Jak se léčit gymnastikou pro kýlu lumbosakrální páteře?

Meziobratlová kýla je nejčastěji náchylná k lumbosakrále. Vzhledem k tomu, hlavní zátěž padá na tuto část zad a ostré zatáčky, zatáčky, vzpírání a další důvody mohou snadno vést k takovému problému jako meziobratlové kýly.

To se projevuje hlavně ve formě silné bolesti v zadní části stehna, boku a přední části dolní končetiny a nohy.

Názor lékařů na gymnastiku s kýlou lumbosakrální

Kýla mezi obratli může mít velmi nebezpečné následky. Proto, pokud máte někdy necitlivost končetin, bolest v nohou, paže, pak to bude vždy důvod, proč jít k lékaři.

Pokud se specializuje na diagnózu máte výčnělek nebo kýlu, pak bude léčba bederní kýly předepsána v závislosti na stadiu vývoje. Fyzioterapie je v každém případě zahrnuta v průběhu zotavení a v každém stadiu.

Pokud by byla nutná operace, pak během období zotavení po ní budou nezbytná speciální cvičení pro svalový systém zad. Co to znamená, když se pravá ruka v noci otupí - čtěte zde.

Dopad gymnastiky na tělo

Celý soubor cvičení, který je přiřazen herniovanému meziobratlu, je vždy prováděn pouze tehdy, když bolest buď prošla úplně nebo ustoupila a umožňuje pohyb. Zde naleznete podobný článek na téma "Komplex cviků na zadních svalech pro posilovnu".

Vliv gymnastiky na tělo:

zesílený svalový korzet. V důsledku toho se zatížení na páteři snižuje a vzdálenost mezi obratli se začíná postupně zvyšovat;
napětí je odstraněno z nervových zakončení umístěných podél páteře a obratle již nejsou stlačovány, jak tomu bylo dříve;
vyčnívání nebo kýla dále nepokračuje;
pacient se začne aktivně pohybovat bez obav z pocitu bolesti v noze, paži nebo zádech.

Doporučení a pravidla pro použití gymnastiky pro kýlu lumbosakrální páteře:

všechna cvičení, která jsou součástí povinného průběhu léčby, se nejlépe provádí večer v uvolněné atmosféře;
gymnastika by měla být prováděna pravidelně;
úroveň zatížení a amplituda všech pohybů se doporučuje postupně zvyšovat;
Před zahájením cvičení se snažte relaxovat, trochu se protáhnout;
během gymnastiky by neměly být slyšet žádné křeče v kloubech;
plavání může být vynikající náhradou terapeutické gymnastiky.

Při provádění terapeutických cvičení musí být dodrženo několik pravidel:

Začněte s gymnastikou, když se nebojíte o bolest;
Cvičte pomalu. Během každého se snažte naslouchat, cítit se vzadu. Měli byste být pohodlní, neublížit, nic by nemělo křupat ani klikat. Pokud se objeví jedno z těchto označení, pokračujte dalším cvičením a pokuste se vrátit k předchozímu cvičení po 10-14 dnech;
Komplex gymnastiky by neměl zahrnovat kroucení cvičení. Pokud v jakémkoli jiném případě kroucení posiluje svaly na zádech, je kontraindikováno u kýly;
Neprovádějte ostré pohyby, ostré trhliny a ohyby;
Pro dosažení maximálního efektu a co nejdříve je nejlepší provést gymnastiku nejméně 5krát denně.

Zde naleznete podobný článek o cvičeních Bubnovského.

Příběhy našich čtenářů!
"Už jsem si vyléčila bolest na zádech. Už dva měsíce jsem zapomněla na bolest v zádech. Ach, jak jsem trpěla, bolí mě záda a kolena, opravdu jsem nemohla chodit normálně. Kolikrát jsem chodila na polikliniky, ale tam byly předepsány pouze drahé tablety a masti, z nichž nebylo vůbec možné použít.

A teď už uplynul sedmý týden, protože zadní klouby nejsou trochu rušeny, za den jdu do práce do dachy a jdu 3 km od autobusu, takže jdu snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti zad, je třeba přečíst! "

Kdy je gymnastika kontraindikována?

Navzdory tomu, že lékaři v téměř každém případě meziobratlové kýly, je jí předepsána nápravná gymnastika a má několik kontraindikací:

pacient má poruchy srdečního rytmu;
když je silná bolest;
jestliže má pacient tendenci k častému krvácení;
jsou-li v období exacerbace jiné chronické nemoci;
s infekčními chorobami během jejich exacerbace.

Gymnastika Bubnovská kýla

Jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších cvičení v léčbě meziobratlové kýly je gymnastika podle metody Dr. Bubnovského. Nazývá se také „adaptivní gymnastika“ nebo „kinezioterapie“. Jeho cílem je rozvíjet mobilitu, jejíž nedostatek často vede k výskytu kýly.

Adaptivní gymnastický doktor Bubnovský zahrnuje spoustu cvičení. Zvažte několik možností jejich realizace.

Cvičení na všech čtyřech:

Snažte se co nejvíce relaxovat. Zhluboka se nadechněte a pomalu zakřivte záda. Vydechněte a pomalu ohněte záda. Celkem musíte provést 20 takových opakování na dech. Pokud pociťujete bolest v zádech nebo v jiných končetinách, zkuste se natáčet zády. Pokud to nepomůže, přejděte k dalšímu cvičení;
Výchozí pozice je na všech čtyřech. Ohněte se dopředu. Není nutné ohýbat lokty. Dělej, co děláš. Vraťte se do výchozí polohy. Všechny pohyby jsou pomalé. Opakujte 20-30 krát;
Výchozí pozice je stejná. Pomalu sedí na levé noze, zatímco pravá noha by měla být stažena dozadu. Zvedněte levou ruku. Totéž by mělo být provedeno na druhé noze.

Cvičení na zádech:

V prone pozici, paže podél těla. Zhluboka se nadechněte, když vydechnete, zvedněte pánev nahoru. Musíte to udělat co nejvíce. Výdech a návrat do výchozí polohy. Pokud pociťujete nepohodlí a bolest, zkuste snížit amplitudu pohybu. Opakujte cvičení 20krát;
Pozice vleže s rukama za hlavou. Zvedněte lokty nahoru a ohněte nohy. Chin co nejvíce přitlačil k hrudi. Pomalu začněte odtrhávat obal od podlahy. V ideálním případě byste se měli dotýkat loktů na kolenou. Poté se také pomalu vraťte do výchozí pozice. Neprovádějte náhlé pohyby. Cvičení musí být opakováno, dokud nebudu cítit silnou svalovou únavu.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Komplexní terapie

Kromě účinné gymnastiky vyvinuté Dr. Bubnovským jsou zde i další stejně účinná cvičení.

Jejich působení je přímo zaměřeno na posílení bederního svalového systému:

Výchozí pozice - stojící na všech čtyřech. Pomalu vytáhněte pravou nohu a levou ruku současně. Tuto pozici upevněte na 5 sekund. Vraťte se na všechny čtyři a opakujte to samé na levé a pravé ruce;
Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla. Ohněte nohy v pravém úhlu, nohy na podlaze. Zvedněte pánev nahoru. V napětí by měly být nohy a ramena. Zamkněte polohu po dobu 5 sekund. Pomalu se vraťte do polohy pro prone;
Výchozí pozice - ležící na břiše. Dejte ruce pod bradu. Pomalu zvedněte hlavu, paže, ramena a hrudník. Pokuste se ohnout dozadu. Návrat do výchozí polohy;
Výchozí pozice - ležící na břiše, paže podél těla. Inhalovat a pokusit se vytáhnout hlavu a ramena na nohy. Vydechněte a vraťte se do polohy na břiše;
Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla. Vytáhněte si ponožky, vytáhněte bradu na hruď. Vraťte se do výchozí polohy.

Gymnastika s akutní kýlou

Konzervativní nebo chirurgickou léčbu by měl předepisovat a provádět pouze kompetentní odborník. Proto stádium onemocnění diagnostikuje pouze lékař.

V akutním stadiu meziobratlové hernie lumbosakrální páteře se doporučuje provést následující cvičení:

Vezměte si židli, nejlepší ze všech, pokud je to bezzubý. Na horní část židle umístěte malý měkký polštář nebo houbu. Teď leží na břiše. V této poloze bude mít páteř své přirozené křivky, napětí se sníží a tlak na nervová zakončení se sníží. Dýchejte pomalu a hluboce. Zároveň jsou svaly na zádech natažené a dobře, ale bez napětí, jsou trénovány svaly bederní oblasti;
Vezměte si fitball a lehněte si na něj. Plynulý pohyb vpřed a vzad. Pokud má míč hroty, budete mít stále dobrý masážní účinek;
Pro toto cvičení je třeba vzít si lavičku pro sport, která může být instalována v úhlu 90 stupňů. Pokud ne, můžete si vzít obvyklou širokou desku. ITS by měl být namontován na zeď a upevněn k podlaze. V horní části lavice nebo desky musíte upevnit popruhy, do kterých budou během cvičení tlačeny ruce. Ležíme na břiše na lavičce, ruce ve smyčkách a visíme. Zároveň je páteř dokonale napnutá a celé tělo spočívá.

Cvičení pro spirální gymnastiku s kýlou lumbosakrální páteře

Spirální gymnastika nebo kroucení cvičení dávají velmi silný léčivý účinek a pacient se velmi rychle zotavuje:

Výchozí pozice - ležící na zádech. Ruce do stran. Narovnejte pravou nohu a položte ji na druhou stranu. Hlava se otáčí doprava. Opakujte pro druhou stranu.
Výchozí pozice - ležící na zádech. Nohy se ohýbají na kolenou a šíří se. Ruce do stran. Nyní musíte otočit tělo doleva a hlavu doprava. Opakujte to samé pro druhou stranu;
I.P. - na zadní straně. Ruce do stran. Je nutné položit nohu pravé nohy na levé koleno, tělo se také otočí doleva a hlava doprava. Vrať se dovnitř a ven. n. a opakujte pro druhou stranu;
I.P. - na zadní straně. Ruce do stran. Pata pravé nohy by měla tlačit prsty doleva. Tělo je otočeno doleva a hlava doprava. Opakujte pro druhou stranu;

Závěr

Navzdory skutečnosti, že každý z komplexů se jeví jako velmi jednoduchý, a proto je pro léčbu kýly nezbytná malá účinná lékařská gymnastika. Pravidelné cvičení může mít silný léčivý účinek, zlepšit krevní oběh a posílit svaly.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře (cvičební terapie)

Lumbosacrální kýla je obtížně léčitelná, protože se jedná o komplexní patologii páteře. Nepohodlí doprovází osobu neustále: během cvičení, vsedě, při ohýbání a otáčení. Existuje mnoho způsobů zacházení s kýly, z nichž každá má své vlastní výhody a nevýhody. Terapeutická gymnastika pro kýlu bederně-sakrální páteře je účinnou metodou, prakticky bez omezení.

Co je lumbosakrální kýla

Je nutné pochopit, co je to za patologii, aby bylo možné ji úspěšně konfrontovat. Kýla vede k degenerativnímu procesu, který se vyvíjí, když tlak v meziobratlových ploténkách bederní oblasti stoupá. Tam je protruze jádra puchýře, disky jsou komprimovány. Tato patologie může být nazývána nejsložitější formou osteochondrózy, která není prakticky vyléčena. Kýla se vyvíjí díky neustálé fyzické námaze, sedavému životnímu stylu, zraněním, obezitě.

Příznaky kýly

Bolest S kýlou se objeví bolest kňučícího charakteru. To může být dočasné, a může se projevit pouze při zvedání závaží, s dlouhým pobytem na jednom místě. Obvykle odstraňují léky proti bolesti. Bez léčby se bolest stává trvalou.

Svalová slabost. Svaly zeslábnou, pacienti mají shuffling chůze.

Dysfunkce vnitřních orgánů. Vzhledem k tomu, že existuje tlak na kořeny nervů, může dojít k spontánnímu vyprázdnění.

Necitlivost končetin. Velikost kýly v nepřítomnosti léčby rychle roste. Kýla vede k paresthesia kvůli tlaku na kořenech nervu. Objevuje se necitlivost nohou, zad a třísla. Může být pozorováno mravenčení kůže.

Pokud nezačnete včas léčit, onemocnění může vést k invaliditě, když je člověk zcela upoután na lůžko, nemůže se pohybovat.

Vliv gymnastiky na patologii

Lékařská gymnastika pro bederně-sakrální kýlu slouží k:

posílit svalový systém;
stimulovat proces krmení buněk páteře;
odstranit symptomy, které se vyskytnou;
uvolněte svaly;
zlepšení krevního oběhu;
stabilizovat metabolické procesy;
zmírnit páteř;
snížení bolesti.

Na samém počátku vývoje onemocnění míchy může gymnastika zabránit rozvoji kýly, nedovolí vznik komplikací. Musíte pravidelně cvičit gymnastiku, je lepší dělat ji pod dohledem zkušeného lékaře. To pomůže vyhnout se operaci. Vzhledem k tomu, že gymnastika může způsobit a poškodit, lékař by měl vybrat soubor cvičení. Některá cvičení mohou věci zhoršit.

Cvičení Technika

V akutní formě meziobratlové kýly není možné provádět žádný trénink, jinak zintenzívní zánětlivé procesy. Nejprve musíte odstranit zánět, pak začít gymnastiku.

Při provádění gymnastických cvičení dodržujte následující pravidla:

Měli byste věnovat pozornost změnám v těle, je nutné okamžitě zastavit provádění, pokud máte bolesti v bederní oblasti.
Jakékoliv nepohodlí během cvičení musí být oznámeno lékaři.
V prvních měsících se nedoporučuje provádět cvičení, při kterých se provádí kroucení.
K dosažení žádoucího efektu cvičení při hernii bederně-sakrální oblasti je nutné provádět několik přístupů každý den, bez nepřítomnosti. To vám umožní bezbolestně a rychle posílit svaly na zádech, zmírnit nepohodlí.
Každé cvičení musí být nejméně 20 minut.
Při léčbě kýly s gymnastikou nelze provádět žádné ostré pohyby. Každé cvičení by mělo být prováděno hladce a pomalu, aby nedošlo k přetížení páteře.
Zatížení by se mělo postupně zvyšovat a postupně zvyšovat a trvání tříd.

Komplexní cvičení kýly

Cvičení pro sakrální kýlu by měla začít relaxační manipulací. K tomu si vezměte židli, položte na ni polštář. Leželi jsme na židli se žaludkem a opírali jsme dolní končetiny o kolena. Uvolněte svaly. V této pozici trávíme minimálně pět minut. Jedná se o rozcvičku, po které můžete začít standardní cvičení, měla by posilovat zádové svaly a zlepšovat fungování páteře.

První cvičení se provádí vleže. Výchozí pozice je vleže. Pacient ohýbá nohy na kolenou, paže jsou umístěny podél těla. Břišní svaly jsou maximálně zpřísněny, jsou prováděna dechová cvičení. Je nutné číst rovnoměrně: vdechnout v osm, vydechnout ve čtyři. Ujistěte se, že 12 přístupů.

Zůstává vleže. Ramena a nohy jsou prodlouženy. Pacient by měl zvednout tělo, ne zvedat nohy od podlahy. Po dobu 10 minut musíte zůstat ve zvednuté poloze. Pak se hladce vraťte na předchozí pozici. Po 15 vteřinách musíte cvičení zopakovat. Stačí 15 přístupů.

Pacient leží na zádech a trochu si protahuje nohy. Za prvé, pravá ruka je umístěna na levé noze, pak naopak. Ruka musí odolávat kolenu a sáhnout po hlavě. Každá manipulace trvá 10 sekund. Pak se musíte vrátit do předchozí pozice a odpočívat po dobu 15 sekund. Je třeba dokončit 10 přístupů. Po dokončení všech cvičení, musíte dát svůj záda 10 minut odpočinku.

Cvičení k uvolnění zadních svalů

Další sada cvičení

Pro páteřní kýlu, komplex zahrnuje tři bloky cvičení, které jsou prováděny z pozice na zádech, pozice na břiše a pozice na boku.

Cvičení ze zadní polohy

Pacient leží, jeho paže jsou rozloženy po stranách, nohy jsou rovné. Ruce dělají pohyby, které se podobají nůžkám. Proveďte 10 přístupů.

Levá ruka se natáhne doprava, takže hýždě nespadnou z podlahy a trup není otočen. Pak se podobné akce provádějí pravou rukou. Bude trvat 10 dalších přístupů.

Leží a ohýbej nohy. Nohy by měly být ohnuté dovnitř, koleno by se mělo dotýkat kotníku. Ani trup, ani koleno druhé nohy by se neměly pohybovat. Pokud se v bederní oblasti objeví nepříjemné pocity, musíte toto cvičení odmítnout. S normálním zdravotním stavem udělat 10 přístupů.

Cvičení z pozice na břiše

Lehnout si na břicho, ruce a nohy oddělit. Maximálně je vytáhněte na 15 sekund. Potřebuje 10 přístupů.

Nohy neodtrhnou podlahu, rozloží je na stranu, pak je spojí. Mělo by být 5 sad 10 cvičení v každém.

S plochým spodním hřbetem a zády je třeba pětkrát vytáhnout z podlahy.

Cvičení z boční polohy

Leží na levé straně, nohy se natahují. Ohněte jednu nohu, táhněte nahoru k hrudníku. Zapněte pravou stranu, opakujte tyto kroky. Proveďte pět sad 10 cvičení.

Ležící na straně dělat kruhové pohyby. Pět sad 10 krát.

Leží na levé straně, zvedni pravou ruku a nohu. Otočte se na pravé straně, zvedněte levou nohu a paži. Bude trvat pět set 15 cvičení.

Omezení hernie

Je-li zakázána lumenakrální operace kýly:

zvedací závaží nad pět kilogramů;
musíte neustále udržovat záda v klidu, zejména při zvedání břemene z podlahy;
nemůžete se zapojit do mobilních sportů, plavání je zakázáno.

Třídy jógy hernie

Jóga pro bederní sakrální páteř kýly pomůže vyrovnat se s nepohodlí. Ale před třídou musíte konzultovat odborníka. Také přísné dodržování techniky jógy. Některé ásany jsou příliš složité, takže je povoleno pouze pět z nich.

Urdhvottanasana. Postavte se, položte nohy od sebe. Zadní strana by měla být rovná, ruce za hlavou, tvořící zámek. Pak změňte polohu rukou, musí být nejprve klouby nahoru, pak dlaně. Pomalu otáčejte rukama a pomalu dýchejte. Žaludek musí být vtažen, udržet trup v napětí.
Pes lícem dolů. Ruce natáhnout, upevnit prsty na noze. Nohy musí být rovné, rovné. Rolovat hladce z ponožek na paty a zpět.
Urdhva shavasana. Nohy roztáhly ramena. Roll od paty k patě.
Motýl Řeč, nohy a paže se šíří do stran. Zvedněte nohy na vdechu a zároveň vydechujte, snižujte, rozprostírejte je po stranách.
Savasana Asan vám umožní relaxovat. Musíte ležet na břiše, můžete na zádech, pokud je to pohodlné. Maximální relax, můžete dokonce spát.

Necvičte jógu, pokud ásany způsobují nepohodlí nebo bolest v dolní páteři. Pohyb by měl být prováděn hladce, ne spěchat. Jóga třídy nebude schopen přinést úlevu okamžitě. S včasnou diagnózou onemocnění a léčbou gymnastiky, jógy v první fázi, můžete dosáhnout dobrého výsledku. Hlavní je pravidelně cvičit.

Nejlepší cvičení pro herniovou lumbosakrální páteř

Maják a sakrální kýla je komplexní patologická léze, kterou lze léčit poměrně obtížně. Pacient neustále pociťuje nepříjemné pocity, zejména při sezení a při fyzické námaze, při zatáčkách a zatáčkách způsobuje bolest. Existuje mnoho metod, jak se s tímto onemocněním vypořádat, a jeden z nejúčinnějších je gymnastika pro kýlu lumbosakrální oblasti, která nemá téměř žádná omezení a umožňuje dosáhnout dobrých výsledků.

Málo o nemoci

Chcete-li pochopit, jak léčit nemoc, musíte trochu pochopit její klinický obraz. Zvýšený tlak na meziobratlové ploténce vyvolává degenerativní procesy vedoucí k tvorbě kýly. Jádro pulpy se časem vydouvá, což je důvod, proč jsou disky stlačeny. Je třeba poznamenat, že lumbosakrální kýla (l5 s1) je jednou z nejzávažnějších forem osteochondrózy a je poměrně obtížné ji léčit. Příčiny onemocnění jsou poměrně jednoduché - nízkoaktivní sedavý způsob života, nadváha, poranění, stálé vzpírání.

Hlavní příznaky onemocnění jsou následující:

Bolest kňučení charakter. Bolest je obvykle dočasná a může se projevit při prudkých zatáčkách a ohybech, s dlouhou polohou, zvedáním něčeho těžkého. Bolest může být zmírněna léky proti bolesti. Pokud chybí správná léčba, bolest se může stát trvalou.
Svalová slabost. Nebezpečí lumbosakrální kýly spočívá v tom, že vede k oslabení svalů, protože pacienti často procházejí pohybem.
Necitlivost končetin. Při absenci terapie se kýla aktivně vyvíjí a zvětšuje, působí na nervové kořeny a vyvolává parestézii. Snad necitlivost nohou, zad a dokonce i v oblasti slabin. Pacient se také může cítit brnění na kůži.
Také v některých případech je možná dysfunkce pánevních orgánů. Konstantní tlak na kořeny nervů může vyvolat spontánní vyprazdňování.

Cvičení pro bederně-sakrální kýlu: účinnost

Správná terapeutická cvičení mohou významně zlepšit stav pacienta. Fyzická terapie s hernií lumbosakrálního oddělení poskytne následující výsledky:

posílí svalový korzet;
eliminovat křeče;
uvolněte svaly;
zlepšení krevního oběhu;
stabilizovat metabolické procesy;
zlepšit proces krmení buněk páteře;
snížit úroveň bolesti;
vyložit páteř.

Pokud terapeutická gymnastika začne v raném stádiu nemoci, lze zabránit růstu kýly a možným komplikacím. Hlavní výhodou fyzikální terapie je, že v mnoha případech pomáhá eliminovat potřebu chirurgického zákroku.

Je důležité vybrat cvičení pro hernia disku bederně-sakrálního oddělení ve spolupráci s lékařem, protože nesprávná zatížení mohou být škodlivá. Otáčení ostrými zatáčkami může tedy vést k posunutí disku a významně zhoršit klinický obraz, s ohledem na který může nemoc pokračovat.

Gymnastika s bederně-sakrální kýlou: pravidla pro práci

Ihned si všimneme, že každé cvičení je kontraindikováno, když je kýla v akutní formě, jinak můžete pouze zvýšit zánětlivou odpověď. V této fázi musíte nejprve zastavit zánětlivý proces a teprve poté pokračovat v terapii.

Terapeutická gymnastika by měla být založena na následujících pravidlech:

Provádění jakéhokoliv cvičení, věnujte pozornost svým pocitům. Jakékoli změny by neměly zůstat bez povšimnutí. Pokud pociťujete bolest, okamžitě ukončete gymnastiku.
Zpočátku můžete pociťovat lehké nepohodlí (ale ne bolest). To je normální a časem to projde. Pokud nepohodlí přetrvává a dále, stojí za to se poradit s odborníkem.
V prvních měsících gymnastiky se vyhýbejte kroucení, protože mohou poškodit páteř.
Gymnastika by měla být prováděna denně, několikrát denně. Můžete tak rychle a bez nepohodlí posílit svaly zad a zbavit se nepříjemných pocitů.
Výcvik by měl trvat nejméně 20 minut.
Základním pravidlem gymnastiky v léčbě kýly je absence jakýchkoli náhlých pohybů. Je nutné provádět cvičení plynule a pomalu, bez přetížení páteře.
Zatížení musí být postupně zvyšováno. Pokaždé, když můžete postupně zvyšovat intenzitu a trvání tréninku, musíte být schválen lékařem.

Cvičení pro kýlu lumbosakrální páteře

Gymnastika pro kýlu lumbosakrální páteře doma by měla nejprve relaxovat v přírodě - s takovými cvičeními a stojí za to začít lekci. Budete potřebovat polštář a židli. Lehněte si na židli na židli, nechte své dolní končetiny ohnuté na kolenou a zcela uvolněte svaly. Polštář je potřebný, aby povrch křesla netlačil do žaludku. V této poloze stojí za to zůstat ne méně než 3-5 minut.

Poté přistoupíme ke standardnímu cvičení zaměřenému na posílení svalstva zad a zlepšení funkčnosti páteře.

Výchozí pozice - ležící na zádech. Ohněte nohy na kolenou, ruce umístěné podél těla. Utáhněte břišní svaly co nejvíce a dělejte dechová cvičení (inhalace po dobu osmi, výdech pro čtyři). Mělo by existovat celkem 12 přístupů.
Zůstaňte na podlaze, ale vaše nohy by se nyní měly protáhnout. Zvedněte skříň bez zvedání nohou od podlahy. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak se postupně vraťte do výchozí polohy. Odpočiňte si po dobu 15 sekund, pak cvičení opakujte. Je třeba udělat 15 přístupů.
Výchozí pozice je stejná, ale nohy jsou mírně ohnuté. Proveďte křížové pohyby - tj. Položte levou ruku na pravou nohu a naopak. Toto cvičení se provádí takovým způsobem, že rameno odolává kolenu dosahující hlavy. Pro každou nohu udělejte 10 vteřin takových manipulací. Vraťte se do výchozí pozice a odpočiňte 15 sekund. Do 5-10 opakování.

Je také vhodné zvážit další cvičení pro kýlu lumbosakrální. Je jich mnoho a lékař si je musí individuálně vybrat.

Výchozí pozice - vzadu. Proveďte následující cvičení:

Ležící na zádech na podlaze, držet nohy rovně. Ruce se rozprostírají po stranách a dělají s nimi křížové pohyby, napodobující nůžky. Proveďte 10 přístupů.
Zůstaňte ve stejné pozici. Levá ruka se musí natáhnout vpravo, aby se tělo neotáčelo a pánev nevypadá z povrchu podlahy. Pak udělejte totéž pro pravou ruku, sáhl po levici. Proveďte 10 přístupů.
Pozice - ležící na zádech, ale nyní s ohnutými nohami. Podstatou cvičení je ohýbání nohou dovnitř tak, aby se koleno dotýkalo kotníku, ale aby se ani tělo, ani druhá noha nepohybovaly. V bederní oblasti by neměla nastat žádná bolest. Je-li zaznamenáno nepohodlí, je lepší přestat dělat cvičení. Opakujte také 10 krát.

V pozici na břiše budu takhle:

Leží na břiše a rozpřáhnou ruce a nohy. Vytáhněte je tak tvrdě, jak můžete po dobu 15 sekund. Proveďte 10 přístupů.
Následující cvičení zahrnuje pouze nohy. Bez zvednutí končetin od podlahy byste je měli maximálně oddělit na stranu a pak je spojit dohromady. Udělejte 10 opakování v jedné sadě. Celkem by mělo být pět přístupů.
Je třeba udělat 10 pushups z podlahy. V procesu kontroly polohy zad a pasu by měly zůstat ploché. Proveďte pět přístupů.

Následující cvičení se provádějí v poloze na prone:

Natahování nohou vleže na levé straně, ohněte nohu nad kolena a vytáhněte ji až k hrudníku. Do 10 podobných opakování. Pak jemně nasaďte na pravou stranu a udělejte to samé. Stačí následovat pět přístupů.
Ležící na vaší straně, zkuste udělat deset opakování popisujících kruhových pohybů. Celkem by mělo být pět přístupů.
Lehněte si na levou stranu, zvedněte ruce a nohy. Udělejte totéž pro druhou stranu. Jeden přístup zahrnuje patnáct pohybů a celkem by jich mělo být pět.

Pravidelně prováděná cvičení pro bederně-sakrální kýlu významně zmírní stav pacienta a zabrání řadě problémů. Nabízíme sledování videa, která ukazují jejich realizaci.

Gymnastika s herniovou lumbosakrální páteří

Meziobratlová kýla - posunutí chrupavčitého jádra meziobratlové ploténky a prasknutí prstence. Nejčastěji se vyskytují posterolaterální kýly, které stlačují kořeny míchy.

Na bederní úrovni je charakteristická poněkud odlišná anatomická struktura obratlů, jejíž okraj je umístěn nad diskem páteře. Při ztrátě disku dochází ke kompresi spodního kořene.

Centrální kýla, na rozdíl od zadní a posterolaterální, zaklínila do páteřního kanálu a stlačila několik kořenů. 95% kýly se vyskytuje v obratlích bederní páteře L5 - S1 a L4 - L5.

Klinický obraz

Vertebrální hernie, charakterizovaná řadou určitých symptomů. V bederní oblasti je rozvinutá síť neuromuskulárního systému a s herniated disky, symptomy stanou se velmi různorodé.

Existuje několik symptomatických komplexů:

Bolestový syndrom
Muskuloskeletální syndrom.
Neurologický syndrom se symptomy prolapsu.
Tunel mononeuropatie.

Bolestivý syndrom - ostrá bolest v dolní části zad a často s ozařováním podél ischiatického nervu se vyskytuje v době prolapsu vertebrální hernie. Vznik bolesti vyvolává naklonění, různou mechanickou aktivitu, namáhání.

Muskuloskeletální syndromy - bolestivé svalové spazmy, s omezeným pohybem v postižené oblasti. S porážkou míchy, to zapálí a bobtná, který způsobí silný svalový hypertonus.

V počátečním období je zobecněna v přírodě a stává se místním, jak se proces zmenšuje. V dolní části zad mohou být bolestivá svalová těsnění palpována - spouštěcí body. Definují projekce spinální hernie. V akutním období svalová křeč ohýbá páteř.

Neurologický syndrom se projevuje snížením reflexní aktivity receptorů.

Může existovat výpadek z oblastí citlivosti v topografické lokalizaci postiženého kořene. Vyznačuje se zčervenáním kůže, lokalizovanou hyperhidrózou, sníženými hmatovými pocity a hyperalgézií.

Tunel mononeuropatie - dochází při kompresi periferních nervů a projevuje bolest v dolních končetinách a snižuje citlivost.

Indikace pro fyzikální terapii páteřních kýly

Cvičení pro kýlu bederní páteře je indikováno pro všechny typy a komplikace. Jmenován v každém věku, s přihlédnutím k patologickému stavu a individuálnímu výběru tréninkového procesu.

Hlavní údaje:

Dlouhotrvající bolestivé období. Snižuje výkon a nepříznivě ovlivňuje psychické pozadí.
Zakřivení páteře. Vytváří nadměrný tlak na meziobratlové ploténky a vytváří mikrotraumatu vláknitého prstence.
Chronické svalové křeče. Křečové svaly stlačují periferní nervy a způsobují bolest. Ukazuje se, začarovaný kruh, bolest - křeč - bolest.
Stav po rychlém odstranění kýly. Cvičení terapie je nutná pro rychlejší zotavení a návrat do normálního každodenního života.

Terapeutický účinek cvičení

Jmenování aktivní, komplexní fyzické aktivity k pacientům, přispívá k lepšímu krevnímu a lymfatickému proudu, ovlivňuje metabolismus tkání, což napomáhá eliminovat přetížení cév a svalů pánevních orgánů, uvolňuje páteř, posiluje svalový systém a postupně protahuje míchu.

Při cvičení se produkuje velké množství proteinových sloučenin a ovlivňuje rychlejší průběh reparační doby regenerace.

V době fyzické aktivity začnou svaly a šlachy vést nervový impuls z mozku lépe a ztracená motorická aktivita je spíše obnovena. Pod vlivem systematického tréninku se zvyšuje práce periferního nervového systému a jeho regulace.

Řada principů je omezena na terapeutický účinek terapie:

Zvyšování tónu systémů a orgánů a jejich celková odolnost.
Prevence vzniku obstrukční pohyblivosti v obratlových kloubech.
Zlepšení autonomního nervového systému a jeho lepší připravenost na následnou fyzickou námahu.
Tvorba dočasných a trvalých náhrad.

Komplexní cvičení pro meziobratlové kýly beder

Než začnete provádět cvičení, měli byste se zahřát. Kvalitně provedené rozcvičení vám umožní vyhnout se nežádoucím následkům při výkonu tělesných cvičení.

Cvičení lze obvykle rozdělit do dvou období:

Cvičení v období akutní bolesti.
Terapeutické cvičení pro léčbu a prevenci.

V akutním období je pacient prakticky imobilizován a léčba by měla být zahájena trakčními metodami. Pacient by měl být položen na tvrdý povrch, 40-60 stupňů od podlahy. Pod podpaží se protáhnete a zvednete nahoru.

Trakce by měla být prováděna bez bolesti, pokud se bolest zvyšuje, pak by mělo být cvičení zastaveno, dokud bolest úplně nezmizí a neopakuje se. Trakce se provádí po dobu 25-30 minut denně. Je to možné v několika sezeních. Pro zvýšení efektu by měla být střídána s masáží a fyzioterapií.

Existuje velké množství cvičebních komplexů. Mnohé z nich se provádějí v poloze na zádech s postupným zvyšováním složitosti cviků, na pozici stojící. To by mělo brát v úvahu fyziologickou reakci organismu na rostoucí zátěž.

Z náchylné pozice zvednout ruce nahoru s maximálním natažením a nižší. Opakujte 15 krát.
Na zadní straně uchopte jednu ruku za druhou v zápěstí, vytvořte alternativní boční ohyby. 15 krát oběma směry.
Klekl a položil ruce na podlahu.
Klečící si jednu nohu. Střídavá výměna nohou.
Leží na zádech. Ruce za hlavou, dělat rotační pohyby s nohama, na principu kola.
Zavěste na hrazdě, uvolněte všechny svaly co nejvíce. Otočte tělo v různých směrech.
Když stojí, střídavě se ohýbá dopředu, do strany a do strany.
Udělejte most.
Stojí na nohou a položil ruce na hlavu. Provádět kruhové pohyby s pánev v obou směrech.
Sedět na podlaze, jednu nohu za zády, nechat ostatní v přední. Ohněte se na rovnou nohu. Změňte pořadí nohou.
Odpočívá ruce na stěně a zvedne nohy zpět na úroveň pasu.
Odpočívají ruce proti zdi, aby se zvedly nohy ohnuté v koleni k sobě ak straně.
Leží na břiše, uchopte kotníky nohou a přitáhněte je k sobě. Ohněte na maximální amplitudu a tuto polohu fixujte po dobu 5 sekund.
S pomocí gymnastického míče. Lehněte si na míč a provádějte kyvné pohyby v obou směrech k maximálnímu napětí v pase.
Sedí na podlaze nohy od sebe. Proveďte kroucení těla v různých směrech.
Stojící s nohama daleko od sebe, provádět hluboké ohyby do stran a na konci oblouku zadní, upevnění polohy na několik sekund.

Jak se zvyšuje intenzita tréninku, měli byste propojit silová cvičení určená k posílení svalů. Silový trénink zvyšuje svalový objem, posiluje páteř a chrání ji před přetížením.

Kontraindikace pro výkon terapie

Použití fyzikální terapie může být omezeno vzhledem k výskytu nebo předchozí přítomnosti určitých patologických stavů, které působí jako přísné kontraindikace.

Postup při vyšetření rozhodnutí o zahájení cvičení ve fyzikální terapii provádí pouze lékař.

Fyzickou aktivitu nelze provádět za následujících patologických podmínek:

Strangulated disk herniation, které vyžadují urgentní chirurgický zákrok.
Výrazný syndrom bolesti.
Některé nemoci vnitřních orgánů a systémů.
Doba nemoci akutní virové a bakteriální infekce a stav po nedávné nemoci.
Výrazné duševní poruchy.
Akutní poranění páteře.
Akutní období polytraumatu a šoku.

Prevence bederní páteře kýly

Prevence hernie je důležitým aspektem při udržování správného stavu těla v pracovní formě.

Měla by být dodržena řada pravidel, která musí být vždy pamatována:

Ovládat způsob práce a odpočinku.
Neprovádějte nadměrnou fyzickou práci.
Plný odpočinek.
Nehýbejte se, jděte rovně.
S dlouhým seděním vstávejte a zahřejte se. Nezapomeňte zahrnout do jejích ohybů a zatáček.
S nezbytnou fyzickou aktivitou ji provádějte hladce, bez náhlých pohybů.
Vyberte si tvrdou matraci, nespí na příliš měkké posteli.
Pravidelně se zapojujte do posilovny pod vedením zkušeného trenéra.
Dodržujte zásady správné výživy.
Vzdejte se špatných návyků.

Výběr komplexů terapeutické gymnastiky probíhá individuálně s ohledem na změny v páteři a schopnostech jednotlivce.

Cvičení pro kýlu bederní páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící meziobratlovou hernií lumbosakrální, páteřní, pociťují bolest a nepohodlí během pohybů, fyzickou námahu. Pro zlepšení kvality života je nutné podstoupit komplexní léčbu, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzikální terapii. Mezi cvičeními jsou často používané techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plavání. Každý typ zátěže pomáhá zlepšovat stav pacienta, snižovat bolest, předcházet recidivě.

Výhody cvičení v meziobratlové kýle bederní páteře

Patologická léze páteře je obtížně léčitelná. Pacient cítí neustálé nepohodlí při fyzické námaze, dlouhodobém pobytu v sedě, ohýbání a otáčení. Bolest zasahuje do normální fyzické aktivity osoby. V těžkých případech začnou atrofovat svaly pacienta. Zadní cvičení pro páteřní kýly jsou jednou z účinných metod léčby onemocnění. Fyzikální terapie (fyzioterapie) přináší do pohybového aparátu následující výhody:

posiluje svalový korzet;
normalizuje krevní oběh;
uvolňuje páteř;
stabilizuje výměnné procesy;
stimuluje páteř;
snižuje úroveň bolesti;
podporuje svalovou relaxaci;
eliminuje křeče.

Pokud terapeutická gymnastika začíná v raných stadiích nemoci, lze předcházet komplikacím, růstu léze a potřebě chirurgického zákroku. Chcete-li vybrat soubor cvičení pro bederní kýly by měl pouze ošetřující lékař. Samoléčba může vést k poškození těla, urychlení progrese onemocnění.

Pravidla cvičení

Lékařská gymnastika bude účinná pouze tehdy, budou-li dodržována určitá pravidla pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

Musíte neustále sledovat svůj stav. Pacient by se měl během cvičení vyvarovat bolesti. Když se objeví, musíte cvičení zastavit.
Je třeba se vyhnout zádům, zatáčkám, skokům, ostrým pohybům.
Cvičení pro dolní část zad s kýlou páteře by měla být vybrána tak, aby pohyby nevyvolávaly bolest, jiné nepohodlí.
V problémových oblastech nemůže poskytnout zvýšené zatížení.
Gymnastika by měla být spuštěna s minimální amplitudou, s malým úsilím. Je nutné je postupně zvyšovat.
Denní trénink by měl trvat nejméně 20 minut. Třídy by měly být prováděny několikrát denně.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Pokud pacient má kýlu v bederní oblasti, měl by začít gymnastiku s relaxační cvičení. Pacient musí na židli dát polštář, lehnout si na něj žaludkem a nechat si nohy ohnuté na kolenou. Svaly by měly být zcela uvolněné. Musíte se ujistit, že židle nestlačuje žaludek. V této poloze trvá 3-5 minut. Poté můžete provádět standardní cvičení pro meziobratlovou hernii bederní páteře:

Je nutné si lehnout na záda, ohnout dolní končetiny v kolenou, ruce by měly být umístěny podél těla. Utáhněte břišní svaly co nejvíce. Při počtu čtyř by měl být vydechován výdech při 8-inhalaci. Vyžaduje 12 přístupů.
Leží na zádech a roztáhni nohy. Bez zvednutí dolních končetin z podlahy je třeba zvednout tělo. Pose by měla být fixována po dobu 10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy a provádějte hladké pohyby. Doporučuje se odpočívat po dobu 15 sekund, opakujte to znovu. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
Měla by mít stejnou polohu, dolní končetiny mírně ohnuté. Křížový pohyb položíte levou rukou na pravou nohu a naopak. Současně musí horní končetina dotáhnout koleno k hlavě, aby se vytvořil odpor. Na každé noze chcete fixovat pózu po dobu 10 sekund. Můžete provádět 5-10 opakování s intervaly 15 sekund.
Pacient zaujímá polohu v břiše. Horní a dolní končetiny se šíří po stranách. Je nutné maximalizovat ruce a nohy. Proveďte 15 sekund, implementujte 10 sad.
Lehněte si na pravou stranu, zvedněte paže a nohu nahoru. Opakujte akci z levé strany. Je nutné, aby 5 přiblížení bylo 15krát.

Dikulya cvičení pro páteř

K obnově mobility v hernii bederní páteře bylo vyvinuto mnoho technik. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populárního a efektivního souboru cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolesti, zcela vyléčit nemoc. Akademik vytvořil cvičení pro meziobratlovou kýlu, s ohledem na vlastnosti a příčiny vývoje patologie.

V procesu ošetření se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se z operací, zranění a vážných onemocnění páteře. Systém je založen na pravidelných cvičeních s postupným zvyšováním zátěže, zatímco pacienti musí striktně dodržovat stanovená pravidla. Podstatou gymnastiky je provádět protahovací cvičení, silový trénink. Tato technika pomáhá zlepšovat krevní oběh, posiluje svalový systém. Kromě toho komplex zahrnuje prvky Pilates, dechová cvičení, jóga.

Úspěch těchto cvičení závisí na celkové náladě pacienta, jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

zlepšit výživu a krevní zásobení tkání;
přispět ke správnému držení těla, oslabení tlaku n disků;
zlepšit životní funkce pacienta a zvýšit jeho pohyblivost;
snížit křeče a bolesti;
, aby se spinální svalový korzet silnější.

Aby byly třídy účinné, měli by se pacienti řídit doporučeními odborníků. Technika Dikul má několik důležitých pravidel:

je nutné začít provádět cvičení s kýlou bederní páteře bezprostředně po vymizení příznaků exacerbace onemocnění;
trvá 2–3 krát denně, doporučuje se nabíjet alespoň 1 hodinu denně;
je třeba postupně zvyšovat počet opakování pohybů, každé cvičení by mělo být prováděno nejvýše desetkrát;
jak svaly zpevňují páteř, zátěž musí být zvýšena;
Než začnete provádět komplex, měli byste se poradit se svým lékařem o výběru vhodných cvičení;
během výuky by měl člověk poslouchat vlastní pocity, pokud se objeví nepohodlí, gymnastika zruší nebo sníží intenzitu.

Hlavní podmínkou účinnosti komplexu je individuální přístup k pacientovi. Délka léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Vzdělávací systém vytvořený Dikulem je rozdělen do 3 etap:

Příprava pro nakládání. Fáze je důležitá pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, má oslabené svaly.
Posílit klouby a vazy. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
Cvičení ke zvýšení flexibility, pohyblivosti, posílení páteře.

Většina komplexu Diculum je prováděna na zádech a tělo musí být na povrchu střední tvrdosti. Některé pohyby mohou vyžadovat doplňky. Komplex akademika Dikula obsahuje následující cvičení, která je třeba opakovat 2-3 krát denně:

Zahřát se, aby se svaly rozehřály. Je nutné provádět vyklápění, otáčení, ohýbání. Je nutné je provádět pomalu, hladce.
Vezměte na břiše pozici, upevněte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levé stehno, nezvedejte ramena od podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně.
Lehněte si na záda, zkřížené ruce na hrudi. Proveďte dalších 10 kroků v obou směrech. Udržujte nohy a horní část trupu zvednutím podlahy.
Výchozí pozice je stejná. Proveďte 10 naklonění na stranu, klouzání po podlaze. Spodní část těla by měla zůstat nepohyblivá.
Postavte se, sklopte ruce, vezměte si gymnastickou tyč. Udržet si záda rovně, ohnout 7–10 krát. Nohy pro pohodlí vyžadují trochu ohybu.
Vezměte gumovou pásku do levé ruky, upevněte konec projektilu nohou pod špičkou. Cvičení 5 pomalé naklánění doprava. Pacient by měl překonat odpor elastického materiálu. Pravá ruka by měla být umístěna na zadní straně hlavy. Opakujte postup na levé straně 5krát.
Lehněte si na záda, ohněte nohy. Pomalu zatáhněte kolena směrem k hrudní kosti. Proveďte 7–10 krát.

Bubnovského technika

Poté, co přežil těžké zranění zad, vytvořil Dr. Bubnovský svůj vlastní koncept boje proti chorobám pohybového aparátu. Podle lékaře, určité pohyby pomohou vyléčit takové nemoci. Bubnovský kinezioterapie vychází z následujících principů:

Plná svalová relaxace. Je nutné eliminovat otoky, svírající nervová zakončení, zánětlivé procesy.
Vystavení všem svalům těla. Prioritou je pracovat na těch, kteří jsou pod tlakem v každodenním životě. Tento účinek přispívá ke zrychlení krevního oběhu a metabolismu v oblastech zad, které jsou ovlivněny kýlou.
Natahování svalů a páteře. Cvičení jsou nezbytná pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř narovnává.
Absence léčby léky. K úlevě od bolesti dochází prostřednictvím fyzické námahy.
Posilování svalnatého rámu. Práce postihuje horní a dolní končetiny, břišní oblast, pánevní oblast, záda.

Před zahájením léčby pomocí Bubnovského metody musí pacient podstoupit důkladné vyšetření. Diagnóza bude potřebná pro přesné určení polohy kýly, závažnosti a stadia onemocnění, individuálních charakteristik osoby. Získaná data pomohou vytvořit vhodný tréninkový program, vybrat požadovanou dobu trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

"Kočka". Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovnou a zcela ji uvolněte. Zhluboka se nadechněte. Jak budete vydechovat, co nejvíce obklopovte záda. Pólu upevněte na 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Dalším krokem je odklonit se na výdech. Pohyb by se měl opakovat 10–20krát.
Chůze po hýždě. Posaďte se na zem, nohy a záda by měly být rovné, ruce držet na hrudi. Procházka přibližně 1 metr vpřed pomocí svaly gluteus, vrátit se. Mělo by být provedeno 8-10 opakování.
"Jízdní kolo". Lehněte si zády na zem, položte ruce podél těla. Zvedněte nohy v pravém úhlu. Proveďte pohyby jako při šlapání. Cvičte po dobu 1 minuty.
Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe. Položte ruce na pas nebo je rozložte. Na vdechnutí, aby svah doprava, zadní nemůže ohnout, na výdech, vrátit se do výchozí pozice. Opakujte pohyb doleva. Cvičte 10krát na každé straně.
"Most". Musíte ležet na zádech. Udělejte průhyb zvednutím rukou a nohou do nejvyšší možné výšky. Póru fixujte na 3-5 sekund. Bude to trvat 5 opakování.

Plavání s kýlou bederní páteře

Rehabilitační specialisté říkají, že terapeutické plavání s kýlou páteře trénuje svaly na zádech, odstraňuje zátěž z beder. Taková expozice pomáhá zabránit opakování onemocnění. Během plavání vytváří potřebnou zátěž na svaly, zatímco je rovnoměrně rozložena po celém těle, bez zranění dolní části zad, poškozené kýly. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s bolestmi způsobenými křečemi.

Díky plavání v postižené oblasti se zlepšuje krevní oběh, dochází k odstranění zánětu, dochází k normalizaci metabolických procesů a dochází k obnově buněk chrupavky. Třídy přispívají ke zvýšení efektivity léků. Při působení vody se provádí účinné, hladké protažení bederní páteře, vzdálenost mezi obratli se zvyšuje a tlak na poraněné kotouče se snižuje. Cvičení zlepšují kvalitu života pacienta, zvyšují emocionální pozadí.

Plavání, stejně jako jiné typy fyzické terapie, má řadu doporučení a omezení. Při cvičení s kýlou bederní páteře je třeba dodržovat následující pokyny:

Je zakázáno plavat při exacerbaci bolesti. Dokonce i hladké pohyby mohou pacientovi v tomto období ublížit. Třídy můžete zahájit až po dlouhém odpuštění se svolením neurologa pod dohledem zkušeného instruktora.
Je důležité zvolit typ a objem nákladu. Vývoj komplexu by měl provádět lékař a instruktor. To bere v úvahu rychlost vývoje kýly, její stadium, přítomnost jiných onemocnění.
Pro bezpečné cvičení svalů dolní části zad se doporučuje plavání na zádech a procházení.
Během tréninku musíte poslouchat své tělo, ne provádět pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud pocítíte bolestivý záchvat, okamžitě ukončete relaci.
Některé bazény jsou vybaveny speciálním systémem, který simuluje vířivku. Proudy masírují tělo, blahodárně působí na svaly, tonizují a uvolňují.
Musíte to dělat pravidelně, 2-3 krát týdně. Délka zasedání - 1 hodina.
Při prvních trénincích by teplota vody měla být asi 30 stupňů, postupně by měl být indikátor snížen na 23 stupňů.
Během plavby se vyžaduje hluboké nadechnutí a rychlé výdechy.