Mezikulární neuralgie je svírání nervu, charakterizované bolestivými pocity v hrudi. Léčba se skládá z několika etap a nutně zahrnuje cvičení terapie, masáže, gymnastické prvky a fyzioterapie.

V tomto článku se nejen teoreticky zabývají vlivem tělesných cvičení na léčbu interstrikální neuralgie, ale také foto a video komplexy terapeutických cvičení, které lze provádět doma.

Vliv cvičení na průběh nemoci

Cvičení pro interkonstální neuralgii je nejúčinnější pro léčbu tohoto onemocnění. Komplex povolání vybírá lékař v individuální objednávce. To bere v úvahu takové faktory, jako je závažnost onemocnění, blahobyt pacienta a příznaky onemocnění.

Jak ovlivňuje fyzikální terapie průběh onemocnění:
• obnovuje správný pohyb okrajů;
• zmírňuje křeč, snižuje svalový tonus;
• zabraňuje stagnaci kloubů;
• dodává energii a sílu, zlepšuje náladu;
• pro těhotné ženy s intercostální neuralgií může výkonová terapie dosáhnout úžasných výsledků a vyhnout se užívání léků.

V tomto článku se můžete seznámit s cvičeními video a foto komplexů pro korekci držení těla.
Zde - zjistit, jaký druh gymnastiky lze provádět s kýlou bederní páteře.
Efektivní komplexní cvičení pro bederní osteochondrózu je vybrána zde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Obecná pravidla pro cvičení

Při provádění lékařského komplexu cvičení je nutné dodržovat určitá pravidla. To pomůže předejít zraněním a přispěje k tomu, že se pacient rychle zotaví.

Lékařská doporučení:
• Před začátkem výuky se ujistěte, že se zahřeje: třesou vaše končetiny, ramena, otočíte hlavu, malé zatáčky.
• Zatížení těla roste postupně, nemůžete dramaticky načíst svaly.
• Důraz je kladen na posílení svalů páteře a břišních svalů, stejně jako na protažení páteře.
• Všechny pohyby jsou hladké, bez náhlých trhnutí. Nemůžete dělat cvičení, překonat bolest.
• Pokud je cvičení obtížné, musí být z programu odstraněno.
• Během gymnastiky jsou zádové svaly maximálně uvolněné.
• Chcete-li dosáhnout efektu, co potřebujete udělat denně.

Třídy přeskakování nejsou povoleny. Doporučujeme věnovat poplatek několik hodin denně. Pokud je práce sedavá, pak je nutné vstávat a zahřívat se jednou za hodinu. Jde o prevenci interkonstální neuralgie.

Gymnastické fotokomplexy

Představujeme dva gymnastické komplexy, které mohou být eliminovány z interstokální neuralgie v hrudní oblasti a zároveň zabraňují rozvoji dalších onemocnění této části páteře.

Cvičení pro hrudní oblast

1.Lag na gymnastické podložce. Nohy - bez bot a ponožek. Natáhněte ruce nahoru a prsty dolů. Další ponožky - na sebe, noha vzhlédne. Tělo se trochu kroutí, část páteře se táhne.

2. Zůstaňte na podlaze rohože. Ramena jsou rozložena, ramena jsou spuštěna, nohy jsou přitlačeny k povrchu podlahy. Pánev je přiváděna doleva. Vdechněte, a jak budete vydechovat, kolena jdou doprava a sáhnou po podlaze. V tomto okamžiku se hlava otočí opačným směrem. V této pozici musíte zůstat asi patnáct vteřin a pak změnit stranu.
V tomto případě by měla být zadní strana naprosto uvolněná, je to velmi důležité.

3. Pokračujte na podlaze, paže jsou spuštěny paralelně s tělem, nohy jsou spojeny, kolena se roztahují. Nyní, vdechování, zvedněte kostrč, dolní část zad, hrudník. Posuňte krk, abyste uvolnili napětí. Držte zadaný stav po dobu deseti vteřin, vraťte tělo do vodorovné roviny v opačném pořadí. Udělej čtyřikrát. Hýždě by měly být napjaté, krční oblast - uvolněná.

4. Nohy dohromady přitahované k hrudníku. Dlaně objímají kolena. Inhalujte, jakmile opustíte čelo a dotknete se kolen. Po několika vteřinách se posaďte na podlahu.

5. Natažené nohy, mírně ohnuté na kolenou, táhnou k hrudníku, paže objímají oblast pod koleny. Jemně nasaďte na záda. Opakujte třikrát.
Vyhněte se naložení krční oblasti, jako napětí je velmi nebezpečné.

6.Sit v lotosové pozici. Vezměte si ruce za záda, kartáče jsou paralelní. Hruď se pohybuje dopředu. Panna se zvedne na vdechnutí, gluteální svaly v napětí. Opatrně sejděte. Opakujte čtyřikrát.
Ujistěte se, že krk není přetížený. V případě potřeby pohněte hlavou, hledejte optimální polohu.

7. Posaďte se. Vyrovnejte spodní část zad. Nohy spolu ohnuté na kolenou, paty přitažené k hýždě. Dlaně jsou umístěny pod koleny. Zaokrouhlení na záda, snižte se při dýchání. Když vydechujete, vytáhněte tělo zpět k nohám. Opakujte třikrát.

8. Nohy jsou od sebe rozložené, jsou ohnuté na kolenou, paže jsou prodlouženy za zády a leží na podlaze pod rameny. Zvedněte pánev. Hřbet, hlava a boky by měly tvořit přímku. Udělej to čtyři nebo pět cvičení.

9. Nohy jsou natažené dopředu, paže zvednuté a zamčené v „zámku“. Hrudník se táhne nahoru. Nohy jsou uvolněné.

10. Ruce vpřed. Když vydechnete, otočte celým tělem doleva a roztáhněte levou ruku o 180 stupňů. Opakujte to samé na pravé straně.

11. Levá noha je ohnutá v koleni. Pravá dlaň leží na levém koleni, levá dlaň je na straně podlahy. Udělejte pěkný zákrut doleva. Kostra s korunkou by měla tvořit přímku. Zadní strana se táhne doleva a nahoru.

12. Nohy se připojují „v turečtině“, ruce se spouštějí před vámi na podlahu na celé dlani. Jděte kupředu a přitom co nejvíce uvolněte pas.

13. Dostaňte se na nohy. Nohy jsou širší než ramena. Ruce zvednuté nad hlavu, prsty spojené. Otočte skříň doleva. Zamkněte na několik vteřin, pak proveďte podobný pohyb v opačném směru.

14. Přesně stejné cvičení s rukama od sebe.

15. Ruce jsou rozvedeny do stran, jedna ruka se dotýká podlahy, druhá je zvednuta. Zároveň je hlava otočena tak, abyste viděli zvednutou ruku.

16. Dvě ruce se dotýkají podlahy, nohy rovné. Zatáhněte zpět. Jemně se krčí, vzhůru 10 sekund v této pozici.

Cvičení pomocí fitbalu a ledu

1. Posaďte se na fitball. Speciální gumičku napněte na polovinu a položte jeden konec na pravou nohu a odložte nohu stranou. Držte druhý konec pásky v pravé ruce. Loket levé ruky se opírá o levé koleno. Při výdechu se pravá ruka diagonálně narovná. Proveďte 15–20 opakování oběma rukama.

2. Připravte si rekvizity: otočte ručník na čtyři, vložte do plastového sáčku a vložte do mrazničky na hodinu. Lehněte si na gymnastickou podložku. Výsledný ledový obklad by měl být umístěn pod dolní část zad (pro bolesti zad) nebo mezi lopatky (pro bolest na hrudi). Nohy - na podlaze nebo fitbalu. Ruce se dotýkají ušních boltců. Jemně odtrhněte lopatky z podlahy. Dělat push-up 10–15 krát.

3. Původní poloha je stejná. Položte dlaně dlaněmi na dlaně a zdvihněte pánev 10-15krát.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Mezikostální neuralgie je onemocnění, které je způsobeno poškozením nebo zánětem nervu v mezikloubním prostoru a je charakterizováno syndromem těžké bolesti. Komplex speciálních cvičení pro interkonstální neuralgii je účinným prostředkem pro zotavení po akutní fázi patologie, stejně jako spolehlivý způsob prevence.

Jaké jsou užitečné lekce

Normalizovaná fyzická aktivita má příznivý vliv na tělo z mnoha důvodů:

• zlepšený průtok krve do nervových zakončení pomáhá obnovit poškozené nervové zakončení a tkáně;
• zvýšená odolnost vůči stresu snižuje riziko neuralgie;
• posílení imunity.

Při terapeutických cvičeních vznikají nová nervová spojení, která tělo zapomínají na tvorbu bolesti.

Poruchy páteře způsobené sedavým životním stylem jsou běžnými příčinami interkonstální neuralgie. Cvičení terapie přispívá k úlevě od těchto porušení, čímž se snižuje riziko opakování hrudní ischias.

Komplex speciálních tělesných cvičení pomůže normalizovat polohu páteře, uvolní napětí ze svalové tkáně a eliminuje možné sevření nervových zakončení, což snižuje bolest.

Pravidla pro provádění lékařského výcviku

Pro dosažení maximálního přínosu z fyzické terapie je nutné vzít v úvahu řadu faktorů, v nichž je lepší dočasně se zdržet cvičení:

• akutní fáze patologie, která je charakterizována silnou bolestí;
• přítomnost otoků nervů v úzkých prostorách, jinak - syndrom tunelu.

Terapeutická terapie by měla začít 2-3 dny po hlavních léčebných procedurách.

Když začnete cvičit, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• k dávkování zátěže;
• vyhnout se bolesti při provádění komplexu;
• pravidelně provádět cvičení;
• při výběru vzdělávacího programu se poraďte s odborníkem.

Existuje několik technik, které jsou používány ve fyzikální terapii pro interkonstální neuralgii:

• Pilates je účinný díky použití stabilizačních svalů a minimální traumy, je také možné použít směs jógy a pilates;
• metoda V. Dikula;
• Bubnovského cvičení.

Všechna cvičení jsou prováděna hladce, měřeným tempem.

Sada cvičení

Musíte provést následující cvičení:

1. Proveďte několik hlubokých dechů. To zvýší průtok krve a pomůže zahřát svaly.
2. Malé naklonění ze strany na stranu. Dejte si nohy od sebe, ruce na začátku cvičení jsou uvolněné. Postupně zvyšte amplitudu náklonu a střídavě vytáhněte ruce za hlavu. Opakujte 15–20 krát.
3. Ve stoje položte ruce na pás a proveďte 8–12 otáček těla doprava a doleva.
4. Nakloní se dopředu. Nohy od sebe oddělují ramena, tělo je na úrovni, paže natažené. Zhluboka se nadechněte a jak budete vydechovat, pomalu sklopte hlavu, kolem záda a relaxujte, opřete se o nohy. Zůstaňte v této poloze několik sekund a jemně se vraťte do výchozí polohy. Když zvednete ruce nad hlavu a ohnete trochu dozadu. Běh 5-7 krát.
5. Když ležíte na paralelní lavičce nebo na gauči, zavěste hlavu nad okraj a roztáhněte ruce o váhu (láhev s vodou, činky) dopředu. Pomalu pohybujte rukama dozadu za hlavou s maximální amplitudou a zhluboka se nadechněte. Při výdechu se vraťte do původní polohy a odtrhněte čepele z povrchu. Počet opakování - 10 krát.
6. "Kitty". Klekněte a opřete se o ruce (zaujměte pozici na všech čtyřech). Pomalu ohýbejte a zabočte dozadu. Cvičení můžete provést 2-3 minuty.
7. "Cobra". Z výchozí pozice předchozího cvičení protáhněte ruce dopředu a položte kolena, břicho a boky na podlahu. Trochu roztáhnout hlavu a lopatky dozadu a ležet na podlaze. Pak pomalu zvedněte ramena, narovnejte paže a vraťte se do polohy na břiše. Opakujte cvičení 10-12 krát.
8. "Loď" metodou Bubnovského. Ležící na břiše, natáhněte ruce podél těla, držet nohy spolu. Odtrhněte ramena, paže a nohy od podlahy a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Proveďte cvičení po dobu 1-2 minut.
9. Když ležíte na podlaze, položte si nohy na zem, natáhněte ruce dopředu a položte bradu na podlahu. Hladce kolem zadní a vytáhněte ji nahoru, pak se pomalu vrátit do původní polohy. Spustit 10 opakování. Metoda cvičení Dikul.
10. Dřepy. Nohy by měly být umístěny o něco širší než ramena, tělo by mělo být udržováno v pořádku, ruce by měly být na opasku Pomalu provádějte mělké dřepy a hladce vyrovnávejte, udržujte tělo co nejpřímější. Počet opakování je 10–12 krát.

Proveďte 2-3 přístupy v každém cvičení.

Výše uvedený komplex vám umožní uvolnit svaly hrudní, posílí je a vede k tónům. Také metabolismus ve tkáních je normalizován, což přispívá k rychlému zotavení.

Zvláštní pokyny

Pro dosažení maximálního prospěchu z terapeutické terapie, můžete do denních procedur doplnit lehká cvičení, vodní procedury a terapeutickou masáž.

Při prevenci a léčbě bolesti v oblasti hrudníku v důsledku interkonstální neuralgie byste měli vyhledat lékařskou pomoc. Pouze zjistit příčinu nemoci, můžete si vybrat optimální komplex fyzikální terapie.

Metody terapeutické gymnastiky a cvičení s interkonstální neuralgií

Když je u lidí interkonstální neuralgie, dochází k zánětu nervu, který je doprovázen silnou bolestí v oblasti hrudníku. Symptomy, vyslovené ke zmírnění nepohodlí, používají jednoduchá cvičení pro interstrikální neuralgii.

Hodnota terapeutických cvičení pro různé typy neuralgií

Terapeutická gymnastika má pozitivní vliv na tělo a její hlavní výhody zahrnují:

1. Zlepšuje se pohyblivost kloubů.
2. Zůstává flexibilní.
3. Normální krevní oběh.
4. Normální spánek.
5. Objevuje se "svalová radost".

Neuralgie může být různého typu a význam cvičení je také odlišný:

• S neuralgií, která je vyvolána porušením nervů v důsledku svalového spazmu, stejně jako selháním oběhového systému, pomůže tělesná kultura zmírnit stav v různých stadiích terapie a bude to velmi užitečným doplňkem. Kromě gymnastiky se používá i masážní technika.
• Pokud se neuralgie neobjeví kvůli svalovým křečím, ale začíná v důsledku spontánních impulzů v nervech, pak gymnastika nepomůže, ale pouze zvýší bolest.

Fyzická kultura bude k ničemu a dokonce i nepříznivě ovlivní zdraví, pokud se objeví bolest, která je vyvolána edémem nervů v „Úzkých místech“. Tento stav je kompresní ischemická neuropatie. V některých případech může být provedena chirurgická léčba k odstranění otoku. Teprve po operaci lze provádět terapii za účelem snížení bolesti a posílení svalů.

Cvičení s činkami posiluje mezirebrové svaly

Indikace a kontraindikace pro praxi

Pouze lékaři mohou přiřadit cvičení s neuralgickým postižením. Je zakázáno provádět takovou terapii sami, protože tato bolest a celkový stav se může zhoršit. Z této léčby se v těchto případech objeví výsledek, pokud zvážíte stav pacienta, a to:

1. Posouzení celkového zdravotního stavu pacienta.
2. Závažnost onemocnění je diagnostikována.
3. Jsou stanoveny další symptomy interstrikální neuralgie.

Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je to, že gymnastika může být provedena nejdříve 3-4 dny poté, co uplynuly charakteristické příznaky nemoci.

Ve fyzikální terapii existují kontraindikace, mezi které patří:

• Přítomnost bolesti.
• Školení není předepsáno lékařem.
• Existují nemoci páteře.
• Existují zánětlivé procesy i bez charakteristického nepohodlí.
• Je předepsán odpočinek.
• Pacientka je těhotná.

S vědomím významu, indikací a kontraindikací je třeba studovat komplex cvičení v interkonstální neuralgii.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Cvičení v interstrikální neuralgii může snížit křeče ve svalech zad a hrudníku, protože dojde ke zlepšení krevního oběhu, v důsledku čehož začne přebytek kyseliny mléčné. Trénink můžete začít pouze v případě, že po několika dnech dojde k silným útokům bolesti.

První cvičení v nemoci je velmi jednoduché. Musíte se zhluboka nadechnout a trochu zadržet dech. Poté se rty stlačují a vzduch se pomalu uvolňuje. Toto cvičení se musí několikrát opakovat a síla bolesti se sníží a zcela zmizí.

Pro zmírnění nepohodlí je nutné uvolnit svaly, které uvolní nervová zakončení. Lékařská gymnastika, kterou lze dělat doma, je následující:

1. Nohy musí být rozmístěny na šířku od ramene a udělat 5 naklonění vlevo, pak doprava. Během cvičení držte ruce po stranách a všechny pohyby by měly být hladké a pomalé.
2. Nohy zůstávají od sebe vzdálené, paže ohnuté a zvednou se k bradě. Další, musíte udělat několik otočení na stranu, bez pohybu pánve.
3. Je nutné sedět 10krát, pokud je to možné, a více, ale během cvičení se držte křesla. Když děláte, musíte sledovat záda tak, aby zůstala na úrovni.
4. Sedět na židli je třeba dát ruce za hlavu, udělat dozadu ohnout, a pak se vrátit do výchozí pozice. Opakujte až 10krát.
5. Leží na zádech s ohnutými nohami, musíte se pokusit dostat každou nohu do nosu.
6. Ležící na břiše s pažemi roztaženými po těle, je nutné současně zvednout hlavu a nohy a snažit se co nejvíce ohýbat.

Kromě popsaného komplexu s neuralgií, můžete použít i jiné metody, jít do jógy, bude užitečné psát do bazénu.

Natahování svalů hrudní oblasti

Gymnastika Dikul

Valentin Dikul, který je také lékařem lékařských věd, vytvořil vlastní sadu cvičení, která vám umožní obnovit svalovou práci. Dikul se domníval, že nedostatek napětí vede k uvolnění lidského motorického systému. Lékař zpravidla vybere cvičení pro konkrétní případ, přičemž vezme v úvahu všechny jednotlivé charakteristiky.

Mezi populární metody Dikul existuje efektivní cvičení, které vám umožní odstranit bolest:

1. Musíte ležet na břiše a natáhnout ruce dopředu a dát bradu na zem.
2. Udržet si hlavu a nohy v klidu, musíte ohnout záda. V této poloze několik vteřin zablokujte, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
3. Počet opakování by měl být přibližně desetkrát.

Při použití této metody v interstrikální neuralgii je nutné časem zvýšit fixaci polohy těla v zakřiveném stavu. Doba trvání by tedy měla být asi minutu. Pokud je v oblasti hrudníku bolest, záda s neuralgií, pak musíme trénink opustit.

Cvičení Bubnovsky

Dr. Bubnovsky pro léčbu interkonstální neuralgie nerad užívá drogy, protože to považuje za nevhodné. Proto vyvinul svou techniku ​​terapeutické gymnastiky, která využívá různé simulátory.

Během tréninku může být bolest, bolest. Pokud jsou příznaky silné, je lepší zastavit cvičení a zkusit to opakovat další den.

Natahování svalů hrudní oblasti

Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů, můžete dělat protahovací cvičení, musíte to udělat pro protažení hrudní oblasti a páteře. Pro výuku potřebujete 2 malé lahve naplněné vodou. Trénink se provádí v poloze vleže a hlava by měla viset mírně dolů.

Chcete-li provést potřebu:

• Dejte ruce s lahvemi za hlavu, vydechněte a zvedněte ruce, vdechněte - spusťte ruce. Opakujte 20 krát.
• Rozpusťte paže s nádobou na boky a vdechněte, aby se nad výdechem nadzvedla dolů do výchozí pozice. Opakujte 20 krát.

Pokud trénink probíhá v posilovně, pak můžete použít činky, ale s nízkou hmotností.

Cvičení pro protažení svalů hrudníku

Jóga pro neuralgii

Jóga je také užitečná pro interstrukturální neuralgii, protože může tónovat celé tělo, posiluje kosti, svaly těla a kloubů. Lékaři radí používat jógu po celou dobu, díky tomu se způsob života změní k lepšímu.

Bhujangasana posiluje všechny prsní a hřbetní svaly

Můžete začít používat jógu po léčbě, když lékaři říkají, že neuralgie je vyléčena a pacient je zdravý. Porovnání terapeutické gymnastiky a jógy neznamená určitý komplex cvičení. To znamená, že během tohoto školení je důležité vzít v úvahu určité skutečnosti:

• Při náhlém, náhlém pohybu se může objevit bolest.
• Bolest se může objevit v důsledku pohybů amplitudy, které silně protahují části mezi žebry.
• Hlavní věc v józe je dýchání, které se děje břišní a hrudní. Lékaři doporučují abdominální dýchání v případě nemoci, ale hrudní může vyvolat střelnou bolest, díky níž se patologie stává složitější.

Je nutné jít za sportem a lékařskou gymnastikou pouze se svolením lékaře, po pečlivé diagnostice a stanovení závažnosti neuralgie. Nezávislé cvičební komplexy mohou způsobit zvýšenou bolest i řadu určitých komplikací.

Jak léčit interstokální neuralgii pomocí fyzických cvičení

Interkonstální neuralgie je nepříjemná a bolestivá. Různé příčiny mohou vést k neuralgii, ale taktika léčby patologie je založena na jediném principu. Jedním z vrcholů léčby a prevence interkonstální neuralgie je terapeutické cvičení.

Přínosy gymnastiky s intercostální neuralgií

Příčiny bolesti v neuralgii jsou rozmanité - mohou být poranění, osteochondróza a křeč meziústních svalů. Například silná bolest v meziobových prostorech může být způsobena kompresí (uškrcením) kořenů míšních nervů hrudní oblasti v důsledku onemocnění páteře, zejména hernie nebo výčnělku (vyboulení těla meziobratlové ploténky bez porušení vnějšího pláště, jako je tomu u kýly). Bolest může také nastat v důsledku rigidity (zvýšený tón, neelastickost) svalů hrudníku, poruch krevního oběhu v nich a porušení nervových kmenů svalovými svalovými vlákny. Omezení motorické aktivity, být v jedné poloze po mnoho hodin může dobře vyvolat atak interkonstální neuralgie.

Velkou roli při vzniku bolesti hraje tón mezirebrových svalů. Interkostální nervy jsou umístěny ve speciálních drážkách, jsou pokryty svaly a fascií (pochvy pojivové tkáně). Svaly vyvíjejí tlak na nervy a člověk cítí spoustu bolesti. Proto může být neuralgie nazývána také myalgií, protože vedoucí místo ve vzniku bolesti je obsazeno svaly.

Abychom se zbavili nemoci, včetně použití fyzické kultury, je nutné zjistit příčinu bolesti. V každém případě je terapeutický účinek speciální gymnastiky zajištěn zlepšením prokrvení svalů hrudníku a zad, odstraněním svalových křečí, zmírněním uvězněných nervů.

Výcvik svalů hrudníku, jejich pružnost, posilování svalové soustavy je dalším úkolem cvičení, který je zaměřen na léčbu a prevenci interstrikální neuralgie. Komplexy jsou vybrány tak, aby neovlivňovaly pouze hrudní oblast, ale také celou páteř.

Indikace a kontraindikace pro praxi

Cvičení přinese hmatatelné výhody, pokud je syndrom akutní bolesti způsoben křečem prsních svalů. V případě komprese míchy, míšních nervů v důsledku poranění, zlomenin, závažného zakřivení páteře, kýly a jiných závažných patologií může cvičení naopak způsobit nenapravitelné poškození.

Zvláštní cvičení by měla být vybrána individuálně, s přihlédnutím k fyzickým schopnostem pacienta a možným průvodním onemocněním. V akutním období, kdy je bolestivý syndrom velmi výrazný, je tělesný trénink kontraindikován. V každém případě, v této době pacient není schopen dělat cvičení, protože bolest se stává nesnesitelnou s některými, a to i bezvýznamné zatížení. Po úlevě od syndromu bolesti léky a dalšími léčebnými opatřeními můžete začít tělesnou výchovu.

Příprava na cvičení

Před gymnastikou je žádoucí připravit svaly v průběhu profesionální masáže. Bezprostředně před tréninkem se musíte zahřát s trochou zahřátí, během cvičení si musíte zapamatovat správné držení těla a podpořit ho, abyste následovali dech. Zatížení by mělo být postupné, tělesná výchova by v žádném případě neměla způsobit ostrou bolest, bušení srdce nebo dušnost. Nemůžete se zapojit do moci.

Pohyb by měl být hladký, pomalý, bez ostrých zatáček a ohybů. Cvičení je třeba střídavě - svalové napětí, pak jejich relaxaci. Nejlepší je začít s natažením páteře v horizontální poloze s uvolněním svalů páteře.

Gymnastika pro léčbu interkonstální neuralgie doma

Při cvičení by měl být kladen důraz na protažení svalů, páteře a posílení svalstva zad. Komplex doporučený neuropatology pro interkonstální neuralgii (po úspěšné akutní bolesti):

Svahy pouzdra v různých směrech. Ve stoje, rovné paže podél těla, nohy mají šířku ramen od sebe. Naklonit tělo do stran, vlevo a vpravo, postupně zvyšovat paže, šíření, bez ohýbání, do stran. Dokončete cvičení v poloze, kdy ramena vytvoří pravý úhel s tělem. V této poloze bude největší zátěž prsních svalů.

Video - Cvičení na fitball s páskou

Každé z popsaných cvičení se provádí 10–20 krát (pokud je to možné). Tento komplex je užitečný pro léčbu a prevenci interkonstální neuralgie.

Natahování svalů hrudní oblasti

Instruktoři fyzikální terapie doporučují v subakutním období cvičení pro protažení hrudníku. Mohou být vyrobeny místo hlavního komplexu popsaného výše, pokud nejsou žádné potřebné projektily (pásky a koule).

Protažení prsních svalů:

1. Ve stoje stojí levá ruka na hrudi, vpravo za hlavou. Při vdechování jemně ohněte doleva, zvedněte loket opačné ruky, zamkněte a zároveň vydechujte - narovnejte se, relaxujte. Změňte ruce, udělejte to opačně. Pouze 3 přístupy v různých směrech.
2. Postavte se na kolena, dlaně nahoru na podlahu na úrovni hrudníku. Prsty pravé ruky přitlačují k klíční kosti. Při inhalaci otočte trup doprava, koleno ohnuté paže směřuje nahoru. Na výdech spusťte ruku. Pro každou stranu 3-4 krát.
3. Ve stejné póze položte jednu ruku za záda a rozložte tělo jako v předchozím cvičení.

Video - Efektivní cvičení v interkonstální neuralgii

Jóga pro neuralgii

Třídy jógy se zobrazují pouze tehdy, když není žádná bolest. Jógové komplexy jsou určeny pro tělo zdravého člověka a pro neuralgii mohou způsobit zvýšení bolesti v důsledku nadměrného natahování mezirebrových svalů. Kromě toho, asany (některé pózy v józe) vyžadují správné dýchání. V interkonstální neuralgii je indikováno abdominální dýchání, aby se změkčily mezikrstové prostory, některé ásany by měly být prováděny pouze s hrudním dýcháním. Kromě toho, dlouhý pobyt ve statické nepohodlné pozici během jógy může vyvolat "bolesti zad" bolesti na hrudi. Jóga je tedy dovoleno dělat až po úplném odeznění bolesti a pacient úspěšně zvládá cvičení cvičení, která mu nezpůsobují nepohodlí. Dělat jógu pro nemoci páteře a neuralgii je možné pouze pod vedením zkušeného instruktora.

Mezi dostupnými ásany pro interkonstální neuralgii lze doporučit:

• Tadasana - stojí několik minut s dokonale rovným hřbetem, paže se spouští po těle, podpatky spolu, žaludek se stahuje, hrudník je zploštělý. V těle dochází k obnovení energetické rovnováhy.
• Vrikshasana - stojící ve stejné pozici tadasany, otočte ruce dlaněmi ven, sklopte hlavu dozadu, jak je to jen možné, přineste lopatky dohromady. Postavte se v této pozici, jak bude.
• Varibhadrasana - v póze tadasany, složte dlaně, nohy se šíří širší než ramena. Otočte tělo stranou, natáhněte paže nahoru, ohněte jednu nohu v úhlu 90 ° a ohněte záda co nejvíce. Na několik vteřin v pozici, pak opakujte opačným směrem.
• Had nebo bhujangasana - v poloze na břiše na břiše, opřete dlaně o podlahu na úrovni hrudníku, zvedněte tělo a ohněte se při inhalaci, aniž byste zvedli podbřišku z podlahy. Asany by měly být prováděny hladce a pomalu.

Video - Užitečná jóga pro páteř

Cvičení Bubnovsky

Kinesitherapist Sergey Bubnovsky uvádí: „intercostální myalgie“ vyplývá ze skutečnosti, že prsní svaly jsou v klidovém stavu, proto vysychají a zkracují se. Proto jsou silné bolesti na hrudi.

Lékař doporučuje, aby pravidelně push-up a vytáhnout na baru nebo dělat podobné cvičení na simulátorech.

Bubnovského doporučení pro natažení prsních svalů a hrudní páteře:

Pulovr je cvičení, které načte dvě velké svalové skupiny najednou - prsní a latissimické svaly na zádech. Cvičení lze provádět doma, potřebujete pouze lavičku (postel, gauč bez područek a opěradla) a činky nebo plastové lahve s pískem (vodou). Je nutné si lehnout na lavičku tak, aby hlava byla volná (zavěšená), s činkami lehce ohnutými na lokty a za hlavou, s výdechem zvedněte ruce nahoru, nad vámi, na úroveň hrudníku. Je nutné provést minimálně 20 takových výstupů. Pullover dokonale rozvíjí mezirebrové svaly.

Cvičení, které lékař doporučuje dělat ve vzájemné kombinaci, a dokončit seanci kontrastní sprchou. Taková cvičení pomáhají vyrovnat se s projevy interkonstální neuralgie a zabránit jejich výskytu.

Gymnastika Dikul

Princip fyzikální terapie od Valentina Dikula - pravidelnost. Metoda Dikul zahrnuje systematická cvičení se studiem svalových skupin v problémových oblastech. Při projevu nemoci cvičení Dikulya fit speciální cvičení pro protažení svalů hrudníku. Povolání lze provádět na zádech nebo na sedě. Chcete-li začít strečink je třeba postupně zvyšovat zatížení denně, příprava svalů.

Komplex pro protažení prsních svalů (každé cvičení musí být provedeno nejméně 10 sekund):

Ramena se rozprostírají po stranách na úrovni ramen, berou je co nejdále; spusťte ramena tak, aby se nacházely pod úhlem 45 ° vzhledem k tělu, a také protáhněte ramena zpět z této polohy.

Rysy s neuralgií z různých stran

Při provádění cvičení je třeba vzít v úvahu, na které straně se bolestivé zaměření nachází. Musíte začít cvičení pouze ze zdravé strany. Strana porážky by měla být spojena postupně a poslouchat své pocity.

Komplikace a možné důsledky tělesné výchovy

Nesprávně zvolená cvičení, která nejsou započata v čase (bez čekání na odstranění těžké bolesti) nebo provedená s velkým zatížením, nemusí tento stav zmírnit, ale naopak situaci zhoršit. Aby byla terapeutická gymnastika přínosná, je nutné zjistit příčinu interkonstální neuralgie a eliminovat závažné patologie z páteře, aby se předešlo komplikacím, jako je kýla nebo vytěsnění meziobratlových plotének. Lékařská komplexní gymnastická cvičení by měla být volena lékařem nebo zkušeným instruktorem LFK.

Menší bolest ve svalech po správně zvoleném souboru cvičení je docela přijatelná, protože se jedná o přirozenou reakci těla - hromadění kyseliny mléčné ve svalové tkáni. Poté, co jste pravidelně cvičili a správně vybrali zátěž, můžete navždy zapomenout na interkonstální bolesti.

Recenze pacientů s interkonstální neuralgií a názor lékařů

Specialisté, kteří se zabývají léčbou interkonstální neuralgie, jsou jednomyslní: v akutním období by měla být fyzická aktivita co nejvíce omezena, terapeutická cvičení mohou a měla by být zahájena do 3-5 dnů od začátku léčby léky a fyzioterapií.

Kardio zatížení mi pomohlo! Koupil jsem si členství v tělocvičně a běžím minimálně dvakrát týdně buď na trati, nebo na imitaci lyží (je snazší chodit) 30–40 minut! Je mi to jedno! A předtím, než hrudník stiskl, jsem si myslel, že moje srdce vyskočí!

Polkněte

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

S neuralgií, jak ji chápu, je důležité, aby léčba nebyla, ale prevence. Obvykle doporučujeme povinné tělesné cvičení ve formě plavání, protahování, jógy. A každý den by měl být prováděn elementární úsek, nejméně 5–10 minut. Zkuste to - zapomeňte na bolest. Pak něco jako valeriánka, Corvalol, matka s pitím.

červenec

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Intercostální neuralgii léčím v komplexu. Odstraňuji bolest s Elitonem. Masážní bolavé skvrny - obzvláště příjemné vdechovat. Používám aplikátor - jehly. Můžete namazat Artro-active - účinnou mast na osteochondrózu. Použít polimededel. Když není akutní bolest, cvičení je nutností! V póze kočky - na všech čtyřech, by měla být jedna ruka položena na podlahu, klečící, druhá by měla být vytažena nahoru, otočena hlavou a pohledem na ruku. Počítejte do 9–11, kdo může, poté, co začne relaxace křečových svalů, v tomto okamžiku zvedněte zvednutou paži co nejvíce za zády - provádějte 3 krát s každou rukou.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Správná gymnastika může významně zmírnit příznaky interkonstální neuralgie. Pro prevenci bolesti je užitečné dělat cvičení pro protahování a posilování prsních svalů. Taková cvičení jsou zárukou, že problém mezirebrové neuralgie nikdy nevznikne.

Terapeutická gymnastika pro interstrikální neuralgii (Video)

Jednou z nejčastějších otázek, které si lidé kladou při jmenování neurologa, je to, zda je ukázána terapeutická gymnastika, cvičení pro různá onemocnění periferního nervového systému obecně a zejména pro neuralgii. Pokusíme se na tuto otázku srozumitelně odpovědět.

Hodnota terapeutických cvičení pro různé typy neuralgií

Jak víte, fyzikální terapie má za cíl zlepšit mobilitu v kloubech, jejich vývoj, zachovat flexibilitu, zlepšit krevní oběh ve velkých a malých svalových skupinách. Svaly jsou mimo jiné obrovské receptorové pole a po dobrém tréninku (který postupoval bez nadměrných hodnot) je vždy dobrý, zdravý spánek bez snů. Tam je také zvláštní pocit, že ruské fyziologové volali "svalová radost."

Které z nich jsou dobré cvičení?

Vraťme se k neuralgickým poruchám a uvidíme, že odpověď leží na povrchu. V případě, že neuralgie je způsobena štípnutím nervových kmenů spasmodickými svaly, při kterých dochází k narušení krevního oběhu, budou v určité fázi léčby velmi užitečná fyzioterapeutická cvičení. Kromě cvičební terapie budou prezentovány různé typy klasické terapeutické a profylaktické masáže a různé orientální techniky (například akupresura).

V případě, že neuralgie a její záchvaty nemají nic společného se svalovou tkání, ale vznikly jako výsledek spontánních impulzů v nervových zakončeních (trigeminální neuralgie), pak naopak speciální cvičení nebudou mít žádný terapeutický účinek, ale naopak způsobuje atak bolesti, pokud pacient tímto způsobem reaguje na zvýšenou úroveň fyzické aktivity.

S trigeminální neuralgií je gymnastika zbytečná. Viz článek „Jak léčit trigeminální neuralgii doma“

Také, nejen zbytečné, ale také škodlivé cvičení mohou být považovány za takové bolesti, které jsou způsobeny otoky nervů v "úzkých místech". Takové léze se nazývají kompresní ischemické neuropatie nebo syndromy tunelů. Někdy se provádějí i speciální operace, které způsobují dekompresi nervů a odstraňují edémy. Teprve poté můžete provádět speciální cvičení, která jsou určena ke snížení křeče a zvýšeného tónu okolních svalů.

Samozřejmě, nikdo nedovolí dělat všeobecná wellness cvičení a provádět různé sady cvičení - i když klasická ranní gymnastika, dokonce i gymnastika qigong nebo wushu. Faktem je, že po cvičení, stejně jako po dobré masáži (přečtěte si článek „Pokud je při intercostální neuralgii prokázána masáž zad), objevují se v mozkové kůře stabilní ložiska inhibice určitých reakcí, jako je kortikální (emoční) vnímání bolesti.

Na fotografii je terapeutická masáž v jedné ze soukromých klinik nákladným potěšením, ale velmi užitečným.

To je způsobeno tím, že mozek je „zaneprázdněn trávením“ velkých objemů informací, které si nemůžeme uvědomit. Tok informací přichází zdola nahoru, od receptorů ve svalových vláknech, které indikují kompresi - protahování, ke kterému došlo v době sportu.

Proto přínosy gymnastiky v neuralgii mohou spočívat v této „rušivé“ akci, při níž patologické zaměření bolestivých podnětů, které je zodpovědné za rozvoj útoku neuralgické bolesti, jednoduše „zapomene“ na formování.

Terapeutická gymnastika pro interkonstální neuralgii

Existuje však typ neuralgie, ve které je ukázána fyzioterapie za předpokladu, že je odstraněna ostrá bolest. Samozřejmě, že tato podmínka může být považována za nadbytečnou, protože člověk nebude schopen dělat gymnastiku stejně, zatímco silná bolest ho trápí.

To je interkonstální neuralgie. V této formě je obzvláště účinné použití terapie. Anatomické stavy k tomu předurčují: segmentové (interkostální) nervy na dlouhou vzdálenost leží ve speciálních drážkách žeber, pokrytých fascií a svalů. A tlak, který vyvíjejí na nervové kmeny, stejně jako míra bolesti, závisí na svalovém tónu.

Mimochodem, spolu s cviky, intercostální neuralgie může být léčena doma. Kombinace domácí léčby a zdravé gymnastiky může dosáhnout vynikajících výsledků, hlavní věcí není být líný!

Proto může být intercostální neuralgie nazývána také myalgií, protože svalová složka je výrazná. Důkazem může být skutečnost, že nejen prudké zatáčení a přehřívání způsobuje napadení bolestí, ale také omezení fyzické aktivity, sedět hodiny u počítače může způsobit interstimální neuralgii.

Cvičení umožňuje odstranit nadměrné svalové křeče ze svalů zad a hrudníku, protože se zlepšením zásobení krve ze svalů proudí přebytek kyseliny mléčné, což je produkt svalové činnosti.

Při intercostální neuralgii lze cvičení provádět po 2 - 3 dnech, kdy je akutní bolest eliminována pomocí léků a fyzioterapeutických metod.

Hlavní cvičení intercostální neuralgie jsou následující.

Tato cvičení jsou oficiálně doporučována neurology:

• Stojící, nohy od sebe vzdálené. Pravidelně se ohýbá do strany, doprava - doleva, nejprve s rameny spuštěnými podél těla, pak se postupně šíří do stran, až do polohy „kříže“, při které bude napětí na svalech největší;
• Dřepy (mělké). Nezbytné podmínky - udržujte záda rovnou. Chcete-li to udělat, můžete si dát trochu malého polštáře na hlavu, musíte se pokusit, aby to upustit. Během cvičení můžete držet ruku na zadní straně židle;
• Cvičení s fitballem (gymnastickým míčem) - sezení, ohnutí, držení rukou za hlavou;
• Sedí na fitbalu, drží ruce za hlavou a pomalu se otočí vlevo - vpravo.
• Bilance-gymnastika:

Tato jednoduchá cvičení nejenže usnadní průběh interkonstální neuralgie, ale také zabrání jejímu příchodu.

Pro osoby, které se zabývají sedavými a sedavými pracemi, bude také velmi důležitý správný přístup k jejich postavení. V takovém případě, pokud změníte kancelářskou židli na tělocvičnu míč (fitball, švýcarský míč) požadované velikosti, pak problémy s bolestí zad budou mnohem méně rušivé.

Koneckonců, na míč musíte najít rovnováhu po celou dobu, a sebemenší odchylka těla od svislé způsobí, že zadní svaly "zapnout" pro korekci držení těla. Pak se stává zvykem a člověk „tančí“, zatímco sedí na míči. To vede ke zlepšení krevního oběhu svalů zad, pasu a ramenního pletence, snížení množství kyseliny mléčné nahromaděné ve svalech a snížení četnosti exacerbací, a to jak interkonstální neuralgie, tak i dalších nemocí pohybového aparátu.

Velmi důležitou součástí rehabilitace neuralgie je i plavání. Právě proto, že během cesty jsou zahrnuty svaly, které při chůzi pracují špatně, je to tak užitečné. Udržení těla v požadované poloze a jeho pohyb v hustém prostředí, kterým je voda, vyžaduje velké výdaje na energii a výskyt lézí, které mají inhibiční účinek v mozkové kůře.

Při pravidelném plavání nejméně 2 - 3 krát týdně, s přijetím sezení po kontrastní sprše a třením tvrdým ručníkem, můžete s jistotou říci, že problémy se zády nebudou obtěžovat až do velmi vysokého věku.

Doporučujeme také sledovat video, kde autor radí své cvičení v interstrikální neuralgii

Jak říká sám autor: „V době exacerbace interkonstální neuralgie by se taková cvičení měla provádět 2-3krát denně. A ještě lépe, když zažíváte bolest. Právě začal - anestetizoval. Stává se, že musíte zhubnout více než desetkrát denně. Norm tady není. “

Vezměte prosím na vědomí, že autor ve videu učinil malou rezervaci. Zpočátku je nutné provést cvičení na straně ZDRAVÍ.

Intercostální neuralgie 2 cvičení. Natahování žeber. 2. video od stejného autora.

Gymnastika s interkonstální neuralgií: soubor cvičení a techniky

Mezikostální neuralgie vyvolává zánět nervu, což zase vede k silné bolesti v oblasti hrudníku.

Příznaky patologie jsou poměrně silné a způsobují spoustu nepohodlí.

Terapie je zpravidla složitá a jejím nejdůležitějším měřítkem je speciální terapeutická gymnastika.

Cvičení pomáhají nejen odstraňovat nepříjemné symptomy, ale také odstraňovat bezprostřední příčiny onemocnění.

Pro tento problém existuje množství účinných komplexů. Zvažte, co to je.

Příčiny a příznaky interkonstální neuralgie

Mezikostální neuralgie se téměř nikdy nepovažuje za nezávislé onemocnění. Jeho příčiny jsou nejčastěji spojovány s chorobami, které nepříznivě ovlivňují páteř a orgány umístěné v blízkosti poškozeného nervu.

Zánět a mačkání nervů jsou často výsledkem těchto faktorů:

• Pleurisy
• Aeuryzma aorty
• Nádory

• Skleróza multiplex
• Polyradikuloneuritida

Svícení a mačkání nervových kořenů může být spojeno s hypotermií, alergiemi a sníženou imunitou.

Mezikulární neuralgie je důsledkem různých patologických faktorů.

Také intercostální neuralgie se často projevuje v osteochondróze. Je charakteristická především u starších lidí - je extrémně vzácná u mladých lidí. U žen se může objevit během menopauzy. Riziko také trpí cukrovkou.

Příznaky interkonstální neuralgie

Mezi hlavní projevy interstrikální neuralgie patří bolest v hrudní kosti, která může být akutní, matná, bolestivá, pálivá. Obvykle jsou paroxyzmální, nejčastěji se projevují inspirací. Útok může být doprovázen záškubem svalů, silným pocením, pocitem, že se v hrudi něco píchne. To může být bolestivé pro osobu sedět, ležet, pohybovat, dotýkat se problémové oblasti. Lokalizace bolesti - podél pravého nebo levého mezirebrového prostoru. To může dát do srdce, ramena, dolní části zad.

Sekundární příznaky onemocnění jsou následující:

• zvýšené pocení;
• znecitlivění kůže, při které se projevuje bolest;
• zarudnutí nebo blanšírování kůže;
• kontrakce jednotlivých svalů.

Bolest může být maskována, ale obvykle se dá snadno určit. Stačí popsat její charakter. Nesmí zmizet ani po koupeli, masáži nebo relaxaci. V tomto případě nemusí být reakce na srdce a léky proti bolesti vůbec.

Využití gymnastiky s intercostální neuralgií

Terapeutická gymnastika s interkonstální neuralgií má pozitivní vliv na tělo a její výhody jsou následující:

• Lepší pohyblivost kloubů.
• Úspora flexibility.
• Normalizace krevního oběhu.
• Odstraňování problémů se spánkem.
• Vznik „svalové radosti“.

Hodnota cvičení se může lišit v závislosti na typu dotyčné neuralgie.

Neuralgie, vyvolaná porušením nervů v důsledku svalového spazmu, znamená porušení krevního oběhu a gymnastika je velmi užitečná pro její zotavení. Kromě toho se obvykle používá masáž.

Pokud se v důsledku svalového spazmu objevil neuralgický stav, pak je cvičební terapie doplněna masáží.

Je také nutné, aby v případě, že neuralgie nevznikne kvůli svalovým křečím, ale kvůli spontánním impulzům v nervech, gymnastika nemusí pomoci, ale pouze zvyšuje bolest.

Fyzická kultura může být zbytečná a dokonce škodlivá v přítomnosti bolesti, vyvolaná otokem nervu v tzv. „Úzkých místech“. Tento stav je kompresní ischemická neuropatie. Někdy lze prokázat chirurgický zákrok k odstranění otoku, a teprve po operaci lze ukázat cvičení terapie, která pomůže zmírnit bolest a posílit svaly.

Cvičení by měl předepisovat pouze lékař. Nemůžete takovou terapii provádět sami, protože stav se může zhoršit. Za prvé, lékař musí posoudit celkový stav pacienta, diagnostikovat závažnost onemocnění a zjistit další příznaky interkonstální neuralgie.

Je velmi důležité mít na paměti, že gymnastika může začít nejdříve 3-4 dny po průchodu charakteristickými příznaky onemocnění.

Fyzikální terapie má kontraindikace, mezi které patří následující:

• Přítomnost bolesti.
• Nemoci páteře.
• Zánětlivé procesy (i bez jejich charakteristického nepohodlí).
• Těhotenství

Je také nemožné dělat cvičení, pokud byl předepsán odpočinek na lůžku, a pokud lékař nepředepsal gymnastiku.

Typy cvičení pro intercostální neuralgii

Existuje velké množství typů gymnastiky, které mohou být použity pro interkonstální neuralgii. Zvažte nejběžnější.

Sada cvičení

Celkový soubor cvičení může začít fungovat po odeznění bolesti.

První cvičení je poměrně jednoduché. Musíte se zhluboka nadechnout a zadržet dech. Pak stiskněte rty a pomalu uvolněte vzduch. Toto cvičení se několikrát opakuje. Aby se syndrom zmírnil, je nutné uvolnit svaly tak, aby se uvolnily nervová zakončení.

Další gymnastika zahrnuje taková cvičení:

• Seznamte se s obecným souborem cvičení, odložte ramena na šířku, udělejte 5 naklonění na levou a pravou stranu. Ruce by měly být drženy po stranách, pohyby by měly být hladké a pomalé.
• Ve stejné poloze ohněte ruce a zvedněte je k bradě. Proveďte několik opakování do stran tak, aby se pánev nepohybovala.
• Do těch 10 (nebo více) dřepy, drží židli. V tomto případě by měla zadní strana zůstat rovná.
• Vsedě na židli položte ruce za hlavu, ohněte se zpět a pak se vraťte do výchozí pozice. Doplňte až desetkrát.
• V poloze na zádech ohněte nohy a zkuste každý z nich dostat se do nosu.
• Ležící na břiše, natáhněte ruce podél těla, zvedněte hlavu a nohy ve stejnou dobu a pokuste se ohnout co nejvíce.

Gymnastika Dikul

Cvičení Valentina Dikula pomáhají obnovit svalovou práci. Autor techniky sám věří, že v důsledku nedostatku napětí se lidský motorický systém uvolňuje. Lékař obvykle volí cvičení individuálně, s přihlédnutím ke zvláštnostem konkrétního pacienta.

Ve způsobu Dikul existuje jedno účinné cvičení, které dokonale bojuje proti syndromu bolesti:

• Lehněte si na břicho, natáhněte ruce dopředu a položte bradu na podlahu.
• Udržujte hlavu a nohy v klidu, ohněte záda. Zamkněte v této poloze na několik sekund a postupně se vraťte do výchozí polohy.
• Musíte opakovat cvičení asi desetkrát.

Pomocí této metody byste měli časem zvýšit fixaci těla v zakřiveném stavu. Časem by doba trvání měla být minuta.

Bubnovského cvičení

Dr. Bubnovsky proti užívání léků pro interstrikální neuralgii, věří, že patologii lze eliminovat jednoduchými pohyby. Některá cvičení zahrnují použití speciálních simulátorů vyvinutých autorem.

Nejjednodušší cvičení pro začátečníky, kteří nevyžadují dostupnost simulátorů, jsou následující:

• Ve stojící pozici na všech čtyřech, musíte otočit záda střídavě nahoru a dolů. Cvičení se provádí pomalým tempem desetkrát.
• Stál na všech čtyřech, zhluboka se nadechněte a ohněte se. Na výdechové úrovni. Cvičení se opakuje desetkrát.
• Ze stejné polohy posuňte tělesnou hmotnost na levou nohu a protáhněte levou ruku dopředu. Totéž se opakuje pro druhou stranu. Pohyb by měl být hladký. Pro každou stranu je provedeno 5 opakování.
• Opřete se o lokty a kolena. Bez ohnutí vytáhněte tělo dopředu 10krát.
• Opírající se o lokty a kolena, na výdech, jděte dolů na lokty, na výdech, jděte nahoru. Počet opakování - 5.
• V pozici s rukama za hlavou a ohnutými nohami, stiskněte bradu na hrudník, ohněte trup a pokuste se vytáhnout hlavu, nohy a ramena z podlahy. Opakujte cvičení třikrát.
• V poloze na zádech položte ruce po těle, na výdech, zvedněte pánev, při vdechování ji spusťte. Opakujte desetkrát.

Video: Co dělat s bolestí v hrudní oblasti?

Natahování svalů hrudní oblasti

Protahovací gymnastika je dobrá pro hrudník a páteř. K tomu budete potřebovat dvě malé činky nebo láhve naplněné vodou. Trénink se provádí v poloze na břiše, zatímco hlava by měla trochu viset.

Ruce s hmotností by měly být umístěny za hlavu, vdechovat a zvedat paže, pak vydechovat a snižovat je. Opakujte 20 krát.

Ruce s hmotností roztaženou po stranách, při vdechování, nadzdvihněte je nad hrudník, vydechujte, spusťte dolů a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 20 krát.

Jóga se používá pouze k prevenci patologie, je užitečná pro interstrukturální neuralgii a jógu, protože pomáhá přivádět tělo k tónu, posiluje kosti a svaly. Můžete ji začít používat po léčbě, když odborník potvrdí, že jste zdraví.

Na rozdíl od lékařské gymnastiky, jóga nezahrnuje specifický soubor tříd, proto, následující faktory by měly být vzaty v úvahu: t

• Ostré náhodné pohyby mohou vyvolat bolest.
• Pohyby amplitudy, silně protahující části mezi žebry, mohou také vést k bolesti.
• V józe je velmi důležité dýchání. Může být břišní a hrudní. Tato léčba se nedoporučuje pro interkonstální neuralgii, protože může vyvolat bolest při střelbě a komplikaci patologie.

Technika a výkonnostní vlastnosti

Bez ohledu na to, který soubor cvičení vám lékař předepíše, musíte dodržovat následující pravidla a doporučení:

• Než přejdeme k základnímu cvičení, promícháme celé tělo. Udělejte naklonění, otočte hlavu. Vhodné je zcela standardní rozcvičení, stejně jako ve výuce tělesné výchovy ve škole.
• Zpočátku by mělo být zatížení minimální. I když je to pro vás snadné, neponáhlejte se načíst více, aby nedošlo ke zhoršení patologie.
• Cvičení jsou zaměřena na posílení svalstva hrudníku, břicha a zad, stejně jako protažení páteře. To je to, co ovlivňuje nemoc.
• Pohyb by měl být hladký, trhliny a ostré zatáčky nejsou povoleny.
• Pokud cviky vyvolávají silnou bolest, neměli byste je tolerovat, jinak riskujete pouze komplikaci průběhu nemoci.
• Zadní svaly by neměly být v neustálém napětí.
• Pokud je cvičení pro vás příliš těžké, odstraňte jej z komplexu. Postupem času se k tomu můžete pokusit vrátit.
• Nemůžete nechat ujít cvičení. Pouze za podmínky pravidelnosti napomohou překonat interkonstální neuralgii a vrátit se k plnohodnotnému životu.

Závěr

Zdůrazňujeme tedy následující body:

• Intercostální neuralgie se nejčastěji projevuje bolestmi v jiné oblasti hrudníku.
• Cvičení jsou důležitou součástí léčby, ale mají kontraindikace a omezení, proto je lékař musí předepsat.
• Existuje velké množství komplexů, které jsou vhodné pro tuto patologii: gymnastika Dikul, Bubnovsky, jóga. Výběr konkrétního provedení provádí odborník.
• Je důležité dodržovat všechna pravidla a techniky implementace.