Gymnastika Shishonin s osteochondrózou krční páteře pomáhá obnovit pohyblivost hlavy. Snižuje bolest a svalové křeče, zabraňuje rozvoji hypertenze. Cvičení Dr. Shishonina jsou k dispozici k výkonu v jakékoli věkové kategorii.

Obsah:

Jednoduché pohyby krku eliminují svírání cév, které živí mozek, normalizují spánek a zlepšují výkon. Gymnastika metodou Shishonin je ukázána za účelem prevence neurózy a osteochondrózy a umožňuje provádět cvičení i na pracovišti.

Indikace a kontraindikace pro gymnastiku

Podle lékaře, návratem svalového tónu krku a ramenního pletence, je možné eliminovat sevření citlivých tkání a nasměrovat léčebný proces na příznivý průběh.

Krční cvičení podle metody Dr. Shishonina se doporučuje, když:

• špatný oběh mozku;
• migrénu;
• osteochondróza krku;
• zvýšení tlaku;
• výskyt častých závratí;
• snížení amplitudy pohybů;
• rozvoj vaskulární dystonie a vertebrobasilární insuficience.

Komplex cvičení Alexandra Šišonina v osteochondróze děložního hrdla má svá omezení. Gymnastika se neprovádí s:

• zhoršení chronických onemocnění;
• horečka;
• infekční patologie;
• akutní stadium osteochondrózy;
• těžké krvácení;
• maligní nádory;
• vyčerpání těla.

Léčba osteochondrózy děložního hrdla podle metody Shishonin může být prováděna v jakémkoliv stadiu onemocnění. Komplex cvičení jemně a účinně ovlivňuje páteřní část. Po gymnastice je výsledek fixován vlastní masáží.

Základní pravidla při práci

Můžete provádět cvičení pro krk doma. Obvykle je kombinován s léčbou a průběhem fyzioterapie. Proveďte pohyb, zatímco sedí na židli. Před vyučováním se musíte naučit několik pravidel:

1. Nabíjení denně po dobu prvních 14 dnů, pak postupně snižovat zatížení na 3-4 krát týdně.
2. Všechny pohyby provádějte pomalu, bez trhlin.
3. Opakujte pohyb 5krát v každém směru.
4. Dýchejte hladce, aniž byste ztratili rytmus.
5. Při provádění cvičení upevněte hlavu na několik sekund v krajním bodě. To vám umožní protáhnout svaly a páteř.
6. Vždy se vraťte do původní polohy: zadní strana je rovná, horní se táhne ke stropu.
7. V případě potřeby proveďte 30sekundový odpočinek mezi cvičeními.

Na poznámku. K dosažení maximálních výsledků je třeba provádět každodenní cvičení, věřit ve vlastní sílu a rychlé uzdravení.

Základní cvičení

Terapeutická gymnastika pro krční osteochondrózu lékaře Shishonin zahrnuje 8 základních cvičení. Každý pohyb ovlivňuje specifickou svalovou skupinu a natahuje obratle krční oblasti. První lekce se nejlépe provádějí pod dohledem odborníka.

Cvičení pro léčbu osteochondrózy krční páteře:

1. Metronom. Natáhněte si ucho na levé a pravé rameno. Při maximálním protažení se na několik sekund zablokuje.
2. Jaro. Přitlačte bradu k krku, ponechte ji, počítejte do 20, vytáhněte ji dopředu a mírně nahoru. Pociťujte, jak napjaté svaly se nacházejí v zadní části hlavy. Opakujte několikrát.
3. Husa Vytáhněte krk dopředu, brada je rovnoběžná s podlahou. Natáhněte si vousy do levého podpaží, zmrazte v této poloze. Počítat do 30. Póza se podobá pták schovává hlavu pod křídlem. Dostaňte se do druhého podpaží.
4. Podívejte se na oblohu. Otočte hlavu doleva, bradu mírně zvednutou. Počkejte, až se svaly natáhnou. Pak udělejte otočení jiným směrem.
5. Rám Položte pravou ruku na levé rameno, zvedněte loket rovnoběžně s podlahou. Otočte hlavu doprava, natáhněte krční svaly co nejvíce, počítejte do 30, opakujte cvičení v opačném směru.
6. Fakir Zvedněte ruce, připojte se k dlaním a lokty od sebe. Otočte hlavu doprava a doleva. Podržte po dobu 30 sekund.
7. Letadlo Roztáhněte ruce do stran, dlaně se díváte na podlahu, záda rovně, koruna hlavy se táhne ke stropu. Horní končetiny mírně dozadu. Změňte polohu zvednutím jedné ruky nahoru a druhou dolů. Opakujte pohyb měnících se končetin. Cvičení je jako letadlo.
8. Heron Ruce táhnou jako křídla volavky. Vytáhněte krk dopředu, brada má sklon vzhůru. Držte co nejvíce namáhání svalů, zaujměte původní polohu. Opakujte cvičení.

Nabíjení krční osteochondrózy podle metody Shishonin trvá asi 20-25 minut a umožňuje efektivně zpracovat svaly a protáhnout páteř. Při provádění pohybů je třeba poslouchat pocity. Nenechte bolest. Pokud se cítíte nepohodlně, je lepší přestat a přejít k dalšímu cvičení.

Připevnění výsledků

Po provedení léčebného komplexu je nutné provést vlastní masáž v případě osteochondrózy děložního hrdla. Zahřívá hladké svalstvo a zlepšuje průtok krve v tkáních. S klouby, klepat podél krku, masírovat svaly. Skvělým doplňkem bude každodenní procházky na čerstvém vzduchu, návštěva bazénu, koupel.

Je nutné dodržovat správnou výživu:

• denně používat nejméně jeden litr čisté vody;
• snížit množství potravin bohatých na škrob ve stravě;
• vyloučit alkohol, mastné a slané potraviny.

Cervikální osteochondróza zahrnuje použití chondroprotektorů, které pomáhají obnovit tkáně chrupavky a zastavují dystrofické změny v meziobratlových ploténkách. Přirozený kolagen se nachází v miskách na bázi želé a želatiny. Doporučuje se jíst rybí maso a maso, ovocné želé.

Poučení ze Shishoninu v osteochondróze děložního hrdla pomůže snížit vysoký krevní tlak, normalizovat krevní oběh, zlepšit svalový tonus, obnovit zdravý spánek, snížit příznaky nemoci. V kombinaci s lékovou terapií, masáží a správnou výživou tyto cvičení obnovují stav pacienta.

Také by vás mohly zajímat tyto materiály ZDARMA:

• Správná výživa pro zdraví páteře a kloubů: 10 základních nutričních složek pro zdravou páteř
• Bojíš se o osteochondrózu? Doporučujeme, abyste se seznámili s těmito účinnými metodami léčby osteochondrózy krční, hrudní a bederní sekce bez léků.
• Zastavuje se bolest způsobená artrózou kolenního nebo kyčelního kloubu? Volná kniha „Podrobný plán obnovy pohyblivosti kolenního kloubu a kyčelních kloubů během artrózy“ vám pomůže vyrovnat se s onemocněním doma bez nemocnic a léků.
• Knihy zdarma: „TOP-7 škodlivých cvičení pro ranní cvičení, kterým byste se měli vyhnout“ a „7 závažných chyb ve fitness začátečník v posilovně doma i v posilovně“ - po přečtení těchto knih se dozvíte, jak funkce tréninku pro začátečníky ve srovnání s tréninkem pro lidi, kteří se dlouhodobě zabývají fitness.
• Unikátní vzdělávací kurz "Tajemství léčby bederní osteochondrózy" z certifikované terapie lékařem, vyvinula unikátní systém obnovy všech částí páteře, který již pomohl více než 2000 klientům!
• Jednoduchá technika pro zmírnění akutní bolesti při svírání ischiatického nervu, viz toto video.

Gymnastika Shishonin s osteochondrózou krční páteře

Osteochondróza je závažná patologie, která významně snižuje kvalitu života pacienta. Je obzvláště nebezpečný, když je lokalizován v oblasti děložního hrdla, protože negativní dopad se šíří do mozku. Hlavní metodou léčby je speciální gymnastika, zaměřená na studium hlubokých a povrchových krčních svalů. Mezi mnoha technikami vyvinutými dobře známými odborníky v oblasti onemocnění zad je nejúčinnější považováno za komplex cvičení Dr. Shishonina. Co je to gymnastika Shishonin s osteochondrózou krční páteře a jak správně provádět?

Účel techniky

Osteochondróza je charakterizována patologickými změnami v tkáních páteře, což se projevuje takovými nepříjemnými příznaky, jako jsou bolesti na zádech a krku, omezení pohyblivosti, snížená citlivost končetin. Čím více onemocnění postupuje, tím bolestivější jsou projevy a postupem času se stav zhoršuje. Osteochondróza neprochází sama a ve stavu zanedbávání ani komplexní léčba nezaručuje úplné vyléčení nemoci, a proto je nutné vyhledat pomoc co nejdříve.

Cílem metody Shishonin je:

• odstranění bolesti způsobené degenerativními procesy v páteři a souvisejících patologiích;
• obnovení normálního krevního a lymfatického oběhu;
• normalizace metabolických procesů v míšních tkáních;
• odstranění edému a svalového napětí;
• zlepšení zdravotního stavu pacienta.

Toho se dosahuje aktivní činností svalů krku a hlavní podmínkou pro dosažení hmatatelného výsledku jsou pravidelné cvičení po dobu 1-2 měsíců.

Pokud chcete vědět, co dělat v případě exacerbace osteochondrózy krční páteře, stejně jako při zvážení symptomů a účinných léčebných metod, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Hlavní rozdíly gymnastika Shishonin

Co je důvodem vysoké účinnosti gymnastiky Sishonin? Na rozdíl od jiných metod založených na fyzických cvičeních je tato gymnastika nejméně traumatická a snadno se provádí, a to i při těžkých lézích obratlů, kdy jakékoli pohyby přinášejí nesnesitelnou bolest. Všechna cvičení, která jsou součástí léčebného komplexu, jsou prováděna velmi pomalu a nevyžadují mnoho úsilí. Pro tréninky nejsou vyžadovány ani simulátory, ani sportovní vybavení, okolní podmínky na tom nezáleží. Můžete se zapojit do jakékoli místnosti a kdykoliv, kdy je 10-15 minut zdarma.

Celý komplex se skládá ze tří částí:

• zahřát krční svaly;
• základní cvičení;
• vlastní masáž.

Úplný výsledek dává nejlepší výsledek, ale pokud z nějakého důvodu není možné věnovat více času třídám, důraz je kladen na cvičení. V rané fázi vám tato gymnastika umožňuje plně obnovit zdraví páteře, ale v závažnější formě můžete pouze snížit symptomy a zmírnit stav pacienta.

Je to důležité! Gymnastika Shishonin ukázal nejen s osteochondrózou, ale také s řadou dalších onemocnění: meziobratlové kýly, zakřivení páteře, hypertenze, migrény, nespavost. Jako profylaxe se doporučuje u sedavého a nízko aktivního životního stylu, stejně jako u osob vystavených psycho-emocionálnímu stresu.

Podmínky cvičení

Dosažení maximální efektivity z gymnastiky může být jen za určitých podmínek. V první řadě se jedná o časové limity pro trénink: nemůžete dělat cvičení s prudkým nárůstem tělesné teploty, akutní bolestí krku a těžkými závratěmi. Také je nutné odmítnout zaměstnání u krvácení z nosu. Absolutní kontraindikace gymnastika Shishonin nemá, a po normalizaci pohody, můžete bezpečně začít cvičit.

A nyní o základních pravidlech:

• Cvičení je nutné provádět v plném rozsahu, každý den, s výukou 20-25 minut. Pro zlepšení výkonu můžete cvičit dvakrát denně po dobu jednoho měsíce. V budoucnu stačí trénovat jednou za 3 dny, aby se udržovaly vazy krku a svalů;
• provádět pohyby, ujistěte se, že sledujete dýchání a udržujete polohu, vyhýbejte se ostrým ohybům, trhnutí, otočení krku;
• pózy uvedené v gymnastice by měly být po určitou dobu drženy - v počáteční fázi po dobu 10–15 sekund, pak po dobu nejméně 30 sekund;
• zatížení by mělo být postupné, takže v prvních třídách není nutné vynaložit maximální úsilí. Mezi cvičeními dávejte svalům alespoň půl minuty odpočinek.

Je to důležité! Navzdory snadné implementaci, gymnastika dává určitou zátěž na svaly, takže nadměrná horlivost v prvních třídách se může proměnit v ostré zhoršení stavu pacienta. To platí zejména pro seniory a osoby s osteochondrózou doprovázené komplikacemi - vysoký krevní tlak, migrény, problémy s dýchacím systémem a tak dále.

Základní cvičení

Gymnastika zahrnuje devět základních cvičení, z nichž každé má samostatné jméno. Protože se jedná pouze o krk a hlavu, můžete provádět pohyby jak při stání, tak při sezení, pro které je pohodlnější. Hlavní je udržet si záda i po celou dobu a ramena se narovnávají.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak účtovat krk dr. Shishoninovi, stejně tak jako příklady cvičení a indikací, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Tabulka Komplexní cvičení gymnastiky Shishonin

Gymnastika s krční osteochondrózou podle Shishonina

Ne každý chápe, že to je sedavý způsob života a nečinnost, která vede k rozvoji krční osteochondrózy. Aby se zabránilo vzniku nebo progresi osteochondrózy, stačí provést jednoduché krční cvičení. Gymnastika Shishonin pro krk dokonale bojuje s krční osteochondrózou. Dříve, pro školení, jeden musel navštěvovat speciální střediska, ale nyní školení videa a cvičení terapie jsou k dispozici pro každého.

Pro koho je kurz Shishonin určen?

Cvičení z gymnastiky Shishonin lze aplikovat v přítomnosti řady indikací, včetně:

• Hypertenze. Pokud trpíte tímto onemocněním, doporučujeme vám navštívit tento článek, můžete najít spoustu užitečných materiálů a tipů při léčbě onemocnění.
• Migrény a bolesti hlavy.
• Problémy spát
• Závratě.
• Kýla.
• Ztráta vědomí

Pokud pacient již byl diagnostikován s krční osteochondrózou, pak v takových případech pomůže gymnastika Shishonin:

• Stres a emocionální stres.
• Sedavý životní styl.
• Denní křeče v oblasti krčních obratlů.
• Depozice solí v krku.
• Bolest, nepohodlí a ztuhlost svalů.

Nezapomeňte, že osteochondróza v oblasti děložního hrdla může nastat nejen u starších pacientů, ale také u dětí, atletů. Shishonin cvičení pomůže rozvíjet svaly v procesu sedavé práce, s těžkou fyzickou námahou, jsou používány ke zlepšení krevního oběhu a léčbě krční osteochondrózy.

Vlastnosti gymnastiky s krční osteochondrózou

Hlavním rysem gymnastiky Shishonin - je snadnost implementace, bez ohledu na fyzickou zdatnost, věk a volný čas. V současné době je gymnastika touto metodou nejúčinnější při prevenci osteochondrózy.

Při tvorbě cvičení Shishonin vzal v úvahu, že dlouhý pobyt svalů v jednom stavu vede k jejich ztuhlosti, napětí. Později narušuje krevní oběh, vede k sevření disků a podráždění nervových zakončení. A soustředění gymnastiky Shishonin je natahování svalů, brání ztuhlost.

Vertebrální účinek na vertebrální tepnu u osteochondrózy

Je také vhodné, abyste cvičení mohli provádět podle způsobu sezení na židli bez dalších předmětů. V době, kdy gymnastika trvá déle než 20 minut, je vhodná pro různé kategorie lidí, může být použita ve všech fázích osteochondrózy. Protože se jedná o jinou šetrnost a měkkost vůči páteři.

Kdo se doporučuje používat cvičení Shishonin?

Porušení činnosti krční páteře

Komplex cvičení pro krk podle Shishoninu je vhodný pro každého, kdo má abnormality v aktivitě páteře, zejména v oblasti krčních obratlů:

• Migréna
• Letargie a únava.
• Špatný spánek.
• Zvýšený tlak.
• Oběhové problémy.
• Zhoršená paměť, sluch a zrak.
• Porušení pohyblivosti krku.

Základní principy cvičení Shishonin

Na gymnastiku na Shishonin přinesl očekávaný výsledek, musíte dodržovat některá pravidla:

1. Před vyučováním je lepší se poradit s lékařem. O tom, co doktor léčí osteochondrózu, jsme psali v tomto článku.
2. Prvních deset dnů cvičení se provádí denně a čtyřikrát týdně.
3. Nemůžete dělat cvičení náhle, dělat všechno hladce a jemně, aby nedošlo k ještě více křečí.
4. Každé cvičení se opakuje pětkrát v každém směru.
5. Sledujte své držení těla ve třídě.
6. Začněte s gymnastikou zahříváním krku a zbytku svalů páteře.
7. Pokud se necítíte dobře, je přítomna infekce nebo nachlazení. Je lepší odložit gymnastiku.
8. Cvičte v sedě.
9. Je důležité upevnit hlavu v jedné pozici po dobu 30 sekund, aby se svaly lépe natahovaly.
10. Je třeba postupně zvyšovat zátěž.
11. Udělejte si přestávky mezi pozicemi a cvičeními během dvou nebo tří minut.
12. Sledujte dech.

na obsah ↑

Výhody školení pro Šišonin

Alexander Y. Shishonin

Mezi hlavní výhody metody Shishonin pro osteochondrózu děložního hrdla patří:

• Neškodnost a nedostatek kontraindikací.
• Snadné provedení.
• Žádné věkové omezení.
• Minimální čas na gymnastiku.
• Rychlé výsledky a výrazné zlepšení po prvním týdnu výuky.

Pokud kombinujete gymnastiku s dietou Shishonin, léky a masáží, můžete se zcela zbavit příznaků osteochondrózy, zabránit jejímu rozvoji nebo progresi do závažnější fáze.

Příznaky osteochondrózy děložního hrdla

Foto zdravé páteře a páteře pacienta s osteochondrózou

Skutečnost, že se člověk v cervikální oblasti vyvíjí osteochondrózu, může říci řadu nepříjemných projevů, mezi které patří:

• Migréna
• Porucha zraku.
• Závrat a ztráta vědomí.
• Brnění v srdci.
• Ztráta pocitu, necitlivost končetin.
• Snížený svalový tonus.
• Syndrom nevolnosti nebo střelby v krku, krku.

na obsah ↑

Cvičení Chishonin pro krk

Každé cvičení pro krk komplexu Shishonin je zaměřeno na rozvoj specifické svalové skupiny, takže musíte udělat vše. Pro lepší přehlednost můžete video stáhnout jako dobrý příklad.

Video se sadou cvičení na Shishonin:

Metronom

Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj bočních svalů krku. Proto vyrovnejte záda, nakloňte hlavu na pravou stranu, dokud necítíte napětí ve svalech. Držte pozici půl minuty. Dále udělejte totéž, ale vlevo. Opakujte pauzu čtyřikrát v každém směru.

Jaro

Toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo výkon zadních svalů krku. Chcete-li zaujmout postoj, nakloňte hlavu dopředu, dokud nedosáhnete hrudníku bradou a udržet záda v rovném stavu. Držte půl minuty, pak nakloňte hlavu dozadu a přidržte půl minuty. Opakujte postup pětkrát.

Toto cvičení se používá k natažení šikmých svalů krční oblasti. Chcete-li zaujmout pozici, musíte otočit hlavu na jednu stranu a dostat ji k rameni, držet pozici po dobu 30 sekund. Opakuje se pětkrát, ale je důležité sledovat polohu a vyhnout se bolesti.

Podívejte se na oblohu

Toto je Chishonin cvičení vyvíjet postranní svaly krční oblasti. K tomu, sedět rovně, dívat se rovně, a pak otočit hlavu na jednu stranu, dokud se nezastaví. Cítit, jak se vaše svaly napínají, přetrvávají po dobu 30 sekund, pak se otočí k druhému rameni. Pamatujte, že nemusíte být schopni otočit hlavu úplně najednou, přijde s časem, takže byste neměli přepracovávat.

V tomto případě se vyvíjejí boční svaly, ale za pomoci paží. K tomu, posaďte se, položte ruku na jedno rameno a otočte hlavu opačným směrem. Zůstaňte v pauze půl minuty, pak změňte polohu. Opakujte čtyřikrát.

Fakir

Charakterem tohoto cvičení je další vývoj svalů zad. Chcete-li zaujmout postoj, musíte složit dlaně, napůl ohnout lokty a zvednout je nad hlavu. Otočte hlavu nejprve doprava a pak doleva, upevnění pozice. Opakujte pětkrát.

Heron

V tomto cvičení je třeba posadit se rovně, roztáhnout rovné paže do stran vašeho těla, a se svou bradou natáhnout trochu nahoru a dolů, až se budete cítit napjatý. Cvičení se opakuje čtyřikrát.

Další cvičení

Existuje několik jednoduchých cviků, které nejsou zahrnuty v předním kurzu Shishoninu, ale mohou zlepšit protahování.

Po provedení prvních tříd se projeví nepohodlí, svalové napětí, ale bolest a křeč obvykle chybí. 15 minut po gymnastice se stav zlepšuje ještě více, cítí se lehkost. A ovládat tělo a správný výkon gymnastiky Sishonin je lepší dělat cvičení před zrcadlem.

Pamatujte, že gymnastika Shishonin s krční osteochondrózou bude účinná pouze v případě, že cvičení jsou kombinována s plaváním, chůzí, masáží nebo akupunkturou. Jinak můžeme hovořit pouze o prevenci patologie, zahřátí pro sportovce a pracovníky v kanceláři.

Recenze pacientů

Anya: „Ve skutečnosti je komplex cvičení šišoninů jednoduchý, nemyslel jsem si, že bych byl stejně účinný. Koneckonců mi trvá jen 15 minut, ale okamžitě se mi ulevilo. Pracuji na počítači po celou dobu, je velmi těžké se uvolnit a začnu trpět nespavostí, bolestmi hlavy a mým zrakem. Jakmile jsem začal dělat cvičení, všechny symptomy zmizely. Osteochondróza netrpí a doufám, že po cvičení nebudu. “

Kirill: „A už mám osteochondrózu, ale v zadní oblasti. A tak, že nemoc neprošla, lékař mi poradil s gymnastikou Shishonin. Ano, dělám to podle metody a efekt je hmatatelný. I když netrpíte osteochondrózou, po pracovním dni toto zahřátí ještě dodává energii. Kombinuji gymnastiku s plaváním, masážemi a posilovnami. “

Dasha: „Sedím u počítače 12 hodin denně, ale na fitness a normální trénink není čas. Problémy začaly a vážné. Takže jsem nemohl vůbec spát, byl neustále unavený, byl tam tinnitus, hlava se točila a migréna neprošla. Kromě pilulek mi lékař předepsal gymnastiku Shishonin. Zpočátku jsem si myslel, že to je nesmysl, cvičení byla příliš jednoduchá. Po třech dnech však většina příznaků prošla. Doporučuji každému, aby cvičil, bez ohledu na věk. To je skvělý způsob, jak nikdy netrpět osteochondrózou a podobnými patologiemi. “

Shishonin gymnastika pro krční osteochondrózu krku

7 základních cvičení gymnastiky pro krk Dr. Shishonin

Gymnastika pro krk Shishonin je soubor cvičení určených k tréninku svalů krku. Jedná se o pomocnou léčebnou metodu, která pomůže snížit příznaky nemocí pohybového aparátu a vyrovnat se s výslednými problémy. Pravidelné cvičení pomáhá zastavit procesy, které jsou destruktivní pro horní část páteře.

Autorem metodiky je známý rehabilitační lékař Alexander Y. Shishonin. Jedná se o praktického specialistu, který má působivou pracovní zkušenost a řídí „Kliniku Dr. Shishonina“.

V roce 2008 se metoda, kterou vyvinul, stává poptávkou a je nyní aktivně využívána k léčbě různých onemocnění.

Gymnastika Shishonin pro krk je určen speciálně pro trénink svalů umístěných v cervikální zóně. Pravidelné třídy jsou přiřazeny pacientům trpícím řadou patologií.

Patří mezi ně:

• prodloužené a trvalé zvýšení krevního tlaku;
• zúžené vertebrální tepny;
• sevřené nervové kořeny;
• chronická migréna, bolesti hlavy a závratě;
• oslabená plavidla;
• špatné zapamatování nových informací, zhoršení duševních schopností;
• zhoršený průtok krve v žilách, které vedou k mozku;
• poranění páteře v oblasti děložního hrdla v důsledku poranění;
• stav, při kterém horní končetiny znecitlivují a ztrácejí pohyblivost;
• selhání mozku v důsledku zhoršeného průtoku krve v vertebrálních a bazilárních tepnách.

Nejčastěji je metoda Shishonin přiřazena pacientům trpícím osteochondrózou v cervikální zóně.

Rizikové faktory pro osteochondrózu děložního čípku jsou nervové přetížení, prodloužený pobyt ve stejném držení těla, změny související s věkem a nepravidelné sportovní aktivity. Aby se zabránilo rozvoji onemocnění, lékař předepíše gymnastiku Šišonin jako preventivní opatření.

Doporučuje se provádět je v několika státech, mezi které patří:

• častý stres a emocionální úzkost;
• chronická nespavost;
• fyzický a duševní stres;
• obtížné soustředění;
• depozice soli v krční páteři;
• přehřátí kloubů krku;
• svalové křeče, které omezují pohyblivost krku.

Díky vzniku svalového korzetu v cervikální zóně se příznaky cervikální osteochondrózy a dalších patologií stávají méně výraznými. Cvičení snižuje hluboký svalový křeč, v důsledku čehož již člověk necítí bolest, bolest hlavy a těžkost v krku a ramenou.

Gymnastický komplex, který vymyslel Alexander Shishonin, odstraňuje bolestivé pocity, které se šíří do končetin, normalizují tok krve a lymfy, aktivují metabolické procesy a eliminují edémy. Pomáhá stimulovat schopnost tkání zotavit se a zlepšit celkový stav nemocného.

Výhody techniky nekončí:

• gymnastika pro krk je komplex měřených a pomalých pohybů, které nevyžadují speciální trénink. Jsou vhodné pro všechny úrovně, protože vylučují možnost zranění;
• třídy budou vyhovovat zaneprázdněným lidem, protože jim nezabere mnoho času. Gymnastika je dost 25-30 minut denně;
• k provedení cvičení nepotřebujete samostatný pokoj, speciální vybavení ani simulátor. Můžete to udělat doma, v práci nebo na ulici - hlavní věc je, že během tréninku jste dost pohodlný;
• na rozdíl od jiných typů fyzikální terapie nepotřebujete tepláky. Stačí, když budete nosit něco zdarma, což nebude bránit vašim pohybům.

Vezměte prosím na vědomí, že u cervikální osteochondrózy je gymnastika prováděna pouze v 1. nebo 2. stadiu onemocnění. Pokud diagnóza odhalí vážné poškození páteře, soubor cvičení k obnovení krční oblasti nepomůže. V tomto případě je pacientovi předepsána chirurgická korekce postižené oblasti.

Před zahájením výuky je nutné se poradit s lékařem a podrobit se lékařské prohlídce. Lékař může zabránit pacientovi v praktikování, pokud má osoba alespoň jednu z následujících patologií:

• akutní zánětlivé procesy v těle;
• zvýšená teplota (od 37 ° C a vyšší);
• narušení endokrinního systému;
• vnitřní krvácení;
• bolest v krku, horní části zad a ramenou;
• nádorových novotvarů v cervikální oblasti.

Aby bylo možné účinně provádět gymnastiku, je důležité seznámit se se základními pravidly.

1. Nezačínejte cvičení ihned po jídle. Doporučuje se jíst 1-1,5 hodiny před začátkem výuky.
2. Než začnete cvičit, zahřejte oblast krku. Jemně masírujte hřbet hlavy, krku a ramen lehkými kruhovými pohyby.
3. V počáteční fázi provádějte cvičení před zrcadlem, abyste mohli sledovat pohyby a v případě potřeby opravit chyby.
4. Postupně zvyšujte zátěž, jinak riskujete poškození krčních obratlů. V prvním týdnu stačí absolvovat 3 nebo 5 cvičení z celého komplexu a 5 opakování každého z nich.
5. Nezapomeňte na pravidelnost. V raných fázích gymnastiky je třeba dělat denně. Jakmile si tělo zvykne na fyzickou námahu a vznikne svalový korzet, můžete snížit počet tříd na týden. Během remise je tato aktivita dostatečná.
6. Pokuste se provést alespoň 5 přístupů pro každé cvičení. Méně opakování sníží efektivitu gymnastiky.
7. Sledujte polohu těla během fyzické aktivity - držte krk a záda rovně.

Gymnastika pro krk dr. Shishonina je kombinací 7 cviků. V níže uvedené tabulce se blíže podíváme na každou z nich.

Ve chvíli, kdy nakloníte hlavu, objeví se v krku mírná bolestivost. Důvodem těchto pocitů se stává mírné přepětí svalů, takže není nutné přestat cvičit. Pokud je však bolest ostrá a ostrá, cvičení by se mělo zastavit.

Jakmile zvládnete základní cvičení, cvičení může být doplněno malou komplikací - strečink. Provádí se následujícím způsobem.

1. Zvedněte levou nebo pravou ruku a uchopte ucho na opačné straně.
2. Ohněte hlavu opačným směrem, lehce ji přitlačte rukou na ucho.
3. Položte ruku na zadní stranu hlavy, jemně ji zatlačte dolů a otočte hlavou dozadu a dopředu.
4. Vyměňte ruku a opakujte všechny výše popsané kroky.

Kombinace hlavního komplexu a strií přispívá k hlubokému rozvoji svalového systému a zvyšuje jejich flexibilitu.

Už půl roku užívám nesteroidní léky proti bolesti a chodím na masáž. Ve fázi zotavení lékař předepsal gymnastiku Shishonin. Cvičení jsou poměrně jednoduchá, ale neměli byste je dělat v akutním stadiu nemoci: riziko poškození krku je vysoké. V ostatních případech můžete a měli byste dělat. Krk se stává silnějším a mobilnějším, bolesti téměř zmizí.

Alina, 41 let, Bryansk

Začal jsem dělat gymnastiku před 2 měsíci. Na začátku léčby to bylo těžké a po vyučování byla cítit i bolest. O měsíc později, to stalo se snadnější k praxi, technika dávala výsledek, který já jsem spokojený s. Žít bez neustálé bolesti v krku je mnohem příjemnější.

Oleg, 32 let, Samara

Začal studovat před rokem. Zpočátku jsem cvičil 40 minut denně, poté, co jsem snížil frekvenci školení na 3 týdny. Krk prakticky nebolí, protože cvičení spolu s masáží vykonávaly svou práci. Bola také bolestivá bolest hlavy, ale stojí za to opustit hodiny, protože všechno začíná znovu. Pokud chcete, aby byl váš krk vždy zdravý, doporučuji, aby se tato cvičení stala vaším životním stylem.

Marat, 51 let, Sterlitamak

Použijte cvičení Shishonin z krční osteochondrózy

Velký počet lidí, zejména ve stáří, z první ruky ví, co je to krční osteochondróza. Trvalé bolesti nedávají odpočinek, způsobují nepohodlí, ztuhlost a snižují kvalitu života. Kandidát lékařských věd Alexander Shishonin věří, že speciální gymnastika, kterou sám vyvinul, pomůže zbavit se osteochondrózy krku.

Podle Shishonin, mnoho zdravotních problémů, včetně krční osteochondrózy, jsou spojeny s přepětí a oslabení pružnosti svalů krku. V důsledku mačkání nervových zakončení a cév dochází k bolesti, těžkosti, pocitu ztuhlosti a dalším příznakům. Podívejme se, co je to krční osteochondróza a jak gymnastika pro krk ovlivňuje její průběh.

Léze a změna meziobratlových plotének krku se nazývají krční osteochondróza. V důsledku porušení nervových zakončení se v krku objevují nepříjemné obsedantní bolestivé pocity. Nejčastěji se při otáčení nebo ohýbání krku vyskytují ostré bolesti ve formě lumbaga.

Je to důležité! Podle neuspokojivých lékařských statistik trpí každá třetí osoba na Zemi osteochondrózou děložního hrdla.

Ale bolest je jen některé z příznaků nemoci. Symptomy osteochondrózy jsou mnohem širší. Zvažte je podrobněji.

Mezi příznaky lézí meziobratlových plotének patří:

• bolest hlavy;
• rozmazané vidění;
• závratě;
• existují případy nevolnosti a zvracení;
• někdy dochází k vyzařování bolestí do srdce.

Kromě těchto příznaků existují také tyto příznaky:

• porucha citlivosti okcipitální a ramenní oblasti;
• necitlivost a bolest v lopatce;
• snížení tónu svalů krku.

Ve většině případů toto onemocnění krční páteře není samostatným onemocněním, jejíž výskyt ovlivňuje řada specifických příčin. Patří mezi ně:

• genetická predispozice;
• sedavé práce s nedodržením rovné pozice;
• nedostatek vitamínů a minerálů v denní stravě;
• nedostatek fyzické aktivity;

Často se tato patologie vyvíjí v důsledku častých mechanických účinků, například ve formě nárazů, mezi řidiči při řízení nebo sportovci.

Také provokují osteochondrózu krční páteře mohou způsobit onemocnění ledvin, jater, žaludku a dokonce oslabenou imunitu.

Alexander Jurevič Shishonin vyvinul řadu cvičení zaměřených na léčbu a prevenci krční osteochondrózy a dalších problémů krku.

Indikace pro provádění gymnastického lékaře považuje:

• nedostatek krevního zásobení mozku;
• bolest v krku;
• vysoký krevní tlak;
• závratě;
• hypertenzní onemocnění.

Kromě toho jsou indikace k provedení následující příznaky:

• chronická únava;
• snížená pozornost a paměť;
• ospalost a naopak, špatný spánek.

Shishonin věří, že jednoduchá cvičení pomohou zbavit se mnoha problémů, zlepšit celkové zdraví a přinést krční svaly na tón.

Každé cvičení je zaměřeno na specifickou svalovou skupinu a je navrženo tak, aby splňovalo všechny anatomické rysy krční oblasti.

Toto cvičení dokonale protahuje boční svaly krku. Chcete-li provést zadní musí být plochý. Nakloňte hlavu doprava, s pocitem svalového napětí, upevněte hlavu na 30 sekund. Opakujte náklon vlevo ve stejném vzoru. Cvičení opakujte 5x v každém směru.

Nasměrován k zahřátí zadní části krční oblasti. Cvičení je ohnout krk dopředu. K tomu, hlavou dolů, kyvné bradě na krku, nezapomeňte, aby vaše záda rovně. V této poloze zůstaňte 30 sekund. Pak zvedněte bradu nahoru, tuto polohu znovu upevněte na 30 sekund. Opakujte 5 krát.

Natahování šikmých svalů krku. Chcete-li provést, je třeba protáhnout bradu střídavě doleva, pak na pravé rameno, pokaždé, když stanoví pozice po dobu 30 sekund. Opakujte 5 krát. Neohýbejte záda a ujistěte se, že ve svalech nejsou žádné bolestivé pocity.

Cvičení pro protažení bočních svalů. Počáteční pozice sedí, narovnejte záda, díváte se před vámi, otočte hlavu na pravé rameno, fixujte pózu na 30 sekund, pak otočte hlavu doleva, zůstaňte znovu po stejnou dobu. Opakujte 5 krát.

Je to důležité! Při provádění cvičení se nepokoušejte okamžitě dosáhnout maximálního úhlu sklonu, to se bude dít postupně. Vyhněte se bolesti.

To také zahrnovalo laterální krční svaly, ale s přidáním rukou. Posaďte se a narovnejte záda. Opravte pravou ruku na levé rameno, otočte hlavu doprava. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund. Opakujte cvičení levou rukou a nakloňte hlavu doleva. Musí být 5 opakování.

Tady, kromě krčních svalů, zádové svaly jsou zapojené. Chcete-li provést, zvedněte ruce nad hlavu v napůl ohnuté poloze, dlaně by se měly dotýkat jeden druhého. Otočte hlavu doleva, zůstaňte 30 sekund. Pak se udělejte správně. Opakujte pro 5 otáček v každém směru.

Chcete-li provést cvičení, natáhněte ruce rovně do strany a mírně dozadu, s bradou v této době táhněte dopředu. Opakujte 5 krát.

Mezi výhody tohoto komplexu patří:

• cvičení není schopno ublížit;
• komplex je jednoduchý na provedení;
• můžete dělat gymnastiku v každém věku;
• to nebude trvat dlouho a určitý inventář dokončit;
• po krátké době se budete cítit lépe, bolesti a svalové křeče projdou.

Nezapomeňte! Dělat každé cvičení by nemělo být unáhlené. Dělejte gymnastiku pomalu, zamyšleně, pociťujte svaly.

Pouze 20-25 minut denně věnovaná gymnastice Dr. Shishonina vám ušetří spoustu nepříjemných symptomů. A v kombinaci se správnou dietou, masáže a léčení drog během několika dní vás postaví na nohy. Cvičení a být zdravý.

Gymnastika Shishonin s osteochondrózou krční páteře

Osteochondróza je závažná patologie, která významně snižuje kvalitu života pacienta. Je obzvláště nebezpečný, když je lokalizován v oblasti děložního hrdla, protože negativní dopad se šíří do mozku. Hlavní metodou léčby je speciální gymnastika, zaměřená na studium hlubokých a povrchových krčních svalů. Mezi mnoha technikami vyvinutými dobře známými odborníky v oblasti onemocnění zad je nejúčinnější považováno za komplex cvičení Dr. Shishonina. Co je to gymnastika Shishonin s osteochondrózou krční páteře a jak správně provádět?

Osteochondróza je charakterizována patologickými změnami v tkáních páteře, což se projevuje takovými nepříjemnými příznaky, jako jsou bolesti na zádech a krku, omezení pohyblivosti, snížená citlivost končetin. Čím více onemocnění postupuje, tím bolestivější jsou projevy a postupem času se stav zhoršuje. Osteochondróza neprochází sama a ve stavu zanedbávání ani komplexní léčba nezaručuje úplné vyléčení nemoci, a proto je nutné vyhledat pomoc co nejdříve.

Cílem metody Shishonin je:

• odstranění bolesti způsobené degenerativními procesy v páteři a souvisejících patologiích;
• obnovení normálního krevního a lymfatického oběhu;
• normalizace metabolických procesů v míšních tkáních;
• odstranění edému a svalového napětí;
• zlepšení zdravotního stavu pacienta.

Toho se dosahuje aktivní činností svalů krku a hlavní podmínkou pro dosažení hmatatelného výsledku jsou pravidelné cvičení po dobu 1-2 měsíců.

Co je důvodem vysoké účinnosti gymnastiky Sishonin? Na rozdíl od jiných metod založených na fyzických cvičeních je tato gymnastika nejméně traumatická a snadno se provádí, a to i při těžkých lézích obratlů, kdy jakékoli pohyby přinášejí nesnesitelnou bolest. Všechna cvičení, která jsou součástí léčebného komplexu, jsou prováděna velmi pomalu a nevyžadují mnoho úsilí. Pro tréninky nejsou vyžadovány ani simulátory, ani sportovní vybavení, okolní podmínky na tom nezáleží. Můžete se zapojit do jakékoli místnosti a kdykoliv, kdy je 10-15 minut zdarma.

Celý komplex se skládá ze tří částí:

• zahřát krční svaly;
• základní cvičení;
• vlastní masáž.

Úplný výsledek dává nejlepší výsledek, ale pokud z nějakého důvodu není možné věnovat více času třídám, důraz je kladen na cvičení. V rané fázi vám tato gymnastika umožňuje plně obnovit zdraví páteře, ale v závažnější formě můžete pouze snížit symptomy a zmírnit stav pacienta.

Je to důležité! Gymnastika Shishonin ukázal nejen s osteochondrózou, ale také s řadou dalších onemocnění: meziobratlové kýly, zakřivení páteře, hypertenze, migrény, nespavost. Jako profylaxe se doporučuje u sedavého a nízko aktivního životního stylu, stejně jako u osob vystavených psycho-emocionálnímu stresu.

Dosažení maximální efektivity z gymnastiky může být jen za určitých podmínek. V první řadě se jedná o časové limity pro trénink: nemůžete dělat cvičení s prudkým nárůstem tělesné teploty, akutní bolestí krku a těžkými závratěmi. Také je nutné odmítnout zaměstnání u krvácení z nosu. Absolutní kontraindikace gymnastika Shishonin nemá, a po normalizaci pohody, můžete bezpečně začít cvičit.

A nyní o základních pravidlech:

• Cvičení je nutné provádět v plném rozsahu, každý den, s výukou 20-25 minut. Pro zlepšení výkonu můžete cvičit dvakrát denně po dobu jednoho měsíce. V budoucnu stačí trénovat jednou za 3 dny, aby se udržovaly vazy krku a svalů;
• provádět pohyby, ujistěte se, že sledujete dýchání a udržujete polohu, vyhýbejte se ostrým ohybům, trhnutí, otočení krku;
• pózy uvedené v gymnastice by měly být po určitou dobu drženy - v počáteční fázi po dobu 10–15 sekund, pak po dobu nejméně 30 sekund;
• zatížení by mělo být postupné, takže v prvních třídách není nutné vynaložit maximální úsilí. Mezi cvičeními dávejte svalům alespoň půl minuty odpočinek.

Je to důležité! Navzdory snadné implementaci, gymnastika dává určitou zátěž na svaly, takže nadměrná horlivost v prvních třídách se může proměnit v ostré zhoršení stavu pacienta. To platí zejména pro seniory a osoby s osteochondrózou doprovázené komplikacemi - vysoký krevní tlak, migrény, problémy s dýchacím systémem a tak dále.

Gymnastika zahrnuje devět základních cvičení, z nichž každé má samostatné jméno. Protože se jedná pouze o krk a hlavu, můžete provádět pohyby jak při stání, tak při sezení, pro které je pohodlnější. Hlavní je udržet si záda i po celou dobu a ramena se narovnávají.

Tabulka Komplexní cvičení gymnastiky Shishonin

Jak léčit hypertenzi s gymnastikou pro krk dr. Shishonina?

Gymnastika pro krk Dr. Shishonin Alexander Y. může pomoci zbavit se mnoha nemocí. Non-léčba léčby účinků osteochondrózy krku, jako je hypertenze a další.

Co způsobuje osteochondrózu děložního hrdla? Pod vlivem zátěže se meziobratlové ploténky krku začínají opotřebovávat, zmenšují se a ztrácejí jednu z nejdůležitějších vlastností - pružnost. V poškozených oblastech začíná růst kostní tkáně, objevují se osteofyty. Komprimují kořeny nervů, narušují normální fungování vertebrální tepny (výskyt syndromu vertebrálních tepen), způsobují problémy s tlakem a komplikují pohyb.

Pokud je osteochondróza dlouhodobě přítomna před ošetřením, existuje riziko opotřebení kloubu a vysokého tlaku.

Bolest, vysoký tlak, osteochondróza krku - může být způsobena kýlou mezi obratli. Jsou poměrně vzácné v krční páteři, ale aby se zabránilo komplikacím z nepřiměřených nezávislých akcí, měli byste se poradit s lékařem a získat MRI.

Jak lékař trvá na tom, hypertenze je důsledkem osteochondrózy krku.

Příčiny osteochondrózy, vysoký tlak

Mezi hlavní příčiny onemocnění děložního čípku patří následující charakteristické faktory:

• Změny související s věkem: různé stádia osteochondrózy a různé změny obratlů v krčních obratlích a vysoký tlak se vyvíjejí s věkem.
• Stres.
• Nepohodlná poloha hlavy a krku v dlouhodobém horizontu: při sledování televize, čtení, vysokého polštáře, nepříjemného spánku.
• Lidé určitých profesí: účetní, spisovatelé, vývojáři softwaru.
• Studenti přetíženi domácími úkoly.
• Počasí: vnější faktory prostředí: studený vítr.
• Vrozený kanál.

Pokud je onemocnění již zjištěno, vyvinout speciální gymnastiku pro krční osteochondrózu šišoninu, čímž se zlepší krevní oběh v krku, zbaví se vysokého tlaku, pomůže se rozvíjet krční svaly a zmírní pocit bolesti.

S osteochondrózou krční oblasti jsou charakteristické příznaky:

1. Mohou nastat tlakové výkyvy, závratě a změny tělesné teploty, bolest v krčních obratlích.
2. Narušení krevního oběhu mozkových tepen někdy vede k dočasné ztrátě vědomí a:

• Časté závratě, ztráta orientace v prostoru.
• Snížený sluch, zrak.
• Změňte hlas, chrápání.
• Snížení teplotních podmínek kůže dolních končetin.
• Zvýšený tlak.
• Nevolnost
• Belching.

Lidé s cervikální spondylózou jsou méně mobilní. Objevují se příznaky blokování nervů. Ve vážnějších případech, v důsledku blokování nervů, může dojít k paralýze v dolní části těla. Některé příznaky, které se vyskytují, protože nervy jsou také ovlivněny, jsou zhoršeny fyzickou aktivitou.

Níže je komplexní gymnastika pro osteochondrózu krční páteře Alexander Shishonin, nejjednodušší a nejúčinnější cvičení.

Všechna tato cvičení se mohou provádět pouze v první fázi onemocnění nebo pro prevenci. Pokud nemoc postupuje, je nejlepší použít speciální gymnastiku. S progresivním onemocněním nemůžete použít různá zařízení určená k vytažení obratlů. Obratle v problémové oblasti jsou velmi citlivé na osteochondrózu děložního hrdla.

Mnohé z nich jsou podobné příznakům vysokého krevního tlaku. Bolest přímo v humeroskapulární oblasti je také příznakem krční osteochondrózy.

Chondróza může způsobit tyto příznaky:

• Bolesti hlavy Během pohybů jsou intenzivnější.
• Bolestivé pocity v problémové oblasti. Mnoho lidí má potíže s otočením nebo nakloněním krku.
• Slabé svaly v pažích a nohách, někdy necitlivost, brnění.
• Obtížnost na oblečení.
• Koordinační problémy.
• Problémy s pamětí.
• Člověk slyší zvonění nebo neustálý zvuk v uších, závratě.
• V závažných případech vznikají problémy s kontrolou vylučovacích funkcí střeva a močových cest.
• Emoční nestabilita, halucinace, obavy.

Video

Lékařská gymnastika podle Shishonin Alexander pomáhá zotavit se z nemoci pomocí Shishoninových cvičení, nabíjení a masáže krčních obratlů. Video můžete sledovat a stahovat s hlavní sadou cvičení Alik Mullahmetovových krčních svalů na internetu zdarma.

Při osteochondróze, vysokém tlaku, je nutné aplikovat profylaktickou léčbu:

• Vertebrální gymnastika.
• Obecně upravená gymnastika.
• Respirační gymnastika.
• Ovládání pracoviště (výška monitoru, židle, stolu, jas monitoru).
• Doporučujeme plavání.

Hlavním cílem léčby je snížit bolest a chránit kloubní povrch tak, aby se chrupavka nenosila a vysoký tlak se neobjevil.

Co říkají lékaři o hypertenzi

Léčím hypertenzi mnoho let. Podle statistik, v 89% případů, hypertenze končí srdečním infarktem nebo mrtvicí a smrtí osoby. Přibližně dvě třetiny pacientů nyní zemřou během prvních 5 let onemocnění.

Další skutečností je, že tlak může být sražen a nutný, ale to nevyléčí samotnou nemoc. Jediný lék oficiálně doporučený Ministerstvem zdravotnictví pro léčbu hypertenze a používaný kardiology v jejich práci je Normaten. Lék ovlivňuje příčinu nemoci, takže je možné se zcela zbavit hypertenze. Navíc v rámci federálního programu ji může každý obyvatel Ruské federace obdržet ZDARMA.

Rady hlavního komplexu gymnastiky od Shishonin s hypertenzí a osteochondrózou

Gymnastika Shishonin zlepšuje krevní oběh kapilár v celém těle, blahodárně působí na krevní tlak.

Pro zlepšení síly a regenerace meziobratlových plotének krční páteře, každodenní vlastní masáž rukou, zlepší krevní oběh v mozku, eliminuje necitlivost v rukou, zvyšuje pohyblivost krku, eliminuje vysoký tlak. U pacientů s hypertenzí je třeba masírovat i ramenní klouby.

Lékař věří, že všechny problémy těla od nedostatečného krevního oběhu. Proto doporučuje pravidelně provádět gymnastiku Shishonin, a to i bez zjevného důvodu. Pacienti mají silná bolest nebo částečná omezení v pohybu. Velmi málo lidí věnuje pozornost prvním příznakům nemoci, nemluvě o příčinách osteochondrózy krku, aby se zabránilo manifestaci onemocnění.

Osteochondróza se může rozvinout v dětství. Obvykle je nemoc výsledkem zakřivení páteře. To způsobuje pohyb meziobratlových plotének a nesprávné rozložení zátěže na páteř. V raných fázích zakřivení, aby se zabránilo dalšímu rozvoji onemocnění, musíte použít speciální korzet.

Poškození vnitřních orgánů v důsledku vysokého krevního tlaku zahrnuje:

• Změny ve stavu vědomí, zmatenost nebo kóma (encefalopatie).
• Mozkové krvácení (cerebrovaskulární příhoda).
• Srdeční selhání.
• Angina pectoris
• Akumulace v tekutinách v plicích (plicní edém).
• Infarkt myokardu.
• Expanze krevních cév (aneuryzma).

Případy vyžadující léčbu vysokým tlakem se nazývají pohotovostní lékařská péče. Nejčastější jsou u lidí, kteří neléčí vysoký krevní tlak, který je mimo kontrolu, nebo v případech, kdy pacient neužívá léky určené ke snížení tlaku.

Tuto techniku ​​reprezentují Valentin Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergey Bubnovsky, Alexander Shishonin.

Jak porazit hypertenzi, léčbu krční chondrosis pomocí cvičení Shishonin?

Poraďte se se svým lékařem dříve, než se rozhodnete pro fyzické cvičení a pro ně budete léčeni. S hernií krční páteře jsou náhlé pohyby zakázány.

Gymnastika Shishonin může vyléčit osteochondrózu krku a její důsledky - vysoký tlak:

Cvičení 1. Relaxace. Postavte se rovně, položte ruce po těle. Dejte si nohy od sebe a relaxujte úplně. Inhalovat. Vytáhněte krk. Pomalu pohybujte hlavou as malou amplitudou - vpravo a vlevo, dopředu a dozadu. Délka tréninku je několik minut.

Cvičení 2. Natahování. Snižte hlavu dopředu a pokuste se bradou dotknout krční tepny. Cítíte, jak se vaše páteř protahuje a vaše nervy jsou volné. Otočte hlavu zpět do vzpřímené polohy. Opakujte tělocvičnu 5 krát.

Cvičení 3. Rotace. Vraťte hlavu, jako byste ji dali na lopatky. Uvolněte se, dýchejte klidně. Začněte tím, že otočíte hlavu zleva doprava a naopak. Opakujte 5 krát. Během gymnastiky se Shishonin lépe držel něčeho: dveří, stolu, židle.

Cvičení 4. Dotkněte se uší s rameny. Vezměte výchozí pozici z prvního cvičení gymnastiky. Ohněte hlavu na pravé rameno, protáhněte se, cítit, jak se svaly a obratle roztahují. Pokuste se dotknout ramene uchem. Opakujte druhou stranu. Opakujte nejméně 5 krát na každém rameni.

Cvičení 5. Vlastní masáž. Zvedněte ruce a položte dlaně na krk. Začněte jemně masírovat. Postupně zvyšujte tlak, pečlivě pracujte na páteři. Bolest by neměla být. Můžete kombinovat s léčivou mast.

S úhlednými otáčkami hlavy, krk "opravy" sám.

Tato gymnastika Chishonin je jednoduchá a dostupná všem.

Zvláštní upozornění pro osoby s osteochondrózou a vysokým krevním tlakem:

• Nezvedejte těžké břemena, aby nedošlo k přetížení svalů.
• Vyhněte se cvičení z gymnastiky Sishonin, které vyžadují umístění nohou nad hlavou.
• Vyhněte se vzpírání cvičení, která jsou připojena k rameni nad rameny.
• Ujistěte se, že během cvičení Shishoninu přirozeně dýcháte.
• Poraďte se se svým lékařem o důležitosti monitorování srdeční frekvence během gymnastiky Shishonin.
• Některá cvičení Shishoninu zvyšují vylučování potu, což zvyšuje riziko dehydratace, zejména u lidí užívajících diuretika.

Pokud se objeví některý z těchto příznaků, ukončete Shishoninovu gymnastiku a poraďte se s lékařem:

• Nadměrná únava.
• Bolest na hrudi.
• Nevolnost
• Mírná bolest hlavy.
• Nedostatečná koncentrace.

Více informací naleznete na blogu Dr. Shishonina https://doctor-shishonin.ru.

Kontraindikace

Gymnastika Shishonin v léčbě osteochondrózy krku a tlaku má své kontraindikace. V případě exacerbace nemoci, doprovázené silnou bolestí a vysokou horečkou, není nutné zahájit výuku. Kontraindikace může být akutní respirační onemocnění nebo chřipka.