S osteoporózou u žen a mužů, zvýšit sílu kostní tkáně, zastavit jejich zničení pomáhá výživě. Složení denního menu by mělo být vyvážené, obsahovat produkty s potřebným množstvím tuku, bílkovin a sacharidů. Je nezbytné nahradit polotovary a uzená masa čerstvým ovocem, zeleninou, sýry, tvarohem. Mají spoustu vitamínů rozpustných ve vodě a tuku, stopové prvky, které činí kosti odolné vůči poškození.

Osteoporóza: popis, příčiny, důsledky

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Osteoporóza je skeletální onemocnění charakterizované změnou struktury kostí. Stávají se křehkými, méně odolnými. Patologie se dlouhodobě klinicky neprojevuje, proto je obvykle diagnostikována po spontánní fraktuře. Příčiny osteoporózy jsou dědičné predispozice, přirozené stárnutí těla, menopauza, prudký úbytek hmotnosti, menstruační poruchy, neplodnost nebo velký počet porodů, prodloužené kojení.

Zvláště nebezpečná je zlomenina krčku femuru na podzim. Ve stáří a stáří může způsobit těžké postižení a někdy i smrt.

Výživa nemocí

Základním pravidlem terapeutické stravy pro osteoporózu kostí je, že dostatečné množství vápníku by mělo být dodáno do těla pacienta s jídlem. Síla těchto mikroelementů závisí na obsahu v kostních tkáních. Denní příjem vápníku je určen odborníky na výživu s přihlédnutím k mnoha faktorům. Jedná se o věk, pohlaví a hmotnost pacienta, stav celého pohybového aparátu jako celku a zejména kostních struktur, přítomnost dalších chronických patologických stavů kloubů.

Zásady stravování

Aby se vápník vstřebal a neodstránil z těla, musíte jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu D (600 IU denně). K absorpci nejdůležitějšího stopového prvku a jeho správné distribuci přispívají také kyseliny askorbové a kyseliny listové, vitamíny B, retinol, fosfor, měď, hořčík.

Při léčbě terapeutickou dietou se pacientům s osteoporózou doporučuje dodržovat následující pravidla:

• Nelze odmítnout produkty se zvířecí bílkovinou. Když je však přijímán v nadměrném množství (více než 100 g), absorpce vápníku je narušena v důsledku vývoje fermentačních procesů ve střevě;
• měli jíst malá jídla 5-6 krát denně. Poslední jídlo by však mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním;
• Sůl by nemělo být v době vaření a u stolu. Takže můžete postupně snižovat množství soli a pak ji zcela opustit;
• Musíte vypít asi 2 litry tekutiny denně. To pomůže normalizovat rovnováhu vody a elektrolytu, urychlit vylučování toxinů z těla.

Nemůžete smažit potraviny. Odborníci na výživu doporučují nechat je v malé vodě, v páře, pečení ve fólii.

Složky základní stravy

Ve stravě pacienta s osteoporózou by měly být přítomny fermentované mléčné výrobky o hmotnosti 0,5-1%. Příjem vápníku umožňuje použití kefíru, zakysané smetany, varenzu, ryazhenky, tvarohu, měkkých sýrů. Týdenní menu by mělo obsahovat tyto produkty:

• lehce sušený chléb - žito, bílé, otruby, z hrubé mouky;
• ryby a mořské plody - sardinky, pstruh, vůně, sleď, losos, kapr, krevety, chobotnice;
• libové maso - hovězí (telecí), krůtí, kuřecí prsa, křepelka, králík;
• zelenina - okurky, zelí, cuketa, bulharský pepř, mrkev, hrášek, lilek;
• ovoce - citrusové plody, meruňky, jablka, hrušky, švestky, třešně, třešně;
• bobule - černý a červený rybíz, jahody, borůvky, angrešt, ostružiny;
• sušené ovoce a ořechy - fíky, data, rozinky, sušené meruňky, kešu ořechy, lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle.

Nápoje jsou užitečné solené minerální vody, infuze šípky, heřmánku a zeleného čaje, zeleninové šťávy, kompoty ze sušeného ovoce.

Vitamíny a minerály

V průměru je denní potřeba vápníku asi 1000 mg. Pokud hormonální substituční léčba není prováděna během menopauzy, ženy potřebují 1500 mg vápníku pro správnou tvorbu kostí. U starších pacientů se také doporučuje, aby zajistili příjem 1500 mg tohoto stopového prvku. Jíst kefír, sýry a tvaroh je nepraktické bez produktů bohatých na vitamíny a stopové prvky, které stimulují vstřebávání vápníku:

• Vitamín D - vejce, jikry z lososa, máslo, sleď, sardinky;
• hořčík - ořechy, banány, rýže, pohanka, proso, mořské řasy, hovězí maso, celer, petržel, kopr, luštěniny;
• zink - mastné mořské ryby, kořeny a listy celeru, ovesná, dýňová a slunečnicová semena, fazole, čočka;
• vitamíny A, B, K, kyselina askorbová - mandarinky, pomeranče, grapefruity, všechny sladké a kyselé plody, bulharský pepř.

Vitamíny rozpustné v tucích a omega-3 kyseliny se nacházejí v mastných mořských rybách, vejcích a rostlinných olejích.

Zvláštnosti výživy pro ženy

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Během období přirozené menopauzy se absorpce vápníku zhoršuje v důsledku snížení produkce estrogenů. Proto se doporučuje, aby starší ženy používaly nejen fermentované mléčné výrobky, ale také doplňovaly tento mikroelement vitamínem D. Zlepšení absorpce vápníku umožňuje hormonální substituční terapii. Lékaři doporučují, aby pacienti také trávili více času na čerstvém vzduchu, protože podlaha je otevřená, slunce stimuluje tvorbu vitamínu D.

Správná výživa má pozitivní vliv nejen na zdraví, ale také na vzhled ženy. Díky přísunu velkého množství stopových prvků a vitamínů se zlepšuje stav kůže, nehtů a vlasů.

Doporučená strava pro muže

S osteoporózou se mužům s nadváhou doporučuje, aby zhubli, aby se snížil stres na klouby a páteř. Je nutné omezit energetickou hodnotu denní stravy na 2000-2500 kcal. Odborníci na výživu také doporučují zcela odstranit kávu a alkoholické nápoje jakékoli síly v důsledku jejich výrazného diuretického účinku, vyluhování vápníku z kostní tkáně.

Muži potřebují jíst více potravin s vitamíny rozpustnými v zinku a tuku. Tyto bioaktivní látky pomáhají posilovat svaly a zlepšovat libido.

Zakázané výrobky

Odborníci na výživu doporučují upustit od používání přípravků, které zhoršují vstřebávání vápníku v gastrointestinálním traktu nebo přispívají k jeho odstranění v nestrávené formě.

Dieta pro osteoporózu kyčelního kloubu

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Velmi důležitým prvkem při léčbě pohybového aparátu je dieta pro artritidu a artrózu. S takovými chorobami je správná výživa poloviční úspěšnou léčbou. Důležité je každodenní užívání těchto přípravků, které mohou ovlivnit léčbu a vývoj onemocnění. Potraviny pro artritidu a artrózu zahrnují povinné užívání vápníku, nezbytné pro klouby a vazy.

Ne každý ví, že vápník je schopen vstřebat tělo pouze v kombinaci s vitaminem D. A použití různých uzených mas, konzervovaných potravin, sycených nápojů nebo kávy může narušovat normální vstřebávání vápníku. To je důvod, proč je tak důležité znát základy stravy pro artritidu a artrózu: které potraviny by měly být konzumovány a které by měly být zlikvidovány nebo alespoň sníženy v jejich spotřebě.

Příznaky nemocí pohybového aparátu

Artritida se nazývá zánět v kloubech, které vznikají z různých důvodů. Artritida může být způsobena:

• systémová onemocnění (například revmatoidní artritida);
• alergická reakce;
• aktivity bakterií nebo virů;
• zranění;
• metabolické poruchy (dna).

V zánětlivém procesu je postižen jeden nebo několik kloubů. Velmi důležitá je včasná apelace na odborníka, protože osoba sama nemůže určit příčinu onemocnění a předepsat správnou léčbu. S včasnou léčbou se můžete vyhnout negativním důsledkům.

Osteoartróza (osteoartritida) je charakterizována jako výskyt degenerativních procesů, které ovlivňují klouby a ničí chrupavku kloubních povrchů a kostí pod nimi. Onemocnění může být kombinováno se zánětem způsobeným poraněním zevnitř fragmenty poškozené chrupavky.

Zřejmé příznaky artritidy jsou drtí při pohybu nebo bolestivosti při ohýbání paží nebo nohou. V průběhu vývoje onemocnění se mohou objevit následující příznaky: ranní ztuhlost a bolestivé projevy během pohybu. Současně je uvnitř zachycena část chrupavky nebo kosti. Pokud se to stane, bolest se stane tak výraznou, že pohyb není možný. Toto je nejoblíbenější onemocnění pohybového aparátu, jeho projevy začínají ve věku 30 let a postupují po 45 letech.

Strava pro artritidu a artrózu, existuje obecné pravidlo - potraviny by měly obsahovat nízké procento kalorií. To je nutné především pro stabilizaci tělesné hmotnosti, což je důležité zejména v případě poškození kloubů dolních končetin, kdy je třeba snížit zatížení nemocných kloubů. Taková výživa pomáhá snížit výskyt exacerbací a zastavit destruktivní procesy.

Obecná pravidla výživy

Neexistuje žádný univerzální systém, který se používá pro všechny typy onemocnění kloubů, protože každá nemoc má své vlastní příčiny a vlastní specifickou léčbu. Jídlo pro artritidu by měl monitorovat odborník na výživu, který je veden ve svých předpisech podle diagnózy a příčin nemoci. U všech nemocí se doporučuje vzdát se špatných návyků (kouření a alkohol). Důležitou součástí terapie je vyvážená strava.

Vybraná strava by měla být přísně dodržována, pokud se chcete vyhnout exacerbaci onemocnění.

Je třeba mít na paměti, že dieta, která pomáhá při léčbě například artrózy, je zakázána u dnové artritidy.

Je vhodné zvolit dietu s vysokým obsahem vápníku ve stravě, protože její nedostatek má škodlivý vliv na stav kloubů, kostí a kloubních tkání. Nadměrný příjem vápníku je však také nebezpečný, protože se zvyšuje možnost růstu osteofytů.

Obecná pravidla pro dodržování stravy:

1. Dieta pro artritidu kloubů a pro mnoho dalších nemocí by měla být omezena počtem kalorií, dieta je vyvážená, aby se odstranily problémy s nadváhou a zabránilo se jejímu výskytu. Nadměrná tělesná hmotnost navíc zatěžuje zanícené klouby, v důsledku čehož může dojít k častějším exacerbacím.
2. Je nutné konzumovat vyvážené množství bílkovin, tuků, sacharidů a vitamínů.
3. Smažená jídla je třeba se vyvarovat, je lepší parní všechno, vařit nebo vařit.
4. Při léčbě artritidy by měly být konzumovány potraviny bohaté na fosfor a bílkoviny (ryby, maso, kefír).
5. K obnově zničené tkáně v kloubech může pomoci takové jednoduché jídlo, jako je svršek (nebo želé), protože obsahuje přírodní chondroprotektory, které pomáhají obnovit tkáň chrupavky. Ale nezapomeňte, že tato jídla jsou vyloučena ze stravy pro dnu.
6. Musíte jíst mnoho ovoce a zeleniny, abyste získali zdravé sacharidy, potraviny by měly být nasyceny proteiny a tuky v požadovaném množství.
7. Je zakázáno používat živočišné tuky v přebytku, je povoleno používat rostlinné tuky pro výživu.
8. Je nezbytné, aby tělo bylo co nejvíce nasyceno vitamíny, aby se konzumovaly ty produkty, ve kterých jsou největší množství vitamínů skupiny A, B, D, C (zelí, pomeranče, luštěniny, rozinky, vejce, banány, chléb, kuře).
9. Pomáhají odstraňovat soli a toxiny šťávy z mrkve a řepy.
10. Druhy diet - dny nalačno, systémová výživa nebo terapeutický půst.
11. Mastné ryby mají dobrý vliv na stav kostí a chrupavek (a především všech tkání). Zahrnuje prospěšné živiny (vápník, fosfor, vitamíny, nenasycené omega-3 tuky).
12. Použití vápníku a fosforu, nezbytné pro posílení kostní tkáně a chrupavky, by mělo být kombinováno s příjmem vitaminu D, protože s jeho pomocí jsou tyto látky tělem absorbovány.
13. Vitamíny A a E mají antioxidační účinek, zabraňují novým destruktivním procesům. A omega-3 nenasycené tuky mohou mít protizánětlivý účinek.
14. Doporučuje se použití ořechů a rostlinných tuků.
15. Pokud jde o koření, kurkuma a zázvor jsou nejlepší pro diety, mají protizánětlivé účinky. Kromě toho, kurkuma pomáhá odstranit tuk ze střev, a proto pomáhá při hubnutí.
16. Doporučuje se použití potravin bohatých na vitamin C, pomáhá zmírňovat záněty, podílí se na kombinaci kolagenu a elastinových vláken, které tvoří základ tkáně chrupavky.

Dietní omezení

Je povoleno upravit dietu předepsanou lékařem nezávisle. Pokud tedy pacient pomocí určitého produktu zaznamená zhoršení stavu, může tento produkt vyloučit ze své stravy. I při pečlivém studiu nemoci zůstává skutečností, že každý organismus má své individuální potřeby. Doporučuje se uchovávat potravinový diář. Je možné označit produkty vhodné pro vás a ty, kterým je třeba se vyhnout.

Nedoporučuje se přísné omezení výživy, každá strava by měla být doplněna vitamíny a minerály. Dávejte přednost častému vystavení vzduchu, brzy spát. Ráno, na prázdném žaludku, je vhodné pít sklenici teplé vody s přídavkem citronové šťávy a medu. Večeře, můžete přeskočit nebo jíst lehkou polévku do 18 hodin. Je důležité konzumovat hodně kapaliny, nejlépe horké vody. To přispěje k rychlé eliminaci solí a toxinů z těla.

Produkty, kterým je třeba se vyhnout

Musí být dodržena jakákoliv dieta předepsaná lékařem. To může být někdy obtížné, protože obvyklá a dříve oblíbená jídla jsou zakázána. Ale odborníci doporučují přemáhání sami, protože výhody správné výživy jsou mnohem větší než potěšení z vašich oblíbených jídel. V léčbě onemocnění kloubů jsou dobře pomáhají lidové léčebné metody.

Pro úspěšnou léčbu omezte tyto produkty:

• silný čaj, káva;
• nadměrný příjem soli;
• sladké pečení;
• čipy;
• příliš sladké džemy;
• rychlé občerstvení;
• nádobí obsahující velké množství konzervačních látek;
• Konzervy;
• pikantní a kořeněná jídla.

Nezapomeňte, že každá dieta s lézemi kloubů bude účinná pouze v případě jejího správného účelu. Zároveň je nutné dodržovat všechna jeho pravidla a doporučení. Proto je důležité, abyste se sami neošetřili, ale aby včas vyhledali pomoc specialisty.

Dodržováním jednoduchých pravidel výživy pomáháte svému tělu spolu s léky. Vaše strava by měla být vyvážená, nízkokalorická a měla by obsahovat nezbytné vitamíny, mikro- a makroživiny.

Osteoartróza kyčelního kloubu: jak žít v pohybu?

Deštruktivní degenerativní onemocnění kloubů, která jsou založena na změně struktury a vlastností tkáně chrupavky nazývané osteoartritida. Porážka kyčelního kloubu je koxartróza. Obě termíny se často nacházejí v literatuře a znamenají totéž onemocnění.

• Příznaky
• Léčba
• Léčba drogami
• Fyzioterapie
• Chirurgická léčba
• Cvičení a gymnastika
• Vlastnosti gymnastiky v osteoartróze kyčelního kloubu:
• Cvičení
• Související videa

Vyznačuje se distribucí u osob starších 40 let. Mechanismus vývoje patologického procesu je způsoben změnami hyalinní chrupavky souvisejícími s věkem. Jako výsledek, porušení integrity se ztrátou pružnosti a osifikace, což vede k porušení pohybů a deformace. Proto se onemocnění nazývá deformující osteoartritida kyčelního kloubu.

Příznaky

Klinický obraz onemocnění závisí na stadiu procesu.

Příznaky skromné. Hlavním projevem je bolest v oblasti postižené artikulace, pouze během cvičení střední intenzity. V klidu bolest zmizí, nebo může být ve formě nepohodlí.

Stupeň 2 osteoartrózy je charakterizován zvýšenou bolestí, která vadí pacientovi v klidu. Pohyb zvyšuje bolest. Je tu mírná ranní ztuhlost, klesající večeří. Omezení mobility již bylo zaznamenáno.

Trvalá bolest, drilling příroda. Tuhost pohybu s ostrým omezením pohyblivosti. Poznamená se kulhání. Hýždě a stehenní svaly jsou atrofovány, ochablé. Deformace v oblasti spoje je jasně viditelná.

Terminální stadium onemocnění. Vyznačuje se tvorbou adhezí mezi hlavou femuru a pánevní kostí (ankylóza), která vede k úplné destrukci kloubu, nemožnosti pohybu a zkrácení končetiny. Jedná se o nejzávažnější příznaky osteoartrózy kyčelního kloubu.

Léčba

Před léčbou osteoartrózy kyčelního kloubu určete stadium. Při 1-2 a dokonce 3 možné konzervativní léčbě. Moji pacienti používají osvědčený nástroj, pomocí kterého se můžete zbavit bolesti za 2 týdny bez velkého úsilí. Ve stupni 4 je zobrazena operace.

Léčba drogami

Nesteroidní protizánětlivé léky (ortofen, rhemoxib, movalis);
Hormonální léčiva (kenalog, diprospan, dexazon). Možná jejich systémové použití, stejně jako přímé zavedení do postiženého kloubu;
Chondroprotektory - léky, které zlepšují trofismus kloubní chrupavky. Injekční formy umožňují jejich intraartikulární podávání. Nejjasnější představitelé skupiny: Alflutop, Struktum, Arthron, Teraflex.

Fyzioterapie

Při léčbě osteoartritidy kyčelního kloubu se široce používá elektroforéza s protizánětlivými léky, fonoforéza s chondroxidovou mastí v oblasti kloubů, stejně jako masáže, fyzikální terapie a vodní procedury.

Chirurgická léčba

Nejúčinnější operací je endoprotetika. Podstatou metody je odstranění postiženého kloubu s jeho další náhradou umělou protézou. Operace vrátí pacientovi pohyb postižené končetiny a možnost nezávislého pohybu.

Cvičení a gymnastika

Pozitivním efektem těchto postupů je zvýšení promývání synoviální tekutiny všemi strukturami artikulace, což zlepšuje jejich trofismus. Nesprávně vykonaná gymnastika však může zhoršit stav pacienta. Je účinnější provádět tyto postupy pod dohledem lékaře.

Vlastnosti gymnastiky v osteoartróze kyčelního kloubu:

• Statický charakter převažuje nad dynamikou;
• Hladký výkon s výjimkou náhlých pohybů;
• Vyloučení axiálního zatížení;
• Vzhled bolesti - kontraindikace k cvičení;
• Povinné trvání a pravidelnost provádění;
• Před a po cvičení povinná lehká masáž;
• Využití vodních procedur po gymnastice.

Cvičení

Výchozí poloha na zadní straně podlahy. Maximální ohyb střídavě nohy v kolenou a kyčelních kloubech a narovnat. 10 krát.
Pak střídavě ohýbejte nohy u kolena, rukama je přitáhněte k břiše. Neukončit.
Ohněte obě nohy na kolenních kloubech, paty spolu na podlaze. Zvedněte pánev 8-9 krát;
Výchozí pozice na žaludku. Ohýbání nohou u kolena se zvedáním stehna nad podlahou, střídavě 8-9 krát;
Výchozí poloha na boku. Zvedání narovnaných nohou střídavě 9-10 str.
Výchozí pozice sedí na stoličce. Nohy spolu. Stlačení míče mezi koleny 9-10 krát.

Léčba spinální osteoporózy: symptomy, gymnastika, dieta

Osteoporóza je doprovázena poklesem síly obratlů, které tvoří páteř. Onemocnění trvá dlouho bez výrazných klinických projevů. Jeho prvním znakem je často zlomenina obratlového těla. Jedná se o nejběžnější typ zlomeniny u starších osob.

Zvláště často nemoc postihuje ženy. Zlomenina vertebrálního těla, způsobená osteoporózou, je přítomna v každé 10. ženě nad 55 let věku a ve věku po 80 letech již má polovina populace patologii.

Nejčastěji postihuje osteoporóza střední část hrudní oblasti, jakož i křižovatku hrudních a bederních oblastí. Zde se vyvíjejí zlomeniny, jejichž důsledky jsou konstantní bolest zad a / nebo deformace páteře. Syndrom bolesti se vyskytuje pouze u jedné třetiny pacientů, u jiných pacientů onemocnění často zůstává nerozpoznáno.

• Typy zlomenin
• Vývojový mechanismus
• Příznaky osteoporózy páteře
• Léčba spinální osteoporózy
• Léčba lidových prostředků
• Co je to difúzní osteoporóza páteře?
• Cvičení a gymnastika
• Masáž a cvičení terapie
• Dieta pro osteoporózu páteře

Typy zlomenin

Poškození vertebrálních těl dochází při zničení minerální báze kosti a snížení její hustoty. Výsledkem může být:

• bikonkávní deformita, kdy se výška obratle snižuje ve středu a na roentgenogramu je ve formě „ryb“; častější v bederní oblasti;
• přední nebo zadní klínovitá deformace - pokles výšky v přední nebo zadní části obratle, resp. s tvorbou patologického ohybu (hrb); častěji pozorováno v hrudní oblasti a v místě jejího přechodu do bederní oblasti;
• kompresní deformace - rovnoměrný pokles výšky těla obratle, ovlivňující hlavně hrudní oblast.

Nejčastěji jsou pozorovány klínovité zlomeniny, v důsledku čehož se mění postoj, dochází k „senilnímu hrbolu“. Důsledkem komprese nebo většiny vzácných bikonkávních zlomenin je snížení výšky osoby s věkem.

V pozdních stádiích nemoci se vyskytuje více poranění páteře, což je kombinace různých typů deformit.

Hlavní příčinou osteoporotických zlomenin páteře je pokles. Mohou nastat s menšími zraněními, včetně kašlání, ohýbání, zvedání těžkých předmětů.

Vývojový mechanismus

Osteoporotická zlomenina páteře se zpravidla vyskytuje u starších žen. V důsledku nedostatku estrogenů je metabolismus vápníku narušen a tělo začíná přijímat tento stopový minerál z kostní tkáně. Především trabekulární kostní struktura trpí. Trabečky jsou mikroskopické příčky, které tvoří houbu a podporují tvar a sílu obratle.

Slabnutí trabekulární struktury je kombinováno s degenerativními změnami na meziobratlových ploténách u starších osob. To vede ke zvýšení axiálního (vertikálního) zatížení obratlovců. Když se stává kritickou, kost se zmenší a deformuje.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Taková mikrodamáž se postupně hromadí a snižují výšku jednotlivých obratlů. Snížení vertikální velikosti těla obratle o 4 mm znamená kompresní zlomeninu, která je diagnostikována radiografií.

Příznaky osteoporózy páteře

Klinické projevy spinální osteoporózy jsou různé. Většina pacientů nemá žádné stížnosti. V jiných případech dochází k těžké a / nebo prodloužené bolesti zad.

Bolest je způsobena mikrofrakcemi kostní trabekuly - trvanlivými mikroskopickými "paprsky", které tvoří základ obratlového těla. Kyfotická deformita páteře se vyvíjí (patologické zakřivení konvexitou směrem ven), což vede k konstantnímu napětí svalů páteře, což způsobuje syndrom chronické bolesti. Deformace obratlů způsobuje sekundární artrózu fasetových kloubů, které je spojují a zúžení meziobratlových otvorů. Výsledkem je komprese nervových kořenů. Kromě toho dochází k neustálému podráždění periostu. Výsledkem kombinace těchto procesů je vytvoření individuálního klinického obrazu osteoporózy.

Řada faktorů, které jsou základem syndromu bolesti, způsobuje potíže při jeho léčbě. Obvykle po několika měsících konzervativní terapie příznaky onemocnění ustupují. U mnoha pacientů však bolest přetrvává po mnoho let, zhoršuje se zátěž na páteři (prodloužené postavení, trup). S rozvojem nových zlomenin se může měnit povaha a intenzita bolesti.

Neurologické poruchy, jako je radikulopatie, jsou vzácné. To odlišuje osteoporózu od onemocnění meziobratlových plotének, například kýly.

Deformace páteře vede k tvorbě hrbů v hrudní oblasti a vyboulení břicha. V důsledku toho jsou ovlivněny funkce plic a střev. Zhoršená sebeúcta pacienta a kvalita jeho života.

Cervikální region

Krční obratle jsou pod velkým tlakem. Při osteoporóze vede oslabení jejich těl ke vzniku komprese. Obvykle se vyvíjí přední klínová deformita. Takové poškození je doprovázeno bolestí v krku. Kořeny nervů a míchy jsou však vzácně postiženy.

Cervikální osteoporóza je často asymptomatická. Vykazuje poškození obratlů se zraněním, které u zdravého člověka nezpůsobují škody, například pády. Dvě třetiny těchto zlomenin jsou bezbolestné. V jiných případech si pacienti stěžují na náhlou silnou bolest na krku, která se objevila bezprostředně po úrazu. Bolest se zvyšuje s pohyby v krku, chůze, prodlouženým stáním.

Svalový křeč vzniká na obou stranách páteře. Po několika kompresních frakturách v bezprostřední blízkosti se začíná vyvíjet deformace krku s tvorbou "hrb" nebo sklopením. To je typický příznak spinální osteoporózy.

Současně může dojít k vícečetným zlomeninám, což je doprovázeno prodlouženou intenzivní bolestí krku. Jeho intenzita se zvyšuje s pohyby a oslabuje při odpočinku v poloze na břiše.

Komprese zlomeniny v oblasti děložního hrdla může nastat při působení lehkých pohybů, například při zvedání těžkého pytle, pádu, kašlání nebo náhlém kýchání.

Oddělení hrudníku

Osteoporóza hrudníku je nejčastěji doprovázena zlomeninami. Mohou být kompresní nebo klínovité. Hlavní příznaky poranění:

• náhlé bolesti zad;
• zvýšená bolest při chůzi nebo stojící, snížení polohy vleže;
• omezení pohybů páteře;
• snížený růst;
• deformace páteře s rozvojem kyfózy - "hrb".

Zlomenina by měla být podezřelá při náhlé bolesti zad u ženy starší 45 let nebo u muže nad 50 let, zejména u osob s rizikovými faktory pro osteoporózu.

Někdy osteoporóza není doprovázena závažnými příznaky. Proto je nutné poradit se s lékařem i v případě, že nedochází k bolesti, ale s poklesem výšky, neschopností ohnout nebo deformovat záda.

Porucha páteře v hrudní dutině při osteoporóze se vyskytuje u takových pohybů:

• otevření otvorů;
• zvedání těžkých pytlů;
• dopředný ohyb;
• Padající při chůzi nebo posuvném pohybu.

U těžké osteoporózy se může vyskytnout zlomenina i při malé aktivitě (kašel, kýchání, koupání, otáčení v posteli). Bolest po takovém poškození trvá asi 1 - 1,5 měsíce, pak ustupuje, ale obvykle nezmizí úplně.

Lumbální páteř

Nemoc je dlouhodobě asymptomatická, projevuje se později ve zlomeninách obratlů. Léze ve tvaru klínů převažují v důsledku toho, že se vyvíjí zakřivení páteře: lidské tělo se postupně naklání dopředu nebo naopak zvyšuje závažnost bederní lordózy (koryta).

Osteoporóza je doprovázena moray bolestivostí v zádech, zhoršuje se při sezení. S rozvojem patologické fraktury je bolest intenzivní, náhlá.

V důsledku deformace bederní páteře se obrysy těla mění: pobřežní oblouky se mohou přibližovat k hřebenům kyčelní kosti a na bočních plochách břicha se tvoří asymetrické záhyby kůže.

Radikulární symptomy, tj. Zhoršený pohyb a citlivost v nohou, bolest dolních končetin, dysfunkce rektálního sfinkteru nebo močového měchýře, se obvykle nevyskytují.

Léčba spinální osteoporózy

Konzervativní léčba osteoporózy páteře je zaměřena na prevenci její progrese a ovlivňuje metabolismus v kostní tkáni. Důležité fáze léčby - správná výživa a cvičení. Pro prevenci zlomenin hole, berlí, mohou být užitečné jiné způsoby prevence pádů.

V diagnostice osteoporózy páteře předepisují lékaři léky z různých skupin, zejména bisfosfonátů a stroncium ranelatu. Tato terapie se provádí několik měsíců a dokonce i let. Současně předepisuje vápník a vitamín D.

S rozvojem zlomeniny byla použita konzervativní a chirurgická léčba. U většiny pacientů je předepsána léčba bez operace. Zahrnuje:

• první lůžko a pak šetřící režim;
• komplexní gymnastika;
• léky proti bolesti;
• Masáže;
• použití thoracolumbar korzetu.

Taková léčba však nemůže zabránit následné deformaci páteře. K opravě zakřivení páteře můžete použít operaci. Provádí se kombinací zlomeniny a bolesti za předpokladu, že výška těla obratle se snížila o více než 70%.

Používají se dva hlavní typy operací, z nichž oba jsou minimálně invazivní, to znamená, že nejsou provázeny řezem kůže a svalů:

• vertebroplasty - zavedení do těla poškozeného obratle speciální látky ("kostní cement"), obnovení tvaru kosti;
• kyphoplasty - liší se od vertebroplasty tím, že před zavedením kostního cementu do těla páteře je zaveden nafouknutý balónek, jehož prostřednictvím se korekce formy provádí efektivněji; potom se do dutiny zavádí vytvrzený kostní cement.

Tyto operace umožňují korigovat deformitu páteře a odstranit bolest v 90% případů.

Cervikální region

U každého pacienta by měla být vyvinuta individuální léčebná taktika v závislosti na věku, závažnosti stavu a průvodních onemocněních. Léčba osteoporózy se provádí podle obecných pravidel. Mnoho kompresních zlomenin se hojí bez operace. Jiní pacienti vyžadují intenzivní medikaci, cervikální kyphoplastiku nebo vertebroplastiku.

Každý pacient s osteoporózou krční páteře by měl být vyšetřen a vyšetřen neurologem. Je důležité vyloučit poškození míchy a vytvořit pravděpodobnost neurologického deficitu. Ačkoli to není typické pro osteoporózu, taková komplikace může vyvolat závažné dysfunkce končetin a vnitřních orgánů.

Oddělení hrudníku

Léčba osteoporózy se provádí podle obecných pravidel. S rozvojem kompresních zlomenin platí zbytek, fyzikální metody, léky proti bolesti. Ve vzácných případech je operace provedena.

Doporučuje se omezit fyzickou aktivitu, vzdát se sportu, vzpírání i v životních podmínkách. Během první doby po úrazu může lékař předepsat přísný odpočinek, zejména pro starší osoby.

Pacientovi je pak přiřazena ortéza - obvaz, který podporuje záda a omezuje pohyblivost páteře. Tato adaptace je modelována takovým způsobem, aby těsně přiléhala k tělu a zabránila ohnutí páteře.

Léčba osteoporotické zlomeniny v hrudní oblasti trvá nejméně 3 měsíce. Pro kontrolu účinnosti je pravidelně prováděno rentgenové vyšetření.

Chirurgické zákroky se používají jen zřídka. Jsou nezbytné pouze tehdy, jsou-li známky nestability páteře. Pokud například zlomenina má za následek ztrátu 70% výšky těla obratle, je nutná operace, která zabrání poranění kořenů míchy.

Obvykle se provádí kyphoplasty nebo vertebroplasty. Může být také proveden otevřený zásah fixací těl obratlů pomocí kovových struktur.

Lumbální páteř

Dlouhý odpočinek u těchto pacientů není indikován, protože vede ke komplikacím a zhoršování průběhu komorbidních onemocnění u starších osob (diabetes, srdce nebo plicní onemocnění). Pacientům je proto přiřazena intenzivní léčba a terapeutická cvičení.

S hrozbou neurologických komplikací, ke kterým dochází zřídka a je rozpoznána tomografií, se provádí operace. Výhodou jsou minimálně invazivní zákroky - vertebroplastika nebo kyphoplastika. V některých případech je nutná otevřená operace s zpevněním hřbetu kovovými konstrukcemi.

Léčba lidových prostředků

Možná, že tradiční medicína může urychlit zotavení z operace. Lze je však použít po konzultaci s lékařem, který má více informací o těch nejefektivnějších.

• prášek z vaječných skořápek: vezměte mušle z 5 syrových vajec, oloupejte je z fólií, umyjte, osušte a vařte nebo vypálte na pánvi a pak rozdrťte na prášek; smíchejte s džusem, vymačkané z 5 citronů; ráno si vezměte čtvrtinu lžičky;
• mumie: ráno a večer vezměte 1 míček tohoto výrobku o velikosti 3 mm za měsíc;
• cibulový odvar: nasekejte 2 velké cibule spolu s kůrou, smažte v oleji, přidejte vodu a vařte po dobu 15 minut, pak kmen; vezměte si čtvrtý pohár ráno a večer.

Pro osteoporózu a zlomeniny je užitečná masáž. Pro zvýšení jeho účinnosti můžete tento postup provádět s živočišným olejem:

• vysajte suchou trávu Hypericum a nasekejte ji;
• nalijeme teplý rostlinný olej v poměru 1 díl trávy na 3 díly oleje;
• trvat 2 týdny;
• Při masáži se vmasírujte do kůže.

Co je to difúzní osteoporóza páteře?

S dlouhým průběhem onemocnění se zvyšuje křehkost kostní tkáně ve všech částech páteře. Rozvíjí se difuzní osteoporóza. Jeho věk se zvyšuje s věkem. Patologie nemusí být doprovázena bolestí. V tomto případě dochází k postupnému porušování držení těla, zakřivení páteře, tvorbě hrbů na zádech a poklesu výšky.

Difuzní osteoporóza může být doprovázena patologickými zlomeninami páteře v jakémkoliv oddělení. Tento stav je často doprovázen intenzivní bolestí, postupně ustupující. Při pádu je mnoho zlomenin, které je obtížné léčit. Často zároveň trpí další kosti kostry - femorální, radiální, humerální.

K prevenci difuzní osteoporózy potřebujete:

• následovat dietu bohatou na vápník a vitamín D;
• pravidelně cvičit, posilovat svaly zad a končetin;
• včas konzultovat s lékařem diagnostikovat nemoc;
• užívat léky k léčbě existující osteoporózy, aby se zabránilo jejímu progresi.

Cvičení a gymnastika

Tělesné cvičení je jednou z hlavních složek prevence patologie a její léčby. Musí být vybírány individuálně v závislosti na stavu každého pacienta.

Obecné principy cvičení při osteoporóze:

• žádné zatížení páteře;
• omezení svahů a zatáček těla;
• převažující cvičení - různá strie a zatížení, které posilují svaly, extenzory páteře;
• pomalé tempo tříd s výjimkou ostrých pohybů;
• hluboké dýchání, narovnání hřbetu, vyčnívání hrudníku dopředu;
• je velmi důležité cvičit každý den, protože když je zátěž zastavena, její příznivý účinek rychle zmizí.

Cvičení je indikováno pro pacienty v jakémkoliv věku a v jakémkoli stadiu onemocnění. Pro prevenci patologie je chůze lepší, nejlépe skandinávská, snižující zátěž na páteři. Při těžkých zlomeninách začíná gymnastika v poloze na břiše, pak se dechová cvičení, cvičení v sedě a pak stojí. Intenzita a délka tréninku se postupně zvyšuje.

Soubor cvičení pro osteoporózu bez zlomenin:

• ležet na zádech, natahovat nohy, nasměrovat ponožky „na sebe“, narovnat spodní část zad a mazlit se až k podlaze;
• lehněte si na záda, trochu ohněte kolena, pošlete své ponožky „sobě“; zatlačte paty a zápěstí k podlaze, utáhněte svaly břišní stěny;
• ve stejné poloze podešve položené na podlaze, dlaně přitlačené k podlaze, deformují svaly břicha a hýždí;
• ležet na zádech, narovnat nohy, dát dlaně na přední plochy stehen; střídavě zvedat pravou a levou končetinu svisle a stisknout opačnou ruku;
• leží na zádech s mírně ohnutými koleny; zvednout paže, krk, hlavu, namáhat žaludek;
• ze stejné polohy ke zvednutí pánve, opírající se o paty;
• ze stejné pozice zatlačte kolena na hruď;
• sedí na podlaze, opírá se o ruce, narovná nohy, namáhá břišní svaly a hýždě;
• dostat se na všechny čtyři, vyklenutí a vyklenutí zad (nejlépe pomocí gymnastického míče);
• ze stejné polohy, táhněte levou paži dopředu, současně zvedněte levou nohu a napněte žaludek, pak změňte stranu.

Každé z těchto cvičení musí být provedeno po dobu 15 až 30 sekund a opakovat 4 až 5 krát tak, aby svaly dostaly dobrý úsek. Když se objeví nějaké nepříjemné pocity, třídy dočasně zastaví nebo sníží jejich intenzitu.

Masáž a cvičení terapie

Masáž osteoporózy je možné zahájit pouze 3 měsíce po zahájení léčby a v přítomnosti zlomenin - po 6 měsících. Použijte tahy a techniky tření. Ostré intenzivní masážní pohyby jsou vyloučeny. Manuální terapie je zakázána.

Fyzikální terapie se používá jak k prevenci, tak k léčbě osteoporózy. Ve druhém případě začíná ležet na posteli:

Jaká dieta by měla mít žena na osteoporózu?

Terapeutická strava pro osteoporózu u žen - je to další mýtus, nebo je opravdu možné léčit osteoporózu pomocí správně vybraných produktů? Zaměří se na osteoporózu spojenou s věkem, která není spojena se závažnými endokrinními nebo jinými patologiemi metabolických poruch, ale spíše důsledkem celkového poškození těla.

Osteoporóza - příčiny a symptomy

Osteoporóza je zhoršení zdraví, zakořeněné v metabolických poruchách, v důsledku čehož se vápník vstřebává v nedostatečných množstvích, což nakonec oslabuje kostru, čímž je křehká a křehká.

Aby se tomu zabránilo, je nutné být více pozorný k odchylkám od normálního zdravotního stavu, nepočítáme-li, že když je žena více než čtyřicet, pak je zvýšený tlak nebo snížená pohyblivost v pořadí věcí. Ne! A pokud příznaky jako:

• Zezadu rychle ustupuje ve stacionárním stavu;
• V kostech a páteři jsou nevyzpytatelné putující bolesti;
• Po spánku je silná bolest v lopatkách a dolní části zad;
• Objeví se svah, páteř je ohnutá a tvoří takzvaný vdovský hrb.

Je třeba co nejdříve myslet a konzultovat gerontologa.

Výživa pro osteoporózu

Kromě léčby a postupů předepsaných lékařem je třeba vzít v úvahu, že výživa u osteoporózy u starších osob by měla být selektivnější a vědomější. Bohužel, pokud kosti již ztratily sílu, žádná strava bohatá na vápník a vitamíny se nevrátí zpět a neobnoví jejich kvalitu. Ale zpomalit nebo pozastavit proces je zcela v moci každé ženy.

Jaké produkty k léčbě osteoporózy

Nebudeme otevírat Ameriku, pokud řekneme, že tuk a sůl jsou škodlivé a zelenina a ryby jsou užitečné. Tato jednoduchá pravidla platí pro téměř všechny osoby, a to i mladé a zdravé. A abyste se sami rozhodli, jaké produkty budete potřebovat k jídlu s osteoporózou, musíte vědět, že výrobek jako celek je užitečný nebo škodlivý, stejně jako přítomnost stopových prvků a vitaminů nezbytných pro kostru a svalový systém pro řádné fungování:

Vápník je jedním z hlavních prvků léčby osteoporózy. Vápník vstupuje do gastrointestinálního traktu z fermentovaných mléčných výrobků, sýrů, mořských konzerv a čerstvých ryb, dýně, mrkve, pepře, cukety, sezamu, brokolice, salátů, hrachu a fazolí.

Vitamin D je nezbytný pro plnou absorpci vápníku. Ve slunných regionech stačí, aby se každý den opaloval asi půl hodiny, aby se vyrobilo správné množství vitamínu D, a obyvatelé oblačných oblastí musí zaplnit nedostatek tohoto prvku, včetně stravy: tuňáka, halibuta, sardinek, lososů, tresky a jater, kaviáru, rybího oleje, vajec žloutky, sýry, rozpuštěné máslo, chléb, obiloviny.

Hořčík - spolu s vitamínem D se podílí na absorpci vápníku, jako jeho vodiče do kostní tkáně. Zabírá důležité místo ve struktuře kostní tkáně a zubní skloviny. Jádra mandlí mají vysoký obsah hořčíku, ale nachází se v jiných produktech: dýňová a slunečnicová semena, zelí, banány, pohanka, ovesné vločky, proso.

Fosfor se také podílí na procesu posilování kostí, vazů a zubní skloviny. Vedoucími fosforu jsou dýňová semena, o něco méně než v makovém, a pak v sestupném pořadí: sójové boby, slunečnicová semena, sezam, kešu, jeseterový kaviár, piniové oříšky, vlašské ořechy, sýry, ovesné vločky, fazole, pistácie, vaječný žloutek, mandle, pohanka, hrášek, játra, tuňák.

Měď je dalším prvkem nezbytným pro tvorbu zdravé kostní tkáně. Podílí se na metabolických procesech, které poskytují pružnost a pružnost kostí, jsou zodpovědné za absorpci proteinů a syntézu chrupavkových tkání. Nejbohatší měď: játra treska a hlodavce, některé okurkové odrůdy, špenát, kakao, sezam, hovězí a vepřová játra, lískové ořechy, šípky, slunečnice, rozinky a třešně.

Zinek - stejně jako všechny výše uvedené látky se aktivně podílejí na metabolických procesech kostní tkáně. Zinek je přítomen v: ústřičkách, kvasnicích, sezamu, dýňových semínkách, kuřecích srdcích, arašídech, kakaovém prášku, játrech, hovězím jazyku, hovězím masu, sýrech, piniovitých oříšcích, mozcích a žloutcích.

Bor je druh šedého kardinála v rodině mikroelementů. Samotný bór je součástí kostí, chrupavek a svalových tkání, ale navíc reguluje správnou asimilaci dalších mikroživin: fosforu, vápníku, hořčíku a vitaminu D. Je to nedostatek bóru, který je někdy hlavní příčinou osteoporózy, včetně nejtěžších forem osteoporózy páteře a kyčelního kloubu a krčku femuru.

Vitamíny, které ovlivňují vstřebávání vápníku, se častěji vyskytují v rostlinách: zelí, černý rybíz, pomeranče, rakytník, jahody, mrkev, rajčata, fazole, hrášek, pohanka, ovesné vločky, zelené saláty a mnoho dalších.

Vlastnosti interakce mikroživin

Nestačí se naučit srdcem obsah látek v každém produktu, musíme se také naučit, jak je správně kombinovat. Některé látky, které vstupují do těla, začínají soutěžit, čímž se snižují vzájemné blahodárné účinky, zatímco jiné, naopak, ovlivňují celkový výsledek.

Soutěžící zahrnují:

1. Vápník je železo;
2. Vápník - zinek;
3. Železo - zinek;
4. Vitamin B12 - vitamín B1;
5. Vitamin B12 - vitamínové komplexy.

• Selen - vitamín E;
• Vitamin B6 - hořčík;
• Vitamin D3 - vápník;
• Vitamin A je železo.

Výhody fyzické aktivity

K prevenci a léčbě osteoporózy přispívá nejen správná výživa. Dobrá praxe bude zvykem denních cvičení. S věkem, tělo přestane produkovat anabolické hormony, které zahrnují růstové hormony a pohlavní hormony.

Tato tajemství jsou velmi důležitá pro udržení svalů a kostry ve zdravém stavu, zajišťují absorpci a inkorporaci mikroživin do tkání těla. Ve stáří však můžete zvýšit produkci těchto hormonů fyzickým cvičením.

Během cvičení posílají orgány mozek žádost o produkci anabolických hormonů a začínají být produkovány endokrinními žlázami ve větším množství.

Dietní menu pro osteoporózu

Pokud dáte trochu úsilí a představivosti, z různých produktů doporučených pro výživu u osteoporózy u žen, můžete vařit spoustu chutných a zdravých jídel. Navržené menu je určeno pro týden 5 jídel denně s intervalem 3-4 hodin.

Pondělí

1. Mléčná nudlová polévka, jogurt;
2. Houbová polévka na kuře, kompot;
3. Zelí rolích s hovězím masem, berry koktejl;
4. Kastrol s tvarohem s ovocem, kyselým mlékem;
5. Pečení se sezamem, pomerančový džus.

Úterý

1. Rýžová kaše s mlékem, čajem;
2. Nudlová polévka, řecký salát, chléb;
3. Ovocný salát s jogurtem;
4. Plněná cuketa, mrkevový salát s ořechy a bylinkami, čaj;
5. Tvarohové koláče s rozinkami a jablky.

Středa

1. Proso kaše se sušeným ovocem;
2. Masová polévka, bramborová kaše, kompot;
3. Ovocný jogurt;
4. Kuřecí guláš se zeleninou, pomeranč, bylinná infuze;
5. Čaj a sýrový sendvič.

Čtvrtek

1. Fermentovaný mléčný výrobek a buchta s otrubami;
2. Polévka s houbami, vinaigrette, šípkový čaj s medem;
3. Zeleninový salát s tvarohem;
4. Hrachová mísa s sardinkami a zeleným salátem, želé;
5. Zelený čaj se sýrem a chlebem.

Pátek

1. Omeleta s čajem, jablko;
2. Řepný salát, ucho mastných ryb;
3. Tvarohový kastrol, kompot;
4. Chřest se sýrem, zeleným salátem, želé;
5. Jogurt s granátovým jablkem.

Sobota

1. Bagel s pečeným mlékem;
2. Zeleninová polévka, dušená kotleta, karkade čaj;
3. Ovocné šťávy se sušenkami;
4. Vařený jazyk, zelený hrášek, šípkový čaj s medem;
5. Grilovaná squash se zakysanou smetanou.

Neděle

1. Pohanková kaše s kefírem;
2. Rajčatová polévka s fazolemi, grilovanými rybami, kompotem;
3. Grapefruity s ryazhenkou;
4. Květák pod sýrovou krustou s česnekem a zakysanou smetanou, želé;
5. Celozrnný chléb s kaviárem z lilku, čaj.

Dalším užitečným receptem na léčivé dezerty od odborníků na výživu: tvaroh, naklíčená pšenice, mandlové ořechy, dýňová semínka, rozinky a med. Smíchejte v mixéru, podávejte s ovocem a ovocem.

To je jen jedna z možností. Výběr produktů stačí, aby se každý den hýčkal malými kulinářskými zajímavostmi. Při dodržení několika jednoduchých pravidel:

• Vařené a pečené výrobky jsou zdravější než smažené;
• Kombinace zeleniny s masem je zdravější než u obilovin;
• Pokud je produkt jedlý syrový, postačí 5 minut tepelné úpravy.

Pro posílení kostí podle Walkerovy metody se doporučuje pít čerstvě vymačkanou šťávu z řepy, celeru a mrkve každých šest měsíců po dobu jednoho měsíce ve stejných podílech. Měli byste konzumovat 0,5 litru šťávy denně, rozdělených do 4-5 recepcí denně.

Závěry

Jako vždy jsme došli k závěru, že neexistuje žádná „magická pilulka“ pro osteoporózu. Ale magické vlastnosti, s nimiž šlechetně obdařila zdánlivě běžné výrobky, umožňují lidem úspěšně se vypořádat s touto vážnou nemocí. Kombinace protidrogové léčby s vhodnou dietou a cvičením vám umožní zůstat mladý a fyzicky aktivní po dlouhou dobu.

Výživa pro osteoporózu u žen: denní menu

Co je to osteoporóza?

Vápníková dieta pro osteoporózu zahrnuje pouze ty produkty, které mohou prospívat lidskému tělu. Navzdory skutečnosti, že u osteoporózy je důležité zvýšit užívání této složky, je třeba mít na paměti, že ne všechny potraviny mohou být pro pacienta užitečné a vhodné.

Mimochodem, ne každý může konzumovat velké množství mléka a sýrů. Čerstvé mléko je často předepisováno dětem.

Dospělí pacienti by měli minimalizovat jeho užívání, aby se zabránilo trávení. Totéž platí pro všechny sýry, kromě domácích.

Jakýkoliv zakoupený sýr zahrnuje soli, barviva, přísady, koření a konzervační látky.

Osteoporóza je onemocnění, které je spojeno se snížením hustoty kostí, řídnutím a zvýšenou křehkostí. To vede ke zvýšenému riziku zlomenin kostí, a to i při minimálním dopadu, jako je zvedání závaží.

Při osteoporóze jsou zvláště časté zlomeniny kyčelního kloubu, krčku femuru a radiální kosti.

Osteoporóza - příčiny a symptomy

Osteoporóza je zhoršení zdraví, zakořeněné v metabolických poruchách, v důsledku čehož se vápník vstřebává v nedostatečných množstvích, což nakonec oslabuje kostru, čímž je křehká a křehká.

Riziko osteoporózy se zhoršuje tím, že se postupně postupně plazí a často je prvním projevem, ke kterému žena věnuje pozornost, zlomenina kostí rukou, nohou nebo, což je opravdu špatné, krčku femuru a pánevní kosti.

Jaké jsou rizikové faktory osteoporózy?

Podvýživa může být pro tělo skutečným testem. Pokud pacient konzumuje špatně, dochází k příznakům metabolických poruch, přibývání na váze, bolesti v kříži, nepohodlí ve svalech zad.

Po 50 letech prudkého snížení tělesné hmotnosti nebo prodlouženého půstu neslibujte ženě nic dobrého. Přebytek kalorií vede k přibývání na váze, vzhledu tuku na břiše, stehnech, hýždích. Nedostatek estrogenů a nevyvážená výživa jsou hlavními faktory rozvoje osteoporózy u žen.

Zdravé potraviny jsou často nahrazovány potravinami obsahujícími konzervační látky, stabilizátory a barviva. Špatný metabolismus vápníku je často způsoben rozvojem následujících onemocnění:

• renální patologie;
• pankreatitida;
• maligní nádor;
• avitaminóza.

Nedostatečný příjem biologicky aktivních látek způsobuje vznik těžké formy osteoporózy, doprovázené vysokou citlivostí obratlů na kompresi a silnou bolestí.

Od 20 do 45 let u lidí je obvykle kostní hmota maximální. Po 35 letech se však vápník postupně vylučuje z kostí a kostní tkáň se stává tenčí, ztrácí sílu a pružnost.

Osteoporóza je zvláště častá u starších žen - každá čtvrtá žena, která dosáhla věku 60 let, ji trpí. U mužů bylo pozorováno snížení kostní hmoty čtyřikrát méně.

Existuje celá řada rizikových faktorů, které jsou na osobě prakticky nezávislé.

Paule U žen se osteoporóza vyvíjí častěji než u mužů. Nejrychlejší pokles kostní hmoty nastává po menopauze, kdy se snižuje produkce hormonu estrogen, který se podílí na metabolismu vápníku v těle. Během prvních pěti let po menopauze může žena ztratit až čtvrtinu kostní hmoty.

Genetická predispozice. Obvykle je tendence k osteoporóze přenášena z matky na dceru.

Poruchy žláz s vnitřní sekrecí. Rizikovým faktorem osteoporózy jsou onemocnění štítné žlázy, diabetes mellitus a dlouhodobá hormonální terapie.

Onemocnění ledvin. Poruchy ledvin mohou vést k vyluhování vápníku z kostní tkáně.

Existují faktory pro rozvoj osteoporózy, je poměrně přístupná korekci.

Nesprávná výživa. Nedostatek vápníku ve stravě a zvláště přísná strava do 20 let věku vede ke zvýšení rizika osteoporózy v dospělosti. Osteoporóza je často pozorována u lidí s podváhou, jejichž index tělesné hmotnosti je nižší než 19 jednotek.

Sedavý životní styl. Dlouhá období sedavé práce a každodenní nedostatek pohybu urychlují vyluhování vápníku z kostí.

Nadváha. Nejčastěji se osteoporóza vyskytuje u těch, jejichž index tělesné hmotnosti přesahuje 25 jednotek.

Špatné návyky. Kouření a závislost na alkoholu mění metabolismus těla a zhoršují vstřebávání vápníku.

Osteoporóza u mužů: jak jíst

Tělo ženy je zranitelnější vůči osteoporóze, s věkem, kdy se jeho kosti stávají bělejšími než křehké. Po menopauze se vápník vymývá 2-3krát rychleji než obvykle. Z tohoto důvodu se zvyšuje riziko zlomenin a dislokací. Problémy s klouby začínají. Ženy proto musí být obzvláště opatrné, aby zajistily správnost výživy pro osteoporózu.

Strava žen po menopauze by měla zahrnovat potraviny s vápníkem, vitamínem D, ale stále velmi důležitou složkou je kyselina listová, jiným způsobem, vitamin B9. Tato látka napomáhá imunitnímu systému, přispívá k přirozenému ukládání minerálních solí a minerální soli zase podporují normální acidobazickou rovnováhu, činnost žláz se podílí na normalizaci metabolismu, tvorbě krve a srážení krve.

Minerální soli hrají významnou roli při budování svalů a kostí. Dostatečné množství kyseliny listové se nachází v salátech, kořenové zelenině, zrnech, ovoci a luštěninách v drůbežím mase.

Správná výživa je samozřejmě důležitou podporou v boji proti onemocněním kostí. Pro ženy je toto tvrzení dvojnásobné.

Muži trpí také osteoporózou a každoročně se významně zvyšuje počet případů. Kostra mužů je mnohem hustší než kostra žen, ale časem také ztrácí svou hustotu.

To je z mnoha důvodů. Za prvé, silnější sex málokdy navštíví lékaře o pomoc.

Pouze v případě zlomeniny. Jak je známo, naši muži nemají rádi preventivní postupy.

Prevence pomáhá vyhnout se osteoporóze. Za druhé, s věkem hormonální změny se vyskytují u mužů, hladiny testosteronu klesají, a proto kostní systém začíná trpět.

Pro silnou polovinu lidstva je také důležitá správná vyvážená strava a aktivní životní styl.

- Snížené hladiny testosteronu

- Nedostatek vápníku

- Nedostatek vitamínu D

1. Snídaně: míchaná vejce, salát, červený rybí sendvič, kompot.

2. Večeře: hrachová polévka s hovězím masem, parní řízek, vařená pohanka, ovocná šťáva.

Léky jsou skvělé pro léčbu osteoporózy u žen, ale správná výživa pomůže udržet tělo se základními vitamíny a mikroelementy stejně. Pro prevenci onemocnění u žen se doporučuje udržovat normální rovnováhu vápníku a vitamínu D.

Existuje však mnoho produktů, které není žádoucí používat; musí být vyloučeni ze stravy nebo snížit spotřebu.

Správná výživa při osteoporóze snižuje riziko vyluhování vápníku z těla. Dieta vám umožní posílit systém kostí, zvýšit odolnost vůči fyzické námaze, předcházet zlomeninám i při menších zraněních. Ženy jsou nemocnější častěji než muži. K rozvoji osteoporózy přispívají následující faktory:

• hormonální léky;
• nedostatek vitamínu D;
• zvýšená funkce štítné žlázy.

Nemoc se bez povšimnutí plíží a změny ve struktuře kostní tkáně jsou detekovány pouze rentgenovým vyšetřením.

S osteoporózou klesá hustota kostí a jejich síla dramaticky klesá. Každá druhá žena ve věku nad 50 let v následujících letech života bude mít zlomeninu způsobenou osteoporózou. Proto je nezbytná včasná prevence tohoto onemocnění a vhodná léčba.

Diagnóza a symptomy osteoporózy

První věc, kterou můžete udělat sami před návštěvou lékaře, je změřit výšku a vzpomenout si, jak byl ve věku 20-30 let. Pokud dojde k poklesu růstu o minimálně 2-3 cm, je to již „maják“ a je třeba ho dále zkoumat. To samozřejmě neznamená, že osteoporóza je přesně. Přesnou diagnózu může provést pouze lékař po vyšetření, rozhovoru a předepsání malého seznamu vyšetření.

Osteoporóze předchází osteopenie - mírné snížení hustoty kostí, u níž je riziko zlomenin mírné. Ale on je! A vyšší než ti, kteří nemají problémy s kostním systémem. V každém případě je lepší předcházet osteoporóze než ji léčit. Jaké jsou příznaky osteoporózy a osteopenie? Jaké testy a studie může předepsat lékař?

Léčba bez drog

Cílem léčby osteoporózy je zastavení destrukce kosti a její obnovení. Léčba zahrnuje profylaktická opatření popsaná výše a lékovou terapii.

Chcete-li pochopit, co tyto nebo jiné léky jsou pro, musíte zjistit, jak se chovají. Připomeňme, že při osteoporóze převažují procesy destrukce kostí nad její obnovou.

Jedna skupina léčiv pro léčbu osteoporózy je antiresorpční léčivo. Při léčbě této skupiny léků se zastaví destrukce kosti. Obnova kosti také jde, ale ne na úkor drogy, ale fyziologický (“práce” našeho těla).

Anabolické prostředky - vybudovat novou kost, obnovit ji. Při užívání takových léků nejsou procesy destrukce kostí zpomaleny, ale převažují procesy obnovy kostní tkáně. Použití obou skupin léčiv nakonec vede ke snížení destrukce kosti a obnovení její struktury a síly.

• Ať je lék předepsán lékařem, léčba osteoporózy je dlouhá, nejméně 5-6 let.

To je nesmírně důležité, stejně jako u nepravidelného příjmu léku nebo krátkých cyklů léčby.

Účinek léčby osteoporózou je povzbudivý. Podle četných studií u velkých skupin pacientů se po třech letech léčby antiresorpčními léky snížila četnost vertebrálních fraktur o 47% a krčku femuru o 51%.

Při léčbě anaboliky podle kontrolních údajů se po 18 měsících snížilo riziko vertebrálních fraktur o 65% a rizika ostatních kostí o 53%. Není to špatný výsledek, že?

Pro prevenci a léčbu osteoporózy existuje lék, který lze snadno provést doma. Vaječné skořápky lék na léčbu osteoporózy.

Vaječnou skořápku důkladně omyjte, opařte vroucí vodou, osušte, rozemele na prášek. K dávce - na špičce nože - přidejte 1-2 kapky citronové šťávy, promíchejte a najíst.

Jedná se o přírodní síran vápenatý, který se dobře vstřebává, obnovuje kostní tkáň, upravuje metabolismus vápníku v těle, distribuuje vápník v celém systému kostí. Takové léky také pomáhají dětem, které dlouho nechodí, jejichž zuby nerostou.

Doporučené produkty Ayurveda pro léčbu a prevenci osteoporózy

Dietní terapie po 50 letech

Posílit zdraví, prodloužit mladost, zachovat krásu pomocí správné stravy. Výživa pro osteoporózu u žen kompenzuje nedostatek vápníku v těle, který zajišťuje sílu kostí a kloubů.

Pacient dostává denně asi 1,5 g aktivního kovu alkalických zemin. Tajemství zdraví spočívá v tom, že jídlo musí obsahovat kompletní sadu vitamínů, minerálů, stopových prvků. Základem plnohodnotné stravy je zelenina a ovoce bohaté na vitamíny skupiny B.

To by mělo zahrnovat v menu jídla z celých zrn. V tomto případě tělo dostane všechny potřebné látky s jídlem. Správná strava a procházky na čerstvém vzduchu zlepšují vstřebávání vápníku v těle. Omezující sůl ovlivňuje hladiny estrogenů v krvi, brání osteoporóze. Snížení příjmu živočišných bílkovin s jídlem zabraňuje intoxikaci.

Vápník hraje důležitou roli v metabolismu kostí, proto je v potravě obsaženo dostatečné množství živočišných a rostlinných produktů.

Drogová podpora

Často se stává, že pacient nemůže dosáhnout cílové úrovně denního příjmu vápníku 1,5 g. Je to způsobeno nesnášenlivostí mléčných výrobků, neschopností pravidelné a vyvážené stravy, dalšími individuálními charakteristikami.

V tomto případě pomáhá použití vápenatých solí. Léky jsou široce zastoupeny na farmaceutickém trhu, ale ne všechny jsou stejně účinné. Volbu svěřte ošetřujícímu lékaři. Jiné prostředky pomáhají asimilovat minerál a zpomalit průběh nemoci:

• Vitaminové přípravky
• Bisfosfonáty.
• Denosumab.
• Teriparatid.
• Kalcitonin.
• Strontium ranelat.

Léčbu by měl zvolit ošetřující lékař. Také odborník pomůže upravit dietu, zvolit optimální dietu.

FOSAMAX: návod k použití, analogy, hodnocení pacientů, náklady

Tevanat je léčivo pro léčbu osteoporózy, obsahující kyselinu alendronovou. Tevanat má inhibiční účinek na kostní resorpci. Lék vyrábí Teva ve formě tablet, Tevanat je dostupný na lékařský předpis a je používán pouze podle pokynů lékaře.

Obsah článku: Farmakologický účinek, indikace a kontraindikace Interakce s jinými léky.

Drogová akce

FOSAMAX - léčivo obsahující kyselinu alendronovou. Lék má vliv na tvorbu kostí. FOSAMAX vyrábí holandská farmaceutická společnost Merck Sharp a Dome M. Ve formě perorálních tablet. Lék se používá podle předpisu lékaře a je vydáván z lékáren na lékařský předpis.

Obsah článku: Při použitíContraindicationsPři aplikaciCena, recenze, analogy

Kdy je předepsán?

Fosamax je jmenován v následujících případech:

• osteoporóza u menopauzálních a postmenopauzálních žen;
• osteoporózy u mužů.

V obou případech, část léku kyselina alendronová zabraňuje možným zlomeninám kostí.

Osteoporóza

Osteoporóza je systémové onemocnění, které je charakterizováno lézemi kostní tkáně. Onemocnění postupuje v průběhu času, což se projevuje snížením hustoty kostí a porušením jeho struktury.

Alkohol a jiné škodlivé produkty

Kromě mléka je nepřípustné s osteoporózou použití soli (více než 1 g denně), kávy, sycených nápojů a alkoholu. Mastné jídlo pomáhá při zmýdelnění vápníku, a tak zabraňuje jeho vstřebávání (další argument není ve prospěch mléka).

Metabolismus osteoporózy je významně ovlivněn alkoholem. Zřeknutí se nadměrného pití je jedním z nejdůležitějších momentů léčby nemoci, stejně důležité pro ženy i muže. Alkohol inhibuje aktivitu enzymů, které přeměňují vitamin D z jeho neaktivní formy na aktivní.

Nespornou výhodou stravy pro osteoporózu je změna návyků. Aby tabák neměl negativní vliv na tělo, bude muset být zcela opuštěn.

Také kosti nemají rádi nápoje obsahující alkohol, které ničí kostní tkáň, stejně jako játra. Ale být na čerstvém vzduchu a opalování je velmi užitečné.

Kyslík vstupující do těla obohacuje krevní cévy, což má příznivý vliv na všechny lidské orgány.

Pokud jde o cvičení, pak je lék na straně žen. Silné cvičení s cvičením není nutné, stačí si udělat krátkou procházku ráno / večer nebo provést jednoduchou gymnastiku.

Dodržování diety stojí za spravedlivý sex, který má tendenci k osteoporóze. Zvláště důležité je dodržovat preventivní opatření pro ženy, které dosáhly věku 50 let.

Taková dieta nejenže pomůže udržet kosti v perfektním stavu, ale také přispět k prodloužení mládeže. Bohatá na vitamíny skupiny A, B a C, dieta přispívá k uchování elastické a hladké kůže, nehty budou vypadat krásně, dobře upravené a silné a vlasy získají extra jemnost a lesk.

Osteoporóza postihuje především starší osoby a ženy jsou na toto onemocnění náchylnější. Když nemoc předstihuje osobu, nemá jinou možnost než s ní bojovat.

Samozřejmě, když se kosti stávají křehkými, musí být užívány některé léky. V některých případech pouze drogy zanechávají naději na úplné vysvobození z nemoci. Pomoci vám však mohou být kosti a upravovat dietu.

Správná výživa v osteoporóze je základem pro léčbu a prevenci patologie. Pouze před zahájením jakékoli akce musíte pečlivě prozkoumat seznam produktů, které můžete použít.

Důležitý je také faktor těch jídel, které se nedoporučují konzumovat.

Výsledkem je onemocnění kloubů a zlomeniny kostí. Významnou roli hraje výživa pro osteoporózu, proto byste měli tento problém brát vážně.

Prevence a léčba osteoporózy

Dobrou zprávou je, že prevence osteoporózy nevyžaduje zvláštní finanční náklady a je dostupná všem. Je třeba mít na paměti pouze to, že preventivní opatření musí být prováděna komplexně a teprve poté může být dosaženo dobrého výsledku.

Věnujte pozornost skutečnosti, že prevence by měla být prováděna nejen v případech, kdy dochází k osteopenii, nebo je systém kostí stále v dobrém stavu. Pokud již je osteoporóza přítomna, je třeba dodržovat všechny pokyny pro prevenci.

Léčba osteoporózy je prevence léčby léky. Ale o tom později.

Bylo prokázáno, že každodenní cvičení a příjem vápníku a vitamínu D se zpomalují a nadměrné nadšení alkoholu (ve výši více než 30 ml čistého alkoholu denně), kouření a nízká tělesná hmotnost urychlují zničení kostí.

Pro prevenci osteoporózy potřebujete:

• Zvýšení příjmu potravin bohatých na vápník (pokud je to nutné, kalciových tablet).
• Příjem vitamínu D (vystavení slunečnímu záření, potraviny bohaté na vitamín D, vitamin D v roztoku).
• Adekvátní pohybová aktivita (chůze, nordic walking, gymnastika).
• Odvykání od kouření, mírná konzumace alkoholu (až 2 sklenice denně).
• Limit kávy (až 2 šálky denně).
• Udržujte normální tělesnou hmotnost.
• Jíst více zeleniny a ovoce (více než 500 g denně).
• Vyhněte se pádům.

Uvažujme tyto doporučení podrobněji.

Sazby vápníku

U žen před menopauzou au mužů mladších 65 let - 1000 mg / den.

Pro ženy po menopauze a muže nad 65 let - 1500 mg / den.

Jak odhadnout, kolik vápníku denně konzumujeme s jídlem? Výpočet lze provést následujícím způsobem. Během dne zaznamenávejte všechny spotřebované mléčné a mléčné výrobky s uvedením jejich množství a na základě níže uvedené tabulky vypočítejte denní příjem vápníku pro každý den v týdnu.

Kefir 3,2% tuku

Jogurt 0,5% tuku

Zakysaná smetana 20% tuku

Napili jste například sklenici mléka, sklenku kefíru, snědli 200 g tvarohu a 2 plátky ruského sýra (asi 40 gramů). Celkem dostáváme: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 x 2 35 = 877 mg.

K tomuto množství musíte přidat číslo 350 - vápník získaný z jiných potravin. V důsledku toho máme 1227 mg.

U mladých žen a mužů je toto množství vápníku denně dostatečné a je nezbytné, aby ženy v menopauze a muži starší 65 let zvýšili množství produktů vápníku ve stravě, nebo pokud to není možné (kvůli chuťovým preferencím, dalším dietním doporučením atd.) vápenaté tablety.

Ve většině případů stačí užít jednu nebo dvě tablety denně. Existují však kontraindikace léčby kalciovými tabletami (např. Zvýšená hladina vápníku v krvi, hyperparatyreóza).

Proto by měl být příjem vápníku koordinován s endokrinologem (revmatologem).

Vitamin D příjmu

Když jste na ulici.

• Pokuste se obejít ledové úseky silnice, projít se po písčitých cestách.
• Používejte stabilní boty s nízkým podpatkem s „protiskluzovou“ podrážkou.
• Pokud je cesta mokrá, je lepší projít trávou.
• Pokud je pro vás obtížné chodit sami, použijte třtinu.
• Hole, chodci by měli být stabilní, se širokýma nohama.

• Všechny koberce nebo koberce musí být opatřeny protiskluzovou základnou nebo připevněné k podlaze.
• Doma je lepší chodit v protiskluzových pantoflích.
• Udržet pořádek, další položky na podlaze, zakřivené rohy koberce / linoleum mohou vyvolat pád.
• U volných drátů mohou být šňůry zachyceny, musí být odstraněny.
• V kuchyni vedle sporáku a dřezu položte gumovou podložku.
• Osvětlení v místnosti by mělo být dobré.
• Také je zapotřebí pogumovaná rohož ve sprše.
• Gumové podložky na přísavkách v koupelně pomohou zabránit pádu.
• Podlahy ve sprše musí být suché.

Všechny léky, které způsobují ospalost, závratě, slabost, mohou vyvolat pád. Poraďte se se svým lékařem o jejich nahrazení bezpečnějšími alternativami.

Pokud máte problémy se zrakem, použijte brýle / čočky.

S osteoporózou je pravidelný výkon jednoznačným přínosem. A je třeba, aby bylo možné rozložit zátěž na kosti a stimulovat procesy tvorby kostí.

V aktivní osobě se do pohybu zapojují všechny kosti, svaly a klouby. Krevní zásobení je distribuováno po celém těle, kosti dostávají potřebné "jídlo".

Člověk se stává „pružnějším“, fyzicky odolnějším. Posiluje kardiovaskulární systém.

Zvyšuje se mobilita, zlepšuje se koordinace. Je nezbytné, aby aerobní zátěž (v níž je energie doplňována inhalačním kyslíkem) a síla (pro "růst" svalové tkáně, která "podporuje" kostní systém).

Aerobní cvičení je chůze, „finská chůze“ s lyžařskými hůlkami, plavání. Doporučujeme chodit pohodlným průměrným tempem. Délka zátěže je 20-40 minut, 2x denně. Aerobní cvičení primárně zvyšuje sílu kostí.

Energetická zátěž pro prevenci osteoporózy je gymnastika. Všimněte si důležitých bodů.

• Nejdůležitější je pravidelnost. Denní výuka 5 minut vám přinese více výhod než půl hodiny jednou týdně.
• Nemůžete trénovat, překonávat bolest. Ale svalová únava je přirozená. Pokud cítíte bolest, snižujete fyzickou námahu nebo amplitudu pohybu.
• Každé cvičení vykonávat 2-3 krát v intervalech 15 sekund, postupně zvyšovat počet přístupů, pokud je to možné.
• Výsledky se stávají hmatatelnými s časem, ne okamžitě.
• Dýchejte rovnoměrně, aniž byste si dech.
• Při cvičení stoje, pro stabilitu, můžete držet na zadní straně židle nebo opřít o zeď.
• Cvičení by měla být prováděna v pohodlných, nešlapaných šatech, protišmykových botách.

Příklady cvičení pro osteoporózu:

• Jedna noha k hrudi. V poloze na zádech přitáhněte kolenní nohu k hrudníku. Druhá noha je natažena rovnoběžně s podlahou. Držte 5-10 sekund. Změňte nohu. Opakujte 2 až 10 krát.
• Natahování záda. Výchozí pozice - sedí na klíně. Ohněte hrudník k podlaze s rameny prodlouženými co nejníže. Držte 5-10 sekund. Opakujte 2-10 krát.
• Ležící na břiše, paže ohnuté lokty, rovnoběžné s podlahou. Kmen kmene. Zvedněte lehce paže a horní část těla. Pomalu pohybujte tělem doprava a doleva a pak se uvolněte. Pul 2-10 krát.
• Leží na zádech. Nohy se ohnuly na kolenou. Šířka nohy od sebe. Pomalu zvedněte boky a pánev. Utáhněte břišní svaly a hýždě. Opakujte 5-10 krát.
• Ležící na zádech, narovnejte nohy, zatlačte si spodní záda na podlahu. Zvedněte jednu nohu 10-15 cm od podlahy, ponořte ponožku směrem k sobě. Držte po dobu 10-15 sekund. 2-5 opakování s každou nohou.
• Ležící na zádech, při vdechování, zvedněte lopatu nad podlahou. Držte po dobu 3-7 sekund. Výdech - návrat do výchozí polohy. Odpočiňte 10 sekund. Opakujte 3-8 krát.
• Postavte se pravou stranou k zadní části křesla. Pravá ruka je na zadní straně křesla. Levá ruka je vysunuta dopředu, levá noha je posunuta zpět do špičky. Zvedněte uvolněnou nohu. Opakujte 3-8 krát. Stejná strana.
• Leží na zádech a táhneš si kolena k žaludku, stiskni, sevře paže. Podržte 10-15 sekund. Odpočiňte 10 sekund. Opakujte 2-5 krát.
• Cvičení "kočka". Stál na všech čtyřech, zvedněte hlavu a ohněte záda dolů. Držte 5-10 sekund. Pak ohněte zadní "hrb", s hlavou dolů ve stejnou dobu. Držte 5-10 sekund. Opakujte 3-10 krát.

Denní aktivita. Co potřebujete vědět

Jak jíst?

Účinnost stravy při osteoporóze

Hlavním cílem diety pro osteoporózu je poskytnout tělu denní potřebu vápníku, což pomáhá posilovat kosti. Kromě vápníku by však výživa pacientů s osteoporózou měla zahrnovat řadu dalších stopových prvků a vitamínů.

Na jedné straně se také podílejí na tvorbě a posilování kostí, jako je vápník, a na druhé straně bez nich není možné plné vstřebávání vápníku tělem.

Doporučený denní příjem vápníku:

• děti (11-18 let) - 1200 mg;
• premenopauzální ženy - 800 mg;
• ženy po menopauze - 1500 mg;
• muži (starší 18 let) - 800 mg.

Kromě toho jsou zapotřebí další stopové prvky:

• hořčík - 400-800 mg;
• fosfor 800-1000 mg;
• měď - 3 mg.

Stejně jako vitamíny: vitamín D (400 IU), C, A, K, skupina B a kyselina listová.

Strava je normální, 4x denně. Jediné pravidlo, které splňuje všechny diety, snídaně, obědy a večeře by měly být zároveň.

Zpracování potravin a regulace teploty

Dieta pro osteoporózu má nejen terapeutický účinek, ale také preventivní. Je obzvláště důležité dodržovat tuto dietu pro osoby starší 50 let, zejména ženy.

S nedostatkem vápníku v těle se kosti stávají tak křehkými, že nešikovný pohyb nebo rotace mohou způsobit zlomeninu. Kromě toho, dieta pro osteoporózu obsahuje mnoho rostlinných potravin bohatých na vitamíny. Vitamíny A, C, skupina B mají antioxidační vlastnosti, zlepšují vzhled, pokožku vláčnou a hladkou, silnými nehty a lesklými vlasy.

Strava s takovým onemocněním, jako je osteoporóza, by měla zahrnovat potraviny bohaté na vápník, hořčík, fosfor, měď, zinek a vitamíny A, D. Na prvním místě by samozřejmě měly být potraviny bohaté na vápník. Jedná se o tvaroh a kefír, různé sýry, zakysanou smetanu a jogurt, kondenzované mléko a bílou zmrzlinu bez přísad.

Pokud dáte trochu úsilí a představivosti, z různých produktů doporučených pro výživu u osteoporózy u žen, můžete vařit spoustu chutných a zdravých jídel. Navržené menu je určeno pro týden 5 jídel denně s intervalem 3-4 hodin.

Vyvážené menu pomůže překonat příznaky nízké minerální hustoty kostí. Výživa pro osteopenii se příliš neliší od stravy zdravé osoby.

Některé funkce je však třeba znát. Nejvyšší obsah živin je v mořských plodech, a to u červených ryb.

Je lepší péct v troubě, takže nedostanete extra tuk a šetříte živiny co nejvíce. V denní stravě by měly být čerstvé bylinky: petržel, celer, kopr, cibule, salát.

Významnou roli v obohacování těla tvoří zelenina, ovoce, luštěniny a obilí. Tyto produkty jsou dostupné téměř každému.

Můžete věnovat pozornost takové kořenové plodině jako tuřín. Historie řepky jako nositele téměř celého stolu živin byla známa již od starověku.

Obsahuje následující prvky: měď, železo, mangan, zinek, jód, fosfor, síru. Mimochodem, síra pomáhá očistit tělo a fosfor urychluje vstřebávání vápníku.

Turnip nízkokalorický, ale velmi výživný.

Surové tuříny by měly být používány s opatrností u lidí s poruchami centrálního nervového systému, trávicího systému a kojících žen. Další tuřín obsahuje vitamin K, který zabraňuje odstranění vápníku z těla. Tento vitamin pomáhá tělu produkovat proteiny pro kostní tkáň. Tato látka je také obsažena v sušených švestek a zelí.

Pokud budete jíst rozumně a pohybovat se více, můžete minimalizovat počátky osteoporózy. Vlastní menu pro každý den je poměrně jednoduché. Hlavním pravidlem je odrůda, zahrnout do své stravy ovoce, zeleniny, obilovin, bylin, salátů, mléka a mořských plodů. A všimnete si, jak se váš fyzický a emocionální stav každý den zlepší.

Dieta pro osteoporózu je tedy jednou z nejdůležitějších fází léčby kvalita a rychlost posilování organismu, včetně jeho kostních tkání, závisí na tom, jak správně je zvoleno množství produktů a jejich kombinace.

Významnou roli proto hraje nutriční model sestavený lékařem. Zvažujeme schéma dvoudenního menu.

První den

Snídaně v první den stravy se skládá ze 110 g ovesných vloček, 120 ml mléka (je důležité, aby mléko mělo minimální procento tekutiny), 5-6 plodů neslazených sušených meruněk, lžičky mletých vlašských ořechů a 120 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.

Oběd zahrnuje jíst 60 gramů tvarohu (musí být odmastěn), 30 gramů hroznů, stejné množství pomeranče, lžičku sezamu, 250 gramů zelených listů a salátu a čtyři rajčata.

Schéma večeře je následující: hlavními složkami jsou kuře a špagety. Musíte přidat špagety (30 g) přidáním 100 g špenátu a strouhaného sýra (30 g).

Maso na vaření zahrnuje pečení kuřecích prsou (120 g). Před pečením kuřete je třeba připravit máslo: smažte jeden stroužek česneku v olivovém oleji (ne dlouho, asi 2-3 minuty).

Pak se do pánve nalijí plátky prsa a brokolice (50 g). Smažení trvá asi pět minut, oheň by měl být v pořádku.

Druhý den

Zítra se skládá z jednoho sezamového bagelu, nízkotučného tvarohu (potřebuje trochu, 2 čajové lžičky), jedné větvičky hroznů (ale jistě zelené) a sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.

Na oběd připravují lehkou fazolovou polévku (nesmí se smažit), která se konzumuje v množství 100 g. Do polévky se přidává buchta pečená z hrubé mouky. Zahrnuty jsou také jablka a jogurt s nízkým obsahem tuku.

Večeře na druhý den představují následující produkty: salát z konzervovaných sardinek (stačí 115 g), 250 g listů salátu, jeden rajče, tvrdý sýr (30 g, ve strouhané formě). Všechny tyto přísady se smíchají a oblékají olivovým olejem (stačí 1 lžička). Kromě salátu můžete vařit 250 g brambor (v uniformě).

Je třeba poznamenat, že navrhovaný energetický režim nelze použít nezávisle, bez příslušného doporučení lékaře.

Pozorování specialisty je také nezbytné, aby se pacientova dieta přizpůsobila procesu. To se provádí z toho důvodu, že osteoporóza často doprovází jiné nemoci, proto je léčba předmětem některých změn.

Aby jídlo bylo vyvážené a menu se skládalo pouze ze zdravých jídel, měli byste zvážit následující doporučení:

• mléčných výrobků. Čerstvé mléko není vždy absorbováno tělem, takže dává smysl dávat přednost tvarohům, domácímu solenému sýru, kefíru a jogurtu;
• zeleniny. Nezbytná je veškerá zelená zelenina bohatá na vápník (fazole, hrášek, cuketa, saláty, papriky, zelí). Musíte také každý den vstoupit do pravidla, abyste jedli mrkev a sezamová semínka. Některé odrůdy rajčat také obsahují vápník;
• ryby a mořské plody. Hodně vápníku je v mořských řasách a fosfor je v rybách. Nejpřijatelnější složení mikroprvků se nachází v okounech, lososech, sleďech, sardinek a tuňácích;
• masných výrobků. Z masa můžete vstoupit do stravy jemných částí kuřete, telecího a králíka;
• obilovin. Z obilovin jsou vhodné pohankové krupice, ovesné vločky, rýže a proso. Chléb je lepší upéct sami nebo koupit žito s přidáním otrub;
• vejce. Jak bylo uvedeno výše, kuřecí a křepelčí vejce mohou být konzumovány, ale v přísně omezených množstvích.

Dieta pro osteoporózu zahrnuje denní příjem některých potravin, které obsahují denní dávku vápníku. Tento stopový prvek je nezbytný pro to, aby tělo mělo dostatečně silnou kostní tkáň. Vápník však nemůže být plně absorbován bez hořčíku, mědi a fosforu. Pomáhají také při budování silné kostní struktury.

Ženy před menopauzou by měly konzumovat 800 mg denně, ženy po menopauze - 1500 mg. Kromě vápníku potřebuje člověk denně 400 až 800 mg hořčíku, 800 až 1000 mg fosforu a 3 mg mědi. Také výživa s osteoporózou znamená užívat vitamín D, K, A, C a skupiny vitamínů B s přirozeným jídlem.

Důležitým bodem je skutečnost, že v přítomnosti gastrointestinálních onemocnění je téměř nemožné obohatit tělo vápníkem. To je způsobeno tím, že s takovými problémy kyselé prostředí v žaludku, nezbytné pro uvolňování prospěšných látek z potravin, ve většině případů chybí.

V případě gastritidy, pankreatitidy, peptického vředu dochází k absorpci vápníku tělem pouze o 10–20% celkového množství stopového prvku.

Dieta pro osteoporózu zahrnuje následující pravidla:

1. Spotřeba vápníku denně je nižší než požadovaná norma.
2. Nejsou žádná jasná doporučení k jídlu, můžete jíst jídlo jako obvykle: kolikrát denně, jak jste zvyklí.
3. Pravidelná fyzikální terapie podporují lepší vstřebávání vápníku kostní tkání.
4. Produkty, kvůli kterým je vápník špatně absorbován, by měly být eliminovány nebo spotřebovány v minimálním množství.
5. Musí být odstraněny škodlivé návyky, jako je kouření a alkohol.
6. Zahrnutí do stravy potravin bohatých na vitamíny A, B-skupinu, C, K, D. Vitamin D by měl být konzumován denně 600 IU.
7. Kromě výše uvedených vitamínů a vápníku je nutné použít stopové prvky, které zlepšují jeho absorpci: měď, hořčík a zinek.

Vápníková strava je rozumným řešením jak pro tendenci osteoporózy, tak pro prevenci nedostatku vápníku v těle ženy během těhotenství a kojení. Tento mikroprvek je také nezbytný pro děti a každého, kdo se zabývá těžkou fyzickou prací.

Někdy je tato dieta předepsána po zubních výkonech a dokonce i u některých srdečních onemocnění. V tomto případě se zajímáme o úlohu diety vápníku při prevenci osteoporózy.

Základy vápníkové stravy:

• jíst zeleninu a ovoce (obsahují draslík, který zabraňuje vylučování vápníku z těla);
• zahrnutí dostatečného množství proteinu do menu;
• snížený příjem potravin, které interferují s absorpcí vápníku;
• Denní spotřeba vody je 1,5 litru.

Základní zásadou diety s vápníkem je jíst potraviny, které obsahují velké množství vápníku:

• mléko a mléčné výrobky: tvaroh, kefír, ryazhenka, sýr, zakysaná smetana;
• sójové a sójové produkty, tofu bude také užitečné;
• mořské plody (krevety), ryby a dokonce konzervované ryby (sardinky v oleji);
• Tam je hodně vápníku v některých zeleninách, takový jako salát, celer, olivy a některé druhy zelí (brokolice);
• sušené ovoce, dýňová semínka, ořechy;
• rýže, krupice;
• přírodní zmrzlina.

class = "fa"> Někteří pacienti, kteří se snaží posílit kosti při osteoporóze, ji mohou přehánět jídlem. Ti, kteří chtějí zvýšit sílu kostí začnou konzumovat ve velkém množství výrobků předepsaných v dietě vápníku. To nelze udělat: ve všech by měl být smysl pro poměr.

V případě, kdy se velké množství vápníku vymyje z kostí a tělo je poškozeno nebo je jeho absorpce narušena, hovoří o osteoporóze.

Základem léčby je vápníková dieta pro osteoporózu. Bohatý na vitamíny a Ca potraviny posiluje kostru, normalizuje metabolismus a usnadňuje léčbu.

Nemůžete počítat s některými prášky: pokud se Ca vymyje z těla, účinek léků je minimalizován.

Pokud je pacientovi diagnostikována osteoporóza, úkolem lékaře není pouze zvolit adekvátní léčbu, ale také normalizovat dietu pacienta pro vysoce kvalitní vápník v těle.

Proto je důležitá pozornost věnována dietě, která vám umožní doplnit zásobu vápníku. Zabrání se tak komplikacím a negativním důsledkům. Článek zjistí, co potřebujete jíst, když onemocníte.

Stručně o osteoporóze

Lidé po 40–50 letech jsou náchylní k osteoporóze. Onemocnění je pozorováno hlavně u žen s menopauzou v důsledku hormonálních poruch, ale může být také diagnostikováno u mužů.

Během onemocnění dochází k vyluhování vápníku z těla a kostí a jeho absorpce je narušena. V důsledku nedostatku vápníku se snižuje hustota kostí, křehká a křehká.

Osteoporóza je velmi zákeřné a nepříjemné onemocnění, které je doprovázeno snížením hustoty kostí způsobené nedostatkem vápníku v těle.

Nejčastěji se toto onemocnění vyskytuje u lidí po 40-50 letech (zejména u žen, které vstoupily do menopauzy) a je spojeno se změnami souvisejícími s věkem.

K nedostatku vápníku mohou vést také další predisponující faktory, jako je kouření, špatná výživa, endokrinní onemocnění, genetická predispozice a adynamie.

V případě osteoporózy je v první řadě doporučeno změnit dietu a teprve potom, v závislosti na složitosti onemocnění, přidat léky. V dietním menu pacienta by mělo být:

• Potraviny, které obsahují velké množství vápníku. Mohou to být výrobky z tvarohu, mandlí, zelí, mléka a tak dále. Vápník je velmi důležitý pro všechny pacienty trpící osteoporózou. Jeho nedostatek nedovolí obnovení normální struktury kostí;
• Neméně důležité bude zvýšení výživy potravin obsahujících vitaminy skupiny D. Lze ji nalézt v tvrdém sýru, vejcích, zakysané smetaně;
• K posílení kostní tkáně v těle je nutný zinek, proto dietetické potraviny zahrnují mořské plody, luštěniny a celer;
• B6 a kyselina listová budou stejně důležité pro posilování těla. Chcete-li doplnit své zásoby, měli byste jíst vařené hovězí játra, luštěniny a mořské plody;
• Výrobky obsahující hořčík, které jsou bohaté na vlašské ořechy, banány a mléčné výrobky, pomohou rychle obnovit hustotu tkání;
• Ovocné a zeleninové šťávy pomohou obnovit nezbytnou rovnováhu vitamínů a minerálů v těle.

Jídlo pro pacienta s osteochondrózou by mělo být pětkrát. Rozhodnutí o dietě by mělo být projednáno s lékaři. Samoléčba může vést ke zhoršení zdraví.

V případě, kdy se velké množství vápníku vymyje z kostí a tělo je poškozeno nebo je jeho absorpce narušena, hovoří o osteoporóze.

Onemocnění spojené s deplecí kostí se nazývá osteoporóza. To se projevuje v určité kategorii lidí trpících nedostatkem vápníku a hořčíku v těle.

Ve většině případů ženy trpí tímto onemocněním. 70% žen je tímto onemocněním během nástupu menopauzy postiženo, proto je léčba předepsána s přihlédnutím ke všem faktorům, které ovlivňují vzhled onemocnění.

Léčba je podpořena správnou výživou - dietou, která má pozitivní vliv na průběh onemocnění a urychluje proces hojení.

Ženy, které vstoupily do období menopauzy, začnou hledat odpovědi na otázky, jaké produkty bych měl jíst pro osteoporózu? Abychom se této nemoci vyhnuli nebo jí účinně bojovali, je důležité vědět, jak jíst s osteoporózou.

Mléčné výrobky (zejména ty s vysokou koncentrací minerálů, například tvrdé a měkké sýry) by měly být upřednostňovány. Přínos pochází z kefíru, pikantních jogurtů, jogurtu z nízkotučné mléko - tuky zabraňují vstřebávání vápníku.

Dieta bohatá na vápník, také přispívá k hubnutí. "alt =" ">

Dna je onemocnění charakterizované poruchou metabolismu. Když se v kloubech ukládají soli kyseliny močové.

Dna - vzácné onemocnění - na tisíc lidí má tři případy.

Nemoci jsou citlivé na muže starší čtyřicet let, u žen se projevuje menopauza.

Všechny klouby trpí dnou, počínaje klouby rukou a končícími klouby v nohách.

Nadměrné množství močoviny v těle je dáno dvěma důvody: zdravé ledviny neodolávají velkému množství kyseliny, nebo když se močovina uvolňuje v přijatelném množství, ale ledviny nejsou schopny ji odstranit.

Zvýšení počtu pacientů s dnou je spojeno s konzumací potravin obsahujících puriny (maso, mastné ryby) a zneužívání alkoholu.

Hlavním příznakem dny je zánět kloubu. K útoku onemocnění dochází v časných ranních hodinách nebo v noci, což je vyjádřeno jako intenzivní bolest v postižené oblasti. Teplota v oblasti kloubu stoupá, kůže začíná červenat a leskat.

Úloha správné výživy

Správná výživa pro dnu je záležitost, která vyžaduje zvláštní pozornost, protože hlavní důvod pro zvýšení kyseliny močové spočívá v nadměrném používání produktů obsahujících puriny.

Zvláštní roli by měla dostat terapeutická strava pro dnu na nohou.

Zvláštní pozornost je věnována dietě pro dnu během exacerbace.

Menu a recepty na dnu jsou vyvíjeny odborníky na výživu na základě formy onemocnění a individuálních charakteristik pacienta.

Lékařská výživa může snížit dávku léků. Je však třeba mít na paměti, že samotná strava se nemůže zcela zbavit nemoci, i když to způsobí, že útoky budou vzácnější.

Zásady výživy

Správná strava - klíčový bod v léčbě nemoci.

Specifičnost terapeutické výživy spočívá v omezené spotřebě produktů obsahujících puriny, sůl, kyselinu šťavelovou a odpovídající spotřebu okyselujících potravin (zelenina, ovoce a mléko).

Hlavní zakázané výrobky, jejichž použití je v případě dny vyloučeno:

• maso,
• droby (játra, jazyk, ledviny),
• ryba,
• konzervované potraviny
• kaviár
• z rostlinných potravin se puriny nacházejí v luštěninách, arašídech, karfiolu;
• docela dost purinů v čokoládě.

Puriny prakticky neexistují v mléce, vejcích, zelenině, ovoci a mnoha bobulích.

Snídaně: plátek celozrnného chleba, mořské ryby, rajčatový salát se zelenou cibulkou.

Snack: ovoce, nejlepší ze všech - hruška.

Oběd: zeleninová polévka, kuřecí prsa (pečená nebo vařená) s pohankou, zelím se slunečnicovým olejem, strouhanou mrkví, hráškem.

Stojí za zmínku, že bez fyzické aktivity jsou prospěšné stopové prvky a vitamíny špatně absorbovány. Proto je gymnastika velmi důležitá. Cvičení by nemělo být obtížné, hlavní věcí je normalizace krevního oběhu, takže užitečné látky vstupují do kostní tkáně.

Výživa pro osteoporózu ve stáří by měla být co nejzdravější. Pečené a tučné potraviny, sladké vdolky, slané potraviny, klobásy, atd. By měly být vyloučeny. Menu by mělo být vyrobeno z přírodních produktů. Konzervační prostředky obsažené v produktech ze skladu zabraňují vstřebávání živin.

Stojí za to připomenout tak důležitou látku jako kolagen. Bez toho, aby se do těla dostalo, bude obnovení kostní tkáně velmi pomalé.

S věkem se přirozený proces obnovy kolagenu v těle hodně zpomaluje. Kolaps těla začíná převládat nad procesem tvorby nových molekul, což vede ke zničení kostí a chrupavkových tkání kloubů.

Aminokyseliny jsou naléhavě potřebné pro syntézu vlastního kolagenu, ale stárnoucí organismus nemůže tuto látku asimilovat z potravy pro zvířata v důsledku zastavení produkce enzymů nezbytných pro tento účel.

Pomáhá obnovit rovnováhu speciálního doplňku kolagenu - Collagen Ultra s vysoce vstřebatelným kolagenem. K dispozici je několik typů tohoto léku - Collagen Ultra, Collagen Ultra plus Calcium-D a Collagen Ultra plus Glucosamin.

S osteoporózou byste měli věnovat pozornost posledním dvěma lékům. Obsahují další látky, které pomáhají nejen předcházet onemocnění, ale také významně zmírňují jeho příznaky.