Vzhledem k tomu, že dolní část zad je také záda, můžete si o tom přečíst v článku: "Bolest zad během těhotenství." Zde se však stále snažíme toto téma doplnit o fakta týkající se bolesti v bederní oblasti.

Proč během těhotenství bolí bedra

Začněme snad s tím, že bolest zad je poměrně běžná, pozorovaná u dobré poloviny všech žen v pozici. Existuje mnoho faktorů, které přirozeně způsobují takovou bolest a logicky vše vysvětlují. Obecně se neliší od příčin bolesti zad.

Je však třeba dodat, že mezi seznamem nemocí, které způsobují bolesti zad, je třeba věnovat zvláštní pozornost chorobám močového systému. V takových případech se bolest projevuje zejména v bederní oblasti. A exacerbace onemocnění ledvin se často vyskytuje jen na pozadí těhotenství. Na onemocnění ledvin signalizuje bolesti beder, doprovázené horečkou, výskytem edému, bolestí hlavy, zvýšeným krevním tlakem a častým močením. Současně se moč zakalí a změní barvu. Tento stav má nepříznivý vliv na průběh těhotenství, stav plodu a samozřejmě i na zdraví ženy a vyžaduje hospitalizaci. Těhotné ženy mají často pyelonefritidu. A pokud bolest zad získá ostrý intenzivní křečovitý charakter, mluvíme o renální kolice s urolitiázou. Proto je lepší nezačávat situaci, ale při prvních příznacích konzultovat lékaře.

Ale naštěstí, ne vždy se stává, že případ získává vážný obrat. Nicméně, bedra častěji bolí kvůli změnám v těle během těhotenství. Nízká bolest v zádech může "vzdát" v noze, zhoršuje se po cvičení, dlouhá chůze, dlouhé postavení, sedí v nepohodlné poloze. A může to být také výsledkem falešných kontrakcí Braxton-Hicks - v tomto případě napětí v děloze, a tím i pocit bolesti zad. Takové tréninkové kontrakce v pozdním těhotenství připravují tělo na porod. Pokud však pozorujete něco podobného ve svém životě před 37 týdny a dojde k propuštění z genitálního traktu, bolest je cítit v podbřišku a intervaly mezi kontrakcemi se snižují, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou znamenat hrozící potrat.

Nízká bolest zad během těhotenství: co dělat?

Obecně se "obvyklá" bolest zad objevuje zpravidla po 5. měsíci a zcela zmizí až po porodu. A ačkoli tato podmínka nestanoví zvláštní léčbu (s výjimkou bolesti způsobené určitými chorobami) a lékaři vám poradí, abyste toto období vydrželi, můžete tuto situaci ještě napravit dodržováním některých doporučení na zmírnění bolesti zad:

1. Vyhněte se dlouhodobému stání, zvláště stojícímu. Pokud musíte stát po dlouhou dobu, změňte polohu těla, jděte tam a zpět.
2. Neseďte dlouhou dobu na jednom místě, čas od času vstaňte, projděte se.
3. Používejte pohodlné boty, s výhodou ortopedické, s nízkým patem nejvýše 5 cm (plně pevná podešev také přispívá k větší únavě nohou a celého těla, jako je vysoký podpatek).
4. Spát na ortopedické matraci.
5. Vyhněte se těžké fyzické námaze a přenášení těžkých pytlů.
6. Promluvte si se svým lékařem o nošení prenatálního obvazu: snižuje zátěž na dolní části zad a páteři, snižuje a dokonce odstraňuje pocit těžkosti a bolesti.
7. Jíst potraviny bohaté na vápník: tvaroh, jogurt, maso, zelenina.
8. Udržujte svou váhu pod kontrolou: nadměrné přibývání na váze způsobí také bolest způsobenou zvýšeným zatížením pohybového aparátu.
9. Denně jít ven (to je důležité pro tvorbu vitamínu D).
10. Použijte různé podložky a válečky pro umístění pod pas a záda - to je velmi pohodlné!

Plavání je vynikající a efektivní způsob, jak uvolnit zátěž zezadu. Pokud nemáte k tomuto typu nabíjení žádné kontraindikace, pak se ve všech případech zaregistrujte do aqua aerobiku, ale nezapomeňte na zvýšené riziko infekce během těhotenství a přijměte všechna bezpečnostní opatření. Zmírnit únavu a zmírnit bolest, stejně jako zabránit jejímu výskytu může také gymnastika pro těhotné ženy.

Pokud se však bolest stane jednoduše nesnesitelnou a nezastaví se, dodá hmatatelné nepohodlí a stane se natrvalo intenzivní, pak musíte situaci s vaším gynekologem projednat. Když bolesti zad doprovázejí tahovou bolest v břiše a možná tam je krvavý výtok z pochvy, pak je s největší pravděpodobností riziko těhotenství: musíte jít do nemocnice!

Je zřejmé, že bolest v dolní části zad způsobená specifickým onemocněním nebo poškozením zdraví by měla být léčena odborníkem. Možná budete potřebovat léčbu, zejména symptomatickou, zaměřenou na odstranění bolesti. Za tímto účelem se v průběhu těhotenství obvykle předepisují gely a masti pro vnější použití, aby se minimalizovaly škodlivé účinky na plod: Pokud je potřeba používat protizánětlivé léky interně, bude volba provedena ve prospěch přípravků na bázi paracetamolu. Lékař vám také téměř jistě poradí, abyste si vzali komplex vitaminu B. Je možné předepsat masáž zad (nebo dokonce nohu) nebo fyzikální terapii. Doma můžete trénovat na speciálním míčovém fitbalu.

Ať ti nic nebolí!

Zvláště pro beremennost.net - Elena Kichak

Začátek těhotenství žena vnímá s radostí a vzrušením. Nebude to dlouho trvat a dítě se narodí, což naplní život novými barvami.

Je pravda, že byste měli být připraveni na to, že po celou dobu těhotenství je možný výskyt bolesti v bederní oblasti.

Na jedné straně jsou tyto pocity zcela přirozené, ale na druhé straně mohou naznačovat určitou patologii.

Možné příčiny nepohodlí

Jednoznačná odpověď na otázku, proč nemůže být poskytnuta bolest zad v bederní oblasti během těhotenství, protože pro tento stav existuje mnoho provokujících faktorů.

Jakmile se nepohodlí prohlásí, měla by nastávající matka okamžitě konzultovat s lékařem, aby se vyloučilo riziko vzniku vážných onemocnění.

Proč mají těhotné ženy záda a bedra?

1. Pokud je v bederní oblasti pocit přetrvávající bolesti, znamená to kompresi nervových zakončení a cév, které obklopují páteř. K tomu dochází v důsledku změn velikosti dělohy. Počátek aktivního růstu dělohy v objemu klesá přibližně na 16. týden.
2. Po 20. týdnu jsou obvykle narušeny nepravidelné a slabé bolestivé bolesti, které zmizí, když žena zaujme horizontální polohu. Zvláště viditelné jsou zejména nepříjemné projevy, když začíná týden 29. t Důvod spočívá v přemístění těžiště: břicho se zvětší a těhotná žena se musí ohýbat více a více vzadu. Zatížení páteře je tedy nerovnoměrné.
3. Těhotné ženy trpí bolestí, která se neustále vyskytuje a po dlouhou dobu nezmizí. Místem lokalizace je sakrální zóna. Žena se může dokonce probudit v noci z výsledného nepohodlí. Zbytek v poloze vleže nedává pozitivní výsledky. Jde především o protažení stydké kosti a změkčení kostí pánve v důsledku tvorby hormonu relaxin - to je to, jak je tělo připraveno na budoucí pracovní aktivitu.
4. Počínaje 37. týdnem se bolesti zad stávají periodickými. Tyto projevy se nazývají „tréninkové“ kontrakce.
5. Tam jsou jednostranné záchvaty, když žena má poškození ledvin nebo sevřený nerv. V závislosti na tom, na které straně je nemocná ledvina, během těhotenství bolí záda na pravé nebo levé straně dolní části zad. I když patologie může být bilaterální.
6. Bolest se může zhoršit, pokud se před pojetím poranila páteř nebo byla postižena chronickým onemocněním. V přítomnosti ploché nohy, pocit v zádech bude bolestivé, pokud těhotná žena chodí v botách, které se nedoporučuje nosit v tomto stavu.
7. Často je narušen lumbago. Takové bolesti jsou obvykle jednostranné a náhlé. Když se to stane, znecitlivění dolních končetin nebo brnění. Příznaky jsou charakteristické pro osteochondrózu, meziobratlovou kýlu, ischias, skoliózu. Když těhotná žena zadržuje dech nebo nakloní tělo dopředu, příznak ustane.
8. Pokud existuje hrozba potratu, bolesti zad a bolesti zad během těhotenství bude doprovázet krvavý výtok, zatímco tam jsou nagging pocity v dolní části břicha.

Jak pomoci budoucí matce?

Žena se s bolestí nepohodlí vyrovná sama. K tomu existují doporučení, pozorující, že se těhotná žena zbaví nepříjemných projevů.

Ale když se bolest nejen nezastaví, ale i nadále zesiluje, je nutné okamžitě jít na vyšetření.

Zvláště pozorní by měli být ženy, které mají bederní bolest spojenou s pocity tažného charakteru v dolní části břicha a krvavým výtokem. Návštěvu gynekologa by v žádném případě neměla odložit, jinak může být těhotenství přerušeno.

Když je bederní nepohodlí důsledkem nemoci, léčba by se měla zabývat pouze odborníkem. Těhotenství předepsané pro vnější použití ve formě gelů a mastí.

Je-li léčba nemůže dělat bez léků s protizánětlivým účinkem, pak léky jsou předepsány, na základě paracetamol.

Kromě toho může být zapotřebí:

• brát vitamínové komplexy skupiny B;
• masáž zad;
• fyzioterapie.

Pokud je v zádech během těhotenství stisknuta záda, doporučuje se obvaz. Ve vzácných případech jsou pacientům předepsány léky proti bolesti. Pro zmírnění bolesti nebo její odstranění by měla těhotná žena zaujmout pozici kolena.

V raném stádiu je děloha zvýšena zvýšeným tónem pomocí:

Někdy, podle rozhodnutí lékaře, žena musí vzít hormonální přípravky.

Nezávislý výběr léků může nepříznivě ovlivnit zdraví nastávající matky a dítěte. Předepsané léky by měl pouze odborník.

Jak se zbavit nepohodlí na vlastní pěst

Některá doporučení budou velmi užitečná pro ženy nesoucí dítě. Těhotenství je normální stav, ale pokud jsou vaše nohy odstraněny, jsou ovlivněny záda, paže a dolní část zad, měli byste udělat vše, abyste se cítili dobře:

1. Je nutné neustále měnit polohu.
2. Držení těla by mělo být vždy rovné, takže zatížení bederní páteře klesá.
3. Pokud se chcete posadit, musíte si pod záda dát polštář a pod nohy postavit nízkou lavici.
4. Pokud je to možné, zakupte si ortopedickou židli.
5. Je nutné se zdržet dlouhodobého sezení u počítače.
6. Pokud budete muset delší dobu stát, podpěrná noha by měla být pravidelně měněna.
7. Je lepší ležet na vaší straně, když spíte. Nemůžete prudce skočit nahoru - pak nebude pochyb o tom, proč vaše záda bolí v těhotenství.
8. Chcete-li zvednout nízko položený objekt, musíte se lehce posadit.
9. Analgetika bez lékařského předpisu jsou nežádoucí. Je lepší používat léky proti bolesti nebo masti. Jejich použití musí samozřejmě schválit specialista.
10. Nezapomeňte se starat o správnou výživu.

Nosit dítě bude tak pohodlné, jak je to možné, pokud těhotná žena zachází se svým zdravím s pozorností.

Jakákoli bolest, zejména vzadu, hovoří o možných patologiích a neměla by být ignorována. Vzhledem k včasné léčbě může být problém vyřešen v krátké době.

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Budu vám velmi vděčný, když kliknete na jedno z tlačítek
a sdílet tento materiál se svými přáteli

„Kolagen z křupu v kloubech při výčnělku - popis, obsah v produktech, doporučení pro použití. Bolesti zad během těhotenství - příčiny a co dělat“.

Těhotenství je jedním z nejvíce vzrušujících a dlouho očekávaných období v životě každé ženy. Koneckonců, až po devíti měsících se narodí malý zázrak. V této době čelí mnohé budoucí matky některým potížím. Nejčastější otázkou mnoha zástupců krásné poloviny společnosti je, proč bolesti zad během těhotenství bolí?

Důvody pro výskyt bolesti v zádech nebo kostrčích jsou skutečně hojné. Ale hlavní příčinou nepohodlí je zvýšené zatížení páteře. Docela často, nepohodlí je známkou přítomnosti různých novotvarů pánevních nebo břišních orgánů. V každém případě, pokud chcete porodit zdravé dítě, v případě nepohodlí byste neměli váhat navštívit specialistu.

Proč to může zranit bederní oblast?

Docela často existují stížnosti na bolest v páteři. Bolesti zad během těhotenství z různých důvodů, ale nejčastěji je bolest způsobena:

• Exacerbace osteochondrózy. Nemoc se vyznačuje výskytem kýly, která vyvolává bolest a střelbu v bederní oblasti.
• Špatné držení těla. Skolióza dříve nebo později vede ke zvýšené lumbální lordóze.
• Výrony a pánevní klouby.
• Zvýšení koncentrace hormonů, které vyvolává zvýšení pohyblivosti kloubů, a tím i zvýšení bolesti.
• Novotvary v bederní a pánevní oblasti. Nádor vytlačuje kořeny nervu a vyvolává vznik bolesti.
• Přítomnost onemocnění ledvin, nejčastěji pyelonefritida, cystitida nebo glomerulonefritida. Kromě bolesti v bederní oblasti mohou být onemocnění charakterizována zvýšením tělesné teploty, výskytem otoků, malátností a někdy dokonce nevolností a zvracením.

Bolest může být také způsobena kolonizací patogenní mikroflóry v těle a snížením obranyschopnosti těla. Bolest zad v průběhu těhotenství bývá často způsobena přítomností maligního nebo benigního nádoru ledvin. Zpravidla se nádor nemusí cítit. A teprve po určité době, kdy nádor vyroste, začne bedra ublížit.

Nepohodlí není jediným znakem přítomnosti patologie. Příznaky v prvním trimestru se mohou připojit:

• nadměrné pocení;
• přítomnost sliznic moči, hnisavých nebo krvavých nečistot;
• malátnost

V druhém trimestru může být bolest zad způsobena:

1. Zvyšuje lordózu. Břicho těhotné ženy roste a to vyvolává zvýšení zátěže páteře.
2. Vývoj nebo exacerbace bederní osteochondrózy.
3. Progresi onemocnění ledvin.
4. Zvětšená děloha. Zvětšená děloha mírně vytěsňuje tkáně a orgány, což způsobuje nepohodlí.
5. Přítomnost nádorů.

Zpět může ublížit později. Třetí trimestr je doba, kdy má páteř maximální zátěž. Pozdní citlivost díky:

• maximální spotřeba ovoce Ca;
• přibývání na váze, žena v pozdějších obdobích toto číslo přesahuje deset nebo více kilogramů. Tato hmotnost je dalším zatížením páteře;
• vývoj nebo exacerbace osteochondrózy;
• přítomnost onemocnění ledvin;
• záchvat apendicitidy.

Bolest zad není tak neškodná, jak se zdá. Může se objevit v prvním, druhém trimestru nebo později a signalizovat závažné poruchy nebo dokonce patologii. Bolesti se táhnou, ostré, ostré.

Kromě toho, bedra nemůže jen zranit, ale znecitlivění, pulzovat nebo táhnout. V žádném případě neváhejte kontaktovat odborníka. Takže můžete zabránit rozvoji komplikací, potratu (to je zvláště nebezpečné v prvním trimestru).

Kromě toho, takové znamení jako těžké bolesti zad v časném těhotenství dochází na pozadí různých onemocnění, stejně jako poranění míchy. Během těhotenství dochází k významnému poklesu imunitních sil, což ho činí zranitelným vůči různým onemocněním.

Snížení ochranných sil vyvolává nejen rozvoj nové nemoci, ale také zhoršení chronické. Bolest zad může být způsobena přítomností:

• Nemoci páteře. Hlavním nebezpečím těchto onemocnění je zákaz úlevy od bolesti při užívání protizánětlivých léků, protože jsou během těhotenství kontraindikovány. Pro plod, tyto patologie nejsou hrozné.
• Onemocnění zánětlivé povahy, zejména pyelonefritida. Riziko infekčního onemocnění v prvním, druhém trimestru a později je velké. Důvodem pro rozvoj pyelonefritidy během těhotenství je pronikání patogenních mikroorganismů do těla, postihující především jednu ledvinu. Tam je výskyt silné bolesti, a na jedné straně. Kromě toho je onemocnění charakterizováno zvýšením tělesné teploty (až do pocitu "bolestivých" kloubů), projevem otoku, bolestivým močením. Charakteristickým znakem onemocnění je zákal moči. Těhotná žena s touto patologií je hospitalizována.

• Hydronefróza. Tento stav je velmi nebezpečný jak pro těhotné, tak pro plod. Onemocnění je diagnostikováno ultrazvukem. Onemocnění je charakterizováno výskytem nepohodlí vpravo nebo vlevo.
• Poranění páteře před počátkem dítěte.
• Hrozby potratu. Současně v zádech může bolet, táhnout. Často začíná bolet a břicho. Alarmujícím znakem je výskyt krvácení.

Bolest v zádech při přenášení plodu je nebezpečná

Pokud se během těhotenství vyskytne nepříjemné pocity v jakékoli části páteře, bez ohledu na to, zda se objevil poprvé nebo pozdě, vpravo nebo vlevo, nedoporučuje se návštěvu u lékaře důrazně doporučit, navíc byste neměli nic dělat bez souhlasu lékaře. Samoléčba, použití léků proti bolesti, použití mastí je nesmírně nebezpečné, protože neškodíte jen sobě, ale také plodu.

Často příčinou nepohodlí kromě zranění nebo patologie je mimoděložní těhotenství. Proto, pokud se příznaky jako nepohodlí v oblasti dolní části břicha nebo bederní oblasti objeví vpravo nebo vlevo, je třeba vyvolat zvýšení teploty, bolesti hlavy a retenci moči pro sanitku, jinak hrozí riziko vážných komplikací.

Co dělat, když je na počátku těhotenství nepohodlí?

Pokud pocítíte bolest v prvním trimestru, žena by měla vyhledat pomoc specialisty.

Opatření je možné přijmout až po zjištění přesné příčiny bolesti.

Pokud je příčinou bolesti zad v průběhu těhotenství osteochondróza, je předepsána:

• použití speciálně navrženého stabilizačního obvazu nebo korzetu pro těhotné ženy se používá na začátku těhotenství pouze se znalostí lékaře;
• užívání vitaminových a minerálních komplexů;
• každodenní gymnastika;
• použití stravy obohacené vápníkem a vitaminem D;
• výběr správné matrace, s výhodou ortopedické;
• úprava denního režimu;
• odstranění těžkých věcí;
• plavání.

Všechno výše uvedené by mělo být provedeno jakoukoliv ženou jak na začátku období, tak ve druhém trimestru, a to jak pro terapii, tak pro prevenci.

Pokud je bolest vyvolána patologií ledvin, například pyelonefritidou, kromě bolesti je zaznamenáno zvýšení teploty.

K identifikaci onemocnění určí krevní test a moč. Pro potlačení infekce předepsané antibiotické léky. Důležitá je také organizace pitného režimu. V závažných případech je pacient hospitalizován.

Hrozba potratu je doprovázena následujícími příznaky: krvácením, tažením bolesti v podbřišku, malátností, snížením krevního tlaku, zhoršeným vědomím.

Léčba bolesti druhého trimestru

V této době může být syndrom bolesti způsoben přítomností osteochondrózy a toxikózy, pyelonefritidy, novotvarů. Léčba onemocnění ve druhém trimestru je stejná jako v raných stadiích. Předepsaná léčba může být kvalifikována pouze po sérii vyšetření.

Když je kromě bolesti v dolní části břicha toxikosy, což vede ke snížení tělesné hmotnosti. Léčba je předepsána až po diferenciální diagnostice. Pro minimalizaci projevů toxikózy předepsat vitamíny a minerály. Kromě toho se doporučuje provádět speciální cvičení, nejméně dvakrát týdně.

Pokud je příčinou bolesti zad v průběhu těhotenství vzdělání v pánvi nebo bederní, hospitalizace je indikována pro těhotnou ženu.

Pozdní termíny: jak pomoci sami?

Třetí trimestr je přípravným stupněm pro porod. Je to 35-36 týdnů, kdy se tělo začne aktivně připravovat na nadcházející narození. V této době dochází ke zvýšení tělesné hmotnosti. Zpět v posledním trimestru bolí několikrát silnější a je způsoben velkou zátěží na páteři.

Pro minimalizaci bolesti se doporučuje použití podpůrných korzetů nebo bandáží. Navíc je velmi důležité odpočívat častěji. Je také nutné provádět speciální cvičení, jen ležet nebo sedět. Dobrého efektu lze dosáhnout plaváním. Často, aby se odstranila bolest předepsaná masáž.

Gymnastika pro těhotné ženy v pozdním období

Cvičení pomůže zbavit se nepříjemných pocitů. Hlavní věc je udělat je se znalostí lékaře a pod dohledem instruktora.

1. Posaďte se na zem, přejděte si nohy v józe pozice. Zadní strana by se neměla ohýbat. Sedět v této pozici půl hodiny.
2. Lehněte si, ohněte nohy na kolenou. Alternativně kmen a relax gluteus a břišní.
3. Ležící na zádech zvedněte tělo. Udělejte toto cvičení pětkrát.
4. Vezměte si polohu kolenního lokte, narovnejte záda. Velmi pomalu nakloňte dozadu, pak dopředu, doleva a pak doprava.
5. Leží na podlaze, na zádech. Dolní končetiny ohněte pod úhlem 90 stupňů. Nakloňte nohy střídavě na stranu.
6. Leží na zádech, natáhněte nohy a paže na maximum. Toto cvičení přispěje k protažení páteře.
7. Dostaňte se na všechny čtyři. Zvedněte střídavě ruce a pak nohy.

Při cvičení nezapomeňte:

• monitorovat tepovou frekvenci;
• správně dýchat;
• sledovat pocity.

V pozdějších obdobích žena cítí aktivnější pohyb dítěte, což přispívá ke zhoršení impulzů bolesti.

Každá žena by proto měla dodržovat několik důležitých doporučení.

1. Změna polohy častěji.
2. Cvičte každý den.
3. Procházka pěšky.
4. Zúčastněte se bazénu a posilovny.

V 38. týdnu je zaznamenáno snížení plodu, což vyvolává zvýšenou bolest, zejména v době chůze.

Co dělat?

Bez ohledu na to, kdy záda začala ublížit - na začátku nebo v pozdějších obdobích v každém případě:

• Nezačínejte léčbu sami;
• neužívejte žádné léky a žádné léky bez vědomí lékaře;
• nepoužívejte masti a gely k žádnému účelu;
• neaplikujte studené na dolní část zad;
• neplavej ve vodě;
• neignorujte bolest;
• nenavštěvujte lázně a sauny;
• nevyčerpávají se tréninkem a prací.

Takže nemůžete dělat!

Dodržování těchto pravidel je velmi důležité, zejména pokud se bedra začala zranit špatně. První věc, kterou musíte udělat, když máte bolest na pravé nebo levé straně, je jít do nemocnice, protože kromě nemocí, formací a svírání nervů ji může způsobit akutní apendicitida.

Prevence bolesti v bederní páteři

Aby se minimalizoval syndrom bolesti, je nutné udržet mobilní a zdravý životní styl, odmítnout jíst tuk, slanost, sladkosti, jíst více obohacených potravin a nenosit hmotnost. Je také velmi důležité sledovat krevní tlak, čas od času darovat krev a moč, vyhnout se podchlazení a spát na pohodlné matraci.

Používejte léky, masti se doporučují pouze s lékařem. Pamatujte si, že takový znak jako bolest v dolní části zad během těhotenství je často známkou přítomnosti patologie, a proto je hrozbou pro plod. Proto byste neměli váhat kontaktovat specialistu. Vědět, proč dolní části zad bolí u těhotných žen, můžete zabránit vzniku bolesti.

Proč mají těhotné ženy bolesti zad a jak je to nebezpečné?

Těhotenství, jakkoliv je to žádoucí, slouží jako silný stresový faktor pro tělo a působí na něj velkou zátěží. Mezi touto zátěží a schopností těla vydržet je zachována jemná rovnováha. Její porušení vede k rozvoji různých patologických stavů, například vzniku bolesti v zádech během těhotenství.

Stížnost na nepohodlí v zádech je jedním z nejčastějších problémů, které nastávající maminky navštíví u lékaře. Zvláště v pozdním těhotenství.

Příčiny bolesti zad během těhotenství

Otázka, proč bolest zad v bolestech během těhotenství zpravidla neexistuje, neexistuje jediná odpověď.

Nepohodlí není způsobeno jedním, ale celým komplexem faktorů:

• lisovací účinek postupně rostoucí těhotné dělohy;
• posunutí těžiště;
• přírůstek hmotnosti těhotné ženy.

Samo o sobě, děloha je malá břišní struktura, obklopený jinými orgány. Jakékoliv zvýšení velikosti proto povede k mechanickému tlaku na sousední orgány, včetně pohybového aparátu.

Samostatnými částmi kostry jsou pevné útvary (například pánevní kosti), které jsou stlačovány těhotnou dělohou, což způsobuje bolest v zádech a v dolní části zad.

Těhotná žena, opět kvůli rostoucí děloze, mění obvyklé těžiště. Výsledkem je výrazné zatížení dolní části zad a páteře. Tam je hypertonicity svalů na zádech, nervové procesy mohou být sevřeny, což vede k výskytu bolesti.

Kromě dělohy může být zátěž na páteři také zvýšena tělesnou hmotností těhotné ženy, která vznikla zvýšením výživy, různými hormonálními posuny. Mechanismus bolesti z tohoto důvodu je naprosto stejný.

Také bolest zad u těhotné ženy může být způsobena nejen její fyziologickou změnou, ale i řadou patologických stavů, o nichž budeme diskutovat později.

Je také zajímavé, že načasování těhotenství není pro výskyt bolesti naprosto důležité. Často se v pozdějších stadiích vyvíjejí bolesti zad a dolní části zad. Ale v raných fázích těhotenství není bolest zad neobvyklá.

Zvláštnosti bolesti

Spektrum bolesti v zádech během těhotenství je široké. To může být bolestivá bolest v dolní části zad, kostrč a druh „svalové“ bolesti v zádech. Také pro různá období těhotenství se vyznačuje vlastním typem bolesti zad.

V raných stádiích bude většina žen pociťovat bolest lokalizovanou v dolní části zad, případně kňučení. Oni jsou podobní povahy k bolesti, která nastane během menstruace.

Příčinou syndromu bolesti je opět vzrůstající objem dělohy, který vytváří tlak na močový měchýř a střeva. V důsledku toho jsou charakteristické stížnosti.

V pozdějších obdobích ženy popisují přetrvávající bolesti lokalizované v dolních zádech a zadních svalech, takže zadní strana těhotné ženy v 25. týdnu bolí. Důvodem je právě změna těžiště a přetížení bederních svalů. Kromě toho může bolest zmizet, pokud je těhotná žena v horizontální poloze nebo v jiném poklesu zatížení páteře.

Kdy je bolest normální?

Může se břicho zranit během těhotenství? Ne, přítomnost jakéhokoli syndromu bolesti není normální. Jeho vzhled u těhotné ženy vyžaduje velkou pozornost a hledání příčiny. Prodloužená bolest zad u těhotné ženy může vést k poruchám spánku, nespavosti, které pak mohou ovlivnit přenášení plodu a dokonce i porodu.

Bolesti zad navíc vedou k omezení mobility těhotné ženy a porušení jejího životního stylu. To může vyvolat rozvoj stresu, porušení psycho-emocionálního stavu a vznik popôrodní deprese.

V těhotenství je také řada patologických stavů, kdy přítomnost bolesti v zádech a v dolní části zad může sloužit jako „varovný signál“.

Kdy potřebujete vyzvánět alarm?

Takové „hrozivé“ stavy jsou: hrozba potratu nebo přímo potrat. Bolest zad v tomto případě je specifická: tah a bolestivost, lokalizovaná v dolní části zad. Některé ženy popisují pocity: „jako bolesti během menstruace“ nebo „bolesti, jako při porodech při práci“.

Tato povaha bolesti naznačuje možnou aktivaci kontraktility dělohy. Předčasná činnost v raných stádiích může vést k potratu a v druhé k předčasnému porodu.

Pokud vaše záda bolí tak daleko od 36. týdne, a to zejména v 39-40 týdnech těhotenství, musíte určitě informovat gynekologa.

Kromě toho existuje řada stavů, které nesouvisí s těhotenstvím, ale doprovázené různými příznaky bolesti v zádech. Kombinace kteréhokoliv z těchto stavů a ​​těhotenství, zejména v pozdějších stadiích, může způsobit různé komplikace během porodního procesu, ohrožení života a zdraví plodu a samotné matky.

Tyto podmínky zahrnují:

• Onemocnění ledvin. Mezi nimi jsou piello a glomerulonefritida zvláště nebezpečné pro těhotnou ženu. Kombinace těchto onemocnění s těhotenstvím může vést k rozvoji pre-a eklampsie.
• Pankreatitida.
• Osteochondróza, meziobratlová kýla, radiculitis.

Jak se zbavit bolesti zad

Léčba bolesti zad během těhotenství se skládá z různých technik. Lékařské účinky, obvykle používané v průběhu těhotenství, vyžadují maximální lékařský dohled a měly by být významně omezeny. To proto, že část léků proti bolesti může mít negativní vliv na plod.

Pokud má tedy žena během těhotenství silnou bolest zad a ona neví, co má dělat, musíte nejprve „uvolnit“ páteř, snížit zátěž.

Tato metoda má zpravidla speciální obvazy, které podporují žaludek. K dispozici je také speciální masáž zad určená pro těhotné ženy. Jeho použití uvolňuje svaly na zádech a může snížit úroveň bolesti.

Pokud však bolest zad není spojena s těhotenstvím, ale s patologií jiných orgánů, další léčba již vyžaduje vážnější přístup a lékařskou kontrolu a zpravidla podmínky pro oddělení patologie těhotenství.

Prevence

Prevence výskytu bolesti zad u těhotných žen je jmenování fyzioterapie, gymnastiky nebo jógy pro nastávající matky. To vám umožní zvýšit schopnost těla odolávat fyzickému stresu vyvíjenému těhotenstvím.

Jóga také pomáhá ženě vytvořit správný typ dýchání, který pak může být použit během pracovního procesu.

Kromě dávkovaného léčebného výkonu by těhotná žena měla také dodržovat řadu doporučení:

• při nošení vysoké boty na podpatku během těhotenství;
• odstranění těžkého zvedání a nadměrné fyzické námahy;
• použití speciální ortopedické matrace, která vám umožní snížit zatížení pohybového aparátu těhotné ženy;
• periodická změna polohy těla;
• kontrola tělesné hmotnosti, úbytek hmotnosti.

Syndrom bolesti v zádech během těhotenství může být způsoben zvýšením dělohy a zátěží na páteři ženy, jakož i řadou závažnějších stavů.

Pokud se tedy během těhotenství náhle objevuje nízká záda, jsou tu otravné a křečovité bolesti nebo akutní „kolika“ bolesti zad, je nutná neodkladná lékařská konzultace k vyloučení hrozby potratu nebo současné patologie těhotné ženy.

Autor: Oksana Voznesenskaya, lékař,
specificky pro Mama66.ru

Bolesti zad během těhotenství

Těhotenství je pro většinu žen dlouho očekávanou a radostnou událostí, ale ne každý se na to připravuje s náležitou pozorností. Mělo by být zřejmé, že čím dříve se začíná příprava na nejtěžší období ženského těla, tím snáze bude těhotenství a porod. Hlavním faktorem určujícím průběh těhotenství je celkový stav těla a tělesná zdatnost. Pokud se nestaráte o zdraví předem, pak je těhotenství doprovázeno toxemií, otoky a bolestí zad. Druhý fenomén je nejběžnější kvůli sedavému životnímu stylu moderní mladé generace.

Měli byste vědět, že před několika desítkami let naše matky pracovaly až do posledních týdnů na poli a neměly žádné negativní důsledky. Jednotky byly na ochranu a to bylo považováno za výjimku, ne pravidlo. Naopak fyziologický průběh těhotenství je v současnosti považován za výjimku, nikoli za pravidlo.

Příčiny bolesti

Menší a přerušovaná bolest je přirozeným jevem způsobeným růstem plodu. Pokud se však zvýší nebo jsou stálí, pokud je obtížné je tolerovat, pokud vzniknou z žádného důvodu, pak se jedná o signály, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Často tyto pocity naznačují abnormální vývoj plodu nebo jiných komplexních onemocnění, která se neprojevila před těhotenstvím. Faktem je, že během těhotenství dochází k maximálnímu zatížení ženského těla a jakmile jsou slabé vazby, projeví se jistě různými formami nepříjemných pocitů. Všechny léky proti bolesti se dělí na dvě velké skupiny, pro eliminaci jednoho nevyžaduje lékařskou péči nebo specializovaný lékařský zákrok. Ty indikují nebezpečné abnormality ve fyziologické aktivitě těla těhotné ženy, které vyžadují lékařský zásah.

Přirozené bolesti

Jsou neodmyslitelnou součástí všech těhotných žen do určité míry, mají fyziologické příčiny a nevyžadují lékařské ošetření.

Tabulka Přirozené příčiny bolesti.

Bolesti vyžadující lékařskou péči.

Jedná se o tzv. Nebezpečné pocity bolesti, které v průběhu těhotenství naznačují netypické fyziologické procesy. Co mohou svědčit?

Pankreatitida. Může být chronická nebo akutní a bolest zad různě intenzivní. Zánět pankreatu je vyvolán nesprávnou dietou, stresem, dědičností. Během těhotenství se zvyšuje zatížení celého těla ženy, je třeba dbát zvýšené opatrnosti. Lumbální bolesti mají charakter pásového oparu, židle je často zlomená, tlak se zvyšuje. Je nutné navštívit lékaře. Přesná diagnóza je provedena po úplném vyšetření, krev a moč jsou odebrány pro analýzu a pankreat je vyšetřován na ultrazvuk. Těhotné ženy by měly dodržovat přísnou dietu, která může nepříznivě ovlivnit vývoj plodu. Po lokalizaci syndromu bolesti se léčba provádí doma. Nejsložitější případy vyžadují chirurgický zákrok.

Během návštěvy zdravotnického zařízení mohou být těhotným ženám poskytnuty MRI, ultrazvukové vyšetření nebo počítačová tomografie. Jsou prováděny obecné testy krve a moči, biochemie krve, šmouhy a různé markery. Pokud je výtok z genitálií pozorován současně s bolestí zad, může to znamenat hrozící potrat. Tento stav je kritický a vyžaduje urgentní hospitalizaci.

Jak samostatně snížit intenzitu bolesti

Před příchodem lékaře můžete snížit intenzitu bolesti sami a trochu zlepšit celkový stav. Není nutné povolit příliš náhlé pohyby, ohnutí s maximální amplitudou, zvedací hmotnost by neměla překročit pět kilogramů. Ale neměli bychom zapomenout na každodenní cvičení, procházky na čerstvém vzduchu, posilování svalového systému. Pokud bolest nesouvisí s průvodními onemocněními, pak lék doporučuje masírovat dolní část zad, cvičit v bazénu, opouštět boty na vysokém podpatku. Účinně zbavuje bolesti speciálního obvazu. Není třeba umožnit nadměrné přibývání na váze, stres. Během spánku byste měli zvolit nejpohodlnější pozici. A ještě jedna důležitá podmínka - pozitivní nálada. Dítě by mělo být žádoucí, celé okolí by mělo těhotné ženě poskytnout maximální podporu. Vzhledem k takovému pohodlnému psychologickému stavu se tělo dokáže vyrovnat s většinou nepříjemných fyziologických pocitů.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak správně masírovat dolní část zad, stejně jako zvážit revizi technologie s pokyny, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

V posledních týdnech těhotenství plod rychle nabývá na váze, což způsobuje zvyšující se zátěž na podpůrném přístroji těhotné ženy a v důsledku toho i na bolest. Pokud žena měla problémy s páteří, lékaři doporučili nosit obvaz, rovnoměrně rozloží zátěž na páteře a významně ji sníží, část nákladu přerozdělí do boků. Použití masti ke zmírnění bolesti by mělo být velmi opatrné a pouze po konzultaci s lékařem. Léky, které byly dříve považovány za zcela bezpečné, těhotné ženy mohou být škodlivé.

Prevence

Těhotným ženám se doporučuje, aby neustále sledovaly polohu těla, aniž by museli zůstat dlouho v jedné poloze. Je-li práce spojena se statickou polohou, pak při každé příležitosti se musíte trochu pohnout a zahřát. Práce je sedavý - doporučuje se čas od času vstávat a naopak, pokud musíte být na nohou po dlouhou dobu, pak byste měli pravidelně sedět k odpočinku.

Ležící na zádech pod spodním hřbetem je třeba dát polštář, bude rovnoměrně vnímat zatížení a snížit úsilí na páteři. Vystupovat z postele po spaní by mělo být pomalu, bez náhlých pohybů, první rolka na stranu, a teprve pak můžete pomalu zaujmout vertikální polohu. Při práci je vhodné použít ortopedickou židli, upravit její polohu tak, aby odpovídala vaší hmotnosti a výšce.

Klidné roztahování svalů pomáhá zmírňovat bolest, ale není nutné působit silou. Při zvyšování bolesti se doporučuje změnit cvičení nebo udělat krátkou přestávku. Vynikající pomoc pro jógu, vyvinuté speciální cvičení pro těhotné ženy. Cvičení lze provádět pouze po předchozí konzultaci s lékařem, jsou zde nemoci, při kterých je jakákoliv fyzická aktivita zakázána.

Měli bychom také mluvit o aromaterapii. Nemá prokázaný terapeutický účinek, ale pomáhá některým těhotným ženám, placebo a samo-návrhovému efektu. Vše, co je zábavné a nezpůsobuje zvýšení bolesti, můžete použít. Je důležité si uvědomit, že některé aromatické oleje mohou vyvolat alergické reakce, volba by měla být velmi opatrná. Zároveň se může výrazně rozšířit seznam alergenů u těhotných žen. Akupunktura se doporučuje ne ve všech případech a také pouze po konzultaci s lékaři.

Během těhotenství, musíte jíst hodně potravin bohatých na vápník. Vápník je však nedostatečně absorbován nedostatečným množstvím vitamínu D a vzniká pod vlivem ultrafialových paprsků. Pravidelné procházky jsou předpokladem pro normální průběh těhotenství, a to nejen pro partnera, ale také pro dítě.

Bolesti zad během těhotenství

V období porodu může žena pociťovat nepohodlí a bolest v zádech v časném i pozdním těhotenství. To je způsobeno tím, že se ženské tělo začíná v důsledku vývoje plodu znovu stavět.

Především to ovlivňuje stav imunitního systému, po kterém se začíná měnit těžiště a změny hladiny hormonů v krvi. Všechny tyto ukazatele přímo souvisejí s bolestí zad během těhotenství. Zvýšené zatížení ovlivňuje pohybový aparát těhotné ženy, zejména páteře. V takových podmínkách se mohou projevit nejslabší body v těle. Zpravidla se jedná o bederní oblast a dolní část břicha.

Důvody

Období těhotenství ovlivňuje kyčelní kloub a páteř. Po dlouho očekávaném okamžiku se vylučují určité hormony, které ovlivňují tón svalové tkáně. Kvůli tomuto jevu se femorálně-sakrální klouby začínají uvolňovat a připravovat na nadcházející práci. V důsledku toho je rovnováha narušena a žena se musí přizpůsobit vyčnívání břicha.

Chcete-li přesně pochopit, proč záda bolí v raných fázích a co dělat, abyste se zbavili nepříjemných pocitů, musíte znát hlavní důvody jejich vzhledu. Mezi hlavní důvody patří následující faktory:

• Přítomnost nemocí pohybového aparátu. Dívka může trpět chronickým onemocněním páteře před nástupem těhotenství, takže další patologie může způsobit těžké bolesti zad během těhotenství.
• Degenerativní onemocnění kostní tkáně. Nejběžnějším onemocněním je osteochondróza, která je charakterizována lézemi meziobratlových plotének v různých částech páteře. Postupná destrukce chrupavky způsobuje těžké bolesti zad u těhotných žen.
• Zakřivení páteře. Páteř lze ohnout na pravou nebo levou stranu, dopředu nebo dozadu, díky čemuž se rozlišuje několik typů patologie. Ve většině případů se onemocnění vyskytuje v období dospívání. Tam je mírný ohyb na boku nebo zádech, který způsobuje bolesti zad v časném těhotenství. Pokud není léčena, pak může dojít k poruše vnitřních orgánů nebo k postižení.
• Dlouhý pobyt v nepohodlné poloze. Tento jev je pozorován během spánku, když je pro spaní přijato nepohodlné držení těla nebo matrace není vhodná pro normální spánek. Chcete-li se těmto situacím vyhnout, musíte vybrat správné lůžko v ortopedickém obchodě.
• Slabé svaly v bederní oblasti. Právě tato skupina svalů je zodpovědná za otáčení, ohýbání dopředu a dozadu. Proto se při nedostatečně vyvinutých svalech mohou často objevit pocity těžkosti a nepohodlí.

V prvním trimestru, tělo je nejvíce zranitelné kvůli strukturálním a hormonálním změnám, na pozadí vývoje plodu. Bolest může také nastat po těhotenství. To je způsobeno odloženou prací, která má silný vliv na svaly a klouby kyčelní kosti a páteře.

Jaké nemoci mohou způsobit bolesti zad

Kromě hlavních příčin nepohodlí existuje několik nemocí, v souvislosti s nimiž může žena pociťovat nepříjemné a bolestivé pocity.

Pankreatitida

Před oplodněním může mít dívka problémy s slinivkou břišní, které se během těhotenství zhoršují. Zánět slinivky břišní je extrémně vzácný, ale může být velmi faktorem, který způsobuje těžké nepohodlí. Pokud těhotná žena vede nepravidelný životní styl a často zneužívá alkohol, mastné a těžké potraviny, pak to vše ovlivňuje práci této žlázy.

Genetické predispozice a depresivní stavy mohou také ovlivnit patologii. Nekontrolované stresy ovlivňují celý gastrointestinální trakt, takže pankreatitida je často doprovázena nadýmáním a vysokou kyselostí.

Pyelonefritida

Zánět ledvin, jehož hlavními příznaky jsou bolestivé bolesti vlevo nebo vpravo v dolní části zad. S pohybem kamene v ureteru se žena může cítit nepříjemně silně v dolní části zad, kterou nelze překonat. Trvání bolesti může trvat dlouho, proto se doporučuje, abyste se okamžitě poradili s lékařem. Kromě bolesti se při močení projevuje zákal moči a bolest.

Bolest v pozdním těhotenství

Bolest se stává obzvláště silnou během těhotenství ve třetím semestru. Nepohodlí a tlak se objevují u téměř každé těhotné ženy. Důvodem může být velký tlak na páteř a oslabení břišních svalů. Silné bolesti mohou klesnout na nohy. V tomto případě se dívka bude cítit nepohodlí při chůzi, nepříjemné umístění nebo dlouhé postavení na nohou.

V důsledku výrazné relaxace svalů se bolest může projevit v oblasti kyčelního kloubu a v oblasti sakrokokocytární. K odstranění nepříjemných příznaků a zmírnění bolesti musí nastávající matka dodržovat speciální dietu, která bude bohatá na mléčné a mléčné výrobky, masné a rybí výrobky, fazole, sójové boby a zelení.

Tomuto jídlu dominují prospěšné stopové prvky, zejména vápník, který je nezbytný pro normální vývoj plodu a udržování pohybového aparátu matky. Pokud nemůžete udržet správnou výživu, která je ovládána vápníkem, pak lékaři doporučují speciální léky. Složení těchto léků nepoškozuje těhotné, ale aktivně kompenzuje nedostatek vápníku v těle.

Mezi tyto léky patří:

• Glukonát vápenatý. Nejjednodušší prostředky, které se vztahují k monopreparacím. Prostředek obsahuje pouze vápník, takže biologická dostupnost je významně nižší než u moderních vápenatých přípravků.
• Kalcemin. Složení tohoto nástroje zahrnuje několik typů vápníku, vitamínu D₃, zinek, měď a další stopové prvky. Vitamin D3 pomáhá tělu vstřebávat vápník a zlepšuje kvalitu kostí. Měď se podílí na syntéze kolagenu, který potřebuje ženské tělo.
• Vápník D₃ Nicomed Přípravek obsahuje vápník a cholekalciferol (vitamín D)₃), které regulují metabolismus vápníku a fosforu, mineralizují kosti a podílejí se na přenosu nervových impulzů. To vše má pozitivní vliv na tělo matky a na plod.

Spolu s užíváním léků musíte omezit fyzickou námahu a vzpírání, aby nedošlo k závažnějším komplikacím. Je také nutné se vyvarovat ostrých ohybů a pohybů, které mohou způsobit svalové napětí. V pozdějších obdobích je třeba, aby si žena vzpomněla, že pokud jí během těhotenství bolí záda, je nejlepší poradit se s lékařem a nerozhodnout o vlastních metodách léčby, protože to může způsobit poškození zdraví dítěte.

Léčba

Když lékař přesně určí diagnózu, bude to otázka léčby patologie. Pro všechny indikace jsou předepsány především cvičení a léky proti bolesti. V závislosti na diagnóze specialista individuálně zvolí průběh terapeutických procedur.

S kýlou meziobratlových plotének a jinými neurologickými onemocněními to mohou být gymnastické procedury, které pomalu protahují zádové svaly a činí je pružnějšími. Během cvičení se zlepšuje saturace tkání kyslíkem, což je důvod, proč je metabolismus normalizován. Všechny procedury musí být prováděny pod vedením zdravotnického pracovníka, aby nedošlo k dalšímu poškození těla.

Ortopedické přípravky pomáhají snížit námahu na nohou, nohou a dalších částech těla. Pro těhotné ženy jsou ideální obloukové podpěry a měkké obvazy. Speciální vložky pomohou rovnoměrně rozložit zátěž, aby se snížila bolest. Korzety a obvazy podporují břicho nastávající matky a snižují zátěž na zádech.

Léčba léky je použití léků na bázi vápníku a léků proti bolesti: tablety, kapsle nebo masti. Než začnete užívat léky, měli byste se poradit se svým lékařem, protože většina léků je kontraindikována u těhotných žen. Mezi přijatelné masti pro zmírnění bolesti pro odstranění bolesti a zánětu pomocí následujících nástrojů: t

• Traumel;
• Fastum gel;
• Diklofenak;
• Maminka.

Co lékaři kontaktují

Pokud vaše záda bolí v průběhu druhého trimestru těhotenství a v pozdějších obdobích, pak je nejlepší kontaktovat vysoce kvalifikovaného odborníka. Může to být porodník-gynekolog, vertebrolog, neurolog nebo gastroenterolog, v závislosti na příčinách symptomu. Gastroenterolog se specializuje na léčbu onemocnění trávicího systému. Proto v případě patologie slinivky břišní musí žena nejprve kontaktovat tohoto specialistu.

Lékař předepíše ultrazvukové, krevní a močové testy. Léčba bude prováděna pod stálým dohledem ošetřujícího lékaře, aby nevznikaly žádné další komplikace. Pro zajištění normální funkce orgánů je předepsána speciální dieta a příjem léků. V případě zánětu a dysfunkce urogenitálního systému by měla žena kontaktovat porodníka-gynekologa nebo běžného gynekologa, který určí, proč je bolest zad během těhotenství a jak je spojena s genitálií.

Pro určení diagnózy specialista určí ultrazvuk (ultrazvuk) a obecné moči a krevní testy. Poté lékař na základě údajů o pacientech vybere antibakteriální léčiva. Vertebrologist a neurolog studují degenerativní patologie páteře a neurologická onemocnění, jako je ischias a herniated disky. Pro přesnou identifikaci místa zánětlivého procesu lékař předepíše MRI (magnetickou rezonanci).

Prevence

Je možné zabránit bolesti zad během těhotenství. Stačí věnovat pozornost zdraví ženy. Doporučuje se:

• Vyberte si ortopedickou obuv s mírným vzestupem, abyste při chůzi nezažili pocit těžkosti.
• Noste měkké korzety nebo obvazy. To pomůže posílit svaly na zádech a udržet obvyklé těžiště. Pro ženu bude snazší se otočit a ohnout.
• Neprovádějte náhlé pohyby a ohyby, během kterých můžete stahovat svaly.
• Při sezení nedržte tělo rovné, ale opřete se o opěradlo židle. To pomůže snížit zatížení zadních svalů.
• Vyberte si ortopedickou matraci a pohodlnou polohu, ve které bude žena pohodlně spát.
• Jíst potraviny bohaté na vápník a jiné stopové prvky.

Potraviny, které obsahují velké množství vápníku, zabraňují vzniku zánětlivých a degenerativních onemocnění páteře.