Můžu dělat jógu pro skoliózu 1, 2 a 3 stupně?

Skolióza je jednou z nejčastějších onemocnění, která byla v posledních dvou desetiletích pozorována u více než poloviny populace. Pojmenováno mezi lékaři, „rakovinou ortopedie“, toto onemocnění se může vyskytnout z různých důvodů, ale v každém z těchto případů omezí mobilitu osoby. A pokud bylo dříve zjištěno pouze u dětí, nyní existuje více dospělých trpících skoliózním zakřivením páteře. Anomálie je navíc diagnostikována u žen častěji než u zástupců silné poloviny lidstva. Metody léčby patologie jsou různé, ale jóga je nejoblíbenější. Terapie pomocí antické terapeutické gymnastiky demonstruje vynikající výsledky. Přečtěte si více o tom, co je užitečné a jak jóga pomáhá se skoliózou, čtěte dále.

Pro pacienty s diagnózou "skoliózy" je při výběru způsobu léčby velmi důležitá jeho účinnost. Proto otázka, zda jóga může skutečně pomoci s skoliózou, zůstává pro mnoho relevantních.

Výhody a výhody starověké indické praxe

Pro ty, kteří chtějí vědět, zda je možné praktikovat jógu se skoliózou, a zda tato stará indická metoda může pomoci s velkým stupněm zakřivení, je tu skvělá zpráva. Speciální cvičení jógy mohou skutečně odstranit problém v raných fázích a zastavit jeho postup - v pozdějších. Ačkoli medicína vyvrací účinnost takové terapeutické gymnastiky, existuje poměrně spolehlivý důkaz, že pomohl mnoha praktikům znovu získat mobilitu.

Dlouho, protože jóga byla používána lidmi nejen ke zlepšení duchovního zdraví, ale také ke zlepšení fyzické zdatnosti. Po obdržení počátků před několika tisíci lety se tato praxe stala velmi populární. Obzvláště populární je jóga při léčbě různých patologií, mezi nimiž není skolióza poslední.

Starověký indický systém dokonalosti duše a těla považuje lidské tělo za shell s energetickými centry a několika kanály. Proto provádění těchto cvičení vám umožní mít komplexní účinek na tělo, odstranění poruch a obnovení rovnováhy. Pokud jsou asany řádně prováděny, zlepšuje se nejen duševní stav osoby, ale i další systémy těla, které jsou odpovědné za jeho plnou činnost.

Poskytuje silný příznivý účinek, jóga přispívá k léčbě zakřivení páteře. K tomu dochází v důsledku hladkého a nízkého zatížení, které eliminuje napětí. Statické ásany doporučované pro skoliózu pomáhají pacientům v několika aspektech:

uvolňuje svalovou tkáň a zároveň mu vrací zdravý tón, což má za následek postupné vymizení bolesti zad;
trénují dýchací systém, zajišťují plné nasycení těla kyslíkem;
zvýšení krevního zásobení a zlepšení funkce nervového systému;
vrátit symetrii páteře zvýšením pružnosti svalového korzetu;
vytáhnout obratle, usnadnit jejich návrat na místo;
zlepšit motorické schopnosti osoby;
optimalizovat práci všech vnitřních systémů;
mají pozitivní vliv na náladu;
vrátit plný spánek.

Seznam podmínek, pro které se praxe nedoporučuje

Nicméně skolióza je individuální progresivní onemocnění, které se liší od jednoho pacienta k druhému. Proto před cvičením jógy pro terapeutické účely musíte nejprve podstoupit důkladné vyšetření a poraďte se se svým lékařem.

Stejně jako u jakéhokoli druhu fyzické aktivity nemusí být jóga vždy užitečná. To znamená, že existují anomálie a patologie, ve kterých je lepší nepraktikovat jógu, aby nedošlo k dalšímu poškození vašeho těla.

Kontraindikace pro jógu pro skoliózu jsou následující podmínky:

4 stupeň onemocnění;
silná bolest v zádech;
poruchy duševního zdraví;
traumatické poranění mozku;
infekční, zánětlivé, kardiovaskulární onemocnění;
onemocnění krve.

Kromě fyziologických nuancí samotná výuka nedoporučuje provádět některé ásany pro ty, kteří našli skoliózu. Mnoho póz musí být prováděno dynamicky a rytmicky, což je v rozporu se skoliózou. Měly by být vyloučeny z rehabilitačního programu s jógou.

Kromě těchto ásan je lepší neprovádět kroucení a hluboké záhyby. Jejich realizace může vyvolat silnější posun osy páteře (zejména u osob se 3 stupni onemocnění).

Není také vhodné praktikovat antigravitační a nepřirozené pozice pro lidi se skoliotickým onemocněním, během nichž by se páteř musela vypořádat se silným tlakovým zatížením.

Pro ty, kteří mají skoliózu počátečního nebo 2 stupně, jsou naměřená zatížení ve formě ásan vhodná pro protahování a protahování svalů. S velkou opatrností byste měli provádět jógová cvičení pro ty, kteří zažívají bolest při cvičení. Pokud nezmizí, je lepší zrušit trénink jógy nebo si vybrat asanu, což je pro váš klinický případ laskavější. Jaké druhy cvičení jsou vhodné k léčbě deformace páteře způsobené skoliózou, doporučujeme si přečíst více.

Hlavním úkolem školení jógy je obnovit svalový tonus korzetu, který podporuje páteř. Proto by měly být ásany, které budou zahrnuty do vzdělávacího programu, zaměřeny na posilování a zároveň relaxaci tkání.

Soubor cvičení pro lidi, kteří trpí skoliózou

Nejjednodušší, ale velmi užitečná asana je lehnout si na podlahu a ohnout si kolena na pohovku nebo židli. Pobyt v této poloze umožňuje relaxaci sakrálních svalů. Pokud se nevyskytne bolest a nepohodlí, časem může být asana komplikovaná. K tomu bude stačit zvednout jednu nohu a vzít ji na stranu. Linger v této pozici, můžete vrátit nohu na místo a opakujte stejnou druhou nohu.
Asany na diagonálním protažení jsou užitečné v počátečních stupních onemocnění. Ležící na podlaze nebo speciální podložka na jógu na zádech, musíte střílet všechny končetiny střídavě. Stejná cvičení by se měla opakovat v poloze na břiše.
Gomukhasan nebo postoj krávy - stojící na všech čtyřech, spočívající na podlaze s otevřenými dlaněmi. V této poloze byste měli být schopni lehce prohnout v bederní oblasti a zároveň pomalu zvedat obličej nahoru. Po tom, musíte také pomalu oblouk záda, snaží se vytáhnout pánev a ramena dovnitř. Toto cvičení pomáhá stimulovat prokrvení v těle a posiluje svaly nejen zad, ale i nohou.
Posílení svalových vláken na zádech pomůže dalšímu cvičení - mostu. Lhaní na zádech, musíte mírně zvýšit své tělo nad podlahou, drží ji pouze předloktí a nohou.
Vrikshasana (strom představují) - ideální pro lidi, kteří trpí deformovanou páteří. Pro začátek si můžete vyzkoušet základní verzi cvičení, stát rovným zády a dokonce rukama, trochu stranou od stehna. V plném rozsahu se cvičení provádí při stání na jedné noze, zatímco druhá noha spočívá na vnitřní straně stehna první nohou a paže stoupají nahoru.
Chakravakasana - držení těla, které je důležité pro bolesti zad jakékoliv povahy. Po převzetí pozice klečících a otevřených dlaní musíte současně zvednout levou nohu a ruku a vytvořit tak jednu linii. Po 10sekundovém zpoždění se můžete vrátit do výchozí pozice a opakovat to samé s pravou rukou a nohou.
Savasana je závěrečná léčebná a zdravotní asana, která umožňuje relaxaci svalů po cvičení a zklidnění nervového systému. Po usazení se s rozvedenýma rukama a nohama je možné si lehnout před plnou relaxací.

Na videu byl navržen další komplex, který pomůže eliminovat deformitu páteře a zastavit postup tohoto stavu v pozdějších stadiích.

Dělat jógu pro skoliózu, nezapomeňte cvičit dýchací techniky. Doplnění základního souboru cvičení, správné dýchání pomůže zvýšit efektivitu cvičení a získat maximální užitek z něj.

Výhody a pravidla jógy pro skoliózu: nejlepší cvičení

V dnešním světě trpí polovina obyvatelstva bolestí zad z jednoho nebo druhého důvodu.

A velmi často tyto bolesti vedou nejen k onemocněním páteře, ale také k závažným přestupkům jiných orgánů.

Jednou z nejčastějších patologií páteře je skolióza.

Skolióza a její příčiny

Skolióza se nazývá zakřivení páteře vzhledem k jeho ose. Nejčastěji se onemocnění vyvíjí v období dospívání, kdy dochází k intenzivnímu růstu kostry.

Skolióza postihuje hlavně hrudní a bederní páteř.

Způsobuje porušení vnitřních orgánů, vyvolává vznik osteochondrózy, ischias, meziobratlové kýly. Příčiny skoliózy nejsou zcela pochopeny, ale přesto jsou některé z hlavních faktorů, které způsobují vývoj onemocnění.

V první řadě jde o nesprávné držení těla, sedavý způsob života, nedostatek vápníku v těle a nedostatečně vyvinuté zádové svaly.

Za druhé, příčinou skoliózy mohou být různá poranění páteře, vrozené abnormality, svalové kontraktury, deformity pánevních kostí a nohou.

Riziková skupina navíc zahrnuje osoby s nezdravou stravou a špatnými návyky.

Aby se předešlo nemoci, existuje mnoho technik a jedním z nich je jóga.

Výhody jógy

Jóga je nejstarší věda, která po mnoho staletí pomáhá člověku dosáhnout harmonie v duši a těle, vyrovnat se s mnoha onemocněními.

Je již dlouho prokázáno, že pravidelné kurzy jógy pomáhají léčit různá nervová onemocnění, významně zlepšují práci kardiovaskulárního systému a normalizují hladinu cukru v krvi.

A samozřejmě neocenitelnou pomoc jógy při onemocněních páteře, včetně skoliózy.

Jóga může účinně pomoci nejen s 1 a 2 stupni skoliózy, ale také významně zlepšit stav pacienta o 3.

Během cvičení jógy se zádové svaly významně zesílí, zesílí, křeč se odstraní, bolest zmizí, zmizí pocit ztuhnutí, práce vnitřních orgánů se normalizuje, páteř na místě.

Pokrok v léčbě skoliózy jógou je pozorován naprosto v každém, obzvláště vynikající výsledek je dosažen u dospívajících, u dospělých je to o něco obtížnější dosáhnout.

Existují nějaká omezení?

Se všemi přínosy cvičení, někteří pacienti ještě divit, zda je možné cvičit jógu se skoliózou, a zda existují nějaké kontraindikace.

Nepochybně, jóga terapie pro zakřivení páteře je jistý způsob, jak dosáhnout dobrých výsledků, ale tam jsou také některé kontraindikace, které popisujeme níže.

V prvním a druhém stupni skoliózy je tato technika ukázána, dokonce nezbytná, protože během této doby je možné zcela obnovit normální osu páteře a odstranit zakřivení.

S třetím stupněm je také možné vést třídy, po čase přinášejí výrazná zlepšení. Doporučuje se cvičit jógu a v případech, kdy bylo zakřivení páteře způsobeno zraněním.

Kontraindikace jógy:

čtvrtý stupeň zakřivení;
silná bolest;
infekční onemocnění pohybového aparátu;
akutní stadium;
maligní nádory páteře;
krevní nemoci, poranění hlavy, vážné poruchy srdce;
duševních poruch.

Vliv yogoterapie na páteř

Okamžitě chci říci, že léčba skoliózy je poměrně dlouhý a vážný proces, takže lekce jógy by měly být pravidelné a dlouhé, prováděné pod dohledem joguristy nebo jiného kompetentního lékaře.

Hlavním zaměřením při léčbě skoliózy jógy je odstranění bolesti, posílení zadních svalů, protažení páteře, která ji zase vyrovnává a činí ji zdravou.

Stavce jsou na svém místě, vazby obratlů jsou pružnější a pružnější, díky čemuž se v průběhu času obnovuje správná symetrie.

Jóga musí být kombinována s respirační gymnastikou. To zlepšuje metabolismus a krevní oběh v tkáních, práci nervového systému, odstraňuje svalové napětí a obnovuje energetický proces.

Účinnost prokázaná výzkumem

Výsledky mnoha studií potvrdily, že tato metoda pro skoliózu má pozitivní vliv na zdraví páteře a významně zlepšuje její stav.

Mezi lidmi, kteří dělali více než hodinu denně, došlo ke zlepšení o více než 40%. Je důležité si uvědomit, že cvičení by měla být volena individuálně, s ohledem na zvláštnosti zakřivení a zkreslení.

Někdy musíte vyzkoušet spoustu cvičení a póz, porozumět a prozkoumat své tělo, abyste si sami vybrali přesně to, co potřebujete.

Soubor cvičení pro různé druhy skoliózy

Celý komplex cvičení pro jakýkoliv typ skoliózy je zaměřen na posílení svalů na konvexní straně, protažení páteře, umístění obratlů a upevnění dosaženého výsledku.

Všechny pozice musí být drženy po dobu 10-20 sekund, v závislosti na složitosti, a nesmíte zapomenout na dechová cvičení.

Zakřivení krční páteře

V případě cervikální skoliózy je nejvhodnějším komplexem těchto jógových ásan:

Efektivní cvičení jógy pro cervikální skoliózu

"Marjariasana" (kočičí pozice);
Vyagrasana (postoj tygra), pozice sfingy;
„Shalabsana“ (travnatá pozice), točit.

Tato cvičení obnoví svaly krční páteře a vrátí páteř zpět do normálu. Také dělá všechny druhy naklápění a rotace hlavy, efektivní cvičení s válcování míč.

Hrudníková náklonnost

V hrudní skolióze existuje mnoho cvičení jógy.

Nejúčinnějším a běžným cvičením jógy je boční prkno.

Doporučujeme také pozice, jako jsou:

"Strung kočka";
ásany „Adho Mukha Virsana“ (postoj hrdiny);
Utthita Trikonasana (pozice prodlouženého trojúhelníku);
Virabhadrasana 1 (pozice hrdiny 1);
Shalabhasan (svatojánské držení těla) a některé další.

Ve videu se můžete naučit techniku cvičení, stejně jako vidět, jak je obtížná jóga pro skoliózu hrudního oddělení 3. stupně:

Cvičení pro skoliózu v dolní části zad

V bederní skolióze, stejně jako v hrudníku, se doporučuje držení těla asymetricky, a to jak vpravo, tak vlevo.

Pro bederní, yogoterapie doporučuje kroucení, lhaní a sezení, ohýbání dopředu, ohýbání dozadu, pasivní ohýbání na kolébce.

"Chavans";
Uttansana;
Bharadwajasana 1.2;
"Jan Shirsan" (hlava nakloněná na koleno), atd.

Všechny tyto pozice posilují záda, eliminují asymetrii.

Cvičení jógy by měla být prováděna pravidelně, i když je páteř plně obnovena.

Tipy, varování a některé nuance

Samozřejmě, že všechny třídy jógy k nápravě skoliózy by měly být prováděny pod dohledem profesionálního mistra.

Třídy by měly začínat jednoduchými pózy a jednoduchými cvičeními. Někdy po cvičení bolest může být pozorován, ale to by nemělo být vystrašený, protože ovlivňuje příznaky stagnace ve svalech.

V první fázi je nejlepší omezit povolání na minimum a pak postupně zvyšovat zatížení a intenzitu. Každé cvičení nebo držení těla by mělo být zavedeno postupně, aby nedošlo k silné bolesti a nepohodlí.

Navíc během cvičení si pacienti často všimnou cvaknutí obratlů, což se také nebojí, protože obratle se dostanou na místo a nechají páteř narovnat.

Výhody jógy pro skoliózu jsou účinné v každém věku a byly prokázány mnoha odborníky, takže pravidelné cvičení a touha zlepšit své zdraví pomůže odstranit zakřivení a učinit páteř zdravé.

A aby nedošlo ke zranění, je nejlepší konzultovat se svým lékařem a vést kurzy se zkušenými odborníky.

Jóga pro skoliózu

Podle lékařského výzkumu trpí polovina světové populace z jednoho nebo druhého důvodu zakřivení páteře. Většina lidí navíc tento jev bere vážně. Mezitím bolesti v oblasti zad přispívají k rozvoji nebezpečných onemocnění, poruch ve fungování jiných tělesných systémů. Skolióza je jednou z nejčastějších patologií páteře. Zvažte možnost dělat jógu pro skoliózu.

Proč se vyvíjí skolióza

Skolióza není nic jiného než narušení držení těla, které se vyznačuje zakřivením páteře. Existují 3 formy onemocnění, v závislosti na počtu oblouků zakřivení: ve tvaru C (1 oblouk), ve tvaru písmene (2), ve tvaru písmene z (3).

V závislosti na velikosti úhlu zakřivení se rozlišují 4 stupně skoliózy, na základě lokalizace to může být bederní, hrudní, krční.

Nebezpečí skoliózy spočívá v tom, že působí jako „provokatér“, což vede k různým typům poruch a komplikací v těle.

U školáků se v důsledku rychlého růstu kostry onemocnění vyvíjí častěji, ale také dospělí od něj nejsou imunní. Mezi hlavní důvody vyvolávající vývoj patologie patří nízká tělesná aktivita, špatně vyvinuté zádové svaly, poranění, vrozené abnormality, kouření, alkohol, nevyvážená výživa, nedostatečný nedostatek vápníku - prvek zodpovědný za správnou tvorbu kostí.

Léčba zakřivení páteře se provádí komplexně. Nedílnou součástí terapie je gymnastika, která v mírnějších formách onemocnění zahrnuje zotavení, u těžkých je zaměřena na prevenci recidivy onemocnění.

Pacienti, kteří se snaží zbavit se patologie, jsou často dotázáni: „Můžu cvičit jógu se skoliózou?“ Praxe dokazuje, že některé ásany, prováděné systematicky, posilují svalový systém na zádech a podporují úplné vyléčení z nemoci.

Jóga jako efektivní metoda narovnání vertebrální osy

Praktikováním učení můžete posílit své zdraví ve všech směrech. Užitečná jóga pro záda a páteř a skolióza.

Nejúčinnější jóga pro skoliózu 1. a 2. stupně. Úprava páteře je velmi úspěšná, účel tříd - aby se zabránilo zhoršení kvality. Dlouhé a intenzivní školení během tohoto období není nutné.

I ve 3. etapě yogoterapie významně zlepšuje stav pacienta. Je důležité poznamenat, že tento stupeň onemocnění je charakterizován nejen zakřivením páteře, ale také bolestí, takže je velmi důležité překonat strach z bolesti v sobě.

Odborníci doporučují trénink a zakřivení osy obratle poraněním.

Co je jóga? Toto je praxe, která vznikla ve starověké Indii a přispěla ke zlepšení a zlepšení fyzického a morálního.

Proč je jóga ve všech stádiích, včetně skoliózy ve tvaru písmene S tak účinná? Faktem je, že tato disciplína je přirozeným procesem rehabilitace, který se radikálně liší od tradičních metod hojení páteře. Jóga tak zaručuje pozitivní dynamiku léčby na úkor vlastních zdrojů.

Nejběžnějším směrem je hatha jóga, její síla spočívá ve schopnosti uvolnit tělo a uklidnit mysl. Tento směr je úspěšným nástrojem pro ovlivnění narovnání páteře a zastavení progrese onemocnění.

Se skoliózou, Hatha jóga posiluje svaly na zádech, neutralizuje bolestivé křeče, normalizuje fungování vnitřních orgánů, díky profesím, obratle jsou schopny zaklapnout na místo, a vazy páteře - získat ztrátu flexibility a pružnosti. Nejlepším řešením by však byla jóga Iyengar se skoliózou - nejvyváženější směr, umožňující dosáhnout dokonalé práce celého svalového rámce. Stojí však za to, že léčba bude úspěšná pouze v případě dobře navrženého rehabilitačního programu.

Při systematických studiích je zlepšení pozorováno u všech yogistů bez výjimky, přičemž nejvyšší výsledek je pozorován u dospívajících, u dospělých pacientů je zotavení mnohem obtížnější, ale prognóza je příznivá.

Po 2 měsících pravidelných tréninků, a to i při krátkém trvání (10-15 minut), se většina lidí, kteří trpí skoliózou, zlepšují, zejména je páteř 30% zploštělá. Pro yogisty, kteří trénují hodinu nebo více, se zlepšují o 40%.

Kdo nemůže dělat jógu

Můžu dělat jógu se skoliózou? Odpověď bude samozřejmě ano. Nicméně, jako každá jiná terapeutická gymnastika, praxe jógy má kontraindikace, které by měly být zváženy, aby se zabránilo nežádoucímu účinku.

Jógu nelze praktikovat:

těžké bolesti zad;
v akutní fázi;
maligní neoplazmy;
kardiovaskulární onemocnění;
infekce v těle;
traumatické poranění mozku;
neurózy;
hypertenze.

Jóga pro skoliózu 4. stupně je také kontraindikována.

Aby třídy mohly přinést jen výhody, před zahájením provádění ásan, které lze provést v každém věku, je nutné se poradit se svým lékařem. Zpočátku byste měli být vyškoleni pod dohledem zkušeného trenéra, který vám pomůže upravit vaše držení těla, v budoucnu se můžete cvičit doma. Při této nekonvenční metodě byste neměli počítat s rychlými výsledky. Jóga pro skoliózu je velmi vážný proces, který vyžaduje spoustu času a zaměřit se na nemoc.

Tipy pro provádění ásany k narovnání páteře

Patologie páteře, která je považována za mocnou čakru, narušuje fungování jiných anatomických struktur těla. Aby byly třídy účinné, experti na hatha jógu doporučují dodržovat určitá pravidla:

Jóga představuje pro skoliózu

Cvičení by měla být prováděna správně tak, aby anatomické struktury zaujímaly symetrickou polohu vzhledem k páteři. Hruď by měla být nasazena, hlava držena ve svislém směru, žaludek a hýždě zatažené.
Pohyby se provádějí pomalým hladkým tempem ve stavu úplné relaxace.
Pozice jsou fixovány po dobu 10-20 sekund (v závislosti na složitosti cvičení).
Po asana musí být páteř tažena podél svislé osy.
Jóga by měla být kombinována s dechovými cvičeními. To zlepšuje prokrvení, metabolismus, uvolňuje svalové napětí, tělo je naplněno energií.
Odborníci doporučují kombinovat jógu s fyzioterapeutickými cvičeními.
Pravidelně, musíte si odpočinout své tělo pomocí břišní dechová cvičení: vydechněte, zvedněte břicho, pak vydechněte a vrátit ji do původní polohy.

Samozřejmě, školení by mělo probíhat systematicky. Disciplína - nejlepší přítel jógy, a tudíž záruka léčení.

Co asany potřebují udělat se skoliózou

Flexibilita ásany, bez ohledu na stadium skoliózy, pomáhají posilovat svaly, pomáhají protáhnout páteř, konsolidovat dosažený výsledek. Komplexy vybere pouze trenér, přičemž se zohlední individuální parametry, stav pacienta, stupeň onemocnění a průvodní onemocnění, která se mohou zhoršit.

Jóga představuje pro skoliózu

Relaxační cross-plantární asany zmírňují bolest, dýchání - urychlují dodávání živin do páteře. Je třeba začít s nejjednodušší pózy. Když je provádíte, můžete pociťovat nepohodlí a bolest, ale neměli byste to zastavit, protože se jedná o normální reakci svalů, v nichž dochází k přetížení. Velmi často během sezení můžete slyšet cvaknutí obratle a zvuky jsou někdy velmi hlasité. Není třeba se bát - obratle padají na místo, což umožňuje páteři narovnat se.

V případech skoliózy děložního čípku se doporučuje stav kočky, tygra a sfingy. Cvičením je možné dosáhnout obnovy svalů krční oblasti, odstranění bolesti zad. Kromě toho jsou ukázána cvičení, která zahrnují válcování míče, otáčení hlavy.

Jóga pro skoliózu hrudní páteře zahrnuje boční prkno, kobylky, prodloužený trojúhelník, sklon hrdiny.

Odborníci doporučují léčbu bederní skoliózy pomocí různých zákrutů, zadních ohybů a na válečku a ohybů.

Zpočátku je doba jogínského tréninku pro korekci skoliózy minimální, ale jak jsou cvičení zvládnuta, jejich trvání a intenzita se zvyšuje. Jakákoli asana by měla být přidána postupně.

Jóga a Scoliosis: Praxe jógové terapie pro Scoliosis

K zastavení vývoje onemocnění je nutné najít příčinu jeho vzniku.

Existují různé pohledy na praxi jógy se skoliózou. Od nezištné víry v léčebnou sílu jógy až po nekompromisní brandu jógy jako zcela nevhodný systém školení pro toto onemocnění. Jako obvykle leží pravda někde uprostřed. A tento střed se mi zdá hlubokooký kaňon. Zkusme jít hluboko. Ihned bych rád vznesl výhradu, že časté používání zájmena „I“ je vysvětleno složitostí a nekonzistencí informací o tomto tématu, takže tento článek představuje mé současné chápání problémů, bez jakýchkoli nároků na vědecký charakter.

I Scoliosis: co a jak?

1. "Poznání nemoci - polovina léčby"

Skolióza je komplexní progresivní onemocnění pohybového aparátu (dále jen ODA) ovlivňující stav celého organismu. Na úrovni kostry se projevuje zakřivením páteře ve třech rovinách: čelní, sagitální a horizontální. V čelní rovině, tzn. při pohledu zepředu je to vyjádřeno sklonem páteře doprava nebo doleva, který lze vidět i pouhým okem podél ramenního pletence. V sagitální, tj. pokud se podíváte do profilu, - zvýšením nebo snížením přirozeného zakřivení páteře: lordóza (ohyb dopředu) a kyfóza (ohyb dozadu). V horizontální rovině, tzn. při pohledu shora nebo dole je zakřivení vyjádřeno rotací (zkroucením) páteře, která je často fixována změnou tvaru samotných obratlů a v tomto případě se nazývá kroucení.

Definice skoliózy sama o sobě odráží její komplexní a nerovnoměrný (!) Vývojový mechanismus, dokonce i na úrovni kostry. Na úrovni motorické části pohybového aparátu (svalů a vazů) je stále obtížnější.

2. Slabá síla

Scoliotic změnil pohybový aparát systém nemůže poslouchat zákony normální biomechanics: “Scoliosis vždy znamená četné asymetrické kontrakce na části motorové části pohybového aparátu, stejně jako asymetrické změny ve tvaru kostí tak že celý systém se chová jinak než“ přímý ” (Christa Lehnert-Schroth "Dreidimensionale Skoliosebehandlung", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 49).

Na konvexní straně skoliózního oblouku je zvýšená elektromyografická aktivita svalů (nebo, podle některých zdrojů, hypertonus), jak hlubokých, tak i povrchových, stejně jako jejich prodloužení (ale ne fyziologické protažení!). Na konkávní - naopak zkrácení (ale ne zkrácení!), Doprovázené sníženým tónem. (S. A. Bumakov, A.A. Shevchenko a M.G. Dudin, 1998). Navíc „elektrická excitabilita paraspinálních svalů na konvexní straně oblouku se neliší od elektrické excitability pozorované u zdravých lidí a na konkávní straně je významně snížena.“ (Centrální nervová soustava a idiopatická skolióza M.G. Dudin, D.Yu. Pinchuk, spinální chirurgie 1/2005 (str. 45–55))

Doposud je opak v literatuře. Někteří autoři (např. V. A. Epifanov, V.N. Moshkov, R.I. Antufiev, 1990) se domnívají, že skolióza nastává v důsledku svalové nerovnováhy nebo slabosti svalového systému. A tato slabost je vyjádřena přesně na straně skoliózního oblouku, zatímco na straně konkávnosti jsou svaly v hypertonii. Je však nutné rozlišovat mezi příčinou a následkem. I za předpokladu, že příčinou vychýlení páteře doleva (s pravoúhlým obloukem) je kontrakce svalů vlevo, neznamená to, že tato kontrakce podporuje dlouhotrvající sklon. Naopak, to jsou svaly z vyboulení oblouku, které udržují tělo před pádem, jak zdravý rozum a biomechanika učebnice říkají. Svaly z konkávní strany však nemohou být v dobrém stavu, protože jsou ve zkráceném stavu, který je prakticky zbavuje jejich kontraktilní schopnosti.

Tyto dvě pozice poněkud smíří, skutečnost, že hypertonicita svalů na konvexní straně skoliózního oblouku neznamená, že jsou silnější. Faktem je, že jejich kontraktilní kapacita se blíží nule, protože (a) jsou přetaženy a (b) jsou ve stavu tzv. „Slabosti opakovaného použití“. Jsou prostě unaveni, velmi, velmi unaveni. Vypadá to jako velmi unavená a přepracovaná nespavost.

„Silná elektrická aktivita svalů na konvexní straně je důsledkem toho, že samy musí nést váhu částí těla nad sebou. Nemají hypertrofii a nestávají se silnějšími, jak jsme si mysleli dříve. Jsou příliš natažené. Nesmí nést náklad sám a místo toho, aby ho posilovali, oslabují. “(Shrista Lehnert-Schroth„ Dreidimensionale Skoliosebehandlung “, 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 50).

Zkušenosti potvrzují, že skolióza je doprovázena velkým množstvím asymetrické hypertonie. Je to další věc, kterou tyto chronicky prasklé svaly nemohou řádně fungovat a v tomto smyslu jsou opravdu slabým článkem.

3. "Všechno je smícháno v Oblonském domě..."

Prosit parafrázi. Každý pohybový aparát, neměnný skoliózou, se tím nemění, každá změněna - změněna svým způsobem.

Zakřivení páteře ve třech rovinách také znamená změnu polohy kostí pásů horních a dolních končetin, jakož i deformaci hrudníku. A tyto změny nejsou vždy předmětem obecných pravidel. Navíc i ty skoliózy, které se zdají být stejné, potřebují k nápravě různé přístupy.

Přemýšlejme nyní o některých zákonitostech. Otáčení a v důsledku toho torze, to jest zkroucení samotných obratlů, také znamenají zkroucení a deformaci hrudníku, která je vyjádřena klenbou na straně oblouku zakřivení. Vzhledem k tomu, že vše je v našem těle propojeno, pánev a ramenní pásek jsou také zkroucené. K tomuto zkroucení obvykle dochází v opačném směru vzhledem k hrudnímu koši, ale existují také poměrně časté výjimky, když jsou například ramenní pletenec a hrudní koš zkrouceny jako v monolitu vzhledem ke dnu bederní páteře a pánve.

Všechny tyto změny zpravidla závisí částečně na počtu a směru oblouků skoliózy v čelní rovině, jakož i na stupni skoliózy. Například u pravoúhlé hrudní skoliózy lze ve většině případů pozorovat buď pouze svalnatý hřeben, nebo také hrudní žebro vpravo, na straně oblouku. Současně, pokud pozorně sledujete osobu výše (když sedí), tzn. v horizontální rovině je v mnoha případech možné pozorovat zkroucení pásu horních končetin v opačném směru.

Co se stane s pánví je ještě zajímavější a složitější. Jedna věc je nesporná: pánev se skoliózou není nikdy ve fyziologickém postavení. Kromě toho je jeho asymetrická poloha často primární ve vztahu k tvorbě oblouků sliznice. A

„Odchylka pánve od střední svislice v procesu statické kompenzace zakřivení vede k restrukturalizaci poměrů tónů svalů dolních končetin“ (A. A. Gaiduk, „Statická deformace páteře na pozadí pánevního zkreslení u dětí a dospívajících, 2010).

To může být viděno pouhým okem, nicméně, v každém případě, to vyžaduje svalové testování vytvořit soubor cvičení zaměřených na vyrovnání tónu dolních končetin.

4. Podle čepice a Senky

Tvar lidského těla se odráží ve vnitřním stavu člověka na různých úrovních.

Deformace pohybového aparátu se odráží ve stavu všech systémů lidského těla. V závislosti na závažnosti zakřivení a jeho lokalizaci vznikají v různých stupních závažnosti následující problémy:

dysfunkce vnějšího dýchání a v důsledku toho změna povahy dýchání tkáně a rozvoje kardiopulmonální insuficience;
chronická hypoxie tkáně;
porušení funkcí zažívacího systému;
porucha cirkulace mozkomíšního moku, která nepříznivě ovlivňuje fungování centrálního nervového systému;
asymetrie těla je doprovázena značnou hemisférickou asymetrií, která podporuje skoliotickou deformaci těla;
snížená imunita;
nestabilní psycho-emocionální stav.

Toto je seznam jen některých z nejvýznamnějších aspektů průběhu skoliózy, které jsou důležité pro výběr metod hatha jógy s cílem zlepšit kvalitu života lidí se skoliózou. Zdá se však, že hlavním problémem je progresie této nemoci, která je na rozdíl od všeobecného přesvědčení možná, a to nejen v období aktivního růstu v adolescenci. To je důvod, proč je prvním úkolem každého specialisty na práci s osobou, která trpí skoliózou, zabránit progresi onemocnění.

5. Odkud vítr pochází?

Aby bylo možné zastavit vývoj onemocnění, je nutné nejen pochopit mechanismus jeho vývoje, ale i příčinu. V případě skoliózy, v drtivé většině případů, to je stanovení příčiny jeho výskytu je překážkou. Není divu, že se tato choroba nazývá „rakovina ortopedie“.

Statistické údaje, počet vědeckých klasifikací, které jsem zcela záměrně vynechal z tohoto článku, ukazují, že každý případ skoliózy má skutečně své vlastní jedinečné rysy a vlastní jedinečný soubor důvodů. Jako rakovina je skolióza polyetiologická choroba, to znamená, že vždy existuje mnoho příčin a v závislosti na jejich kombinaci a stupni dominance se objevuje jedna nebo jiná individuální forma skoliózy.

V literatuře a video materiálech odborníků se v poslední době často objevují informace, že skolióza je důsledkem poruch fungování nervového systému (např. L. Vasilyeva, přednášky o aplikované kineziologii pro skoliózu; centrální nervový systém a idiopatická skolióza M.G. Dudin, D.Yu. Pinchuk, spinální chirurgie 1/2005 (str. 45–55)). Zejména v této souvislosti vyvstává velká otázka o použitelnosti slova „idiopatický“ (tj. Z neznámého důvodu) na skoliózu.

V tomto článku pojmenuji jen některé z možných důvodů v pořadí jejich důležitosti, prevalence a složitosti eliminace:

psychická trauma (včetně prenatálního období);
poruchy na úrovni centrálního nervového systému: poruchy inervace, poruchy vedení nervového impulsu, poruchy funkcí vnitřních orgánů, ovlivňující stav svalů s nimi spojených;
dysplazie pojivové tkáně;
somatické poranění (včetně nemocí z minulosti a chirurgických zákroků);
biochemické příčiny: nerovnováha v hormonální sféře, nedostatek některých vitamínů a / nebo živin, intoxikace.

Je třeba připustit, že není vždy možné „odhalit“ všechny příčiny skoliózy. To platí zejména pro psychosomatickou složku, která se zde bezpochyby odehrává (a Katharina Schroth o tom psala články). Vzhledem k povaze průběhu této nemoci, a to iv případě, že jsou jen některé z jejích příčin, je možné zmírnit stav pacienta, výrazně zlepšit jeho kvalitu života a zpomalit progresi skoliózy.

Otázky etiologie (příčiny) a patogeneze (vývoje) skoliózy patří mezi nejkontroverznější a kontroverzní v moderní vědě. Důsledkem toho je nesoulad jeho léčebných metod, je-li vůbec spravedlivé zavolat.

Navíc je důležité pochopit, zda je skutečně nutné léčit skoliózu, a nikoli lidský nervový systém, jehož dysfunkce by mohla být jeho příčinou.

Ii. Co dělat

1. "Lepší méně, ano lepší." Rysy praxe jógy

Léčba jógy pro skoliózu by měla, stejně jako v případě jakékoli jiné nemoci, začít nejprve vyloučením těch pohybů a pozic, které mohou zhoršit již existující situaci. Proto se nejprve v této části budeme zabývat tím, co může být kontraproduktivní pro skoliózu:

mimořádně symetrická i intenzivní a dynamická praxe;
kroucení;
klasické převrácené ásany, ve kterých je axiální (kompresní) zatížení páteře;
pružnost a symetrické odchylky výkonu.

A nyní budeme podrobněji zvažovat každou z kontraindikací.

1. Samozřejmě, v případě skoliózy prvního stupně je docela přijatelné zapojit se do obecné skupiny dvakrát nebo třikrát týdně „pro radost“. Za prvé, bude to užitečné z psychologického hlediska, za druhé bude mít tonizující účinek na celý organismus a za třetí, pokud nebudete provádět přísně kontraindikované ásany a vědět, jak a kam vložit nezbytnou asymetrii, například alespoň Shavasana - tato praxe se může přiblížit k terapii jógy. Není však nutné držet se iluzí, že taková cvičení opraví již existující deformaci páteře. I s prvním stupněm skoliózy by člověk neměl upřednostňovat dynamickou praxi s krátkými fixacemi a výraznou silou. V takovém cvičení je vždy menší šance na vědomé odkazování na rysy vašeho těla a je zde velké riziko zhoršení problému. Známky, že zvolená praxe není vhodná, jsou zkrácení dechu během cvičení, rychlý srdeční tep po něm, stejně jako vzhled nebo posilování bolesti nejen v obvyklých částech těla, ale také v jakýchkoli svalech nebo například při vzniku bolesti hlavy nebo bolestivé menstruace v těle. žen.

2. Jako součást třídy jógy jógy Hatha je téměř nemožné najít zkroucenou asanu, která nezhoršuje již přítomný stav, protože spinální sekce nejsou izolovány a zkrouceny vůči sobě proti pozadí rotace nebo torze již přítomné během skoliózy. Opět, s prvním stupněm skoliózy u dospělého, to není tak zřejmé, a je pravděpodobné, že zvraty prováděné několikrát týdně jako součást skupinových tříd nepoškodí, ale budou mít stimulační účinek na gastrointestinální funkci a tím pozitivně ovlivní stav celého organismu.

Je třeba pochopit potenciální nebezpečí zkroucení v skolióze, jako je Ardha Matsyendrasan, Bharadvajasana, Marichiasana a všechny paranitské asany, tj. s otočením. Skutečností je, že skolióza je zpravidla doprovázena kroucením páteře na několika místech (alespoň dvě), ai když se nám zdá, že se něco točíme, pak jsme určitě „zkroucení“ něčeho jiného. Navíc, v některých studiích (S. A. Bumakova, A. A. Shevchenko a M. G. Dudin, 1998), je zaznamenána rotující role hlubokého a derotačního účinku povrchových svalů zad. Je třeba poznamenat, že to souvisí s jedním z ustanovení teorie Thomase Myerse o anatomických vlacích (Thomas W. Myers "Anathomy Trains", 2. vydání, Churchill Livingstone, Elsevier, str. 143). Twist prováděný zdravým člověkem vždy zahrnuje natahování hlubokých i povrchových svalů zad, na jedné straně těla a jejich kontrakci na straně druhé. Se skoliózou, s ohledem na antagonismus hlubokých a povrchových svalů popsaných výše, bude kroucení zřejmě způsobovat protahování povrchní a ještě větší kontrakce hlubokých zádových svalů na jedné straně a ještě větší napětí již stahovaných povrchových svalů a protahování hlubokých svalů na straně druhé. To znamená, že kroucení se skoliózou neprospívá páteři a při pravidelném cvičení může být škodlivé.

3. Rovněž není nutné provádět klasické obrácené ásany, ve kterých je axiální (kompresní) zatížení páteře: Shirshasana, Sarvangasana, Halasana. Adho Mukha Vrikshasana a Pincha Mayurasana v některých případech (zejména v nejmírnějších formách skoliózy u dospělých) lze zvládnout, ale alespoň první rok bude omezen na upravené varianty s podporou. Viparita Karani mudra, i když nedává axiální zátěž na celou páteř, by měla být prováděna pouze v určitých případech a pouze v upravené verzi s podporou.

4. Průhyby jsou nebezpečné ze dvou důvodů: symetrie a lordóza, často doprovázené přetížením hlubokých i povrchových svalů zad. A opět je zcela možné osvobodit dospělé od tohoto omezení s mírným stupněm skoliózy. V každém případě je třeba mít na paměti, že biomechanika těla deformovaného skoliózou je odlišná od normálu. A ásany, upevňující dostatečně hluboké prodloužení páteře, tj. Vychýlení, mohou způsobit značné škody na svalech, což je činí ještě tužšími a již deformovanými klouby.

2. Síla relaxace

V současné době naštěstí mnozí lékaři vážně říkají, že k tomu, aby se tělo obnovilo při jakýchkoli smrtelných onemocněních, je třeba procvičit hlubokou relaxaci a naučit se uvědomit si (například přednášky D. Shamenkova „Vedoucí péče o zdraví“; A. Danilin, „Tablet od smrti ", Isolog, Moskva, 2010).

Je ve stavu relaxace, že jsou aktivovány sanogenní, tj. Samohojící se tělesné zdroje. Navíc, vzhledem ke vztahu mezi patogenezí skoliózy a funkcí nervového a endokrinního systému (M. Dudin, D. Pinchuk "Typická a atypická AIS. Patogeneze"), máme vše Důvody, proč si dnes můžete užívat techniky jógy pro širokou škálu lidí.

Techniky hatha jógy, zaměřené na zklidnění mysli a uvolnění těla, zahrnují pružné ásany, většinu pranajám a samozřejmě Šavasanu.

Zvažte tedy každou položku zvlášť.

1. Flexibilita ásany. Jedná se o ásany, jejichž hlavní vlastností je rozšíření svalových nebo svalových skupin. Se skoliózou budou pro nás obzvláště důležité nožní ásany: Supta Padangushthasana 1, 2 a 3 (bez oddělení pánve od podlahy, to znamená bez kroucení), Gomukhasan, Supta Baddha Konasana, varianty Virasany. Tyto ásany také pomohou uvolnit napětí pojivové tkáně v pánevní oblasti a pomáhají při vyrovnání svalového tonusu nohou.

Asany budou také užitečné pro protažení svalů ramenního pletence, aby se nejen iniciovala hluboká relaxace celého těla, ale také obnovila kontrakční schopnost svalů ramenního pletence. Možnosti Garudasana ruce, Eka Bhuj Swastikasana 1 a Eka Bhuja Padmasana, pokaždé vybrané a přizpůsobené individuálně, stejně jako ásany pro nohy.

2. Pranayama, zvláště užitečná pro skoliózu: Plné jógové dýchání, Ujjayi, Brahmaris a Nadi Shodhan.

Plné jógové dýchání se praktikuje v asymetrické korekční pozici as maximálním vědomím, aby se „nafoukly“ konkávní části hrudníku. Metoda Kathariny Schrothové, jedné z nejznámějších metod konzervativní léčby skoliózy, se nazývá „nápravné dýchání“. Kromě zklidňujícího účinku má aktivní inkluze bránice a pozornosti také možnost korigovat tvar hrudníku a hrudní klenby.

Ujjayi pranayama, to znamená, že dýchá komprimovanou hlasovou mezerou, také obecně přispívá k parasympatickému tónu, který je nakonec relaxací. Navíc nejdůležitější výhodou tohoto dýchání při skolióze je zlepšení saturace kyslíku v krvi, což je velmi důležité pro skoliózu, stejně jako prodloužení dýchacího cyklu a v důsledku toho rozšíření nezbytných korekčních biomechanických účinků inhalace a výdechu na páteř a hrudník..

Brahmar pranayama může být dokonce prováděn vleže (v nápravném postavení), především se soustředěním na zvuk a rezonanci v oblasti obočí. Tento pranayama má velmi výrazný uklidňující účinek a také pomáhá uvolnit nejen kosterní, ale i hladké svaly zvýšením tvorby oxidu dusnatého v dutinách (Simon Borg-Oliver „Aplikovaná anatomie a fyziologie hatha jógy“, YogaSynergy Pty Limited 1995–2009), str. 364). Bylo také prokázáno, že oxid dusnatý přispívá k relaxaci fascie, tj. Pojivové tkáně svalu, jejíž napětí vždy doprovází a podle některých údajů iniciuje skoliózu.

Nadi Shodhana pranayama. Efektivní pranayama nejen k dosažení stavu hluboké relaxace, ale také k harmonizaci práce hemisfér mozku, což je nesmírně důležité pro skoliózu. Pozice pro praxi je volena individuálně. V každém případě se jedná o sedací pozici s oporou pro pracovní ruku, která mi v případě skoliózy může odpustit tuto nepozornost.

Nadi Shodhana pranayama. V každodenním životě to nutně nevypadá tak těžkopádně, že se mnoho pacientů přizpůsobí tak, aby to dělali doma.

3. „Shavasana“ se překládá ze sanskrtu jako „pozice těla“, což znamená úplnou absenci jakéhokoliv napětí v těle a práce mysli. Provádí se v asymetrické korekční poloze s obložením, jako například na fotografii na boku nebo na zádech, nutně s obložením, aby se dosáhlo tlumícího účinku.

Nelze přehlédnout, že „v patogenezi osteo-muskulárních poruch hraje hlavní roli stav regulačních mozkových mechanismů“ (Kogan OG, Schmidt I. R., Tolstokorov A. A. „Teoretické základy rehabilitace v osteochondróze páteře“, Novosibirsk, 1983) ). Relaxace, stejně jako řádný pohyb, ke zlepšení vzestupné stimulace mozku, jakož i propriocepce by měly být podávány denně a ještě lépe dvakrát denně. Může trvat 15–20 minut ráno a večer, ale významně zlepší stav těla a kvalitu života ve skolióze.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat přizpůsobené poloze dítěte, která je účinná pro uvolnění těla a zklidnění mysli, která může být použita jako „první pomoc“ v případě bolesti nebo rehabilitace po dlouhé vertikální poloze.

Kromě toho je pro optimalizaci regulačních mechanismů centrální nervové soustavy velmi užitečná pravidelná optimalizace procedury Sutra-net. Nejedná se pouze o čištění nosu a zlepšení vnějšího dýchání, ale také o stimulaci a harmonizaci centrální nervové soustavy a zlepšení cirkulace mozkomíšního moku, což je během skoliózy obtížné.

Výkon Kapalabhati, technika, která kombinuje méně výrazný účinek provádění Sutra-neti, stejně jako „zapnutí“ více kapilár v alveolech plic v procesu výměny plynů a posilování břišních svalů, bude také velkým přínosem pro nervové a respirační systémy. Ve třetím a čtvrtém stupni skoliózy by však pozice pro Kapalabhatiho praxi měla být asymetricky uspořádána tak, aby vytvořila podmínky pro vyrovnání délky břišních svalů.

3. Fur-de-Verte. Význam čistících postupů

Navzdory tomu, že drtivá většina odborníků považuje skoliózu za problém, který vyžaduje korekci z pohybového aparátu, práce je rozumná i z vnějšku, ale zevnitř, alespoň na úrovni těla. Navíc otázka, zda tělo chce, aby byla skolióza zcela „odstraněna“, je stále otevřená, alespoň v některých případech.

Existuje dobrý důvod se domnívat, že pomoc vnitřním orgánům při zlepšování jejich práce může významně zlepšit stav pohybového aparátu. Nejprve se zabývám tím, že abnormální funkce jakéhokoliv orgánu se odráží v tónu odpovídajících kosterních svalů pomocí viscero-motorických reflexů. Zadruhé, je-li hlavním cílem rozpoznat zlepšení kvality života, pak je nezbytné, aby byly do pacientova cvičení zavedeny některé očistné postupy, aby se minimalizovaly negativní účinky nefyziologické polohy vnitřních orgánů.

Není žádným tajemstvím, že celý trávicí systém je prakticky klíčovým článkem ve zdraví lidského těla. Patří mezi ně imunita, hormonální stav a rovnováha mechanismů růstu (zotavení!) A destrukce tkáně. Ne nadarmo, “břicho” v překladu ze všech slovanských jazyků je “život”.

Proto bychom neměli opomíjet takové postupy, jako je Varisara-dhauti (Shankkh Prakshalana) a Basti, ačkoliv by s nimi neměli zacházet jako na všelék. Zejména pokud jsou problémy s játry nebo odstranění metabolických produktů. Podrobnosti v tomto článku se týkají těchto postupů, možná nemá smysl. Upozorňuji čtenáře pouze na to, že tyto postupy mohou dokonce zlepšit exkurzi bránice, nemluvě o celkovém zdravotním stavu a náladě osoby trpící skoliózou.

4. Strategie - posílení, taktika - relax

Takže jsme konečně pracovali s pohybovým aparátem. Vzhledem k tomu, že pacient se skoliózou má řadu kontraktur, ale svaly nejsou schopny řádně plnit svou funkci, strategickým úkolem yogaterapevtu při práci s pohybovým aparátem je vytvořit notoricky známý svalový korzet. Ale to je strategie, ne taktika.

Nesmíme zapomínat, že „svaly mohou dosáhnout svého maximálního napětí pouze po určitém stupni protažení“ (Shrista Lehnert-Schroth „Dreidimensionale Skoliosebehandlung“, 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 50, podle Schmidt-Tews).

Proto by měla být jógová terapie se sklioticky upraveným pohybovým aparátem podle mého názoru prováděna ve dvou fázích. První etapou je práce na adekvátním protažení a relaxaci, na zvýšení pohyblivosti těla a zlepšení funkčního stavu svalů. Druhou etapou je postupné zavádění asan k posílení některých svalů, přednostně od svalů nohou.

Takzvaných "předpětí" svalů lze dosáhnout v nápravných pozicích, jako například Marjariasana (kočka) (viz foto). Asymetrická poloha ramen a nohou, tj. Posunutí kraniálně směrem k lebce, a kaudálně směrem k pánvi, kompenzuje ohyby páteře v čelní rovině a podšívka pod příslušnými končetinami poskytuje efekt derotace. Provádění vlnových pohybů s malou (!) Amplitudou v Marjariasana také ve většině případů pomůže snížit patologické kontrakce a zkrácení svalů.

Pokud jde o silový trénink svalů, při práci s scoliotickou deformitou je třeba zvolit asany, kde je buď excentrické napětí (tj. S natažením) zkrácených svalů, nebo striktně izometrická svalová práce (napětí bez pohybu v kloubu). Podle řady autorů (např. V. Y. Fischenko, I. A. Lazarev, I. V. Roy, 2007) jsou cvičení v izometrickém režimu účinným prostředkem silového tréninku s možností uplatnění napětí při neuplatňování dynamických cvičení (studovaná patologie je jednou takový případ), stejně jako možnost lokálně řízeného vlivu na jakoukoliv skupinu svalů.

Je známo, že při provádění dynamických cvičení s nedostatečným rozvojem síly jednotlivých svalů přebírají některé, větší a silnější svaly některé své funkce. V tomto případě slabé svaly, aniž by dostávaly správné stimulační zatížení, postupně oslabují. Izometrická cvičení poskytují příležitost ke zvýšení funkce slabých svalů zapojených do patologického procesu, což umožňuje minimalizovat aktivaci svalů, které nejsou součástí patologického procesu. Kromě toho je při aplikaci izometrických cvičení stejně důležitý vliv postizometrické relaxace (PIR). Mnozí autoři zdůrazňují, že izometrická cvičení snižují závažnost bolesti a ospravedlňují důležitost fenoménu postizometrické relaxace křečovitých svalů.

V tomto článku není možné uvažovat o specifických ásanech pro skoliózu, protože v ideálním případě by měly být vybrány a přizpůsobeny individuálně. Měla by být také učiněna individuální doporučení pro korekci držení těla v každodenním životě, která povede ke zvýšení informovanosti o každodenním životě pacienta.

Obecně platí, že při práci se skoliózou je nutné věnovat zvláštní pozornost práci s končetinami, po provedení testů na roztažnost a svalovou sílu, přičemž zkušenosti ukazují, že je lepší dostat se na poslední chvíli před posilováním zádových svalů. To je dáno především silnými změnami v celé biomechanice deformované páteře, jakož i určitými vztahy mezi všemi svaly v našem těle. Pokud budete dodržovat rozdělení páteře do sekcí, pak můžete podmíněně říci, že nohy (včetně nohou!) Umožňují přístup ke korekci polohy pánve a dolní části zad, zatímco paže - krk a hrudník.

U všech ásan je nutné pracovat s asymetrickým dýcháním, „nafouknutím“ konkávních částí těla a při úpravě ásanů plně souhlasím s Katharinou Schrothovou, měla by se zaměřit na vzhled pacienta. Pokud je asana alespoň minimální korekcí skoliózních oblouků, pak je nejpravděpodobnější, že je vhodná.

Smyslem je nabídnout člověku, který chce někdy navštěvovat skupinové kurzy, přizpůsobit klasická postavení ásanů, jako je Utthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Virabhadrasana 1 a 2, nebo doporučit jejich realizaci pouze na jedné straně.

Takže shrnout všechny výše uvedené. Zdá se mi, že práce s pacienty trpícími skoliózou je nezbytná v následujícím pořadí:

1. školení o všeobecných relaxačních dovednostech;

2. výcvik v dovednostech diafragmatického a asymetrického „korigování“ dýchání;

3. výcvik v nápravě skoliotické deformity v každodenním životě (například použití podšívky pod pánev vsedě; naučit se pracovat s nohama ve stoje; naučit se korigovat postoje ke spánku);

4. pečlivé zvýšení pohyblivosti pohybového aparátu;

5. posilování svalů chodidel, nohou, stehen, hýždí, pánevního dna a břicha v izometrickém režimu (s konstantním dlouhým svalem) a / nebo excentrickým režimem (s prodloužením svalové činnosti).

P.S. TNT - ve studiu!

A teď sedíme v pohodlné pozici a naladíme... na výbuch mozku. Všechny kontraindikace a indikace pro praxi jógy, uvedené v tomto článku nejsou absolutní. V každém případě je nutné pozorovat a poslouchat pacienta, stejně jako poslouchat vlastní intuici. A téměř ve všech případech je možné a nutné, aby se s ním pravidelně zabýval.

Překvapivě i v často zavrhovaném systému sovětské cvičební terapie pro skoliózu, kdy byla praxe založena na dynamické práci, posilování svalů na boku skoliózního oblouku, stejně jako používání korzetů a omítek, byly pozitivní výsledky. Proč Dlouho jsem se ptal na tuto otázku. Odpovědi se liší. Placebo efekt. Ano, samozřejmě. Zejména pokud lékař, který pracoval s pacientem věřil v úspěch ne méně než pacient sám. Nemám nejmenší pochybnosti, že uložení vektorů víry dvou lidí je schopno změnit svět. Nebo možná jen ti šťastní, kterým pomohla sovětská cvičební terapie, právě přišla v souvislosti s jejich individuálními charakteristikami? Je to také docela možné.

Objevuje se ve stejných úvahách, které oslovují metodu jídla. Zatímco Katharina Schrothová, zakladatelka metody, byla naživu, výsledky byly docela působivé. Věřila a ona věřila, a ona pracovala s každým, ona se zajímala o všechny, napsala a řekla hodně o tom, jak důležité je pracovat s „pacientským duchem“. Nyní je to z objektivních důvodů nemožné. Chcete-li se dostat na léčbu na klinice Schroty a stát se jedním z téměř dvou stovek pacientů, musíte frontu „bránit“.

V pokračování tématu exploze mozku, nemohu se zde podělit o pár úžasných příběhů z praxe. Jednoho dne v roce 2014 mě oslovil krásný energický muž narozený v roce 1932. Vůbec ne o skolióze, protože to neměl. V průběhu tříd bylo zřejmé, že od desátého roku života má tato osoba o dvě nohy kratší než druhá o 2 centimetry v důsledku nesprávného narůstání zlomeniny femuru. A žádná skolióza, alespoň není viditelná bez rentgenového záření.

Druhý tajemný příběh. Tři sestry, dcery některých rodičů, v rodině, kde nebyla skolióza. Nejstarší je vysoká dívka, výška 180. V dětství hrála na flétnu a volejbal. Skolióza není. Její mladší sourozenci nejsou tak vysoký, jeden pravák, hrál domra (kytarový nástroj) a volejbal, druhý levák, hrál na flétnu a volejbal. Oba mají stejný tvar a stupeň skoliózy - třetí stupeň ve tvaru písmene C.

Podobné příběhy jsem již nahromadil v pořádku. Vybral jsem si jen nejpřesnější. Oba tyto příběhy naznačují nevýznamný vliv vnějších faktorů na tvorbu skoliózy a velmi rozsáhlou a dosud neprozkoumanou úlohu vnitřních faktorů. A v důsledku toho myšlenka, že je nezbytné pracovat s tělem tak, aby se cítila dobře a nezasahovala do soustředění se na vnitřní sebepoznání sebe sama jako šumivého diamantu na těle vesmíru.