Kýla je jednou z nejčastějších chirurgických onemocnění. Herniální výběžek je diagnostikován v každé věkové skupině: od novorozence po starší osobu. Častější u mužů než u žen.

Název kýly je spojen s její lokalizací (pupeční, inguinální, femorální, vertebrální, atd.). Velikosti a tvary mohou být různé. Zde naleznete podobný článek o cvičeních Bubnovského.

Spinální kýla

Vertebrální kýla je považována za nejběžnější patologii pohybového aparátu. Navzdory tomu, že všechny projevy tohoto onemocnění nepatří k život ohrožujícím stavům, velmi často onemocnění výrazně snižuje kvalitu života a způsobuje invaliditu.

Typy vertebrální hernie

Jednou z hlavních klasifikací páteřních kýly je zóna jeho umístění.

Přidělit kýlu:

• Cervikální (4% z celkového počtu kýly páteře). Vyznačuje se bolestí v krku, která přechází do zóny ramen a paží. Navíc si pacienti stěžují na otupělé prsty, těžké bolesti hlavy, časté závratě. Pozoruje se také zvýšení tlaku.
• Hrudník (31%). Způsobuje přetrvávající bolest na hrudi. Během fyzické námahy je pacient nucen zaujmout abnormální pozice, aby snížil bolest. Symptomatologie onemocnění tohoto typu je obvykle doprovázena zakřivením páteře.
• Lumbální (65%). Nejběžnější typ kýly. Hlavní příznaky: bolest v bederní oblasti, značně zhoršená náhlými pohyby a fyzickou námahou. Bolest dává zadku, zadní straně stehen a nohou. Nohy mohou být znecitlivěny, prah citlivosti se snižuje. V pokročilých případech může způsobit ochrnutí.

Kýly jsou rozděleny na primární a sekundární:

• Primární - výsledek zranění, intenzivní zátěž u lidí s původně zdravou páteří.
• Sekundární - důsledek patologických změn, se vyvíjejí na meziobratlových ploténkách, jsou příčinou jejich vysychání, destrukce membrán.

Kýla bederní páteře

Lumbální kýla - lipom (benigní tuk). Vzniká v meziobratlové ploténce, což vede k posunu jádra pulpous umístěného ve vláknitém prstenci páteře.

Lumbosacrální kýly jsou diagnostikovány poměrně často. Jsou bolestivé, výrazně snižují svobodu pohybu, mohou vést k dočasnému postižení a v pokročilých případech k těžkému postižení.

Charakteristika bolesti

Hlavním příznakem meziobratlové hernie bederní páteře je bolest. To je hlavní příznak tohoto onemocnění, které je nejčasnějším signálem této patologie.

Již v rané fázi onemocnění se může objevit:

• Bolest a nepohodlí v bederní oblasti;
• Bolest, která může být nestabilní, nudná, bolestivá;
• Zvýšená bolest ve vzpřímené poloze, vsedě, při kašli nebo při silných vibracích (například při práci s perforátorem, kompresorem atd.);
• Natáčení bolesti (ischias, lumbago) během fyzické práce, náhlého pohybu nebo změny držení těla;
• Oslabení bolesti v poloze vleže.

Zvýšená bolest je hlavním důvodem pro vyhledání lékařské pomoci.

Kromě bolesti s lumbosakrální kýlou existuje:

• Oslabení citlivosti dolních končetin;
• Oslabení svalového tónu;
• Dysfunkce pánevních orgánů;
• Snížená účinnost (u mužů);
• Kulhání.

Tyto symptomy nemoci nejsou vždy vyslovovány, často se vyskytují, když nemoc dlouho prošla počáteční fází a vyžaduje okamžitou léčbu, někdy funkční. Bez řádného ošetření se kýla postupně zvětšuje, což způsobuje více a více nepohodlí.

Další příznaky kýly

Spinální kýla může vyprovokovat odumření nervu nebo vést ke vzniku radikulárního syndromu, který je charakterizován atrofií svalů nohou a hýždí, necitlivostí, brněním. O necitlivosti rukou v noci: příčiny a léčba, přečtěte si zde.

Slabost svalů ztěžuje skákání, dřepnutí, stoupání po schodech. Časem atrofie svalové tkáně vede k asymetrii postavy, která může vyvolat ischias. Protruze hřbetu kýly vede ke kompresi míchy, která může způsobit paralýzu dolních končetin (úplný nedostatek pohyblivosti) a zároveň se stává skutečnou hrozbou pro život pacienta.

Diagnostika

Pokud jsou přítomny výše uvedené příznaky, stanoví se předběžná diagnóza. Pacienti jsou posláni k konzultaci s neurologem.

Pro hlubší a podrobnější diagnózu meziobratlové kýly, odborníci doporučují podstoupit MRI páteře s podezřením na patologii.

Tato moderní, poměrně bezpečná metoda rádiových vln poskytuje nejúplnější obraz onemocnění. MRI určuje velikost kýly, šířku páteřního kanálu, přítomnost zánětlivých procesů a doprovodnou patologii. Přesná diagnóza je základem úspěšné léčby.

Příběhy našich čtenářů!
"Už jsem si vyléčila bolest na zádech. Už dva měsíce jsem zapomněla na bolest v zádech. Ach, jak jsem trpěla, bolí mě záda a kolena, opravdu jsem nemohla chodit normálně. Kolikrát jsem chodila na polikliniky, ale tam byly předepsány pouze drahé tablety a masti, z nichž nebylo vůbec možné použít.

A teď už uplynul sedmý týden, protože zadní klouby nejsou trochu rušeny, za den jdu do práce do dachy a jdu 3 km od autobusu, takže jdu snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti zad, je třeba přečíst! "

Léčba bederní kýly

V závislosti na stupni onemocnění a úrovni patologie jsou pacientům nabízeny operativní (chirurgické) a konzervativní (terapeutické) metody léčby bederní kýly. Pacient i lékař mají zájem vyloučit operaci.

Mezi uznávané konzervativní metody, které se široce používají k léčbě tohoto onemocnění, patří:

• Motorické metody (lékařská gymnastika atd.) Zajišťují posilování a rozvoj svalového tonusu, zvyšují imunitu. Mnoho cvičení je spojeno s fyzickou námahou, která může způsobit zhoršení stavu pacienta. Tato metoda se používá pečlivě a pod dohledem odborníků.
• Manuální metody - léčba chiropraktikem a akupunkturou. Stojí za zmínku, že navzdory dobrým výsledkům, vedoucím ke snížení bolesti a tlaku na meziobratlové ploténky, tato metoda nemůže zastavit patologický proces, který způsobil tvorbu lipomu.
• Fyzioterapeutické metody - šetrné terapeutické postupy jako reflexologie, různé druhy masáží, ultrazvuk, protahování (protahování hřebene) a další.

Každá z těchto metod má své výhody i nevýhody. Zpravidla se používají v komplexu.

Specialisté sestavují jednotlivé programy, které umožňují prevenci a léčbu meziobratlové kýly bez rizika pro zdraví pacienta as maximální pravděpodobností zbavení se patologie.

Komplex opatření se obvykle skládá ze tří hlavních postupů:

• Roztažení hřebene;
• Speciální ošetření a masáže;
• Léčebná gymnastika.

Proto mnoho odborníků stále častěji radí tak cenově dostupný a efektivní způsob - prevence a léčba páteřní kýly podle metody slavného lékaře-psychoterapeuta Sergeje Michajloviče Bubnovského.

Adaptivní gymnastika Bubnovsky

Dr. M. M. Bubnovský vyvinul a patentoval speciální metodu pro léčbu patologie pohybového aparátu na speciálním zařízení, které vyvinul (MBT je Bubnovský multifunkční simulátor). Tato technika se nazývá kinezioterapie (léčba pohybem).

Gymnastický komplex se skládá z nejrůznějších cvičení, z nichž hlavní požadavky jsou maximální pohodlí a komfort pro pacienta a vysoká účinnost. Každý začátečníci se opakují až desetkrát. V prvních třídách se praktikuje technika pohybů, koncentrace a správné dýchání. Postupně se zvyšuje tempo a počet opakování.

Třídy se doporučuje provádět tří až šestkrát denně a rozdělit všechna cvičení do několika skupin. Dr. Bubnovský také nabízí soubor fyzických cvičení, které můžete udělat sami doma.

Gymnastika s kýlou

Terapeutická gymnastika je aktivace vnitřních rezerv osoby k boji proti chronickým onemocněním. A jak praxe ukazuje, úspěšně pracuje na eliminaci problémů pohybového aparátu.

Stanovisko odborníků

Nemoci pohybového aparátu jsou jednou z mála patologických změn, které poskytují vynikající výsledky bez medikace. Například, s hernie bederní oblasti, kapátka, injekce a pilulky zmírnit bolest a dočasně zmírnit příznaky, ale hlavním faktorem, který pomáhá zbavit se patologie je správný pohyb.

Faktem je, že pro lidi trpící páteřní kýlou by měla být fyzická aktivita přísně měřena a kompetentní. Nemůžete cvičit amatérsky a usilovně jít do sportu.

Pro boj s tímto onemocněním byly vyvinuty speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení. Každé cvičení tohoto léčebného programu je speciálně vybrané a poskytuje prevenci a léčbu bederní kýly, stejně jako rychlou úlevu od bolesti a zlepšení celkového stavu pacienta.

Odborníci jsou podle jejich názoru jednomyslní: cvičení je účinnou metodou zotavení, jehož výsledek o 90 procent závisí na přání, disciplíně a úsilí pacienta. Ti, kdo se striktně řídí doporučeními, technicky a pravidelně provádějí cvičení, jsou zárukou výrazného zlepšení zdraví.

Navzdory pozitivnímu účinku takové gymnastiky stojí za zvážení kontraindikace:

• Exacerbace onemocnění;
• Zvýšená tělesná teplota;
• Nemoci vnitřních orgánů za předpokladu, že fyzikální terapie může způsobit zhoršení jejich stavu;
• Vývoj metastáz v páteři.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Dopad

Terapeutická gymnastika aktivuje nejdůležitější biochemické procesy ve všech segmentech páteře (včetně meziobratlových plotének), stabilizuje krevní oběh a proudění lymfy.

Gymnastika Bubnovský se zaměřil na vypracování hlubokých svalů páteře. Cvičení umožňují zmírnit křeč a zastavit bolest, zlepšit pružnost a pohyblivost hřebene, snížit ložiska soli, aktivovat krevní oběh.

Správně vybrané pohyby pozastavují vývoj kýly, vedou k poklesu její velikosti, což má za následek, že se sousední deformované tkáně postupně vracejí do své přirozené polohy.

Doporučení a pravidla

Při provádění lékařského komplexu byste měli dodržovat určitá pravidla:

• Gymnastika je nutná každý den (několikrát denně). Proveďte trénink kdykoliv je to možné.
• Cvičení musí být prováděna technicky správně. Vyhněte se náhlým pohybům, nárazům, skokům, vyhněte se nadměrnému zatížení hřebene.
• Trvání tréninku, amplituda, počet opakování by měly být postupně zvyšovány.
• Po absolvování denního tréninku by měl být pocit mírné únavy, který signalizuje správnou a účinnou práci. Povolit těžkou únavu nemůže být!
• Při provádění cvičení je důležité soustředit se na lokalizaci kýly, aby bylo možné kontrolovat vaši pohodu. Se zvýšenou bolestí, nepohodlí v dolní části těla (necitlivost, "husí kůže", slabost) je třeba cvičení přerušit a navštívit ošetřujícího lékaře.

Bubnovského cvičení pro kýlu bederní páteře

• Výchozí pozice - na všech čtyřech: odpočívá na podlaze s lokty a koleny. Všechny svaly jsou tak uvolněné, jak je to jen možné. Vdechněte hluboko, ne spěchejte ohnout záda s obloukem (to je, jak elegantní kočka oblouk zad). Pomalu vydechněte, ohněte záda. Vraťte se do původní polohy.
  Plynulý pohyb. Proveďte alespoň 20 opakování.

• Lehněte si na záda, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte. Pomalu vydechujte, jemně zvedněte pánev nad podlahou a opřete se o ramena a chodidla. Proveďte stoupání do nejvyšší možné výšky. Při výdechu snižte pánev. Do 20 opakování.
• Počáteční poloha: leží na zádech, ruce za hlavou. Lokty přímo ke stropu. Ohnuté na kolenou, nohy zvednuté tak, že boky byly kolmé k tělu. Chin se přitiskl k hrudi. Pomalu, jemně zkuste dostat lokty na kolena. Hlavní věc - touha spojit se, lokty dotýkají kolena volitelné. Opakujte potřebu mírné únavy. Přepětí není povoleno!
• Výchozí pozice na všech čtyřech. Ohněte dopředu bez ohnutí loktů. Nakloňte na maximum. Vraťte se do původní polohy. Opakujte 20 až 25 krát.
• Původní poloha: leží na zádech, paže za hlavou, kolena ohnutá. Simulovat jízdu na kole. "Jdi" pomalu, "plynule", bez trhnutí. Dýchejte rovnoměrně.
• Kroucení. Provedeno vleže. Položte levou ruku pod zadní část hlavy. Pohybujte pravou nohou hladce, ohněte se v koleni a dotkněte se lokte levé ruky. Na stejné cestě se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 15 opakování v každém směru.
• Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce na zadní straně hlavy. Stoupání pravého a levého zadku střídavě, pohyb vpřed. Podobně se pohybujte zpět do původní polohy.

Navrhovaná cvičení jsou poměrně jednoduchá, mohou být prováděna doma. Poskytnou výraznou úlevu, zmírní napětí, protáhnou páteř, zvýší krevní oběh postižené oblasti. Pro léčbu je však důležité podstoupit celý průběh terapeutické gymnastiky, která je prováděna na unikátním simulátoru pod neustálým dohledem specialisty.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Gymnastika Bubnovsky s páteřní kýlou

Léčba kýly bederní páteře je problémem mnoha našich současníků. Herniace přispívá k sedavému životnímu stylu, slabosti svalového systému, špatné výživě chrupavkové tkáně. Tato patologická patologie je podrobněji popsána zde.

Pro malé velikosti, prolaps nebo hernie páteře je léčena konzervativními metodami, které zahrnují drogu, fyzioterapii a fyzikální terapii. O léčivech používaných v vertebrální hernii lze nalézt v tomto článku. Léky pomáhají hlavně kontrolovat bolest a eliminují známky zánětu - otoky, svírající nervové kořeny. Cvičení pro páteř během kýly pomáhají dosáhnout "tahu" kýly a zlepšují inervaci končetin.

Nejznámější, díky své účinnosti, získala gymnastiku Bubnovského s kýlou páteře.

Cvičební komplex je pojmenován podle jména svého tvůrce - lékaře lékařských věd, profesora Sergeje Michajloviče Bubnovského.

Základní princip metody

Profesor Bubnovsky navrhuje soubor cvičení, které se týkají oblasti kinezioterapie, tzn. pohybových procedur. Bubnovského cvičení s kýlou bederní páteře je zaměřeno přesně na svaly této oblasti (izolované od jiných svalových skupin). Bubnovského metoda se liší od ostatních gymnastických cvičení ve vývoji těch svalů, které nejsou viditelné a jsou málo využívány při normální fyzické aktivitě. Jedná se o hluboké svalové skupiny a malé stabilizační svaly.

Technika Bubnovského umožňuje nejen odstranit svalové křeče, ale i překonat bolest, zvýšit krevní oběh v paravertebrálních cévách, které zajišťují výživu tkáně meziobratlových plotének. Větší objem cirkulující krve nese více kyslíku a živin a také rychleji vyplavuje produkty rozkladu z oblasti zánětu při meziobratlové kýle. Mnoho lékařů doporučuje kinezioterapii pro trénink svalů a vazů, protože jejich slabost vede k podvýživě tkáně chrupavky, což vede k degenerativním změnám a tvorbě kýly. Díky pravidelným cvičením Bubnovského je syndrom bolesti eliminován a posílena sakro-bederní oblast.

Provedení

Léčba kýly páteře dle Bubnovského metody zahrnuje anesteziologická cvičení prováděná s váhou vlastního těla, stejně jako soubor cvičení v multifunkčních simulátorech Dr. Bubnovského. Návrhy autora jsou založeny na použití zařízení, které vytváří podmínky pro dekompresi a antigravitaci (MTB je multifunkční simulátor Bubnovského). V takových podmínkách třídy nezpůsobují zvýšení krevního tlaku, nadměrného napětí a slabosti u pacienta. Hlavní podmínkou účinnosti gymnastických cvičení je pečlivé provedení pohybu při zachování jeho správného tvaru a amplitudy. Gymnastika Bubnovsky s kýlou páteře na základě postulátu, že správný pohyb léčí, a špatný - maims. Kromě tréninku v léčbě meziobratlové kýly věnuje Dr. Bubnovský velkou pozornost dechovým cvičením, správné výživě a hojnému pití, vodním procedurám.

Zatížení při práci s MTB simulátorem je zvoleno podle věku a vlastností anatomie páteře každého pacienta. Zadní část je postupně naložena, cvičení mají odstup od světla (pro začátečníky) až po složité (pro ty, kteří již dlouho praktikují). Při pravidelných cvičeních má gymnastika příznivý vliv na svaly, vazy, obratle a meziobratlové ploténky; poskytuje jim vyšší průtok krve, zlepšuje pružnost, pružnost, pohyblivost a tón. Pokud není možné navštívit zdravotnická střediska vybavená MTB simulátory, cvičení pro bederní kýlu lze snadno provádět doma. K dispozici je také řada simulátorů, které mohou být instalovány ve vašem bytě - lehké simulátory MTB 1, MTB 2.

Toto zařízení je sada regálů, systém bloků a závaží, stejně jako různé upevňovací prvky pro nohy a zápěstí, rukojeti pro vytahování s různými háčky. Cvičení s jeho pomocí lze provádět podle schématu předepsaného pacientovi s jeho konkrétním onemocněním nebo s preventivním účelem podle obecných doporučení profesora Bubnovského:

• cvičení "bříza", "žába";
• návrh z horního bloku, který doporučuje váhu vašeho těla;
• návrh dolního bloku principem "činka";
• hyperextenze;
• únos nohou k posílení svalů dolní části zad.

Gymnastika Bubnovský s kýlou páteře 2

Hernie páteře děsí mnoho pacientů s potřebou operace a dlouhé rehabilitace po ní. V některých případech nemůže být chirurgickému zákroku skutečně zabráněno, ale často lze tento problém řešit méně drastickým způsobem. Terapeutická gymnastika je účinná a jednoduchá forma léčby. Nyní existuje mnoho metod cvičení terapie kýly páteře. Léčebný způsob podle Bubnovského S.M., který poskytuje pozitivní výsledky i v pokročilých stadiích onemocnění, je zvláště populární mezi pacienty.

Podstata techniky

Lékařský komplex cvičení pro všechny typy meziobratlové kýly, jiné nemoci páteře, stejně jako neurologické problémy osobně vyvinul Sergej Michajlovič Bubnovský. Unikátní technika začala vážným zraněním lékaře, když lékaři předpověděli jeho zdravotní postižení a nemohli slíbit plné uzdravení.

Bubnovský shromáždil a studoval dlouhodobé znalosti světových odborníků, různé praktiky a pak je spojil a přizpůsobil individuálním potřebám každého pacienta. Lékaři vyvinuli cvičení tak, aby maximalizovali využití všech vnitřních zásob těla a pomohli zlepšit pohodu bez pomoci.

Metoda je založena na několika principech:

• Kompletní svalová relaxace. Pomáhá zmírnit otoky, záněty a svírání nervových zakončení, což způsobuje silnou bolest.
• Pracuje naprosto všemi svaly těla, zejména těmi, které v každodenním životě často nepracují. To urychluje metabolismus a krevní oběh v postižených oblastech zad.
• Natahování páteře a svalů. Svaly se stávají elastickými a udržují si mládí dlouhou dobu. Páteř je narovnána, přemístěné obratle se postupně stávají na místě. Protahování může zlepšit mobilitu pacientů a kvalitu života.
• Posílení svalového rámce. Cvičení zahrnují svaly zad, břicha a pánve a paralelně jsou vypracovány ruce a nohy.
• Nedostatek léků. Bolestní syndrom je zmírněn fyzickou námahou. Pacienti si všimnou zlepšení ve svých prvních třídách.

Pravidelné třídy podle metody Bubnovského pomáhají zbavit se všech nepříjemných symptomů a vedou k úplnému uzdravení bez vnějšího zásahu. Při každé lekci se páteř vyrovná, disky zapadnou na místo, postupně se zmenší kýla a pak zcela zmizí.

Cvičení meziobratlové kýly

Technika Dr. Bubnovského nebo kinezioterapie zahrnuje mnoho univerzálních cvičení zaměřených na celou páteř a břišní svaly. Jedná se o jakýsi základ komplexu cvičení, ke kterému mohou být přidána jednotlivá cvičení, aby se vypracovaly konkrétní zóny.

Dejte si pozor na správné provedení, záleží na vašem zdraví. Sbírejte tempo a amplitudu pohybů na základě fyzického tréninku. Nezatěžujte, zvyšujte intenzitu postupně, jinak fyzická aktivita může jen poškodit. Postupně se zlepší pružnost těla a cvičení budou prováděna snadno.

Komplex základních cvičení:

1 "Kočka". Počínaje všemi čtyřmi, rovný a úplně uvolněný. V této pozici se zhluboka nadechněte, jak budete vydechovat, co nejvíc obtočte záda a přidržte několik sekund. Vracíme se do výchozí pozice, dýcháme. Pak na výdechu ohněte záda dolů. Počítáme nahoru a dolů najednou, vše, co potřebujete udělat od 10 do 20 krát.

2 Chůze po hýždě. Posaďte se na podlahu, nohy a záda rovně, ruce můžete držet na hrudi. S pomocí gluteus svalů, chůze kolem metru dopředu a pak se vrátit. Opakování tam a zpět by mělo být prováděno 8 - 10 krát.

3 "Jízdní kolo". Lehněte si na záda, zatlačte si spodní záda na podlahu, paže podél těla. Zvedněte nohy o 90 stupňů a proveďte pohyb, jako byste šlapali. Délka cvičení je přibližně 1 minuta nebo dokud nejsou nohy unavené.

4 Lež na zádech, ruce za hlavou, lokty směřující dopředu, nohy ohnuté na kolenou. Při vdechování zvedněte pravou kolenní nohu a lehce odtrhněte lopatky z podlahy a snažte se dosáhnout loktů nohou. Při výdechu snižte ramena a narovnejte nohu k podlaze. Znovu, při vdechování, zvedněte již rovnou pravou nohu a lopatky, zkuste se dotknout loktů nohou. Pak to opakujte s levou nohou. Proveďte cvičení 8 krát (ohnutá a rovná noha je považována za jednu opakování). Chin dolů k hrudi, aby nedošlo k přetížení krku.

5 Lehněte si na záda, ohněte si kolena, položte nohy blíže k hýždě, sevřete své kotníky rukama. V této poloze zvedněte pánev do maximální možné výšky, zatímco ohýbáte záda (pokud nemůžete okamžitě sevřít kotníky, můžete odložit nohy od hýždí a také vykonávat páteře, s časovou pružností se zvýší). Proveďte 8 - 10 opakování.

6 Lehněte si na břicho, paže narovnejte a protáhněte se před ním. Vdechněte, při výdechu, odstraňte pravou ruku a hrudník z podlahy, pak se vraťte do výchozí pozice a vdechněte. Poté, jak budete vydechovat, opakujte cvičení levou rukou. Pro každou ruku běžte 8krát.

7 Lehněte si na břicho, natáhněte ruce před sebe, nadechněte se. Při výdechu zvedněte obě ruce a zvedněte hrudník z podlahy. Cvičení provádět hladce, bez trhnutí. V horním bodě během výstupu se snažte několik vteřin zdržet. Proveďte cvičení 8 - 10 krát.

8 Nakloní se na stranu. Staňte se rovný, nohy na šířku od sebe. V lehké verzi ruky v pase, ve složitějším způsobu, jak natáhnout ruce do stran podél linie ramene. Při vdechování se ohněte doprava, aniž by se při výdechu ohnul záda, a vraťte se do výchozí polohy. Dále se nadechněte a opřete se doleva. Běh 10 krát na každé straně.

9 Nakloňte dopředu. Staňte se vzpřímený, zvedněte ruce (to vám pomůže udržet úroveň zad). Proveďte pomalý a hladký ohyb dopředu, zkuste se dostat na podlahu dlaněmi. V nejnižším bodě si uvolněte záda a snažíte se tlačit hrudník a břicho na nohy. Opakujte cvičení 8-10 krát.

10 zpětné vychýlení. Staňte se rovně, nohy spolu, zvednuté ruce a dlaně se spojily (jako během modlitby). Hladce začněte ohýbat dozadu, zdržujte se v nejnižším bodě po dobu několika sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy stejně hladce. Během cvičení můžete pociťovat mírnou závratě, vyžaduje také udržení rovnováhy. Začátečníci lépe dělat takový koryto, klečí. Proveďte cvičení 8-10 krát.

11 Most Pravidelně zahrňte toto cvičení do tréninku. Chcete-li to udělat z polohy na břiše, ohnout se do možné výšky pro sebe, zkuste si narovnat ruce. Cvičení opakujte asi 5 krát, během vychýlení na několik sekund.

Gymnastika pro bederní páteř

V komplexu cvičení pro herniace bederní oblasti se k základně přidávají cvičení, která jsou zaměřena na další práci v dolní části zad, dolní části zad a hýždě:

1 Lehněte si na zem, nohy ohnuté na kolenou. Hlava a tělo pevně přitisknuté k podlaze, ruce za hlavou, lokty směřující ke stropu. Při vdechování zvedněte ohnuté nohy a snažte se dotýkat loktů, když se vydechujete, vraťte se do výchozí polohy. Cvičení provádět hladce, bez trhnutí. Zpracovává se spodní lis a pás se napíná. Opakujte 10 krát.

2 Lehněte si na břicho, natáhněte nohy a lehce roztáhněte, položte ruce pod bradu, nadechněte se. Na výdech odtrhněte nohy o 15-20 cm od podlahy (neohýbejte nohy). Vdechněte se, abyste se vrátili do původní polohy. Cvičení posiluje bederní a hýždě. Běh 10 krát.

3 Lehněte si na břicho, nohy rovné, paže natažené před vámi, nadechněte se. Při výdechu současně vytáhněte rovné paže a nohy z podlahy, také do výšky 15-20 cm a při vdechování se vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení 8-10 krát.

4 Lehněte si na záda, narovnejte si nohy, položte ruce po těle, na hrudník nebo za hlavu (jak to bude pohodlnější, vaše ruce nebudou zapojeny do cvičení), nadechněte se. Při výdechu lehce zvedněte pánev, neohýbejte nohy, otáčejte doprava. Vdechněte se, abyste se vrátili do výchozí pozice, pak znovu vydechněte a cvičení zopakujte vlevo. Spustit 8 - 10 opakování.

Cvičí doktorské bubny s kýlou páteře

Léčba osteochondrózy hrudníku

Pohyb je život.

Zažili jste někdy nesnesitelnou bolest kloubů? Soudě podle skutečnosti, že čtete tento článek - vy nebo vaši blízcí čelíte tomuto problému. A víte, co to je:

• neschopnost snadno a pohodlně se pohybovat;
• nepohodlí při stoupání a klesání po schodech;
• nepříjemné křupání, klikání není na vůli;
• bolest během nebo po cvičení;
• zánět kloubů a otok;
• nepřiměřená a někdy nesnesitelná bolestivá bolest v kloubech...

Gymnastika doma

Dr. Bubnovský doporučuje nějaký trénink doma. Jedná se o nejjednodušší a nejbezpečnější pohyby, které příznivě ovlivňují stav meziobratlové kýly:

1. Za prvé, pacient musí uvolnit záda. Za tímto účelem musíte stát na všech čtyřech a několik minut stát v uvolněné poloze.
2. Pro provedení následujícího cvičení musí pacient zůstat ve stejné poloze. Pacient by se měl pomalu a plynule ohýbat. Během inhalace se má provést ohyb a během výdechu se vrátíme do výchozí polohy. Toto cvičení by mělo být opakováno nejméně desetkrát.
3. Když stojí na všech čtyřech, musí pacient provést krok protahování. K tomu, pacient sedí na levé noze, a právo se táhne zpět. Levá ruka musí být zároveň tažena dopředu. Poloha ramen a nohou musí být střídavě střídána. Je nutné provést cvičení co nejplynuleji a nejjemněji. Toto cvičení by mělo být provedeno nejméně 20krát.
4. Následující cvičení se provádí, když stojí na všech čtyřech. Tělo musí být posunuto dopředu až do úplného natažení. V tomto případě se nedoporučuje prohýbání v bederním sektoru.

Při nabíjení je třeba mít na paměti, že všechny pohyby musí být výkonné a hladké. Neprovádějte náhlé trhliny, nepřetěžujte.

Pokud cítíte bolest - neprovádějte cvičení, které ho provokovalo. Pokud se objeví příznaky jako závratě, dušnost, nevolnost, rozmazané oči, okamžitě přestaňte cvičit.

1. Pacient musí spočívat na rukou a kolenou. Na vdechnutí je třeba dát ruce na lokty a na výdech spusťte tělo na povrch. Pak se při inhalaci paže narovnají v loketním kloubu a pánev by měla být spuštěna na paty. Toto cvičení vám umožní natáhnout obratle a bederní svaly. Cvičení by mělo být opakováno pět až sedmkrát.
2. Dalším cvičením je protáhnout břicho. Pacient musí ležet na podlaze a ohnout nohy na kolenou. Ruce současně složte do zámku pro hlavu. V této poloze je brada přitlačena k hrudníku. Při výdechu je nutné otočit tělo tak, aby se lokty dotýkaly kolen. V tomto případě musí nože vypadnout z podlahy. Při tomto cvičení by měl pacient pociťovat pálení v břišních svalech.
3. Dalším cvičením je zvednutí pánve. Pacient leží na zádech a táhne paže po těle. Když vydechnete, pacientova pánev se zvedne nad podlahu. V této poloze musí pacient zůstat několik sekund. Poté se vrátíme do výchozí pozice. Toto cvičení by mělo být opakováno 10 až 20 krát.

Všechny tyto tréninky se vyznačují maximální jednoduchostí. Mohou být prováděny v jakékoliv fázi onemocnění.

Protože cvičení nevyžadují další vybavení a vybavení, mohou být snadno prováděny doma. Je to důležité.

Navzdory snadné implementaci, před použitím komplexu Bubnovsky doma, musí pacient nutně konzultovat lékaře.

Hernie páteře děsí mnoho pacientů s potřebou operace a dlouhé rehabilitace po ní. V některých případech nemůže být chirurgickému zákroku skutečně zabráněno, ale často lze tento problém řešit méně drastickým způsobem. Terapeutická gymnastika je účinná a jednoduchá forma léčby. Nyní existuje mnoho metod cvičení terapie kýly páteře. Léčebný způsob podle Bubnovského S.M., který poskytuje pozitivní výsledky i v pokročilých stadiích onemocnění, je zvláště populární mezi pacienty.

Podstata techniky

Lékařský komplex cvičení pro všechny typy meziobratlové kýly, jiné nemoci páteře, stejně jako neurologické problémy osobně vyvinul Sergej Michajlovič Bubnovský. Unikátní technika začala vážným zraněním lékaře, když lékaři předpověděli jeho zdravotní postižení a nemohli slíbit plné uzdravení.

Bubnovský shromáždil a studoval dlouhodobé znalosti světových odborníků, různé praktiky a pak je spojil a přizpůsobil individuálním potřebám každého pacienta. Lékaři vyvinuli cvičení tak, aby maximalizovali využití všech vnitřních zásob těla a pomohli zlepšit pohodu bez pomoci.

Metoda je založena na několika principech:

• Kompletní svalová relaxace. Pomáhá zmírnit otoky, záněty a svírání nervových zakončení, což způsobuje silnou bolest.
• Pracuje naprosto všemi svaly těla, zejména těmi, které v každodenním životě často nepracují. To urychluje metabolismus a krevní oběh v postižených oblastech zad.
• Natahování páteře a svalů. Svaly se stávají elastickými a udržují si mládí dlouhou dobu. Páteř je narovnána, přemístěné obratle se postupně stávají na místě. Protahování může zlepšit mobilitu pacientů a kvalitu života.
• Posílení svalového rámce. Cvičení zahrnují svaly zad, břicha a pánve a paralelně jsou vypracovány ruce a nohy.
• Nedostatek léků. Bolestní syndrom je zmírněn fyzickou námahou. Pacienti si všimnou zlepšení ve svých prvních třídách.

Pravidelné třídy podle metody Bubnovského pomáhají zbavit se všech nepříjemných symptomů a vedou k úplnému uzdravení bez vnějšího zásahu. Při každé lekci se páteř vyrovná, disky zapadnou na místo, postupně se zmenší kýla a pak zcela zmizí.

Cvičení meziobratlové kýly

Technika Dr. Bubnovského nebo kinezioterapie zahrnuje mnoho univerzálních cvičení zaměřených na celou páteř a břišní svaly. Jedná se o jakýsi základ komplexu cvičení, ke kterému mohou být přidána jednotlivá cvičení, aby se vypracovaly konkrétní zóny.

Dejte si pozor na správné provedení, záleží na vašem zdraví. Sbírejte tempo a amplitudu pohybů na základě fyzického tréninku. Nezatěžujte, zvyšujte intenzitu postupně, jinak fyzická aktivita může jen poškodit. Postupně se zlepší pružnost těla a cvičení budou prováděna snadno.

Komplex základních cvičení:

1 "Kočka". Počínaje všemi čtyřmi, rovný a úplně uvolněný. V této pozici se zhluboka nadechněte, jak budete vydechovat, co nejvíc obtočte záda a přidržte několik sekund. Vracíme se do výchozí pozice, dýcháme. Pak na výdechu ohněte záda dolů. Počítáme nahoru a dolů najednou, vše, co potřebujete udělat od 10 do 20 krát.

2 Chůze po hýždě. Posaďte se na podlahu, nohy a záda rovně, ruce můžete držet na hrudi. S pomocí gluteus svalů, chůze kolem metru dopředu a pak se vrátit. Opakování tam a zpět by mělo být prováděno 8 - 10 krát.

3 "Jízdní kolo". Lehněte si na záda, zatlačte si spodní záda na podlahu, paže podél těla. Zvedněte nohy o 90 stupňů a proveďte pohyb, jako byste šlapali. Délka cvičení je přibližně 1 minuta nebo dokud nejsou nohy unavené.

4 Lež na zádech, ruce za hlavou, lokty směřující dopředu, nohy ohnuté na kolenou. Při vdechování zvedněte pravou kolenní nohu a lehce odtrhněte lopatky z podlahy a snažte se dosáhnout loktů nohou. Při výdechu snižte ramena a narovnejte nohu k podlaze. Znovu, při vdechování, zvedněte již rovnou pravou nohu a lopatky, zkuste se dotknout loktů nohou. Pak to opakujte s levou nohou. Proveďte cvičení 8 krát (ohnutá a rovná noha je považována za jednu opakování). Chin dolů k hrudi, aby nedošlo k přetížení krku.

5 Lehněte si na záda, ohněte si kolena, položte nohy blíže k hýždě, sevřete své kotníky rukama. V této poloze zvedněte pánev do maximální možné výšky, zatímco ohýbáte záda (pokud nemůžete okamžitě sevřít kotníky, můžete odložit nohy od hýždí a také vykonávat páteře, s časovou pružností se zvýší). Proveďte 8 - 10 opakování.

6 Lehněte si na břicho, paže narovnejte a protáhněte se před ním. Vdechněte, při výdechu, odstraňte pravou ruku a hrudník z podlahy, pak se vraťte do výchozí pozice a vdechněte. Poté, jak budete vydechovat, opakujte cvičení levou rukou. Pro každou ruku běžte 8krát.

7 Lehněte si na břicho, natáhněte ruce před sebe, nadechněte se. Při výdechu zvedněte obě ruce a zvedněte hrudník z podlahy. Cvičení provádět hladce, bez trhnutí. V horním bodě během výstupu se snažte několik vteřin zdržet. Proveďte cvičení 8 - 10 krát.

8 Nakloní se na stranu. Staňte se rovný, nohy na šířku od sebe. V lehké verzi ruky v pase, ve složitějším způsobu, jak natáhnout ruce do stran podél linie ramene. Při vdechování se ohněte doprava, aniž by se při výdechu ohnul záda, a vraťte se do výchozí polohy. Dále se nadechněte a opřete se doleva. Běh 10 krát na každé straně.

9 Nakloňte dopředu. Staňte se vzpřímený, zvedněte ruce (to vám pomůže udržet úroveň zad). Proveďte pomalý a hladký ohyb dopředu, zkuste se dostat na podlahu dlaněmi. V nejnižším bodě si uvolněte záda a snažíte se tlačit hrudník a břicho na nohy. Opakujte cvičení 8-10 krát.

10 zpětné vychýlení. Staňte se rovně, nohy spolu, zvednuté ruce a dlaně se spojily (jako během modlitby). Hladce začněte ohýbat dozadu, zdržujte se v nejnižším bodě po dobu několika sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy stejně hladce. Během cvičení můžete pociťovat mírnou závratě, vyžaduje také udržení rovnováhy. Začátečníci lépe dělat takový koryto, klečí. Proveďte cvičení 8-10 krát.

11 Most Pravidelně zahrňte toto cvičení do tréninku. Chcete-li to udělat z polohy na břiše, ohnout se do možné výšky pro sebe, zkuste si narovnat ruce. Cvičení opakujte asi 5 krát, během vychýlení na několik sekund.

Gymnastika pro bederní páteř

V komplexu cvičení pro herniace bederní oblasti se k základně přidávají cvičení, která jsou zaměřena na další práci v dolní části zad, dolní části zad a hýždě:

1 Lehněte si na zem, nohy ohnuté na kolenou. Hlava a tělo pevně přitisknuté k podlaze, ruce za hlavou, lokty směřující ke stropu. Při vdechování zvedněte ohnuté nohy a snažte se dotýkat loktů, když se vydechujete, vraťte se do výchozí polohy. Cvičení provádět hladce, bez trhnutí. Zpracovává se spodní lis a pás se napíná. Opakujte 10 krát.

2 Lehněte si na břicho, natáhněte nohy a lehce roztáhněte, položte ruce pod bradu, nadechněte se. Na výdech odtrhněte nohy o 15-20 cm od podlahy (neohýbejte nohy). Vdechněte se, abyste se vrátili do původní polohy. Cvičení posiluje bederní a hýždě. Běh 10 krát.

3 Lehněte si na břicho, nohy rovné, paže natažené před vámi, nadechněte se. Při výdechu současně vytáhněte rovné paže a nohy z podlahy, také do výšky 15-20 cm a při vdechování se vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení 8-10 krát.

4 Lehněte si na záda, narovnejte si nohy, položte ruce po těle, na hrudník nebo za hlavu (jak to bude pohodlnější, vaše ruce nebudou zapojeny do cvičení), nadechněte se. Při výdechu lehce zvedněte pánev, neohýbejte nohy, otáčejte doprava. Vdechněte se, abyste se vrátili do výchozí pozice, pak znovu vydechněte a cvičení zopakujte vlevo. Spustit 8 - 10 opakování.

Běžná situace je, když si pacient stěžuje na bolest v dolní části zad, která se stává silnější po chůzi; ztuhlost pohybů, necitlivost v nohách, neschopnost zůstat dlouho na jednom místě.

Všechny tyto příznaky mohou dobře ukazovat meziobratlovou hernii bederní páteře. Právě toto oddělení je nejzranitelnější díky své mobilitě a vysokému zatížení, které na něj dopadá.

Co je meziobratlová kýla?

Příčinou kýly je nejčastěji nezdravý sedavý způsob života, nevyvážená strava, tvrdá fyzická práce, zranění, metabolické poruchy a infekční onemocnění.

Léčba meziobratlové kýly

V raných stadiích onemocnění lze vyléčit konzervativními metodami: lékem, fyzioterapií, cvičební terapií. V pokročilých pokročilých fázích může pomoci pouze operace.

Lékař je v první řadě nucen odstranit akutní bolest pomocí léků. Když se bolest zmírní, můžete zahájit další způsoby léčby, z nichž nejdůležitější, zejména v raných stadiích onemocnění, je gymnastika. Pohyb pomáhá zlepšit tok krve a živin do páteře, uvolnit spastické svaly a posílit svalový systém, který zmírní postižené obratle.

Metoda, která nese jméno svého tvůrce, Dr. Bubnovského, se osvědčila při léčbě kýly.

Gymnastika Bubnovsky

Gymnastika Bubnovsky pomáhá používat hluboké svaly páteře, zmírňuje křeč a zmírňuje bolest, zlepšuje pružnost a pohyblivost páteře, snižuje ložiska soli v osteochondróze.

V důsledku řádně vybraných pohybů se zmenší velikost kýly a sousední tkáně zaujímají normální polohu.

Gymnastický komplex je prováděn z různých pozic, přičemž hlavním požadavkem je pohodlí a komfort pro pacienta. Každý pohyb se v prvních třídách opakuje desetkrát.

Pak se postupně zvyšuje rychlost pohybu a počet opakování. Je nutné zajistit, aby v době cvičení nedošlo k napětí u hřbetních svalů, ale u abs. Mělo by se praktikovat třikrát až šestkrát denně.

Dr. Bubnovský v lékařském komplexu zahrnoval velký počet cvičení. Zde jsou jen některé z nich:

• Vezměte si výchozí pozici - ležící na zádech s rukama podél těla. Hluboko se nadechněte a na výdechu, spoléhající na nohy a ramena, zvedněte pánev do maximální možné výšky. Při inhalaci snižte pánev.

• Lehněte si na záda, ohnuté paže pod hlavu a stiskněte bradu na hruď. Lokty by měly směřovat nahoru. Nohy se ohýbají na kolenou.
• Pokuste se natáhnout lokty k kolenům.
• V počáteční pozici, stojící na všech čtyřech, inhalovat a oblouk zpět jako kočka, a na výdechu ohybu.
• V počáteční poloze, sedí na podlaze, sevřete ruce za hlavu, narovnejte nohy. V této poloze, "chodit" na hýždě.
• Posaďte se na podlahu s rukama položeným na zádech. Otočte se, aby se ohnuté a rovné nohy ohnuly.
• Proveďte „kolo“.
• Pro gymnastiku Bubnovsky existuje celá řada kontraindikací. Toto je časné období po operaci, rakovině, angině pectoris, hypertenzní krizi a oběhových poruchách mozku.

Cvičení Bubnovsky dobré příklady - video

20 základních cvičení Bubnovsky

Video představuje 20 základních cvičení Bubnovského určených k posílení páteře a meziobratlových plotének. Video bude užitečné všem bez výjimky.

Cvičení lze provádět doma. Dokonce i některá cvičení mohou přinést výraznou úlevu. Pro úplné uzdravení je však nutné absolvovat celý kurz na speciálním simulátoru pod dohledem specialisty.

Ukáže správné provedení pohybů a vybere ty, které budou mít největší léčivý účinek.

Ošetření meziobratlové kýly bez operací

Tradiční terapeutická léčba spinální hernie

Diagnóza krční spinální hernie, stejně jako bederní míšní hernie, předpokládá konzervativní nebo tradiční léčbu tohoto onemocnění, založenou na použití nesteroidních antiflogistik a analgetik. Tato léčba páteřní hernie je ve skutečnosti zaměřena na zmírnění průběhu onemocnění a dává pouze dočasný účinek v důsledku částečného odstranění zánětu a anestézie.

"Užívání léků pro léčbu kýly páteře a kloubů obecně považuji nejen za nesmyslné, ale také za škodlivé".
Ph.D. Profesor S. Bubnovský "Hernie páteře - ne věta!"

Taková terapie samozřejmě nevede k úplnému vyléčení páteřní kýly.
Meziobratlová hernie, která je takto léčena, nezmizí nikde, ale pokračuje v pokroku, i když je pro člověka nepostřehnutelný. Na chvíli zamaskovaná nemoc znovu připomene.

Taková léčba meziobratlové kýly není úplná bez významného počtu vedlejších účinků a komplikací.

Například lokalizace bolesti se může změnit - před léčbou zranila levá noha, po níž - pravá noha onemocněla. Byla ošetřena buď meziobratlová hernie bederní páteře a nakonec k ní přidala krční hernie páteře, nebo jednoduše, když se objevila druhá bederní hernie páteře.

Časté jsou také kožní alergie, výskyt erozí na sliznicích (včetně vnitřních orgánů) v důsledku dlouhodobého užívání léků proti bolesti a mastí, které nejsou pro tělo tak neškodné.

Kromě léčebného ošetření, dnes, bohužel, stále častěji slyšíme o takovém jevu, jako je chirurgická léčba kýly páteře, tj. O operaci k odstranění této velmi kýly.

Chirurgická léčba spinální hernie

Po operaci odstranit meziobratlovou kýlu, pacient vždy stojí před velkým množstvím omezení v každodenním životě, nutností nosit zvláštní korzet, a, jako pravidlo, skupina postižení.

„Meziobratlová ploténka je umístěna tak, aby žádný z jejích výčnělků nebo ani kýla nemohla poškodit míšní nervy“
Ph.D. Profesor S. Bubnovský "Hernie páteře - ne věta!"

A neméně důležitá, chirurgická léčba meziobratlové hernie (bez ohledu na to, zda máme na mysli chirurgickou léčbu kýly krční páteře nebo léčbu kýly bederní páteře) vyvolává značný počet komplikací a relapsy jsou možné jak krátkodobě, tak dlouhodobě.

Faktem je, že jizvy a srůsty zůstávají v místě zavedení chirurgického nástroje a patologický proces sahá do sousedních zón. Meziobratlová kýla, jejíž léčba je prováděna chirurgicky, často vede ke zhoršení páteře. Pokud byl před operací postižen jeden disk, pak v důsledku chirurgické léčby kýly krční nebo bederní páteře, která dále porušila krevní a lymfatický tok, trpí sousední meziobratlový disk po chvíli. Kromě toho se vyvíjí osteoporóza, která vede k novým strukturálním poruchám páteře.

Rozhodněte se sami, zda má smysl léčit kýlu páteře způsobem, který vám dává taková nepříjemná překvapení.

Meziobratlová kýla, léčba bez chirurgického zákroku podle metody profesora Bubnovského

Metoda profesora S.M. Bubnovského léčba kýly páteře (meziobratlová kýla) bez chirurgického zákroku je zásadně odlišný přístup v léčbě spinálních hernií různé lokalizace pomocí kinezioterapie, tj. Systému speciálně navržených bezpečných cvičení na rehabilitačních simulátorech antigravitačního a dekompresního principu činnosti (MTB je multifunkční cvičební stroj Bubnovského).

Základem systému prof. Prof. Prof. Prof. MUDr. Je léčebné pohyby (specializovaná terapeutická cvičení a jejich prvky), léčebné dýchání, ruská lázeň a sprchový kout se studenou vodou. Bubnovského, řešit problém meziobratlové kýly bez operací a drog, vracet pacienta na obvyklý způsob života a plnohodnotnou pracovní kapacitu.

Kam jde páteřní kýla?

Terapeutické pohyby (speciální terapeutická cvičení) dle speciální techniky vyvinuté prof. S. M. Bubnovský, to je zaručená léčba kýly páteře bez operace. Díky těmto cvičením se v oblasti postiženého disku obnovuje transport krve, lymfy a vody. Imunitní buňky v těle, fagocyty, s proudem lymfy vstupují do postižené oblasti a rozpouští zničené fragmenty disků je odstraňují z subglottického prostoru páteře. Jak účinná je léčba vertebrální hernie u pacientů, kteří podstoupili kinezioterapii u Dr. Bubnovského Centra, je jasně vidět na kontrolních rentgenových snímcích, kde po průběhu léčby je herniovaná ploténka buď zcela chybí, nebo se významně zmenšila. Podobný výsledek - lék na kýlu páteře - je možný pouze zahrnutím do intenzivní činnosti (pomocí specializovaných simulátorů) hlubokých svalů páteře, které obklopují kýlu páteře, a kterým procházejí krevní a lymfatické cévy, které poskytují výživu pro tuto oblast.

Léčba v centru Dr. Bubnovského.

Léčba páteřní hernie a její účinnost u doktora Bubnovského

Po absolvování požadovaného kurzu a terapeutických cvičeních v centru kinezioterapie se pacient zbaví bolestivého problému zvaného meziobratlová kýla a vrací ztracenou schopnost pracovat. Neméně důležité je, že člověk znovu získá důvěru ve své schopnosti a dostane klíč k pochopení problémů jeho páteře, stejně jako schopnost vyrovnat se nezávisle na problémech, které vznikají bez pomoci léků a operací.