Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Gymnastika Bubnovsky - soubor cvičení určených ke zlepšení pohyblivosti páteře a kloubů, stejně jako obnovení rezervních sil těla. Základem metodiky jsou kms. SM Bubnovský kinezioterapie je syntézou různých typů léčby pomocí pohybů. Lékař si vyzvedl speciální cvičení, která pomáhají v boji proti hypodynamii a chorobám, které vyprovokují. Sergej Michajlovič zachází s kostnatými a svalovými onemocněními s jednoduchou gymnastkou, která zahrnuje i cvičení na MTB silovém trenažéru svého vlastního vynálezu.

Gymnastika Bubnovsky pro začátečníky nevyžaduje speciální tělesnou výchovu, proto je k dispozici lidem každého věku. Tato gymnastika se používá pro terapeutické a profylaktické účely při osteochondróze, meziobratlové kýle, skolióze, osteoporóze, artróze, mnoha dalších patologií pohybového aparátu a při rehabilitaci po operaci na kloubu nebo páteři. Cvičení se navíc mohou provádět během exacerbace patologie, aby se zmírnila bolest.

Výhody oproti klasické terapii:

• přístupnost pro všechny osoby
• kombinace pohybové aktivity s respirační gymnastikou a kryoterapií (studená terapie),
• Posílení svalového korzetu.

Autor vyvinul mnoho technik, z nichž každá je určena pro určitou věkovou skupinu. Existuje soubor cvičení pro kojence, adolescenty, těhotné ženy, starší osoby. Existují komplexy pro ty, kteří trpí nejen artikulárními chorobami, ale i abnormalitami vnitřních orgánů. Pro léčbu každé nemoci existuje samostatný program.

Hlavní typy gymnastiky jsou adaptivní a artikulární.

Gymnastika Bubnovsky - účinná alternativní léčba nemocí pohybového aparátu bez léků, ortopedických pomůcek, fyzioterapie a dalších metod tradiční terapie. Provádění jednoduchých cviků v komplexním účinku na celé tělo, léčí ji.

Dále se v článku dozvíte základní typy gymnastiky, obecná cvičení pro celé tělo, pravidla pro jejich provádění, kontraindikace gymnastiky Bubnovského.

Dva hlavní typy gymnastiky Bubnovsky

1. Adaptivní gymnastika

Systém adaptivních cviků určených pro začátečníky, kteří si musí natáhnout těla, postupně si zvyknou na pravidelné zátěže, odstraňují bolest.

Tato cvičení jsou prováděna na simulátoru v podmínkách léčebného centra. Pokud však není možné jít do posilovny nebo si koupit posilovnu, existuje alternativní forma adaptivní gymnastiky, kterou můžete udělat sami doma.

2. Společná gymnastika

Artikulární gymnastika se používá ve druhé fázi, kdy je tělo pacienta připraveno na intenzivnější a složitější zátěž. Cvičení této jednotky jsou zaměřena na zvýšení mobility všech kloubních prvků, včetně páteře.

V tělocvičně si sám lékař nebo jeho asistenti vyberou pro každého pacienta individuální program odpovídající jeho věku, fyzické kondici a patologii, které se chce zbavit. Jednoduchá cvičení pro začátečníky bez použití simulátoru doma.

Analýza 9 jednoduchých cvičení Bubnovského

Dále budu zkoumat 9 společných cvičení Bubnovského pro páteř a klouby, které jsou prováděny doma. Cvičení jsou očíslovány mnou (autorem článku) pro čitelnost.

Cvičení 1

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Lékařská společná gymnastika podle Bubnovského pro začátečníky

Technika hojení kloubů Bubnovského se osvědčila na celém světě. Zahrnuje léčbu prostřednictvím fyzické aktivity a zabraňuje mnoha onemocněním pohybového aparátu. Gymnastika Bubnovsky pro začátečníky má řadu funkcí, které je třeba vzít v úvahu při jejím provádění.

Vlastnosti Bubnovského techniky

Podle statistik postihuje nemoci pohybového aparátu asi 75% lidí na planetě, a to nejen senioři, ale i mladí lidé. Dr. Bubnovský věří, že zdraví pohybového aparátu může být obnoveno prostřednictvím sportu, a díky těmto cílům vyvinul speciální gymnastiku.

Poruchy páteře jsou běžné u lidí vedoucích k nízko aktivnímu životnímu stylu. Jednoduché nabíjení pro začátečníky podle Bubnovského pomůže neutralizovat negativní důsledky. Je však důležité nejen pohybovat, ale i pohybovat se správně.

Cvičení Bubnovského jsou založena na následujících principech:

• Správné dýchání;
• Přesnost při cvičení;
• Použití dalších procedur, jako je masáž.
• Odmítnutí léků.

Podle autora této techniky pomáhá nejen eliminovat řadu nemocí pohybového aparátu, ale také vést ke zlepšení fungování všech tělesných systémů, zlepšit fungování imunitního systému. Gymnastika může být také použita pro prevenci. Hlavními rysy komplexu, který radí Bubnovskému pro začátečníky, jsou:

• Eliminace bolesti.
• Svalová relaxace a tonizace.
• Eliminace zánětu.
• Společný rozvoj.
• Normalizace krevního oběhu a tlaku.
• Zrychlení metabolismu.
• Optimalizace výživy tkání.
• Posílení svalového korzetu.

Aby se zlepšily účinky na tělo, vytvořil lékař speciální simulátory, které mohou doma používat ti, kteří nemají možnost navštívit léčebné centrum. Existuje také celá řada cvičení, která nevyžadují zvláštní služby.

Bubnovský gymnastika pro začátečníky

Tam je technika, která je k dispozici všem a doma. Pro to, nepotřebujete speciální zařízení, bude dostatek hřiště s vodorovným pruhem, malé činky nebo expandér. Než začnete provádět cvičení, musíte si uvědomit, že technika bude vyžadovat, abyste byli disciplinovaní a plně produktivní. Nepokračujte v tréninku, provádějte špatné pohyby, porušujte dýchací techniku ​​- to vše snižuje účinnost a bezpečnost cvičení.

Doporučuje se začít s malými zátěžemi, které jsou podle autorovy metody kombinovány s komplexem adaptivní gymnastiky. To může být provedeno po spánku, a to i bez vystupování z postele. Opakujte každé cvičení 15-20 krát.

Ranní cvičení podle Bubnovského

Když jste právě vzhůru, může nabíjení Bubnovského pro začátečníky doma zahrnovat taková cvičení:

• Musíte ležet na zádech, natáhnout ruce ve švech podél těla, umístit nohy poněkud širší než ramena. Palec si ho přitáhne k sobě, pak ze sebe.
• Výchozí pozice je podobná. Natáhněte a roztáhněte nohy, snažíte se dotknout listů palci.
• Ve stejné poloze střídavě otáčejte nohama, pak proti směru hodinových ručiček.
• Představte si, že s prsty uchopujete malou kouli a pak ji náhle uvolníte tak, že roztáhnete a roztáhnete prsty.
• Lehněte si na záda, položte ruce podél těla. Posuňte list, vytáhněte prsty k hýždě a podobné posuvné pohyby, abyste je vrátili do původní polohy.
• V poloze na zádech narovnejte ruce podél těla. Ohněte kolena do tupého úhlu. Prsty na každé noze silně táhnou k pohybu pánve.
• V poloze na zádech položte ruce podél těla, dlaně dolů. Roztáhněte ohnuté nohy na šířku ramen. Alternativně ukradněte kolena dovnitř a snažíte se dotknout listu vnitřním povrchem stehna.
• Cvičení "zadek most", což je zejména pro takové problémy, jako je zácpa, hemoroidy a další. To také pomáhá zpřísnit svaly hýždí a nohou. V poloze na zádech položte ruce na švy, dlaně dolů. Ohněte si kolena a udržujte nohy co nejblíže. Při výdechu je třeba zvednout hýždě a přetáhnout je. Pokud uděláte všechno správně, pak se v nejvyšším bodě třesou. Jak budete vydechovat, lehce dolů dolů.
• V poloze na zádech natáhněte ruce a nohy. Musíte ohnout jedno koleno, sevřít ho rukama a vytáhnout ho k hrudníku. Zadní část může být zvednuta, ale volná noha by měla zůstat na posteli rovně. Vaším cílem je dotknout se brady kolenem.
• V podobné počáteční poloze ohněte kolena, zatlačte nohy na list. Položte si ruce na žaludek a vdechněte, nafoukněte ho jako míč, když budete vydechovat, jemně ho vyfoukněte. Toto cvičení pomáhá udržet rectus abdominis v dobrém stavu.

Cvičení Bubnovského proti bolesti

Při nemocech pohybového aparátu člověk pociťuje různé bolestivé pocity. Bubnovského společná gymnastika pro začátečníky je zaměřena na jejich odstranění.

Komplex cvičení pro páteř pomáhá eliminovat bolest v zádech a zlepšit její celkový stav. Cvičení zahrnují tři etapy: relaxaci, vypracování svalů a dokončení. Nemůžete přeskočit žádnou fázi. Cvičení, která jsou součástí komplexu:

• Maximální relaxace, klečení a dlaně.
• Hladce udělejte "koťátko", ohýbejte záda při vdechování a vyklenutí při výdechu. Opakujte 15-20 krát.
• Natáhněte páteřní svaly. Musíte sedět na stehně levé nohy a přivést zpět. Levou rukou se pokuste něco před sebou. Pro každou stranu opakujte cvičení 10 krát.
• V pozici na všech čtyřech protáhněte tělo dopředu. Rozdělte jeho váhu na kolena a dlaně, pánev a dolní část zad by měla být rovná čára. Opakujte 15 krát.
• Na všech čtyřech, ohněte paže a vdechněte, opřete se o podlahu. Nohy musí být nehybné. Na výdech, vraťte ruce do výchozí pozice a přistát pánev na patách. Opakujte pohyb 15-20 krát.
• Leží na břiše, položte ruce podél těla. Při výdechu zvedněte pánev co nejvýše, při vdechování ji spusťte. Opakujte 30 krát.

K boji proti bolesti zad lze použít autorské gumové tlumiče. Měly by být používány podle instrukcí, provádějí cvičení ve třech sadách 12krát.

• Musíte ležet na nakloněné desce. Hlava je nahoře, ruce jsou upevněny na rukojeti. Nohy na vdechnutí plynule vytáhněte k sobě, když se vydechujete zpět do výchozí pozice.
• Proveďte lis na lavičce, zvedněte pánev z vodorovné polohy.
• Proveďte úhel zavěšení a zavěšujte střídavě nohy ohnuté na vodorovné tyči.
• Na nerovných mřížích uchopte ruce za pánev a vytáhněte rovné nohy v pravém úhlu k tělu.

Bubnovského technika je také zaměřena na obnovení motorické aktivity krku, eliminující bolesti hlavy. Cvičení se provádí ve třech sadách 12krát.

• Musíte ležet na vodorovném povrchu a vzít činky. Udělejte si bench press, jak budete vydechovat, narovnejte paže a udělejte zvuk „Ha-a!“. Při vdechování se vraťte do výchozí pozice.
• V poloze na břiše rozprostřete činky, dokud se nedostane do kontaktu s povrchem, pak ohněte lokty. Jak budete vydechovat, zvedněte činky a narovnejte ruce.
• Odpočiňte si v poloze na podlaze nebo na lavičce. Lehněte si, udržujte dýchání v rovnováze, paže za hlavou, držte v nich činky. Cvičení provádějte ve třech sadách 12krát.

Adaptivní gymnastika

Pokud vám budou předcházející cvičení dána normálně, můžete pro Bubnovského provést adaptivní cvičení pro začátečníky doma. To je vážnější program, pro který potřebujete mat. Dýchání je v tom velmi důležité. Vyžaduje hluboký dech a tzv. "Čištění". Zvedněte se na kolena a zhluboka se nadechněte. Vdechněte a zatlačte celou vzduchovou membránu dolů, se zvukem "Ha-a." Pokud uděláte všechno správně, váš hlas bude nízký.

Chcete-li provést čištění, pevně zmáčkněte tváře a rty. Přitlačte vzduch přes uzavřené rty membránou a vytáhněte břicho dozadu. Kritériem správnosti je spontánní vtahování břicha a hlasitý zvuk jako trubkový zvuk.

Když se naučili správně dýchat, začněte dělat cvičení. Počet přístupů můžete ovládat sami. Vaším úkolem je vybrat zátěž, která je optimální pro vaše tělo a postupně ji zvyšovat.

• Lehněte si na záda, ohněte nohy v pravém úhlu. Výdech klidně. Při výdechu odtrhněte ramena a dotkněte se kolenních ohybů rukama. Vraťte se do výchozí polohy.
• Lež na zádech na koberci. Roztáhněte nohy 15-20 cm od sebe, pak ohněte kolena. Roztáhněte ruce v různých směrech, jak budete vydechovat, zvedněte hýždě a kolena. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy.
• V poloze na zádech se připojte k nohám a zvedněte nohy. Ruce musí být zamčené v zadní části hlavy. Současně zvedněte ramena a pánev, lokty se dotýkají kolen. Při výdechu vraťte ramena a hlavu do výchozí pozice, ponechejte nohy spojené.
• Z předchozí pozice otočte na pravou stranu, natáhněte pravou ruku na stranu a přidržte ji na povrchu. Dosáhněte na kolena levým loketem a přenášejte tělesnou hmotnost na pravou ruku. Dostat se dolů, aniž byste se dotkli podlahy nohama a hlavou. Udělejte totéž pro druhou ruku.
• Když stojíte na všech čtyřech, zavřete nohy a vytáhněte je z podlahy. Proveďte boční pohyby stehen ze strany na stranu a snažte se je položit na podlahu. Umístěte nohy opačně.
• Z předešlé polohy tahejte dopředu, jako byste chtěli ležet na břiše, ale nedotýkejte se podlahy. Uvolněte se, když cítíte úsek.

Pravidelnost je důležitá při výkonu gymnastiky. Je nutné plynule a postupně zvyšovat zátěž pod dohledem odborníka. Pro začátečníky nabízíme video o cvičení Bubnovského.

Společná gymnastika Bubnovského pro začátečníky

Pokud nechcete strávit obrovské množství času a peněz na léčbu nemocí pohybového aparátu, pak se na záchranu dostane gymnastika Dr. Bubnovského.

Jak získat zdraví s Dr. Bubnovským

Podle statistik asi 75% lidí z celkového počtu obyvatel planety trpí chorobami systému podpory a pohybu a procento mladých a starších osob z celkového počtu pacientů je přibližně stejné. Co dělat pro léčbu nemocí SLM (muskuloskeletální systém)? Alternativní metoda je považována za gymnastického lékaře Bubnovského.

Principy Bubnovského komplexu

Dr. Bubnovský věří, že zdraví pohybového aparátu musí být obnoveno a udržováno pouze prostřednictvím sportů, pro které vyvinul jedinečnou gymnastiku.

Problémy s páteří jsou podle odborníka běžným jevem u sedavců. Ale jednoduché zvýšení motorické aktivity nestačí. Člověk trpící chorobami zad by se neměl jen pohybovat, ale dělat to správně.

Gymnastika Bubnovsky má tyto zásady:

• Správné dýchání;
• Přesnost cvičení;
• Použití dalších léčebných procedur, jako jsou masáže;
• Úplné odmítnutí léků.

Vlastnosti komplexu

Podle samotného lékaře pomáhá kinezioterapie (léčba pomocí pohybu) nejen zbavit se bederní kýly, osteochondrózy děložního hrdla a dalších nemocí pohybového aparátu, ale také optimalizovat fungování všech tělesných systémů, zlepšit imunitu. Gymnastika může být použita jako profylaktická látka. Hlavní rysy této techniky jsou:

• Jak se zbavit syndromů bolesti a bolesti;
• Relaxace a tonizace svalů;
• Odstraňte záněty;
• Společný rozvoj;
• Normalizace krevního tlaku a krevního oběhu;
• Zrychlení metabolismu;
• Bezpečný úbytek hmotnosti;
• Optimalizace výživy tkání;
• Posílení svalového systému.

Pro kompetentnější a komplexnější účinky na tělo, lékař vyvinul speciální simulátory, které může kdokoliv instalovat doma. To je zvláště výhodné pro ty, kteří nemohou navštěvovat kinezioterapii.

Kde začneme?

Ceny pro autorovy Bubnovskiy simulátory jsou ve skutečnosti poměrně vysoké, a ne každý pacient bude moci navštěvovat terapeutická centra. Existuje tedy metoda léčby doma. Pro ni budete mít dostatek sportovního hřiště s horizontálními tyčemi nebo expandérem a malými činkami. Než začnete provádět techniku, pochopte, že tato gymnastika vyžaduje vážnou disciplínu a plný návrat. Nepřeskočte tréninkové dny, buďte líní, dělejte špatné pohyby nebo dýchejte nesprávně - to vše ovlivní vaše zdraví.

Technika Bubnovsky může se všemi svými výhodami mít kontraindikace. Před zahájením výuky se poraďte se svým lékařem. Kontraindikace těchto nákladů jsou považovány za onkologické, pooperační období, stav před mrtvicí a předinfarktem, poškození šlach a vazů.

Po absolvování všech nezbytných postupů si nevybírejte zvýšené programy. Zakladatel kinezioterapie doporučuje nespěchat a začít s adaptivní gymnastikou. Můžete to udělat hned po spánku, ale nemusíte se popírat, že si můžete „ležet dalších 5 minut,“ komplex se provádí při ležení v posteli, každé cvičení se provádí 15–20krát.

Ranní cvičení nebo cvičení po spánku

1. Lehněte si na záda, natahujte ruce „ve švech“ podél těla; nohy od sebe o něco více než šířka ramen od sebe. Vytáhněte prsty od sebe, pak pro sebe.
2. Výchozí pozice jako při cvičení 1. Nyní snižte a oddělte nohu. Cíl: dotknout se prstů prsty.
3. Výchozí pozice je stejná. Otočte nohy střídavě ve směru hodinových ručiček, pak proti.
4. Zůstaňte zpátky. Představte si, že si prstem ucpáváte malou kouli a pak ji náhle uvolníte, narovnáte a roztáhnete prsty.
5. Ležící na zádech, položte ruce podél těla. Posunutím na plech vytáhněte paty k hýždě a ve stejném posuvném pohybu je vraťte do původní polohy.
6. Zůstaňte v poloze na zádech, ruce ve švech. Ohněte nohy na kolenou do tupého úhlu. Na každé noze přitáhněte prsty pevně k sobě, dokud se pánev nepohne.
7. Zůstaňte na zádech, položte ruce po těle, dlaně se dívejte dolů. Nohy by měly být od sebe vzdáleny, udržet je ohnuté. Buď jeden nebo druhý, položte si kolena a snažíte se dotknout listů vnitřkem stehna.
8. Toto cvičení se někdy nazývá můstkový most. Je účinný při zácpě, hemoroidech a dalších onemocněních. Kromě léčby umožňuje pumpovat hýždě a nohy. Ležící na zádech, otočte ruce, dlaněmi dolů, ve švech. Ohněte nohy na kolenou a udržujte nohy co nejblíže. Při inhalaci zvedněte hýždě a namáhejte je. Když se provádí správně na nejvyšším místě, hýždě by se měly třást. Jak vydechujete, pomalu jděte dolů.
9. Leží na zádech, natáhněte ruce a nohy. Ohněte jedno koleno, sepněte ho rukama a vytáhněte ho na hruď. Zadní část může být zvednuta, ale volná noha zůstává ležet na posteli v přímé poloze. Cíl: dotkněte se kolena brady.
10. Zůstaňte v původní poloze 9. Ohněte nohy na kolenou, nohy by měly být přitlačeny k listu. Se založenýma rukama na břiše, vdechněte na vdechnutí jako míč, a pak, na výdechu, plynule "odfouknout". Cvičení je určeno k ozvučení svalů rectus abdominis.

Gymnastika proti syndromům bolesti

U onemocnění ODA charakterizovaných přítomností různých typů bolesti. Bubnovský má prostředky a proti nim.

Pro páteř

Níže popsaná cvičení odstraní bolest v zádech a zlepší její celkový stav. Všechna cvičení mají tři fáze: relaxaci, svalovou pumpu, dokončení. Fáze plynule přecházejí do sebe. Proto byste neměli nechat ujít jediný bod komplexu:

• Klečící a dlaně, relaxovat;
• Pomalu udělej "kočičku". Ohněte záda při vdechování a výdechu. Opakujte bod 15-20 krát;
• Natahujte se pro páteřní svaly. Posaďte se na stehno levé nohy a zatlačte doprava. Levou rukou potřebujete něco před sebou. Opakujte cvičení na každé straně 10 krát.
• Natáhněte tělo dopředu, na všech čtyřech. Tělesná hmotnost by měla být rozdělena na dlaň a kolena, dolní část zad je rovná čáře s pánví. Opakujte 15 krát.
• Na všech čtyřech ohněte paže, vdechněte, opřete se o podlahu. Nohy jsou statické. Na výdech, vrátit ruce do jejich původní polohy, a přistát pánev na patách. Opakujte 15-20 krát.
• Leží na břiše, položte ruce podél těla. Při výdechu zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné, snižte ji na vdechnutí. Opakujte 30 krát.

Pro dolní část zad

K odstranění bolesti v dolní části zad budou užitečné gumové tlumiče. Měly by být používány v souladu s pokyny a cvičení by měla být prováděna podle systému „3 sady 12krát“.

• Leží na šikmém prkně. Hlavu nahoru, ruce na rukojeti. Jemně vytáhněte nohy k sobě, vdechujete. Vezměte výchozí pozici na výdech
• Proveďte stolní lis, odtrhněte pánev od horizontály;
• Na vodorovné liště střídavě proveďte úhel zavěšení a zavěšené ohnuté nohy;
• Na nerovných mřížích uchopte paže a zavěste náklad na pánev, natáhněte rovné nohy pod úhlem 90 stupňů k tělu.

S osteochondrózou děložního hrdla

Kinezioterapie není zaměřena pouze na zmírnění bolesti pacienta, ale také na obnovení motorické aktivity krku, eliminující bolesti hlavy. Každé cvičení se provádí na systému "3 sady 12 krát."

• Lehněte si na vodorovný povrch, vezměte si činky. Proveďte bench press, jak budete vydechovat, narovnejte ruce a vytvořte zřetelný zvuk „Ha-a!“.
• Ležící na zádech, ředit činky, dokud se nedostane do kontaktu s povrchem, ohněte paže na lokty. Jak budete vydechovat, zvedněte činky a narovnejte ruce;
• Relax, ležící na podlaze nebo na lavičce. Pokračujte v lehnutí, udržujte dýchání v klidu, nasměrujte ruce za hlavu a držte činky. Cvičení provádějte třikrát na 12 účtech.

Adaptivní gymnastika

Pokud se vám podaří úspěšně zvládnout terapii ranních cvičení, můžete se postupně připojit k vážnějšímu programu - adaptivní gymnastice. Pro třídy potřebujete mat. Základem tohoto programu je dýchání. Důležité jsou v něm dva prvky - hluboký výdech a „očištění“.

Chcete-li se zhluboka nadechnout, musíte se zvednout na kolena. Hluboko se nadechněte a celou membránou protlačte membránou, sestupujte s charakteristikou „Ha-a“. Kritérium správnosti výkonu může sloužit jako nízká hlasová barva.

Chcete-li provést čištění, musíte pevně stisknout tváře a rty. Dále, přes uzavřené rty, je nutné tlačit vzduch přes membránu, táhnout břicho dozadu. Kritériem správnosti je spontánní inhalace břicha a hlasitý zvuk na trubku.

Po zvládnutí dechové techniky můžete začít cvičení. Je důležité poznamenat, že v tomto programu nezávisle kontrolujete počet přístupů. Cíl: dělat to, co je v tuto chvíli možné, postupně zvyšovat zatížení.

1. Lehněte si na záda, ohněte nohy pod úhlem 90 stupňů. Klidně se nadechněte. Při výdechu odtrhněte ramena od podlahy a rukama se dotýkejte kolen. Vraťte se do výchozí polohy.
2. Posaďte se na koberec ležící na zádech. Rozložte nohy o 15-20 cm od sebe, ohněte kolena. Ruce od sebe v různých směrech. Při výdechu zvedněte hýždě, kolena. Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
3. Zůstat na zádech, sevřít nohy a zvednout holeně nahoru vytvořit pravý úhel. Ruce jsou zamčené v zadní části hlavy. Současně zvedání pánve a ramen, lokty kolena. Při výdechu vraťte ramena a hlavu do původní polohy.
4. Z polohy 3 otočte na pravou stranu, táhněte pravou ruku na stranu a přidržte ji na povrchu. Levým loketem se natáhněte na kolena a převeďte tělesnou hmotnost na pravou ruku. Jděte dolů, ale nedotýkejte se hlavy a nohou podlahy.
5. Opakujte cvičení 3 a cvičte 4 na levé ruce.
6. Stojí na všech čtyřech, zavřete nohy a odtrhněte je z podlahy. Swing boky ze strany na stranu, snaží se dát je na zem, nohy by měly být položeny opačně.
7. Z pozice 6 táhněte dopředu, jako byste chtěli ležet na břiše, ale nedotýkejte se podlahy. Cítíte úsek, relaxujte.

A pak?

Výše uvedená gymnastika umožňuje provádět pouze ta cvičení, která začínají léčbu, a proto mohou být prováděna nezávisle. Potřebujete pouze pravidelnou realizaci komplexu. Pokud chcete zvýšit zátěž a přidat nová cvičení, měli byste se poradit se svým lékařem a provést nový program pod jeho dohledem.

Pro lepší pochopení toho, jak jsou cvičení prováděna, se můžete seznámit s následujícím videem:

Podle Dr. Bubnovského je nejdůležitějším prvkem terapie víra v sebe samého. Věřte v sebe a vaše nemoc ustane. Ukázalo se, že i ostatní, to dopadne a vy!

Komplexní nejlepší cvičení Bubnovský doma

Ve století vyspělé výpočetní techniky a medicíny se stále více stáváme nemocnými osteochondrózou a jinými chorobami páteře. Pokud před 20-30 lety byli lidé ve věku 55-60 let vystaveni podobným onemocněním, nyní trpí téměř každé 2 osoby tímto onemocněním.

Máte-li strach o bolest v páteři po dlouhou dobu, pak je možné pomoci sami bez operace. V poslední době se lidé stále více obracejí na cvičení podle metody Dr. Bubnovského.

M.S. Bubnovského jako lékaře a rehabilitačního pracovníka

Sergej Michajlovič Bubnovský je poměrně zajímavá osoba. Během průjezdu vojenské služby v sovětské armádě se dostal do vážné nehody, po které byl nucen se po delší době pohybovat na berlích. Všechny metody léčby vyvinuté jím, nejprve testované na sobě, a pak pomáhal lidem.

Zatímco ještě student na lékařské univerzitě, lidé, jejichž šance na spásu byly velmi malé, oslovili mladého Bubnovského. Sergei Mikhailovich je zdraví-zlepšující systém zahrnuje obnovu orgánů muskuloskeletálního systému, stejně jako léčba srdce, žaludku, nervového a genitourinárního systému. Lékař k tomuto tématu napsal mnoho užitečných knih.

Většina metod je založena na kinezioterapii - poměrně moderním hnutí v medicíně. Cílem této terapie je léčba kloubů, vazů a míchy bez chirurgického zákroku s využitím pouze vnitřních zásob těla. Práce rehabilitačního centra Bubnovského vychází z této metody.

Základní principy metod léčby a rehabilitace Bubnovského

Aby tato technika fungovala, musí začátečníci splnit několik důležitých podmínek:

• Naučte se správné dýchání.
• Dodržování cvičebních technik.
• Znát pořadí cvičení a přísně dodržovat.
• Využití dalších léčebných opatření (masáž, bazén atd.).
• Odmítnutí léků.

Výhody použití regenerační gymnastiky Bubnovsky:

• Správná zátěž na všechny svaly páteře a náboj živosti a dobré nálady.
• Dostatečný přísun kyslíku do všech orgánů, kloubů a vazů v těle díky zrychlení regeneračních procesů.
• Zvýšená pohyblivost kloubů, lepší vzhled.
• Většina cvičení nevyžaduje specifické sportovní vybavení, takže mohou být prováděny doma.

Následující seznam cvičení, který byl vyvinut Bubnovským, si klade za cíl rychle obnovit páteř a zmírnit svalové křeče, které způsobují bolest. Tato cvičení také pomáhají snížit pravděpodobnost meziobratlové kýly.

Gymnastika Dr. Bubnovského s bolestmi zad

Gymnastika, vyvinuta lékařem, má pozitivní vliv na nemocnou páteř a také posiluje svaly, které ji podporují.

Komplex cvičení předepsaných níže, nejen odstraňuje bolest, ale také zabraňuje jejímu dalšímu výskytu:

Zahřát:

• Postavte se na všechny čtyři a zaměřte se na kolena a dlaně. V této poloze je nutné pohybovat se po místnosti velmi pomalu, dokud bolest v páteři nezmizí.
• Před prováděním se doporučuje, abyste si při provádění tohoto cvičení oblékli kolena obvazem.
• Kroky je třeba provést hladce a protáhnout. Při pohybu dopředu levou nohou by pravá ruka měla jít dopředu a naopak.

Další je soubor cvičení, které pomáhají zbavit se svírání nervů v oblasti meziobratlových plotének a mohou být také použity ke zlepšení protažení meziobratlových plotének hrudní oblasti:

1. Postavení těla, které je třeba vzít ve výše uvedeném cvičení. Při hlubokém výdechu jemně ohněte, vydechujte - ohněte v opačném směru. Opakujte asi 20 krát. S projevem akutní bolesti je nutné snížit počet opakování cvičení na 15.
2. Pozice popsaná výše. Dostaňte se na všechny čtyři, zatímco se snažíte co nejvíce posunout tělo dopředu. Ohýbání vzadu při provádění tohoto cvičení je nemožné. Toto cvičení se také používá k natažení páteře.
3. Zhluboka se nadechla - paže ohnuté u loktů, na výdech - jemně spusťte dolů. Další vdechnutí - jemně zvednout, výdech - narovnat ruce a pomalu snížit se na nohu, zkuste natáhnout svaly v bederní oblasti. Cvičení je nutné opakovat co možná nejvíce.
4. Ležící na zádech, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, vydechněte, abyste odtrhli pánevní část těla od podlahy. Pokuste se udělat půl mostu. Při vdechování pomalu vraťte tělo do původní polohy. Cvičení musí být provedeno 15krát.

Gymnastika Bubnovsky s osteochondrózou

Nejdříve musíte udělat správnou diagnózu, která pomůže zkušenému specialistovi.

Cvičení popsaná níže zmírňují bolestivé křeče páteře, čímž se pohybují krční obratle:

1. Tváří v tvář zrcátku jsou paže spuštěny a uvolněné. Na několik vteřin sjíždějte dolů, pak jděte nahoru a pak se vrátíte do původní polohy. Musíte se pokusit dosáhnout brady na hrudi. Běh 15 krát.
2. Postavte se ke zrcadlu, jak je popsáno výše, proveďte naklápění hlavy vlevo a vpravo, na každé straně po dobu 10 sekund. Cvičte, dokud nebudete unaveni.
3. Proveďte otočení hlavy, pokud je to možné, na každé straně hlavy je zpožděno o 10 sekund. Pomalu 10krát.
4. Posaďte se na židli a udržujte záda rovnou, hlava se dívá dopředu. Pomalu narovnejte ruce a táhněte je zpět, zatímco sklápíte hlavu. Cvičení se opakuje 10krát.

Gymnastika s meziobratlovou kýlou

Při správné technice cvičení se vysídlené meziobratlové ploténky vrátí na svá místa a kýla začne časem klesat, dokud úplně nezmizí:

1. Sedět na podlaze nebo v křesle, s pomocí expandérů, aby se trakční pohyby. Cvičení musí být opakováno asi 25 krát.
2. Jsou-li expandéry upevněny nahoře, lze touhu udělat na hrudníku nebo bradě, pokud je níže, pak na kolena nebo na hrudník.
3. Sedí na podlaze, roztáhnu nohy. Zhluboka se nadechněte a jak budete vydechovat, uchopte prsty. Toto cvičení musí být opakováno 20krát.
4. Leží na zádech a snaží se dát rovné nohy za hlavu. V budoucnu se snažte dotknout prstů na podlaze. Cvičení se opakovalo asi 20krát.
5. Lehněte si na záda. Uvolněte svaly páteře. Zhluboka se nadechněte na výdech, aby seskupil (pokuste se zvednout nohy a trup, pak musíte spolu s lokty a koleny). Proveďte 10-20 krát.
6. Leží na boku. Ruka, která leží pod tělem (na podlaze), aby se zaměřila na podlahu. Proveďte hluboký dech. Když vydechujete, utáhněte si kolena k hrudníku. Pro každou stranu musí být cvičení provedeno asi 20krát.

Gymnastika se skoliózou páteře

Před prováděním gymnastiky je nutná povinná konzultace s odborníkem.

Pokud provedete tento soubor cvičení ve správné technice, bude bolest páteře způsobená skoliózou odstraněna, tón svalů podporujících páteř bude zvýšen:

1. Klečící, ohněte lokty. Hlava se dívá dopředu. Zhluboka se nadechněte, jak budete vydechovat, pomalu pohybujte svou tělesnou hmotností na patách, ohýbejte se kupředu. Toto cvičení je nutné opakovat 20krát.
2. Poloha těla je stejná, jak je popsáno výše. Kolena dohromady, pomalu pomalu pánev doleva, pak doprava s dalším návratem těla do původní polohy.
3. Klečící dolů, ohýbejte dolní část zad a zhluboka se nadechněte a zvedněte hlavu. Při výdechu snižte hlavu a pomalu vraťte tělo do původní polohy. Běh až 20 krát. Během cvičení tohoto cvičení v páteři by nemělo dojít k bolesti.
4. Zatlačte z podlahy. Ležící na podlaze, zaměřte se na kolena (ne plné kliky). V této poloze těla je nutné provést ohnutí a prodloužení ramen. Proveďte 25 krát ve 3 sadách.

Gymnastika Bubnovský pro krk

Cvičení pro cervikální. Tato cvičení jsou univerzální pro všechny věkové kategorie. Kromě léčebného účinku jsou využívány k prevenci.

Léčba krční páteře je delší než tři měsíce:

1. V sedě na židli provádějte trakční pohyby, po několika přiblíženích pokračujte k push-upům. Pokud je klasické ohnutí prodloužení ramen v poloze na břiše těžké, musíte jít na nekompletní kliky (s důrazem na kolena). Proveďte cvičení, kolik síly.
2. Položte ruku na zeď, koleno a holeně a zaměřte se na vysokou lavičku. S volnou rukou s expandérem udělejte pohyby od sebe a od sebe. Cvičení funguje přes svaly krku a páteře. Namísto expandéru můžete použít činku, zvedat ji nahoru a dolů.
3. Nohy na podlaze, nohy se ohýbají na kolenou a polohují poněkud širší ramena. Činky na rovných pažích by měly být přivedeny k hlavě a pak se vrátit do původní polohy. Proveďte cvičení 10-15 krát.
4. Sedíme na lavičce a držíme v jedné ruce činku. Zvedněte ji nad hlavu na rovnou paži a vzhůru, ohněte paži u lokte. Pak zvedněte a znovu začněte. Cvičení opakujte ne více než 20krát za každou ruku.

Gymnastika Bubnovsky pro kolenní klouby

Prezentovaný soubor cvičení Bubnovsky, zlepšuje práci celého pohybového aparátu, posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh:

1. Rozmělněte led, zabalte ho do látky a kravatu na kolenou. Jemně poklekejte a chodte co nejvíc. Zpočátku to bude velmi bolestivé a těžké, ale bolest bude postupně přecházet. Poprvé to bude stačit udělat 2 kroky, pak každý den musí být kroky zvýšeny.
2. Posaďte se na podlahu s prodlouženými nohami a pokuste se obejmout ponožku a přitáhněte ji k sobě. Cvičení protahuje kolenní klouby a vyživuje tkáně kyslíkem.
3. Nohy stojí širší než ramena, drží ruce za podporu, dřepou s rovným hřbetem. Vaše kolena by měla být v úhlu 90 stupňů. Dřepy musí být zvýšeny s každým přístupem, postupně dosahující 100.
4. Klečící ruce se natáhly dopředu. Při výdechu je třeba jemně mezi nohy. Provádění cvičení musí být 30 krát.

Gymnastika na simulátoru Bubnovsky (MTB)

Byl vytvořen Bubnovský simulátor (dále jen MTB) za účelem obnovení pohybové funkce páteře a kloubů. To vám umožní protáhnout páteř a posílit svalnatý rám.

Použití MTB je účinné u těchto onemocnění:

• osteochondróza;
• onemocnění kolene;
• onemocnění genitourinárního systému;
• rehabilitační období po infarktu myokardu, mrtvice.

Některá cvičení na MTB:

• Posezení na podlaze, položení nohou proti zdi, uchopte držadlo simulátoru rukama. Zvedněte ruce a nakloňte se dopředu. Pokud se provede správně, páteř bude natažena, záda se prohne, lopatky se sblíží.
• Sedět na podlaze, držte rukojeť simulátoru rukama, zatáhněte za rukojeť směrem k sobě a ohněte lokty.
• Sedět zády k simulátoru, s bolavou rukou, držte rukojeť, zvedat to co nejvíce.

Komplexní cvičení Bubnovského na gymnastickém míči

Cvičení na fitbalu pomáhají vypracovat všechny svaly páteře, čímž je výrazně posilují:

• Hlavním důrazem, který leží na míči, by měl být hrudník, nohy spočívající na zdi. Při vdechování zvedněte trup nahoru a současně vydechujte. Opakujte cvičení, kolik síly.
• Leží na míči, otočte hlavu v různých směrech a snažíte se vidět nohy.
• Zabalení míče rukama, klečení dolů, snaha vytáhnout, nezatěžujte páteř.

Cvičení na páteř pomocí expandérů

Dnes jsou expandéry univerzálním projektilem, který je k dispozici téměř v každém domě a zároveň zabírá jen velmi málo místa. Málokdo však ví, že byly původně vyvinuty pro účely restaurování.

Takový simulátor si můžete koupit v každém sportovním obchodě. V současné době jsou velmi populární Smartelastic expandery. V obchodech se sportovním vybavením je tato společnost velmi populární a poptávaná.

Sada cvičení pro strečink s expandérem vám umožní rozvíjet svaly na zádech:

1. Držte expandér pevně ve vašich rukou. Dostaňte se do ní, pak jemně ohněte v úhlu 90 stupňů. Vraťte se do původní polohy. Opakujte od 20 krát a dále zvyšujte počet opakování.
2. Sedíme na židli a upevníme expandér na dně nohou. Pak to začneme vytáhnout na sebe. Je třeba táhnout co nejvíce. Přístupy pro každého pacienta jsou vybrány individuálně.
3. Expandér je pevně upevněn na stěně. Postavte se u zdi, pevně držte konce v jejich rukou. Pomalu táhněte expandér k hrudníku, záda při cvičení by měla být rovná, nohy od sebe poněkud širší než ramena. Proveďte několik přístupů 5-6 krát.

Záchranná cvičení pro zlomeniny páteře

Po prvních pozitivních výsledcích může pacient jít na domácí cvičení.

Všechna cvičení jsou prováděna v přesně předepsaných dávkách:

1. Leží na zádech a drží ruce na pevné stabilní podpěře. Gumový expandér musí být upevněn na jedné noze. Opatrně spusťte nohu s expandérem na podlahu, dokud se nedotkne paty. Cvičení musí být opakováno 15-20 krát pro každou nohu.
2. Všechno je stejné, jak je popsáno výše ve cvičení, pouze dvě nohy jsou upevněny páskou. Cvičení se provádí 5-6 krát pro 2-3 přístupy.
3. Jedna noha leží na hrudi s nohama, aby se opřela o podlahu. Plynulé pochopení nohy a ohnout ji na kolenním kloubu. Cvičení pro každou nohu provádět 20 krát.
4. Chůze na všech čtyřech v širokém kroku. Je nutné postupovat velmi pomalu a je nutné podniknout kroky co nejširší. Doba cvičení je 5 - 30 minut.
5. Aby si lehli na břicho na vysoké lavici, drželi se na okraji, nohy by měly být spuštěny pod úroveň lavice, mírně ohnuté na kolenou. Střídejte vzhůru nohama a přitom vydechujte a vydechujte. Proveďte 10-20 krát, 2-3 přístupy.

Nabíjení pro seniory

Všechna cvičení popsaná níže by měla být prováděna ve větrané místnosti:

1. Kliky z jakéhokoliv vysokého povrchu (stůl, židle, stěna atd.). Pomáhá posilovat svaly páteře. Cvičení provádět 5-6 krát.
2. Držte kliku dveří hladce. Nohy by měly dosáhnout úhlu 90 stupňů. Při provádění komplexu nezapomeňte držet své držení těla a zhluboka dýchat. Opakujte 5-10 krát, 2-3 přístupy.
3. Ležící na lavičce, ruce za hlavou, provádějte hladké zvedání nohou pod úhlem 90 stupňů, aniž byste zapomněli správně dýchat. Proveďte 5-10 krát pro 2 sady.

Závěr

Absolutně zdravý a šťastný člověk může být v každém věku. Stačí pouze sledovat vaši stravu a věnovat nějaký čas gymnastice. Technika vyvinutá Dr. Bubnovským, skvělá pro léčení páteře v každém věku.

Pro začátečníky formulovat gymnastiku profesorem Bubnovským

Gymnastika Bubnovský dává naději těm, kteří trpí bolestí páteře a kloubů. Nová technika vám umožní vrátit se k dobrému zdraví, zbavit se bolesti. Základem techniky je pohyb.

Dr. Bubnovský podporuje léčivou sílu hnutí. Pouze pohyb může probudit vnitřní síly těla a umožnit mu zbavit se nemoci. Domnívá se, že mír a nedostatek námahy, které doporučují jiní lékaři, zasahují pouze do zotavení.

Gymnastika Bubnovsky: dělá cvičení doma

Proč potřebujete gymnastiku Bubnovsky

Léčba, kterou Bubnovsky doporučuje, může tělo vyléčit bez léků a operací. Sergej Michajlovič vyvinul popsanou metodu na vlastní zkušenosti. Po nehodě byl odsouzen k postižení, nesmiřoval se a nevyléčil. Nyní lékař dává své tajemství zdraví lidem.

Lékařská gymnastika Bubnovsky může být použita jak pro léčbu, tak pro profylaktickou prevenci onemocnění páteře a kloubů.

Cvičení doporučená Bubnovským slouží několika účelům:

Posilování a rozvíjení svalů zad;

Zlepšení funkce srdce a cév, snížení krevního tlaku;

Odlehčení v páteři a kloubech;

Zavedení krevního oběhu v nemocných orgánech.

Jak začít

Pokud potřebujete fyzioterapii, ale raději to děláte doma, adaptivní gymnastika bude pracovat pro vás jako první. Pomůže vám zvyknout si na nová zatížení. Neměli byste ráno vyskočit z postele, abyste začali dělat cvičení. Dr. Bubnovsky nedoporučuje spěchat. Ležící v posteli, dělat jednoduchá cvičení, pomoci tělu probudit.

Komplexní cvičení po spánku

1. Zapněte záda, natáhněte ruce podél těla a mírně roztáhněte nohy. Střídejte se od sebe a směrem k sobě.

2. Ve stejné poloze si udělejte a roztáhněte nohy a snažte se dotýkat postele palci.

3. Střídavě otáčejte chodidly ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

4. Squeeze prsty, jako kdyby jste popadl jablko. Pak natáhněte prsty a co nejvíce je roztáhněte.

5. Přitáhněte paty k hýždě a posuňte nohy na lůžku. Pak natáhněte nohy.

6. Lehce ohněte kolena. Alternativně na každé noze pevně přitáhněte prsty k sobě, dokud se pánev nezačne pohybovat.

7. Ohněte se na kolenou a mírně roztáhněte nohy, položte ruce do stran dlaněmi. Alternativně si položte kolena a snažíte se dotknout se postele stehnem.

8. Pro ty, kteří trpí zácpou, byly nalezeny hemoroidy, které mají zlomeninu konečníku nebo prolapsu pánevního orgánu, je nutné ohnout nohy, aby se tlapy daly dohromady. Při vdechování zvedněte hýždě a stisknete je. Na výdech, nižší, relaxovat.

9. Spusťte nohy, natáhněte ruce. S ohnutou nohou ji objměte rukama a pokuste se přitlačit koleno na hruď. Zezadu se zvedne, ale volná noha by měla ležet na posteli. Nejlepším výsledkem je, pokud můžete dosáhnout své brady kolenem.

10. Snadné a efektivní cvičení na posílení břišních svalů: ohněte nohy, přidržte nohy k posteli a založte si ruce na žaludek. Když vdechujeme, nafoukneme žaludek, zatímco vydechneme, zatáhneme.

Tato cvičení musí být opakována patnáct nebo dvacetkrát. Jsou k dispozici i pro nepřipravenou osobu.

Terapeutická gymnastika je dokonale kombinována s masážemi, speciálními masti a procedurami kryoterapie. Dr. Bubnovsky věří, že tato léčba bude mít největší účinek.

Adaptivní gymnastika

Jakmile dokončíte cvičení v posteli, můžete pokračovat vážněji. Tato cvičení se také snadno provádějí, ale začínají s těmi, které nezpůsobují potíže. Postupně přidávejte náročnější cvičení. Pro třídy budete potřebovat mat.

Komplexní pro začátečníky

1. Pro první cvičení, poklekněte, nadechněte, zvedněte ruce před sebe, nahoru, sklopte je po stranách. Výdech, sjeďte na paty.

2. Položte si na paty ruce na břicho. Zhluboka se nadechněte nosem, pak pevně stlačte rty a vydechněte, takže zvuk „pf-f“.

3. Lehněte si na záda, ohněte kolena, položte ruce za hlavu. Inhalovat. Výdech, zvedněte podlahu, přitáhněte ruce k kolenům. Při vdechování, relaxaci, zaujměte výchozí pozici.

4. Stále ležíte na zádech, rozpřažte ruce do stran, ohněte nohy na kolenou a mírně od sebe. Inhalovat, jak budete vydechovat, zvedněte hýždě při pohybu kolen.

5. Ležící, tkát si nohy, ohnout kolena, zvednout nohy nahoru. Spona pod hlavu. Vdechněte, jak budete vydechovat, natáhněte lokty na kolena, zvedněte pánev a ramena. Při vdechnutí položte hlavu na podlahu, natáhněte nohy a držte je na váze, aniž byste museli uvolnit nohy.

6. Zapněte pravou stranu, neuvolňujte nohy. Položte pravou ruku na podlahu, vytáhněte ji na stranu. Vdechněte, jak budete vydechovat, natáhněte levý loket na kolena, zvedněte své tělo a opřete se o pravou ruku. Při inhalaci snižte hlavu a nohy, pokud je to možné, aniž byste se dotkli podlahy.

7. Opakujte cvičení 5, pak otočte na levé straně a vykonejte cvičení 6, ležící na levé straně.

8. Postavte se na všechny čtyři, odtrhněte si nohy od podlahy a spojte je. Swing na stranu, pohybující pánev na jednu stranu a nohy na druhou.

9. Stále stojí na všech čtyřech a nesnižuje nohy, natáhněte se dopředu, jako by se chystáte ležet na břiše. Přejít na konec není nutné. Vraťte se do výchozí polohy.

Co bude dál

Je třeba mít na paměti, že lékařská gymnastika dá výsledek, pokud to děláte pravidelně. Popsaná gymnastika zahrnuje pouze ta cvičení, která začínají léčbu. Jsou jednoduché a lze je provádět doma. Náročnější cvičení se nejlépe provádějí pod dohledem lékaře.

Komplexy vyvinuté Bubnovským obsahují cvičení pro různé části páteře, pro klouby a posilování svalů. Lékař radí lidem trpícím chorobami pohybového aparátu, aby věřili ve vítězství nad touto nemocí. Gymnastika a pohyb může zázraky vydávat na econet.ru.

Máte-li jakékoli dotazy, zeptejte se jich zde.

Společná gymnastika Bubnov pro začátečníky

Gymnastika Bubnovsky pro klouby

Pohroma moderní doby, nemoc kloubů, straší mnoho lidí. Nepohodlí může přinést stav zoufalství a léčba poskytuje jen dočasný odklad. Skutečnou záchranou pro lidi s onemocněním pohybového aparátu je artikulární gymnastika Bubnovsky. Technika vyvinutá rehabilitačním lékařem, autorem mnoha knih, aktivním zastáncem zozh, vyhovuje široké škále lidí s různými problémy.

Technika rehabilitace páteře a kloubů Dr. Bubnovského

Při hledání účinného léčebného nástroje se mnozí lékaři obracejí na alternativní medicínu. Co je artikulární gymnastika? Je to technika založená na nevyčerpatelných vnitřních zdrojích našeho těla. Gymnastika pro klouby je k dispozici všem, včetně seniorů, žen v pozici a dokonce i dětí!

Cvičení dokonale pomáhá při artritidě a artróze. problémy s obratlovými ploténkami, osteochondrózou apod. Třídy jsou drženy vleže, s klidnou hudbou, která podporuje koncentraci. Cvičení je často doprovázeno křečemi. To je normální! Pokud cítíte bolest a křeče v nohou. zastavit, masírovat a klidně pokračovat v cvičení. Komplex cvičení podle Bubnovského má v závislosti na problému několik směrů:

Léčím bolestivé klouby po mnoho let. S jistotou mohu říci, že klouby lze vždy léčit i v nejhlubším stáří.

Naše centrum bylo první v Rusku, které získalo certifikovaný přístup k nejnovějšímu léku na osteochondrózu a bolesti kloubů. Přiznávám se k vám, když jsem o něm poprvé slyšel - jen jsem se zasmál, protože jsem nevěřil v jeho účinnost. Ale byl jsem ohromen, když jsme dokončili testování - 4 567 lidí bylo úplně vyléčeno z jejich nemocí, což je více než 94% všech subjektů. 5,6% zaznamenalo významná zlepšení a pouze 0,4% nezaznamenalo zlepšení.

Tento lék umožňuje v nejkratší možné době, doslova od 4 dnů, zapomenout na bolest v zádech a kloubech, a během několika měsíců vyléčit i velmi složité případy. Navíc v rámci federálního programu ji mohou získat všichni obyvatelé Ruské federace a SNS zdarma.

1. Zahřátí a vývoj kyčelního kloubu.
2. Kolenní kloub.
3. Ankles
4. Posílení peritoneum a svalového korzetu, vývoj svalů tisku a zad.
5. Cvičení na krk Dr. Bubnovského.

Jak dělat společnou gymnastiku Bubnovsky

Základní principy metody:

1. Při cvičení doma kontrolujte dýchání.
2. První lekce by měla začínat jedním cvičením a následně druhou, třetí a následující.
3. Počet opakování pohybů by měl být nastaven podle vaší pohody a usilovat o optimální - 15-20 krát.
4. Provádění cvičení pro klouby podle Bubnovského, cvičení pravidelně.

Společná cvičení kolenního kloubu

Sportovci, kteří v průběhu své kariéry dostanou různá zranění, ocení léčbu kolenního kloubu podle Bubnovského. Jediné cvičení, které nevyžaduje předehřátí, jako hlavní napětí, zatížení dopadá na kolena. Výchozí poloha leží vlevo, nohy jsou od sebe vzdálené, ramena volně leží podél těla. Začněte cvičení:

1. Pomalu a rozumně ohněte pravou nohu u kolena.
2. Pokud potřebujete pomoc s rukou, vytáhněte patu, aniž byste ji zvedli z podlahy na hýždě. Noha by měla klouzat po povrchu.
3. V maximálním bodě držte ohnuté koleno 3-5 sekund.
4. Pomalu otočte pohyb a opakujte pro levou nohu.
5. Opakujte 15 krát pro každou končetinu.

Pro kyčle

Doktorovi s koxartrózou. Zpravidla se s lidmi, kteří již běží, zachází. Mezitím gymnastika Dr. Bubnovského s koxartrózou kyčelních kloubů úspěšně zvládá první příznaky onemocnění. Naslouchejte svému tělu! Jakmile si všimnete ztuhlosti, bolesti při chůzi, křeče v kostech, začněte provádět cvičení pro kyčelní kloub podle Bubnovského:

Buďte opatrní!

Než jsem četl dál, chci vás varovat. Většina "léčebných" kloubů, které inzerují v televizi a prodávají v lékárnách - to je kompletní rozvod. Zpočátku se může zdát, že krém a mast pomáhají, ale ve skutečnosti jen odstraňují symptomy nemoci.

Jednoduše řečeno, koupíte si obvyklé anestetikum a nemoc se dále rozvine do obtížnější fáze.

Častá bolest kloubů může být příznakem závažnějších onemocnění:

• Akutní hnisavá artritida;
• Osteomyelitida - zánět kosti;
• Seps - otrava krví;
• Smlouva - omezení mobility společného;
• Patologická dislokace - výstup hlavy kloubu z kloubní jamky.

Jak být? - ptáš se.

Studovali jsme obrovské množství materiálů a v praxi jsme zkontrolovali většinu prostředků pro léčbu kloubů. Ukázalo se tedy, že jediný lék, který neodstraní symptomy, ale skutečně léčí klouby, je Hondrexil.

Tento lék se neprodává v lékárnách a není inzerován v televizi a na internetu a podle federálního programu může každý obyvatel Ruské federace a CIS získat balíček Hondreksil ZDARMA!

Tak, že si nemyslíte, že jste nasyceni dalším „zázračným krémem“, nebudu popisovat, jaký je účinný lék. Pokud máte zájem, přečtěte si všechny informace o Hondrexilu sami. Zde je odkaz na článek.

1. Leží na zádech, položte ruce za hlavu a ohněte nohy na kolenou. Při výdechu zvedněte boky při vdechování, a to do výchozí polohy.
2. Podobně jako u předchozího cvičení, ale zvedání boků, je třeba, abyste si kolena společně přinesli.
3. Leží na pravé straně a jednou rukou se opírá o podlahu. Utáhněte si kolena k hrudníku.

Video: společná gymnastika

Cvičení pro klouby mají mnoho směrů. Pro nevědomého člověka bude úkol vykonávat je jednoduchý. Nezapomeňte, že "správné hnutí léčí a špatné mrzáky." Protože gymnastika Bubnovský pro začátečníky vyžaduje dohled odborníka. Před zahájením výuky se poraďte se svým lékařem, pečlivě sledujte své pocity v těle, nepřetížujte. Společná cvičení Dr. Bubnovského posílí klouby. Komplexní cvičení můžete snadno najít na internetu zdarma.

Tipy pro začátečníky

Gymnastika pro klouby

Alexandra, 35 let: Vždycky jsem milovala aktivní životní styl, ale před rokem mě kolena začala rušit a lékaři diagnostikovali osteoartritidu. Zkoušel jsem mnoho léků, ale bolest se jen zesílila. Docela náhodou jsem na internetu narazil na metodu Bubnovského a nelitoval jsem ji! Teď se stav kolen zlepšil a strašné bolesti prošly. Doporučuji všem.

Vladimir, 43 let: Diagnóza - 2 kýla, prasknutí vláknitého prstence. Byla jmenována operace, po které na mě čekalo postižení. Metoda Bubnovského mi umožnila převzít kontrolu nad touto nemocí. Pokud si myslíte, že je to kouzelná hůlka - mýlíte se! Chcete-li získat výsledky, musíte opravdu tvrdě pracovat, překonat bolest. Díky tomuto systému mi zachránil život!

Demid, 24 let: Profesionální sport, ve kterém mi od svých 8 let dával nejen radost z vítězství, ale i klouby 60letého muže. Na naléhání svého chirurga jsem začal provádět cvičení v Bubnovském. Jsem za tuto radu vděčný! Po 3 měsících pravidelného cvičení cítím, jak se mé klouby staly silnějšími - křehnutí, skřípnutí, pocit tření zmizel. I nadále praktikuji a doufám v to nejlepší.

Bubnovského gymnastika pro začátečníky - technika, cvičení

Moderní rytmus života způsobuje, že se člověk pohybuje hodně, vede aktivní životní styl. Neznormalizované zatížení páteře a kloubů často vede k bolesti zad, paží a nohou. Cokoliv může být příčinou bolesti: onemocnění páteře, kloubů, jen svalové křeče nebo neuralgie. Není vždy nutné uchýlit se k lékařskému ošetření, často s takovými problémy pomáhá terapeutické tělesné výchově, soubor cvičení, která byla vyvinuta a testována zkušenými odborníky. Technika Dr. S.M. Bubnovského. Gymnastika Bubnovsky pro začátečníky pomáhá zmírňovat nepříjemné symptomy v kloubech a zádech, zabraňuje svírání a mazání páteře, zlepšuje prokrvení svalů a tkání, činí klouby mobilnějšími.

Orientace gymnastiky Bubnovského

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuji se
Lyudmila Petrovna, chci vám a vašemu webu vyjádřit svou shovívavost.

Konečně jsem se dokázala zbavit bolesti kloubů. Vedu aktivní životní styl, žiju a užívám si každý okamžik!

Od věku 45 let, klouby, kolena, prsty, a zejména zadní začal bolet. Když jsem dosáhl 58 let, prakticky jsem nemohl chodit, a ty strašné bolesti, prostě si nedokážete představit, jak jsem byl mučený, všechno bylo velmi špatné.

Všechno se změnilo, když mi moje dcera dala článek na internetu. Nevím, jak moc jí za to děkuji. Tento článek mě doslova zvedl z postele. Nevěřte tomu, ale za pouhé 2 týdny jsem úplně vyléčila bolesti zad a kloubů. Posledních několik let se začalo hodně pohybovat, na jaře av létě chodím každý den do země, pěstuji rajčata a prodávám je na trhu. Tety se zajímají, jak se mi to daří, odkud pochází veškerá síla a energie, nebudou věřit, že mám 62 let.

Kdo chce žít dlouhý a energický život bez bolesti v zádech a kloubech, trvá 5 minut a přečtěte si tento článek.

Sergej Bubnovský vyvinul speciální zdravotní gymnastiku pro páteř a klouby pro začátečníky, která má několik výhod oproti ostatním.

Tato gymnastika pro začátečníky je zaměřena na:

1. Zlepšení kloubů a páteře.
2. Léčba bolesti neoperativními a neléčivými metodami.
3. Zlepšení zásobování tkání krví a tím jejich obohacení kyslíkem.
4. Zvýšená motorická aktivita kloubů a zad.

Adaptivní gymnastika pro začátečníky, kterou vyvinul Sergej Michajlovič Bubnovský, bere v úvahu všechny rysy. Cvičení lze provádět bez ohledu na pohlaví, věk a úroveň zdatnosti.

Gymnastická technika

Provádění metod pro začátečníky podle Bubnovského přinese úspěch, s výhradou dodržování složek gymnastiky.

Komponentní gymnastika pro začátečníky má tři body:

• Správné dýchání;
• Správná výživa, pitná voda ve velkém množství;
• Vodní ošetření.

To znamená, že při provádění gymnastiky musí člověk, který ji provádí, dýchat klidně a hluboce, vypít alespoň jeden a půl litru vody během cvičení a odstranit potraviny obsahující soli, které obsahují velké množství tuku a „rychlých“ sacharidů (bílý chléb, zmrzlina atd.). cukrovinky), uzená masa.

Po dokončení nabíjení musíte mít chladnou sprchu a utřít ručníkem.

Bubnovského cvičení

Cílem všech cvičení Dr. Bubnovského je aktivace všech částí páteře a velkých kloubů.

Adaptivní gymnastika maximálně zahrnuje všechny svalové skupiny, postupně je protahuje a uvolňuje. Bubnovského technika rozdělila celý komplex cvičení na konkrétní bloky, z nichž každý je maximálně nasměrován na samostatnou skupinu obratlů, svalů nebo kloubů.

Příběhy našich čtenářů

Vyléčené nemocné klouby doma. Je to už dva měsíce, co jsem zapomněl na bolest v kloubech. Oh, jak jsem trpěl, kolena a bolest dozadu, v poslední době jsem nemohl chodit správně. Kolikrát jsem šel na kliniky, ale tam byly předepsány jen drahé tablety a masti, ze kterých nebylo vůbec žádné použití. A teď jsem odjel do 7. týdne, nevadí mi klouby, chodím do země každý druhý den a chodím 3 km od autobusu, takže jdu obvykle snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti v kloubech - si přečtěte!

Přečtěte si celý článek >>>

1. Spuštění komplexu je nejlepší s páteří, pro to je třeba se dostat na všechny čtyři, opřel dlaně o podlahu. Při vdechnutí (dýchejte hluboce a klidně) ohněte dolní část zad, zadržte dech, relaxujte při výdechu. Po 10 sekundách cvičení opakujte.
2. Stál na všech čtyřech, aby se co nejvíce uvolnil, kulhal a sklonil hlavu.
3. Dřep na nohou, pak se ponořte na pravou nohu, pohybujte levou nohou, protáhněte svaly lehkými pružinovými pohyby, po chvíli změňte nohy a opakujte cvičení na druhé noze.
4. Pokračujte ve třetím cvičení stejným způsobem, ale pružné pohyby nahraďte tahem hrudní části dopředu.
5. Squat, dlaně dolů na podlahu, v této poloze na dlani spusťte tělo dopředu a ohněte záda.
6. Lehněte si na břicho, položte ruce na hýždě. S dechem zvedněte levou nohu a udržujte ji co nejvýše. Výdech, nižší. Udělejte to samé s vaší pravou nohou.
7. Lehněte si na záda, zastrčte ruce pod hýždě. Aniž byste zvedli ramena od podlahy, zkuste si opřít bradu o hrudník, vydechovat, relaxovat a pak cvičení opakovat.
8. Převalte se na bok, kolena, dejte dohromady, vdechněte, vytáhněte až k žaludku, na výdech - nižší.
9. V pozici nohou šířky ramen od sebe, stojí s nohama na mírném elevace, a snížit paty, s pružnými pohyby zvednout nohy nahoru a dolů, dokud se unavíte.

Závěr

Gymnastika dr. Bubnovského tak zaujala pevné místo mezi terapeutickými cvičeními ostatních metodiků tohoto oboru. Jeho hlavními výhodami jsou dostupnost a snadná implementace. Gymnastický komplex cvičení prakticky nemá žádné kontraindikace, lidé jakéhokoliv věku, pohlaví, a to i bez zvláštního tělesného tréninku mohou dělat gymnastiku.

Tento komplex vyžaduje pečlivost a dodržování určitých pravidel, jinak bude veškeré úsilí zbytečné. Technika dýchání, prováděná ve spojení s gymnastikou Bubnovského, pomáhá okysličovat krev, podporuje krevní cévy a snižuje zatížení srdce.

Dnes, milí čtenáři, sdělte svůj názor na dnešní článek v komentářích.

Zdroj na léčbu nemocí kloubů> Nemoci> Léčba> Efektivní léčba nemocí pohybového aparátu - Bubnovského společná gymnastika: video pro začátečníky s podrobným popisem cvičení

Efektivní léčba nemocí pohybového aparátu - Bubnovského společná gymnastika: video pro začátečníky s podrobným popisem cvičení

O slavné gymnastice Bubnovsky pro klouby a páteř slyšel mnoho pacientů trpících patologií pohybového aparátu. Revoluční technika - možnost vrátit mobilitu problémových oblastí kostry, zbavit se bolesti, nepohodlí.

Dr. Bubnovsky S.M. věří v léčivou sílu pohybu, podporuje aktivní životní styl, bez ohledu na přítomnost nemocí pohybového aparátu. Pacienti, kteří zažili účinek speciálních cviků na Bubnovský systém, souhlasí s tvrzením „hnutí probouzí vnitřní rezervy těla, pomáhá v boji proti nemoci“.

Vlastnosti

U pacientů, kteří pociťují neustálou bolest, ztuhlost pohybů, se doporučuje unikátní technika slavného ruského lékaře. Plně se zotavit, vrátit se k denním záležitostem pomůže pracovat na sobě. Adaptivní gymnastika s pravidelným užíváním vykazuje pozitivní výsledky v mnoha patologiích kloubů a páteře.

Odborníci věří: Bubnovská technika je extrémní rehabilitací, díky které tisíce lidí obnovily zdraví páteře a kloubů. K úspěšné obnově motorické aktivity, zmírnění bolesti, musí pacient věřit v sílu pohybu, být zapojen pravidelně, s přáním. Klouby a obratle si postupně zvyknou na zatížení, funkčnost postižených oblastí bude obnovena.

• komplexní rehabilitační cvičení určená pro různé části kostry;
• Kinesitherapy metoda je používána. Výsledkem je silný svalový korzet, zvýšená pružnost páteře, obnovení funkce poškozené páteře;
• vzdělávací program, který lékař vyvíjí individuálně;
• Myofasciální diagnostika se provádí před začátkem výuky. Úkolem studie je identifikovat zaměření destruktivních procesů;
• v první fázi je důležité odstranit syndrom bolesti, pak přejít na adaptivní cvičení;
• základní principy: správné dýchání, postupné zvyšování zátěže, přesné opakování pohybů pro trenéra;
• během tříd studium různých svalových skupin - od krku po břicho a nohy;
• Metoda zajišťuje napětí a relaxaci určité svalové skupiny. Svalový korzet se postupně stává silnějším, nadměrné zatížení páteře klesá;
• třídy vyžadují plný dopad, maximální účast různých částí těla;
• Dr. Bubnovský nabízí řadu cvičení pro krk, záda a klouby horních a dolních končetin;
• v některých artikulárních patologiích se používají speciální simulátory;
• Adaptivní gymnastika Bubnovského pro začátečníky se provádí doma, složitější cvičení lze provádět pouze pod dohledem lékaře.

Je to důležité! Technika má kontraindikace, vedení třídy z vlastního podnětu, bez konzultace s lékařem, může způsobit komplikace v postižené oblasti. Pacient může studovat doma pouze po seznámení se se základními technikami rehabilitace, se speciálním cvičením. Je důležité pochopit princip správného dýchání, aplikovat znalosti při zatížení svalů a kloubů.

Pravidelná gymnastika plní několik úkolů:

• vyvíjí, posiluje svalový korzet;
• zmírňuje napětí v páteři a kloubech;
• normalizuje kardiovaskulární systém, normalizuje ukazatele krevního tlaku;
• zlepšuje krevní oběh v problémových orgánech;
• urychluje obnovu;
• snižuje bolest v postižené oblasti;
• dává pacientovi naději na uzdravení, dává důvěru v jeho schopnosti.

Po vyučování cítíte nejen fyzickou zátěž, únavu, ale i spokojenost s výsledky. Bubnovský komplex ukázal účinnost v bolestech v zádech, kloubech, problémech krční oblasti a pánvi.

Seznamte se s charakteristickými příznaky a možnosti léčby artrózy ramenního kloubu doma.

Jak léčit zlomeniny předního zkříženého vazu kolenního kloubu? Efektivní metody jsou popsány na této adrese.

Rehabilitační metoda se používá v následujících případech:

• sedavý způsob života;
• období těhotenství;
• zotavení zranění;
• bolesti zad (pouze po zjištění příčiny, získání povolení od ortopedického lékaře);
• ukládání soli, ztuhlost kloubu při probuzení;
• rehabilitační období u nemocí pohybového aparátu;
• věk 40 let a starší;
• pro zaměstnance, kteří dlouhodobě vykonávají profesní povinnosti, zatímco sedí u počítače.

Kontraindikace

Třídy by měl provádět zkušený odborník, který důkladně prostudoval původní metodu. Je důležité vzít v úvahu omezení, aby nedošlo k poškození kloubů a páteře.

Adaptivní gymnastika je kontraindikována v následujících případech:

• s patologickými procesy chronické povahy;
• s problémy s oběhovým systémem;
• u pacientů s onkopatologií;
• s rostoucí teplotou;
• při akutním zánětu v postižených tkáních.

Je to důležité! Pokud během cvičení došlo k silné bolesti, okamžitě ukončete výuku. Je možné, že zatížení na postižené oblasti bylo příliš vysoké nebo pohyby byly provedeny nesprávně.

Terapeutická gymnastika pro začátečníky

Cvičení jsou vhodná pro osoby všech věkových kategorií, děti, těhotné i po 60 letech. Jednou z výhod rehabilitační techniky je účast na tréninku většiny hlavních svalů. Části od krku k nohám a nohám jsou zpracovány.

Je důležité zahřát tělo: pouze po úvodní části můžete provádět speciální cvičení. Je důležité snížit bolest v problémových oblastech, připravit tělo na stres.

Základní bloky cvičení:

• protahování;
• vývoj rukou, nohou, prstů a prstů na nohou;
• vývoj oblasti pánve;
• posilování břišních svalů, zad a krku.

Komplex obsahuje některé prvky populární qigongové rekreační gymnastiky. Optimální kombinace zátěže na všech částech svalového korzetu poskytuje vynikající výkon při léčbě mnoha artikulárních patologií. Po 3-4 měsících pravidelného cvičení se zvýší elasticita tkáně chrupavky, objeví se lehkost chůze, ztuhlost kloubů zmizí (sníží) ráno, po dlouhém pobytu v poloze „stojící“ nebo „sedí“.

Více informací o rehabilitaci po náhradě kyčlí doma.

Na této stránce jsou popsány metody léčby mediální epicondylitidy loketního kloubu.

Postupujte podle odkazu http://vseosustavah.com/sustavy/ruk/plechevoj/pleksit.html a přečtěte si o charakteristických znakech a terapii plexitidy plexitidy brachialis.

Zapamatujte si 5 důležitých pravidel:

• Třídy se konají za hodinu a půl po jídle, ne později než pár hodin před spaním. Bezprostředně po probuzení je třeba natáhnout svaly, zahřát tělo, intenzivní zátěž nebude užitečná;
• řádné dýchání je předpokladem pro vysokou účinnost cvičení;
• ve třídě zapněte klidnou hudbu, která ladí na pozitivní;
• Účelem tréninku je zlepšit tělo, nikoli budování svalů. Při pravidelných cvičeních, přebytečná váha zmizí, tělo se stane štíhlým, napjatým, ale je špatné říkat techniku ​​„gymnastika hubnutí“;
• Komplex složitě komplikuje instruktor. Přidávejte nová cvičení jeden po druhém na jednu třídu, nepřetížujte svaly.

Základní cvičení gymnastika Bubnovsky:

• protahování svalů. Výchozí pozice - na kolenou, dlaněch na podlaze, tahejte pravou nohu s napnutým napětím, zároveň si musíte sednout na levou nohu. Je důležité tahat ponožku co nejtěžší. Změňte končetiny, zatáhněte levou nohu. Opakujte cvičení 20krát pro levou a pravou nohu;
• relaxace, "měkká" výchylka zad. Výchozí pozice je stejná. Nezvedejte nohy z podlahy, ohýbejte záda hladce, pak dobře ohněte. Udělejte 20 průhybů a „výčnělků“ hřbetu;
• svahy. Výchozí pozice, jako v cvičení číslo 1 a 2. Maximální natažení těla dopředu, v bederní oblasti, se nepokoušejte ohýbat. Udržet rovnováhu, jednat opatrně, aby nedošlo k pádu. Proveďte 7–8 dopředných ohybů;
• půl mostu Výchozí pozice - ležící na zádech, protáhnout obě ruce podél těla, dlaň přitlačená k koberci. Inhalovat, maximalizovat pánev, přetrvávat po dobu 5-6 sekund, snížit pánev současně s výdechem. Počet opakování - 15–20;
• Natahování pro zádové svaly. Výchozí pozice - sedí na všech čtyřech. Při inhalaci ohněte lokty, potopte se k podlaze. Vytlačte vzduch, natáhněte ruce, posaďte se na paty. Počet opakování - 6 krát.

Video tutoriály

Podrobný popis cvičení dává představu o rehabilitační technice. Podívejte se na několik video instrukcí: pochopíte, jak správně zahřát, hlavní komplexní cvičení pro začátečníky.

Adaptivní gymnastika podle metody Bubnovského

Společná cvičení kolenního kloubu

Gymnastika pro krk

Pohyb je velká síla, která léčí pacienty, kteří nechtějí vyrovnat se s patologií různých kosterních oddělení. Rehabilitační gymnastika zvládá bolesti zad, nepohodlí v koleni, lokty, kyčelní klouby. Nepovažujte cvičení Dr. Bubnovského za všelék, nýbrž sedět se sepjatýma rukama, s patologií kloubů a bolestí zad nestojí za to. Začněte s výukou a začněte pod vedením kvalifikovaného instruktora. Víra v uzdravení, pozitivní postoj, pravidelná cvičení zlepší stav pohybového aparátu.

Pozor! Jen dnes!

Zdroje: http://sovets.net/4441-sustavnaya-gimnastika-bubnovskogo.html, http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/gimnastika-bubnovskogo-dlya-nachinajushhih.html, http://vseosustavah.com/ bolezni / lechenie / gimnastika-bubnovskogo.html

Nakreslete závěry

Provedli jsme vyšetřování, vyšetřili jsme spoustu materiálů, a co je nejdůležitější, zkontrolovali jsme většinu léků na bolesti kloubů. Verdikt je:

Všechny léky dávaly jen dočasný výsledek, jakmile se léčba zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Nezapomeňte! Pokud nechcete použít komplexní léčbu, NIKDY NEPOUŽÍVÁ ŽÁDNÉ PROSTŘEDKY, které vám pomohou vyléčit vaše klouby: dieta, režim, cvičení atd.

Moderní prostředky pro klouby, které jsou plné celého internetu, také nepřinesly výsledky. Jak se ukázalo - to je podvod podvodníků, kteří vydělávají obrovské peníze na to, že vás vede jejich reklama.

Jediný lék, který dal významný
výsledkem je chondrexyl

Ptáte se, proč se všichni, kdo trpí bolestmi v kloubech, za okamžik nezbavili?

Odpověď je jednoduchá, Hondreksil není prodáván v lékárnách a není inzerován na internetu. A pokud inzerují - pak je to FAKE.

Tam je dobrá zpráva, šli jsme k výrobcům a sdílet s vámi odkaz na oficiální stránky Hondreksil. Mimochodem, výrobci se nesnaží profitovat z lidí s bolavými klouby, pro povýšení může každý obyvatel Ruské federace a CIS obdržet jeden balíček léku ZDARMA!