Deska Evminov (jiný název je Evminov profilactor) umožňuje hladké protažení páteře a zvýšení svalového tonusu. Simulátor může být použit během rehabilitačního období po traumatických a chirurgických účincích.

Co to je?

Evminova deska je obvykle vyrobena z borovicového dřeva. Má určitou flexibilitu a je vhodný pro specifické terapeutické protažení zad. Obvykle to naznačuje možnost přizpůsobení výšce osoby. Kromě toho je zde osazeno osm per - vše s různými účely. Někdy je instalován další metr výšky, smyčka pro speciální pohyby a rohož. Úhel desky můžete nastavit tak, aby byl úsek silnější nebo hladší.

Obvykle je předběžný reaktor instalován proti zdi nebo švédské stěně. Ujistěte se, že deska je pevně upevněna a bude podporovat hmotnost lidského těla. Úroveň sklonu změníte v závislosti na aktuálních úkolech a stavu pacientů.

Výhody desky Evminov - to není traumatické, je snadné ji nainstalovat a používat v závislosti na jejích cílech. Pomocí základního schématu můžete vytvořit Evminov profilactor vlastníma rukama. Je však nutné ji aplikovat pouze tehdy, když se seznámíte s názorem svého ošetřujícího neurologa. Cvičení na tabuli mají řadu kontraindikací. Dokonce i výkonová terapie pro onemocnění zad by měla být pod kontrolou lékařů.

Jak to funguje

Evminov Board umožňuje provádět cvičení pro páteř v úsporném režimu. Tento simulátor můžete použít v různých pozicích. Pacient obvykle leží lícem dolů nebo nahoru a drží rukojeti. Zároveň je hlava vyšší než nohy, ale někdy, například při protahování kýly, by měla být hlava dole. Glissonovo očko se používá k natažení krku. Ale aplikovat je přípustné pouze v přítomnosti zkušeného instruktora při cvičení.

Neurologové doporučují Evminovův profilactor, pokud je pacient mučen herniálními formacemi, zakřivením páteře a osteochondrózou.

Indikace může být také atrofie svalů páteře, onemocnění kloubů, vyčnívání meziobratlových plotének. Používá se trenér včetně rehabilitačního období po operaci. Pozitivní účinky praktikování s Evminovskou radou mohou být následující:

• Odstranění bolesti;
• Uvolnění meziobratlových plotének z tlaku obratlů;
• Léčba syndromu strankovaného nervového kořene;
• Návrat normálních křivek páteře;
• Zvýšení tónu svalů na zádech;
• Upravené kloubní klouby.

Cvičení

Na palubě Evminova prováděla cvičení pro páteř. V závislosti na úkolech mohou být rozděleny do tří typů:

• Jemná terapeutická cvičení;
• Rehabilitační třídy;
• Intenzivní školení pro prevenci.

Sparing

K normalizaci tlakových spádů jsou zapotřebí jemná cvičení, snížení svalových svalů páteřních svalů, zlepšení krevního oběhu. Úhel by měl být malý, aby příliš neovlivňoval páteř. Terapeutická cvičení v jemné verzi jsou nabízena takto:

• Lehneme si na záda, přitáhneme si prsty k sobě a pak se hladce vrátíme do fyziologické polohy;
• Ohněte nohy v kolenním kloubu, pak, bez změny polohy nohou, posuňte kolena na stranu a zpět;
• Bez změny držení těla si natáhneme kolena do oblasti hrudníku a pak je hladce vrátíme zpět. Za prvé, cvičení se provádí levou, pak pravou nohou;
• Pak uděláme stejný pohyb, pouze nohy pracují synchronně.

Profylaktický

Pokud doba rehabilitace uplyne, intenzita tříd se mírně zvýší, stejně jako úhel, ve kterém je profilaktor umístěn. Úkolem je natáhnout záda, upravit polohu hřebene. Spustit její nápovědu jako:

• Ležíme na břiše. Udržujte tělo ve stabilní poloze, přidržujte boční rukojeti simulátoru. Hladce začíná tahat nohy do oblasti hýžďového maxima. Držíme se v bodě maximálního napětí po dobu pěti až deseti vteřin, jemně se vrátíme;
• Otočíme se na zádech a držení rukojetí, aniž bychom změnili postoj, zvedneme nohy v pravém úhlu.
• Aniž by se změnilo držení těla, otočte nohy v kolenním kloubu a snažte se je dotknout oblasti hrudníku;
• Teď mírně ohněte nohy a odveďte je, aniž byste otevřeli kolena, pak doleva, pak doprava;
• Změníme polohu - je třeba upevnit nohy za rukojeti a sklopit hlavu pod nohy. Zároveň se podíváme nahoru. Jemně zatáhněte na horní část hrudníku a ramenní opasek, držíte dlaň na zadní straně hlavy.

Intenzivní

V tréninkovém režimu se předpokládá, že pohyby jsou intenzivnější. Intenzivní zátěž je nutná, když akutní období nemoci nebo rehabilitace po operaci skončí. Musíme si však uvědomit, že degenerativní-dystrofické změny v chrupavce a jejich komplikace neprocházejí bez stopy. Vždy existuje nebezpečí relapsu a jako preventivní opatření pro záda je režim tréninku na palubě Evminov velmi vhodný:

• Provádíme stejné pohyby, které jsou vhodné pro rehabilitaci, ale úhel se zvětší na osmdesát;
• Lehneme si na záda, synchronně zvedneme dolní končetiny a držíme pět až deset vteřin;
• Otáčením žaludku mírně zvedáme nohy a provádíme hladké tahy;
• Teď jsme ležel na zádech, ale hlava je pod nohama. Zvedněte tělo nahoru a pak jej vytáhněte zpět.

Kontraindikace

Bohužel existuje mnoho překážek při léčbě páteře. Desku Evminov si můžete vytvořit vlastními rukama, to je nejjednodušší simulátor. A přestože je deska obecně bezpečná, existují její kontraindikace:

• Onkologická onemocnění (při pohybu hodně, pacienti jsou v nebezpečí zrychlení tvorby metastáz);
• Osteoporóza (s touto nemocí se kosti stávají křehkými a pravděpodobnost zlomeniny prudce roste, což pak bude obtížné růst);
• Srdeční poruchy, při nichž je fyzická aktivita kontraindikována;
• Akutní období jakékoli nemoci páteře;
• Počáteční období rehabilitace po úrazu nebo operaci;
• Infekční infekce obratlů.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Evminova Profilaktor - efektivní simulátor pro léčbu nemocí páteře

S nabytím dovednosti vzpřímené chůze, lidstvo získalo mnoho problémů s udržováním zdraví páteře - hlavního pilíře celého lidského těla. A to není překvapující! Páteř, která je ve vzpřímené poloze, je pod obrovským tlakem.

Tato skutečnost, v přítomnosti řady dalších stavů, může vést k rozvoji patologické deformity páteře, což výrazně zhorší kvalitu života každé osoby. Proto je potřeba konstantní „péče o páteř“, která má monitorovat držení těla a každodenní ranní cvičení. Cvičení pro udržení zdravého záda efektivněji vykonávají na speciálním projektilu - Evminova deska.

Simulátor Evminova: vše geniální je jednoduché!

Evminova deska je přístroj určený k léčbě a prevenci nemocí páteře. Ale v moderní tělocvičně, kde se stále více simulátorů podobá úspěchům robotiky, takový design nenajdete. A tento design je velmi jednoduchý a zároveň jedinečný.

Evminova profilikator je sekční deska z přírodního dřeva (borovice), vybavená čtyřmi nastavitelnými držadly, hliníkovým držákem a smyčkou pro protažení páteře („smyčka Glisson“). Toto zařízení je připojeno ke stěně pohyblivě, se schopností měnit úhel projektilu z 8 na 90 stupňů a do záporného úhlu 25 stupňů. Deska má jistou úroveň tuhosti, tlumení nárazů a třecí sílu, díky čemuž se do ní pohodlně zapojuje.

Princip ochrany

Základem tříd na dispenzarizaci je technika vyvinutá V.V. Evminov, podle kterého jsou cvičení prováděna v poloze na prone na desce umístěné pod úhlem k podlaze. V této poloze je páteř natažena, dochází k nárůstu meziobratlového prostoru, který odstraňuje zátěž z meziobratlových plotének, uvolňuje nervová zakončení, uvolňuje svalový rám zad.

Výcvik hlubokých svalů páteře zlepšuje trofismus obsahu obratle, což vede k aktivaci metabolických procesů, regeneraci tkání a obnovení funkcí páteře jako celku.

Indikace a kontraindikace pro trénink na simulátoru

Indikace pro realizaci gymnastického komplexu na palubě Evminov:

• léčba onemocnění páteře: osteochondróza, skoliotická zakřivení páteře, meziobratlová kýla, radiculitida, bolest zad, ankylozující spondylitida (chronické systémové onemocnění kloubů);
• rehabilitace páteře za účelem prevence výše uvedených onemocnění;
• zvýšení růstu a korekce čísla;
• ve sportovní medicíně - relaxace sportovců po intenzivním zatížení.

Pokud jde o jakoukoli léčebnou metodu, existují i ​​kontraindikace pro výuku v ordinaci:

• hemoragické mrtvice, epileptické záchvaty, roztroušená skleróza, encefalomyelitida, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, paralýza, hluboká paréza a jiné výrazné formy lézí centrálního a periferního nervového systému;
• onkologická onemocnění;
• somatické a infekční nemoci (včetně tuberkulózy) v akutním stadiu, jakož i některá chronická onemocnění (chronická cholecystitis, urolitiáza);
• přítomnost syndromu plicní insuficience II-IIA a III stupně;
• čerstvé (až 4 měsíce) zlomeniny páteře, lebky, úrazu hlavy v akutním období;
• rychle progresivní osteoporóza;
• odchlípení sítnice, glaukom;
• duševních poruch.

Sada cvičení na palubě

Základní pravidla pro provádění cvičení na simulátoru Evminov:

1. Před třídou je nutné ověřit spolehlivost montáže desky na stěnu, správnost stanoveného úhlu sklonu.
2. Třídy by měly být prováděny na pozadí normálního zdraví.
3. Provádění cvičení, musíte se zaměřit na vnitřní pocity. V případě sebemenšího nepohodlí musí být cvičení zastaveno nebo jeho intenzita snížena.
4. Při provádění gymnastiky je nutné se pohybovat hladce, bez ostrých trhnutí. Toto pravidlo platí pro umístění na projektilu a zvedání z něj.
5. Je žádoucí, aby lékař zvolil soubor cvičení pro trénink s přihlédnutím k vlastnostem organismu a průběhu onemocnění.

Komplex cvičení pro zlepšení páteře, podle Evminovovy metody, se skládá ze dvou úrovní - počáteční (celkové zdraví) a síly (tvorba svalového korzetu).

V počátečním stádiu jsou prováděna cvičení zaměřená na protažení páteře, která přivádí zádové svaly do tónu. Tato cvičení jsou velmi jednoduchá.

Obnovujeme výkon vašeho páteře:

• leželi jsme na palubě s našimi zády, nohama dolů, ohnutými pažemi;
• protáhneme nohy nahoru a začneme střídavě otáčet prsty obou nohou doleva a doprava (provádíme 20 krát);
• vytáhneme ponožky našich nohou, zvedneme hlavy a podíváme se na ponožky (provádíme 20krát);
• ohneme jednu nohu v kolenním kloubu a posuneme ji na stranu, to samé s druhou nohou (provádíme 10 krát pro každou nohu);
• obě strany se střídají střídavě po stranách, ohnuté v kolenních kloubech (provádíme desetkrát);
• přitáhnout k hrudníku obě nohy ohnuté v kolenních kloubech (prováděné 10 krát);
• cvičí nůžky s nohama (30 krát);
• udělat cvičení "Bicycle" (30 krát).

Po krátkém odpočinku pokračujte druhým cvičením:

• leželi jsme na palubě s našimi zády, nohama dolů, ohnutými pažemi;
• začneme sklouzávat tělo dolů, pomalu srovnáváme paže, zatímco je nutné posouvat kostru pevně proti projektilu a zvednout pánev a kolena;
• po úplném prodloužení paží se uvolníme a zvedneme nohy po jednom, přičemž jsme předtím ohnuli kolena;
• vracíme se do výchozí pozice, zároveň se s rukama natáhneme a odložíme nohama od podpěry, abychom rovnoměrně rozložili zátěž na páteř;
• vzdát se, relaxovat.

Počet opakování - 3x.

Proveďte následující cvičení:

• leželi jsme na palubě s našimi zády, nohama dolů, ohnutými pažemi;
• začneme sklouzávat tělo dolů, pomalu vyrovnáváme paže, zatímco posuvná pánev se pomalu stahuje z různých stran na desku;
• po úplném rozpětí paží se uvolněte a zaujměte výchozí pozici.

Počet opakování - 3x.

A konečně můžete provést následující cvičení:

• leželi jsme na palubě se žaludkem, nohama dolů, drželi se za ruce;
• ohnout jednu nohu na koleno, otočit, podívat se na ni, stejně jako na druhou nohu;
• ohněte obě nohy, vraťte mu hlavu;
• relaxovat, odpočívat.

Počet opakování - 3x.

Je třeba poznamenat, že léčba onemocnění páteře by měla být integrovaným přístupem. A kromě výuky na lékárně je třeba provést i jiné schůzky lékaře (kurzy fyzioterapie, plavání, masáže a další).

Můžete také sledovat videa, která ukazují nejlepší cvičení pro trénink na Evminovově desce.

Stanovisko spotřebitelů

Po prostudování recenzí na internetu můžeme s jistotou říci, že deska Evminov je vynikající simulátor pro léčbu nemocí páteře.

Bolest zad se začala obtěžovat i při studiu na ústavu. Dostalo se do té míry, že nemohla sedět a sledovat film v kině. Můj zadek bolí tolik. A pak jsem se rozhodl jednat a léčit záda! Na internetu jsem se dozvěděl o preventivní pojistce Evminov. Četl jsem recenze a rozhodl se koupit. Denně. A to pro mě nebylo těžké. Vzhledem k tomu, že na palubě, bolest v zádech byla v podstatě uvolněna, a po několika měsících tříd to úplně zmizelo.

Natalia, 31, účetní

Podle povahy činnosti se trochu pohybuji a jsem moc za volantem. Před několika lety ho silně popadl za záda, obrátil se k lékaři, který předepsal cvičební terapii. Ve třídách poprvé a viděl Evilinov, instruktor, pracoval na tom pod vedením instruktora. Zadek se cítí lépe. Na radu stejného lékaře jí koupil domov. Snažím se pravidelně angažovat v domácnosti. Bolest zad ustupovala!

Dmitry, 39 let, řidič autobusu

Má dcera má 9 let. Diagnostikováno kyfoskoliózou. Působí individuálně s instruktorem na palubě Evminova. Efektivní gymnastika s dobrou zátěží. Výsledek je již patrný. Dcera ji začala udržovat hladší.

Ludmila, 38 let, hospodyňka

Kolik to je?

Evminova profilaktor může a měl by být používán doma, pro každodenní cvičení. Kromě funkčnosti a jednoduchosti má tento simulátor další výhodu - malé rozměry.

Desku Evminov si můžete koupit v různých konfiguracích:

• standardní sada - 8700 rublů: profilaktor, sada pro upevnění na stěnu, produktový pas;
• Zesílené provedení - 9100 rublů: Glissonova deska, smyčka, měkká ochrana na madlech, sada pro upevnění na zeď, produktový pas;
• Zvláštní cena objednávky - 9400 rublů, v případě potřeby individuální produkce (s výškou osoby nad 1,92 m a hmotností vyšší než 110 kg).

Po nákupu, nezapomeňte nainstalovat na nejvýraznější místo v bytě, aby nedošlo k zapomenutí dát alespoň pár minut denně na záda, a to zejména na páteř. Funkční stav celého organismu na něm závisí na 80%.

Evminovova rada a komplex cvičení pro páteř

Existuje velké množství různých simulátorů a některé z nich vypadají velmi jednoduše a neužitečně. To se může zdát Evminova deska, ale ve skutečnosti má mnoho výhod a pomáhá při řešení různých problémů spojených se zády.

Co je to Evminova proflaktor?

Ortopedický simulátor byl vyvinut trenérem veslování V.V. Evminov. Navrhl několik metod léčby a prevence různých problémů s páteří a potvrzují je vědecké studie. Deska pro léčbu páteře - Evminova profilaktor má jednoduchou strukturu, je bezpečná a vhodná pro dospělé i děti. Než si koupíte simulátor, musíte se obrátit na ortopeda, abyste získali vyšetření a získali povolení k výkonu praxe.

Aplikace Evminovovy rady

Jednoduchý simulátor kombinuje výhody, které lze dosáhnout díky kapuce a cvičení. Sada cvičení na desce Evminov obnovuje stabilitu svalů a vazů, staví stavce, zvyšuje vzdálenost mezi obratli, uvolňuje bolestivé pocity a tak dále. Evminovova rada bude účinná v různých patologiích a problémech s páteří, posilování svalů a zvyšování odolnosti, stejně jako pro obecnou prevenci a obnovu.

Evminovova rada pro meziobratlovou kýlu

Při diagnostice meziobratlové kýly se doporučuje minimalizovat zatížení páteře, aby nedošlo ke zhoršení situace. Kýly se vyskytují v místech, kde disky neumožňují plnou výživu. Evminovova deska pro záda je účinná a bezpečná, protože cvičení na ní prakticky nezatěžují páteř a nezačínají proces obnovení vodní rovnováhy disku. Během tréninku se začíná vytvářet extracelulární tekutina, která zlepšuje metabolické procesy ve svalech a usnadňuje samovolné hojení obratlů chrupavky.

Evminovova deska u osteochondrózy

Mnoho lidí je obeznámeno s takovým problémem, jako je osteochondróza, doprovázející nepohodlí v zádech. Vyrovnat se s tímto problémem pomůže Evminova Board pro protažení zadní části, která ji vyloží a protáhne páteř, čímž se sníží tlak uvnitř disků a bolest zmizí. To je způsobeno tím, že cvičení mají nízkou amplitudu.

Evminova rada pro skoliózu

Profilaktor byl vyvinut s přihlédnutím ke zvláštnostem vývoje páteře. Cvičení na zádech na desce Evminov přispívají k roztahování svalových vláken, která aktivuje proces obnovy kostní a svalové tkáně, jakož i cév. Většina cviků se provádí v poloze na břiše, vzhůru nohama a na polovině visis, díky čemuž dochází k maximální relaxaci svalového rámce. Pravidelné cvičení pomáhá obnovit držení těla a krevní zásobení páteře.

Disk Offset - Evminov Board

S pravidelným tréninkem v lékárně můžete zabránit vzniku tak závažného problému, jako je přemístění obratlů a zhoršení jejich krevního zásobení. Evminovova deska pro protahování páteře pomáhá postupně vrátit obratle na místo pouze v případě, že situace neběží, proto je důležité se poradit s lékařem. Cvičení posiluje svalový systém, a to brání obratlíkům v pohybu znovu.

Evminovova deska na rovné ploše

Je známo, že ploché nohy vyvolávají výskyt skoliózy, osteochondrózy, kýly a dalších problémů, které lze řešit pomocí jednoduchého zadního trenažéru - Evminovova deska. Kromě toho odborníci vyvinuli samostatnou strukturu pro léčbu a prevenci flatfoot. Díky jednoduchému cvičení s nohama můžete obnovit sílu vazů, posílit svaly chodidel, což je důležité pro udržení oblouku v normální poloze.

Evminova rada - soubor cvičení pro páteř

Pokud máte bolesti v zádech, musíte nejprve jít k lékaři, a už s jeho svolením začít trénovat. Na palubě simulátoru Evminova cvičení pro záda jsou prováděna podle určitých pravidel:

1. Je nutné provádět výcvik pouze na pozadí běžného zdravotního stavu. Při cvičení se řídit vnitřními vjemy a v případě bolesti byste měli buď snížit zátěž nebo zastavit trénink.
2. Proveďte všechny pohyby hladce a bez trhnutí. To je třeba vzít v úvahu při umístění a zvedání z projektilu.
3. Při provádění natahování těla je nutné v počáteční fázi používat obě ruce a nohy.
4. Evminovova deska způsobuje, že tělo je v napjatém stavu, takže po každém cvičení by měly být ruce uvolněné po dobu 5-10 sekund, aby se uvolnilo napětí ze zad a celého těla.
5. Ramena by měla být na stejné úrovni, bez zkreslení. Aby se tomu zabránilo, je důležité správně zachytit příčné kartáče.

Síla cvičení na palubě Evminova

V základním stádiu by měly být provedeny jednoduché pohyby pro protahování a teprve potom je možné se pohybovat na silovém tréninku, aby bylo možné vypracovat svalový systém. Na desce Evminov se cvičení provádějí pomalým tempem. S různými problémy s páteří pomáhá takový komplex:

1. Lehněte si na záda a držte bar s nataženými pažemi. Nakloňte nohy v obou směrech.
2. Ve stejné poloze táhněte ponožky směrem k sobě a současně zvedněte hlavu (dívejte se dopředu), pak ji spusťte dolů a ponořte ponožky dopředu.
3. Pomalu střídavě ohýbejte kolena, nejprve vlevo a vpravo a pak obě nohy. Nohy by se měly posouvat podél desky Evminov.
4. Ohněte nohu na koleno a pak ji nakloňte na stranu, zatímco druhá noha by se neměla oddělit od desky. Sledujte obě strany. Po ohnutí dvou nohou a zředění kolen do stran. Nohy opět klouzají po desce.
5. Swing do stran, nejprve s každou nohou, a pak oba ve stejnou dobu.
6. Následující cvičení zahrnuje zvedání nohou až k vytvoření pravého úhlu s tělem. Proveďte střídavě s každým, a pak s oběma nohama.
7. Obě nohy se ohýbají na kolenou a naklánějí je jedním nebo druhým způsobem, jako by se točily v dolní části zad. Je důležité, aby byla horní část těla pevná.
8. Udržujte nohy ohnuté na kolenou a zvedněte pánev nahoru tak, aby tělo od kolen k ramenům tvořilo přímku. Po každém opakování narovnejte nohy.
9. Dalším cvičením jsou zvraty, které mnozí vykonávají tisk. Ohněte si kolena a pak je vytáhněte k hlavě, která musí být také odtržena z desky.
10. Proveďte cvičení "nůžky", nutně tahání ponožky, a pak "kolo", dělat rotaci nejprve v jednom směru a pak v opačném směru.
11. Pro další cvičení na palubě Evminova je třeba se převrátit na břiše. Ohněte levou nohu na koleno a zároveň otočte hlavu k ní, udržujte ji na váze. Proveďte na obou stranách a pak ohněte dvě nohy a zvedněte hlavu a ramena, spláchněte v dolní části zad.
12. Držte obě nohy na váze a sledujte je společně a ředění.
13. Současně zvedněte levou nohu a opačné rameno. Na obou stranách.
14. Pro další cvičení, musíte převrátit tak, že nohy jsou pevné a ruce jsou zdarma. Ležící na břiše, položte ruce do zámku za zády a udržujte je v blízkosti pasu. Zvedněte horní část těla a proveďte vychýlení. Poté proveďte stejné cvičení, ale rozpřažte ruce do stran a pak je držte u hlavy.
15. Dalším cvičením je „kobra“: pomalu si přitáhněte ruce k hrudníku, zatímco držíte dlaně od prkna, klesající v dolní části zad.

Cvičení na desce Evminova pro dolní část zad

Lidé, kteří pracují sezení, trpí bolestmi zad. Tam je jednoduchý komplex zbavit napětí v zádech. Při instalaci desky Evminov lze v tomto pořadí provádět cvičení pro páteř:

1. Nejdřív musíte na chvíli ležet na palubě, vytáhnout páteř. Po tom, pustit ruce, a pomalu sklouznout dolů, což vaše páteře k relaxaci. Je důležité, aby bedra byla přitlačena k desce.
2. Na výdejně Evminov se cvičení provádějí vzhůru nohama, například takto: upevněte nohy rameny prkna a leží na zádech na desce. Natáhněte ruce nad hlavu a zůstaňte v této pozici po dobu tří minut. Po uvolnění nohou se pomalu posouvejte dolů.
3. Lehněte si na břicho, držte rukojeti a nechte páteř natáhnout co nejvíce. Pro to je důležité relaxovat. V této pozici musíte být 5-7 minut.
4. Připevněte si nohy k pažím a lehněte si na záda. Prodloužit ruce dopředu a zůstat v této pozici několik minut.

Evminovova deska - cervikální cvičební stroj

Součástí simulátoru je smyčka Glisson, která pomáhá zmírnit krční páteř. Konstrukce je navržena tak, aby popruhy sevřely hlavu na obou stranách a bradu, a v horní části hlavy jsou připevněny k otočnému bodu. Třídy na desce Evminov pro cervikální oblast jsou postaveny na mírném protahování, díky kterému se meziobratlové svaly a vazy uvolňují a obratle se začínají mezi sebou rozcházet.

Evminov Board se smyčkou Glisson pomáhá obnovit pružnost a pohyblivost krku. Obrovské množství lidí trpí bolestmi v krku a veškerou vadou - práce u počítače, používání telefonu a tak dále. Pravidelné cvičení pomůže vyrovnat se s tímto nepohodlím. To vše je způsobeno posilováním svalů, odstraňováním křečí a normalizací průtoku krve. V prvních fázích tréninku se mohou objevit závratě, což je signál k zastavení.

Evminovova deska - jak identifikovat originál?

Tento profilaktor je vyroben z lamel osmi druhů dřeva s využitím vědecky podložené technologie. Díky tomu má původní deska Evminova měkké odpružení a dostatečné vychýlení, které je důležité pro bezpečný a efektivní trénink. Základní balíček by měl zahrnovat nejen desku Evminov, ale také smyčku Glisson, pas, instrukce, spojovací materiál, knihu se základními cviky a roční záruku.

Evminova profylaktický pro zdraví zad

Evminovova deska je plochá plocha s madlem, jehož šířka je o něco větší než velikost lidského trupu, upevněna pod svahem ke zdi pomocí podpěry. Pravidelné lekce na výdeji pomáhají zbavit se bolesti zad, pomáhají obnovit motorickou funkci jednotlivých obratlů a normální krevní oběh v těle.

Obsah

Cvičení pro páteř na desce Evminov je léčebně-profylaktický komplex zaměřený na natažení obratlů pod tíhou vlastního těla. Metoda tréninku na simulátoru je efektivně využívána při různých onemocněních zad. Vzhledem k protahování páteře je odstraněna nadměrná zátěž jednotlivých obratlů, uvolňují se svaly, krevní oběh je normalizován a zvyšuje se pružnost vazů.

Design desky Evminova doma

Terapeutický účinek tréninku

Deska pro páteř, díky fixaci struktury pod určitým úhlem sklonu, umožňuje zapojit se do fyzické terapie v poloze na břiše, v poluvisu, hlavě nahoru nebo dolů.

Základní ustanovení na simulátoru Evminov

Během provádění komplexu dochází:

• trakce páteře;
• protažení všech skupin svalových vláken, včetně kosterních vláken;
• uvolnění svalového rámce;
• zvětšení mezidisku;
• obnovení krevního oběhu v důsledku eliminace stlačení cév stavci;
• zvyšuje pružnost páteře;
• je obnovena mobilita jednotlivých obratlů;
• posilování svalů v důsledku statického zatížení.

Kromě tohoto článku doporučujeme seznámit se s cviky pro sakrální páteř.

Hlavní části páteře ve studii

Důležité: Pohyb na simulátoru by měl být vybrán kvalifikovaným cvičebním lékařem s přihlédnutím k aktuální diagnóze pacienta a stadiu onemocnění. Doporučuje se, aby první kurz probíhal ve zdravotnickém zařízení za účelem studia techniky provádění pohybů. Fyzickou terapii můžete pokračovat i doma.

Lékařský komplex a jeho odrůdy

V závislosti na cíli jsou na desce čtyři hlavní typy gymnastiky:

• wellness nebo preventivní;
• terapeutické;
• sportovní;
• zvláštní

Předtím jsme popsali soubor cviků pro hrudní páteř a doporučili přidat článek do záložek.

Pro všechna cvičení na páteři na desce Evminov existuje jedno pravidlo - měly by být prováděny hladce, pomalu. Pokud se objeví nepohodlí nebo svalová únava, může být relace přerušena dalším pokračováním.

Doporučujeme, abyste si navíc přečetli článek o použití eliptického simulátoru pro páteřní kýlu.

Nejjednodušší cvičení na palubě Evminova:

• musíte si lehnout na simulátor pod úhlem 20 stupňů, držet břevno rukama, pomalu natahovat nohy podél desky, uvolňovat podélné svaly na zádech. Opakujte 2-3 krát. Tam je rozšíření celého páteře;

• podobná výchozí poloha, nohy narovnávají a provádějí kyvadlové pohyby s nimi střídavě v každém směru, můžete přidat zvedáky nohou. Proveďte několik opakování. Bederní oblast je uvolněná;

• ležící na břiše, sevřete zadní desku dlaněmi, položte si kolena, natáhněte bradu k hrudi. Totéž lze udělat i na zádech. Proveďte 2-3 opakování. Pohyb přispívá k protažení krční a hrudní páteře.

Důležité: Celková délka výuky fyzikální terapie je půl hodiny. Začátek kurzu s kratším trváním - 10-15 minut. Doporučená četnost tříd je 3-6x týdně. Nejúčinnější je individuální plán vypracovaný lékařem.

Indikace a kontraindikace

Hlavním příznakem, na kterém jsou ukázány cviky na desce Evminov, je bolest v oblasti zad. Dokázala účinnost této techniky při léčbě následujících diagnóz:

• osteochondróza;
• herniované meziobratlové ploténky;
• skolióza, lordóza;
• chronická forma ischias;
• ischialgie;
• ankylozující spondyloartritida;
• lumbalgie.

Relativní indikace cvičení pro páteř může být přičítána porušení procesů spinálního nervu.

Pro ty, kteří z nějakého důvodu chtějí udělat desku Evminov sami - aplikujeme malou přibližnou kresbu.

Před zahájením kurzu pomocí simulátoru byste měli zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace:

• onkologie;
• duševní poruchy;
• těžká arytmie;
• poškození míchy nebo páteře;
• tuberkulóza;
• hnisavé zánětlivé procesy kostí, svalové tkáně, kloubů, vnitřních orgánů a systémů;
• věku do 8 let.

Cvičení na hřbetě na palubě Evminova

Dnes nabízíme článek na téma: "Cvičení pro páteř na desce Evminov." Snažili jsme se vše jasně a podrobně popsat. Máte-li dotazy, zeptejte se na konci článku.

Evminova profilator je design, který představuje širokou desku s příčkou a důraz na možnost nastavení úhlu sklonu. Přístroj se používá k posílení svalového rámu zad a protažení páteře. Je účinný při léčbě osteochondrózy, skoliózy a dalších onemocnění páteře.

Technika Evminov, která se používá při cvičení na tomto simulátoru, zahrnuje provádění pohybů s nízkou amplitudou pod úhlem sklonu k podlaze asi 20 stupňů. Tato poloha přispívá k vykládání svalů těla, což rozšiřuje velikost meziobratlových prostorů, kde jsou disky umístěny. V budoucnu určí instruktor fyzikální terapie seznam cvičení v závislosti na individuálních charakteristikách patologie.

Evminovova profylaktická látka je také používána pro distrakci páteře, aby se zabránilo útokům bolesti. Katharine Schrothová proto vybírá terapeutické tělesné cvičení (cvičební terapie) ve spojení s principy správného dýchání.

Simulátor může být instalován jak ve zdravotnických zařízeních, tak v jednopokojovém bytě. Neobsahuje velké plochy, a když se složí, má minimální rozměry.

Léčivé vlastnosti přípravku

Evminovův profilator je založen na zákonech vývoje páteře, které studoval Ilizarov, známý ortoped. Vědci si všimli, že nadměrné natahování svalových vláken vede k zahájení obnovy kostí, tkání a cév.

Metoda Evminov moduluje tento efekt kombinací míchy se současným posilováním kosterních svalů zad. Většina cvičení na simulátoru je prováděna v polovině vidění, vleže nebo hlavou dolů. Tato poloha vám umožní uvolnit svalnatý rám zad. Současně, s pomocí hladkých cvičení, protažení kosterních svalů je dosaženo.

Pro zlepšení efektu je simulátor Evminova vyroben individuálně ve speciálním centru pro funkce lidské páteře. Ještě lépe, budou instalovány vyškolenými inženýry. Taková deska však může být vyrobena nezávisle, ale je nutné vzít v úvahu následující vlastnosti:

• Tuhost desky;
• Slip koeficient;
• Úroveň třecí síly;
• Odolnost proti deformaci.

V potvrzení vysoké účinnosti simulátoru Evminov by čtenáři měli věnovat pozornost skutečnosti, že vynález byl patentován nejen v zemích SNS, ale také v Evropě.

Klasická deska Evminovova profilaktora představuje povrch skládající se z 8 fragmentů. Jsou vyrobeny ze dřeva různých druhů. Pro pohodlnou fixaci osoby je přístroj vybaven úchyty a závěsy pro upevnění na stěnu.

Vlastnosti techniky

Evminovova metoda je založena na usnadnění práce páteře v horizontální poloze. Je známo, že meziobratlové ploténky nemají nezávislé zásobování krví. Živiny z nich pocházejí z okolních obratlů. S deformacemi páteře dochází ke stlačení disků a poškození obratlů. V tomto případě se zastaví přívod krve. Chcete-li obnovit, musíte "protáhnout" meziobratlové ploténky. Patologické změny tento proces narušují, takže osteochondróza je pozorována na pozadí jakéhokoliv posunu páteře.

Vzhledem k tomu, že se jedná o lékařskou tabuli, lze výše popsaný proces modulovat. V důsledku každodenního tréninku na desce začnou do tkáně chrupavky proudit živiny a voda. To vede ke zvýšení velikosti páteře, která může být zkontrolována měřením výšky těla před a po tréninku v lékárně.

Samotný vynálezce zařízení doporučuje, aby děti od 8 let pracovaly na nakloněné desce. Bohužel, školení na simulátoru pro seniory nepomáhá eliminovat deformaci páteře, ale pouze pro zvýšení růstu.

Sada cvičení na nakloněné desce

Evminovův profilator vám umožňuje provádět řadu silových cvičení s minimální aplikací „kostní“ síly. Fyzická cvičení zároveň nepoškodí obratle a minimálně zatěžují svaly.

Je však třeba mít na paměti, že existují nebezpečná cvičení, která vedou k roztažení paravertebrální zóny:

• Naklápění vlevo a vpravo se zvedáním závaží;
• Otočení o úhel více než 20 stupňů;
• Squatting s nákladem.

V profesionálních rehabilitačních centrech jsou gymnastické komplexy na nakloněné desce rozděleny do skupin v závislosti na patologii pacienta:

1. Léčebné programy - pro exacerbaci a léčbu nemocí páteře;
2. Wellness programy pro prevenci;
3. Sportovní programy - s cílem budovat vytrvalost a svalovou sílu;
4. Speciální programy pro tvarování a růst těla.

Evminova metoda při léčbě onemocnění páteře:

1. Jemný motorický režim;
2. 2 sady cvičení doporučených lékařem;
3. Délka výcviku je nejvýše 30 minut;
4. Množství opakování - od 3 do 6 krát denně;
5. Povaha a tempo provádění je plynulé a pomalé;
6. Doba trvání kurzu od 2 do 12 měsíců.

Indikace pro léčebný program:

• Bolest v zádech;
• Různé stádia osteochondrózy;
• Meziobratlová kýla;
• Chronická ischias v akutním stadiu;
• Lumbishialgie (bolest v dolní části zad a končetinách v důsledku komprese nervových kořenů);
• Ankylozující spondylitida (kalcifikace vazů podél páteře);
• Skoliotické onemocnění.

Profylaktická rada Evminovovy rady pro bolest v dolní části zad způsobená sevřením spinálních nervů může zvýšit bolest, proto se doporučuje, abyste se před zahájením silových cvičení poradili se svým lékařem.

Kontraindikace

Evminovova metoda v léčbě onemocnění páteře není schválena všemi lékaři. Distrakce (protahování, trakce) je metoda pasivní relaxace, která přispívá k expanzi meziobratlových prostor, ale její terapeutický účinek je zpochybňován mnoha lékaři.

Obvykle, jakmile se osoba vrátí z nakloněné polohy na desce do vertikální polohy, syndrom bolesti se zvyšuje. V důsledku toho profylaxe v komplexu léčby zakřivení páteře používají instruktoři ze specializovaných rehabilitačních center v kombinaci s fyzioterapeutickou metodou. Základem léčby patologie je klasická fyzioterapie (fyzioterapie).

Kontraindikace cvičení podle výše uvedené metody:

• Onkologické vzdělávání;
• Duševní poruchy;
• Tuberkulóza;
• Těžká arytmie;
• Hnisavý zánět kostní tkáně;
• Traumatické poranění páteře s poraněním míchy.

Vzhledem k tomu, že Evminovova deska vyžaduje značnou fyzickou námahu a zabere mnoho času od osoby, je lepší ji použít jako další metodu pro léčbu patologie míchy.

Nicméně, s vytrvalostí a trpělivostí, profylaxe pomůže zbavit se nemoci. Doporučujeme několik cvičení, která lze provést na tomto simulátoru doma:

• Umístěte záda na desku pod úhlem 20 stupňů. Zavěsit na bar a soustředit se na protažení páteře. Chcete-li to udělat, vytáhněte nohy dolů. Počet opakování je 2-3;
• Poluwis s nohama na podlaze provádí následovně: pověsit ruce na břevno. V tomto případě snižte nohy podél okrajů lavice. Uvolněte se a pociťujte protažení páteře;
• Následující cvičení je zaměřeno na odstranění zakřivení páteře. Odložte desku dlaněmi na břiše. Utáhněte svaly dolní končetiny a snažte se dotýkat hrudníku brady. Opakujte postup 2-3 krát;
• Uchopte profylaktickou tyčinku rukama a pomalu se začněte houpat nohama na jedné a druhé straně. Pak otočte páteř, ale jemně (pod úhlem nejvýše 20 stupňů).

Na závěr bych rád poznamenal, že Evminovova metoda není používána jako individuální a jediný způsob, jak léčit nemoci páteře. Je lepší použít ji v kombinaci s klasickou cvičebnou terapií, ale pouze po konzultaci s lékařem.

Mezi mnoha složitými, stacionárními typy simulátorů, které vidíme v hojnosti v tělocvičnách, je ten, který se zdá nenápadný a poměrně jednoduchý. Ale je to právě tato jednoduchost, která uchvátí. Jde o desku Evminov. Plným kompetentním názvem tohoto simulátoru je Evminovův profilactor.

Evminovův profilator a jeho univerzální funkce

Název tohoto zařízení pro páteř již položil svůj hlavní účel: prevence.

Pomocí jednoduchých cvičení provedených na této desce je možné zabránit rozvoji změn degenerativního dystrofického typu v páteři:

• Osteochondróza
• Skolióza
• Meziobratlová ploténka

Evminova profilaktor se také používá k léčbě patologií tohoto typu:

• meziobratlová diskopatie (výčnělky, kýly)
• kloubní dysplazie (se skoliotickými deformitami)
• svalové dysfunkce (atrofie některých svalů a přepětí ostatních)

Aplikujte simulátor a pro účely rehabilitace a restaurování:

• po akutním období nemoci
• po operaci páteře

Je důležité:

Použití profylaktického činidla Evminov pro terapeutické účely bez ověření diagnózy může být škodlivé, ne přínosné. Před zahájením cvičení na něm nezapomeňte navštívit lékaře páteře.

To znamená, že pokud máte radiculitidu (bolest v zádech nesrozumitelné příčiny), pak nespěchejte, abyste šplhali na desku, ale nejdřív jděte na specialisty.

Kontraindikace pro použití profylaktické

Není možné se zapojit do simulátoru, pokud existují:

• Poranění míchy
• Osteomyelitida
• Kostní tuberkulóza
• Onkologické útvary v páteři
• Závažné kardiovaskulární poruchy
• Aneuryzma srdce a aorty
• Osteoporóza
• Exacerbace chronických onemocnění
• Duševní poruchy

Proč milovat desku Evminova

Video: Recenze pacientů o desce Evminova:

Simulátor Evminova si zaslouženě vyhrál schválení řady recenzí od lidí z následujících důvodů:

1. Je to jednoduchý design (můžete si to sami)
2. Má poměrně nízkou cenu.
3. Je to nejbezpečnější ze všech typů simulátorů, z nichž některé jsou spíše jako instalace pro výcvik astronautů, a nikoli pro léčbu pacientů.
4. Profilator je vybaven smyčkou Glisson, která umožňuje jeho použití k extrakci krční páteře ak léčbě krční osteochondrózy a kýly

Pozor! Bez diagnostiky ortopedem není možné rozhodnout o trakci krku pomocí smyčky Glisson!

Evminovův profilaktor kombinuje všechny možnosti, které jsou individuálně poskytovány fyzioterapií a protahováním.

Takže použití Evminov preventeru dovoluje

1. Obnovit stabilitu svalového aparátu (eliminace svalové asymetrie)
2. Proveďte artikulární repozici (posunuté klouby během skoliózy)
3. Pomocí metod trakce (výfuku) se zvyšuje vzdálenost mezi páteřemi

Jaká je kapuce na simulátoru

Díky trakčním vlastnostem lze simulátor úspěšně použít pro domácí výfuk. Dokonce i právě na palubě po dobu 20 až 30 minut během akutního období nemoci může snížit nebo dokonce odstranit bolest.

Hood nastává v důsledku následujících faktorů:

• instalace simulátoru v nastavitelném úhlu, počínaje malým úhlem a jeho postupné zvyšování
• protahovací cvičení s nízkou amplitudou, následovaná zvýšením rozpětí
• izometrická (statická) cvičení
• houpání na desce (je vyroben ze speciálního pružného materiálu)

Video níže vám podrobněji prozradí:

• o tom, co představuje Evminova profilactor
• o jeho práci
• předvede nejjednodušší cvičení

Video: Jak Evminovův profilactor pracuje

Jak probíhá rehabilitace na preventivní stanici Evminova

Cvičení jsou rozdělena do tří kategorií podle období nemoci:

V souladu s obdobím je zvolen režim cvičení:

• Sparing
• Obnovení (středně pokročilý)
• Školení

Cvičení na zábraně se provádějí v různých kombinacích poloh a směrů:

• Na zádech a žaludku
• Hlavu nahoru a dolů

Montážní úhel desky

• 8 - 90 ° C
• záporný úhel:
  od 90 do -25 ° C

Instalace desky v záporném úhlu umožňuje její použití

• cvičení v pozici "zavěšení"
• provedení kapoty pomocí smyčky Glisson

Materiál a vybavení simulátoru Evminov

1. Deska je vyrobena z přírodního dřeva, borovice
2. Kromě smyčky Glisson obsahuje sada pro údržbu: 8 rukojetí (4 velké a 4 malé), koberec, měřič růstu, nastavovací kabel
3. Samotný profilaktor je vybaven pohyblivým vozíkem, který může být instalován a upevněn na desku desky a přizpůsoben výšce pacienta.

Instalace ochranného zařízení

Deska Evminova se doporučuje namontovat na stěnu nebo nad dveře.

Upevnění se provádí pomocí seřizovacího kabelu, který je na jednom konci upevněn háčkem, který je dříve zašroubován do zásuvky ve zdi.

Držák musí být bezpečný a vydrží váhu těla spolu se simulátorem.

Druhý konec kabelu je opatřen hákem, kterým se nastavuje výška desky.

Video: Instalace simulátoru doma

Terapeutická cvičení na výdejně Evminov

Jemný režim

Režim cvičení by měl být lehký nebo izometrický.

Deska je nastavena na mírném svahu.

Cvičení k relaxaci svalů iliopsoas:

• Přitahujeme ponožky na sebe, omezujeme a rozšiřujeme nohy
• Alternativně ohněte nohy na kolenním kloubu, zatímco noha - na desce nebo na podlaze
• Nejdříve nechte jedno koleno k hrudníku, pak obě kolena
• Narazil kolena na stranu, pak se vrátil do výchozí pozice

• deformujeme břišní svaly, dolní část zad je přitlačena k desce
• bez roztržení dolní části zad z povrchu výdejny, zároveň se snažíme ohýbat v bederní oblasti

Cvičení jsou kombinována s výdechem.

Další výhody těchto cvičení:

Normalizují krevní tlak a tepovou frekvenci.

Období navrácení

V období zotavení jsou cvičení dynamičtější.

Úhel desky může být zvýšen.

• Přímé zvedání nohou s držákem
• Kroucení s nohama ohnutými na kolenou doleva a doprava
• Vytahování kolen na obličej atd.

Na konci můžete připojit paravertebrální (rovnání svalů):

1. V pozici "hlavou dolů", ležící na prkně se zády, zavěšenou na příčku trenažéru, zvedněte horní část těla (ruce jsou spojeny v zadní části hlavy)
2. Leží na břiše, střídavě zvedá nohy narovnané

Je velmi důležité, aby se zabránilo zvýšení bederní lordózy, takže cvičení je lepší udělat tak, že bederní oblast je nad hrudníkem: to znamená, že trup by měl být směřován vzhůru nohama.

Dynamické cvičení na konci doby zotavení lze provést na výkyvné desce.

Tréninkový režim

Během tréninku jsou cvičení komplexní a dynamická.

Deska je instalována ve sklonu 60 ° až 80 °

V posilovně přidal další mocenské techniky.

Video: Sada cvičení pro páteř na Evminovově desce

Kromě preventivních, terapeutických a rehabilitačních vlastností lze profylaxi využít i pro další účely:

• Zvýšit růst
• Uvolnit svaly po zvýšeném stresu

Simulátor Evminov má velmi ráda sportovce: je velmi dobré na něm relaxovat po vyčerpávajícím tréninku a soutěžích.

Jak to udělat a jak se dostat na palubu a odejít, je to následující video:

Video: Cvičení pro relaxaci a uzdravení

Slavná deska Evminov a páteřní cvičení jsou skvělým způsobem, jak obnovit zdraví páteře, posílit ji a také posílit celkový svalnatý rám. Evminovova deska, nebo profilactor, je speciální design, který vypadá jako poměrně široká deska s příčkou. Důraz je kladen na možnost samostatného nastavení úhlu sklonu. S tímto zařízením můžete vyléčit mnoho onemocnění páteře, zejména použití desky s osteochondrózou.

Metoda navržená Evminovem předpokládá, že osoba bude provádět jednoduché pohyby, ale zároveň úhel sklonu bude přibližně 20 °. Tato poloha těla vám umožňuje rychle uvolnit svaly, rozšiřuje prostor mezi obratli, kde jsou umístěny disky. Kromě toho, v závislosti na onemocnění, odborníci mohou nabídnout spoustu cvičení na palubě Evminov.

Pozitivní účinek profylaktického působení na lidské tělo

Tento profilactor vznikl díky četným experimentům ortopeda Ilizarov. Byl to on, kdo dokázal, že pokud mírně protáhnete svalová vlákna, stane se to dobrým impulsem pro zahájení různých regeneračních procesů, které se začínají objevovat v kostech, cévách a tkáních.
S pomocí desky Evminov můžete současně uvolnit páteř a posílit svaly. Je zde spousta cvičení, ale téměř všechny jsou prováděny ve třech polohách: vleže, hlavou dolů nebo v polopoutém stavu. Zajímavostí je, že všechny pohyby musí být prováděny hladce. To je to, co poskytuje účinek relaxace a zároveň posiluje svaly na zádech.
Aby byl účinek cviků na desce Evminov znatelnější, jsou tato zařízení vyráběna na zakázku. To vám umožní vzít v úvahu všechny rysy lidské páteře. Je nutné pověřit odborníky a instalovat ochranný prostředek. Někteří lidé si mohou vytvořit vlastní návrhy. Je velmi důležité vzít v úvahu několik vlastností takového zařízení pro školení, a to:

• tuhost desky;
• jaký je koeficient prokluzu;
• úroveň třecí síly;
• povrch konstrukce by neměl být deformován.

Evminovova rada je poměrně populární produkt, který se používá k léčbě páteře, a to nejen v zemích SNS, ale v celé Evropě. Klasický profilactor se skládá z osmi fragmentů, které jsou vyrobeny z různých druhů dřeva. Aby byl design bezpečně upevněn, jsou na povrchu instalovány rukojeti a závěsy. To vám umožní připojit desku ke zdi.

Vlastnosti léčby s deskou Evminov

Evminovova rada, stejně jako jeho metodika cvičení, jsou plně zaměřeny na usnadnění práce obratlů osoby, zejména když je páteř v horizontální poloze. Mnozí lidé jistě vědí, že disky, které jsou mezi lidskými obratli, nedostávají potřebné krevní zásobení. Všechny potřebné živiny pocházejí výhradně z obratlů, které jsou v blízkosti. Pokud má páteř mírnou deformaci, disky se stlačují a dochází k poškození obratlů. Během takové komprese není prakticky žádné zásobování krví. K obnovení tohoto procesu je nutné natáhnout disky, jinak může dokonce vést k tvorbě meziobratlové kýly.
V důsledku patologie dochází k přerušení nebo snížení krevního zásobení, pak se (někdy i zanedbatelné) přemístění vyskytuje v páteři a výsledkem takové změny je osteochondróza.

Pokud pravidelně cvičíte na palubě Evminov, můžete zabránit vysídlení obratlů a zastavení jejich zásobování krví.

Po natažení páteře všechny potřebné živiny a voda volně proudí do obratlů a meziobratlových plotének. Pokud budete cvičit na lékárně po dlouhou dobu, pak se velikost páteře postupně zvýší. Po určité době to ovlivní výšku těla, která může být také o něco větší než dříve.
Odborníci doporučují startovací třídy na podobném simulátoru od 8 let. V případě starších lidí lze růst pouze zvýšit, ale v takové situaci nelze deformaci odstranit.

Cvičení na palubě Evminova

Na palubě Evminov můžete dělat různá cvičení, ale zároveň se k jejich implementaci připojí minimální úsilí. Tam je kompletní relaxace páteře a pouze zádové svaly pracují.
V mnoha rehabilitačních centrech, kde se používá profylaktická léčba Evminova, jsou všechna cvičení rozdělena do několika skupin v závislosti na patologii osoby:

• léčebné programy se používají při exacerbaci různých onemocnění páteře, včetně kýly;
• jako prevence jsou využívány wellness programy;
• sportovní programy - trénink svalů na zádech, jejichž cílem je jejich posílení;
• Speciální programy se používají ke zvýšení výšky nebo ke snížení hmotnosti, k úpravě obrázku.

Nejoblíbenější cvičení

Musíte ležet na desce pod úhlem 20 °. Věnujte pozornost páteři se začala protahovat. Pro větší efekt musíte mírně natáhnout nohy dolů. Opakujte toto cvičení by mělo být 2-3 krát.
Účinné cvičení je půl nohy s nohama na podlaze. Chcete-li to udělat, musíte pověsit ruce na tyč profylaktické, nohy jít dolů na obou okrajích desky. Snažte se co nejvíce relaxovat a cítit, jak se vaše páteř postupně táhne a spočívá.
Aby se odstranily deformace páteře a její drobné zakřivení, je nutné na dlaň položit dlaně. Chcete-li to udělat, buďte na břiše. Napínejte si lýtkové svaly co nejvíce a snažte se dát bradu na hruď. Cvičení se provádí v řadě maximálně třikrát.
Prakticky každý cvičební program v Evminovově lékárně má takové cvičení, jak se točí a kroutí. Uchopte ji pevně a pomalu se pohybujte v různých směrech. V tomto případě by mělo být kývání prováděno pouze s nohama. Dále proveďte pár spinálních zákrutů. Měly by být prováděny tak pečlivě a pečlivě, jak je to možné, a úhel zkroucení by neměl být větší než 20 °.
Je třeba dělat cvičení na Evminovově výdejně pomalu. V tomto případě by doba výcviku neměla překročit 30 minut. Trénink můžete opakovat několikrát denně, odborníci doporučují průměrně 3 - 6 sezení denně. Průběh léčby je poměrně dlouhý a jeho trvání bude záviset na onemocnění a jeho závažnosti. Doba výuky je v průměru 2 - 12 měsíců.

Třídy na palubě Evminova, samozřejmě, velmi užitečné pro lidské tělo, ale je žádoucí kombinovat je pouze s cvičením terapie. Před zahájením školení je třeba se poradit s odborníkem. Pomůže vám vybrat si cvičení, která potřebujete, a sdělit vám o všech funkcích výcviku v lékárně.

Jakmile se zástupci lidské rasy z pozice na všech čtyřech v procesu evoluce přesunuli do svislé polohy, jejich páteř začala být vystavena dalším vážným nákladům. Podle dávných léčitelů, vyjádřených v pojednáních, je vzpřímený člověk mladý a zdravý, stejně jako jeho páteř - páteř - je flexibilní. Ale rychlý rozvoj civilizace, spolu s komfortem, přinesl moderní homo sapiens hypodynamii, která způsobuje negativní změny ve fyziologických křivkách těla v důsledku jeho nízké mobility a sedavého životního stylu. Deformace obratlů na pozadí těchto změn narušuje normální stav hlavní podpory lidského těla. Asi 90 procent lidí žijících na naší planetě trpí osteochondrózou, která patří mezi pět nejběžnějších onemocnění světové populace. Unikátní domácí trenér, Evminov board, pomáhá nejen zbavit se deformity a protáhnout páteř, ale také posílit svaly, které ji podporují, a také zabránit vzniku hroznějších onemocnění pohybového aparátu - radiculitidy, skoliózy a dalších posturálních poruch (lordóza nebo kyfóza).

Pro koho je určen Evminovův korektor?

Tisíce lidí, jejichž práce je spojena s dlouhodobým sedením (u počítače, jakéhokoliv zařízení nebo šicího stroje), stejně jako u těch, kteří mají neustálý vážný tlak na pohybový aparát, jsou právem označováni jako cvičební zařízení Evminov jako účinný prostředek k obnovení zdraví na zádech a prevenci mnoha onemocnění. Děti a adolescenti, kteří pokračují ve vývoji chrupavky a kostní tkáně, mohou vyrůst trochu, pokud pravidelně provádějí protahování a cvičení na desce Evminov. Lidé, kteří překročili hranici 45 let, by měli tomuto sportovnímu vybavení věnovat zvláštní pozornost. S věkem klesá pružnost páteře, ztrácí pružnost zadních svalů, dochází k meziobratlové kýle, jsou vytesněny disky. Jako výsledek, tam jsou těžké bolesti, které způsobují lidem spoustu fyzického a duševního utrpení. Deska pro záda Evminova může být spolehlivým asistentem v boji proti patologickým stavům páteře, pokud je jeho použití schváleno lékařem. Také zázračná profylaxe se doporučuje osobám trpícím obezitou, jejichž hmotnost se blíží nebo přesahuje 100 kg. U pacientů s podobnou hmotností, cvičení na vodorovné liště, mřížky, běh nebo skákání mohou způsobit traumu páteře z nadměrného zatížení, zatímco ortopedický trenér - Evminova deska - umožní pravidelná cvičení v úsporném režimu, podporovat páteř a snížit zátěž. Se stejným účelem - jemným, delikátním zádovým cvičením - mohou být používány pacienty během rehabilitačního období po operaci, po konzultaci s lékařem.

Kdo vytvořil tento užitečný profilaktor

Prezident Vertebrálního a zdravotního střediska města Kyjeva Vyacheslav Vladimirovich Evminov je autorem jedinečného designu preventivní rady a lékařské techniky, jak se zbavit mnoha nemocí páteře. Účinnost jeho léčebných metod potvrzují četné vědecké studie Ministerstva zdravotnictví Ukrajiny. Základem techniky je trénink a posilování zadních svalů s maximálním vyložením páteře. Dnes je Ctěný trenér Ukrajiny V.V. Evminov široce známý doma i v zahraničí, originály jeho vynálezu, podrobně popsané na oficiálních stránkách jeho organizace, lze nalézt na Olympijském zdravotním středisku v Simferopolu, výzkumném a vývojovém centru Alfa-RET v Lipetsku, regionálním středisku. Centrum pro obnovu a obnovu páteře Odessa, stejně jako v mnoha dalších zdravotnických střediscích v zemích SNS a mimo SNS: Rusko a Polsko, Gruzie a Estonsko, Maďarsko, Portugalsko, Kazachstán a Uzbekistán.

Vlastnosti korektoru a metody

Originální profilaktor "Evminov Board" je smontován a slepen z lamel osmi druhů dřeva podle speciální vědecky podložené technologie. To zajišťuje dostatečné vychýlení desky a její měkké znehodnocení - hlavní podmínkou pro bezpečnost a efektivnost výcviku na tomto projektilu. Na internetových stránkách Centra Evminov se můžete také seznámit s programy studia, s kontraindikacemi, stejně jako s pravidly, podle kterých jsou prováděna cvičení pro Evminov.

Provedení korektoru vlastníma rukama!

Je třeba poznamenat, že Evminovovy průmyslové prevence jsou účinnými skořápkami, ale nejsou určeny pro každou peněženku. Mnozí proto uvažují o tom, jak udělat desku Evminov. Současně můžete ušetřit na drahých materiálech, ale pracovní plocha desky by měla mít dostatečnou tuhost, být hladká, mírně sklouznout a neabsorbovat vlhkost.

Materiály

Za prvé, budete potřebovat borovice dřevo, které je snadno zakoupit na stavebním trhu. Rozměry jsou 50x50x3000. Často se prodává nepozornost, určená pro hrubé práce na staveništi. Dále je nutné řezat kotoučovou pilou na 2 různé kusy: první musí být rovna nebo mírně větší než výška osoby, druhá musí být asi 270 mm. Za druhé, pohodlná pracovní plocha může být získána nákupem dřevotřískové desky (dřevotřískové desky) o šířce 260 mm a délka odpovídá růstu. Nicméně, jeden bude muset být rychlý, aby nedošlo k přeplatku za celý list ve formě desky. Oni jsou často přítomni v prodeji. Můžete použít kusy, pevně je slepit dohromady, nebo dveře ze staré skříňky dřevotřískové desky. Takový povrch neabsorbuje vlhkost, slabě se klouže, je hladký a bezpečný. Okraj lze přelepit ozdobnou páskou. Za třetí budou pro příčky vyžadovány řezy pro lopaty (nebo motyky). Jeden by měl být z měkkých dřevin o délce 1 m o průměru nejvýše 40 mm, druhý z nich - 1,5 m, ale o průměru 30 mm, z dubu nebo buku (tvrdší dřevo). Pak je třeba připravit desku pro schody, stejně jako okraje vozíku a schodů. Dokonale padne javorová deska 200x900 mm.

Hardware a spojovací materiál

Dále budeme potřebovat pro montáž: montážní lištu, spárované (2000x40x2 mm) a hardware - šroub 70 x 8 mm, tyč 600 x 8 mm, podložky, matice. V původním simulátoru je pracovní deska zavěšena na super silném kabelu. Již vyrobená deska Evminov vlastními rukama (viz obrázek níže) je namontována na dlouhém třímetrovém řetězci. Přístroj pevně upevní, což umožní nastavit výšku. Základna desky je nejlepším místem pro uchycení háčků. Také potřebujeme požární (pozinkovanou) karabinu, zkroucenou dilatační hmoždinku, 50 mm šrouby, silnou gumu pro příčku, která by měla být umístěna v blízkosti základny desky. Je třeba, aby tento příčník a vozík a podpěrný nosník obložili tlustou tkaninou, která nevytváří záhyby. Nebude vrzat pod tíhou těla cítil, skvělý materiál.

Jak udělat korektor pro záda

Evminovova deska, jejíž rozměry jsou uvedeny níže ve výkresu, se provádí dovednými rukama a kreativním přístupem. Rozdrtíme rýč lopaty o rozměru 60 cm, omotáme příčku s pryží (její poslední část), kousky z materiálu. S gumičkou připravíme drobné díry, přes které necháme malé karafiáty. Dále přejděte na dřevo: zkraťte délku příčky a rozemele na hladký stav. Pomocí fréz od ​​konce připravíme průchozí díru a vyrobíme můstky. Na výkrese je vidět, že připevnění řetězu je umístěno na opačném konci tyče, který musí být obalen látkou. Fixujeme ji sešívačkou. Na povrchu dřevotřískové desky pod řetězem připravte půlkruhový otvor. Spojky našroubujeme a ložiskovou plochu upevníme pomocí šroubů na dřevěnou tyč. Ve stropě montujeme odolný hák. K tomu jsme chytili karabinu, kravatu řetězu, jehož dolní konec upevňuje desku pod úhlem 20 stupňů. Vozík se skládá z desky, rozřezané na několik fragmentů - 320 a 200 mm. Pod jeho základnou se používá krátká tyč, která je dlouhá 270 mm, aby se vytvořily dva průchozí otvory pro 2 tyče o délce 0,8 cm, pro jejich spojení je třeba na koncích vytvořit drážku a pak na šrouby nalepit šrouby a matice pevně dotáhnout. Připevněte vozík na hřebech k příčníku na koncích. Spodní část vozíku by měla volně procházet, a aby se nesklouzla, upevněte ji po celé délce nosníku pomocí montážní kolejnice.

Úhel náklonu

Pro začátečníky lze cvičení na desce Evminov provádět s úhlem naklonění maximálně 15–20 stupňů. Ale musíte si být jisti, že neexistují žádné kontraindikace. Se silnou bolestí (zejména přítomností kýly) je samoléčba nebezpečná! Pokud lékař dovolí období remise, můžete začít s nejmenší zátěží. I s mírným nepohodlím, které vám přináší Evminovova deska, by měla být cvičení okamžitě zastavena!

Vytrvalost, trpělivost a pravidelná cvičení

Když jsme se usadili na palubě s našimi zády, visíme na břevnu, stahujeme nohy a soustředíme se na natahování páteře. Úhel - ne více než 20 stupňů, opakování - ne více než 2-3. Zůstáváme ve stejné poloze a snižujeme nohy po okrajích desky na obou stranách a natahujeme páteř na polovinu. Otočíme se na břiše, odpočíváme dlaněmi na lavičce, zatěžujeme svaly dolní končetiny a taháme bradu na hrudník, snažíme se jí dotknout. Toto cvičení pomáhá eliminovat zakřivení páteře. Ležící na zádech, držíme příčku, otáčíme nohama a střídavě se kymácíme v různých směrech. Úhel natočení páteře současně - ne více než 20 stupňů!

Závěr

Evminovova metoda, bez ohledu na to, jak je to dobré, není všelékem na všechny nemoci „pilíře života“ a není to jediný způsob léčby. V kombinaci s lékařským pozorováním, procedurami, klasickou cvičebnou terapií, masáží a pravidelnými cvičeními se však velmi brzy zvýší kvalita života a zdraví. A pro lidi, kteří trpí pouze hypodynamií a drobnými poruchami držení těla, se Evminovova rada stane spolehlivým předchůdcem mnoha nemocí po mnoho let!