Mezikulární neuralgie je svírání nervu, charakterizované bolestivými pocity v hrudi. Léčba se skládá z několika etap a nutně zahrnuje cvičení terapie, masáže, gymnastické prvky a fyzioterapie.

V tomto článku se nejen teoreticky zabývají vlivem tělesných cvičení na léčbu interstrikální neuralgie, ale také foto a video komplexy terapeutických cvičení, které lze provádět doma.

Vliv cvičení na průběh nemoci

Cvičení pro interkonstální neuralgii je nejúčinnější pro léčbu tohoto onemocnění. Komplex povolání vybírá lékař v individuální objednávce. To bere v úvahu takové faktory, jako je závažnost onemocnění, blahobyt pacienta a příznaky onemocnění.

Jak ovlivňuje fyzikální terapie průběh onemocnění:
• obnovuje správný pohyb okrajů;
• zmírňuje křeč, snižuje svalový tonus;
• zabraňuje stagnaci kloubů;
• dodává energii a sílu, zlepšuje náladu;
• pro těhotné ženy s intercostální neuralgií může výkonová terapie dosáhnout úžasných výsledků a vyhnout se užívání léků.

V tomto článku se můžete seznámit s cvičeními video a foto komplexů pro korekci držení těla.
Zde - zjistit, jaký druh gymnastiky lze provádět s kýlou bederní páteře.
Efektivní komplexní cvičení pro bederní osteochondrózu je vybrána zde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Obecná pravidla pro cvičení

Při provádění lékařského komplexu cvičení je nutné dodržovat určitá pravidla. To pomůže předejít zraněním a přispěje k tomu, že se pacient rychle zotaví.

Lékařská doporučení:
• Před začátkem výuky se ujistěte, že se zahřeje: třesou vaše končetiny, ramena, otočíte hlavu, malé zatáčky.
• Zatížení těla roste postupně, nemůžete dramaticky načíst svaly.
• Důraz je kladen na posílení svalů páteře a břišních svalů, stejně jako na protažení páteře.
• Všechny pohyby jsou hladké, bez náhlých trhnutí. Nemůžete dělat cvičení, překonat bolest.
• Pokud je cvičení obtížné, musí být z programu odstraněno.
• Během gymnastiky jsou zádové svaly maximálně uvolněné.
• Chcete-li dosáhnout efektu, co potřebujete udělat denně.

Třídy přeskakování nejsou povoleny. Doporučujeme věnovat poplatek několik hodin denně. Pokud je práce sedavá, pak je nutné vstávat a zahřívat se jednou za hodinu. Jde o prevenci interkonstální neuralgie.

Gymnastické fotokomplexy

Představujeme dva gymnastické komplexy, které mohou být eliminovány z interstokální neuralgie v hrudní oblasti a zároveň zabraňují rozvoji dalších onemocnění této části páteře.

Cvičení pro hrudní oblast

1.Lag na gymnastické podložce. Nohy - bez bot a ponožek. Natáhněte ruce nahoru a prsty dolů. Další ponožky - na sebe, noha vzhlédne. Tělo se trochu kroutí, část páteře se táhne.

2. Zůstaňte na podlaze rohože. Ramena jsou rozložena, ramena jsou spuštěna, nohy jsou přitlačeny k povrchu podlahy. Pánev je přiváděna doleva. Vdechněte, a jak budete vydechovat, kolena jdou doprava a sáhnou po podlaze. V tomto okamžiku se hlava otočí opačným směrem. V této pozici musíte zůstat asi patnáct vteřin a pak změnit stranu.
V tomto případě by měla být zadní strana naprosto uvolněná, je to velmi důležité.

3. Pokračujte na podlaze, paže jsou spuštěny paralelně s tělem, nohy jsou spojeny, kolena se roztahují. Nyní, vdechování, zvedněte kostrč, dolní část zad, hrudník. Posuňte krk, abyste uvolnili napětí. Držte zadaný stav po dobu deseti vteřin, vraťte tělo do vodorovné roviny v opačném pořadí. Udělej čtyřikrát. Hýždě by měly být napjaté, krční oblast - uvolněná.

4. Nohy dohromady přitahované k hrudníku. Dlaně objímají kolena. Inhalujte, jakmile opustíte čelo a dotknete se kolen. Po několika vteřinách se posaďte na podlahu.

5. Natažené nohy, mírně ohnuté na kolenou, táhnou k hrudníku, paže objímají oblast pod koleny. Jemně nasaďte na záda. Opakujte třikrát.
Vyhněte se naložení krční oblasti, jako napětí je velmi nebezpečné.

6.Sit v lotosové pozici. Vezměte si ruce za záda, kartáče jsou paralelní. Hruď se pohybuje dopředu. Panna se zvedne na vdechnutí, gluteální svaly v napětí. Opatrně sejděte. Opakujte čtyřikrát.
Ujistěte se, že krk není přetížený. V případě potřeby pohněte hlavou, hledejte optimální polohu.

7. Posaďte se. Vyrovnejte spodní část zad. Nohy spolu ohnuté na kolenou, paty přitažené k hýždě. Dlaně jsou umístěny pod koleny. Zaokrouhlení na záda, snižte se při dýchání. Když vydechujete, vytáhněte tělo zpět k nohám. Opakujte třikrát.

8. Nohy jsou od sebe rozložené, jsou ohnuté na kolenou, paže jsou prodlouženy za zády a leží na podlaze pod rameny. Zvedněte pánev. Hřbet, hlava a boky by měly tvořit přímku. Udělej to čtyři nebo pět cvičení.

9. Nohy jsou natažené dopředu, paže zvednuté a zamčené v „zámku“. Hrudník se táhne nahoru. Nohy jsou uvolněné.

10. Ruce vpřed. Když vydechnete, otočte celým tělem doleva a roztáhněte levou ruku o 180 stupňů. Opakujte to samé na pravé straně.

11. Levá noha je ohnutá v koleni. Pravá dlaň leží na levém koleni, levá dlaň je na straně podlahy. Udělejte pěkný zákrut doleva. Kostra s korunkou by měla tvořit přímku. Zadní strana se táhne doleva a nahoru.

12. Nohy se připojují „v turečtině“, ruce se spouštějí před vámi na podlahu na celé dlani. Jděte kupředu a přitom co nejvíce uvolněte pas.

13. Dostaňte se na nohy. Nohy jsou širší než ramena. Ruce zvednuté nad hlavu, prsty spojené. Otočte skříň doleva. Zamkněte na několik vteřin, pak proveďte podobný pohyb v opačném směru.

14. Přesně stejné cvičení s rukama od sebe.

15. Ruce jsou rozvedeny do stran, jedna ruka se dotýká podlahy, druhá je zvednuta. Zároveň je hlava otočena tak, abyste viděli zvednutou ruku.

16. Dvě ruce se dotýkají podlahy, nohy rovné. Zatáhněte zpět. Jemně se krčí, vzhůru 10 sekund v této pozici.

Cvičení pomocí fitbalu a ledu

1. Posaďte se na fitball. Speciální gumičku napněte na polovinu a položte jeden konec na pravou nohu a odložte nohu stranou. Držte druhý konec pásky v pravé ruce. Loket levé ruky se opírá o levé koleno. Při výdechu se pravá ruka diagonálně narovná. Proveďte 15–20 opakování oběma rukama.

2. Připravte si rekvizity: otočte ručník na čtyři, vložte do plastového sáčku a vložte do mrazničky na hodinu. Lehněte si na gymnastickou podložku. Výsledný ledový obklad by měl být umístěn pod dolní část zad (pro bolesti zad) nebo mezi lopatky (pro bolest na hrudi). Nohy - na podlaze nebo fitbalu. Ruce se dotýkají ušních boltců. Jemně odtrhněte lopatky z podlahy. Dělat push-up 10–15 krát.

3. Původní poloha je stejná. Položte dlaně dlaněmi na dlaně a zdvihněte pánev 10-15krát.

Metody terapeutické gymnastiky a cvičení s interkonstální neuralgií

Když je u lidí interkonstální neuralgie, dochází k zánětu nervu, který je doprovázen silnou bolestí v oblasti hrudníku. Symptomy, vyslovené ke zmírnění nepohodlí, používají jednoduchá cvičení pro interstrikální neuralgii.

Hodnota terapeutických cvičení pro různé typy neuralgií

Terapeutická gymnastika má pozitivní vliv na tělo a její hlavní výhody zahrnují:

1. Zlepšuje se pohyblivost kloubů.
2. Zůstává flexibilní.
3. Normální krevní oběh.
4. Normální spánek.
5. Objevuje se "svalová radost".

Neuralgie může být různého typu a význam cvičení je také odlišný:

• S neuralgií, která je vyvolána porušením nervů v důsledku svalového spazmu, stejně jako selháním oběhového systému, pomůže tělesná kultura zmírnit stav v různých stadiích terapie a bude to velmi užitečným doplňkem. Kromě gymnastiky se používá i masážní technika.
• Pokud se neuralgie neobjeví kvůli svalovým křečím, ale začíná v důsledku spontánních impulzů v nervech, pak gymnastika nepomůže, ale pouze zvýší bolest.

Fyzická kultura bude k ničemu a dokonce i nepříznivě ovlivní zdraví, pokud se objeví bolest, která je vyvolána edémem nervů v „Úzkých místech“. Tento stav je kompresní ischemická neuropatie. V některých případech může být provedena chirurgická léčba k odstranění otoku. Teprve po operaci lze provádět terapii za účelem snížení bolesti a posílení svalů.

Cvičení s činkami posiluje mezirebrové svaly

Indikace a kontraindikace pro praxi

Pouze lékaři mohou přiřadit cvičení s neuralgickým postižením. Je zakázáno provádět takovou terapii sami, protože tato bolest a celkový stav se může zhoršit. Z této léčby se v těchto případech objeví výsledek, pokud zvážíte stav pacienta, a to:

1. Posouzení celkového zdravotního stavu pacienta.
2. Závažnost onemocnění je diagnostikována.
3. Jsou stanoveny další symptomy interstrikální neuralgie.

Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je to, že gymnastika může být provedena nejdříve 3-4 dny poté, co uplynuly charakteristické příznaky nemoci.

Ve fyzikální terapii existují kontraindikace, mezi které patří:

• Přítomnost bolesti.
• Školení není předepsáno lékařem.
• Existují nemoci páteře.
• Existují zánětlivé procesy i bez charakteristického nepohodlí.
• Je předepsán odpočinek.
• Pacientka je těhotná.

S vědomím významu, indikací a kontraindikací je třeba studovat komplex cvičení v interkonstální neuralgii.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Cvičení v interstrikální neuralgii může snížit křeče ve svalech zad a hrudníku, protože dojde ke zlepšení krevního oběhu, v důsledku čehož začne přebytek kyseliny mléčné. Trénink můžete začít pouze v případě, že po několika dnech dojde k silným útokům bolesti.

První cvičení v nemoci je velmi jednoduché. Musíte se zhluboka nadechnout a trochu zadržet dech. Poté se rty stlačují a vzduch se pomalu uvolňuje. Toto cvičení se musí několikrát opakovat a síla bolesti se sníží a zcela zmizí.

Pro zmírnění nepohodlí je nutné uvolnit svaly, které uvolní nervová zakončení. Lékařská gymnastika, kterou lze dělat doma, je následující:

1. Nohy musí být rozmístěny na šířku od ramene a udělat 5 naklonění vlevo, pak doprava. Během cvičení držte ruce po stranách a všechny pohyby by měly být hladké a pomalé.
2. Nohy zůstávají od sebe vzdálené, paže ohnuté a zvednou se k bradě. Další, musíte udělat několik otočení na stranu, bez pohybu pánve.
3. Je nutné sedět 10krát, pokud je to možné, a více, ale během cvičení se držte křesla. Když děláte, musíte sledovat záda tak, aby zůstala na úrovni.
4. Sedět na židli je třeba dát ruce za hlavu, udělat dozadu ohnout, a pak se vrátit do výchozí pozice. Opakujte až 10krát.
5. Leží na zádech s ohnutými nohami, musíte se pokusit dostat každou nohu do nosu.
6. Ležící na břiše s pažemi roztaženými po těle, je nutné současně zvednout hlavu a nohy a snažit se co nejvíce ohýbat.

Kromě popsaného komplexu s neuralgií, můžete použít i jiné metody, jít do jógy, bude užitečné psát do bazénu.

Natahování svalů hrudní oblasti

Gymnastika Dikul

Valentin Dikul, který je také lékařem lékařských věd, vytvořil vlastní sadu cvičení, která vám umožní obnovit svalovou práci. Dikul se domníval, že nedostatek napětí vede k uvolnění lidského motorického systému. Lékař zpravidla vybere cvičení pro konkrétní případ, přičemž vezme v úvahu všechny jednotlivé charakteristiky.

Mezi populární metody Dikul existuje efektivní cvičení, které vám umožní odstranit bolest:

1. Musíte ležet na břiše a natáhnout ruce dopředu a dát bradu na zem.
2. Udržet si hlavu a nohy v klidu, musíte ohnout záda. V této poloze několik vteřin zablokujte, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
3. Počet opakování by měl být přibližně desetkrát.

Při použití této metody v interstrikální neuralgii je nutné časem zvýšit fixaci polohy těla v zakřiveném stavu. Doba trvání by tedy měla být asi minutu. Pokud je v oblasti hrudníku bolest, záda s neuralgií, pak musíme trénink opustit.

Cvičení Bubnovsky

Dr. Bubnovsky pro léčbu interkonstální neuralgie nerad užívá drogy, protože to považuje za nevhodné. Proto vyvinul svou techniku ​​terapeutické gymnastiky, která využívá různé simulátory.

Během tréninku může být bolest, bolest. Pokud jsou příznaky silné, je lepší zastavit cvičení a zkusit to opakovat další den.

Natahování svalů hrudní oblasti

Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů, můžete dělat protahovací cvičení, musíte to udělat pro protažení hrudní oblasti a páteře. Pro výuku potřebujete 2 malé lahve naplněné vodou. Trénink se provádí v poloze vleže a hlava by měla viset mírně dolů.

Chcete-li provést potřebu:

• Dejte ruce s lahvemi za hlavu, vydechněte a zvedněte ruce, vdechněte - spusťte ruce. Opakujte 20 krát.
• Rozpusťte paže s nádobou na boky a vdechněte, aby se nad výdechem nadzvedla dolů do výchozí pozice. Opakujte 20 krát.

Pokud trénink probíhá v posilovně, pak můžete použít činky, ale s nízkou hmotností.

Cvičení pro protažení svalů hrudníku

Jóga pro neuralgii

Jóga je také užitečná pro interstrukturální neuralgii, protože může tónovat celé tělo, posiluje kosti, svaly těla a kloubů. Lékaři radí používat jógu po celou dobu, díky tomu se způsob života změní k lepšímu.

Bhujangasana posiluje všechny prsní a hřbetní svaly

Můžete začít používat jógu po léčbě, když lékaři říkají, že neuralgie je vyléčena a pacient je zdravý. Porovnání terapeutické gymnastiky a jógy neznamená určitý komplex cvičení. To znamená, že během tohoto školení je důležité vzít v úvahu určité skutečnosti:

• Při náhlém, náhlém pohybu se může objevit bolest.
• Bolest se může objevit v důsledku pohybů amplitudy, které silně protahují části mezi žebry.
• Hlavní věc v józe je dýchání, které se děje břišní a hrudní. Lékaři doporučují abdominální dýchání v případě nemoci, ale hrudní může vyvolat střelnou bolest, díky níž se patologie stává složitější.

Je nutné jít za sportem a lékařskou gymnastikou pouze se svolením lékaře, po pečlivé diagnostice a stanovení závažnosti neuralgie. Nezávislé cvičební komplexy mohou způsobit zvýšenou bolest i řadu určitých komplikací.

Komplexní fyzikální terapie intercostální neuralgie

Interkonstální neuralgie se vyskytuje na pozadí zánětu nebo komprese nervů a projevuje se intenzivním, ostrým "lumbago" v hrudníku. Bolesti se zhoršují pohybem, dýcháním a významně omezují aktivitu. V intercostální neuralgii nemají fyzioterapeutická cvičení malý význam. V kombinaci s lékařskou péčí pomáhá co nejdříve se zbavit bolesti.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Nemoc může být způsobena různými příčinami a fyzioterapie není účinná ve všech případech interkonstální neuralgie. Příkladem je kompresně-ischemická neuropatie, pokud je tento stav způsoben porušením nervu v důsledku poranění nebo deformace pohybového aparátu. V tomto případě je nutná operace.

V případě, že neuralgie je spojena se zánětlivým procesem (například na pozadí virové infekce, lokální hypotermie), fyzická námaha je nejen neúčinná, ale také nebezpečná. Jsou schopny zvýšit zánětlivou odezvu a otok.

Aby se situace nezhoršila, neměli byste začít trénovat sami. Musíte se nejprve poradit se svým lékařem, který určí příčinu onemocnění a vybere cvičení podle závažnosti stavu.

Nejúčinnější gymnastika v léčbě interstrikální neuralgie, která se vyvinula na pozadí onemocnění páteře (osteochondróza, skolióza) nebo v důsledku krátkodobé poziční komprese interkostálního nervu (např. Spaní v nepohodlné poloze, prodloužený pobyt na počítači v nucené poloze).

S touto patologií, cvičení cvičení cvičení jsou zaměřeny na uvolnění nervových vláken, snížení bolesti v hrudníku a zadních oblastech, posílení svalů hrudní oblasti, která by měla chránit nervové kmeny od okolních kostních struktur.

Indikace a kontraindikace pro praxi

Gymnastika je doporučována lékaři pro:

• Subakutní stadium nemoci, kdy jsou hlavní symptomy zastaveny a neexistuje žádná ostrá bolest;
• Neuralgická bolest spojená s degenerativními změnami páteře;
• Podráždění nervů způsobené zakřivením páteře;
• Poziční interkonstální neuralgie.

Kontraindikace terapeutické gymnastiky jsou:

• Intenzivní bolest;
• Zvýšená teplota, zánět, otok, kožní vyrážky v projekci nervového kmene (to indikuje infekční povahu onemocnění);
• Komprese-ischemická neuropatie vyžadující chirurgickou korekci;
• Těžké komorbidity vnitřních orgánů;
• Hlavní změny v páteři (herniace velkých disků, nestabilita, posunutí obratlů);
• Těhotenství

V raném stádiu neuralgie mohou tréninky zvýšit poškození nervů. Během tohoto období mohou prováděná cvičení způsobit akutní bolest i při přijetí výchozí pozice a hlubokého dýchání. Proto je dovoleno cvičit jen pár dní poté, co bolest ustupuje.

Typy cvičení pro intercostální neuralgii

Cvičení pro interkonstální nervovou neuropatii zahrnuje především protahovací cvičení v hrudní oblasti. Současně je vysoce efektivní použití potřebných projektilů, jako jsou elastické pásky, gymnastické hole, činky, fitball. Kromě toho je důležitým úkolem posilování prsních svalů, prvků jógy, aqua aerobiku, autorových technik, které mají svá specifika. Pojďme se zabývat každou verzí školení.

Sada cvičení

Úkoly klasického komplexu fyzikální terapie spočívají v odměřování zátěže prsních svalů. Doporučuje se provádět 10-12 přístupů.

1. Nohy jsou umístěny po šířce ramen, dlaně jsou umístěny v pase. Lehce nakloňte tělo 5 krát v jednom směru, 5 krát - v jiném.
2. Oddělíme ruce, pak ohneme lokty a spojíme ruce před hrudníkem. Také děláme 5 otočení s kufrem v každém směru.
3. Proveďte hluboké dřepy s rovným hřbetem. Můžete mít jednu ruku pro podporu.
4. Posadíme se na stoličku, my si ruce zamkneme a položíme na hlavu. Zavrhněte ramenní opasek a ohněte páteř.
5. Ležíme na vodorovném povrchu. Ohněte si kolena, utáhněte nohy blíže k hýždě. Alternativně si každý kyčel na hrudi.
6. Obracíme se na břiše, dáváme ruce po těle. Současně zvedněte hlavu, ramenní pletenec a dolní končetiny, klenuté záda.

Gymnastika Dikul

Následující cvičení navržená Valentinem Dikulem pomáhají zbavit se symptomů interstrikální neuralgie a zabraňují jejich opakování. Při každém úkolu musíte strávit alespoň deset vteřin.

1. Rozložte rovné paže na stranách a otočte je zpět, spojující lopatky.
2. Kartáče upevněte v zámku za pasem. Zvedněte je co nejvíce.
3. Stejným způsobem se spojte s rukama před hrudníkem, otočte je dlaněmi dopředu. Vytáhněte ruce dopředu a pak nahoru.
4. Opakujte úkol číslo 2, ale v sedě. Spojíme ruce za pas a zámek, nakloníme se dopředu a položíme hrudník na boky. Narovnané ruce se zvednou.
5. Stále sedí, natáhněte ruce ke stropu, ohněte se na loketních kloubech. Vytáhněte jednu ruku dolů za zády k lopatkám a druhou rukou ji vytáhněte za loket.
6. Svažujeme dolů jednou rukou a ramenem tak, aby prsty byly co nejblíže k podlaze, zatímco hlava je opačná.
7. V poloze na zádech ohněte kolena, položte si nohy na sedadlo křesla. Rovné paže zvednuté nad hlavu a dolů, paralelně s tělem.
8. Otočte lícem dolů, položte ruce nad hlavu, nohy dohromady, opřete bradu o podlahu. Po upevnění brady a nohou v jedné poloze ohněte záda směrem vzhůru a snažte se držet tuto pozici co nejdéle.

Užitečné video - Intercostální neuralgie se snadno odstraňuje.

Bubnovského cvičení

Lékař lékařských věd Sergey Bubnovsky vyvinul vlastní metodu léčby bolesti v různých patologiích pohybového aparátu. Každá položka se také doporučuje duplikovat 10krát.

1. Lehněte si na podlahu a natahujte končetiny. Při výdechu nadzvedněte pánev nad podlahou, stisknete hýždě, vdechněte.
2. Štětce za hlavu, ohnout kolena. Zatlačte boky proti žaludku a žebrům a současně vytáhněte hlavu a ramena od vodorovného povrchu. Brada by se měla dotýkat hrudníku.
3. Vezměte polohu kolenního kloubu a táhněte dopředu tělo, neohýbejte dolní část zad.
4. V dřívější poloze, snižování loktů, přivádění ramen k podlaze.
5. Nyní musíte narovnat ruce, opřít se o podlahu dlaněmi. Při vdechování ohneme záda dolů a vrháme hlavu. Při výdechu je páteř vyrovnána.
6. Podobně jako u předchozího úkolu ohneme záda dolů a pak ji ohneme.
7. Vstávat na všech čtyřech, střídavě posouvat váhu těla doprava, pak na levou nohu, zatímco táhneš stejnou ruku dopředu.

Dělat takovou gymnastiku bolestí je zakázáno. Pokud pohyby způsobují nepohodlí, je to přípustné. A v případě silné bolesti by mělo být povolání zastaveno.

Natahování svalů hrudní oblasti

Tento gymnastický komplex uvolní nervové kmeny od komprese struktur pohybového aparátu. Dělat 6 sad každého.

1. Položte levou ruku na hrudní hru, vpravo - na zadní stranu hlavy. Opíráme se vlevo, odhalujeme pravý loket. Pak změníme stranu.
2. Vstáváme na všech čtyřech. Položili jsme levou ruku na klíční kost stejného jména. Otočte pouzdro doleva a vytáhněte loket nahoru. Podobně opakujte druhou ruku.
3. Stejně jako předchozí úkol jsme položili jednu ruku za zády a provedli otočení ve stejném vzoru.
4. Bereme lehké činky. Dali jsme na podlahu, položili ruce s činkami nad hlavu. Zvedněte je kolmo k tělu.
5. Stejně jako v předchozím úkolu, natahujeme činky nahoru, pouze paže by měly být od sebe odděleny.

Prvky jógy musí být prováděny striktně v období prominutí. Je preventivnější než léčba. Jóga ásany postihují nejen hrudní oblast, ale také celou páteř jako celek, břišní svaly a fungování vnitřních orgánů. Podržte každou pozici po dobu nejméně 5 sekund.

1. "Představují hory." Stojíme přesně, ruce ve švech, nohy spojené dohromady, lehce zatáhněte břicho, narovnejte záda. Natáhneme korunu ke stropu.
2. "Představte půl lodi." Ležíme na zádech, ohneme nohy na kolenou, zvedneme hlavu a ramena nahoru, natáhneme paže dopředu, zatlačíme spodní záda k podlaze. Pak si narovnejte kolena a udržujte nohy na váze.
3. "Cobra Pose". Otočíme se na břiše, nohy jsou spojeny, ruce spočívají na podlaze pod ramenními klouby. Postupně narovnávejte paže a zvedněte hlavu a tělo, opírající se o podlahu pouze pubis a nohy. Bedra se příliš neohýbají. Nakloňte hlavu dozadu.
4. "Představte si strom." Vstáváme přesně. Ohneme pravou nohu, posuneme ji směrem ven, položíme podešev prsty dolů na vnitřní povrch levého stehna. Při vdechování zvedáme ruce po stranách nad našimi hlavami, připojujeme se k dlaním, prsty směřují nahoru. Dýcháme hluboko a měřitelně. Pak duplikovat pozice, měnit nohy.

Ihned provést správně všechny ásany je téměř nemožné. Proto je třeba provést několik cvičení jógy s instruktorem, který bude vaše akce opravovat a řídit.

Video - Velmi efektivní cvičení v interkonstální neuralgii

Technika a výkonnostní vlastnosti

Před zahájením školení se seznamte se základními pravidly školení:

• Gymnastické prvky by měly být vybírány lékařem individuálně s přihlédnutím k závažnosti změn a počáteční fyzické přípravě;
• Hlavní trénink může být zahájen až po pětiminutovém rozcvičení: natáhnout se, jít na místě, otočit hlavou a rukama;
• Zvyšování zátěže postupně, počínaje minimálním počtem přístupů;
• Všechny pohyby by měly být prováděny hladkým, pomalým pohybem;
• Je-li při výkonu určitého úkolu pořád bolest, pak je lepší ho odmítnout;
• Cvičte pravidelně, denně. Spontánní fyzická námaha může narušit pouze všechny kompenzační mechanismy. Tělo musí být připraveno na praxi;
• Uspořádejte si krátká tělesná cvičení při práci, zabráníte opakování interstrikální neuralgie.

Fyzikální terapie s neurálními bolestmi pomáhá nejen zbavit se jich rychleji, ale také vyhnout se patologii v budoucnu. Na jedné straně gymnastika umožňuje nalézt rovnováhu mezi kontrakcí některých svalů a uvolněním jejich antagonistů na straně druhé - přímo ovlivňuje struktury kostí, tvoří správné držení těla a zajišťuje pružnost páteře. Chcete-li zvolit správný komplex, musíte se nejprve poradit s odborníkem.

Pravidla chování a efektivnosti gymnastiky s interkonstální neuralgií

Cvičení pro interstrikální neuralgii - součást integrovaného přístupu zaměřeného na prevenci vzniku bolesti způsobené kompresí a podrážděním nervových vláken mezikloubní oblasti. Pomohou zmírnit napětí, obnovit svalový tonus, zlepšit krevní oběh. V současné době existuje mnoho různých komplexů.

Intercostální neuralgie

Mezikostální neuralgie (thorakalgie) označuje patologický stav, ke kterému dochází během stimulace, komprese nebo zánětu interstrikálního nervu a je doprovázen silným syndromem bolesti. U lidí, 12 párů nervových vláken umístěných v mezirebrovém prostoru. Neuralgie se vyskytuje na výstupu z kořenů páteře.

Hlavním příznakem je bolest v oblasti hrudníku. Zdá se to reflexivně, může být nudné, bolestivé, akutní. Někdy člověka neustále pronásleduje a někdy se okamžitě objeví a zmizí. Zvýšená bolest je zaznamenána během motorické aktivity, náhlé změny držení těla, otáčení těla.

Dalšími příznaky patologie jsou svalové záškuby, změna držení těla na zdravou stranu těla, těžké pocení, méně často změna barvy pleti.

Hlavní příčiny onemocnění:

• osteochondróza;
• hrudní tumory;
• meziobratlová kýla;
• poranění žeber;
• ostré pohyby;
• hypothermie;
• stres;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• diabetes;
• stáří

V akutním období onemocnění poskytuje léčbu léky. Je zaměřen na blokování bolesti, uvolnění svalů. Během tohoto období je pacient léčen doma v těžkých případech v nemocnici. Po úlevě od příznaků se tělesná výchova doporučuje pro pacienty, u nichž se v důsledku spinální patologie objevila neuralgie.

Gymnastika s interkonstální neuralgií

Obvykle jsou terapeutická cvičení předepsána v poslední fázi, po protizánětlivé terapii, anestezii, fyzioterapii, akupunktuře, masáži a zavedení vitamínů. Hlavním cílem cvičení je obnovení pohyblivosti žeber a páteře, normalizace svalového tónu, odstranění křečí a ztuhnutí kloubů a zlepšení pohody.

Soubor cvičení může určit pouze fyzioterapeut. Při výběru úkolů bere nejen v úvahu diagnózu, ale také bere v úvahu fyzikální vlastnosti pacienta, přítomnost souvisejících onemocnění. Nesprávná gymnastika s interkonstální neuralgií a její realizace může vést ke zhoršení.

Provádění cvičení začíná nejdříve 3-4 dny po vymizení bolesti.

Kontraindikace

Cvičení je zakázáno bez lékařského předpisu, v přítomnosti bolesti, některých nemocí páteře. Postel je také kontraindikací pro výuku. Obvykle je gymnastika zakázána také těhotným ženám.

Pravidla provádění

Pro urychlení procesu obnovy, aby se předešlo komplikacím a vedlejším účinkům, je třeba při provádění cvičení dodržovat následující jednoduchá pravidla:

1. Jakékoliv cvičení, které se provádí hladce, bez trhnutí. Pohyb by měl být pomalý.
2. Před gymnastikou se musíte zahřát. Naklonění, otočení hlavy, lehké třesení končetin, uvolnění zahřeje svaly a připraví je na cvičení.
3. Musíte začít s nízkou zátěží, i když fyzicky člověk může přenést více stresu. Je lepší postupně zvyšovat zátěž.
4. Pokud cvičení nelze provést přesně a správně, je lepší jej odložit. Pravidelně se k ní musíte vrátit a pokusit se to udělat.
5. Hlavní důraz je kladen na natahování svalů hrudníku a zad. Nezapomeňte se zúčastnit úkolu natáhnout páteř.
6. Pokud se objeví bolest, měla by být léčba přerušena.
7. Cvičení zaměřená na svalové napětí by se měla střídat s relaxací.
8. Pravidelně by měl probíhat trénink v neuralgii hrudní páteře.

Cvičení

Nejznámějšími jsou v současné době cvičební cvičení, jakož i komplexy vyvinuté V. Dikulem a S. Bubnovským.

Komplexní terapie

Existuje několik rehabilitačních komplexů po neuralgii hrudní oblasti, jejichž vlastnosti závisí na závažnosti onemocnění, fyzických vlastnostech pacienta, věku a průvodních onemocněních. Několik cvičení, které lze použít doma:

• Nohy jsou od sebe vzdálené, paže v pase. Pomalu nakloňte doleva a doprava.
• Nohy zůstávají ve stejné poloze, paže ohnuté na bradě. Proveďte několik otočení těla, takže pánev nepohybuje.
• Postavte se u židle a držte záda, pomalu se dřepněte. Opakujte více než 10krát.
• Posaďte se na židli. Ruce za hlavu. Vraťte se zpět do výchozí pozice.
• Ležící na zádech, ohněte nohy v nohách a zase vytáhněte kolena na špičku nosu.
• Leží na břiše, paže podél těla. Zvedněte a natáhněte hlavu a nohy. Pokud je to možné, zůstaňte v této poloze několik sekund.

Gymnastický komplex V. Dikul

Hlavní myšlenkou Valentina Dikula je, že tělo je schopno obnovit své vlastní funkce. To však vyžaduje velké úsilí a vůli. Každý pacient potřebuje individuální komplex, který zohlední jeho vlastnosti.

Chcete-li provést jedno z cvičení zaměřených na obnovu těla a posílení svalů páteře, člověk by si měl lehnout na břicho, roztáhnout paže, snížit bradu na podlahu. Ohněte se, držte hlavu a nohy na podlaze a zůstaňte v této poloze po dobu 1-2 sekund. Pomalu se vraťte do výchozí pozice, opakujte cvičení 8-10 krát. V průběhu času, trvání pobytu v zakřivené představují prodloužit na 1 minutu.

Gymnastika S. Bubnovského

Základní principy výuky S. Bubnovského jsou pravidelnost, zvláštní dýchání a překonání prahu bolesti. Je to bolest, která omezuje pohyb a vede k oslabení svalů, takže musí být překonána. To je hlavní rozdíl od přijatých principů terapeutické terapie, podle které je třeba se vyhnout bolesti.

Pro každého pacienta, který má být prováděn na speciálních simulátorech, je vyvinuta individuální sada cvičení. Cvičení pro domácí cvičení:

1. Stojí na všech čtyřech s koleny a dlaněmi. Pomalu se ohýbejte nahoru a dolů. Opakujte 10 krát.
2. Ve stejné poloze se nadechněte a ohněte. Na výdechu se ohněte vzhůru. Dělejte 10 krát.
3. Stál na všech čtyřech pohybovat váhu na pravé noze, natáhnout pravou ruku dopředu. Opakujte cvičení levou rukou a nohou. Opakujte 5 krát.
4. Ve stejné poloze natáhněte tělo dopředu bez ohybu. Opakujte 10 krát.
5. Ve stejném postoji při výdechu snižte tělo na lokty. Při vdechování rozpažte ruce dopředu. 5 krát.
6. Ležící na zádech ohýbejte kolena, ruce pod hlavu. Stiskněte hlavu na hrudník, ohněte své tělo, zkuste zvednout hlavu, ramena a nohy. Proveďte 3 krát.
7. Leží na zádech a natahujte ruce podél těla. Při výdechu zvedněte pánev, vdechněte. Vylezte desetkrát.

Třídy v bazénu

Jednou z hlavních složek regenerace po interkonstální neuralgii je plavání. Horizontální poloha ve vodě snižuje zatížení páteře. Rytmická cvičení dělají svaly hrudníku a zádové práce. Pohyb těla vyžaduje hodně energie. Rytmické dýchání, klidná voda, relaxace vedou ke snížení psychického stresu.

Zaměstnání v bazénu jsou kontraindikována u závažných onemocnění. Starší, těhotné ženy se budou ve vodním prostředí cítit volně a pohodlně.

Doporučuje se plavat 2-3 krát týdně.

Způsob života

Pravidelná cvičení, cvičení v bazénu pomáhají rychle se zotavit z interkonstální neuralgie. S úlevou od příznaků mnozí začínají zapomínat na bolest a na fyzickou aktivitu, která se mohla zbavit nepříjemných pocitů. V takových případech se zvyšuje riziko relapsu, zejména u sedavého životního stylu.

Pracovníkům, řidičům, lidem jiných profesí, kteří tráví většinu svého pracovního času na stejných pozicích, se doporučuje účtovat poplatky. Je obzvláště důležité, pokud je u člověka diagnostikována neuralgie. Nechte to být několik cvičení pro zpřísnění nebo lehké rozcvičení. Tak se tělo zahřívá, svalová ztuhlost se snižuje, zlepšuje se průtok krve.

Je nutné vyhnout se podchlazení, vzpírání, silné fyzické námaze, stresovým situacím. Vyvážená strava bude produkovat minerály a vitamíny v množství nutném pro tělo.

Neurgie mezi pohlavími je doprovázena silnou bolestí a někdy invaliditou. Léčba léky umožňuje vyrovnat se s ní. Důležitou roli hraje gymnastika, zaměřená na zmírnění svalového spazmu a zmírnění stavu. Pravidelné cvičení sníží riziko bolesti a vývoje onemocnění v budoucnu.

Jak léčit interstokální neuralgii pomocí fyzických cvičení

Interkonstální neuralgie je nepříjemná a bolestivá. Různé příčiny mohou vést k neuralgii, ale taktika léčby patologie je založena na jediném principu. Jedním z vrcholů léčby a prevence interkonstální neuralgie je terapeutické cvičení.

Přínosy gymnastiky s intercostální neuralgií

Příčiny bolesti v neuralgii jsou rozmanité - mohou být poranění, osteochondróza a křeč meziústních svalů. Například silná bolest v meziobových prostorech může být způsobena kompresí (uškrcením) kořenů míšních nervů hrudní oblasti v důsledku onemocnění páteře, zejména hernie nebo výčnělku (vyboulení těla meziobratlové ploténky bez porušení vnějšího pláště, jako je tomu u kýly). Bolest může také nastat v důsledku rigidity (zvýšený tón, neelastickost) svalů hrudníku, poruch krevního oběhu v nich a porušení nervových kmenů svalovými svalovými vlákny. Omezení motorické aktivity, být v jedné poloze po mnoho hodin může dobře vyvolat atak interkonstální neuralgie.

Velkou roli při vzniku bolesti hraje tón mezirebrových svalů. Interkostální nervy jsou umístěny ve speciálních drážkách, jsou pokryty svaly a fascií (pochvy pojivové tkáně). Svaly vyvíjejí tlak na nervy a člověk cítí spoustu bolesti. Proto může být neuralgie nazývána také myalgií, protože vedoucí místo ve vzniku bolesti je obsazeno svaly.

Abychom se zbavili nemoci, včetně použití fyzické kultury, je nutné zjistit příčinu bolesti. V každém případě je terapeutický účinek speciální gymnastiky zajištěn zlepšením prokrvení svalů hrudníku a zad, odstraněním svalových křečí, zmírněním uvězněných nervů.

Výcvik svalů hrudníku, jejich pružnost, posilování svalové soustavy je dalším úkolem cvičení, který je zaměřen na léčbu a prevenci interstrikální neuralgie. Komplexy jsou vybrány tak, aby neovlivňovaly pouze hrudní oblast, ale také celou páteř.

Indikace a kontraindikace pro praxi

Cvičení přinese hmatatelné výhody, pokud je syndrom akutní bolesti způsoben křečem prsních svalů. V případě komprese míchy, míšních nervů v důsledku poranění, zlomenin, závažného zakřivení páteře, kýly a jiných závažných patologií může cvičení naopak způsobit nenapravitelné poškození.

Zvláštní cvičení by měla být vybrána individuálně, s přihlédnutím k fyzickým schopnostem pacienta a možným průvodním onemocněním. V akutním období, kdy je bolestivý syndrom velmi výrazný, je tělesný trénink kontraindikován. V každém případě, v této době pacient není schopen dělat cvičení, protože bolest se stává nesnesitelnou s některými, a to i bezvýznamné zatížení. Po úlevě od syndromu bolesti léky a dalšími léčebnými opatřeními můžete začít tělesnou výchovu.

Příprava na cvičení

Před gymnastikou je žádoucí připravit svaly v průběhu profesionální masáže. Bezprostředně před tréninkem se musíte zahřát s trochou zahřátí, během cvičení si musíte zapamatovat správné držení těla a podpořit ho, abyste následovali dech. Zatížení by mělo být postupné, tělesná výchova by v žádném případě neměla způsobit ostrou bolest, bušení srdce nebo dušnost. Nemůžete se zapojit do moci.

Pohyb by měl být hladký, pomalý, bez ostrých zatáček a ohybů. Cvičení je třeba střídavě - svalové napětí, pak jejich relaxaci. Nejlepší je začít s natažením páteře v horizontální poloze s uvolněním svalů páteře.

Gymnastika pro léčbu interkonstální neuralgie doma

Při cvičení by měl být kladen důraz na protažení svalů, páteře a posílení svalstva zad. Komplex doporučený neuropatology pro interkonstální neuralgii (po úspěšné akutní bolesti):

Svahy pouzdra v různých směrech. Ve stoje, rovné paže podél těla, nohy mají šířku ramen od sebe. Naklonit tělo do stran, vlevo a vpravo, postupně zvyšovat paže, šíření, bez ohýbání, do stran. Dokončete cvičení v poloze, kdy ramena vytvoří pravý úhel s tělem. V této poloze bude největší zátěž prsních svalů.

Video - Cvičení na fitball s páskou

Každé z popsaných cvičení se provádí 10–20 krát (pokud je to možné). Tento komplex je užitečný pro léčbu a prevenci interkonstální neuralgie.

Natahování svalů hrudní oblasti

Instruktoři fyzikální terapie doporučují v subakutním období cvičení pro protažení hrudníku. Mohou být vyrobeny místo hlavního komplexu popsaného výše, pokud nejsou žádné potřebné projektily (pásky a koule).

Protažení prsních svalů:

1. Ve stoje stojí levá ruka na hrudi, vpravo za hlavou. Při vdechování jemně ohněte doleva, zvedněte loket opačné ruky, zamkněte a zároveň vydechujte - narovnejte se, relaxujte. Změňte ruce, udělejte to opačně. Pouze 3 přístupy v různých směrech.
2. Postavte se na kolena, dlaně nahoru na podlahu na úrovni hrudníku. Prsty pravé ruky přitlačují k klíční kosti. Při inhalaci otočte trup doprava, koleno ohnuté paže směřuje nahoru. Na výdech spusťte ruku. Pro každou stranu 3-4 krát.
3. Ve stejné póze položte jednu ruku za záda a rozložte tělo jako v předchozím cvičení.

Video - Efektivní cvičení v interkonstální neuralgii

Jóga pro neuralgii

Třídy jógy se zobrazují pouze tehdy, když není žádná bolest. Jógové komplexy jsou určeny pro tělo zdravého člověka a pro neuralgii mohou způsobit zvýšení bolesti v důsledku nadměrného natahování mezirebrových svalů. Kromě toho, asany (některé pózy v józe) vyžadují správné dýchání. V interkonstální neuralgii je indikováno abdominální dýchání, aby se změkčily mezikrstové prostory, některé ásany by měly být prováděny pouze s hrudním dýcháním. Kromě toho, dlouhý pobyt ve statické nepohodlné pozici během jógy může vyvolat "bolesti zad" bolesti na hrudi. Jóga je tedy dovoleno dělat až po úplném odeznění bolesti a pacient úspěšně zvládá cvičení cvičení, která mu nezpůsobují nepohodlí. Dělat jógu pro nemoci páteře a neuralgii je možné pouze pod vedením zkušeného instruktora.

Mezi dostupnými ásany pro interkonstální neuralgii lze doporučit:

• Tadasana - stojí několik minut s dokonale rovným hřbetem, paže se spouští po těle, podpatky spolu, žaludek se stahuje, hrudník je zploštělý. V těle dochází k obnovení energetické rovnováhy.
• Vrikshasana - stojící ve stejné pozici tadasany, otočte ruce dlaněmi ven, sklopte hlavu dozadu, jak je to jen možné, přineste lopatky dohromady. Postavte se v této pozici, jak bude.
• Varibhadrasana - v póze tadasany, složte dlaně, nohy se šíří širší než ramena. Otočte tělo stranou, natáhněte paže nahoru, ohněte jednu nohu v úhlu 90 ° a ohněte záda co nejvíce. Na několik vteřin v pozici, pak opakujte opačným směrem.
• Had nebo bhujangasana - v poloze na břiše na břiše, opřete dlaně o podlahu na úrovni hrudníku, zvedněte tělo a ohněte se při inhalaci, aniž byste zvedli podbřišku z podlahy. Asany by měly být prováděny hladce a pomalu.

Video - Užitečná jóga pro páteř

Cvičení Bubnovsky

Kinesitherapist Sergey Bubnovsky uvádí: „intercostální myalgie“ vyplývá ze skutečnosti, že prsní svaly jsou v klidovém stavu, proto vysychají a zkracují se. Proto jsou silné bolesti na hrudi.

Lékař doporučuje, aby pravidelně push-up a vytáhnout na baru nebo dělat podobné cvičení na simulátorech.

Bubnovského doporučení pro natažení prsních svalů a hrudní páteře:

Pulovr je cvičení, které načte dvě velké svalové skupiny najednou - prsní a latissimické svaly na zádech. Cvičení lze provádět doma, potřebujete pouze lavičku (postel, gauč bez područek a opěradla) a činky nebo plastové lahve s pískem (vodou). Je nutné si lehnout na lavičku tak, aby hlava byla volná (zavěšená), s činkami lehce ohnutými na lokty a za hlavou, s výdechem zvedněte ruce nahoru, nad vámi, na úroveň hrudníku. Je nutné provést minimálně 20 takových výstupů. Pullover dokonale rozvíjí mezirebrové svaly.

Cvičení, které lékař doporučuje dělat ve vzájemné kombinaci, a dokončit seanci kontrastní sprchou. Taková cvičení pomáhají vyrovnat se s projevy interkonstální neuralgie a zabránit jejich výskytu.

Gymnastika Dikul

Princip fyzikální terapie od Valentina Dikula - pravidelnost. Metoda Dikul zahrnuje systematická cvičení se studiem svalových skupin v problémových oblastech. Při projevu nemoci cvičení Dikulya fit speciální cvičení pro protažení svalů hrudníku. Povolání lze provádět na zádech nebo na sedě. Chcete-li začít strečink je třeba postupně zvyšovat zatížení denně, příprava svalů.

Komplex pro protažení prsních svalů (každé cvičení musí být provedeno nejméně 10 sekund):

Ramena se rozprostírají po stranách na úrovni ramen, berou je co nejdále; spusťte ramena tak, aby se nacházely pod úhlem 45 ° vzhledem k tělu, a také protáhněte ramena zpět z této polohy.

Rysy s neuralgií z různých stran

Při provádění cvičení je třeba vzít v úvahu, na které straně se bolestivé zaměření nachází. Musíte začít cvičení pouze ze zdravé strany. Strana porážky by měla být spojena postupně a poslouchat své pocity.

Komplikace a možné důsledky tělesné výchovy

Nesprávně zvolená cvičení, která nejsou započata v čase (bez čekání na odstranění těžké bolesti) nebo provedená s velkým zatížením, nemusí tento stav zmírnit, ale naopak situaci zhoršit. Aby byla terapeutická gymnastika přínosná, je nutné zjistit příčinu interkonstální neuralgie a eliminovat závažné patologie z páteře, aby se předešlo komplikacím, jako je kýla nebo vytěsnění meziobratlových plotének. Lékařská komplexní gymnastická cvičení by měla být volena lékařem nebo zkušeným instruktorem LFK.

Menší bolest ve svalech po správně zvoleném souboru cvičení je docela přijatelná, protože se jedná o přirozenou reakci těla - hromadění kyseliny mléčné ve svalové tkáni. Poté, co jste pravidelně cvičili a správně vybrali zátěž, můžete navždy zapomenout na interkonstální bolesti.

Recenze pacientů s interkonstální neuralgií a názor lékařů

Specialisté, kteří se zabývají léčbou interkonstální neuralgie, jsou jednomyslní: v akutním období by měla být fyzická aktivita co nejvíce omezena, terapeutická cvičení mohou a měla by být zahájena do 3-5 dnů od začátku léčby léky a fyzioterapií.

Kardio zatížení mi pomohlo! Koupil jsem si členství v tělocvičně a běžím minimálně dvakrát týdně buď na trati, nebo na imitaci lyží (je snazší chodit) 30–40 minut! Je mi to jedno! A předtím, než hrudník stiskl, jsem si myslel, že moje srdce vyskočí!

Polkněte

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

S neuralgií, jak ji chápu, je důležité, aby léčba nebyla, ale prevence. Obvykle doporučujeme povinné tělesné cvičení ve formě plavání, protahování, jógy. A každý den by měl být prováděn elementární úsek, nejméně 5–10 minut. Zkuste to - zapomeňte na bolest. Pak něco jako valeriánka, Corvalol, matka s pitím.

červenec

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Intercostální neuralgii léčím v komplexu. Odstraňuji bolest s Elitonem. Masážní bolavé skvrny - obzvláště příjemné vdechovat. Používám aplikátor - jehly. Můžete namazat Artro-active - účinnou mast na osteochondrózu. Použít polimededel. Když není akutní bolest, cvičení je nutností! V póze kočky - na všech čtyřech, by měla být jedna ruka položena na podlahu, klečící, druhá by měla být vytažena nahoru, otočena hlavou a pohledem na ruku. Počítejte do 9–11, kdo může, poté, co začne relaxace křečových svalů, v tomto okamžiku zvedněte zvednutou paži co nejvíce za zády - provádějte 3 krát s každou rukou.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Správná gymnastika může významně zmírnit příznaky interkonstální neuralgie. Pro prevenci bolesti je užitečné dělat cvičení pro protahování a posilování prsních svalů. Taková cvičení jsou zárukou, že problém mezirebrové neuralgie nikdy nevznikne.

Přibližná množina cvičení v interkonstální neuralgii

Pravidelná cvičení v interkonstální neuralgii přispívají k obnově poškozené oblasti a také zvyšují efektivitu dalších terapií. Intercostální neuralgie je sevřený nerv, který způsobuje bolest v oblasti hrudníku (hrudník). Celková léčba se doporučuje na základě několika metod, včetně fyzioterapie. Gymnastika je užitečná pro obnovu, léčbu a prevenci recidivující interkonstální neuralgie.

Obecné informace

Odborníci říkají, že v intercostal neuralgie cvičení jsou považovány za nejefektivnější léčbu. Individuální soubor cvičení nezbytných pro výkon by však měl předepsat pouze lékař.

Při volbě sady cvičení cvičení terapie jsou zohledněny následující funkce:

• současná pohoda pacienta;
• stupeň interkonstální neuralgie;
• přítomnost těchto nebo jiných příznaků;
• komorbidit;
• individuální kontraindikace;
• fyzickou formu a schopnost provádět různá cvičení.

Pokud se lékař rozhodne, že můžete cvičit pro léčbu interstimální neuralgie, pak je začnete provádět. Zpočátku se doporučuje provádět několik zasedání pod vedením a dohledem fyzioterapeuta. V budoucnu budete moci provádět fyzikální terapii doma.

Některé pochybnosti o výhodě cvičení terapie v intercostal neuralgie. Upřímně řečeno, nedostatek efektu ze tříd je způsoben především několika faktory:

• nepravidelné cvičení;
• nedostatek vnitřní motivace k řešení tohoto problému;
• ignorování doporučení specialisty;
• třídy bez předchozí konzultace s lékařem;
• touha dělat cvičení rychleji, atd.

To znamená, že hlavním důvodem nedostatku výsledků tělesné výchovy v interkonstální neuralgii je banální lenost nebo ignorování všech zavedených pravidel. Nebudete mít žádný účinek, pokud budete studovat jednou týdně, dělat ostré pohyby a prostě být líný.

Výhody cvičení

Taková patologie jako interkonstální neuralgie vyžaduje odpovědný přístup k realizaci vhodných fyzických cvičení. Pokud uděláte vše kompetentně a podle doporučení fyzioterapeuta, výsledek nebude dlouho trvat.

Podstata přínosu cvičení v interstrikální neuralgii je následující:

• je obnovena počáteční mobilita žeber;
• křeče jsou odstraněny;
• normální svalový tonus;
• artikulární stáza je eliminována;
• tělo je nasyceno energií;
• zlepšení celkové pohody a nálady.

Jak vidíte, přínosy fyzioterapie jsou více než skutečné. Další otázkou je, zda budete schopni dodržovat všechna pravidla, ne být líní a zodpovědně se zabývat vlastními zdravotními problémy. Nicméně intercostální neuralgie není nejpříjemnější chorobou, jejíž ignorování může vést k nepříjemným následkům.

Pravidla cvičení

Tato pravidla musí být dodržena, aby intercostální neuralgie v důsledku porušení doporučení nebyla následována žádnými komplikacemi nebo vedlejšími účinky. Tato doporučení by měla být také dodržena, aby se urychlily procesy obnovy.

1. Než začnete soubor cvičení, ujistěte se, že řádně hněte celé tělo. Shake, roll hlavu, aby svahy. Standardní zahřívací procedura, kterou každý z nás absolvoval ve škole v hodinách tělesné výchovy. Pouze žádné prudké a příliš intenzivní pohyby;
2. První tréninky jsou prováděny pouze s minimálním zatížením. Při absenci fyzické zdatnosti povede náhlý a vysoký náklad ke komplikacím. I když zpočátku cítíte, že je to snadné, praktikujte, nespěchejte. Zvýšení zátěže by mělo být postupné;
3. Při volbě cvičení nezbytných pro léčbu interstrikální neuralgie se zaměřte na břišní a spinální svaly a na protažení páteře. Přímo ovlivňují interkonstální neuralgii;
4. Všechny pohyby během fyzikální terapie by měly být hladké. Ostré pohyby jsou kontraindikovány;
5. Pokud tato nebo jiná cvičení způsobují silnou bolest, netolerujte ji. Nemůžete se vypořádat s bolestí. To jen prohloubí problém interkonstální neuralgie;
6. Snažte se udržet svalové svalstvo v neustálém napětí;
7. Pocit, že toto nebo toto cvičení je pro vás velmi obtížné, ho vyloučete z komplexu. Když se tělesná zdatnost zlepšuje na úkor jiných aktivit, můžete se pokusit získat zpět;
8. Nepřeskočte trénink. Pokud děláte denně cvičení, intercostální neuralgie ustoupí mnohem rychleji a přivede vás zpět do normálního plného života.

Efektivní cvičení

Správná a užitečná tělesná výchova v této nemoci jako interkonstální neuralgie zahrnuje realizaci určitých pohybů. Proto se na ně spoléhejte, abyste dosáhli cíle obnovy.

Podstatou komplexu je pokusit se co nejvíce uvolnit svaly zad. To uvolní nervová zakončení a zbaví člověka bolesti.

Uveďme příklad efektivního komplexu fyzikální terapie u pacientů s podobnou diagnózou.

1. Položte nohy od sebe, střídavě nakloňte doleva a doprava. Ruce by měly být po stranách. Na rozdíl od obvyklých lekcí tělesné výchovy nebo fitness, kde jsou pohyby prováděny rychle a poměrně ostře, v našem případě by pohyby měly být pomalé, hladké;
2. Zůstaňte ve stejné pozici. Ruce jsou ohnuté a přineseny na bradu. Nyní spusťte rotaci těla vlevo a vpravo. Všimněte si, že s takovým cvičením musí pánev zůstat nehybná. To znamená, že všechny pohyby jsou prováděny zpět;
3. Vezměte židli, jejíž hřbet je plochý. Držte zadní stranu křesla rukama a začněte squat. V závislosti na vaší kondici se doporučuje provádět alespoň 10 dřepů. Nadměrné množství dřepů na první lekci by nemělo být prováděno, protože váš komplexní trénink právě začíná;
4. Neodstraňujte židli. Musíte na ní sedět s rukama za hlavou. Nyní jemně ohněte zpět a pak se vrátí do původní polohy. Pro začátek bude stačit několik takových opakování;
5. Je čas jít na podlahu. Lehněte si na záda, ohněte nohy v nohách. V tomto případě byste měli zkusit střídavě na každé z kolen dostat do nosu. Dokonce i když nemůžete dostat koleno blízko nosu, co nejvýše. V tomto cvičení nejsou žádné cíle dotýkat se kolena nosu. Důležitý je účinek, který se dosahuje natažením páteře;
6. Převalte se na žaludek a protáhněte si ruce podél těla. Hlava a nohy se zvednou, snaží se ohnout na nejvyšší možnou úroveň. Udělejte několik opakování. Pokud je to možné, zatímco je v prodloužené poloze, zůstaňte několik sekund. Plynule snižte ruce a nohy.

Tento soubor cvičení v interkonstální neuralgii je pouze příkladný, protože fyzioterapeutická cvičení mohou v každém případě zahrnovat a vylučovat určité typy cvičení. Bez předchozí konzultace s fyzioterapeutem nelze zahájit cvičení.

Jóga může také pomoci v léčbě nekognitury mezi pohlavími. Lékaři však říkají, že plavání je pro záda nejpřínosnější.