Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Nemoci pohybového aparátu jsou jednou z mála nemocí, které lze úspěšně léčit bez léků. Takže s hernií bederní páteře kapátko a pilulka pouze zmírňují symptomy a hlavním léčivým faktorem je pohyb. To však neznamená, že trpící kýly potřebují hrát sport: naopak, fyzická aktivita pro toto onemocnění musí být přísně měřena a opravována.

V tomto článku - popisy dvou jednoduchých a účinných komplexů fyzikální terapie pro léčbu bederní kýly a úlevy od nemoci, stejně jako 2 užitečné videonávody.

Specialisté fyzikální terapie jednomyslně tvrdí, že výsledek léčby s pomocí fyzické kultury je 90% závislý na úsilí pacienta. Ti, kdo se řídí těmito pokyny, zaručí trvalé zlepšení svého zdraví a kvality života.

Pět pravidel cvičební terapie pro vertebrální kýlu

Je třeba dělat každý den.

Jakékoliv náhlé pohyby, skoky a nadměrné zatížení páteře by měly být odstraněny.

Trvání tříd a amplituda pohybů by se měly postupně zvyšovat.

Po vyplnění denního komplexu byste měli zažít malou únavu - pak je dosaženo nejlepšího výsledku. Těžkou únavu nelze tolerovat.

Během cvičení fyzioterapie je důležité zaměřit se na zdravotní stav a pocity v oblasti kýly. Zvýšíte-li bolest páteře nebo nepohodlí v nohou (necitlivost, pocit plazení), cvičení by mělo být zastaveno a bude předáno lékaři.

Twisting Cvičení: Nová efektivní technika

Kroucené pohyby v bederní oblasti (spirální gymnastika) pro meziobratlovou kýlu mají rychlý a silný léčivý účinek. Mnoho pacientů uvádí snížení bolesti po 1–2 týdnech každodenního cvičení. Tato komplexní cvičební terapie se doporučuje pro lidi všech věkových kategorií a je velmi jednoduché ji provádět.

Obecná výchozí pozice pro všechna cvičení komplexu je vleže. Povrch, na kterém pacient položí, musí být tvrdý, jinak se léčebný účinek tělesné výchovy sníží. Počet opakování každého cvičení - 2-10 krát v každém směru.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Ramena jsou prodloužena do stran, nohy jsou rovné, hlava je rovná.

Na úkor jednoho nebo dvou zvedneme rovnou pravou nohu a hodíme ji doleva. V tomto okamžiku jsme otočit hlavu v opačném směru. Tři čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte pohyb druhé nohy.

Nohy jsou ohnuté na kolenou a maximálně rozvedené, nohy spočívají na podlaze. Ruce jsou natažené do stran.

Jednou nebo dvakrát z výchozí pozice otočíme tělo doleva a hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - zpět do výchozí pozice. Opakujte pohyb v opačném směru.

Nohy jsou rovné, obličej je otočen ke stropu, paže jsou po stranách.

Jednou a dvakrát položíme nohu pravé nohy na levé koleno a otočením těla doprava otočíme tělo doleva. Na tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte cvičení v opačném směru.

Nohy jsou zavřené a ohnuté na kolenou. Nohy přiléhají k podlaze. Ruce - na stranu.

Na jedné nebo dvou nohách odtrháváme podlahu a přitahujeme žaludek. Proveďte otočení bederního kloubu se současným otočením hlavy v opačném směru. Na úkor tří nebo čtyř - návrat do výchozí pozice.

Ruce od sebe, nohy rovnoběžné. Tvář vzhlédne.

Na jedné nebo dvou odpočíváme s patou pravé nohy na prstech levé. Proveďte kroucení těla doleva otočením hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - návrat do výchozí pozice.

Ruce - do stran, nohy - paralelně k sobě. Tvář vzhlédne.

Na jednom dvou místech kotník pravé nohy na levé koleno. Vezmeme pravé koleno stranou a otočíme tělo doleva otočením hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - návrat do původní polohy.

Klasický komplex pro posílení svalů zad

Tato komplexní cvičení je často prováděna v kancelářích fyzikální terapie. Existuje již mnoho let a pomáhá zlepšovat zdraví více než jedné generace pacientů trpících kýlami bederní páteře.

Každé cvičení se provádí 10-15 krát.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Leží na zádech. Paže podél těla, nohy narovnané.

Při vdechování silně zatěžujeme břišní svaly a zadržujeme dech co nejvíce. Na výdech - relaxovat.

Leží na zádech. Ruce podél těla, nohy mírně ohnuté na kolenou.

Natáhněte ruce dopředu a zvedněte ramenní opasek. Utahování svalů, natahování na kolena. Po 10–12 sekundách si lehneme na podlahu a relaxujeme.

Sedí na patách. Ruce s dlaněmi na podlaze před vámi.

Zakřivení páteře v bederní oblasti, pohybujeme rukama co nejvíce dopředu (pokračujeme v sedě na patách).

Sedí na židli. Ruce na dlaních leží na zádech, nohy jsou od sebe vzdálené, vzadu rovné.

Pomalu nakloňte tělo doprava a doleva a dozadu a dopředu a snažte se namáhat abs a svaly pásu.

Stojící přímo. Ruce zaťaté v pěst a umístěné na páteři v bederní oblasti. Pěsti jsou pod sebou. Nohy jsou od sebe vzdálené.

Během pomalého vdechnutí zatlačte pěsti do zad a dejte je dolů. Na výdech - návrat do dolní části zad.

Cvičení Cvičení Video

Ti, kteří mají potíže s porozuměním technikám fyzikální terapie pomocí popisů, kteří nemají možnost pracovat s instruktorem, mohou zvládnout cvičební terapeutické komplexy pomocí video instrukcí.

V tomto krátkém videoklipu lékař ukazuje 2 účinná cvičení pro zmírnění bolesti meziobratlové kýly v bederní oblasti. Podrobnější komentáře jsou uvedeny.

V tomto videu: osobní zkušenost a doporučení muže, který byl s pomocí gymnastiky schopen překonat kýlu a plně se zotavit. Z ní se dozvíte, která cvičení dávají nejrychlejší a nejlepší výsledky a které jsou pro vás kontraindikovány.

Kontraindikace tělesné výchovy

• Exacerbace meziobratlové hernie bederní páteře.
• Nemoci s horečkou.
• Závažná onemocnění vnitřních orgánů (srdce, plíce a další), pokud jejich tělesná kultura může zhoršit jejich průběh.
• Metastázy nádorů v páteři.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Galina Pivneva, vysokoškolské vzdělání v oblasti lidského zdraví, učitelka základů zdraví, odpovídá na otázky pod názvem Admin.

V lumbální oblasti mám sekerovanou kýlu. Je možné cvičit a co?

Dobrý den, Andrei Alexandroviči. Sekvestrovaná kýla v bederní páteři se vyskytuje v 80% všech případů a klinický obraz a intenzita vývoje symptomů závisí na tom, kde se nachází centrum bolestivých změn. Léčba sekvestrované spinální hernie je extrémně rychlá. Výjimkou jsou případy, kdy je zásah z jednoho nebo druhého důvodu kontraindikován. V takových situacích, použití konzervativní terapie a pomocných metod léčby. Metody fyzikální terapie jsou zaměřeny především na odstranění svalových syndromů. Léčba sekvestrované kýly pomocí fyzických cvičení a fyzioterapie je přísně zakázána. Fyzikální terapie, aby nedošlo k žádnému poškození, by měla být vyvinuta individuálně pro vás fyzioterapeutem nebo cvičebním terapeutem, podle pokynů ošetřujícího lékaře, který musí být ve stavu. polyklinika. A poprvé, kdy pacienti provádějí cvičební terapii výhradně pod dohledem specialisty, až se naučí správně cvičit.

Dobrý den Prosím, řekněte mi, která gymnastika bude užitečná pro tvorbu kýly, včetně bederní oblasti + bilaterální sakroiliitis + radikulopatie s hrubou lézí peronálního nervu. Neberou mě ani do bazénu, ani na masáž, to je jen pro výkonovou terapii (a pak musíte stát v řadě), protože jsem podstoupil onkologickou operaci. pohyb je velmi bolestivý, ale chci žít ve všech směrech). DÍKY,

Elena, můžete udělat trochu a pečlivě provádět "Cvičení cvičení ve videu" na první krátký film, ve kterém lékař ukazuje 2 účinná cvičení na zmírnění bolesti v meziobratlové kýle v bederní oblasti, pokud v současné době nemáte exacerbaci a zvýšenou tělesnou teplotu.

kroucení je lepší dělat.

gluteální svaly a nohy za kolenem bolí velmi, zejména ten správný, udělal jsem gtmnastiku, nic nepomáhá, ale nezastavím, přidám vitamíny, díky)

Myslím, že rozumné Ex.

a pak sevření a doporučení neurochirurga

Pokud se nyní zhoršení bolesti v dolní části zad a nohou, mohu dělat cvičení?

Valeria, pokud máte zhoršení meziobratlové kýly, pak jsou cvičení kontraindikována. Nejlepší je poraďte se se svým lékařem, který dokáže lépe posoudit Váš stav. Po exacerbaci léčby začněte postupně zapojovat, jen striktně postupujte podle tipů a doporučení uvedených v článku a videích.

Vezměte prosím na vědomí, že informace uvedené na těchto stránkách mají informační a vzdělávací charakter a nejsou určeny pro vlastní diagnostiku a vlastní léčbu. Výběr a předepisování léků, způsobů léčby a kontroly nad jejich užíváním může provádět pouze ošetřující lékař.

Nezapomeňte se poradit s odborníkem.

Volba fyzikální terapie kýly bederní páteře 2

Cvičení terapie bederní páteře je hlavní metodou léčby. Uvolňuje bolest, posiluje svalový systém, zlepšuje krevní oběh, vrací páteř do přirozené polohy.

Sergej Bubnovský nazývá osteochondrosis rez páteře. Vážený lékař a autor jedinečné techniky zvané důvody jejího vývoje ne genetika, ale lenost. Svalová atrofie omezuje sílu meziobratlových plotének, což vede k sušení a mačkání části do páteřního kanálu - to je to, jak se objevují kýly. Nejvíce trpí bederní oblast. Jediným účinným lékem pro kýlu bederní páteře je cviková terapie, která zlepší krevní zásobu postižené oblasti a urychlí regeneraci tkáně chrupavky.

Účinnost terapie

Lékařská gymnastika pro páteřní kýlu v bederní páteři není běžným prostředkem rehabilitace, ale součástí terapeutického procesu. Silná bolest významně omezuje pohyb pacienta, který urychluje vývoj onemocnění.
Přísné provádění doporučení a denních tříd nám umožňuje vyhnout se operaci, která byla donedávna jediným způsobem, jak léčit bederní kýlu. Hlavní cíle cvičení pro toto onemocnění nebo po operaci:

• Obnovte svalovou pružnost.
• Zajistěte řádný krevní oběh, který vyživuje páteř a svaly.
• Obnovení lymfatické drenáže.
• Chcete-li se vrátit do páteře stejné mobility.
• Snižte bolest.

Uvedených cílů bude dosaženo pouze při práci s maximálním úsilím. Lékaři konstatují, že účinnost závisí pouze na 10% na správném výběru cvičení a zbývajících 90% závisí na účelnosti osoby.

Fyzikální terapie významně zlepšuje stav pacientů s diagnózou disruze a Schmorlovy kýly. Pomáhá:

• Posílit svalový korzet, který správně upevní páteř, odstraní zátěž z bederní.
• Snižte bolest. Silná bolest často způsobuje, že pacienti jen lehnou.
• Uvolněte svaly, zmírněte křeč.
• Zlepšení prokrvení postižených oblastí. Nesprávná výživa tkání je hlavním důvodem pro rozvoj tohoto typu patologie.
• Odstraňte zánětlivé procesy.

Na začátku byste měli studovat pod vedením instruktora: naučí vás, jak dělat všechna cvičení správně, aby nedošlo k poškození páteře. Dále je přípustné studovat doma.

Kontraindikace k provádění cvičení doma pro páteřní kýlu:

• onkologie;
• hypertenzní krize;
• mrtvice;
• zvýšení teploty;
• stav předinfarktem;
• exacerbace onemocnění;
• od chirurgického zákroku uplynulo málo času.

Jak si vybrat sadu cvičení

Cvičení je důležitou součástí léčby bederní kýly. Výběr komplexu závisí na vlastnostech a umístění nemoci. Také lékaři doporučují posílení kyčelních kloubů a břišních svalů.

S nízkou motorickou aktivitou začnou svaly atrofovat, což vede k progresi patologie. Slabý svalový korzet není schopen poskytnout páteři správnou polohu, což způsobuje další deformaci disku. Celé zatížení je přeneseno do chrupavky nebo kostní tkáně.

V ideálním případě je cvičení pro každého pacienta vybíráno samostatně. Pokud však taková možnost neexistuje, můžete začít samostatně cvičit. Ve většině měst existují rehabilitační centra, kde odborníci pracují. V akutním období nemoci je lepší se s nimi a v budoucnu poradit, pokud je to nutné.

Cvičení terapie třídy začíná během remise se zkušeným instruktorem. Jakýkoliv abnormální pohyb může způsobit vážné komplikace. Dokonce i malé posunutí disku zvyšuje tlak na nervová zakončení, může zmáčknout cévy a poškodit míchu.
Sestaveno několik metod fyzikální terapie s ohledem na vlastnosti tohoto onemocnění. Všechny však mají podobná omezení:

• Nemůžete se zapojit po nástupu příznaků bolesti, může hovořit o vysídlení disků.
• Nepoužívejte cvičení pro kroucení bez přípravy as běžící formou onemocnění.
• Jakékoliv rány v bederní oblasti jsou vyloučeny, stejně jako skoky a trhnutí.
• Je třeba se vyvarovat ostrých pohybů.
• Prudká zátěž na nepřipravené páteři zhorší nemoc.

Třídy zvýší mobilitu a umožní vám zapojit se do známých činností, pokud:

• začít po ukončení bolesti;
• studovat každý den;
• celková doba výuky je 1 hodina: 2-3 krát po dobu 20-30 minut;
• maximální opakování jednoho cvičení - 10krát;
• zátěž se zvyšuje po posílení svalů a kloubů;
• pozorně sledovat tělo a pocity při cvičení;
• používat pouze komplex doporučený lékařem;
• když se objeví bolest, snižte intenzitu.

Druhy povolání

Doporučení pro správný výběr komplexu neexistuje: každý pacient má odlišný fyzický trénink, znaky nemoci a patologii těla. Podmíněně mohou být zapojeni pacienti s kýlou:

1 Jóga není jen cvičení. Vyžaduje řádnou výživu a režim, stejně jako odmítnutí všech špatných návyků. Třídy by měly být prováděny pouze s instruktorem.

2 Pilates - gymnastický komplex pomůže zlepšit držení těla. To vám umožní obnovit pohyblivost obratlů, odstranit svorky a štípnutí, aby svalnatý korzet stabilní, a páteř flexibilní. Cvičení jsou sjednána s instruktorem.

3 Plavání má pozitivní vliv na pohybový aparát a všechny orgány. Voda pomáhá odstranit hlavní zátěž z páteře a rovnoměrně rozloží po celém těle. Klouby jsou umístěny v přirozené poloze, voda uvolňuje nervový a svalový systém. Plavání je nejbezpečnější věc pro bederní kýlu. Pravidelná cvičení snižují bolest, zlepšují krevní oběh, posilují svalový systém. Nejúčinnější styl je považován za procházení na zádech. Před zahájením se poraďte s lékařem o výběru komplexu. Pokud něco způsobuje nepohodlí, je nahrazeno. První třídy jsou vedeny s instruktorem.

4 Vis na vodorovné liště má pozitivní vliv na pohodlí pacienta. Dochází k nárůstu meziobratlového prostoru, což snižuje tlak na výstupek na nerv a svalovou tkáň. Přítomnost instruktora je nutná, protože natahování nastane nerovnoměrně, přičemž se naloží některé oblasti páteře.

5 Komplex Dikul. Vyvinut zkušební a osobní chybou ortopedického lékaře, který utrpěl zlomeniny páteře. Část komplexu vykazuje dobré výsledky při léčbě kýly na páteři. Intenzita a doba tréninku je vyjednána s lékařem a závisí na stupni onemocnění, vývoji svalů.

6 Bubnovského cvičení jsou založena na kinezioterapii. Všechny nejmenší svaly jsou zapojeny do práce, což pomáhá zmírnit křeč. Páteř se stává pružnou, pružnou a trvanlivou. Některé pohyby snižují vyčnívání, páteř udržuje přirozený tvar. Základním principem je komfort a pohodlí při výuce. Cvičení jsou vhodná pro hubnutí u pacientů s problémem páteře.

Určitě je třeba poznamenat, že řada cvičení je kontraindikována u páteřní kýly:

1. Lis na nohy. Muž leží na zádech as nohama tlačí náklad nahoru. Páteř je pod obrovským tlakem.
2. Zatížení na rovných nohách přetíží meziobratlové ploténky.
3. Kroucení. Některé pohyby v bederní oblasti vedou k sevření výčnělku.
4. Vzpírání. Silový trénink je vždy vysoká zátěž na páteři.
5. Běh Meziobratlové ploténky nejsou schopny vyrovnat se s odpisovou funkcí, která způsobuje jejich deformaci.

Zbývající komplexy by měly být projednány s ortopedem nebo manuálním terapeutem.

Terapeutické cvičení v případě akutní páteře

Problémy se zády jsou pohromou moderní společnosti. Sedavý životní styl, stejně jako nadměrná fyzická námaha, sport, při absenci nezbytných znalostí - to vše může vést k tomu, že bolesti zad začínají trápit lidi v mladém věku.

V průběhu let může osteochondróza, která zůstane bez řádné léčby, vést k závažnějším následkům, veškerému stresu je věnována nesnesitelná bolest, klesá pohyblivost osoby a významně se snižuje kvalita života. Mnoho ve věku 40-50 let dostává velmi nepříjemnou diagnózu - meziobratlovou kýlu.

V tomto případě je nutná kvalitní léčba a fyzioterapie je jednou ze složek celého komplexu povinných opatření, která umožňují operaci bez operace. Fyzikální terapie během exacerbace kýly páteře vám umožní vytvořit jemnou dávkovou fyzickou zátěž na páteř a přilehlé svaly, zmírnit bolest, udržet pohyblivost a zabránit pacientovi zhoršit se.

Vlastnosti a cíle cvičení terapie pro exacerbaci bederní kýly

Je důležité vědět, že zahájení fyzioterapeutických cvičení v období exacerbace nemoci, kdy každý pohyb reaguje akutní bolestí, by nemělo být. Odstraňte zánět, počkejte na remisi onemocnění a pomalu se začněte zapojovat, postupně zvyšujte zátěž. Zároveň je nutné vyloučit běh, skákání a kroucení cvičení, protože jsou příliš těžké na nemocné páteře a v tomto případě nepřinesou nic jiného než poškození.

Existuje několik jednoduchých pravidel, která naplněním toho, co můžete, můžete výrazně zlepšit vaši pohodu, získat mobilitu. Třídy umožňují nejen snížit počet exacerbací, mnoho z nich zaznamenává pokles a dokonce úplné vymizení kýly meziobratlových plotének. V tomto případě se pacientovi podaří vyhnout se operaci a obnovit zdraví:

• cvičení musí být prováděna denně, postupně komplikuje úkol;
• aktivní a příliš ostré pohyby jsou vyloučeny, tělesná aktivita by měla být velmi mírná;
• složitost a intenzita cvičebního komplexu musí být postupně zvyšována, aniž by byly nuceny události;
• třídy by neměly způsobit bolest, ale po cvičení se musíte cítit trochu unaveni;
• v případě akutní bolesti je nutné ukončit výuku a poradit se s lékařem.

Neočekávejte od komplexu cvičení okamžitý efekt. Trpělivost a systematické poučení v tomto případě - klíč k úspěchu a blahobytu. Meziobratlová kýla se obvykle vyskytuje ve dvou případech.

V prvním, sedavý způsob života (sedavé práce, nedostatek cvičení) vede k oslabení zadních svalů, které podporují páteř. V tomto případě, s následným, i minimálním zatížením, dochází k deformaci obratlů a meziobratlových plotének.

Ve druhém, takový problém vyplývá z těžké fyzické práce, dlouhého pobytu na nohou a vzpírání. I pravidelné posilování v posilovně bez řádné pozornosti profesionálního trenéra může způsobit velké problémy.

Komplex cvičení při exacerbaci kýly lumbosakrální páteře, podle některých odborníků (např. Bubnovského), zlepšuje prokrvení postižené části, zvyšuje množství tekutiny potřebné v tkáních disku, zvyšuje jeho elasticitu. Pod vlivem každodenního tréninku svalový rám obnovuje funkci.

Vzhledem k tomu, že disky mají schopnost regenerace (samozřejmě dost omezené), mohou se částečně zotavit a vrátit osobě možnost zapomenout na neustálé obsedantní bolesti v páteři. Často je položena otázka, zda může být terapie prováděna během exacerbace osteochondrózy - jakákoliv exacerbace je kontraindikací cvičení.

Typy cvičebních komplexů

Lidská páteř je rozdělena do 3 částí: krční, hrudní, lumbosakrální. Vzhledem k tomu, že se v některém z nich může vyskytnout kýla, existují pro každého cvičební terapie. Při výběru komplexu je třeba vzít v úvahu věk pacienta, stupeň poškození disků a přítomnost souvisejících onemocnění.

Všechna cvičení jsou prováděna hladce, bez náhlých pohybů. Neměli by způsobit bolest a nepohodlí. Při jejich provádění je často slyšet křik, nebojte se toho, po chvíli si zvyknete na cvičení a zmizí.

S kýlou krční páteře

Cvičení jsou zaměřena na zlepšení pohyblivosti krku a posílení jeho svalů. Pokud se během provádění komplexních závratí a nevolnosti, dělat cvičení pohodlným tempem. Nepříjemné pocity zmizí během několika sezení. Komplex pro děložní hrdlo může být prováděn, zatímco sedí na židli. Komplexní výkonová terapie při exacerbaci osteochondrózy děložního hrdla je obtížné provádět a nemělo by to však napomoci tomu, aby se zabránilo opakování onemocnění.

1. Výchozí pozice, hlava rovně, pomalu nakloňte hlavu dopředu, dotkněte se hrudníku bradou, přetrvávejte v této poloze po dobu 2-3 sekund. Vraťte se do výchozí polohy.
2. Hlava z původní polohy se střídavě opírá o levé a pravé rameno. Snažte se zvednout ramena.
3. Pomalé hladké otáčení hlavy ve směru levého a pravého ramene.
4. Rukou přitáhněte hlavu k rameni, poskytující mírný odpor hlavy. Volnou ruku lze umístit na pás nebo za záda. Při provádění cvičení nemusí být hlava nakloněna dopředu nebo zpět.
5. Pohyb ramen tam a zpět, nahoru a dolů.
6. Pomalé a hladké kruhové pohyby hlavy střídavě přes levé a pravé rameno.
7. Ruka je hozena za hlavu a podepírá zadní část hlavy. Při natahování je třeba natáhnout krk, opřený o paži. Ruka otočí mírný odpor.
8. Hlava se střídavě opírá o pravou a levou paži ohnutou v lokti. Ruce vytvářejí malý odpor.

Cvičení se provádějí pomalu, na začátku tréninku stačí 5 opakování každého cvičení, zátěž se postupně zvyšuje na 10 opakování.

S kýlou lumbosakrální

1. Ležící na zádech, na rovném povrchu, pomalu vytáhněte nohy od sebe, tahejte ponožku, pak směrem k sobě, ohněte nohu co nejdále.
2. Z polohy vleže střídavě zvedněte pravou a levou rovnou nohu do výšky 15-20 cm od podlahy. Podržte ho 1-2 sekundy.
3. Z polohy vleže je třeba střídavě dotahovat levá a pravá kolena ohnutá k hrudníku.
4. Sedí na podlaze, nohy rovné, ruce na opasku. Na základě hýždí se musíte nejprve posunout vpřed a pak zpět.
5. Vstávat na všechny čtyři a opírat se o rovné ruce, musíte ohnout a narovnat záda. V józe se toto cvičení nazývá "zlá kočka - dobrá kočka."
6. Cvičení "kolo". Kruhové pohyby se provádějí s nohama ohnutými na kolenou.
7. Výchozí pozice - ležící na zádech. Bent u nohou kolen od ramen šířky a stojí na podlaze. Na základě lopatek musíte pomalu zvednout pánevní oblast.
8. Ležící střídavě na levé a pravé straně, musíte pomalu zvednout rovnou nohu. Je nutné rozšířit nohy na 15-20 cm.
9. Provedeno sezení. Paže jdou nahoru po stranách, pak rukama a tělem, které musíte dosáhnout po rovných nohách.
10. Komplex končí opakováním prvního cvičení a relaxace.

Cvičení se provádějí ve vhodném čase. Nedělejte je ihned po spaní nebo jídle. Při zánětlivých onemocněních páteře je běžným výskytem ranní ztuhlost. Měli byste se pohybovat a zahřívat svaly trochu před gymnastikou.

Omezení a kontraindikace

Komplexy by neměly být prováděny během exacerbací onemocnění. Než se zapojíte, musíte se poradit s neurologem a cvičebním specialistou, který ověří správnost cvičení a v případě potřeby provede opravy. Nezapomeňte, že u některých typů meziobratlové kýly je fyzikální terapie kontraindikována.

Při provádění cvičení je nutné se vyvarovat průvanu. Od gymnastiky bude efekt pouze se systematickým cvičením. Když se angažujete, snažte se udržet dobrou náladu.

Další tipy a tipy

S meziobratlovou kýlou, plavání a aqua aerobik poskytují vynikající terapeutický účinek. Při převodu závaží je nutné rovnoměrně rozložit hmotnost v obou rukou. Chcete-li snížit zatížení páteře, neměli byste neustále nosit vysoké podpatky. Pro výuku v posilovně, získejte kvalitní sportovní obuv s dobrými vlastnostmi absorbujícími otřesy. Zapojte se do simulátorů pouze pod vedením specialistů.

Nedovolte, aby vaše dospívající děti, bez kvalifikovaného vůdce, prováděly silový trénink s zvedáním těžkých činek nebo činky. Vyhněte se podchlazení, může způsobit zhoršení onemocnění. Pomalá chůze může přinést menší užitek než běh a skákání.

Při sezení každou hodinu vstaňte z pracoviště a proveďte některá cvičení. Jdi plavat nebo jezdit na kole. Taková zátěž nebude příliš intenzivní při zachování svalového tónu. Pokud je to možné, poraďte se s lékařem včas Nečekejte, až se nepříjemné příznaky nahradí nesnesitelnou bolestí.

Cvičení pro kýlu bederní páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící meziobratlovou hernií lumbosakrální, páteřní, pociťují bolest a nepohodlí během pohybů, fyzickou námahu. Pro zlepšení kvality života je nutné podstoupit komplexní léčbu, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzikální terapii. Mezi cvičeními jsou často používané techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plavání. Každý typ zátěže pomáhá zlepšovat stav pacienta, snižovat bolest, předcházet recidivě.

Výhody cvičení v meziobratlové kýle bederní páteře

Patologická léze páteře je obtížně léčitelná. Pacient cítí neustálé nepohodlí při fyzické námaze, dlouhodobém pobytu v sedě, ohýbání a otáčení. Bolest zasahuje do normální fyzické aktivity osoby. V těžkých případech začnou atrofovat svaly pacienta. Zadní cvičení pro páteřní kýly jsou jednou z účinných metod léčby onemocnění. Fyzikální terapie (fyzioterapie) přináší do pohybového aparátu následující výhody:

• posiluje svalový korzet;
• normalizuje krevní oběh;
• uvolňuje páteř;
• stabilizuje výměnné procesy;
• stimuluje páteř;
• snižuje úroveň bolesti;
• podporuje svalovou relaxaci;
• eliminuje křeče.

Pokud terapeutická gymnastika začíná v raných stadiích nemoci, lze předcházet komplikacím, růstu léze a potřebě chirurgického zákroku. Chcete-li vybrat soubor cvičení pro bederní kýly by měl pouze ošetřující lékař. Samoléčba může vést k poškození těla, urychlení progrese onemocnění.

Pravidla cvičení

Lékařská gymnastika bude účinná pouze tehdy, budou-li dodržována určitá pravidla pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

1. Musíte neustále sledovat svůj stav. Pacient by se měl během cvičení vyvarovat bolesti. Když se objeví, musíte cvičení zastavit.
2. Je třeba se vyhnout zádům, zatáčkám, skokům, ostrým pohybům.
3. Cvičení pro dolní část zad s kýlou páteře by měla být vybrána tak, aby pohyby nevyvolávaly bolest, jiné nepohodlí.
4. V problémových oblastech nemůže poskytnout zvýšené zatížení.
5. Gymnastika by měla být spuštěna s minimální amplitudou, s malým úsilím. Je nutné je postupně zvyšovat.
6. Denní trénink by měl trvat nejméně 20 minut. Třídy by měly být prováděny několikrát denně.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Pokud pacient má kýlu v bederní oblasti, měl by začít gymnastiku s relaxační cvičení. Pacient musí na židli dát polštář, lehnout si na něj žaludkem a nechat si nohy ohnuté na kolenou. Svaly by měly být zcela uvolněné. Musíte se ujistit, že židle nestlačuje žaludek. V této poloze trvá 3-5 minut. Poté můžete provádět standardní cvičení pro meziobratlovou hernii bederní páteře:

1. Je nutné si lehnout na záda, ohnout dolní končetiny v kolenou, ruce by měly být umístěny podél těla. Utáhněte břišní svaly co nejvíce. Při počtu čtyř by měl být vydechován výdech při 8-inhalaci. Vyžaduje 12 přístupů.
2. Leží na zádech a roztáhni nohy. Bez zvednutí dolních končetin z podlahy je třeba zvednout tělo. Pose by měla být fixována po dobu 10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy a provádějte hladké pohyby. Doporučuje se odpočívat po dobu 15 sekund, opakujte to znovu. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
3. Měla by mít stejnou polohu, dolní končetiny mírně ohnuté. Křížový pohyb položíte levou rukou na pravou nohu a naopak. Současně musí horní končetina dotáhnout koleno k hlavě, aby se vytvořil odpor. Na každé noze chcete fixovat pózu po dobu 10 sekund. Můžete provádět 5-10 opakování s intervaly 15 sekund.
4. Pacient zaujímá polohu v břiše. Horní a dolní končetiny se šíří po stranách. Je nutné maximalizovat ruce a nohy. Proveďte 15 sekund, implementujte 10 sad.
5. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte paže a nohu nahoru. Opakujte akci z levé strany. Je nutné, aby 5 přiblížení bylo 15krát.

Dikulya cvičení pro páteř

K obnově mobility v hernii bederní páteře bylo vyvinuto mnoho technik. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populárního a efektivního souboru cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolesti, zcela vyléčit nemoc. Akademik vytvořil cvičení pro meziobratlovou kýlu, s ohledem na vlastnosti a příčiny vývoje patologie.

V procesu ošetření se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se z operací, zranění a vážných onemocnění páteře. Systém je založen na pravidelných cvičeních s postupným zvyšováním zátěže, zatímco pacienti musí striktně dodržovat stanovená pravidla. Podstatou gymnastiky je provádět protahovací cvičení, silový trénink. Tato technika pomáhá zlepšovat krevní oběh, posiluje svalový systém. Kromě toho komplex zahrnuje prvky Pilates, dechová cvičení, jóga.

Úspěch těchto cvičení závisí na celkové náladě pacienta, jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

• zlepšit výživu a krevní zásobení tkání;
• přispět ke správnému držení těla, oslabení tlaku n disků;
• zlepšit životní funkce pacienta a zvýšit jeho pohyblivost;
• snížit křeče a bolesti;
• , aby se spinální svalový korzet silnější.

Aby byly třídy účinné, měli by se pacienti řídit doporučeními odborníků. Technika Dikul má několik důležitých pravidel:

• je nutné začít provádět cvičení s kýlou bederní páteře bezprostředně po vymizení příznaků exacerbace onemocnění;
• trvá 2–3 krát denně, doporučuje se nabíjet alespoň 1 hodinu denně;
• je třeba postupně zvyšovat počet opakování pohybů, každé cvičení by mělo být prováděno nejvýše desetkrát;
• jak svaly zpevňují páteř, zátěž musí být zvýšena;
• Než začnete provádět komplex, měli byste se poradit se svým lékařem o výběru vhodných cvičení;
• během výuky by měl člověk poslouchat vlastní pocity, pokud se objeví nepohodlí, gymnastika zruší nebo sníží intenzitu.

Hlavní podmínkou účinnosti komplexu je individuální přístup k pacientovi. Délka léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Vzdělávací systém vytvořený Dikulem je rozdělen do 3 etap:

1. Příprava pro nakládání. Fáze je důležitá pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, má oslabené svaly.
2. Posílit klouby a vazy. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
3. Cvičení ke zvýšení flexibility, pohyblivosti, posílení páteře.

Většina komplexu Diculum je prováděna na zádech a tělo musí být na povrchu střední tvrdosti. Některé pohyby mohou vyžadovat doplňky. Komplex akademika Dikula obsahuje následující cvičení, která je třeba opakovat 2-3 krát denně:

1. Zahřát se, aby se svaly rozehřály. Je nutné provádět vyklápění, otáčení, ohýbání. Je nutné je provádět pomalu, hladce.
2. Vezměte na břiše pozici, upevněte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levé stehno, nezvedejte ramena od podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně.
3. Lehněte si na záda, zkřížené ruce na hrudi. Proveďte dalších 10 kroků v obou směrech. Udržujte nohy a horní část trupu zvednutím podlahy.
4. Výchozí pozice je stejná. Proveďte 10 naklonění na stranu, klouzání po podlaze. Spodní část těla by měla zůstat nepohyblivá.
5. Postavte se, sklopte ruce, vezměte si gymnastickou tyč. Udržet si záda rovně, ohnout 7–10 krát. Nohy pro pohodlí vyžadují trochu ohybu.
6. Vezměte gumovou pásku do levé ruky, upevněte konec projektilu nohou pod špičkou. Cvičení 5 pomalé naklánění doprava. Pacient by měl překonat odpor elastického materiálu. Pravá ruka by měla být umístěna na zadní straně hlavy. Opakujte postup na levé straně 5krát.
7. Lehněte si na záda, ohněte nohy. Pomalu zatáhněte kolena směrem k hrudní kosti. Proveďte 7–10 krát.

Bubnovského technika

Poté, co přežil těžké zranění zad, vytvořil Dr. Bubnovský svůj vlastní koncept boje proti chorobám pohybového aparátu. Podle lékaře, určité pohyby pomohou vyléčit takové nemoci. Bubnovský kinezioterapie vychází z následujících principů:

• Plná svalová relaxace. Je nutné eliminovat otoky, svírající nervová zakončení, zánětlivé procesy.
• Vystavení všem svalům těla. Prioritou je pracovat na těch, kteří jsou pod tlakem v každodenním životě. Tento účinek přispívá ke zrychlení krevního oběhu a metabolismu v oblastech zad, které jsou ovlivněny kýlou.
• Natahování svalů a páteře. Cvičení jsou nezbytná pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř narovnává.
• Absence léčby léky. K úlevě od bolesti dochází prostřednictvím fyzické námahy.
• Posilování svalnatého rámu. Práce postihuje horní a dolní končetiny, břišní oblast, pánevní oblast, záda.

Před zahájením léčby pomocí Bubnovského metody musí pacient podstoupit důkladné vyšetření. Diagnóza bude potřebná pro přesné určení polohy kýly, závažnosti a stadia onemocnění, individuálních charakteristik osoby. Získaná data pomohou vytvořit vhodný tréninkový program, vybrat požadovanou dobu trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

1. "Kočka". Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovnou a zcela ji uvolněte. Zhluboka se nadechněte. Jak budete vydechovat, co nejvíce obklopovte záda. Pólu upevněte na 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Dalším krokem je odklonit se na výdech. Pohyb by se měl opakovat 10–20krát.
2. Chůze po hýždě. Posaďte se na zem, nohy a záda by měly být rovné, ruce držet na hrudi. Procházka přibližně 1 metr vpřed pomocí svaly gluteus, vrátit se. Mělo by být provedeno 8-10 opakování.
3. "Jízdní kolo". Lehněte si zády na zem, položte ruce podél těla. Zvedněte nohy v pravém úhlu. Proveďte pohyby jako při šlapání. Cvičte po dobu 1 minuty.
4. Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe. Položte ruce na pas nebo je rozložte. Na vdechnutí, aby svah doprava, zadní nemůže ohnout, na výdech, vrátit se do výchozí pozice. Opakujte pohyb doleva. Cvičte 10krát na každé straně.
5. "Most". Musíte ležet na zádech. Udělejte průhyb zvednutím rukou a nohou do nejvyšší možné výšky. Póru fixujte na 3-5 sekund. Bude to trvat 5 opakování.

Plavání s kýlou bederní páteře

Rehabilitační specialisté říkají, že terapeutické plavání s kýlou páteře trénuje svaly na zádech, odstraňuje zátěž z beder. Taková expozice pomáhá zabránit opakování onemocnění. Během plavání vytváří potřebnou zátěž na svaly, zatímco je rovnoměrně rozložena po celém těle, bez zranění dolní části zad, poškozené kýly. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s bolestmi způsobenými křečemi.

Díky plavání v postižené oblasti se zlepšuje krevní oběh, dochází k odstranění zánětu, dochází k normalizaci metabolických procesů a dochází k obnově buněk chrupavky. Třídy přispívají ke zvýšení efektivity léků. Při působení vody se provádí účinné, hladké protažení bederní páteře, vzdálenost mezi obratli se zvyšuje a tlak na poraněné kotouče se snižuje. Cvičení zlepšují kvalitu života pacienta, zvyšují emocionální pozadí.

Plavání, stejně jako jiné typy fyzické terapie, má řadu doporučení a omezení. Při cvičení s kýlou bederní páteře je třeba dodržovat následující pokyny:

• Je zakázáno plavat při exacerbaci bolesti. Dokonce i hladké pohyby mohou pacientovi v tomto období ublížit. Třídy můžete zahájit až po dlouhém odpuštění se svolením neurologa pod dohledem zkušeného instruktora.
• Je důležité zvolit typ a objem nákladu. Vývoj komplexu by měl provádět lékař a instruktor. To bere v úvahu rychlost vývoje kýly, její stadium, přítomnost jiných onemocnění.
• Pro bezpečné cvičení svalů dolní části zad se doporučuje plavání na zádech a procházení.
• Během tréninku musíte poslouchat své tělo, ne provádět pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud pocítíte bolestivý záchvat, okamžitě ukončete relaci.
• Některé bazény jsou vybaveny speciálním systémem, který simuluje vířivku. Proudy masírují tělo, blahodárně působí na svaly, tonizují a uvolňují.
• Musíte to dělat pravidelně, 2-3 krát týdně. Délka zasedání - 1 hodina.
• Při prvních trénincích by teplota vody měla být asi 30 stupňů, postupně by měl být indikátor snížen na 23 stupňů.
• Během plavby se vyžaduje hluboké nadechnutí a rychlé výdechy.

Lfk s kýlou bederní páteře

Terapeutická gymnastika pro kýlu bederní páteře

Konzervativní léčba různých onemocnění páteře pouze zmírňuje symptomy. Hlavním terapeutickým faktorem v těchto případech je pohyb. Je to dávková fyzická aktivita, která vám umožní obnovit pohyblivost páteře a funkce všech jejích segmentů. Hlavním a velmi účinným léčebným postupem se proto stala cvičební terapie pro kýlu bederní páteře.

Terapeutická gymnastika je jmenována již během odpočinku pacienta po odeznění bolesti. Dokonce i po operaci odstranit vertebrální kýlu, musíte provést pomalé pohyby rukama, nohama a hlavou. Při absenci bolesti můžete přejít na složitější cvičení, zejména jógu, pomalý tanec, plavání.

Vlastnosti meziobratlové kýly

Páteře jsou propojeny pomocí disků z elastické tkaniny. Taková struktura umožňuje změkčení při chůzi a skákání. V oblasti lumbosakrálních disků mají největší tloušťku - asi centimetr. To je nezbytné, protože zde páteř zažívá největší zatížení.

Pružnost kotoučů závisí na přítomnosti dostatečného množství kapaliny. S věkem nebo s určitými chorobami se snižuje. Z tohoto důvodu disk vysychá, vláknitý kroužek praskne a jádro přesahuje. Pokud k tomu dojde uvnitř páteřního kanálu, komprese nervových kořenů způsobuje bolest.

Ale bolest v kýlu se vyskytuje v jiných typech. Kromě toho je onemocnění charakterizováno zvýšeným svalovým tonem, otokem, zhoršením krevního oběhu. Vzniká porucha citlivosti, slabost končetin. Proto je hlavní metodou léčby kýly fyzioterapie.

Činnost fyzikální terapie

Výsledek léčby kýly závisí zcela na úsilí pacienta. Léčba léky zmírňuje pouze bolest, někdy svalové křeče. Ale s kýlou, to je velmi důležité rozšířit páteř uvolnit postižený disk. Toho lze dosáhnout pomocí speciálních cvičení. Cvičení je proto nejčastější léčbou tohoto onemocnění.

Při správném cvičení mají následující účinek:

• normalizovat držení těla;
• posílit svalový systém;
• zlepšení krevního oběhu;
• zvýšit rozsah pohybu v bederní oblasti.

Při cvičení pod vedením specialisty jsou obnoveny funkce páteře.

Pravidla cvičení kýly

Tato choroba je nebezpečná, protože při jakémkoliv náhlém nebo nepřirozeném pohybu může dojít k porušení kořenů nervů nebo prasklého vláknitého prstence disku, což povede k tragickým následkům. Terapeutická terapie by proto měla být aplikována pouze pod vedením specialisty a za určitých podmínek:

• třídy by měly být pravidelné, denně;
• skoky, ostré pohyby a těžké břemena jsou vyloučeny;
• těžká únava by neměla být povolena po třídě;
• musíte opakovat každé cvičení 10-15 krát;
• rychlost pohybu by měla být pomalá, hladká;
• postupně se zvyšuje zátěž;
• je zakázáno ohýbání ze stoje, otáčení nebo zvedání závaží;
• když děláte cvičení, musíte sledovat pocity v páteři: nemůžete dovolit bolest, znecitlivění nebo brnění.

Když nemůžete udělat

Cvičení je určeno pouze v období remise onemocnění. Můžete to udělat po konzultaci s lékařem, protože gymnastika není vždy prospěšná. Někdy je kontraindikováno:

• se silnou bolestí v bederní oblasti;
• s vážnými onemocněními kardiovaskulárního systému nebo jiných vnitřních orgánů;
• s infekčními a zánětlivými onemocněními, zvýšenou tělesnou teplotou;
• s maligními neoplazmy.

Spinální strečink je velmi účinný v herniated bederní páteře.

Jaká cvičení jsou účinná pro kýlu

Fyzikální terapie je určena od okamžiku, kdy bolest prošla. Je třeba začít cvičení s dechovými cvičeními a zátěží na pažích, ramenou, s otočením hlavy, rotací chodidel. Zpočátku se třídy pořádají vleže. Měly by trvat déle než 10 minut. Je lepší je několikrát během dne opakovat.

Když exacerbace ustupuje a nástup remise nemoci, povolání stanou se komplikovanější. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, nejlépe pod dohledem odborníka. V příznivém stavu jsou tyto typy fyzického zatížení pro kýlu doporučeny:

• ranní cvičení, skládající se z cvičení pro protažení svalů;
• terapeutická cvičení, včetně speciálních cvičení na posílení svalů;
• vodorovná tyč je velmi účinná pro natažení hřbetu;
• jóga - speciální statické pozice zaměřené na posilování a protahování určitých svalů;
• plavání v bazénu je velmi užitečné pro relaxaci a uvolnění svalových křečí;
• Speciální systémy: Dikul, Bubnovsky metoda, body flex, Pilates.

Poprvé, co musíte udělat v kanceláři cvičení terapie pod vedením specialisty

Přibližný komplex lékařských cvičení

V případě meziobratlové kýly by měla být dávka aplikována. Nejprve musíte být pod dohledem specialisty. Nejčastěji se v cvičebně nabízí pacientům nejúčinnější komplex, v němž lze provádět úpravy v závislosti na individuálních vlastnostech.

Číst článek: Gymnastika pro lumbosacral

1. Hodina začíná dechovými cvičeními. Leží na zádech s dechem, musíte silně zatížit břišní svaly a zadržet dech. Výdech k relaxaci. Pod spodní částí zad musí být malá podložka.
2. Výchozí pozice je stejná. Ramena se ohnula na lokty, nohy trochu od sebe. Proveďte rotaci rukou a nohou.
3. Zůstaňte ve stejné pozici, ale mírně ohněte kolena a natáhněte ruce před sebe, zvedněte horní část těla a natáhněte se na kolena. Zůstaňte tak 10-15 sekund, pomalu si lehněte.
4. Výchozí poloha vleže s nohama ohnutými, paže podél těla. Narovnejte pravou nohu a vezměte ji na stranu. Současně si vezměte levou ruku. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Pak opakujte to samé v opačném směru.
5. Zůstaňte ve stejné pozici. Při vdechování zvedněte pánev, trochu se zdržujte, relaxujte při výdechu.
6. Leží na břiše, pod ním a kotníky, aby se dal malý polštář. Mírně stoupající na lokty, otočte hlavu zpět na jednu, pak na druhou stranu. Cvičte velmi pomalu.
7. Ležící na břiše, zároveň natáhněte pravou ruku dopředu a nahoru a levou nohu zpět a mírně nahoru. Snažte se protáhnout páteř.
8. Zůstaňte ve stejné poloze a zvedněte horní část těla. Ruce k provádění pohybů jako při plavání prsa.
9. Posaďte se na paty, položte ruce na zem před sebe. Posuneme je dopředu, ohneme páteř v dolní části zad a nakloníme se dopředu.
10. Staňte se na všech čtyřech. Zvedněte pravou ruku a levou nohu a protáhněte páteř.
11. Posaďte se na stoličku, ruce v bederní oblasti. Napětí břišních svalů, ohnutí dozadu a dopředu a do strany.

Třídy podle metody S. M. Bubnovského

Po mnoho let tento slavný lékař studuje vliv fyzikální terapie na onemocnění zad. Je přesvědčen, že řádně organizované cvičení může pomoci s jakýmkoliv problémem. V centru Dr. S. M. Bubnovského se mnoho lidí zbavilo problémů spojených s bederní kýlou. Systém je založen na individuálním přístupu ke každému pacientovi a na použití speciálních speciálně navržených simulátorů. Vodorovná lišta je zvláště užitečná pro protažení páteře.

Cvičení terapie pro spinální hernie dobře pomáhá pacientovi zotavit se a vrátit se do normálního života.

Jak cvičit v hernii bederní páteře

V moderní společnosti trpí bolestí zad mnoho lidí různého věku. V tomto případě i lékaři často hádají a musí předepisovat spoustu testů, vyšetření a léků. Často je příčinou osteochondróza nebo nepříjemnější onemocnění - herniated disk, který nejčastěji postihuje dolní část hrudníku, bederní a sakrální části páteře. Správně zvolená tělesná cvičení pro herniace bederní páteře mohou zpoždění řešení problému zpožděně chirurgicky oddálit a v některých případech se dokonce vyhnout operaci.

Pokud proces destrukce páteře nešel příliš daleko a nevedl k výraznému poškození hlavních konstrukčních složek, pak fyzická aktivita, fyzikální terapie, jóga může postavit pacienta na nohy a doslova mu dát druhý vítr. Cvičení lze nazvat všelékem na kýlu. V současné době v arzenálu rehabilitačních lékařů existují různá cvičení pro kýly, které pomáhají zbavit se bolesti a hlavních funkčních bloků charakteristických pro toto onemocnění.

Nejzatíženější částí páteře je bederní. Těžiště celého těla padá na něj. Bederní lordóza nese funkci tlumiče nárazu a pomáhá změkčit otřesy a otřesy, které se vyskytují při pohybu na meziobratlových ploténech. Není divu, že nejčastěji se vyskytují statisticky kýly v bederní páteři. Aby bylo jasnější, co může být kýla, můžete se podívat na její obraz v obrazech.

Podstata fyzikální terapie v herniálním procesu

Hlavním účelem cvičení pro zádové svaly je posílení svalového systému páteře a obnovení jeho fyzické aktivity. V závislosti na konkrétním cvičení je trénována specifická svalová skupina a zvýšení síly a vytrvalosti každého svalu. Zároveň je posílen svalový korzet obklopující páteř. PDS zaujímá normální polohu vzhledem k přilehlým obratlům, výška disku se zvyšuje a velikost výstupku hernie disku se snižuje.

Na fotografii - schéma diagnózy spinální hernie

Cvičení na zádech s kýlou bederní páteře by měla vždy začít provádět šetrně a pouze postupně zvyšovat zátěž a opakovací rychlost. Cvičení jsou aplikována s opatrností s kroucenými prvky kolem podélné osy páteře. Nezapomeňte, že PDS s herniated disk nefunguje jako zdravý disk. Riziko prasknutí vláknitého prstence a sekvestrace kýly se zvyšuje. Často to vede k velmi špatným výsledkům. A tak by všechna cvičení komplexu měla být prováděna pod dohledem rehabilitačního lékaře nebo cvičebního specialisty. Zvláště opatrný je být s kýlou L5-S1.

Základní neměnné pravidlo - cvičení s kýlou v bederní páteři se provádí výhradně v poloze vleže na mírně tvrdém povrchu. Nedoporučuje se používat zátěž s herniovaným diskem, aby se zabránilo spasticitě spinálních svalů a aby se zvýšil syndrom bolesti. Existuje také pravidlo pro provádění všech typů cvičení, a to: soubor cvičení pro herniated disk by měl být zahájen během remise.

Během exacerbace procesu by měl být pozorován mírný režim, ale není vhodné zcela zbavit pacienta mobility. Dlouho bylo zjištěno, že čím menší je pohyblivost, tím hlubší stagnace ve svalech. To zase vede k narušení arteriálního prokrvení, venózního odtoku a hlubokých poruch trofických procesů ve svalech a postiženém segmentu páteře. Velmi produktivní pro gymnastiku meziobratlové kýly Dikul. Chcete-li zmírnit váš nervový systém a dosáhnout vysokého stupně zlepšení, jsou také doporučeny lekce jógy.

Hlavní typ spinálních lézí

Již bylo zmíněno, že lumbální páteřní kýla je nejběžnějším typem poranění páteře. U tohoto typu kýly trpí dolní část kužele kořenů míchy a koňů. V počátečním stádiu onemocnění to vede k svalovým křečím dolní části zad a nohou, bolesti v lumbosakrální oblasti.

V budoucnu se příznaky charakteristické pro kýlu zesílí a projeví podle stupně růstu:

1. Poruchy citlivosti
2. Bolest podél velkých nervů
3. Nedobrovolné svalové kontrakce, zejména v noci
4. Porušení citlivosti vibrací
5. Poruchy chůze
6. Různé typy parézy a paralýzy
7. Poruchy pánve
8. Úplná ztráta funkce lokomoce.

Komplex cvičení pro meziobratlovou kýlu bederní páteře musí nutně zahrnovat cvičení pro natažení svalů, zvýšení amplitudy pohybů, zvýšení svalové síly a vytrvalosti při dlouhodobém cvičení.

Základní principy cvičení cvičení

Cvičení, která se používají pro vertebrální hernii bederní páteře:

1. Vis na rukou. Toto cvičení můžete provést pomocí otevřených dveří. Uchopte otevřené dveře za rovné paže. V případě potřeby ohněte nohy na kolenních kloubech. Držte tělo v této poloze asi minutu. Pak odpočívejte.
2. Leží na mírně tvrdém povrchu na zádech. Napětí gluteální svaly, zvedněte pánev nad postel. Zůstaňte v této poloze asi minutu.
3. Vstaňte na všech čtyřech. Ohyb v bederní páteři, pak pomalu oblouk zpět, jako kočka. Uvolněte se a pokračujte. V jednom přístupu proveďte 3-5 opakování.
4. Leží na zádech na podlaze nebo na tvrdém gauči. Alternativně utáhněte nohy ohnuté na kolenou k hrudi a pomáhejte si rukama.
5. Ležící na břiše, sevřete ruce za zády k zámku. Vytáhněte ponožky a zvedněte nohy o 2-3 cm, současně zvedněte hlavu a ramena. Držte tuto pozici asi minutu.

Taková cvičení pro dolní část zad jsou obzvláště dobrá, která navíc protahují a uvolňují svaly bederního segmentu (například cvičení. 4).

Existuje mnoho podobných cvičení. Jejich cílem je uvolnit napjaté svaly beder, zvýšit hloubku bederní lordózy. Tím se sníží bolest a sníží se další zátěž na disku PDS, který má herniální výstupek. Ale všechna speciální cvičení pro kýlu lumbosakrální páteře, a to i při malém počtu opakování, je začátkem uzdravení.

Uvádíme také některá doporučení, jejichž realizace významně zlepšuje stav páteře a pomáhá rychleji vstávat na nohou.

1. Spát na polotuhé posteli s kýlou - aby se zabránilo ochabnutí páteře v dolní části zad.
2. Nejlepší pozice pro spaní je pozice plodu. To snižuje napětí reflexy nervových vláken a snižuje bolesti zad.
3. Nedoporučuje se spát na zádech v období exacerbace zánětlivého procesu, který vyvolává meziobratlovou kýlu bederní páteře. Zatímco na zádech, edém směrem dolů zvyšuje kompresi postiženého meziobratlového disku, což vede k dalšímu otoku kořene a zvýšené bolesti.
4. Velmi dobrá pozice pro spaní s bederní kýlou je v poloze na břiše s mírným otočením těla as nohou vytáhnutou na straně radikulárního syndromu.
5. V období exacerbace je přísně zakázáno podchlazení. Faktem je, že chladná reakce těla vede k celkovému křeči cév se všemi škodlivými následky.

Jak vidíte, bederní kýla není neškodná nemoc, kterou lze ignorovat a neošetřovat. Na videu můžete jasně vidět, jak správně provádět fyzikální terapii pod vedením profesionálního instruktora nebo cvičení.

V tomto videu jsou uvedena nezbytná cvičení pro páteřní kýlu:

Tato prastará moudrost více než kdy jindy odráží metodu léčby jak osteochondrózy jako celku, tak jediného onemocnění - herniované meziobratlové ploténky. Cvičení pro bederní kýlu páteře pomáhá významně snížit počet léků, které šetří játra, ledviny a další orgány - filtry, které chrání celé tělo před chemickou intoxikací a toxickými látkami.

Nejúčinnější cvičení pro záda s kýlou bederní a krční páteře

Jak je dobře známo, herniovaný disk je výčnělkem vláknitého prstence, který může pokračovat až do jeho prasknutí, v důsledku čehož se jádro pulpousu pohybuje směrem k výčnělku, dokud nepadne do páteřního kanálu. Výsledkem je, že nervová zakončení míchy jsou komprimována, což na tento efekt reaguje s velkou bolestí a práce některých vnitřních orgánů může být narušena. Meziobratlová kýla se může tvořit v jakékoli části páteře, ale častěji se objevuje v krční a bederní páteři. Základem léčby (nepočítám okamžik úlevy od syndromu bolesti) je fyzické cvičení páteře s kýlou, které vám umožní obnovit svalový systém a zlepšit vazivový aparát, čímž se zabrání opakování onemocnění.

Příčiny meziobratlové kýly

Jakákoliv nemoc je mnohem snazší předcházet, než léčit.

Takový problém nenastane najednou, je výsledkem dlouhotrvajících negativních procesů, které se vyskytují v páteři a v těle obecně a tyto procesy trvají mnoho let. Ale samotná manifestace onemocnění nastává po vystavení provokativnímu faktoru, který je druhem „poslední slámy“, a nikoli příčiny onemocnění. Nejčastěji je takový provokativní efekt nesprávným zvedáním těžkého nákladu, když váha nezvyšuje nohy, ale zády.

Příčinou herniace meziobratlové ploténky jsou degenerativní procesy probíhající na discích. Důvody těchto procesů jsou:

• špatné zatížení na zadní straně. Není to jen o špatném vzpírání, je také důležité sledovat správné držení těla. pracovat v pohodlné poloze, atd. Nedodržování nejjednodušších pravidel vede ke skutečnosti, že zničení meziobratlových plotének je urychleno;
• Nedostatek vody v těle je extrémně negativní pro pojivové tkáně, včetně meziobratlových plotének. Hlavním úkolem kotoučů je funkce pružiny, která může plně fungovat pouze v případě, že je dostatek kapaliny, kterou absorbují z okolních tkání. Pokud je tekutina malá, disky doslova vyschnou, což vážně zvýší pravděpodobnost kýly;
• nedostatek mírného cvičení. Fyzická terapie není základem pro léčbu kýly páteře, ale je také nezbytná v každodenním životě. Díky těmto cvičením se vyvíjejí vazy a svaly páteře, jejichž úkolem je udržet páteř v optimálním stavu. Navíc, meziobratlové ploténky "krmí" (dostávají potřebné živiny, a také se zbavit zbytečných) v důsledku difúze. Aby byla úspěšná, je zapotřebí určité zatížení, které zlepší krevní oběh. Nejjednodušší je vytvořit takové podmínky pomocí fyzických cvičení.
• podvýživa je vážný problém. Jak páteř, tak meziobratlové ploténky neustále potřebují určité stopové prvky, které se mohou dostat do těla osoby pouze s jídlem. Nejdůležitější z nich jsou všichni - vápník, hořčík, fosfor, draslík atd. S nedostatkem těchto prvků se kostní tkáň stává porézní a slabá a meziobratlové ploténky se začnou rozpadat. Správná výživa je tedy nezbytná pro zdravý záda.

Základní pravidla pro cvičení s kýlou páteře

Začněte provádět takové cvičení by mělo být okamžitě poté, co se vám podařilo vyrovnat s bolestí. Je však nutné dodržovat některá pravidla, jinak fyzická. cvičení s kýlou páteře místo prospěchu budou škodlivé.

Cvičení pro páteřní kýlu by měla být provedena po zvládnutí syndromů bolesti

1. Při výběru cvičení je nutné pečlivě sledovat svůj vlastní stav a nedostatek bolesti. To je nezbytné, protože vydutí meziobratlové ploténky může nastat v libovolném směru. Je nutné provádět ta cvičení, která nezpůsobují žádné nepohodlí, taková cvičení pro léčbu kýly páteře budou opravdu užitečná. Pokud se při cvičení objeví mírný pocit nepohodlí, musí být také proveden, ale co nejpodrobněji a pečlivě. Výjimky jsou ta cvičení, při nichž je páteř silná. Je jasné, že taková cvičení mají smysl odložit „na lepší časy“, ale mohou fungovat jako druh diagnostiky. Pokud po chvíli toto cvičení zopakujete a způsobí méně bolesti, pak se pohybujete správným směrem.

2. V počátečních stádiích je třeba se vyvarovat cvičení, která zahrnují „zkroucení“ těla.

3. Měli byste se vyhnout hrboly v zádech, skoky a ostré nárazy.

4. Cvičení musíte provádět co nejčastěji po celý den (2-6 krát), ale zároveň rozdělit množinu cvičení do několika samostatných částí, které budete hrát v různých časech.

5. Nemůžete udělat ostré úsilí na problémové oblasti páteře.

6. Je třeba začít cvičení s minimální amplitudou a zatížením a teprve potom je postupně zvyšovat.

7. Není třeba se snažit obnovit během jednoho dne, okamžitě "reset" všechny obratle a disky najednou. Páteř musí být jemně obnovena, přičemž je nutné postupně zvyšovat krevní oběh v nemocné části páteře.

Cvičení pro bederní páteřní kýlu

Ve většině případů, herniated disk se objeví v bederní páteři. Komplex cvičení uvedených níže je standardní, je zaměřen na lidi, kteří již dlouho trpí herniated disk. Je však třeba mít na paměti, že léčba je téměř vždy individuální, což znamená, že ošetřující lékař může pro tento komplex doporučit další cvičení. Účelem těchto cvičení je obecně posilovat a rozvíjet funkčnost páteře, jakož i celkový trénink svalů těla.

Cvičení pro páteř s bederní kýlou

Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél těla, nohy by měly být v mírně ohnutém postavení. Při provádění cvičení by nemělo být oddáleno dýchání. Utáhněte břišní svaly na pevnou látku. Stav svalů můžete ovládat položením rukou na žaludek. Toto cvičení se provádí 10-15 krát.

Také provedené vleže, paže ležící podél těla, nohy by měly být prodlouženy. Je nutné mírně zvednout tělo, zatímco nohy by měly být vždy na podlaze. Tato poloha je udržována po dobu 10 sekund, po které musí být tělo pomalu spuštěno a vráteno do původní polohy. Po ukončení cvičení si udělejte krátkou přestávku na dobu delší než 10 sekund. Toto cvičení se opakuje 10-15 krát.

Počáteční poloha leží na zádech, zatímco nohy by měly být mírně ohnuté. Musíte natáhnout pravou ruku dopředu, položte ruku na koleno levé nohy. Poté začnete ohýbat levou nohu, zatímco pravou rukou poskytujete odpor nohou, čímž se brání přiblížení nohy k hlavě. Toto cvičení je prováděno s úsilím asi 10 sekund, po kterém je startovní pozice pomalu a plynule přijata. Poté následuje odpočinek po dobu 10-15 sekund. Toto cvičení se provádí 5-10 krát, po kterém je nutné změnit ruku a nohu (levá ruka spočívá na pravé noze), opakujte cvičení dalších 5-10 krát. Během odpočinku byste měli maximálně uvolnit svaly trupu, paží a nohou.
Video:

Fyzikální terapie kýly v krční páteři

Následující cvičení je prováděno s kýlou páteře v krční oblasti. Je však třeba poznamenat, že cervikální oblast je v mnoha ohledech velmi "rozmarná", proto je třeba k ní přistupovat s opatrností. Cvičení jsou navíc vybírána individuálně, takže ošetřující lékař může přidat některá cvičení do následujícího komplexu. Cvičení by neměla být prováděna během akutního průběhu nemoci, naopak, v tomto období se doporučuje nosit fixační obvaz, který zajistí mír pro pacienty s obratly a disky.

Otočí hlavu doprava doleva s kýlou krční páteře

Výše uvedená cvičení komplexu mají za cíl obnovit pružnost krčních svalů a zlepšit pohyblivost obratlů.

Provádí se sedí nebo stojí, paže dolů po těle. Je nutné provádět hladké otáčky hlavy v krajní pravici a pak v krajní levé poloze. Cvičení se opakuje 5-10 krát. Když lehká verze dělala malé otočení na stranu.

Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Musíte jemně snížit hlavu dolů, snaží se tlačit bradu na hruď. Provádí se 5-10 krát.

Provádí se stát nebo sedí, s rukama dolů po těle. Pomalu hází hlavou dozadu, zatímco musíte bradu stáhnout. Cvičení se opakuje 5-10 krát.
Video:

Je třeba poznamenat, že jakékoli cvičení by mělo být provedeno pouze po konzultaci s lékařem. Výše uvedená cvičení pro kýlu páteře nepoškodí, samozřejmě, ale pouze lékař bude moci vzít v úvahu všechny nuance, s ohledem na váš konkrétní případ.

Nezapomeňte také, že cvičení prováděná po operaci k odstranění kýly páteře se mohou mírně lišit od výše uvedených komplexů.

Mimochodem, můžete se také zajímat o následující materiály ZDARMA: