Terapeutická gymnastika ve výčnělku bederní páteře je jednou z nejúčinnějších ne-drogových metod léčby onemocnění.

Systematické cvičení svalové soustavy dolní části zad:

• Posílit svaly páteře;
• Stimulovat a obnovit krevní oběh do normy, inervace bederní oblasti, metabolické procesy minerálních látek, vitamíny;
• Snižte nadváhu.

Etiologie onemocnění

Bez povědomí o této problematice není možné cíleně ovlivnit postiženou oblast páteře. Chcete-li porazit nepřítele, musíte to vědět.

Přeloženo z latiny, protruze znamená "výčnělek". Ve skutečnosti se jedná o stejnou meziobratlovou kýlu v počáteční fázi jejího vzniku.

Nejčastější příčinou protruze je osteochondróza. On je zase důsledkem:

• Dědičné faktory;
• Endokrinní patologie;
• Nevyvážená a nepravidelná výživa;
• Hypodynamický bederní při sezení (například řidiči, zaměstnanci);
• Zánět kloubů revmatické povahy;
• Obezita;
• Stáří.

Příznaky onemocnění

• Bolest v dolní části zad, která je periodická nebo trvalá (zhoršuje se otáčením těla, ohýbáním, fyzickým zatížením páteře);
• Lumbago („lumbago“) je ostrá bolest, která ho nutí znehybnit, aby ztuhla v jedné poloze, někdy několik hodin (jakýkoli pokus o změnu situace přináší nesnesitelnou bolest);
• Ozáření bolesti dolních končetin;
• Brnění nebo znecitlivění prstů a nohou;
• Bolest při pohmatu páteře zakřivená dopředu;
• Problémy s potencí a dalšími funkcemi pánevních orgánů.
• Svalová slabost bederní páteře.

V drtivé většině případů všechny tyto příznaky naznačují kompresní zachycení bočních větví míchy. Protrusion může probíhat latentně a být odhalen podél cesty v diagnóze jiných nemocí na tomografu, rentgen, MRI.

Cvičení terapie během vyčnívání v počáteční fázi vývoje dává nejpozitivnější výsledky. V některých případech je onemocnění zcela vyléčeno. Jak funguje fyzioterapie? Abyste tomu porozuměli, musíte se obrátit na původ nemoci.

Mechanismus vyčnívání

To je způsobeno vytěsněním meziobratlových plotének v bederní páteři, oslabené jakoukoliv patologií, nejčastěji osteochondrózou nebo získanými deformitami, například skoliózou. Kýla je jednoduše výsledkem změny tvaru meziobratlové ploténky. Její jádro je transformováno. Při stlačování a současném přemísťování páteře se táhne od středu k okraji a vyčnívá ven z vícevrstvé chrupavkové membrány.

Další přichází:

• Grezheobraznaya část jádra je mimo anatomické zářezy obratlů, pojistit jádro od zranění;
• S ostrými ohyby a otočkami těla jsou ploché povrchy obratlů, obklopující vybrání, v těsném kontaktu a stlačují výstupek;
• Výsledná bolest je signálem poranění.

Procesy, které se vyvíjejí později, probíhají podle obvyklého algoritmu jakéhokoliv zánětu, který lékaři obrazně popisují v latinštině jako barvy a nádory rtů a nádorů - zarudnutí a otok s horečkou a bolestí.

Cvičení během protruze by neměla být zahájena dříve než všechny indikované známky zánětu budou zmírněny konvenční léčbou.

Předběžná doporučení

1. Zkušební sezení začíná bez použití anestetik. Terapeutického účinku by mělo být dosaženo pouze „čistým“ způsobem, výhradně na vnitřních energetických zásobách těla.
2. Neprovádějte náhlé pohyby, zejména v počáteční fázi tréninku. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat, jak se přizpůsobujete třídám. Tím zajistíte disky proti neúmyslnému poranění.
3. Regulovat dýchání podle rytmu gymnastických úkolů.
4. Každý pohyb je pomalý a hladký. Jakákoli bolest naznačuje překročení tempa. Od druhého týdne tréninku může být počet opakování cvičení mírně zvýšen. Na konci léčebného cyklu by mělo být maximalizováno tempo a počet opakování.
5. Trvalá bolest při provádění jakéhokoliv cvičení je dobrým důvodem k tomu, abych šel k lékaři. Zkoumá vás a vybere jiný, ekvivalentní pohyb těla.
6. S exacerbacemi zánětlivého procesu v dolní části zad je nutné ho kompletně vyléčit z terapeuta a pokračovat v cvičeních, která již leží na podlaze nebo tvrdé matraci.
7. Je vhodnější rozdělit celý komplex cvičení do několika skupin cvičení a rozdělit je po celý den.
8. Před začátkem výuky je užitečná relaxační svalová teplá lázeň.
9. Během cvičení se vyvarujte pitné vody. Brání svalovou tkáň a zabraňuje jejímu optimálnímu napětí.
10. Oblečení pro fyzioterapii by mělo být prostorné, dobře větrané, pokrývající bederní oblast.
11. Cvičení ve větraném prostoru s neustálým přívodem čerstvého vzduchu.

Gymnastika s výčnělky, prováděná v souladu se všemi těmito doporučeními, jistě pomůže nejen zastavit nemoc, ale také ji zcela zbavit.

Cvičení pro bederní oblast

Všechna cvičení na zádech během výčnělku v dolní části zad by měla být zahrnuta do denního režimu každého týdne po celou dobu léčby předepsané lékařem.

Nenechte se rozrušit z obtíží, které mohou vzniknout v první fázi. Pravidelný trénink bude dělat svou práci: přijde řada obvyklých lehkých výkonů při cvičení. Improvizace při výběru fyzických pohybů je irelevantní: nezaručují proti nebezpečným bolestivým pocitům, které mohou zhoršit nemoc a zpomalit léčbu.

Nejúčinnější cvičení pro bederní výčnělek:

• „Čtyři“: Posaďte se na kolena (ruce na opasku) a pohybujte se po místnosti se zády klenutými po dobu 3 až 5 minut. Později, jak plyne čas, čas může být zvýšen.
• "Swing": Lehněte si na břicho, natáhněte nohy a paže rovně, zvedněte končetiny s napětím břišních svalů na maximální možnou výšku. Připevněte polohu po dobu 30-60 sekund a lehce najeďte na břicho tam a zpět, pak relaxujte. Opakujte cvičení. 5x v první fázi tréninku, až 10 - v následujícím. Toto zatížení platí pro všechna cvičení tohoto komplexu.
• "Tiskové školení": Lehněte si na záda, protáhněte končetiny "na provázku", v rytmu inhalace, stiskněte lis na limit. Na maximum držte dech a stabilizujte polohu na několik sekund, zatímco vydechujete, postupně se vraťte do výchozí polohy. A tak - od 10 do 20 krát.
• "Léčivé nůžky": Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, zvedněte se, rozložte po stranách (tisk musí být napjatý). Natahujte a roztahujte nohy, střídajte je střídavě zezadu a vpředu (10 - 20 opakování).

• "Sharp": Napětí svalů bederní páteře. Nohy na zádech, nohy natažené, paže "ve švech." Otočení doprava a doleva s fixací v každé poloze po dobu 30 sekund (pánev a končetiny jsou pevné). Do 10 - 20 krát.
• "Most": Leží na zádech, protáhneš končetiny, opírá se o paty a ramena, extrémně trhá pánev od podlahy a tím pádem dolní dolní napětí drží 5 až 15 sekund. Ve výchozím bodě relaxujte a opakujte cvičení až 20krát.
• „Bariéra“: několik minut se plazte na kolenou, občas se ohýbáte zády, abyste se nedotkli hlavy nad imaginárními překážkami. Ve skutečnosti se jedná o komplikované „Čtyřky“.

• "Rivals": lehněte si na záda, natažené nohy, paže natažené podél boků, ohněte pravou nohu, přineste si koleno blíže k žaludku. Levou ruku položte na pravé koleno a snažte se ji narovnat, aniž byste museli koleno vychýlit (dolní část zad musí toto napětí vydržet nejméně 10 sekund). Pak je cvičení duplikováno s levou nohou a pravou rukou. Pouze 5 dvojitých opakování.

Adjuvantní terapie

Terapeutická cvičení pro vyčnívání meziobratlových plotének mohou být v případě potřeby doplněna dalšími postupy. Použití každého z nich musí být dohodnuto s lékařem.

Tento rozsah zahrnuje:

• Třídy na speciálních simulátorech;
• Masáže;
• Manuální terapie;
• Akupunktura;
• Fyzioterapie (křemen a ultrafialové záření);
• Hirudoterapie (pijavice);
• Vodní aerobik;
• Nucená trakce páteře.

Trakce se provádí v suchém (na ošetřovacím stole) nebo ve vlhkém provedení (v bazénu). V důsledku tohoto druhu fyzické námahy se svalový korzet uvolní a umožní vám působit na páteř, zvětší se meziobratlové prostory a vloží se disky (pokud byly přemístěny).

Obzvláště užitečná je okupace v bazénu během výčnělku: vodní prostředí minimalizuje zatížení bederní oblasti. Je-li to možné, je vhodnější strávit celý průběh terapie.

To vše v kombinaci vede k normalizaci krevního oběhu v dolní části zad, zlepšení metabolismu a úlevy od bolesti. A nakonec - k částečnému nebo úplnému uzdravení.

Ve většině případů lékařská gymnastika s vyčníváním bederní páteře vede k pozitivnímu výsledku. Jen málo z těch nemocných, příliš pozdě na zahájení výuky, se pak obrátí na chirurga. Závěr může být pouze jeden - nezačínejte nemoc. Při prvních příznacích se obraťte na svého lékaře a zahajte fyzickou terapii!

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Je možné viset na vodorovné liště se skoliózou?

Jaká cvičení se používají pro těhotné ženy na zádech?

Cvičení při protruzi: léčíme páteř "potem tváře"

Mají vaše ruce otupělost a závratě? Nesmírná bolest za hrudní kostí a "výhonky" v dolní části zad? S největší pravděpodobností jde o vyčnívání meziobratlových plotének: signál o destrukci páteře. Na jeho záchranu nejsou zapotřebí žádné pilulky. Terapeutická gymnastika je spolehlivou zárukou obnovy zdraví.

Kosti nebolí

Pohyb je hlavní funkcí páteře a důležitou podmínkou jeho výživy. Svaly se stahují, čerstvá krev se pohybuje skrz cévy, dochází k aktivnímu metabolismu meziobratlových plotének, kostí, vazů. Zdá se, že dnes je tato jednoduchá pravda zapomenuta: sedavý způsob života odsuzuje pohybový aparát k vyčerpání a zničení. Statistiky tvrdí, že 70% obyvatel Země je daleko od věku odchodu do důchodu a má jasně vyjádřené známky osteochondrózy:

• meziobratlové ploténky suché a zploštělé,
• obratle oslabují a začínají se rozpadat,
• svaly a vazy kolem páteře jsou zanícené.

Kosti a chrupavky nebolí, nemají receptory bolesti a jsou tiše zničeny. Meziobratlové ploténky jsou první, kdo trpí. Jejich elastická chrupavčitá tkáň ztrácí pružnost, schne, praskne a je stlačena do prostoru páteře. To je, jak se objeví výčnělek - malý výčnělek tkáně chrupavky disku mimo obratle.

Vyčnívající schéma spinálního disku

Bolest svalů

Se všemi problémy s páteří, to nejsou kosti, které bolí, ale svaly. Nejprve kvůli křeči. Sploštěné disky zkracují páteř, což vede ke stenóze (kompresi) míchy. Aby se situace zachránila, páteřní svaly napjaté, udržují obratle na stejném místě, ale samy o sobě ztrácejí schopnost relaxovat. V napjatém svalstvu krev stagnuje, metabolismus je narušen, začíná zánět. Jakýkoliv pohyb páteře reaguje na bolest bolavých svalů.

Druhým zdrojem syndromu bolesti jsou nervové kořeny, jejichž výživa je také narušena, a proto jsou v postižené oblasti zapáleny. A pokud jsou při nedbalém pohybu sevřeny, může ostrá bolest přinést osobu na několik dní do postele.

Ostrá bolest ve svalech je někdy velmi nebezpečná.

Lokalizace syndromů bolesti

Nejčastěji se výběžky vyskytují v krční a bederní páteři. Méně - v hrudi. Jejich symptomatologie má své vlastní charakteristiky.

Cervikální:

• bolest při otáčení hlavy v krku, ramenou, hrudní kosti;
• závrať a bolestivá hlava, zlomená chůze, neustálá únava;
• špatná pohyblivost paží v ramenou; otupělý a brnění prstů.

Schéma páteře krční páteře

Oddělení hrudníku.

Žebra jsou připevněna k dvanáctému hrudnímu obratli, tato sekce nemá velké zatížení, je méně pohyblivá, proto jsou zde destrukční procesy méně časté. Hlavní příznaky:

• bolest zad a hrudní kosti;
• ztráta citlivosti kůže na těchto místech;
• intercostální neuralgie - charakteristický příznak protézy disku v hrudní oblasti

Schéma hrudníku

Interkonstální neuralgie je příznakem vyčnívání hrudní oblasti.

Popis: prostřednictvím dvanácti hrudních obratlů (T1-T12) vznikají nervové procesy spojující míchu s mezikrstními svaly. V této sekci je jejich bolest spojena se zánětem a sevřenými nervy.

Sacro-bederní.

S tímto oddělením je spojeno 50% všech problémů s páteří. Výčnělky disku se projevují následujícími příznaky:

• ischias - akutní záchvat bolesti, „lumbago“ v místě léze - dolní část zad;
• Lyumboyshias - zádové svaly a hýždě;
• lumbago - šíření bolesti na svalech nohou;
• necitlivost končetin, slabost svalů nohou, omezení pohybů.

Dermatomy nervových procesů krční, hrudní, sakrální-bederní páteře.

Cvičení terapie - hlavní léčba páteře

Zanedbané formy onemocnění - četné výčnělky a kýly vyžadují lékařský zásah: nákladnou diagnostiku, léky, fyzioterapii atd. To může jen zmírnit bolest syndromy na chvíli. Zničení páteře pilulky, oteplování a masáže nelze zastavit. Komplex léčebných cvičení - hlavní léčba degenerativních změn v pohybovém aparátu.

• Terapeutická gymnastika zmírňuje svalové křeče, což znamená, že se v postižené oblasti obnovuje krevní oběh.
• Čerstvá krev vyživuje svaly a nervové procesy - zánět prochází, bolest zmizí.
• Svalová kontrakce, pohyb - to je hlavní podmínka pro zásobování meziobratlových plotének. Přestávají se zhroutit, pružnost tkáně chrupavky je obnovena tam, kde degenerace není daleko.

Při provádění gymnastických cvičení je důležité dodržovat pravidla, která minimalizují riziko exacerbací a komplikací.

• Před začátkem gymnastiky je nutné zmírnit svalové napětí, proto je vhodné si vzít teplou koupel nebo sprchu
• po nabíjení - odpočinek po dobu 30 minut;
• provádět cvičení plynule a jemně, vyhnout se ostrým zatáčkám a zatáčkám;
• předpokladem úspěchu je pravidelnost a délka tréninku, teprve pak mohou svaly získat potřebnou pružnost;
• měřené dýchání bez zastavení a ostré výdechy poskytují maximální efekt při provádění cvičení.

Terapeutická tělesná kultura je velmi užitečná.

Gymnastika pro cervikální

Toto oddělení trpí sedavým životním stylem - především. Cvičení terapie během vyčnívání krční páteře zmírní křeče, zvýší svalový tonus a zlepší krevní oběh. Hlavní podmínkou je hladký výkon, bez náhlých pohybů. Vyžaduje se několik cvičení.

Postisometrická relaxace - alternativní napětí a relaxace svalů v klidu.

• „Překonání odporu“: položíme dlaň na čelo, skloníme hlavu dopředu a překonáme odpor. Stejný pohyb s odporem v zadní části hlavy, na chrámy. Výkonový rytmus: 5 sekund napětí, 5 - relaxace. Opakujte 4 krát v každém směru.
• „Podívej se do nebe“: s hlavou, kterou hodíš zpátky, budeš bít po 4-5 sekund.
• „Cruise“: jízda hlavou v kruhu s fixací polohy s maximálním sklonem na jedno rameno - záda - jiné rameno - dopředu k jugulární jamce. Doba fixace 5 sekund, počet otáček - až 10.

Video Postisometrická relaxace

Doporučujeme provádět každé 1-2 hodiny, pokud budete muset sedět dlouho.

• Otočte hlavu co nejpomaleji, aniž byste změnili polohu těla, dívali se před sebe a snažili se vidět pohled za zády. Opakujte až pětkrát v obou směrech.
• Udělejte to samé s hlavou co nejnižší.
• Ramena otočíme dopředu a dozadu 5-6 krát v jednom směru.
• S prodlouženou paží uchopte opačné ucho a 4krát uchopte hlavu za každé ucho.

• Protahování: lehněte si, natáhněte nohy; Ponožky s napětím se přitahují a zároveň se dotýkají hrudníku bradou.
• Leží na malém polštáři, zvedněte hlavu a udržujte ji na váze po dobu 10 sekund. Opakujte až čtyřikrát.
• Zvedněte hlavu z polohy na břiše a dotkněte se jí zvednutých kolen. Pomalu se vrať. Opakujte 4-5 krát.

Obnova hrudní dutiny

Během vyčnívání hrudní páteře, cvičení terapie obnoví pohyblivost obratlů, upraví hluboké dýchání, zmírní napětí v ramenním pletenci. Tyto problémy pomáhají řešit 8 klasických cvičení.

• S napjatým rovným trupem (nohy spolu, ruce ve švech), při vdechování, zvedněte paže na ramenou a při výdechu je hladce otáčejte dolů po těle. Opakujte 3 krát.
• Ruce na ramenou: tiskněte na vdech s dlaněmi na ramenou, na výdech - uvolněte tlak. Opakujte 5 krát.
• Položte ruce a položte ruce na páteř, palce se nacházejí podél páteře. Chcete-li vdechnout s žebry dlaně stiskněte dolů na obratle shora dolů, masírování je svisle. Opakujte 5 krát.
• Ruce blízko a ležel na zádech. Při vdechování by měla být jedna ruka zatažena dozadu, druhá - zatlačit na páteř. 3 krát s každou rukou.
• Zaťaté pěsti masírují páteře shora dolů. Opakujte 3 krát.

• Požádejte někoho z rodiny, aby „spočítal“ žebra na zadní straně a přitlačil je shora dolů. Proveďte 4 sekundy.
• Pod zády položte polštářek ručníku a ohněte záda a pohybujte polštářem po celé hrudní oblasti. Ruce nad hlavou.
• Zabalte hrudník ručníkem, vdechněte; na výdechu, velmi pevně vytáhněte ručník přes hrudník. Proveďte až 10 výdechů se zúžením.

Cvičení pro dolní část zad

Problémy degenerace bederních disků se zhoršují při zvedání závaží, nachlazení, nesprávném držení těla, prodlouženém statickém napětí. Terapeutická terapie během vyčnívání lumbosakrální páteře není indikována v případě akutní bolesti.

Ležící poloha: provádějte všechny pohyby nejméně 5krát.

• Nakreslete postavy vyvýšených končetin.
• Zvedněte pánev po dobu 4-5 sekund a opřete se o nohy ohnuté v kolenním kloubu.
• Bez toho, abyste si vzali lokty z podlahy, sklopte kolena doprava a doleva.
• "Jízda na kole" leží na podlaze.

Poloha na žaludku:

• Vytvoření opěrky brady rukama, zvedněte horní část těla a upevněte ji na 7 minut.
• 20krát se vyždímají, nezvedá nohy z podlahy a zvedne pouze horní část těla.
• Současně zvedněte natažené ruce a nohy. Pevná poloha 60 sekund. Opakujte až 5krát

Stojí na všech čtyřech:

• Zvedněte pravou ruku a protáhněte levou nohu. Opakujte 5-7 krát.
• Snižte pánev k lýtku a natáhněte se s rukama nataženým dopředu co nejdále. Vraťte se - až 10-15 krát
• Chůze po všech čtyřech, ochabující, jako by prošla pod bariérou. Doba trvání - 5 minut.
• Z pozice na všech čtyřech se přikrčte na patách, aniž byste si vzali ruce z podlahy.

Video Využití dolní části zad na klinice Vyacheslav Pilyuiko

Lumbální gymnastika

Alternativní metody S.M. Bubnovského

Cvičení Bubnovského se liší od tradičních léčebně-sportovních komplexů:

• když jsou prováděny, vzniká dynamické zatížení svalů: překonává se gravitační síla vlastního těla nebo zatížení na speciálních simulátorech;
• pohyb ovlivňuje hluboké svaly zad - vzniká svalový korzet, který spolehlivě podporuje páteř;
• zvláštní důraz je kladen na dýchání: během inhalace dochází k napětí svalové skupiny, hlasitý výdech „ha!“ uvolňuje napětí z vnitřních orgánů;
• při provádění gymnastiky je třeba překonat syndrom bolesti, navíc SM Bubnovský ukázal, že silová cvičení rychle obnovují krevní oběh zaníceného svalstva a zmírňují bolest.

• Myofasciální diagnostika je jedním z hlavních prostředků kinezioterapie: lékař určuje, které svalové skupiny vyvolávají syndrom bolesti. Pro ně se připravuje komplex obnovujících cvičení.

Video Kinezioterapie pro bederní výstupek

Typy kinezioterapie

Silový trénink na simulátorech. Nezávislá praxe kinezioterapie na simulátorech je možná pouze po naučení techniky správných pohybů pod dohledem odborníků. Je nezbytné, aby pacient byl schopen slyšet své tělo, regulovat zátěž a nepřesahovat svaly. Adaptivní gymnastika bojuje s bolestí.

• Postavte se na všechny čtyři a uvolněte napětí v svalech páteře.
• Ohněte záda - „ha!“ - ohněte ji. Udělejte až dvacetkrát.
• Pohyb, tahání těla a ruku vpřed a tažení za ním, natažené nohy. Proveďte až 20 procházení.
• Swing na všech čtyřech tam a zpět, udržet záda rovně.
• Z pozice na všech čtyřech položte horní část těla na podlahu a ohněte paže na lokty; rovnání, snižte pánev na patách. Proveďte protahování nejméně pětkrát.
• Lehněte si na záda, ohněte nohy, ruce za hlavou. Výdech - zvedněte tělo a dotkněte se loktů kolen, maximální napětí břišních svalů.
• Z pozice vleže zvedněte pánev na výdech; paže podél těla, nohy ohnuté na kolenou. Vdechněte se, abyste se vrátili do původní polohy. Dělá 2-3 tucty opakování.

Tři "zlatá" cvičení. Ve skutečnosti, oni jsou zpoplatnění a prevence onemocnění páteře. Jedná se o cvičení pro push-up, abs, vypracování svalů v pase

Kontraindikace pro jejich realizaci:

• patologie krevních cév, zejména v cervikální oblasti;
• osteofyty, které mohou svírat nervové kořeny;
• velká kýla ve směru míchy a nervových kořenů;

Video Cvičení během výčnělků

Komplexy fyzikální terapie, kinezioterapie zaručují obnovu pohybového aparátu. Realizovatelné a konstantní zatížení vertebrálních svalů ho bude udržovat zdravé a pružné až do nejpokročilejších let. Neodkládejte péči o ni zítra - dnes se angažujte. Jakákoli skutečná zkušenost v tomto oboru: pozitivní, negativní - má hodnotu. Podělte se o své příběhy, tipy, zanechejte otázky v komentářích.

LFK - terapeutická gymnastika

LFK - Gymnastika s výčnělkem

Výčnělek páteřního disku

Protrusion je onemocnění, při kterém tkáně míchy vyčnívají mimo páteř, ale vláknitý prstenec se nerozbije.
Protruze je specifická choroba páteře a je pozorována v případech degenerativního narušení struktury meziobratlových plotének, kdy se významně snižuje jejich výška.

Výčnělek meziobratlové ploténky je výsledkem skutečnosti, že dochází k dehydrataci disku, jeho výška a elasticita se snižuje a ve vláknitém prstenci je pozorována tvorba trhlin. Ve většině případů, výčnělek pokračuje k meziobratlové foramen, s dolní částí foramina obvykle naplněný diskovou tkání. V důsledku vyčnívání se fixace obratlů mezi sebou zhoršuje, v postižené části páteře se vyvíjí nestabilita. Existuje několik typů výstupků, a to:
1) vyčnívání disku v krční páteři
2) vyčnívání disku v hrudní oblasti
3) výstupek v bederní páteři.
Hlavním důvodem způsobujícím vyčnívání míchy je osteochondróza - výskyt nedostatku vody, jakož i stopových prvků a aminokyselin. Výčnělek je tedy důsledkem osteochondrózy a vede ke skutečnosti, že pružnost kotoučů se výrazně zhoršuje a jejich výška se snižuje. Je třeba poznamenat, že přítomnost výčnělku může také vést k tvorbě hernie míchy. Navíc, vzhledem k diskovému výčnělku, se zmenší vzdálenost mezi obratli a objeví se syndrom bolesti.
Rizikovou skupinou pro rozvoj tohoto onemocnění jsou v zásadě atleti, kteří mají zvýšenou zátěž na páteři a zpravidla zanedbávají návštěvu lékaře a často se u starších pacientů vyskytují výčnělky míchy. Výčnělek páteřního disku je také často způsoben poraněním při porodu, intrauterinními spinálními anomáliemi a infekčními chorobami. Kromě toho onemocnění jako je skolióza, kyfóza, lordóza, stejně jako různé zlomeniny a poranění páteře mohou vyvolat vyčnívání.
Kvůli vyčnívání disku je míšní kanál zúžen, nervové kořeny jsou stlačeny a okolní tkáně nabobtnají a zapálí se. S tím vším, výstupek způsobuje velmi hmatatelnou bolest v oblasti, kde se disk vydouvá, také bolest je pociťována podél nervů, v důsledku toho může být narušena koordinace pohybů a svalová síla - pokles.
Příznaky protruze
Symptomy tohoto onemocnění závisí na velikosti a umístění. Například v důsledku lumbální protruze je v oblasti třísla pozorována necitlivost a bolest v dolní části zad. Výčnělek krční páteře se vyznačuje necitlivostí rukou, bolestí hlavy, závratí. Na druhé straně, znecitlivění prstů, bolest v rameni, tlakové rázy, interkonstální neuralgie jsou příznaky onemocnění zvaného protruze hrudní páteře. Nejcharakterističtějšími symptomy pro všechny typy výstupků jsou:
- migrující nebo ozařující bolest
- lokální bolest zad chronické povahy (nejčastěji pozorovaná v krku nebo v dolní části zad)
- lumbosakrální radiculitis (při vyčnívání bederní páteře)
- ztuhlost, pocit pálení
- svalová slabost
- pocit brnění nebo necitlivosti v pažích a nohách.
Je třeba poznamenat, že protruze a herniace meziobratlové ploténky jsou dvě fáze jediného degenerativního onemocnění, a proto, pokud je potvrzena diagnóza "vyčnívání míchy", léčba v žádném případě nemůže být odložena.
Diagnóza vyčnívání
Výčnělek je zpravidla diagnostikován vizuální kontrolou pomocí rentgenových paprsků, stejně jako počítačovou tomografií a myelografií (podání kontrastní látky před rentgenovým zářením). Pokud je začátek výběžku, vede to k tomu, že se zmenšuje průměr míchy, v důsledku čehož se celkový stav pacienta významně zhoršuje a také vytváří velmi příznivé podmínky pro rozvoj různých zánětlivých procesů.
Protrusová léčba
Diskový výstupek je zpracován konzervativním a operativním způsobem. Operace protruze se však používá pouze jako poslední možnost. Konzervativní léčba vyčnívání je řada opatření zaměřených na zmírnění bolesti a otoků, jakož i obnovení funkce páteře v postižených oblastech a normální citlivosti.

Možnosti úpravy výčnělku disku v Izraeli

Když je výstupek disku důležitý, aby se zajistilo, že onemocnění nezpůsobí komplikace, jako je meziobratlová kýla. Izraelské kliniky nabízejí služby pro hloubkovou diagnostiku onemocnění páteře. Správná diagnóza je prvním krokem ke správné léčbě.

Představujeme hodnocení předních izraelských klinik - clinic-in-israel.ru, které pomáhají pacientům s onemocněním páteře a míchy.

Léčba v Izraeli umožňuje nejen zbavit se symptomů patologie, ale také odstranit její příčiny. Izraelští ortopedové používají nejmodernější, jemné metody, které vám umožní rychle se zotavit z operace.

Neléčebná léčba protruze je jmenování akupunktury, laserové terapie, vakuové terapie, farmakopunktury atd. Léky používané při léčbě výčnělků jsou nesteroidní protizánětlivé léky, stejně jako svalové relaxanty a vitamíny B.
Je třeba poznamenat, že vyčnívání jakéhokoliv páteře může být vyléčeno a doba trvání a počet terapeutických postupů závisí na stavu pacienta. Zpravidla se s výstupkem zachází v komplexu. Za prvé, páteř je pevná a natažená, a další fyzikální terapie se používá při protruzi a fyzioterapii přístroje. Díky těmto opatřením je výčnělek výrazně snížen, to znamená, že je odstraněna zvýšená zátěž na upraveném disku a dochází k obnově svalového tónu, přičemž práce celého hřbetu je harmonická.
Je třeba poznamenat, že léčba výčnělku míchy a profylaxe by měla být prováděna pod podmínkou použití určitých metod pod dohledem specialisty. Měla by být vyloučena vlastní léčba vyčnívání míchy.
Velkou důležitost při léčbě této nemoci má gymnastika při výčnělku, jejímž účelem je trénovat svalovou tkáň těla, posilovat a rozvíjet páteř a všechny její funkce.
Cvičení během vyčnívání míchy jsou zaměřena jak na léčbu, tak na prevenci tohoto onemocnění. Komplex cvičení při výčnělku je určen pro osoby trpící bolestmi zad, které jsou způsobeny vyčníváním nebo kýlou, a byl pozorován již nějakou dobu.

Komplexní výkonová terapie při vyčnívání
1) a P. - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paže podél těla. Zvedněte pánev a přitom se opírejte o lopatky, ramena a chodidlo a na několik sekund tuto polohu upevněte, pak se vraťte do původní polohy. Opakujte 3-5 krát.
2) I. P. - stojící na všech čtyřech, opřený o kolena a dlaně. Současně zvedněte opačné rameno a nohu, několik vteřin zůstaňte v této poloze a pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 5-7 krát.
3) I.P. - ležící na břiše, položte ruku pod bradu. Současně zvedněte ruce, hrudník a hlavu, aniž byste zvedali nohy, pánev a břicho od podlahy. Držte tuto polohu po dobu 5-7 sekund. Běh 3-4 krát. Opakujte stejné cvičení, při zvedání rovných nohou.
4) I.P. - ležící na zádech, paže prodloužené podél těla. Současně zvedněte hlavu a ramena, pak natáhněte ruce rovně zpět na nohy - nadechněte se. Návrat do výchozí pozice - výdech. Opakujte 3-4 krát.
5) I.P. - ležící na zádech, paže prodloužené podél těla, nohy mírně ohnuté. Bez zadržování dechu, namáhejte břišní svaly tak, aby se staly pevnými. Pak se uvolněte. Opakujte 10-15 krát. Lehčí možností je ležet na zádech a tahat nohy doprava a doleva.
6) I.P. - ležící na zádech, paže prodloužené podél těla, nohy rovné. Zvedněte horní část trupu a přitom udržujte nohy po celou dobu na podlaze. Zůstaňte v této poloze asi 10 sekund, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy. Udělejte si pauzu 5-10 vteřin a pak toto cvičení opakujte. Do 10-15 krát.
7) I. P. - vleže, nohy mírně ohnuté. Pravou ruku mírně posuňte dopředu tak, aby byl kartáč na levém koleni. Pak ohněte levou nohu a současně položte pravou ruku na koleno, čímž zabráníte přiblížení nohy k hlavě. Relaxujte po dobu 15 vteřin, pak opakujte 5-10 krát s pravou i levou rukou.
Po tomto cvičení, nemůžete okamžitě vstávat, musíte dát svaly nohou, paží a trupu úplně relaxovat.

Terapeutická gymnastika při výčnělku (speciální cvičení během výčnělku se provádějí za účelem zmírnění bolesti a vytvoření příznivých podmínek pro obnovu páteře):
1) Trakce na nakloněné desce. Budete potřebovat širokou a hladkou desku, na jejíž jeden okraj je třeba připevnit popruhy o délce asi 50 cm (na konci desky od sebe odděleny). Horní okraj desky by měl být nastaven ve výšce 100-130 cm od podlahy (můžete použít stůl, parapet). Je nutné ležet na palubě se zády nebo žaludkem, zatímco držíte ruce v pásech (popruhy upevňují ramenní opasek a jsou pod podpažím). V tomto případě by měly být svaly těla uvolněné, pro které je třeba položit polštář pod kolena (zatímco leží na zádech) nebo pod dolními nohami (ležící na břiše). Natahování by mělo být bezbolestné, trakci lze upravit změnou úhlu desky. Spinální trakce by měla být prováděna každý den po dobu 5-20 minut.
2) Prodloužit se sklonem dopředu. Pro protažení je nutné si lehnout na opěru kolenní opěrky. Úzká stolička může být oporou (tak, aby ramena a pánev visely dolů), pro pohodlí můžete dát polštář. Při natahování by část těla měla spadnout na kolena a lokty a druhá část na podpěru pod žaludkem. Je nutné uvolnit svaly a dýchat horní část plic.
3) Trakce se svahem na stranu. Pokud jedna strana bolí, měli byste ležet na zdravé straně, ale pokud se cítí bolest na obou stranách páteře, pak byste měli ležet na obou stranách střídavě. Umístěte válec pod blokovací plochu. Horní část těla by měla být otočena trochu dozadu, na zádech a dolní část - trochu dopředu, na břiše.
4) Chůze po všech čtyřech. Je nutné zaujmout pozici, stojící na všech čtyřech, s rukama rovnýma, vzadu rovným. V této poloze, obejít celou místnost (během pohybu, aby se zajistilo, že ruce neohýbají).
5) I.P. - ležící na zádech, těle a nohách rovně. Pomalu si stáhněte prsty na nohou, snažte se dotýkat hrudní kosti bradou. Výsledkem je, že páteř je natažena v důsledku napětí svalů krku a dolní končetiny.

Také během protuzii je velmi důležité jít plavat. Díky cvičení ve vodě se zatížení páteře stává minimální. Procházka a zdvih poskytují přirozenou polohu páteře. Ale plavání s prsa příliš táhne dlouhé svaly na zádech a krku, v důsledku čehož v počátečním stadiu léčby vyčníváním se tento plavecký styl nedoporučuje.

Terapeutická gymnastika ve výčnělcích bederní páteře - nejlepší komplex

Výčnělek páteře připomíná kýlu, nicméně, ačkoliv disk vyčnívá, není ve vláknitém prstenci žádná mezera. K onemocnění dochází, když meziobratlové ploténky ztrácejí svou strukturu a v důsledku toho se jejich výška snižuje, někdy velmi silně. Vláknitý disk čerpá vlhkost z okolních tkání, a když se dehydratuje, jeho struktura se zhoršuje, pružnost a pokles výšky, praskliny a fixace obratlů je porušena. Správná terapeutická gymnastika při vyčnívání bederní páteře v kombinaci s vhodnou výživou a dalšími léčebnými opatřeními napomáhá k dosažení léčivého účinku.

Protruze: příčiny a symptomy

Osteochondróza je provokována zhoršením kostní tkáně, která je často výsledkem podvýživy, následovaná vyčníváním, kterým může být krční, hrudní nebo bederní, a pak se vyvíjí kýla.

Onemocnění je doprovázeno bolestí. Nejčastěji postiženými jsou sportovci, kteří často na své zdraví zapomínají ve snaze o dosažení výsledků. Zvyšuje také riziko vyčnívání s genetickou predispozicí, po přenosu různých infekčních onemocnění as nerovnoměrným zatížením hřebene (lordóza, skolióza). V některých případech je výstupek výsledkem poranění páteře.

Diskový výstupek přispívá ke zúžení páteřního kanálu, kompresi nervových kořenů a otoku a zánětu sousedních tkání. Zároveň vyvolává poměrně silnou bolest v oblasti vyčnívání disku. Tam je bolest podél nervů míše. To vše vede ke špatné koordinaci pohybů a významnému snížení svalové síly.

Onemocnění je doprovázeno inguinální necitlivostí a chronickou bolestí v bederní oblasti. Bolest často migruje, dává nohy, člověk cítí slabé svaly a jejich kované pohyby, brnění a pálení jsou možné v pažích a nohách. Pokud se neléčí, onemocnění může vyvolat závažné zánětlivé procesy v důsledku snížení průměru míchy. Diagnóza je prováděna vizuálně, rentgenem, tomografií, myelografií.

Provoz se provádí pouze jako poslední možnost. Edém a bolest mohou být zmírněny konzervativní léčbou. Jsou prováděny různé postupy, jako je laserová a vakuová terapie, protizánětlivá léčiva, vitamíny, svalová relaxancia. Jsou ukázány fyzioterapie, fyzikální působení ve formě natahování a fixace páteře, jakož i speciální cviky při vyčnívání bederní páteře.

Cvičení při vyčnívání bederní páteře: základní principy

Gymnastika s výčnělky lumbosakrální páteře - metoda neléčebné terapie onemocnění, která je založena na speciálních cvičeních. Můžete dělat jak doma, tak v nemocnici, ale v každém případě je důležité dodržovat všechna doporučení specialisty a dodržovat všechna pravidla. Cvičení jsou zaměřena na protažení páteře, navrácení fyziologicky správné polohy na meziobratlové ploténky a zlepšení celkového stavu pacienta.

Gymnastika je založena na následujících principech:

• cílená studie určitých oblastí;
• normalizace a stimulace krevního oběhu tkáně;
• zlepšení metabolických procesů;
• posilování a trénink svalové tkáně.

Hlavní podmínkou úspěchu je pravidelnost tříd a úplnost celého komplexu.

Základní pravidla pro fyzikální terapii budou následující:

• Nepokoušejte se o maximální zatížení, zejména v počáteční fázi.
• Zpočátku se doporučuje cvičit na ortopedické matraci a hlavně provádět cvičení ležící na zádech. V budoucnu je lepší použít gymnastickou podložku.
• Při provádění cvičení nenechte bolest.
• Do cvičení s přestávkou 2-3 minut k relaxaci a obnovení dýchání.
• Během hodiny nemůžete pít vodu a jiné nápoje.
• Dříve se doporučuje užívat si teplou koupel, která vám pomůže relaxovat.
• Po dokončení komplexu, odpočinek v poloze vleže nejméně půl hodiny.

Kontraindikace

Všimněte si, že v některých případech může gymnastika během vyčnívání bederní páteře vyvolat opačný účinek a způsobit poškození těla. Kontraindikace následujících cvičení:

• zvýšená tělesná teplota (více než 37);
• horečný stav;
• duševní poruchy;
• infekční onemocnění;
• vysoký krevní tlak.

Sada cvičení

Cvičení během vyčnívání bederních páteřních disků jsou kombinována do komplexů, které mají řadu jejich vlastností. Komplex by měl být vybrán odborníkem, s přihlédnutím ke stádiu nemoci a celkovému stavu těla, ale existuje i standardní technika, která je vhodná pro většinu. Zahrnuje následující cvičení:

• Vezměte si polohu vleže, položte ruce podél těla, ohněte nohy na kolenou. Zvedněte pánev, opřenou o lopatky, nohy a ramena. Připevněte polohu na 3-5 sekund, pak se vraťte do originálu. Opakujte cvičení 4-5 krát.
• Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech s podporou na lokty a kolenou. Zvedněte paži a nohu, která se nachází na různých stranách a fixujte po dobu 3-5 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 6-7 krát pro každou stranu.
• Lehněte si na břicho, položte ruce pod bradu. Zvedněte hlavu, ruce a hrudník, aniž byste zvedli nohy a žaludek z povrchu. Držte po dobu 5-6 sekund. Počet cyklů je tři.
• V poloze na zádech položte paže podél těla. Zvedněte ramena a hlavu, natáhněte ruce k nohám. Zhluboka se nadechněte, vraťte se do výchozí pozice a vydechněte. Opakujte čtyřikrát.
• Výchozí pozice - ležící na zádech, ohnuté nohy, paže umístěné podél těla. Utáhněte a uvolněte břišní svaly. Opakujte cvičení 12-15 krát.
• Leží na zádech, narovnejte nohy a položte ruce podél těla. Zvedněte horní část těla, udržujte nohy v klidu a držte po dobu 8-10 sekund. Jemně se vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení 10-12 krát, přičemž přestávku mezi opakováním 6-7 sekund.
• Výchozí pozice - ležící na zádech s nohama ohnutými na kolenou. Natáhněte ruku na koleno, ohněte ji a zvedněte nohu rukou. Udělejte to samé pro druhou nohu. Vraťte se do výchozí pozice, opakujte 5-6 krát.

Také pro léčbu vyčnívání meziobratlových plotének bederní části může být indikován následující komplex:

• Natažení páteře na disku. Budete potřebovat speciální plochou desku, od které jsou pásky připevněny na délku 50 cm, ve vodorovné poloze se deska zvedne 1-1,2 metru nad podlahou. Výchozí pozice - ležící na zádech. Položte ruce do popruhů a zajistěte ramena, uvolněte svaly. Pod kolena položte měkký polštář nebo polštář. Trakce se provádí pod vlastní váhou. Proveďte postup, který potřebujete jednou denně po dobu 10-20 minut.
• Protahování dopředu. Leží na břiše s podporou na platformě, výška dosahuje kolena. Ramena a pánev by se měly volně zavěsit, svaly musí relaxovat. Doba prodlužování je 10-20 minut.
• Natahování na stranu. Výchozí pozice - ležící na boku, s měkkým polštářem nebo polštářem na spodní části zad. Otočte horní část těla mírně dozadu, spodní část dopředu. Prodloužit po dobu 5-10 minut.
• Výchozí pozice - na všech čtyřech, opírající se o ruce a kolena. Ruce by měly být rovné. Bez ohýbání se pohybujte po všech čtyřech, abyste tak dosáhli vzdálenosti nejméně deseti metrů.
• Výchozí pozice - ležící na zádech. Pokud je to možné, táhněte rovné nohy směrem k tělu a zároveň se snažte dosáhnout vaší hlavy na hruď.

REFERENCE. Plavání je užitečné v bederním výčnělku, zejména v plazích a na zádech. Ale plavání prsa s takovou patologií nedává výsledky.

Správně provedené sady cvičení během protruze pomáhají významně zlepšit stav pacienta a zmírnit nepříjemné symptomy. Je důležité dodržovat všechna doporučení, která lékařovi poskytne. Nabízíme možnost sledovat video o fyzioterapeutických cvičeních při výčnělku páteře.

Cvičení pro vyčnívání páteře

Protrusion je mírná forma páteřní kýly. V této fázi herniální výčnělek mírně vyčnívá za hrany obratlů. Příčinou výčnělku je pokles lumen mezi obratlem a sevřením disku. Obratle, drcení disku, způsobí jeho deformaci. Disk, kolmo svislý, zvětšuje průměr a přesahuje okraj páteře, aniž by se porušil vláknitý prstenec.

Protrusion, lisování měkkých tkání, cév a nervových vláken, způsobuje nepohodlí a bolest v lézi, omezuje pohyb. Terapeutická cvičení během výčnělku zvětšují meziobratlový prostor, umožňují přirozený tvar disku a vstupují na něj.

Cíle fyzikální terapie (cvičení)

Terapeutická cvičení (včetně nabíjení) dávají dlouhý a stabilní výsledek. Zvládnou řešení několika úkolů současně:

• Natáhnout a posílit svaly, díky kterým se mezera mezi páteřemi stává dostatečnou, takže disk zaujme správný anatomický tvar, odpisy se k němu vrátí a zaujmou přirozenou polohu.
• Uvolněte tlak z tkání, cév a nervů. V uvolněných cévách je obnoven průtok krve. V důsledku toho je zavedena tkáňová výživa. Chrupavka, která přijímá dostatečné množství živin, přestává kolaps. Regenerují poškozené oblasti. Poté, co herniální výčnělek přestane tlačit na nervová zakončení, bolest zmizí.
• Fyzikální terapie během vertebrální protruze pomáhá vytvořit silný svalový korzet. Páteře jsou pevně umístěny v dostatečné vzdálenosti od sebe, zastaví mačkání disku. Látky získávají pružnost a schopnost odpisování. Hrozba opakování výběžku meziobratlové ploténky zmizí.

Cvičení v kombinaci s masáží dává výrazný léčivý efekt. Obnovují se funkce páteře, fyzická aktivita a zdraví člověka.

Cvičení během vyčnívání páteře musí být koordinována s ošetřujícím lékařem. Stabilní výsledky získávají pacienti, kteří se podílejí na cvičeních pod vedením instruktora v tělocvičně, správném cvičení a pravidelné gymnastice.

Pravidla

Při provádění terapeutických cvičení by se měla řídit pravidly. Jejich dodržování zvyšuje výsledky konzervativní léčby.

• Před tréninkem se doporučuje ležet v teplé lázni. Voda zahřeje svaly, připraví je na fyzickou námahu.
• V první fázi, kdy se tento komplex učí, probíhá školení pod dohledem specialisty na rehabilitaci.
• Po tréninku potřebují svaly 30 minutový odpočinek.
• Všechna terapeutická cvičení jsou prováděna hladce, bez trhnutí, náhlých pohybů přepětí.
• Dělat gymnastiku, volně dýchat, klidně, hladce, bez zpoždění.
• Cvičení jsou vyloučena z komplexu, jehož výkon způsobuje bolest a nepohodlí. Lékař zvolí vhodnou náhradu.

Fyzikální terapie neposkytuje okamžité výsledky. Gymnastická praxe se pravidelně provádí po dlouhou dobu.

Zlepšení přichází po měsících po pravidelném tréninku.

Komplex z polohy vleže

Úkolem cvičení při dorzální výčnělku je posílení svalů zad, obnovení přirozených funkcí svalové tkáně.

• Paže jsou umístěny podél těla, nohy se ohýbají na kolenou. Pevně ​​zatlačte na svaly tisku. Dýchejte volně. Uvolněte si břišní svaly. Po zvládnutí cvičení to komplikuje: nohy se zvednou nad podlahu, táhnou je doleva a pak doprava.
• Nohy se přitiskly k podlaze, zvedla se horní část hrudníku. Fixovaná pozice, na skóre 10 se vrátil do své původní pozice. Odpočiňte si 5-10 sekund, opakujte cvičení.
• Ohněte nohy, pravá ruka se dotkněte opačného kolena. Ohnutí kolenního kloubu, opření o paži, nedovolte, aby se noha přiblížila k hlavě. Při provádění maximálního odporu. Po odpočinku 5-10 sekund, cvičení v zrcadle displeji.

Všechna cvičení jsou prováděna 10-15 krát. Po ukončení cvičení zůstávají ve své původní poloze, dovolují uvolnění svalů. Tato gymnastika přispívá k tvorbě svalového korzetu.

Gymnastika pro protažení páteře

Cvičení potlačuje bolest, stimuluje regeneraci tkání.

Terapeutická gymnastika s výčnělky vám umožní protáhnout páteř, uvolnit nervová vlákna a krevní cévy.

Cvičení, která vytvářejí podmínku pro natažení páteře:

• Lano 50 cm dlouhé je vázáno na mužskou výšku desky. Upevnění konce lany je upevněno na podpěře (vzdálenost mezi podlahou a podpěrou je 130 cm). Na projektilu je póza postavena lícem dolů, ruce jsou navléknuty do lan a pod koleny je umístěn váleček (nebo malý polštář). Tak si protáhněte páteř.
• Vezměte stoličku, položte ji pod břicho a ohněte dopředu. Existuje rovnoměrné rozložení zátěže, což přispívá k roztažení páteře.
• Pro boční protahování udělejte mělké svahy. Cvičení začínají vykonávat opačný směr než ten, kde došlo k bolesti (s pocity bolesti vlevo se naklánějí doprava). S nadměrnou bolestí se na desce provádí trakce. Postaví se na něj - leží na boku, upevní spodní část zad, nedovolí, aby se pohyboval, a jemně nakloňte horní část dopředu.
• Postavte se na všechny čtyři, narovnejte záda, udržujte ho rovný, aniž byste museli prohnout. Chodte po všech čtyřech po obvodu místnosti.
• Lehněte si na zem, narovnejte si nohy, vytáhněte si ponožky na sebe, zkuste se dostat bradou do hrudi.

Obvyklé cvičení "visí ven" na baru také umožňuje zvětšit meziobratlový prostor.

Fyzická kultura s cervikálním výstupkem

Gymnastika s cervikálními lézemi je dovoleno hrát doma. Než začnou hlavní komplex, zahřívají se. K tomu se posaďte.

Zahřívací cvičení:

• Přikývne. Chin pevně přitiskl k hrudi, pak mu jemně vrhl hlavu zpět.
• Svahy. Stiskněte hlavu doprava, pak na levé rameno.
• Otočení krku. Horizontální rozložení hlavy doprava a doleva.
• Překonání odporu přikývne. Ruka je položena na čelo, snaží se přikývnout a překonat odpor ruky.
• Překonání odporu. Ruka se aplikuje na chrám, provádí svah, překonává odpor ruky.
• Rotace ramen. Ohnuté paže jsou umístěny na hrudníku, zatahujíc končetiny a spojují lopatky dohromady. Pak se ruce zvednou po stranách. Oči neztrácejí z dohledu špiček prstů, hlava se sklápí zpět za ruce.
• Naklonění těla dozadu a dopředu. Při provádění hlavy a páteře tvoří jednu přímku.

Zahřívání se provádí denně 3-4 krát, opakuje se každé cvičení 5-10 krát. Dokončete složitou procházku po místnosti.

Zahřívání obnovuje pohyblivost obratlů, prokrvení tkání, protahuje svaly, vrací jim pružnost.

Po zahřátí, pokračují k výkonu hlavního komplexu, dělat každé cvičení 5-10 krát. Pozitivním výsledkem je cvičební terapie podle metody Dr. Bubnovského.

• Postavte se, opřete čelo o stěnu, vyvíjejte na něj maximální tlak po dobu 15 sekund.
• Zaměřit se na zadní stěnu hlavy. Stiskněte na 15 sekund.
• Stejný tlak, který vzniká na stěně pravé a levé strany hlavy.
• Leží břicho na podlaze. Uspořádejte ruce podél těla. Hlava a tělo jsou jedna přímka. Otočením hlavy na stranu se dotýkejte ucha u podlahy.
• Leží na podlaze lícem dolů. Ruce ohnout, odstranit pod bradou. Otočte hlavu a dotkněte se ucha na podlaze.

Cvičení během hrudního výčnělku

Gymnastika s vyčníváním páteře hladce, nedrží dýchání. Provádí se, když je bolest tolerovatelná.

• Postavte se, nohy spolu, paže podél těla. Vdechněte, ruce zvedněte. Udělejte hladký průhyb hrudníku, výdech. Pohněte rukama dopředu, vdechněte. Natáhněte ruce, zakulacené dozadu ("flow" vpřed). Ramenní opasek k relaxaci, výdechu.
• Posaďte se. Položte ruce za hlavu. Odchýlit dozadu. Ohněte co nejvíce. Proveďte 5 pohybů pružiny. Vezměte původní polohu.
• Vstaňte na všech čtyřech. Mějte hlavu rovnou. Chcete-li prohnutí hrudní oblasti dolů, upevněte pózu po dobu 5 sekund. Hlava je nehybná.
• Z polohy na břiše položte důraz na ruce Vzal hruď z podlahy a ohnul se.
• Z pozice leží lícem dolů, paže podél těla, aby se odklon hrudníku při zvyšování nohou.

Cvičení opakujte 5-10 krát.

Cvičení pro bederní výstupek

Taková gymnastika je ukázána v lézích bederní a lumbosakrální páteře, je rychle zvládnuta. Již ve 3. týdnu se snadno provádějí. Hlavní věc je, že si nesmíte nechat ujít hodiny, cvičit denně.

• Loď Lehněte si lícem dolů s rukama a nohama narovnanými nahoru. Dosažení maximální polohy, která se v ní udržuje po dobu 30-60 sekund. Postupem času se zvyšuje hloubka průhybu.
• Nůžky Lehněte si na záda, vyrovnejte si nohy, posuňte je od sebe a vyrovnejte je.
• Svahy v poloze na zádech se provádějí s nohama a pánevou pevnou.
• Oblouk. Lehněte si na záda, zvedněte pánev a nechte nohy a ramenní opasek na povrchu podlahy. Na vrcholu vzestupu udělat zpoždění 10 sekund.

Cvičení se provádějí 5-10 krát.

Pokud je páteř poškozena vyčníváním, cvičení jógy prováděná zpomaleně eliminují bolest, obnovují motorické funkce. Asany jsou vybrány, vzhledem k závažnosti bolesti, závažnosti onemocnění.

Jemné cvičení se provádí, dokud kritická bolest nezhasne. V komplexu jsou pak zahrnuty komplexní asany. Chcete-li obnovit výkon páteře vybrat cvičení pro kroucení a čelní strečink.

Jemně se otáčející a jemně táhnoucí páteř, posilují hluboké svaly, tvoří silný korzet.

Plavání a vodní aerobik

Bezpečnou formou regenerace páteře je plavání a aqua aerobik.

Při provádění terapeutických cvičení ve vodě není možné způsobit zranění. Sloupec vody neumožňuje provádět náhlé pohyby, všechna cvičení jsou prováděna hladce.

Cvičení ve vodě na páteři je minimální. Když se plavou z meziobratlových plotének, napětí zmizí, zádové svaly se uvolňují. Vodní aktivity jsou skvělou alternativou pravidelného školení, úspěšně je nahrazují.

Navíc rehabilitační terapeuti provádějí mokrou páteřní trakci. Ve vodě se svaly uvolňují více, mezera mezi páteřemi se snadněji zvyšuje. Po odstranění sevření se obnovuje průtok krve, zvyšuje se rychlost metabolismu, normalizuje se výživa tkáně a bolest zmizí.

Kontraindikace

Jsou situace, kdy je nemožné provádět fyzikální terapii během vyčnívání páteře. Patří mezi ně:

• výskyt infekcí;
• horečka;
• vysoká horečka;
• duševní porucha;
• stavy spojené s nevolností, zvracením, letargií, únavou, podrážděností;
• bolesti hlavy.

Za takových okolností může mít školení negativní výsledek.

LFK dokáže obnovit zdraví páteře. Gymnastika v kombinaci s léky vylučuje člověka z výskytu závažných komplikací - meziobratlové kýly.