Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Fyzikální terapie - hlavní metoda konzervativní léčby meziobratlové hernie bederní páteře. Pravidelné cvičení s bederní kýlou má mnohem větší účinek než léky. Třídy gymnastiky pomáhají vyhnout se operaci, předcházet komplikacím, exacerbacím a progresi onemocnění. Cvičení na zádech zmírňují páteř a zmírňují bolest, navracejí pružnost a pomáhají obnovit mobilitu.

Dále prezentujeme přibližné komplexy fyzikální terapie pro období exacerbace a remise onemocnění, řekneme vám o pěti pravidlech tréninku pro herniace bederního páteře.

Příklad komplexu v období akutního onemocnění

Během exacerbace meziobratlové bederní kýly je povoleno omezené množství cvičení. Všechny jsou prováděny z polohy vleže, když je páteř zcela vyložena, a tlak uvnitř kotoučů v bederní páteři je ve srovnání se svislou polohou na polovinu.

Cvičení s ohýbáním páteře (kyphosing), se zákrutem a zákrutem (rotační), která mohou vést k posunu disku, je zakázána.

Proveďte všechna cvičení od 5 do 15 krát, odpočívejte mezi nimi: zhluboka se nadechněte, ležíte na zádech, zaměřte se pouze na dýchání a co nejvíce uvolněte své tělo.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Na úkor jednoho až pěti, vytahujte prsty ze sebe, na úkor šesti až deseti - pro sebe.

Zvedněte narovnanou pravou nohu nad podlahu o 15–20 cm a přidržte ji v počtu od jedné do deseti. Opakujte s levou nohou.

Pomalu ohýbejte nohy na kolenou a zvedněte paty k hýždě, aniž by se zvedaly nohy (jako by je posouvaly po podlaze). Pak nohy pomalu narovnejte.

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paty přitisknuté k hýždě

Pomáhající ruce (můžete obejmout koleno), pomalu vytáhněte ohnutou pravou nohu k hrudníku. V tomto případě by měla být zadní strana pevně přitlačena k podlaze, hřbet je rovný (neohýbejte, nezvedejte hlavu ani pánev).

Opakujte s levou nohou.

Přibližná sada cvičení pro bolesti zad. Před zahájením konzultace se svým lékařem

Příklad komplexu bez exacerbace kýly

S herniated disku bez exacerbace, cvičení jsou dovolena od vleže pozice a stát na všech čtyřech. Komplex zahrnuje cvičení pro protažení páteře s ohybem a prodloužením, zatáčky jsou povoleny. Ostré pohyby jsou vyloučeny.

Všechna cvičení také vykonávají 5 až 15 krát a odpočívají mezi nimi.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paty přitisknuté k hýždě

Chcete-li sevřít kolena rukama a utáhnout obě nohy k hrudníku, současně zvedněte hlavu a pokuste se dostat na kolena s bradou, jako by se stočila nahoru. Fix pozice na skóre z jednoho na pět.

Pomalu se vraťte na PI.

Stojí na všech čtyřech

Pomalu vdechněte, abyste ohnuli záda (vdechněte), zatímco vydechujte - páteř ohněte co nejvíce, mírně nakloňte hlavu.

Stojí na všech čtyřech

Držte váhu narovnané pravé paže a levé nohy na účtu od jedné do deseti. Opakujte pro levou a pravou nohu.

Stojí na všech čtyřech

Snižte pánev doleva, posaďte se. Návrat k PI. Snižte pánev doprava, posaďte se.

Stojí na všech čtyřech

Ohněte hlavu a zároveň zvedněte pravé koleno k bradě. Návrat k PI. Opakujte s levou nohou.

Stojí na všech čtyřech

Vytáhněte pánev dozadu, krčící se na patách.

Video tutoriály

Velmi dobrý integrální komplex, ve kterém jsou pohyby kombinovány s respirační gymnastikou:

Jednoduchá cvičení na zádech, která nevyžadují zvláštní školení; Vhodné pro každodenní domácí práce:

Pět pravidel výcviku

Vyberte si komplex spolu s instruktorem pro terapii cvičení, který jste dříve konzultovali s neurologem nebo ortopedem. Poskytněte instruktorovi výpis z lékařské anamnézy nebo doporučení ošetřujícího lékaře. Nezapomeňte ho požádat, aby vás naučí, jak dělat správná cvičení a kontrolovat techniku ​​výkonu. Upřesněte seznam zakázaných cvičení.

Možná tak, že jste kontraindikoval tělesnou výchovu.

Postupně zvyšujte zátěž na páteři (složitost cvičení a délka výuky). V případě herniovaného disku je zakázáno intenzivní zatížení. Začněte s nejjednoduššími pohyby 5 minut denně a přidejte jednu minutu na každé následující zasedání.

Všechny pohyby provádějte pomalu a plynule, bez ostrých trhlin a trhlin. Neopatrné pohyby v případě bederní kýly mohou vyvolat exacerbaci nebo komplikaci onemocnění.

Skombinujte komplex pro dolní část zad s kýlou s cvičeními pro další části zad a posilovací gymnastiku. Tento přístup učiní vaši fyzickou aktivitu „celistvou“ a posílí celé tělo.

Školení by v žádném případě nemělo být doprovázeno bolestí nebo zhoršením stávající bolesti zad! Pocity bolesti jsou nebezpečným signálem, který indikuje nesprávný pohyb nebo nedostatečné zatížení. Nemůžete to tolerovat a v případě i nepříjemných pocitů přestat cvičit, odpočívat na zádech; a pak se pokuste pokračovat v tréninku, ale s menší pracovní zátěží.

Závěry

Pro úspěšnou léčbu meziobratlové hernie bederní páteře se ujistěte, že děláte terapeutická cvičení.

Trite, ale důležité! I když si všichni pacienti jsou vědomi výhod gymnastiky pro záda - jen několik z nich to dělá pravidelně. Někdo nadšeně začíná trénovat, ale po prvních výsledcích je hodí; a někdo je líný nebo „nemůže najít sílu v sobě“, aby mohl každý den praktikovat.

To vše může znít nudně, ale je to tak jednoduché a důležité pro úspěšnou léčbu. Ve skutečnosti jsou pacienti ochotni platit za drahé léky, masáže nebo manuální terapii, ale tak zřídka překonají svou lenost, začnou praktikovat a dělat to po celou dobu - dělají z nich svůj zvyk pro život.

S herniated disk v bederní páteři, žádná jiná léčba bez gymnastiky nikdy dát dobrý a stabilní výsledek. Dokonce i operace (zapomínáme na druhou na její složitost a rizika) nezaručuje 100% návratnost, a to i poté, co budete ještě muset dělat gymnastiku pro zotavení.

S výběrem cvičení pro pas přístup s opatrností (to je důležité), aby komplex spolu s lékařem cvičení terapie. Bez konzultace s lékařem nepoužívejte netestované metody a komplexní intenzivní cvičení, a to ani v případě, že se o nich dozvíte dobré recenze od svých přátel nebo na internetu. Nedostatečná zátěž je nebezpečná a může způsobit komplikace.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Cvičení pro kýlu bederní páteře

Tento článek identifikuje problémy spojené s páteří a jejich řešení, a to: cvičení při vyčnívání bederní páteře a cvičení pro bederní kýlu.

Cvičení pro osoby s problémy páteře

Většina patologií a nemocí spojených s páteří může být vyléčena speciálními fyzickými cvičeními. To se týká zejména bederní kategorie onemocnění.

Níže uvedená gymnastická cvičení jsou účinnými způsoby, jak posílit, stabilizovat a snížit bolest v důsledku meziobratlové kýly. Důvod je velmi jednoduchý: silnější a silnější bederní svaly, břišní svaly a další typy svalů, které pomáhají pacientovi udržet se v pohybu při pohybu, tím více budou schopny odolat hmotnosti těla, a proto bude páteř méně zatížená, což je příčinou problémů.

Většina navržených cvičení bude zaměřena na vypracování zad z různých úhlů az různých pozic, protože bylo prokázáno, že tento typ cvičení je nejvhodnější pro kýlu lumbosakrální oblasti, totéž platí pro cviky. Díky jednomu postupu je tedy několik onemocnění ošetřeno najednou.

Malakhov: klouby budou uzdraveny za 5 dní a budou opět jako v 20. Existuje jednoduchá lidová metoda.

Doporučení pro provádění těchto postupů:

• Časové rámce: pro první týden je vybráno několik navrhovaných cvičení, na kterých budete pracovat asi deset až dvanáct minut, přičemž postupně zvyšujete čas a zkracujete dobu odpočinku. V průběhu několika týdnů budete moci provádět gymnastické procedury od půl hodiny do čtyřiceti minut, pět dní v týdnu - to je vážný výsledek.
• Dýchání: rychlost dýchání by měla zůstat stabilní. Pacientka ideálně dýchá klidně a neuspěchaně, ve vzduchu nosí a vydechuje ústy stejným tempem.

Cvičení

Fyzikální terapie pomáhá vyrovnat se s bolestivými jevy způsobenými zánětem ischiatického nervu. Komplex je vybrán lékařem na základě stavu pacienta. Ale gymnastika by měla být prováděna pravidelně.

Alternativní utažení kolena k hrudníku

Toto cvičení je považováno za extrémně účinné pro protažení dolní části zad a pro zlepšení průchodu v dolní části zad v oblasti L5 - S1. Nejdříve leží na zádech, na podlaze. Kolena jsou pod úhlem 45 stupňů. Ohněte levou nohu s kolenem nahoru, uchopte oběma rukama a přiveďte ji na hruď.

Udržujte koleno v této poloze asi pět sekund. Vraťte se do výchozí polohy. Udělej to desetkrát levou nohou a desetkrát vpravo. Odpočiňte si dvacet vteřin a opakujte postup ještě třikrát.

Superman

Cvičení na Západě známé jako "Superman" (tzv. Kvůli charakteristickému postoji při cvičení) a v Rusku je delší: "protahování protilehlých končetin v pozici na všech čtyřech."

Již podle názvu je jasné, co dělat: jít do vhodné pozice. Nohy a paže jsou prodlouženy, krk se nijak neohýbá. Současně zvedněte ruce a nohy: nejprve zvedněte levou nohu (plně vysunutou a uzamknutou v této poloze) a podobně protáhněte pravou ruku podél těla a držte se v této poloze po dobu nejméně deseti sekund. Výdech, návrat do normálu. A pak uděláte totéž s druhou stranou těla.

Po celou dobu by pohyby během zvedání měly být opatrné a pomalé, aby nedošlo k poranění kloubů. Pozice se drží 10 sekund, zbytek trvá 10-20 sekund, cvičení se opakuje třikrát.

Kat

Jste ve všech čtyřech, hladce se obracející nahoru a dolů po zádech. V tomto případě by měla pánev zůstat ve stejné poloze. Cvičení je takto nazýváno právě proto, že je spojeno s charakteristickými postoji kočky: kočka se mírně ohne dozadu, když je vše v klidu, a velmi vysoké oblouky, které jsou při nebezpečí nebezpečné.

Tady: záda se pomalu posouvá nahoru a dolů, čímž trénuje svaly. Každá pozice je držena po dobu deseti vteřin, zbytek je dán až dvacet vteřin, v důsledku čehož jsou provedeny tři standardní přístupy.

Cvičení je jednodušší, než se zdá: vy, ležící na podlaze lícem vzhůru, držte oběma koleny na hrudi rukama a držte deset vteřin, pomalu se vzdalujte od sebe, aniž byste je uvolnili. V této poloze je bedra poněkud oddělena od podlahy, ale je důležité tuto vzdálenost zmenšit.

V této lekci se nemůžete houpat na místě a měnit polohu páteře. Počet opakování a přístupů je standardní.

Únos nohou a nohou

Opět, se zády dolů, nohy ohnuté, obě kolena vzhůru, paže natažené a ležící podél těla. Nejprve si narovnejte pravou nohu, pak ji vezměte na stranu. Současně odstraňte levou ruku (která, jak již bylo zmíněno, je narovnána).

Podržte několik vteřin a pak pomalu obě končetiny vraťte do předchozí polohy. Deset opakování a tři sady. Trénuje především svalové protahování a koordinaci.

Odhodil nohy

Lehněte si na podlahu, ohněte kolena tak, aby paty pevně přitiskly k podlaze. Dejte obě ruce za hlavu a zajistěte. Další cvičení se provádí následovně: levá noha narovnává a hází vpravo, ohyby.

Poté se narovná a vrátí se do původní polohy. Podobný postup se provádí s pravou nohou. A tak desetkrát na každé noze, na třech přístupech. Cvičení je důležité pro tělo, protože současně posiluje a rozvíjí břišní svaly.

Další běžnou variantou tohoto cvičení je jednoduše se pokusit dosáhnout opačné nohy nohou, zatímco noha spočívá na koleni.

Obvod kolen

Toto cvičení je komplikovanější než ty předchozí a je podáváno několika pacientům poprvé, ale pomáhá s bederní kýlou - to se nazývá alternativní objímání kolen. K provedení, od již známé horizontální polohy, jsou obě ruce rozloženy po stranách a obě nohy jsou ohnuté tak, aby kolena vzhlédla.

Pak se kolena jemně zvednou k sobě - ​​prostě ji oběma rukama obejměte a přitáhněte k hrudníku, podržte ji asi patnáct vteřin a vraťte ji. Udělejte to samé s druhou nohou. Opakujte pět až osmkrát.

Pohyb paže přes boky

Držte vodorovnou polohu a pomalu nakreslete pomyslnou čáru podél stehna dlaní ruky, ohnutím těla paralelně ke straně. Současně se druhá ruka pohybuje stejným způsobem, pouze na druhé straně těla.

Takže první snímky vlevo, pak vpravo, podle pořadí. Opakujte pět až osmkrát na každé straně. Snažte se dostat co nejvíce do kolena.

Ležící pánev

Klasická poloha na podlaze - ruce za hlavou, nohy ohnuté na kolenou. Koncept této lekce spočívá v tom, že ohýbáním kolen a uzamykáním v jedné poloze je střídavě snižujete do stran - vlevo a vpravo a pak je vracíte zpět. Je důležité udržet polohu a nepokračovat, paty nespadají z podlahy a ruce z hlavy.

V tomto případě je nejdůležitější, aby pánev během zatáčení nevypadala silně z podlahy, protože hlavní roli zde hraje posilování svalů kyčle, proto se snažte toto sledovat. Deset opakování na každé straně.

Toto cvičení se nazývá proto, že tělo v procesu se stává jako malovaný dům s trojúhelníkovou střechou. První věc, kterou byste měli udělat, je ležet na břiše a zaujmout pozici na všech čtyřech, odpočinout si prsty na podlaze. Zadní strana zůstává rovná. Musíte zvednout pánev a oblouk ji tak pevně, že se objeví roh mezi tělem a nohama.

Nezapomeňte, že zadní zůstává plochý, nemůže být uvolněný. Také si neopravujte si nohy, zaokrouhlení záda. V tomto případě by měly být nohy složeny. Takže tuto pozici držíte asi pět až deset vteřin a nakonec se uvolníte. Celkem je pět opakování.

Zvedací nohy

Postavte se v póze s lokty a koleny dolů. Pomalu zdvihněte celou nohu při zachování úhlu kolena, držte ji ve vzduchu po dobu deseti vteřin a pak ji opatrně sklopte dolů. Jako obvykle: nejprve pumpujte jednu nohu, pak druhou.

Zpočátku může být cvičení nepříjemné nebo dokonce bolestivé, ale časem si na to zvyknete, když najdete správný interval mezi výtahy. Proveďte tradiční 10 krát na každé noze a stejné 3 sady.

Centrum Bubnovského

Také věnujte pozornost centru kinesitherapy Sergei Bubnovsky, kde jsou inovativní metody prevence kýly prováděny jak v bederní oblasti, a to zejména v páteři obecně. Bubnovského technika je založena na využití vnitřních prostředků lidského těla, které je ve skutečnosti na samoléčení.

Pacienti zapojení do metody Bubnovského ukázali následující účinky:

• vývoj a posílení svalů páteře;
• zlepšení kardiovaskulárního systému, vč. normalizace krevního tlaku u pacientů s hypertenzí;
• vykládání páteře;
• zlepšení krevního oběhu, stabilizace krevního oběhu v problémových oblastech zad.

Cvičení po odstranění kýly

Pokud jste již podstoupili operaci a chcete se dostat do formy, nejprve se obraťte na odborníka a požádejte ho, aby pro vás vytvořil individuální soubor fyzických cvičení.

Je důležité si uvědomit, že vzhledem k charakteristikám každého organismu se každý takový program bude lišit od ostatních, i když nebudou existovat žádné zvláštní problémy ze skutečnosti, že výše uvedená cvičení jednoduše provedete (samozřejmě bez přetížení těla).

Pamatujte si, že hlavní věc - gymnastické postupy nelze provést ihned po operaci, ale pouze po 2-3 týdnech, protože v první době zotavení tělo není připraveno vyrovnat se i s malými náklady. Současně se můžete obrátit na svého lékaře, aby pro vás mohl sestavit individuální vzdělávací kurz.

Standardizované cvičební programy, které všichni pacienti dodržují po odstranění hernie, nemohou být psány právě kvůli individualitě každého organismu.

Rehabilitační proces a volba specifických metod zotavení závisí na mnoha faktorech: na vašem zdravotním stavu, způsobu chirurgického zákroku atd. Současně se během rehabilitačního období budete muset vzdát všech závažných sportovních událostí a obecně všeho, co by vám mohlo způsobit zranění a přispět k relapsu.

Závěr

Důležitým faktorem při snižování tlaku na páteř je udržovat normální limity stresu na těle. Snížení fyzické aktivity významně sníží bolest a tlak na páteř. Lehké zátěže a tělesná výchova, jako je chůze, jízda na kole a plavání, také pomáhají zmírnit bolest. Dobrým nástrojem je rotace gymnastické obruče a další domácí cvičení.

Je třeba také poznamenat, že na rozdíl od všeobecného přesvědčení, programy tělesné výchovy, jako je jóga nebo pilates, nepomáhají zlepšit sílu a pružnost páteře v postavení pacientů s kýly, ale pouze zhoršují situaci a vedou k další bolesti.

Také nezapomeňte pít hodně: dva nebo tři standardní litry vody za den je normou ve vaší situaci, vaše tělo by mělo být vždy hydratované.

Získejte lepší a silnější bodytrain.ru

Přečtěte si další články v blogu znalostní báze.

Cvičení pro kýlu bederní páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící meziobratlovou hernií lumbosakrální, páteřní, pociťují bolest a nepohodlí během pohybů, fyzickou námahu. Pro zlepšení kvality života je nutné podstoupit komplexní léčbu, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzikální terapii. Mezi cvičeními jsou často používané techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plavání. Každý typ zátěže pomáhá zlepšovat stav pacienta, snižovat bolest, předcházet recidivě.

Výhody cvičení v meziobratlové kýle bederní páteře

Patologická léze páteře je obtížně léčitelná. Pacient cítí neustálé nepohodlí při fyzické námaze, dlouhodobém pobytu v sedě, ohýbání a otáčení. Bolest zasahuje do normální fyzické aktivity osoby. V těžkých případech začnou atrofovat svaly pacienta. Zadní cvičení pro páteřní kýly jsou jednou z účinných metod léčby onemocnění. Fyzikální terapie (fyzioterapie) přináší do pohybového aparátu následující výhody:

• posiluje svalový korzet;
• normalizuje krevní oběh;
• uvolňuje páteř;
• stabilizuje výměnné procesy;
• stimuluje páteř;
• snižuje úroveň bolesti;
• podporuje svalovou relaxaci;
• eliminuje křeče.

Pokud terapeutická gymnastika začíná v raných stadiích nemoci, lze předcházet komplikacím, růstu léze a potřebě chirurgického zákroku. Chcete-li vybrat soubor cvičení pro bederní kýly by měl pouze ošetřující lékař. Samoléčba může vést k poškození těla, urychlení progrese onemocnění.

Pravidla cvičení

Lékařská gymnastika bude účinná pouze tehdy, budou-li dodržována určitá pravidla pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

1. Musíte neustále sledovat svůj stav. Pacient by se měl během cvičení vyvarovat bolesti. Když se objeví, musíte cvičení zastavit.
2. Je třeba se vyhnout zádům, zatáčkám, skokům, ostrým pohybům.
3. Cvičení pro dolní část zad s kýlou páteře by měla být vybrána tak, aby pohyby nevyvolávaly bolest, jiné nepohodlí.
4. V problémových oblastech nemůže poskytnout zvýšené zatížení.
5. Gymnastika by měla být spuštěna s minimální amplitudou, s malým úsilím. Je nutné je postupně zvyšovat.
6. Denní trénink by měl trvat nejméně 20 minut. Třídy by měly být prováděny několikrát denně.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Pokud pacient má kýlu v bederní oblasti, měl by začít gymnastiku s relaxační cvičení. Pacient musí na židli dát polštář, lehnout si na něj žaludkem a nechat si nohy ohnuté na kolenou. Svaly by měly být zcela uvolněné. Musíte se ujistit, že židle nestlačuje žaludek. V této poloze trvá 3-5 minut. Poté můžete provádět standardní cvičení pro meziobratlovou hernii bederní páteře:

1. Je nutné si lehnout na záda, ohnout dolní končetiny v kolenou, ruce by měly být umístěny podél těla. Utáhněte břišní svaly co nejvíce. Při počtu čtyř by měl být vydechován výdech při 8-inhalaci. Vyžaduje 12 přístupů.
2. Leží na zádech a roztáhni nohy. Bez zvednutí dolních končetin z podlahy je třeba zvednout tělo. Pose by měla být fixována po dobu 10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy a provádějte hladké pohyby. Doporučuje se odpočívat po dobu 15 sekund, opakujte to znovu. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
3. Měla by mít stejnou polohu, dolní končetiny mírně ohnuté. Křížový pohyb položíte levou rukou na pravou nohu a naopak. Současně musí horní končetina dotáhnout koleno k hlavě, aby se vytvořil odpor. Na každé noze chcete fixovat pózu po dobu 10 sekund. Můžete provádět 5-10 opakování s intervaly 15 sekund.
4. Pacient zaujímá polohu v břiše. Horní a dolní končetiny se šíří po stranách. Je nutné maximalizovat ruce a nohy. Proveďte 15 sekund, implementujte 10 sad.
5. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte paže a nohu nahoru. Opakujte akci z levé strany. Je nutné, aby 5 přiblížení bylo 15krát.

Dikulya cvičení pro páteř

K obnově mobility v hernii bederní páteře bylo vyvinuto mnoho technik. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populárního a efektivního souboru cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolesti, zcela vyléčit nemoc. Akademik vytvořil cvičení pro meziobratlovou kýlu, s ohledem na vlastnosti a příčiny vývoje patologie.

V procesu ošetření se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se z operací, zranění a vážných onemocnění páteře. Systém je založen na pravidelných cvičeních s postupným zvyšováním zátěže, zatímco pacienti musí striktně dodržovat stanovená pravidla. Podstatou gymnastiky je provádět protahovací cvičení, silový trénink. Tato technika pomáhá zlepšovat krevní oběh, posiluje svalový systém. Kromě toho komplex zahrnuje prvky Pilates, dechová cvičení, jóga.

Úspěch těchto cvičení závisí na celkové náladě pacienta, jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

• zlepšit výživu a krevní zásobení tkání;
• přispět ke správnému držení těla, oslabení tlaku n disků;
• zlepšit životní funkce pacienta a zvýšit jeho pohyblivost;
• snížit křeče a bolesti;
• , aby se spinální svalový korzet silnější.

Aby byly třídy účinné, měli by se pacienti řídit doporučeními odborníků. Technika Dikul má několik důležitých pravidel:

• je nutné začít provádět cvičení s kýlou bederní páteře bezprostředně po vymizení příznaků exacerbace onemocnění;
• trvá 2–3 krát denně, doporučuje se nabíjet alespoň 1 hodinu denně;
• je třeba postupně zvyšovat počet opakování pohybů, každé cvičení by mělo být prováděno nejvýše desetkrát;
• jak svaly zpevňují páteř, zátěž musí být zvýšena;
• Než začnete provádět komplex, měli byste se poradit se svým lékařem o výběru vhodných cvičení;
• během výuky by měl člověk poslouchat vlastní pocity, pokud se objeví nepohodlí, gymnastika zruší nebo sníží intenzitu.

Hlavní podmínkou účinnosti komplexu je individuální přístup k pacientovi. Délka léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Vzdělávací systém vytvořený Dikulem je rozdělen do 3 etap:

1. Příprava pro nakládání. Fáze je důležitá pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, má oslabené svaly.
2. Posílit klouby a vazy. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
3. Cvičení ke zvýšení flexibility, pohyblivosti, posílení páteře.

Většina komplexu Diculum je prováděna na zádech a tělo musí být na povrchu střední tvrdosti. Některé pohyby mohou vyžadovat doplňky. Komplex akademika Dikula obsahuje následující cvičení, která je třeba opakovat 2-3 krát denně:

1. Zahřát se, aby se svaly rozehřály. Je nutné provádět vyklápění, otáčení, ohýbání. Je nutné je provádět pomalu, hladce.
2. Vezměte na břiše pozici, upevněte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levé stehno, nezvedejte ramena od podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně.
3. Lehněte si na záda, zkřížené ruce na hrudi. Proveďte dalších 10 kroků v obou směrech. Udržujte nohy a horní část trupu zvednutím podlahy.
4. Výchozí pozice je stejná. Proveďte 10 naklonění na stranu, klouzání po podlaze. Spodní část těla by měla zůstat nepohyblivá.
5. Postavte se, sklopte ruce, vezměte si gymnastickou tyč. Udržet si záda rovně, ohnout 7–10 krát. Nohy pro pohodlí vyžadují trochu ohybu.
6. Vezměte gumovou pásku do levé ruky, upevněte konec projektilu nohou pod špičkou. Cvičení 5 pomalé naklánění doprava. Pacient by měl překonat odpor elastického materiálu. Pravá ruka by měla být umístěna na zadní straně hlavy. Opakujte postup na levé straně 5krát.
7. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Pomalu zatáhněte kolena směrem k hrudní kosti. Proveďte 7–10 krát.

Bubnovského technika

Poté, co přežil těžké zranění zad, vytvořil Dr. Bubnovský svůj vlastní koncept boje proti chorobám pohybového aparátu. Podle lékaře, určité pohyby pomohou vyléčit takové nemoci. Bubnovský kinezioterapie vychází z následujících principů:

• Plná svalová relaxace. Je nutné eliminovat otoky, svírající nervová zakončení, zánětlivé procesy.
• Vystavení všem svalům těla. Prioritou je pracovat na těch, kteří jsou pod tlakem v každodenním životě. Tento účinek přispívá ke zrychlení krevního oběhu a metabolismu v oblastech zad, které jsou ovlivněny kýlou.
• Natahování svalů a páteře. Cvičení jsou nezbytná pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř narovnává.
• Absence léčby léky. K úlevě od bolesti dochází prostřednictvím fyzické námahy.
• Posilování svalnatého rámu. Práce postihuje horní a dolní končetiny, břišní oblast, pánevní oblast, záda.

Před zahájením léčby pomocí Bubnovského metody musí pacient podstoupit důkladné vyšetření. Diagnóza bude potřebná pro přesné určení polohy kýly, závažnosti a stadia onemocnění, individuálních charakteristik osoby. Získaná data pomohou vytvořit vhodný tréninkový program, vybrat požadovanou dobu trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

1. "Kočka". Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovnou a zcela ji uvolněte. Zhluboka se nadechněte. Jak budete vydechovat, co nejvíce obklopovte záda. Pólu upevněte na 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Dalším krokem je odklonit se na výdech. Pohyb by se měl opakovat 10–20krát.
2. Chůze po hýždě. Posaďte se na zem, nohy a záda by měly být rovné, ruce držet na hrudi. Procházka přibližně 1 metr vpřed pomocí svaly gluteus, vrátit se. Mělo by být provedeno 8-10 opakování.
3. "Jízdní kolo". Lehněte si zády na zem, položte ruce podél těla. Zvedněte nohy v pravém úhlu. Proveďte pohyby jako při šlapání. Cvičte po dobu 1 minuty.
4. Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe. Položte ruce na pas nebo je rozložte. Na vdechnutí, aby svah doprava, zadní nemůže ohnout, na výdech, vrátit se do výchozí pozice. Opakujte pohyb doleva. Cvičte 10krát na každé straně.
5. "Most". Musíte ležet na zádech. Udělejte průhyb zvednutím rukou a nohou do nejvyšší možné výšky. Póru fixujte na 3-5 sekund. Bude to trvat 5 opakování.

Plavání s kýlou bederní páteře

Rehabilitační specialisté říkají, že terapeutické plavání s kýlou páteře trénuje svaly na zádech, odstraňuje zátěž z beder. Taková expozice pomáhá zabránit opakování onemocnění. Během plavání vytváří potřebnou zátěž na svaly, zatímco je rovnoměrně rozložena po celém těle, bez zranění dolní části zad, poškozené kýly. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s bolestmi způsobenými křečemi.

Díky plavání v postižené oblasti se zlepšuje krevní oběh, dochází k odstranění zánětu, dochází k normalizaci metabolických procesů a dochází k obnově buněk chrupavky. Třídy přispívají ke zvýšení efektivity léků. Při působení vody se provádí účinné, hladké protažení bederní páteře, vzdálenost mezi obratli se zvyšuje a tlak na poraněné kotouče se snižuje. Cvičení zlepšují kvalitu života pacienta, zvyšují emocionální pozadí.

Plavání, stejně jako jiné typy fyzické terapie, má řadu doporučení a omezení. Při cvičení s kýlou bederní páteře je třeba dodržovat následující pokyny:

• Je zakázáno plavat při exacerbaci bolesti. Dokonce i hladké pohyby mohou pacientovi v tomto období ublížit. Třídy můžete zahájit až po dlouhém odpuštění se svolením neurologa pod dohledem zkušeného instruktora.
• Je důležité zvolit typ a objem nákladu. Vývoj komplexu by měl provádět lékař a instruktor. To bere v úvahu rychlost vývoje kýly, její stadium, přítomnost jiných onemocnění.
• Pro bezpečné cvičení svalů dolní části zad se doporučuje plavání na zádech a procházení.
• Během tréninku musíte poslouchat své tělo, ne provádět pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud pocítíte bolestivý záchvat, okamžitě ukončete relaci.
• Některé bazény jsou vybaveny speciálním systémem, který simuluje vířivku. Proudy masírují tělo, blahodárně působí na svaly, tonizují a uvolňují.
• Musíte to dělat pravidelně, 2-3 krát týdně. Délka zasedání - 1 hodina.
• Při prvních trénincích by teplota vody měla být asi 30 stupňů, postupně by měl být indikátor snížen na 23 stupňů.
• Během plavby se vyžaduje hluboké nadechnutí a rychlé výdechy.

Jaká cvičení nelze provádět s páteřní kýlou

Terapeutická gymnastika pro meziobratlovou kýlu dolní části zad

Meziobratlová kýla v dolní části zad vyžaduje komplexní léčbu a fyzioterapeutická cvičení hrají významnou roli v terapeutických intervencích.

Zdá se, že mnoho zaneprázdněných lidí ztrácí čas plýtváním času děláním gymnastiky a velmi často zanedbává toto doporučení.

Uvidíme, zda je zotavení opravdu nemožné bez fyzické terapie.

Výhody gymnastiky

Která část páteře má největší zatížení? V dolní části zad. A pokud je struktura disku zlomena a chrupavka není schopna plně absorbovat obratle při zatížení, dochází k subluxaci a častému svírání nervu.

K prevenci a nástupu příznaků bolesti je nutné systematicky uplatňovat meziobratlovou hernii bederní páteře.

U běžných tříd je dosaženo následujícího efektu:

• Posunutí obratlů brání posilování svalů a vytváření přirozeného svalového systému.
• Mobilita páteře se zvyšuje v důsledku zvýšené elasticity chrupavky a vazů.
• Herniální výčnělek klesá. K tomuto účelu se provádějí cviky, které zatáhnou herniovanou ploténku meziobratlové ploténky, která zvětší vzdálenost mezi páteřemi a sníží herniální vak.

Pravidelné provádění doporučených cviků sníží riziko sevření nervu při těžkém zatížení a bude sloužit jako dobrá prevence.

Jak na to

Aby byla cvičení co nejúčinnější, měla by být během tříd dodržována následující pravidla:

1. Dělat všechny prvky tělesné výchovy pouze po konzultaci s lékařem. Nejlepší je vést první třídy pod dohledem fyzioterapeuta. Pokud to není možné, pak pečlivě sledujte svůj zdravotní stav během provádění zdravotnického komplexu.
2. Pokud pociťujete silnou bolest nebo nepříjemné pocity, okamžitě ukončete trénink (mírná bolestivost není kontraindikací, postupně vymizí).
3. Není nutné dělat celý doporučený komplex. Pokud jakýkoliv pohyb způsobuje nepohodlí, můžete ho přeskočit.
4. Postupně přidávejte zatížení: začněte s 3-5 opakováními a, jak svaly posilují, přiveďte počet opakování na doporučené číslo.
5. v případě meziobratlové kýly vykonávat pouze v období remise.
6. Všechny pohyby jsou prováděny hladce, bez ostrých otřesů a trhnutí.
7. Nepřepracovávejte. Je lepší strávit 4-6 tříd během dne, dělat 3-5 opakování každého pohybu, než pracovat 1 čas před výskytem těžké únavy.

Pokud pravidelně provádíte soubor cvičení v meziobratlové kýle bederní páteře, můžete dosáhnout nejen zlepšení poškozené struktury chrupavky, ale také normalizace práce pánevních orgánů.

Když se nemůžete zapojit

Navzdory tomu, že fyzická aktivita je nezbytná pro léčbu meziobratlové hernie bederní páteře, existuje řada kontraindikací. Cvičení je zakázáno za následujících podmínek:

• Onkologické nádory v akutním stádiu nebo komplikované metastázami (se stabilizovanými tumory, trénink je možný, ale to určuje lékař s přihlédnutím k celkovému stavu pacienta).
• Jakékoliv krvácení.
• Trombóza.
• Cévní a srdeční poruchy ve fázi dekompenzace.
• Akutní stadium onemocnění v meziobratlové bederní kýle.

Neexistují žádné jiné kontraindikace. Pro deformaci kýly jsou nutná pravidelná tělesná cvičení, která pomáhají částečně obnovit poškozené chrupavky páteře.

Pro ty, kteří jsou vždy ve spěchu

Většina lidí zapojených do práce, nemůže přidělit dostatek času a hledají nějaké super cvičení, která budou užitečná a mohou být provedena velmi rychle.

Neexistují žádné takové pohyby, ale pro ty, kteří jsou vždy ve spěchu, můžeme doporučit tři účinná cvičení pro herniated bederní meziobratlové ploténky.

Všechny jsou prováděny vleže, v každém případě je optimální 10 opakování:

1. Natáhněte ruce podél trupu a trochu ohněte nohy. Utáhněte břišní svaly a držte je v tomto stavu po dobu 5-10 sekund, pak se uvolněte.
2. Nohy volně natažené, paže ležící podél těla. Zvedněte horní část trupu několik centimetrů nad podlahou, krátce zůstaňte v tomto stavu a znovu si lehněte na zem.
3. Ohněte nohy na kolenou a položte pravou ruku na levé koleno. Dále musíte dotáhnout koleno k hrudníku a zároveň odolávat pohybu ruky. Relaxovat Odpočiňte si a opakujte z druhé strany.

Během gymnastiky by dýchání nemělo vystupovat, musíte udělat malé pauzy k odpočinku. Další výhodou těchto cvičení bude snížení břicha v důsledku posílení břišních svalů.

Pokud je komplex fyzikální terapie vybrán s ohledem na individuální charakteristiky pacienta, pak se při pravidelných cvičeních v krátkém čase projeví pozitivní dynamika nemoci. U lidí nejenže sníží bolest zad, ale také zlepší celkovou pohodu.

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Budu vám velmi vděčný, když kliknete na jedno z tlačítek
a sdílet tento materiál se svými přáteli

Jaká cvičení nelze provádět s páteřními kýly Spinální kýla

Herniated disk je jednou z nejčastějších příčin bolesti zad. Herniace disku je extrémním projevem degenerativních změn v páteři, které se nazývají osteochondróza.

Když toto nastane, výstup (vyboulení) meziobratlové ploténky v míšním kanálu, který může vést ke kompresi míšních nervů a způsobit silnou bolest.

Typicky, bolest se vyskytuje v dolní části zad, někdy v horní části a krku, vyzařující do paže nebo nohy. Při kašli nebo smíchu se bolest může zvýšit.

Při podobných příznacích se doporučuje poradit se s lékařem a poradit se s ním. První schůzka s lékařem v klinickém regeneračním léku je bezplatná.

Fyzická aktivita hraje důležitou roli v léčbě meziobratlové kýly. cvičení jsou proto často předepisována pro rychlejší zotavení. Zpravidla se jedná o pomalá, hladká cvičení, která nevedou k napětí ve svalech zad, protože s kýlou disku je jedním z úkolů odstranění nadměrné hypertonicity svalů.

Existují však typy fyzické aktivity, které jsou přísně kontraindikovány v protruzi nebo herniated meziobratlové ploténce. Patří mezi ně:

Lis na nohy

Leg press je cvičení, ve kterém je váha připevněna ke speciální plošině, a osoba, která ji provádí, leží dolů a posouvá tuto plošinu vzhůru nohama. Mnozí lékaři jsou toho názoru, že lisování nohou může vést k vyčnívání a herniace meziobratlové ploténky. Kromě toho mohou taková cvičení vyvolat bolesti hlavy, které jsou charakteristické pro osteochondrózu.

Mělké dřepy s rovným hřbetem obecně snižují zátěž na zádech, ale měli byste se vyhnout hlubokým dřepům pro bezpečnost kloubů.

Cvičení na rovných nohách

Cvičení, ve kterých jsou nohy udržovány rovné, dává silnější zatížení na meziobratlové ploténce. V důsledku toho často dochází k bolesti zad v bederní oblasti.

Zvýšení váhy s nohama, když ležíte lícem dolů nebo naklápěním rovnými nohami, způsobí, že svaly zad vás přeplní, což vede ke stlačení páteře.

Kromě toho, stát nebo sedět, když se opírá o prsty, může ublížit záda.

Kroucení cvičení

Herniated disky se vyskytují častěji v bederní oblasti páteře. přímo nad pánví, takže kroucení může nejen zhoršit kýlu, ale také způsobit komplikace.

Cvičení, která vyžadují kroucení - například cvičení na gymnastickém míči nebo s váhami - a dokonce i některé pohyby v józe, mohou být škodlivé pro váš páteř.

Vzpírání

Naklonil se zvednout činku, a pak se trhnout z této pozice, vytvoříte šok do páteře. Bench press může způsobit bolesti zad.

Při zvedání závaží se vyvarujte ohnutím těla dopředu a zvednutím činky s otočením těla. I v případě kýly krční páteře používejte pomalé, kontrolované pohyby během vzpírání.

Nějaký trénink je nutný, než začnete vzpírání s herniated disk.

Jednou z funkcí meziobratlových plotének je absorpce šoku. Během běhu, s častou kompresí-dekomprese disků, jejich odpisový zdroj rychle klesá. Podle množství autorů, běh sám nezpůsobí herniated disk, ale to může zhoršit existující nebo vyprovokovat jiné příčiny bolesti zad.

Při běhu nebo chůzi je disk pro rychlou obnovu pomalejší. Tyto sporty proto vyžadují speciální vybavení a dodržování určitých bezpečnostních opatření. Pokud cítíte bolest v zádech při běhu, musíte okamžitě přestat cvičit a vrátit se k chůzi.

Jakmile se vazy disku zesílí, je možné pokračovat v běhu.

Velký přínos pro kýlu a osteochondrózu může přinést jógu. Několik základních ásan a doporučení pro jejich realizaci jsou uvedeny v našem článku 5 terapeutických jógových pozic pro kýlu bederní páteře.

Číst dál:

CVIČENÍ V HERNIA SPRINES

Pro kýly a výčnělky bederní a hrudní páteře, během rehabilitační fáze, je nutné denně provádět komplex léčebných cvičení pro kýly.

To umožní v co nejkratší době obnovit ztracenou pohyblivost páteře, přispěje k odstranění zbytkové bolesti a parastézie (necitlivost, pálení, pocit brnění, leze husí kůže apod.) V končetinách.

Mělo by být zřejmé, že v akutním období kýly a výběžku meziobratlové ploténky, pokud je bolest v zádech nebo končetinách, by cvičení neměla být prováděna.

Naopak v tomto období je nutné omezit pohybovou aktivitu, dlouhou chůzi, běh, skákání, zvedání závaží, dlouhé sezení u stolu nebo za volantem. Je nezbytné mít co nejvíce času v nejpohodlnější poloze páteře (nejčastěji je to poloha vleže na pravé nebo levé straně s nohama přitlačenými k žaludku).

Když se bolest výrazně sníží (obvykle se to děje po 10 -15 sezeních komplexní léčby), Váš lékař Vám doporučí zahájit komplex léčebných cvičení.
Lékař vám vybere individuální soubor cvičení, poradí, na co se má zaměřit, jaká cvičení mají být vyloučena, a která cvičení mají být prováděna častěji.

Obvykle jsou všechna cvičení s váhami (činky, činky, činky), skoky, běh, jízdní kola, most a všechna cvičení se silným průhybem dolní části zad a silnými kadeřemi v páteři vyloučena z komplexu fyzikální terapie kýly.

Komplex cvičení pro kýlu páteře by měl být prováděn velmi pečlivě, jednou denně, počínaje 3-4 opakováním každého cvičení pomalým tempem. Pak během několika dnů přiveďte počet opakování každého cvičení na 8-10.

Pokud některá z cviků způsobí nebo zesílí bolest, měla by být okamžitě odstraněna z komplexu a poraďte se se svým lékařem, jak lze toto cvičení nahradit.

Soubor cvičení pro kýly a výčnělky bederní páteře:
1. Výchozí pozice: Ležící na koberci na zádech, nohy napůl ohnuté na kolenou, nohy stojící na podlaze v šířce pánve, paže složené podél těla.

Při pomalém výdechu si zalomte pravé koleno rukama a vytáhněte jej nahoru na žaludek, na několik vteřin jej upevněte, zatlačte pas dolů na podlahu. Při inhalaci se vraťte do výchozí polohy. Opakujte to is levou nohou.

Opakujte 10 krát pro každou nohu.

Gymnastické cvičení pro bederní páteřní kýlu

Meziobratlová kýla je závažným onemocněním páteře. Podstata onemocnění spočívá v ruptuře husté (vláknité) membrány meziobratlové ploténky a částečné výhřezy jádra pulpy (obsah) touto mezerou.

Příčiny meziobratlové kýly mohou být několik, ale nejběžnější - kýla se objeví jako důsledek osteochondrózy páteře.

Degenerativní procesy vyskytující se v osteochondróze ovlivňují elasticitu meziobratlové chrupavky pacienta. Vertebrální tělíska postižená osteochondrózou páteře mění svou strukturu, tlak na meziobratlové ploténce se zvyšuje a praskliny skořápky.

Hlavním příznakem páteřní hernie je bolest - herniální výčnělek vytlačuje nervový proces vycházející z páteře.

Pacienti s meziobratlovou kýlou potřebují komplexní léčbu a pečlivou revizi životního stylu, protože je nutné chránit postiženou páteř.

Fyzická námaha s spinální hernií

Je zakázáno zvedat závaží

Při diagnóze meziobratlové kýly je důležité, aby pacient ovládal pohyby a zatížení, které jsou na páteři v normálním životě.

Je zakázáno zvedat jakoukoliv hmotnost. Páteř je vystavena velkému tlaku pod tíhou vlastního těla, při zvedání závaží se tato hmotnost zvyšuje, dochází k dalšímu tlaku na poškozené meziobratlové ploténce, což může vést ke zhoršení meziobratlové kýly.

Doporučuje se vyhnout se dlouhému sezení. Tato pozice je nejtěžší a pro zdravou páteř je pro pacienta téměř destruktivní.

Hnusná komprese páteře při skákání, jízda přes hrboly v dopravě vytváří krátkodobou, ale nebezpečnou zátěž, která může také vyvolat zhoršení stavu pacienta s meziobratlovou kýlou.

Lfk jako způsob léčby

LFC vyvinula mnoho sérií cvičení zaměřených na posílení svalového systému páteře a odstranění kýly.

Léčba meziobratlové kýly zahrnuje mnoho bodů. Jedním z nejzákladnějších je fyzioterapeutická cvičení.

Hlavním směrem cvičení v meziobratlové kýle je posílení svalů a vazů pacienta obklopujícího páteř.

Mnoho léčebných cvičení bylo vyvinuto pro léčbu hernie páteře, mnoho známých odborníků věnovalo svůj výzkum meziobratlové kýle.

Se správným přístupem a určitým úsilím a disciplínou pacienta jsou pozorovány dobré výsledky.

Indikace a kontraindikace

Lékaři věří, že fyzioterapie je jednou z nejúčinnějších metod léčby meziobratlové kýly

Hernie páteře diagnostikovaná u pacienta je přímou indikací pro podání komplexu fyzické kultury.

Pokud se jedná o kompetentního lékaře nebo specializované zdravotnické středisko, bude pro pacienta vypracován individuální vzdělávací program, který pomůže zpomalit vývoj onemocnění páteře a povede k rychlému uzdravení.

Jmenování cvičení je možné pouze po vyšetření a vyšetření u úzkého odborníka, protože je důležité vzít v úvahu individuální charakteristiky pacienta, lokalizaci meziobratlové kýly a úroveň jejího vyčnívání.

Cvičení fyzikální terapie mají řadu kontraindikací.

Dočasná kontraindikace na začátek komplexu fyzikální terapie je stadiem exacerbace onemocnění páteře.

Pokud se jedná o čerstvou meziobratlovou kýlu nebo v důsledku některých vnějších faktorů došlo k exacerbaci: tkáně obklopující páteř jsou zapálené, pacient pociťuje silnou bolest v oblasti meziobratlové hernie a podél nervového procesu, není možné začít cvičení.

Je nutné stabilizovat stav pacienta pomocí léků, zastavit akutní záchvat meziobratlové kýly a teprve poté začít trénovat.

Rovněž se nedoporučuje zahájit gymnastický kurz, pokud je současné chronické onemocnění v akutním stadiu.

Celoživotní kontraindikovaná cvičení pro pacienty s následujícími onemocněními:

1. chronická nedostatečnost srdce nebo respiračního systému;
2. maligní nádory, onkologie;
3. chronické poruchy mozkové cirkulace;
4. ochrnutí končetin;
5. poruchy krvácení - hemofilie.

Cvičení pro páteř s kýlou v dolní části zad

Lumbální kýla se vyvíjí v případě prasknutí vláknitého kruhu nebo ztráty tekutiny ze želatinového jádra.

Páteře, které tvoří páteř, mají malé disky, které působí jako tlumiče páteře a dodávají mu pružnost. Když je však disk poškozen, může se pohybovat z anatomické polohy. Navenek vypadá jako vyboulený disk.

Od narození je lidské tělo 90% vody. Ale s věkem tekutina postupně zmizí. Jak tělo stárne, naše obratle rostou hrubě kvůli nedostatku vody a ztrátě pružnosti.

Meziobratlová kýla způsobuje poruchu nervového kořene, která následně vede k bolesti a slabosti v pažích a nohou. Na druhé straně mnoho lidí nemá žádné příznaky. Tato reakce je způsobena tím, že mícha není pod tlakem. (Viz také: jak vyléčit kýlu bederní páteře s lidovými prostředky).

Jaké jsou úspěchy léčby meziobratlové ploténky? Ve většině případů lze bederní kýlu vyléčit bez chirurgického zákroku.

Příčiny nemoci

Tato patologie se nachází v jakékoli části páteře (krční, hrudní), ale nejčastěji v dolní části zad.

Vývoj kýly může být ovlivněn:

• opotřebení disku. V procesu stárnutí jsou disky přístupné degenerativním změnám;
• zranění Někdy dokonce i nejneškodnější poškození páteře může vytvořit praskliny ve vnější vrstvě disku;
• dědičnosti. Špatná genetika často vede k vážným onemocněním páteře. Pokud má jeden z členů rodiny takovou predispozici, je pravděpodobné, že ho mohou zdědit příbuzní. Poruchy meziobratlové ploténky jsou často způsobeny osteochondrózou.

Příznaky

Když kýla míchy vyvíjí tlak na kořeny nervu, osoba může zažít občasnou nebo nudnou bolest. Také poškození nervu může způsobit necitlivost a slabost končetin. Při lumbosakrální radiculitidě možná bolest v hýždě, plynule přecházející do nohou.

Pokud je pociťována necitlivost v obou nohách a zároveň je narušena funkce močového měchýře nebo střev, je nutné okamžitě se poradit s lékařem. Jedná se o velmi vzácný případ, kdy pacient potřebuje urgentní operaci.

Syndrom přesličky (paralýza) je dalším častým příznakem při vertebrální hernii.

Bolest při kýchání, kašlání nebo smíchu může také znamenat nemoc.

Svaly postižené nervy oslabují. V budoucnu to může vést k častým pádům a zhoršovat schopnost pohybu páteře.

Diagnóza kýly

Ošetřující lékař diagnostikuje meziobratlovou kýlu na základě pacientových stížností, užívaných léků, anamnézy, CT nebo MRI výsledků. Samotné symptomy nestačí k určení přesné diagnózy. Většina poruch míchy má stejné symptomy. Pacient proto potřebuje komplexní vyšetření.

První pomoc při meziobratlové kýle

Před zahájením konzervativní terapie potřebuje pacient pasivní metody léčby. To mu pomůže zotavit se a připravit se na kurz fyzioterapeutických cvičení.

V počáteční fázi lékař předepíše následující postupy:

1. Postel pro těžké bolesti. Pokud se příznaky příliš nezhoršují, doporučuje se, aby zůstaly fyzicky aktivní maximálně. Odpočinek v posteli nemůže trvat déle než 1 nebo 2 dny. To může oslabit svaly a zhoršit problém páteře.
2. Láhve na teplou vodu a teplá sprcha. Doporučujeme používat zahřívací podložky po dobu 15-20 minut každé dvě 2 nebo 3 hodiny. Tento postup může být nahrazen zahřátými zábaly nebo teplou sprchou.
3. Studené obklady jsou také důležité pro vertebrální kýlu. Ale v žádném případě byste neměli dát led na holé kůži. Studená terapie trvá 10 až 15 minut s intervalem 2-3 hodin.

Nyní, když tělo odpočívá, fyzioterapeut předepisuje aktivní léčbu. Terapeutická gymnastika a tělesná výchova pomáhají udržovat svaly silné a zabraňují dalším zraněním.

Tělesná výchova a gymnastika

Cvičení pro kýlu bederní páteře jsou zaměřeny na narovnání držení těla a zmírnění příznaků.

Pro zvládnutí bolesti během útoku je nutné dotáhnout břišní dutinu a snížit vnější tlak na tříselný kanál.

Vzhledem k ochabnutí vnitřních orgánů se může syndrom bolesti zvýšit. (Viz též: léčba vertebrální hernie bederní páteře v gymnastice).

Všechny svaly a měkké tkáně těla se aktivně podílejí na udržování páteře.

Existují tři typy cvičení, které je třeba provést v případě bederního herniated disku:

1. Posilování svalů pánve.
2. Posílení pánevního dna a dolních břišních svalů (příčné a šikmé břišní svaly).
3. Cvičení pro ramena a hrudník.

Další skupina cvičení je považována za součást techniky Pilates. Tato unikátní technika je navržena tak, aby protáhla páteř a uvolnila svaly. Jen pár hodin s osobním instruktorem si zapamatujete všechna nezbytná cvičení. V budoucnu můžete cvičit Pilates sám doma.

Co když pacient není schopen provádět ani nejjednodušší fyzickou aktivitu? V tomto případě pomůže chůze. V ideálním případě by to mělo být 45 minut denně.

Chůze nenápadným způsobem má příznivý vliv na tři cílové oblasti: pánev, břišní dutinu a hrudník. Celý pohybový aparát se během procházek harmonicky ovlivňuje.

Chůze rychlým a stabilním tempem dokonale ohřívá svaly a zvyšuje pohyblivost vertebrálních dělení.

Léčba meziobratlové kýly trvá obvykle 1 až 6 měsíců. Pouze 1 pacient z 10 se nakonec uchýlil k chirurgickým výkonům.

Je důležité být trpělivý a držet se individuálního léčebného plánu. Pokud konzervativní metody nepomohly po intenzivním kurzu gymnastiky a tělesné výchovy, stojí za to diskutovat o detailech operace.

Léčba kýly v každodenním životě

Jakékoliv zranění v budoucnu může vést k závažným komplikacím páteře. Aby se zabránilo budoucím problémům, doporučuje se pravidelně cvičit. Lékař vyvíjí program cvičení v závislosti na fyzických schopnostech pacienta a závažnosti onemocnění.

Největší nebezpečí pro osoby trpící meziobratlovou kýlou je sedavý způsob života. Čím méně pohybu a fyzické aktivity, tím více problém zhoršil. Časem se obratle mohou jednoduše stát kamenem.

Specifická cvičení pro bederní kýlu jsou vyvíjena lékařem s přihlédnutím ke všem pacientovým symptomům.

Silový výkon a gymnastika posílí a obnoví svaly dolní části zad. Silné svaly ochrání páteř před dalším tlakem.

Jaká cvičení dělat

Člověk nepotřebuje intenzivní kardio cvičení a vzpírání. Jednoduchý soubor cvičení pro kýlu bederní páteře a aerobiku může pracovat zázraky. Dodržování léčebného plánu bude ještě snazší kontrolovat symptomy meziobratlové kýly.

Cvičení z jógy nebo pilates zvýší flexibilitu a zlepší sílu páteře. Zejména s akutní bolestí v nohou nebo v dolní části zad, bude gymnastika užitečná.

Někdy lékař předepisuje více rytmických nebo dynamických cvičení. Tento program používá svaly zad a břicha. Mírná aerobik, chůze, cyklistika a plavání také pomohou zmírnit bolest.

Program cvičení by měl trvat nejméně 5 dní v týdnu po dobu 30-40 minut. První den může být trénink zkrácen na 10 minut a pak čas postupně zvyšovat.

Prevence

Prevence je vždy lepší než léčba. Pokud však ve vašem případě již není možné vyhnout se výhřezům meziobratlové ploténky, preventivní přístup nebude zbytečný.

Všechny stížnosti a příznaky pacienta lze eliminovat účinnými cvičeními na zádech a břišních svalech. (Viz také: kýla bederní páteře - léčebná cvičení Bubnovsky).

Co je nejdůležitější pro páteř

1. Silné břišní svaly.
2. Zdravé držení těla.
3. Minimální zatížení spodní části zad.

Dobrý tisk tvoří silný korzet a zabraňuje riziku meziobratlové kýly. Posturální korekce a cvičení držení těla posílí páteř a sníží další zatížení v bederní oblasti.

Jak předcházet problémům se zády, pokud jste jednou zranili záda? Následující doporučení vám pomohou zůstat zdravá:

1. Udržujte záda od nerovnoměrného zatížení a těžké fyzické práce.
2. Sledujte své držení těla. První problémy v bederní oblasti začínají právě kvůli jeho porušení. Použijte více úsilí k narovnání držení těla, pokud je zakřivení.
3. Cvičte pravidelně.
4. Udržujte normální hmotnost. Extra kila vytvoří další zatížení na páteři. Pokud je nadváha v přítomnosti kýly, musíte ji ztratit.
5. Udržet zdravou stravu bohatou na vápník a vitamín D.
6. Držte se úplného spánku.
7. Při kašli, kýchání a neustálém smíchu zaujměte vertikální polohu.
8. Nekuřte. Tento špatný zvyk zvyšuje riziko poškození meziobratlové ploténky.

V žádném případě nemůže nezávisle vyvinout program pro cvičení terapie. Je téměř nemožné, aby člověk identifikoval meziobratlovou kýlu. A pokud není zjištěna přesná diagnóza - neexistuje žádná záruka, že léčebný program bude proveden správně. Pouze na základě komplexní diagnózy má lékař právo jmenovat program tělesné výchovy.

Spinální kýla - jaká cvičení lze udělat - doporučení

Obsah:

Co je meziobratlová kýla?

Meziobratlové ploténky se spojují a udržují obratle před posunem. Jsou to 85% vody, slouží jako hydraulické tlumiče při běhu, skákání a ohýbání. V průběhu let však tyto chrupavčité meziobratlové podložky ztrácejí svou pružnost, vyrovnávají se a dokonce vytlačují a tvoří kýlu. To je způsobeno zhoršením výživy chrupavkové tkáně.

Pouze tělesná cvičení, která zvyšují průtok krve v okolních svalech, jsou schopna normalizovat výživu spinálních disků a udržovat je tak zdravé a pružné. Každá meziobratlová ploténka se skládá z vnějšího vláknitého prstence a jádra, které se nachází v centrální části disku.

Vláknitý kroužek spojuje dva obratle a má silnou vláknitou strukturu.

V meziobratlové ploténce herniation, vláknitý prstenec je rozbit a substance jádra pullating opustí disk. Pokud se prstenec zlomí ze strany páteřního kanálu, pak se do něj dostane látka jádra a začne se stláčat nervové struktury. Bolesti jsou zvláště těžké v prvních třech měsících, a taková hernie páteře se vyskytuje u lidí ve věku 25-45 let.

Kýla se také nazývá vyboulení disku bez porušení prstence. Pokud po 50 letech provedete tomografii pro zdravé lidi, pak 80% najde takové výčnělky o velikosti 3 až 4 mm, které jsou v páteři asymptomatické.

Příčiny meziobratlové kýly

1. Poranění: úder do oblasti zad, neúspěšný pád, nesprávné vzpírání
2. Komplikace osteochondrózy - disk, který byl degenerován v důsledku osteochondrózy, může prasknout v důsledku i mírného zvýšení tlaku.

Příznaky, následky

Pokud je meziobratlová kýla stlačena do strany nebo dopředu od páteře, je bezbolestná. A pokud je zpět (dovnitř), stlačuje kořeny a cévy páteře, což způsobuje bolest.

Navíc může stlačit nervová vlákna vedoucí k vnitřním orgánům a přestat pracovat normálně. To může vést k narušení močení, defekaci, žaludečním vředům, tvorbě kamenů ve vnitřních orgánech.

Kromě mechanické komprese jsou nervová zakončení vystavena chemickému podráždění látkou jádra pulpy, dochází k lokálnímu zánětu, který také zesiluje symptom bolesti.

Hlavní příznaky páteřní kýly.

1. bolest v paži nebo noze
2. znecitlivění části paže nebo nohy
3. slabost některých svalů
4. snížené svalové reflexy

Z toho, co svaly jsou ovlivněny a kde se vyvíjí necitlivost, můžete určit lokalizaci meziobratlové kýly. Bolest může mít různou intenzitu - od nepohodlí po nesnesitelnou bolest, záleží na velikosti kýly, průměru páteřního kanálu, jeho poloze vzhledem k nervovým zakončením a stupni vývoje.

• Etapa 1 trvá 3-4 měsíce - substance pulpového jádra pokračuje v úniku do mezery, zvětší se kýla disku, stisku nervových zakončení, což způsobí zánět, během této doby obsahuje velké množství tekutiny. V případě akutní bolesti je nutný odpočinek na lůžku, je nutné opatrně se pohybovat, vyhnout se pohybům, které zvyšují bolest. S tolerovatelnou bolestí je třeba se co nejvíce pohybovat: během této doby je kýla měkká a pohyblivá, díky práci svalů se pohodlněji a bezbolestně usadí v těle. Je však třeba mít na paměti, že v této fázi vývoje je ohýbání vpřed obzvláště nebezpečné - kýla bude intenzivně vytlačována ven.
• Fáze 2 3-6 měsíců. Do konce třetího měsíce, v důsledku řádné léčby, stejně jako čas od času, kýla disku postupně začíná dehydratovat, rozpouštět a zmenšovat velikost. Často je snížena na 50% původní velikosti.
• Fáze 3 6 - 12 měsíců. Kýla je zhutněna a svým substrátem cikatrizuje místo prasknutí prstence. Může se snížit o 60-70%.
• Fáze 4. 12 - 24 měsíců. Procesy zjizvení jsou dokončeny, kýla disku se stává nehybnou a hustou. Už se neděje žádná změna. Bolest projít, vrátí se k plnému výkonu. Ale odpisové vlastnosti disku již byly ztraceny, obratlovci se přiblížili a vzájemně se tiskli.

Diagnóza Pokud je podezření na kýlu disku, jsou předepsány rentgenové snímky. Toto vyšetření nemůže odhalit kýlu, ale může vyloučit jiné nemoci s podobnými příznaky, nejúčinnější diagnostickou metodou je magnetická rezonance (MRI).

(s využitím materiálů zdravého životního stylu 2006 №6, s. 6-7)

Dietní doporučení:

1. Zahrnout do stravy makrely, lososa sleďů - obsahují látky s protizánětlivým účinkem
2. Strava by měla obsahovat zeleninu, obiloviny, otruby, vlašské ořechy, mléčné výrobky, potraviny bohaté na draslík.