Pro léčbu onemocnění zad, jako je osteochondróza, skolióza, se používají různé metody: léky, magnetoterapie, fyzioterapie, masáže, operace. Každý z nich je zaměřen na konkrétní výsledek. Dnes je velmi populární metodou léčby onemocnění zad fyzikální terapie v bazénu.

Mechanismy vlivu vody na páteř

Voda je takové prostředí, kde se váha jakéhokoliv těla, podle zákonů fyziky, jeví méně než ve skutečnosti. Všechno, protože tělo, ponořené v kapalném médiu, je ovládáno reverzní silou, která vytlačuje tělo z kapaliny. Proto závěr, že cvičení v bazénu vytvářejí méně zátěže na zádech, takže tento způsob léčby osteochondrózy a skoliózy je bezpečnější než ostatní. Na páteř není tolik tlačná síla, která by zachránila stavce před další destrukcí.

Cvičení na zádech v bazénu mají další výhodu - inhibici náhlých pohybů v důsledku stejné síly vytlačující se z kapaliny. To znamená, že i když se budete snažit velmi tvrdě, pak ještě nebude škoda na nákladech na páteři. Zadní svaly tak dostávají potřebné množství zátěže, pohyby jsou hladké, což zajišťuje bezpečnost páteře.

Kontraindikace

Ale stejně jako u jiných metod léčby, cvičení v bazénu mají své vlastní kontraindikace. Pokud máte vážné poranění krční páteře nebo osteochondrózu děložního čípku, procházející do kýly, 3-4 stupně skoliózy, pak byste se měli poradit se svým lékařem. Vzhledem k tomu, že ve vodě, cervikální oblast stále trvá na zatížení, a ne malý.

Zde je další seznam nemocí, u kterých je lepší vyloučit fond:

• těžké poranění páteře;
• katarální, virová onemocnění;
• kožní onemocnění infekční a alergické povahy;
• onemocnění, která mohou způsobit záchvaty (epilepsie, hypokalcémie);
• respirační a srdeční selhání.

Pokud nevíte o přítomnosti těchto nemocí ve vaší domácnosti, pak je lepší se poradit se svým lékařem a být vyšetřen před zahájením cvičení ve vodě.

Základní pravidla cvičení v bazénu

Komplex cvičení pro léčbu osteochondrózy a skoliózy sám o sobě nelze vybrat na žádném účtu. V opačném případě bude vaše úsilí, že bude páteř jen horší. Kontaktujte svého lékaře nebo specialistu v této oblasti - trenéra nebo instruktora.

Voda v bazénu by neměla být studená nebo příliš horká, optimální teplota ve vodě je 28 stupňů. Pro onemocnění zad stačí trénovat jednu hodinu 2-3 krát týdně.

Nepřekonávejte se v tréninku. Nezapomeňte, že jakékoli zatížení vyžaduje postupnost. Cvičení je nejlepší začít s malým zatížením, aby se zabránilo zvýšení bolesti, která se vyskytuje během skoliózy a osteochondrózy. Na prvním zasedání je dovoleno trochu plavat, zvyknout si na to. Nezapomeňte na správné dýchání. Jak dýchat vás naučí instruktor plavání. Správná dechová technika vám umožní lépe provádět cvičení.

Sada cvičení pro záda ve vodě

Nyní se obracíme na samotná cvičení. Komplex, který bude nyní uveden, je pouze příkladem těch komplexů, které se skutečně používají. Cvičení by měla být vybrána individuálně. Ještě jedna věc: nezapomeňte zahřát! To zabrání protažení svalů a ochranu páteře před zvýšením bolesti zad při skolióze a osteochondróze.

První cvičení

Trochu se plavou ve vodě. To připraví svaly, srdce a plíce k další námaze.

Druhé cvičení

Výchozí pozice - stojící ve vodě, ruce před vámi. Inhalovat a natáhnout ruce vpřed, jak budete vydechovat, rozprostřete ruce do stran a snažíte se přiblížit lopatky blíže k sobě. Vdechněte a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 7-9 krát.

Třetí cvičení

Výchozí pozice je stejná. Položíme ruce do vody, ruce zaťaté v pěst. Při výdechu jsme rozpřáhli ruce na stranu vody, zatímco vdechujeme ruce do výchozí pozice. Opakujte také 7-9 krát.

Čtvrté cvičení

Výchozí pozice - stojící ve vodě, paže spuštěné podél těla. Snažíme se rozšířit ruce zpět, aby se lopatky spojily co nejvíce. Pak se vrátíme do výchozí pozice. Přiveďte lopatky, vydechněte a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5-7 krát.

Páté cvičení

Výchozí pozice - leží na břiše ve vodě, drží ruce nad stranou. Pomocí rukou rukou utáhneme trup na stranu, pak jemně zatlačíme, dokud nejsou ramena zcela natažená a protáhneme záda. Vytáhl se na stranu, vydechl a natáhl se - inhaloval. Opakujte 6-7 krát.

Šesté cvičení

Výchozí pozice - zpět na stranu. Položte na něj ruce, opřete se o něj. Pak natáhněte nohy dopředu pod vodou. V této pozici, aby se pomalu "kolo" pod vodou s nohama. Dýchání je libovolné, protože v tomto cvičení uvolňujeme záda. Cvičíme bez zastavení po dobu 1-2 minut.

Sedmé cvičení

Další cvičení pro uvolnění zádových svalů. Výchozí pozice - směřující do strany, ležící na břiše ve vodě. S rukama si uchopte okraj ráfku, pak udělejte pohyby jako žába, to znamená, v ohnuté formě, pohybujte nohama od sebe, pak je narovnejte, spojte nohy a povedete k sobě. Ve stejné době, tlačení nohou, výdech. Přineste si nohy k sobě - ​​vdechněte. Cvičíme, stejně jako předchozí, bez jakéhokoliv zastavení. Proveďte 1-2 minuty.

Vzhledem k křečím zadních svalů při osteochondróze by měla být pravidelně prováděna relaxační cvičení zad.

Taková cvičení v bazénu zmírňují bolest při osteochondróze a skolióze. Pravidelně provádějte celý areál určený trenérem. Cvičení v bazénu by nemělo způsobit bolest nebo jiné příznaky. Jakmile se objeví, okamžitě přestaňte trénovat a poraďte se s lékařem.

Cvičení v bazénu k relaxaci a léčení páteře

Páteř je hlavní osou těla a stav svalového korzetu zad závisí na jeho zdraví. Posílení a zmírnění cviků v bazénu, navržených speciálně pro tuto část těla.

Speciální cvičení, která se používají v bazénu, mají příznivý vliv na skoliózu a pokročilé osteochondrózy, a pečlivě vybraná sada cvičení terapie a plavání eliminuje příznaky meziobratlové páteře kýly.

Terapeutická síla vody pro zdravý záda

Vodní prostředí je považováno za výbornou podmínku pro vykládání svázaných svalů páteře. Voda má pozitivní vliv na celé tělo, a proto je koupání v bazénu často předepisováno pro terapeutické a profylaktické účely.

Během plavby není vliv gravitačních sil na oblast páteře. Neexistuje také žádná významná zátěž na zádech, jak je tomu často u svislé polohy těla.

Současně je významně posílen hlavní svalový korzet. To je dáno tím, že hustota vodního prostředí je mnohem větší než hustota vzduchu. Proto tělo potřebuje překonat hmatatelnou vodotěsnost.

Zatímco v takovém prostředí, aby se udržel stav rovnováhy, hluboké svaly jsou spojeny s prací, které se během normální fyzické námahy zřídka účastní. Jako výsledek, oni jsou špatně rozvinutí a nepomáhají zádům vyrovnat držet tělesnou hmotnost osoby, který stane se méně ve vodě. Díky tomu je snížena zátěž vyvíjená na páteř a její meziobratlové ploténky.

Během výuky v bazénu eliminuje svalový křeč, což vede k úlevě od bolesti. Tělo se zotavuje rychleji po poranění a existující onemocnění spojená s klouby přestávají postupovat.

Povolání v bazénu mají terapeutický účinek díky vodní gymnastice:

• krevní oběh je zrychlen, a to i v postižených tkáních, a to je důležité, aby nedošlo ke kongesci ve svalech a kloubech;
• každá buňka těla je nasycena živinami a další dávkou kyslíku;
• jsou zvýšeny ochranné vlastnosti imunitního systému, tělo je méně náchylné k infekcím;
• pozice je vyrovnána a existující zakřivení zádi postupně mizí;
• snižuje příznaky progresivních onemocnění páteře.

Kdo je ve prospěch a kdo je na úkor

Gymnastika v bazénu bude užitečná pro ty, kteří čelí následujícím onemocněním páteře:

Vodní gymnastika pomůže zotavit se ze zranění, podvrtnutí a operací prováděných na kterékoli části zad. Cvičení v bazénu lze využít jako preventivní opatření k zachování zdraví páteře a posílení celého svalového rámce.

Navzdory obrovským přínosům vodních aktivit mají své vlastní kontraindikace. Návštěva bazénu by měla být zrušena v následujících případech:

• pokud má osoba patologii povrchu kůže;
• pokud má tělo zánětlivé procesy akutní povahy;
• když jsou na těle otevřené rány a hluboké rány;
• pokud jde o závažné infekce;
• pokud jsou pohlavní nemoci.

Příprava na vodní aktivity

Teplý - povinný krok

Jakýkoliv komplex prováděný s problémy se zády v bazénu musí začínat rozcvičením na zemi tak, aby tělo bylo připraveno se ponořit do vody. Pro tento účel je nejlepší zvolit jednoduchou společnou gymnastiku, která začíná ramenní oblastí a pažemi a končí studiem centrální části.

Poté, co je tělo ponořeno do vody, musíte plavat asi pět minut bez oddechu. Ohřívá svaly a aktivuje krevní oběh. A teprve po této přípravné přípravě můžete začít vykonávat lékařský komplex.

Hlavní komplex cvičení

Pro posílení páteře vyvinul soubor cvičení zaměřených konkrétně na tuto oblast těla:

1. Pro první cvičení budete muset použít lana, která rozdělují oblast v bazénu. Musíte ležet na těchto lanech, natahovat ruce před sebe a spouštět nohy do vody. V této pozici byste si měli lehnout na tři minuty a dělat takovou strečink. Během tohoto cvičení se posilují prsní a spinální svaly. Má také pozitivní vliv na držení těla, pokud dochází ke zkreslení.
2. Chcete-li provést následující cvičení musíte ležet na zádech mezi lany, ale již napříč. Nohy jsou natažené a paže jsou drženy na druhém laně. Takže musíte ležet dvě minuty, pak se převalit na břicho a všechno opakovat. Při provádění byste se měli snažit protáhnout své vlastní tělo.
3. Je nutné plavat až na bok bazénu a umístit nohy tak, aby se vaše vlastní mísa dotkla i této strany. Ruce od sebe v různých směrech, uvolněte své tělo a zavřete oči. A v této pozici musíte zůstat minimálně pět minut a nejlépe deset.
4. Nakonec můžete plavat na zádech a břiše v různých stylech.

Relaxační komplex

Pokud jde o svalové křeče a sevřené nervy v zádech, může relaxační situace zlepšit situaci.

Skládá se z následujících cvičení:

1. Musíte začít s ležící na zádech. Ruce a nohy jsou odděleny. Výsledkem by měla být postava připomínající hvězdu. A v této poloze je nutné si lehnout asi pět minut, později se zvětší, a když ležíte s rukama, můžete se pohybovat pomalu a nahoru.
2. Leží na nohách spolu, ruce od sebe a zhluboka se nadechne. Zadní část je zcela uvolněná.
3. Pár minut plavat jako pes, pak znovu ležet na zádech a začít plavat, pomáhat si s zametání, ale ne ostré mávání rukou.

Je možné se sbírat na kýlu?

S páteřní kýlou lze cvičení v bazénu provádět pouze po operaci, během remise a jako profylaktické účely. Veškerá gymnastika je zaměřena na protažení páteře. Během jeho provádění byste neměli provádět náhlé pohyby, měli by být hladké, neuspěchané a posuvné. Po cvičení bylo doporučeno, aby se uvolnil půl hodiny.

Komplexní cvičení pro bazén s kýlou páteře se skládá z několika cvičení:

1. Musíte jít do bazénu (voda by měla dosáhnout hrudníku) a začít chodit, zvyšovat kolena vysoko.
2. Pak můžete dělat dřepy. Důraz na tělo by měl jít střídavě na jednu a druhou nohu. A takové dřepy budou muset být provedeny 12 krát pro každou tvrdohlavou nohu.
3. Je nutné uchopit lano a začít se vracet do vody.
4. Plavat až na stranu a začít tlačit od něj s nohama, což by mělo být naprosto rovné.
5. Lehněte si na záda, sevřete ruce za hlavu, zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Poté začněte otáčet svým tělem v jednom směru a druhým.
6. Postavte se do blízkosti boku a rukou, aby držel kolejnici. Natáhněte ruce a postavte své tělo do vody. V tomto bodě je třeba se snažit co nejvíce vytáhnout trup, a hlavou, aby se pohyby vlevo a vpravo, stejně jako tam a zpět. Během tohoto cvičení se doporučuje sledovat dýchání.

Plavání na zádech je dobré a bezpečné.

Cvičení v osteochondróze

Při osteochondróze budou užitečná následující cvičení, která mohou být prováděna v otevřené vodě a v krytých bazénech:

1. Trup a pánev potřebují udělat boční ohyby, stejně jako volné kruhové pohyby.
2. Chcete-li protáhnout páteř, musíte zavěsit nohy na lano a pokusit se plachtit dozadu. Mělo by to být skluz. V tomto případě jsou ramena umístěna podél těla a bedra by měla být ohnuta na maximum.
3. Pro závěrečné cvičení musíte použít malý vor. Jeho strany musí sevřít ruce a opřít se o hruď. A v této pozici začít plavat prsa s prvky skluzu.

Relaxační cvičení na zádech, které lze použít pro osteochondrózu:

Gymnastika se skoliózou a dalšími formami zakřivení

Nejužitečnější cvičení ve vodě pro skoliózu a další zakřivení páteře jsou:

• dechová cvičení s výdechem do vody;
• plazit se, motýlek a mrtvice;
• míchání a šíření nohou v blízkosti boku;
• dobře známé cvičení "kolo" (ruce v tomto bodě je třeba držet na zábradlí);
• klouzání po vodě s rukama fixovaným podél těla a zadržování dechu.

Tipy a nuance "mokré" cvičení terapie

Aby bylo možné využít vodní gymnastiku na pozadí existujících problémů s páteří, je třeba dodržet následující doporučení:

• všechna cvičení by měla být prováděna pod dohledem odborníka;
• Gymnastika by měla být doplněna cvičeními na zemi;
• Před každým komplexem je nutné zahřát svaly, pro které se provádí malé zahřátí;
• všechna cvičení trvají nejméně půl hodiny, jinak bude účinnost minimální;
• teplota bazénu by měla být pohodlná a ne příliš studená;
• jestliže během výkonu takové gymnastické bolesti vznikne, pak by měly být třídy zastaveny a informovat lékaře.

Také při výběru konkrétního typu cvičení, které má být prováděno v bazénu, by se měl člověk řídit mírou nemoci záda samotného a změnami, které v něm probíhají.

Zdravá a dokonce i páteř hraje důležitou roli v normálním fungování všech vnitřních orgánů. A podpořit ho v tomto stavu pomůže gymnastice v bazénu. Provádí se pouze pod dohledem odborníka, který volí speciální cvičení, která ovlivňují určité části zad a celého organismu.

Jak se zapojit do bazénu s využitím páteře?

Výhody gymnastiky ve vodě

Během plavby nemá žádný vliv gravitační síla na páteř a stres ve vzpřímené poloze těla zmizí. Na druhé straně, aby byla zachována rovnováha ve vodě, jsou součástí práce autochtonní hluboké svaly, které nejsou zapojeny do běžných činností a zpravidla špatně vyvinuté. Cvičení v bazénu má komplexní vliv na tělo:

• dýchání se stává hlubší, životně důležitý objem plic se zvyšuje;
• zvyšuje se krevní oběh, dochází k úplnější saturaci tkání kyslíkem;
• tělo je ztvrdlé, zvyšuje se odolnost vůči infekcím;
• zlepšuje se emocionální stav, sen je normalizován.

Indikace a kontraindikace pro hydrokinezoterapii

Terapeutické cvičení ve vodě je indikováno pro následující onemocnění páteře:

• změny degenerativní-dystrofické povahy (osteochondróza);
• zakřivení páteře (skolióza, kyfóza);
• přítomnost meziobratlové kýly;
• rehabilitace v pooperačním období;
• poranění páteře.

Tam jsou podmínky, ve kterých třídy ve vodě by měly být odloženy na dobu do vyléčení. Patří mezi ně:

• kožní onemocnění;
• onemocnění venereologického profilu;
• přítomnost otevřených ran, vředů, akutních zánětlivých procesů;
• různých infekčních nemocí.

Vliv vodní gymnastiky na páteř

Třídy vody mají významný příznivý vliv na stav páteře u pacientů s onemocněním pohybového aparátu. Je to způsobeno následujícími body:

• vzhledem k tomu, že je nutné překonat odpor vody, jejíž hustota je vyšší než hustota vzduchu, svalnatý korzet zad posiluje;
• vzhledem ke skutečnosti, že tělesná hmotnost ve vodě je mnohem menší, je snížena zátěž na páteř a meziobratlové ploténky;
• snižuje bolest v důsledku skutečnosti, že snižuje svalový spasmus;
• udržování těla ve vodě pomáhá obnovit a zlepšit koordinaci;
• zpomalení progrese deformit páteře.

Cvičení v bazénu s osteochondrózou

Zadní cvičení v osteochondróze zahrnují následující skupiny pohybů:

• volný pohyb trupu a pánve - boční naklonění do stran, otočení a kruhové pohyby;
• cvičení, která přispívají k protahování páteře - pokouší se plavit dozadu s nohama upevněnými na břevnu, klouzat co nejdále ve vodě, natahovat paže podél těla, polovinu kříže na nosníku s bederním odkloněním;
• plavání ve vodě - pomocí voru, popadnutí rukou rukama po stranách a umístění hrudního koše na něj, volné plavání s prsou s prodlouženou fází sklouznutí.

Terapeutické cvičení v bazénu s kýlou páteře

U spinální hernie je v období remise onemocnění indikována hydrokinezoterapie. Cvičení ve vodě v období rehabilitace po chirurgické léčbě kýly jsou také užitečné, ale ne dříve než šest týdnů po operaci.
Cvičení v tomto případě jsou vybírána individuálně a provádějí se pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Komplex cvičení v přítomnosti meziobratlové hernie se liší od osteochondrózy a zahrnuje:

• trakční cvičení;
• sklouznutí, volné plavání na zádech, procházení na hrudi.

Při cvičení by pohyby měly být hladké a pohybová aktivita by měla být postupně zvyšována. Po terapeutických cvičeních v bazénu se doporučuje odpočinek ve vodorovné poloze na půl hodiny.

Plavání se skoliózou

Terapeutická gymnastika ve vodě se zakřivením páteře je spíše účinnou metodou léčby porušení postoje, která může mít nápravný účinek na změny, ke kterým došlo.

Když skolióza ukazuje následující typy cvičení:

• dechová cvičení s výdechem do vody;
• cvičení na boku - míchání, šíření nohou, cvičení "kolo" s rukama upevněným na madlo;
• plavání na zádech, prsa, plazení, motýl mrtvice;
• klouzání po vodě s dechem a rukama nataženým po těle.

Při výběru cvičení pro léčbu skoliózy je třeba vzít v úvahu rozsah těchto změn.

Cvičení v bazénu pro páteř by měla být prováděna v souladu s určitými pravidly:

• třídy se konají každý druhý den pod dohledem lékaře pro fyzioterapii;
• hydrokinezoterapie by měla být doplněna výkonem běžných fyzioterapeutických cvičení v jiných dnech;
• bezprostředně před začátkem výuky ve vodě je nutné provést zahřívací rozcvičku
• časové třídy by měly trvat 30 minut nebo více;
• optimální teplota vody by měla být mezi 28-32 stupni;
• během cvičení by neměla nastat bolest.

Třídy v bazénu jsou tedy skvělé pro pacienty s onemocněním páteře, mají mnohostranný účinek na tělo, přispívají k hojení, zlepšují pohodu, hubnutí.

Celou škálu cvičení cvičení terapie v bazénu

Hydrokinetická terapie, aqua aerobik, terapeutické plavání - všechny tyto termíny znamenají terapeutická cvičení prováděná v bazénu. Tato verze cvičení terapie zahrnuje soubor cvičení ve vodě a speciální plavecké techniky, které mají zdravý vliv na tělo. Vodní postupy jsou ukázány na velmi různorodou skupinu pacientů: dospělí, starší lidé, děti od dětství, těhotné ženy. Je důležité, abyste si pravidelně vybrali správný gymnastický komplex a praxi.

Obecná doporučení pro školení v bazénu

Účinnost hydroconoterapie můžete zvýšit poslechem následujících tipů:

• Cvičení by měla být pod dohledem instruktora, který má speciální vzdělání, alespoň několik prvních cvičení;
• Začátek a konec aqua aerobiku potřebují plavání. Můžete plavat na zádech nebo na břiše (záleží na vlastnostech onemocnění), bez zastavení, 4-5 minut;
• Mezi posledním jídlem a začátkem tréninku by mělo být nejméně půl hodiny;
• Teplota vody se může měnit v rozmezí 28-30 ° C;
• Celková délka pobytu ve vodě by neměla překročit 45 minut;
• Pokud jste se ještě nenaučili volně ležet ve vodě, můžete použít záchrannou vestu;
• 5-10 minut zatížení by mělo být přerušeno odpočinkem;
• Neprovádějte ostré, rychlé pohyby, i když po ponoru pociťujete pokles bolesti a ztuhlosti. Nezapomeňte také na to, že během doby ošetření je třeba dbát zvýšené opatrnosti i na zemi: je zakázáno zvedat závaží, pracovat se sklonem dopředu, například při řezání dříví, zemědělských prací;
• Po sezení se doporučuje užívat kontrastní sprchu a pít horký čaj.

V bazénu jsou čtyři typy terapeutických cvičení.

1. Respirační gymnastika. Je indikován nejen pro bronchiální astma a bronchitidu, ale také pro těhotné ženy, pacienty s kardiovaskulárními poruchami a astenií. Při ponoření do vody v hrudníku je inhalace obtížná, ale výdech je snazší, zvyšuje průtok krve do plic a dýchací svaly překonávají větší odpor. Všechny tyto faktory zvyšují účinnost dechových cvičení.
2. Pasivní trénink. Provádí se pro pacienty s paralýzou, těžkými artikulárními patologiemi a skeletálními poranění dětí. Současně je nutná pomoc instruktora pro výkonové terapie: je nutné udržet osobu nad úrovní paralýzy a pomoci mu při provádění určitých gymnastických prvků.
3. Při aktivním cvičení může být pohybová aktivita velmi různorodá v závislosti na účelu léčby. Dělají cvičení pro různé svalové skupiny, používají speciální gymnastické pomůcky, alternativní cvičení v bazénu a na souši.
4. Lékařské plavání předepsané pro onemocnění páteře, neurologické poruchy a poruchy koordinace. Maximální relaxace svalů přispívá ke koupání v prsou nebo na zádech. Lékařský prsa má některé technické rozdíly - pomalé nebo střední tempo, pohyby rukou v horizontální rovině, pádlo s rovnými rameny.

Plavání může zlepšit stav s herniated disk na dolní části zad, zatímco plavání je povoleno jak na zádech ve volném stylu a na procházení břicho.

Kdo je ve prospěch a kdo je na úkor

U mnoha onemocnění pomáhá vodní gymnastika dosáhnout zlepšení a urychlit zotavení. Má různé a četné indikace:

• Neurologická onemocnění způsobená poškozením mozku, míchy, periferních nervů, projevující se snížením svalové síly, vysokým tónem a atrofií;
• Nevyváženost a koordinace pohybů;
• Bolestivé syndromy spojené s patologií páteře (osteochondróza, herniovaná meziobratlová ploténka, skolióza a další změny držení těla);
• Doba zotavení po operaci páteře;
• Onemocnění kloubů (artritida, osteoartróza, dna) v subakutním období a patologie šlach, vazů a svalů (myositida, tendovaginitida) v období remise;
• Astenizace těla - nervové vyčerpání, únava;
• Zotavení po operacích, zranění, dlouhodobé nemoci, kdy je osoba nucena dlouhodobě omezovat fyzickou aktivitu;
• Těhotenství, příprava na porod;
• V pediatrické praxi: vrozené a získané neurologické nemoci (dětská mozková obrna, perinatální encefalopatie, obrna), nedostatek fyzického vývoje.

Navzdory všem pozitivním aspektům je pro aqua aerobik také mnoho omezení:

• Otevřené poškození kůže;
• Přítomnost pohlavně přenosných nemocí, jako je syfilis, kapavka, trichomoniáza;
• Infekční a zánětlivá onemocnění kůže;
• Alergie na chlor;
• Zánětlivá onemocnění očí a uší;
• Komplikované během těhotenství;
• Epilepsie;
• Duševní poruchy;
• Inkontinence moči a výkalů;
• Ledvinové kameny nebo žlučník;
• Závažné narušení kardiovaskulárního a respiračního systému;
• Syndrom vertebrální tepny s omdlením;
• Akutní infekční procesy v těle jakékoliv lokalizace.

Před návštěvou bazénu musí být všichni pacienti vyšetřeni nejen ošetřujícím lékařem, ale také dermatovenerologem, terapeutem a cvičebním lékařem, aby zjistili možné kontraindikace.

Příprava na vodní aktivity

Výcvik ve vodě má řadu vlastností týkajících se skutečnosti, že gravitace klesá ve vodním prostředí a lidé s vážnými nemocemi mohou vykonávat gymnastické prvky, které by jim způsobily potíže na souši. Tělo se však musí připravovat na hodiny v jiném gravitačním prostředí.

Plné ponoření těla pod vodou výrazně usnadňuje zatížení páteře, ale zvyšuje odolnost vůči dýchacím svalům. Proto jsou dechová cvičení ve vodě účinnější a jsou široce používána k léčbě chronických onemocnění dýchacího ústrojí.

Před přímým zahájením hydrokinezoterapie je nutné připravit svaly a provést několik cvičení kloubů na zemi. Zahřívací start s rameny a ramenním pletencem, pak se přesuňte na nohy a nakonec vykonejte několik gymnastických prvků pro páteř a trup.

Po potápění do bazénu se doporučuje plavat po dobu 5 minut volným tempem, aby se přizpůsobili pobytu ve vodě. Tělo si zvykne na změněnou váhu, přepne na jiný respirační biomechanismus a bude připraveno na trénink vody.

Užitečné video - Prevence osteochondrózy. 7 efektivních cvičení v bazénu

Gymnastika v bazénu pro účinky na svaly zad, boky a nohy

Taková gymnastika je široce používána k léčbě osteochondrózy a jejích komplikací. Jděte hluboko do bazénu, aby voda pokrývala ramena. Takže snížíte statický tlak na páteř, zvýšíte vzdálenost mezi páteřemi a bude snazší se pohybovat.

1. Výchozí poloha (I. P.) těla stojí, nohy jsou od sebe vzdálené, ramena se rozprostírají vpřed dovnitř s dlaněmi. Při výdechu se odkloníme dozadu, protáhneme paže po stranách za zády, vrhneme hlavu dozadu a vdechneme při inhalaci I. P. Pozor! Toto cvičení by mělo být prováděno s opatrností při osteochondróze syndromu cervikální a vertebrální arterie.
2. Položili jsme ruce za záda a dali je do zámku. Rychlým pohybem je zvedáme nahoru a spojujeme lopatky.
3. Provádíme dřepy s důrazem napravo, pak na levé noze.
4. Natáhněte ruce nahoru a střídavě naklánějte tělo doprava a doleva. Pak popisujeme kruhy těla, klesající v dolní části zad.
5. Přesuňte se na menší místo, položte ruce na dno, protáhněte si nohy a tělo po povrchu vody a zmáčkněte gumovou kouli mezi kotníky. Nižší nohy s míčem na dno, udržet záda rovně.
6. Plaváme se na zádech a odstrčujeme nohy ze strany bazénu.

Gymnastika v bazénu pro účinky na břišní svaly

Cílem tohoto komplexu speciální terapeutické gymnastiky je vypracování břišních svalů po operacích na břišní dutině, těhotenství a porodu.

1. I.P. - stojící na ramenou ve vodě s rukama nataženýma dopředu. Na vdechnutí musíte vyskočit a zatlačit kolena na žaludek, na výdech se vrátit k I. P.
2. V předešlé pozici jsme se otočit nohy nahoru, sáhl k nim s nataženými pažemi, vracející nohu do své původní polohy, popisující půlkruh přes stranu.
3. Proveďte podobný úkol, pouze zvedněte nohy křížem: doprava - doleva, doleva - doprava.
4. Postavte se do pozice hvězdy, nohy se rozprostírají a paže natažené. Otočte tělo stranou bez pohybu pánve.
5. Právě naopak: nakreslíme kruhy s pánevem, dlaněmi na pase a pevně upevníme ramenní opasek.
6. Stojíme rovně, paže jsou spuštěny, dlaně drženy vodorovně. Rychle se ohýbáme do stran, jako by nás tlačili rukama z vody.

Gymnastika v bazénu pro hubnutí a tvarování těla

Cílem těchto cvičení je snížení zásob podkožního tuku v nejproblematičtějších oblastech.

1. Stojící ve vodě na krku napodobují pohyby rukou, jako je tomu u motýlů plavání.
2. Vystupte v mělčí vodě tak, aby dosáhla pasu. Běháme na místě a házíme kolena vysoko.
3. Squat dolů, voda by měla skrýt ramena. Skočte co nejvýše z vody. V tomto případě byste měli cítit napětí svalů gluteus maximus.
4. Zkomplikujme úkol: skákání, pokus o otočení osy.
5. Leží na vodní hladině, lepí se po stranách bazénu. Popište kruhy s nohama střídavě dovnitř a ven.
6. Ve stejné poloze proveďte cvičení "nůžky", křížení nohou střídavě ve vodorovných a svislých rovinách.

Relaxační komplex

Je třeba zmírnit křeče pro bolesti zad a neurologické patologie, jakož i pro celkovou relaxaci těla. Po náročném pracovním dni je vhodné trávit čas v bazénu a věnovat pozornost relaxačním aktivitám.

1. Po dobu 5 minut ležíme na vodě v póze hvězdy, můžete se pohybovat nahoru a dolů rukama. Pokud leží na vodě bez improvizovaných prostředků nefunguje, pak můžete použít záchrannou vestu.
2. Ležící na vodní hladině, střídavě sbíhají nohy, táhnouce paže do stran a šíří nohy, přitlačují paže k tělu.
3. 4-5 minut plavat "jako pes."
4. Vraťte se na záda a plavte po dobu 5 minut.
5. Dokončete krátkou dýchací gymnastiku, zklidněte dýchání.

Vodní cvičení a plavání v nemocech pohybového aparátu, nervové, dýchací soustavy, srdce a cév pomáhají rychle obnovit normální fungování těla. Přístup k léčbě by však měl být komplexní. Vodní procedury by měly být kombinovány s léčbou, masáží, fyzioterapií.

Cvičení v bazénu

Vyhledávání

Rubriky

Kalendář

Fyzikální terapie v bazénu

Účinky terapeutické terapie nejsou omezeny na obnovu a rozvoj zhoršených nebo nedostatečně rozvinutých fyziologických funkcí. Zdravotní středisko "Aqua-Doctor" nabízí mladým pacientům třídy zdravotní tělesné kultury v bazénu, dle individuálně vybraných programů cvičení lékaře pod vedením zkušených instruktorů s vyšším odborným vzděláním. Třídy fyzikální terapie mají významné pedagogické a psychoterapeutické účinky.

Co je cvičení terapie?

Terapeutická tělesná výchova (cvičení) je část medicíny, která využívá pozitivní fyziologické účinky pravidelného cvičení, speciálně zvoleného lékařem, k léčbě a prevenci nemocí, obnovení fyzických funkcí těla po onemocněních, úrazech a chirurgických operacích (rehabilitaci) a k lepšímu přizpůsobení se životu. děti se zdravotním postižením (habilitace). Děti rozvíjejí sebevědomí ve svých schopnostech a schopnostech, odstraňují obavy a psychologické bariéry, zlepšují komunikační dovednosti a rozvíjejí komunikační dovednosti a účinnou interakci s ostatními lidmi.

VÝHODY LFK V BAZÉNU

Třídy lékařské tělesné kultury ve vodě bazénu mají řadu významných výhod oproti „suchým“ třídám v hale. Voda může výrazně snížit vliv gravitace na tělo dítěte. Díky tomu je možné, aby děti ve vodě prováděly pohyby a cvičení, které je obtížné provádět za normálních podmínek. Vztlaková síla vody snižuje zatížení páteře a kloubů a umožňuje efektivně obnovit narušený rozsah pohybu.

Potřeba kontrolovat polohu těla ve vodě v bazénu v několika rovinách, zatímco držíte hlavu nad vodou, přispívá k tréninku hlubokých svalů svalového systému, které se v každodenním životě dítěte „na zemi“ téměř nepoužívají. V důsledku toho se také zvyšuje objem dýchacích cest v plicích, protože při dýchání vody v bazénu musí tělo používat pomocné svaly, aby překonalo další tlak vody. Výsledkem je, že cvičení v bazénu zvyšuje saturaci tkáně kyslíkem.

Odolnost vody během pohybů, její účinky na kůži, hydrostatický tlak na hlubší struktury těla stimuluje harmonický vývoj mozkových struktur zodpovědných za vnímání okolního světa a fyzické aktivity. Pocit beztíže ve vodě má silný relaxační účinek, který snižuje svalovou hypertonicitu a uvolňuje spastické svaly. Obecná relaxace má pozitivní vliv na psychický stav dítěte, snižuje účinky stresu, snižuje úzkost a napětí, přispívá ke vzniku pocitu bezpečí a celkové spokojenosti se životem.

PROČ CVIČENÍ LFK V BAZÉNU JE VHODNÉ PRO DĚTI?

Potřeby, chování a touhy dětí se výrazně liší od potřeb dospělých. Nejčastěji se děti, které mají zkušenosti v nemocnicích, obávají jakýchkoli lékařských postupů kvůli obavám z nepohodlí a výskytu bolesti. Děti s tradiční terapií mohou přestat dělat cvičení při sebemenším nepohodlí, protože strachu z bolesti. V tomto případě může být přesvědčování, aby pokračovali ve vzdělávání, velmi obtížné.

Bazén není spojován s léky u dětí, což vám umožní vyhnout se strachu a negativním psychologickým postojům před cvičením. Pokud dítě spojilo své zranění, stav nebo nemoc s lékařskými nebo ozdravnými postupy, pak obvyklé činnosti „na zemi“ mohou být pro něj psychicky obtížné. Vodní terapie se dětem vždy zdá méně skličující. Voda je vždy vnímána dětmi jako zábava. Při fyzické terapii v bazénu si užívají sezení a vidí je jako radost, ne úkol nebo povinnost. Instruktoři terapeutické terapie dětského lékařského centra Aqua-Doctor znají mnoho způsobů, jak učinit terapeutická cvičení v bazénu spíše jako hra, a ne jako terapie ve vodě.

Vodní prostředí umožňuje snížit bolest, zvýšit rozsah pohybu, vytvořit pocit soběstačnosti a bezpečnosti pokračování tříd. Pro děti s chronickými a vrozenými vadami se zdravotním postižením, s bolestí, je proto vhodnější používat celou řadu terapeutických cvičení v bazénu, a nikoli jako vodní terapie pro děti, ale ne, nebo kromě tradičních fyzioterapeutických sezení na souši.

PŘÍKLADY CHOROB, S KTERÝMI POMOCÍ CVIČENÍ LFK V BAZOLU

Tam je velký seznam nemocí pro kterého cvičení terapie je ukazována v bazénu. Zvláště dobře studované byly krátkodobé a dlouhodobé terapeutické účinky terapeutické tělesné kultury ve vodě s řadou symptomů a syndromů:

• omezení mobility
• dtsp, paralýza, paréza
• zlomeniny, kontraktury
• autismus, mentální retardace
• zlomeniny páteře, skolióza
• myotrofie, dislokace a subluxace kyčle

Jednou z indikací pro léčbu vodou je omezená pohyblivost způsobená chorobami nebo zpožděním ve vývoji těla dítěte. Děti zapojené do cvičení v bazénu, rychle obnovují pohyblivost a získávají větší množství pohybu, než podstoupí tradiční léčebný cyklus.

Autismus je další podmínkou, která dobře reaguje na léčbu ve vodním prostředí. Cvičení terapie ve vodě vám umožní překonat mnoho omezení, snížit obavy z fyzického kontaktu s cizími lidmi, naučit vás komunikovat s ostatními lidmi a řešit mnoho dalších problémů spojených s poruchami autistického spektra.

Děti trpící dětskou mozkovou obrnou také vykazují zlepšení v důsledku kurzů vodní terapie v bazénu. Snižují letargii, zlepšují rovnováhu a zvyšují mobilitu.

To jsou jen některé z podmínek, které jsou léčeny metodami vodní terapie. Existuje mnoho dalších, protože fyzická kondice a neduhy každého dítěte jsou jedinečné.

PŘÍKLADY CVIČENÍ PRO DĚTI V CVIČENÍ LFK V BAZÉNU t

Naši fyzioterapeutičtí instruktoři pracující s dětmi v bazénu využívají speciální metody pediatrické vodní terapie. Na pokyn instruktora a jeho pojištění se dítě snaží vstoupit na lavičku, přidržet se a sestoupit na dno bazénu.

Pro děti, které mají potíže s chůzí nezávisle na zemi kvůli podmínkám, jako je mozková obrna, roztroušená skleróza, poranění páteře, chůze ve vodě pomocí pomocných zařízení, jako jsou zábradlí, plovoucí činky nebo nudle.

Pro vytvoření dalšího zatížení svalů nohou a dětského tisku mohou s ním pracovat současně dva dospělí: instruktor a matka. Jeden dospělý drží dítě a druhý ohýbá nohy. Potom se dítě snaží posunout instruktora pod nohy. Kroková lavice ponořená pod vodou bazénu se používá k vytvoření pocitu rovnováhy.

Existuje také mnoho dalších speciálních technik a cvičení v bazénu, které lze zjistit pomocí konzultace s lékařem fyzioterapie v Aqua-Doctor Medical Center.

JAK SE UŽÍVAT PRO CVIČENÍ V BAZÉNU?

Žádost o konzultaci s fyzioterapeutickým lékařem vydává ošetřující lékař. Pokud existuje důkaz, lékař lékař individuálně vybere optimální kurz pro děti v bazénu. Můžete si domluvit schůzku po celý den telefonicky: +7 (812) 331-74-78

LFK v bazénu komplexní cvičení

Hydrokinetická terapie - terapeutická cvičení ve vodě

Hydrokinesis je aqua-gymnastika, která se koná v bazénu s mořem nebo termální vodou. Tento typ léčby kombinuje výhody fyzické aktivity a pozitivních podmínek, které voda vytváří pro lidské tělo.

Hlavním úkolem hydrokinezoterapie je relaxace kosterních svalů končetin a zad. Charakteristickým rysem takové gymnastiky je usnadnit fyzické cvičení prováděné vodním prostředím. Proto může být hydrokinezioterapie praktikována lidmi, kteří nemohou vykonávat pravidelné cvičení nebo fyzické cvičení je spojeno s výskytem těžké bolesti.

Voda má vedle fyzikálních vlastností také chemické složení, které pozitivně ovlivňuje celkový stav nemocného.

Všechna cvičení ve vodě vybírá odborník a provádí se podle individuálního programu pro každého pacienta.

Plán je vypracován v závislosti na diagnóze pacienta, jeho zdravotním stavu a osobních přání pacienta.

Hydrokinetická léčba není léčebnou metodou pro léčbu patologií pohybového aparátu, ale je široce používána v kombinaci s léčbou drogovou terapií.

Třídy vodní gymnastiky účinně snižují bolest, bez ohledu na použití léků proti bolesti.

Navíc díky cvičení ve vodě jsou dávky léků sníženy bez poškození zdraví pacienta a bez snížení účinnosti léčby.

Hydrokineze se provádí pod přísným dohledem instruktorů, kteří sledují správnost cvičení a v případě potřeby je opravují. Trénink probíhá obvykle postupně - pouze po zvládnutí jedné úrovně dovedností postupuje instruktor k dalšímu.

Cvičení ve vodě jsou určena jak dospělým, tak starším lidem a dětem jakéhokoliv věku.

Indikace pro hydrokinezoterapii

Hydrokinéza je určena k léčbě nemocí pohybového aparátu a mnoha dalších zdravotních problémů.

Indikace pro hydrokinezoterapii:

• různé poruchy držení těla, zejména skolióza;
• onemocnění páteře - osteochondróza a další;
• onemocnění kloubů - artróza;
• následky infekčních lézí nervového systému - například polio;
• rehabilitace po úrazech, včetně poranění při porodu.

Zotavení z nejrůznějších druhů zranění je na samostatném místě.

Ve srovnání s jinými metodami fyzikální terapie umožňuje hydrokinezoterapie rehabilitaci v kratším čase as použitím mnohem menších nákladů.

Vodní gymnastika má dobrou účinnost a v případech rehabilitace následků porodních úrazů - dětí s dětskou mozkovou obrnou a porodnickou parézou a paralýzou.

Hydrokineze během těhotenství

Velmi důležitým bodem v indikacích pro hydrokinezoterapii je těhotenství. Cvičení ve vodě se často doporučuje těhotným ženám. Vodní prostředí snižuje zatížení těla nastávající matky a díky tomuto cvičení je pro plod bezpečné.

Hydrokinéza pomáhá zlepšovat krevní oběh v těle matky, což má za následek zlepšení prokrvení dělohy a placenty a dítě dostává maximum kyslíku a živin. Také vodní gymnastika zlepšuje emocionální pozadí budoucí matky a pomáhá stabilizovat nervový systém, který je zvláště nestabilní u ženy během těhotenství.

Hydrokineze pro těhotné ženy:

Hydrokineze k udržení zdraví

Kromě léčebného účinku má hydrokonoterapie také preventivní a zdravotní zlepšení. U zdravého člověka zlepšují třídy akvagymnastiky pohodu a jsou prevencí onemocnění nervového, pohybového, dýchacího a kardiovaskulárního systému. Při cvičení ve vodě se výrazně zvyšuje svalový tonus a celková fyzická vytrvalost člověka.

Hydrokineze jako způsob snížení hmotnosti

Vodní aerobik třídy jsou velmi populární mezi těmi, kteří chtějí zhubnout. Se zdánlivou jednoduchostí a snadností cvičení se udržuje zatížení svalů, což vede k účinnému hubnutí. Veden touto populární metodou hubnutí a výzkumu.

Tvrdí, že ve třech měsících hydrokinezoterapie u průměrné ženy se nejen snižuje tělesná hmotnost, ale svalová hmota se také zvyšuje a tuková složka se snižuje.

Stejně jako obrysy těla jsou stále štíhlejší, pružnost páteře se výrazně zlepšuje, celkový výkon se zvyšuje.

Podobné studie o rytmické gymnastice ukázaly, že účinnost aqua aerobiku je mnohem vyšší.

Hydrokinetická terapie u dětí

Třídy pro děti zahrnují jak cvičení s částečným ponořením určitých částí těla, tak s plným ponořením.

Komplexy hydrokinezové terapie jsou určeny speciálně pro děti různého věku, od dětství.

Nejmenší se zabývají se svými matkami, starší mohou hravým způsobem trénovat bez rodičů, zatímco teenageři věnují více času technikě plavání.

Účelem vodní gymnastiky může být zotavení a zpevnění rostoucího dětského těla a může poskytovat terapeutický účinek při různých onemocněních. Nejčastěji se jedná o patologii nervového systému a pohybového aparátu - omezující pohyblivost kloubů, sníženou sílu a tonus kosterních svalů atd.

U křehkého dětského těla může nesprávně nasměrovaná zátěž nebo nesprávně provedená cvičení v budoucnu způsobit vážnou patologii. Zde je hydrokineze ve výhodném postavení ve srovnání s podobnými povoláními v hale nebo ve vzduchu. Opravdu, v zatížení vodou padá na svalovou hmotu, a páteře a klouby v této době odpočívají.

Prvky lékařské gymnastiky ve vodě pro děti

Kontraindikace pro praxi hydrokineze

Existuje celá řada podmínek, za kterých nelze provádět cvičení ve vodě:

• různé infekční nemoci, včetně lézí kůže a sliznic, urogenitálních a pohlavních chorob;
• duševní nemoc;
• některá kardiovaskulární onemocnění.

Třídy hydrokinézy se provádějí individuálně, ale existuje určitý sled základních cvičení, které tvoří základ fyzikální terapie ve vodě.

Seznam cvičení:

1. Cvičení k obnovení dýchání. Dechová cvičení ve vodě jsou první fází tréninku a připravují tělo na blížící se břemena - krev je obohacena kyslíkem, dýchací rytmus je normalizován.
2. Obecný trénink svalového systému těla a zlepšení funkce vestibulárního aparátu.
3. Pohyb na dně bazénu. Je důležité, aby osoba samostatně zjistila symetrii cvičení.
4. Plavání na zádech. Díky takové plavecké technice není na těle závažná zátěž, protože pohyb těla nastává v důsledku posouvání ze strany bazénu a pohybu chodidel.
5. Posílení svalů krční-hrudní páteře, ramenního pletence, paží, břicha. K provedení těchto cvičení je zapotřebí míč, aby se vytvořila odolnost pro určité svalové skupiny.
6. Masáže Masážní manipulace se provádějí na konci tříd, zmírňují únavu a svalové napětí, zvyšují účinnost cvičení, stimulují krevní oběh a obohacují svalovou tkáň kyslíkem. Masážní účinky ve vodě by měly být krátkodobé.

V klinice Evexia jsou lekce hydrokinezoterapie prováděny zkušenými specialisty. Pro každého pacienta si vybírají jednotlivé soubory cvičení av případě potřeby upravují jejich realizaci.

Každý pacient má svou vlastní diagnózu a zdravotní stav, a proto v každém jednotlivém případě stanoví jednotlivé cíle léčebného programu.

Cvičení ve vodě pro páteř

Léčba onemocnění páteře, kromě lékařského směru, zahrnuje také fyzioterapii. To může být provedeno pod širým nebem, v tělocvičně, ale nejlepší ze všech - v bazénu.

To je dáno tím, že vodní prostředí zabraňuje nadměrnému zatížení páteře na jedné straně a na druhé straně umožňuje efektivní rozvoj kloubů, vazů a svalového systému.

Takového dvojitého působení je dosaženo nejen při provádění gymnastiky, ale i při plavání.

Účinky

Příznivé vlastnosti vody v rehabilitaci pacientů s problematickou páteří jsou známy již velmi dlouhou dobu.

Zpočátku, gymnastika nebyla provedena, pacient byl zaměstnán pouze v plavání, ale v průběhu času a rozvoj lékařského myšlení, byly vyvinuty celé sady cvičení v bazénu, které se používají v závislosti na diagnóze. Byl pozorován komplexní účinek vody na organismus, díky kterému byly dosaženy následující účinky:

1. Plné vyložení páteře. Toho je dosaženo díky fyziologické pozici těla a zákonům fyziky, protože váha osoby je ve vodě snížena na téměř nulovou, to znamená, že zůstává v beztíže. Kromě relaxace svalového systému se meziobratlové ploténky normalizují. Nezažívají stres a jsou vyrovnáni do svého fyziologického stavu. Také díky poklesu tlaku svalových vláken na cévách se zlepšuje jejich průchodnost, a proto kloubní struktury a okolní tkáně dostávají více kyslíku a živin, což příznivě ovlivňuje metabolické procesy.
2. Schopnost provádět pohyby s různými amplitudami. To je nutné pro postupné zvyšování zatížení spojů.
3. Posílení svalového systému. Při plavání a gymnastice ve vodě jsou v práci zahrnuty různé svalové skupiny. Vzhledem k charakteristikám cvičení jsou také zahrnuta hluboká svalová vlákna hřbetu a břicha, která jsou nezbytná pro správnou polohu páteře.
4. Lepší ventilace plic. Změny v hrudní páteři s věkem vedou ke snížení exkurze plic, což je doprovázeno snížením přísunu kyslíku do různých orgánů a tkání. V současné době byla vyvinuta speciální metoda správného dýchání, která umožňuje zvýšit amplitudu pohybů hrudníku. Provádění cvičení je mnohem snazší provádět při plavání nebo cvičení ve vodě.
5. Zbytek pro nervový systém. Cvičení pomáhá přesunout pozornost od každodenních problémů a rutinní práce, čímž se dosahuje psychologické relaxace. To také přispívá ke svalové relaxaci všech částí páteře, která se vyskytuje ve vodním prostředí.

Stojí za zmínku, že jakákoliv fyzická aktivita přispívá k normalizaci metabolických procesů v těle, což vám umožní optimalizovat tělesnou hmotnost a snížit zatížení kloubů.

Jak správně trénovat?

Pro přípravu svalové a kloubní aparatury pro trénink ve vodě musíte provést předchozí rozcvičení. Může to být gymnastika nebo jiná cvičení doporučená odborníkem.

Zahřátí ve vodě je třeba brát vážně. To vám umožní zlepšit prokrvení svalových vláken a rozvíjí artikulace. Za tímto účelem můžete plavat po dobu 3-4 minut, nejlépe bez odpočinku.

Cvičení pro plavání je také lepší pro plavání. Je lepší provádět ji pomalu, v poloze na zádech. To maximálně uvolní šlachy a klouby páteře po fyzické aktivitě.

Plavání

Plavecký styl závisí na povaze změn v páteři a je vybrán individuálně v každém případě. Je důležité provádět veškerou fyzickou aktivitu pod dohledem odborníka, který pomůže přizpůsobit jeho objem tak, aby se minimalizovala možná zranění.

Je nutné plavat v žaludku za následujících podmínek:

• porušení postoje, ve kterém se zakřivení páteře vyskytuje ve svislé rovině dozadu, šikmo, skolióze;
• osteochondróza hrudní páteře;
• výrazné projevy astenického syndromu;
• prodloužený nedostatek fyzické aktivity;
• výskyt nadměrné lordózy v páteři;
• traumatické poranění pohybového aparátu.

Před první cestou do bazénu se poraďte se svým rodinným lékařem, dermatologem a rehabilitačním terapeutem. Terapeut určí celkový stav těla a možné kontraindikace vnitřních orgánů.

Návštěva dermatologa pomůže diagnostikovat kožní onemocnění, výlet do bazénu, se kterým je zakázáno.

Rehabilitolog, pečlivě studoval historii a klinické projevy patologie pohybového aparátu, provede individuální cvičební program a potřebné množství fyzické aktivity.

Cvičení pro nemoci

Volba fyzikální terapie nemocí pohybového aparátu, včetně cvičení ve vodě, by měla být založena na existujícím onemocnění kloubů. Pro nejběžnější nemoci byla vyvinuta cvičení pro bazén, zátěž, na které je přísně měřena a postupně se zvyšuje, s ohledem na připravenost pacienta.

Gymnastika s osteochondrózou

Dystrofické změny, ke kterým dochází v pojivové tkáni během osteochondrózy, by měly být korigovány komplexně. Na pozadí léků jsou těmto pacientům předepsány gymnastika. Cvičení ve vodě je snazší, takže v počátečních fázích rehabilitace je lepší konat v bazénu. U pacientů s osteochondrózou můžete použít:

1. Aktivní pohyby, které postupně zvyšují zatížení kloubů a svalů. Cvičení se provádějí v různých polohách těla. V budoucnu lze použít speciální váhové prostředky: činky, kruhy a další sportovní vybavení. Některé bazény jsou vybaveny gymnastickými stěnami nebo madly, které umožňují diverzifikovat charakter pohybů.
2. Pasivní cvičení pro bazén jsou prováděna s přímou účastí rehabilitačního specialisty. Tělo pacienta je pevné, což umožňuje soustředit se na postižené oblasti páteře. Tempo pasivní gymnastiky je zpravidla zvoleno pomalu, ale amplituda pohybů může být vyšší než při aktivním cvičení. Záleží na subjektivních pocitech pacienta.

Cvičení pro skoliózu

Fyzikální terapie, zahájená bezprostředně po zjištění porušení držení těla, má největší účinnost. Třídy se konají v bazénu, kde vedle plavání můžete provádět celou řadu speciálních cvičení. Délka zasedání by měla být přibližně 60 minut. Je to doba trvání fyzické aktivity, která stimuluje svalová vlákna, která podporují páteř.

Kromě příznivého účinku na pohybový aparát mají cvičení ve vodě všeobecný posilovací účinek na tělo. Vzhledem k tomu, že adolescenti jsou hlavními pacienty se skoliózou, umožňuje jim trpět méně nachlazení.

Posttraumatická rehabilitace

Časný nástup posttraumatické rehabilitace umožňuje pacientovi rychle se vrátit do obvyklého rytmu života. Množství fyzické aktivity určuje odborník a časem se může zvýšit.

Od rozcvičky se intenzita cvičení postupně zvyšuje. Cvičení by měla být vícesměrná: používat různé svalové skupiny, střídavé statické a aktivní zatížení.

Pro protahování můžete využít metody pasivní gymnastiky, prováděné ve spolupráci s rehabilitačním specialistou.

Kontraindikace

K provádění gymnastiky v bazénu existuje celá řada omezení. Cvičení ve vodě jsou kontraindikována:

• v přítomnosti dermatologických onemocnění;
• s dekompenzací somatické patologie;
• během vysoké aktivity patologického procesu v pohybovém aparátu;
• u pacientů s infekcemi různé lokalizace.

Včasně zahájená rehabilitace vám umožní urychlit proces zotavení těla, ale musíte ho spustit až po povolení odborníků.

Jemnosti terapeutického plavání s kyfózou

Pokud je vám taková choroba, jako je kyfóza, známa z první ruky a děláte vše pro vyléčení tohoto onemocnění, terapeutické plavání pomůže pozitivně ovlivnit léčebný proces a bude mít celkový léčivý účinek na tělo jako celek.

Lékařské plavání se liší od sportu, stejně jako je lékařská gymnastika odlišná od sportu.

Je velmi důležité podstupovat léčbu kyfózou pod dohledem trenéra plavání. Nezávisle na terapeutickém plavání se nedoporučuje.

Pouze zkušený odborník si bude moci vybrat vhodný režim školení, soubor postupů a sledovat správnost cvičení.

Je těžké přeceňovat vliv vody na lidské tělo. Během plavby je pacient umístěn ve stavu částečné beztíže, zátěž na páteři je snížena a tím dochází k zesílení nápravných procesů.

Léčebný plavecký program pro kyfózu

Při volbě terapeutické cesty je třeba poznamenat, že není účinná pro progresivní a pokročilé formy kyfózy, v těchto případech je nutný chirurgický zákrok.

Podle lékařů by měl program léčby kyfózy sestávat ze tří období a trvat přibližně 9 měsíců.

Frekvence tříd by neměla být kratší než 2 krát týdně a délka od 45 do 60 minut na jednu relaci.

Nejúčinnější způsob zaměstnání není individuální, ale skupinová.

Program lékařského plavání zahrnuje 3 období:

Přípravné

V této fázi výcviku má trenér za úkol naučit skupinu základních plaveckých technik, rytmického dýchání, provádět postupy pro celkové kalení těla, pracovat na zlepšení stavu kardiovaskulárního systému a posilovat svaly.

V této fázi by skupina měla zvládnout techniku ​​plavání podprsenek.

Hlavní období

Druhá etapa programové léčby je zaměřena na korekci a stabilizaci cílů.

V důsledku řady cvičení se posilují tělesné svaly, pozitivní vliv na oběhový a nervový systém členů skupiny, korekce páteře a posilování zdravých dovedností držení těla. Techniky plavání získané během těchto období jsou kombinovány a systematicky aplikovány.

V této fázi trénujeme plavání na krátké vzdálenosti se zvyšující se rychlostí a potápěním na délku.

Konečné

V této fázi je zatížení sníženo pro hladký odchod z intenzivního tréninkového režimu.

Tréninkový program plaveckých technik a cvičení

Výcvikový program plaveckých cvičení pro kyfózu je vytvořen individuálně podle specifik onemocnění.

Na základě toho se tvoří skupiny s nejpodobnějšími formami kyfózy.

Lékaři doporučují následující plavecká cvičení:

1. Vdechněte-výdech do vody. Cvičení provádí sezení nebo v poloze, ležící lícem dolů, ve verzi s dřepem je nutné držet se na okraji boku, hlavu nad vodou. Hluboké dýchání se provádí při výdechu, obličej by měl být ponořen do vody. Četnost implementace je 4-6 krát na přístup, ale ne více než 20 na lekci. Podporuje vývoj hrudníku, zlepšuje plicní ventilaci.
2. Inhalovat ústy, vydechovat nosem a ústy. Cvičení by mělo být prováděno v mělké vodě, držet okraj hrany nebo zábradlí. Výchozí pozice: přikrčení, nad vodou, hluboký dech je odebrán z úst a rychlý dech z úst a nosu. Frekvence provedení je 8-10 krát. Toto cvičení dává správné dýchání a rozvíjí dýchací svaly.
3. Plavání na zádech se dvěma rukama. Provádění leží na vodě lícem nahoru v horizontální poloze, paže podél těla, pohled směřuje ke stropu. Během cvičení se nohy střídají, ruce jsou nabízeny současně. Inhalovat ve výchozí pozici, vydechovat doprovází backswing. Ruce jsou rovné. Aby krční svaly nezažily restart, nevytahujte hlavu z vody. Vzdálenost, která se plavila najednou, je 200 metrů. Podporuje vývoj svalů trupu a dýchacích svalů.
4. Plavání znak, ruce střídavě. Počáteční pozice a pravidla pro cvičení odpovídají třetí položce. Rozdíly ve výkonu rukou tahy, tahy jsou prováděny střídavě, inhalovat a vydechovat jsou rozděleny podle stejného principu, ale pro každou ruku zvlášť. Pomalu se pohybujte, dýchejte rovnoměrně a hluboko. Vzdálenost je 100 metrů.
5. Plavání prsa, provádí se v horizontální poloze s obličejem do vody. Zvláštní pozornost je třeba věnovat kontrole dýchací a pohybové techniky. Vzdálenost při klidném tempu 25-200 metrů, rychlostí 10-25 metrů. Zatížení je určeno úrovní výcviku.
6. Plavání procházení. Toto cvičení se provádí na hrudi a zádech. Při provádění se vyvarujte otáčení těla a udržení spodní části zad ve tvaru. Vzdálenost 25–200 metrů v závislosti na fyzické kondici, je možné ohřívat rychlostí maximálně 20 metrů v jednom setu. Toto cvičení přispívá k rozvoji svalů trupu a končetin. Cvičí dýchací svaly a vyvíjí vytrvalost. Vzdálenost je 100 metrů.
7. Plavání motýlů. Provádí se ležící na břiše horizontálně vzhledem k vodě. Ruce by měly být neseny v rovné poloze a zdvih s ohnutými rameny. Vdechnutí se provádí během zdvihu. Vzdálenost je 100 metrů.
8. Plavání na zádech se dvěma rukama ve vzdálenosti 100 metrů. Provádí se podobně jako u výše uvedeného cvičení, ale ve vzdálenosti maximálně 100 metrů v jednom přístupu.
9. Na konci cvičení musíte opakovat dechová cvičení.

Cvičení pro cvičení ve vodě

Aqua cvičení pro kyfózu zahrnuje cvičení, která nesouvisí s plaváním. To zahrnuje povinné dechová cvičení, kotrmelce ve vodě, klouzání po vodě z nárazu, prvky hry vodního pólu atd.