Nemoci páteře - tento jev není neobvyklý. Často vznikají nejen kvůli jejich věku nebo zranění, ale také kvůli jejich převážně sedavému životnímu stylu. Bolest zad může být způsobena jak přetažením, tak únavou, stejně jako mnohem závažnějšími příčinami, vážnými zraněními nebo nemocemi.

Pro jejich léčbu, stejně jako zotavení po operaci, vynalezl mnoho způsobů. Můžete se zotavit nejen pomocí léků, ale i pomocí terapeutického cvičení. V tomto článku se zaměříme na fyzioterapeutická cvičení pro poranění zad, zejména mluvíme o Evminovově desce.

Co je Evminova deska

Evminovova deska nebo Evminovův profilactor je ortopedická deska pro páteř, jeden ze simulátorů, který pomáhá zlepšovat zdraví zad pomocí fyzických cvičení, tj. druh zařízení pro prevenci onemocnění zad, zejména spojených s páteří, jako je osteochondróza, skolióza a další.

Tento simulátor získal popularitu díky své jednoduchosti a účinnosti ve fyzikální terapii, a proto má časté použití.

Přístroj je dřevěná šikmá deska pro natahování páteře, opatřená čtyřmi nastavitelnými držadly, hliníkovým držákem a smyčkou pro protažení páteře v oblasti krční („Glissonova smyčka“).

Tato gymnastická deska je připevněna ke stěně, což umožňuje změnu úhlu náklonu, protože je možné zapojit oba v záporném úhlu sklonu, totiž zavěsit, držet rukojeť a ležet na desce (častěji používají tuto metodu).

Simulátor slouží k posílení svalů zad při fyzikální terapii (dále jen cvičební terapie). Doporučuje se vést kurzy pod vedením zkušeného odborníka. V lékařských centrech je deska vyrobena individuálně pro každého pacienta na základě strukturálních rysů jeho páteře. Jsou zde speciálně vytvořené sady cvičení, které jsou také vybírány individuálně.

Indikace pro použití

Vytvoření simulátoru, Evminov vzal jako základ pro vývoj páteře. Meziobratlové ploténky nemají vlastní průtok krve, jsou nasyceny pomocí obratlů, které se nacházejí v blízkosti. V případě deformace lidské páteře jsou disky stlačeny a celistvost obratlů je porušena. V důsledku toho je krevní zásoba pozastavena.

Je nutné se ujistit, že krevní tok je schopen fungovat. Při praktikování na desce Evminov lze tento proces reprodukovat.

Indikace pro použití desek Evminova jsou:

• onemocnění páteře (například osteochondróza, meziobratlová hernie, ischias);
• počáteční formy skoliózy a různé vady držení těla;
• korekce výrazných vad figurky;
• snížení hmotnosti;
• odstranění bolesti zad a únavy v bederní oblasti;
• tvorba svalového korzetu;
• zvýšení výšky v každém věku.

Na této desce můžete dělat gymnastiku s minimálním zatížením svalů, ale s vysokou účinností léčby.

Po systematickém cvičení na tabuli obdrží pacient:

• zdravé držení těla;
• napnutá postava;
• žádná bolest zad;
• normálních funkcí vnitřních orgánů.

Komplex cvičení na palubě Evminova

Nyní se obrátíme přímo na komplex cvičení pro páteř na palubě Evminov. Rada Evminova zahrnuje cvičení. Pozice pro trénink jsou odlišné. Nejčastěji leží pacient na simulátoru lícem dolů nebo nahoru, zatímco drží držadla.

Hlava může být umístěna nad nohama, tj. Osoba bude ležet na palubě, jako by byla nohama dolů nebo pod nohama, když osoba leží vzhůru nohama. Glisson smyčka se používá k tréninku krku, obvykle ji lze použít pouze pod dohledem instruktora fyzikální terapie.

Všechna cvičení určená pro tento simulátor jsou rozdělena do tří typů:

1. Jemná léčebná cvičení.
2. Preventivní terapeutická cvičení.
3. Intenzivní terapeutická cvičení.

První z nich se používají k normalizaci poklesu tlaku, snížení křečí v zádech a zlepšení cirkulace. Úhel sklonu by měl být zároveň malý, aby na páteř nedošlo k silnému fyzickému nárazu.

Mezi cvičeními, která šetří, je obvyklé vybrat následující:

1. Lehněte si na záda lícem nahoru, s prsty na nohou a na zádech.
2. Lehněte si na záda, roztáhněte kolena na hrudník a záda. Obě nohy můžete ohnout najednou a můžete je střídat.
3. Zatlačíme kolena na hruď, pak, bez narovnání, vezmeme je na stranu, vrátíme se do předchozí pozice, pak na druhou stranu, a opět rovně, po které budeme ohýbat nohy.

Naučte se jíst s osteochondrózou.

Ty jsou nutné během rehabilitace pacienta, aby se natáhly svaly a korigovala poloha páteře. Použijte následující typy pohybů:

1. Ležíme na břiše, lpíme na rukou simulátoru rukama, natahujeme paty k našim hýždě, držíme tuto pozici, namáháme svaly, pak relaxujeme a narovnáme nohy.
2. Lehněte si na záda, zvedněte nohy do pravého úhlu a níže.
3. Lehneme si na záda, zvedneme nohy do pravého úhlu, pak se střídavě ohneme k hrudníku, držíme je pod úhlem, jemně snižujeme obě nohy.
4. Upevníme nohy za ramena simulátoru tak, aby hlava byla na dně, natahujeme prsa nahoru, zatímco držíme dlaně na zadní straně hlavy.

Třetí typ cvičení je nutný po skončení období onemocnění nebo rehabilitačního období. Vzhledem k tomu, že za všech okolností je vždy riziko komplikací. Těmto komplikacím se vyhýbají intenzivní cvičení.

Zde je několik příkladů intenzivních cvičení:

1. Zvyšte sklon desky a proveďte preventivní cvičení (popsaná výše).
2. Ležíme na zádech, zvedáme nohy a držíme je ve vzduchu po dobu až pěti sekund, pak je plynule spustíme.
3. Leželi jsme na zádech s hlavou dolů, plynule stoupali a klesali.

Jak již bylo zmíněno, každý si vyvíjí svůj vlastní soubor cvičení. Například cvičení na palubě Evminov pro meziobratlovou kýlu se z větší části používají cvičení na svalové napětí, stejně jako zvedání nohou na hrudi (ležící na zádech) a hýždě (ležící na břiše).

Léčba kýly páteře pomocí Evminovovy desky je nejběžnějším způsobem cvičení na tomto simulátoru.

Kontraindikace

Evminovova deska jako celek je bezpečná. Ale stejně jako jakýkoli jiný léčivý lék má seznam kontraindikací, takže tento simulátor je má. Kontraindikace natahování páteře na palubě mohou být následující:

1. Onemocnění osteoporózy.
2. Onkologická onemocnění.
3. Onemocnění srdce.
4. Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci.
5. Akutní období jakékoliv nemoci páteře.
6. Infekční infekce obratlů.

Vytváření desek Evminova to děláte sami

Deska pro páteř Evminova to udělejte sami. Vzhledem k tomu, že tento simulátor je v současné době ve velké poptávce, síť se začala objevovat otázky o možnosti, jak to udělat sami. V dnešní době, sporty doma se staly populární, a Evminov deska, kvůli jeho jednoduchému designu, moci být dělán doma, a cvičení terapie může také být vykonávána na tom bez opuštění domova.

K dispozici je simulátor návrhu výkresu. V počátečním stádiu je nutné jej pečlivě prostudovat. Můžeme konstatovat, že neobsahuje žádné zvlášť složité prvky a mechanismy.

Po prostudování výkresu je nutné zakoupit stavební materiál. Vše, co potřebujete, můžete snadno najít v obchodě, a to budete potřebovat:

1. Deska pro nosnou část simulátoru (vhodná dřevotřísková deska, tloušťka dle Vašeho uvážení, ale není vhodné brát příliš tenké). Délka, kterou si zvolíte v závislosti na výšce.
2. Vozík je vyroben ze dřeva, které je jeho základem.
3. Pro konce - kus odolného dřeva (například javor).
4. K upevnění vozíku lze použít montážní lištu (2 metry).
5. Řetěz (3 metry) o tloušťce 4 mm bude muset namontovat desku.
6. Držák pro spodní základnu a druhý pro nosník.

Budete také potřebovat malé díly, bez kterých se konstrukce jednoduše nedrží, jmenovitě šrouby, kovové tyče, podložky a matice, šrouby, karabiny, hmoždinky (na zeď), háčky a hřebíky.

Pro sestavení návrhu do jediného simulátoru potřebujete nástroje: vrták, pila, kovová pila, šroubovák, sada šroubováků, kladivo.

Závěr

Simulátor, který má jednoduchou strukturu, může být jedním z nejúčinnějších způsobů léčby. Vzhledem k tomu, že fyzioterapeutická cvičení jsou vhodná pro zdraví během rehabilitačních období, pomáhají udržovat tělo v dobrém stavu. Nezapomeňte, že existují indikace a kontraindikace, které musí být dodrženy. Jak však můžeme vidět, v mnoha případech je tento simulátor účinnou léčbou.

Dokonce si ho můžete sestavit sami doma, protože k tomu již existují podrobné pokyny. Nezapomeňte, že je lepší začít používat desku Evminov pod vedením specialisty na cvičební terapii a budete moci pokračovat ve výuce doma.

Cvičení na hřbetě na palubě Evminova

Deska Evminov (jiný název je Evminov profilactor) umožňuje hladké protažení páteře a zvýšení svalového tonusu. Simulátor může být použit během rehabilitačního období po traumatických a chirurgických účincích.

Co to je?

Evminova deska je obvykle vyrobena z borovicového dřeva. Má určitou flexibilitu a je vhodný pro specifické terapeutické protažení zad. Obvykle to naznačuje možnost přizpůsobení výšce osoby. Kromě toho je zde osazeno osm per - vše s různými účely. Někdy je instalován další metr výšky, smyčka pro speciální pohyby a rohož. Úhel desky můžete nastavit tak, aby byl úsek silnější nebo hladší.

Obvykle je předběžný reaktor instalován proti zdi nebo švédské stěně. Ujistěte se, že deska je pevně upevněna a bude podporovat hmotnost lidského těla. Úroveň sklonu změníte v závislosti na aktuálních úkolech a stavu pacientů.

Výhody desky Evminov - to není traumatické, je snadné ji nainstalovat a používat v závislosti na jejích cílech. Pomocí základního schématu můžete vytvořit Evminov profilactor vlastníma rukama. Je však nutné ji aplikovat pouze tehdy, když se seznámíte s názorem svého ošetřujícího neurologa. Cvičení na tabuli mají řadu kontraindikací. Dokonce i výkonová terapie pro onemocnění zad by měla být pod kontrolou lékařů.

Jak to funguje

Evminov Board umožňuje provádět cvičení pro páteř v úsporném režimu. Tento simulátor můžete použít v různých pozicích. Pacient obvykle leží lícem dolů nebo nahoru a drží rukojeti. Zároveň je hlava vyšší než nohy, ale někdy, například při protahování kýly, by měla být hlava dole. Glissonovo očko se používá k natažení krku. Ale aplikovat je přípustné pouze v přítomnosti zkušeného instruktora při cvičení.

Neurologové doporučují Evminovův profilactor, pokud je pacient mučen herniálními formacemi, zakřivením páteře a osteochondrózou.

Indikace může být také atrofie svalů páteře, onemocnění kloubů, vyčnívání meziobratlových plotének. Používá se trenér včetně rehabilitačního období po operaci. Pozitivní účinky praktikování s Evminovskou radou mohou být následující:

• Odstranění bolesti;
• Uvolnění meziobratlových plotének z tlaku obratlů;
• Léčba syndromu strankovaného nervového kořene;
• Návrat normálních křivek páteře;
• Zvýšení tónu svalů na zádech;
• Upravené kloubní klouby.

Cvičení

Na palubě Evminova prováděla cvičení pro páteř. V závislosti na úkolech mohou být rozděleny do tří typů:

• Jemná terapeutická cvičení;
• Rehabilitační třídy;
• Intenzivní školení pro prevenci.

Sparing

K normalizaci tlakových spádů jsou zapotřebí jemná cvičení, snížení svalových svalů páteřních svalů, zlepšení krevního oběhu. Úhel by měl být malý, aby příliš neovlivňoval páteř. Terapeutická cvičení v jemné verzi jsou nabízena takto:

• Lehneme si na záda, přitáhneme si prsty k sobě a pak se hladce vrátíme do fyziologické polohy;
• Ohněte nohy v kolenním kloubu, pak, bez změny polohy nohou, posuňte kolena na stranu a zpět;
• Bez změny držení těla si natáhneme kolena do oblasti hrudníku a pak je hladce vrátíme zpět. Za prvé, cvičení se provádí levou, pak pravou nohou;
• Pak uděláme stejný pohyb, pouze nohy pracují synchronně.

Profylaktický

Pokud doba rehabilitace uplyne, intenzita tříd se mírně zvýší, stejně jako úhel, ve kterém je profilaktor umístěn. Úkolem je natáhnout záda, upravit polohu hřebene. Spustit její nápovědu jako:

• Ležíme na břiše. Udržujte tělo ve stabilní poloze, přidržujte boční rukojeti simulátoru. Hladce začíná tahat nohy do oblasti hýžďového maxima. Držíme se v bodě maximálního napětí po dobu pěti až deseti vteřin, jemně se vrátíme;
• Otočíme se na zádech a držení rukojetí, aniž bychom změnili postoj, zvedneme nohy v pravém úhlu.
• Aniž by se změnilo držení těla, otočte nohy v kolenním kloubu a snažte se je dotknout oblasti hrudníku;
• Teď mírně ohněte nohy a odveďte je, aniž byste otevřeli kolena, pak doleva, pak doprava;
• Změníme polohu - je třeba upevnit nohy za rukojeti a sklopit hlavu pod nohy. Zároveň se podíváme nahoru. Jemně zatáhněte na horní část hrudníku a ramenní opasek, držíte dlaň na zadní straně hlavy.

Intenzivní

V tréninkovém režimu se předpokládá, že pohyby jsou intenzivnější. Intenzivní zátěž je nutná, když akutní období nemoci nebo rehabilitace po operaci skončí. Musíme si však uvědomit, že degenerativní-dystrofické změny v chrupavce a jejich komplikace neprocházejí bez stopy. Vždy existuje nebezpečí relapsu a jako preventivní opatření pro záda je režim tréninku na palubě Evminov velmi vhodný:

• Provádíme stejné pohyby, které jsou vhodné pro rehabilitaci, ale úhel se zvětší na osmdesát;
• Lehneme si na záda, synchronně zvedneme dolní končetiny a držíme pět až deset vteřin;
• Otáčením žaludku mírně zvedáme nohy a provádíme hladké tahy;
• Teď jsme ležel na zádech, ale hlava je pod nohama. Zvedněte tělo nahoru a pak jej vytáhněte zpět.

Kontraindikace

Bohužel existuje mnoho překážek při léčbě páteře. Desku Evminov si můžete vytvořit vlastními rukama, to je nejjednodušší simulátor. A přestože je deska obecně bezpečná, existují její kontraindikace:

• Onkologická onemocnění (při pohybu hodně, pacienti jsou v nebezpečí zrychlení tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto nemocí se kosti stávají křehkými a pravděpodobnost zlomeniny prudce roste, což pak bude obtížné růst);
• Srdeční poruchy, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována;
• Akutní období jakékoli nemoci páteře;
• Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci;
• Infekční infekce obratlů.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Jak cvičení na Evminovově tabuli pomáhají s meziobratlovou kýlou?

Evminov Vyacheslav Vladimirovič - trenér Ukrajiny a vedoucí zdravotního střediska, který vyvinul metodu léčby nemocí páteře. Cvičení na Evminova desce pro meziobratlovou kýlu pomáhají zmírnit nemoc a udržují tělo zdravé.

Cvičení na palubě Evminova pro meziobratlovou kýlu pomáhají zbavit se nemoci.

Terapeutický účinek tréninku

Ortopedický trenér Evminov (profilactor) je široká deska s důrazem a příčkou. Pacienti jsou vybíráni jednotlivým cvičením s přihlédnutím k jeho nemoci a plní je na tabuli.

Studie vývoje páteře zahájila sovětský ortopedický chirurg G. Ilizarov, který na základě těchto studií vyvinul vlastní zařízení.

Meziobratlové ploténky nemají vlastní zásobu krve. Krmí se na okolních obratlích. Pokud je páteř deformována, jsou disky stlačeny, což vede ke zničení obratlů.

Pro obnovení průtoku krve je nutné vrátit počáteční vzdálenost mezi obratli, natáhnout obratle. To je usnadněno cvičením na simulátoru.

Při práci na Evminov Boardu se vyloží páteř a zádové svaly. Zatížení páteře se snižuje a následně se snižuje zatížení svalů. A pokud ovlivníte páteř asymetricky, pomůcka jej rozdělí.

Během výuky na výdejně se koná trénink a posilování svalů. To je důležité zejména v případech zanedbávaných onemocnění, kdy jsou svaly nuceny provádět kompenzační funkce.

Při tréninku na tabuli je důležité přesně provádět cvičení a dodržovat harmonogram tříd. V opačném případě léčebný účinek nebude, existuje riziko zhoršení situace.

Evminovova deska se používá k léčbě a prevenci nemocí, jako je osteochondróza, skolióza, meziobratlová bederní kýla, ankylozující spondylitida a další patologie páteře a kloubů.

Cvičení na palubě Evminova

Bez ohledu na nemoc, cvičení na výdejně Evminov umožňuje natáhnout páteř. Navíc zvyšuje svalový tonus. Simulátor se používá k léčbě onemocnění páteře i rehabilitačního období po operaci. Lze použít k profylaxi. Všechna cvičení by měla být prováděna hladce, pomalým tempem, zatímco záda se uvolní a zanechá svalový tonus. Úkoly jsou prováděny vleže, v polovině zavěšeného stavu a hlavou dolů. Při sebemenším fyzickém nepohodlí by mělo být cvičení ukončeno.

Základní cvičení

Základní cvičení jsou zaměřena na normalizaci tlaku, zmírnění svalového spazmu v páteři a obnovení normálního krevního oběhu. Úhel desek je malý. S tímto uspořádáním je zatížení pohybového aparátu minimální:

• Pacient leží na zádech. Pomalu táhne prsty směrem k sobě a pak je pomalu vrátí do původní polohy.
• Pacient leží na zádech a ohýbá nohy na kolenou. Nohy zůstanou na svém místě a kolena jsou zasunuta na stranu a vrátí se do výchozí polohy.
• Být ve stejné pozici, musíte vytáhnout kolena na hrudník, a pak se pomalu vrátit. Cvičte střídavě levou a pravou nohou.

Základní cvičení na desce Evminov jsou zaměřena na normalizaci tlaku.

Středně intenzivní komplex

Během rehabilitačního období se intenzivnější výuka zvyšuje. Úhel desky se zvyšuje:

• Pacient leží na břiše a drží boční úchytky na desce. Pacient si přitáhne nohy k hýždě a zůstane v této poloze po dobu 5-10 sekund. Pak se nohy vrátí do výchozí polohy.
• Být na zádech, musíte zvednout nohy v pravém úhlu a pak je snížit zpět. Nohy musí být drženy pohromadě.
• Ve stejné poloze jsou nohy ohnuté na kolenou a střídavě dotaženy k hrudníku.
• Ohnuté kolena pomalu vedou doleva, pak doprava. Kolena se zároveň neotevírají.
• Pacient leží vzhůru nohama, zatímco nohy jsou upevněny za rukojetí. Při pohledu nahoru musíte začít zvedat hrudník a ramenní opasek. Ruce jsou umístěny za hlavou.

Komplikovaný komplex

Pro prevenci navrhovaného nejintenzivnějšího průběhu cvičení. Mohou být provedeny, když uplynula doba obnovy a potřebujete výsledek opravit.

• Stejné pohyby se provádějí stejně jako u komplexu střední intenzity, což však zvyšuje úhel desky až na 80 °.
• V poloze vleže se nohy zvednou současně.
• Leží na břiše, musíte mírně zvednout nohy a pomalu vytáhnout.
• V poloze na zádech, ale vzhůru nohama musíte zvednout tělo a pak se vrátit do původní polohy.

V poloze vleže se nohy zvednou současně.

Kontraindikace

Navzdory jednoduchosti profylaktické léčby existují kontraindikace pro jeho použití:

• přítomnost všech maligních nádorů;
• vzhledem k riziku zlomeniny během cvičení je použití simulátoru kontraindikováno u pacientů s osteoporózou;
• srdeční onemocnění;
• onemocnění páteře v akutní fázi;
• přítomnost infekcí v obratlích.

Pokud používáte desku, neberete-li v úvahu kontraindikace, můžete způsobit vážné poškození zdraví. Proto by jeho použití mělo probíhat pod kontrolou a na doporučení lékaře.

Dělat desku vlastníma rukama

Evminovovu desku lze zakoupit v různých modifikacích. Další komponenty a manuál pro použití simulátoru jsou v prodeji. Pokud je však touha a příležitost, může být učiněna nezávisle.

K tomu je třeba, aby deska sama, mechanismus, kterým se bude držet, zátka z kovu a zámek.

Nejprve se vyřízne deska o rozměru 240x26 cm, tloušťka by měla být 2,5 cm, lze použít dřevotřískovou desku nebo dveře z nepoužité skříně. S pomocí hoblíku musí být deska vyrobena hladká, bez jakýchkoliv rýh a otřepů. Použití úrovně, musíte se ujistit, že to je dokonce. Deska musí být broušena smirkovým papírem.

Deska musí být broušena smirkovým papírem.

Pro výrobu mechanismu je třeba vzít potrubí o rozměrech 25x60 cm. Kovové části držáku jsou na jedné straně svařeny s trubkou. Výška těchto dílů je 18 cm.

Chcete-li vytvořit mechanismus pro držení, musíte v kovovém plechu vytvořit otvory každých 20 cm. Délka desky samotná je 1 m, šířka je 9 cm a tloušťka je 0,8 cm.

Pro výrobu západky je potřeba kovová deska, jejíž šířka se shoduje s deskou.

K této desce je přivařena 5 cm dlouhá pružina, na které je upevněna západka s upevňovacím mechanismem. Délka západky se musí shodovat se vzdáleností od pružiny k díře.

Strany, které zůstanou volné, musí být připevněny svařením desky s příchytkou. V tomto případě by měl být ve středu vyvrtán otvor, který se shoduje s otvory na podélné desce.

Dutá trubka je svařena paralelně s přídržnými mechanismy. V trubce je třeba vložit kovovou tyč, pro kterou pak můžete držet.

Výsledný simulátor pomocí kovového pásu připevněného ke stěně, zatímco jeden konec je upevněn na desce s otvory. Je důležité ověřit spolehlivost upevnění, aby se vyloučila možnost zranění.

Evminovova rada a komplex cvičení pro páteř

Existuje velké množství různých simulátorů a některé z nich vypadají velmi jednoduše a neužitečně. To se může zdát Evminova deska, ale ve skutečnosti má mnoho výhod a pomáhá při řešení různých problémů spojených se zády.

Co je to Evminova proflaktor?

Ortopedický simulátor byl vyvinut trenérem veslování V.V. Evminov. Navrhl několik metod léčby a prevence různých problémů s páteří a potvrzují je vědecké studie. Deska pro léčbu páteře - Evminova profilaktor má jednoduchou strukturu, je bezpečná a vhodná pro dospělé i děti. Než si koupíte simulátor, musíte se obrátit na ortopeda, abyste získali vyšetření a získali povolení k výkonu praxe.

Aplikace Evminovovy rady

Jednoduchý simulátor kombinuje výhody, které lze dosáhnout díky kapuce a cvičení. Sada cvičení na desce Evminov obnovuje stabilitu svalů a vazů, staví stavce, zvyšuje vzdálenost mezi obratli, uvolňuje bolestivé pocity a tak dále. Evminovova rada bude účinná v různých patologiích a problémech s páteří, posilování svalů a zvyšování odolnosti, stejně jako pro obecnou prevenci a obnovu.

Evminovova rada pro meziobratlovou kýlu

Při diagnostice meziobratlové kýly se doporučuje minimalizovat zatížení páteře, aby nedošlo ke zhoršení situace. Kýly se vyskytují v místech, kde disky neumožňují plnou výživu. Evminovova deska pro záda je účinná a bezpečná, protože cvičení na ní prakticky nezatěžují páteř a nezačínají proces obnovení vodní rovnováhy disku. Během tréninku se začíná vytvářet extracelulární tekutina, která zlepšuje metabolické procesy ve svalech a usnadňuje samovolné hojení obratlů chrupavky.

Evminovova deska u osteochondrózy

Mnoho lidí je obeznámeno s takovým problémem, jako je osteochondróza, doprovázející nepohodlí v zádech. Vyrovnat se s tímto problémem pomůže Evminova Board pro protažení zadní části, která ji vyloží a protáhne páteř, čímž se sníží tlak uvnitř disků a bolest zmizí. To je způsobeno tím, že cvičení mají nízkou amplitudu.

Evminova rada pro skoliózu

Profilaktor byl vyvinut s přihlédnutím ke zvláštnostem vývoje páteře. Cvičení na zádech na desce Evminov přispívají k roztahování svalových vláken, která aktivuje proces obnovy kostní a svalové tkáně, jakož i cév. Většina cviků se provádí v poloze na břiše, vzhůru nohama a na polovině visis, díky čemuž dochází k maximální relaxaci svalového rámce. Pravidelné cvičení pomáhá obnovit držení těla a krevní zásobení páteře.

Disk Offset - Evminov Board

S pravidelným tréninkem v lékárně můžete zabránit vzniku tak závažného problému, jako je přemístění obratlů a zhoršení jejich krevního zásobení. Evminovova deska pro protahování páteře pomáhá postupně vrátit obratle na místo pouze v případě, že situace neběží, proto je důležité se poradit s lékařem. Cvičení posiluje svalový systém, a to brání obratlíkům v pohybu znovu.

Evminovova deska na rovné ploše

Je známo, že ploché nohy vyvolávají výskyt skoliózy, osteochondrózy, kýly a dalších problémů, které lze řešit pomocí jednoduchého zadního trenažéru - Evminovova deska. Kromě toho odborníci vyvinuli samostatnou strukturu pro léčbu a prevenci flatfoot. Díky jednoduchému cvičení s nohama můžete obnovit sílu vazů, posílit svaly chodidel, což je důležité pro udržení oblouku v normální poloze.

Evminova rada - soubor cvičení pro páteř

Pokud máte bolesti v zádech, musíte nejprve jít k lékaři, a už s jeho svolením začít trénovat. Na palubě simulátoru Evminova cvičení pro záda jsou prováděna podle určitých pravidel:

1. Je nutné provádět výcvik pouze na pozadí běžného zdravotního stavu. Při cvičení se řídit vnitřními vjemy a v případě bolesti byste měli buď snížit zátěž nebo zastavit trénink.
2. Proveďte všechny pohyby hladce a bez trhnutí. To je třeba vzít v úvahu při umístění a zvedání z projektilu.
3. Při provádění natahování těla je nutné v počáteční fázi používat obě ruce a nohy.
4. Evminovova deska způsobuje, že tělo je v napjatém stavu, takže po každém cvičení by měly být ruce uvolněné po dobu 5-10 sekund, aby se uvolnilo napětí ze zad a celého těla.
5. Ramena by měla být na stejné úrovni, bez zkreslení. Aby se tomu zabránilo, je důležité správně zachytit příčné kartáče.

Síla cvičení na palubě Evminova

V základním stádiu by měly být provedeny jednoduché pohyby pro protahování a teprve potom je možné se pohybovat na silovém tréninku, aby bylo možné vypracovat svalový systém. Na desce Evminov se cvičení provádějí pomalým tempem. S různými problémy s páteří pomáhá takový komplex:

1. Lehněte si na záda a držte bar s nataženými pažemi. Nakloňte nohy v obou směrech.
2. Ve stejné poloze táhněte ponožky směrem k sobě a současně zvedněte hlavu (dívejte se dopředu), pak ji spusťte dolů a ponořte ponožky dopředu.
3. Pomalu střídavě ohýbejte kolena, nejprve vlevo a vpravo a pak obě nohy. Nohy by se měly posouvat podél desky Evminov.
4. Ohněte nohu na koleno a pak ji nakloňte na stranu, zatímco druhá noha by se neměla oddělit od desky. Sledujte obě strany. Po ohnutí dvou nohou a zředění kolen do stran. Nohy opět klouzají po desce.
5. Swing do stran, nejprve s každou nohou, a pak oba ve stejnou dobu.
6. Následující cvičení zahrnuje zvedání nohou až k vytvoření pravého úhlu s tělem. Proveďte střídavě s každým, a pak s oběma nohama.
7. Obě nohy se ohýbají na kolenou a naklánějí je jedním nebo druhým způsobem, jako by se točily v dolní části zad. Je důležité, aby byla horní část těla pevná.
8. Udržujte nohy ohnuté na kolenou a zvedněte pánev nahoru tak, aby tělo od kolen k ramenům tvořilo přímku. Po každém opakování narovnejte nohy.
9. Dalším cvičením jsou zvraty, které mnozí vykonávají tisk. Ohněte si kolena a pak je vytáhněte k hlavě, která musí být také odtržena z desky.
10. Proveďte cvičení "nůžky", nutně tahání ponožky, a pak "kolo", dělat rotaci nejprve v jednom směru a pak v opačném směru.
11. Pro další cvičení na palubě Evminova je třeba se převrátit na břiše. Ohněte levou nohu na koleno a zároveň otočte hlavu k ní, udržujte ji na váze. Proveďte na obou stranách a pak ohněte dvě nohy a zvedněte hlavu a ramena, spláchněte v dolní části zad.
12. Držte obě nohy na váze a sledujte je společně a ředění.
13. Současně zvedněte levou nohu a opačné rameno. Na obou stranách.
14. Pro další cvičení, musíte převrátit tak, že nohy jsou pevné a ruce jsou zdarma. Ležící na břiše, položte ruce do zámku za zády a udržujte je v blízkosti pasu. Zvedněte horní část těla a proveďte vychýlení. Poté proveďte stejné cvičení, ale rozpřažte ruce do stran a pak je držte u hlavy.
15. Dalším cvičením je „kobra“: pomalu si přitáhněte ruce k hrudníku, zatímco držíte dlaně od prkna, klesající v dolní části zad.

Cvičení na desce Evminova pro dolní část zad

Lidé, kteří pracují sezení, trpí bolestmi zad. Tam je jednoduchý komplex zbavit napětí v zádech. Při instalaci desky Evminov lze v tomto pořadí provádět cvičení pro páteř:

1. Nejdřív musíte na chvíli ležet na palubě, vytáhnout páteř. Po tom, pustit ruce, a pomalu sklouznout dolů, což vaše páteře k relaxaci. Je důležité, aby bedra byla přitlačena k desce.
2. Na výdejně Evminov se cvičení provádějí vzhůru nohama, například takto: upevněte nohy rameny prkna a leží na zádech na desce. Natáhněte ruce nad hlavu a zůstaňte v této pozici po dobu tří minut. Po uvolnění nohou se pomalu posouvejte dolů.
3. Lehněte si na břicho, držte rukojeti a nechte páteř natáhnout co nejvíce. Pro to je důležité relaxovat. V této pozici musíte být 5-7 minut.
4. Připevněte si nohy k pažím a lehněte si na záda. Prodloužit ruce dopředu a zůstat v této pozici několik minut.

Evminovova deska - cervikální cvičební stroj

Součástí simulátoru je smyčka Glisson, která pomáhá zmírnit krční páteř. Konstrukce je navržena tak, aby popruhy sevřely hlavu na obou stranách a bradu, a v horní části hlavy jsou připevněny k otočnému bodu. Třídy na desce Evminov pro cervikální oblast jsou postaveny na mírném protahování, díky kterému se meziobratlové svaly a vazy uvolňují a obratle se začínají mezi sebou rozcházet.

Evminov Board se smyčkou Glisson pomáhá obnovit pružnost a pohyblivost krku. Obrovské množství lidí trpí bolestmi v krku a veškerou vadou - práce u počítače, používání telefonu a tak dále. Pravidelné cvičení pomůže vyrovnat se s tímto nepohodlím. To vše je způsobeno posilováním svalů, odstraňováním křečí a normalizací průtoku krve. V prvních fázích tréninku se mohou objevit závratě, což je signál k zastavení.

Evminovova deska - jak identifikovat originál?

Tento profilaktor je vyroben z lamel osmi druhů dřeva s využitím vědecky podložené technologie. Díky tomu má původní deska Evminova měkké odpružení a dostatečné vychýlení, které je důležité pro bezpečný a efektivní trénink. Základní balíček by měl zahrnovat nejen desku Evminov, ale také smyčku Glisson, pas, instrukce, spojovací materiál, knihu se základními cviky a roční záruku.

Cvičení na hřbetě na palubě Evminova

Evminovova deska (Evminovův profilactor) se používá ve fyzikální terapii, na ní můžete provádět cvičení pro páteř. Toto zařízení pomůže předcházet vzniku závažných patologických stavů, zvyšuje účinnost léčby a posiluje svalový systém zad, a tím urychluje regeneraci. Evminovův profilator je velmi jednoduchá jednotka, musí být upevněn pod svahem a upevněn zadním panelem. Upevňovací prvek je dostatečně silný, ale zároveň může být deska přemístěna do speciální polohy.

Je velmi důležité dodržovat pravidla používání simulátoru, stejně jako cvičení na něm, protože i sedět nebo ležet na něm je nutné speciální metodou. Fyzikální terapie je založena na skutečnosti, že všechna cvičení se doporučuje provádět pouze v době vymizení symptomů patologie. Pokud je pacient znepokojen bolestnými touhami ostré povahy, pak by měly být lekce zastaveny a začaly po odstranění nepříjemných pocitů.

Stručný popis

Evminova profilator je vyroben z borovicového dřeva. Zvláštním rysem desky je, že má malou pružnost, proto se používá pro léčebné účely, pro natahování svalů zad. To může být nastaveno individuálně pro růst každého pacienta, stejně jako osm per připojených k němu, každý má svůj vlastní účel. Zařízení může být mírně změněno a pak je k jednotce přidán výškoměr, rohož a smyčka pro speciální cvičení.

Úhel desky může být nastaven, pomůže zkomplikovat proces protahování nebo naopak zjednoduší. Nejvhodnějším přípravkem pro výdejní stojan jsou nástěnné tyče. Po jeho upevnění je vhodné se ujistit o upevňovací síle a schopnosti udržet lidskou váhu. Během cvičení je nutné měnit úhel sklonu v závislosti na závažnosti cvičení. Toto zařízení není traumatické, snadno se instaluje a používá k provádění fyzických cvičení.

Pokud existuje příležitost, a čas, s pomocí dostupných nástrojů, můžete si Evminov deska doma. Všechny postupy pro provedení by měly být dohodnuty s Vaším lékařem, protože ne všichni pacienti mají možnost provádět je, protože je zde uveden seznam kontraindikací. V ideálním případě by veškerá léčebná opatření, včetně cvičení na lékárně, měla být pod dohledem specialisty.

Pravidla při provádění

Než začnete provádět cvičení na desce Evminov, měli byste se seznámit s pravidly, která byste měli dodržovat, abyste se vyhnuli traumatizaci. Musí být provedeny v následujícím pořadí. Výběr cvičení, jakož i jejich intenzita a úhel sklonu desky, pod kterým budeme trénovat, je volen lékařem.

Tyto parametry se mohou během léčby změnit. Kromě toho stojí za zvážení také věk pacienta, pohlaví, tělesná hmotnost a diagnóza pacienta. Aby bylo možné správně vykonávat tělesná cvičení, je nutné snížit intradisc tlak, což je dosaženo tím, že leží na sklopné pozici na desce Evminov.

Pacient by měl být během procedury pohodlný, bolest během tréninku naznačuje, že stojí za to se zdržet cvičení nebo si odpočinout. Všechna cvičení by měla být prováděna hladce, bez náhlých pohybů a svalnatý systém by měl být zcela uvolněný.

Během tréninku je nutné sledovat poměr cvičení prováděných pomalým tempem, stejně jako silová cvičení, která jsou nezbytná pro tvorbu svalového korzetu. Pokud lidské tělo ještě není připraveno na silový trénink, může dojít k nevyváženosti.

Pokud uplynulo období exacerbace patologií před několika dny, pak stojí za to se zdržet cvičení se zvednutím nohou v přímé poloze a otočením těla. Koneckonců mohou v postižené oblasti zhoršit průběh onemocnění. V případě spinálních patologií je nutné vyloučit ohyb těla dopředu, což může vést k posunu disku. Během cvičení je třeba dodržovat všechna doporučení a pokyny ošetřujícího lékaře.

Příklady cvičení pro páteř

Soubor cviků pro páteř v Evminovově lékárně zahrnuje techniky, jejichž podstatou je natáhnout obratle pod tělesnou hmotnost pacienta. Deska se používá při komplexní léčbě mnoha nemocí pohybového aparátu včetně páteře. Když je páteř vytažena, dojde k redistribuci zátěže a některé obratle se tak „vymačkávají“, dochází ke svalové relaxaci, zvyšuje se pružnost vazivového aparátu a zlepšuje se přívod krve do páteře.

V závislosti na závažnosti onemocnění, přítomnosti kontraindikací a úkolů existují tři typy cvičení:

• jemná povaha;
• rehabilitace;
• intenzivní cvičení.

Cvičte jemnou povahu

Cvičení mírné povahy se používají k odstranění tlakových kapek, odstranění svalového spazmu a normalizaci krevního oběhu. Úhel náklonu zařízení by měl být minimální, aby měl minimální účinek na hřbet. Následuje stručný popis některých jemných cvičení. Dolní končetiny musí být ohnuté na kolenou, poloha nohou se nemění a kolenní kloub by měl být otočen na stranu a vrácen do původní polohy.

Pacient by měl ležet na zádech, přitahovat si prsty k sobě a vracet je do původní polohy. Výchozí poloha jako v prvním provedení, kolena musí být tažena k hrudníku a pak se vrátit zpět. Úkol se provádí pro každou nohu postupně. Technika je stejná jako u cviku číslo 3, pouze nohy musí být ohnuté dohromady.

Rehabilitace

V období rehabilitace se zvyšuje složitost cvičení, stejně jako úhel desky Evminov. Hlavním úkolem takového komplexu je protažení hřbetu a korekce páteře. K tomu musíte provést následující cvičení. Výchozí pozice - ležící na břiše. Trup by měl být upevněn ve stabilní poloze a držet rukama rukojeti profylaktických, které jsou umístěny na boku.

S hladkými pohyby pacient pevně přitáhne nohy k oblasti iagocidu. Když člověk cítil maximální napětí, pak stojí za to zůstat v tomto bodě po dobu 5-10 sekund, a stejně tak jemně snížit nohy zpět. Pacient leží na zádech a stále se drží na bočních rukojeti, v pravých úhlech je nutné zvednout obě nohy dohromady a jemně snížit. Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Nohy musí být ohnuté na kolenou a střídavě ohnuté, snaží se dotknout hrudníku.

Evminov Board: sada cvičení pro páteř

Zdraví v zádech je v dnešní době pro mnohé horké téma. Jedním z účinných prostředků, které pomáhají předcházet chorobám páteře a zbavit se existujících problémů, je deska Evminov.

Co to je?

Evminovova deska je přístroj, který pomáhá při protahování páteře a posilování svalového korzetu během cvičení, pečlivě a bezpečně. Konstrukce je deska s řadou rukojetí pro různé stupně zatížení a použití v závislosti na stavu pacienta. Simulátor může být instalován v různých úhlech, vybavených speciální smyčkou pro speciální cvičení. Během tréninku na palubě fyzioterapeut kontroluje míru natažení páteře pacienta. V tomto případě je vybrána nejsprávnější poloha těla pacienta. Malá amplituda činností umožňuje hladké vyrovnání tlaku na kořeny sevřených nervových zakončení, nastavení disků a spojů spár. Vzhledem ke zvýšené pružnosti a pružnosti svalové tkáně je korigováno držení těla, vymizí bolesti.

Výhoda a svědectví

Přístroj doporučují neurologové při meziobratlové kýle a jiných onemocněních zad.

Významná pomocná deska přináší lidem trpícím těmito chorobami:

• osteochondróza;
• skolióza;
• spondylarthróza (chronické kloubní onemocnění);
• radiculitis;
• traumatické účinky;
• svalová atrofie zad;
• patologie meziobratlových plotének (vyčnívání).

Simulátor slouží k rehabilitaci po chirurgických zákrocích, ke zmírnění stavu akutních nebo chronických forem výše uvedených onemocnění, k jejich prevenci.

Po skončení kurzu jsou zaznamenány následující pozitivní body:

• zmírnění bolesti;
• zmírnění tlaku na meziobratlové ploténky;
• eliminace sevření nervových zakončení v páteři;
• korekce držení těla;
• přemístění kloubů;
• Posílení svalového systému zad.

Kontraindikace

Účinek léčby na profylaktiku je zaznamenán u mnoha pacientů, ale všechny třídy by měly být pod přísnou kontrolou fyzioterapeuta. Páteř je jedním z nejzranitelnějších míst v našem těle a nesprávné nakládání může být škodlivé. Třídy na palubě mají řadu omezení, mezi nimi:

• onkologie;
• osteoporóza;
• těžké srdeční onemocnění;
• infekce, které postihly páteř.

Obnova po operaci umožňuje použití simulátoru, ale poté, co se tělo dostane o něco silnější.

Komplex cvičení na palubě Evminova

Všestrannost lékařského designu, navzdory jeho jednoduchosti, spočívá v univerzálnosti aplikace. Různé bolestivé podmínky vyžadují různé stupně zátěže, Evminovův simulátor umožňuje vybrat několik režimů.

Sparing

Třídy v úsporném režimu jsou drženy v nízkém úhlu sklonu panelu simulátoru s minimálním zatížením páteře. Režim je zaměřen na obnovu a zlepšení průtoku krve, zbavení se křečí a poklesu tlaku.

Hlavní akce v mírném cvičení leží na zádech:

1. Jemně zatáhněte za prsty, pak se pomalu narovnejte.
2. Bent na kolenou s nohama, aby se ohyby v jednom, pak na druhé straně, aniž by nohy z panelu konstrukce.
3. Za prvé, vpravo a pak levá noha, ohnutá v kolenním kloubu, střídavě natáhněte k hrudníku.
4. Opakujte předchozí cvičení s oběma nohami současně.

Rada Evminova. Komplexní cvičení pro páteř: video

Intenzivní

Po ukončení akutního období onemocnění nebo po chirurgickém zákroku se projevují komplikované akce.

Během provádění se zvětšuje úhel sklonu a zatáčení, podrobně zvažte cvičení:

1. Ležící na zádech, rovné nohy, stlačené dohromady, zvednout, držet po dobu 5-10 sekund.
2. Ležící břicho, provádíme zvedání obou nohou pod mírným úhlem při současném utahování.
3. Ležící na zádech s hlavou dolů, jemně zvedněte tělo nahoru, jako při cvičení v tisku, jsme jemně nižší sami.

Profylaktický

Preventivní nabíjení umožňuje zvýšit stupeň zatížení a úhel sklonu konstrukce.

Následující akce maximálně roztáhnou záda:

1. Držte ho na břiše a přidržte rukojeť. Tělo je nehybné a nohy se zvedají a snaží se dostat paty k hýždě. V krajním bodě držte 5-10 sekund, pak se vraťte do výchozí pozice.
2. Ležící na zádech, držíme se za madla, zvedneme obě nohy do správné polohy.
3. Ve stejné poloze se střídavě dotýkejte hrudníku kolenem.
4. Stejný postoj, nohy ohnuté v kolenním kloubu, může být nakloněn doprava a doleva.
5. Ležící na zádech s hlavou dolů, děláme pomalé zvedání těla s rukama založenýma na zadní straně hlavy.

Cvičení pro páteř na desce Evminov: video Ortopedický simulátor se používá pro mnoho problémů se zády. Správně zvolený nabíjecí kurz pomůže obnovit i ty nejvíce zanedbávané situace, je důležité pouze dodržovat doporučení specialisty a pravidla pro provádění fyzických akcí.

Cvičení na hřbetě na palubě Evminova

Dnes nabízíme článek na téma: "Cvičení pro páteř na desce Evminov." Snažili jsme se vše jasně a podrobně popsat. Máte-li dotazy, zeptejte se na konci článku.

Evminova profilator je design, který představuje širokou desku s příčkou a důraz na možnost nastavení úhlu sklonu. Přístroj se používá k posílení svalového rámu zad a protažení páteře. Je účinný při léčbě osteochondrózy, skoliózy a dalších onemocnění páteře.

Technika Evminov, která se používá při cvičení na tomto simulátoru, zahrnuje provádění pohybů s nízkou amplitudou pod úhlem sklonu k podlaze asi 20 stupňů. Tato poloha přispívá k vykládání svalů těla, což rozšiřuje velikost meziobratlových prostorů, kde jsou disky umístěny. V budoucnu určí instruktor fyzikální terapie seznam cvičení v závislosti na individuálních charakteristikách patologie.

Evminovova profylaktická látka je také používána pro distrakci páteře, aby se zabránilo útokům bolesti. Katharine Schrothová proto vybírá terapeutické tělesné cvičení (cvičební terapie) ve spojení s principy správného dýchání.

Simulátor může být instalován jak ve zdravotnických zařízeních, tak v jednopokojovém bytě. Neobsahuje velké plochy, a když se složí, má minimální rozměry.

Léčivé vlastnosti přípravku

Evminovův profilator je založen na zákonech vývoje páteře, které studoval Ilizarov, známý ortoped. Vědci si všimli, že nadměrné natahování svalových vláken vede k zahájení obnovy kostí, tkání a cév.

Metoda Evminov moduluje tento efekt kombinací míchy se současným posilováním kosterních svalů zad. Většina cvičení na simulátoru je prováděna v polovině vidění, vleže nebo hlavou dolů. Tato poloha vám umožní uvolnit svalnatý rám zad. Současně, s pomocí hladkých cvičení, protažení kosterních svalů je dosaženo.

Pro zlepšení efektu je simulátor Evminova vyroben individuálně ve speciálním centru pro funkce lidské páteře. Ještě lépe, budou instalovány vyškolenými inženýry. Taková deska však může být vyrobena nezávisle, ale je nutné vzít v úvahu následující vlastnosti:

• Tuhost desky;
• Slip koeficient;
• Úroveň třecí síly;
• Odolnost proti deformaci.

V potvrzení vysoké účinnosti simulátoru Evminov by čtenáři měli věnovat pozornost skutečnosti, že vynález byl patentován nejen v zemích SNS, ale také v Evropě.

Klasická deska Evminovova profilaktora představuje povrch skládající se z 8 fragmentů. Jsou vyrobeny ze dřeva různých druhů. Pro pohodlnou fixaci osoby je přístroj vybaven úchyty a závěsy pro upevnění na stěnu.

Vlastnosti techniky

Evminovova metoda je založena na usnadnění práce páteře v horizontální poloze. Je známo, že meziobratlové ploténky nemají nezávislé zásobování krví. Živiny z nich pocházejí z okolních obratlů. S deformacemi páteře dochází ke stlačení disků a poškození obratlů. V tomto případě se zastaví přívod krve. Chcete-li obnovit, musíte "protáhnout" meziobratlové ploténky. Patologické změny tento proces narušují, takže osteochondróza je pozorována na pozadí jakéhokoliv posunu páteře.

Vzhledem k tomu, že se jedná o lékařskou tabuli, lze výše popsaný proces modulovat. V důsledku každodenního tréninku na desce začnou do tkáně chrupavky proudit živiny a voda. To vede ke zvýšení velikosti páteře, která může být zkontrolována měřením výšky těla před a po tréninku v lékárně.

Samotný vynálezce zařízení doporučuje, aby děti od 8 let pracovaly na nakloněné desce. Bohužel, školení na simulátoru pro seniory nepomáhá eliminovat deformaci páteře, ale pouze pro zvýšení růstu.

Sada cvičení na nakloněné desce

Evminovův profilator vám umožňuje provádět řadu silových cvičení s minimální aplikací „kostní“ síly. Fyzická cvičení zároveň nepoškodí obratle a minimálně zatěžují svaly.

Je však třeba mít na paměti, že existují nebezpečná cvičení, která vedou k roztažení paravertebrální zóny:

• Naklápění vlevo a vpravo se zvedáním závaží;
• Otočení o úhel více než 20 stupňů;
• Squatting s nákladem.

V profesionálních rehabilitačních centrech jsou gymnastické komplexy na nakloněné desce rozděleny do skupin v závislosti na patologii pacienta:

1. Léčebné programy - pro exacerbaci a léčbu nemocí páteře;
2. Wellness programy pro prevenci;
3. Sportovní programy - s cílem budovat vytrvalost a svalovou sílu;
4. Speciální programy pro tvarování a růst těla.

Evminova metoda při léčbě onemocnění páteře:

1. Jemný motorický režim;
2. 2 sady cvičení doporučených lékařem;
3. Délka výcviku je nejvýše 30 minut;
4. Množství opakování - od 3 do 6 krát denně;
5. Povaha a tempo provádění je plynulé a pomalé;
6. Doba trvání kurzu od 2 do 12 měsíců.

Indikace pro léčebný program:

• Bolest v zádech;
• Různé stádia osteochondrózy;
• Meziobratlová kýla;
• Chronická ischias v akutním stadiu;
• Lumbishialgie (bolest v dolní části zad a končetinách v důsledku komprese nervových kořenů);
• Ankylozující spondylitida (kalcifikace vazů podél páteře);
• Skoliotické onemocnění.

Profylaktická rada Evminovovy rady pro bolest v dolní části zad způsobená sevřením spinálních nervů může zvýšit bolest, proto se doporučuje, abyste se před zahájením silových cvičení poradili se svým lékařem.

Kontraindikace

Evminovova metoda v léčbě onemocnění páteře není schválena všemi lékaři. Distrakce (protahování, trakce) je metoda pasivní relaxace, která přispívá k expanzi meziobratlových prostor, ale její terapeutický účinek je zpochybňován mnoha lékaři.

Obvykle, jakmile se osoba vrátí z nakloněné polohy na desce do vertikální polohy, syndrom bolesti se zvyšuje. V důsledku toho profylaxe v komplexu léčby zakřivení páteře používají instruktoři ze specializovaných rehabilitačních center v kombinaci s fyzioterapeutickou metodou. Základem léčby patologie je klasická fyzioterapie (fyzioterapie).

Kontraindikace cvičení podle výše uvedené metody:

• Onkologické vzdělávání;
• Duševní poruchy;
• Tuberkulóza;
• Těžká arytmie;
• Hnisavý zánět kostní tkáně;
• Traumatické poranění páteře s poraněním míchy.

Vzhledem k tomu, že Evminovova deska vyžaduje značnou fyzickou námahu a zabere mnoho času od osoby, je lepší ji použít jako další metodu pro léčbu patologie míchy.

Nicméně, s vytrvalostí a trpělivostí, profylaxe pomůže zbavit se nemoci. Doporučujeme několik cvičení, která lze provést na tomto simulátoru doma:

• Umístěte záda na desku pod úhlem 20 stupňů. Zavěsit na bar a soustředit se na protažení páteře. Chcete-li to udělat, vytáhněte nohy dolů. Počet opakování je 2-3;
• Poluwis s nohama na podlaze provádí následovně: pověsit ruce na břevno. V tomto případě snižte nohy podél okrajů lavice. Uvolněte se a pociťujte protažení páteře;
• Následující cvičení je zaměřeno na odstranění zakřivení páteře. Odložte desku dlaněmi na břiše. Utáhněte svaly dolní končetiny a snažte se dotýkat hrudníku brady. Opakujte postup 2-3 krát;
• Uchopte profylaktickou tyčinku rukama a pomalu se začněte houpat nohama na jedné a druhé straně. Pak otočte páteř, ale jemně (pod úhlem nejvýše 20 stupňů).

Na závěr bych rád poznamenal, že Evminovova metoda není používána jako individuální a jediný způsob, jak léčit nemoci páteře. Je lepší použít ji v kombinaci s klasickou cvičebnou terapií, ale pouze po konzultaci s lékařem.

Mezi mnoha složitými, stacionárními typy simulátorů, které vidíme v hojnosti v tělocvičnách, je ten, který se zdá nenápadný a poměrně jednoduchý. Ale je to právě tato jednoduchost, která uchvátí. Jde o desku Evminov. Plným kompetentním názvem tohoto simulátoru je Evminovův profilactor.

Evminovův profilator a jeho univerzální funkce

Název tohoto zařízení pro páteř již položil svůj hlavní účel: prevence.

Pomocí jednoduchých cvičení provedených na této desce je možné zabránit rozvoji změn degenerativního dystrofického typu v páteři:

• Osteochondróza
• Skolióza
• Meziobratlová ploténka

Evminova profilaktor se také používá k léčbě patologií tohoto typu:

• meziobratlová diskopatie (výčnělky, kýly)
• kloubní dysplazie (se skoliotickými deformitami)
• svalové dysfunkce (atrofie některých svalů a přepětí ostatních)

Aplikujte simulátor a pro účely rehabilitace a restaurování:

• po akutním období nemoci
• po operaci páteře

Je důležité:

Použití profylaktického činidla Evminov pro terapeutické účely bez ověření diagnózy může být škodlivé, ne přínosné. Před zahájením cvičení na něm nezapomeňte navštívit lékaře páteře.

To znamená, že pokud máte radiculitidu (bolest v zádech nesrozumitelné příčiny), pak nespěchejte, abyste šplhali na desku, ale nejdřív jděte na specialisty.

Kontraindikace pro použití profylaktické

Není možné se zapojit do simulátoru, pokud existují:

• Poranění míchy
• Osteomyelitida
• Kostní tuberkulóza
• Onkologické útvary v páteři
• Závažné kardiovaskulární poruchy
• Aneuryzma srdce a aorty
• Osteoporóza
• Exacerbace chronických onemocnění
• Duševní poruchy

Proč milovat desku Evminova

Video: Recenze pacientů o desce Evminova:

Simulátor Evminova si zaslouženě vyhrál schválení řady recenzí od lidí z následujících důvodů:

1. Je to jednoduchý design (můžete si to sami)
2. Má poměrně nízkou cenu.
3. Je to nejbezpečnější ze všech typů simulátorů, z nichž některé jsou spíše jako instalace pro výcvik astronautů, a nikoli pro léčbu pacientů.
4. Profilator je vybaven smyčkou Glisson, která umožňuje jeho použití k extrakci krční páteře ak léčbě krční osteochondrózy a kýly

Pozor! Bez diagnostiky ortopedem není možné rozhodnout o trakci krku pomocí smyčky Glisson!

Evminovův profilaktor kombinuje všechny možnosti, které jsou individuálně poskytovány fyzioterapií a protahováním.

Takže použití Evminov preventeru dovoluje

1. Obnovit stabilitu svalového aparátu (eliminace svalové asymetrie)
2. Proveďte artikulární repozici (posunuté klouby během skoliózy)
3. Pomocí metod trakce (výfuku) se zvyšuje vzdálenost mezi páteřemi

Jaká je kapuce na simulátoru

Díky trakčním vlastnostem lze simulátor úspěšně použít pro domácí výfuk. Dokonce i právě na palubě po dobu 20 až 30 minut během akutního období nemoci může snížit nebo dokonce odstranit bolest.

Hood nastává v důsledku následujících faktorů:

• instalace simulátoru v nastavitelném úhlu, počínaje malým úhlem a jeho postupné zvyšování
• protahovací cvičení s nízkou amplitudou, následovaná zvýšením rozpětí
• izometrická (statická) cvičení
• houpání na desce (je vyroben ze speciálního pružného materiálu)

Video níže vám podrobněji prozradí:

• o tom, co představuje Evminova profilactor
• o jeho práci
• předvede nejjednodušší cvičení

Video: Jak Evminovův profilactor pracuje

Jak probíhá rehabilitace na preventivní stanici Evminova

Cvičení jsou rozdělena do tří kategorií podle období nemoci:

V souladu s obdobím je zvolen režim cvičení:

• Sparing
• Obnovení (středně pokročilý)
• Školení

Cvičení na zábraně se provádějí v různých kombinacích poloh a směrů:

• Na zádech a žaludku
• Hlavu nahoru a dolů

Montážní úhel desky

• 8 - 90 ° C
• záporný úhel:
  od 90 do -25 ° C

Instalace desky v záporném úhlu umožňuje její použití

• cvičení v pozici "zavěšení"
• provedení kapoty pomocí smyčky Glisson

Materiál a vybavení simulátoru Evminov

1. Deska je vyrobena z přírodního dřeva, borovice
2. Kromě smyčky Glisson obsahuje sada pro údržbu: 8 rukojetí (4 velké a 4 malé), koberec, měřič růstu, nastavovací kabel
3. Samotný profilaktor je vybaven pohyblivým vozíkem, který může být instalován a upevněn na desku desky a přizpůsoben výšce pacienta.

Instalace ochranného zařízení

Deska Evminova se doporučuje namontovat na stěnu nebo nad dveře.

Upevnění se provádí pomocí seřizovacího kabelu, který je na jednom konci upevněn háčkem, který je dříve zašroubován do zásuvky ve zdi.

Držák musí být bezpečný a vydrží váhu těla spolu se simulátorem.

Druhý konec kabelu je opatřen hákem, kterým se nastavuje výška desky.

Video: Instalace simulátoru doma

Terapeutická cvičení na výdejně Evminov

Jemný režim

Režim cvičení by měl být lehký nebo izometrický.

Deska je nastavena na mírném svahu.

Cvičení k relaxaci svalů iliopsoas:

• Přitahujeme ponožky na sebe, omezujeme a rozšiřujeme nohy
• Alternativně ohněte nohy na kolenním kloubu, zatímco noha - na desce nebo na podlaze
• Nejdříve nechte jedno koleno k hrudníku, pak obě kolena
• Narazil kolena na stranu, pak se vrátil do výchozí pozice

• deformujeme břišní svaly, dolní část zad je přitlačena k desce
• bez roztržení dolní části zad z povrchu výdejny, zároveň se snažíme ohýbat v bederní oblasti

Cvičení jsou kombinována s výdechem.

Další výhody těchto cvičení:

Normalizují krevní tlak a tepovou frekvenci.

Období navrácení

V období zotavení jsou cvičení dynamičtější.

Úhel desky může být zvýšen.

• Přímé zvedání nohou s držákem
• Kroucení s nohama ohnutými na kolenou doleva a doprava
• Vytahování kolen na obličej atd.

Na konci můžete připojit paravertebrální (rovnání svalů):

1. V pozici "hlavou dolů", ležící na prkně se zády, zavěšenou na příčku trenažéru, zvedněte horní část těla (ruce jsou spojeny v zadní části hlavy)
2. Leží na břiše, střídavě zvedá nohy narovnané

Je velmi důležité, aby se zabránilo zvýšení bederní lordózy, takže cvičení je lepší udělat tak, že bederní oblast je nad hrudníkem: to znamená, že trup by měl být směřován vzhůru nohama.

Dynamické cvičení na konci doby zotavení lze provést na výkyvné desce.

Tréninkový režim

Během tréninku jsou cvičení komplexní a dynamická.

Deska je instalována ve sklonu 60 ° až 80 °

V posilovně přidal další mocenské techniky.

Video: Sada cvičení pro páteř na Evminovově desce

Kromě preventivních, terapeutických a rehabilitačních vlastností lze profylaxi využít i pro další účely:

• Zvýšit růst
• Uvolnit svaly po zvýšeném stresu

Simulátor Evminov má velmi ráda sportovce: je velmi dobré na něm relaxovat po vyčerpávajícím tréninku a soutěžích.

Jak to udělat a jak se dostat na palubu a odejít, je to následující video:

Video: Cvičení pro relaxaci a uzdravení

Slavná deska Evminov a páteřní cvičení jsou skvělým způsobem, jak obnovit zdraví páteře, posílit ji a také posílit celkový svalnatý rám. Evminovova deska, nebo profilactor, je speciální design, který vypadá jako poměrně široká deska s příčkou. Důraz je kladen na možnost samostatného nastavení úhlu sklonu. S tímto zařízením můžete vyléčit mnoho onemocnění páteře, zejména použití desky s osteochondrózou.

Metoda navržená Evminovem předpokládá, že osoba bude provádět jednoduché pohyby, ale zároveň úhel sklonu bude přibližně 20 °. Tato poloha těla vám umožňuje rychle uvolnit svaly, rozšiřuje prostor mezi obratli, kde jsou umístěny disky. Kromě toho, v závislosti na onemocnění, odborníci mohou nabídnout spoustu cvičení na palubě Evminov.

Pozitivní účinek profylaktického působení na lidské tělo

Tento profilactor vznikl díky četným experimentům ortopeda Ilizarov. Byl to on, kdo dokázal, že pokud mírně protáhnete svalová vlákna, stane se to dobrým impulsem pro zahájení různých regeneračních procesů, které se začínají objevovat v kostech, cévách a tkáních.
S pomocí desky Evminov můžete současně uvolnit páteř a posílit svaly. Je zde spousta cvičení, ale téměř všechny jsou prováděny ve třech polohách: vleže, hlavou dolů nebo v polopoutém stavu. Zajímavostí je, že všechny pohyby musí být prováděny hladce. To je to, co poskytuje účinek relaxace a zároveň posiluje svaly na zádech.
Aby byl účinek cviků na desce Evminov znatelnější, jsou tato zařízení vyráběna na zakázku. To vám umožní vzít v úvahu všechny rysy lidské páteře. Je nutné pověřit odborníky a instalovat ochranný prostředek. Někteří lidé si mohou vytvořit vlastní návrhy. Je velmi důležité vzít v úvahu několik vlastností takového zařízení pro školení, a to:

• tuhost desky;
• jaký je koeficient prokluzu;
• úroveň třecí síly;
• povrch konstrukce by neměl být deformován.

Evminovova rada je poměrně populární produkt, který se používá k léčbě páteře, a to nejen v zemích SNS, ale v celé Evropě. Klasický profilactor se skládá z osmi fragmentů, které jsou vyrobeny z různých druhů dřeva. Aby byl design bezpečně upevněn, jsou na povrchu instalovány rukojeti a závěsy. To vám umožní připojit desku ke zdi.

Vlastnosti léčby s deskou Evminov

Evminovova rada, stejně jako jeho metodika cvičení, jsou plně zaměřeny na usnadnění práce obratlů osoby, zejména když je páteř v horizontální poloze. Mnozí lidé jistě vědí, že disky, které jsou mezi lidskými obratli, nedostávají potřebné krevní zásobení. Všechny potřebné živiny pocházejí výhradně z obratlů, které jsou v blízkosti. Pokud má páteř mírnou deformaci, disky se stlačují a dochází k poškození obratlů. Během takové komprese není prakticky žádné zásobování krví. K obnovení tohoto procesu je nutné natáhnout disky, jinak může dokonce vést k tvorbě meziobratlové kýly.
V důsledku patologie dochází k přerušení nebo snížení krevního zásobení, pak se (někdy i zanedbatelné) přemístění vyskytuje v páteři a výsledkem takové změny je osteochondróza.

Pokud pravidelně cvičíte na palubě Evminov, můžete zabránit vysídlení obratlů a zastavení jejich zásobování krví.

Po natažení páteře všechny potřebné živiny a voda volně proudí do obratlů a meziobratlových plotének. Pokud budete cvičit na lékárně po dlouhou dobu, pak se velikost páteře postupně zvýší. Po určité době to ovlivní výšku těla, která může být také o něco větší než dříve.
Odborníci doporučují startovací třídy na podobném simulátoru od 8 let. V případě starších lidí lze růst pouze zvýšit, ale v takové situaci nelze deformaci odstranit.

Cvičení na palubě Evminova

Na palubě Evminov můžete dělat různá cvičení, ale zároveň se k jejich implementaci připojí minimální úsilí. Tam je kompletní relaxace páteře a pouze zádové svaly pracují.
V mnoha rehabilitačních centrech, kde se používá profylaktická léčba Evminova, jsou všechna cvičení rozdělena do několika skupin v závislosti na patologii osoby:

• léčebné programy se používají při exacerbaci různých onemocnění páteře, včetně kýly;
• jako prevence jsou využívány wellness programy;
• sportovní programy - trénink svalů na zádech, jejichž cílem je jejich posílení;
• Speciální programy se používají ke zvýšení výšky nebo ke snížení hmotnosti, k úpravě obrázku.

Nejoblíbenější cvičení

Musíte ležet na desce pod úhlem 20 °. Věnujte pozornost páteři se začala protahovat. Pro větší efekt musíte mírně natáhnout nohy dolů. Opakujte toto cvičení by mělo být 2-3 krát.
Účinné cvičení je půl nohy s nohama na podlaze. Chcete-li to udělat, musíte pověsit ruce na tyč profylaktické, nohy jít dolů na obou okrajích desky. Snažte se co nejvíce relaxovat a cítit, jak se vaše páteř postupně táhne a spočívá.
Aby se odstranily deformace páteře a její drobné zakřivení, je nutné na dlaň položit dlaně. Chcete-li to udělat, buďte na břiše. Napínejte si lýtkové svaly co nejvíce a snažte se dát bradu na hruď. Cvičení se provádí v řadě maximálně třikrát.
Prakticky každý cvičební program v Evminovově lékárně má takové cvičení, jak se točí a kroutí. Uchopte ji pevně a pomalu se pohybujte v různých směrech. V tomto případě by mělo být kývání prováděno pouze s nohama. Dále proveďte pár spinálních zákrutů. Měly by být prováděny tak pečlivě a pečlivě, jak je to možné, a úhel zkroucení by neměl být větší než 20 °.
Je třeba dělat cvičení na Evminovově výdejně pomalu. V tomto případě by doba výcviku neměla překročit 30 minut. Trénink můžete opakovat několikrát denně, odborníci doporučují průměrně 3 - 6 sezení denně. Průběh léčby je poměrně dlouhý a jeho trvání bude záviset na onemocnění a jeho závažnosti. Doba výuky je v průměru 2 - 12 měsíců.

Třídy na palubě Evminova, samozřejmě, velmi užitečné pro lidské tělo, ale je žádoucí kombinovat je pouze s cvičením terapie. Před zahájením školení je třeba se poradit s odborníkem. Pomůže vám vybrat si cvičení, která potřebujete, a sdělit vám o všech funkcích výcviku v lékárně.

Jakmile se zástupci lidské rasy z pozice na všech čtyřech v procesu evoluce přesunuli do svislé polohy, jejich páteř začala být vystavena dalším vážným nákladům. Podle dávných léčitelů, vyjádřených v pojednáních, je vzpřímený člověk mladý a zdravý, stejně jako jeho páteř - páteř - je flexibilní. Ale rychlý rozvoj civilizace, spolu s komfortem, přinesl moderní homo sapiens hypodynamii, která způsobuje negativní změny ve fyziologických křivkách těla v důsledku jeho nízké mobility a sedavého životního stylu. Deformace obratlů na pozadí těchto změn narušuje normální stav hlavní podpory lidského těla. Asi 90 procent lidí žijících na naší planetě trpí osteochondrózou, která patří mezi pět nejběžnějších onemocnění světové populace. Unikátní domácí trenér, Evminov board, pomáhá nejen zbavit se deformity a protáhnout páteř, ale také posílit svaly, které ji podporují, a také zabránit vzniku hroznějších onemocnění pohybového aparátu - radiculitidy, skoliózy a dalších posturálních poruch (lordóza nebo kyfóza).

Pro koho je určen Evminovův korektor?

Tisíce lidí, jejichž práce je spojena s dlouhodobým sedením (u počítače, jakéhokoliv zařízení nebo šicího stroje), stejně jako u těch, kteří mají neustálý vážný tlak na pohybový aparát, jsou právem označováni jako cvičební zařízení Evminov jako účinný prostředek k obnovení zdraví na zádech a prevenci mnoha onemocnění. Děti a adolescenti, kteří pokračují ve vývoji chrupavky a kostní tkáně, mohou vyrůst trochu, pokud pravidelně provádějí protahování a cvičení na desce Evminov. Lidé, kteří překročili hranici 45 let, by měli tomuto sportovnímu vybavení věnovat zvláštní pozornost. S věkem klesá pružnost páteře, ztrácí pružnost zadních svalů, dochází k meziobratlové kýle, jsou vytesněny disky. Jako výsledek, tam jsou těžké bolesti, které způsobují lidem spoustu fyzického a duševního utrpení. Deska pro záda Evminova může být spolehlivým asistentem v boji proti patologickým stavům páteře, pokud je jeho použití schváleno lékařem. Také zázračná profylaxe se doporučuje osobám trpícím obezitou, jejichž hmotnost se blíží nebo přesahuje 100 kg. U pacientů s podobnou hmotností, cvičení na vodorovné liště, mřížky, běh nebo skákání mohou způsobit traumu páteře z nadměrného zatížení, zatímco ortopedický trenér - Evminova deska - umožní pravidelná cvičení v úsporném režimu, podporovat páteř a snížit zátěž. Se stejným účelem - jemným, delikátním zádovým cvičením - mohou být používány pacienty během rehabilitačního období po operaci, po konzultaci s lékařem.

Kdo vytvořil tento užitečný profilaktor

Prezident Vertebrálního a zdravotního střediska města Kyjeva Vyacheslav Vladimirovich Evminov je autorem jedinečného designu preventivní rady a lékařské techniky, jak se zbavit mnoha nemocí páteře. Účinnost jeho léčebných metod potvrzují četné vědecké studie Ministerstva zdravotnictví Ukrajiny. Základem techniky je trénink a posilování zadních svalů s maximálním vyložením páteře. Dnes je Ctěný trenér Ukrajiny V.V. Evminov široce známý doma i v zahraničí, originály jeho vynálezu, podrobně popsané na oficiálních stránkách jeho organizace, lze nalézt na Olympijském zdravotním středisku v Simferopolu, výzkumném a vývojovém centru Alfa-RET v Lipetsku, regionálním středisku. Centrum pro obnovu a obnovu páteře Odessa, stejně jako v mnoha dalších zdravotnických střediscích v zemích SNS a mimo SNS: Rusko a Polsko, Gruzie a Estonsko, Maďarsko, Portugalsko, Kazachstán a Uzbekistán.

Vlastnosti korektoru a metody

Originální profilaktor "Evminov Board" je smontován a slepen z lamel osmi druhů dřeva podle speciální vědecky podložené technologie. To zajišťuje dostatečné vychýlení desky a její měkké znehodnocení - hlavní podmínkou pro bezpečnost a efektivnost výcviku na tomto projektilu. Na internetových stránkách Centra Evminov se můžete také seznámit s programy studia, s kontraindikacemi, stejně jako s pravidly, podle kterých jsou prováděna cvičení pro Evminov.

Provedení korektoru vlastníma rukama!

Je třeba poznamenat, že Evminovovy průmyslové prevence jsou účinnými skořápkami, ale nejsou určeny pro každou peněženku. Mnozí proto uvažují o tom, jak udělat desku Evminov. Současně můžete ušetřit na drahých materiálech, ale pracovní plocha desky by měla mít dostatečnou tuhost, být hladká, mírně sklouznout a neabsorbovat vlhkost.

Materiály

Za prvé, budete potřebovat borovice dřevo, které je snadno zakoupit na stavebním trhu. Rozměry jsou 50x50x3000. Často se prodává nepozornost, určená pro hrubé práce na staveništi. Dále je nutné řezat kotoučovou pilou na 2 různé kusy: první musí být rovna nebo mírně větší než výška osoby, druhá musí být asi 270 mm. Za druhé, pohodlná pracovní plocha může být získána nákupem dřevotřískové desky (dřevotřískové desky) o šířce 260 mm a délka odpovídá růstu. Nicméně, jeden bude muset být rychlý, aby nedošlo k přeplatku za celý list ve formě desky. Oni jsou často přítomni v prodeji. Můžete použít kusy, pevně je slepit dohromady, nebo dveře ze staré skříňky dřevotřískové desky. Takový povrch neabsorbuje vlhkost, slabě se klouže, je hladký a bezpečný. Okraj lze přelepit ozdobnou páskou. Za třetí budou pro příčky vyžadovány řezy pro lopaty (nebo motyky). Jeden by měl být z měkkých dřevin o délce 1 m o průměru nejvýše 40 mm, druhý z nich - 1,5 m, ale o průměru 30 mm, z dubu nebo buku (tvrdší dřevo). Pak je třeba připravit desku pro schody, stejně jako okraje vozíku a schodů. Dokonale padne javorová deska 200x900 mm.

Hardware a spojovací materiál

Dále budeme potřebovat pro montáž: montážní lištu, spárované (2000x40x2 mm) a hardware - šroub 70 x 8 mm, tyč 600 x 8 mm, podložky, matice. V původním simulátoru je pracovní deska zavěšena na super silném kabelu. Již vyrobená deska Evminov vlastními rukama (viz obrázek níže) je namontována na dlouhém třímetrovém řetězci. Přístroj pevně upevní, což umožní nastavit výšku. Základna desky je nejlepším místem pro uchycení háčků. Také potřebujeme požární (pozinkovanou) karabinu, zkroucenou dilatační hmoždinku, 50 mm šrouby, silnou gumu pro příčku, která by měla být umístěna v blízkosti základny desky. Je třeba, aby tento příčník a vozík a podpěrný nosník obložili tlustou tkaninou, která nevytváří záhyby. Nebude vrzat pod tíhou těla cítil, skvělý materiál.

Jak udělat korektor pro záda

Evminovova deska, jejíž rozměry jsou uvedeny níže ve výkresu, se provádí dovednými rukama a kreativním přístupem. Rozdrtíme rýč lopaty o rozměru 60 cm, omotáme příčku s pryží (její poslední část), kousky z materiálu. S gumičkou připravíme drobné díry, přes které necháme malé karafiáty. Dále přejděte na dřevo: zkraťte délku příčky a rozemele na hladký stav. Pomocí fréz od ​​konce připravíme průchozí díru a vyrobíme můstky. Na výkrese je vidět, že připevnění řetězu je umístěno na opačném konci tyče, který musí být obalen látkou. Fixujeme ji sešívačkou. Na povrchu dřevotřískové desky pod řetězem připravte půlkruhový otvor. Spojky našroubujeme a ložiskovou plochu upevníme pomocí šroubů na dřevěnou tyč. Ve stropě montujeme odolný hák. K tomu jsme chytili karabinu, kravatu řetězu, jehož dolní konec upevňuje desku pod úhlem 20 stupňů. Vozík se skládá z desky, rozřezané na několik fragmentů - 320 a 200 mm. Pod jeho základnou se používá krátká tyč, která je dlouhá 270 mm, aby se vytvořily dva průchozí otvory pro 2 tyče o délce 0,8 cm, pro jejich spojení je třeba na koncích vytvořit drážku a pak na šrouby nalepit šrouby a matice pevně dotáhnout. Připevněte vozík na hřebech k příčníku na koncích. Spodní část vozíku by měla volně procházet, a aby se nesklouzla, upevněte ji po celé délce nosníku pomocí montážní kolejnice.

Úhel náklonu

Pro začátečníky lze cvičení na desce Evminov provádět s úhlem naklonění maximálně 15–20 stupňů. Ale musíte si být jisti, že neexistují žádné kontraindikace. Se silnou bolestí (zejména přítomností kýly) je samoléčba nebezpečná! Pokud lékař dovolí období remise, můžete začít s nejmenší zátěží. I s mírným nepohodlím, které vám přináší Evminovova deska, by měla být cvičení okamžitě zastavena!

Vytrvalost, trpělivost a pravidelná cvičení

Když jsme se usadili na palubě s našimi zády, visíme na břevnu, stahujeme nohy a soustředíme se na natahování páteře. Úhel - ne více než 20 stupňů, opakování - ne více než 2-3. Zůstáváme ve stejné poloze a snižujeme nohy po okrajích desky na obou stranách a natahujeme páteř na polovinu. Otočíme se na břiše, odpočíváme dlaněmi na lavičce, zatěžujeme svaly dolní končetiny a taháme bradu na hrudník, snažíme se jí dotknout. Toto cvičení pomáhá eliminovat zakřivení páteře. Ležící na zádech, držíme příčku, otáčíme nohama a střídavě se kymácíme v různých směrech. Úhel natočení páteře současně - ne více než 20 stupňů!

Závěr

Evminovova metoda, bez ohledu na to, jak je to dobré, není všelékem na všechny nemoci „pilíře života“ a není to jediný způsob léčby. V kombinaci s lékařským pozorováním, procedurami, klasickou cvičebnou terapií, masáží a pravidelnými cvičeními se však velmi brzy zvýší kvalita života a zdraví. A pro lidi, kteří trpí pouze hypodynamií a drobnými poruchami držení těla, se Evminovova rada stane spolehlivým předchůdcem mnoha nemocí po mnoho let!