patách (na výdech). 10–20 opakování.

Cvičení číslo 3 "dřepy s podporou"

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: stál u židle. Šířka ramen od sebe. Držte zadní stranu křesla rukama. Pomalu dřepte v nejvyšším možném úhlu. Na výdech se posaďte a vydechněte, abyste vstali. Během prvních šesti měsíců neklesejte pod 90 ° (paralelně k podlaze). 10–20 opakování.

Cvičení číslo 4 "Jízdní kolo"

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: vleže. Ruce do stran, dlaně dolů. Otočte nohy dopředu a ohněte je na kolenou. 10–20 opakování.

Cvičení číslo 5 "kroucení pánve"

(Viz foto 16 a, b, c)

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: vleže. Nohy dohromady, ohnuté na kolenou, nohy na podlaze, ruce od sebe. Alternativně snižte nohy doprava a doleva, dokud se nedotkne podlahy.

Cvičení číslo 6 "Natahování stehna

(Viz foto 17 a, b, c, d)

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: vleže. Noha se ohýbala v koleni. Expander hodit přes střed nohy a držet rukojeti. Úplně rozepněte nohu v kolenním kloubu, navzdory bolesti ve svalech pod kolenem (na výdech), udržujte lokty na podlaze. Pokaždé, když držíte držadla expandéru blíže k ramenům. Střídejte pravou a levou nohu. Zajistěte, aby prodloužení bylo bezbolestné. Proveďte denně. Je žádoucí ráno a večer 10–20 opakování s expandérem a 1-2 krát držet nohu rukou.

Cvičení číslo 7 "Trojúhelník sezení"

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: sedí na podlaze. Jedna noha je rovná, druhá noha se opírá o stehno. Vezměte pravou nohu pravou rukou a nakloňte se dopředu (na výdech), nereagujte na bolest v bederní oblasti a pod kolenem. Zpočátku může být noha mírně ohnutá v koleni, ale s následujícími opakováními se pokuste narovnat nohu. Pak oběma rukama přitiskněte nohu a položte si na stehno. Podržte po dobu 3–5 sekund.

Cvičení číslo 8 "Skládací nůž"

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: sedí na podlaze. Obě nohy se na kolenou narovnaly nebo mírně ohnuly. Uchopte ruce za ruce a pokuste se naklonit dopředu. Za prvé, nohy mohou být mírně ohnuté na kolenou, pak se snaží narovnat je. Podržte po dobu 3–5 sekund.

Cvičení číslo 9 "Masáž nohou"

Indikace: dna, artritida

IP: sedí na židli. Nasaďte levou (pravou) nohu na stehno druhé nohy. Zabalit ruce kolem prstů nohy, ležící na stehně, a otočit kotník a klouby prstů na nohou: masáž kloubů. Alternativně.

Cvičení číslo 10 "Masáž kloubů nohou"

Indikace: artritida kloubů dolních končetin

IP: stejné. S dlaněmi udělejte nejvíce kruhové pohyby kolem kyčelního kloubu a kolenních kloubů, lisování dlaněmi na vnějším povrchu kloubů. Masáž dělat po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček (10-20 opakování). Zvláště opatrně otřete bolestivé body (svaly).

Je lepší dělat cvičení ráno, po studené (kontrastní) sprše, po pití 1-2 sklenic zeleného (bylinného čaje).

2. patro (svaly bederní a břišní svaly)

Lumbago, myom, děložní adenom, urolitiáza, syndrom dráždivého tračníku

Číslo cvičení 1. "Stiskněte číslo 4"

(Viz foto 22 a, b, c)

Indikace: osteochondróza bederní páteře

IP: vleže. Nohy se ohnuly na kolenou. Alternativně kolena lokty (pravé koleno - levý loket, a naopak), pak - se dvěma koleny dohromady. 20 opakování.

Cvičení číslo 2.

I.P.: Lehněte si na břiše s nohama, nohy visí na podlaze:

(Viz foto 23 a, b, c)

Indikace: osteochondróza bederní páteře

Při výdechu se snažte zvednout nohy nad úroveň míče, důraz je kladen na ruce na podlaze. Oslabení lidé střídavě zvedají nohy. 10–20 opakování.

Indikace: celulitida, artróza kyčelních kloubů

Zvedněte trup ležící na míči tak vysoko, jak je to jen možné. Ruce od sebe. Nezvedejte kolena z podlahy.

Cvičení číslo 3 "Kliky na míč (fitball)"

(Viz foto. 25 a, b, c, d)

Indikace: hrudní a bederní osteochondróza

Vezměte si malý fitball (nafukovací míč). Ležte boky na míči, ruce k zemi. Kliky na míč. S každou lekcí se spoléhání na míč snižuje a snaží se konečně odpočívat pouze na kloubech kotníku.

Cvičení číslo 4 "half-track"

(Viz foto 26 a, b, c, d)

Indikace: osteochondróza bederní páteře, prostatitida, prolaps vnitřních orgánů, zánět končetin, hypertenze

Na lůžku nebo na míči (viz část 2, recept číslo 2).

Cvičení číslo 5 "Dolní tisk"

Indikace: osteochondróza bederní páteře, hypertenze, artróza dolních končetin

IP: ležel na zádech, nohy sevřely malý fitball (míč), zvedněte ho nohama o 90 °. Oslabení lidé mohou držet ruce k pevné podpoře.

Cvičení číslo 6 "Flugel"

Indikace: osteochondróza bederní páteře

IP: vleže, paže odděleně. Nohy jsou ohnuté na kolenou a zvednuty o 90 ° k podlaze. Spusťte nohy doprava a doleva, dokud se vnější strana stehna nedotkne podlahy.

Cvičení číslo 7 "Zvednutí kolen v krku"

Indikace: osteochondróza bederní páteře s herniated disky

IP: Vis na panelu. Zvedněte kolena k bradě nebo do pasu na výdechu. Možnosti jsou: zvedněte rovné nohy v úhlu 90 °, zvedněte rovné nohy tak, aby se nohy dotýkaly příčky.

Cvičení číslo 8 "Horní tisk"

Indikace: osteochondróza, prolaps ledvin - nefropóza

IP: ležící na zádech, nohy upevněné pod pohovkou nebo pod skříní a ohnuté na kolenou. Narovnejte ruce před hrudníkem. Při výdechu zvedněte trup na dotek ohnutých nohou.

Cvičení číslo 9 "Roll forward - dozadu"

Indikace: osteochondróza, prolaps vnitřních orgánů.

IP: Ležel zpátky na míči. Ruce k boku, hlava vyhozená zpět. Válečící, začínající od podlahy s nohama, vracející se k I.P.

Cvičení číslo 10 "Poloviční pes"

(Viz foto 32 a, b, c)

Indikace: osteochondróza, prolaps vnitřních orgánů.

IP: klečící, kolena oddělená od ramen, ramena natažená dopředu, dokud se prsa nedotkne podlahy („dobrý pes“). Pak se vraťte do I.P., nasedněte na všechny čtyři, klenete se zády, - „zlá kočka“.

3. patro (opasek, prsní svaly a svaly horní části zad)

Hypertenze, mrtvice, parkinsonismus

Indikace: osteochondróza, hypertenze, ischemická choroba srdeční, bronchiální astma, chronická bronchitida, parkinsonismus

1–5 „Kliky“: ze zdi; mimo stůl; z podlahy (na klíně); na míči (obtížné cvičení) (viz foto 33 a, b);

od židlí a mezi židlemi, nohy na podlaze (viz foto 34 a, b, c) (lícem dolů).

6. “Pull-over” (viz část 2, recept číslo 5).

7. "Butterfly". (viz část 2, recept číslo 6).

8-9. "Push-up na tyče", postupně zvyšující hloubku push-upů (viz část 2, recept číslo 8) (viz foto 35 a, b).

10. „Vytahování“ na vodorovné liště k hrudníku (viz část 2, číslo receptury 7) (viz foto 36 a, b).

Všechna cvičení jsou prováděna od 5 do 10 opakování v jedné sérii.

Část V

Zdá se, že je vše jasné? V žádném případě. Bylo by příliš snadné omezit vše, co je třeba vykonat. Existují dva další rizikové faktory, které nejsou eliminovány, což ztěžuje opětovné získání nejen zdravé páteře, ale i zdraví obecně, a tyto faktory zahrnují výživu, režim pitné vody s ní spojený a negativní emoce. Věnujte jim velkou pozornost! Ale pamatujte - to jsou jen vzorce. Mohou být přizpůsobeny (například text nálady pro spánek), ale je velmi nežádoucí je ignorovat.

Promluvme si o výživě

Dieta a osteochondróza

Lidé se mě často ptají, proč v mých knihách nevenuji pozornost správné výživě. Zdá se, že jsem velmi městská osoba a kromě toho i workoholik. A tito lidé jedí velmi nepravidelně a často nesprávně.

Poté, co jsem studoval takové vědy jako dietetika a po dlouhém sezení na všech druzích stravy (dokonce mám vlastní záznam mínus 36 kg po dobu 3 měsíců, tj. 12 kg za měsíc) jsem dospěl k závěru: k ničemu, kromě neurózy (poruchy spánku, podrážděnost, chronický únavový syndrom atd.) a osteochondróza, se všemi jejími projevy popsanými v této knize, nemůže vést k dietě. Považuji ideální (ale obtížně proveditelný) vzorec A.P. Čechov: „Z stolu jsem vstal hladový, to znamená - jedl jsem. Vstal jsem ze stolu, to znamená - přejídání. A když se přejedu, vstanu ze stolu, znamená to, že jsem byl otráven, “a snažím se ho následovat.

Můj přítel Vladimir Abramov mě v této věci ujistil, ve zdravém těle - zdravé váze. Hodně, samozřejmě, záleží na životním stylu. Jsem sportovní člověk. Proto, když je možnost chodit na lyžích, běhat na písku, plavat nebo chodit po nerovném terénu, používám ji a snadno nastavuji svou váhu bez ztráty kvality těla (pevnost a pružnost kloubů). A obecně se domnívám, že pro snížení hmotnosti, tj. Bez ztráty svalů, můžete použít pouze kombinace různých aerobních cvičení, silových cvičení a protahování (natahování svalů) na pozadí vyvážené stravy.

K aerobnímu cvičení, které k tomu může přispět, připisuji:

jednoduchá chůze nejméně 2 hodiny rychlostí 6–8 km / h (stačí jedna hodina pro terén);

běhání 20–30 min. puls až 140–145 úderů za minutu;

chůze na lyžích (běžecké lyžování) ne méně než 3-5 km;

plavání (bez zastavení) minimálně 1,5–2 km maximálním možným tempem.

Strava samotná (s výjimkou stravy pro diabetiky a osoby, které prošly odstraněním žlučníku) je z mého pohledu škodlivá, protože svaly, které mají rychlou energii nezbytnou k udržení tělesné aktivity, nejprve jdou do ohniště těla a teprve potom - tuková tkáň, což je záloha, to znamená pomalá energie.

S tímto přístupem k vytvoření ideální postavy se objevují dystrofická onemocnění (osteochondróza, artróza) a ischemická onemocnění spojená s vaskulární insuficiencí. Proto je nutné zhubnout správně, protože podvýživa také přispívá k výskytu osteochondrózy.

Léčím půst jako lék. Pouze ve zvláštních případech a podle pokynů lékaře.

Principy vyvážené stravy, kterou Dr. Bubnovský následuje:

1) jíst přírodní produkty, které nebyly zpracovány (ovoce, zelenina, ořechy, vejce, obiloviny, celá zrna, ryby, drůbež, králík, mléko, sýr, tvaroh);

2) odmítnout konzervované produkty;

3) vařit pokrmy, které obsahují 2-3 různé přísady („Jídlo je jednoduché - budete žít až sto“).

4) vyhnout se cukru a soli, nahradit je kořením, pikantní koření, omáček; například sůl může být nahrazena citronovou šťávou nebo sójovou omáčkou a rafinovaný cukr může být nahrazen třtinovým cukrem, medem, sladkým ovocem, čokoládou;

5) vyhnout se alkoholu, zejména při jídle. Víno a voda, používané spolu s jídlem, se hromadí v zažívacím traktu (gastrointestinálním traktu) a rozpouští enzymy, které se uvolňují při rozpadu potravy. Proto čaj konzumovaný ihned po jídle vede k obezitě a zažívacím problémům při konzumaci potravin. Pro dezert je lepší vzít si meloun nebo jiné ovoce, jako jsou jablka;

6) vyloučit kofein ze stravy jako afrodiziakum. Faktem je, že si často plete vzrušení s veselostí. Pár hodin po kávě se objeví slabost, podrážděnost, bolest hlavy. To je stimulující a dokonce i narkotikum (i když milovníci kávy se mnou nesouhlasí).

Kromě toho je nutné dodržovat správný pitný režim, tj. Vypít nejméně 3 litry vody (12 sklenic) denně. Například raději piju hodně vody ráno, před gymnastikou („vnitřní sprcha“), bezprostředně po ní, před koupeli, před jídlem nebo 1,5–2 hodiny po jídle. Potřebuješ hodně pít. My se skládáme z vody, a čím častěji ji měníme, tím lépe tělo.

Nepoznávám konzervované šťávy v pytlích, různé nápoje sycené oxidem uhličitým (Coca-Cola, Pepsi-Cola atd.).

Nejlepší voda je pramenitá voda nebo studna, kterou znáte. A lidé trpící artikulárními chorobami a osteochondrózou, toto pravidlo musí být přísně dodržováno.

Bez zásadní změny v životním stylu, která vedla k nadváhy, a tedy k osteochondróze, která následovala pouze módní stravu, aby bylo dosaženo požadovaných výsledků v korekci těla, je z mého pohledu nemožné.

A další. Lidé se mě často ptají, jak jíst na den kinesitherapy. Odpovídám.

30–40 minut po výkonových třídách se otevře tzv. „Proteinové okno“, jinými slovy brutální chuť k jídlu. Doporučuji vzít si jakékoliv proteinové potraviny (mléčné výrobky, ryby, masové pokrmy), ale nepřehýbejte se. V případě odmítnutí potravy bílkovin, nikoli tukové tkáně, ale svalová tkáň půjde obnovit energii vynaloženou při cvičení. A místo toho, aby se tělo vrátilo do normálu, můžete přijít k jeho atrofii. Pokud se po třídě, aby sacharidy potraviny, pak místo svalové tkáně tuk bude tvořen, který je tak přeje, aby zhubnout.

Diet. S.M. Bubnovského

Snídaně a večeře

Kaše: pohanka, proso, ovesné vločky, rýže.

1/2 šálku obilovin na 2 šálky vody. Nalijte vařící vodu, vařte na ohni 4-5 minut před vařením vody. Žádná sůl!

+ cibule, smažená v rostlinném oleji na žlutou nebo sójovou omáčku (místo soli)

+ každá zelenina (nejlépe čerstvá, může být lehce zalévaná rostlinným olejem): zelí, řepa, okurka, rajče, mrkev.

Nízkotučný tvaroh s marmeládou nebo medem, netučné mléko (1,5% tuku), můžete řezat černý hrubý chléb.

Zeleninová polévka (z mražené zeleniny), vařené nízkotučné ryby (treska, led, štika) + obiloviny nebo obiloviny ze zeleniny nebo zeleniny.

Kuřecí prsa + obiloviny nebo zeleninová obloha.

Stravování 5-6 hodin.

Pijte dostatek tekutin - minimálně 4 litry denně.

Mezi jídly pijte vodu nebo neslazený čaj.

Jednou týdně po vodě na 24 hodin.

Denně: 2 hodiny rychlé chůze nebo 500 dřepů.

Obtížný úkol, ale proveditelný! Současně budete moci otestovat svou vůli! Hodně štěstí!

Nalaďte se na zdraví. Jak toho dosáhnout?

Velmi důležité pro osoby trpící osteochondrózy, má dobrý spánek. Pokud člověk nemá dost spát pravidelně, spí ve fragmentech nebo nemůže spát vůbec dlouho, bude velmi těžké se zbavit bolesti zad.

Faktem je, že během spánku by se tělo mělo uvolnit, svaly nebo svaly unavené po dni, které prošly velkou fyzickou námahou, by si měly odpočinout a zopakovat svůj výkon do rána. Tomu brání špatný nebo neklidný spánek. Pokud svaly nemohly odpočívat, relaxovat a zbavit se toxinů, člověk po spánku se cítí ohromen, neschopen provádět ani jednoduchá cvičení.

Pokud člověk nemá dost spát pravidelně, spí ve fragmentech nebo nemůže spát vůbec dlouho, bude velmi těžké se zbavit bolesti zad.

Samozřejmě mu říct: „Nemyslete na špatné - přemýšlejte o dobrém,“ což znamená nic neříkat. Jak se zbavit negativních, pokud špatné myšlenky vlézají do hlavy a doslova jedí osobu zevnitř? Dávám předpis jako psychoterapeut, protože z mého pohledu je vše v lidském těle, včetně duševní energie, předmětem výcviku. Řeknu více, pokud se vydáte cestou zvládání negativních emocí, dosáhnete v životě mnohem více, než očekáváte.

Tento recept může být napsán v poznámkovém bloku a číst nahlas před spaním. Nyní nejsou žádné problémy s diktafonem a sluchátky, můžete použít kterýkoli z těchto nosičů nebo plně důvěřovat paměti.

Pro lidi, kteří trpí nespavostí, navrhuji následující vzorec samoladění pro zdravý spánek.

Potřebuju spát.

Teď začnu usínat. Zaspím, usnu.

Spánek posílí můj nervový systém a pomůže mi vyrovnat se s mou prací.

O záležitostech a událostech dne nemyslím.

Jsem naprosto klidný. Zaspávám pevněji a pevněji.

Jeden Dva. Na účet 20 zaspím.

Oční víčka začnou růst. Tři. Čtyři.

Cítím se víc a víc ospalý. Pět. Šest

Teď usnu. Sedm. Osm.

Víčka pevně zavřená.

Napětí mě drží stále více a více. Devět. Deset.

Spát víc a víc mě objímá.

Jedenáct. Dvanáct. Probudím se jen v... hodinách.

Třináct, čtrnáct. Po takovém dobrém spánku se budu cítit energicky, efektivně.

Patnáct. Šestnáct. Moje myšlenky začnou být zmatené.

Je pro mě těžké počítat.

Už spím. Devatenáct! Dvacet! - Spím!

Tento vzorec by měl být opakován denně. A pokud to poprvé může být neúčinné, pak se po denních opakováních nutně provádí. A v budoucnu už nebudete mít čas počítat do 20. Je jen nutné vytrvale přemýšlet o obsahu receptury auto-návrhů a doslova ji absorbovat do sebe.

Závěr

Doufám, že vy, drahý čtenáři, a především ti z vás, které lékaři přesvědčili, že se mohou zbavit nemoci pouze užíváním pilulek, se stále chtějí seznámit s názorem lékaře, který má jiný, přímo opačný názor na léčbu závažných onemocnění. chronická onemocnění a především osteochondróza a chronická ischemická choroba srdce. Toto stanovisko nespadá do rámce obecně uznávaných pojmů tolik, že nemusí být okamžitě vnímáno. Kromě toho, sledování programů o zdraví, vidíte na obrazovkách televizorů důvěryhodné tváře lékařů. Tito lidé v bílých pláštích vás informují o nových úspěších medicíny - lécích vytvořených nanotechnology, nových metodách operací a tak dále. Tyto informace „dobrých“ lékařů-televizních moderátorů jsou celkem, nedávají šanci jinému názoru.

Chtěl bych však, aby každý z nich provedl myofasciální diagnostiku, zkontroloval pohyb páteře a kloubů, ujistil se, že jejich zdraví je v dobrém stavu, a přivede je do kinezioterapie...

Proto nedělejte rychlé závěry. Tato kniha je informační šok. Může být dokonce odložen na chvíli, pak znovu, pomalu, z „receptu“ do „receptu“. Začněte používat tyto „recepty“, ale neočekávejte okamžité výsledky. Vzpomeňte si, jak dlouho jste nemocní, kolik jste pil drogy.

Život začíná, když zdraví skončí... Co tím myslím?

Když je člověk zdravý - život běží rychle, bez povšimnutí. 10, 20, 30, 40 let - jako jeden den. Je však nutné onemocnět, a dokonce i tvrdě - začne náhle a pomalu táhnout. Zde zemřou vaši vrstevníci. Už jsi spočítal své roky. Pak měsíce, dny. Život se pak mezi pilulkami nebo injekcemi třpytil jen v krátkých intervalech. Žiješ svůj život.

Žijeme, abychom byli nemocní?

V mládí sníme o zchátralém stáří a životě „pro sebe“?

Domníváme se za 50 let, že někdy vyjdeme z našeho vchodu a po několika okamžicích zapomeneme, kde to je?

Je někdo ochoten žít světlý život, ale umřít „po dlouhé dlouhé nemoci“ někde ve věku 62 let (číslo je náhodné, jen odráží začátek důchodového věku)?

O tomto výsledku nemyslím. A marně...

Musíte vždy myslet! A především o vašem zdraví!

Osobně podporuji pozici přípravy na stáří, poslední období života. Existuje takové podobenství:

Jednoho dne přišel k Bohu starý rolník a řekl:

- Možná jste vy a Bůh, možná jste vytvořili tento svět, ale já vám to říkám: nejste farmář. Neznáte ani základy zemědělství. Stále se musíte učit.

- A co radíte? Zeptal se Bůh.

- Dejte mi jeden rok a nechte všechno jít tak, jak chci. Uvidíte, co se stane. Nebude ani chudoba, ani bída! - odpověděl rolník.

Bůh souhlasil a jeden rok byl pluhovi udělen. Samozřejmě požádal jen o ideální podmínky: žádné bouře, hurikány, teplo, déšť, ani sebemenší hrozbu pro sklizeň. V tomto roce bylo vše podle jeho pravidel, vše do nejmenšího detailu. Když chtěl slunce, svítilo slunce, když potřeboval déšť, naléval déšť a tolik času, kolik potřeboval pluh. Všechno bylo dobré, rolník se nemohl radovat. A pšenice vzrostla!

Když však začala sklizeň, nebyla v uších žádná zrna. Sedlák byl v zoufalství.

- Co se stalo? Co bylo špatně? - Obrátil se k Bohu.

- Jde o to, že nedošlo ke konfrontaci - konfliktu, boji, vytrvalosti. Vyhnuli jste se problémům, takže pšenice byla neplodná. Boj je nutný. Bouře, bouřky, blesky jsou užitečné - třesou duši pšenice a nalijí ji energií a silou. To je princip zdravého života.

Přál bych si najít cestu ke zdraví! Nemůže však být překonána bez vlastního úsilí. Říkám vám jen první kroky v opačném směru od nemoci. Jděte do toho.

Příloha 1 Slovník

Adaptace je fenomén nebo vrozená vlastnost biologických systémů, která zajišťuje adaptabilitu organismu na nové podmínky existence a fungování pro něj.

Anabolismus je soubor procesů pro syntézu vysokomolekulárních látek v těle (proteiny, peptidy, tuky atd.) Z jednodušších sloučenin.

Ankylozování je fúze kloubních povrchů.

Atrofie je snížení objemu orgánu nebo tkáně ve srovnání s původně normální hodnotou. V podstatě to není atrofie, ale hypotrofie.

BJFS - bolest v dolní části zad.

Neurogenní bolest - často špatně lokalizovaná a doprovázená porušením citlivosti.

Psychogenní bolest (v nepřítomnosti organické léze), to znamená bolest vyvolaná emočními faktory: bludy, halucinace, hypochondrie, často chronické.

Somatogenní bolest - syndromy somatogenní bolesti se vyznačují výskytem zón konstantní bolesti a / nebo zvýšenou citlivostí na bolest v místě poranění. V průběhu času se oblast zvýšené citlivosti bolesti může rozšířit a zahrnovat zdravou tkáň.

Homeostáza je schopnost udržet stálost charakteristik vnitřního prostředí těla (krev, lymfy atd.) A stabilitu jeho funkcí (termoregulace, dýchání, krevní oběh atd.) Za měnících se podmínek prostředí.

Kýla - vyčnívání orgánu nebo jeho části otvory v anatomických strukturách pod kůží nebo do dutiny. Například miokéla (svalová hernie), pupeční kýla, kýla bílé linie břicha atd.

Degenerace je znovuzrození ve směru zjednodušení nebo inverzního vývoje funkcí, procesů, struktury orgánů nebo tkání. V medicíně se často používá jako synonymum pro pojmy „degradace“, „dystrofie“.

Diagnóza - stručná lékařská zpráva o povaze onemocnění a stavu pacienta.

Diafragmatické dýchání je hlavní formou respirační gymnastiky při práci na simulátorech jakéhokoliv směru, což vám umožňuje zmírnit intraabdominální tlak, zabránit bolesti při pohybu s terapeutickým nebo sportovním cílem.

Meziobratlové ploténky (MTD) jsou chrupavčité struktury složité struktury spojující sousední obratle a sestávající z 84% vody.

Dystrofie (dystropie, ac) je porucha ve výživě tkání, která vede ke kvalitativní změně a zpoždění vývoje.

Difúze - (z Lat. Diffusio - šíření, šíření) vzájemné pronikání kontaktních látek do sebe v důsledku tepelného pohybu částic látky.

Imunita - schopnost těla udržovat konstantní vnitřní prostředí, vytvářet imunitu vůči infekčním a neinfekčním látkám (antigeny), které vstupují do těla zvenčí, neutralizují a odstraňují z něj cizorodé látky a látky, rozkladné produkty během infekčních zánětlivých, nádorových a jiných patologických procesů.

Imunitní systém - celek buněk, tkání a orgánů, které tvoří organismus - poskytuje celkovou odolnost vůči tělu a tím i účinnost léčby různých onemocnění. Porušení I. je jedním z nejdůležitějších faktorů přispívajících k výskytu patologických stavů. Nadměrná úroveň imunitních reakcí je hlavní příčinou alergií, stavů imunodeficience (snížené hladiny I., geneticky podmíněné nebo vyplývající z vystavení ionizujícímu záření, chemikáliím, infekčním agens, zejména infekcím HIV, nádorovým procesům a ostatní).

Koronární srdeční choroba (CHD) - mnohočetné projevy srdečního onemocnění (arytmie) v důsledku nedostatečného prokrvení srdečního svalu. Srdcem CHD je zúžení lumen koronárních tepen srdce s aterosklerotickými plaky.

Ischemie je pokles přívodu kyslíku do tkáně.

Kardioskleróza (kardioskleróza) - indikace myokardu v důsledku nadměrného vývoje pojivové tkáně.

Katabolismus - soubor biochemických transformací v těle, spočívající v přeměně komplexních látek na jednodušší.

Cysta - (z cysty (latiny) nebo cystis (řecky) - močového měchýře) - patologická dutina, jejíž stěnu tvoří vláknitá tkáň. Patologické dutiny jsou především abscesy, cysty a kýly.

Kompenzace - lat., Vyvažování působení sil; vzájemného splacení závazků. Biologické: 1) reakce organismu na poškození (nebo jiné poškození vitální aktivity), během něhož neovlivněné orgány a systémy přebírají funkci zničených struktur kompenzační hyperfunkcí nebo její kvalitativní změnou.

Kryoterapie je dávkovým účinkem nízké teploty na tělo nebo jeho část s cílem zmírnit nebo předcházet bolestem metodami, které nejsou léky.

Léčba - postupy předepsané lékařem za účelem obnovení schopnosti pacienta pracovat bez různých omezení a zákazů.

Ligamentóza je dystrofická změna vazu, spočívající v nahrazení vaziva v blízkosti jeho připojení k kosti vláknitou chrupavkou, která je pak kalcifikována a poté nahrazena kostí. Radiograficky se projevila kalcifikace nebo osifikace vazu v blízkosti kosti. Může být klinicky doprovázena bolestí a citlivosti během pohybu nebo vazivového napětí.

Manuální terapie (z latiny. Manus - ruka (ruka).

Metabolismus (z řečtiny. Metabole - změna, transformace) - v nejběžnějším smyslu - metabolismus a energie.

Myocyty jsou svalové buňky.

Neuropatologie (neuropatologie) je část klinické medicíny zaměřená na onemocnění nervového systému a metody léčby.

Systém pohybového aparátu (ODA) je systém kost-sval, jeden komplex složený z kostí, kloubů, vazů, svalů a jejich nervových útvarů, které podporují tělo a pohyb člověka nebo zvířete v prostoru, jakož i pohyb jednotlivých částí těla a orgánů (hlava, končetiny atd.).

Osteoporóza (osteoporóza) je pokles hustoty kostí v důsledku snížení množství kostní hmoty nebo nedostatečné mineralizace kostní tkáně. Příčiny O. mohou být změny související s věkem, metabolické poruchy, dlouhodobá imobilizace (například zlomeniny kostí), hormonální terapie, nedostatek pravidelného silového tréninku.

Ortopedie (orthopaedia) je část klinické medicíny, která se věnuje korekci defektů a deformací pohybového aparátu.

Osteosclerosis (osteosclerosis) - kostní těsnění.

Osteochondróza (osteochondróza) je dystrofický proces v kostních a chrupavkových tkáních.

Parterární gymnastika (SG) je systém fyzických cvičení, které umožňují udržovat plnou pohyblivost páteře a kloubů bez použití rehabilitačních simulátorů z výchozí pozice na podlaze, koberce a eliminace vertikálních axiálních a skokových zatížení.

Patologie (patologie) - 1) část medicíny věnovaná zákonům upravujícím výskyt chorobných procesů; 2) odchylka od normy.

PDS (spinální segment) - sestává ze dvou obratlů, meziobratlové ploténky a 20 myofasciálních složek (vazů, svalů, fascie).

Dna (podagra) je onemocnění charakterizované ukládáním solí kyseliny močové ve tkáních s rozvojem zánětlivých a destruktivních změn v nich.

Prevence (profylaxe, je, řečtina. Profylatto - ochrana) - prevence nemocí.

Regenerace v biologii - obnova ztracených nebo poškozených orgánů a tkání těla, jakož i obnova celého organismu z jeho strany. Řeka je pozorována v přírodních podmínkách, a také může být způsobena experimentálně.

Regenerace v medicíně. Existují fyziologické, reparativní a patologické R. U poranění a jiných patologických stavů, které jsou doprovázeny smrtí buněčných buněk, se provádí oprava tkáně reparativním (regeneračním) R. Pokud se v procesu reparativní R. nahradí ztracená část ekvivalentní specializovanou tkání, řeknou se R. (restituce); jestliže nespecializovaná pojivová tkáň roste v místě defektu, nekompletní R. (substituce nebo hojení jizvou).

Symptom je jeden symptom nemoci nebo patologického stavu. Existují subjektivní S., reflexní pocity pacienta a cíl S., který může být identifikován během vyšetření, včetně použití přístrojových a (nebo) laboratorních metod. Eliminace nebo snížení závažnosti je někdy (ale zdaleka ne vždy) známkou účinnosti zvolené lékové terapie. Léčba zaměřená na potlačení konkrétní S. nebo jejich kombinace se nazývá symptomatická. Symptomatická léčba je nejčastějším přístupem v medicíně. Je nucen uchýlit se k mnoha nouzovým stavům, s těžkými a nevyléčitelnými chorobami, ale zvláště často, když se nespecifické S. vyskytují v různých patologických stavech (například bolest hlavy, horečka, kašel atd.).

Skleróza (skleróza z řečtiny. Skleros - pevná, hustá) - "pečeť", "kalení".

Spondylóza je jednou z forem lokálních dystrofických spinálních lézí. Onemocnění se projevuje osteogenezí pod předním podélným vazem, jehož specifičnost spočívá v tom, že výsledná kostní ortéza kolem meziobratlové ploténky. Osifikace začíná v místě oddělení předního podélného vazu od těla obratle. Proces je omezen na jeden, zřídka dva segmenty.

Spondylopatie (spondylopatie) je běžný název pro degenerativní spinální onemocnění.

Mediastinum je anatomicky izolovaná část hrudní dutiny, oddělená od ostatních prvků membránou, pleurou, hrudní kostí, žebry. V S., trachea, jícen, srdce, množství velkých krevních cév, lymfatické žlázy a kanály, mnoho nervů, etc. být lokalizován.

Stenóza (stenóza z řečtiny. Stenos - úzká) - zúžení.

Strach z pohybu s bolestí v ODA je psychologický stav člověka, který je dán nedostatkem znalostí o fyziologii bolesti.

Tendinóza je dystrofická změna šlachy svalu, projevující se náhradou tkáně šlachy v místě jejího připojení k kosti vláknitou chrupavkou, která je nejprve kalcifikována a poté nahrazena kostí.

Terapie (terapie metodou therapia (lat.) - léčba +).

Rehabilitační simulátor - systém bloků a pák upevněných na společném rámu za účelem obnovení mikrocirkulace v měkkých tkáních lidského těla.

Fibróza je patologická proliferace vláknité složky pojivové tkáně různých orgánů v důsledku traumatického poškození pojivových tkání, zánětlivých, infekčních alergických a dalších procesů se ztrátou pružnosti a pružnosti těchto tkání (svaly, vazy, šlachy).

Fyziolog (fyziolog) - specialista v oblasti fyziologické vědy přirozených životních procesů v těle.

Fixace hyperostózy (syn. Ankylozující hyperostóza, Forestierova choroba, fixační ligamentóza - viz) je běžná tvorba kostí pod předním podélným vazem páteře, která se vyskytuje ve stáří.

Chondrosis je dystrofická změna chrupavky, nejčastěji artikulární nebo intervertebrální, její deplece, ztráta turgoru, náhrada hyalinní chrupavky vláknitou, vláknitou tkání, kalcifikace a osifikace vrstvy v blízkosti kosti. Chondróze vždy předchází osteochondróza.

Ektomie (ektomie) - výstřižek, odstranění.

(I) MRI - zobrazení nukleární magnetickou rezonancí, typ vyšetření stavu vnitřních orgánů a tkání.

O autorovi

Bubnovský Sergej Michajlovič - MUDr., Profesor, autor zásadně nových nechirurgických metod léčby páteře a kloubů, tvůrce nejnovějšího směru v medicíně - kinezioterapie, kdy pacient sám nasměruje svou sílu k zotavení. A to vše díky vnitřním rezervám a pochopení stavu vašeho těla. Jedinečnost metody potvrzuje deset patentů na vynález v oblasti medicíny.

Dr. Bubnovský má několik lékařských oborů, svůj život věnoval studiu alternativní medicíny. Dlouhodobá lékařská praxe mu umožnila rozvinout pravidla, podle kterých můžete zůstat zdravým a energickým člověkem do velmi vysokého věku. Metoda jím vyvinutá umožňuje vyrovnat se s bolestivými příznaky bez použití léků, a to i ve stavu extrémního zanedbávání těla.

Jako hlavní způsob léčby, Sergej Mikhailovich používá KINESITERAPIE - léčba správným pohybem pomocí speciálních léčebných a rehabilitačních simulátorů. Lékař sestaví program tříd, ale hlavním aktérem procesu léčby je samotný pacient.

Bubnovského metoda není jen o léčbě nemocí pohybového aparátu, ale také o zbavení se drogové závislosti u ischemické choroby srdeční, hypertenze, astmatu průdušek, diabetu a léčby onemocnění pánevního dna - prostatitis, adnexitis a řady dalších.

V současné době je Dr. Bubnovský prezidentem Regionální veřejné nadace pro podporu funkčního obnovení zdraví a fyzické rehabilitace občanů „Zdraví“. Ekologie. Sport. Vede Centrum pro fyzickou kinezioterapii v Moskvě a pod jeho vedením bylo otevřeno více než 80 regionálních center.

Každý jednotlivec, který se do Centra obrátí, vyvíjí individuální léčebný program, jehož realizace zmírňuje bolest a obnovuje plnohodnotnou pracovní kapacitu. Pouze takový výsledek lze považovat za opravdové uzdravení! Vaše zdraví je ve vašich rukou!

Souřadnice Kinesitherapy Centra Dr. Bubnovského v Moskvě:

Adresa: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, výcvikový a vzdělávací komplex Sokolniki, pavilon č. 5 (stanice metra Sokolniki)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Oznámení další knihy v seriálu

Hernie páteře - ne věta!

Co je to páteřní kýla?

Jak se objeví spinální hernie?

Proč jsou simulátory používány jako terapeutické látky?

Potřebuji korzet pro bolesti zad?

Odkud pochází bolest, pokud kýla není na vině?

Jak se zbavit bolesti zad bez léků? Jak je odmítnout?

Jak překonat akutní bolesti zad bez tablet?

Co dělat v případě exacerbace bolesti zad?

Jaký je správný pohyb?

Jak překonat strach z pohybu?

Jak léčit páteřní kýlu bez léků?

KINESITHERAPY VE VLASTNÍM APARTMÁNU!

To nejlepší

je Bubnovský simulátor - MTB 1–4

Při správném používání téměř nahrazuje tělocvičnu a zabírá minimum místa. Prostor určený pro jeho instalaci je 55x71 cm u stěny (MTB-1).

MTB (2–4) vyžaduje více místa, ale může být efektivně a kompletně přizpůsoben pro domácí použití.

Čím více postojů, více možností cvičení, ale jeden stojan (MTB-1) pomůže při léčbě nebo prevenci bolesti zad nebo bolesti kloubů.

Barva může odpovídat interiéru, což umožňuje, aby byl organicky kombinován s designem každé místnosti.

Jeho hlavní výhodou je dekompresní účinek, tj. Zahrnutí svalů a vazů páteře a kloubů bez axiálního zatížení na jejich chrupavkovité "polštáře". To vám umožní provádět terapeutické pohyby a starší osoby, a dokonce i děti po 7 letech, aby se obnovila pohyblivost a zmírnila bolest bez léků.

Simulátor navíc obnovuje antigravitační efekt, který umožňuje obnovit průchodnost cév dolních končetin, zlepšit kardiovaskulární systém (prevenci koronárních srdečních onemocnění) a cirkulaci mozkových cév (prevence mrtvice, zotavení z poranění mozku a operací).

Na akvizici

kontakt telefonicky:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,