Dolní bolest zad může být způsobena mnoha problémy spojenými se složitou sítí svalů páteře, nervů, kostí, disků nebo šlach v bederní páteři. Zdroj bolesti a jak zmírnit bolesti zad doma je přímo korelován mezi sebou.

Typické zdroje bolesti zad zahrnují:

• Zánět a zvětšení nervových kořenů v dolní části zad, směřující k dolním končetinám;
• Nadměrné napětí velkých párových bederních svalů (erektilní obratle);
• Poškození kostí, vazů nebo kloubů;
• Degenerace meziobratlových plotének.

Zatímco bolest zad je velmi častá, příznaky a jejich závažnost se velmi liší. Jejich identifikace a diagnostika, identifikace základní příčiny, je prvním krokem k efektivnímu zvládání bolesti.

Kdy jít k lékaři?

Možná jste vytáhli záda, když zvedáte něco těžkého. Nebo se jedná o degenerativní stav, jako je artritida. Bez ohledu na důvod, pokud se bedra začínají zranit - je důležité včas se poradit s odborníkem. Léčba bolesti dolní části zad závisí na pacientově historii, typu a závažnosti bolesti. Převážná většina těchto příznaků se zlepšuje / nebo vymizí během šesti týdnů bez chirurgického zákroku nebo chirurgického zákroku pomocí domácí léčby.

Pokud nedojde ke zlepšení, je lepší kontaktovat lékaře nebo neuropatologa.

Co můžete dělat doma?

Léky

V závislosti na typu bolesti může lékař doporučit následující:

• Léky proti bolesti Acetaminofen (například Tylenol) nebo nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID, NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin), sodná sůl naproxenu (Alevé), mohou zmírnit akutní bolesti zad. Užívání těchto léků by mělo být koordinováno se svým lékařem, jejich nadměrné užívání může způsobit závažné nežádoucí účinky.
• Svalové relaxanty. Pokud se mírná nebo středně silná bolest zad nezlepší s použitím OTC léků proti bolesti, specialista může předepsat svalovou relaxanci. Vedlejší účinky zahrnují závratě a ospalost.
• Lokální léky proti bolesti. Jedná se o krémy, masti nebo gely, které se vtírají přímo do bolestivé oblasti.
• Narkotika. Některé léky, jako je kodein nebo hydrokodon, mohou být používány krátce pod přísným dohledem lékaře.
• Antidepresiva. Nízké dávky určitých typů antidepresiv - zejména tricyklických antidepresiv, jako je amitriptylin - zmírňují některé typy chronické bolesti dolní části zad.
• Injekce. Pokud výše uvedená opatření nezlepší stav pacienta, může zavedení kortizonu - protizánětlivého léku - do prostoru kolem míchy předepsat specialista. Injekce kortizonu pomáhají snížit zánět v okolí kořenů nervů, i když úleva od bolesti obvykle trvá méně než několik měsíců.

Mezi nejčastěji používané zdravotnické výrobky lékařů patří:

Tip 1: Jak zmírnit bolesti zad

Obsah článku

• Jak odstranit bolesti zad
• Komplexní cvičení na zádech s bolestí zad
• Jak se zbavit ostré bolesti v dolní části zad

Výskyt tupé, bolestivé bolesti v bederní oblasti může být způsoben několika faktory. Mezi tyto faktory patří přítomnost meziobratlové kýly, osteochondróza, ischias. Někdy se může vyskytnout bolest u ženy během menstruace.

Přirozeně, způsob léčby a úleva od bolesti by měl být zvolen na základě příčiny výskytu. Proto, pokud pociťujete bolest, musíte okamžitě kontaktovat svého lékaře.

Co když není možnost požádat o pomoc odborníka? V tomto případě musíte odstranit symptomy bolesti sami. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout.

Způsoby, jak nezávisle zmírnit bolesti zad

V případech, kdy je bolest velmi silná a příčiny neznámé, je nejlepší pozorovat odpočinek na lůžku. Teprve po dvou nebo třech dnech se můžete dostat z postele a pohybovat se. V tomto případě je dobré použít berle, aby se snížil stupeň páteře. Pokud jde o lůžko pro pacienta, musí být těžké.

Pro snížení pocitu bolesti můžete použít masti. Dobře se hodí "Finalgol" "Kapsin", "Tiger" nebo krém "Chaga." Rub tyto masti potřebují, aby část dolní části zad, kde nejvýraznější pocit bolesti.

Také pro úlevu od bolesti a proti zánětu, můžete použít následující masti: voltarenické, ortofenovaya, indomethacin. V některých případech je dobré použití ethylchloridu, který se aplikuje na bederní oblast.

Pokud víte, že trpíte miositidou, můžete použít horký obklad. Na bolavém místě je nalepena buď pepřová omítka, nebo hořčičná omítka. Pro závažnější účinek by měl být pas obalen vlněným šátkem.

Často s bolestí v bederní páteři se musíte vypořádat se svalovým napětím. Chcete-li ji odstranit, aplikujte svalové relaxanty. Po odeznění bolesti spojené se stresem ustoupí.

Prevence

Nejčastěji je tupá bederní bolest spojena s konstantním svalovým napětím v dané oblasti. Aby se zabránilo komplikacím, člověk by se měl naučit ovládat tělo, ovládat svalový tonus zad. Pro tuto vhodnou jógu a Pilates.
Vždy je důležité udržet polohu, sledovat správnou polohu zad, svaly, které by měly být pravidelně uvolňovány.

Profesionální metody k úlevě od bolesti zad

Pro zmírnění tupé bolesti v bederní oblasti mohou odborníci provádět následující postupy: elektroforézu pomocí novokainu, transkutánní elektroanalgezii, působení dynamických a sinusoidálně modelovaných proudů. Dokonale pomáhá zmírnit bolest, kauterizaci a akupunkturu.

V případech, kdy vzniká bolest způsobená posunem disku v páteři, je nutná trakční terapie. To spočívá v natažení trupu. V dávných dobách naši předkové používali zařízení zvané Pravidlo. S ním byla páteř natažená, klouby vyrovnané. V dnešní době se v některých městech takovéto extruze praktikují, ale nejprve musíte konzultovat lékaře.

V nemocnicích a sanatoriích se na zmírnění bolesti používají radonové, sodné a chloridové koupele a aplikace terapeutického bahna.

Jak odstranit akutní bolesti zad

Nezávisle zjistíte, co způsobilo bolest zad, je to nemožné. Bolest zad v zádech, ve vědeckém jazyce, lumbago, cítil se v bederní oblasti, doprovázený svalovými křečemi, přitěžující patologií. Akutní nesnesitelné bolesti zad mají různé příčiny, trvající od několika minut do několika měsíců. Pacient si zvykne na bolestivý stav, bolest v páteři se stává součástí života. Aniž by šel k lékaři, zhoršuje vlastní zdraví a snižuje šance na zotavení.

Bolestní syndromy

Bolest se vyskytuje ve věkové kategorii středního a zralého věku. Stres, podchlazení, fyzická námaha nepřipravené tělo způsobuje bolest, omezený účinek. Bolesti zad v bederní oblasti jsou rozděleny do dvou kategorií:

První je způsobena spinálními patologiemi: atrofií vazů, problémem šlach, meziobratlových plotének. Doprovázeny svírajícími nervy, následovanými bolestivostí bederní oblasti. Osteochondróza ovlivňuje tkáně kostí a chrupavek, což vede k dystrofii. Spondyloartróza postihuje klouby mezi obratli, které jsou zodpovědné za výkon a pružnost páteře.

Druhá kategorie je věnována patologickým stavům orgánů, infekčním onemocněním, nádorům, zraněním, skolióze. Zahrnuje revmatoidní artritidu, ankylozující spondylitidu, Reiter, tvorbu obratlů míchy.

V případě akutní bolesti nejsou vyloučeny problémy: osteomalacie, metabolická onemocnění, osteoporóza.

Zlomené obratle pociťují bolest v dolní části zad vpravo a infekce v oblasti dolní části zad ovlivňuje disky mezi páteřními řezy páteře s tuberkulózou, epidurálním abscesem a brucelózou. Když mrtvice patologicky pohltí bolest v sakrální páteři.

Bolest bederní je rozdělena do tří typů: chronické, akutní a intermitentní.

Akutní bolest

• Akutní bolest zad vlevo nebo vpravo způsobená natažením svalů. Tam jsou omezení pohybů, není tam žádný nepohodlí v nohách, slabinové oblasti;
• Zlomené obratle při nadměrném ohybu hřbetu způsobují prudkou bolest zad. Pacient s rakovinou, Cushingovou chorobou, Pagetovou chorobou, hyperparatyreózou, osteoporózou je náchylný k lámání obratlů bez vnějšího tlaku, doprovázený ostrou bolestí v dolní části zad, doleva nebo doprava;
• Posunutí meziobratlových plotének omezuje pohyb, způsobuje bolest dolních končetin vpravo;
• Okamžitá bolest může být způsobena fazetovým syndromem. Patologie neovlivňuje disk, ale ovlivňuje vymačkaný kořen vycházející z páteřního kanálu, způsobuje nepříjemné pocity. Nižší bolest zad usnadňuje pohyb a omezuje výkon;
• V důsledku epidurálního abscesu dochází k ostré bolesti zad. Onemocnění je diagnostikováno, léčba je okamžitě. Zánět hrudní oblasti páteře má bolest při stisknutí a poklepání, vyzařování do dolní části zad;
• S bolestí dolních končetin, onemocnění kyčelního kloubu, například koxartróza, se podává bolest v zádech vlevo, hýždě a dolních končetinách až po kolena.

Chronická bolest

• Účinek na páteř se projevuje jako deformující spondylóza, která zvyšuje objem kostí, poškozuje kořen páteře a zužuje kanál. Slabost nohou, znecitlivění, jiné neurologické příznaky v důsledku výskytu přerušované klaudikace;
• Ankylozující spondylitida (ankylozující spondylarthróza) počátečního stupně omezuje pohyby pacienta, zejména ráno, což snižuje účinnost hrudníku během dýchání. X-ray umožňuje zaznamenávat změny v sakroiliakálních kloubech, které mají destruktivní sílu v oblasti páteře;
• Onkologie. Nádory, metastázy, porušení výměnného procesu. Nádor míchy, který zahrnuje meningiom, neurofibrom, lipom;
• Osteomyelitida postihuje křížovou dutinu, přitahuje ji k bolestivé bolesti. Kontroluje se rentgenem kostní tkáně, vzorky kůže s tuberkulínem a ESR se stanoví pro přítomnost nebo nepřítomnost bakterií tuberkulózy, stafylokoků a dalších nosičů.

Přerušovaná bolest

Patologie s náhle se objevující bolestí, cítící se v levé a pravé části páteře bederní oblasti, nebrání pohybům a je obtížné určit, kde se syndrom bolesti nachází s nezvyšující se silou. Na otázku, co dělat, když bederní oblast někdy bolí, existuje pouze jedna odpověď - vyhledat kvalifikovanou lékařskou pomoc.

Onemocnění orgánů

Problémy kyčelních orgánů, dolní a horní části břicha, jsou podávány v různých oblastech dolní části zad. Činnosti páteře nejsou omezeny, nejsou zde žádné lokální příznaky, bolest se nezvyšuje. Častější jsou následující choroby:

• Typy nádorů souvisejících s žaludeční, slinivkou, tlustým střevem, dvanácterníkem;
• Patologie označované jako divertikulitida, ulcerózní kolitida;
• Patologie pánevních orgánů v chronickém stadiu. Nezapomeňte na karcinom dělohy nebo vaječníků, endometriózu;
• Renální kolika, která se vyvíjí v průběhu vývoje zubního kamene v tkáni ledvin. Cítí se, když vychází z močových cest. Nejsilnější pocit z natažení stěn velkými kameny;
• U mužské poloviny populace jsou projevy hnisavé prostatitidy, některých testikulárních abnormalit;
• Bederní, hrudní oblast zažívá bolest při disekci aneuryzmy aorty;
• Příloha, umístěná atypicky, vede k bolesti v dolní části zad a zádech. Při zánětu se cítí bolest vpravo a vzadu. Pacient potřebuje pohotovostní lékařskou péči.

Metody zpracování

Odpočinek v posteli, odpočinek - slib rychlého uzdravení. Je důležité vyhnout se rychlým pohybům při narovnávání, narovnávání, dělat všechno pomalu. Leží na povrchu s maximální tuhostí, otočením standardní matrace na ortopedickou matraci pomocí kartonového štítu nebo dřevěného plechu. Během cesty na záchod, použijte berle a speciální pás, který stabilizuje bederní oblast.

Přípravy

Zvýšená bolest se projevuje při reflexním svalovém napětí, které postihuje poškozenou oblast. Trpět bolestí - poškodit dolní části zad, to je jedno z nejdůležitějších pravidel zotavení, takže léky proti bolesti by měly být po ruce.

Doporučené léky na zmírnění akutní bolesti zad, ale příjem netrvá déle než 3-5 dnů:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracetomol

Pokud léky nepomohly ani po půl hodině nebo o něco více, recepce se opakuje. Pokud metoda nefunguje, mají silné prostředky k dosažení účinku, ale ne déle než 2-3 krát:

Pro zmírnění svalového spazmu s ostrou bolestí v dolní části zad umožňuje No-spa, bylinnou infuzi, diuretikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) proti otoku sevřeného páteře. Výživa postižené oblasti doplní vitamínové komplexy s B12, B6, C. Preferovány jsou minerály: fosfor, draslík, hořčík, vápník, mangan. Uvolněte zánět ibuprofenem, rektálním čípkem.

Na otázku, jak odstranit akutní bolesti zad na pravé straně nebo na druhé straně, existuje několik možností odpovědí:

• Crema, která obsahuje kaštan;
• Prostředky s piroxikamem, butadionem nebo voltarenem;
• Léky - Eskuzanom, Anestezinom, mentol.

Po třech až čtyřech hodinách se mast rozetře a dává přednost:

• Finalgon;
• Dlouhý krém;
• Masti s hadím jedem nebo včely. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Tam jsou kontraindikace pro těhotné ženy, lidé, kteří mají problémy s játry, ledvinami, mají diabetes. Kurz se provádí 5-6 dnů, s použitím léků dvakrát nebo třikrát. Pokud je na kůži zjištěna alergická reakce, navlhčete vatu s vodkou, alkoholickým extraktem, otřete produkt, vezměte si Tavegil, Claritin.

• Doporučujeme vám přečíst si: cvičení pro posílení svalů dolní části zad

Masáže

Nezávislá masáž se provádí v sedě, ve stoje nebo v leže. Zvyšuje tón celého těla, zlepšuje výkon ledvin, snižuje úroveň akutní bolesti zad.

• Palmy se zahřívají, spojují se, svírají se mezi koleny, aktivně se třou. Na bederní oblasti, teplo proniká do těla. Postup se opakuje pětkrát;
• Zahřáté dlaně se aplikují na dolní oblast zad, palce jsou ze stran, směřují dolů. Ostatní leží šikmo, oblast se zahřívá;
• Bederní oblast je masírována špičkami prstů shora dolů. Prsty jsou umístěny kolmo k páteři, pomalu se pohybují o pár centimetrů na stranu;
• Zaťaté pěsti držte zadní část kyčelní kosti;
• Zadní část levé ruky se aplikuje na bedra, přitlačí se pravou rukou, oblast hřbetu se hněte kruhovými pohyby.

Pohodlné držení těla

Tkáně svalů zad se uvolní, když člověk odpočívá na břiše, pod kterým je umístěn vysoký polštář, a paže jsou prodlouženy dopředu. K odpočinku na zádech, nohy jsou ohnuté, boky jsou převedeny na vertikální pozici, umístění polštáře pod dolní části nohy.

Zvýšení horní oblasti těla na úroveň 45 stupňů, s rovným hřbetem a krkem, se okamžitě uvolní. Pro držení těla na boku v oblasti pasu uzavřete polštář.

Táhne dolní záda v 39 týdnech těhotenství, co dělat?

Radikulitida Injekce

Táhne dolní části zad ve 40 týdnech těhotenství, co dělat?

Táhne dolní části zad v 8 týdnech těhotenství, co dělat?

Jak odstranit akutní bolesti zad?

Jedním z nejčastějších problémů ve 21. století je akutní bolest zad. Přinejmenším jednou v životě se s ním setkalo až 80% obyvatel světa.

Bolest zad má jednu nebezpečnou vlastnost, která se může v krátkém časovém období proměnit v chronickou formu.

V tomto článku budeme hovořit o příčinách a diagnóze, a co je nejdůležitější, odstranit akutní bolest v dolní části zad.

O akutní bolesti

Nízká bolest zad je příznakem charakteristickým pro starší lidi. Dnes však stále více a více mladých lidí trpí v této oblasti nepříjemnými pocity.

Tato bolest se nazývá jinak, ale častěji - „lumbago“ a „backache“.

Co je tedy lumbago? To je bolest, která je nejčastěji způsobena náhlým nebo nesprávným pohybem. To také se objeví v důsledku opakování některých tvrdých akcí, které mohou buď zranit dolní části zad přetížením svalů, nebo urychlit přirozený proces svalové opotřebení v dolní části zad a bederních obratlů.

Když mluvíme o lumbago, měli bychom pochopit rozdíl mezi akutní bolestí, která trvá krátkou dobu - od několika minut do několika dnů - a chronickou formou bolesti, která se po mnoha měsících nezastaví a vyskytuje se zvlněným způsobem.

Typy lumbago

Intenzita lumbaga je jiná. V závislosti na délce trvání jsou tři typy.

Příčiny lumbago / lumbago

Nízká bolest zad je jedním z hlavních důvodů, proč lidé narušují přirozený průběh života. Lidé určitých profesí trpí často takovým nepohodlím: například stěhovatelé, stavitelé a pracovníci v kancelářích, kteří tráví většinu času v sedě, což také nepříznivě ovlivňuje zdraví páteře. Kromě toho se může při cvičení objevit lumbago, které vyžaduje značné úsilí, jako je zvedání závaží.

Zvažte každý důvod podrobněji.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak léčit lumbago (bolesti zad), stejně jako zvážit příčiny a alternativní způsoby léčby, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Vzpírání

Lumbago se může objevit po pravidelném nošení těžkého batohu nebo tašky přes rameno. To je obvykle problém pro žáky a studenty. I když člověk na ramenou položí batoh, bederní oblast je stále v napjatém stavu. Časem se deformují bederní obratle a dochází k bolesti. Zpravidla lidé, kteří se zabývají vážnou prací nebo studiem, nenajdou čas na léčbu, což dále vede ke smutným následkům.

To je důvod, proč stále více lidí preferuje používání kufrů s koly při přepravě zavazadel na metro nebo na cestě do práce. Výrobci si uvědomili závažnost problému a nabídli lidem řešení, které vyhovuje rušným lidem.

Sport

Některé sporty mohou způsobit těžké bolesti zad. Faktem je, že tlak na páteř a dolní část zad, náhlý pohyb a otočení těla vedou k přemístění obratlů, a tedy k vzhledu lumbaga.

Je třeba poznamenat, že k tomu dochází pouze u těch, kteří nesprávně vykonávají pohyby, které jsou charakteristické pro určitý sport.

Golf, tenis, plavání, lyžování - to je jen několik příkladů sportovních disciplín, které ohrožují zdraví beder.

Nesprávné držení těla nebo držení těla

Nesprávné držení těla nebo držení těla je další možnou příčinou lumbaga. Dlouhé sezení v sedě způsobuje bolest, blahobyt se postupně zhoršuje a člověk musí hledat pozici, ve které nebude tak silný. Při špatném držení těla se člověk ocitne v nepohodlí i ve stoje.

Stres, únava, bolest - to vše vede k problémům s postojem. Nakonec, slouching vede k problémům se zády, které je těžké se zbavit - to se může stát, že osoba není schopna stát, vstát, chodit, nebo sedět.

Úrazy a pády

Příčina lumbago může sloužit jako trauma. Pokud se po pádu nebo neopatrném pohybu objeví ostrá bolest v dolní části zad, pak je vysoká pravděpodobnost poranění páteře. To je často doprovázeno problémy s močovým měchýřem, slabostí nohy, horečkou a dokonce i bolestí při dýchání.

Zpravidla lumbago při pádu nastává v důsledku přemístění obratlů nebo praskliny uvnitř obratle. To vede ke kompresi nervu a vzniku bolesti.

Další faktory

Pokud hovoříme o nemocech, pak zpravidla lumbago vzniká v důsledku kýly meziobratlové ploténky. Také se projevuje nadváhou nebo během těhotenství. Tyto faktory vedou k deformaci disku a upínání nervových zakončení, což je důvodem vzniku akutní bolesti zad.

Věk

S věkem se meziobratlové ploténky u lidí stávají méně pružnými a ztrácejí schopnost absorbovat pády a jiné pohyby, které vyžadují vážné fyzické úsilí. To znamená, že páteř je vystavena většímu tlaku, což přispívá ke vzniku nepohodlí.

Starší lidé nad 60 let trpí nejčastěji.

Jak dlouho trvá akutní lumbago?

Akutní lumbago mizí v průměru za 1-2 týdny s včasnou léčbou. Pokud bolest zad přetrvává nebo zmizí po tomto období, ale pak se vrátí, a člověk je stále bolestivý přijmout různé pozice - je pravděpodobné, že lumbago se stal chronickým.

Je lepší si lehnout nebo se pohnout?

Aby se zmírnily bolesti zad, stojí za to zůstat v posteli v poloze vleže po dobu nejméně 3 dnů. Lékaři v této době doporučují pohybovat se co možná nejméně - nadměrné pohyby mohou narušovat obnovu páteře a bolest bude silnější.

Po odpočinku na lůžku se doporučuje postupné obnovení běžných činností, které nemusí být fyzicky náročné.

Je-li vzhledem k okolnostem při projevech lumbaga vyžadován pohyb z jednoho místa na druhé, je nutné použít ortopedický zdravotní pás. Opotřebení pomáhá upevnit dolní část zad ve správné poloze.

Diagnostika

Pokud se vyskytnou příznaky, které by mohly indikovat přítomnost lumbaga, měl by pacient konzultovat lékaře. Vyšetří pacienta, ale potřebuje další vyšetření k objasnění příčiny onemocnění. Naplánuje následující vyšetření:

• rentgenová studie páteře;
• magnetická rezonance nebo počítačová tomografie páteře.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak postup MRI páteře, a také zvážit zobrazení magnetické rezonance, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Hlavním problémem v diagnostice lumbaga je potřeba simultánního vyšetření a terapeutických opatření. Pro dosažení spolehlivých výsledků musí pacient vstoupit do anestetika, odstranit svalový spazmus a pouze po provedení nezbytných diagnostických postupů.

Léčba

Léčba bolesti zad je považována za obtížný proces. Faktem je, že každý pacient potřebuje svůj vlastní přístup.

Chcete-li se zbavit lumbago, musíte nejprve zjistit jeho příčinu a okamžitě zastavit činnost, která způsobuje poškození těla.

Vzhledem k tomu, že akutní bolest netrvá dlouho a dočasně se jí zbaví, pomůže:

• odpočinek;
• protizánětlivé léky;
• léčivé odvarky;
• ukončení fyzické aktivity.

Léčba drogami

Drogová léčba je metoda, která zahrnuje užívání léků na zmírnění zánětu, posílení svalů, kostí, kloubů a zlepšení výkonu vnitřních orgánů.

Například ti, kteří trpí bolestí po úrazu nebo přepětí, stačí vzít nesteroidní protizánětlivé léky - buď s obsahem ketorolaky ("Ketanov"), nebo s ibuprofenem ("Advil").

Chcete-li se zbavit těžké náhlé bolesti, můžete si vzít Dafalgan a relaxovat na chvíli. Léčivé opioidní léky, jako je OxyContin, zmírňují bolest, ale lékaři se zdráhají předepisovat, protože lidé rychle rozvíjejí závislost (v lékařské terminologii se to nazývá tolerance).

Fyzioterapie

Lidé s těžkou bolestí dolní části zad potřebují aktivnější léčbu, jako je fyzioterapie.

Doporučené cvičení pro léčbu lumbaga je dlouhá pomalá procházka a některé pózy jógy (je vhodné je provádět pod dohledem lékaře, aby se správně zaujalo jedno nebo druhé držení těla). V průběhu četných studií bylo zjištěno, že při bolestech dolní části zad byla cvičení jógy spolu s tělesnými cvičeními účinnější než cvičení tělesné cvičení bez jógy.

Akupunktura a masáž také zmírňují chronické bolesti zad.

Spinální manipulační terapie (SMT), založená na kompresi a tlaku na páteřních kloubech, může být také považována za metodu fyzioterapeutické léčby. Spravidla SMT provádí manuální terapie a fyzioterapeuti. Tato technika je považována za kontroverzní, jak někteří experti argumentují, že to funguje, když to ostatní vyvrátí.

Lidová medicína

Tradiční medicína je metoda léčby, která je založena na užívání tinktur a odvarů bylin. Tato metoda je časově testována a doporučena vzhledem k malému počtu kontraindikací.

Chcete-li se zbavit silné a ostré bolesti zad, můžete použít decoctions a masti na bázi kostivalu.

Kostival - tráva, která roste na březích řek a luk. Jeho kořen připomíná řepu s velkými listy. Po staletí, kostival byl považován za zázračné řešení v boji proti chorobám páteře a zbavit se bolesti.

Kostival má protizánětlivé, svíravé, zvláčňující a hojivé účinky. Uvolňuje bolest, urychluje hojení ran a výronů, léčí artritidu, páteřní kýlu a dnu a zmírňuje psoriázu a suchou pokožku.

Vzhledem k vysoké koncentraci účinné látky alantoinu se v těle stimuluje regenerace buněk a kostní hmoty. Navíc snižuje zánět.

Doporučuje se použít ve formě gelu nebo masti a aplikovat lokálně 3krát denně. To usnadní boj proti zánětu a pomůže snížit bolesti svalů a kloubů.

Je třeba poznamenat, že nemůže být používán s jinými léky, protože vysoké dávkování kostivalu má toxický účinek na játra.

Jiné způsoby

Jednou z dobrých a pracovních možností pro zmírnění lumbaga a v důsledku zmírnění akutní bolesti zad je mít horkou koupel nebo sprchu. To vede ke svalové relaxaci, což znamená snížení křečí a bolesti.

Můžete také provádět cvičení na uvolnění lumbago doma. Jedním z užitečných cvičení je variace protahování. Pomáhá uvolnit boky a pánev a rozvíjet místa, kde projde sedací nerv.

Zpočátku se toto cvičení provádí pomocí rukou a dolní část zad zůstává na zemi. Pro bolesti zad je téměř nemožné to udělat, takže se používá tělocvična míč (pokud ne, pak můžete použít židli).

Osoba sedí na kolenou a natahuje ruce k míči nebo židli. Objekt musí být neustále posouván co nejdále od těla ohýbáním dopředu a pohybem rukou.

Jakmile se v zadních svalech objeví napětí, měli byste co nejvíce zastavit hrudník a snížit hrudník na podlahu. V této poloze je nutné krátkodobě zůstat (v průměru až minutu) a vrátit se do výchozí polohy. Musíte opakovat cvičení od 5 do 10 krát denně po dobu 10-15 minut. Tato možnost strečink vám pomůže cítit úlevu v bederní oblasti, zlepší vaše držení těla a roztáhne široké zádové svaly.

Video - Cvičení ke zmírnění akutní bolesti zad

Prevence

Aby se zabránilo opakování, mělo by lumbago dodržovat následující pravidla.

1. Při aktivní práci (na ulici, chalupě) je třeba měnit polohu častěji. Jakmile se objeví sebemenší nepohodlí, práce by měla být okamžitě zastavena a pokud si přejete, můžete provádět jednoduchá cvičení: například můžete zavěsit na hrazdě - to je často doporučováno lékaři.
2. Alternativou k práci a cvičení je plavání. To je skvělý způsob, jak uvolnit svaly a udržet správné držení těla.
3. Než zvednete těžký předmět, musíte se posadit a teprve poté zvednout náklad. V žádném případě se neohýbejte. Hlavní zátěž by měla být rozložena na ramena a nohy.
4. Je lepší spát na ploché posteli s tvrdou matrací nebo něco přes měkkou matraci. Aby bylo možné uspořádat takové lůžko, můžete umístit tlustou překližku pod tenkou matraci.

Shrnutí

Akutní bolest zad je nebezpečný problém. Příliš těžké váhy, dlouhé sezení v sedě, nesprávné držení těla během spánku, nebo matrace, která dostatečně nepodporuje pánev - to je jen několik příkladů toho, co nakonec vede k lumbago.

Tyto faktory jednoho dne vezmou svou daň a osoba bude trpět bolestmi zad. Proto, pokud se staráte o zdraví páteře předem, můžete zabránit výskytu takového nepříjemného symptomu.

Jak zmírnit bolest v bederní páteři

Obecné informace o bederní páteři

Páteř se skládá ze tří částí: krční, hrudní a bederní.

V procesu naší vitální aktivity, bederní páteře zkušenosti mnohem větší zatížení než ostatní dvě části. Proto mají lidé častěji problémy.

Souhlasíte s tím, že mnoho lidí si stěžuje na „bolest v zádech“, ale jen velmi málo lidí říká například o „bolavé hrudi“ :)

Faktem je, že za účelem podpory bederní páteře v její fyziologické, přirozené poloze jsou do práce zapojeny nejen zádové svaly, ale i tisk, boční břišní svaly, gluteus a stehenní svaly.

Proto, aby bylo možné obnovit bederní oblast a učinit ji silnější a zdravější, budete muset do práce zahrnout více svalů než hrudní a krční. Existuje mnoho různých fyzických cvičení pro to.

Ale dříve, než přistoupíte k uzdravení pomocí cvičení, musíte nejprve zjistit, jaká je ostrá bolest zad a co je třeba udělat, aby se tato bolest odstranila.

V lidech a v oficiální medicíně existuje několik synonym, která se nazývají akutní bolest v zádech:

Exacerbace bederní osteochondrózy
Radiculitis
Uchopení nervu nebo kýly
"Komora" v dolní části zad

Co způsobuje bolesti zad

Představte si, že páteř je vícepodlažní budova, kde jsou podlahy páteře, podlaha se základním stropem je meziobratlová ploténka, vnější stěny jsou svaly obklopující páteř a okna jsou otvory mezi páteřemi, ze kterých vycházejí nervová vlákna.

Když vše funguje dobře v této budově, nejsou žádné poruchy a porušení. Takže žádná bolest zad.

Ale představte si následující. Pokud jsou zádové svaly slabé, pak je na páteři obrovské a konstantní zatížení. Co se pak stane? Meziobratlové ploténky jsou první, kdo trpí tímto vysokým krevním tlakem!

Začnou "potopit", prasknout a ztratit svou hlavní funkci a úkol - absorbovat a chránit obratle před kolizemi. Z tohoto důvodu se zatížení páteře zvyšuje ještě více.

Protože se meziobratlové ploténky „rozdrtí“, začnou se rozkládat za páteř a vytvářet výčnělky - výčnělky disků.

Vyvodím jasnou analogii. Meziobratlové ploténky jsou jako koule s hustou kapalinou, umístěné mezi dvěma knihami. Když jsou neustále pod tlakem, vyrovnají se a jdou za hranice těchto knih - to je vyčnívání disků.

Dále, pokud zatížení pokračuje na discích, pak jsou tak zploštělé, že začnou vybuchnout v nejslabších místech - ve výčnělcích. Z toho důvodu jejich obsah jde ven. Takto se tvoří kýla páteře.

Jak to souvisí s bolestí a v jaké fázi to vypadá

Pamatujte si, že výše jsem říkal, že mezi obratlovci jsou díry, odkud pocházejí nervové kořeny? Takže - když se disky "usadit", pak tyto otvory také úzké. Navíc mohou do těchto otvorů vstupovat výčnělky nebo kýly.

Bolest nastane, když dojde k sevření nebo podráždění nervového kořene nebo nervu. Důvodem může být zúžení meziobratlového foramenu, vyčnívání nebo kýla spadající do tohoto foramenu. To je první příčina bolesti.

Kromě toho jsou kolem páteře umístěny také svaly. Mají také určité změny. Napínají se, aby nějakým způsobem udrželi páteř v normální poloze, ale ne vždy uspějí.

V důsledku toho dochází k chronickému přetížení svalů. Těsné, nepružné svaly mohou také stlačit nervy a nedávat jim nervový impuls.

Druhou příčinou bolesti je křeč, přepětí svalů kolem páteře a jejich nerovnováha. Přetížené svaly negativně ovlivňují nervy, které procházejí svalovými vlákny do dolních končetin.

Jak je exacerbace bederní osteochondrózy

Typický obraz exacerbace bederní osteochondrózy (také známý jako radiculitis nebo lumbago) vypadá takto:

• Akutní, silná bolest v bederní páteři. Může být lokální, nebo může být podáván (vyzařován) podél sevřeného nervu do pánevní oblasti, třísla, stehna, hýždí, bolest se může zvýšit při každém pohybu a ve stoje nebo vsedě.
• Omezený pohyb vzadu dolů k úplné absenci v důsledku silné bolesti
• Křeče svalů obklopujících páteř, které reflexivně blokují pohyb v této sekci

Existuje mnoho variant projevů bederní osteochondrózy, protože je to bederní páteř, která zajišťuje práci nohou od pánve po špičku prstů na nohou.

Není-li bolest ostrá a střílí, ale mírnější, matná a objevuje se / zesiluje POUZE při otáčení nebo naklápění na stranu - to znamená, že neexistuje žádné omezení. Takové charakteristické bolesti říkají více o svalové nerovnováze, jejich chronickém přepětí, výronech.

Tak jak se zbavit bolesti zad

V průběhu dalších lekcí, které vám v příštích několika dnech pošlu, se touto problematikou budeme zabývat, vypracujeme plán, jak se zbavit bolesti a postupně obnovit bederní část do normálního stavu.

V rámci této lekce však musíme zjistit, co dělat s typickou exacerbací a jak rychle odstranit ostrou bolest, abychom mohli pokračovat v práci na obnově bederní páteře.

Jak odstranit akutní bolesti zad

Během exacerbace osteochondrózy bederní páteře, například, na rozdíl od krční páteře, je NEMOŽNÉ provádět cvičení z anatomických důvodů.

Pokud například můžeme použít izometrické cvičení pro úlevu od bolesti v oblasti krční oblasti, pak taková cvičení nebudou fungovat pro bederní oblast.

Proto by měl být v exacerbaci dodržován následující plán:

1) Jemný režim

První věc, kterou musíte udělat, je ujistit se, že budete dodržovat lůžko alespoň jeden až dva dny. Když stojíte nebo sedíte, zátěž na bederní oblasti se významně zvyšuje. Toto porušení bude ještě větší.

V poloze na zádech je kompletní vykládka bederní. Páteře netlačí na sebe, meziobratlové otvory obnovují svou velikost, sevření nervů se snižuje, svaly se uvolňují co nejvíce.

Při akutní bolesti dochází k otoku nervu a okolních tkání, svalovému křeči, zánětu. Tyto příznaky tento stav dále zhoršují. V poloze na zádech se porušování snižuje, což znamená, že zánět, otok a svalové spazmy se snižují.

2) Správný styling

Další důležitou podmínkou je správné lůžkoviny. Aby se maximálně uvolnily všechny svaly a okolní tkáně, je nutné udržovat všechny křivky páteře ve fyziologické poloze.

K tomu, leží na zádech, dát polštář pod krk, plochý polštář nebo složený ručník pod bederní části. S výškou, nepřehánějte to, jinak bude ohyb v bederní oblasti. Výška polštáře nebo ručníku pod spodní částí zad by měla být asi 4-5 cm.

Mimochodem, postel musí být tvrdá, takže v páteři nejsou žádné další zlomy a můžete uvolnit svaly co nejvíce.

Někteří lidé s akutními bolestmi užívají drogy ze skupiny NSAID (nesteroidní protizánětlivé), které aktivně propagují lékárny, televizi, noviny. To dává smysl, ale je třeba zvážit následující důležité body.

Tyto léky musí být užívány v přísných indikacích a ne déle než dva dny.

Takové léky mají obrovský seznam vedlejších účinků, od kůže až po nervový systém. Nepříznivě ovlivňují všechny systémy našich orgánů, přetížují játra, ovlivňují sliznici žaludku a střev, a tak dále. Můžete si o tom přečíst v pokynech pro konkrétní lék.

Ano, pokud je bolest silná, je stále zapotřebí anestezie. Ale radím vám, abyste nepili pilulky, nýbrž dávali injekce proti bolesti intramuskulárně. Takže lék dorazí do cíle rychleji.

Kromě toho tablety nemohou být absorbovány ve střevě z mnoha důvodů (dysbakterióza, ztráta absorpce, poškození střevní stěny atd.).

Základní pravidlo těchto injekcí je nejvýše dvakrát denně a s výhodou pouze jeden den.

Pokud máte možnost navštívit neurologa, pak to určitě udělejte. Může vám dát blokádu Novocain, která působí mnohem efektivněji než NSAID.

Blokáda je více lokální a zaměřená. Nemá žádné vedlejší účinky. Tato metoda bude mnohem lepší, bezpečnější a rychlejší než jiné léky.

4) Lokální anestézie, pokud je bolest chronická

Pokud vaše bolest není příliš silná, ale spíše nudná, mírná a tolerovatelná, pak je docela možné s lokální anestézií - jakékoli oteplování nebo anestetika mast na bederní + Kuznetsov aplikátor.

Lehněte si na záda a lehněte si alespoň 20 - 30 minut, abyste zmírnili křeč a zmírnili bolest.

5) Podpora nervového systému

Protože nervová vlákna trpí akutními bolestmi zad, potřebují podporu vitamínů. Během tohoto období doporučuji užívat vitamíny skupiny B (například neuro-multivitida).

Nejlepší je však dát vitamíny B intramuskulárně (thiamin, milgamma). Důvod je stejný jako u pilulek. Vitamíny nemusí částečně procházet střevy. Kromě toho, jakýkoliv lék prochází nejen střevní bariérou, ale také zpracováním v játrech.

Pouze za předpokladu, že máte ideálně fungující střevo a normální játra, léky nebo vitamín, se dostanou do nezbytných tkání a orgánů. Chcete-li obejít všechny tyto kroky a získat vitamín podporu pro jistotu, dát vitamíny lépe intramuskulárně.

6) Cvičení a měkké natahování

Předpokládejme, že jste již provedli všechny výše uvedené tipy. Nyní ležíte na zádech, dávejte léky proti bolesti, vitamíny.

Tak, abych tak nelhal, pojďme s vámi dělat cvičení. Ale jak jsem opakovaně říkal, cvičení pro bederní páteř a pro zádové svaly nemohou být v této fázi zatím prováděny.

Ale můžete a měli byste dělat všeobecná světelná cvičení pro svaly chodidel, rukou, paží a také provádět dechová cvičení. Tyto typy cvičení pomohou uvolnit svaly a zlepšit kapilární zásobu krve ve všech tkáních.

Navíc bude dobrou prevencí fyzické nečinnosti. Klamete, nehýbejte se, všechny procesy se zpomalují. Z toho a další oživení bude trvat déle.

Můžete také udělat měkké natahování páteře.

Příklady cvičení, které uvádím ve videu:

Hlavní podmínkou pro cvičení je hladkost, měkkost a maximální soustředění pozornosti na cvičení a vaše vlastní pocity.

Zde je krok-za-krokem plán, který musíte provést, pokud je ostrý bolesti zad, bolesti zad, zhoršení. Tento plán se týká pouze prvních dnů, kdy dochází k silné a ostré bolesti.

Co dělat dál

Jakmile bolest ustoupí, to znamená, že proces se přesune do subakutního období (obvykle se to stane třetí nebo čtvrtý den po exacerbaci), musíme dodat:

• Terapeutická cvičení pro bederní páteř, zatímco leží na zádech s rozcvičkou a zádrhelem (podle všech pravidel fyzioterapie)
• Nosit ortopedický korzet, když potřebujete vstát a jít někam (například jít do nejbližšího obchodu)

To znamená, že když přijde subakutní období, vlezete se aktivně k provádění terapeutických cvičení, a když budete chodit nebo sedět, oblečte si ortopedický korzet.

Proč potřebujeme cvičení v subakutním období

Jak se léčí většina lidí. Jeho záda byla bolavá, ležela, všechno vypadalo, že uběhlo, a nadále vedou cestu života, která vedla ke zhoršení.

Ale přemýšlejte o tom. Pokud vás váš životní styl vedl ke zhoršení - znamená to, že je to nějak špatně? Kdyby byl správný, nedošlo by ke zhoršení? Správně? :)

Proto, pokud se budete i nadále chovat jako před exacerbací, můžete si ji brzy znovu pořídit. A většina lidí to dostane. A po celá léta žijí od zhoršení až po zhoršení.

Vyhněte se to velmi snadné! V subakutním období je nutné začít se věnovat terapeutickým cvičením. A když projde, připojte složitější cvičení a pokračujte v dalším zapojení.

A právě v subakutním období je velmi důležité, abyste začali aktivní obnovu páteře, a to:

1. Obnovení rovnováhy mezi všemi svalovými skupinami
2. Svalová relaxace a obnovení jejich normálního tónu
3. Odstranění edému a obnovení všech tkání páteře
4. Vytvoření vlastního svalového korzetu a silné svalové podpory páteře

Fyzikální terapie od subakutního období se stává hlavní a hlavní prací na obnovení zdraví bederní páteře. Měla by být budována systematicky - od jednoduchých cvičení až po komplexní, od výchozí pozice ležící na zádech do výchozí pozice, zatímco stojí ve svahu.

Výběrem správné zátěže a správným vzájemným propojením cvičení dosáhnete stabilní remise (bez bolesti a dalších příznaků) a udržení silné a zdravé zády.

Od příští lekce začneme třídit, které svaly je třeba uvést do provozu na prvním místě, v jakém pořadí, jaká cvičení byste měli použít, proč je máte, jak na to, kde začít, a mnoho dalších věcí.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Rubriky

• 1000 +1 tip (305)
• Tipy pro všechny příležitosti (103)
• Malé triky skvělé vaření (84) t
• Paní na vědomí (121)
• Osobní rozvoj (83) t
• Vývoj paměti (48) t
• Tipy pro život (13)
• Řízení času (11) t
• Komunikační dovednosti (9) t
• Čtení rychlosti (3)
• Tance (81)
• Latina (28)
• Zumba taneční hubnutí (16)
• Taneční položky (7) t
• Go-Go (5)
• Klubové tance (4) t
• Orientální tanec (25)
• FAQ (78)
• FAQ video (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (24)
• Naši menší bratři (656)
• Psi (35)
• "Žít - jako kočka se psem" (25)
• Moje šelma (5)
• Od života koček -1 (154)
• Od života koček-2 (35)
• Zajímavosti o kočkách (62) t
• Koťata (18)
• Kočky (obrázky) (232) t
• Majitelé koček (37)
• Tito Zvířata (75) t
• Na webu (327)
• Mus.Collection (32)
• Jaký pokrok byl dosažen. (8)
• Chci vědět vše (114)
• Tvůrčí psaní (17)
• Mýty a fakta (36)
• Záměrně nemyslí na (3)
• Vášnivý Mordasti (44) t
• Úžasné - blízko! (14)
• Showbiz (40)
• Vše o všem (39)
• Život je radost (659)
• Živě snadno (187)
• Rituály, věštění, znamení (126) t
• Svátky, tradice (97) t
• Peníze Magic (72)
• Muž a žena (46)
• Simoron (36)
• Numerologie, horoskop (28) t
• Pro duši (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterické (2)
• Palmismus (1)
• Svatyně (5) t
• Abeceda víry (104)
• Zdraví (802)
• Pomoz si (363)
• Vlastní masáž podle všech pravidel (82)
• Nemoci (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupresura, Reflexologie (40)
• Stáří není radost? (26)
• Korekce vidění (9)
• Tradiční medicína (9) t
• Orientální medicína (4) t
• Žijí zdravě (133)
• Tradiční medicína (45) t
• Očista těla (41)
• Poslední cigareta (24)
• Izrael (144)
• Města (34) t
• Zaslíbená země (10)
• Užitečné informace (5)
• Izravideo (19)
• Foto reportáže (11)
• Jóga (210)
• Komplexy jógy (123)
• Jóga řeší problémy (43)
• Cvičení (30) t
• Asany (9)
• Jóga pro prsty (mudra) (7)
• Tipy (2)
• Krása bez magie (1164)
• Gymnastika, cvičení (220) t
• Luxusní vlasy (133) t
• Japonská krása, asijští technici (81) t
• Masážní technika (63) t
• Tajemství mládeže (57) t
• Originální manikúra (20) t
• Cesta k zářivé kůži (111)
• Kosmetická taška (55)
• Perfektní make-up (105)
• Problémy (42)
• Umění být krásný (33) t
• Styl (135)
• Péče (281)
• Recepty (769)
• Pečení (93) t
• Obloha (18)
• První mísa (12)
• Etnická kuchyně (7) t
• Dezert (53)
• Občerstvení (118)
• Výrobky z těsta (84) t
• Chcete-li jíst (51) t
• Maso (113) t
• Ve spěchu (31) t
• Nápoje (75) t
• Zelenina a ovoce (115) t
• Recepty (25)
• Ryby, mořské plody (34) t
• Saláty (60)
• Omáčky (8) t
• Podmínky (16)
• Užitečné stránky (11)
• Foto (8)
• Foto editory (3) t
• Napájecí zdroj (7) t
• Užitečné odkazy (7)
• Programy (11)
• V životě se směje. (133)
• Video Zábava (33)
• Foto vtipné (3) t
• Hračky (25) t
• Ty děti. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Prostě skvělé! (15)
• Jehla (209)
• Pletení (21) t
• Vyšívání (11) t
• Opravy (3) t
• Udělej to sám (83)
• Vytváříme komfort (37) t
• Šití (70)
• Básně a próza (245)
• Texty písní (151)
• Přísloví (67)
• Aforismy, citace (22)
• Próza (4)
• Populární výrazy (1)
• Dokonalé tělo (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobik (25)
• Callanetics (21)
• Mileno. Fitness (18)
• Tělocvična (17) t
• Tělesná transformace (5)
• Anatomie (1)
• Tipy (69)
• Sporty (video) (88)
• Protahování (40)
• Cvičení (233)
• Foto svět (63) t
• Umělci (5)
• Příroda (5)
• Foto (16)
• Fotografové a jejich práce (31) t
• Květiny (8) t
• Photoshop (5)
• Vyzvěte extra váhu (552)
• Chycený ve stravě (63) t
• Zákony o moci (118)
• Jezte žít. (76)
• HLS (16)
• Produkty (73)
• Racionálně zhubnout (128)
• Cesta k ideálu (103)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Pravidelní čtenáři

Rychlá eliminace akutní bolesti zad (první den)

Bolesti zad nebo dorsalgie mohou být příznakem různých nemocí a jedním z nejčastějších stížností.

A ve vyšším věku, bez bolesti je rarita, věková porušení jsou pozorována v téměř každé druhé osobě.

Struktura a funkce páteře jsou příčinou bolesti a zranění. Páteř se skládá z 33 obratlů, rozdělených pružnou chrupavkou, zvaných meziobratlové ploténky, zatímco je obklopena vazy, svaly a nervy. Neúspěšné, náhlé pohyby, přílišná zátěž (například přenášení váhy) nebo špatné držení těla mohou způsobit ostrou bolest zad (v každodenním životě říkají: „Back shot“).
V mnoha případech není bolest zad závažným onemocněním a lze jí snadno zabránit, pokud není spojena s vážnými onemocněními a poraněním páteře (včetně osteochondrózy) a v některých případech s onemocněním gastrointestinálního traktu nebo močového systému (například ledvinové kameny).

Je známo, že v 95% případů je ostrá bolest zad spojena se svalovým křečem nebo sevřeným nervovým stavcem. Bolest je tak intenzivní, že první v důležitosti je otázka úlevy od bolesti. To je zcela přirozené, protože to je bolest, která dělá své vlastní úpravy obvyklého způsobu života, významně ovlivňující motorické schopnosti člověka a otázka příčin jeho vzniku je již druhotná.

První věc, kterou musíte udělat, je co nejvíce uvolnit páteř. Během exacerbace pozorujte odpočinek na lůžku. Během tohoto období i vlastní váha - pevná zátěž pro páteř.
Najít pohodlné držení těla, v němž přichází úleva, bolest ustupuje. Obvykle, když je lokalizovaná bederní bolest, leží na zádech s jedním nebo více tuhými polštáři pod nohama. Někdy je pohodlnější ležet na boku, s polštářem nebo polštářkem připevněným pod pasem nebo mezi nohami ohnutými na kolenou.
Článek Akutní bolest zad - co dělat? řekl podrobně, jak jednat, když jste náhle měli ostré bolesti zad. Pokud jsou polohy navržené v tomto článku pro vás nepohodlné, nebo nezmiňují bolest, vyzkoušejte níže popsané pozice, abyste našli pozici, ve které bolest není cítit a odpočívat po dobu 24 hodin.
Ale nezapomeňte, že striktně omezené cvičení je nezbytné pro snížení zánětu a zabránění ztuhlosti.

Vzhledem k tomu, příčiny bolesti v různých lidí jsou různé, je třeba vyzkoušet všechny pozice a každé cvičení, a tímto způsobem najít ty, které vám nejlépe pomohou. Pokud se při nějaké změně polohy těla během cvičení cítíte, že bolest ustupuje, vezměte si tuto pozici pro odpočinek.
Naopak nezůstávejte v žádné pozici, pokud se bolest zvyšuje. Pokuste se pohybovat na posteli, pokud jej máte s tvrdou matrací, jinak používejte gymnastickou podložku nebo podložku.

Nejoblíbenější metody boje
s bolestí zad

Než se obrátím na populární metody řešení bolesti zad, navrhuji zvážit nejoblíbenější a nejúčinnější metody.
Vzhledem k tomu, že jsou velmi efektivní a rychle odstraní bolest, musíte pochopit, že budou vyplaceny (můžete si prohlédnout odstavec, pokud máte zájem o bezplatné metody).

1. Masážní rohože. Takový koberec jako - Tibetský nebo Kuznetsova. Nebo velmi populární vylepšení těchto koberců - LYAPKO APPLICATOR (více si můžete přečíst na odkazu). Není to nejlevnější způsob, ale jeden z nejúčinnějších, soudě podle názorů lidí a lékařů.
2. Crema. Tam jsou účinné a neúčinné, drahé a levné - je velmi těžké najít dobrý krém pro bolesti zad a ne narazit na padělek. Při výběru smetany doporučuji použít doporučení přátel a rozhodně ne reklamu.
3. Masáže Tam je obecně 50/50. Dostal jsem k dobrému specialistovi, dostal ten efekt, nedostal - peníze zbytečně. Nedoporučuji jít na první příchozí, protože nemůžete nejen získat terapeutický účinek na záda, ale také situaci zhoršit.

Představuje odstranění bolesti

Tato pozice poskytuje mír pro zádové svaly a meziobratlové ploténky, díky kterým se svaly uvolňují, spazmus se poněkud snižuje a bolest ustupuje.

1. Lehněte si na břicho, natahujte ruce po stranách.

2. Pokud bolest neklesá, položte si pod žaludek polštář. Pokud to nepomůže, otočte mírně na kyčle a zkuste to jak na pravé, tak na levé straně, protože účinnost určitého pohybu je určena umístěním poškození. Dej si hlavu na ruce, jestli chceš.

Varování Pokud jakékoli cvičení vede ke vzniku nebo zhoršení bolesti nebo k jejímu většímu šíření, okamžitě ji zastavte. Pokračování, můžete problém zhoršit.

V prvních dvou dnech by měla být navržená cvičení opakována nejvýše třikrát denně přibližně třikrát denně. Zbytek času jen relaxovat.
Jak bolest ustupuje, postupně zvyšujte počet opakování na maximálně 10x každé cvičení.

Pánevní svahy

1. Lehněte si na záda a ohněte kolena v pravém úhlu, zatímco vaše nohy by měly zůstat na podlaze.

2. Ohněte pas, odtrhněte záda od podlahy a pak jej pevně zatlačte do podlahy. Mějte hrudník stále, zatímco vaše boky houpat tam a zpět.

3. Opakujte cvičení třikrát, na konci cvičení by měla bedra zaujmout neutrální polohu uprostřed mezi extrémy.
Po dvou dnech začněte postupně zvyšovat počet opakování tohoto cvičení na 10.

Kolena kolena

1. Lehněte si na záda a ohněte kolena, jako v předchozím cvičení, ale vaše boky by měly ležet na podlaze.

2. Pohybujte koleny ze strany na stranu a upněte je na podlahu co nejníže. Opakujte cvičení třikrát. Po dvou dnech začněte postupně zvyšovat počet opakování až desetkrát.

Jak se chovat při akutní bolesti zad

• Po snížení závažnosti bolesti se ujistěte, že se poradíte s lékařem, který správně určí povahu onemocnění. Nezapomeňte: akutní bolest zad je příznakem charakteristickým nejen pro osteochondrózu, ale i pro mnoho dalších onemocnění.
  Ulehčete svůj stav sami, aniž byste poškodili své zdraví, můžete, právě s vědomím diagnózy, kdy obnovujete nebo zvyšujete chronickou bolest, kterou jste již dobře znám.
  
• V prvních hodinách exacerbace, je-li to možné, obraťte se na odborníka na manuální terapii. S touto metodou můžete útok odstranit, zastavit bolest.
  
• Během útoku akutní bolesti je nutné vychladnout místo bolesti. Vynikající v takových případech, vhodné chladnou sprchu nebo jen studené (led) na bederní oblasti. Pokud používáte led, musíte ho nejprve zabalit ručníkem, aby nedošlo k omrznutí horních vrstev kůže.
  Pokud se navíc v místě poranění aplikuje teplo, zvýší se tím pouze průtok krve a následně se zhorší poškození a zvýší se bolest.
  
• Pokud je bolest zad velmi silná, nesnesitelná, vezměte si lék proti bolesti, pak to, co je v kabinetu domácí medicíny: 1-2 tablety přípravku Analgin, Baralgin, Tempalgin, předem rozdrtíme na prášek, abyste mohli lépe a rychleji vstřebat a neškodili sliznici žaludku a střev.
  
• 20-30 minut po první dávce léku se nedostal reliéf? Znovu vezměte 1-2 analgetické pilulky. Pokud bolest stále neodezní, budete muset použít silnější prostředky. Vhodné Solpadein, Nato, Trigan, Diklofen (může být ve formě svíček).
  Jak si vzít a v jakých dávkách se dozvíte z instrukcí připojených k léku.

Upozornění: Všechny léky mají vedlejší účinky. Navíc eliminují příčinu osteochondrózy, ale pouze její symptomy. Užívání těchto léků déle než 3-5 dnů se proto nedoporučuje.

• Pro snížení zánětlivých procesů můžete na oblast bolesti použít protizánětlivou mast. Snižují otok, který bude přítomen v místě porušení míchy, a tím urychlí proces hojení.
  Použití léků proti bolesti by však mělo být pouze na důkazech (silná bolest). A je třeba mít na paměti, že tím, že se utopí bolest pomocí léků, naše tělo nebude schopno přijmout signál o možném porušení v oblasti zad.
  V prvních hodinách používejte drogy jako menthol, anestezin, escuzane, krémy obsahující kaštan, masti s protizánětlivými vlastnostmi: voltaren, butadion, piroxicam. Snižují viskozitu krve, zvyšují rychlost venózního odtoku, což pomůže odstranit otok, který se často tvoří v poškozené části páteře.
  
• Když opuch ustane, je vhodnější použít konečný typ tření. Vzhledem k vysoké dráždivé aktivitě léku stačí z trubice vytlačit více než 5 mm masti. Pečlivě odstraňte finagon do kůže na náplasti v rozmezí 30-40 centimetrů. Netlačte záda příliš tvrdě, což způsobuje zbytečné utrpení, ale na konci procedury, která bude trvat 1-2 minuty, by měl být tlak ruky vyjádřen.
  Aplikujte mast 2-3krát denně. Má vynikající účinek proti bolesti.
  Můžete také použít krém Dolgit, Bom-Benge. Některým z nich dobře pomáhají masti Vipratoks a Viprosal, které obsahují hadí jed a Virapin s včelím jedem v kompozici, jsou však kontraindikovány u lidí trpících cukrovkou, onemocněním ledvin, onemocněním jater a těhotných žen.
  
• Použijte třením, zpravidla 5-6 dnů, dokud bolest úplně nezmizí. Nyní existuje bohatý výběr mastí, které mají analgetický účinek.
  Ve vaší domácí nebo cestovní lékárničku, kromě výše uvedených, mohou být také Alzhipan, Mobilat, Artroseneneks, Naftalgin, Salinimente, Kapsin.

Varování Před použitím masti se musíte nejprve poradit s odborníkem. Nezapomeňte, že samoléčba může vážně ublížit.

• Pravděpodobně se budete muset pohybovat kolem domu. Korzety, dokonce i elastické, se v lékařské praxi příliš často nepoužívají, tím více je nemůžete nosit dlouho (více než 3-7 dní v závislosti na závažnosti onemocnění).
  V imobilním stavu svaly oslabují, rychle atrofují a přestávají sloužit jako podpěra páteře.
  Máte-li bolesti v hrudní a bederní části, pokaždé, když určitě nosíte široký (8-10 cm) těsný kožený pásek, důstojnický pás, vzpěračský pás nebo speciální - tzv. Bederní stabilizátor.
  
• Pro snížení zátěže postižených bederních nebo hrudních meziobratlových plotének, nezpůsobujte jim další zranění, použijte berle k pohybu po domě. Neboj se, nic strašného.
  Naopak, když se ochabnutí páteře trochu roztáhne, tlak na kořeny nervů oslabí, bolest se poněkud sníží. Takové „mini prodloužení spojky“ může být velmi účinné.
  Pokud to stát dovolí, proveďte závěs (nebo polovinu visise) na baru, gymnastickou stěnu. Intenzita bolesti v oblasti krční, hrudní a horní lumbální oblasti se výrazně sníží.
  Na základě pozv.ru, osteokhondros.ru
  

Když se bolest zad uvolní trochu, přibližně 2-3 den po exacerbaci, s velkou opatrností, proveďte komplexní fyzikální terapii v závislosti na místě bolesti: Rychlá eliminace akutní bolesti zad (druhý den)