Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Nemoci pohybového aparátu jsou jednou z mála nemocí, které lze úspěšně léčit bez léků. Takže s hernií bederní páteře kapátko a pilulka pouze zmírňují symptomy a hlavním léčivým faktorem je pohyb. To však neznamená, že trpící kýly potřebují hrát sport: naopak, fyzická aktivita pro toto onemocnění musí být přísně měřena a opravována.

V tomto článku - popisy dvou jednoduchých a účinných komplexů fyzikální terapie pro léčbu bederní kýly a úlevy od nemoci, stejně jako 2 užitečné videonávody.

Specialisté fyzikální terapie jednomyslně tvrdí, že výsledek léčby s pomocí fyzické kultury je 90% závislý na úsilí pacienta. Ti, kdo se řídí těmito pokyny, zaručí trvalé zlepšení svého zdraví a kvality života.

Pět pravidel cvičební terapie pro vertebrální kýlu

Je třeba dělat každý den.

Jakékoliv náhlé pohyby, skoky a nadměrné zatížení páteře by měly být odstraněny.

Trvání tříd a amplituda pohybů by se měly postupně zvyšovat.

Po vyplnění denního komplexu byste měli zažít malou únavu - pak je dosaženo nejlepšího výsledku. Těžkou únavu nelze tolerovat.

Během cvičení fyzioterapie je důležité zaměřit se na zdravotní stav a pocity v oblasti kýly. Zvýšíte-li bolest páteře nebo nepohodlí v nohou (necitlivost, pocit plazení), cvičení by mělo být zastaveno a bude předáno lékaři.

Twisting Cvičení: Nová efektivní technika

Kroucené pohyby v bederní oblasti (spirální gymnastika) pro meziobratlovou kýlu mají rychlý a silný léčivý účinek. Mnoho pacientů uvádí snížení bolesti po 1–2 týdnech každodenního cvičení. Tato komplexní cvičební terapie se doporučuje pro lidi všech věkových kategorií a je velmi jednoduché ji provádět.

Obecná výchozí pozice pro všechna cvičení komplexu je vleže. Povrch, na kterém pacient položí, musí být tvrdý, jinak se léčebný účinek tělesné výchovy sníží. Počet opakování každého cvičení - 2-10 krát v každém směru.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Ramena jsou prodloužena do stran, nohy jsou rovné, hlava je rovná.

Na úkor jednoho nebo dvou zvedneme rovnou pravou nohu a hodíme ji doleva. V tomto okamžiku jsme otočit hlavu v opačném směru. Tři čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte pohyb druhé nohy.

Nohy jsou ohnuté na kolenou a maximálně rozvedené, nohy spočívají na podlaze. Ruce jsou natažené do stran.

Jednou nebo dvakrát z výchozí pozice otočíme tělo doleva a hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - zpět do výchozí pozice. Opakujte pohyb v opačném směru.

Nohy jsou rovné, obličej je otočen ke stropu, paže jsou po stranách.

Jednou a dvakrát položíme nohu pravé nohy na levé koleno a otočením těla doprava otočíme tělo doleva. Na tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte cvičení v opačném směru.

Nohy jsou zavřené a ohnuté na kolenou. Nohy přiléhají k podlaze. Ruce - na stranu.

Na jedné nebo dvou nohách odtrháváme podlahu a přitahujeme žaludek. Proveďte otočení bederního kloubu se současným otočením hlavy v opačném směru. Na úkor tří nebo čtyř - návrat do výchozí pozice.

Ruce od sebe, nohy rovnoběžné. Tvář vzhlédne.

Na jedné nebo dvou odpočíváme s patou pravé nohy na prstech levé. Proveďte kroucení těla doleva otočením hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - návrat do výchozí pozice.

Ruce - do stran, nohy - paralelně k sobě. Tvář vzhlédne.

Na jednom dvou místech kotník pravé nohy na levé koleno. Vezmeme pravé koleno stranou a otočíme tělo doleva otočením hlavy doprava. Na tři nebo čtyři - návrat do původní polohy.

Klasický komplex pro posílení svalů zad

Tato komplexní cvičení je často prováděna v kancelářích fyzikální terapie. Existuje již mnoho let a pomáhá zlepšovat zdraví více než jedné generace pacientů trpících kýlami bederní páteře.

Každé cvičení se provádí 10-15 krát.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

Leží na zádech. Paže podél těla, nohy narovnané.

Při vdechování silně zatěžujeme břišní svaly a zadržujeme dech co nejvíce. Na výdech - relaxovat.

Leží na zádech. Ruce podél těla, nohy mírně ohnuté na kolenou.

Natáhněte ruce dopředu a zvedněte ramenní opasek. Utahování svalů, natahování na kolena. Po 10–12 sekundách si lehneme na podlahu a relaxujeme.

Sedí na patách. Ruce s dlaněmi na podlaze před vámi.

Zakřivení páteře v bederní oblasti, pohybujeme rukama co nejvíce dopředu (pokračujeme v sedě na patách).

Sedí na židli. Ruce na dlaních leží na zádech, nohy jsou od sebe vzdálené, vzadu rovné.

Pomalu nakloňte tělo doprava a doleva a dozadu a dopředu a snažte se namáhat abs a svaly pásu.

Stojící přímo. Ruce zaťaté v pěst a umístěné na páteři v bederní oblasti. Pěsti jsou pod sebou. Nohy jsou od sebe vzdálené.

Během pomalého vdechnutí zatlačte pěsti do zad a dejte je dolů. Na výdech - návrat do dolní části zad.

Cvičení Cvičení Video

Ti, kteří mají potíže s porozuměním technikám fyzikální terapie pomocí popisů, kteří nemají možnost pracovat s instruktorem, mohou zvládnout cvičební terapeutické komplexy pomocí video instrukcí.

V tomto krátkém videoklipu lékař ukazuje 2 účinná cvičení pro zmírnění bolesti meziobratlové kýly v bederní oblasti. Podrobnější komentáře jsou uvedeny.

V tomto videu: osobní zkušenost a doporučení muže, který byl s pomocí gymnastiky schopen překonat kýlu a plně se zotavit. Z ní se dozvíte, která cvičení dávají nejrychlejší a nejlepší výsledky a které jsou pro vás kontraindikovány.

Kontraindikace tělesné výchovy

• Exacerbace meziobratlové hernie bederní páteře.
• Nemoci s horečkou.
• Závažná onemocnění vnitřních orgánů (srdce, plíce a další), pokud jejich tělesná kultura může zhoršit jejich průběh.
• Metastázy nádorů v páteři.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lékař 2. kategorie, vedoucí laboratoře v diagnostickém a léčebném centru (2015–2016).

Galina Pivneva, vysokoškolské vzdělání v oblasti lidského zdraví, učitelka základů zdraví, odpovídá na otázky pod názvem Admin.

V lumbální oblasti mám sekerovanou kýlu. Je možné cvičit a co?

Dobrý den, Andrei Alexandroviči. Sekvestrovaná kýla v bederní páteři se vyskytuje v 80% všech případů a klinický obraz a intenzita vývoje symptomů závisí na tom, kde se nachází centrum bolestivých změn. Léčba sekvestrované spinální hernie je extrémně rychlá. Výjimkou jsou případy, kdy je zásah z jednoho nebo druhého důvodu kontraindikován. V takových situacích, použití konzervativní terapie a pomocných metod léčby. Metody fyzikální terapie jsou zaměřeny především na odstranění svalových syndromů. Léčba sekvestrované kýly pomocí fyzických cvičení a fyzioterapie je přísně zakázána. Fyzikální terapie, aby nedošlo k žádnému poškození, by měla být vyvinuta individuálně pro vás fyzioterapeutem nebo cvičebním terapeutem, podle pokynů ošetřujícího lékaře, který musí být ve stavu. polyklinika. A poprvé, kdy pacienti provádějí cvičební terapii výhradně pod dohledem specialisty, až se naučí správně cvičit.

Dobrý den Prosím, řekněte mi, která gymnastika bude užitečná pro tvorbu kýly, včetně bederní oblasti + bilaterální sakroiliitis + radikulopatie s hrubou lézí peronálního nervu. Neberou mě ani do bazénu, ani na masáž, to je jen pro výkonovou terapii (a pak musíte stát v řadě), protože jsem podstoupil onkologickou operaci. pohyb je velmi bolestivý, ale chci žít ve všech směrech). DÍKY,

Elena, můžete udělat trochu a pečlivě provádět "Cvičení cvičení ve videu" na první krátký film, ve kterém lékař ukazuje 2 účinná cvičení na zmírnění bolesti v meziobratlové kýle v bederní oblasti, pokud v současné době nemáte exacerbaci a zvýšenou tělesnou teplotu.

kroucení je lepší dělat.

gluteální svaly a nohy za kolenem bolí velmi, zejména ten správný, udělal jsem gtmnastiku, nic nepomáhá, ale nezastavím, přidám vitamíny, díky)

Myslím, že rozumné Ex.

a pak sevření a doporučení neurochirurga

Pokud se nyní zhoršení bolesti v dolní části zad a nohou, mohu dělat cvičení?

Valeria, pokud máte zhoršení meziobratlové kýly, pak jsou cvičení kontraindikována. Nejlepší je poraďte se se svým lékařem, který dokáže lépe posoudit Váš stav. Po exacerbaci léčby začněte postupně zapojovat, jen striktně postupujte podle tipů a doporučení uvedených v článku a videích.

Vezměte prosím na vědomí, že informace uvedené na těchto stránkách mají informační a vzdělávací charakter a nejsou určeny pro vlastní diagnostiku a vlastní léčbu. Výběr a předepisování léků, způsobů léčby a kontroly nad jejich užíváním může provádět pouze ošetřující lékař.

Nezapomeňte se poradit s odborníkem.

Nejlepší cvičení pro herniovou lumbosakrální páteř

Maják a sakrální kýla je komplexní patologická léze, kterou lze léčit poměrně obtížně. Pacient neustále pociťuje nepříjemné pocity, zejména při sezení a při fyzické námaze, při zatáčkách a zatáčkách způsobuje bolest. Existuje mnoho metod, jak se s tímto onemocněním vypořádat, a jeden z nejúčinnějších je gymnastika pro kýlu lumbosakrální oblasti, která nemá téměř žádná omezení a umožňuje dosáhnout dobrých výsledků.

Málo o nemoci

Chcete-li pochopit, jak léčit nemoc, musíte trochu pochopit její klinický obraz. Zvýšený tlak na meziobratlové ploténce vyvolává degenerativní procesy vedoucí k tvorbě kýly. Jádro pulpy se časem vydouvá, což je důvod, proč jsou disky stlačeny. Je třeba poznamenat, že lumbosakrální kýla (l5 s1) je jednou z nejzávažnějších forem osteochondrózy a je poměrně obtížné ji léčit. Příčiny onemocnění jsou poměrně jednoduché - nízkoaktivní sedavý způsob života, nadváha, poranění, stálé vzpírání.

Hlavní příznaky onemocnění jsou následující:

• Bolest kňučení charakter. Bolest je obvykle dočasná a může se projevit při prudkých zatáčkách a ohybech, s dlouhou polohou, zvedáním něčeho těžkého. Bolest může být zmírněna léky proti bolesti. Pokud chybí správná léčba, bolest se může stát trvalou.
• Svalová slabost. Nebezpečí lumbosakrální kýly spočívá v tom, že vede k oslabení svalů, protože pacienti často procházejí pohybem.
• Necitlivost končetin. Při absenci terapie se kýla aktivně vyvíjí a zvětšuje, působí na nervové kořeny a vyvolává parestézii. Snad necitlivost nohou, zad a dokonce i v oblasti slabin. Pacient se také může cítit brnění na kůži.
• Také v některých případech je možná dysfunkce pánevních orgánů. Konstantní tlak na kořeny nervů může vyvolat spontánní vyprazdňování.

Cvičení pro bederně-sakrální kýlu: účinnost

Správná terapeutická cvičení mohou významně zlepšit stav pacienta. Fyzická terapie s hernií lumbosakrálního oddělení poskytne následující výsledky:

• posílí svalový korzet;
• eliminovat křeče;
• uvolněte svaly;
• zlepšení krevního oběhu;
• stabilizovat metabolické procesy;
• zlepšit proces krmení buněk páteře;
• snížit úroveň bolesti;
• vyložit páteř.

Pokud terapeutická gymnastika začne v raném stádiu nemoci, lze zabránit růstu kýly a možným komplikacím. Hlavní výhodou fyzikální terapie je, že v mnoha případech pomáhá eliminovat potřebu chirurgického zákroku.

Je důležité vybrat cvičení pro hernia disku bederně-sakrálního oddělení ve spolupráci s lékařem, protože nesprávná zatížení mohou být škodlivá. Otáčení ostrými zatáčkami může tedy vést k posunutí disku a významně zhoršit klinický obraz, s ohledem na který může nemoc pokračovat.

Gymnastika s bederně-sakrální kýlou: pravidla pro práci

Ihned si všimneme, že každé cvičení je kontraindikováno, když je kýla v akutní formě, jinak můžete pouze zvýšit zánětlivou odpověď. V této fázi musíte nejprve zastavit zánětlivý proces a teprve poté pokračovat v terapii.

Terapeutická gymnastika by měla být založena na následujících pravidlech:

• Provádění jakéhokoliv cvičení, věnujte pozornost svým pocitům. Jakékoli změny by neměly zůstat bez povšimnutí. Pokud pociťujete bolest, okamžitě ukončete gymnastiku.
• Zpočátku můžete pociťovat lehké nepohodlí (ale ne bolest). To je normální a časem to projde. Pokud nepohodlí přetrvává a dále, stojí za to se poradit s odborníkem.
• V prvních měsících gymnastiky se vyhýbejte kroucení, protože mohou poškodit páteř.
• Gymnastika by měla být prováděna denně, několikrát denně. Můžete tak rychle a bez nepohodlí posílit svaly zad a zbavit se nepříjemných pocitů.
• Výcvik by měl trvat nejméně 20 minut.
• Základním pravidlem gymnastiky v léčbě kýly je absence jakýchkoli náhlých pohybů. Je nutné provádět cvičení plynule a pomalu, bez přetížení páteře.
• Zatížení musí být postupně zvyšováno. Pokaždé, když můžete postupně zvyšovat intenzitu a trvání tréninku, musíte být schválen lékařem.

Cvičení pro kýlu lumbosakrální páteře

Gymnastika pro kýlu lumbosakrální páteře doma by měla nejprve relaxovat v přírodě - s takovými cvičeními a stojí za to začít lekci. Budete potřebovat polštář a židli. Lehněte si na židli na židli, nechte své dolní končetiny ohnuté na kolenou a zcela uvolněte svaly. Polštář je potřebný, aby povrch křesla netlačil do žaludku. V této poloze stojí za to zůstat ne méně než 3-5 minut.

Poté přistoupíme ke standardnímu cvičení zaměřenému na posílení svalstva zad a zlepšení funkčnosti páteře.

• Výchozí pozice - ležící na zádech. Ohněte nohy na kolenou, ruce umístěné podél těla. Utáhněte břišní svaly co nejvíce a dělejte dechová cvičení (inhalace po dobu osmi, výdech pro čtyři). Mělo by existovat celkem 12 přístupů.
• Zůstaňte na podlaze, ale vaše nohy by se nyní měly protáhnout. Zvedněte skříň bez zvedání nohou od podlahy. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak se postupně vraťte do výchozí polohy. Odpočiňte si po dobu 15 sekund, pak cvičení opakujte. Je třeba udělat 15 přístupů.
• Výchozí pozice je stejná, ale nohy jsou mírně ohnuté. Proveďte křížové pohyby - tj. Položte levou ruku na pravou nohu a naopak. Toto cvičení se provádí takovým způsobem, že rameno odolává kolenu dosahující hlavy. Pro každou nohu udělejte 10 vteřin takových manipulací. Vraťte se do výchozí pozice a odpočiňte 15 sekund. Do 5-10 opakování.

Je také vhodné zvážit další cvičení pro kýlu lumbosakrální. Je jich mnoho a lékař si je musí individuálně vybrat.

Výchozí pozice - vzadu. Proveďte následující cvičení:

• Ležící na zádech na podlaze, držet nohy rovně. Ruce se rozprostírají po stranách a dělají s nimi křížové pohyby, napodobující nůžky. Proveďte 10 přístupů.
• Zůstaňte ve stejné pozici. Levá ruka se musí natáhnout vpravo, aby se tělo neotáčelo a pánev nevypadá z povrchu podlahy. Pak udělejte totéž pro pravou ruku, sáhl po levici. Proveďte 10 přístupů.
• Pozice - ležící na zádech, ale nyní s ohnutými nohami. Podstatou cvičení je ohýbání nohou dovnitř tak, aby se koleno dotýkalo kotníku, ale aby se ani tělo, ani druhá noha nepohybovaly. V bederní oblasti by neměla nastat žádná bolest. Je-li zaznamenáno nepohodlí, je lepší přestat dělat cvičení. Opakujte také 10 krát.

V pozici na břiše budu takhle:

• Leží na břiše a rozpřáhnou ruce a nohy. Vytáhněte je tak tvrdě, jak můžete po dobu 15 sekund. Proveďte 10 přístupů.
• Následující cvičení zahrnuje pouze nohy. Bez zvednutí končetin od podlahy byste je měli maximálně oddělit na stranu a pak je spojit dohromady. Udělejte 10 opakování v jedné sadě. Celkem by mělo být pět přístupů.
• Je třeba udělat 10 pushups z podlahy. V procesu kontroly polohy zad a pasu by měly zůstat ploché. Proveďte pět přístupů.

Následující cvičení se provádějí v poloze na prone:

• Natahování nohou vleže na levé straně, ohněte nohu nad kolena a vytáhněte ji až k hrudníku. Do 10 podobných opakování. Pak jemně nasaďte na pravou stranu a udělejte to samé. Stačí následovat pět přístupů.
• Ležící na vaší straně, zkuste udělat deset opakování popisujících kruhových pohybů. Celkem by mělo být pět přístupů.
• Lehněte si na levou stranu, zvedněte ruce a nohy. Udělejte totéž pro druhou stranu. Jeden přístup zahrnuje patnáct pohybů a celkem by jich mělo být pět.

Pravidelně prováděná cvičení pro bederně-sakrální kýlu významně zmírní stav pacienta a zabrání řadě problémů. Nabízíme sledování videa, která ukazují jejich realizaci.

Jak se léčit gymnastikou pro kýlu lumbosakrální páteře?

Meziobratlová kýla je nejčastěji náchylná k lumbosakrále. Vzhledem k tomu, hlavní zátěž padá na tuto část zad a ostré zatáčky, zatáčky, vzpírání a další důvody mohou snadno vést k takovému problému jako meziobratlové kýly.

To se projevuje hlavně ve formě silné bolesti v zadní části stehna, boku a přední části dolní končetiny a nohy.

Názor lékařů na gymnastiku s kýlou lumbosakrální

Kýla mezi obratli může mít velmi nebezpečné následky. Proto, pokud máte někdy necitlivost končetin, bolest v nohou, paže, pak to bude vždy důvod, proč jít k lékaři.

Pokud se specializuje na diagnózu máte výčnělek nebo kýlu, pak bude léčba bederní kýly předepsána v závislosti na stadiu vývoje. Fyzioterapie je v každém případě zahrnuta v průběhu zotavení a v každém stadiu.

Pokud by byla nutná operace, pak během období zotavení po ní budou nezbytná speciální cvičení pro svalový systém zad. Co to znamená, když se pravá ruka v noci otupí - čtěte zde.

Dopad gymnastiky na tělo

Celý soubor cvičení, který je přiřazen herniovanému meziobratlu, je vždy prováděn pouze tehdy, když bolest buď prošla úplně nebo ustoupila a umožňuje pohyb. Zde naleznete podobný článek na téma "Komplex cviků na zadních svalech pro posilovnu".

Vliv gymnastiky na tělo:

• zesílený svalový korzet. V důsledku toho se zatížení na páteři snižuje a vzdálenost mezi obratli se začíná postupně zvyšovat;
• napětí je odstraněno z nervových zakončení umístěných podél páteře a obratle již nejsou stlačovány, jak tomu bylo dříve;
• vyčnívání nebo kýla dále nepokračuje;
• pacient se začne aktivně pohybovat bez obav z pocitu bolesti v noze, paži nebo zádech.

Doporučení a pravidla pro použití gymnastiky pro kýlu lumbosakrální páteře:

• všechna cvičení, která jsou součástí povinného průběhu léčby, se nejlépe provádí večer v uvolněné atmosféře;
• gymnastika by měla být prováděna pravidelně;
• úroveň zatížení a amplituda všech pohybů se doporučuje postupně zvyšovat;
• Před zahájením cvičení se snažte relaxovat, trochu se protáhnout;
• během gymnastiky by neměly být slyšet žádné křeče v kloubech;
• plavání může být vynikající náhradou terapeutické gymnastiky.

Při provádění terapeutických cvičení musí být dodrženo několik pravidel:

1. Začněte s gymnastikou, když se nebojíte o bolest;
2. Cvičte pomalu. Během každého se snažte naslouchat, cítit se vzadu. Měli byste být pohodlní, neublížit, nic by nemělo křupat ani klikat. Pokud se objeví jedno z těchto označení, pokračujte dalším cvičením a pokuste se vrátit k předchozímu cvičení po 10-14 dnech;
3. Komplex gymnastiky by neměl zahrnovat kroucení cvičení. Pokud v jakémkoli jiném případě kroucení posiluje svaly na zádech, je kontraindikováno u kýly;
4. Neprovádějte ostré pohyby, ostré trhliny a ohyby;
5. Pro dosažení maximálního efektu a co nejdříve je nejlepší provést gymnastiku nejméně 5krát denně.

Zde naleznete podobný článek o cvičeních Bubnovského.

Příběhy našich čtenářů!
"Už jsem si vyléčila bolest na zádech. Už dva měsíce jsem zapomněla na bolest v zádech. Ach, jak jsem trpěla, bolí mě záda a kolena, opravdu jsem nemohla chodit normálně. Kolikrát jsem chodila na polikliniky, ale tam byly předepsány pouze drahé tablety a masti, z nichž nebylo vůbec možné použít.

A teď už uplynul sedmý týden, protože zadní klouby nejsou trochu rušeny, za den jdu do práce do dachy a jdu 3 km od autobusu, takže jdu snadno! Díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti zad, je třeba přečíst! "

Kdy je gymnastika kontraindikována?

Navzdory tomu, že lékaři v téměř každém případě meziobratlové kýly, je jí předepsána nápravná gymnastika a má několik kontraindikací:

• pacient má poruchy srdečního rytmu;
• když je silná bolest;
• jestliže má pacient tendenci k častému krvácení;
• jsou-li v období exacerbace jiné chronické nemoci;
• s infekčními chorobami během jejich exacerbace.

Gymnastika Bubnovská kýla

Jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších cvičení v léčbě meziobratlové kýly je gymnastika podle metody Dr. Bubnovského. Nazývá se také „adaptivní gymnastika“ nebo „kinezioterapie“. Jeho cílem je rozvíjet mobilitu, jejíž nedostatek často vede k výskytu kýly.

Adaptivní gymnastický doktor Bubnovský zahrnuje spoustu cvičení. Zvažte několik možností jejich realizace.

Cvičení na všech čtyřech:

• Snažte se co nejvíce relaxovat. Zhluboka se nadechněte a pomalu zakřivte záda. Vydechněte a pomalu ohněte záda. Celkem musíte provést 20 takových opakování na dech. Pokud pociťujete bolest v zádech nebo v jiných končetinách, zkuste se natáčet zády. Pokud to nepomůže, přejděte k dalšímu cvičení;
• Výchozí pozice je na všech čtyřech. Ohněte se dopředu. Není nutné ohýbat lokty. Dělej, co děláš. Vraťte se do výchozí polohy. Všechny pohyby jsou pomalé. Opakujte 20-30 krát;
• Výchozí pozice je stejná. Pomalu sedí na levé noze, zatímco pravá noha by měla být stažena dozadu. Zvedněte levou ruku. Totéž by mělo být provedeno na druhé noze.

Cvičení na zádech:

• V prone pozici, paže podél těla. Zhluboka se nadechněte, když vydechnete, zvedněte pánev nahoru. Musíte to udělat co nejvíce. Výdech a návrat do výchozí polohy. Pokud pociťujete nepohodlí a bolest, zkuste snížit amplitudu pohybu. Opakujte cvičení 20krát;
• Pozice vleže s rukama za hlavou. Zvedněte lokty nahoru a ohněte nohy. Chin co nejvíce přitlačil k hrudi. Pomalu začněte odtrhávat obal od podlahy. V ideálním případě byste se měli dotýkat loktů na kolenou. Poté se také pomalu vraťte do výchozí pozice. Neprovádějte náhlé pohyby. Cvičení musí být opakováno, dokud nebudu cítit silnou svalovou únavu.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Komplexní terapie

Kromě účinné gymnastiky vyvinuté Dr. Bubnovským jsou zde i další stejně účinná cvičení.

Jejich působení je přímo zaměřeno na posílení bederního svalového systému:

1. Výchozí pozice - stojící na všech čtyřech. Pomalu vytáhněte pravou nohu a levou ruku současně. Tuto pozici upevněte na 5 sekund. Vraťte se na všechny čtyři a opakujte to samé na levé a pravé ruce;
2. Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla. Ohněte nohy v pravém úhlu, nohy na podlaze. Zvedněte pánev nahoru. V napětí by měly být nohy a ramena. Zamkněte polohu po dobu 5 sekund. Pomalu se vraťte do polohy pro prone;
3. Výchozí pozice - ležící na břiše. Dejte ruce pod bradu. Pomalu zvedněte hlavu, paže, ramena a hrudník. Pokuste se ohnout dozadu. Návrat do výchozí polohy;
4. Výchozí pozice - ležící na břiše, paže podél těla. Inhalovat a pokusit se vytáhnout hlavu a ramena na nohy. Vydechněte a vraťte se do polohy na břiše;
5. Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla. Vytáhněte si ponožky, vytáhněte bradu na hruď. Vraťte se do výchozí polohy.

Gymnastika s akutní kýlou

Konzervativní nebo chirurgickou léčbu by měl předepisovat a provádět pouze kompetentní odborník. Proto stádium onemocnění diagnostikuje pouze lékař.

V akutním stadiu meziobratlové hernie lumbosakrální páteře se doporučuje provést následující cvičení:

1. Vezměte si židli, nejlepší ze všech, pokud je to bezzubý. Na horní část židle umístěte malý měkký polštář nebo houbu. Teď leží na břiše. V této poloze bude mít páteř své přirozené křivky, napětí se sníží a tlak na nervová zakončení se sníží. Dýchejte pomalu a hluboce. Zároveň jsou svaly na zádech natažené a dobře, ale bez napětí, jsou trénovány svaly bederní oblasti;
2. Vezměte si fitball a lehněte si na něj. Plynulý pohyb vpřed a vzad. Pokud má míč hroty, budete mít stále dobrý masážní účinek;
3. Pro toto cvičení je třeba vzít si lavičku pro sport, která může být instalována v úhlu 90 stupňů. Pokud ne, můžete si vzít obvyklou širokou desku. ITS by měl být namontován na zeď a upevněn k podlaze. V horní části lavice nebo desky musíte upevnit popruhy, do kterých budou během cvičení tlačeny ruce. Ležíme na břiše na lavičce, ruce ve smyčkách a visíme. Zároveň je páteř dokonale napnutá a celé tělo spočívá.

Cvičení pro spirální gymnastiku s kýlou lumbosakrální páteře

Spirální gymnastika nebo kroucení cvičení dávají velmi silný léčivý účinek a pacient se velmi rychle zotavuje:

1. Výchozí pozice - ležící na zádech. Ruce do stran. Narovnejte pravou nohu a položte ji na druhou stranu. Hlava se otáčí doprava. Opakujte pro druhou stranu.
2. Výchozí pozice - ležící na zádech. Nohy se ohýbají na kolenou a šíří se. Ruce do stran. Nyní musíte otočit tělo doleva a hlavu doprava. Opakujte to samé pro druhou stranu;
3. I.P. - na zadní straně. Ruce do stran. Je nutné položit nohu pravé nohy na levé koleno, tělo se také otočí doleva a hlava doprava. Vrať se dovnitř a ven. n. a opakujte pro druhou stranu;
4. I.P. - na zadní straně. Ruce do stran. Pata pravé nohy by měla tlačit prsty doleva. Tělo je otočeno doleva a hlava doprava. Opakujte pro druhou stranu;

Závěr

Navzdory skutečnosti, že každý z komplexů se jeví jako velmi jednoduchý, a proto je pro léčbu kýly nezbytná malá účinná lékařská gymnastika. Pravidelné cvičení může mít silný léčivý účinek, zlepšit krevní oběh a posílit svaly.

Bolest a křik vzadu v průběhu času mohou vést k hrozným následkům - lokálnímu nebo úplnému omezení pohybů, dokonce i invalidity.

Lidé, kteří se poučili z hořkých zkušeností, používají přírodní léky doporučené ortopedy k vyléčení zad a kloubů.

Gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře (cvičební terapie)

Lumbosacrální kýla je obtížně léčitelná, protože se jedná o komplexní patologii páteře. Nepohodlí doprovází osobu neustále: během cvičení, vsedě, při ohýbání a otáčení. Existuje mnoho způsobů zacházení s kýly, z nichž každá má své vlastní výhody a nevýhody. Terapeutická gymnastika pro kýlu bederně-sakrální páteře je účinnou metodou, prakticky bez omezení.

Co je lumbosakrální kýla

Je nutné pochopit, co je to za patologii, aby bylo možné ji úspěšně konfrontovat. Kýla vede k degenerativnímu procesu, který se vyvíjí, když tlak v meziobratlových ploténkách bederní oblasti stoupá. Tam je protruze jádra puchýře, disky jsou komprimovány. Tato patologie může být nazývána nejsložitější formou osteochondrózy, která není prakticky vyléčena. Kýla se vyvíjí díky neustálé fyzické námaze, sedavému životnímu stylu, zraněním, obezitě.

Příznaky kýly

Bolest S kýlou se objeví bolest kňučícího charakteru. To může být dočasné, a může se projevit pouze při zvedání závaží, s dlouhým pobytem na jednom místě. Obvykle odstraňují léky proti bolesti. Bez léčby se bolest stává trvalou.

Svalová slabost. Svaly zeslábnou, pacienti mají shuffling chůze.

Dysfunkce vnitřních orgánů. Vzhledem k tomu, že existuje tlak na kořeny nervů, může dojít k spontánnímu vyprázdnění.

Necitlivost končetin. Velikost kýly v nepřítomnosti léčby rychle roste. Kýla vede k paresthesia kvůli tlaku na kořenech nervu. Objevuje se necitlivost nohou, zad a třísla. Může být pozorováno mravenčení kůže.

Pokud nezačnete včas léčit, onemocnění může vést k invaliditě, když je člověk zcela upoután na lůžko, nemůže se pohybovat.

Vliv gymnastiky na patologii

Lékařská gymnastika pro bederně-sakrální kýlu slouží k:

• posílit svalový systém;
• stimulovat proces krmení buněk páteře;
• odstranit symptomy, které se vyskytnou;
• uvolněte svaly;
• zlepšení krevního oběhu;
• stabilizovat metabolické procesy;
• zmírnit páteř;
• snížení bolesti.

Na samém počátku vývoje onemocnění míchy může gymnastika zabránit rozvoji kýly, nedovolí vznik komplikací. Musíte pravidelně cvičit gymnastiku, je lepší dělat ji pod dohledem zkušeného lékaře. To pomůže vyhnout se operaci. Vzhledem k tomu, že gymnastika může způsobit a poškodit, lékař by měl vybrat soubor cvičení. Některá cvičení mohou věci zhoršit.

Cvičení Technika

V akutní formě meziobratlové kýly není možné provádět žádný trénink, jinak zintenzívní zánětlivé procesy. Nejprve musíte odstranit zánět, pak začít gymnastiku.

Při provádění gymnastických cvičení dodržujte následující pravidla:

• Měli byste věnovat pozornost změnám v těle, je nutné okamžitě zastavit provádění, pokud máte bolesti v bederní oblasti.
• Jakékoliv nepohodlí během cvičení musí být oznámeno lékaři.
• V prvních měsících se nedoporučuje provádět cvičení, při kterých se provádí kroucení.
• K dosažení žádoucího efektu cvičení při hernii bederně-sakrální oblasti je nutné provádět několik přístupů každý den, bez nepřítomnosti. To vám umožní bezbolestně a rychle posílit svaly na zádech, zmírnit nepohodlí.
• Každé cvičení musí být nejméně 20 minut.
• Při léčbě kýly s gymnastikou nelze provádět žádné ostré pohyby. Každé cvičení by mělo být prováděno hladce a pomalu, aby nedošlo k přetížení páteře.
• Zatížení by se mělo postupně zvyšovat a postupně zvyšovat a trvání tříd.

Komplexní cvičení kýly

Cvičení pro sakrální kýlu by měla začít relaxační manipulací. K tomu si vezměte židli, položte na ni polštář. Leželi jsme na židli se žaludkem a opírali jsme dolní končetiny o kolena. Uvolněte svaly. V této pozici trávíme minimálně pět minut. Jedná se o rozcvičku, po které můžete začít standardní cvičení, měla by posilovat zádové svaly a zlepšovat fungování páteře.

První cvičení se provádí vleže. Výchozí pozice je vleže. Pacient ohýbá nohy na kolenou, paže jsou umístěny podél těla. Břišní svaly jsou maximálně zpřísněny, jsou prováděna dechová cvičení. Je nutné číst rovnoměrně: vdechnout v osm, vydechnout ve čtyři. Ujistěte se, že 12 přístupů.

Zůstává vleže. Ramena a nohy jsou prodlouženy. Pacient by měl zvednout tělo, ne zvedat nohy od podlahy. Po dobu 10 minut musíte zůstat ve zvednuté poloze. Pak se hladce vraťte na předchozí pozici. Po 15 vteřinách musíte cvičení zopakovat. Stačí 15 přístupů.

Pacient leží na zádech a trochu si protahuje nohy. Za prvé, pravá ruka je umístěna na levé noze, pak naopak. Ruka musí odolávat kolenu a sáhnout po hlavě. Každá manipulace trvá 10 sekund. Pak se musíte vrátit do předchozí pozice a odpočívat po dobu 15 sekund. Je třeba dokončit 10 přístupů. Po dokončení všech cvičení, musíte dát svůj záda 10 minut odpočinku.

Cvičení k uvolnění zadních svalů

Další sada cvičení

Pro páteřní kýlu, komplex zahrnuje tři bloky cvičení, které jsou prováděny z pozice na zádech, pozice na břiše a pozice na boku.

Cvičení ze zadní polohy

Pacient leží, jeho paže jsou rozloženy po stranách, nohy jsou rovné. Ruce dělají pohyby, které se podobají nůžkám. Proveďte 10 přístupů.

Levá ruka se natáhne doprava, takže hýždě nespadnou z podlahy a trup není otočen. Pak se podobné akce provádějí pravou rukou. Bude trvat 10 dalších přístupů.

Leží a ohýbej nohy. Nohy by měly být ohnuté dovnitř, koleno by se mělo dotýkat kotníku. Ani trup, ani koleno druhé nohy by se neměly pohybovat. Pokud se v bederní oblasti objeví nepříjemné pocity, musíte toto cvičení odmítnout. S normálním zdravotním stavem udělat 10 přístupů.

Cvičení z pozice na břiše

Lehnout si na břicho, ruce a nohy oddělit. Maximálně je vytáhněte na 15 sekund. Potřebuje 10 přístupů.

Nohy neodtrhnou podlahu, rozloží je na stranu, pak je spojí. Mělo by být 5 sad 10 cvičení v každém.

S plochým spodním hřbetem a zády je třeba pětkrát vytáhnout z podlahy.

Cvičení z boční polohy

Leží na levé straně, nohy se natahují. Ohněte jednu nohu, táhněte nahoru k hrudníku. Zapněte pravou stranu, opakujte tyto kroky. Proveďte pět sad 10 cvičení.

Ležící na straně dělat kruhové pohyby. Pět sad 10 krát.

Leží na levé straně, zvedni pravou ruku a nohu. Otočte se na pravé straně, zvedněte levou nohu a paži. Bude trvat pět set 15 cvičení.

Omezení hernie

Je-li zakázána lumenakrální operace kýly:

• zvedací závaží nad pět kilogramů;
• musíte neustále udržovat záda v klidu, zejména při zvedání břemene z podlahy;
• nemůžete se zapojit do mobilních sportů, plavání je zakázáno.

Třídy jógy hernie

Jóga pro bederní sakrální páteř kýly pomůže vyrovnat se s nepohodlí. Ale před třídou musíte konzultovat odborníka. Také přísné dodržování techniky jógy. Některé ásany jsou příliš složité, takže je povoleno pouze pět z nich.

1. Urdhvottanasana. Postavte se, položte nohy od sebe. Zadní strana by měla být rovná, ruce za hlavou, tvořící zámek. Pak změňte polohu rukou, musí být nejprve klouby nahoru, pak dlaně. Pomalu otáčejte rukama a pomalu dýchejte. Žaludek musí být vtažen, udržet trup v napětí.
2. Pes lícem dolů. Ruce natáhnout, upevnit prsty na noze. Nohy musí být rovné, rovné. Rolovat hladce z ponožek na paty a zpět.
3. Urdhva shavasana. Nohy roztáhly ramena. Roll od paty k patě.
4. Motýl Řeč, nohy a paže se šíří do stran. Zvedněte nohy na vdechu a zároveň vydechujte, snižujte, rozprostírejte je po stranách.
5. Savasana Asan vám umožní relaxovat. Musíte ležet na břiše, můžete na zádech, pokud je to pohodlné. Maximální relax, můžete dokonce spát.

Necvičte jógu, pokud ásany způsobují nepohodlí nebo bolest v dolní páteři. Pohyb by měl být prováděn hladce, ne spěchat. Jóga třídy nebude schopen přinést úlevu okamžitě. S včasnou diagnózou onemocnění a léčbou gymnastiky, jógy v první fázi, můžete dosáhnout dobrého výsledku. Hlavní je pravidelně cvičit.

Gymnastika s herniovou lumbosakrální páteří

✓ Článek ověřený lékařem

Lumbosacrální kýla je komplexní patologická léze, kterou je obtížné léčit. Pacient po celou dobu pociťuje nepohodlí - nepohodlí při dlouhém pobytu v sedě, při fyzické námaze, zatáčkách a zatáčkách jsou bolestivé. Pro boj s kýlou lumbosakrální oblasti existuje mnoho metod, ale každá z nich může mít své výhody i kontraindikace. Uznáván jako nejúčinnější terapeutická gymnastika, která nemá prakticky žádná omezení.

Gymnastika s herniovou lumbosakrální páteří

Málo o nemoci

Abychom porozuměli tomu, jak působit proti onemocnění, je nutné porozumět jeho klinickému obrazu. S rostoucím tlakem na meziobratlových ploténách se začíná vyvíjet degenerativní proces, který vede k tvorbě kýly. Jádro dužiny se vyboulí, v důsledku čehož jsou disky stlačeny. Stojí za zmínku, že lumbosakrální kýla je jednou z nejzávažnějších forem osteochondrózy, kterou je obtížné léčit. Kořenové příčiny této kýly jsou jednoduché - je to převažující sedavý životní styl, pravidelné vzpírání, obezita, zranění.

Příznaky meziobratlové hernie bederní páteře

Bolest je dočasná a může být pociťována při ostrých zatáčkách nebo ohybech, s prodlouženým sezení v sedě a zvedacími závažími. Můžete ji eliminovat užíváním léků proti bolesti. Při absenci vhodné terapie se bolest může stát trvalou.

Lumbosacrální kýla je nebezpečná v tom, že se může projevit oslabením svalů, takže pro pacienty je charakteristická shuffling chůze.

Pokud nemůžete ovlivnit nemoc, patologie se aktivně vyvíjí a velikost kýly se rychle zvyšuje. Hernie tak začíná působit na nervové kořeny, což vede k parestézii. Necitlivost lze pozorovat na zádech, nohách a dokonce i na tříslech. Navíc může pacient pociťovat brnění na kůži

Pozor! Nedoporučuje se zahájit lumbosakrální kýlu, protože bolest může být tak silná, že se bude pro člověka velmi obtížné pohybovat. Trvalé natáčení bude vyžadovat pouze lehkost. Pokud léčba není okamžitě zahájena, pak meziobratlová kýla může vést k invaliditě, protože existuje patologická léze kyčelních kloubů.

Jak pomáhá gymnastika?

Když jsme zjistili, jak nebezpečná je lumbosakrální kýla, měli byste zvolit správné terapeutické cvičení, které přinese výsledky. Cvičení pro meziobratlovou kýlu se používá pro:

• posílení svalového systému;
• eliminovat křeče;
• svalová relaxace;
• zlepšení krevního oběhu;
• stimulovat proces krmení buněk páteře;
• stabilizace metabolických procesů;
• snížení úrovně bolesti;
• vyložení páteře.

MRI lumbosakrální páteře

Pokud začnete aplikovat lékařskou gymnastiku v raném stádiu onemocnění, můžete zabránit růstu kýly a předcházet komplikacím, a co je nejdůležitější, pravidelné užívání výkonové terapie eliminuje potřebu chirurgické léčby.

Výběr cvičení by měl probíhat pouze s ošetřujícím lékařem, protože lékařská gymnastika nemůže léčit, ale také poškodit, pokud cvičení nebude provedeno správným způsobem. Například, kroucení a ostré zatáčení mohou posunout disk a významně zhoršit klinický obraz, učinit nemoc postupujícím.

Správná technika k provádění gymnastických cvičení

Je přísně zakázáno provádět jakékoli cvičení, když je meziobratlová kýla v akutní formě, protože zánětlivé reakce tímto způsobem mohou být posíleny. V této fázi nemoci je nejdůležitější odstranit zánětlivý proces a teprve pak pokračovat v gymnastice.

Schematické znázornění herniovaného disku

Terapeutická gymnastika by měla probíhat v rámci stanovených pravidel:

1. Pokaždé, když děláte cvičení, měli byste věnovat pozornost jakýmkoli změnám v pocitech v těle. To znamená, že když jsou bolestivé pocity, měli byste okamžitě zastavit provádění tohoto cvičení.
2. Začátek některých cviků může být charakterizován nepohodlnými, ale ne bolestivými pocity - to bude čas. Pokud následující časy během cvičení přetrvávají, měli byste se poradit s odborníkem.
3. Nedoporučuje se provádět zvraty v prvních měsících gymnastiky, protože mohou jen ublížit.
4. Gymnastická cvičení pro dosažení efektu, který je nutný pro každodenní výkon několikrát denně. Pouze tímto způsobem můžete rychle a bezbolestně posílit svaly na zádech a odstranit nepříjemné nepohodlí.
5. Délka denního tréninku by měla být nejméně dvacet minut.
6. Hlavní pravidlo při léčbě gymnastiky kýly - žádné náhlé pohyby. Cvičení by mělo být prováděno pouze pomalu a plynule, aby nedošlo k přetížení páteře.
7. Během tréninku nemůžete rychle zvýšit zatížení. Začátek tréninku by měl být z několika, ale ne dlouhého tréninku. Pokaždé, když pacient bude muset zvýšit zátěž a prodloužit dobu trvání sezení.

Jak zlepšit lumbosakrální páteř, můžete se naučit přezkoumáním videa.

Video - Zlepšení a obnovení funkcí v lumbosakrální páteři

Sada cvičení

Pokud je pacientovi diagnostikována lumbosakrální kýla, pak se doporučuje provádět cvičení relaxační povahy (s nimi by měla být zahájena gymnastika). To bude vyžadovat polštář a židli. Pacient položí žaludek na židli, dolní končetiny zůstanou ohnuté na kolenou (svaly musí být zcela uvolněné). Polštář je v tomto případě nezbytný, aby židle nestiskla do žaludku. V této poloze je nutné strávit minimálně tři až pět minut.

Standardní cvičení, která posilují svaly na zádech a zlepšují funkčnost páteře

Cvičení 1

Pacient leží na zádech, nohy by měly být ohnuté na kolenou a ruce po těle. Břišní svaly se natahují co nejvíce a provádějí se dechová cvičení (pro osm - inhalace, pro čtyři - výdech). Poskytuje dvanáct přístupů.

Cvičení 2

Pacient zůstane ležet na podlaze, ale nohy už nejsou ohnuté, ale natažené. Pak byste měli zvednout tělo, ale nohy ho neroztrhávají z podlahy. V této pozici se musíte zdržet deset vteřin. Poté se plynule vraťte na předchozí pozici na zadní straně. Zbytek netrvá déle než patnáct vteřin, poté se pozice znovu opakuje. Je vyžadováno patnáct přístupů.

Cvičení 3

Pacient zůstává ve stejné poloze, ale nohy jsou mírně ohnuté. Jsou provedeny křížové pohyby. To znamená, že levá ruka je umístěna na pravé noze a naopak. Toto cvičení se provádí takovým způsobem, že ruka odolává kolenu, která se dotýká hlavy. Takové manipulace provádějte na každé noze po dobu deseti sekund. Poté se pacient vrátí do původní polohy a odpočívá patnáct sekund. Poskytuje se pět až deset opakování.

Doporučení! Po provedení cvičení musejí svaly relaxovat. To bude vyžadovat ležet na zádech uvolněným způsobem po dobu deseti minut.

O univerzálních cvičeních pro diagnostiku bederní kýly se můžete dozvědět zde:

Gymnastika s herniovou lumbosakrální páteří

Meziobratlová kýla - posunutí chrupavčitého jádra meziobratlové ploténky a prasknutí prstence. Nejčastěji se vyskytují posterolaterální kýly, které stlačují kořeny míchy.

Na bederní úrovni je charakteristická poněkud odlišná anatomická struktura obratlů, jejíž okraj je umístěn nad diskem páteře. Při ztrátě disku dochází ke kompresi spodního kořene.

Centrální kýla, na rozdíl od zadní a posterolaterální, zaklínila do páteřního kanálu a stlačila několik kořenů. 95% kýly se vyskytuje v obratlích bederní páteře L5 - S1 a L4 - L5.

Klinický obraz

Vertebrální hernie, charakterizovaná řadou určitých symptomů. V bederní oblasti je rozvinutá síť neuromuskulárního systému a s herniated disky, symptomy stanou se velmi různorodé.

Existuje několik symptomatických komplexů:

• Bolestový syndrom
• Muskuloskeletální syndrom.
• Neurologický syndrom se symptomy prolapsu.
• Tunel mononeuropatie.

Bolestivý syndrom - ostrá bolest v dolní části zad a často s ozařováním podél ischiatického nervu se vyskytuje v době prolapsu vertebrální hernie. Vznik bolesti vyvolává naklonění, různou mechanickou aktivitu, namáhání.

Muskuloskeletální syndromy - bolestivé svalové spazmy, s omezeným pohybem v postižené oblasti. S porážkou míchy, to zapálí a bobtná, který způsobí silný svalový hypertonus.

V počátečním období je zobecněna v přírodě a stává se místním, jak se proces zmenšuje. V dolní části zad mohou být bolestivá svalová těsnění palpována - spouštěcí body. Definují projekce spinální hernie. V akutním období svalová křeč ohýbá páteř.

Neurologický syndrom se projevuje snížením reflexní aktivity receptorů.

Může existovat výpadek z oblastí citlivosti v topografické lokalizaci postiženého kořene. Vyznačuje se zčervenáním kůže, lokalizovanou hyperhidrózou, sníženými hmatovými pocity a hyperalgézií.

Tunel mononeuropatie - dochází při kompresi periferních nervů a projevuje bolest v dolních končetinách a snižuje citlivost.

Indikace pro fyzikální terapii páteřních kýly

Cvičení pro kýlu bederní páteře je indikováno pro všechny typy a komplikace. Jmenován v každém věku, s přihlédnutím k patologickému stavu a individuálnímu výběru tréninkového procesu.

Hlavní údaje:

1. Dlouhotrvající bolestivé období. Snižuje výkon a nepříznivě ovlivňuje psychické pozadí.
2. Zakřivení páteře. Vytváří nadměrný tlak na meziobratlové ploténky a vytváří mikrotraumatu vláknitého prstence.
3. Chronické svalové křeče. Křečové svaly stlačují periferní nervy a způsobují bolest. Ukazuje se, začarovaný kruh, bolest - křeč - bolest.
4. Stav po rychlém odstranění kýly. Cvičení terapie je nutná pro rychlejší zotavení a návrat do normálního každodenního života.

Terapeutický účinek cvičení

Jmenování aktivní, komplexní fyzické aktivity k pacientům, přispívá k lepšímu krevnímu a lymfatickému proudu, ovlivňuje metabolismus tkání, což napomáhá eliminovat přetížení cév a svalů pánevních orgánů, uvolňuje páteř, posiluje svalový systém a postupně protahuje míchu.

Při cvičení se produkuje velké množství proteinových sloučenin a ovlivňuje rychlejší průběh reparační doby regenerace.

V době fyzické aktivity začnou svaly a šlachy vést nervový impuls z mozku lépe a ztracená motorická aktivita je spíše obnovena. Pod vlivem systematického tréninku se zvyšuje práce periferního nervového systému a jeho regulace.

Řada principů je omezena na terapeutický účinek terapie:

• Zvyšování tónu systémů a orgánů a jejich celková odolnost.
• Prevence vzniku obstrukční pohyblivosti v obratlových kloubech.
• Zlepšení autonomního nervového systému a jeho lepší připravenost na následnou fyzickou námahu.
• Tvorba dočasných a trvalých náhrad.

Komplexní cvičení pro meziobratlové kýly beder

Než začnete provádět cvičení, měli byste se zahřát. Kvalitně provedené rozcvičení vám umožní vyhnout se nežádoucím následkům při výkonu tělesných cvičení.

Cvičení lze obvykle rozdělit do dvou období:

• Cvičení v období akutní bolesti.
• Terapeutické cvičení pro léčbu a prevenci.

V akutním období je pacient prakticky imobilizován a léčba by měla být zahájena trakčními metodami. Pacient by měl být položen na tvrdý povrch, 40-60 stupňů od podlahy. Pod podpaží se protáhnete a zvednete nahoru.

Trakce by měla být prováděna bez bolesti, pokud se bolest zvyšuje, pak by mělo být cvičení zastaveno, dokud bolest úplně nezmizí a neopakuje se. Trakce se provádí po dobu 25-30 minut denně. Je to možné v několika sezeních. Pro zvýšení efektu by měla být střídána s masáží a fyzioterapií.

Existuje velké množství cvičebních komplexů. Mnohé z nich se provádějí v poloze na zádech s postupným zvyšováním složitosti cviků, na pozici stojící. To by mělo brát v úvahu fyziologickou reakci organismu na rostoucí zátěž.

• Z náchylné pozice zvednout ruce nahoru s maximálním natažením a nižší. Opakujte 15 krát.
• Na zadní straně uchopte jednu ruku za druhou v zápěstí, vytvořte alternativní boční ohyby. 15 krát oběma směry.
• Klekl a položil ruce na podlahu.
• Klečící si jednu nohu. Střídavá výměna nohou.
• Leží na zádech. Ruce za hlavou, dělat rotační pohyby s nohama, na principu kola.
• Zavěste na hrazdě, uvolněte všechny svaly co nejvíce. Otočte tělo v různých směrech.
• Když stojí, střídavě se ohýbá dopředu, do strany a do strany.
• Udělejte most.
• Stojí na nohou a položil ruce na hlavu. Provádět kruhové pohyby s pánev v obou směrech.
• Sedět na podlaze, jednu nohu za zády, nechat ostatní v přední. Ohněte se na rovnou nohu. Změňte pořadí nohou.
• Odpočívá ruce na stěně a zvedne nohy zpět na úroveň pasu.
• Odpočívají ruce proti zdi, aby se zvedly nohy ohnuté v koleni k sobě ak straně.
• Leží na břiše, uchopte kotníky nohou a přitáhněte je k sobě. Ohněte na maximální amplitudu a tuto polohu fixujte po dobu 5 sekund.
• S pomocí gymnastického míče. Lehněte si na míč a provádějte kyvné pohyby v obou směrech k maximálnímu napětí v pase.
• Sedí na podlaze nohy od sebe. Proveďte kroucení těla v různých směrech.
• Stojící s nohama daleko od sebe, provádět hluboké ohyby do stran a na konci oblouku zadní, upevnění polohy na několik sekund.

Jak se zvyšuje intenzita tréninku, měli byste propojit silová cvičení určená k posílení svalů. Silový trénink zvyšuje svalový objem, posiluje páteř a chrání ji před přetížením.

Kontraindikace pro výkon terapie

Použití fyzikální terapie může být omezeno vzhledem k výskytu nebo předchozí přítomnosti určitých patologických stavů, které působí jako přísné kontraindikace.

Postup při vyšetření rozhodnutí o zahájení cvičení ve fyzikální terapii provádí pouze lékař.

Fyzickou aktivitu nelze provádět za následujících patologických podmínek:

• Strangulated disk herniation, které vyžadují urgentní chirurgický zákrok.
• Výrazný syndrom bolesti.
• Některé nemoci vnitřních orgánů a systémů.
• Doba nemoci akutní virové a bakteriální infekce a stav po nedávné nemoci.
• Výrazné duševní poruchy.
• Akutní poranění páteře.
• Akutní období polytraumatu a šoku.

Prevence bederní páteře kýly

Prevence hernie je důležitým aspektem při udržování správného stavu těla v pracovní formě.

Měla by být dodržena řada pravidel, která musí být vždy pamatována:

• Ovládat způsob práce a odpočinku.
• Neprovádějte nadměrnou fyzickou práci.
• Plný odpočinek.
• Nehýbejte se, jděte rovně.
• S dlouhým seděním vstávejte a zahřejte se. Nezapomeňte zahrnout do jejích ohybů a zatáček.
• S nezbytnou fyzickou aktivitou ji provádějte hladce, bez náhlých pohybů.
• Vyberte si tvrdou matraci, nespí na příliš měkké posteli.
• Pravidelně se zapojujte do posilovny pod vedením zkušeného trenéra.
• Dodržujte zásady správné výživy.
• Vzdejte se špatných návyků.

Výběr komplexů terapeutické gymnastiky probíhá individuálně s ohledem na změny v páteři a schopnostech jednotlivce.