Příjem manuálního terapeuta:

Telefony:
+7 (495) 781-90-36

Chcete-li se přihlásit k relaci manuální terapie, zavolejte na:
+7 (495) 781-90-36, nebo zanechat žádost na místě, a my vás zavoláme zpět.

Bolesti zad jsou na třetím místě v seznamu nejčastějších příčin návštěvy lékaře (po respiračních virových infekcích a bolestech hlavy). Nemoci pohybového aparátu se staly skutečnou pohromou lidstva. Je zde také smutná statistika: dnes 80-100% dospělé populace trpí akutní bolestí zad, 20% má opakované bolesti trvající tři dny nebo déle. U 80% lidí, po léčbě, bolest zmizí během jednoho měsíce, ve stejné době, ve zbytku se stávají chronickými a obtížně léčitelnými.

Příčiny bolesti zad

Zdrojem vzniku bolesti zad může být porazit páteře (osteochondróza, spondylóza, spondylarthrosis), poškození páteře svalů (fibromyalgie, myofasciální syndrom), herniated disk, onemocnění hrudníku a břicha (aorty, pyelonefritida), dlouhodobý pobyt v jedné poloze ( řízení auta, práce na počítači), pohybová aktivita (zvedání závaží, sportování).

Často, abyste zjistili příčinu bolesti zad, musíte pečlivě analyzovat povahu bolesti. V ostatních případech, pro určení zdroje bolesti v zádech vyžaduje další vyšetření. Ve stejné době, mnoho pacientů se uchýlit k lékařské péči, doufat v domácí prostředky. Podle statistik je pouze 5–8% pacientů pozorováno odborníky: neurology, ortopedy, manuálními terapeuty.

Léčba bolesti v zádech bez léků

Dnes je manuální léčba považována za jednu z nejúčinnějších a nejspornějších metod léčby onemocnění páteře. Pomáhá léčit skoliózu, osteochondrózu, poruchy držení těla, ischias, artrózu a další onemocnění zad. Velmi často je manuální léčba prováděna jako masáž, ale je to mnohem hlubší a účinnější účinek jak na svaly, tak na klouby, zatímco masáž působí pouze na svaly osoby.

Tento způsob léčby má však kontraindikace, včetně infekčních onemocnění (s „účastí“ páteře a kloubů), zánětlivých onemocnění páteře, míchy a jejích membrán, čerstvých traumatických poranění páteře a kloubů, zhoubných nádorů, syndromu vertebrálních tepen, vysokého krevního tlaku (nad 180 mm Hg.), Akutní cerebrovaskulární příhoda.

K tomu, aby svaly a vazy upevnily polohu dosaženou po terapii, je nutné přerušit léčbu po dobu 40–48 hodin. Léčebné procedury se proto obvykle provádějí v intervalech 1 až 3 dnů, zasedání trvá 20-30 minut.

Téměř vždy po seanci manuální terapie se bolesti svalů objevují v těch částech zad, kde byl dopad proveden. To je přirozené, protože některé svalové skupiny začaly pracovat, namáhat a zranit stejně jako svaly po intenzivním tréninku. Jiné svaly se naopak zbavily konstantního nadměrného zatížení.

Prevence bolesti zad

Dlouhé statické pozice

Naše páteř a záda se cítí dobře, když se zátěž a odpočinek střídají. Prodloužená statická poloha je činí nepohodlnými. Proto, pokud máte dlouhou sedavou práci, je nutné střídavě každých 30 minut s jednoduchými cvičeními pro páteř - ohýbání dopředu, do strany, zadní ohyby. Po takové fizrazminok zvyšuje efektivitu práce a snižuje pravděpodobnost bolesti zad.

Nedostatek cvičení

Nedostatek dostatečné fyzické aktivity vede k tomu, že svaly jsou zchátralé a atrofické. Slabé svaly a vazy nemohou držet páteř v požadované poloze. V důsledku toho jsou obratle přemístěny a kořeny míchy jsou sevřeny. Řešení problému spočívá na povrchu - každodenní jednoduchá tělesná cvičení udržují svaly páteře v pořádku a chrání před bolestmi zad.

Zdraví páteře do značné míry závisí na denní stravě osoby. Je důležité, aby složení spotřebovaných produktů zahrnovalo vápník, draslík, fosfor a hořčík. Jsou obsaženy v tuku tvaroh, zelí, mrkev, vlašské ořechy, lískové ořechy, řepa, fazole, hrášek, rýže.

Bílý cukr je však jedním z hlavních nepřátel páteře. Aby se tělo přizpůsobilo, bere tělo z vápníku, fosforu, hořčíku, což kostru uvolňuje, což přispívá k rozvoji osteoporózy. Cukr je škodlivý nejen ve své čisté formě, ale i ve složení dalších produktů: kečup, sladké nápoje, koláče, sladkosti, mléčná čokoláda.

Určete nedostatek vápníku v těle svými vlastními pocity. Časté svalové křeče, výskyt modřin na těle bez důvodu, "kroucení" kloubů na počasí - pokud máte takové projevy, je naléhavé zvýšit množství vápníku v potravinách.

Spát nejlépe na poměrně tvrdém povrchu. Pokud se páteř v průběhu spánku ohne, svaly se neuspořádají a nespočívají. Při zvedání předmětu z podlahy by měl být hřbet rovný a objekt zvednut pomocí svalů nohou. Nést náklad v jedné ruce, často zastavit a vzít váhu s druhou rukou. Pokud musíte stát dlouho, měli byste rovnoměrně rozdělit tělesnou hmotnost na obě nohy. A ženy bez dobrého důvodu by neměly nosit paty nad 4 centimetry.

Bolí váš záda po těžkém dni? Nezáleží na tom - tato cvičení vám pomohou!

Tato cvičení, založená na jógových ásanech, jsou velmi účinná, protože jsou přirozená pro naše tělo. Každé ráno po spánku, každý chce protáhnout, my nevědomky přijmout podobné pozice, aby se vyložit zpět, zbavit napětí z ní.

Pokud budete vést sedavý životní styl, musíte být na počítači na jeden den po dlouhou dobu ve stejné pozici, trpíte neustálými bolestmi zad, toto cvičení vám přinese úžasnou úlevu od všech problémů se zády! Začněte okamžitě zlepšovat své zdraví.

Zadní cvičení

1. Lehněte si na záda, pod lopatky umístěte malý polštář nebo válcovaný ručník. Udržujte své nohy pohromadě, položte kolena do stran, dýchání je klidné. Držte tuto pozici několik minut.

2. Posezení na patách, objměte si polštář koleny a objměte ji rukama. Pro 10-20 dechů, relaxovat s hlavou otočenou v jednom směru. Pak udělejte totéž na druhé straně.

3. Vyjměte polštář, natáhněte ruce před sebe a lehce do stran, o něco širší než ramena. Cítit, jak se vaše strany a ramena protahují. Zhluboka se nadechněte, jemně se plazte na druhou stranu a znovu se protáhněte.

4. Dostaňte se na kolena, otočte záda nahoru, uvolněte krk, rukama a koleny, pevně se položte na podlahu, nahoře se dívá na podlahu. Připomíná kočku, že? Kočky vědí, jak správně štípnout!

5. Při vdechování se ohněte nad hřbetem, zvedněte se s kostrčím, pohled by měl směřovat nahoru. Poté, jak vydechnete, vraťte se do předchozí polohy kočky. Alternativní tyto dvě pozice pro 10 dechů.

6. Klečící, položte ruku pod sebe a položte ji na jedno rameno, kladete větší důraz na ruku, která je blíže k lokti. Hlava vypadá na stranu, krk uvolněný. Cítíte, jak se vaše rameno protahuje.

7. Sedí nebo klečí, zvedne ruce v zámku s dlaněmi nahoru. Udržujte svou páteř v neutrální poloze, snažte se neohýbat dozadu a dopředu nebo do strany.

8. Být v pozici z předchozího cvičení, pohnout rukama vpřed na hrad s dlaněmi pryč, obličej vypadá dolů, záda je kulatá. Měli byste cítit úsek mezi lopatkami.

9. Mějte ruce v zámku za zády, dlaněmi dovnitř. Jemně narovnejte záda a trochu narovnejte paže.

10. Levou rukou zabalte pas kolem záda. A pravou rukou stiskněte levou dlaň k vaší straně. Natáhněte si ucho na pravé rameno. Toto cvičení vám pomůže natáhnout levou stranu krku a levého ramene. Pak to opakujte na druhé straně.

11. Lehněte si na zem, narovnejte nohy, položte si pod pánev polštář. Vaše ramena i záda by měly ležet na podlaze. Měli byste cítit úsek stehna. Lehněte si na záda.

12. A poslední cvičení - pohybujte polštářem pod koleny a pět minut zcela uvolněte tělo.

Tento jednoduchý náboj velmi dobře odstraňuje všechny klipy zezadu. Budete se cítit, jako byste se znovu narodili po dlouhém sezení! Udělám pár cvičení...

Bolesti zad po vzpírání: jak se léčit doma

Na bolestivé pocity, které se objevily po zvedání závaží, když provádějí mrtvý tah, říkají „odtrhnout záda“. Tento stav se projevuje konstantní bolestí svědění nebo bolestivé povahy, lokalizovaná v bederní oblasti a zhoršená dotekem místa poranění. Někdy člověk cítí bolestivé injekce v zádech, a to i bez fyzické námahy. Vzhled akutní bolesti vyžaduje řádnou první pomoc a okamžitou léčbu u lékaře.

V Mezinárodní klasifikaci nemocí je bolest v zadní oblasti označována jako „dorsopatie“, ale nyní termín „nespecifická bolest zad“ je běžněji používán v lékařském prostředí a ve vědecké literatuře. Bolest v dolní části zad je pozorována u 8 z 10 lidí, z nichž většina nemá ještě 45 let.

Pokud se po fyzickém namáhání, vzpírání, sportovním cvičení (dřepnutí, mrtvý tah) vyskytují bolestivé pocity v zádech, je třeba tomuto signálu okamžitě věnovat pozornost. Ve většině případů to indikuje výskyt poruch pohybového aparátu.

Ostré vzpírání doma nebo sportovní vybavení v tréninku často vede k bolesti zad, bez ohledu na fyzické schopnosti.

Zvláště akutní je problém bolesti zad po zvednutí činky v tělocvičně. Zatížení je v tomto případě marginální nebo téměř marginální, což samo o sobě zvyšuje riziko zranění. Je třeba mít na paměti, že během cvičení nemusí být bolest velmi výrazná, nicméně hormony uvolněné při těžkém cvičení zvyšují prah bolesti, takže není vždy možné adekvátně posoudit rozsah poškození. Pokud sportovec pokračuje v provádění cvičení, aniž by si byl vědom zranění, ke kterému již došlo, do konce tréninku patologický proces získá hybnost a léčba bude vyžadovat mnohem více peněz a dlouhou dobu. Proto, s výskytem bolesti, vzpírání by mělo být upuštěno, dokud nedojde k úplnému uzdravení.

Nadměrná domácí práce může také způsobit silnou bolest, protažení svalů, vazů, vyčnívání meziobratlové ploténky nebo výskyt kýly, která způsobí další problémy pohybového aparátu a rozvoj osteochondrózy.

Vzhled bolesti zad je možný bez fyzické námahy. Bolest často najde práci, když budete muset dlouho sedět. Sedavý životní styl, špatná poloha těla při provádění sedavé práce, nedostatek regulace výšky kancelářské židle a područek vede k napětí v zadních svalech. Současně se vyvíjí dlouhotrvající křeč, objevují se spouštěcí body - zhutnění svalové tkáně, když se dotkne, dojde k akutní bolesti. Aby se předešlo jejich výskytu, je třeba každou hodinu přestávku, během které je nutné vstávat, chodit po kanceláři, dělat naklápění - vše, co nutí svaly aktivně stahovat a stimulovat krevní oběh v nich.

Abychom pochopili, že bolest má patologický charakter a vyžaduje přijetí nouzových zdravotnických opatření, měli byste zaplatit za přítomnost těchto příznaků:

Bedra po těžké práci v ohnutém stavu bolí, co dělat?

Pokud vaše zádové svaly bolí, stačí je posílit. Potřebujeme cvičení pro tuto svalovou skupinu. Minimum, které je třeba udělat, je denní ohyb nejméně 40krát. Je však nutné cvičit cvičení ve fázi remise, to znamená, když je bolest nejméně citlivá. Hodně cvičení a léčby doporučuje S. Bubnovský, profesor. Mimochodem, vydali několik knih s účinným poradenstvím, bez operace.

Je-li záda již roztrhaná a pociťuje se silná bolest, je nutné užívat nesteroidní prostředky, například acetylko, nise, mawalis, aby svaly zůstaly silné, musíte si vzít komplex vitaminů skupiny B.

Proč mi po dni práce bolí záda?

Zdravím vás, čtenáři blogů, kteří se starají o své zdraví! Přináším vám vaši pozornost článek o bolesti zad, jejich příčinách a způsobech odstranění. Jako vždy se budu snažit všechno vysvětlit jednoduše a jasně.

Statistika ví všechno! Statistiky vypočítaly, že pouze jeden z pěti Evropanů nikdy netrpěl bolestmi zad. Zbytek dříve nebo později zachytil bolest v zádech, krku a krku, nebo v bederní oblasti. Přemýšlejte o tom: 80% obyvatel Evropy trpí těmito problémy. V dnešní době se bolest zad stala tak běžnou jako rýma. Někdy bolest po chvíli zmizí, někdy trvá několik dní. Nejhorší ze všeho, když se bolest stane chronickou. Navíc, podle lékařů, ženy jsou náchylné k chronickým procesům častěji než muži.

Tak proč vznikají nepohodlí? Jaké jsou hlavní příčiny bolesti zad a jak se jich zbavit? Pokusím se odpovědět na tyto otázky v tomto článku.

Malá anatomie

Naše záda není jen páteř, ale také množství svalů, vazů a kloubů, které zajišťují pohyb a polohu těla. Anatomové odhadují, že více než 300 svalů a 100 kloubů zajišťuje nezbytnou pohyblivost zad. Každý čtvereční centimetr bederního obratle má zatížení přibližně 100 kilogramů a při zvedání závaží se může zvýšit na 250 kilogramů. Kromě toho musí páteř absorbovat všechny druhy otřesů a úderů z náhlých pohybů, pádů, ohybů a skoků. A to vše se děje v průběhu života. Podle odborníků může člověk žít až 120-150 let, a to pouze špatným způsobem života, úmyslně snižuje na průměrně 60-70 let. Představte si, jaký silný zdroj je v nás položen přírodou! Století a půl bez větších oprav nebude moci pracovat žádný mechanismus vytvořený lidskými rukama.

Svaly zad a páteře fungují velmi důsledně. Vytváření ohybů, otočení těla, ani přemýšlení o tom, které svaly se napínají nebo uvolňují, a je jich více než 300. Představte si, jaký druh harmonické a koordinované práce je to, jak je vše propojeno a synchronizováno v těle.

S oslabením svalů nebo jiných onemocnění začínají bolestivé křeče, začíná bolest. Čím méně trénuje svaly na zádech, tím těžší je páteř, aby vydržely zátěž. Jedno porušení nevyhnutelně vede k jiným porušením, protože svaly se snaží nějak kompenzovat, vyrovnat zátěž, včetně páteře.

Ještě těžší pro závažné posturální poruchy, jako je skolióza, kyfóza, lordóza, kdy jednotlivé struktury páteře a svalů jsou vystaveny většímu stresu než ostatní. Deformace vedou k kýlu a anatomickým změnám a poruchám kloubů. V takových případech nemůže být bolest odstraněna bez odstranění základní příčiny. Je nutné nejen utopit bolest, ale také odstranit podmínky, kvůli kterým se objevila. Klíčem k úspěšné léčbě by měla být diagnóza existujícího onemocnění.

Podle lékařů může až 80% všech problémů se zády jít stejně náhle, jako když začali bez jakékoli léčby. Ale co když neprojdou? Je na čase zjistit, proč vaše záda bolí a jak se zbavit těchto vředů.

Hlavní příčiny bolesti

Přetížené svaly v důsledku fyzické námahy. Takové bolesti jsou pozorovány u sportovců, osob zapojených do těžké fyzické práce: nosičů, nosičů. Často dochází k bolesti po zvedání závaží, dlouhodobé fyzické práci, například v zemi, v zahradě.

Technika, jak se zbavit takové bolesti, je velmi jednoduchá: - dejte zádům a tělu přestávku! Vezměte horizontální polohu - lehněte si. V poloze vleže se zátěž odstraní z páteře. Můžete si vzít teplou relaxační koupel. Po nějaké době bolest ustoupí, jako by se to nestalo.

Prodloužená přítomnost páteře ve stejné poloze během práce, spánku, posezení u počítače, u stolu a tak dále. V tomto případě dochází k fyzickému přepětí jedné ze svalových skupin, ostatní skupiny jsou uvolněné. Tyto bolesti se nejčastěji vyskytují u programátorů, účetních, řidičů a zástupců jiných profesí spojených s dlouhodobým pobytem na jednom místě, ne nutně sedět.

Jednoduchý odpočinek, „vykládání“ zad v tomto případě již nestačí! Posunout více, - kompenzovat tělesnou aktivitu v sedavé práci. Ráno zkuste cvičení, cvičení, fyzioterapeutický komplex. Snažte se chodit co nejvíce. Během dlouhé práce v počítači každých 40-50 minut si udělejte krátké přestávky. Během přestávky vstaňte od stolu, projděte se, udělejte několik ohybů, otočte trup, udělejte rotační pohyby s rameny - jedním slovem nechte pohybovat "stagnující" svaly.

Stres. Nervové napětí. Pokud nepracujete se stresem nebo jiným silným emocionálním prožitkem, vaše zádové svaly se utáhnou. A ne všichni jsou napjatí, ale jedna ze skupin. Mnoho lidí zná ten pocit, když v minutách nebezpečí nebo stresu je celé tělo silně napjaté a toto napětí může trvat dlouho. Svalové křeče, svírající krevní cévy, čímž dochází k narušení normální dodávky krve do tkání a meziobratlových plotének. Meziobratlové ploténky jsou velmi citlivé na nedostatek kyslíku a živin, takže se začínají rozpadat, svírají nervy a způsobují akutní bolest, zatímco zvyšují zátěž na dolním páteři. A to již vede k rozvoji plné osteochondrózy, která je velmi obtížně léčitelná.

V tomto případě se odstranění bolesti zad skládá ze dvou fází. V první fázi je nutné se zbavit stresu nebo nervového napětí, jinými slovy, jen se uvolnit, uklidnit. Napsal jsem o tom, jak to udělat v článku „Jednoduché způsoby, jak zmírnit stres, emocionální napětí a únavu jsou k dispozici všem“ 47 si můžete přečíst. Ve druhé fázi pak uvolněte svalové napětí. Nejlepší je střílet s cvičením fyzioterapeutického komplexu (LFK) nebo jinou fyzickou aktivitou - nechte svaly pohybovat, pracovat. Dobré každých šest měsíců, aby se kurz masáže.

Špatná, špatná výživa. Zdálo se, že kde je jídlo a záda? S největší pravděpodobností by gastrointestinální trakt měl trpět. Tak to je, ale špatná strava vede k větší obezitě, nadváze. Zároveň je narušeno „vyrovnání“ organismu, v důsledku čehož se některé svalové skupiny stávají namáhavějšími a prožívají zvýšený stres. Kromě toho, s nesprávnou, nevyváženou stravou, tělo ztrácí nejdůležitější živiny a zároveň dochází k struskování a nestrávení látek.

Hypothermie na zádech v důsledku toho, že je v průvanu, když opouští horký prostor pro čerstvý chladný vzduch, když je studené koupání. Jedním slovem - odfoukl, zapálil svaly (myositida). Je možné převařit záda a v letním vedru při vstupu z ulice do místnosti, kde pracuje kondicionér. V oblasti zánětu se má ošetřit třecím ohřevem.

Čas od času se objevují stará, dříve získaná a špatně ošetřená zranění, výrony, modřiny. Takové bolesti se zpravidla vyskytují během náhlých pohybů, fyzického přetížení, častých případů závislosti na počasí, tj. Reakce na počasí. V tomto případě je samozřejmě nutné získat odvahu a léčit staré vředy. S největší pravděpodobností to bude lázeňská léčba: bahno, koupele, masáže a tak dále.

Poruchy páteře, jako je skolióza, kyfóza, lordóza, kýla a osteochondróza. V tomto případě se musíte poradit s lékařem! Čím dříve, tím lépe! Bolesti zad mohou být spojeny s vážnými onemocněními, jako jsou nádory a zánětlivé procesy v páteři a míchě, onemocnění vnitřních orgánů - ledviny, srdce, slinivka, pánevní orgány a další. V těchto případech je vyžadováno seriózní lékařské ošetření a v tomto článku nejsou zvažovány.

Na tomto se vám rozloučím! Uvidíme se na stránkách blogu! Všechno nejlepší! Buďte ZDRAVÍ.

Co dělat, když bolí záda

Diagnózy „osteochondrózy“ a „meziobratlové hernie“ jsou určeny téměř každému, kdo se obrátil na lékaře s bolestmi zad. Ve skutečnosti jsou však tyto nemoci příčinou bolesti v méně než 15% případů.

Co způsobilo bolest zad ve skutečnosti?

• V drtivé většině případů je bolest zad způsobena nespecifickými mechanickými příčinami: častěji poškození vazů a svalů, které podporují páteř (70%), méně často zlomeniny při kompresi osteoporózy (4%).
• S degenerativními procesy meziobratlových plotének a spojení, které se v ruské terminologii nazývá osteochondróza, je možné nějakým způsobem spojit ne více než 10% případů.
• Vzácně, i když výstižně, je bolest způsobena protruzí = herniace meziobratlové ploténky, která vytlačuje kořeny nervů; pak, například, stehna nebo holeně (ischias) začne bolet a jít necitlivý. Taková katastrofa, zvaná vertebrální radikulopatie, způsobila více než 1-3% akutní bolesti beder.
• Často se člověk musí vypořádat s idiopatickými bolestmi bez organického poškození (zejména psychogenní povahy).
• Velmi zřídka jsou zjištěny specifické příčiny: infekce nebo nádory (0,8%) nebo onemocnění vnitřních orgánů, kdy se bolest v zádech promítá (1,5-2%).
• V rozporu s obecnou vírou vrozené vady držení těla (kyfóza, skolióza) samy o sobě vedou k syndromu bolesti vzácně (

Bolest bederní je nudná věc, ale obvykle prochází sama. Studie ukazují, že bolesti zad bez jakékoli léčby zmizí po týdnu u 30-60% pacientů, po 6 týdnech je 60-90% zdravých a po roce 95% se zotavuje.

Jak urychlit zotavení

A tady už jsou nešťastní pacienti chováni - máma neplačí. Bolest, protože je vše analyzováno v mozku, což znamená, že účinek placeba v dorsalgii bude fungovat v každém případě - dokonce i pijavice, dokonce i horké kameny, dokonce i leppy hrnky. Zvláště inspirovaní budou pomáhat spiknutí, příznivé horoskopy a dokonce i homeopatie. Jedna věc je špatná - placebo efekt je z definice omezený.

Při akutní bolesti zad nejsou následující léčby účinné:

V akutní fázi nejsou tyto metody nejen ukázány, ale mohou být také škodlivé.

Následující časově náročné a finanční metody, jako například: nemají žádnou výhodu oproti běžné lékařské terapii:

• ruční terapie (manipulace chiropraktiků kromě masáže) - odkazy zde, zde a zde.
• fyzioterapie
• osteopatie
• akupunktura = akupunktura (reference)

V akutním období lze určitým způsobem dosáhnout krátkodobého účinku metodami rušivé terapie, jako jsou pepřové omítky, plechovky nebo jakákoli pálivá mast. Akupunktura funguje na stejném principu. Toho se dosahuje efektem přepnutí mozku z ohniska bolesti na nové zaměření podráždění. V důsledku toho se mozek nezaměřuje na jedno místo a bolest ustupuje.

Dobrým efektem je tepelné oteplování natažených svalů. Účinek, i když krátkodobý, ale stále.

Co opravdu pomáhá při akutní bolesti zad / krku

Pouze 3 věci prokázaly svou nevyvratitelnou účinnost:

• léky ze skupiny NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky);
• léky ze skupiny centrálních svalových relaxancií (například Sirdalud nebo Mydocalm) předepsané společně s NSAID;
• udržování intenzivní aktivity během nemoci (odpočinek na lůžku nejen nepomáhá, ale naopak zasahuje do zotavení) - reference.

Levné a vzteklé. Všechno ostatní v akutním období - placebo efekt nebo rozvod za peníze. I když najednou učiním výhradu, že starší lidé mohou být doporučováni, aby chodili na kliniku jako jakýkoli placebo postup, pokud by neřekli. Sama o sobě, chůze k lékaři má léčivý účinek na ně.

Nezáleží na tom, které NSAID pít? Nebo možná uděláš injekce? Nebo je možná, že lék je lepší se vrhnout do bolavého místa?

Odpověď na první otázku je jednoznačná: bolest je účinně zmírněna jakýmikoli NSAID, ať už je to ibuprofen nebo etorikoxib a lornnosekam. Ale všude jsou nějaké nuance. Některé NSAID mají lepší účinek na bolest, jiné na zánět.

Bez ohledu na to, jak si protizánětlivé léky - ústy nebo injekcí, s jídlem nebo na prázdný žaludek - vedlejší účinek na žaludek funguje stejným způsobem. Vřed se nezhorší, protože tableta dráždí sliznici žaludku přímým kontaktem, ale protože syntéza COX-1 je potlačena poté, co se léčivo již objevilo v krvi.

Stejně jako u všech mastí, krémů a gelů na bázi NSAID, jako je Ketonal a Fastum gel: jen proto, že gel nebo krém na pokožce natíráte na nidus bolesti, neznamená to, že celý přípravek jde přímo k tomuto nidus, zejména pokud je nidus hluboký. Pokud si myslíte, že krém se rozprostírá na spodní části zad, padá přímo do páteře, protože všudypřítomná reklama barevně ilustruje, krmíte iluzi.

Mimo subkutánní tkáň a okolní svaly a vazy, takové léky téměř neproniknou, a to, které proniká je neseno krví a je rovnoměrně rozloženo po celém těle. I s blokádami se drogy injekčně podávají dlouhou jehlou, která ji přivede přímo k nervu - nemůžete přinést centimetr a nemusí být vůbec žádný účinek.

Pokud však potřísníte silně a často, v krvi celého těla se dříve nebo později vytvoří dostatečná koncentrace nesteroidních protizánětlivých látek (NSAID) a pak se dosáhne anestetického účinku, jako kdybyste tento lék vypili nebo provedli injekci. Zde je jen pilulka pít je stále snazší, a správné koncentrace účinné látky tímto způsobem je poskytována spolehlivěji. Takové léčivé síly s NSAID jsou účinnější pro modřiny a výrony povrchových svalů a vazů.

Pokud jste schopni vzít tabletu, injekce je naprosto k ničemu - i když to je, a lék působí stejně.

Co dělat, když je akutní období u konce

Bolesti zad se zpravidla vyskytují na pozadí obecné hypodynamie, což vede ke slabosti svalů a vazů podporujících páteř. Se slabým zádem, některý z jeho přetížení (porušení ergonomie záchvatu a pohybů nebo nesprávné vzpírání váhy) vést k zraněním vazů a svalů nebo k degradaci a vyčnívání meziobratlové ploténky se všemi důsledky.

• Posilte si záda (pokud jste již nemocní, poraďte se s odborníky, abyste si vybrali komplex cvičebních terapií, a pokud jste zdraví, provádějte ranní cvičení, izometrická cvičení, plavání a obvykle vedou mobilní životní styl s fyziologickou aktivací všech tělesných svalů);
• věnujte pozornost ergonomii (jak sedíte v kanceláři, jak nosíte nástroj ve výrobě, jak vykopáváte postele v venkovském domě).

Posilování zadní a správné ergonomie v každodenních i každodenních činnostech je jediným nechirurgickým prostředkem léčby chronické bolesti zad bez exacerbace a také účinně zabraňuje recidivám.

Tipy pro prevenci přetížení hřbetu:

• Nikdy nezvedejte závaží při stání. Posaďte se, uchopte rukojeť kufru a postavte se s ním. Zvedněte nohy, ne záda.

• Za žádných okolností nezvedejte ani netahejte nic pod úhlem 45 ° k ose hřbetu. Páteř pod zatížením by měla provádět pohyby pouze ve 2 rovinách - přísně vzad a vpřed nebo vlevo-vpravo.
• Je nemožné ohnout a rozepnout záda se současným otočením. Zvláště nebezpečné při zvedání a přenášení břemen.
• Když nesete těžké břemeno v jedné ruce, pevně přitlačte druhou ruku na stehno (tato technika umožňuje správné rozložení zátěže na zádové svaly).
• Vzhledem k tomu, že opice vzrostla na zadních nohách, stala se záda jeho slabým místem. Nezakládejte zbytečně záda. Nákup zavazadel na kolečkách, používání vozíků na letištích a vlakových stanicích, šetřit na čajových nakladačech. Pokud již nakládáte, máte pravý ortopedický batoh, rovnoměrně rozložte váhu na tělo.
• A samozřejmě, posilovejte své záda pravidelnými cvičeními, JAK JSOU POUZE AKUTNÍ PAIN URČEN. Pokud je to možné, zbavte se nadváhy.

Poradenství poskytl neurolog, lékařský ředitel Family Clinic Network, Pavel Yakovlevich Brand

Roztrhl se v zemi? Na tvrdé spaní se masti neohřívají

Velmi často se s bolestmi zad zabýváme nesprávně. Jak správně obnovit z šoku práce v květnu dacha, píše "Komsomolskaja Pravda".

To pomůže rychle přivést páteř a svaly v pořádku, řekněme traumatologist ortopedist, Ph.D. Islám Šahabov a neurolog Galina Stroeva.

CO JE SIGNÁL PAIN?

1. Nepohybujte se - neotáčejte, to bolí celé záda. Přetáhli jste svaly nebo došlo k mírnému posunutí obratlů z nadměrného zatížení.

Co dělat Dej svaly mír: nedělej náhlé pohyby, odložil lopaty a kbelíky, lehnout si. Je škodlivé sedět po dlouhou dobu s bolestmi zad - toto držení těla je příliš napjaté pro již přetížené svaly. Protizánětlivé léky pomohou zmírnit bolest. Nejoblíbenější jsou na bázi ibuprofenu (nurofen, brufen), ale mají špatný účinek na žaludek, neměly by být užívány nalačno; nebo na základě nimesulidu (nise, nimesulide teva). Je-li bolest silná, je lepší použít společně tablety i masti. Pouze jeden "dab" nepomůže, protože ohnisko zánětu může být hluboké.

2. Ostrá bolest zad. Může to trvat půl hodiny nebo několik dní. Obvykle vzniká, když něco zvednete nebo se špatně otočíte. V tomto případě je bolest zadána hýždě, stehně a nejvíce rušivé - pokud jde dolů pod koleno nebo dokonce na prsty. Jedná se o tzv. Radikulární syndrom (aka lumbago, sciatica, ischias).

Co dělat Masáže a pokusy o "správné nastavení" jsou prostě nebezpečné a mohou přinést nejsilnější porušení nervu. Je nutné upevnit pas. V tomto případě by bylo dobré koupit korzet pro záda a nasadit na dobu tvrdé práce. Pokud ne, pevně kravatu pasu s ručníkem nebo šátkem, ale ne vlny. Je nežádoucí zahřívat svaly, zahřívání mastí způsobí pouze spěch krve do zanícené oblasti a může poškodit. Navíc otestujte svůj stav - zkuste chodit na prstech nebo na patách. Nepodaří se jí, naruší se slabost nohy nebo vůbec necítíte nohu? Tak, naléhavě k lékaři. Pokud začnete tento proces, můžete přivést nohu k paréze (paralýza).

3. Kreslení bolesti v dolní části zad pouze na jedné straně. Možná jste věřili zákeřnému květnovému slunci příliš mnoho, a vy jste byli odfouknuti návrhem. Zanícený prací svalů v nachlazení, které způsobuje bolest a ztuhlost pohybu. Někdy teplota stoupne na 37,5 stupně.

Co dělat Pokud se svaly zranily v důsledku podchlazení, pak se může bolestivé místo otřít protizánětlivou mastí.

BTW

- Na rozdíl od mýtů, postel s bolestmi zad by neměla být příliš tvrdá. Naše záda nejsou dokonalá: někdo má kyfózu, někteří mají ohyb příliš hladký, jiní mají zakřivené. Takže pokud půjdete do postele s bolestmi v zádech na podlaze nebo na prknech, nepřinese vám to žádnou výhodu. Ale příliš měkké a načechrané matrace jsou kontraindikovány: bedra by neměla procházet.

- Pro bolesti zad nepoužívejte ohřívací masti (s výjimkou případů, kdy jsou jasně očištěny). Při tření takové masti do spastického svalu dochází k průtoku krve, zvětšuje se otok v tkáni a také bolest. Nejlepší ze všech postižených vlivem svalové práce pomáhá nachlazení. Nejjednodušší možností je dát kousky ledu z ledničky do sáčku, zabalit ho hustým ručníkem a aplikovat takový obklad po dobu 10-15 minut na bolavé místo.

DŮLEŽITÉ!

Hlavní pravidla zdravého záda

- Začněte s lehkou prací zahřát vaše svaly - je to jako zahřívání v atletech.

- Nezvedejte závaží trhnutím nebo v zahnuté poloze - v tomto případě se zatížení na spodní části páteře mnohokrát zvyšuje, což může vést k posunu páteře a vzniku herniované meziobratlové ploténky. Těžké kbelíky, zvedací vaky s rovným hřbetem, lehce přikrčené, takže náklad padá na celé záda a nohy. Stejně tak bychom měli snížit gravitaci na zem.

- Vyhněte se kroucení: když jsou nohy na místě, a pouze tělo se otáčí. Pokud se vám něco dostane z kufru, posuňte nohy směrem k nákladu. Pokud vykopete zahradu, vyhoďte zem lopatou na stranu a ne ostře za zády. S každým pohybem lopaty vzpřímte záda.

- Zapomeňte na oblíbenou pozici zahradníka: ohněte se nad zahradní hlavou dolů, pátý bod nahoru. Takže můžete "probudit" radikulární syndrom (ischias - zánět nebo "upnout" nervy v dolní části zad). Chcete-li pracovat na zahradě, začít nízkou lavičku, jako poslední možnost, můžete pracovat na všech čtyřech.

- Od dobré práce se stává horkou, ale nespěchejte, abyste odhodili svetry a trička od sebe - i malý vánek může způsobit podchlazení a zánět svalů. Je lepší dát si něco lehkého přímo před prací, aby se nepotil ani nezmrzl.

Zbavte se bolesti zad po zahradní práci

Jen málo zahradníků může říci, že po práci na místě nikdy netrpěli bolestmi zad. Zeleninová zahrada není jen radost a potěšení z práce, ale také z tvrdé práce. Pokud se potýkáte s nepohodlím a bolestí v zádech, je na čase se o to postarat a přijmout opatření, aby se v budoucnu neudělaly chyby.

Lidové metody pro bolesti zad

Základem tradiční medicíny pro bolesti zad je zahřívání bederní. Při výběru léčby se ujistěte, že máte všechny komponenty dobře. Níže jsou uvedeny některé z nich.

1. Horký obklad se solí.
   Zahřívejte sůl na pánvi, nalijte do nepropustné bavlněné tkaniny a aplikujte na postižené místo. Komprimujte, dokud sůl nevychladne.
2. Hořčičná omítka
   Suché hořčičné omítky položte na několik sekund do teplé vody, pak naneste na spodní část zad, přikryjte plastovým sáčkem, nahoře ručník a zakryjte pacienta teplou přikrývkou. Udržujte hořčičnou omítku déle než 15-20 minut. Pokud dojde k nesnesitelnému pálení, odstraňte dříve.
3. Hot křen a syrové brambory s medem.
   Syrové brambory a křenový rošt na jemném struhadle v poměru 1: 1, přidejte 1 polévkovou lžíci. med a položte si na bolavé místo. Obal s celofánem, s froté ručníkem nahoře. Podržte stisknuté po dobu 1 hodiny.
4. Balzám "Hvězda".
   Na postižené místo aplikujte balzám, masírujte a přikryjte fólií nebo gázovou bandáží. Zahalte spodní hřbet teplým hadrem a nechte přes noc.
5. Pás se solí z ovčí kůže.
   Na sklenici soli nalijte vroucí vodu a 1,5 hodiny vložte do ní kus ovčí vlny, během které vlna absorbuje sůl. Materiál zmáčkněte a vysušte. Výsledný solný pás je připevněn k pasu a zajištěn. Tento pás lze nosit pod oblečením při práci na zahradě.

Organizace práce v zahradě

Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům, měli byste dodržovat některá pravidla. Vaše spokojenost na konci dne přímo závisí na nich.

1. Správná poloha těla.
   Práce na svahu, ale na všech čtyřech, uvedení kolena na zem. V této poloze je páteř zatížena rovnoměrněji. Musíte vstát hladce, opřít se o ruce na jednom z kolen. Pod kolena rozložte něco praktického (lepenka, taška). Ještě lepší je koupit si chrániče kolen. Druhou bezpečnou cestou je umístit na něj židličku (stoličku, lavičku) a práci.
2. Výběr nástroje.
   Vyberte si inventář s vysokou rukojetí. Velmi často jsou zádové svaly přetaženy, když člověk pracuje s nástrojem s krátkou rukojetí.
3. Udělejte si přestávky.
   Každých 20 minut zahřejte, změňte polohu trupu. Každou hodinu si můžete odpočinout, posadit se a opřít se.
4. Vyhněte se podchlazení.
   Udržujte záda vždy teplá. Pokud se oděv navlhčí z potu, vyměňte je za suché.

Cvičení po práci na místě

Po dokončení práce proveďte některá cvičení. Dělejte všechna cvičení několikrát. Taková cvičení pomohou zmírnit napětí ve svalech:

Bolest dolní záda po cvičení

Většina lidí věří, že výsledkem jakékoli fyzické aktivity bude bolest zad. Ale pouze ti, kteří vedou sedavý způsob života a nemají zájem o reakce svých těl na různé podněty, takhle myslí. Proč dochází k bolestem dolní části zad?

Příčiny bolesti

Příčiny nepříjemných pocitů se liší v závislosti na celkovém zdravotním stavu a stupni fyzické zdatnosti.

Bolest v svalech páteře

Sedací práce a sedavý celkový životní styl způsobují degradaci zadních svalů.

V normálním fyziologickém stavu se jedná o velmi silné svaly, které jsou schopny udržet nejen tělesnou hmotnost po dlouhou dobu, ale také další dynamické a statické úsilí, ke kterému dochází během porodu nebo na místě. Pokud svaly nejsou používány podle svého účelu, pak je tělo považuje za zbytečné, tkáně se postupně zhoršují. V důsledku toho nejen nízké bolesti zad, ale také porušení držení těla a dalších změn v těle.

Co je kyselina mléčná

S prudkým nárůstem zátěže se svaly nemohou vyrovnat s takovým způsobem fungování, tkáně nevydrží, mikrotrhliny a jiné mechanické poškození. Kyselina mléčná je produkt rozpadu ve svalech, je vždy přítomen v tkáních a je neustále vylučován do krevního oběhu.

To se však děje pouze ve dvou případech:

svaly v obvyklém stavu. Nejsou žádná přetížení, která způsobují mikrotrauma tkáně, což způsobuje prudký nárůst kyseliny mléčné a zhoršený průtok krve. Během přestávek je schopnost průtoku krve v kapilárách narušena, intenzita produkce kyseliny mléčné je dále snížena a její celkový počet se zvyšuje;

Většina kyseliny je odstraněna z těla v krátké době po ukončení stresu, ale to se děje pouze v případech, kdy úsilí odpovídá schopnostem a zdatnosti svalů. Nízká bolest zad způsobená kyselinou mléčnou se projevuje pouze během cvičení, ve stavu klidu není pozorován žádný nepohodlí.

Systematické a dobře utvářené cvičení zadních svalů umožňuje tělu rychle se vyrovnat s likvidací nadměrných koncentrací kyselin, výrazně se snižuje bolest a po 2-3 dnech zcela zmizí.

Typy bolesti zad po cvičení

V závislosti na zdravotním stavu a úrovni fyzické zdatnosti je bolest rozdělena do dvou velkých skupin.

Reakce na výskyt bolesti závisí na příčině jejich výskytu a povaze průběhu.

Když bolest zad nevyžaduje lékařský zásah

Ne všechny případy bolesti po fyzické námaze naznačují komplexní patologii nebo zranění, která vyžadují lékařský zásah. Když se nemůžete bát, a nepohodlí je považováno za dočasný jev a vzniká v důsledku normální reakce těla?

Bolesti se objevují po intenzivním zatížení: sportu, fyzické práci atd. Je nutné zdůraznit - ne kritické, ale intenzivní.

Kritická zatížení mohou způsobit mechanické poškození meziobratlových plotének nebo samotných disků, sevření nervových vláken, prasknutí svalové tkáně. Často takové důsledky vyžadují léčbu ve zdravotnických zařízeních. Pod pojmem fyziologické bolesti se odkazuje na nepohodlí vyplývající ze zvýšení koncentrace kyseliny mléčné. Není včas vyloučen z těla, při opakovaném zatížení zadních svalů dochází k bolesti. Třetí nebo čtvrtý den však příznaky zmizí samy od sebe, tělo plně obnovuje své fyziologické schopnosti. Pokud je bolest zad lokální, obtěžujte se pouze na jednom místě. Důvodem - v důsledku rány, byly poškozeny některé zádové svaly. Během odpočinku se člověk cítí normálně, ale bolestivé pocity se objevují při jakýchkoli pohybech nebo nákladech na zádech. Pokud popsané příznaky zmizí za dva nebo tři dny, pak byste se neměli bát. Pokud je bolest pociťována delší dobu, znamená to vážné poškození nejen měkkých, ale i kostních tkání a vyžaduje lékařský zásah.

Kdy musím navštívit lékaře?

Bohužel, výskyt nepohodlí během cvičení může znamenat problémy v těle. Čím rychleji začíná správná léčba, tím méně negativních následků. Kdy se doporučuje navštívit lékaře?

Pokud se při fyzickém namáhání na páteři a po dlouhou dobu objevily bolestivé pocity, zachovávají si svou intenzitu i po ukončení jejich léčby.

Zpoždění v přístupu k lékaři může způsobit velmi nepříjemné následky.

Nejčastější příčiny bolesti při námaze na zádech

Bohužel, mnoho bolestí je způsobeno vážnými onemocněními zad, tělesná námaha je pouze akutnější v jejich klinickém průběhu. Nejčastější příčiny bolesti při námaze jsou následující:

Myositida. Chronický nebo akutní zánět svalových vláken, často se vyskytující u lidí, kteří nejsou zapojeni do sportu a vedou sedavý způsob života.

Je-li kromě bolesti zaznamenáno ostré omezení amplitudy pohybů a zhoršení celkového stavu těla, je nutné co nejdříve navštívit nedaleký zdravotnický ústav, aby bylo možné stanovit diagnózu a zvolit režim léčby.

Léčba

Pro zmírnění intenzity bolesti v dolní části zad po cvičení je třeba dodržovat dvě doporučení: odstranit příčinu a použít anestetický krém. Když to nepomůže, musíte se poradit s lékařem.

Jako lokální terapie se doporučuje léčit bederní oblast nejdelší, finální, butadionové a další masti a gely identického působení.

Seznam prostředků je velmi široký, ale jejich účinnost se neliší. Stávající rozdíl v nákladech je vysvětlen díky povědomí o značce a úspěchu reklamní kampaně výrobců. Zánětlivé procesy v nervových vláknech jsou ošetřeny nesteroidními léky.

Masť na bolesti zad je obrovský soubor. Všechny mají různé složení a aktivní složky. Některé léky jsou chlazené, jiné se okamžitě zahřejí a budete muset dlouho čekat od třetího anestetického účinku. Pro výběr správné masti doporučujeme přečíst si podrobný článek na našich webových stránkách.

Diagnostické metody

Bez správné diagnózy a stanovení příčin bolesti je jejich úspěšná lokalizace nebo eliminace nemožná.

Radiografie

Po výskytu určitých patologií existuje několik typů tradiční diagnostiky stavu páteře. V počáteční fázi vyšetření je radiografie předepsána ve standardních polohách páteře. Lékař si může všimnout porušení fyziologie obratlů nebo oblastí páteře, včas detekovat degeneraci kostní tkáně, viz nepřirozené změny disků. V některých případech se provádí diagnostika metastatických lézí obratlů.

Ve složitějších případech může být předepsána funkční radiografie. Toto komplexní vyšetření umožňuje nejen rozpoznat zjevné známky patologických procesů, ale také si všimnout časných stadií vývoje různých abnormalit páteře.

Zobrazování magnetickou rezonancí

Docela přesné vyšetření, umožňující kontrolovat stav měkkých tkání kolem páteře. Umožňuje stanovit výčnělky a kýly, onkologické a benigní tumory, záněty a další patologické změny v raném stádiu vývoje.

Počítačová tomografie

Nejpodrobnější studium stavu kostí a měkkých tkání páteře. Jmenován v nejtěžších případech nebo při podezření na život ohrožující onemocnění.

Stojí za to načíst páteř v případě bolesti

Otázka je velmi individuální, odpověď závisí na typu a intenzitě bolesti. Jediným správným způsobem života jsou povinné pohyby, pokud je to možné, sport. Nejedná se o sport vyšších úspěchů, když je pro vítězství nutné způsobit vážnou újmu na zdraví, včetně páteře. Musíte zlepšit tělesnou výchovu, žádné záznamy není třeba nastavovat.

Úplné opuštění pohybů v případě bolesti se doporučuje pouze v akutním období, v budoucnu, s přihlédnutím ke stavu, můžete začít pohyb různé intenzity.

Zřeknutí se zátěže má jeden cíl - odstranit provokativní faktor bolesti. Správná léčba umožní nejen zbavit se bolesti, která vznikla, ale také co nejvíce zabránit jejich výskytu v budoucnosti.

Závěr

Pouze zdravý a aktivní způsob života, dodržování základních bezpečnostních pravidel při zvedání břemen nebo provádění těžké fyzické práce může zaručit, že bolest zad nenastane.

8 příčin bolesti zad. Pro každý problém - vlastní léčbu

Když bolí záda, je velmi obtížné něco efektivně udělat. Ale pro každou bolest najdete "lék proti bolesti" - ne všemocný.

Náš konzultant je kandidát Lékařských věd, zaměstnanec Neurologického ústavu pro vědu a výzkum, Lev Manvelov.

První důvod. Nevhodná poloha při práci

Asymetrická poloha páteře při práci, napětí některých svalů na úkor druhých nebo dokonce příliš dlouhý „sedavý“ režim - to vše může vést k pravidelné bolesti zad po práci.

Rozhodnutí. Aby se tomu zabránilo, měla by mít židle před stolem poměrně tuhé sedadlo a rovný hřbet. Musíte sedět na ní rovně, držet záda rovně, ne se škubání ramena a ne ohýbání hlavu dolů. Výška stolu se volí tak, aby ruce ležící na něm byly ohnuté v loktech pod úhlem 90 °. Pokud nosíte brýle, neměly by vás nutit k tomu, abyste se nad stolem opírali, nebo naopak házeli hlavou dozadu.

Doma se také musíte vyhnout „nebezpečným“ pózám a nepříjemným pohybům. Neumývejte se ve vaně, ohýbejte se nad ním ve třech úmrtích: použijte umyvadlo, které by nemělo být nižší než na úrovni loktů. Neměli byste umývat podlahy "v póze krab" (ohnutý) - pouze s mopem as poměrně dlouhou rukojetí. Pokud se někde nedostanete, je lepší klečet.

Koupelna by měla být připevněna k rukojeti. Instaluje se nad vanu a vedle toalety a umožňuje vám sednout si, vstávat a vylezt z vody bez zbytečného zatížení svalů zad. Zároveň nesklouzne na kluzké dlaždici nebo smaltu.

Když si čistíte zuby a umýváte, nestůjte nad umyvadlem v "půlkruhu". Je lepší sedět na stoličce nebo zvedat umyvadlo v koupelně ve stejné optimální výšce - pod lokty.

Druhý důvod. Z přetížení se unavuje záda

Je rozumné dát trochu odpočinku, když se únava ještě neprojevila v plné síle. Dokonce i když je postoj pohodlný, svaly, které jsou ve stejné poloze po dlouhou dobu a snížené od napětí, nakonec zatlačí na nervová zakončení a způsobí nepohodlí.

Rozhodnutí. Pokud je únava způsobena dlouhým stáním nebo sezení, spočívá odpočinek především ve změně polohy těla. Úkolem je uvolnit svaly. Pro to je dobré si lehnout a zvednout nohy. A pokud to není možné, klidně pěšky pět nebo šest minut.

Třetí důvod. Zadní svaly jsou slabé a obtížné vyrovnat se s vertikální polohou.

Zadní svaly by měly být pravidelně trénovány tak, aby podporovaly páteř bez námahy - s věkem, se sedavým životním stylem, to bude obtížnější.

Rozhodnutí. Nejjednodušší způsob je chůze. Pokud jste nepřešli dlouhou dobu, začněte půl hodiny, takže se nebudete příliš unaveni. Speciální gymnastické komplexy pro zádové svaly, jógu, plavání ne pro rychlost, ale pro radost, aqua aerobik také pomůže. Se simulátory je však třeba zacházet velmi opatrně - mohou způsobit nežádoucí ostré zatížení.

Čtvrtý důvod. Nepohodlí způsobuje nepříjemné držení těla v noci během spánku.

Postel by měla být pohodlná, aby se svaly uvolnily. Pokud nesedí v noci, udržujíce stejný ohyb páteře, který museli během dne „držet“, může se ráno objevit bolest.

Rozhodnutí. Někdy polštář nebo polštář těsně pod koleny v noci pomáhá s bolestí v bederní oblasti hřbetu - zakřivení páteře je vyloučeno, což způsobuje, že zádové svaly se namáhají a odpočívají v noci. Pokud vaše záda pravidelně bolí, nemůžete dělat bez ortopedické matrace - úspěšně odstraní zátěž zezadu. A neměli byste šetřit, je lepší koupit si produkt známé firmy, osvědčené kvality. Můžete si také ověřit, že matrace není falešná: položte na ni velkou plastovou láhev s minerální vodou a sedněte ve vzdálenosti 30-35 cm od ní. Láhev by neměla spadnout. Jsou zde také anatomické, karosářské matrace. Dokonale uvolňují svaly, i když jsou velmi drahé. Nejsou však určeny pro spaní, ale pro ne příliš dlouhé lhaní.

Pátý důvod. Těžké tašky

S ostrým nebo nadměrným zatížením páteře trpí meziobratlové ploténky primárně: stahují, někdy tlačí dolů nervové kořeny. Bolest je pekelná a je lepší vzít v úvahu okamžitě, že takové experimenty nejsou pro vás.

Rozhodnutí. Zvýšení váhy z podlahy, nemůžete to udělat s trhnutím, s rovnými nohami. Pak celé zatížení dopadá přesně na spodní část zad. Před těžkým předmětem byste se měli přikrčit, narovnat záda a podobně, s rovným hřbetem, opatrně „vezměte váhu“. Když se potřebujete ohnout, nohy musí být mírně ohnuté na kolenou. Opření o rovné nohy je také nebezpečné pro dolní část zad. Snižte riziko speciálního elastického pásu, který podporuje dolní část zad. Pokud nebylo možné zabránit bolesti, budete muset být léčeni po dlouhou dobu: užívejte tablety ortofen, sirdalud, léky proti bolesti, otřete bolestivé místo teplými masti. Je lepší to udělat po konzultaci s neurologem. Fyzikální terapie a masáž pomůže - ne v prvních dnech exacerbace, ale o něco později.

Důvod šestý. Těhotenství a porod

U žen během těhotenství a porodu vzrůstá zatížení páteře 2-4krát. Pak dospělé dítě pevně "sedla" máma. A do roku, zpravidla je to 12-14 kg, aktivně točí na rukou. Není divu, že zadní nestojí.

Rozhodnutí. Během těhotenství je nutné nosit podpůrný obvaz, jehož styl je lepší diskutovat s odborníkem. A po porodu by neměly být opomíjeny obvazy a někdy i speciální opasek, který upevňuje dolní část zad. Mimochodem, není špatné používat ho při jakékoli fyzické práci. Při výkonu práce v domácnosti, zejména s dítětem v náručí, je vhodné, aby se mladé matky pojistily pomocí lehátka - speciálních elastických šle, které lehce zatáhnou za ramena.

Důvod číslo sedm. Bolesti zad během menstruace

Umístění vnitřních orgánů v důsledku zvýšení velikosti dělohy se změnilo, resp. Svaly, obvykle podpírající sakrum a záda, napjaté jinak, což je pociťováno jako nepohodlí. A pokud oteklá děloha nebo jiné orgány tlačí na kořeny vertebrálních nervů, pak může být velmi silná bolest. Pokud k tomu přidáme zátěž na svaly a vazy spojené s dlouhou chůzí (zejména na vysokých podpatcích) nebo sportovními cvičeními, zadní strana nestojí do konce dne.

Rozhodnutí. V kritických dnech se omlouvejte, necvičte, neomezujte svůj pohybový režim. Je také důležité nosit pohodlné boty bez podpatků, a pokud možno 2-3 krát denně, vezměte si horizontální polohu po dobu nejméně 5 minut. Také byste neměli pít dostatek tekutin, a pokud je v tomto období tendence k otokům, vezměte si medonosnou infuzi.

Osmý důvod. Hypotermie

Pokud den nebo dva, než jste šli naboso na studené podlaze nebo na zemi, šli ven v tenkých punčochách nebo lehkých botách, bolest může být spojena se zánětem vaječníků nebo pyelonefritidou. Zde není nezbytný žádný závažný zásah gynekologa nebo nefrologa. Pokud se při bolesti při močení přidaly ostré pocity pálení, je možná cystitida.

Rozhodnutí. Pokud jste měli zánět vaječníků, signál s největší pravděpodobností přišel odtud, protože bolest z dolní části břicha se může pohybovat do dolní části zad. Budete muset jít do gynekologa, který vám předepíše antibakteriální léčbu, svíčky nebo pilulky, které potřebujete vzít týden nebo dva. Pro budoucnost je třeba poznamenat, že v chladném počasí je třeba se oblékat tepleji, je lepší dávat přednost kalhotám a zavřeným botám.