Kýla je jednou z nejčastějších chirurgických onemocnění. Herniální výběžek je diagnostikován v každé věkové skupině: od novorozence po starší osobu. Častější u mužů než u žen.

Název kýly je spojen s její lokalizací (pupeční, inguinální, femorální, vertebrální, atd.). Velikosti a tvary mohou být různé. Zde naleznete podobný článek o cvičeních Bubnovského.

Spinální kýla

Vertebrální kýla je považována za nejběžnější patologii pohybového aparátu. Navzdory tomu, že všechny projevy tohoto onemocnění nepatří k život ohrožujícím stavům, velmi často onemocnění výrazně snižuje kvalitu života a způsobuje invaliditu.

Typy vertebrální hernie

Jednou z hlavních klasifikací páteřních kýly je zóna jeho umístění.

Přidělit kýlu:

• Cervikální (4% z celkového počtu kýly páteře). Vyznačuje se bolestí v krku, která přechází do zóny ramen a paží. Navíc si pacienti stěžují na otupělé prsty, těžké bolesti hlavy, časté závratě. Pozoruje se také zvýšení tlaku.
• Hrudník (31%). Způsobuje přetrvávající bolest na hrudi. Během fyzické námahy je pacient nucen zaujmout abnormální pozice, aby snížil bolest. Symptomatologie onemocnění tohoto typu je obvykle doprovázena zakřivením páteře.
• Lumbální (65%). Nejběžnější typ kýly. Hlavní příznaky: bolest v bederní oblasti, značně zhoršená náhlými pohyby a fyzickou námahou. Bolest dává zadku, zadní straně stehen a nohou. Nohy mohou být znecitlivěny, prah citlivosti se snižuje. V pokročilých případech může způsobit ochrnutí.

Kýly jsou rozděleny na primární a sekundární:

• Primární - výsledek zranění, intenzivní zátěž u lidí s původně zdravou páteří.
• Sekundární - důsledek patologických změn, se vyvíjejí na meziobratlových ploténkách, jsou příčinou jejich vysychání, destrukce membrán.

Kýla bederní páteře

Lumbální kýla - lipom (benigní tuk). Vzniká v meziobratlové ploténce, což vede k posunu jádra pulpous umístěného ve vláknitém prstenci páteře.

Lumbosacrální kýly jsou diagnostikovány poměrně často. Jsou bolestivé, výrazně snižují svobodu pohybu, mohou vést k dočasnému postižení a v pokročilých případech k těžkému postižení.

Charakteristika bolesti

Hlavním příznakem meziobratlové hernie bederní páteře je bolest. To je hlavní příznak tohoto onemocnění, které je nejčasnějším signálem této patologie.

Již v rané fázi onemocnění se může objevit:

• Bolest a nepohodlí v bederní oblasti;
• Bolest, která může být nestabilní, nudná, bolestivá;
• Zvýšená bolest ve vzpřímené poloze, vsedě, při kašli nebo při silných vibracích (například při práci s perforátorem, kompresorem atd.);
• Natáčení bolesti (ischias, lumbago) během fyzické práce, náhlého pohybu nebo změny držení těla;
• Oslabení bolesti v poloze vleže.

Zvýšená bolest je hlavním důvodem pro vyhledání lékařské pomoci.

Kromě bolesti s lumbosakrální kýlou existuje:

• Oslabení citlivosti dolních končetin;
• Oslabení svalového tónu;
• Dysfunkce pánevních orgánů;
• Snížená účinnost (u mužů);
• Kulhání.

Tyto symptomy nemoci nejsou vždy vyslovovány, často se vyskytují, když nemoc dlouho prošla počáteční fází a vyžaduje okamžitou léčbu, někdy funkční. Bez řádného ošetření se kýla postupně zvětšuje, což způsobuje více a více nepohodlí.

Další příznaky kýly

Spinální kýla může vyprovokovat odumření nervu nebo vést ke vzniku radikulárního syndromu, který je charakterizován atrofií svalů nohou a hýždí, necitlivostí, brněním. O necitlivosti rukou v noci: příčiny a léčba, přečtěte si zde.

Slabost svalů ztěžuje skákání, dřepnutí, stoupání po schodech. Časem atrofie svalové tkáně vede k asymetrii postavy, která může vyvolat ischias. Protruze hřbetu kýly vede ke kompresi míchy, která může způsobit paralýzu dolních končetin (úplný nedostatek pohyblivosti) a zároveň se stává skutečnou hrozbou pro život pacienta.

Diagnostika

Pokud jsou přítomny výše uvedené příznaky, stanoví se předběžná diagnóza. Pacienti jsou posláni k konzultaci s neurologem.

Pro hlubší a podrobnější diagnózu meziobratlové kýly, odborníci doporučují podstoupit MRI páteře s podezřením na patologii.

Tato moderní, poměrně bezpečná metoda rádiových vln poskytuje nejúplnější obraz onemocnění. MRI určuje velikost kýly, šířku páteřního kanálu, přítomnost zánětlivých procesů a doprovodnou patologii. Přesná diagnóza je základem úspěšné léčby.

Příběhy našich čtenářů!
"Už jsem si vyléčila bolest na zádech. Už dva měsíce jsem zapomněla na bolest v zádech. Ach, jak jsem trpěla, bolí mě záda a kolena, opravdu jsem nemohla chodit normálně. Kolikrát jsem chodila na polikliniky, ale tam byly předepsány pouze drahé tablety a masti, z nichž nebylo vůbec možné použít.

A teď už uplynul sedmý týden, protože zadní klouby nejsou trochu rušeny, za den jdu do práce do dachy a jdu 3 km od autobusu, takže jdu snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti zad, je třeba přečíst! "

Léčba bederní kýly

V závislosti na stupni onemocnění a úrovni patologie jsou pacientům nabízeny operativní (chirurgické) a konzervativní (terapeutické) metody léčby bederní kýly. Pacient i lékař mají zájem vyloučit operaci.

Mezi uznávané konzervativní metody, které se široce používají k léčbě tohoto onemocnění, patří:

• Motorické metody (lékařská gymnastika atd.) Zajišťují posilování a rozvoj svalového tonusu, zvyšují imunitu. Mnoho cvičení je spojeno s fyzickou námahou, která může způsobit zhoršení stavu pacienta. Tato metoda se používá pečlivě a pod dohledem odborníků.
• Manuální metody - léčba chiropraktikem a akupunkturou. Stojí za zmínku, že navzdory dobrým výsledkům, vedoucím ke snížení bolesti a tlaku na meziobratlové ploténky, tato metoda nemůže zastavit patologický proces, který způsobil tvorbu lipomu.
• Fyzioterapeutické metody - šetrné terapeutické postupy jako reflexologie, různé druhy masáží, ultrazvuk, protahování (protahování hřebene) a další.

Každá z těchto metod má své výhody i nevýhody. Zpravidla se používají v komplexu.

Specialisté sestavují jednotlivé programy, které umožňují prevenci a léčbu meziobratlové kýly bez rizika pro zdraví pacienta as maximální pravděpodobností zbavení se patologie.

Komplex opatření se obvykle skládá ze tří hlavních postupů:

• Roztažení hřebene;
• Speciální ošetření a masáže;
• Léčebná gymnastika.

Proto mnoho odborníků stále častěji radí tak cenově dostupný a efektivní způsob - prevence a léčba páteřní kýly podle metody slavného lékaře-psychoterapeuta Sergeje Michajloviče Bubnovského.

Adaptivní gymnastika Bubnovsky

Dr. M. M. Bubnovský vyvinul a patentoval speciální metodu pro léčbu patologie pohybového aparátu na speciálním zařízení, které vyvinul (MBT je Bubnovský multifunkční simulátor). Tato technika se nazývá kinezioterapie (léčba pohybem).

Gymnastický komplex se skládá z nejrůznějších cvičení, z nichž hlavní požadavky jsou maximální pohodlí a komfort pro pacienta a vysoká účinnost. Každý začátečníci se opakují až desetkrát. V prvních třídách se praktikuje technika pohybů, koncentrace a správné dýchání. Postupně se zvyšuje tempo a počet opakování.

Třídy se doporučuje provádět tří až šestkrát denně a rozdělit všechna cvičení do několika skupin. Dr. Bubnovský také nabízí soubor fyzických cvičení, které můžete udělat sami doma.

Gymnastika s kýlou

Terapeutická gymnastika je aktivace vnitřních rezerv osoby k boji proti chronickým onemocněním. A jak praxe ukazuje, úspěšně pracuje na eliminaci problémů pohybového aparátu.

Stanovisko odborníků

Nemoci pohybového aparátu jsou jednou z mála patologických změn, které poskytují vynikající výsledky bez medikace. Například, s hernie bederní oblasti, kapátka, injekce a pilulky zmírnit bolest a dočasně zmírnit příznaky, ale hlavním faktorem, který pomáhá zbavit se patologie je správný pohyb.

Faktem je, že pro lidi trpící páteřní kýlou by měla být fyzická aktivita přísně měřena a kompetentní. Nemůžete cvičit amatérsky a usilovně jít do sportu.

Pro boj s tímto onemocněním byly vyvinuty speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení. Každé cvičení tohoto léčebného programu je speciálně vybrané a poskytuje prevenci a léčbu bederní kýly, stejně jako rychlou úlevu od bolesti a zlepšení celkového stavu pacienta.

Odborníci jsou podle jejich názoru jednomyslní: cvičení je účinnou metodou zotavení, jehož výsledek o 90 procent závisí na přání, disciplíně a úsilí pacienta. Ti, kdo se striktně řídí doporučeními, technicky a pravidelně provádějí cvičení, jsou zárukou výrazného zlepšení zdraví.

Navzdory pozitivnímu účinku takové gymnastiky stojí za zvážení kontraindikace:

• Exacerbace onemocnění;
• Zvýšená tělesná teplota;
• Nemoci vnitřních orgánů za předpokladu, že fyzikální terapie může způsobit zhoršení jejich stavu;
• Vývoj metastáz v páteři.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Dopad

Terapeutická gymnastika aktivuje nejdůležitější biochemické procesy ve všech segmentech páteře (včetně meziobratlových plotének), stabilizuje krevní oběh a proudění lymfy.

Gymnastika Bubnovský se zaměřil na vypracování hlubokých svalů páteře. Cvičení umožňují zmírnit křeč a zastavit bolest, zlepšit pružnost a pohyblivost hřebene, snížit ložiska soli, aktivovat krevní oběh.

Správně vybrané pohyby pozastavují vývoj kýly, vedou k poklesu její velikosti, což má za následek, že se sousední deformované tkáně postupně vracejí do své přirozené polohy.

Doporučení a pravidla

Při provádění lékařského komplexu byste měli dodržovat určitá pravidla:

• Gymnastika je nutná každý den (několikrát denně). Proveďte trénink kdykoliv je to možné.
• Cvičení musí být prováděna technicky správně. Vyhněte se náhlým pohybům, nárazům, skokům, vyhněte se nadměrnému zatížení hřebene.
• Trvání tréninku, amplituda, počet opakování by měly být postupně zvyšovány.
• Po absolvování denního tréninku by měl být pocit mírné únavy, který signalizuje správnou a účinnou práci. Povolit těžkou únavu nemůže být!
• Při provádění cvičení je důležité soustředit se na lokalizaci kýly, aby bylo možné kontrolovat vaši pohodu. Se zvýšenou bolestí, nepohodlí v dolní části těla (necitlivost, "husí kůže", slabost) je třeba cvičení přerušit a navštívit ošetřujícího lékaře.

Bubnovského cvičení pro kýlu bederní páteře

• Výchozí pozice - na všech čtyřech: odpočívá na podlaze s lokty a koleny. Všechny svaly jsou tak uvolněné, jak je to jen možné. Vdechněte hluboko, ne spěchejte ohnout záda s obloukem (to je, jak elegantní kočka oblouk zad). Pomalu vydechněte, ohněte záda. Vraťte se do původní polohy.
  Plynulý pohyb. Proveďte alespoň 20 opakování.

• Lehněte si na záda, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte. Pomalu vydechujte, jemně zvedněte pánev nad podlahou a opřete se o ramena a chodidla. Proveďte stoupání do nejvyšší možné výšky. Při výdechu snižte pánev. Do 20 opakování.
• Počáteční poloha: leží na zádech, ruce za hlavou. Lokty přímo ke stropu. Ohnuté na kolenou, nohy zvednuté tak, že boky byly kolmé k tělu. Chin se přitiskl k hrudi. Pomalu, jemně zkuste dostat lokty na kolena. Hlavní věc - touha spojit se, lokty dotýkají kolena volitelné. Opakujte potřebu mírné únavy. Přepětí není povoleno!
• Výchozí pozice na všech čtyřech. Ohněte dopředu bez ohnutí loktů. Nakloňte na maximum. Vraťte se do původní polohy. Opakujte 20 až 25 krát.
• Původní poloha: leží na zádech, paže za hlavou, kolena ohnutá. Simulovat jízdu na kole. "Jdi" pomalu, "plynule", bez trhnutí. Dýchejte rovnoměrně.
• Kroucení. Provedeno vleže. Položte levou ruku pod zadní část hlavy. Pohybujte pravou nohou hladce, ohněte se v koleni a dotkněte se lokte levé ruky. Na stejné cestě se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 15 opakování v každém směru.
• Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce na zadní straně hlavy. Stoupání pravého a levého zadku střídavě, pohyb vpřed. Podobně se pohybujte zpět do původní polohy.

Navrhovaná cvičení jsou poměrně jednoduchá, mohou být prováděna doma. Poskytnou výraznou úlevu, zmírní napětí, protáhnou páteř, zvýší krevní oběh postižené oblasti. Pro léčbu je však důležité podstoupit celý průběh terapeutické gymnastiky, která je prováděna na unikátním simulátoru pod neustálým dohledem specialisty.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Léčba spinální hernie metodou Bubnovského

Lidé, kteří se potýkají s onemocněním páteře, se často ptají, zda mohou dělat cvičení pro kýlu páteře podle Bubnovského doma. Dr. Bubnovský dokázal pomoci více než tuctu lidí. Díky jeho cvikům se značnému počtu pacientů podařilo zbavit bederní kýlu. Hlavním cílem takové léčby bylo posílení vazů páteře po celé její délce. Metoda Bubnovského s jeho správným výkonem je v současné době jediným ze svého druhu cvičení, které můžete dosáhnout hmatatelných výsledků. Léčba trvá přibližně 3 měsíce.

Medicína v jejich rukou

Jaká je léčba páteře podle Bubnovského metody a kdy by měla být zmíněna? Léčebná cvičení pro páteř mají určité indikace. Často je to spojeno s životním stylem, který vede lidi. Mezi hlavní indikace pro využití cvičení dle metody Dr. Bubnovského patří:

• hypodynamie, vyjádřená sedavým životním stylem;
• častý vliv na osobu různých stresových situací;
• narušení diety a v důsledku toho ukládání solí.

Kdy se mám obrátit na lékařský komplex? Podle samotného dr. Bubnovského pomáhá jeho metoda lidem s úplně odlišnými problémy páteře, od bolesti v krční páteři, až po problémy v dolní části zad.

Důkazem toho, že léčebný a rehabilitační program podle Bubnovského funguje, je sám lékař. Cvičení byla vyvinuta Sergejem Michajlovičem v době, kdy on sám měl těžké zranění zad. Jeho lékaři jen pokrčili rameny a nedali žádnou naději na uzdravení. Tím, že vykonával jeho vlastní cvičení, byl schopný dostat se na nohy, a teď on pomáhá svým pacientům vrátit se k normálnímu životu.

Principy techniky

Bez ohledu na to, zda je metoda prováděna doma nebo ve specializovaném centru, je důležité znát zásady léčby podle Bubnovského metody.

1. Plná relaxace svalového korzetu.
2. Revitalizace všech svalů.
3. Natahování páteře a svalů.
4. Posilování svalů celého těla.
5. Léčba bez drog.

Pokud jde o jakoukoli část páteře, léčba by měla začít po podrobné studii situace, vyšetření. Teprve poté, co odborník zavedl spolehlivou diagnózu, určil problémovou oblast, stadium nemoci, stejně jako stupeň jejího zanedbávání, bude možné začít s realizací Bubnovského postupu doma.

Kinezioterapie pro meziobratlovou kýlu

Počínaje prováděním postupů je třeba mít na paměti, že je nutné provádět pohyby pomalu, opatrně a opatrně. Provádění úkolů s trhnutím nebo zrychleným tempem může vést k zcela opačným výsledkům.

Léčba meziobratlové kýly může zahrnovat širokou škálu cvičení. Všechny zvyšují vytrvalost svalů zad v důsledku postupného zvyšování fyzické aktivity.

1. "Kočka". Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat na všechny čtyři. Zadní strana by měla zůstat co nejpřímější, ale také co nejpohodlnější. V počáteční poloze, vdechněte, vydechujte - při maximálním zaokrouhlení zad. Poté se musíte vrátit do výchozí pozice - inhalovat, vydechovat - záda by se měla ohnout dolů. Cvičení se skládá ze dvou částí. Vše, co potřebujete udělat 10-20 přístupů.
2. "Chůze po hýždě." Toto cvičení je nejvhodnější k výkonu doma pro léčbu kýly. Mělo by být prováděno v sedě na podlaze. Nohy a záda by měly být rovné. Ruce v jakékoli pohodlné poloze. Na hýždě musíte "projít" asi 1 m vpřed a vrátit se. Toto cvičení je nutné provádět s opakováním nejméně 9-10 krát.
3. Meziobratlová ploténka může být vrácena na své místo provedením cvičení „Jízdní kolo“ a doplněna dalšími cvičeními. K tomu si lehněte na rovnou pevnou rovinu, nejlépe na podlahu. Bedra by měla být přitlačena k podlaze, paže rovné, umístěné podél těla. Zvednuté nohy by měly dělat pohyby, které se podobají cyklistice. Musíte dělat cvičení, dokud nedostanete příjemnou únavu v nohách, ale ne méně než 1 minutu.
4. Následující cvičení se provádí v poloze na zádech, s koleny ohnutými ve stejnou dobu, nohy jsou co nejblíže k hýždě. Ruce musí sevřít nohy v kotníku. Být v této pozici, musíte zvýšit pánev co nejvíce, jak tělo dovolí. Můžete nastavit vzdálenost od chodidel k hýždě a stupeň vychýlení zad. Cvičení zahrnuje nejméně 8 opakování.
5. "Nakloní se na stranu." Cvičení se provádí stojící, nohy na šířku od sebe. Ruce v ideálním případě táhnou do stran na úrovni ramen, s lehčím výkonem - můžete odejít v pase. Dech - náklon doprava, výdech - návrat do výchozí polohy. Dech - náklon doleva, výdech - návrat do výchozí polohy. Cvičení může být dokončeno po provedení 10 naklonění v každém směru.
6. "Nakloní se dopředu." Ruce vzhůru, vzadu rovné. Provádí se hladký ohyb vpřed, v ideálním případě se musíte dotýkat podlahy rukama. Při maximálním vyklenutí by měl být zadek uvolněný. Cvičení vyžaduje 8-10 přístupů.
7. "Bend zpět." Nohy jsou spolu, hřbet je rovný, dlaně jsou spojeny ve formě osoby, která se modlí. Dále je třeba se pomalu ohýbat dozadu dozadu, prodlužovat maximální odchylku 1-2 sekundy a stejně pomalu se vrátit. Zpočátku, cvičení může být prováděno klečí, jak závratě mohou být pozorovány.

Se správným volným výkonem všech těchto úkolů se páteř vyrovná, zádové svaly posílí. Hernie páteře úplně zmizí.

Úkoly kýly krční páteře

Kýla krční páteře vyžaduje také pozornost. Pomozte nám opět techniku ​​Bubnovského, kterou lze snadno hrát doma. Počínaje prováděním této techniky doma je důležité nezapomenout na preventivní opatření: provádět postupy jemně, vyhýbat se trhlinám v pohybech.

1. Provedeno sedí na židli, stejně jako všechna taková cvičení. Zadní strana je stále rovná, ale není napjatá. Musíte jemně vytáhnout ramena nahoru, a pak s malou silou, abyste je snížili, jako by pokleslo zatížení. Toto cvičení je považováno za zahřívání. Připravuje krční svaly pro další cvičení. Mělo by být provedeno nejméně 8krát.
2. Tato lekce je vhodná, pokud potřebujete léčbu kýly krční páteře. Mělo by být také provedeno 8 krát, jemně otočením hlavy doprava a doleva, jako by se snažil dívat za rameno.
3. Počáteční pozice jako v podobných cvičeních. Totéž cvičení zahrnuje 8 až 10 ohybů na každé rameno. Při provádění úkolu by se ramenní kloub neměl pohybovat.
4. Z počátečního postoje musíte natáhnout bradu dopředu a pokusit se dotknout hrudníku. Cvičení se provádí co nejpřesněji, 8 opakování.
5. Musíte se pokusit naklonit hlavu 8krát zpět co nejvíce. Chin v dokonalém výkonu by se měl podívat na strop.
6. Z počáteční polohy se brada a krk posouvají dopředu, zatímco hlava směřuje k pravému rameni, levé ucho „se táhne“ ke stropu. Pak se cvičení provádí v opačném směru. Pouze 16krát v obou směrech.
7. "Most" je vhodný pro léčbu kýly kterékoli části páteře, protože se protahuje po celé délce páteře. Cervikální oblast by měla být uvolněná.

Domácí frekvence

Adaptabilita programu z Bubnovského umožňuje pacientovi provádět nejjednodušší cvičení v každodenním životě. Autor techniky vyzývá k monitorování vlastního zdraví. Třídy by měly mít svalovou relaxaci, takže pokud pociťujete bolest v zádech nebo krku, měli byste dočasně přestat cvičit, kontrolovat správnost techniky. Po určité době bude možné znovu spustit třídy.

Pro dosažení úplného uzdravení je důležité pravidelně dodržovat doporučení Dr. Bubnovského. Třídy by měly být minimálně 3-6 krát denně. Jeden přístup by neměl být kratší než 15-25 minut. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.

Kinezioterapie Bubnovsky je dnes považována za nejproduktivnější a co je nejdůležitější - bezpečný způsob, jak se zbavit meziobratlové kýly u lidí jakéhokoli věku.

Gymnastika Bubnovský s kýlou páteře 2

Hernie páteře děsí mnoho pacientů s potřebou operace a dlouhé rehabilitace po ní. V některých případech nemůže být chirurgickému zákroku skutečně zabráněno, ale často lze tento problém řešit méně drastickým způsobem. Terapeutická gymnastika je účinná a jednoduchá forma léčby. Nyní existuje mnoho metod cvičení terapie kýly páteře. Léčebný způsob podle Bubnovského S.M., který poskytuje pozitivní výsledky i v pokročilých stadiích onemocnění, je zvláště populární mezi pacienty.

Podstata techniky

Lékařský komplex cvičení pro všechny typy meziobratlové kýly, jiné nemoci páteře, stejně jako neurologické problémy osobně vyvinul Sergej Michajlovič Bubnovský. Unikátní technika začala vážným zraněním lékaře, když lékaři předpověděli jeho zdravotní postižení a nemohli slíbit plné uzdravení.

Bubnovský shromáždil a studoval dlouhodobé znalosti světových odborníků, různé praktiky a pak je spojil a přizpůsobil individuálním potřebám každého pacienta. Lékaři vyvinuli cvičení tak, aby maximalizovali využití všech vnitřních zásob těla a pomohli zlepšit pohodu bez pomoci.

Metoda je založena na několika principech:

• Kompletní svalová relaxace. Pomáhá zmírnit otoky, záněty a svírání nervových zakončení, což způsobuje silnou bolest.
• Pracuje naprosto všemi svaly těla, zejména těmi, které v každodenním životě často nepracují. To urychluje metabolismus a krevní oběh v postižených oblastech zad.
• Natahování páteře a svalů. Svaly se stávají elastickými a udržují si mládí dlouhou dobu. Páteř je narovnána, přemístěné obratle se postupně stávají na místě. Protahování může zlepšit mobilitu pacientů a kvalitu života.
• Posílení svalového rámce. Cvičení zahrnují svaly zad, břicha a pánve a paralelně jsou vypracovány ruce a nohy.
• Nedostatek léků. Bolestní syndrom je zmírněn fyzickou námahou. Pacienti si všimnou zlepšení ve svých prvních třídách.

Pravidelné třídy podle metody Bubnovského pomáhají zbavit se všech nepříjemných symptomů a vedou k úplnému uzdravení bez vnějšího zásahu. Při každé lekci se páteř vyrovná, disky zapadnou na místo, postupně se zmenší kýla a pak zcela zmizí.

Cvičení meziobratlové kýly

Technika Dr. Bubnovského nebo kinezioterapie zahrnuje mnoho univerzálních cvičení zaměřených na celou páteř a břišní svaly. Jedná se o jakýsi základ komplexu cvičení, ke kterému mohou být přidána jednotlivá cvičení, aby se vypracovaly konkrétní zóny.

Dejte si pozor na správné provedení, záleží na vašem zdraví. Sbírejte tempo a amplitudu pohybů na základě fyzického tréninku. Nezatěžujte, zvyšujte intenzitu postupně, jinak fyzická aktivita může jen poškodit. Postupně se zlepší pružnost těla a cvičení budou prováděna snadno.

Komplex základních cvičení:

1 "Kočka". Počínaje všemi čtyřmi, rovný a úplně uvolněný. V této pozici se zhluboka nadechněte, jak budete vydechovat, co nejvíc obtočte záda a přidržte několik sekund. Vracíme se do výchozí pozice, dýcháme. Pak na výdechu ohněte záda dolů. Počítáme nahoru a dolů najednou, vše, co potřebujete udělat od 10 do 20 krát.

2 Chůze po hýždě. Posaďte se na podlahu, nohy a záda rovně, ruce můžete držet na hrudi. S pomocí gluteus svalů, chůze kolem metru dopředu a pak se vrátit. Opakování tam a zpět by mělo být prováděno 8 - 10 krát.

3 "Jízdní kolo". Lehněte si na záda, zatlačte si spodní záda na podlahu, paže podél těla. Zvedněte nohy o 90 stupňů a proveďte pohyb, jako byste šlapali. Délka cvičení je přibližně 1 minuta nebo dokud nejsou nohy unavené.

4 Lež na zádech, ruce za hlavou, lokty směřující dopředu, nohy ohnuté na kolenou. Při vdechování zvedněte pravou kolenní nohu a lehce odtrhněte lopatky z podlahy a snažte se dosáhnout loktů nohou. Při výdechu snižte ramena a narovnejte nohu k podlaze. Znovu, při vdechování, zvedněte již rovnou pravou nohu a lopatky, zkuste se dotknout loktů nohou. Pak to opakujte s levou nohou. Proveďte cvičení 8 krát (ohnutá a rovná noha je považována za jednu opakování). Chin dolů k hrudi, aby nedošlo k přetížení krku.

5 Lehněte si na záda, ohněte si kolena, položte nohy blíže k hýždě, sevřete své kotníky rukama. V této poloze zvedněte pánev do maximální možné výšky, zatímco ohýbáte záda (pokud nemůžete okamžitě sevřít kotníky, můžete odložit nohy od hýždí a také vykonávat páteře, s časovou pružností se zvýší). Proveďte 8 - 10 opakování.

6 Lehněte si na břicho, paže narovnejte a protáhněte se před ním. Vdechněte, při výdechu, odstraňte pravou ruku a hrudník z podlahy, pak se vraťte do výchozí pozice a vdechněte. Poté, jak budete vydechovat, opakujte cvičení levou rukou. Pro každou ruku běžte 8krát.

7 Lehněte si na břicho, natáhněte ruce před sebe, nadechněte se. Při výdechu zvedněte obě ruce a zvedněte hrudník z podlahy. Cvičení provádět hladce, bez trhnutí. V horním bodě během výstupu se snažte několik vteřin zdržet. Proveďte cvičení 8 - 10 krát.

8 Nakloní se na stranu. Staňte se rovný, nohy na šířku od sebe. V lehké verzi ruky v pase, ve složitějším způsobu, jak natáhnout ruce do stran podél linie ramene. Při vdechování se ohněte doprava, aniž by se při výdechu ohnul záda, a vraťte se do výchozí polohy. Dále se nadechněte a opřete se doleva. Běh 10 krát na každé straně.

9 Nakloňte dopředu. Staňte se vzpřímený, zvedněte ruce (to vám pomůže udržet úroveň zad). Proveďte pomalý a hladký ohyb dopředu, zkuste se dostat na podlahu dlaněmi. V nejnižším bodě si uvolněte záda a snažíte se tlačit hrudník a břicho na nohy. Opakujte cvičení 8-10 krát.

10 zpětné vychýlení. Staňte se rovně, nohy spolu, zvednuté ruce a dlaně se spojily (jako během modlitby). Hladce začněte ohýbat dozadu, zdržujte se v nejnižším bodě po dobu několika sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy stejně hladce. Během cvičení můžete pociťovat mírnou závratě, vyžaduje také udržení rovnováhy. Začátečníci lépe dělat takový koryto, klečí. Proveďte cvičení 8-10 krát.

11 Most Pravidelně zahrňte toto cvičení do tréninku. Chcete-li to udělat z polohy na břiše, ohnout se do možné výšky pro sebe, zkuste si narovnat ruce. Cvičení opakujte asi 5 krát, během vychýlení na několik sekund.

Gymnastika pro bederní páteř

V komplexu cvičení pro herniace bederní oblasti se k základně přidávají cvičení, která jsou zaměřena na další práci v dolní části zad, dolní části zad a hýždě:

1 Lehněte si na zem, nohy ohnuté na kolenou. Hlava a tělo pevně přitisknuté k podlaze, ruce za hlavou, lokty směřující ke stropu. Při vdechování zvedněte ohnuté nohy a snažte se dotýkat loktů, když se vydechujete, vraťte se do výchozí polohy. Cvičení provádět hladce, bez trhnutí. Zpracovává se spodní lis a pás se napíná. Opakujte 10 krát.

2 Lehněte si na břicho, natáhněte nohy a lehce roztáhněte, položte ruce pod bradu, nadechněte se. Na výdech odtrhněte nohy o 15-20 cm od podlahy (neohýbejte nohy). Vdechněte se, abyste se vrátili do původní polohy. Cvičení posiluje bederní a hýždě. Běh 10 krát.

3 Lehněte si na břicho, nohy rovné, paže natažené před vámi, nadechněte se. Při výdechu současně vytáhněte rovné paže a nohy z podlahy, také do výšky 15-20 cm a při vdechování se vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení 8-10 krát.

4 Lehněte si na záda, narovnejte si nohy, položte ruce po těle, na hrudník nebo za hlavu (jak to bude pohodlnější, vaše ruce nebudou zapojeny do cvičení), nadechněte se. Při výdechu lehce zvedněte pánev, neohýbejte nohy, otáčejte doprava. Vdechněte se, abyste se vrátili do výchozí pozice, pak znovu vydechněte a cvičení zopakujte vlevo. Spustit 8 - 10 opakování.

Kýla bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovského

✓ Článek ověřený lékařem

Dnes, pro léčbu vertebrální hernie, mnoho lékařů je vyzbrojený metodou vyvinutou Dr. S. M. Bubnovsky (Sergej Michajlovič sám volal to kinesitherapy). O této metodě bylo napsáno mnoho knih, a to nejen autorem, ale i jeho četnými stoupenci. Další název této lékařské techniky je adaptivní gymnastika.

Bubnovský Sergej Michajlovič

Podstatou léčby je boj proti hypodynamii - jedné z hlavních příčin onemocnění páteře, zejména bederní páteře. Gymnastika zahrnuje mnoho cvičení různého stupně intenzity, navíc lékař vytvořil speciální simulátor (známý jako Bubnovský multifunkční simulátor nebo zkráceně MTB), který pomáhá při obnově svalového tonusu a spinální práce. Bolest po léčbě zmizí, funkčnost páteře se zlepší. Zvažte, co je kinezioterapie.

Kinesitherapy z Bubnovského

Multifunkční cvičební stroj Bubnovsky

Vlastnosti metody Bubnovského

Léčba kýly bederní páteře podle této metody spočívá nejen v provádění cvičení, ale také v diagnostice pohybového aparátu, který umožňuje co nejpřesněji určit lokalizaci patologie.

Co se týče samotných cvičení, byly vyvinuty osobně Sergejem Michajlovičem. Umožňují obnovit funkčnost páteře a zlepšit fungování vnitřních orgánů jako celku. Stojí za to dodat, že léčba se provádí ambulantně v režimu, který je vhodný pro pacienta.

Kýla bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovského

Jak víte, svalová tkáň má své vlastní mechanismy pro odstranění bolesti. Podstatou cvičení je zahrnout tyto mechanismy.

Cvičení číslo 1

Při těžké bolesti zad musíte provést všechny pohyby, které je tělo schopno. Pasivita zde není přijatelná. Snad nejúčinnějším cvičením dostupným doma je pohyb na všech čtyřech. S každým pohybem musíte udělat "Ha" na vdechnutí a kroky by měly být nataženy na maximum.

Pohyb na všech čtyřech

Cvičení číslo 2

Bubnovský také doporučuje pacientům push-up - cvičení rušivého typu, které pomáhá zbavit se „nemocné energie“. Pokud je to žádoucí, push-upy mohou být nejen z podlahy, ale také například ze stolu. Rozptylujícími cvičeními autor odkazuje na ty, které může pacient vykonávat během období exacerbace. Současně se jedná o periferní klouby (vzhledem k místu bolesti), kterými „tělo“ opouští „energii“. Tento fenomén Bubnovský nazývá "pravidlo okna".

Push-up

Cvičení číslo 3

Pacient leží na zádech, položí nohy na podlahu, ruce složené za hlavou (lokty by měly směřovat různými směry). Když vydechujete (znovu, “Ha,” ale více náhle), osoba pokusí se dotýkat se jeho kolena s lokty, ačkoli toto není nutné, protože hlavní věc je že lokty jsou směřovány ke kolenům, a lopatky vypadnou z povrchu podlahy.

Natáhněte lokty na kolena

Celkový počet opakování by měl být 100krát, ale vše by mělo být provedeno v malých dávkách (10x10 nebo 5x20). Pokud je to žádoucí, celkový počet může být zvýšen (Bubnovsky se doporučuje provést 400krát), dokud pacient nepocítí pocit pálení v břišních svalech. Řekně, brada by měla být po celou dobu stisknuta na hrudi.

Můžete provést alternativní provedení tohoto cvičení s jedním z předchozích. Hlavním cílem je odemknout svaly. Poté, co bolest poněkud ustoupí, můžete začít natahovat svaly navíc (delší a protahovací cvičení). Za tímto účelem by si měl pacient lehnout na ledový obklad a pokusit se dosáhnout pravého kolena levým loketem a levým kolenem 15x (alespoň).

Natáhneme levé koleno na pravé koleno

Pravý loket k levému kolenu

Cvičení číslo 4

Muž leží na zádech, ohýbá nohy a drží si ruce podél trupu. Při výdechu se co nejvíce ohne a zvedne pánev, po kterém sestoupí a tělo se vrátí do výchozí polohy.

Věnujte pozornost! Nedoporučuje se provádět různé prameny, atd., S kýlou bederní páteře. Jsou povolena pouze ta cvičení, která se provádějí podél osové linie (následně se jejich počet zvýší).

Někdy, kvůli silné bolesti, to je nemožné provádět i takové primitivní cvičení. V takových případech je třeba položit mokrý studený list složený na proužek na podlahu a ohnutím kolen si na něj lehnout. To nedává okamžité výsledky, ale postupné snižování bolesti naznačuje, že se člověk pohybuje správným způsobem.

Využití simulátoru MTB

Pro výše uvedený simulátor byla vyvinuta také speciální cvičení, která mohou rychle obnovit svalový rám a vyléčit kýlu páteře. Zvažte, která cvičení jsou určena pro bederní kýlu.

Video - Bubnovský tréninkový simulátor

Cvičení číslo 1. Provedení nižšího tahu

Pacient sedí na podlaze nebo jako volitelný doplněk univerzální lavice k MTB a s mírně ohnutými nohami se vklouzne do paty MTB. Uchopením držadla bude pacient provádět chuť k jídlu z dolní jednotky a zároveň se opírat, zatímco vydechuje. V konečné poloze by měl být hřbet rovný.

Provedení nižšího tahu

Provedení dvou možností cvičení (střídavě) pomůže obnovit krevní oběh v bederní oblasti a odstranit bolest. Je možné, že po několika opakováních bude zadní sval začínat bolet, ale to je normální.

Cvičení na univerzální lavici

Proveďte cvičení podle obrázku

Cvičení číslo 2. Biceps boky

Naproti MTB je univerzální lavice. Jeden pacient kolena spočívá na podlaze a druhá noha, rovná, by měla ležet přes lavičku. Noha, umístěná na lavičce, prováděla tah z dolní jednotky, zatímco kolenní kloub je ohýbán na maximum, když vydechujete. Váha tahu je volena tak, že počet opakování je asi 13-15 krát.

Stehna biceps cvičení

Provádění biceps cvičení pro boky

Cvičení číslo 3. Stehna Quadricepse

Poloha těla je stejná, ale hlava by měla být nasměrována na simulátor. Pacient provádí horní blok (vždy při výdechu), dokud není noha zcela vysunuta v koleni.

Výchozí pozice směřující k simulátoru. Dělá Quadriceps cvičení

Cvičení číslo 4. Posunutá noha

Pacient leží na zádech stejným způsobem jako v předchozím případě a provádí vytahování nohy z horní jednotky. Toto cvičení, stejně jako následující, musí být provedeno 15-20 krát.

Nožní ortéza

Vytáhněte nohu dolů

Cvičení číslo 5. Využití svalů aduktorů

Pacient leží na boku (hlava by měla být nasměrována na simulátor) a tahá z horní jednotky.

Vytáhněte nohu dolů

Cvičení číslo 6. Jedno koleno

Musíte také provádět cvičení, která zmírňují velké klouby nohou. Tady, pacient, stojící na koleni, dělá tah z horního bloku jednou nohou.

Výchozí pozice pro cvičení

Cvičení číslo 7. Trakční kolena

Je určen pro vykládku páteřní sekce. Pacient leží s nohama na MTB a dělá trakci z horního bloku.

Vytáhněte si kolena k sobě

Cvičení číslo 8. Bříza

Odkazuje na stejnou sérii. Pacient leží hlavou na MTB, dotýká se povrchu podlahy lopatkami a patami, a dělá tah z horního bloku.

Cvičení číslo 9. Pluh

Určeno pro vyškolené pacienty. Cvičení se provádí stejným způsobem jako předchozí, ale ze spodního bloku. Konečným bodem je dotyk povrchu podlahy s nohama, upevněný pod úhlem 45 stupňů.

Cvičení "Plough"

Cvičení číslo 10. Squat

Díky provedení takového dřepu se stehna ohýbají bez zatížení axiálního typu na páteři, než se může pochlubit jakékoli jiné cvičení s činkou. Příklad tohoto cvičení je uveden níže.

Vezměte zábradlí simulátoru

Vstáváme, jak je vidět na fotografii

Jak léčit vertebrální kýlu na čerstvém vzduchu?

Pro tento Bubnovsky doporučuje použití horizontální bar, ale pouze pro vyškolené pacienty. Řádně, obyčejná víza zde nepomáhají. Člověk by měl nejen viset, ale také zvedat / snižovat nohy, které jsou ohnuté na kolenou, a v nejvyšší možné míře a výlučně na výdech (navzdory bolesti).

Na zádech se začalo bolestit - co dělat?

Bubnovský, který se kdysi zúčastnil rally Paříž-Dakar, doporučuje pro řidiče několik cvičení na zmírnění bolesti (především pro nákladní vozy). Každé tři nebo čtyři hodiny musí člověk opustit auto, vytvořit pevnou podpěru pro nohy a přidržet se kterékoli části vozu, pokusit se natáhnout dolní končetiny a páteř, tzn. ohyby, pánev klesá co nejníže na dlouhou expiraci "XXXAA").

Správná poloha těla

Další, osoba narovná, dá nohy širší než ramena a otočí tělo k noze (nějaká). Pak se jemně nakloní dopředu (v tomto okamžiku by se jeho ruce měly pohybovat po noze) a snaží se rukama dotýkat země. Noha se nemusí ohýbat.

Natáhněte ruku k zemi

Taková cvičení (dekomprese, jak je autor nazývá) odstraní bolest zad. Stojí však za povšimnutí, že všechny (tj. Cvičení) jsou bolestivé a čím horší je stav zad, tím těžší je vykonávat je.

V důsledku toho jsme si všimli, že po cvičení doporučuje autor metody návštěvu ruské lázně - to pomůže při odstraňování bolesti. Ale před vstupem, podle tradice, je nutné vychladnout, a po odchodu, ponořit se do ledové vody.

Gymnastika Bubnovsky s páteřní kýlou

Léčba kýly bederní páteře je problémem mnoha našich současníků. Herniace přispívá k sedavému životnímu stylu, slabosti svalového systému, špatné výživě chrupavkové tkáně. Tato patologická patologie je podrobněji popsána zde.

Pro malé velikosti, prolaps nebo hernie páteře je léčena konzervativními metodami, které zahrnují drogu, fyzioterapii a fyzikální terapii. O léčivech používaných v vertebrální hernii lze nalézt v tomto článku. Léky pomáhají hlavně kontrolovat bolest a eliminují známky zánětu - otoky, svírající nervové kořeny. Cvičení pro páteř během kýly pomáhají dosáhnout "tahu" kýly a zlepšují inervaci končetin.

Nejznámější, díky své účinnosti, získala gymnastiku Bubnovského s kýlou páteře.

Cvičební komplex je pojmenován podle jména svého tvůrce - lékaře lékařských věd, profesora Sergeje Michajloviče Bubnovského.

Základní princip metody

Profesor Bubnovsky navrhuje soubor cvičení, které se týkají oblasti kinezioterapie, tzn. pohybových procedur. Bubnovského cvičení s kýlou bederní páteře je zaměřeno přesně na svaly této oblasti (izolované od jiných svalových skupin). Bubnovského metoda se liší od ostatních gymnastických cvičení ve vývoji těch svalů, které nejsou viditelné a jsou málo využívány při normální fyzické aktivitě. Jedná se o hluboké svalové skupiny a malé stabilizační svaly.

Technika Bubnovského umožňuje nejen odstranit svalové křeče, ale i překonat bolest, zvýšit krevní oběh v paravertebrálních cévách, které zajišťují výživu tkáně meziobratlových plotének. Větší objem cirkulující krve nese více kyslíku a živin a také rychleji vyplavuje produkty rozkladu z oblasti zánětu při meziobratlové kýle. Mnoho lékařů doporučuje kinezioterapii pro trénink svalů a vazů, protože jejich slabost vede k podvýživě tkáně chrupavky, což vede k degenerativním změnám a tvorbě kýly. Díky pravidelným cvičením Bubnovského je syndrom bolesti eliminován a posílena sakro-bederní oblast.

Provedení

Léčba kýly páteře dle Bubnovského metody zahrnuje anesteziologická cvičení prováděná s váhou vlastního těla, stejně jako soubor cvičení v multifunkčních simulátorech Dr. Bubnovského. Návrhy autora jsou založeny na použití zařízení, které vytváří podmínky pro dekompresi a antigravitaci (MTB je multifunkční simulátor Bubnovského). V takových podmínkách třídy nezpůsobují zvýšení krevního tlaku, nadměrného napětí a slabosti u pacienta. Hlavní podmínkou účinnosti gymnastických cvičení je pečlivé provedení pohybu při zachování jeho správného tvaru a amplitudy. Gymnastika Bubnovsky s kýlou páteře na základě postulátu, že správný pohyb léčí, a špatný - maims. Kromě tréninku v léčbě meziobratlové kýly věnuje Dr. Bubnovský velkou pozornost dechovým cvičením, správné výživě a hojnému pití, vodním procedurám.

Zatížení při práci s MTB simulátorem je zvoleno podle věku a vlastností anatomie páteře každého pacienta. Zadní část je postupně naložena, cvičení mají odstup od světla (pro začátečníky) až po složité (pro ty, kteří již dlouho praktikují). Při pravidelných cvičeních má gymnastika příznivý vliv na svaly, vazy, obratle a meziobratlové ploténky; poskytuje jim vyšší průtok krve, zlepšuje pružnost, pružnost, pohyblivost a tón. Pokud není možné navštívit zdravotnická střediska vybavená MTB simulátory, cvičení pro bederní kýlu lze snadno provádět doma. K dispozici je také řada simulátorů, které mohou být instalovány ve vašem bytě - lehké simulátory MTB 1, MTB 2.

Toto zařízení je sada regálů, systém bloků a závaží, stejně jako různé upevňovací prvky pro nohy a zápěstí, rukojeti pro vytahování s různými háčky. Cvičení s jeho pomocí lze provádět podle schématu předepsaného pacientovi s jeho konkrétním onemocněním nebo s preventivním účelem podle obecných doporučení profesora Bubnovského:

• cvičení "bříza", "žába";
• návrh z horního bloku, který doporučuje váhu vašeho těla;
• návrh dolního bloku principem "činka";
• hyperextenze;
• únos nohou k posílení svalů dolní části zad.

Bubnovského cvičení pro kýlu bederní páteře

Gymnastika s kýlou bederní páteře

Fyzikální terapie páteřní kýly je v rehabilitaci a prevenci exacerbací je jedním z předních míst, protože nejen posiluje svalový systém, ale také zlepšuje krevní oběh bederní páteře, a také pomáhá obnovit fyziologickou rovnováhu mezi jednotlivými segmenty páteře.

Co je to vertebrální kýla a jaké jsou její příznaky?

Spinální kýla je výčnělek ve směru míchy nebo kořene míšního nervu, ke kterému dochází v důsledku vzniku trhliny nebo prasknutí meziobratlové ploténky. Kýla se vyvíjí v důsledku degenerativních změn v chrupavce, s ostrým zvedáním závaží nebo dlouhým pobytem v antifyziologické poloze.

Kýlu obvykle doprovází:

• bolest vyzařující do pánevních orgánů, střev nebo nohou;
• brnění nebo necitlivost končetin, třísla;
• abnormální svalová slabost (slabé nohy, míchání nohou);
• dysfunkce pánevních orgánů.

Bolestní syndrom může být velmi intenzivní, což způsobí, že člověk stráví několik dní v posteli (střelba, pálivá bolest).

K čemu je terapeutické cvičení pro kýlu bederní páteře?

Spolu s dalšími metodami rehabilitace je předepsána terapeutická gymnastika pro páteřní kýlu:

• posilování svalů, které podporují páteř, a vytváření fyziologického držení těla;
• relaxace spastických svalových vláken;
• protažení páteře;
• zlepšení krevního oběhu a výživy problémové oblasti.

Cvičení pro kýlu páteře zpravidla závisí na stadiu onemocnění a na úrovni lokalizace kýly, proto se provádějí v úsporném, terapeutickém, tréninkovém a tréninkovém režimu. V prvních dvou etapách jsou cvičení naplánována tak, aby protáhla páteř a uvolnila svaly, a úkolem třetí etapy je stabilizovat páteř a posílit zádové svaly.

Cvičení pro akutní bederní kýlu

Během exacerbace odborníci doporučují, aby se lůžko co nejvíce uvolnilo. Úleva zpravidla pochází z ležení na vaší straně nebo na zádech s ohnutými nohami (což zvyšuje lumen meziobratlové foramen, snižuje podráždění kořenů nervů a zlepšuje krevní oběh v oblasti).

Hlavními prvky fyzioterapie v této fázi jsou:
1. Vykládání pozic, které musí pacient po dobu 10-20 minut několikrát během dne několikrát denně:

• ležící na zádech, nohy ohnuté v kolenou a kyčelní klouby v pravém úhlu (pro tento účel se používá speciální stojan);
• leží na břiše lícem dolů, pod měkký polštář nebo váleček mezi 6 a 8 cm pod břicho

2. Cvičení v poloze vleže:

• ohněte si nohy, zhluboka se nadechněte, zatáhněte prsty do pěst a pak se úplně uvolněte;
• roztáhnout nohy, ohnout zdravou nohu v koleni, aniž byste zvedli paty z postele;
• vydechnout;
• posuňte nohy nahoru a dolů.

Všechna tělesná cvičení na páteři by měla být opakována 2-3 krát denně po dobu 5 minut. Jak syndrom bolesti ustupuje, gymnastický komplex se poněkud rozšiřuje díky cvičení v pozici kolenního lokte a klečení. To vylučuje ty typy cvičení, které zahrnují ohnutí páteře.

Gymnastika pro pas po skončení akutního období

Po ukončení nebo výrazném oslabení syndromu bolesti jsou předepsána cvičení, která trénují břišní svaly a zádové svaly, stejně jako korigují držení těla. Během tohoto období jsou kontraindikovány následující typy cvičení:

• zvedání nohou nebo trupu z polohy na břiše;
• hluboké dřepy;
• široké houpačky a další pohyby s vysokou amplitudou.

Je povoleno cvičení, které eliminuje blokování kořenů míšních nervů a snižuje vyčnívání disků - vše, co namáhá svaly, které protahují záda. Plavání má příznivý vliv na páteř, zejména na zádech nebo na plazích, protože to výrazně snižuje zatížení celého páteře.

Bubnovského cvičení

Cvičení vyvinutá lékařem lékařských věd S. M. Bubnovským patří k kinezioterapii a jsou dobrým profylaktickým nástrojem pro tvorbu kýly celé páteře a zejména bederní páteře. Kromě toho se projevují osteochondrózou, artritidou, osteoporózou, skoliózou, artrózou.

Hlavní účinky tříd v Bubnovském:

• posílení svalů zad;
• zlepšení kardiovaskulárního systému, včetně snížení vysokého krevního tlaku u pacientů s hypertenzí;
• vykládání kloubů a páteře;
• zlepšení průtoku krve v problémových oblastech zad.

Tato cvičení mohou být prováděna ve speciálních centrech kinezioterapie pod vedením zkušených instruktorů i samostatně doma.

Gymnastika Bubnovského pro domácnost

Všechna cvičení jsou prováděna jemně a hladce, bez náhlých pohybů:

1. Postavte se na všechny čtyři s důrazem na kolena a dlaně a uvolněte záda co nejvíce.
2. Stejná věc, jen ohněte záda.
3. Je to podobné cvičení č. 1, ale zároveň vydechujte záda nahoru a při vdechování ji ohněte.
4. "Chůze" na hýždě s nohama narovnal, sedí na podlaze a ruce zvedl za hlavou.
5. Posaďte se na zem a opřete se o ruce. Zvedněte napůl ohnuté nohy a pak narovnejte nohy.
6. Ohněte nohy, narovnejte levou nohu, otočte špičku nohy na stranu, ponořte ponožky směrem k sobě. Udělejte malé vleky s levou nohou 20 krát. Pak to cvičení pro pravou nohu.
7. Dělej, ležel na podlaze, "kolo".

Gymnastika Bubnovského pomocí simulátorů

Pro páteřní kýlu je vhodné absolvovat kurz kinesitherapy na speciálně navrženém simulátoru MBT. Tento simulátor umožňuje odstranit bolest, zlepšit pohyblivost kloubů, normalizovat svalový tonus a odstranit jejich křeč. Třídy na Úřadu jsou vedeny pod vedením odborníka podle vypracovaného individuálního plánu, který je vypracován s přihlédnutím k závažnosti onemocnění a závažnosti bolesti. Tato cvičení jsou užitečná nejen pro kýlu, ale i po operaci páteře jako rehabilitaci.

Kontraindikace na gymnastiku podle Bubnovského

Ačkoli tato gymnastika pomáhá účinně řešit bolest, existuje řada kontraindikací pro použití této techniky:

• onkologická onemocnění, včetně těch s metastázami v obratlích;
• časné pooperační období;
• nestabilní angina;
• stav předinfarktem;
• akutní cerebrovaskulární příhoda;
• hypertenzní krize.

Obecně platí, že mnoho cvičení, které lékaři doporučují s kýly lze provést nezávisle, včetně po operaci páteře. V časném pooperačním období by však měly být prováděny velmi pečlivě a pouze pod dohledem neurochirurga nebo ošetřujícího lékaře. Pak je doba rehabilitace výrazně zkrácena a pacient se může opět vrátit k normálnímu životnímu stylu.

Cvičení pro spinální kýlu: účinné komplexy

Cvičení pro kýlu páteře - prasknutí vnější vláknité membrány meziobratlové ploténky a přemístění jejího jádra do lumen páteřního kanálu - jsou nedílnou součástí léčby této patologie.

Komplex cvičení pro kýlu páteře by měl být vybrán v souladu s diskem, na kterém část páteře trpěla a jak moc byl jeho výstupek (výčnělek) významný. Je třeba mít na paměti, že pohyblivost krční, hrudní a bederní páteře je odlišná. Navíc je to jiné a v různých lidech... Navíc ne všechna cvičení jsou vhodná v případě odstranění kýly páteře.

Čtěte dál a dozvíte se, která cvičení pro hernia spinálního disku jsou nejúčinnější a jak je provádět.

Efektivní cvičení pro páteřní kýlu

Efektivní cvičení pro páteřní kýlu jsou cvičení zaměřená na posílení hlubokých a povrchových svalů zad, dolní části zad (bederní trojúhelník) a krku.

Předpokládá se, že posilováním svalů a jejich vazů poskytujeme páteři spolehlivou podporu ve formě tzv. Svalového korzetu. Pokud má tento „korzet“ dostatečnou úroveň vývoje, pak byste se neměli obávat stability páteře a meziobratlových plotének.

V moderní vertebrologii (část ortopedie zabývající se patologií páteře) se však předpokládá, že zvýšením pevnosti svalového systému páteře se významně zvyšuje komprese na podpůrných segmentech - meziobratlové ploténky a fasetové (obloukovité) klouby. Zvláště při statických polohách těla a výrazném svalovém napětí. Někteří lékaři-vertebrologové doporučují univerzální způsob prevence a řešení problémů s meziobratlovou kýlou - obvyklou chůzí tichým (chůze) tempem až dvě hodiny v řadě.

Cvičení pro kýlu bederní páteře

Aby byla cvičení v bederní páteři hernie (stejně jako všechna cvičení pro tuto patologii jakékoli lokalizace) přínosná, je nezbytné je koordinovat se svým lékařem a odborníkem na terapii cvičení. Toto pravidlo by nemělo být porušeno - pro vaše vlastní dobro.

Komplex cvičení pro páteřní kýlu v bederní páteři se provádí hlavně na zádech. K tomu dejte na podlahu gymnastickou podložku nebo vlněnou přikrývku, složenou třikrát déle.

Výchozí poloha: vleže, paže narovnané po stranách těla, nohy rovné. Při napínání nohou obou nohou je táhneme směrem k holeninám (směrem k sobě), zatímco se snažíme krk krku přivést k bradě co nejblíže hrudníku. V této pozici se zdržujeme 5 vteřin a vydechujeme pomalu na startovní pozici. Opakujte 8 až 10 krát.

Počáteční pozice, jako v předchozím cvičení. Bez zvedání nohou z podlahy a ne se opírající o paži, pomalu vdechování hlavy a horní části zad pomalu zvedněte, držte pózu několik vteřin a stejně pomalu (jak vydechujete) zaujměte výchozí pozici. Po každém opakovaném přehrávání pauzu na 5 sekund. Minimální počet opakování je 5, maximum je 15.

Výchozí pozice je stejná, ale nohy jsou ohnuté na kolenou. Při vdechování zvedněte pánev z podlahy, horní část těla držte na lopatkách, krku a šíji. Držte pozici několik sekund a při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Počet opakování - 5.

Původní pozice je stejná, ale ruce začínají za hlavou. Je nutné střídavě ohýbat nohy na kolenou a snažit se je přiblížit co nejblíže k hrudnímu koši. Při ohýbání nohou vdechujte, při rovnání - výdech. Počet opakování - 10 (každá noha).

Ležíme na zádech, pažích a nohách. Pravá noha a levá ruka (na vdechnutí) současně zvednout, držet pózu na několik sekund a výdech pomalu pomalu. Proveďte stejný pohyb levou nohou a pravou rukou. Celkový počet opakování je 10.

Leží na břiše, nohy rovné, paže ohnuté na lokty jsou na podlaze u trupu. Když dlaně položil na podlahu, při vdechování zvedněte hlavu a dozadu od podlahy, ohněte záda a vraťte hlavu dozadu. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Počet opakování - 10.

Cvičení pro kýlu krční páteře

Tato cvičení pro herniated spinální disky jsou zaměřeny na cervikální oblast a měly by pomoci dlouhému krku sval, dlouhé hlavy svalů, svalů svalů, a sternocleidomastoid sval stále pružnější a usnadnit práci všech sedmi krčních obratlů.

Když stojíte nebo sedíte (jak dáváte přednost), narovnejte ramena a jemně otočte hlavu střídavě doprava-doprava-doprava a pak v opačném pořadí, postupně zvyšujte amplitudu otáček. Proveďte cvičení 10 krát.

Výchozí poloha je stejná, ale teď byste měli pomalu a plynule naklánět hlavu dopředu a bradu co nejblíže otvoru mezi klíční kostí. Pak pomalu zvedněte hlavu (při inhalaci). Počet opakování - 10-15.

Bez změny původní polohy předchozích cvičení je třeba vdechnout, abyste jemně naklonili hlavu dozadu a zároveň vytáhněte bradu nahoru. Na výdechu se také plynule vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičení pro kýlu hrudní páteře

Vzhledem k tomu, že hrudní páteř je méně mobilní, je komplex cvičení pro herniace páteře této lokalizace velmi skromný.

Musíte sedět na židli, narovnat záda a při vdechování rukou za hlavu, jemně ohnout dozadu a snažit se přitlačit páteř pevně k zadní části židle. Při výdechu nakloňte horní část těla dopředu a pomalu se narovnejte. Počet opakování - 5.

Výchozí poloha: leží na zádech (pod záda položte měkký polštář, abyste zvedli hrudník), paže narovnané podél těla, nohy rovné. Při vdechování jemně ohněte dozadu, zatímco vydechujte, pomalu se vraťte do výchozí polohy. Počet opakování - 5.

Cvičení Bubnovsky s páteřní kýlou

Doktor lékařských věd Sergey Bubnovsky je autorem kinezioterapie, komplexu terapeutické gymnastiky pro pohybový aparát.

Cvičení Bubnovského s kýlou páteře jsou určena pro všechny meziobratlové ploténky a jsou navržena tak, aby zlepšila jejich zásobování krví. Některá cvičení se opakují již výše popsaným způsobem.

• Výchozí pozice: stojí na všech čtyřech, paže rovné, důraz na dlani. Při vdechování plynule ohněte záda, s hlavou skloněnou k bradě; při výdechu se vraťte do výchozí polohy; při dalším dechu ohněte záda a zvedněte hlavu; Při výdechu se opět vraťte do výchozí polohy. Počet opakování - 15-20.
• Výchozí pozice je podobná. Při vdechování, bez ohýbání ramen v loketních kloubech, se ohýbejte dopředu a přenášíte váhu těla na horní část těla. Jak vydechujete, plynule se vraťte do výchozí pozice. Opakujte nejméně 20krát.

Cvičení Dikul s páteřní kýlou

Pro posílení svalového systému, mnoho lékařů doporučuje provést Dikulya cvičení pro páteřní kýlu.

Výchozí poloha: vleže, rovné nohy dohromady, paže od sebe (dlaně dolů).

Horní část těla zůstane nehybná, pravé stehno se zvedne a pomalu se otočí doleva, aniž by se oddělily nohy. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a pomalu přejděte do výchozí polohy. Podobný pohyb se provádí levým stehnem doprava. Opakujte 5x v každém směru.

Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení a horní část těla také zůstává nepohyblivá. Bez zvedání nohou z podlahy jsou připojené kroky provedeny v obou směrech se zpožděním v krajní pravé a levé poloze po dobu několika sekund. Opakujte v každém směru 6-8 krát. Toto cvičení je zvláště užitečné pro meziobratlovou bederní kýlu.

Výchozí poloha: na zádech, nohy od sebe vzdálené, paže složené přes hrudník. Spodní část karoserie zůstává nepohyblivá, horní část je hladce (posuvná po podlaze) nakloněna do stran. Pokaždé, když je bod maximálního sklonu vpravo a vlevo, je pauza 3-4 sekund. Počet opakování - 3 v každém směru.

Jóga cvičení pro páteřní kýly

Jóga cvičení s kýlou páteře jsou prováděny lhaní, které je z anatomického hlediska nejvhodnější.

Výchozí poloha: ležící na břiše, rovné nohy spolu, paže prodloužené podél těla. Při inhalaci zvedněte hlavu, ramena a hrudník z podlahy, po pauze (při výdechu), hladce je spusťte. Minimální počet opakování je 5, maximum je 15 (ve třech sadách).

Výchozí poloha: leží na břiše, rovné nohy spolu, paže se roztahují dopředu. Současně zvedněte nohy (bez ohnutí na kolenou) a paží, aby se v této poloze několik minut zdržovaly a pomalu snižovaly končetiny. Počet opakování je 5-10 (s pauzami 5 sekund).

Výchozí poloha: vleže, nohy ohnuté na kolenou dohromady. Při vdechování zvedněte ohnutou nohu, sevřete nohy rukama a přitlačte je na zadní stranu stehen, současně stiskněte páteř na podlahu. V této pozici zůstat co nejdéle.

Výchozí poloha: vleže, rovné nohy dohromady, paže prodloužené podél těla. Ohněte nohu u kolena a zvedněte ji do žaludku, současně zvedněte hlavu a natáhněte se k ohnutému kolenu. Zůstaňte v pauze po dobu 15 sekund. Po návratu do původní polohy uvolněte svaly zad a krku. Pak udělejte totéž s druhou nohou. Každá noha se opakuje 3-4 krát.

Cvičení po odstranění kýly páteře

Lékaři říkají, že po odstranění hernie páteře existují speciální cviky, které pomáhají rehabilitaci po operaci. Zde je několik takových cvičení.

Výchozí poloha: vleže, nohy ohnuté v kolenou od sebe. Bez zvednutí ramenního opasku z podlahy ohněte koleno pravé nohy k patě levé nohy, vraťte se do původní polohy. Udělejte podobný pohyb s kolenem levé nohy na pravé patě. Opakujte 5 krát s každou nohou.

Výchozí poloha: vleže, rovné nohy dohromady, natažené paže, dlaně vzhůru. Bez zvednutí těla z podlahy, natáhněte levou ruku na dlaň pravé ruky a pak vyměňte ruce. Opakujte s každou rukou 5 krát.

Výchozí poloha: leží na břiše, rovné nohy spolu, paže ohnuté v loktech, brada spočívá na rukou. Zaměřte se na prsty a napjaté břišní svaly a hýždě, zvedněte pravé koleno z podlahy a udržujte úroveň nohou. Vraťte se do výchozí pozice, proveďte cvičení levou nohou. Opakujte každou nohu 3-5 krát.

Zakázaná cvičení pro páteřní kýlu

Bezpodmínečně zakázané cvičení s kýlou páteře - skákání, skákání a cvičení s váhou. Také s kýlou jsou nepřijatelné i náhlé pohyby (např. Mávání rukou a nohou) nebo rychlé cvičení.

Nežádoucí trup ve stoje a cvičení, během něhož je významná část tělesné hmotnosti přenesena na jednu nohu (například výpady do strany).

A bez výjimky nelze provádět cvičení s kýlou páteře bez odstranění syndromu bolesti.

Jak poznamenali odborníci na fyzikální terapii, individuální a komplexní cvičení cvičení pro kýlu páteře, správně zvolené lékařem, by mělo být prováděno pravidelně a po dlouhou dobu. Ale stojí za to se volně pohybovat a bez bolesti.

Bubnovského cvičení pro kýlu bederní páteře

• Cvičení Bubnovsky dobré příklady - video

Běžná situace je, když si pacient stěžuje na bolest v dolní části zad, která se stává silnější po chůzi; ztuhlost pohybů, necitlivost v nohách, neschopnost zůstat dlouho na jednom místě.

Všechny tyto příznaky mohou dobře ukazovat meziobratlovou hernii bederní páteře. Právě toto oddělení je nejzranitelnější díky své mobilitě a vysokému zatížení, které na něj dopadá.

Co je meziobratlová kýla?

Při krakování a prasknutí výstelky meziobratlové ploténky dochází pod vlivem dystrofických změn, její jádro může vybuchnout a stlačit kořeny nervu míchy. Jako výsledek, nemocný člověk zažije syndrom bolesti různé intenzity a umístění a vnitřní orgány mohou trpět.

Příčinou kýly je nejčastěji nezdravý sedavý způsob života, nevyvážená strava, tvrdá fyzická práce, zranění, metabolické poruchy a infekční onemocnění.

Léčba meziobratlové kýly

V raných stadiích onemocnění lze vyléčit konzervativními metodami: lékem, fyzioterapií, cvičební terapií. V pokročilých pokročilých fázích může pomoci pouze operace.

Lékař je v první řadě nucen odstranit akutní bolest pomocí léků. Když se bolest zmírní, můžete zahájit další způsoby léčby, z nichž nejdůležitější, zejména v raných stadiích onemocnění, je gymnastika. Pohyb pomáhá zlepšit tok krve a živin do páteře, uvolnit spastické svaly a posílit svalový systém, který zmírní postižené obratle.

Metoda, která nese jméno svého tvůrce, Dr. Bubnovského, se osvědčila při léčbě kýly.

Gymnastika Bubnovsky

Dr. Bubnovský vyvinul a patentoval "kinezioterapii" - techniku, která umožňuje léčit patologické stavy pohybového aparátu bez léků, s pomocí tréninku na speciálním simulátoru.

Gymnastika Bubnovsky pomáhá používat hluboké svaly páteře, zmírňuje křeč a zmírňuje bolest, zlepšuje pružnost a pohyblivost páteře, snižuje ložiska soli v osteochondróze.

V důsledku řádně vybraných pohybů se zmenší velikost kýly a sousední tkáně zaujímají normální polohu.

Gymnastický komplex je prováděn z různých pozic, přičemž hlavním požadavkem je pohodlí a komfort pro pacienta. Každý pohyb se v prvních třídách opakuje desetkrát.

Pak se postupně zvyšuje rychlost pohybu a počet opakování. Je nutné zajistit, aby v době cvičení nedošlo k napětí u hřbetních svalů, ale u abs. Mělo by se praktikovat třikrát až šestkrát denně.

Dr. Bubnovský v lékařském komplexu zahrnoval velký počet cvičení. Zde jsou jen některé z nich:

• Vezměte si výchozí pozici - ležící na zádech s rukama podél těla. Hluboko se nadechněte a na výdechu, spoléhající na nohy a ramena, zvedněte pánev do maximální možné výšky. Při inhalaci snižte pánev.
• Lehněte si na záda, ohnuté paže pod hlavu a stiskněte bradu na hruď. Lokty by měly směřovat nahoru. Nohy se ohýbají na kolenou.
• Pokuste se natáhnout lokty k kolenům.
• V počáteční pozici, stojící na všech čtyřech, inhalovat a oblouk zpět jako kočka, a na výdechu ohybu.
• V počáteční poloze, sedí na podlaze, sevřete ruce za hlavu, narovnejte nohy. V této poloze, "chodit" na hýždě.
• Posaďte se na podlahu s rukama položeným na zádech. Otočte se, aby se ohnuté a rovné nohy ohnuly.
• Proveďte „kolo“.
• Pro gymnastiku Bubnovsky existuje celá řada kontraindikací. Toto je časné období po operaci, rakovině, angině pectoris, hypertenzní krizi a oběhových poruchách mozku.

Cvičení Bubnovsky dobré příklady - video

20 základních cvičení Bubnovsky

Video představuje 20 základních cvičení Bubnovského určených k posílení páteře a meziobratlových plotének. Video bude užitečné všem bez výjimky.

Cvičení lze provádět doma. Dokonce i některá cvičení mohou přinést výraznou úlevu. Pro úplné uzdravení je však nutné absolvovat celý kurz na speciálním simulátoru pod dohledem specialisty.

Ukáže správné provedení pohybů a vybere ty, které budou mít největší léčivý účinek.

Anatomie ↑

Chcete-li vědět, jak se vypořádat s bolestí v bederní oblasti, měli byste pečlivě prozkoumat anatomii bederní páteře.

Tato část páteře se skládá z 5 poměrně velkých obratlů.

Někteří lidé mají patologii zvanou lumbarizace - 6 obratlů namísto 5.

Přítomnost takové patologie však neovlivňuje lidské zdraví.

S pomocí bederní páteře jsou spojeny imobilní sakrum a sedavý hrudník.

Normální tvar bederní páteře je mírně ohnutý dopředu, ale v dnešní době je špatné zakřivení páteře velmi časté kvůli sedavému životnímu stylu.

Tyto odchylky jsou naštěstí ošetřeny množstvím speciálních cvičení.

Další účinnou léčbou onemocnění páteře a kloubů je manuální terapie. Na našich stránkách se můžete dozvědět, co je to manuální spinální terapie a v jakých případech je její použití indikováno.

Co dělat, když je v zádech sevřený nerv? Čtěte zde.

Co může poškodit páteř? ↑

Vzhledem k tomu, že bederní páteř je vybavena velkým množstvím citlivých nervových zakončení, pohyblivých obratlů, pružných kloubů a složitých kloubů kostních prvků, může být snadno poškozena.

Složitá struktura cévní sítě ztěžuje krevní zásobení bederní oblasti.

Bederní oblast má obrovskou zátěž, protože plní ochrannou funkci - chrání míchu před různými druhy poškození.

Při zvedání závaží se také významně zvyšuje tlak na bederní oblast, protože na sebe bere většinu zatížení.

Proto je tato část páteře často vystavena všemožným škodám.

Bez výpočtu naší síly poškozujeme bederní páteř a páteř jako celek.

Jaké nemoci vyžadují gymnastiku? ↑

Existuje mnoho různých onemocnění bederní páteře, ve kterých bude gymnastika velmi účinná.

Uvažujme o nejběžnějších onemocněních, pro které je zapotřebí terapeutických cvičení.

Cvičení pro kýlu bederní páteře, fotky, video

• Speciální techniky

Léčba této patologie, jako je osteochondróza páteře, je dlouhý a složitý proces, který zahrnuje jmenování léků, fyzioterapii, manuální techniky a fyzikální terapii.

Terapeutická cvičení pro kýlu bederní páteře hrají obzvláště důležitou roli, protože přispívají ke snížení bolesti a hypertonie svalů.

Co vysvětluje terapeutický účinek terapie?

Patologie meziobratlové ploténky je vždy doprovázena bolestí a současně narušením motorické aktivity. V důsledku toho dochází k porušení správné polohy a polohy těla při chůzi, postavení nebo vleže. Tyto změny ve statice páteře přispívají k tvorbě skoliózy s jednostranným svalovým odporem (svalové napětí).

Terapeutický účinek cvičení je vysvětlen zvýšenou mikrocirkulací a metabolismem tkání ve svalech nebo paravertebrálních strukturách. To pomáhá eliminovat edém tkáně, uvolnit páteř a snížit závažnost bolesti. Terapeutická cvičení také tvoří svalový „korzet“, který se podílí na fixaci struktur páteře.

Cvičení pro akutní období onemocnění

Při exacerbaci onemocnění s přítomností významného syndromu bolesti se doporučují jemné pohyby, které přispívají k dekompresi kořenů páteře. Cvičení pro kýlu bederní páteře se provádí na zadní nebo boční straně. K tomu je pacient požádán, aby si lehnul na tvrdý povrch, pod nohy nebo kolena položil polštář. Tato situace přispívá ke zvýšení lumen meziobratlových prostorů.

Je také možné provádět výkonovou terapii ležící na břiše. K tomu, pod břicho by měl dát malý měkký polštář nebo polštář.

Soubor cvičení může být následující:

1. Pacient leží na zádech, ruce na jeho břiše. Pak pomalu zvedl ruce a otočil ruce, dlaně do stran. Běh 7-8 krát.
2. Vezměte pravou ruku na stranu, natáhněte se k levému ramenu, výchozí pozici. Opakujte pohyb levou rukou. Běh doleva, pak vpravo 7-8 krát.
3. Volná flexe a prodloužení nohou v kloubech kotníku, 10krát. Dýchání je libovolné.
4. Leží na zádech. Narovnejte nohu u kolena, podržte patu na posteli. S rostoucí bolestí by měl zastavit pohyb.
5. Výchozí pozice je stejná. Uvolněte svaly nejprve rukama a pak nohama. Opakujte 10-15 krát.
6. Vezměte si předchozí pozici, položte ruce podél trupu. Hluboké membránové dýchání.
7. Leží na boku. Narovnejte horní nohu, pak se pomalu ohněte. Proveďte střídavě na levé a pravé straně.

Cvičení pro kýlu bederní páteře by měla být prováděna pomalu a plynule. Jak bolest ustupuje, můžete zvýšit množství fyzické aktivity.

Cvičení pro subakutní období

Po snížení závažnosti bolesti může významně rozšířit komplexní výkonovou terapii. V tomto případě můžete provádět následující pohyby:

1. Lehněte si na záda. Alternativně ohýbání nohou u kolenního kloubu s oddělením paty od lůžka.
2. Pořiďte stejnou pozici. Ohnutí nohou na kolenních a kyčelních kloubech. Vdechování, prodloužení výdechu.
3. Kopat jako by jezdil na kole. Nejprve pravou nohou, pak levou. Dýchání je zdarma.
4. Výchozí poloha na břiše. Alternativní ohnutí, pak prodloužení nohou u kolenních kloubů.
5. Ruce uchopte čelo postele. V poloze na břiše přesuňte nohu dozadu, vraťte se do výchozí pozice, opakujte s druhou nohou.
6. Pomalu zvedněte - výdech, nižší - vdechněte
7. Vezměte ohnutou nohu na stranu, pak přineste. Proveďte střídavě se dvěma stopami.

První třídy se nejlépe provádějí pod dohledem instruktora cvičení. Poté, co pacient zvládne komplex pohybů, můžete ho provádět sami doma. Ve fázi remise nemoci, fyzioterapeutická cvičení mohou zahrnovat větší množství pohybů, postupně zvyšovat jejich počet, amplitudu.

Speciální techniky

Existují také speciální metody fyzikální terapie, například metoda Bubnovského. Je založen na střídání fyzické aktivity s účinky tepla nebo chladu na tělo. Díky speciálně vybraným cvičením je obnovena práce i těch nejhlubších svalů bederní oblasti, zvyšuje se zásobování krve a trofická struktura paravertebrálních struktur.

Pacienti s meziobratlovou kýlou bederní páteře před začátkem tréninku se podrobí komplexnímu vyšetření. Na základě těchto údajů je vypracován individuální plán lekcí. Skládá se z několika fází, během kterých jsou do práce důsledně zahrnuty všechny skupiny zadních svalů. Pro provedení souboru cvičení Bubnovsky vyvinul speciální simulátory, které přispívají k dekompresi disku a kořenů páteře.

Kromě fyzické námahy (kinezioterapie) zahrnuje léčba Bubnovského také léčbu studenou vodou nebo saunou. Výsledkem léčby je vznik svalového korzetu současně s obnovou krevního oběhu a lymfatické drenáže v oblasti postiženého disku.

Jakékoliv cvičení pro kýlu bederní páteře, včetně Bubnovského techniky, by mělo být zahájeno po konzultaci s vertebrologem a získání výsledků MRI. V přítomnosti velké kýly s kompresí struktur páteřního kanálu je jedinou léčbou chirurgický zákrok.

Léčba kýly bederní páteře s cvičením Bubnovského

Již dlouho bylo prokázáno, že pohyb pomáhá při léčbě různých onemocnění páteře. Lékaři nyní radí pacientům nejrůznější fyzikální léčebné metody: cvičení, gymnastiku, plavání, jógu atd. Léčba kýly bederní páteře v poslední době s Bubnovským cvičením byla rozšířena a má mnoho pozitivních ohlasů.

Věnujte pozornost jedinečnému léku na osteochondrózu, artrózu a zranění!

Gel "Tajemství dědečka" - první ruská droga, která dává příležitost obnovit tkáň chrupavky v kloubech bez chirurgického zákroku a injekcí.

Více informací o tomto nástroji se dozvíte na níže uvedeném odkazu - Dědečekův tajný krém.

Vlastnosti gymnastiky s kýlou s takovou lokalizací

Gymnastická cvičení mohou být prováděna pro profylaxi a remisi. S exacerbací tohoto patologického stavu je pacientovi přiřazen úplný klid v této poloze, která nezpůsobuje nepohodlí a bolest. Potřebný wellness komplex vybere specialista. V první řadě je pozornost věnována místu zánětu a celkovému fyzickému tréninku. Poté lékař dohlíží na provádění všech procedur a eliminuje možnosti poskytování bolesti pacientovi. (Viz také: nabíjení vertebrální hernie bederní páteře).

První přístupy k plnění úkolů často nezpůsobují nepříjemné pocity, ale objevuje se další nepohodlí. Tyto komplexy by měly být zastaveny a cvičení by měla být nahrazena stejnými. Jakékoliv změny během výuky jsou projednány s odborníkem, který tyto postupy předepsal. První je projít nejjednodušším úkolem zahřátí svalů, postupně se zvyšovat amplituda a zátěž, ale ne na přípravné lekci, ale mnohem později.

Přirozeně, neměli byste očekávat okamžitou úlevu, protože zotavení zádech zabere spoustu času a první významné změny budou patrné až po několika týdnech pravidelného tréninku. Gymnastika s bederní kýlou je často jedinou záchranou, protože existuje možnost stlačení nervového kořene. V tomto případě se po nervu šíří nesnesitelná bolest.

Vlastnosti gymnastiky touto metodou

Bubnovský o bederní kýle shromáždil dostatek informací a byl schopen vyzvednout perfektní sadu cvičení. Samozřejmě, že je mnohem jednodušší předepsat léky a standardní cvičení cvičení. Každý pacient však vyžaduje individuální přístup a zpracování každého sklonu, protože pouze odborník může posoudit přínosy nebo poškození určitého pohybu v takovém patologickém stavu.

Především je nutné určit spolehlivou příčinu bolesti a umístění kýly. Někdy je vše zřejmé během předběžného vyšetření nebo po stížnostech pacienta, ale v některých případech může být takové vzdělání „skryté“ a přesné umístění lze určit pouze s využitím moderních technologií (počítačová tomografie, MRI, ultrazvuk atd.).

Ne vždy "zaneprázdněni" lékaři věnují pozornost ochotě pacienta podstoupit jakýkoliv postup, jen aby se vrátili do normálního života. Proto odborník vyvinul celý systém bezpečných cvičení určených pro speciální simulátory. Pomáhají snižovat zatížení kloubů, obnovují normální krevní oběh a významně snižují bolest.

Základní principy techniky

Všechny úkoly tohoto lékaře jsou zaměřeny na různé věkové skupiny. Neexistují žádná omezení, takže se aktivně používají při léčbě těhotných žen, starších osob, sportovců, dětí (i kojenců). Všechny úkoly jsou prováděny v různých polohách (na boku, na zádech nebo na břiše atd.). Hlavní věc je, že pacient se cítí pohodlně a zvolené držení těla mu nezpůsobuje bolest.

Za prvé, každé cvičení se provádí ne více než desetkrát, po chvíli se zátěž zvyšuje a pohyb se stává složitějším. Taková cvičení jsou zaměřena především na napětí břišních svalů a nikoli na zádové svaly. Všechny pohyby jsou doprovázeny aktivní prací bránice a plic. Při každém cvičení byste měli:

1. Pečlivě sledujte své vlastní pocity. Každý pohyb, který nezpůsobuje nepohodlí, musí být nutně proveden. Pokud navrhovaný úkol přináší nepohodlí, můžete se pokusit o jeho hladší průběh nebo najít rovnocennou náhradu. Když se objeví příznaky bolesti, měli byste okamžitě zastavit implementaci a tuto možnost opustit.
2. Vyhněte se kroucení a ostrým pohybům. Ať je efektivita postupná, není třeba vyvíjet zvláštní úsilí k plnění konkrétního úkolu.
3. Jak často je možné provést vybraný komplex. V ideálním případě by výuka měla být minimálně šestkrát denně, ale povoleny jsou tři přístupy. Doporučujeme rozdělit dostupné možnosti do skupin a provádět je střídavě.
4. Mějte trpělivost, protože jeden den nebo dokonce týden hmatatelných výsledků nelze dosáhnout. Neustálý trénink pomůže nejen zbavit se symptomů, ale také vrátit páteř do správné polohy.

Možnosti cvičení a hlavní efekty

Všechny vyvinuté komplexy patří k kinezioterapii a jsou považovány za vynikající metodu prevence vzniku kýly. I zdravý člověk, který je v ohrožení, je může použít, protože nemoc je snazší předcházet, než léčit. Bubnovského technika pro bederní kýlu je zaměřena na:

• Stabilizace a obnova svalového systému.
• Odstranění zatížení z disků a sousedních spojů.
• Zlepšení práce CCC.
• Řešení problémů s krevním oběhem v problémové oblasti.

Vybrané komplexy lze realizovat v profesionálních centrech pod dohledem speciálně vyškolených lidí, kteří se mohou přizpůsobit a nasměrovat správným směrem. Takové instituce jsou často vybaveny unikátními simulátory (MBT), které jsou téměř nemožné ubytovat v bytě. Pomáhají vyrovnat se s bolestí, vyvíjejí poškozené klouby a přinášejí svalový tonus zpět do normálu. Plán těchto tříd je zpracován osobně, s přihlédnutím k intenzitě bolesti a lékařských indikací. (viz také: příčiny meziobratlové hernie bederní páteře).

Doma můžete provádět následující akce:

1. Pokuste se relaxovat v póze na všech čtyřech.
2. Ve stejné poloze se snažte ohnout záda co nejvíce.
3. S důrazem na kolena a dlaně při inhalaci ohněte záda a při výstupu - zvedněte.
4. Sedět na podlaze a házet rukama za hlavu, začít postupovat, používat pouze hýždě.
5. V sedě dejte důraz na ruce zezadu a postupně zvedněte mírně ohnuté nohy.
6. Ležící na podlaze, provádět cvičení "kolo".
7. Zůstat na zádech a dát své tělo podél těla, začněte zvedat pánev na výdech a snížit ji na vdechnutí.

Jaké jsou kontraindikace a pomocné metody v gymnastice Bubnovského

Každý odborník ví, že některé metody mohou pacientovi ublížit v důsledku řady kontraindikací:

Hernie bederní páteře, léčba a cvičení Meziobratlová hernie bederní páteře cvičení

Co je bederní páteřní kýla?

Hernie páteře, včetně kýly bederní páteře, je velmi časté onemocnění. Nicméně, navzdory skutečnosti, že bederní kýla dochází tak často, mnoho z otázek spojených s jeho výskyt a léčba zůstávají neprozkoumaná a kontroverzní.Všeobecně přijímané metody léčby kýly bederní páteře obvykle poskytují pouze dočasnou úlevu, následuje relaps. Chirurgická léčba bederní kýly také nezaručuje úplné hojení, ale je plná mnoha komplikací a vedlejších účinků.

Dnes je proto stále více lidí zklamáno z takových metod léčby kýly bederní páteře, preferujících metodu profesora Bubnovského - kinezioterapie - tj. pohybové terapie.

Tradiční medicína definuje kýlu bederní páteře, jako prolapse pulposus jádra za vláknitou membránou, s míchou být zraněn v bederní páteři, který způsobí bolest.

Takový přístup k určení kýly bederní páteře však odporuje modernímu poznání anatomie a fyziologie této oblasti.

Je anatomicky prokázáno, že dospělý nemá jádro pulpous a kořeny nervů nemohou být porušeny a zraněny, protože v nich nejsou žádné receptory bolesti. Kromě toho je meziobratlová ploténka vzhledem k spinálnímu nervu umístěna tak, aby žádný „výčnělek“ a „výčnělek“ disku nemohly poškodit a poškodit nerv.

Na rozdíl od obecně uznávaných pojmů, z hlediska kinezioterapie, hernie páteře, zejména hernie bederní páteře (meziobratlová hernie bederní páteře, hernie lumbosakrální, hernie disku bederní páteře atd.) Je výsledkem dystrofie meziobratlové ploténky v důsledku zhoršeného přítoku do bederní páteře atd. živin a vody. Dochází k dehydrataci disku, disk se začne mazat.

V souvislosti s destrukcí disku dochází k otoku okolních měkkých tkání, zánětu a bolesti v této oblasti. Příčinou všech těchto jevů je křeč hlubokých svalů páteře, způsobený porušením přepravy krve, as ní i živin do orgánů a tkání.

Současně nedochází k žádnému „vyboulení“ disku do vertebrálního kanálu, protože je to prostě nemožné z hlediska anatomické struktury páteře a „bederní kýla“ viděná na MRI snímku jsou zbytky sušeného a zhrouceného disku, který se shromažďuje v prostoru páteře a páteře. ucpání venózního plexu.

Meziobratlová hernie bederní páteře, MRI, meziobratlová hernie bederní páteře

Je tedy jasné, že kýla bederní páteře v pravém slova smyslu hernie není.

Diagnóza „hernie bederní páteře“, „hernie lumbosakrální páteře“ atd. Je bohužel nejčastěji prováděna na základě stížností pacienta a rentgenového snímku.

Současně je zcela ignorován funkční stav svalů a vazů pacienta, tj. Schopnost vykonávat určité pohyby.

Kýla krční (cervikothoracic) páteře, léčba Kýla krční (cervikothoracic) páteře je výsledek dystrofických procesů na meziobratlové ploténce kvůli nedostatečnému vstupu živin k ní. Na tomto pozadí se rozvíjí dehydratace disku, „vysychá“ a zhroutí se, což je doprovázeno svalovým spasmem v této oblasti, výskytem zánětu, otoků a bolestí.

Kýla bederní páteře, příznaky

Je třeba zejména poznamenat, že v případě bederní kýly mohou být příznaky zcela chybí, protože nejsou způsobeny přítomností kýly, sevřením disku a zejména spinálních nervů, ale křečem hlubokých svalů páteře a doprovodným edémem a zánětem.

V bederní oblasti je mnoho případů těžké bolesti, při kterých se ani na MRI nezjistí hernie lumbosakrální páteře. A naopak, to se stane, že pacient má několik kýly bederních disků v obrazech, ale on si nestěžuje na bolest.

Pokud však stále víte o meziobratlové hernii bederní páteře, budou příznaky následující:

• Bolest v bederní oblasti, často se táhnoucí podél sedacího nervu, zasahující do nohy
• Někdy necitlivost nebo pálení dolních končetin.
• Svalová slabost, snížené reflexy šlach
• V některých případech je kýla lumbosakrální páteře doprovázena „šikmým tělem“.

Je těžké pro pacienta chodit, stát, sedět na dlouhou dobu. V pokročilých případech může herniated disk bederní páteře vést k dysfunkci močového měchýře a střeva, stejně jako paralýze dolních končetin.

Léčba bederní páteře

Otázka, jak dnes vyléčit bederní kýlu, má několik odpovědí.

Léky přestanou fungovat, bolesti zad zůstanou

Oficiální medicína nabízí dvě možnosti: protidrogovou léčbu a chirurgii - operaci k odstranění kýly bederní páteře.

Léčba léky zahrnuje použití nesteroidních protizánětlivých léků ve formě tablet, mastí, injekcí, nošení korzetů, omezení pohybu, jmenování balneologických procedur, bahenní terapie atd. Někdy se doporučuje pro kýlu bederní, gymnastické a masážní.

Většina z výše uvedených postupů pro herniaci lumbosakrální páteře nejenže nezlepšuje situaci, ale pouze ji hlubší, protože je zaměřena nejen na léčbu nemoci, ale pouze na zmírnění syndromu bolesti.

Postupem času přestanou mít léky účinek a pacient zůstane s bolestí zad.

Kromě toho, lumbosakrální hernie, která byla léčena tímto způsobem, nezmizí, ale pokračuje v pokroku, i když nepostřehnutelně pro člověka. Chvíli se schovává, nemoc se znovu připomíná.

Samostatně by mělo být řečeno o chirurgické léčbě herniovaného disku bederního meziobratlového disku:

• Za prvé, žádná operace, zejména spinální operace neposkytuje plnou záruku a docela často se ukáže být neúspěšný.
• Za druhé, nutně vyvolává nežádoucí účinky ve formě adheze, omezení pohybu, užívání velkého množství léků, postižení
• Za třetí, meziobratlová hernie lumbosakrální chirurgie, která byla chirurgicky léčena, je masa možných komplikací po operacích od alergií a drogového onemocnění gastrointestinálního traktu k postižení jiných obratlů a meziobratlových plotének v patologickém procesu.
• A konečně, čtvrtý, po operaci, vaše záda nikdy nebude stejná jako dříve.

Kýla lumbosakrální, léčba v Centru Dr. Bubnovského na Khodynce

Naše centrum nabízí zcela odlišný přístup k léčbě bederní kýly.

Tento přístup je založen na přesvědčení, že je možné zbavit pacienta bolesti v bederní oblasti a souvisejících problémů, obnovit pracovní kapacitu a obvyklou kvalitu života za předpokladu, že v cévách, které procházejí hlubokými zádovými svaly, je obnoven plný průtok krve. Normalizace krevního oběhu a svalové práce je možná pouze pomocí pohybu. Jiné mechanismy v přírodě neexistují.

Problém je v tom, že nepracující oslabené svaly lidského těla neumožňují cévám dodávat krev, živiny a kyslík do orgánů a tkání ve správném množství. V důsledku toho se vyvíjí kongesce v cévách a svalech, dochází k zánětu a otoku. A svalový křeč, který na tomto pozadí působí, způsobuje bolest.

Náš přístup je založen na využití schopností těla a neznamená vyloučení symptomů kýly lumbosakrální páteře pomocí léků, korzetů a operací, ale bojem proti samotné příčině onemocnění prostřednictvím správného bezpečného terapeutického pohybu.

Léčba v centru Khodynka je prováděna na simulátorech autorů MTB s dekompresními a antigravitačními účinky, které umožňují odstranit axiální zatížení z páteře a kloubů při cvičeních zaměřených na revitalizaci hlubokých svalů.