Člověk má schopnost chodit po dvou nohách přírodou. K tomu máme některé adaptivní funkce, které se týkají především páteře. Určitě jste si všimli, že náš hřbet má nerovný tvar, někde vyboulený a někde prohlubující. Tyto zakřivení se nazývají lordóza (ohyb dopředu) a kyfóza (ohnutí dozadu). Někdy se jejich míra zvyšuje nebo snižuje. Tento stav je patologický a vyžaduje vhodnou léčbu.

Hyperlordóza krční páteře je považována za poměrně běžný problém. To je stav, při kterém dochází ke zvýšení fyziologické lordózy. Dnes budeme hovořit o tom, proč takové problémy vznikají, jak se s nimi vypořádat a vidět video některých lékařských postupů.

Proč lze pozorovat podobné jevy

Cervikální hyperlordóza je mnohem častějším onemocněním než bederní hyperlordóza. Problém je v tom, že krční obratle dostávají každý den velmi těžké zatížení. Například přetížení nastává při dlouhodobém pobytu v jedné poloze, při nesprávném držení těla při sedavé práci, častém pobytu za volantem automobilu. V tomto případě je přepětí krčních svalů, což vede k hyperlordóze.

Často se takové problémy nacházejí v adolescentech, v nichž se právě tvoří páteř, a zátěž je poměrně vážná.

Dnes existuje několik důvodů, které mohou vést k porušování tohoto druhu. Uvádíme je:

• trauma při narození;
• příliš intenzivní růst těla v adolescenci, kdy svaly prostě nedrží krok s vývojem páteře;
• infekce postihující lidský kosterní systém (například tuberkulóza);
• související onemocnění pohybového aparátu (například osteochondróza);
• onkologické nádory v páteři;
• poranění míchy;
• posun obratlů;

• Ankylozující spondylitida atd.

Se silným patologickým ohybem těla se obratle vyrovnávají ve formě ventilátoru. Disky mezi nimi ztrácejí svůj tvar a procesy jsou blízko u sebe. V pokročilých fázích mohou procesy dokonce růst společně.

Jak se projevuje nemoc

Závažnost hyperlordózy je přímo závislá na závažnosti onemocnění: čím silnější je ohyb, tím snadnější bude pozorovat jakékoli změny. Zakřivení ve formě světla prakticky nedochází. Jedinými možnými příznaky onemocnění jsou nepohodlí a bolest v krční oblasti.

Čím více se však tato choroba projevuje, tím více se změní vzhled pacienta.

Lze pozorovat následující znaky hyperlordózy:

1. Pacientova hlava je přitlačena k ramenům, nebo několik z nich je posunuto dopředu.
2. Ramena dozadu.
3. Sternum je příliš ploché.
4. Pacient je těžké pohybovat rukama nebo hlavou.
5. Existuje syndrom konstantní bolesti různých sil způsobený svalovým křečem.

Navíc se mohou objevit bolesti hlavy a závratě. Jsou způsobeny nedostatkem živin a kyslíku, které prostě nejsou schopny dostat se do hlavy v důsledku mačkání cév.

Jak diagnostikovat a léčit hyperlordózu

Pro potvrzení nebo potvrzení diagnózy je pacient poslán k radiografickému vyšetření cervikální oblasti. Provádí se rovně a v profilu, s krkem a bez ohybu. Také osoba, která trpí hyperlordózou, je označována jako počítačová a magnetická rezonance. To je nezbytné k určení příčiny zakřivení. Pokud je v páteři nádor nebo kýla, pomůže to určit CT a MRI.

Léčba hyperlordózy krční páteře je nezbytná v komplexu. Žádná metoda v tomto případě nepomůže. Čím dříve se obrátíte na specialistu, tím větší účinek budete schopni dosáhnout v průběhu léčby. Existuje několik způsobů, jak bojovat s touto nemocí.

Uvádíme ty hlavní:

1. Manuální terapie Je nutné zvýšit pohyblivost obratlů, stejně tak jako normalizovat krevní zásobení meziobratlových plotének. Procedura je prováděna pouze zkušeným lékařem a může být přidělena ne dříve než odborník potvrdí diagnózu a zjistí důvod. Je zakázáno používat tento způsob léčby, pokud dojde ke zničení kosti nebo kloubu.
2. Masáže. Potřebné k normalizaci prokrvení svalů. Masáž prováděná kvalifikovaným odborníkem pomůže uvolnit svaly a posílit je.
3. Cvičení cvičení terapie. Vybere je pouze odborník. Provádění cvičení doma, bez dozoru lékaře, buďte velmi opatrní. V případě hyperlordózy se doporučuje provádět kruhové pohyby hlavy, mírné ohyby hlavy v různých směrech, stejně jako zámek za zády s odhalením v ramenou.
4. Trakce je dobrý způsob, jak se vypořádat s porušením. Tento léčebný postup se provádí buď na speciálním simulátoru nebo v bazénu pod vodou. Spinální trakce vám umožní odstranit bolest a zmírnit nadměrné svalové napětí. Tento postup se doporučuje v bazénu, protože v tomto případě je pro pacienta považován za bezpečnější. Osoba trpící hyperlordózou je umístěna na tvrdém povrchu a na spodní část těla je připevněna speciální váha. Její masa se zvyšuje s pokrokem.
5. V pokročilých stadiích hyperlordózy se používá chirurgie. Chirurg nezávisle odstraní zakřivení.

Pamatujte si, že jakékoli onemocnění je snazší zabránit, než vyléčit. Proto by měla být věnována zvláštní pozornost preventivním opatřením. Doporučení ortopedů pro prevenci těchto onemocnění jsou následující:

• vždy udržujte správné držení těla a ujistěte se, že vaše dítě dělá totéž;

• nepřetěžujte tělo, dávejte zátěž;
• jít do sportu. Zvláště užitečné by byl jezdecký sport nebo plavání;
• vždy si udělejte přestávky, pokud máte sedavé zaměstnání. Do cvičení, které pomohou zmírnit napětí ve svalech krku.

Pokud zaznamenáte zvýšené napětí svalů krku, poraďte se s odborníkem.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

• 1000 +1 tip (305)
• Tipy pro všechny příležitosti (103)
• Malé triky skvělé vaření (84) t
• Paní na vědomí (121)
• Osobní rozvoj (83) t
• Vývoj paměti (48) t
• Tipy pro život (13)
• Řízení času (11) t
• Komunikační dovednosti (9) t
• Čtení rychlosti (3)
• Tance (81)
• Latina (28)
• Zumba taneční hubnutí (16)
• Taneční položky (7) t
• Go-Go (5)
• Klubové tance (4) t
• Orientální tanec (25)
• FAQ (78)
• FAQ video (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (24)
• Naši menší bratři (656)
• Psi (35)
• "Žít - jako kočka se psem" (25)
• Moje šelma (5)
• Od života koček -1 (154)
• Od života koček-2 (35)
• Zajímavosti o kočkách (62) t
• Koťata (18)
• Kočky (obrázky) (232) t
• Majitelé koček (37)
• Tito Zvířata (75) t
• Na webu (327)
• Mus.Collection (32)
• Jaký pokrok byl dosažen. (8)
• Chci vědět vše (114)
• Tvůrčí psaní (17)
• Mýty a fakta (36)
• Záměrně nemyslí na (3)
• Vášnivý Mordasti (44) t
• Úžasné - blízko! (14)
• Showbiz (40)
• Vše o všem (39)
• Život je radost (659)
• Živě snadno (187)
• Rituály, věštění, znamení (126) t
• Svátky, tradice (97) t
• Peníze Magic (72)
• Muž a žena (46)
• Simoron (36)
• Numerologie, horoskop (28) t
• Pro duši (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterické (2)
• Palmismus (1)
• Svatyně (5) t
• Abeceda víry (104)
• Zdraví (803)
• Pomoz si (363)
• Vlastní masáž podle všech pravidel (82)
• Nemoci (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupresura, Reflexologie (40)
• Stáří není radost? (26)
• Korekce vidění (9)
• Tradiční medicína (9) t
• Orientální medicína (4) t
• Žijí zdravě (133)
• Tradiční medicína (45) t
• Očista těla (42) t
• Poslední cigareta (24)
• Izrael (144)
• Města (34) t
• Zaslíbená země (10)
• Užitečné informace (5)
• Izravideo (19)
• Foto reportáže (11)
• Jóga (210)
• Komplexy jógy (123)
• Jóga řeší problémy (43)
• Cvičení (30) t
• Asany (9)
• Jóga pro prsty (mudra) (7)
• Tipy (2)
• Krása bez magie (1165)
• Gymnastika, cvičení (220) t
• Luxusní vlasy (133) t
• Japonská krása, asijští technici (82)
• Masážní technika (63) t
• Tajemství mládeže (57) t
• Originální manikúra (20) t
• Cesta k zářivé kůži (111)
• Kosmetická taška (55)
• Perfektní make-up (105)
• Problémy (42)
• Umění být krásný (33) t
• Styl (135)
• Péče (281)
• Recepty (769)
• Pečení (93) t
• Obloha (18)
• První mísa (12)
• Etnická kuchyně (7) t
• Dezert (53)
• Občerstvení (118)
• Výrobky z těsta (84) t
• Chcete-li jíst (51) t
• Maso (113) t
• Ve spěchu (31) t
• Nápoje (75) t
• Zelenina a ovoce (115) t
• Recepty (25)
• Ryby, mořské plody (34) t
• Saláty (60)
• Omáčky (8) t
• Podmínky (16)
• Užitečné stránky (11)
• Foto (8)
• Foto editory (3) t
• Napájecí zdroj (7) t
• Užitečné odkazy (7)
• Programy (11)
• V životě se směje. (133)
• Video Zábava (33)
• Foto vtipné (3) t
• Hračky (25) t
• Ty děti. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Prostě skvělé! (15)
• Jehla (209)
• Pletení (21) t
• Vyšívání (11) t
• Opravy (3) t
• Udělej to sám (83)
• Vytváříme komfort (37) t
• Šití (70)
• Básně a próza (245)
• Texty písní (151)
• Přísloví (67)
• Aforismy, citace (22)
• Próza (4)
• Populární výrazy (1)
• Dokonalé tělo (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobik (25)
• Callanetics (21)
• Mileno. Fitness (18)
• Tělocvična (17) t
• Tělesná transformace (5)
• Anatomie (1)
• Tipy (69)
• Sporty (video) (88)
• Protahování (40)
• Cvičení (233)
• Foto svět (63) t
• Umělci (5)
• Příroda (5)
• Foto (16)
• Fotografové a jejich práce (31) t
• Květiny (8) t
• Photoshop (5)
• Vyzvěte extra váhu (552)
• Chycený ve stravě (63) t
• Zákony o moci (118)
• Jezte žít. (76)
• HLS (16)
• Produkty (73)
• Racionálně zhubnout (128)
• Cesta k ideálu (103)

-Video

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Pravidelní čtenáři

Korekce hyperlordózy krční páteře

Ve zdravé páteři existuje několik přirozených křivek, které slouží k udržení rovnováhy a ke svislé zátěži: páteř funguje jako pramen.

Cervikální a bederní páteř se liší v lordotickém ohybu, ale nadměrné ohýbání (hyperlordóza) nebo příliš hladké ohýbání (hypolordóza) je považováno za odchylku od normy.

Dnes budeme pracovat s hyperlordózou krku.
Cervikální hyperlordóza je nadměrná konkávnost. Pokud je při normálním ohybu úhel sklonu v oblasti děložního hrdla asi 30-35 stupňů, pak se hyperlordózou zvyšuje na 45 nebo více. Vývoj patologie se zpravidla objevuje u lidí, kteří jsou povinni zvedat a nosit různé váhy, a ti, kteří se při práci a odpočinku neřídí jejich postojem, i když je to normální noční spánek.

Vzhledem k těmto okolnostem není těžké pochopit, proč jsou hybatelé a účetní, kteří trpí hyperlordózou. V každé z těchto a dalších podobných profesí je člověk nucen trávit velké množství času sezení, což způsobuje narušení fungování metabolických procesů a brání obratlíkům v přijímání požadovaného množství živin.

Krk je mnohem více „tenké místo“ než pas, a to díky velkému počtu vodivých svazků nervů koncentrovaných v malém prostoru. Nejběžnější příznaky hyperlordózy krční páteře jsou proto:

• Charakteristická změna držení těla. V tomto případě ramena spadnou, hrudník se zhroutí a žaludek začne přicházet. Krk je také natažen dopředu;
• Chronická bolest v krku a lopatkách, bolestivá bolest v ramenou a páteři. Důležitým příznakem této bolesti je svalová složka: v lordóze jsou svaly krku neustále napjaté, takže křečí v důsledku hromadění kyseliny mléčné. Nejčastěji dochází k osteochondróze;
• Bolesti hlavy, často stoupající z krční páteře;
• Funkční poruchy, jako je ztráta paměti, pozornost a zhoršený výkon, výskyt hluku v uších;
• Příznaky poruchy spánku, nechutenství, možné spojení bolesti na krku se zvýšeným krevním tlakem;
• Připojení fokálních neurologických příznaků: snížená citlivost v rukou, např. Na špičkách prstů, vzhled pocitu "procházení husí kůže", snížená citlivost v rukou a nohou.

S mírným stupněm změny není viditelný pro oko, člověk necítí bolest, a někdy - jen cítí trochu nepohodlí v krku.

Postupně se ohyb zvyšuje, pozice se mění: nízko nasazená hlava, která je tažena dopředu, zachytí oko. V krku je bolest a těžké nepohodlí. Jak praxe ukazuje, je pro pacienty obtížné sklonit hlavu na stranu, vrhat je zpět a tak dále.
Nakonec se pohyb krku a ramenního pletence stává obtížným a je indikován výskytem bolesti v důsledku určitých faktorů (tvorba kýly krku, vzhled osteofytů, posunutí obratlů atd.). Kvalita života pacienta je výrazně snížena.

Pro stanovení kompresního syndromu v hyperlordóze lze provést jednoduchou diagnózu, která indikuje přítomnost problémů a jejich povahu.

1. Pro začátek je snadné klepat na obě strany krku a poslouchat své pocity. Pokud toto působení vede ke zvýšení bolesti v časových a nadočnicových oblastech, pak má pacient svíral nerv, který reguluje činnost vertebrální tepny.
2. Dále byste měli prozkoumat střední oblast krku. S výskytem akutní bolesti je bezpečné předpokládat přítomnost patologie.

Pokud není lordóza léčena, může být výsledkem nervové poškození nebo zhoršení zásobení mozku krví, což vede k extrémně závažným následkům až do úplného ochrnutí.

Ale i když stupeň ohybu není tak silný, je třeba mít na paměti, že jakékoli porušení přirozených obrysů páteře vede ke zvýšení zátěže srdce, cév, gastrointestinálního traktu, dýchacího systému, což činí stav zdraví mnohem horším a příznakem chronické únavy.

Léčba hyperlordózy krku může být velmi úspěšná díky speciálním cvičením. Skvělé cvičení ze systému Revitonika prezentovaného ve videu. Cvičení je účinné pouze při pravidelných cvičeních!

Kromě cvičení pro korekci hyperlordózy děložního hrdla je velmi důležité udržet si dobrou pozici každý den.

S výrazným ohybem je třeba, abyste lopatky spolu spojili a narovnali ramena, táhli krk dozadu a dávali zadní část hlavy tak, aby vaše uši byly na ramenní linii.

Zapamatujte si správnou polohu a uložte ji. Tato technika vám pomůže 5 bodů - cvičení pro vytvoření správné pozice

Tato choroba má nepříjemný rys: dlouhá léčba a postupná změna kostních struktur, čím později je terapie zahájena, tím obtížnější je situaci napravit. Proto stojí za to věnovat pozornost prevenci, zejména - u dítěte. Hyperlordóza, stejně jako vyrovnaná lordóza krční páteře, může významně zkomplikovat život v budoucnosti.

Aby se zabránilo rozvoji lordózy:

• sledujte své držení těla;
• snažte se nepřetížit záda;
• máte-li sedavé zaměstnání, přestávejte během pracovního dne;
• zahrnovat v obvyklém režimu týdne alespoň jeden den fyzické aktivity;
• normalizovat potraviny a neumožňují vznik nadměrné hmotnosti;
• jakmile se zjistí ohybová porucha, zahajte léčbu, aniž byste čekali, až nemoc způsobí nepříjemnosti.

Lordosis je velmi běžný problém, který nelze v moderních životních podmínkách vymýtit. Když se objeví první známky nepravidelného ohnutí páteře, je lepší provést vyšetření. V raných stádiích přirozeného ohybu se vrátí docela jednoduše, bude to trvat jen několik týdnů či měsíců a jednoduchá cvičení. Deformity v těžkých stadiích tohoto onemocnění je velmi obtížné napravit, proto je nejlepší zabránit jim v rozvoji.

Hyperlordóza krční páteře

Cervikální hyperlordóza nebo hyperlordóza krční páteře je onemocnění krku, ve kterém má nadměrně klenutý tvar směrem k přední části těla. V normálním stavu krční páteře dosahuje úroveň zakřivení krku 40 °, s projevem nepravidelností se úhel může zvětšit na 45 °.

Příčiny a příznaky

Hlavními faktory pro rozvoj patologie jsou vrozené nebo získané změny, mezi které patří:

• Porodní trauma;
• Vrozené svalové změny;
• Vrozené změny páteře;
• Osteochondróza;
• Meziobratlová kýla;
• Nádory.

S rostoucím úhlem ohybu krční páteře se mohou objevit vnější změny. Osoba může zažít nízké přistání hlavy, s bradou vtlačenou do ramen a mírně prodlouženou bradou. Také označená rovina hrudníku, tam jsou potíže v pohybu paží a krku. Z fyziologických změn je pozorována bolest hlavy, závratě a nevolnost.

Pokud čas nepřichází k léčbě cervikální hyperlordózy, může způsobit rozvoj průvodních onemocnění. Mezi ně patří extravazální komprese vertebrální tepny, vertebrální cervikalgie, diskogenní kraniocefalgie.

Diagnostika

V diagnostice hyperlordózy děložního čípku se používají rentgenové paprsky, které jsou účinné zejména v počátečním stádiu nemoci, kdy nejsou žádné vnější projevy onemocnění. Studie probíhaly v poloze ohýbaného a nesouvislého krku. Udělejte také snímky krční v laterální a přímé projekci.

K určení příčin onemocnění se používá magnetická rezonance (MRI) nebo počítačová tomografie (CT). Tento typ studie může potvrdit nebo popřít přítomnost takových patologických změn, jako jsou spinální hernie, nádory, poranění obratlů. V pokročilých stádiích onemocnění v přítomnosti paralelních patologií krku způsobených hyperlordózou lze aplikovat metodu ultrazvukové a dopplerovské sonografie. To pomůže určit stav cév krční páteře a zjistit přesné umístění porušení jejich výkonu.

Metody zpracování

Při léčbě cervikální hyperlordózy se používá integrovaný přístup. Léčba se zabývá neuropatologem, ortopedem a fyzioterapeutem. Léčbu léky předepisuje neurolog v přítomnosti výrazného syndromu bolesti. Lékař může být předepsán k užívání nesteroidních protizánětlivých léčiv v kombinaci se svalovými relaxanty. První pomáhá snižovat intenzitu bolesti blokováním podrážděných nervových zakončení. Ty pomáhají zmírnit hluboký svalový křeč.

Ortopedové mohou použít mechanismy násilného tažení a ohýbání. Hlavním úkolem specialisty je zlepšit flexibilitu a pohyblivost páteře, což přispěje k normalizaci prokrvení páteře a mozku. Tím se obnoví proces meziobratlové výživy s živinami. Aby nedošlo ke zhoršení situace, měl by lékař pečlivě prostudovat všechny diagnostické studie, v případě potřeby jim může být přiřazena další studie nebo doporučena, znovu provedena.

Pokud má pacient destruktivní změny v kloubních površích nebo kostech, je manuální léčba kontraindikována. Fyzioterapeut, s přihlédnutím ke všem rysům nemoci, může nabídnout svůj vlastní komplex zdravotních procedur nebo zvolit pouze jeden směr léčby. Vše bude záviset na konkrétním průběhu onemocnění.

Metody fyzioterapeuta:

• Fyzioterapie - v přítomnosti bolesti může být pacient naplánován na návštěvu ve fyzioterapeutické místnosti. Postupy mohou být zaměřeny na zmírnění bolesti nebo svalového napětí. Předepsané postupy mohou být předepsány s použitím léků nebo bez nich.
• Masáž je poměrně účinný lék používaný při léčbě. Tento postup je zaměřen na odstranění svalového tonusu v oblasti krční páteře a na posílení některých svalových skupin. Masáž také zlepšuje průtok krve do mozku a páteře. Což zase příznivě ovlivňuje léčebný proces a celkový stav pacienta;
• Terapeutická rekreační gymnastika (cvičební terapie) je komplex speciálně navržených cvičení s přihlédnutím ke zvláštnostem průběhu onemocnění. Vedená cvičení zmírňují svalové napětí a pomáhají posilovat svaly krku a ramenního pletence;
• Gymnastika - tento soubor cvičení je zaměřen na zmírnění napětí ve svalech krku a ramen. Během cvičení je pružnost obnovena v krční páteři.

Pokud se hyperlordóza krku nevzdává tradičním metodám léčby, operaci předepisuje specialista. Během které bude lékař schopen samostatně nastavit křivku krční páteře.

Všechny schůzky by měly být prováděny pouze odborníky, měly by brát v úvahu individuální vlastnosti nemoci, celkovou pohodu pacienta. Je třeba mít na paměti, že v případě zhoršení stavu nebo výskytu těžkého nepohodlí musíte informovat svého lékaře. K úpravě předepsané léčby.

Prevence

Provádění preventivních opatření hraje důležitou roli v lidském životě a zdraví. Specialisté vytvořili celou řadu preventivních cvičení, která pomohou zabránit rozvoji patologických změn páteře.

• Gymnastika - zlepšuje pružnost páteře, příznivě ovlivňuje celkový stav;
• Terapeutický trénink (cvičení) - odstraňuje tón, posiluje svaly krku a ramen;
• Masáž - uvolňuje svalové napětí, posiluje svaly;
• Plavání - pomáhá zmírnit svalové napětí. Posiluje svaly ramenního pletence;

Tyto aktivity můžete provádět v komplexu, nebo si vybrat nejvhodnější cvičení pro sebe.

Hlavní roli v prevenci hraje pozice držení těla, protože může přispět ke zhoršení nebo zlepšení stavu onemocnění. Vzhledem ke správnému držení těla se lze vyhnout významným změnám páteře, zejména v oblasti děložního hrdla.

Velmi často se jedná o děti. V krátkém časovém období dochází v jejich tělech k významným změnám. S intenzivním růstem páteře mají slabý vývoj svalů, což negativně ovlivňuje stav držení těla. Je na básníkovi, že je velmi důležité sledovat polohu dítěte v zádech a provádět profylaxi, posilování svalů zad a krku. V budoucnu to pomůže předejít vážným následkům se zdravím. Aby se předešlo zdravotním problémům, neměl by člověk zanedbávat preventivní opatření a včas je diagnostikovat v případě bolesti.

Pomáhá terapeutická tělesná výchova se skoliózou 1 stupně?

Cervikální hyperlordóza Cvičení

Jednoduché řešení zdravotních problémů.

Hyperlordóza krku, jaká cvičení jsou zakázána?

• Domů nbsp / nbsp OTÁZKA-ODPOVĚĎ nbsp / nbsp
• Hyperlordóza krku, jaká cvičení jsou zakázána?

Hyperlordóza krku, jaká cvičení jsou zakázána?

Dobrý den! Mám krk hyperlordózy, viditelný pouhým okem. Rád bych se ho zbavil. Obávám se komplikací. Řekněte mi, která cvičení by měla být provedena a která by měla být vyloučena. Díky předem
Elena
Ahoj, Elena!
Myslím si, že máte zvýšenou hyperlordózu krku v důsledku silného sklonu horní hrudní páteře, toto zakřivení hrudníku v předním a zadním směru se nazývá kyfóza. Když máte kyfózu na místě a záda je kulatá, krk se bude muset ohnout dostatečně silně, aby vaše hlava zůstala rovná.

Předpokládám, že vaše bederní lordóza je také posílena. Páteř je deformována z jediného důvodu, protože se pravděpodobně nikdy nestaráte o páteř a nezvládnete svalstvo. Je škoda, že jste neoznačili svůj věk a svou profesi, můžu předpokládat, že máte sedavé zaměstnání. Protože páteř se přizpůsobuje vaší zátěži, zvyku, vaší profesi, vašim individuálním charakteristikám (dědičným). Takže máte dostatek důvodů pro ztrátu stability páteře! Chci vás varovat, že vtipy s krkem jsou špatné, protože průtok krve do mozku je zlomený, se všemi následnými důsledky.

Optimální narovnání hyperlordózy krku a stabilizace celého páteře lze provést pouze pomocí terapeutických cvičení, ve kterých jsem profesionálem více než 30 let!
Poradím Vám co nejdříve začít dělat gymnastiku podle mých profesionálně vybraných programů. Nyní se obáváte estetického vzhledu krku, což znamená, že dokud nebudete mít závratě, bolesti hlavy, nárůst tlaku a záchvaty paniky, které obvykle doprovázejí osobu s výrazným posunem krčních obratlů. Uvedené příznaky však vedou k vážným problémům v oblasti děložního hrdla a v konečném důsledku ohrožují zdraví celého organismu!

Zdraví osoby jako celku závisí na zdraví páteře a zdraví vaší páteře závisí pouze na vašem vlastním úsilí a péči o ni! Pro zanedbání a naději na "možná" páteř pomstí v bolesti...

Doporučuji začít se třemi programy "Pro úplné obnovení páteře", přečtěte si jejich obsah.
Je nutné narovnat a korigovat celou páteř, a to nejen hyperlordózu krku, protože páteř je jediný řetězec mnoha malých kostí a mnoha kloubů. Pamatujte si, že pokud dojde k porušení v jednom oddělení, pak úprava jde až k základně lebky a dolů k kostře! Nesprávné obratle nevyhnutelně vedou k osteochondróze děložního hrdla.

Soubor tří léčebných programů by měl být prováděn denně po dobu šesti měsíců, střídavě podle tréninkového schématu, po 3 - 4 měsících musí být tyto programy změněny na 2 nové programy Skolióza, kyfóza, kyfoskolióza a lopatková periartritida ramene, cervikoorakální osteochondróza, která také vyžaduje trénink střídavě.
Co potřebujete a jaká bezpečná cvičení se naučíte z mých profesionálně vybraných programů.

Nezapomeňte! Cvičení, která porušují anatomickou funkčnost a způsobují napětí v každém kloubu, jsou zakázána! Pro krk je nebezpečné pererazgib krku zpět, otáčení hlavy v kruhu.

Přijměte opatření a nečekejte, až se páteř začne rozpadat po částech a začne trpět bolestí! Léčba slabost nebo úplná absence svalové ochrany a podpory páteře nedává smysl!
Přečtěte si materiály webu a poslechněte si doporučení profesionála.

S pozdravem
Autor lékařských komplexů
trenér cvičení terapie Elena Pluzhnik

Nejlepší léčba krční páteře lordóza

V dnešní době, kvůli sedavému životnímu stylu, tam jsou více a více zdravotních problémů, nejvíce obyčejný být zakřivení páteře. U zdravého člověka by měl být ve tvaru písmene S, měl ohyb vpřed, který se nazývá lordóza, a zadní kyfóza.

S nimi je zátěž na zádech rovnoměrně rozložena, člověk si může udržet rovnováhu a všechny vnitřní orgány, takže je důležité udržovat zdravé záda a správné držení těla.

Co je krční lordóza

Lordosis je dopředu ohýbání páteře, jsou zde dvě - krční a bederní. První se vyznačuje porušením přirozeného zakřivení. Lordosis může být příliš klenutý nebo narovnaný.

Příznaky

Zdraví páteře ovlivňuje zdraví celého těla. Proto se cervikální lordóza projevuje z různých stran.

Vnější znaky lordózy:

• hlava prodloužena dopředu;
• tlačil dopředu krk;
• ztuhlost ramen, krku a hlavy způsobená bolestí při otáčení.

Vnitřní příznaky:

• bolest při pohybu zády v krku;
• bolest při stlačení v oblasti krční lordózy;
• časté a dlouhé bolesti hlavy;
• snížená chuť k jídlu;
• slabost, únava;
• znecitlivění krku;
• metabolické poruchy;
• ztmavnutí očí, omdlení.

Je to možné a jak opravit cervikální lordózu?

V počátečních stadiích onemocnění reaguje lordóza dobře na léčbu, ale když je patrná, onemocnění je obtížné napravit. V této době lidé obvykle chodí k lékaři. Pokud je komplexní přístup k nápravě problému, je možné vrátit zdraví páteře. K tomu lékař předepíše nezbytné postupy: speciální cvičení, masáže, léky.

Léčba

Názor, že cervikální lordóza není nebezpečná, je nesprávný. Za ním může způsobit problémy ve zbytku hřbetu a rušit práci všech orgánů těla. Následující text popisuje léčbu lordózy krční páteře, kterou lze provádět doma.

Speciální cvičení

Terapeutická gymnastika (LFK) - nejoblíbenější přístup při léčbě nepravidelného ohybu páteře. Ale kromě provádění všech cvičení je důležité udržet si záda i po celý den. Během tříd, v žádném případě nemůžete zadržet dech, měl by být hladký, přes nos.

Cvičení v lordóze krční páteře zahrnují rozcvičení, břišní cvičení, posilování a natahování zadních svalů.

• Zahřát Před každým zasedáním je nutné připravit svaly a klouby pro následné zatížení: je třeba provést lehké cvičení - mělké zatáčky všech kloubů.
• "Kroucení." Lehněte si na zem, ruce za hlavou, aniž byste odtrhli hlavu a krk od podlahy, vytáhněte bradu na hruď a otočte do spirály. To pomůže posílit svaly kůry, které odstraní extra zatížení z páteře.
• "Meditace". Toto cvičení pomůže protáhnout a uvolnit svaly krční oblasti. Postavte se rovně, natáhněte ruce nahoru a pomalu je snižte na podlahu, dotýkejte se ho. Cítíte pocit protahování zad a krku.
• Natahování krku. Postavte se s rukama do zámku před vámi v pupku. Ohněte hlavu k levému rameni, v tomto okamžiku levá ruka táhne doprava doleva bez zvednutí zámku. Držte po dobu 10-15 sekund, vyhněte se bolesti a opakujte opačným směrem.
• Svahy. Narovnejte záda, sklopte ruce, narovnejte se a protáhněte se podél těla. Je nutné dokončit 15–20 ohybů doprava a doleva, aniž by se zvedly. Proveďte pohyby vpřed a vzad. Při pohybu brady dopředu se musíte dotknout hrudníku.
• Posilování svalů. Posaďte se na židli, rovně dozadu, kolena ohnuté v pravém úhlu a nohy stojí na šířku pánve. Položte ruce za hlavu a vložte je do zámku. Začněte tlačit dlaně zadní stranou hlavy, namáhejte ruce a nepohybujte dlaněmi. Doba napětí - od 40 sekund do 2 minut.
• "Loď". Leží na zádech, přitáhni si kolena k hrudi a sevře paže. Zvedněte hlavu k hrudníku. Začněte kymáčet a napodobujte pohyby lodi. Proveďte 10–15 krát jednou cestou.
• Cvičení pro relaxaci. Vyjměte váleček z ručníku a položte si ho na záda, položte ho pod krk po dobu 15 minut.

Masáže

Účast na speciálních masážích je zaměřena na zlepšení krevního oběhu v oblasti krční lordózy a zmírnění nadměrného svalového napětí. Masáž děložního čípku, když lordóza může být prováděna doma, k tomu musíte správně porozumět a studovat:

• Házení. Pohyb je roven zahřátí během cvičení. Palec musí tahat krk, ostatní prsty - místo kolem oblasti. Není třeba tisknout.
• Tření Cvičení je zesílené hlazení. Je nutné střídat se s předchozím pohybem.
• Hnětení. Se třemi prsty, palcem, ukazováčkem a středními prsty je třeba každý sval upnout a natáhnout ho podél páteře. Pohyb provádějte až po úplném uvolnění.

Provedení speciálních ásan pomůže zlepšit protažení, zmírnit napětí, jak svalnaté, tak nervózní.

• Sklon k nohám (Paschimottanasana). Posaďte se na podlahu, ohněte - 90 stupňů. Narovnejte ruce a zvedněte, vydechněte a pokloňte hlavu na kolena. Cílem je obklopovat nohy dlaněmi. Vezměte 5-7 dechů a výdechů.
• Kočka (Bidalasana). Dostaňte se na kolena, dlaně odpočívají na podlaze. Zvedněte pravou nohu a levou paži. Zadní, nožní a paže by měly být rovnoběžné s podlahou. Vezměte 5-7 dechů a výdechů. Pak změňte ruku a nohu.
• Jezdec (Wahak-Kriya). Posaďte se na kolena, položte na ně ruce. Ohněte záda, pak ohněte, dotýkat se brady na hrudi. Do cvičení 7-10 krát.
• Kočka (Bidala-Kriya). V klečící pozici, dlaně pod rameny, ohnout a ohnout záda. Běh 5-7 krát.
• Velká pečeť (Maha Mudra). Sedět na podlaze natáhnout nohy dopředu. Stiskněte levou nohu na pravé stehno, položte ruce na pravé koleno, ponožka směřuje k vám. Ohněte hlavu a umístěte bradu do prohlubně mezi klíční kostí, záda by měla být plochá. Oslovte pravou špičku.
• Cobra (Bujangasana). Lehněte si na břicho a položte dlaně na hrudníkové linie. Zvedněte žebra z podlahy a ohněte se, aniž byste se opírali o ruce. Vdechněte a vydechněte 7–10 krát.
• Pluh (Halasana). Lehněte si na záda. Zatlačte si ruce nohama za hlavu, prsty se dotkněte podlahy, narovnejte ruce a natáhněte je na zem. Držte v póze pluhu 5-7 dechů a dechů.
• Spaní (Shavasana). Leží na zádech a natahujte ruce podél těla. Vaše nohy by měly být od sebe vzdálené. Uvolněte svaly celého těla. Vezměte 7-10 dechů a výdechů.

Užitečné video

Video ukazuje řadu cvičení pro krk.

Závěr

Jakmile si všimnete alespoň menších projevů nepohodlí na krku, obraťte se na svého lékaře a přijměte zvláštní opatření, aby se zabránilo rozvoji závažných porušení, včetně lordózy děložního hrdla. Pro udržení krásné a správné pozice, pravidelně provádějte jednoduchý soubor cvičení a naplňte život různými druhy fyzické námahy.

Cervikální lordóza a cvičení pro její léčbu

Ve zdravé páteři existuje několik přirozených křivek, které slouží k udržení rovnováhy a ke svislé zátěži: páteř funguje jako pramen.

Krční a bederní páteř se liší v lordotickém ohybu, ale výrazné ohyby (hyperlordóza) nebo příliš hladké ohýbání (hypolordóza) je považováno za odchylku od normy.

Když se cervikální lordóza narovná, cvičení pomůže posílit svaly a podpořit držení těla. Speciální pohyby jsou také doporučeny, když je oblouk příliš zakřivený.

Pokyny pro vyšetření a ošetření

Lékař - nejprve terapeut, pak chirurg / traumatolog nebo ortoped, vertebrolog - dělá diagnózu na základě stížností pacienta.

Zjistí, kdy a jak se nemoc objevila, jak dlouho to trvá, jak často dochází k exacerbacím. Specialista provádí externí zkoušku a zadává instrumentální zkoušku:

• X-ray - pro objasnění hloubky ohybu;
• nebo zobrazení magnetickou rezonancí - pro měření lordózy, k identifikaci jejích příčin.

Lordóza krční páteře, i když je narovnána, není špatná pro léčbu, zejména v počátečních stadiích.

Terapie by měla být komplexní, včetně lékařských účinků, fyzioterapie a fyziologických pohybů - fyzikální terapie.

Zvláště důležitý je integrovaný přístup v případě, že patologický ohyb je způsoben nemocí páteře - pak je nutné léčit toto onemocnění.

Chirurgická léčba je možná, ale používá se pouze pro vrozenou patologii. Provoz zahrnuje instalaci kovových konstrukcí (konzola, kolík, deska), které postupně korigují ohyb.

Takový zásah je však individuální, každý případ je pečlivě zvážen, po kterém je zvolena metoda a množství nastávajícího dopadu.

Po celý rok je nutná rehabilitace. Zahrnuje masáž, cvičení, nošení speciálního límce, akupunkturu, podvodní trakci pod vodou, plavání je také možné předepsat.

Fyzikální terapie

Některá jednoduchá, ale velmi účinná cvičení pro cervikální lordózu jsou prováděna v závislosti na specifikách jejích projevů. S časem, s pravidelným zaměstnáním, lze dosáhnout velmi dobrých výsledků.

Otevření hrudníku a obrácení ramen

Tyto pohyby jsou zaměřeny na odstranění krku hyperlordózy. Provádět ve stoje, ve třech přístupech. Pro fixaci krajní polohy na 20-30 sekund.

1. Položil ruce za záda, složil ruce "zámek" a rozložte ramena, jak je to možné.
2. S rukama za zády si levou rukou uchopte pravý loket. Naklonit hlavu k pravému rameni a dívat se tak nahoru. Proveďte pro druhou stranu.
3. Postavte se tváří ke zdi, položte na ni ruku ve výšce ramen. Bez odstranění ruky ze zdi a šlápnutí doleva. Upevněte polohu. Uvolněte se, vyměňte ruce a opakujte opačným směrem.
4. Po vyzvednutí malé krabičky nebo knihy, postavte se čelem ke zdi, položte na ni lokty na šířku. Jemně opřete hrudní kost proti zdi, zatímco paže musí být vychýleny dozadu. Neohýbejte dolní část zad.

Cvičení v poloze na břiše, nohy spolu. Podmínky provádění jsou stejné.

1. Uložte lokty ohnuté na obou stranách hlavy. Vdechněte, zvedněte lokty, trhejte hrudník a břicho z podlahy, napněte hýždě a upevněte pánev. Natáhněte se a natáhněte páteř. Výdech, spadni na zem.
2. Ležící na břiše, přesuňte dlaně na ramena. Vdechněte, jemně odstraňte rukama, téměř je narovnejte, zvedněte hrudník a břicho - zatímco pánev zůstane přitlačená k podlaze a hýždě napjaté. S výdechem se vraťte do výchozí polohy.

Zlepšení přirozeného zakřivení krční oblasti

Je-li lordóza v krční oblasti vyhlazená (hypolordóza), je nutné zlepšit ohyb, pro který jsou zesíleny horní extenzorové svaly zad.

1. Sedí na židli, vzadu rovné, šíře kyčle, prokládá prsty na zadní straně hlavy. Zatlačte hlavu na ruce a vzhlédl. Krk je prodloužený. Udělejte průměrné úsilí, zůstaňte dobře. Dýchání je rovnoměrné, neztrácí. Držte pózu po dobu 20 sekund, jak si zvyknete, přiveďte až 2 minuty. Stejným způsobem opakujte, otočte hlavu o 45 ° doleva a pak doprava.
2. Leží na zádech s velkým míčem zasazeným pod krkem (například basketbal), provádějte rolky z krční do horní hrudní oblasti a zpět.
3. Ručník skládaný v poloviční šířce, rolka s válečkem. Položte krk pod polštář, relaxujte v poloze vleže po dobu 15 minut.

Kromě cvičení pro korekci cervikální lordózy je velmi důležité udržet si dobrou pozici každý den.

S výrazným ohybem je třeba, abyste lopatky spolu spojili a narovnali ramena, táhli krk dozadu a dávali zadní část hlavy tak, aby vaše uši byly na ramenní linii.

Zapamatujte si správnou polohu a uložte ji. Když hypolordóza, měli byste vždy dát ručník pod krkem: při relaxaci, při řízení auta, během spánku.

Léčba krční lordózy může být velmi úspěšná díky speciálním cvičením. Nejlepší komplex, vhodný pro vás, vám pomůže vybrat zkušeného cvičebního lékaře.

Cervikální hyperlordóza Cvičení

Dobrý den, milí čtenáři mých stránek!
Běžnou příčinou bolesti v páteři je špatné držení těla a nepřirozený vzor pohybu.
Tento článek se bude vztahovat na jednoduchá cvičení, která musí být praktikována těmi, kteří mají poruchu ohybu v krční páteři.
Tyto poruchy se mohou projevovat bolestmi hlavy, bolestmi v rukou a bolestivými pocity přímo v krku.

Především je třeba věnovat pozornost poloze hlavy vzhledem k ramennímu opasku. Často, kvůli slouching, hlava a krk spěchají vpřed, tvořit nadměrný ohyb (hyperlordosis) v cervikální oblasti.
V případě hyperlordózy jsou prsní svaly a zadní svaly krku přetíženy a svaly v zadní části zad a hluboké flexory krku jsou oslabeny.
Pectoralis hlavní a menší svaly (musculus pectoralis major a minor) a svaly na zadní straně krku jsou zkrácené a napjaté.
Svaly v horní části zad a kolem hřbetu ramene (lichoběžníkové - trapezius, kosodélník - romboidy a latissimus dorsi - latissimus dorsi) jsou natažené a oslabené.
Sternocleidomastoidní sval (sternocleidomastoidea) je napjatý a zkrácený. V důsledku toho se hlava posunula dopředu.

Negativní momenty hyperlordózy:

1. Výčnělek meziobratlové ploténky postupně vede k její dehydrataci a následné degradaci;
2. zvýšené namáhání klenutých kloubů může vést k zánětu;
3. přepětí svalů na hrudi a slabé svaly v horní části zad mají negativní vliv na dýchání;
4. zvýšení zátěže na jiných částech páteře, zejména na dolní části zad, což může nepříznivě ovlivnit meziobratlové ploténky, klouby a svaly.

Cvičení pro hyperlordózu

Je užitečné udělat některá jednoduchá cvičení, aby se otočila v ramenních kloubech a otevření hrudníku.

1. Zámek za zády s otočením v ramenou.

Provedení - ze stoje položte ruce za záda, sklopte prsty do zámku a rozložte ramena. Pokud to nebylo možné udělat zámek nebo je nemožné nasadit ramena, pak použijte jóga popruh pro pohodlné a správné cvičení. Udělejte 3 sady 20-30 sekund za otáčku.

2. Nakloňte se pro natažení svalu sternocleidomastoidu.

Ze stoje si levou rukou uchopte pravý loket a nakloňte hlavu doprava, směřující nahoru.

Držte pozici po dobu 20-30 sekund, pak změnou polohy rukou proveďte naklonění v opačném směru.

3. Otočte ramena.

Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat dlouhý popruh pro jógu nebo kravatu dva popruhy. Umístěte pás tak, jak je znázorněno na fotografii a oběma rukama popruhy stáhněte dolů. Ramena mají tendenci se vrátit a hrudník se otevře. Otočte ramenní opasek o 30 sekund. Spustit 3 sady.

4. Zlepšování pohyblivosti v ramenních kloubech.

Postavte se ke zdi ve vzdálenosti půl metru. Položte dlaň pravé ruky na zeď na úrovni ramenního pletence. Opuštění dlaně na zdi, otočení, šlápnutí nohy, tělo vlevo. Opravte kroucení po dobu 30 sekund. Po odpočinku, opakujte opačným směrem, změňte ruce.

5. Zlepšení pohyblivosti v ramenních kloubech (zpětný obrat).

Položte lokty na stěnu, na šířku ramen, pokud se lokty budou lišit, pak je musíte opravit popruhem na jógu nebo ručníkem.

Vezměte si cihlu na jógu nebo nějakou encyklopedii a držte ji mezi dlaněmi, zatlačte hrudní kámen proti zdi a pohybujte rukama v ramenních kloubech dále dozadu.

Věnujte pozornost skutečnosti, že v dolní části zad nebylo žádné silné vychýlení!

6. Ardha Bhujangasana (Sfinga) - protahování prsních svalů, posilování svalů krku a zad.
Leží na břiše. Přeneste dlaně na ramenní klouby s povzdechem, zvedněte břicho a hrudník od podlahy a zároveň napněte zadek, upevněte pánev na podložce, natáhněte tělo a vytáhněte páteř z pánve. S výdechem snižte spodní žebra na podložce, pokud možno od pánve. Lži zcela překládají lokty dopředu, ramena vzpřímená. Lokty by měly být umístěny na šířku ramen, pokud vám poloha dává nepříjemné pocity, pak musíte pohybovat lokty dopředu a zastavit v pohodlné poloze. Proveďte 20-30 sekund. Vytvořte 3 sady.

7. Bhujangasana (kobra)
Lehněte si na žaludek, natáhněte se, jak je popsáno v předchozím cvičení. Posuňte dlaně k ramenním kloubům. S dechem odtrhněte ruce a zvedněte hrudník a břicho z podlahy. Pánev zůstane na podlaze, nohy jsou spolu, hýždě jsou napjaté, paže nejsou narovnané! Ujistěte se, že v dolní části zad a krku není žádná rýha.
Proveďte 20-30 sekund. Vytvořte 3 sady.

Hladká lordóza.

Mezi důvody, které porušují přirozený ohyb krku v opačném směru, mohou být degenerativní změny v tkáních páteře a zranění, která vedou k oslabení extenzorových svalů krku.

Nesprávná redistribuce hmotnosti neprispívá k hojení poškozených tkání, ale spíše zhoršuje situaci a v mnoha ohledech jsou negativní aspekty hyperlordózy přítomny v případě hypolordózy.
Řada studií ukázala, že většina pacientů s plochou krční páteří má časté bolesti hlavy (TTH) a migrény.
Normální úhel zakřivení krční oblasti leží v oblasti 30-40 stupňů, se sklonem menším než 20 stupňů, zpravidla je vždy přítomna bolest.

Cvičení s plochým krkem

1. Pro zlepšení přirozeného ohybu v krční oblasti je nutné posílit horní extenzory hřbetu.
Provedení
Posaďte se na židli nebo na židli v přestávce mezi prací, položte nohy na šířku boků. Prolistujte prsty a položte dlaně na zadní stranu hlavy.
Zatímco držíte záda rovně, zatlačte si hlavu do dlaně. Podívejte se přísně nahoru. Směr pohledu ovlivňuje svalové napětí. Zvláště, když se podíváte nahoru, extenzory krku se automaticky napínají.
Vezměte prosím na vědomí, že stav krku nezpůsobuje obavy.
Cvičte se středním úsilím. Uvědomte si, kde probíhá svalová práce.
Krk by měl být natažený, bez zabíjení, síla svalového napětí na straně krku by měla být stejná.
Dýchání je rovnoměrné a klidné. Pokud víte, jak dýchat Ujjayi, pak dýchejte, ne-li, pak klidně dýchejte bez prodlení.
Doba zdržení 1-2 minuty. Začněte od 20-30 sekund pro 3 sady. Zaměřte se na svůj stav.
Otočte hlavu o 45 stupňů doprava a opakujte cvičení, pak otočte hlavu o 45 stupňů doleva a udělejte totéž.

2. Vrhá se na míč pro basketbal v oblasti krční a hrudní sekce.
Proveďte několik rolí v oblasti krku a hrudníku.

3. Válcovaný ručník pod krkem.
Musíte si vzít froté osušku, složit do poloviny a role v podobě malého válce. Můžete použít elastické pásy, které potřebujete vytáhnout ze dvou konců válce tak, aby se ručník náhodně nerozbalil. Lehněte si na podlahu a pod krk si položte svinutý ručník a relaxujte po dobu 15 minut. Mělo by být pohodlné a pohodlné být v této pozici.

Jak složit ručník

Mimochodem, pro zlepšení stavu krční lordózy, můžete pečlivě provádět asany Hatha jógy - Ardha Bhujangasana, Bhujangasana, variace Ustrasana a další průhyby. Musíte věnovat pozornost rozšíření krku a přítomnosti malého, podobného přirozenému vychýlení v oblasti krční páteře. Velká pomoc při vystavování ásan bude poskytována příslušným instruktorem jógy.

Postavení v každodenním životě

Správné držení těla musí být udržováno v každodenním životě. Pro ty, kteří mají nadměrnou lordózu, je nutné přizpůsobit polohu hlavy a krku, srovnat lopatky dohromady a narovnat ramena pomocí ramenních svalů, lichoběžníkových a kosodélníkových svalů. Tadasana Můžete praktikovat, kde to situace umožňuje. Například při cestování metrem.

Nejdříve je třeba vytáhnout krk a teprve poté otevřít hrudník, otočit ramena a vést k lopatkám, posunout hlavu dozadu a umístit uši v souladu s ramenním pletencem.

Můžete použít zeď, umístit paty vedle zdi a dotýkat se její hýždě, lopatky a zadní části hlavy. Jen se ujistěte, že v krku není žádná bolest a krk se nezvrásňuje!

Věnujte pozornost pocitům v těle a nezapomeňte na ně. Pokuste se opravit pozici, zaměřte se na stát, který byl u zdi.

Pro ty, kteří mají vyhlazené lordózy (ploché krční), je třeba dát pod válečkem (válcované ručník) pod krkem při relaxaci v Shavasana, při řízení nebo spaní (použijte speciální polštář).

Zachování přirozeného tvaru páteře je zárukou a metodou hojení hřbetu. Pokud děláte cvičení jógy pro bolesti zad, pak uzavřete polštář nebo speciální polštář pod záda v bederní oblasti, aby se zachovala přirozená výchylka. To lze provést při cestování autem, při práci na počítači atd.

Následující článek, který se nachází na této adrese, se bude týkat cvičení jógy, která mohou pomoci s běžnými problémy v krční páteři. Pokud máte nějaké dodatky nebo přání, nechte je v komentářích, abyste nezmeškali zajímavé materiály, které jsou zveřejněny na mých stránkách - přihlaste se k odběru novinek - zde.

Program jógy pro krk a horní část zad s kýlou se sevřeným nervem (první soubor cvičení) Kontraindikace výkonu - stenóza páteřního kanálu, jasná nestabilita segmentu.