Jak udělat simulátor pro záda s vlastními rukama?

Pro opravu, údržbu, posilování vynalezl simulátor pro záda a páteř, které, aby se svými vlastními rukama je poměrně jednoduché. Zvláštní pozornost je třeba věnovat skutečnosti, že takové šíření bolesti může znamenat přítomnost vážné patologie. Před zahájením používání různých simulátorů je nutné odborné poradenství.

V případě vertebrálních onemocnění, lékaři doporučují buď natáhnout nebo relaxovat. Protahování je založeno na způsobu natahování páteře, jeho fixaci, imobilizaci, vzniku nehybnosti poškozené části těla. Tento typ manipulace se provádí ve fyzioterapeutických místnostech za použití speciálního vybavení, ale je možné provést simulátor pro zadní část páteře vlastníma rukama.

Stretch bar

Mezi přístroji pro školení stojí příčka, která se velmi snadno instaluje doma. Dalším typem je deska pro protahování a relaxaci, ale nedoporučuje se všem. Nejjednodušší a nejspolehlivější stroj na páteřní cvičení vlastními rukama, snadno instalovatelný v bytě. Nejprve je třeba vypočítat sílu faktor takové horizontální bar, při nákupu připraven, věnujte pozornost vlastnostem.

Nainstalujte takový projektil, do rozpěrky, zajištěné předními hmoždinkami 10 * 80 nebo 10 * 100, 2 ks. z každé strany.

Třídy se skládají z jednoduchých cvičení ve formě zavěšení na 20 sekund, až 5krát denně. V dobrém fyzickém stavu jsou cviky prováděny s nohama v kruhu nebo rotací kyčlí v různých směrech. Cvičení pomáhají natáhnout páteř a trénovat svaly v pase.

Je zajímavé číst: cvičení na zádech na baru

Pokud se během výkonu tréninkové bolesti objevily, pak byste měli naléhavě opustit třídy a ukázat se odborníkovi.

Evminovova rada

Aby bylo možné vytvořit simulátor, měli byste vědět předem jeho úplnost a povahu práce. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, lékař ve fyzikální terapii a sportu, autor unikátní metody léčby vertebrálního oddělení s pomocí vyvinutého simulátoru.

Simulátor je vytvořen ve tvaru šikmé desky, stupeň sklonu se pohybuje od 10 do 40 stupňů. V tomto rozsahu se zádové svaly uvolňují a protahují. Tento přístroj je založen na povaze vývoje páteře, na teorii, kterou studoval profesor Ilizarov, který dospěl k závěru, že při protahování svalů páteře dochází k regeneraci kostí a regeneraci cév.

Deska platí maximálně 15 minut denně, doporučená doba k řešení mnoha problémů spojených s onemocněním páteře.

Pomocí simulátoru pro záda, můžete narovnat držení těla, skolióza, zotavit se v prvních fázích osteochondrózy.

Pozitivní účinek, který má projektil:

Výrazné zlepšení, zlepšení tkání v blízkosti páteře.
Plně uvolňuje páteř a pomáhá uvolňovat svaly.
Uvolňuje svírání nervových kořenů.
Zvyšuje meziobratlovou vzdálenost.

Výživa meziobratlových plotének se objevuje v důsledku tkáně v blízkosti obratle. Pokud je zakřivení nebo deformace, disky ztratí sílu, nedostávají živiny, proces krakování začíná, což vede k meziobratlové kýle.

Zotavení s kýlou trvá dlouhou dobu a vyžaduje každodenní kvalitní trénink na simulátoru pro záda. Postupem času se disky dostanou na místo a příjemce začne znovu s potřebnými látkami a vodou.

Postavte se doma

Nejúčinnější deska bude vyrobena na jednotlivé velikosti. Simulátor, vyrobený na zakázku, bude mít velmi vysokou cenu a mnoho z nich nebude k dispozici, ale existuje možnost provést simulátor pro záda s vlastními rukama. Doporučuje se sbírat z přírodních a vysoce kvalitních materiálů.

Pro vytvoření simulátoru budete potřebovat:

Kartáčovaná, leštěná velikost desky: 240 * 26 * 2,5 cm.
Mechanismus držet. Velikost trubky 25 * 60 je rozřezána na 2 části. Způsob svařování, připojení potrubí a předem připravený držák držadla o výšce 18 cm.
Limiter a svorka. Omezovač délky, v hotové formě, lze zapůjčit ze staré žehlicí desky. Můžete si to udělat sami pomocí soustruhu, spojovacích prvků, západek, kovového kolíku.

Deska je připevněna ke zdi nebo parapetu, s podporou řetězu nebo trvanlivého pásu. Horní konec desky je namontován ve výšce 150 cm od podlahy. Sklon simulátoru na podlaze se doporučuje nastavit na 45 stupňů. V horní části desky jsou 2 velké popruhy po 40 cm, které jsou pohodlné při použití bez asistentů. Nejlepší je zabalit desku přírodním materiálem, aby se zabránilo uklouznutí a různým zraněním.

Doporučujeme, abyste si přečetli: jak protáhnout dolní část zad

Použití simulátoru

Chcete-li začít trénovat, měli byste se poradit s odborníkem (ortopedem, revmatologem, vertebrologem), který pro tuto jednotku vypracuje cvičební schéma. Pokud nedodržíte doporučení a pravidla používání projektilu, můžete se zranit, poškodit zdraví.

Lehněte si na palubu se zády, pažemi, položte ji do popruhů, protáhněte si nohy, uvolněte se a soustředěte svou pozornost na protažení páteře. Deska nakloněná - ne více než 20 stupňů, blíží se více než 3 krát. Bez změny pozice, snižujeme nohy po stranách desky, páteř se táhne. Uděláme otočení na břiše, položíme dlaně na palubu, držíme lýtkové svaly v tahu, taháme bradu na hruď a snažíme se dotýkat. Cvičení se provádí, aby se zabránilo zakřivení páteře.

V poloze na zádech, držet popruhy, otočit nohy, kymácí v různých směrech. Úhel natočení od 5 do 20 stupňů!

Kontraindikace

Cvičení stroj se doporučuje používat, protože 8 let. V 1. měsíci školení se doporučuje konat v kanceláři fyzioterapeuta pod dohledem lékaře. Stojí za to připomenout, že ve stáří, vzhledem k výslednému porušení a zničení kostní tkáně, nebude možné plně se zotavit.

Použití zařízení je zakázáno, pokud:

V těle je zánětlivý proces, vysoká teplota.
Přítomnost hypertenze (vysoký krevní tlak).
Přítomnost onemocnění kardiovaskulárního systému.
Přítomnost zanedbávaných onemocnění páteře.
Poranění páteře.

Aby přístroj pro opravu problémů obratlovců nebyl tak složitý a nevyžaduje velké finanční vlivy. Jeho použití se může vyrovnat s problémy, jako je meziobratlová kýla, zakřivení páteře, špatné držení těla a osteochondróza.

Technika Evminova není jediná pro onemocnění zadního prostoru. Ale s integrovaným přístupem k léčbě, v kombinaci s léčebnými procedurami, masáží, lékařským dohledem, poskytuje trvalý efektivní výsledek, zlepšuje život člověka. Po zahájení léčby, ne ustoupit, cvičení omezení a nálada a bolest páteře vás opustí.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Je možné viset na vodorovné liště se skoliózou?

Jaká cvičení se používají pro těhotné ženy na zádech?

Jak udělat stůl pro natažení páteře vlastníma rukama?

Metoda léčby zvaná trakce (prodloužení) se používá již od starověku. Předpokládalo se, že jakýkoli problém s zpětným tokem lze vyřešit přemístěním disků.

Zařízení pro protahování páteře a dnes jsou široce používána i přes nejednoznačný postoj lékařů k těmto zařízením. Moderní lékaři tvrdí, že nemá smysl resetovat disky, protože již zaujímají správnou pozici a problém spočívá v objevené hernii.

Natahování páteře doma

Tento postup má zvýšit vzdálenost mezi obratlovci. To snižuje tlak na nervová zakončení. Tento způsob ovlivnění páteře vám umožní zbavit se bolesti zad, zlepšit průtok krve a aktivovat proces metabolismu.

Obvykle se postup provádí ve stěnách zdravotnických zařízení na speciálním simulátoru pro natažení páteře. Před zahájením léčby tímto způsobem se musíte poradit s neurologem. Doporučuje individuální metodu trakce, vhodnou pro konkrétní případ, s přihlédnutím k patologickým změnám v páteři.

Vlastní léčba pohybového aparátu může být doprovázena výskytem komplikací existujícího onemocnění. V mírnějších formách může lékař doporučit trakci v pohodlných podmínkách doma. Indikace pro strečink:

Nemoci páteře způsobené štípáním nervových zakončení.
Různé deformity páteře, jako je lordóza, kyfóza, skolióza.
Rehabilitace po poranění páteře.

Jak provádět trakci doma?

Trakce může významně zmírnit stav pacienta v případě zlomenin, vysídlení disku, nestability páteře. Chcete-li provést tento postup bez použití speciálních zařízení, musíte provést následující fyzikální cvičení:

Leží na podlaze. Ohněte nohy na kolenou, pata by měla být v blízkosti hýždí. Ruce se táhnou před vámi. Při vdechování si obtočte ruce kolem kolen a stisknete bradu na hruď. Zůstaňte v tomto stavu několik sekund. Vraťte se do původní polohy. Proveďte minimálně 5 takových přístupů.
Staňte se rovnou, ruce dolů. Pak je rozložte. Při vdechování zvedněte. Opakujte nejméně desetkrát.
Lehněte si na tvrdý povrch, natáhněte ruce podél trupu. Výdech, ohněte levou nohu na koleno a vytáhněte ji směrem k žaludku. Na každé noze střídavě udělejte 20 opakování.

Alternativou zdravotnického prostředku, s nímž je prováděn trakční postup, může být vodorovná tyč. Pro realizaci vytlačování je třeba zavěsit na příčku. V tomto případě se rozsvítí světlo s nohama a kývání těla je účinné. Takové pohyby jsou povoleny pouze tehdy, pokud takové akce nejsou v rozporu s doporučeními lékaře a nezpůsobují bolestivé pocity.

Jak udělat trakční stroj vlastníma rukama?

Aby nedošlo k návštěvě zdravotnických zařízení, ale aby byly vytaženy v příjemném domácím prostředí, zkuste vytvořit speciální zařízení - trakční stůl. Tento domácí simulátor bude vyhovovat těm lidem, kteří je obtížné zavěsit na hrazdě (kvůli věku nebo z jiných důvodů). Proto můžete vytvořit jednoduchý a pohodlný projektil ve formě stolu pro natahování záda vlastníma rukama. Zařízení tabulky:

Nejdříve musíte vybrat hladkou, širokou desku. Zabalte ji do několika vrstev trvanlivé tkaniny, abyste se vyhnuli nadměrnému uklouznutí těla.
Jedna strana by měla být upevněna ve výšce nejméně 130 cm a zároveň by se měl mezi podlahou a deskou vytvořit úhel 45 stupňů.
Na horním okraji výsledného stolu je třeba upevnit široké popruhy o délce asi půl metru.

Použití domácího běžeckého pásu je snadné. Je nutné ležet na zádech, dát mu ramenní popruh na ruce a uvolnit celé tělo. Trakční stůl, vyrobený ručně, nemůže poškodit zdraví při správném používání. Být zapojen na takové zařízení, můžete se zbavit únavy, dosáhnout stejného protažení všech částí páteře, pro zlepšení držení těla.

Můžete také udělat simulátor pro dům, mírně transformovat pravidelné postele s tvrdou matrací. K tomu potřebujete šít vlastní stehy, asi jeden a půl metru dlouhý a asi 7 cm široký. Látka pro ně je lepší zvolit husté a zároveň příjemné tělo. Je nutné zvednout lůžko o 40 stupňů ze strany, kde budete s hlavou hlavu spát. Připevněte postroje na čelo postele tak, aby procházely pod rameny a mohly držet tělo.

Kontraindikace postupu

V případě, že se rozhodnete použít metodu trakční trakce na přístroji doma, nezapomeňte se poradit se svým lékařem a přečíst si seznam nemocí, pro které se postup nedoporučuje:

Vývoj nestability páteře.
Akutní onemocnění pohybového aparátu.
Osteoporóza
Těhotenství ve druhém a třetím trimestru.
Duševní poruchy.
Výskyt zánětu v páteři.
Novotvary (benigní, maligní).
Nadváha.
Období po operaci.

Trakce není všelékem na všechny choroby zad. Je lepší ho používat souběžně s jinými metodami léčby podle doporučení lékaře. Pokud vám specialista dovolí provádět domácí protahování páteře, začněte s výukou. Není nutné kupovat drahé simulátory, ale vyjádřením touhy můžete provést kvalitní výměnu vlastníma rukama s minimálním časem a penězi.

Tahání na simulátoru je lepší kombinovat s fyzikální terapií. Tímto způsobem budete moci posílit svalový korzet a zotavit se v kratším čase. Chcete-li konsolidovat již získaný výsledek, musíte nosit korzet.

Dnes nabízíme článek na téma: "Jak udělat simulátor pro záda s vlastními rukama?". Snažili jsme se vše jasně a podrobně popsat. Máte-li dotazy, zeptejte se na konci článku.

Mnoho lidí, zejména ve stáří, začíná mít problémy s páteří. V dolní části zad jsou bolesti, které jsou způsobeny porušením míšních nervů. Pomoci takovým lidem často používají speciální simulátor - Evminov Board. Je vysoce efektivní a má drahé zařízení. Ale můžete udělat takový simulátor pro páteř sami. Nevyžaduje mnoho pracovních sil a zdrojů.

Evminova rada pomohla mnoha lidem. Dostat se na cvičení po dobu 15 minut denně, to pomůže vyrovnat se s mnoha onemocněními. Taková cvičení zmírní skoliózu, osteochondrózu, ischias a špatné držení těla. Bylo také pozorováno, že toto zařízení může pomoci trochu růst. To se samozřejmě týká pouze lidí, kteří ještě nezavřeli růstovou zónu. Tento simulátor může být instalován v různých úhlech, což ho činí vhodným pro různé osoby, protože stupeň natažení páteře závisí na úhlu sklonu. V závislosti na tom se tlak v meziobratlových ploténách snižuje, což uvolňuje nervová zakončení z komprese, čímž se snižuje bolest. Tento princip pomáhá lidem vyrovnat se s onemocněním.

Simulátor zařízení pro páteř

Než začnete dělat takové zařízení sami, měli byste znát jeho strukturu a princip provozu. Simulátorem páteře je deska. Na jedné straně jsou nastaveny příčky a úchyty pro fixaci. Tento simulátor je namontován šikmo ke stěně. Úhel sklonu je regulován speciálním vozíkem.

Příčka má zvýšenou pevnost, lze ji použít jako vodorovnou tyč. Pro výrobu příčky je použita kovová trubka. Stručně řečeno, z čeho se skládá simulátor pro korekci páteře. Jeho zařízení je jednoduché, takže se snadno vyrábí ručně.

Výroba simulátoru: potřebné materiály

Pro výrobu zařízení pro korekci páteře je třeba zásobit materiál. Budete potřebovat:

borovice (lze ji zakoupit v železářství);
listová dřevotřísková deska (poměrně málo pláten ze starého nábytku, pokud délka nestačí, lze je slepit dohromady);
řezné nástroje pro zahradní nářadí (lze je zakoupit ve specializované prodejně pro zahradníky);
některé desky ze silných plemen dřeva;
řetězec;
montážní kolejnice;
hmoždinky a šrouby;
sada stavebních nástrojů.

Všechny tyto materiály pro výrobu zařízení pro korekci páteře vlastníma rukama lze zakoupit ve specializovaných prodejnách, aniž by utrácet příliš mnoho peněz.

Velikost simulátoru

Simulátor páteře je individuální lék. Dokonce i tovární výrobky jsou často vyráběny podle velikosti konkrétní osoby. Stejně tak musíte udělat i při výrobě konstrukcí vlastníma rukama. Borovice musí být rozřezána na dvě části. První bude délka výšky osoby, která bude používat simulátor pro páteř. Druhá část by měla mít délku 27 cm, dřevotřísková deska by také měla odpovídat výšce osoby a šířka by měla být 26 cm, řízky by měly být dlouhé 1 nebo 1,5 m. Jejich průměr by neměl být větší než 4 cm, aby bylo možné pohodlně zabalit ruce kolem.

Proces výroby simulátoru doma

Proces výroby simulátoru pro páteř není tak složitý, jak by se mohlo na první pohled zdát. Pokud máte alespoň malou dovednost v tesařské práci, pak bude snadné udělat simulátor vlastníma rukama. Nejdůležitější věcí je provádět všechny práce ve fázích. Níže je uveden podrobný návod krok za krokem:

Délka stopky je 1 m.
Před zakrytím je třeba do gumy na nehty vytvořit malé otvory, vyvrtat otvory do upevňovacího bodu.
Na konci rukojeti upevněte gumové kousky malými hřebíky.
Na jednom konci lišty je třeba odříznout zářez pro příčku, na druhé straně vytvořit otvory pro upevnění řetězu.
Také na konci desky z dřevotřískových desek je třeba udělat zářez pro řetěz, s jeho pomocí bude simulátor připevněn ke stropu.
Měl by být zabalen měkkým hadříkem, může být připevněn sešívačkou na stavbu, nad ní upevnit dřevotřískovou desku.
Proveďte konce desek pro budoucí přepravu, jejich rozměry by měly být 20x32 cm, potřebují vyvrtat otvory pro příčku.
Ve druhé tyči by měly být vyvrtány dva otvory od konců, jejich průměr by měl být dostatečný pro průchod tyče 8 mm.
Připevněte konce k základně (dřevo s otvory) pomocí prutů a navíc naneste lepidlo.
Zakryjte základ měkkým hadříkem.
Vsuňte příčku do konců, horní část by měla být dobře upevněna a dno by se mohlo volně pohybovat.
Ve spodní části dřeva po celé délce připevněte kusy lamel v pravidelných intervalech.
Do stropu vložte kovový kroužek a pomocí karabiny upevněte jeden konec řetězu ke stropu, druhý konec zasuňte do otvoru na nosníku.

Jak vidíte, vytvoření zařízení pro korekci páteře vlastníma rukama není tak těžké. To nevyžaduje velké finanční investice a úsilí. Ale na druhé straně, toto zařízení pomůže zbavit se nepříjemné bolesti zad, správné držení těla, zotavit se z osteochondrózy, skoliózy, ischias, uvolnit zádové svaly, a tak přidat do svého zdraví.

Možná budete mít zájem o stránky

Evminovova deska je poměrně účinná, ale také drahá skořápka, která se používá k léčbě onemocnění páteře. Přístroj lze vyrobit vlastníma rukama doma. Pomůže účinně eliminovat bolesti dolní části zad způsobené porušením míšních nervů v páteři.

Je třeba poznamenat, že i průmyslový profilaktor se vyrábí individuálně, v závislosti na vlastnostech zadní části osoby. Šikmá deska těchto zařízení je vyrobena z 8 druhů dřeva. Samozřejmě, pokud uděláte simulátor vlastníma rukama, není nutné používat drahé materiály. Hlavní je, že lavička má potřebnou tuhost, nízký koeficient prokluzování a vysokou bezpečnost.

Stavba

Pro pochopení principů výroby simulátoru vlastníma rukama je nutné studovat jeho konstrukční vlastnosti.

Zařízení je šikmá deska, která je připevněna ke stěně. V horní části je příčka a po stranách rukojeť pro upevnění. Vozík umožňuje nastavit úhel desky. Tento mechanismus je nejsložitějším prvkem zařízení.

Příčka má vysokou pevnost, proto ji lze použít jako vodorovnou tyč. Pro jeho výrobu používáme kvalitní kovové trubky z nerezové oceli.

Výkresy, rozměry a potřebné materiály

Deska Evmenova to uděláte sami podle výkresu. Před zahájením procesu je nutné zakoupit potřebné materiály:

Borovice o rozměru 50 až 50 až 3000 (neleštěná) - dlouhá dřevěná deska pro hrubé stavební práce. Je žádoucí, aby jeho řez byl proveden kotoučovou pilou na 2 části. Délka prvního kusu by měla být rovna výšce osoby a druhá - přibližně 270 mm;

Nábytková dřevotříska (dřevotříska) pro pracovní plochu. Její rozměry: na délku podle růstu a na šířce asi 260 mm. Nákup celé desky nemusí přeplatit peníze. Můžete si vzít pár dveří od staré skříňky, přilepit je dohromady a lemovat je podél okraje. Věnujte pozornost - pracovní plocha by neměla absorbovat vlhkost, být bezpečná, hladká a mít nízký koeficient posuvu;
Řezy pro motyky a lopaty použijeme jako příčku základny zábrany. Délka řezu by měla být někde kolem 1 metru a jeho průměr by neměl překročit 40 mm. Je lepší, když je výrobek reprezentován měkkým dřevem. Délka druhého řezu je 1,5 m. Je žádoucí, aby byl z jednoho konce naostřen pod kuželem a od druhého z více masivního dřeva - buku nebo dubu;
Deska pro schody, schody a hrany vozíku. Mělo by to být také z tvrdé skály. Můžete si také koupit javorové prkno 200 ve velikosti a 900 mm;
Montážní lišta se spojením prstů: 2000x40x2;
Kovové konstrukce a upevňovací prvky: šroub 70 x 8 mm, kovová tyč se závitem 8 mm a délka nejméně 600 mm, podložky a matice pro upevnění;
Aby byl simulátor trvanlivější, je vhodné zakoupit si třímetrový řetězový spoj, který upevní desku. Průmyslový profilaktor zavěšený na silném kabelu. Když děláte desku Evminov vlastními rukama, bude vhodnější použít řetěz pro nastavení výšky. Háčky pro snadnější připevnění k základně desky;
Galvanizovaná hasičská karabina;
Rozšíření kolíku;
Sada šroubů více než 50 mm;
Pryž pro čalounění příčky na základně desky. Pogumování v obchodě není na prodej, takže je lepší ho koupit na „bleším trhu“;
Tkanina pro čalounění vozíku a nosníku. Jeho struktura by měla být těsná, aby se neshromažďovala v záhybech. Materiál musí mít také vlastnosti absorbující otřesy, aby se pod tíhou těla neskrčil. Jako takový materiál, můžete použít kašmír ze starého kabátu nebo materiálu vojenského kabátu;
Sada stavebních nástrojů.

Po zakoupení výše uvedených produktů můžete začít vyrábět šikmou desku.

Jak udělat simulátor sám

S dovednými rukama, aby simulátor velmi jednoduchý. Postupujte takto:

Řezání odstřihněte na 600 mm dlouhou lopatu. Pak odřízněte gumové kusy a nasaďte je na koncovou část příčky. Pro upevnění materiálu můžete použít malé hřebíček. Abychom toho dosáhli, uděláme v gumě malé díry, přes které tlačíme nehty;
Připravte dřevo: zkráťte požadovanou délku pro příčku a kus rozemele tak, aby byl hladký. S pomocí fréz z konců vyvrtáme průchozí díru a pak vyrobíme můstky;
Když se podíváte na výkres, můžete zjistit, že z opačného konce nosníku je třeba vytvořit řetěz pro řetěz. K tomu, řezané kus látky a zabalte ji s barem. Pro upevnění použijte sešívačku;
Na povrchu dřevotřískové desky vytvořte půlkruhový otvor pro řetěz. Řetěz provlékněte otvorem a přišroubujte nosný povrch pomocí šroubů k dřevěné tyči;
Ve stropě by měl být nainstalován háček. Karabina se k ní drží, ke které je připevněn řetěz, upevněný pod deskou pod úhlem sklonu 20 stupňů;
Vozík je vyroben z desky, která je rozřezána na 2 úlomky 200 a 320 mm. Pro základnu vezměte krátké dřevo (270 mm) a vytvořte v něm 2 průchozí otvory pro tyče o délce 8 mm. Od konců vytváříme drážku pro vzájemné propojení kanálů;
Nastavte konce lepidla a pevně utáhněte matice šroubů.

Zůstane pouze zajistit vozík na příčku na hřebech, které jsou na koncích. Spodní část má volné kolo. Aby se vozík nesvalil, je nutné jej upevnit montážní kolejnicí po celé délce nosníku.

Deska Evminov tak může být vyráběna ručně a z hlediska funkčnosti se neliší od průmyslové verze. Mělo by vybrat pouze pravý úhel sklonu a stupeň tuhosti v závislosti na vlastnostech vaší páteře.

Tak dlouho, dokud člověk existuje, trpí tolik bolestí v páteři. A dnes se stále více lidí snaží o radu od lékaře kvůli bolesti zad.

Tyto bolesti navíc mohou narušit nejen dospělé, ale i dospívající. Bolest může být podána na dolní části zad nebo krku. Způsobují nepohodlí a zbavují člověka řádného odpočinku.

Nezapomeňte, že bolest zad může být projevem různých nemocí vnitřních orgánů, takže je lepší se neošetřovat nebo používat simulátor pro protažení páteře.

Metody léčby by měl vybrat specialista, který předepíše komplexní léčbu pro každý jednotlivý případ.

Spolu s léky, lékař často doporučuje použít simulátor pro páteř. Výběr simulátorů pro páteř, můžete jít několika způsoby.

Kupte si simulátor ve specializovaném obchodě.
Udělejte si simulátor na záda vlastními rukama.

Kde mohu koupit páteřní simulátory?

Dnes existuje mnoho specializovaných obchodů (včetně internetových obchodů), ve kterých si můžete koupit cvičební stroj pro protahování páteře.

Dělají simulátory páteře z vysoce kvalitních materiálů a obchodníci vám pomohou vybrat ten správný simulátor.

Akční simulátor pro záda

Simulátor pro protažení páteře pomůže:

udržovat se v kondici;
zbavit se bolesti zad;
zvýšit tok kyslíku do mozku;
správné držení těla;
zbavit se křečových žil;
zpružnit páteř;
rozvíjet svalový systém.

Zpět Trainer Fifth Vertebra

Pouze aktivní cvičení pomůže posílit zádové svaly. Za tímto účelem může být nepostradatelný pátý simulátor obratle. Přístroj je pátý obratle nemá žádné analogy a hodiny na něm nebudou trvat dlouho (několik cvičení dvakrát denně).

Simulátor pro pátý páteř bude pomáhat:

posílit pohyblivé části páteře;
obnovit stagnující a zlomené části zad;
vytvořit svalový korzet, který drží páteř ve správné fyziologické poloze.

Jak udělat shell pro záda s vlastními rukama

V různých patologiích odborník často doporučuje použít simulátor pro natažení páteře. Pro speciální vybavení je nutné natáhnout páteř.

Ale můžete to udělat vlastníma rukama, simulátorem pro záda. Na internetu existuje spousta různých schémat pro taková zařízení.

Natahování páteře s vertikálním protahováním

Nejjednodušším simulátorem pro protažení páteře je příčka, pro svislé protažení zad, kterou provedete sami. Je instalován ve dveřích. Je nutné vyrobit takovou příčku z odolného materiálu, aby vydržela velké zatížení.

Na takové vodorovné liště, vyrobené vlastními rukama, musíte několikrát denně zavěsit na 30 sekund. Při pravidelných opakováních je tato technika velmi účinná.

Pokud komplikujete cvičení a budete při zavěšení provádět kruhové pohyby s nohama, celá páteř a bederní oblast se protáhnou.

Je nutné zastavit cvičení a poradit se s lékařem, pokud se v době cvičení objevila nebo zvýšila bolest zad.

Simulátor pro natahování záda na svahu vlastníma rukama

Spinální trakce je vhodná a nedoporučuje se všem. Například u starších lidí jsou jejich ruce slabé a nejsou schopny pověsit ani doporučený čas.

Proto je pro ně, stejně jako pro mnoho lidí, vhodnější simulátor pro natahování páteře na šikmém povrchu, který lze provést vlastníma rukama.

Pro výrobu takového zařízení je nutné vzít širokou desku s hladkým povrchem. Je lepší zabalit takovou desku se silnou tkaninou v několika vrstvách tak, aby se tělo během sezení nesklouzlo.

Horní okraj desky musí být bezpečně upevněn ve výšce přibližně 130 cm od podlahy. Desku můžete připevnit k parapetu nebo ke stěně. Úhel mezi podlahou a deskou by měl být 45 stupňů.

K horní hraně projektilu jsou připevněny také široké pásky o délce 40 cm, které je nutné připevnit tak, aby bylo možné (bez vnější pomoci) natáhnout ruce v nich. Ruční páteř je připraven.

léčí osteochondrózu;
pomáhá zbavit se meziobratlové kýly;
léčí skoliózu, ischias;
pomáhá zvýšit vzdálenost mezi páteřemi a kloubními plochami obratlů;
narovnává držení těla;
zmírňuje únavu a napětí zadních svalů;
zlepšuje krevní oběh v cévách;
trakce krční páteře;
tělesná výchova pro dospělé a děti.

Aby bylo možné natáhnout páteř, je nutné ležet na palubě se zády nebo žaludkem a předat ruce do speciálních popruhů, snažit se zcela uvolnit svaly celého těla.

K tomu, když ležíte na zádech, pak pod koleny, a když ležíte na břiše, položte pod své podložky podložku. Obtočte ruce kolem tabule.

Je možné použít ruční simulátory pro záda pouze po konzultaci se zkušeným odborníkem. Pokud je to možné, je lepší navštívit kliniku a pracovat pod vedením kvalifikovaného odborníka. Všechny rizikové faktory tak budou minimalizovány.

Pokud pacient plánuje studovat doma sám, musí se ještě poradit se zkušeným specialistou na sportovní medicínu, který vám poradí, jak provádět výuku pro každého konkrétního pacienta.

Nezapomeňte, že nesprávné cvičení na simulátoru, vyrobené vlastními rukama a doporučení odborníka může způsobit nenapravitelné poškození těla. Požehnej vám!

Související články

Deska pro páteř Evminova jen na první pohled vypadá normálně. Ve skutečnosti je to jedinečný a účinný prostředek nejen k obnovení zdravého zádech, ale také k prevenci rozvoje mnoha nemocí. Tisíce lidí se již na sebe pokusily. Dostatečně 15-20 minut během dne, a můžete se zbavit různých zdravotních problémů: skolióza, špatné držení těla, osteochondróza, disk herniation, spondylarthrosis, ischias a další.

Principy povolání

Dnes, skvělý simulátor, Evminov deska, pomáhá léčit páteř. Recenze mnoha kupujících dokazují jeho účinnost. Dva hlavní principy léčby nemocí spojených s páteří, jsou realizovány během tříd. První pomáhá kontrolovat natahování páteře, což je nezbytné pro jeho vyložení. Stupeň extrakce může být odlišný. Záleží na úhlu, ve kterém je simulátor nainstalován. Během procedury se tlak v meziobratlových ploténách snižuje, nervové kořeny míchy přestávají být v kontrakci. Jako výsledek, syndrom bolesti zmizí.

Další zásadou je trénink a posilování svalů, které podporují páteř v poloze, která je považována za anatomicky správnou. Toho je dosaženo pomocí určitých cvičení prováděných s nízkou amplitudou pohybů. Během tříd jsou zpevněny krátké zádové svaly, které tvoří svalový korzet, což je důležité pro páteř.

Základní simulátor

Deska, která protahuje páteř, je ideálním řešením pro ty, kteří mají problémy se zády. Nemůžete si ho koupit. Evminova deska s vlastníma rukama pod sílou i obyčejného školáka. Jednoduše se připevní ke stěně pod úhlem 30 stupňů od podlahy. Plášť musí být vyleštěn, asi 2 metry na délku, je nutné na něj upevnit dvě rukojeti, aby bylo možné jej uchopit. Většina mužů čelí problému snížení výšky meziobratlových plotének. Tomu se lze vyhnout, pokud po návratu domů lehnete na desku po dobu 15 minut, protáhnete si záda, několikrát zvednete nohy, ohnete je na kolenou, rozložíte je a pak si lehnete na břicho. Taková jednoduchá cvičení dokonale protáhnou páteř.

Vlastnosti tréninku na simulátoru

Mnoho může argumentovat, že to je dost pověsit na břevnu, a žádná deska je nutná. Ano, takové cvičení opravdu táhne páteř. Pokud ale člověk váží více než 100 kg, je to naprosto nemožné. Kromě natahování svalů nebude fungovat nic jiného. Aby bylo možné viset na baru, musíte nejprve zahřát svaly v posilovně. Pokud je však člověk již více než 45 let, pak je lepší neriskovat své zdraví. Zde přichází deska Evminov. Udělej si takový simulátor je docela jednoduchý. A po šesti měsících bude efekt prostě úžasný. S pomocí takového projektilu se mnoha lidem podařilo zbavit se kýly. Protažení páteře pomáhá zajistit zdraví člověka na celý život.

Vzhled

Evminova deska, vyrobená vlastníma rukama, je poměrně levný simulátor. Tento výrobek má délku dva metry a šířku 25-30 cm, musí být vyleštěn bez třísek a velmi dobře se posouvá tak, aby se páteř natahovala. Člověk si lehne, začne se nad ním plazit, snaží se držet rukojeti a zároveň pracuje s nohama.

Všechny materiály, které jsou nezbytné pro výrobu, prodávané v železářství. Mnohé z nich se nacházejí v domácnosti. Pokud je simulátor vyroben vlastníma rukama, pak to udělá s velkou touhou a pro vynikající výsledek je to důležitá podmínka. Pro výuku potřebujete boty na nohou. Pokud věnujete pozornost fotografii z centra Dr. Evminova, pak všichni lidé provádějí cvičení na palubě v teniskách. Abychom je neuváděli doma, můžete jednoduše vyrobit měkké trysky, které vám nedovolí sklouznout.

Příprava na práci

Deska Evminov vlastními rukama (rozměry - 25 cm na šířku a asi 2 metry na délku) může být vyrobena z dřevotřískové desky. Tyto desky jsou často na farmě k dispozici. Pro tento účel budou dveře ze skříněk, které nejsou delší dobu používány, také perfektní. Pokud nebylo nalezeno nic vhodného, je možné v železářství zakoupit zbytky dřevotřískové desky. Není třeba kupovat celou desku. Můžete si vzít jednotlivé kusy a přilepit je speciální plastovou hranou. Výrobek bude vypadat velmi atraktivně. Hlavní je, že povrch se dobře posouvá a neabsorbuje vlhkost.

Dále budete potřebovat řízky z lopaty. Jeden má délku asi metr a průměr 4 cm a druhý je asi 1,5 m dlouhý a průměr 3 cm. Z schodů na schodech můžete udělat okraje vozíku. Budete také potřebovat šrouby, kovovou závitovou tyč, matice, podložky, řetěz s dlouhým článkem, šrouby, karabiny, šrouby a hmoždinky. Pro čalounění bude zapotřebí guma. Starý kašmírový kabát může být čalouněn základnou vozíku a nosnou tyčí.

Pusťte se do práce

Aby se Evminova deska dostala do vlastních rukou, potřebujete pilu, vrtačku, kladivo, pilou a vrtačku. K základu je nutné od lopatky hřídele odřezat kus o délce 6 cm a konce příčky jsou potaženy pryží. Dobře připravte dřevo, aby tam byla příčka. Ze dna je třeba připojit řetěz. Aby se snadno přesunula, shora na dřevotřískovou desku, aby se prohloubila hloubka. Po ovinutí nosné tyče hadříkem se sešívačkou. Připojte spirálový hák ke stěně nebo stropu. Pomocí karabiny upevněte desku tak, abyste mohli nastavit úhel sklonu.

Výroba vozů

Už víme, jak je Evminova deska vyrobena. Kresba k výrobku pomůže při práci na výrobě vozíku. Nejprve je třeba snížit javorovou desku na polovinu. Na koncích vyvrtejte otvory o průměru 32 mm. K tomu potřebujete vrták a speciální sadu vrtáků. Pro základnu vozíku je třeba vzít délku tyče 270 mm. Do ní vyvrtejte dva otvory o průměru 9 mm pro vložení 8 mm kovových tyčí. Vytvořte drážku tak, aby otvory prošly otvorem. Konce musí být položeny na lepidlo. Můžete použít obvyklý "moment". Po úplném připojení a dotažení matic. Práce musí být prováděna velmi pečlivě. Musíte pečlivě vydržet pravé úhly, všechny velmi pevně přilepené k sobě a bezpečně. Na těchto stránkách bude mít poměrně vážné zatížení, tak to musí být provedeno co nejpřesněji. Horní příčník musí být bezpečně připevněn k hřebíkům a dolní musí být volně pohyblivý. Aby nedošlo k převrácení vozíku dolů, odřízněte montážní lištu na řezy a upevněte ji pod desku ve stejné vzdálenosti po celé délce. Zde je Evminova deska, vyrobená vlastníma rukama a připravená!

Závěr

Všimněte si, že v práci na tomto simulátoru by měla věnovat pozornost spolehlivosti, snadnosti výroby a nízkým nákladům. Samozřejmě, můžete leštit dřevěné části, lak. Nebo proveďte takovou desku, která bude v souladu s interiérem. Abychom na ní mohli pohodlně ležet, doporučujeme vám použít obvyklé turistické karemata. Nebojte se dát fantázii prostor. To je skvělý základ pro kreativní experimentování.

DIY cvičení stroj na zadní straně páteře

Jak udělat simulátory pro zadní (páteř) vlastníma rukama?

16. ledna 2016

Bolesti zad jsou běžným problémem v moderní osobě a pro mnoho bolestí a nepohodlí se pocity stávají skutečným zdrojem trápení, které znemožňuje normálnímu člověku žít. To se projevuje zejména tehdy, když bolest přechází do jiných orgánů a oblastí - krku nebo dolní části zad. To může pomoci simulátorům pro záda, páteř a speciální cvičení.

Bolesti zad

Problémy bolesti v zádech, páteři a krku v našem století se staly charakteristickými pro lidi všech věkových kategorií, což platí i pro docela mladé lidi. A to má zase vliv na výkonnost a sebedůvěru.

Léčím hřbet a páteř mnoho let. S jistotou mohu říci, že téměř každou chorobu zad lze vždy léčit i v nejhlubším věku.

Naše centrum bylo první v Rusku, které získalo certifikovaný přístup k nejnovější léčbě bolesti zad a kloubů. Přiznávám se k vám, když jsem o něm poprvé slyšel - jen jsem se zasmál, protože jsem nevěřil v jeho účinnost. Ale byl jsem ohromen, když jsme dokončili testování - 4 567 lidí bylo úplně vyléčeno z jejich nemocí, což je více než 94% všech subjektů. 5,6% zaznamenalo významná zlepšení a pouze 0,4% nezaznamenalo zlepšení.

Tento lék umožňuje v nejkratší možné době, doslova od 4 dnů, zapomenout na bolest v zádech a kloubech, a během několika měsíců vyléčit i velmi složité případy. Navíc v rámci federálního programu ji mohou získat všichni obyvatelé Ruské federace a SNS zdarma.

Samozřejmě, pokud by takové bolesti vznikly, pak byste se neměli zabývat samoléčbou, je nutné neprodleně se poradit s lékařem. Specialista jasně určí příčinu bolesti a předepíše léčbu vhodnými léky nebo cvičením. Často jsou simulátory pro záda a páteř kombinovány s lékovou terapií.

I když lékaři předepisují návštěvy v místnostech fyzioterapie, cvičení během léčby a po jejich udržení ve formě, můžete osobně vytvořit trenéry.

Co jsou nezbytné simulátory

S patologií páteře často odborníci doporučují protahování a relaxaci. V návaznosti na tuto techniku se cviky provádějí na protahování páteře a na její imobilizaci. Tyto procedury jsou zpravidla prováděny ve fyzioterapeutické místnosti s pomocí speciálních zdravotnických prostředků, ale někdy můžete pro tyto účely použít domácí simulátory pro záda a páteř.

Jedním z těchto přístrojů je břevno, které můžete snadno vyrobit vlastníma rukama.

Můžete také osobně vytvořit speciální šikmé desky pro cvičení a protahování podle typu preventivní desky Dr. Evminova. Takový simulátor pro záda, páteř je určen pro ty, kteří se z různých důvodů obtížně pohybují ve vzpřímené poloze.

Materiály a speciální pokyny

Simulátor pro záda (páteř) vlastníma rukama by měl být vyroben z přírodních materiálů, pokud hovoříme o úpravě dřeva. To je způsobeno tím, že podle bezpečnosti musí takový simulátor vydržet váhu osoby, která se do ní zapojí. To znamená, že musí být trvanlivý a nejlepším materiálem pro výrobu například přenosného šikmého zařízení by mohla být pevná dřevěná deska.

Buďte opatrní!

Než jsem četl dál, chci vás varovat. Většina prostředků "léčení" zad, které inzerují v televizi a prodávají v lékárnách - to je solidní rozvod. Zpočátku se může zdát, že krém a mast pomáhají, ale ve skutečnosti jen odstraňují symptomy nemoci.

Jednoduše řečeno, koupíte si obvyklé anestetikum a nemoc se dále rozvine do obtížnější fáze.

Častá bolest kloubů může být příznakem závažnějších onemocnění:

Obtížnost chůze;
Osteomyelitida - zánět kosti;
Seps - otrava krví;
Porušení pánevních orgánů;
V těžkých případech ochrnutí rukou a nohou.

Jak být? - ptáš se.

Studovali jsme obrovské množství materiálů a hlavně jsme v praxi zkontrolovali většinu ošetření kýly. Ukázalo se tedy, že jediným lékem, který neodstraní symptomy, ale skutečně léčí bolest v zádech, je Hondrexil.

Tento lék se neprodává v lékárnách a není inzerován v televizi a na internetu a podle federálního programu může každý obyvatel Ruské federace a CIS získat balíček Hondreksil ZDARMA!

Tak, že si nemyslíte, že jste nasyceni dalším „zázračným krémem“, nebudu popisovat, jaký je účinný lék. Pokud máte zájem, přečtěte si všechny informace o Hondrexilu sami. Zde je odkaz na článek.

Pokud se nakloněné simulátory na zádech, páteře jsou stacionární, pak byste měli postarat o silný kovový rám, na základě kterého bude dřevěná základna bude stanovena.

Pro výrobu příčníku by měla být vybrána silná kovová trubka a upínací přípravky. Trubka je vhodná ze silných slitin, které jí snadno umožní vydržet váhu závěsu.

Bar - nezbytný asistent

Příčka je nejjednodušší zařízení, které pomáhá táhnout páteř ve všech segmentech. Aby byl takový simulátor na zádech (páteř), jehož fotografie je uvedena níže, nepotřebujete speciální dovednosti a nástroje, můžete ho snadno připojit doma.

Příčka je zpravidla instalována ve dveřích, okno je upevněno na protilehlých stěnách. V závislosti na montáži může být stacionární nebo odnímatelný.

Okupace lidí na baru, kteří mají problémy se zády (páteř), obvykle sestávají z jednoduchých cvičení v zavěšené poloze po dobu třiceti sekund tři až pětkrát denně. Můžete také provádět kruhové rotace s nohama, nebo jednoduše otočit střídavě doleva a doprava. Takové pohyby mohou nejen roztáhnout celou páteř, ale také posílit bederní páteř.

Je však třeba mít na paměti, že pokud se objeví bolest, měli byste okamžitě zastavit cvičení a navštívit ošetřujícího lékaře.

Vytvoření šikmé desky

Aby byl takový simulátor pro záda (hřbet), musíte si vzít desku a vyleštit její povrch dobře. Horní okraj je pevně upevněn ve výšce asi jeden metr třicet centimetrů od podlahy a pod úhlem čtyřiceti pěti stupňů k jeho povrchu. Pro pohodlnější aktivity můžete na desce uspořádat měkkou podložku, obalit ji několika vrstvami látky a zakrýt ji něčím trvanlivým, například koženkou.

K hornímu okraji simulátoru je třeba pevně upevnit několik popruhů, je lepší, pokud jsou dlouhé 40 cm a dostatečně široké. Hlavní podmínkou je pohodlí jejich použití, takže cvičení lze provádět nezávisle, bez pomoci outsiderů. Pro ty, kteří jsou schopni držet ruce, popruhy nemohou dělat, a stavět zábradlí, zpracování je, aby nedošlo k uklouznutí.

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuji se
Lyudmila Petrovna, chci vám a vašemu webu vyjádřit svou shovívavost.

Konečně jsem se dokázala zbavit bolesti zad. Vedu aktivní životní styl, žiju a užívám si každý okamžik!

V 45 letech jsem začal bolet záda. Když jsem měl 58 let, začaly komplikace, ty strašné bolesti, prostě si nedokážete představit, jak jsem byl trápen, všechno bylo velmi špatné.

Všechno se změnilo, když mi moje dcera dala článek na internetu. Nevím, jak moc jí za to děkuji. Tento článek mě doslova zvedl z postele. Nevěřte tomu, ale za pouhé 2 týdny jsem úplně vyléčila bolesti zad a kloubů. Posledních několik let se začalo hodně pohybovat, na jaře av létě chodím každý den do země, pěstuji rajčata a prodávám je na trhu. Tety se zajímají, jak se mi to daří, odkud pochází veškerá síla a energie, nebudou věřit, že mám 62 let.

Kdo chce žít dlouhý a energický život bez bolesti v zádech a kloubech, trvá 5 minut a přečtěte si tento článek.

Terapeutická cvičení na šikmém simulátoru se provádějí na zádech nebo na břiše. Spočívají v tom, že pacient, který předtím vložil do popruhů rukou, uvolňuje svaly těla co nejvíce, což vede k jeho ochabování. Pro pohodlnou polohu je pod kolena umístěn malý polštář nebo polštář v poloze na zádech nebo pod dolními končetinami v poloze na břiše.

Po konzultaci s odborníkem můžete přidat otočení nohou ohnutých na kolenou k ochabnutí.

Závěr

Závěrem lze říci, že některé problémy se zády mohou být úspěšně vyřešeny simulátorem pro páteř. Zdravý záda je zárukou dobrého zdraví, takže byste neměli zdržovat výrobu zařízení a cvičení.

Ale také si musíte uvědomit, že nezávislá cvičení mohou být zahájena až po konzultaci se svým lékařem, aby se předešlo komplikacím způsobeným nesprávným cvičením a cvičením. Je také nutné jít na schůzku s odborníkem, kterým může být vertebrolog nebo ortopedický traumatolog. Pokud používáte špatnou taktiku cvičení, můžete nejen pomoci bolestivé záda, ale také způsobit nenapravitelné škody na něm. Navíc bolestivá záda může znamenat onemocnění jiných orgánů.

Nikdy to nedělejte v kostele! Pokud si nejste jisti, zda se v církvi chováte správně, nebo ne, pak nejspíš neuděláte správnou věc. Zde je seznam hrozné.

Příběhy našich čtenářů

Vyléčili bolest doma. Je to už dva měsíce, co jsem zapomněl na bolesti zad. Oh, jak jsem trpěla, byla to hrozná bolest, v poslední době jsem nemohla chodit správně. Kolikrát jsem šel na kliniky, ale tam byly předepsány jen drahé tablety a masti, ze kterých nebylo vůbec žádné použití. A teď už uplynul sedmý týden, trochu se neobtěžuji, jdu za den do svého venkovského domu a já jdu 3 km od autobusu, takže obvykle jdu snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti zad, je třeba přečíst!

Přečtěte si celý článek >>>

15 příznaků rakoviny, které ženy nejčastěji ignorují Mnoho příznaků rakoviny je podobných příznakům jiných nemocí nebo stavů, takže jsou často ignorovány. Věnujte pozornost svému tělu. Pokud si to všimnete.

10 okouzlujících hvězdných dětí, které dnes vypadají velmi jinak Čas letí, a jednoho dne se malé celebrity stanou dospělými osobnostmi, které už nejsou rozpoznatelné. Roztomilý chlapci a dívky proměnit v.

Proč se některé děti narodí s „polibkem anděla“? Andělé, jak všichni víme, jsou laskaví vůči lidem a jejich zdraví. Pokud má vaše dítě takzvaný andělský polibek, pak nejste.

Proč potřebuji malou kapsu na džíny? Každý ví, že na džínách je malá kapsa, ale jen málo lidí se divilo, proč by mohl být potřebný. Zajímavé je, že to bylo původně místo pro xp.

Neodpustitelné chyby ve filmech, které jste si asi nikdy nevšimli, pravděpodobně jen velmi málo lidí, kteří by rádi filmy nesledovali. Nicméně i v nejlepším filmu jsou chyby, které si divák může všimnout.

Vytváření desek Evminova to děláte sami

Dnes jsou domácí mistři schopni dělat všechno vlastníma rukama. Není divu, že říkají: "Potřeba vynálezů je mazaná." Toto slovo je však obecně zastaralé. Dnešní ambice mužů vyhnout se drahým nákupům pro ekonomiku nejsou diktovány žádnou chudobou a chamtivostí, ale mírně jinými motivy:

Neochota ve prospěch výrobce platit za přemrštěné ceny za to, co by nemělo být tak stojí za to
Touha dokázat sobě a vaší rodině, že oni, muži, stojí za něco
A konečně, je to prostě zajímavé?

Evminovův lékařský lékař se tomuto „hackerskému“ útoku domácích řemeslníků nemohl vyhnout. Dnes jsou již desítky možností pro projekt Evminov s vlastníma rukama. “

Proč Protože jeho konstrukce, stejně jako důmyslná, je velmi jednoduchá: ve skutečnosti je to jen deska s příčníky. Cena je... no, nedá se říci, že je drahá, ve srovnání se spirálovitějšími simulátory, ale nelze ji nazvat tak levnou:

Na Ukrajině, Evminova profilactor stojí asi 2000 hřivny.

No, jako obvykle, dvě kůže jsou svědomitě roztrhané od ruského spotřebitele: v Moskvě to stojí až 8 000 rublů.

Deska z vašich vlastních rukou bude mnohem levnější a samotný proces bude vzrušující a zajímavý.

Jak udělat simulátor Evminova to udělat sami

Zvažte několik originálních návrhů vyrobených ručně.

Nejprve čtenáři připomínáme, proč tento simulátor vyvolal takový zájem.

V první řadě - díky svým výfukovým vlastnostem

Páteř je nezatížená, kvůli poklesu tlaku na každém sousedním obratle
Vzrůstá meziobratlová vzdálenost, která umožňuje eliminovat bolest při exacerbacích protruze a kýly
Obnovuje se svalová rovnováha

Další informace o lékařských a preventivních možnostech fóra naleznete v tomto videu:

Video: Evminova Profiler

První verze desky Evminov to dělá sama

Nízkorozpočtový a relativně podobnou verzi simulátoru Evminov vlastníma rukama poskytl jeden ukrajinský řemeslník. Náklady vynaložené na stavební materiály a příslušenství činily pouze 200 hřiven, což je desetkrát méně než cena zakoupeného produktu.

Níže uvedený obrázek je návrhový výkres.

Pomocí výkresu je určen design, nastavte velikost a vyberte potřebné stavební materiály

Studujeme dobrou kresbu, abychom označili, co potřebujeme k nákupu, a jít na stavební materiály:

Hlavní nosnou částí výrobku je dřevotřísková deska o tloušťce 16 mm, upevněná na borovicové tyči o rozměru 50 × 150 mm.
- Délka dřevotřískové desky a dřeva se vybírá ze speciálních stolů, které spojují délku desky Evminov s výškou osoby. Ve výkresu je to přibližně 2400 mm. Šířka dřevotřísky - 260 mm
- Aby nedošlo k přeplacení velkého a drahého plechu, kupte buď zbytek dřevotřískové desky nebo použijte staré dveře skříní
K přepravě budete potřebovat 270 mm dlouhou tyč, která bude sloužit jako základna a kus odolnějšího dřeva (např. Z javoru) - na konci
Řezané kusy dřeva o délce 2400 mm a 270 mm označujeme přímo na skladě
K upevnění vozíku potřebujete dva metry montážní lišty 2 × 40
Jako upevnění desky se používá 4 mm řetěz s délkou 3 m.
Spodní délka základny 0,6 m je vyříznuta z rukojeti rýče
Pro lišty vozíku o délce 0,55 m se používá řezací hrábě.

Požadovaná montáž "maličkost"

Tyto detaily jsou malé, ale bez nich se nedá dělat. Při montáži je vždy nedostatek spojovacích prvků, proto se o to předem postarejte podle výkresu, kolik šroubů, šroubů a matic potřebujete. Prodám hardware s okrajem, zejména šrouby.

Šrouby Ø 5 mm (pro upevnění dřeva a lamel) - čím více, tím lépe
Dvě kovové tyče s délkou závitu 330 mm, Ø 8 mm (nebo jeden 660 mm, který je řezán na polovinu)
Podložky a matice Ø 8 mm - kusy 6
Dva šrouby s podložkami o průměru 6 mm a délce 100 mm (pro připojení spodní lišty a dřevotřískové desky)
Jeden šroub Ø 8, L 70 - pro upevnění řetězu
Karabina
Nástěnná zástrčka
Hook
Hřebíky malé a střední

Vrták se sadou vrtáků a speciálními tryskami pro vrtání velkých otvorů
Viděl
Pila na kov
Sada šroubováků nebo šroubovák
A samozřejmě s kladivem

Nyní můžete pokračovat!

Technologie výroby simulátoru

Pro upevnění základny ve spodní části desky je vyříznut vybrání, do kterého je následně základna zapuštěna.
Na druhé straně je průchozí sklon otvorem vyvrtán skrz tloušťku dřevotřískové desky pro výstup z řetězu a na konci řetězu je vytvořen polokruhový otvor.
Do základny jsou vyvrtány otvory pro montážní šrouby, aby nedošlo k poškrábání podlahy
Hrany spodní základny jsou pokryty gumou, kterou lze vyříznout ze staré komory. To se provádí tak, aby deska neklouzala po podlaze.
Pro upevnění konců jsou na základně vozíku vyvrtány dva průchozí otvory o průměru 9 mm
Dva konce vozíku o velikosti 200 × 320 jsou vyříznuty z javorové desky s velkou silou, což je velmi důležité: musí nést naši váhu
Na koncích, za použití speciální frézy, jsou pod příčkou vyvrtány dva velké otvory
Vzhledem k tomu, že povrch dřeva není zpracován tak, aby produkt měl slušný vzhled, oba podpěrné poleny jsou opláštěny látkou (můžete použít svrchní kabát nebo starý kašmírový kabát).
Tkanina je upevněna po celém obvodu dřeva pomocí sešívačky, na straně dřeva, která přiléhá k dřevotřískové desce.

Nevýhody tohoto návrhu:

Rada ztratila jednu ze svých nejdůležitějších vlastností, která se používá v dynamických cvičeních - flexibilita
Dělat to docela dlouho a pracně kvůli potřebě čalounění látky
Ne každý má rád tento design

Druhá verze desky Evminov

Níže uvedená verze Evminovova dispenzáře vypadá mnohem atraktivněji.

Video: Evminov Board to udělejte sami

Jak je zřejmé z videa:

Rozměry a princip designu zůstávají stejné.
Pro základnu a příčníky se používají také řezy zahradního nářadí, pouze hrany nosné základny jsou obaleny nylonovým kordem, nikoli gumovým.
Hlavním materiálem je borovicová deska o šířce 250 mm, tloušťce 25 mm

To zvyšuje funkčnost ochranného prvku, což mu dodává pružnost a pevnost.

Stejný materiál se používá v originálu.

Není třeba používat dřevěné a látkové čalounění.
Tato možnost je estetičtější

Simulátor bude dražší vzhledem k ceně borovicových desek.

Sestavování samonosného cvičebního stroje

Předmontované vozy:

Takže již sebrané vozy vypadají

Konce jsou přilepeny k základně a jsou spojeny průchozím otvorem v základně s dlouhými tyčemi. Utáhněte spojovací matice.
Horní lišta pevně připevněná hřebíky k koncům
Dno je vloženo volně: nastaví polohu vozíku na desce

Poté je sestaven samotný simulátor:

V první verzi:
- Vytáhneme řetěz přes bar
- Dřevo připevněte šrouby k dřevotřískové desce
Ve druhé verzi:
Řetěz je jednoduše připevněn k horní části desky.

Dále je montáž v obou verzích shodná:

Šrouby připevňují spodní základnu
Na zadní straně desky, krok za krokem upevníme lamely, aby se omezil vozík

Pro upevnění vozíku v různých polohách se používají lamely, které se přišroubují na zadní stranu desky s daným krokem

Jak je z obrázku vidět upevnění kolejnice.

Do stěny nebo stropu se zasune hmoždinka, kde se zašroubuje hák pro upevnění řetězu.

Úhel desky lze měnit pohybem karabiny podél článků řetězu.

Níže je výkres sestavy simulátoru namontovaný na zdi:

Evminovova deska je připevněna ke stěně řetězem a úhel sklonu je regulován přeskupením karabiny podél článků řetězu

Výkres také vysvětluje, jak je nastaven negativní úhel sklonu.

Levné a vzteklé

Tam jsou také mistři, jejichž cílem je, aby co nejjednodušší možné stavby s vlastními rukama, aniž by investovali téměř penny. Otázky týkající se vzhledu, funkčnosti, pohodlí nejsou požadovány.

Video níže představuje tuto verzi desky Evminov:

Materiál je společná deska nacházející se na pustině, staveništi, skládce, balkonu atd.
Spojovací materiál - hřebíky
Upevnění na zeď - nepřítomnost (opřený o zeď - a všechny)

Video: Evminovova deska s vlastníma rukama rychle a levně

Je těžké posoudit, jak spolehlivá a bezpečná je taková struktura, ale myslím si, že existuje určité riziko, jako je tomu u velmi velkého a velmi ostrého úhlu.

No, negativní úhel se stane, jen když prkno padá. ?

Jak vidíte, existují různé verze desky Evminov, které lze vyrobit ručně.

Jak používat vlastní desku Evminov - to je poslední video:

Simulátor pro zadní stranu páteře s vlastními rukama (Evminova deska)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - tvůrce speciálního simulátoru (profylaktického), který se osvědčil v oblasti prevence a léčby nemocí páteře. Tento muž - bývalý slavný sportovec v oboru veslování, pak lékař ve fyzikální terapii.

On sám trpěl více zranění, včetně jeho záda. Následky toho byly těžké, byl trápen neustálou silnou bolestí. Aby se toho zbavil, Evminov šel dlouhou cestou. Studoval lékařskou literaturu, konzultoval s nejlepšími lékaři a o několik let později vytvořil vlastní desku zázraků.

Funkce práce se simulátorem

Úhel desky vzhledem k podlaze se může měnit od 10 do 40 stupňů. Tato poloha vám umožní uvolnit svaly zad a zvětšit vzdálenost mezi obratli.

Vynález je založen na povaze vývoje života páteře, který studoval profesor Ilizarov. Poznamenal, že nadměrné natahování zadních svalů vede k začlenění procesů regenerace kostí a cév.

Technika vyvinutá Evminovem vytváří takový terapeutický účinek díky kombinaci výtoku páteře v poloze prone nebo poluvise, s posilováním dorzálních svalů.

Správně provedená cvičení na simulátoru pomáhají dosáhnout potřebného natažení obratlů pro pacienta.

Vlastnosti simulátoru

Evminovova deska se používá k posílení svalů zad, stejně jako protažení páteře. Simulátor je velmi účinný při léčbě skoliózy, osteochondrózy a dalších onemocnění spojených s páteří.

Pozitivní vlastnosti simulátoru

Evminovova rada je schopna pomoci s mnoha chorobami páteře. S jeho pomocí se můžete zotavit z počátečních stadií osteochondrózy, narovnat držení těla s 1 a 2 stupni skoliózy, zlepšit celkové zdraví.

Pozitivní vlastnosti desky Evminov:

Zlepšuje prokrvení paravertebrálních tkání.
Zvyšuje vzdálenost mezi obratle.
Uvolňuje zkroucené nervové kořeny.
Během zaměstnání na páteřní síti není téměř žádné zatížení, má odpočinek.

Meziobratlové ploténky nemají vlastní krevní zásobu, živiny jsou dodávány z přilehlých tkání. Když je páteř deformována, její práce je narušena, disky přestávají přijímat živiny a vodu, zplošťují, zakrývají praskliny. V průběhu času dochází k meziobratlové kýle. Pro obnovení práce páteře je nutné natáhnout svaly, aby meziobratlové ploténky zaujaly správnou polohu.

K tomu je nezbytný simulátor Evminov. Restaurování páteře probíhá pouze při každodenním tréninku po dlouhou dobu. V důsledku takových cvičení na desce začíná tkáň chrupavky přijímat vodu a živiny. To postupně vede k obnově svalů zad a páteře.

Evminovova komise předpokládá výkon náročných cvičení s minimálním zatížením kostí a svalů. Proto fyzické cvičení nepoškodí obratle.

Ošetření simulátorem se skládá ze tří fází: regenerační, posilovací a podpůrné. Tento princip léčby zahrnuje proces překonání stadia exacerbace onemocnění pod dohledem vertebrologa a možnost následného udržení správné funkce páteře doma.

Indikace a kontraindikace

Dr. Evminov doporučuje použití simulátoru pro léčbu dětí ve věku od 8 let s posturálními poruchami a dospělých. Třídy v prvním měsíci by se měly konat pod dohledem lékaře. Starší lidé, aby odstranili deformaci páteře, již nejsou možná. Mohou však také použít desku pro udržení pružnosti zad, posílení svalů a nezhoršení jejich stavu.

Navzdory výhodám, které přináší simulátor, je zakázáno cvičit, pokud máte:

Zvýšená tělesná teplota.
V poslední době došlo k poranění páteře.
Těžké srdeční onemocnění.
Zvýšený tlak.
Historie velké meziobratlové kýly a sekvestrace.

Chcete-li získat nejlepší výsledek, objednejte si Evminovův simulátor podle jednotlivých velikostí. Je pravda, že to bude stát poměrně drahé. Jako volitelný doplněk může být taková deska pro záda vyrobena ručně.

Výrobní proces

Pokud se rozhodnete udělat simulátor pro ošetření vašeho záda na vlastní pěst, nezapomeňte mít na paměti, že by měl být pevný, odolný vůči deformaci, neklouzavý.

Technologie výroby desek co nejblíže simulátoru není tak složitá, jak se zdá na první pohled. Pokud není k dispozici kvalitní kus dřeva, může být nahrazen dřevotřískovou deskou.

Evminovova rada se provádí v několika fázích:

Připravuje se deska, na které bude provedena páteřní trakce.
Mechanismus, kterým je pacient držen na desce, je vytvořen.
Vyrobená kovová zarážka a uzamykatelná poloha mechanismu.

Jeho výroba trvá nejméně času. Kromě toho nebudou vyžadovány žádné speciální nástroje, s výjimkou hoblíku, brusného papíru a plechovek laku s kartáčem:

Vezměte si desku následujících rozměrů: délka - 240 cm, šířka - 26 cm, tloušťka - 2,5 cm, to jsou parametry hotového výrobku, takže obrobek by měl být o něco větší.
Odstraňte žetony z desky pomocí hoblíku. Povrch musí být hladký, bez otřepů a rýh.
Položte desku na podlahu a zkontrolujte její rovnost s úrovní budovy.
Povrch obroušte středně zrnitým brusným papírem. Pokud opravdu chcete estetiku - otevřete desku lněným olejem, osušte a pak naneste dvě vrstvy laku.

Přidržovací mechanismus

Bude muset pracovat. Pro práci budete potřebovat bulharština, potrubí nebo kanál, svařování. Výrobní techniky v krocích:

Vezměte velikost trubky 25 * 60 a odstřihněte ji bruskou na 2 stejné díly. Kanál můžete použít.
Spojte svařováním speciálně vyrobené díly pro držák z kovu na jednu stranu trubky. Výška těchto dílů je 18 cm.

Kovová zarážka a zámek

Zde je práce zhruba stejná jako při výrobě přídržného mechanismu. Jako kovovou zarážku můžete vzít hotový díl z zbytečné žehlicí desky. Pokud tam není, musíte udělat všechno sami.

Budete potřebovat soustruh nebo soustružnické služby, šrouby, šrouby, kovové tyče:

Udělejte na simulátoru přídržný mechanismus nezávisle nebo s pomocí soustruhu. K tomu použijte kovovou desku s následujícími parametry: délka - 100 cm, tloušťka - 0,8 cm, šířka - 9 cm.
Pomocí stroje na každých 20 cm udělejte otvory na desce a připevněte jej šrouby na zadní stranu desky, přesně uprostřed.
Proveďte upínací polohu mechanismu. K tomu, na kus kovového plechu, který je roven šířce desky, navařte pružinu dlouhou 5 cm a na ni připevněte západku s upevňovacím prvkem, jejíž délka by měla odpovídat vzdálenosti od pružiny k otvorům.
Zbývající strany profilové trubky nebo kanálu se spojí svařením kusu desky s držákem, vyvrtaným přesně uprostřed otvoru, který se musí shodovat s otvory na podélné desce. Vzdálenost vzhledem ke dnu kanálu je 8 cm.
Paralelně s částmi držáku navařte dutou trubku, do které vložíte kovovou tyč pro ruční uchopení. Pro usnadnění práce lze tyč navíjet páskou.

Simulátor je připevněn ke zdi s trvanlivým dlouhým páskem. Jeden konec, který je pevně upevněn na desce s otvory.

Před zahájením výuky na novém simulátoru musíte navštívit lékaře-vertebrologistu. Vybere si sadu cvičení pro zádové svaly podle metody preventivního programu pro vývojáře.

Během léčby páteře se neodchylujte od sledu a trvání cvičení. S vytrvalostí a vytrvalostí, s pomocí desky se můžete zcela zbavit bolesti zad.

Zdroje: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Nakreslete závěry

Provedli jsme vyšetřování, zkoumali spoustu materiálů, a co je nejdůležitější, zkontrolovali jsme většinu opravných prostředků pro léčbu zad. Verdikt je:

Všechny léky dávaly jen dočasný výsledek, jakmile se léčba zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Nezapomeňte! Neexistuje žádné prostředky, které vám pomohou vyléčit záda, pokud nebudete aplikovat komplexní léčbu: dieta, režim, cvičení, atd.

Novodobé léky na bolesti zad a kloubů, na které je celý internet plný, také nevedly k výsledkům. Jak se ukázalo - to je podvod podvodníků, kteří vydělávají obrovské peníze na to, že vás vede jejich reklama.

Jediný lék, který dal významný
výsledkem je chondrexyl

Ptáte se, proč se všichni, kdo trpí bolestí zad, neztratili?

Odpověď je jednoduchá, Hondreksil není prodáván v lékárnách a není inzerován na internetu. A pokud inzerují - pak je to FAKE.

Tam je dobrá zpráva, šli jsme k výrobcům a sdílet s vámi odkaz na oficiální stránky Hondreksil. Mimochodem, výrobci se nesnaží profitovat na veřejnosti s bolestmi v zádech nebo klouby, za účelem propagace může každý obyvatel Ruské federace a CIS obdržet jeden balíček léku ZDARMA!