Tento článek je poskytován inzerentem: yourspine.ru.

Žádná moderní medicína nemůže plnit úkoly cvičení pro skoliózu. Nápověda pravidelné výuky:

• vrátit pružnost a sílu svalům, které ji potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
• odstranit patologické napětí ze svalů;
• zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
• aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
• snížit nebo zcela odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzikální léčba skoliózy vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy páteře) celého světa. Komplexy cvičení jsou používány jako jediná a samostatná terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních stadiích onemocnění. Jsou nutně používány v komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se skolióza vyvíjí v období intenzivního růstu dítěte. V této době jsou všechny segmenty páteře nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být extrémně profesionální a mimořádně opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné zranění: zhoršit úhel zakřivení, sevřít vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo smysluplné, musí být cvičení vybráno s ohledem na páteř, ve které je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​vyučovat.

Čtěte dále: čtyři druhy zátěže v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splňovala pět speciálních požadavků, které jsou nezbytně zohledněny při sestavování lékařského komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou vedeny pomalým tempem. Je nutné neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování jsou nastavovány postupně: tak, aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protažení páteře.

Pravidelná střídání cvičení pro svaly ramenního pletence s cvičeními pro bederní a nohy.

Všechna cvičení předepsaná lékařem pro skoliózu by měla být prováděna denně, bez přerušení. Po vyučování si nezapomeňte na půl hodiny odpočinout na půl hodiny.

Tři fáze tréninku pro skoliózu

Každá cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s tréninkovým plánem, který umožňuje dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Cvičení k nápravě zakřivení páteře

Cvičení pro páteř

Pro léčbu a prevenci většiny nemocí pohybového aparátu lékaři doporučují praktickou fyzikální terapii. Zvláštní zatížení páteře a zadních svalů zlepší celkový zdravotní stav a stav těla.

Můžete si udělat na gym ball. Nejjednodušší způsob, jak trénovat svaly na zádech, je držet je v přímé poloze, zatímco sedí na míči. Protože tělo nedostane tuhou oporu, může to být docela obtížné. V tomto případě se budou rozvíjet a posilovat svaly, které podporují páteř. Chcete-li uvolnit svaly můžete ležet na míči na konci tréninku zmírnit křeč a nadměrné napětí.

Chcete-li zlepšit držení těla a opravit zakřivení, můžete cvičit s holí. Stačí se projít kolem domu s hůlkou za zády, kterou drží lokty ohnuté a paže držené dozadu.

Korekce polohy je také účinná u válečkových cvičení. Můžete získat váleček z válcovaného ručníku. Položením pod záda můžete určité části páteře protáhnout.

Základní profylaktická gymnastika

Pro profylaktické účely stačí před spaním provést 2 jednoduchá cvičení, což sníží negativní vliv špatného životního stylu: nedostatek pravidelného fyzického namáhání, prodlouženého sezení (zejména v nesprávném držení těla), nošení nepohodlné obuvi a zvýšené námahy na zádech.

Nejjednodušší cvičení pro páteř - visí na baru

Můžete to provést na jednoduché vodorovné liště, příčce instalované ve dveřích, na stěnách. V každém případě bude účinek pozitivní. Pokud dům nemá potřebné vybavení, můžete jít ven a zavěsit na hrazdě na sportovním hřišti, které je v každém dvoře.

Pro maximální efektivitu je třeba správně zavěsit. Minimum pro zavěšení jedné minuty. Tři minuty budou natolik dostačující, aby plně narovnaly páteř, natáhly ji a zvětšily prostor mezi meziobratlovými ploténkami. V počátečním stádiu tréninku nemůžete ani roztrhnout váhu z podlahy, pokud ji držíte pevně rukama. Stačí se uvolnit nohy a opřít se o ně na minimum. V průběhu času se tělo dostane použít, ruce budou silnější a můžete plně pověsit na břevno. A pak pověsit dost dlouho.

Protažení páteře je nejúčinnější na příčce, jako v tomto případě váha osoby přispívá k jeho protahování. Ale ne každý má doma břevno. V tomto případě můžete ležet na podlaze na zádech a provádět méně efektivní možnost protahování, snažit se dostat co nejvíce dopředu rukama a zády s nohama.

Tato cvičení neumožňují protáhnout krční páteř, proto komplex cvičení zahrnuje druhý typ cvičení.

Chcete-li zmírnit kompresi v této části, musíte provést druhé povinné cvičení pro prevenci onemocnění páteře. Vytáhněte krk může sedět nebo stát. Ruce musí být uvolněné a spuštěné podél těla. Horní část hlavy by měla být natažena co nejvýše, přičemž bradu nechávejte v obvyklé poloze, tj. Bez zvedání.

Natahování krku, musíte na několik vteřin upevnit polohu a pak uvolnit svaly, to samé by se mělo opakovat se sklonem hlavy v úhlu 2–4 cm v horním bodě vpravo a vlevo střídavě.

Tato jednoduchá cvičení pomohou udržet zdravou páteř. Nejlepší je provést je večer před spaním, protože v průběhu dne nesou páteř a zádové svaly mnoho zátěží, často ve večerních hodinách se člověk nejvíc vábí.

Aby se předešlo nesprávné poloze páteře v noci, doporučuje se večerní cvičení pro protažení a natažení. V důsledku provádění nejjednodušších cviků se páteř během spánku nekroutí a páteřní svaly budou křečovitě, což přispívá k dobré kvalitě odpočinku.

Pro co nejlepší efekt v komplexu cvičení pro páteř je nutné zahrnout další zátěž:

1. "Chůze" na hýždě.

Sedět na podlaze, musíte protáhnout nohy před vámi a narovnat záda, paže by měly být ohnuté na lokty, dát na sebe a protáhnout dopředu.

Je nutné namáhat a hýbat hýždě vpřed a snažit se na nich chodit. Je nutné napnout nohy co nejméně.

Musíte udělat 8 kroků dopředu každé hýždě a pak to samé.

Opakujte stejné 3–5 krát.

2. Nohy za hlavou.

Toto cvičení je jedním z nejpopulárnějších jógových ásan, to se nazývá pluh. Nesnažte se protáhnout nohy přes hlavu bolestí nebo těžkým nepohodlím. Pokud provedete cvičení s maximální amplitudou od prvního okamžiku, nebude fungovat, měli byste být trpěliví. Postupem času se hodí nohy dál.

Musíte ležet na zádech na podlaze a rozšiřovat obě ruce podél těla.

Z výchozí pozice zvednou nohy nahoru a snaží se dosáhnout nohou nad podlahou.

3. Průhyb.

Leží na břiše na podlaze, je třeba umístit ruce na úrovni ramen, opřel dlaně o podlahu a zvednout tělo.

Toto cvičení dokonale doplňuje účinek předchozího.

4. Rohlíky.

Cvičení velmi účinně vrací obratle a meziobratlové ploténky do správné polohy.

Musíte sedět na podlaze, ohýbat kolena a svírat je rukama vepředu.

Zadní strana je zaoblená a brada je přitlačena na kolena.

Z této pozice začněte valit tam a zpět.

Doporučuje se provádět 10-15 opakování.

5. Cvičení zlaté rybky.

Chcete-li protáhnout páteř, musíte ležet na zádech, dát ruce za hlavu a natáhnout se k sobě s prsty na nohou.

Nohy by měly být vytáhnuty po jednom a tlačit paty dopředu. Vytáhněte každou nohu na 5 sekund.

Pak položte ruce pod krk, aby se lokty přitiskly k podlaze. Ponožky se utahují k sobě a pak provádějí oscilační pohyby ze strany na stranu.

To by mělo připomínat pohyb ryb ve vodě, když plave.

Takže můžete obnovit polohu obratlů na jejich správných místech, zbavit se bolestí s kýly.

Z této pozice je nutné provést zpětný chod zpět

Cvičení pro bolest svalů

Užitečné pro zádové svaly budou kroucení, mohou být použity k odstranění křeče svalů, které odstraní bolest. Efektivní cvičení pro bolesti zad a zádové svaly:

1. Ležící na zádech, položte ruce na stranu, nohy od sebe vzdálené od sebe. Otočte pánev, cyklujte dolní páteř.

2. Ve stejné poloze těla položte pravou nohu na levou nohu tak, aby se protínaly v oblasti kotníku. Takže musíte udělat spirály. Pak vymění nohu a provedou stejné cvičení. Optimální počet opakování - 8x s každou nohou střídavě.

3. Ohýbání nohou s kyčelními klouby a koleny, musíte nechat nohy přitlačené k podlaze. Ruce jsou stejné jako v předchozích případech. Nohy se musí otáčet ve spirále.

Kroucení cvičení uvolnit svaly na zádech a zlepšit celkový stav páteře, ale jsou kontraindikovány pro mnoho pacientů s onemocněním páteře, takže je třeba se poradit s lékařem před jejich prováděním.

Nedoporučuje se provádět kroucení u herniovaných meziobratlových plotének a výčnělků.

Cvičení pro osteochondrózu

Optimální sada cvičení pro osteochondrózu páteře je provedena s ohledem na to, která část páteře je touto nemocí ovlivněna.

Pro cervikální oblast jsou nejvhodnější následující třídy:

1. Postavte se s nohama přesně na šířku, provádějte naklonění hlavy na stranu. Musíte se pohybovat plynule a v nakloněné poloze držet hlavu 10 - 12 sekund. Je také užitečné naklonit hlavu dozadu a dopředu. V každém směru je nutné provést 15 sklonů.

2. Otočte hlavu na stranu ve stejné výchozí poloze. Musíte se pokusit dosáhnout brady k rameni.

3. Ležící na zádech, bradu nahoru. V horním bodě upevněte polohu po dobu 10 sekund.

Pro vypracování takové hrudní gymnastiky je perfektní:

1. Stojíme rovně, provádíme průhyby a zaoblení hřbetu a hřbetu. Nejdříve se musíte pokusit spojit ramena dopředu a zároveň se bradou dostat na břicho. Je třeba se pohybovat hladce. V této poloze stojte po dobu 10 sekund a pak odpojte a vyjměte ramena co nejdále, proveďte průhyb.

2. Nejprve střídavě nadzvedněte ramena a pak společně desetkrát.

3. Otočte ramena tam a zpět 10krát.

4. Chcete-li si odpočinout s pěstmi, přinesenými za zády, v bederní oblasti. Snažte se co nejvíce zatlačit, aby se ohnul co nejvíce. V této pozici musíte zůstat 10 vteřin a pak se musíte hladce pohybovat a pohybovat rukama před sebou.

Video vám pomůže správně cvičit při osteochondróze:

Pokud osteochondróza postihuje bederní oblast, tento druh gymnastiky pomůže:

1. Přímo stojící, ruce jsou kladeny na pás a nohy jsou umístěny na šířku ramen. Z této pozice je nutné provádět ohyby tam a zpět a vlevo a vpravo, snažit se co nejvíce ohnout záda.

2. Stojí na všech čtyřech na podlaze, musíte zajistit, aby vaše záda je na úrovni. Z počáteční polohy jsou ruce přeuspořádány nejprve doprava, ohýbají záda, pak se vracejí do výchozí polohy a přeskupují ruce doleva.

3. Ležící na zádech, nohy se ohýbají na kolenou a ruce leží za hlavou. Je nutné střídavě natáhnout lokty každé ruky na koleno opačné nohy.

Velmi důležité pravidlo cvičení terapie - nemůžete trénovat, pokud se vyskytne bolest.

Komplex cvičení pro skoliózu

Skolióza je onemocnění, které je doprovázeno jednostranným zakřivením páteře. Toto onemocnění se může rozvinout v každém věku, v závislosti na vnějších faktorech. Nejčastějším obdobím skoliózy je však dětství a dospívání, kdy dochází k růstu a vývoji obratlového systému. Tento proces končí po dosažení věku 25 let. Nedostatek opatření pro léčbu a prevenci skoliózy v mladém věku proto zpravidla vede k progresi onemocnění.

V druhém případě může být nutná operace. Je-li léčba zahájena včas, v mnoha případech je možné opravit skoliózu pomocí speciální lékařské gymnastiky. Ošetřující lékař by měl v ideálním případě předložit soubor cvičení s určitou formou a stupněm skoliózy. Existuje však řada standardních cvičení, která mohou být prováděna nezávisle v počátečních stadiích onemocnění. Kromě toho je taková gymnastika nutná k tomu, aby se vypořádala s těmi, kteří mají předpoklady pro rozvoj skoliózy.

Jaká jsou cvičení pro skoliózu

Ve fyzioterapeutické praxi jsou cvičení pro eliminaci a prevenci skoliózy rozdělena na asymetrické a symetrické. První jsou zaměřeny na trénink a rozvoj svalů na jedné straně páteře. Rozdělují se na korekci - zaměřenou na korekci zakřivení a detorze, jejímž účelem je vyrovnání páteře v pánevní oblasti a korekce zakřivení pánevních kostí.

Je třeba poznamenat, že bez kontroly instruktora gymnastiky se doporučuje provádět pouze soubor souměrných cvičení. Jinak můžete pouze zhoršit stav páteře a vyvolat progresi skoliózy. Symetrická cvičení naznačují rovnoměrné zatížení na obou stranách páteře.

Vlastnosti fyzikální terapie pro skoliózu

Soubor cvičení pro laterální zakřivení páteře je zaměřen na řešení následujících problémů:

• korekce zhoršené rovnováhy vazů a svalového systému páteře;
• rozvoj a posílení svalového systému;
• vykládání páteře;
• korekce zakřivení páteře;
• správného držení těla.

Lékaři doporučují kombinovat speciální soubor cvičení s nápravným a posilovacím systémem obratlů. Mezi takové aktivity patří plavání a jóga. Neméně důležitá je masáž a fyzioterapie. Nejúčinnější pozice v plavání je prsa na hrudi. To je v této pozici, že všechny svaly zadního a ramenního pletence jsou používány rovnoměrně.

Kromě toho by komplexní léčba měla zahrnovat cvičení na rozvoj a posilování vazů a svalů pohybového aparátu, zejména nohou. Cvičení se nedoporučují pro program, který zahrnuje kruhové pohyby trupu, otočení, axiální vertikální zatížení na zádech (dřepy, běh, skákání, tah), stejně jako náhlé pohyby. Vytahování na bar s skoliózou je zakázáno. Když děláte gymnastiku, začněte s minimálním zatížením. Je-li během tělesné kultury vzniklá bolest, je nutné okamžitě zastavit výuku.

Příprava na gymnastiku k nápravě skoliózy

Před provedením souboru cvičení je nutné zahřát se na přípravu svalů a vazů pro následná cvičení. Zahřátí zahrnuje následující cvičení.

1. Vezměte svislou polohu, nohy od sebe oddělte. Při vdechování zvedněte ruce nahoru, pak protáhněte dlaně, jak budete vydechovat, snižte ruce a relaxujte. Opakujte 5 krát.

2. Postavte se proti ploché stěně, přitlačte lopatky, lýtkové svaly, paty a hýždě k povrchu stěny. Opravte tuto pozici a uložte ji na několik vteřin, pohybující se od zdi.

3. Ve stoje rozložte ruce před sebe. Na skóre 1-2, ruce od sebe, dlaněmi vzhůru, se nadechněte. Na úkor 3-4, aby se výchozí pozice, výdech.

4. Ve stoje, ruce dolů, dělat kruhové pohyby s rameny dopředu - 5 krát. Pak se uvolněte a opakujte dalších 5 otočení dopředu.

5. V předchozí výchozí pozici proveďte střídavé zvedání a ohýbání kolen - zvedněte nohu do žaludku a níže. Neprovádějte náhlé pohyby. Opakujte cvičení 5 krát s každou nohou.

Po cvičení můžete jít na hlavní sadu cvičení.

Základní cvičení pro skoliózu

Výchozí pozice - ležící na zádech. Zvedněte nohy nad podlahu a proveďte pohyby nazvané nůžky. Pohyb musí být proveden jak vertikálně, tak horizontálně. Proveďte 15 opakování.

Postavte se na všechny čtyři, dlaně paralelně s rameny, nohy od sebe vzdálené. Proveďte cvičení "cat" - ohněte záda nahoru, s hlavou a hýždě směřující k podlaze. Pak proveďte vychýlení dozadu - zpět dolů, hýždě a hlavu nahoru. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Vstaň na všech čtyřech, dlaň proti podlaze. Pak spusťte hýždě na patách a protáhněte tělo dopředu. V této poloze používejte ruce k pohybu trupu doleva, doprava a doprava. V každé pozici se zdržujte několik vteřin. Proveďte nejméně 5 pohybů v každém směru.

Leží na podlaze s tvrdým polštářem pod břichem. Položte ruce za záda a zamkněte je v zámku. Proveďte zvedání těla až do výšky, kterou můžete přemoci. Snažte se, aby nedošlo k přeplnění páteře. Cvičení by mělo zahrnovat svaly dolní části zad. Proveďte 5-10 výstupů.

Postavte se s nohama na šířku. Začněte pomalu, aby se čepele spojily, ruce by měly být rovnoběžné s tělem. Alternativně se pohybujte a uvolněte lopatky, používejte pouze svaly hrudní páteře a ramenního pletence, paže by měly ležet volně podél těla. Opakujte cvičení 10 krát.

Výchozí pozice - na všech čtyřech. Zvedněte a vytáhněte ruku dopředu a opačnou nohu dozadu. Při zvedání by měla být ruka a noha rovnoběžná s podlahou. Pak vyměňte nohu a paži a opakujte cvičení. Proveďte cvičení 7-10 opakování.

Leží na zádech, rozpřáhnuté ruce. Stiskněte kolena a ohněte je. V této poloze otočte hlavu na jednu stranu a sklopte kolena na opačnou stranu. Během cvičení padá zátěž na svaly krku a bederní páteře. Proveďte 5-7 opakování.

Leží na podlaze na straně zakřivení. Umístěte pod pás malý polštář. Spodní noha rovná, horní noha ohnutá v koleni. Ohněte dolní rameno do lokte a položte ho pod krk. Zvedněte paži a otočte hlavu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Udržujte tuto pozici několik vteřin a pak se uvolněte. Opakujte cvičení 5 krát.

Jóga ásany pro opravu skoliózy

Třídy jógy jsou účinným prostředkem k posílení svalového korzetu zad a břišního pásu, což je vynikající prevence rozvoje a progrese skoliózy.

Tadasana

Postavte se rovně, paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Snažte se ohnout dolní část zad, zatáhnout hýždě, snížit ramena. Vytáhněte páteř, jako by se snažil dostat horní část hlavy ke stropu. Proveďte asana po dobu 2-3 sekund. Opakujte cvičení 3 krát.

Trikonasana

Výchozí pozice - postavení. Nohy široko daleko v póze trojúhelníku. Nakloňte tělo na stranu. Současně je jedna ruka dolů a druhá je vytažena nahoru. Tahání trupu by mělo být ve směru zakřivení. Při silném zakřivení se nedoporučuje spouštět ruku na podlahu, ale opírat ji o židli. Držte pozici po dobu 3 až 4 dechů. Opakujte asana 3 krát.

Asana cobra

Výchozí pozice - ležící na břiše. Nohy rovné, spojené dohromady. Odpočiňte si dlaně na podlaze s lokty ohnutými. Vdechněte, a jak budete vydechovat, narovnejte lokty a zvedněte tělo nahoru. Hlava zároveň se táhne dozadu. Vezměte si další 3 dechy, dále se vydechujte na výdech. Pak držte pozici 20-30 sekund a relaxujte.

Na konci komplexu terapeutických cvičení musíte provést dechové cvičení. K tomu, postavte tělo ve stoje, nohy rovnoběžně s rameny. Vdechněte a pomalu zvedněte ruce, zatímco stojíte na ponožkách. Natáhnout a jak budete vydechovat, snižte paže a paty najednou.

Aby se předešlo rozvoji skoliózy u dětí, sledujte správné postavení dítěte při provádění výuky, stejně jako v jakémkoli sedě. Provádějte denní cvičení a v případě příznaků skoliózy okamžitě ukažte dítě lékaři. Stejné zásady by měl dodržovat i dospělý.

SPRÁVNÉ cvičení pro skoliózu pro 1, 2, 3 stupně

Zdraví Ekologie: Existuje mnoho různých technik a cvičení pro prevenci a léčbu skoliózy. Je však nemožné je každému doporučit.

Jaká cvičení mám zvolit pro skoliózu?

Pro prevenci a léčbu skoliózy existuje mnoho různých technik a cvičení. Je však nemožné je každému doporučit. Všechno musí být individuální.

Různé stupně zakřivení - různá cvičení?

Pokud máte 1 stupeň skoliózy, můžete provést všechna cvičení. Pokud si nejste jisti, na které straně zádech potřebujete relaxovat a na které straně posílit - dělat synchronní cvičení. Pomohou posílit svalový systém a snížit riziko progrese.

Pokud máte skoliózu 2 stupně - můžete provádět stejná cvičení. Větší efekt však bude mít praktikování s kvalifikovaným odborníkem. Současně buďte opatrní na svou pohodu. S rostoucí bolestí, zhoršení vzhledu zad je zastavit trénink a najít jiného lékaře. To je nepochybně obtížný proces, zejména v malých městech, ale není vhodné pokračovat s těmito příznaky.

Doporučujeme gymnastiku se skoliózou 3 stupně v nepřítomnosti je nemožné. Zde je zapotřebí individuální komunikace - s takovým stupněm zakřivení je zapotřebí pouze individuální přístup.

CVIČENÍ PRO ZPĚT V SCOLIÓZI V OBRAZECH

Níže jsou cvičení pro záda s skoliózou. Právo ukazuje, jak to udělat, a vlevo ukazuje zakázaná cvičení pro skoliózu.

1. Cvičení k posílení svalů nohou. Musíte se opřít o zeď a ohnout kolena pod úhlem 90 stupňů. To pomůže vyhnout se zvýšenému namáhání kolen.

2. Cvičení pro protažení zadní strany stehna a zad by měla být prováděna vleže - to pomáhá snížit mačkání zatížení v bederní páteři. V poloze na zádech narovnejte jednu nohu, vytáhněte druhou nohu k sobě a narovnejte ji.

3. Cvičení na zadní straně stehna a kyčelních kloubů je vhodnější udělat následovně. Ve stoje je podpůrná noha mírně ohnutá, druhá - narovnejte se a položte na patu. Vytáhněte ponožku směrem k sobě, dokud se neobjeví mírné napětí ve stehenních svalech.

4. Cvičení pro natažení zadních svalů by mělo být prováděno vleže. Ohněte nohy na kolenou a snažte se je dostat na čelo.

5. Chcete-li protáhnout zadní stranu stehna a bederní páteře, posaďte se na kolena, nakloňte se dopředu a položte ruce na paty. Není nutné dávat páteři dynamická zatížení - to nepřispívá k natahování zadních svalů.

6. Chcete-li natáhnout takzvané zpětné rovnačky, musíte stát na všech čtyřech, zatímco paže a nohy by měly být od sebe vzdálené, ramena by měla být ohnuta trochu na loktech. Z této pozice "kolo" zpět.

7. Při natahování zadní části stehna by měla být jedna noha umístěna v malé výšce a nakloněna k ní. Pokud je noha umístěna příliš vysoko, svaly v dolní části zad mají velmi vysoké zatížení.

8. Chcete-li protáhnout přední plochu těla, musíte si lehnout, vezměte si rovné paže za hlavu a pokuste se dostat podlahu rukama.

9. Chcete-li natáhnout svaly v těle, měli byste zaujmout výchozí pozici vpřed, stejně jako při cvičení. 5. Roztáhněte ruce dopředu a snažte se dosáhnout podlahy rameny a hrudníkem.

Také zajímavé: Jak se zbavit ošklivých kohoutku na zadní straně

Cvičení k nápravě skoliózy

Skolióza je jednostranné zakřivení páteře.

V závislosti na různých vnějších a vnitřních faktorech se může patologie vyvíjet v každém věku. Onemocnění postihuje bederní a hrudní oblasti v páteři, a proto je zapotřebí speciálních cvičení k obnovení fyzické aktivity člověka.

Často je onemocnění doprovázeno silnou bolestí, protože v komplexu léčebných metod se používají léky, ale nejúčinnější metodou je cvičení na nápravu skoliózy.

Příčiny vývoje

Hlavním důvodem, který vede k rozvoji onemocnění, je zakřivení páteře, které je důsledkem dlouhodobého pobytu v nepohodlné poloze, zranění, těžké fyzické námahy, stejně jako v případě vrozené deformity páteře.

Skolióza má čtyři stupně vývoje:

1. V tomto stádiu jsou změny v páteři menší, bez obtíží. Někteří pacienti vykazují po dlouhé procházce lehkou únavu. Často se můžete zbavit pocitu únavy po několika minutách ležení v horizontální poloze.
2. Ve druhém stupni jsou již pozorovány vizuální změny. Normální lokomoční aktivita je narušena. V této fázi začne pacient přijímat nepřirozené pozice. Léčebné cvičení na zádech bude velmi účinné - zmírní svalové napětí a zpomalí rozvoj patologie.
3. Tato fáze je velmi nebezpečná a také strašně bolestivá. Vážné změny se vyskytují v páteři, z níž vnitřní orgány začínají trpět. Pokud pacient trpí skoliózou třetího stupně, pak by měla být cvičení pro zakřivení páteře zvolena ošetřujícím lékařem individuálně, což zabrání případným komplikacím.
4. Čtvrtý stupeň skoliózy je nejzávažnější, je však vzácný.

Jaká je zvláštnost cvičení proti skolióze?

Je třeba mít na paměti, že jakákoliv cvičení proti skolióze by měla být prováděna pouze po konzultaci s odborníkem. Poté, co lékař určí rozsah onemocnění, bude vybrán účinný soubor cvičení, které mohou být provedeny doma sami. Pro každou fázi patologie je komplex cvičení odlišný, proto nelze použít stejná cvičení, pokud jsou stupně skoliózy odlišné.

Pokud je tedy skolióza v první nebo druhé fázi, pak bude cvičení zaměřeno na posílení svalového korzetu pacienta, za předpokladu správné polohy těla a obnovení motorických funkcí. Často, specialista jmenoval balancující cvičení. Pravidelné provádění pomůže zbavit se příznaků nemoci.

Pokud patologie dosáhla třetího stupně, pak se cvičení pro skoliózu provádějí výhradně pod dohledem kompetentního specialisty. Vynikající pomoc jóga a fyzioterapie, která pomůže vyrovnat se se zakřivením páteře. Všechna cvičení musí být prováděna pečlivě a opatrně, protože hrozí velké riziko zranění. Stojí za zmínku, že léčba skoliózy ve třetí fázi se neprovádí doma.

Pokud jde o patologii čtvrtého stupně, ve většině případů je léčena chirurgicky a lékařská gymnastika působí jako pomůcka.

Doporučení pro cvičení

Jak již bylo zmíněno, jakékoli léčebné metody, včetně fyzického cvičení, musí být prováděny se souhlasem specialisty. Kromě toho musí být striktně dodržovány všechny jeho předpisy, teprve pak přinese požadovaný efekt:

1. Lékařská gymnastika umožní vrátit páteř do své původní polohy. Kromě toho se vyhne rozvoji dalších vertebrálních onemocnění.
2. Fyzikální terapie pomáhá vytvořit správnou polohu těla. Významně se zlepší funkce pohybového aparátu. Fyzioterapeutická cvičení budou mít pozitivní vliv na svalový korzet a zlepšují krevní oběh.
3. S skoliózou, výkon určených cvičení zlepšuje nejen krevní oběh, ale také zlepšuje správné dýchání.

Vědci říkají, že pokud skolióza není zapojena do zlepšování celého těla, pak to bude téměř nemožné zbavit se patologie. A to není překvapující, protože všechny orgány jsou v úzkém vztahu. Když je poškozen, hlavní funkce ostatních jsou okamžitě porušeny. Proto se vyvíjejí různé patologie.

Jóga pro skoliózu samozřejmě není tradiční metodou léčby, ale mnoho pacientů tvrdí, že má velmi pozitivní vliv na stav těla. Práce mnoha vnitřních orgánů se zlepšuje, stabilizuje se dýchání a krevní oběh a navíc posilují svaly.

V komplexu s fyzikální terapií se často provádí plavání. Koneckonců, zatížení na zádech je prakticky nepřítomné, pokud je cvičení prováděno ve vodě.

Základní pravidla pro provádění fyzikální terapie

Fyzikální terapie by měla být prováděna v souladu s jednoduchými pravidly, která přispějí k maximálnímu účinku tréninku. Tato pravidla musí dodržovat každého, kdo vykonává cvičení proti skolióze:

1. Než začnete sezení, musíte zahřát svaly, aby to cvičení.
2. Všechna cvičení jsou prováděna pomalu, bez náhlých pohybů. Kromě toho jsou akrobatické prvky a všechny skoky zakázány.
3. Cvičení by nemělo být zvýšeno, proto nelze činky použít.
4. Soubor cvičení by měl předepisovat výhradně ošetřující lékař, který určil rozsah onemocnění a pravidelně vás sleduje.

Sada cvičení

Komplex terapeutické gymnastiky se skládá z rozcviček, cvičení a závěrečné části. Cvičení, která budou navržena pod symetrickou a základní.

K výkonu fyzického cvičení doma, tato cvičení dokonale zapadají, protože nemají prakticky žádný vliv na páteř pacienta, a proto je riziko zranění nízké.

Skolióza u dospělých je obtížnější vyléčit, takže jsou zapotřebí asymetrická cvičení, která mají léčivý účinek, ale jsou vybrána pouze odborníkem.

Zahřát

Proveďte každé cvičení nejméně pětkrát:

1. Musíte se opřít o rovný svislý povrch zády a narovnat záda tak, aby vaše pozice zaujala správnou pozici. Poté se provede několik kroků vpřed, zatímco správné držení těla musí být zachováno. Dýchání je hladké.
2. Stojící, ruce ve švech, nohy na šířku od sebe. Musíte dělat dřepy, zatímco paže jsou vytaženy dopředu, a zadní strana je rovná. Cvičení se provádí pomalým tempem.
3. Hands free, nohy od sebe vzdálené. Občas budete muset vdechnout a zvednout ruce, na počet dvou uděláte sifoning, a pro tři vydychovat a snížit ruce. Zadní strana je plochá.
4. Stojící, noha ohnutá v koleni, zvednout co nejvýše a držet několik vteřin, pak se vrátit do výchozí pozice. Udělejte to samé s druhou nohou. Na každé noze udělej pětkrát.

Základní cvičení

1. Musíte ležet na zádech a zvednout nohy o 40 stupňů, musíte udělat pohyby podobné nůžkám. Jsou prováděny čtyři přístupy.
2. Výchozí pozice - všechny čtyři. Je nutné sedět na patách hýždí a bez narovnávání umístit důraz na ruce. Je nutné pohybovat trup pomocí rukou doleva a doprava. Pohyb je pomalý, zpoždění v každé poloze po dobu 5 sekund.
3. Výchozí pozice jako v předchozím cvičení. Šířka ramen a rukou. Je nutné ohnout a ohnout hřbet. Tempo je pomalé.
4. Nepotřebujete měkký polštář. Musíte ji položit na podlahu a lehnout si na břicho. Ruce za zámkem. Je nutné zvednout tělo do maximální možné výšky, páteř by neměla být přetížena.
5. Výchozí pozice - všechny čtyři. Levá ruka je tažena dopředu rovnoběžně s podlahou, pravá noha zpět. V této poloze musíte několik vteřin podržet, poté můžete změnit polohu na opačnou stranu.
6. Musíte ležet na straně, kde je páteř zkroucená. V pasu podlazhivaetsya malá podložka. Horní noha je ohnutá v koleni, dolní zůstává ve stejné poloze. Rameno je zvednuto nad hlavu, a spodní musíte držet krk. Musíte zůstat v této pozici po dobu nejméně deseti vteřin, po které budete ležet na zádech a relaxovat. Opakujte pětkrát.

Poslední část

1. Musíte se posadit a ohnout nohy, klečet rukama. V této poloze leží na zádech a vrací se z krku do sakrální oblasti. Tato masáž bude mít pozitivní vliv na zádové svaly. Opakujte sedmkrát.
2. Stojící, držet ruce za zády v zámku. Půl minuty chůze na patách.
3. Natáhněte ruce nahoru a po půl minutě jděte po ponožkách.
4. Chůze na místě se zvednutím stehna - půl minuty.

Po vyučování musíte odpočinout alespoň 20 minut. Terapeutická cvičení by měla být prováděna denně. Výsledkem není dlouho, pokud budou cvičení namířená proti nebezpečné skolióze prováděna správně a pravidelně.

Účinnost cvičení ve skolióze u dětí a dospívajících

Bylo prokázáno, že tvorba organismu a samotného páteře končí ve věku přibližně dvaceti let, takže skolióza u dospívajících je při léčbě účinnější.

Cvičení jsou relevantní pro skoliózu první a druhé etapy, ale v dalších fázích je vše prakticky nemožné.

Hlavní cíle fyzikální terapie při léčbě skoliózy u dětí:

• - vykládka páteře;
• - správná korekce držení těla;
• - posílení svalového systému;
• - zlepšení stavu celého organismu.

Součástí komplexu fyzioterapie jsou i masáže, plavání a manuální terapie.

Použití všech metod vám umožní rychle se zbavit skoliózy v raném stádiu, stejně jako zabránit progresi onemocnění. Cvičení mohou provádět děti doma, avšak pouze po konzultaci a pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Nepoléhejte se, abyste předešli komplikacím a dalším nenapravitelným následkům.

Cvičení v zakřivení páteře

V případě, že je pacient diagnostikován zakřivením páteře, vybraná cvičení kvalifikovaného specialisty pomohou zpomalit průběh onemocnění a rozvoj komplikací z vnitřních orgánů. Před zahájením léčby je však nezbytné provést důkladné a komplexní vyšetření pacienta - podle tohoto pravidla vám pomůže vybrat účinný program konzervativní terapie.

Příčiny zakřivení páteře

Při vyšetření je důležité včas určit typ zakřivení páteře - taktika léčby a prognóza nemoci do značné míry závisí na tom. V případech, kdy je zjištěna nefixovaná deformita, která zmizí v horizontální poloze těla pacienta, je třeba mít na paměti, že takový stav může nastat s významným rozdílem v délce dolních končetin. V takových případech se výběr a výroba vhodné ortopedické (korekční) obuvi stává nezbytným a dostatečným terapeutickým opatřením.

Také při vyšetření je nutné identifikovat typ deformity páteře, dobu jejího výskytu a stupeň skoliózy (zakřivení páteře s jeho současnou rotací) - na tom často závisí prognóza onemocnění. V tomto případě pacienti často detekují změny v prostorovém umístění vnitřních orgánů, které způsobují funkční a pak hrubé anatomické poruchy ve vnitřních orgánech.

Bez ohledu na příčinu skoliózy je vždy nutné mít na paměti, že korekce zakřivení páteře by měla být prováděna nepřetržitě, aktivně a agresivně - pouze v tomto případě je možné předcházet rychlému rozvoji onemocnění během období hormonálních změn a aktivního růstu těla.

Jak samostatně detekovat zakřivení páteře

Lékaři se nebaví říkat svým pacientům, jak určit zakřivení páteře nezávisle, a v jakých případech je nutné okamžitě konzultovat kvalifikovaného ortopedického traumatologa. To vyžaduje pečlivé vyšetření těla nahé osoby - různé výšky ramenních kloubů, různou šířku bederního zářezu, nadměrné zakřivení páteře, znatelné, když je pacient nakloněn dopředu. Pokud se objeví i jeden takový příznak, okamžitě konzultujte s ortopedem.

Jak léčit zakřivení páteře

V případech, kdy má pacient zakřivení páteře, by cvičení nemělo být jedinou léčbou předepsanou pacientem. V těchto případech je důležité nejen v budoucnu předcházet zakřivení páteře, ale také přiřadit řádnou výživu, měřenou fyzickou aktivitu, použití fyziologicky výhodné polohy těla v lůžku, dodržování doporučení pro pracovní hygienu (správné postavení těla u stolu při psaní a čtení, dobré osvětlení pracovníka). včasnou korekci zrakové ostrosti).

Otázka, jak zacházet s páteřním zakřivením pomocí cvičení, je oprávněná pouze s I a II skoliózou a pouze s použitím speciálních korzetů. Dodržování tohoto pravidla přispívá k budování svalového systému zad, stává se dobrou prevencí onemocnění dýchacích cest, zlepšuje držení těla, ale cvičení s nadměrným natahováním kloubů a kloubů páteře by měla být vyloučena z cvičebního komplexu.

Při zodpovězení otázky - jak napravit zakřivení páteře, se komplex gymnastiky ve vodě stává dobrou pomocí. V tomto případě se gravitační síla znatelně sníží a svalový tonus se sníží - pacienti popisují své pocity jako volný let. Při stejném účelu je předepsána masáž pro zakřivení páteře, před kterou je nutné ověřit zkušenost masážního terapeuta.

Cílem fyzikální terapie je posílit hlavní skupiny svalové páteře - svaly, které narovnají páteř, čtvercové svaly dolní části zad, šikmé svaly břicha a svalu iliopsoas.

Provádění cvičení fyzikální terapie pro zakřivení páteře a skoliózy, cílem je napravit stávající porušování a posilovat svaly těla - to je důvod, proč jsou posíláni do páteře.

Základní pravidla pro použití fyzikální terapie by měla být

• začátek školení s minimem, ale stále rostoucí zátěží;
• dávkování počtu opakování v závislosti na zdravotním stavu pacienta;
• odmítnutí použití pasivní trakce - z cvičení na příčce;
• odmítnutí cvičení, během kterého může být páteř znovu prodloužena a tělo se otáčí vertikálně;
• Je nutné střídat zátěž na různých svalových skupinách, a to nejen na zádech, ale i na svalech horní a dolní končetiny.

Při provádění komplexní pohybové terapie nejčastěji pacient se skoliózou provádí základní soubor fyzických cvičení, které zahrnují rozcvičku, hlavní část a závěrečné pohyby, a v každé fázi tréninku je důležité věnovat pozornost udržování držení těla.

Zahřátí může zahrnovat kruhové pohyby v ramenních kloubech, ohyb nohou v kolenou vedoucí k břiše, trupu dopředu. Jsou možné dřepy, které mohou být prováděny pomalým tempem s povinnou kontrolou dýchání. S výrazným stupněm skoliózy mohou nadměrně aktivní cvičení vyvolat závratě, palpitace, zhoršení celkového stavu a často i pacienti kvůli tomuto odmítnutí vykonávat terapii, což je velmi nežádoucí.

Výběr základních cvičení fyzioterapeutického komplexu by měl být svěřen zkušenému specialistovi na fyzikální terapii, protože jejich volba je dána stupněm zakřivení páteře, anatomickými a fyziologickými charakteristikami těla konkrétního pacienta. V závěrečné části komplexu je chůze prováděna jiným tempem a také chůze s vysokým zdvihem stehna a úchopů dolní končetiny.

Přibližný soubor cvičení

1. Vsedě sedět za hlavou a střídavě otáčet ramenním pletencem na pravé a levé straně, provádějícím „kroucení“ páteře - nohy by měly zůstat nehybné.
2. Lehněte si přes lavičku tak, aby lopatky byly na jejím okraji - z této polohy se provlékněte dolů a provádějte válcovací pohyby pod úhlem 30 stupňů nahoru a dolů.
3. Leží na lavičce na břiše tak, aby v oblasti pásu byl okraj lavice, položte ruce za hlavu. Bend dolů z výchozí pozice a návrat nahoru, a se spoustou tréninkové zkušenosti, použijte malou zátěž (zatížení na nohách není větší než 2,5-3 kg).

Je důležité si uvědomit, že cvičení pro skoliózu by neměla být prováděna skoky, čas od času, ale neustále - pouze v tomto případě budou fyzioterapeutická cvičení účinná a pomohou vyhnout se progresi zakřivení páteře.

Cvičení pro spinální skoliózu doma

Spinální zakřivení je zpracováváno komplexně, ale v tomto procesu hrají vedoucí úlohu fyzioterapeutická cvičení. Aktivní vliv na svalový korzet, který má fyzické cvičení, umožňuje zpomalit průběh nemoci a následně zcela odstranit deformity. Zvažte, co musíte udělat pro cvičení skoliózy páteře, jak je správně provádět a zda mají kontraindikace.

Komu je ukázána terapeutická gymnastika

Cvičení jsou navržena tak, aby rozvíjely svaly zad a vazivového aparátu: uvolňují napětí z přetížených oblastí, aktivují nevyužité svalové skupiny, zvyšují krevní oběh. V průběhu tréninku dochází postupně k vyrovnání svalového systému a pro člověka je snazší udržet páteř ve správné poloze. K odstranění deformací cvičení by měla být prováděna denně po dlouhou dobu.

Indikace pro účely cvičení je spinální zakřivení 1, 2 a 3 stupně, tvaru S a tvaru C, jakož i jakékoli porušení držení těla.

V tomto případě je pro každého pacienta vybrána sada cvičení odděleně, s přihlédnutím k věku, stupni zakřivení, umístění jeho lokalizace a vlastnostem organismu. Nejintenzivnější třídy jsou přiřazeny lidem se špatným držením těla a skoliózou 1. stupně, s těžšími deformitami by cvičení mělo být mírné. Pamatujte, že nadměrná aktivita místo pozitivního účinku může vyvolat spoustu komplikací.

Kontraindikace

Terapeutická gymnastika může být v některých případech kontraindikována zcela nebo zčásti, dokud nebudou eliminovány rizikové faktory pro rozvoj komplikací. Jednotliví pacienti mohou provádět cvičení pouze v ordinaci fyzioterapie pod dohledem specialisty. To vše určuje ošetřující lékař během vyšetření, ale není možné vyhodnotit zdravotní rizika na vlastní pěst.

Hlavními kontraindikacemi pro jmenování cvičení jsou:

• skolióza 4 stupně;
• urychlený průběh onemocnění;
• závažná dysfunkce srdce nebo respiračního systému;
• vysoký intrakraniální tlak.

Důvody ukončení tříd:

• exacerbací chronických onemocnění;
• infekční a katarální onemocnění spojená s vysokou horečkou;
• pooperační období;
• zvýšená bolest v páteři po cvičení.

Dokud se stát nestabilizuje, není možné vykonávat cvičení, aby nedošlo ke zhoršení stavu. Pokud je bolest nebo nepohodlí spojeno se zády, nezapomeňte to oznámit svému lékaři a nepokoušejte se problém vyřešit sami. V páteři je mnoho nervových zakončení, která jsou často sevřena v důsledku deformace obratlů. Během vyšetření na klinice je snadné identifikovat problémové oblasti a odstranit příčinu bolesti, ale je nepravděpodobné, že by to bylo doma. A čím více je stát opomíjen, tím je obtížnější se s ním vyrovnat.

Pod dohledem lékaře, pacientů s hypertenzí, pacientů s kardiakem by měli být zařazeni pacienti s chronickými gastrointestinálními chorobami. Totéž platí pro těhotné ženy po dobu 3 měsíců: doma je obtížné kontrolovat rozložení zátěže, takže je lepší pracovat ve zkušebně se zkušeným specialistou.

Pravidla cvičení

Aby byly třídy co nejúčinnější, je třeba dodržovat několik pravidel:

oblečení pro třídy by mělo být vybráno z lehkých, "dýchacích" materiálů, ve velikosti. Nadměrně úzké nebo naopak široké oblečení ztěžuje plně vykonávat cvičení, což ovlivňuje jejich výkon;

A co je nejdůležitější - udržet opatření. Zvýšení pracovní zátěže nebo trvání tříd nepomůže rychlejšímu přizpůsobení páteře. Takže nevyčerpávejte své tělo dalšími cvičeními, ale spíše se zaměřte na příjemné pocity, které fyzická aktivita dává.

Cvičení pro skoliózu

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak správně provádět spinální cvičení na gymnastickém míči, můžete si přečíst článek o tomto na našem portálu.

Komplexní cvičení je založena na základních cvičeních, která jsou vhodná pro většinu lidí se skoliózou. Toto jsou cvičení, která zvažujeme.

Cvičení pro spinální skoliózu doma

Porušení držení těla se nejčastěji objevuje u dětí v základním a středním školním věku. Vyskytuje se také u dospělých. Toto onemocnění pohybového aparátu může být u dětí od narození, nebo se může objevit v důsledku nesprávného sezení, chůze. Nejsprávnějším a nejpřístupnějším způsobem léčby tohoto onemocnění je soubor cvičení a postupů: cvičení (fyzioterapie), masáž, parafínová terapie, plavání a protahování.

Diagnóza skoliózy

Diagnóza skoliózy sama o sobě není snadný úkol. Pro správnou diagnózu a léčbu je nutné podstoupit řadu postupů. Nestačí, aby traumatolog specializující se na typy skoliózy jednoduše vyšetřil pacienta i za pomoci počítačového vybavení.

Pro diagnostiku skoliózy potřebujete:

• ortopedické vyšetření;
• závěr neurologa vyloučit nervová onemocnění;
• účtování metabolických procesů;
• vrozené vady.

Hlavní metodou diagnostiky tohoto onemocnění je rentgen. Jedna z nejpřesnějších metod na světě. To vám umožní sledovat změny v páteři osoby. To je jeden z nejlevnějších, ale škodlivých způsobů, jak studovat páteř.

Na druhou metodu po rentgenu následuje fotografie. Pomáhá posoudit změny v držení těla. Metoda není nejpřesnější, ale je neškodná.

Optická CT (počítačová tomografie) je vhodná pouze pro teenagery. Skoliometr ve svých vlastnostech podobných CT. MRI (magnetická rezonance) a CT neposkytují kompletní, vysoce kvalitní obraz nemoci, proto je nejlepší podstoupit rentgenový snímek.

Účinnost fyzikální terapie pro skoliózu

Cvičení terapie (terapeutický fyzický trénink) je nejúčinnějším postupem pro léčbu skoliózy za předpokladu, že se provádí pravidelně, nejlépe denně. Cvičení terapie a prostředky k nápravě držení těla - nejspolehlivější přítel v boji proti této nemoci. Při různých typech zakřivení by měla být fyzikální terapie odlišná. Takže když je scoliotická deformita přiřazena sportovní zátěž, snadno se provádí doma. Jeho úkolem je postupné zvyšování fyzické aktivity. Cvičení pro skoliózu doma nebude obtížná a bude probíhat v nativním prostředí.

Vážnou nemocí je skutečná skolióza. Jedná se o odchylky hřebene ke straně, asymetrii lopatek, zakřivení hrudní části. Pečlivý výběr cvičení, schopnost pokračovat v léčbě ve speciální škole, nemocnici nebo sanatoriu.

Jaká je účinnost terapie?

• Není třeba pít prášky.
• Cvičení terapie (fyzikální terapie) pomáhá obnovit svalovou sílu a pružnost.
• Aktivuje se činnost srdce a plic.
• Zakřivení úhlu páteře se zpomaluje nebo zastavuje.
• Člověk se cítí vesele.
• Svalová únava je odstraněna.

Určena tělesná výchova ošetřujícím ortopedickým chirurgem.

Principy gymnastiky se skoliózou

Jedním z klíčových typů cvičení pro spinální skoliózu doma je gymnastika. Zahrnuje rozvoj (zlepšení fyzického vývoje) a speciální (nápravná) cvičení. Podrobně zvažte druhý typ. Jejich úkolem je vytvořit správné držení těla, opravit poruchy páteře.

Typy gymnastických cvičení:

• stojící před zrcadlem;
• udržování správné pozice, stojící na svislé rovině;
• práce pod vedením instruktora;
• Masážní kurz.

Gymnastika začíná vyložením páteře. Nejprve se vybere typ počáteční polohy. Toto jsou cvičení, která se provádějí vleže. Po chvíli se přidají stálá cvičení.

Principy gymnastiky v zakřivení páteře:

• regenerace těla prostřednictvím gymnastiky;
• zlepšení fyzické kondice;
• ztvrdne;
• gymnastika trénuje vůli a vytrvalost;
• páteř se stává mobilnější a silnější;
• duševní stav dítěte dosáhne odpovídající míry;
• gymnastika umožňuje koordinovat pohyb a rovnováhu;
• dochází k rychlému podávání tkanin;
• existuje korekce.

Cvičení pro různé stupně skoliózy

Cvičení pro skoliózu doma jsou účinná pro jakýkoliv druh zakřivení. Vynikajících výsledků se dosahuje v počáteční fázi deformace páteře.

Co potřebujete znát pravidla pro zlepšení stavu zad?

• V počátečních stadiích deformace páteře si můžete cvičení sami vybrat, ale pokud je stupeň zakřivení 3-4, je nutná konzultace a jmenování ortopeda.
• Vše začíná malým zatížením, které se postupně zvyšuje.
• Pokud se pacient cítí nepohodlně, měli byste okamžitě přestat cvičit.
• Pravidelná výuka povede ke zlepšení.
• Warm-up - povinné počáteční fáze terapeutického tělesného tréninku.

Cvičení v první fázi skoliózy

1. Po pár minut na jednom místě.
2. Zvedání ponožek, ruce vzhůru.
3. Ramenní kruhové rotace dopředu a dozadu (20krát).
4. Předkloňte se rukama (10krát).
5. Tělo se střídavě otáčí doleva a doprava, paže na stranu (10 krát).
6. Ten muž leží na zádech. Ruce vzhůru, ponožky na sebe, a pomalu vytáhl.
7. Vytáhl lokty k opačným kolenům. Počet je stejný - 10 recepcí.
8. Střídavě utahují kolena k žaludku.
9. Jízdní kolo a nůžky.
10. Poloha se nemění. Horní část těla je na chvíli zvednuta, zpožděna, snížena.
11. Stejné cvičení, ale trochu komplikované - horní a dolní končetiny jsou natažené.
12. Poloha na žaludku - imitace plavání.
13. Poloha je stejná. Zvedne horní část těla a nohy. Dvě části jsou uzavřeny a tvoří "koš".
14. To skončí chůze po místnosti.

Cvičení, kontraindikováno ve všech stupních zakřivení!

• Nemůžete viset na baru a vytáhnout na něj.
• Útoky jsou zakázány.
• Nezvedejte těžké předměty (tyče).
• Neprovádějte rychlé pohyby.
• Bojová umění nemůže být.
• Provoz je také zakázán.

Cvičení na 2. stupni deformace

Účelem takové gymnastiky je korekce již existujících zakřivení, jakož i posílení svalnatého zadního rámu. Skolióza tohoto stupně je obtížnější k léčbě než v první fázi. Gymnastika v této formě onemocnění trvá déle. Je nutné cvičit fyzioterapii 3-4 krát týdně po dobu 40 minut každý den po dobu 2 let. Pravidelnost a usilovnost - hlavní složky progresivní léčby.

Zde je sada cvičení v této fázi:

• chůze po všech čtyřech, nebo s polokřivými koleny v kruhu;
• leží na vaší straně, musíte zvednout nohu nahoru;
• stojící na všech čtyřech, ohýbat se jako kočka;
• ležel na břiše, ruce zavřené za hlavou, snažil se zvednout a ohnout co nejvíce.

Ve druhé fázi můžete také provádět pohyby, které byly zmíněny výše. Nezapomeňte, že cvičení pro skoliózu páteře doma by měla být prováděna přesně podle pokynů lékaře. Pro každého pacienta jsou přiřazeni individuálně.

Lékaři doporučují kombinovat taková cvičení a nosit korzety, spát v sádrových postelích, pravidelně navštěvovat masážního terapeuta.

Léčba skoliózy 3. a 4. stupně

Vyžaduje pravidelnou gymnastiku s masáží, korzetem, možná i operací. Ortopedický chirurg je individuální, ale je nutné předepsat komplex terapeutických pohybů. Cvičení by mělo být prováděno minimálně třikrát týdně a nejlépe častěji. Pro děti s třetím stupněm zakřivení, běhu, dřepů, omílání, vzpírání, jsou venkovní hry kontraindikovány. Lékař v podstatě předepisuje ležící cvičení. Pokud úhel zakřivení přesahuje 50 stupňů, je nutná operace.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

• Nejdříve zahřejte, aby se svaly dobře zahřály.
• Ujistěte se, že máte malé tempo.
• Cvičení vylučují těžké předměty (povoleno je pouze použití solných pytlů).
• Začátek výuky fyzikální terapie pouze po lékařském předpisu.

Komplex cvičení pro skoliózy různých stupňů

Lékařský a zdravotně zlepšující komplex má 3 složky: rozcvičení, začátek, závěr. Všechna výše uvedená cvičení jsou základní a symetrická. Neškodí zdraví, nedeformují páteř, ale pouze posilují svaly. Riziko jejich implementace je minimální.

Poslední část cvičení

V této části potřebujete obnovit dýchání, změřit puls. Komplex můžete dokončit pomalu. Velmi dobré cvičení na konci bude válcování. Nejdříve musíte sedět na podložce, ohnout nohy, vytvořit obvod zbraně. Ležící na zádech, rolujte ze strany na stranu. Je nutné splnit 8 přístupů. Jedná se o druh masáže pro páteřní vazy a svaly. Po roztažení a zahřátí by bylo takové cvičení vhodné: stát na koberci, zavřít ruce za zády v zámku. Chůze po patách nebo na speciálním simulátoru bude velmi užitečná. Pak se chodí na patách mění chůzí na prstech. Každé takové cvičení trvá až 30 sekund.

Po cvičení terapeutické tělesné kultury je žádoucí relaxovat. To lze provést venku. Několik minut na ulici nelze vyměnit. Čerstvý vzduch pomůže obnovit sílu, obnovit dýchání.

Účinnost tříd závisí na intenzitě cvičení. Doporučuje se provádět je každý den pro ty, jejichž stupeň zakřivení dosáhl kritického bodu. Pamatujte si, že vaše zdraví je ve vašich rukou!

Páteř je naším hlavním životním rámem. Mnoho orgánů, srdce a nervy trpí onemocněním páteře.

Cvičení pro spinální skoliózu doma jsou jednoduché a snadno zapamatovatelné. Nebuďte líní a dělejte je častěji! Požehnej vám!