Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Komplex cvičení Popova v případě humeroskapulární periarthritidy je řada speciálně vybraných pohybů, které pomáhají při léčbě onemocnění, přispívají k postupnému rozvoji kloubu a eliminaci kontraktur.

Autorem tohoto komplexu je Dr. Popov, rehabilitační lékař:

Zvláštnost metody spočívá v řízeném působení na tvrdé a měkké tkáně ramenního kloubu - tento efekt je dosažen díky hladkému a postupnému protahování.

Dalším charakteristickým rozdílem Popovova komplexu od tradičního cvičení je, že cvičení se opakují, ale s každým opakováním se dosáhne velké amplitudy (v důsledku předběžného "zahřátí" svalů).

Základní pravidla komplexu Popov periarthritis:

• každý pohyb komplexu by měl přinést příjemné pocity;
• je nutné provádět komplex, pokud je to možné, neměla by být bolest;
• po každém cvičení je nutné uvolnit svaly ramenního pletence;
• dýchání při provádění Popovova komplexu v případě humeroskapulární periarthritidy musí být včas s pohyby.

Dále v článku - celý komplex Popov z 26 cvičení.

Cvičení Popova s ​​humeroskapulární periarthritidou

Všechna cvičení Popovova komplexu se provádějí na tvrdém povrchu. Každý pohyb by měl být opakován přibližně jednu minutu. Pokud je během výkonu bolest nebo nepohodlí, přeskočte tento pohyb a pokračujte k dalšímu.

V seznamu níže - část komplexu Popova s ​​periarthritis, který se provádí při sezení. Druhá část (která se provádí při vstávání) - můžete se podívat na video, které následuje po seznamu.

Posaďte se na židli, abyste se cítili pohodlně. Položte ruce volně na kolena. Posezení napodobuje chůze a pohybuje nohama tak, jako byste chodili. Nevytahujte ruce z boků, ale pohybujte se po nich (přesněji, jak chodí, budou se pohybovat sami).

Bez zastavení "chůze", začněte rukama, aby se kruhový pohyb na bocích, masírovat je. S tímto aktivně přesuňte ramena za ruce. I když jsou cvičení zaměřena na léčbu humeroskapulární periarthritidy, je důležité, aby se celé tělo pohybovalo.

Sedí na židli, sklopte paže po stranách tak, aby volně visely. Představte si, že máte v rukou zátěž. Pohybujte ramenním opaskem a táhněte si ruce za sebou. Sledujte záda, neměla by být v jedné poloze (pravidelně narovnávejte a uvolňujte bederní oblast).

Do kruhové rotace s rameny zpět s největší možnou amplitudou. Ruce visí volně a pohybují se pasivně. V tomto pohybu by se aktivní část měla pohybovat dozadu. Když zvedáte ramena, narovnejte záda, a když se spustíte dolů a zatáhnete dozadu - uvolněte ji a trochu ohněte. Kyčelní kloub je také zvýšen a snížen. Obecně platí, že v tomto cvičení budete dělat vlny-jako pohyby.

Udělejte to samé jako v bodě 4, pouze vpřed.

Opakujte cvičení 3 a pak 2. Sledujte dýchání. Pohyb ramen a paží by měl být synchronizován s vdechováním a výdechem.

Výchozí pozice je stejná (sedící, volně visící paže). Proveďte aktivní kruhové rotace s rameny dozadu. Pomozte svým rukou, vytáhněte je zpět, ohněte lokty. Přiklánějte se trochu stranou; Samotný pohyb je podobný G8. Pohybujte asi minutu, pak další minutu v opačném směru (ramena dopředu).

Vezměte ruku jedné ruky do druhé ruky. Natáhni se, táhnouc páteř za paže (narovnává bederní oblast). Často s periarthritidou ramen a ramen je těžké zvednout ruce nahoru - pak je vytáhněte dopředu, naklánějící se směrem k zadní části křesla. Bedra se také podílí na pohybu. Když natáhnete ruce a opřete se dozadu - výdech; návrat do výchozí pozice - inhalace.

Opakujte cvičení č. 2 z tohoto komplexu Dr. Popova.

Proveďte malé pohyby rukama a dopředu pomocí těla. Když se opíráte o opěradlo židle, přejeďte si paže rovně ven a snažte se přinést ramena co nejblíže, vydechněte. Vytáhl ruce dozadu, dal tělu dopředu, narovnejte záda, vdechněte. Snažte se udržet lopatky co nejblíže k sobě.

Alternativně zvedněte ruce dopředu co nejvíce. Účast těla je povinná: při zvednuté paži je páteř narovnána, a když je spuštěna, je ohnutá v pase. Kyčelní kloub se také podílí na zvedání a spouštění trupu.

Položte ruce do oblasti klíční kosti. Proveďte kruhové plynulé pohyby s rukama ohnutým dopředu s co největší amplitudou. Posuňte tělo nahoru a dolů za ruce. Vdechněte, když zvednete lokty a tělo nahoru, vydechnete - tělo a paže jdou dolů. Páteř je narovnána a pak ohnutá. Dělejte 1 minutu dopředu a 1 minutu zpět.

Z sedací polohy se nakloňte dopředu; Posuňte ruce podél nohou, snažíte se dosáhnout nohou (vydechovat) a přiblížit ramena k sobě. Vrátíme-li se do opačné polohy, posuňte paže dolů co nejdále a snažte se snížit lopatky (dech). Když je ramenní pletenec periarthritis obtížný pro rameno, musíte cítit kontrakturu, bude to ukazovat správnost výkonu.

Opakování cvičení 2.

Položte ruce do oblasti klíční kosti, loktů podél těla, bedra je uvolněná, mírně ohnutá. Když narovnáváte záda, zvedněte jedno lokty dopředu a nahoru a druhý dozadu a nahoru. Vraťte se do výchozí polohy. Opakujte v jiném směru.

Posaďte se, uvolněte záda, paže dolů. Narovnejte záda, zvedněte ruce nahoru po stranách a udělejte kruhové otáčení. Snižte je do původní polohy, ale otočte dlaně od vás (uvnitř). Pak v opačném směru do výchozí polohy. Když zvednete ruce, vdechněte, když budete nižší - výdech.

Opakujte cvičení č. 2 z tohoto komplexu Dr. Popova.

Přitlačte prsty do zámku, položte ruce před sebe na úrovni hrudníku (lokty směřující do strany). Udělej si ruce "vlnu", jako by se to valilo z jednoho lokte mezi prsty. Alternativně v obou směrech. Tento pohyb je u periarthritidy poměrně komplikovaný, takže to udělejte, pokud je to možné, vyhněte se bolesti.

Položte pravou ruku na levé rameno, držte levý loket kolem pravé ruky, mírně ohněte dopředu, ohněte záda. Při rovnání se otočte mírně doleva a snažte se dostat loket co nejdále. Stejně jako druhá ruka.

Opakování cvičení 2.

Sedět na židli, umístit nohy co nejširší, položte ruce na kolena. Nejprve se nakloňte dopředu jedním ramenem (je také zapojena páteř), pak s druhým a vždy se vraťte do výchozí pozice. Vdechujte čas pohyby. Navzdory skutečnosti, že tento pohyb je pro humeroskapulární periarthritidu poměrně obtížný, předchozí cvičení připraví společný postup pro jeho realizaci.

Proveďte cvičení 2.

Opakujte cvičení 4, ale více aktivně se zaměřením na ramenní klouby.

Výchozí pozice je stejná jako v Cvičení 21. Ohněte se dopředu, mírně ohněte lokty. Posuňte se dopředu jedním ramenem, pak druhým. Páteř je rovná a nezúčastní se (pouze ramena práce).

Opakování cvičení 2.

Udělejte několik tahů rukama do stran, nahoru a dolů pro relaxaci.

Video s realizací celého komplexu Popov:

Komplexní Popova s ​​periarthritidou lopatky musí být prováděna denně. Další den může být bolest v ramenním pletenci - je to normální, po druhé lekci projdou nepříjemné pocity.

Dělejte gymnastiku a buďte zdraví!

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Komplex léčebných cvičení pro periarthritidu ramene lékaře Popova

Periarthritis ramenního pletence je pomalé zánětlivé degenerativní onemocnění charakterizované poškozením vazů, kapslí, šlach a vaků přes rameno. Jako každá jiná choroba kloubů, periarthritis vyžaduje okamžitou léčbu k specialistovi a terapii.

Pokud se potýkáte s onemocněním, jako je periarthritida ramenního ramene, Popovův soubor cvičení bude účinným doplňkem k lékařskému ošetření předepsanému lékařem.

Nedoporučuje se odkládat s odkazem na odborníka, protože to je doprovázeno zhoršením patologického procesu a rozvojem komplikací. Neošetřujte sami.

Cvičení Popova: co je podstatou

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Komplex cvičení Dr. Popova Pyotr Alexandrovič je speciálně vyvinutá hnutí, která pomáhají při léčbě nemocí a přispívají k obnově fungování postiženého kloubu, stejně jako k eliminaci kontraktur. Podstatou techniky je směrový vliv na měkké a tvrdé ramenní tkáně.

Hlavní rozdíl mezi Popovovou gymnastikou a dalšími cvičeními je opakování, díky kterému se dosahuje velké amplitudy. Opakování cvičení navíc přispívá k zahřátí svalů.

Terapeutické cvičení Dr. Popov přispívá k:

• normalizace prokrvení postižené oblasti;
• obnovení předchozí funkce ramenního kloubu;
• obnova rozsahu pohybu;
• posílení vazu a svalového systému;
• relaxace svalů a šlach;
• zotavení svalového tonusu.

Pravidla terapeutického cvičení

Cvičení gymnastiky Popov je možné pouze po předchozí konzultaci s lékařem. Cvičení bez schůzky a bez znalosti odborníka vám může ublížit. Kromě toho, zahájení provádění terapie terapie, musíte dodržovat řadu pravidel.

• Neužívejte techniku ​​exacerbace zánětlivé a degenerativní patologie;
• cvičení s menší bolestí může být. Bolest v ramenním kloubu může být zmírněna léky proti bolesti;
• dělat gymnastiku s výraznými pocity bolesti je přísně zakázáno;
• nezatěžujte kloub okamžitě. Intenzitu postupně zvyšujte. Nesnažte se dělat silová cvičení, aniž by se správně zahřála, a bez toho, aby se na to připravil ramenní kloub;
• intenzivní bolest může být minimalizována provedením masáže;

• pro zvýšení efektivity fyzikální terapie se doporučuje doplnit popovovu gymnastiku cvičeními pomocí míče, gumičky, gymnastické hole a činek;
• Cvičení by měla přinést příjemnou, ale nikoli bolestivou, nepříjemnou bolest nebo únavu. Jsou-li během tělesné výchovy bolesti, možná děláte něco špatného;
• po každém cvičení nutně uvolněte ramenní svaly;
• sledujte dech. Musí být v čase s pohyby;
• provádět každé cvičení nejméně pětkrát;
• Pokud jste již začali s komplexem, provádějte každý den tělesná cvičení. Je-li tato zásada porušena, je možné výrazné snížení účinnosti prováděných činností

Kontraindikace užívání tělesné výchovy Popov

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Tato technika je účinná, účinná a jistě pomůže při léčbě onemocnění. Spolu s výhodami a indikacemi má však řadu kontraindikací.

Nedoporučuje se praktikovat fyzickou terapii Popov v přítomnosti:

• horečka;
• patologie kardiovaskulárního systému;
• stavy spojené se zvýšeným rizikem jakéhokoli typu krvácení;
• arteriální hypertenze.

Provádění cvičení Popova za výše uvedených podmínek může způsobit značné zhoršení.

Cvičení s neurčitým syndromem bolesti

Gymnastika s nevyjasněným syndromem bolesti se doporučuje provádět v poloze na zádech. Plocha, na které chcete zapadnout, musí být pevná.

1. Lehněte si na záda, zvedněte ruce. Nejdřív ohněte a rozepněte prsty. Proveďte toto cvičení osmkrát. Dále jděte do sevření a uvolnění kartáčů do pěstí. Opakování musí být nejméně osm.
2. Ležící ve výchozí pozici, zvedněte ruce, ohněte je trochu na lokty a proveďte deset kruhových pohybů s rukama nejprve v jednom směru, pak v druhém.
3. Předloktí ohněte před lokty, položte ruku na rameno, na několik vteřin upevněte polohu. Udělejte to samé s druhou rukou. Přístupy musí být nejméně deset.
4. Položte ruce podél těla, ohněte je do loktů a pomalu je roztahujte. Snažte se vytáhnout lokty co nejvíce. Kartáče v tomto bodě by měly být v kontaktu s podlahou. Opakujte šestkrát.
5. Rozpusťte horní končetiny do stran, dlaněmi nahoru. Lehněte si na pět až deset vteřin.

LFK Popova

Nedílnou součástí léčby humeroskapulární periarthritidy je pohyblivost páteře. Je důležité, abyste při provádění terapie Dr. Popovem byli ve vzpřímené poloze, nejlépe v sedě.

Je nutné provádět tělesnou kulturu, ne spěchat a povinně správně dýchat.

• přikrčte se na okraji židle, narovnejte záda a mírně roztáhněte nohy. Střídavě zvedněte přední část nohy, jako by chodila, a zároveň posouvejte ruce podél boků směrem ke kolenům. Ramena při cvičení musí být mobilní. Ovládejte dýchání: při vdechování - pohyb jednou rukou, při výdechu - s druhým;
• Nyní proveďte stejné cvičení, ale nahradit podélné pohyby kruhovými. Tato cvičení pomáhají zahřívat svaly ramen a rozvíjet koordinaci pohybů;

• relaxovat Sedí na židli, snižte ruce podél trupu. Proveďte několik lehkých kruhových pohybů ramen. Pomalu ohýbejte páteř, ale nepřestávejte dělat kruhové pohyby s rameny. Narovnejte si záda, relaxujte. Každé cvičení by mělo končit relaxací a chůzí vsedě;
• Proveďte kruhové pohyby s rameny znovu, ruce by měly být na dně. Pohybujte se plynule, pomalu. Postupně zvyšujte amplitudu pohybů tam a zpět. Zadní strana by měla vždy zůstat mobilní, zdá se, že je táhne za ramena;
• vytáhněte ramena nahoru, začněte vytahovat postavu osmičku, která nutně zahrnuje páteř;
• sedí na židli, vytáhněte končetiny nahoru. Pravou rukou zabalte levou ruku. Proveďte stisknutí dopředných pohybů. V tomto případě by se měl hřbet mírně opřít. V tomto cvičení musíte použít kyčelní klouby. Pomalu snižte ruce a pak cvičení opakujte. Při vdechování se paže zvednou, zatímco jsou vydechovány;

• dejte si nohy od sebe a uvolněte ruce co nejvíce. Cvičte „nůžky“ alespoň šestkrát. Roztáhni ruce dopředu, křížové pohyby. Během inhalace by měla být ramena při expiraci spojena s lopatkami. Pokud se vyskytne bolest, snižte rozsah pohybu nebo na chvíli zastavte cvičení. Tělesná výchova by měla být prováděna, pokud z ní dostanete jen příjemné pocity;
• zvedněte levou ruku dopředu a pak nahoru. Spolu s tím provádějte pomalé pohyby páteře. Pak udělejte totéž pravou rukou;
• pak zapojte krk do procesu. Když zvedáte ruku, otočte se krkem, když vrátíte ruku do výchozí pozice, měla by se také otočit hlava;
• Položte ruce na ramena, otočte rukama. Ramena a zádové svaly by měly fungovat;
• střídají se ohyby končetin v loktech. Ohnuté končetiny se pomalu zvedají;
• přejeďte prsty do zámku. Proveďte několik vlnitých pohybů;
• narovnejte ruce, přejeďte prsty. Proveďte několik rotačních pohybů, nejprve vpravo a pak doleva. Tyto pohyby přispívají k roztahování svalů a šlach;
• roztáhněte nohy od sebe. Dejte ruce na kolena. Pokuste se natáhnout pravé rameno na levé koleno. Svahy ohněte opatrně.

Seznámit se s komplexem cvičení ošetřujícího lékaře. Kromě toho existuje speciální video, které vám nejprve pomůže, dokud se naučíte pohyb.

Na léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému chaosu a předložit lék, který se REÁLNĚ POSTŘÍ! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

Technika Dr. Popova je účinná a pomůže nejen při léčbě patologie, ale také při normalizaci funkce ramenních kloubů. Doufejme však, že efekt se neobjeví po první lekci. Musíte pochopit, že musíte udělat tvrdou práci. A teprve po chvíli uvidíte první výsledky.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Gymnastika podle metody Popova s ​​scapulohumerální periartritidou

S humeroscapular artritidou, humerální artikulace a obklopující tkáň (kapsle, vazy, šlachy, svaly) se stanou záněty. Pak tam je bolest v rameni a lopatky, v nepřítomnosti léčby, nepohodlí jen zvyšuje. Je důležité co nejdříve se poradit s lékařem, aby se odstranily nepříjemné symptomy a zabránilo se vážným komplikacím.

Je poměrně obtížné vyléčit patologii, proto je kromě léků nutné provést fyzikální terapii. Komplex cvičení Popova s ​​humeroskapulární periarthritidou přispěje ke zlepšení pohyblivosti kostního uzlu a urychlí regeneraci artikulace. K tomu, aby gymnastika přinesla pouze výhody, je nutné se před jejím provedením poradit s lékařem.

Ramenní artritida se obvykle vyskytuje náhle. Nemoc se může vyvinout po pádu, nadměrné fyzické námaze na horních končetinách, přímém úderu do oblasti humero-artikulární artikulace.

Lékaři identifikují další příčiny patologie:

• Infarkt myokardu.
• Patologie krční páteře.
• Nemoci a operace na prsou.

Chalokarpální artritida je akutní nebo chronická. V raných fázích je mírná bolestivost, která se s časem zvyšuje. Z tohoto důvodu jsou poruchy spánku, horečka. Při absenci kompetentní terapie se onemocnění stává chronickým. Pak bude těžké nemoc úplně vyléčit. Proto je důležité zahájit léčbu v raných stadiích patologie.

Podstata techniky Dr. Popova

Existuje mnoho způsobů, jak léčit zánětlivé a dystrofické léze ramenního a ramenního kloubu, jeden z nejoblíbenějších je cvičební terapie Dr. Popova. Lékař vyvinul gymnastiku, která umožňuje urychlit obnovu funkce kostní hmoty a okolních tkání.

V rámci komplexní terapie se používají léky, fyzioterapeutické postupy, injekce a gymnastika. Tento přístup pomůže zvýšit účinnost léčby.

Speciální cvičení zvýší pohybovou aktivitu paže na poraněné straně, obnoví funkci postiženého kostního spojení. Gymnastika ovlivňuje kosti a měkké tkáně ramenního pletence.

Hlavním rysem Popovova komplexu je časté opakování pohybů, čímž se obnovuje pohyblivost nemocné končetiny. Navíc po pravidelném cvičení se svaly zahřívají a posilují.

Technika Dr. Popova demonstruje následující účinky:

• Normalizuje průtok krve v postižené oblasti, zlepšuje trofismus (výživu) tkání.
• Obnovuje funkci humeroscapulárního kloubu.
• Zvyšuje amplitudu pohybů.
• Posiluje vazy, svaly kolem postiženého kloubu.
• Uvolňuje svaly a šlachy.
• Obnovuje svalový tonus.

Gymnastika Popov chování pro léčbu a prevenci akutních exacerbací ramenní artritidy.

Léčebný komplex posiluje a zlepšuje pružnost vazů po úrazech nebo nemocech. Právě tyto pojivové tkáně způsobují, že ramenní kloub a okolní svaly si pamatují nesprávné umístění, pak se v této formě hojí poškozené místo.

V případě nemoci se pacient snaží poškodit poškozenou sloučeninu, aby se zabránilo bolesti. A okolní svaly si zapamatují pohyby, které nezpůsobují nepohodlí. Právě tato zvláštnost pojivových tkání, kterou P. Popov používal ve svém komplexu. Gymnastika se skládá z pohybů s malou amplitudou, které trénují svaly, vazy, po kterých zaujímají potřebné pozice. Pevné, osifikované vazy se postupně protahují, stávají se pružnějšími.

Popov doporučuje provádět všechny pohyby pomalu, bez náhlých pohybů a užívat si procesu. Pacient by se měl zaměřit na pohyby, které je příjemné opakovat, pokud způsobují bolest, únavu nebo napětí, pak by měly být opuštěny.

Gym pravidla

Gymnastika metodou Popova se provádí pouze po souhlasu ošetřujícího lékaře. Pokud toto pravidlo porušíte, pacient riskuje zhoršení stavu.

Při provádění sady cvičení je třeba dodržovat následující pravidla:

• Vzdát se gymnastiky, když je degenerativní dystrofický proces v akutní fázi.
• Začátek tréninku s mírnou bolestí je povolen. Léčiva proti bolesti pomohou odstranit nepohodlí.
• Nemůžete trénovat v přítomnosti těžké bolesti.
• Před hlavním komplexem zahřejte, aby se zahřály svaly.
• Silná bolest pomůže při masáži.
• Míč, gumička, gymnastická hůlka, non-těžké činky pomohou zvýšit účinnost cvičení.
• Při správné gymnastice se pacient cítí dobře. Pokud pociťujete nepohodlí, únavu nebo bolest, musíte přestat cvičit.
• Po gymnastice nechte svaly ramenního pletence odpočívat.
• Během provádění komplexního řízení dýchání by měl být včas s pohyby.
• Frekvence každého cvičení - od 5 krát.

Nápověda Strávit gymnastiku Popov každý den. Pokud si vezmete přestávku na 1-2 dny, pak se účinnost komplexu sníží.

Cvičení leží

Pokud je bolest nevýznamná, pak fyzickou terapii položte. Spustit komplex na tvrdém povrchu.

Komplexní cvičení pro Popov leží:

• Vezměte horizontální polohu, zvedněte ruce, střídavě ohněte a pak narovnejte prsty. Opakujte 8 krát.
• Výchozí poloha (PI) je stejná, první stlačení a pak uvolnění pěsti 8krát.
• UI beze změny, zvedněte ruce, mírně ohněte je v loktech, proveďte kruhový pohyb současně s pravou a levou rukou dopředu a pak zpět.
• Ohněte paži, připevněte ji k rameni, přetrvávejte 5-10 sekund. Postupně zvyšujte dobu fixace. Opakujte pro obě ruce 10 krát.
• Vytáhněte končetinu podél těla, ohněte je, pak pomalu rozpusťte. Snažte se dotáhnout lokty co nejvýše, zatímco ruka nevypadá z podlahy. Mnohonásobnost opakování - 6x.
• Otevřete ruce, dlaně vzhůru. Držte tuto polohu po dobu 5 až 10 sekund.

Tato jednoduchá cvičení s pravidelným výkonem pomohou vyvinout nemocný kloub, posílit svaly, učinit vazy pružnější.

Gymnastika s ramenní artritidou

Před zahájením tělesné výchovy doma se doporučuje cvičit s instruktorem. Je nezbytné, aby si pacient vybral cvičení, která jsou pro něj vhodná a nezapomeňte, jak je správně provádět.

Nabíjení pro zahřátí svalů:

• Posaďte se na okraj židle, vaše záda je rovná, položte ruce na kolena. Pomalu zvedněte část nohy z povrchu, snažte se chodit, ale nevstávejte ze židle. Pohyb by měl být hladký, měl by se pohybovat rukama na nohou od boků až po kolena. Postupně se snažte jít dolů, abyste utáhli svaly ramen.
• Nejprve ohněte kufr na pravou stranu a pak doleva. Po tom, svinočte ramena, jako byste kreslili obrázek 8, nejprve dopředu a pak zpět.
• Uchopte levou ruku levou rukou, vytáhněte ji nahoru, aby se vaše záda rovná. A můžete také vytáhnout končetinu dolů, aby se namáhaly svaly ramen. Současně se ujistěte, že záda je zaoblená, bederní a hrudní páteř je klenutá dozadu. Opakujte cvičení pro levé a pravé ruce dvakrát nebo třikrát.
• Pak opakujte cvičení číslo 3, ale pokuste se přiblížit ruce.
• Pak opakujte pohyb №1 znovu.
• Znovu, to naklonění těla, ale zároveň se ujistěte, že svaly jsou uvolněné, a vaše ruce pohybují v čase se zády.
• Vezměte ruce zpět a snažíte se, aby lopatky byly co nejblíže.
• Na druhé straně zvedněte pravý a pak levé rameno a spusťte paže. Ujistěte se, že záda se táhne za končetinu. Otočte hlavu k rameni, které je nahoře.
• Stiskněte palce proti klíční kosti, pomalu se pohybujte v kruhu s lokty dopředu a dozadu a postupně zvětšujte rozsah.
• Otočte nohy dovnitř a pak pomalu nakloňte trup dopředu a dolů, zatímco ruce položíte na nohy, a pomalu je snižujte tak, aby se vazy natáhly.
• Pak otočte nohy ven, jemně zvedněte, vyrovnejte lopatky, narovnejte hrudník.
• Potom znovu opakujte cvik číslo 1.
• Zvedněte ruku, otočte hlavu v opačném směru, abyste natáhli vazy mezi lopatkami.
• Snižte ruce, otočte dlaně dolů, zkuste snížit ruce a ramena co nejníže.
• Zvedněte paže, trochu ohněte zápěstí, pak snižte končetiny.
• Zvedněte a ohněte horní končetiny, což je způsob, jakým je biceps brachialis posílen. Pak se pokuste zvednout paže ohnuté u loktů nahoru.

Zkušený instruktor pomůže pacientovi provést cvičení.

Dále napněte svaly a šlachy:

• Zamkněte prsty, natáhněte ruce dopředu, pohybujte se od loktů jedné ruky k lokti druhé, zobrazující vlnu.
• Rozpusťte končetiny, otočte je, po několika kruzích začněte provádět kruhové pohyby a ramena.
• Noha na úrovni ramen, ruce leží na kolenou, vytáhněte pravé rameno na koleno levé nohy a opakujte cvičení s druhým ramenem.
• Položte pravou ruku na opačné rameno a s volnou končetinou držte loket. Nakloňte se dopředu, natáhněte se nahoru a snažíte se přivést loket k tělu. Vdechněte při naklánění dolů a vydechněte, když zvednete. Pak opakujte pohyb druhou rukou.
• Položte nohy co nejvíce, položte ruce na kolena, trochu se nakloňte dopředu, ale ujistěte se, že se záda nepohne. Alternativně přesuňte levé rameno na pravé koleno, pak opakujte cvičení pro pravé rameno. Pak zvedněte pouzdro a posuňte ramena.

Kontraindikace

Fyzikální terapie a rehabilitační technika má své vlastní kontraindikace:

• Doba postinfarktu.
• Vypouknutí stěny tepny v důsledku jejího ztenčení nebo protažení.
• Infekční onemocnění s akutním průběhem.
• Těžká bolest.
• Komplikace u pacientů s diabetem.
• Hypertenze.
• Časté epizody nadměrného zvýšení tlaku.
• Porušení funkce srdce.
• Předispozice ke krvácení.

V přítomnosti takových stavů nebo nemocí je zakázáno provádět cvičení podle metody Dr. Popova.

Nejdůležitější

Komplex Popov je účinný, napomáhá prevenci a léčení (komplexní terapie) periartritidy ramen a ramen a normalizuje funkčnost postiženého kloubu. Nicméně, před prováděním tříd, musíte se poradit se svým lékařem o přítomnosti kontraindikací. Pokud specialista umožní pacientovi provést fyzikální terapii, doporučuje se, aby první třídy byly prováděny pod dohledem zkušeného instruktora. Pomůže vám vybrat nejvhodnější cvičení pro pacienta a vytvoří individuální komplex. Pokud pociťujete bolest nebo únavu, musíte přestat cvičit. Pro urychlení zotavení je nutné denně provádět gymnastiku Popov.

Gymnastika Popov s humeroscapular periarthritis

Periarthritis ramenního pletence je degenerativní-dystrofické onemocnění zánětlivého vzniku pomalé povahy.

Hlavním rysem onemocnění je to, že se v patologickém procesu podílejí vazy, kapsle, šlachové prvky a totálně celý kloubní vak.

Komplex cvičení Popova najednou byl vyvinut právě proti tomuto onemocnění.

Příčiny humeroskapulární artritidy

Hlavní příčiny onemocnění:

1. Velká rázová zatížení;
2. Přepětí;
3. Poranění ramenního pletence nebo jeho jednotlivých segmentů;
4. Progresivní osteoporóza krční páteře, která nebyla dlouhodobě léčena.

Podobné důvody by mohly způsobit artritidu a artritidu ramenního pletence a polyartritidu v oblasti lopatkového humeru.

Léčba humeroskapulární periarthritidy

Léčba všech degenerativně-dystrofických procesů zánětlivé geneze pohybového aparátu se provádí pomocí protizánětlivých léčiv. Nicméně, aby bylo možné léčit takové závažné onemocnění jako ramenní periarthritida, nestačí jen léky.

Léky na nějakou dobu samozřejmě pomohou vyrovnat se s bolestivým syndromem a dokonce budou schopny na chvíli zastavit dystrofické změny, ale bez správně zvoleného souboru cvičení se neobejdete.

Nabíjení, gymnastika (aktivní i pasivní), jiná cvičení, zaměřená na léčbu sklerocefalické periarthritidy, najednou vyvinula nejslavnější terapeuty a fyzioterapeuty. Například, Bubnovsky a Alexander Saraev.

Zvláštní pozornost si zaslouží vývoj Dr. Popova. Byl to on, kdo vyvinul speciální soubor cvičení proti humeroskapulární periarthritidě.

Metody léčby scoliopulmonální periarthritidy Dr. Popova

LFK s scapulohumerální periartritidou je jedním z hlavních způsobů, jak opustit další destrukci tkání takové rozsáhlé povahy. Navíc ne každý soubor cvičení je vhodný pro každého jednotlivého pacienta a řeší jeho problém.

Pro populační periarthritidu dr. Popov vyvinul celou řadu speciálních cvičení, která pomáhají v období aktivní terapie v době rehabilitace.

Přispívají k obnově postiženého kloubu v budoucnosti tím, že se vyhnou kontrakturám. Podstatou terapeutických cvičení je práce se všemi tkáněmi, měkkými i tvrdými.

Metoda pro spoje podle Popova zahrnuje manipulaci s častými opakováními. Z tohoto důvodu se dosahuje velké amplitudy, tkáně se zahřejí, na periferii se vytvoří troficita.

Hlavní účinky, kterých lze dosáhnout pomocí komplexu cvičení Dr. Popova s ​​scapulohumerální periartritidou:

1. Normalizace krevního zásobení postiženého segmentu.
2. Obnova funkčního potenciálu lokalit s degenerativními jevy.
3. Zvýšení objemu pohybů ramene, ovlivněné periarthritidou.
4. Posílení vazivového aparátu a svalové tkáně.
5. Relaxace svalů a šlach.
6. Zlepšování tónu měkkých tkání.

Všechna cvičení, která tvoří komplex Dr. Popova pro pacienty s humeroskapulární periarthritidou, jsou k dispozici v různých formách. Video ukázky si můžete stáhnout na YouTube nebo si přečíst vysvětlivky ve speciálních pokynech. Nestačí však jen opakovat cvičení bez přemýšlení, je důležité pochopit podstatu všech algoritmů.

Hlavní pravidla komplexu cvičení Popova

Fyzická kultura (preventivní, tonické a terapeutické) ve složení ramene a další složité útvary pohybového aparátu by měly být prováděny s přihlédnutím ke zvláštním pravidlům a doporučením.

Pokud jde o fyzikální terapii, je možné začít provádět soubor cvičení podle Popovovy metody pouze po souhlasu ošetřujícího lékaře. Zpočátku možná budete potřebovat poradenskou podporu od specialisty během prvních tříd.

Hlavní pravidla, která musí být bezpodmínečně dodržována:

1. Během zvláště akutních záchvatů exacerbace, doprovázených totálním zánětem, je lepší opustit komplex cvičení;
2. Po menších bolestivých pocitech může pokračovat cvičení Dr. Popova. V některých situacích je přípustné užívat léky proti bolesti před zahájením;
3. Není třeba zatěžovat kloub, zejména na samém začátku. Úroveň zátěže se postupně zvyšuje;
4. Nejobtížnější cvičení z komplexu Popovovy metody by měla být prováděna až poté, co jsou klouby a svaly dobře zahřáté;
5. Po každém cvičení z komplexu musíte udělat malé pauzy, abyste uvolnili svalovou tkáň;
6. Při provádění komplexu je důležité sledovat vlastní pohyb;
7. Každé cvičení se provádí nejméně pětkrát;
8. Každý den by měly být prováděny postupy zaměřené proti humeroskapulární periatritidě.

Metoda Popov může výrazně zlepšit jejich zdraví. Po každém sezení je vhodné si dopřát masáž nebo navštívit bazén.

Cvičení v Popově s periutritidou humeroskapulárního typu

Všechna cvičení Popovova komplexu jsou prováděna striktně na tvrdém povrchu. Pro každý pohyb je uvedena alespoň jedna minuta.

Pokud se během příštího cvičení pociťuje silná bolest nebo těžké nepohodlí, je možné tento algoritmus pohybů přeskočit a přejít k dalšímu.

Zde je seznam základních cviků, které tvoří komplex v ramenně-lopatkové periarthritidě:

1. Posaďte se na židli a zaujměte co nejpohodlnější pozici. Ruce padají volně na kolena. V sedě napodobujte chůzi. Zároveň je důležité, abyste si nebrali ruce z boků, ale aby se pohyby podobaly vašim nohám;
2. V průběhu imitace chůze začněte s kruhovými pohyby rukama a masírujte boky. Je důležité aktivně pohybovat rameny. Čím více svalů v těle bude zapojeno, tím lépe;
3. Posaďte se na židli, ruce po stranách. Měli by volně viset. Nyní musíte přesunout ramenní opasek tak, aby lákal a paže;
4. Proveďte kruhové pohyby s rameny zpět. Ruce visí dolů a provádějí hladké pohyby. Zvedněte ramena, narovnejte záda. Při spouštění ramenního opasku posuňte páteř dolů. Podobně zvedněte a snižte kyčelní kloub.

To je jen několik příkladů toho, jak je možné postupně obnovit mobilitu poškozených kloubů v případě ramar-scapular pariarthritis podle metody Dr. Popova.

Tato technika je účinná a účinná pouze tehdy, když dodržujete všechna pravidla, dodržujete „zlatý průměr“ ve všem.

Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že komplex proti humeroskapulární periarthritidě byl vyvinut profesionálním zkušeným lékařem.

Popov praktikuje mimořádně bezpečný přístup k řešení takových specifických problémů a je zástupcem oficiální medicíny.

Komplexní cvičení Popova

P. Popov věří, že v případě periarthritidy pacient fixuje zanícený kloub v poloze, která nezpůsobuje bolest. Paměťové vlastnosti šlachové tkáně ji udržují v této poloze i po hojení, což narušuje normální činnost paže a ramene. Tato schopnost pojivových tkání - „zapamatovat“ - používal při vývoji sady cvičení v ramenně-lopatkové periarthritidě, která obnovuje funkci vazů.

O metodě P.Popova

Dr. Popov vyvinul techniku ​​pro léčbu humeroskapulární periarthritidy „malými pohyby“ zaměřenými na obnovu pohyblivosti pacientů se šlachami a vazy. Cvičení spočívá v protahování, ohýbání, ohýbání různých svalových skupin ramen a zad, což pomáhá posilovat a zlepšovat pohyblivost bolavého kloubu.

P.Povov doporučuje provádět cvičení hladce, užívat si pohybů a věřit v léčivou sílu gymnastiky.

Lékař doporučuje provádět pouze ta cvičení, která jsou zábavná a nezpůsobují bolest, únavu, stres. Každá z nich musí být provedena 6 až 10 krát. Nemůžete dělat gymnastiku s exacerbací nemoci.

Cvičební technika

Je to důležité! Mobilita páteře je nedílnou součástí každého cvičení při léčbě scapulohumerální periarthritidy. Vertikální poloha páteře, její účast v každém pohybu - předpoklady pro úspěšnou léčbu.

• Chodící sezení Sedět na okraji židle, narovnat páteř, nohy mírně od sebe. Zvedněte střídavě chodidlo, jako byste chodili, zároveň sklouzněte ruce přes vnější část stehna k kolenu, ramena a záda jsou mobilní. Ramena se také střídavě pohybují v jednom pohybu paže - vdechují se, v druhé - výdech. Pokud nedochází k žádnému pocitu bolesti, je možné provést pohyby na kolenou a o něco nižší.
• Masážní podélné pohyby stehenních svalů se mění na kruhové pohyby.

Tyto pohyby zahřívají svaly ramen a rozvíjejí koordinaci pohybů.

• Relaxace Držte páteř ve vzpřímené poloze, paže uvolněné, lehké pohyby ramen s pocitem váhy v rukou. Hladce ohněte páteř, aniž byste zastavili pohyb ramen, narovnejte se.

Je to důležité! Chůze a relaxace by se měly opakovat po každém cvičení.

• Kruhové pohyby ramen, ramen dole, hladce, postupně zvyšují amplitudu pohybu tam a zpět, hřbet je pohyblivý, táhne se za ramena.
• Chcete-li zvednout ramena nahoru, psát "osm" s rameny, včetně pohybu páteře.
• Roztáhni ruce, jednou rukou sevře kartáč, druhou rukou stiskne pohyby, zatímco se opře dozadu. Pohyb také zahrnuje záda, kyčelní klouby. Pak se připojte k ramenům a znovu se narovnejte. Ruce vpřed - inhalovat, záda - výdech.
• Nohy se rozprostírají od sebe. Ruce se uvolnily. Pohyb ramen a paží vpřed, paže zkřížené a záda. Dech - vpřed, spojující ramena, výdech - záda, spojující lopatky.

Je to důležité! Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu nebo na chvíli zastavte cvičení. Cvičte jen s příjemnými pocity.

• S dlaní ruky zvedněte levou ruku dopředu - vzhůru a zároveň proveďte hladké pohyby páteře ve směru zvedací ruky, stejně jako pravou rukou. Pak stejný pohyb s mírným otočením krku.
• Palce se dotýkají ramen, pohybují se lokty, spojují zádové svaly. Nahoru - nadechněte se, vydechněte. Amplituda pohybu se postupně zvyšuje.
• Otočte prsty k sobě. Klouzání dlaněmi na povrchu nohou, ohýbání dopředu, sbližování kolen, dosahování nohou rukama. Narovnejte se, připojte lopatky, otočte ponožky ven.

Je to důležité! Pocit stresu, musíte zastavit a dělat cvičení k relaxaci.

• Palce se dotýkají ramen, pohybují se lokty dopředu - střídavě střídavě, lehké pohyby, popíjení.
• Ruce dolů. Zvedněte paže do strany - otočte dlaněmi ven, níže. Zvedněte paže znovu a otočte dlaně dovnitř, spusťte je. Mírně spusťte ramena a táhněte ruce dolů. Ruce vzhůru - vdechněte, dolů - výdech;

Zvedněte ruce střídavě, mírně ohýbejte zápěstí.

• Otočte se a ohněte ruce do loktů, pak pomalu zvedněte ohnuté rameno dopředu - nahoru.
• Připojte prsty do zámku, proveďte vlnité pohyby rukama před sebou, změňte je na kruhové pohyby rukou spojených se zámkem.

Tato cvičení dobře protahují svaly a šlachy.

• Nohy jsou od sebe vzdálené a ruce jsou na kolenou. Natáhněte rameno na opačné koleno a jemně se naklánějte dopředu.
• Lehce od sebe odklopte, udělejte kruhové pohyby s rameny nahoru - dopředu, dozadu.
• Roztáhněte nohy, položte ruce na kolena, nakloňte se dopředu, spina stále drží, ramena střídavě táhnou na opačné koleno. Pouze ramena pracují!

Neměli byste čekat na magický efekt z komplexu cvičení P. Popov s scapulohumerální periarthritidou od prvních dnů, zlepšení se objeví postupně. Je však třeba naladit na to, že cvičení pro prevenci exacerbací může být třeba provádět po celý život.

Komplexní cvičení Popova pro scapulohumerální periarthritis

Periarthritis ramenního pletence je snížení funkčnosti kloubů, patologických procesů v rameni, které jsou doprovázeny částečnou ztrátou pohyblivosti horní končetiny.

Příznaky, které mohou indikovat přítomnost problémů - bolest v rameni s různou intenzitou, neustálý pocit nepohodlí.

Komplex dobře vybraných pohybových aktivit je nezbytným prvkem rehabilitačního procesu, který vám umožní vrátit svalový tonus zpět do normálu a obnovit počáteční pohyblivost. Ošetřující lékař si může nezávisle vybrat program pro zotavení konkrétního pacienta, ale alespoň jednou je nutné dokončit celý průběh.

Periferní periarthritida - vlastnosti, specificita

Periarthritis je onemocnění, které neovlivňuje samotný kloub, ale tkáně, které se nacházejí kolem něj. Pro uzdravení nestačí podstoupit léčbu. Často jen zmírňují zánětlivý proces a dočasně eliminují syndrom bolesti. Ale pouze speciální lékařská gymnastika může obnovit plný výkon kloubu.

Slavný lékař Petr Popov vyvinul řadu speciálních pohybových aktivit, které mohou rychle vrátit starou funkčnost postiženého kloubu.

Komplexní Popova - důležitá doporučení

K terapeutické gymnastice bylo nejúčinnější, musíte dodržovat základní pravidla jeho provádění:

1. Cvičení se provádějí během období zotavení, pozitivní dynamiky vyléčení nebo výrazného zlepšení v průběhu onemocnění.
2. Pacient by měl dávkovat sám, ne přepracovávat a kontrolovat intenzitu pohybů.
3. Stupeň fyzické aktivity závisí na blahu pacienta a předběžném tréninku.
4. Gymnastika by neměla způsobit nepohodlí, bolest. Při prvních bolestivých příznacích se doporučuje ukončit výuku a počkat na zmizení nepříjemných pocitů.
5. Doporučuje se provádět komplex přibližně ve stejnou dobu, například ráno a večer. Délka výuky je individuální - 5-15 minut.

Kontraindikace pro výkonovou terapii

Ne všichni pacienti se sklerocefalickou periarthritidou se doporučuje provádět komplexní výkonovou terapii. Je lepší se zdržet tříd, pokud:

• Tam je bolest v postižených oblastech těla.
• Nemoc postupuje s komplikacemi.
• Existují komorbidity, léze jiných orgánů, tendence k dědičným onemocněním.

Můžete dělat jak doma, tak v nemocnici.

Gymnastika Popova - správná cesta k léčení

Komplex Dr. Popova je zaměřen na obnovení funkčnosti bolavého kloubu a ramene. Její podstata spočívá v opakování určitých fyzických cvičení k zahřátí páteře a ramenního kloubu. Pohyby jsou jednoduché a stručné - ohýbání, ohýbání a natahování postižených částí těla.

1. Povolání 1. "Walking sitting". Cvičení se provádí v sedě. Pro podporu můžete mít jakýkoliv pohodlný povrch - židle, okraj postele. Páteř je plochá, nohy od sebe vzdálené. Imitace chůze začíná. Současně jeden po druhém přejíždí rukama přes boky shora dolů až ke kolenům. Pokud takové působení nezpůsobuje pocity nepohodlí nebo bolesti, zvyšuje se náklon těla.
2. Lekce 2. Relaxace. Pacient maximálně narovnává záda, ruce jsou v uvolněném stavu. Kruhové pohyby pláčou. Pak je záda postupně zaoblená, mávání rukou pokračuje. Výchozí poloha

Tělesná výchova pro každý den

Účinnost a efektivita gymnastického komplexu Popov v patologii ramenního kloubu byla prokázána dlouholetými zkušenostmi a tisíci vděčných klientů. Ale kompletní rehabilitace je každodenní tvrdá práce, práce na sobě a problémové oblasti těla. Sportovní komplex pro každý den se skládá z následujících cvičení:

1. Ruce dokonce, svisle, v klidném stavu. Prováděla hladkou rotaci ramen v kruhu pro natahování svalů a šlach.
2. Vyvýšená ramena střídavě „táhnou číslo osm“.
3. Ruce natažené vodorovně před vámi, dlaně pevně zavřené. Hladké ohyby vpřed, takže můžete cítit napětí v pánvi a páteři.
4. Nohy jsou od sebe vzdálené, hřbet je rovný a paže jsou uvolněné podél těla. Zhluboka se nadechněte, paže zkřížené, ramena co nejvíce se ohněte dopředu. Výdech, výchozí pozice. Zároveň je nutné zavřít lopatky.
5. Ramena ohnutá u loktů jsou umístěna na ramenním pletenci, hladké a pomalé kruhové rotace jsou prováděny s postupným zvyšováním amplitudy.
6. Nohy jsou daleko od sebe, ponožky směřují k sobě. Tilt dolů se provádí, ruce pohybující se podél nohou k nohám. Je důležité zavřít kolena co nejtěsněji. Narovnejte záda, nasadit ponožky, zavřete lopatky.

Doporučujeme provést komplex až 10krát. Chtěl bych vám však připomenout, že počet a trvání gymnastických přístupů jsou zcela individuální v závislosti na závažnosti patologie a celkovém stavu pacienta. Pouze každodenní systematická práce na sobě, neustálé úsilí, projev vůle a vytrvalosti v kombinaci se správným zatížením může zajistit požadovaný výsledek, zaručit zotavení a návrat k obvyklému způsobu života.

Metoda Popova pro léčbu sklerokokální periarthritidy

Komplex cvičení Dr. Popova s ​​ramenní periarthritidou je terapeutickým cvičením, které může být provedeno pro prevenci. Gymnastika Popov zajišťuje odstranění zánětu v kloubu, který spojuje rameno s lopatkou ramene, ve svalech umístěných v této oblasti.

Bude cvičení Popov pomáhat s humeroscapular periarthritis?

LFK Popová jmenována v souvislosti s léčbou léčebných přípravků, fyzioterapií, injekcí. To je nezbytné pro dosažení efektivních výsledků po léčbě humeroskapulární periarthritidy. Onemocnění je zánět, který ovlivňuje vazy a kloubní kapsle, které se nacházejí v blízkosti humeru a lopatky.

V případě scapulohumerální periarthritidy je komplex cvičební terapie Popov, vytvořený pro léčbu podobné patologie, velmi užitečný a účinný.

Jaká je metoda fyzioterapeutických cvičení podle Popova? Cílem terapie je:

• odstranění bolesti a zánětu;
• obnovení pohybu v kloubu, který udeřil artritidu;
• komplex preventivních opatření v případě náhlého zhoršení onemocnění.

Metodika Dr. Popova je založena na obnově funkce pojivové tkáně, která zahrnuje šlachy a vazy po úrazech. Jsou to právě oni, kteří provokují skutečnost, že artikulární komplex, po zranění, si pamatuje nesprávné umístění kloubu a svalů, a v této formě dochází k hojení centra onemocnění nebo zlomeniny.

V případě periarthritidy ramen-ramen začne pacient šetřit kloub, což je velmi znepokojivé. Tím se vyhnete bolesti a nepohodlí. Svaly si pamatují pohyby, které nevyvolávají bolest a zastavují zánět. Tento rys vazů a šlach byl aplikován v jeho metodě Dr. Popov, který pomáhal cvičit svaly během cvičení, pomáhat jim zaujmout potřebná místa. Vznikla tak gymnastika malých pohybů, kterou vymyslel Popov.

Léčba ramenně-lopatkové periarthritidy podle Popovovy metody je zaměřena na postupné uvolňování vazů, které se v jedné poloze osifikovaly.

Na čem spočívá Popovova metoda?

Vlastnosti této techniky jsou následující:

1. Pacienti by měli provádět opatrné pohyby s malou amplitudou.
2. Je důležité sledovat pocity.
3. Komplex je vybrán individuálně tak, aby se pacient mohl soustředit na jeho realizaci.
4. Gymnastika by neměla způsobit bolest a napětí.
5. Po cvičení může dojít k relaxaci a mírné únavě.
6. Gymnastika Popov by měla být prováděna pouze během remise nebo po plném uzdravení.

Všechna cvičení by měla být prováděna pravidelně, aby se účinek terapie. Pacienti, u nichž byla diagnostikována podobná patologie, by měli mít po celou dobu života Popovovu terapii. To pomáhá předcházet rozvoji zánětu.

Cvičení

Jak dělat cvičení Popova? Fyzikální terapii může předepsat pouze lékař, aby nevyvolával komplikace onemocnění. Pro správný výběr cvičení musí pacient dokončit celý komplex popovských tříd s instruktorem jednou. To pomůže zachytit takové pohyby, které nezpůsobí nepohodlí.

Je důležité, aby se pacient před každým cvičením uvolnil.

Tudíž napětí je odstraněno z páteře a ramen. Komplex cvičení Popova s ​​scapulohumerální periarthritis se skládá z následujících prvků:

1. Zahřívejte vazy.
2. Protahovací šlachy.

Zahřát svaly poskytuje následující cvičení:

1. Posaďte se na okraj židle, narovnejte záda, ruce na kolenou. Postupně zvedněte část nohy z podlahy a udělejte malé kroky, nevystupujte ze židle. Je nutné se pohybovat hladce, hladit dolní končetiny rukama ve směru od boků až po koleno. Postupně musíte jít dolů, abyste vytvořili zátěž na ramenou.
2. Malé svahy, jako kyvadlo, vlevo a vpravo. Ramena popisují osm, nejprve v jednom směru a pak v druhém. V tomto případě je nutné pozorovat dýchání, uvolnit svaly zad a ramenního pletence.
3. Chyť jednu ruku s druhou a vytáhnout nahoru narovnat záda. Někdy nahoru pohyb nahradí natahovat ruce dolů táhnout ramenní opasek. Je důležité, aby měl hřbet kulatý tvar, opřel se dozadu a dolní část zad a hrudní sekce se ohnuly dozadu. Tyto pohyby se opakují 2-3krát.

Cvičení číslo 3 znovu, jen přinést ruce blíže.

Opět platí, že musíte udělat cvičení číslo 1 - chůze na místě. Kyvadlové pohyby by měly být prováděny v uvolněném stavu, ruce by se měly pohybovat jako záda.

Při zpětném pohybu je třeba čepele snížit. Ruce se střídají, aby se zvedly, kartáčovaly dolů na podlahu. Zadní strana by se měla dostat za ruce. Otočte hlavu a krk ve směru, ve kterém zvednou ruku. Palec každé ruky na klíční kost a začíná pomalu otáčet lokty dopředu, pak zpět, čímž se zvyšuje amplituda.

Roztažte nohy na patách tak, aby se nos a kolena na sebe dívaly. Pacient by se měl postupně předklonit. Ruce sklouznou přes kyčle a dolní končetinu, což pomůže natáhnout vazy na zádech. Nohy se roztahují na druhou stranu. Pak se člověk zvedne, lopatky se spojí, hrudník se narovná. Všechny pohyby jsou prováděny hladce, s opatrností, vyhýbejte se ostrým pohybům.

Zopakujte cvičení 1, tj. chodit, aniž by vstal z místa. Palce jsou opět na klíční kosti, paže jsou ohnuté v lokti a střídavě se pohybují dopředu, dozadu.

Zvedněte paži, otočte hlavu na druhou stranu, která protáhne mezikloubní vazy. Štětce se uvolní a uspořádají je tak, aby se dlaně otáčely v různých směrech. Pak jsou pohyby prováděny v opačném směru. Při umísťování dlaní dolů musíte vytáhnout ruce a ramena a upevnit rovnou páteř.

Zvedněte paže, uvolněte zápěstí, lehce ohněte zápěstí a pak spusťte paže. Ruce zvednuté a ohnuté v loktech, aby se namáhal bicepsový brachiální sval. Toto cvičení končí rameny ohnuté na lokty směřující nahoru.

Dále, podle metody Popova, pro léčbu humeroskapulární periarthritidy je nutné natáhnout svaly:

1. Zahákněte prsty do zámku a natáhněte ruce před sebe, což vám umožní dělat vlny s rukama. Přechod od lokte jedné horní končetiny k lokti druhé.
2. Proveďte rotaci a přidejte rotační ramena.
3. Šířka ramen od sebe. Obě ruce jsou na kolenou. Je třeba natáhnout jedno rameno na opačné koleno a pak naopak.
4. Položte ruku na opačné rameno a opřete druhou rukou o loket. Je nutné naklonit se dopředu, zvednout se, zvednout loket k trupu. Při ohýbání se musíte nadechnout, a když zvednete - výdech. Po změně rukou se pohyby opakují.
5. Nohy by měly být umístěny co nejširší, ruce by měly být umístěny na kolenou, nakloněné dopředu. Je zakázáno pohybovat zády, ramena by se měla pohybovat na opačné kolena. Do práce by měly být zapojeny pouze ramena. Bytový výtah, pohyb ramena.

Metoda Dr. Popova pomáhá obnovit pohyblivost kloubů, obnovuje svalový tonus, zvyšuje amplitudu pohybu ramen a kloubů.

Jaké jsou kontraindikace pro provádění gymnastiky Popov?

Provádění takových terapeutických cvičení je zakázáno, pokud má pacient následující kontraindikace:

1. Diagnostikováno s opakovaným infarktem myokardu.
2. Aneurysma se vyvíjí.
3. Přítomnost infekčních onemocnění.
4. Horečná podmínka.
5. Syndrom těžké bolesti.
6. Komplikace způsobené rozvojem diabetu.
7. Hypertenze.
8. Časté hypertenzní krize.
9. Porucha srdečního rytmu.

Aby nedošlo ke zhoršení průběhu nemoci, není možné rozhodnout o realizaci fyzioterapeutických cvičení. Pokud má pacient periarthritidu lopatky, doporučuje se, aby ošetřující lékař doporučil Popovův soubor cvičení. Zkušený instruktor pomůže pacientovi správně provést všechna cvičení při návštěvě cvičebny.