Terapeutická masáž osteochondrózy krční páteře se používá v kombinaci s dalšími terapeutickými metodami. Když ustaly neustálé útoky, můžete kontaktovat profesionální masérku nebo začít vlastní masáž. Specialista má možnost využít různé neobvyklé techniky, jako je masáž šíje medu nebo akupresura. Profesionální masáž krku s osteochondrózou poskytuje silný analgetický a protizánětlivý účinek.

Mnozí pacienti jsou nyní přitahováni k masážním technikám pro léčbu osteochondrózy děložního hrdla doma. Jejich výhodou je jednoduchost a dostupnost. Když jste se naučili základní pohyb, vaši blízcí nebo dokonce vám můžete pomoci. Dobrá vlastní masáž a skutečnost, že může být kdykoliv použita bez odkazu na záznam pro danou session. Například, pokud máte pocit, že se syndrom bolesti chystá probudit, nebo když záchvaty nedávno skončily, a měli byste se vyhnout následujícímu.

Profesionální masáž

Masáž je přípustná u osteochondrózy krční páteře, když je akutní období skončeno. Pacient už není trápen silnou bolestí a odpověď na otázku „mohu udělat masáž“ je pozitivní. Dobrá masáž s osteochondrózou krční páteře pomůže vyrovnat se s bolestí a zánětem. Zlepšuje prokrvení a metabolické procesy v problémové oblasti. Příznaky jako neustálá únava, závratě a neustálá touha jít do postele zmizí. Je třeba mít na paměti, že každá tradiční masáž naznačuje, že zádové svaly trpí, ale ne samotná páteř.

Vlastní masáž pro osteochondrózu děložního hrdla je přípustná a užitečná, ale pokud je příležitost a čas, je lepší kontaktovat profesionálního masážního terapeuta.

Pacient se nachází na gauči nebo na speciálním masážním křesle. Masáž oblasti krku v osteochondróze, masáž krku a týlní oblasti začíná hladkým hladením oblasti krku. Pohyb by měl být prováděn shora dolů, vždy v kruhu. Provádíte-li jakoukoliv techniku, musíte cítit zadní stranu pacienta a působit na svaly, nikoli na kůži. K úplnému uvolnění svalů potřebujete alespoň tucet cyklů tahů.

Po takovém hlazení zahřeje specialista na intenzivnější efekty. První z těchto pohybů se nazývá mačkání. Prsty procházejí cervikální oblastí, hluboce mačkávají svaly. Kruhové pohyby se provádějí nejprve shora dolů a potom zdola nahoru. Pak se začněte dotýkat a uchopte svaly prsty. Začínáme od středu, pohybujeme se stranou. Kulatý pohyb dolů.

Svaly se pak třepou palci. Neměli byste tlačit příliš tvrdě, a měli byste vždy poslouchat, co pacient říká a zeptat se na jeho pocity. Pokud se objeví nepohodlí, krátce zastavte relaci nebo efekt oslabte. Tření se provádí shora dolů, v kruhu o malém průměru. Po zpracování krku sám masážní terapeut postupuje do lichoběžníku.

Když specialista dokončí masáž pro osteochondrózu krční páteře, měl by sezení ukončit tahy. Teď by měli začít s krkem a pak se hladce přesunout do týlní oblasti, šířit dlaň. Pohybující se nahoru, můžete zředit techniku ​​s prvky push-up. Poslední etapa se tře o šíje.

Masáž krku pro osteochondrózu krční páteře by měla být prováděna opatrně, protože nervy, disky a cévy jsou již v žalostném stavu. Pokud jste pacient a účinek masážního terapeuta vám přináší bolest, okamžitě informujte odborníka. Rozhodne se, zda celou relaci dokončí nebo jen sníží intenzitu pohybů.

Akupresura

Existují složitější metody masáže. Jedním z nich je akupresura pro osteochondrózu. Masér, který vykonává akupresuru pro osteochondrózu krční páteře, vám to může učinit i v době útoku - na postiženou oblast nemá přímý vliv. Pacient proto nebude během sezení horší. Kvalifikovaný dopad na body sníží bolest, pomůže vytlačit krev do bolestivé oblasti, zlepší metabolické procesy tkání a odstraní zánět.

Masáž s medem

Zkušení masážní terapeuti často používají med pro silnější účinek, když dělají masáž krku. Včely v něm leží obrovské množství prospěšných látek, které pomohou vyrovnat se se zánětem v osteochondróze děložního hrdla. Samo-masáž s medem, bohužel, je nemožné - je to poměrně komplikovaný postup. Před začátkem zasedání je med rozmazán lehkými pohyby za oblastí krku. Poté se aplikují již zmíněné nebo složitější masážní pohyby. Tam je jeden upozornění - ruce by měly být roztrhány co nejméně z povrchu pokrytého medem.

Vlastní masáž

Chcete-li se dozvědět, jak správně provádět anesteziologickou masáž krční páteře, poraďte se se svým lékařem. Procedura může být vždy provedena po ústupu osteochondrózy cervikální oblasti. Chcete-li efektivně masírovat krk, je nejlepší používat standardní klasické pohyby. Jsou poměrně snadné se učit. Je povoleno používat jednu nebo obě ruce.

Často se můžete uchýlit k vlastní masáži a za téměř všech podmínek. Pokud víte, že máte krční osteochondrózu, proveďte masáž, abyste uvolnili svaly a zlepšili krevní oběh.

Zadní část krku

Pozice je pro vás nejpohodlnější. Nejčastěji se postaví a odloží nohy na šířku, nebo sedí na tvrdém křesle a narovnají páteř. Vlastní masáž je výhodná, protože můžete slyšet své pocity a přizpůsobit intenzitu nárazu. Pro zvýšení efektivity masáže krční oblasti provádějte pohyby s maximální, ale stále pohodlnou silou. Když se otočíte ke každému dalšímu pohybu, musíte nejprve jednat lehce a pak zvýšit sílu. Pohybujte se jako masér, vždy po krku.

Téměř každá masáž začíná tahy, následujte je. Po oteplování tahy jít na kliky. Pokud se stisknete jednou rukou, je pravidlo - jedna strana je vytlačena okrajem štětce a druhou stranou palcem. Zatímco děláte tření, představte si, že kreslíte imaginární spirálu kolem krku s indexem a prostředním prstem od středu ke straně. Proveďte jednu po druhé sérii takových pohybů shora dolů. Tření může také rozložit jeho ruku, kreslit jakési tečkované čáry.

Mash cervikální oblasti, chytit svaly v dlani. Levá ruka působí na pravé straně krku a naopak. Ukončete léčbu oběma rukama po krku. Začněte v zadní části hlavy, dokončete v lopatkové oblasti. Nyní se naučíme, jak masírovat přední stranu oblasti krku.

Přední část krku

Bez tlaku jednou rukou uchopte celou přední plochu oblasti krku. V oblasti ucha je sval mastoidu. Vraťte jej krátkými kruhovými pohyby, aniž byste se dotkli štítné žlázy. Tření probíhá shora dolů. Provádění brnění, hněte všechny stejné svaly. K tomu nakloňte hlavu na stranu a masírujte otevřenější část krku. Opakujte, opačným směrem. Dokončete sezení, znovu hladíte celou oblast krku dlaní přední strany a trochu ji svírajte. Hladení může být přerušeno a trochu krk po krku všude tam, kde byly aplikovány masážní techniky. Poté proveďte ještě několik tahů a po proceduře můžete relaxovat.

• Viz také: Masáž pro osteochondrózu hrudní páteře.

Masáže

Chcete-li snadno a rychle provést masáž krční osteochondrózy doma, můžete použít speciální zařízení - masážní přístroje. Jejich ceny jsou velmi odlišné, stejně jako samotní maséři. Není nutné kupovat drahý a složitý nástroj. Kuznetsovův elementární aplikátor, pokud je na půl hodiny ležet na něm nebo ještě lépe - je snadné ho na noc upevnit na krk, může dobře zmírnit bolest. Chcete-li si pro Vás zakoupit nejvhodnější model, poraďte se se svým lékařem.

Kontraindikace

Pokud je pacientovi diagnostikována osteochondróza krční páteře, neměli byste se při pravidelných atakech zúčastnit masáže. Když nemoc trochu vybledla do pozadí - teprve pak stojí za to přemýšlet o metodách komplexní léčby, z nichž jednou je masáž z osteochondrózy.

Pokud se rozhodnete využít služeb manuálního terapeuta, buďte opatrní. Přečtěte si recenze o práci tohoto specialisty. Manuální terapie je mocná, ale negramotný terapeut může udělat spoustu škody.

• Viz také: Medová masáž zad.

Nemůžete masírovat a samo-masáž krku osteochondrózou, pokud jsou pozorovány příznaky jako vysoký krevní tlak, srdeční selhání nebo dermatologické infekce. Během studené a vysoké teploty pro krk pacienta, odpočinek bude také nejlepší léčba.

Krční masáž pro osteochondrózu krční páteře

V minulosti je nemoc starších lidí - osteochondróza - stále více diagnostikována u mladých pacientů. A to není jen špatné návyky, ale také nedostatek fyzické aktivity spojené se sedavou prací, stejně jako obezita spojená s nedodržováním dietního režimu. Léčba tohoto onemocnění je komplexní. Jednou z jeho nepostradatelných součástí je léčebná masáž.

Masáž v komplexní terapii osteochondrózy děložního hrdla

Většina onemocnění páteře, včetně cervikální zóny, je léčena konzervativním terapeutickým komplexem, který kromě lékařské péče zahrnuje i triádu: masáž, fyzioterapii a fyzikální terapii. Účinnost těchto metod však není ekvivalentní v závislosti na části poškozené páteře.

Například, s patologií v hrudní nebo bederní oblasti, obě masáže a fyzioterapie cvičení budou vysoce efektivní. Pro sakrální, nejužitečnější, kromě léků, může být fyzioterapie. V případě krku je masáž mnohem významnější než fyzioterapie a fyzioterapie.

Mimochodem. Hlavním syndromem krční osteochondrózy je bolest, která je intenzivní, protože patologický proces je silně vyslovován. Degenerativní změny v discích v krku se objevují rychleji než v jiných vertebrálních sektorech, a to díky specifické struktuře cervikální zóny. To znamená, že pacient začne pociťovat silnou bolest téměř okamžitě po nástupu onemocnění.

Při léčbě osteochondrózy děložního hrdla je hlavním úkolem zmírnit bolest. Když je syndrom zmírněn nebo oslaben do té míry, že prošel z akutní formy, začíná samotná léčba, která spočívá v masáži a cvičení.

V případě cervikálních problémů nemůže výkonová terapie plně plnit úkoly prováděné při masáži:

• snížit bolest;
• zlepšení krevního oběhu;
• zmírnit svalové křeče;
• posílení svalů krku.

Krk je nejmobilnější část, skládající se z malých segmentů, sestavených v uzavřeném prostoru se zvýšenou hustotou umístění. Tady a rozvětvená cévní síť a velké množství nervů a vazů. Proto i malý výčnělek disku, který by nebyl v oblasti torakolumbaru pozorován, poskytne živý klinický obraz na krku a způsobí bolest.

Mimochodem. Navzdory skutečnosti, že syndrom bolesti je hlavní, může patologie vykazovat jiné příznaky, které se maskují při jiném onemocnění, které není podobné osteochondróze.

Když bolest krku trápí pacienta s diagnózou osteochondrózy, může být nejúčinněji a rychle odstraněna masáží.

1. Syndrom bolesti bude eliminován.
2. Uvolněné svalové napětí způsobující křeč.
3. Zlepší se zásobování krve krkem.
4. Vrátí se k normálnímu svalovému tónu.
5. Pokud dojde k sevření nervů, zmizí.
6. Svalový korzet bude silnější a odolnější vůči zátěži.

Všechny výše uvedené skutečnosti přesvědčují o nutnosti a účinnosti masáže, ale procedura je vážně kontraindikována, která by neměla být opomíjena.

Nelze masírovat krk v následujících situacích:

• tam je rakovina v těle (ne nutně v vertebrální cervikální oblasti);
• pacient má trombózu (spolu s jakoukoliv systémovou patologií krve);

Ve všech těchto případech, stejně jako v případě, že pacient pociťuje nepohodlí a vážné nepohodlí během procedury, by měla být masáž opuštěna a měly by být zvoleny další metody terapeutické léčby.

Indikace pro provádění postupu u osteochondrózy, které v devíti případech z deseti způsobují bolest děložního hrdla, jsou následující faktory.

Bolest v oblasti děložního hrdla, bolesti hlavy.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jaké jsou důvody, pokud váš krk bolí zezadu a dává hlavu, stejně jako se seznámíte s diagnózou a léčbou, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Vlastnosti

Při masáži v oblasti děložního hrdla se používají stejné techniky a techniky jako u jiných masážních procedur prováděných v oblasti zad, ale jejich amplituda a intenzita se liší. Existuje řada povinných technik, které jsou zahrnuty v komplexu masáž krku v osteochondróze.

Tabulka Popis masážních technik.

Předchází hlavnímu zasedání. Připravuje svalovou tkáň pro další účinky. Provádí se otevřenou uvolněnou dlaní. Směr je od týlního hrbolu k oblasti mezi lopatkami dolů s rukama střídavě a od prvního obratle oběma rukama po stranách.

Nestojí za to tvrdé lisování - tato akce je určena k přípravě těla k provedení zbývajících technik.

Základem celého masážního komplexu, bez něhož není realizace celého postupu nemožná. Tato část se provádí na krku v osteochondróze s úsilím, které závisí na stupni onemocnění, od slabého po intenzivní.

Provádí se po celé dlani, falangy a konečky prstů.

Směr - na stranu páteře, po stranách krku a ramen.

Tento postup může střídavě měnit metody hnětení. Jejím cílem je zvýšit krevní tok a oteplování svalů.

Příjem spočívá v přemístění vrstvy kůže a podkladových vrstev tak, že se vytvoří dočasný kožní záhyb.

Provádí se od prvního obratle dolů a po stranách.

Tato technika se provádí s polštářky a pak se poklepává, nebo rukou složenou ve tvaru krabice (tleskání). Také s hranou dlaně může být sekání prováděno jako součást vibračního příjmu.

Pohyby jsou jednotné, po krku od šíje podél páteře na obou stranách.

Je to důležité! V každém případě, s každým konkrétním pacientem s diagnózou osteochondrózy, je zvolena jejich vlastní masážní technika. Aby bylo možné co nejlépe zvolit, musí mít lékař kompletní diagnostická data a musí být schopen analyzovat příčiny onemocnění, závažnost, stadium a tak dále.

Pokud hovoříme o obecném přístupu, kombinuje klasickou masáž a segmentální. Jaké metody převažují a v jakém pořadí jsou drženy, závisí na procesu a závažnosti symptomů.

Kromě diagnostických faktů týkajících se základního onemocnění je třeba vzít v úvahu přítomnost průvodních onemocnění, jako je hypertenze, ischemie a srdeční onemocnění. Pokud se pacient s těmito nemocemi masíruje podle špatného schématu, může se zhoršit.

Terapeutická masážní technika

Procedura začíná být prováděna na zdravých částech těla a teprve po celkové masáži přechází do bolestivých oblastí. Odstranění křeče, masér by neměl zapomenout na místa výstupu z nervů a možný dopad na ně.

Mimochodem. Zkušený lékař může zmírnit bolest již v prvním sezení. K zajištění výsledku jsou zapotřebí další postupy. Pokud se během tří nebo více sezení pacient necítil žádné zlepšení, nebo dokonce se stav zhoršil, i když je to jen mírně, je lepší změnit odborníka.

Velmi důležitá je poloha pacienta při masáži. Ideální pozice - člověk leží na břiše a jeho ruce jsou umístěny pod jeho hlavou. Můžete sedět na židli speciálně určené pro masáž nebo na židli se zády k terapeutovi, zejména pokud se zákrok provádí na krku a límci. Je také možné zahájit proceduru v ležící poloze (celková masáž) a pokračování je pokračování.

Před pokračováním se masér myje a mytí rukou. To je nezbytné - „hlavní nástroj“ musí být čistý, pružný a teplý.

Pak je vhodné namazat ruce olejem pro masáž, je možné s léčivým účinkem. Pokud není žádný speciální olej, olivový nebo dětský krém udělá.

První etapa je klouzání nebo hlazení, které zahajuje masážní kurz. S osteochondrózou to všechno končí. Ruce maséra by měly hladce klouzat po kůži krku alespoň dvě minuty. Obě dlaně dělají cikcak, spirálové pohyby na obou stranách krčního obratle od shora dolů.

Je velmi důležité, aby krk byl nejcitlivější z vertebrálních zón. Je snadno zranitelné nebo zranitelné. Proto by všechny masážní techniky v této oblasti měly být prováděny s opatrností a zvýšenou pozornost.

Tip! První masáž krku s osteochondrózou by neměla trvat déle než sedm minut. Pak se každá procedura zvýší o jednu až dvě minuty, dokud není doba trvání relace 12 minut.

Pokud se pacient během masáže cítí necitlivý nebo bolestivý (zvýšená bolest) - to je nepřijatelné. Dokonce i nepříjemný pocit nebo únava slouží jako důvod pro ukončení procedury.

Alternativní způsoby

Chcete-li se podrobněji seznámit s popisem masážní techniky krku a límce a zády, stejně jako s ohledem na masáže krku a zad a je kontraindikován, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Osteochondróza je onemocnění doprovázené pohybovými poruchami. Pacient nemůže otočit hlavu, naklonit ji, pohnout krkem. V tomto stavu az jiných důvodů, včetně materiálního, je daleko pro každého, aby navštívil masážního terapeuta, mnohem méně ho pozval do domu.

Kromě klasické ruční masáže existují i ​​další techniky, jako je akupresura, akupresura, masážní přístroje a vlastní masáž.

Video - Masážní technika

Bod může ovlivnit biologicky aktivní body, které nejsou nutně bolestivé a jsou v místech poškození. Mohou to být body na ušnice, ruce, nohy. Můžete na ně stisknout, s konečky prstů na střední a ukazováčkem, jako kdyby jste stiskli kůži do bodu kruhovým pohybem. Jsou vybrány tři nebo čtyři body, denní expozice jim může být tři minuty.

Dobrá pomoc při absenci možností získat profesionální masáž může dát masážní přístroje, které zahrnují jak ruční, mechanické a elektrické masážní přístroje, práce na bateriích nebo v síti. Masáže polštáře a obojky jsou široce používány v léčbě osteochondrózy, ale nejprve je nutné získat souhlas lékaře pro jejich použití.

Video - Elektrický krční a ramenní masér

Jediná cesta ven, pokud není možnost navštívit masážního terapeuta nebo alespoň koupit masážní přístroj, je vlastní masáž. Pro osteochondrózu krku pro jeho realizaci se používají stejné techniky jako v klasické ruční profesionální masáži.

Za prvé, udeřte krk dlaněmi, pak hněte, vyvolejte tlak, vibrace a tak dále.

Mimochodem. Není snadné provést masáž pro sebe a většina masážních terapeutů se domnívá, že by to nemělo být provedeno. Pokud během procedury, relaxaci některé svaly, člověk napne ostatní, je málo využití k tomu. Ale při vlastní masáži krku se svaly ramenního pletence utáhnou, jsou vyvinuty a vycvičeny a lokty, ruce a klouby ramen se ozývají. To je velmi dobrý výkon pro osteochondrózu, srovnatelný s další fyzikální terapií.

Pokud se osteochondróza nachází v akutním stádiu, nepodepište se na proceduru nebo na masáž. Bolest syndrom je vždy odstraněn nejprve a akutní forma je zastavena, a pak je léčba předepsána, aby se zbavila základního onemocnění.

Masáž krční páteře

Aby se uvolnily svaly krku a ramen, aby se odstranila bolest, používá se masáž krku a oblasti krku (zkratka SHVZ). Zvláštností této páteře je schopnost provádět masáž sami. A aby byl postup co nejužitečnější, můžete studovat materiál na otázku, jak správně masírovat záda a krk.

Indikace

Lékaři neurologové často odkazují na proceduru masáže ShVZ. Pomocí této terapeutické metody se můžete zbavit mnoha problémů:

• zmírnit bolest;
• zvýšit svalový tonus;
• snížit úroveň nervové těsnosti;
• zlepšují průtok krve do měkkých struktur.

Indikace pro masáž krku jsou:

Masáž hlavy a krku - vyvíjí zdravou pohyblivost obratlů a zlepšuje celkový stav těchto orgánů, jejichž nervová zakončení prochází krční oblastí.

Určete, kteří lidé mají problém s krkem:

• Řidiči jsou profesionálové.
• Sportovci kulturisté.
• Administrativní pracovníci.
• Stavitelé.

Pro tyto specialisty je nesmírně obtížné vyhnout se problémům v oblasti krku, onemocnění přináší spoustu nepohodlí a nepříjemností jejich životům.

Známky problémů s krkem jsou:

• křupnutí páteře;
• opakující se bolest krku;
• svalová ztuhlost;
• závratě;
• necitlivost;
• nevolnost;
• tinnitus;
• obtížnost otáčení hlavy.

Některé nemoci krční oblasti jsou dokonale maskovány jako nemoci jiných orgánů, srdce, hrdlo nebo hlava může bolet, a důvod je v krku.

Považujte tyto značky pečlivě - často se takové útoky valí ráno, pokud usnete v neúspěšné formě. Pokud jsou tyto příznaky známé, měli byste se obrátit na odborníka, který vám řekne, jak správně provádět masáž krku.

Proč potřebujete masáž

Zpočátku by měla být masáž krku prováděna odborníkem, protože pokud k tomuto případu přistupujete bez znalosti, můžete snadno zranit.
Terapeutická masáž krku přináší pro tělo mnoho příznivých vlastností:

• snižuje únavu;
• zlepšuje prokrvení krku a metabolismu;
• uvolňuje svaly;
• je zde menší pocit podrážděnosti.

A také pozitivní vliv na mozek - více krve, a tedy kyslíku, pocitu veselí a nárůstu síly.

Doporučuje se provádět masáž krku každých šest měsíců odborníky, a pokud z nějakého důvodu neexistuje žádná příležitost, naučit někoho z blízkých lidí nebo si dopřát masáž.

Hlavní je, aby se masáž v plném rozsahu, a ne zastavit, když bolest prochází. Buďte velmi opatrní - žádné nepřesné nebo neúspěšné pohyby ve silách k poškození nejsilnějšího krčního obratle.

Kontraindikace

Je nutné vzít v úvahu kontraindikace masáže:

• kožní problémy v horní páteři, otevřené rány a vary;
• krvácení;
• vaskulární onemocnění;
• hypertenzní krize.

Jak masírovat ramena a krk

Zvažte, jak masírovat krk, aby nedošlo k zranění a dosažení pozitivního terapeutického účinku, pro to musíte provést správnou techniku.

Masáž krku doma se provádí při lhaní nebo sezení, hlavní podmínkou je, že svaly na krku by měly být zcela uvolněné. V takových polohách je nutné masírovat trapezius svaly, stejně jako svaly krční oblasti, k posílení svalů krku. Volba polohy závisí na stavu pacienta, pokud se projeví výrazná bolest - poloha prone.

Relaxační masáž krku se používá v případech svalové únavy a nepohodlí krku. Za prvé, musíte zahřát pokožku, provádět třepání a masírování po dobu tří minut, pohyby by měly být od krku po lopatky.

Technika masáže krku zahrnuje klasické techniky:

1. Hladké a snadné pohyby ruky ve směru shora dolů, pak na stranu. Zabalte pohyby, abyste provedli růst vlasů na ramena.
2. Squeezeing - s hranou dlaně a palcem palce provádějte pohyby ve stejném směru, v jakém bylo hlazení prováděno. Vypadá to jako mačkání punčocháče.
3. Tření - s polštářky prstů se třou zadní část hlavy, pak kruhovým pohybem podél linie mezi ušima. Pokračujeme v tření z vlasů podél zad a páteře. Možnosti pohybu: kruhový, tečkovaný pohyb od páteře.
4. Knead - uchopte sval palcem a dalšími prsty, pak musíte palcem přesunout po stranách ostatních prstů. Funkce v provedení - pravá ruka masíruje levou stranu, levá ruka masíruje pravé.
5. Na závěr, zdvih s oběma rukama pohybující se dolů k lopatkám.

Po masáži musíte sedět několik minut, pokud se může náhle objevit závratě.

Jak si můžete udělat masáž sami, zvažte příklad správné masáže krku a ramen:

1. Obě ruce položte na zadní stranu krku, jako byste se drželi krku, a provádějte pohyby pohybem dolů.
2. Tření posuvné pohyby podél krční páteře od shora dolů, masírování svalů ramen na dně.
3. Kruhové pohyby jsou také podél páteře, ale už ne klouzají, ale jako by pohybovaly kůží.
4. V oblasti ramen lze nalézt body bolesti, které je třeba jemně masírovat čtyřmi prsty.
5. Stlačit ramenní opasek - můžete střídavě, ale můžete obojí zároveň. Tato oblast by měla být zadána maximální doba, protože trvá hlavní zatížení.
6. Můžete masírovat body v blízkosti základny lebky - s palcovými podložkami, v čínské medicíně se nazývají „branami vědomí“ nebo „bránami mysli“ - pro práci v této oblasti je velmi důležité, pokud je blokován napětím, budete trpět bolestí, cítíte letargii a trpíte rozptýlenými pozornost. Kromě toho se tyto body podílejí na dodávce krve do mozku.
7. Používáme Prem Vibration - pat sami s prsty v krku a ramenního pletence.
8. Po masáži můžete provést několik cvičení: pomalu nakloňte hlavu dopředu a pomalu dozadu - táhněte hlavu doleva a doprava a pak otočte hlavu na obě strany.

Celková doba masáže nesmí být delší než 15 minut.
Ve videu si můžete prohlédnout lekce masáže krku.

Vlastní masáž krku a ramen dává pocit tepla a lehkosti. Výhodou použití výše uvedené techniky je, že může být prováděna nezávisle doma.

Masáž krku pro bolesti hlavy může být dobrou alternativou léčby bolesti a může sloužit jako dobré řešení pro léčbu a prevenci onemocnění krční páteře. Masáž k posílení svalů je skvělý způsob, jak předcházet onemocněním krční páteře.

Závrat po masáži

Někdy po masáži krku, závratě - efekt se dosahuje z následujících důvodů:

• zvolená masážní technika nebere v úvahu existující onemocnění páteře;
• nesprávné umístění hlavy během zákroku v důsledku přemístění obratlů;
• došlo k kompresi meziobratlové tepny;
• vysoký krevní tlak během masáže;
• prázdný žaludek;
• sevřený nerv - bolest hlavy se přidává k závratě.

Solná masáž

Osvědčená solná masáž krční páteře je metodou z východu. K takové masáži potřebujete:

• hrubá sůl 1 lžička;
• olivový olej - 2 lžíce.

Složky se smísí a výsledná hmota se rozprostře na krk a ramena. Poté musíte masírovat po dobu 20 minut, pak opláchnout zbytky směsi. Mnoho pacientů po prvním sezení pociťuje sníženou bolest a lepší vidění. Chcete-li provést celý kurz, musíte postup provést do 3-5 dnů.

Vlastní masáž pro osteochondrózu krční páteře doma

Masáž osteochondrózy krční páteře je nedílnou součástí plné terapie. Provádí ji speciálně vyškolená osoba - masér. Pokud to není možné, může pacient zůstat na vlastní masáži.

Vlastní masáž pro osteochondrózu krční páteře

Chcete-li odstranit nepohodlí a zlepšit celkový stav krční páteře, a ne poškodit, musíte vědět, které body ovlivnit. To je snadné, ale praxe je důležitá.

Vlastnosti masáže pro krční osteochondrózu

Masáž krční osteochondrózy nelze provádět v období akutního onemocnění. Svaly, které jsou pod vlivem křečů, nemohou být hněteny, je přípustné pouze mírně je pohladit otevřenou dlaní, jinak se křeč zvýší.

Na začátku je pacientovi předepsán cyklus antispasmodik a nesteroidních protizánětlivých léčiv. Uvolňují zánět ve svalech a odstraňují jejich ztuhlost. Současně je nutné pít vazodilatátory k normalizaci krevního oběhu do mozku.

Indikace

Masáž krku pro osteochondrózu krční páteře se provádí za účelem zmírnění hlavních symptomů onemocnění. Indikace pro postup jsou časté bolesti hlavy, závratě a ztmavnutí v očích s prudkou změnou polohy těla ve vesmíru.

Pokud si pacient stěžuje na bolest v ramenou a krku, je rozumné předepsat léčebný cyklus. Indikace jsou také poruchy spánku kvůli nepříjemné poloze krku. Pokud se v dopoledních hodinách u pacienta objeví necitlivost končetin a zejména špiček prstů, je nezbytné hnětení, aby se zlepšil trofismus mozkové tkáně.

Kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že postup je velmi účinný a poskytuje rychlé výsledky, existuje mnoho kontraindikací. Během období exacerbace člověk pociťuje silnou bolest a neschopnost volně otáčet hlavu. V tomto stavu je masáž krku zakázána. Totéž platí pro osoby s vysokým krevním tlakem: postup může vyvolat zhoršení stavu pacienta.

Kdo nemůže masírovat

Nemůžete masírovat krční oblast, pokud:

• existují závažné patologické stavy srdečního svalu a kardiovaskulárního systému;
• pacient má nebo má v poslední době chlad;
• v závažném stadiu jsou rakovinné nádory bez ohledu na jejich polohu;
• osoba je postižena infekčními chorobami.

Je třeba postupovat opatrně, pokud je jeden z krčních obratlů nestabilní nebo subclavická žíla je vytěsněna. Kontraindikovány jsou také různé typy dermatitidy a podráždění kůže.

Základní principy

Výběr správné masážní techniky

Masáž pro osteochondrózu děložního hrdla lze provádět různými způsoby. Záleží na stupni poškození meziobratlových plotének a na množství nahromaděné kyseliny mléčné ve svalech. Když křeče, to zůstane ve svalech a časem tvoří druh pečetí, které jsou docela znatelné když se třel prsty. Cítí se, jako by se valili pod kůží.

Masáž je užitečná, pokud:

• Je vyroben na speciálních lehátkách nebo masážních křeslech. V prvním případě leží pacient na břiše a ve druhém sedí lehce s krkem a ramena uvolněná.
• Před zákrokem je nutná pečlivá příprava svalů, aby nedošlo ke zranění. Začněte lehkými tahy a pak pokračujte v intenzivním tření dlaní nebo třemi prsty, které zachycují malou plochu.
• Svaly jsou dostatečně zahřáté, pokud dojde k mírnému zarudnutí kůže - zarudnutí.
• Po fázi průniku. Palec nebo okraj dlaně uhnívají oblast krku. Pohyb by měl směřovat dolů z krku.
• Svaly jsou ohnuté falangy prstů v kruhových pohybech. Je třeba se pohybovat od páteře k lopatkám a základně lebky. Hlavní je zachytit nejen kůži, ale i svaly.
• Svaly se vyhlazují pohybem dlaní obou rukou od krku po lopatky a ramenní kloub.
• Proces končí lehkým tleskáním, vibračními pohyby dlaně a hladením. Uvolňuje pacienta.

V počátečních stadiích osteochondrózy, kdy jsou meziobratlové ploténky pouze mírně poškozeny, jsou pacienti bodově masírováni. To může udělat pouze manuální terapeut. Zná místa dopadu na lidské tělo. Po sezení pacient cítí úlevu a redukci bolesti v oblasti krku. Takové techniky mohou zlepšit celkový stav pacienta.

Správná akupresurní masáž ovlivňuje nervové kořeny páteře a biologicky aktivní body. Jeho výhody jsou rychlá úleva od většiny příznaků osteochondrózy. Nezkušený člověk v tomto případě, akupresura může vést ke zhoršení celkového stavu a zvýšené bolesti hlavy a bolesti svalů.

Vlastní masáž

Doma, bez možnosti konzultace s odborníkem, se konají vlastní masážní sezení. Nejedná se o kompletní léčbu osteochondrózy, ale může to být i dočasné opatření. Je schopen zmírnit napětí ve svalech krku a zpomalit degenerativní procesy.

Jak postup provést

Začíná, stejně jako obvykle, se zahříváním svalů snadno hlazení a tření. Poté, co se akce stává energičtější. Poloha těla při vlastní masáži by měla být taková, aby ruce volně zasahovaly do oblasti krku, ale v tomto okamžiku byly mírně napjaté. Postup se provádí převážně sezení. V procesu, který potřebujete poslouchat vaši pohodu: pokud je malátnost, závratě nebo nevolnost, postup by měl být zastaven.

Hlavní techniky vlastní masáže jsou zaměřeny na ambulanci, aby si pomohly s bolestmi a ztuhlostí v krku. Pokud příznaky osteochondrózy nezmizí ani poté, doporučuje se okamžitě vyhledat pomoc specialisty.

Medová masáž

Doma, můžete použít alternativní léčby osteochondrózy. Lékařská masáž medu pomáhá v boji proti bolestem hlavy, malátnosti a závratě. Med se aplikuje na již zahřáté tělo a silně se třese do kůže, dokud nezmizí pocit lepkavosti na rukou.

Můžete použít jak tekutý, tak zahuštěný med. Z tepla těla se roztaví, takže si můžete vzít loňský rok. Začnou se masírovat z lopatek a ramen, po kterých se pomalu zvednou ke krku. Zvláštní pozornost je třeba věnovat svalům podél páteře.

Přísady do medu

Použijte užitečné masáže

V medu lze přidat esenciální oleje, které zvyšují účinek procedury:

• Směs éterických olejů z jehličí, meduňky, tymiánu a jasmínu zmírňuje bolest a zlepšuje srdeční rytmus. Oni také přidají hřebíček olej, který je známý pro jeho schopnost zmírnit svalové křeče.
• Směs esenciálních olejů z grapefruitu, mandarinky a jalovce podporuje lokální expanzi krevních cév zmírněním spazmu hladkého svalstva.
• Směs levandule, jasmínu a máty peprné pomáhá zmírnit napětí.
• Směs esenciálních olejů z máty, rozmarýnu a bergamotu zlepšuje prokrvení mozkové kůry a stimuluje všechny její procesy.

Med zlepšuje krevní oběh a vyživuje pokožku, díky čemuž je hladší a pružnější. Další medová masáž dokáže zmírnit stres a zklidnit. Terapeutického účinku je dosaženo díky velkému množství přírodních vitamínů a minerálů v medu. Technika léčby osteochondrózy děložního hrdla medem nezískala v oficiální medicíně uznání, ale mnohé z nich bylo úspěšně použito v kombinaci s farmaceutickými přípravky.

Masáže bankami

Masáž baňkování se používá k léčbě krční osteochondrózy po mnoho let. Je mnohem účinnější než obvyklé hnětení rukou postižené oblasti. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to nebolí, naopak, po sezení se člověk cítí příjemně teplý a veselý.

Nezávisle banky nebudou fungovat, protože za tím účelem musíte přesně zjistit, kam mají být doručeny. Raději požádat někoho o pomoc.

Podobně jako při manuální expozici je tato terapie během exacerbace kontraindikována. Také nemůžete dát banky na těhotné ženy a lidi s vysokým krevním tlakem. Takové techniky s bankami nelze použít, pokud je tělesná teplota zvýšena nebo tělo má zánětlivý proces.

Jak postup provést

Postup je velmi jednoduchý:

• krk a horní část hrudní oblasti jsou namazány silným krémem, olejem nebo běžnou vazelínou;
• skleněné nádoby se spalují zevnitř ohněm - uvnitř se vytváří podtlak;
• nádoba aplikovaná na kůži;
• po 10-15 minutách se odstraní a kůže se otře vlhkým hadříkem z měkké tkaniny

Technika statického nárazu je méně efektivní než hromadění s bankami. Princip je stejný, ale po připojení nádrží k pokožce se pomalu pohybuje podél hřbetu až po krk. Pohyby musí být klikaté nebo kruhové.

Správně provedená procedura ovlivňuje hlubší svaly, které není možné použít, masírovat tělo rukama.

Není vůbec nutné používat skleněné nádoby doma. Existují moderní plastové a silikonové protějšky. Není třeba je zpracovávat s ohněm a síla vakua může být nastavena nezávisle. Po sezení s bankami nelze provádět sportovní cvičení, stejně jako závaží.

Vibrační masážní přístroje

Je mnohem snazší provádět nezávislou masáž krku, pokud je k dispozici ruční vibrační masér. V závislosti na modelu a designu může mít prodlouženou rukojeť, někdy teleskopickou. To vám umožní snadno dosáhnout krku a krku.

Elektrický masér může být napájen z baterie nebo z elektrické sítě. Při nákupu musíte věnovat pozornost výkonu zařízení a přítomnosti výměnných trysek. Elektrická masáž se liší od obvyklého v tom, že díky vibracím rychle rozbije pečetě kyseliny mléčné. Zlepšuje trofismus tkání a lymfatické drenáže.

Je vhodné používat doma a dokonce i na silnici. Technika práce s masérem se mírně liší od klasického postupu prováděného rukama. Nejdříve musíte chodit kolem krku s masérem s minimální intenzitou. To pomůže zahřát a připravit svaly.

Kontraindikace

Navzdory všestrannosti přístroje mají masážní přístroje řadu kontraindikací k použití:

• nestabilita krčních obratlů;
• onemocnění štítné žlázy;
• zánětlivé procesy v těle;
• osteoporózy krčních obratlů.

Takové masérky jsou dobré pro masírování hlízy v oblasti 7. krčního obratle. Vypadá to v důsledku porušení metabolických procesů ve tkáních.

Proveďte vlastní masáž krku a oblasti krku doma

Krk je jednou z nejproblematičtějších oblastí lidského těla. V této oblasti se s nepříjemnými pocity hromadí stres, všeobecná únava a dojmy žitého dne: napětí, ztuhlost, křeče.

Prodloužená zátěž postupně proudí do jiných částí těla, projevuje se slabou bolestí hlavy, která se projevuje falešným pocitem těžkosti v ramenou a namísto páteře „horkým prutem“. Jak se zbavit vlastního nepohodlí v oblasti krku a krku, naučíte se z tohoto článku.

Nezávisle masíruje některé svalové skupiny, ve kterých se cítí nepohodlí, se můžete zbavit bolesti a nepohodlí.

Vedete sedavý způsob života nebo vytrvalé stresové situace, které nepříznivě ovlivňují celkový stav těla? V tomto případě odborníci doporučují vlastní masáž krku dvakrát denně.

Ranní a večerní samo-masáž netrvá moc času, ale během dne bude poskytovat vitalitu a dobrý spánek v noci.

Co je to vlastní masáž?

Tento postup je zaměřen na zmírnění napětí a uvolnění svalů, pomáhá vyrovnat se s únavou a předcházet bolestivým křečím.

Užitečné vlastnosti vlastní masáže krku:

1. Krevní zásobování a metabolické procesy jsou stimulovány, což zlepšuje výživu tkání a nasycuje je kyslíkem.
2. Ranní sezení se rychleji probudí a rozveselí.
3. Díky uvolnění nervového systému vzrušeného po pracovním dni je spánek normalizován.
4. Zlepšuje se paměť. Protože krk je jakýmsi „mostem“ k hlavě, stabilní průtok krve a přístup mozkomíšního moku v mozku posiluje jeho výkon.
5. Pozitivní účinek na nervová vlákna uvolňuje na konci práce pravidelné bolesti hlavy.
6. Zvýšený výkon díky zlepšenému celkovému stavu těla, který je snáze zvládnutelný stresem.
7. Dystrofie svalové tkáně, která se nevratně vyskytuje během sedavého životního stylu, je eliminována.
8. Korzet podporující páteř je posílen, což působí jako preventivní opatření při prevenci některých onemocnění přímo souvisejících s páteří.
9. Obnovuje se pohyblivost kloubů v meziobratlových částech.
10. Spojivové tkáně jsou omlazeny.

Krk masáž pomáhá, pokud jste diagnostikováni s osteochondrosis v počáteční fázi, ale také snižuje bolest po zranění, s kýly.

Některé komplexní fyzioterapeutické postupy při léčbě nemocí pohybového aparátu působí na cervikální oblast jako povinný postup.

Mechanický efekt na krku vpředu má dobrý kosmetický účinek. Pravidelné tónování horních tkání kůže zpomaluje jeho stárnutí, zvyšuje turgor a snižuje pravděpodobnost vzniku druhé brady.

Základní masážní techniky

Pro řádné provedení postupu je nutné dodržovat obecně uznávané zásady:

• krk by měl být masírován současně s horní částí paže a kloubovou oblastí;
• všechny pohyby sledují směr od shora dolů, počínaje skalpem;
• je lepší jednat synchronně oběma rukama, ale není zakázáno a střílet.

1. Těsně hladil po krku dlaněmi.
2. Otírejte polštářky prstů kruhovým pohybem.
3. Pinzety
4. Hnětení s posuny do stran.
5. V masírovaném prostoru se objeví špičkou prstů.
6. Na konci zasedání hladíte jako sedativum.

1) Mačkání 2) Hnětení 3) Broušení

Pravidelné a systematické provádění těchto cvičení pomůže zbavit se mnoha problémů krční a límcové oblasti.

Doporučení a zákazy

Masáž krku je předepsána jako povinný prvek fyzioterapie v rozporu s postojem a některými chorobami spojenými s krkem, páteří a hlavou.

Psychologové, kteří tvrdí, že nepohodlí v určitých částech těla je způsobeno psychosomatickou poruchou, se doporučuje provést lehkou přípravu před masáží:

1. Pokud je to možné, vytáhněte hlavu do ramen tak, aby se zvedaly téměř k uším.
2. Ostře je snižte.
3. Opakujte několikrát, abyste odstranili část napětí.

Sportovní lékaři doporučují cvičení po zahřátí krku po náročném tréninku. Tento postup je také užitečný pro prevenci a léčbu poruch zásobování mozkem, zejména s nízkou aktivitou životního stylu a sedavou prací.

Podle statistik trpí zkreslení držení těla více než 70% dětí ve školním věku. Proto jsou také ukázány manipulace, které zmírňují napětí v oblasti krku a krku.

Použití vlastní masáže je předepsáno v následujících případech:

• špatná nálada
• nepohodlí v ramenním pletenci,
• bolest a ztuhlost v krku,
• přepracování,
• práce
• hypertenze,
• vegetativní dystonie (VVD),
• nespavost
• dlouhodobé systematické cvičení.
• bolesti hlavy
• osteochondróza.

• vysoká tělesná teplota
• vysoký krevní tlak
• dekompenzace některých nemocí,
• exacerbace chronického onemocnění
• zánětlivé procesy
• skleróza
• poruchy srdečního svalu,
• dermatologické patologie.

Masáže doma

Vlastní masáž krku je jednoduchá procedura a často ji předepisují fyzioterapeuti pro domácí použití. Zpravidla se skládá ze tří fází:

1. Příprava Spočívá v zahřátí svalového rámce a povrchových tkání masírované oblasti. Lehké tahy dolů na krk. Pomalu pomalu pohybujte dlaněmi do postranních zón a před krkem. Pak se vraťte do nuchální oblasti (zadní strana hlavy). Opakujte manipulace v této sekvenci několikrát a zvyšte intenzitu. Dokončete tuto fázi masírováním klavikulární zóny a trapezius svalů.
2. Základní postup. Každá vlastní masážní technika potřebuje předběžnou přípravu, proto se nedoporučuje postupovat přímo k hlavním pohybům. V následující části se zabýváme hlavními typy vlastní masáže.
3. Dokončení. Uklidněte ošetřenou oblast lehkými tahy a zahřátími, abyste dokončili relaci správně.

Dodržování sledu akcí je příslibem vysoké účinnosti masáže a dlouhodobého výsledku.

Základní znalosti, které se můžete naučit z video tutoriálu.

Typy a techniky výkonu

Domácí masáž zahrnuje použití jiného technika.

Relaxační

1. Mějte hlavu rovnou. Proveďte mírné tahy od horní části dolní části krku. Položte dlaně na zadní stranu hlavy, dotýkejte se ukazováku a prostředních prstů obou rukou. Vede dolů. Pohybujte se hladce k bočním svalům, klouby krku s paží. Rozdělte se na vnější klouby klíční kosti a vystupte v jugulární dutině. Opakujte 5 krát.
2. Střídavě oběma rukama pohněte po stranách krku pravou rukou z levého ucha a levým zprava. Udělejte tolik opakování.
3. Vraťte malou hlavu a jemně spusťte dlaně podél přední části krku: pohyby začínají pod dolní čelistí, v oblasti lymfatických uzlin a končí u hrudníku. Buďte opatrní při práci v oblastech hromadění periferních orgánů lymfatického drenážního systému - nelze je silně stlačit (viz obr. „Lymfatické uzliny hlavy a krku“).

Foto: lymfatické uzliny hlavy a krku

S konečky prstů, třpytky za uši, symetricky.

Následující video ukazuje vedlejší efekt, ale manipulace jsou podobné a mají stejný účinek. Snadno se opakují.

S osteochondrózou

S touto chorobou je masážní technika SCR (krční a límcové zóny) rozdělena do fází, které je třeba provést pouze v následujícím pořadí:

Zadní část krku

1. Mačkání Palcová hrana se pohybuje nahoru. Při dosažení vlasové linie změňte směr k ramenním kloubům.
2. Kruhové tření s konečky prstů. Okcipitální oblast je zpracována z jednoho ucha na druhé. Ruce se rozbíhají směrem k uším a ve středu se opět sbíhají. Nepohybujte obratle, pouze svalnatý rám.
3. Vylepší. Pokračujte zdola nahoru a pak v opačném směru. Zachyťte nejen kůži, ale i svalovou tkáň. Odstraňte poslední opatrně a pomalu.
4. Házení. Udělejte je shora dolů, pohybující se od zadní části hlavy k lopatkám.

Přední část krku

1. Házení. Se zadní stranou ruky se snadno pohybujte shora dolů k dekoru. Netahejte na kůži a netlačte. Postupně měňte ruce.
2. Tření Použijte prsty v kruhovém pohybu ve směru hodinových ručiček na hrudi. Bypass lymfatické uzliny.
3. Hnětení. Použijte lehké vyladění k pohybu po stranách od lalůčků k ramenním žlázám kruhovým způsobem.

Je to důležité! Po masáži by se neměly zranit ramena a krk. Pokud máte modřiny, přehánějte to.

Podle Mardinskyho

Tato technika se také používá při osteochondróze a některých dalších onemocněních horních obratlů.

Podrobnosti o masáži řekne a ukáže autorovi - osteopat Vladimir Mardinsky.

Expresní technika

To je rychlý způsob, jak zmírnit napětí z krku a ramen, které obnovuje vitalitu a sílu. Provedeno sezení s rovným hřbetem. Aby nedržela ruce na váze, je lepší sedět u stolu.

1. Házení. Těsné dlaně přitlačené k krku, držely je shora.
2. Zahřejte svaly. Podél stejné cesty stláčejte svaly okrajem dlaně, střídavě nebo synchronně, na obou stranách.
3. Tření Položte konečky prstů podél zadní části hlavy od uší a zpět k nim. Ruce by měly být zkřížené: přímo z levého ucha, vlevo - zprava.
4. Grabs. Vezmeme-li svaly prsty, zatlačte ji dolů, lehce ji vytáhněte a posuňte ji stranou.
5. Poslední fáze. Zklidněte ošetřenou oblast tak, že budete hladit od zadní části hlavy k horním rohům lopatek.

Pro zvýšení efektu proveďte stejné manipulace se svaly ramenního pletence.

Tečkované

Čínská metoda řešení různých onemocnění. Poslední čas je velmi populární.

Vlevo: tlakové body na přední a boční straně krku. Vpravo: na zadní straně krku

Palpujte bolestivou oblast. Identifikujte nejproblematičtější oblasti, které vypadají jako těsné uzliny. Zatlačte je špičkami prstů. Pokud cítíte napětí a nepříjemné pocity, dejte gesta vibrační účinek. Postupně zvyšujte intenzitu expozice.

Svalové křeče omezují pohyblivost krku. Chcete-li se ho zbavit, zkombinujte procedury wellness s teplými masti nebo lékařskou gymnastikou. Jak to provést, učit se z tréninkového videa.

Kosmetické

Osteopatické kosmetologie také provádí masáž krku, ale pouze pro estetické účely a dle speciální techniky. Masér pracuje na kůži a svalech dané oblasti, aby jim vrátil ztracenou pružnost, urychlil metabolické procesy a zlepšil krevní oběh. Tak, druhá brada a vrásky na krku zmizí. S tímto typem masáže zadní části krku se můžete zbavit kohoutku.

Vedení zasedání by mělo být v uvolněné atmosféře, aby se co nejvíce uvolnilo. Před zákrokem očistěte pokožku obvyklým přípravkem na péči o tělo a aplikujte masážní olej. Díky němu se kůže neroztahuje.

Zajímavé Odborníci doporučují používat látky s levandulí nebo růžovým extraktem.

Popsaný účinek je zaměřen na odstranění tuků a posílení turgoru kůže.

1. Pohybujte dopředu a nahoru a aplikujte několik kapek oleje na masážní plochu. Pokud je příliš mnoho, budete muset spláchnout.
2. Začněte s klíční kostí. Provádějte svévolné masážní operace jako přípravu kůže pro hlavní akci. Pro větší efektivitu je zkombinujte nakloněním krku na stranu.
3. Po zahřátí pokračujte v masáži: zadní stranou prstů, podél brady ve směru od krku. Ruce by měly následovat dostatečně rychle, střídavě jeden po druhém.

Pokud se chcete zbavit druhé brady, proveďte postup dvakrát týdně a použijte další masážní kartáček. Lze zakoupit v lékárně. Pomocí tohoto nástroje proveďte kruhové pohyby se středním tlakem. Nezapomeňte, že výstřih má velmi jemnou pokožku.

Navíc je zde masérka, určená speciálně pro práci s krční a ramenním pletencem.

Pomocné a improvizované prostředky

Pomocí různých zařízení můžete usnadnit proces vlastní masáže a zvýšit její účinnost.

Foto: Kuznetsov a Lyapko aplikátory pro bolest krku

Nejoblíbenější "pomocníci":

• Bambusové tyčinky (nebo z jakéhokoliv jiného přírodního materiálu) je exotická praxe. Spočívá v klepání na záda a krk s různými rychlostmi a proměnlivou intenzitou.
• Jade nebo plastový masér. Slouží k válcování podél páteře. Nejenže jemně masíruje pokožku, ale v případě jejího použití navíc aktivuje energii „Qi“ v lidském těle.
• Terapie Su-Jok - manipulace s gumovou podložkou na krku.
• Vibrační masér Zrychluje krev v kůži a svalech. Dokonale bojuje se svalovou kongescí.
• Froté. Použitím malého kousku tkáně se otře oblast obratle a límce.
• Akupunkturní rohože - určené pro bodové efekty v určitých oblastech. Dost na to, aby si na 15-20 minut ležel na masážní efekt.
• Skleněná láhev Pomocí spodních žeber můžete zmírnit napětí z ramenních svalů a kulatý tvar je vhodný pro zahřátí páteře.

Ceny v masážních salonech

Masáž ShVZ není novinkou a je často prováděna v salonech. Cena takového sezení je nízká - od 500 rublů. Ale častěji je služba prováděna komplexně, oblasti, ramena, dekolt, záda, pas jsou masírovány.

Pokud se chcete vyhnout nepohodlí v krční oblasti a udržet se v dobrém stavu, pravidelně cvičte vlastní masáž a gymnastiku. Podělte se o své zkušenosti v komentářích!